★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540872728/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>848
夢は一室にパワーラック置いて筋トレルーム！ですけどね
インクラインベンチ買ってみます
ありがとうございます >>826
外転筋はないってなんの話だよw
内旋筋の固有筋はないって話と混同してないか？ >>842
バランスボールてインクラインダンベルプレスできるよ。 >>844
なんか小さい画像のときは腕立てくらいはやってるように見えたが、近くで見ると全然だな
視覚効果って不思議 フラットベンチでドラゴンフラッグってできるでしょうか？ ピンホールメガネをかけてトレーニングしてもいいですか？ ベントオーバーやベンチプレスより
加重ソリを押したりロープで引いたりした方が実用的たとおもうんだけど そんなの出来るジムあるかな？ >>862
ケーブルマシンでロープのアタッチメントつけて引っ張ればええやんけ 筋トレしてる人は、なにかスポーツ競技をしていて
そのための筋力アップのためにしてるのでしょうか
それともボデイメイクのためでしょうか
どちらが多いんでしょう？ 素人で知識なくて上腕二頭筋ばかり鍛えてしまってました…
三頭筋鍛えるオススメのメニューありますか？
腕太くしたいんです >>867
たくさんあるよ
ダンベルならトライセプスエクステンションかキックバック
ジムが使えると選択肢が増える
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/ かつて中野ヘルスクラブにいた人たちは今どこでトレーニングしてるのですか
中野ですか？ >>767
誰にでもできるのに簡単じゃない訳ないだろw >>871
極論で揚げ足とってる奴ってかわいそうだよな >>784
むしろ無しの理由がある？
初心者ってほんと何にも分からないんだなぁ
別に、馬鹿にしてる訳じゃないけど、自分が初心者のときはもっと自分で調べて自分なりに分かってたと思うんだけどなぁ >>871
東大(理3以外)も、努力すれば誰でも入れると言われてるが、簡単じゃないよね。 >>876
無理だよ
誰もが東大に入れる訳じゃない
どうしようもないアホもおるからな >>877
この話は、ビッグ3で500は誰でも〜からの流れだ。
トレーニングでも受験勉強でも、誰でも、はある一定以上の健常者であろうことは推測出来るはず。
心身に障害あったりする人は、そもそもこんな挑戦をするところに居ないのが現実。
挙げ足取りはやめたまえ。 >>878
100歳の健常者のお爺ちゃんやお婆ちゃんでもBIG3で500kg異常できるんですか？ >>879
ある一定以上と書いてある。
ハードなトレーニングな、猛烈な受験勉強に耐えうる者であろうことは容易に想像できるはず。
その者らなら誰でも可能だが、簡単ではない。
ということ。
誰でも可能なら簡単な筈だ、と書いてた者に対する反論だ。 >>862
港とか採掘場所跡とかに許可もらって入れば良くないかな？
巨大ブルドーザーのタイヤひっくり返したり、牽引トレーニングしたり、ストリートワークアウト（ハンニバルトレーニング）とかできる場所、アメリカのマッスルビーチみたいな所をにほんにも作ってほしいよねぇ。。 初心者ですが上半身の種目は何やっても腕が先に疲れてしまいます
一応動画とか解説みながらフォームには気をつけてるつもりです
ガリガリなんでこんなもんでしょうか？ >>883
リストストラップかパワーグリップ使えば？ >>881
一般的な健常者なら思い立ったある一日だけハードに筋トレしたり一念発起したその日だけ一日８時間勉強とかすることはできる
その単位単位の行為は誰にでもできるがそれを継続してできるのはほんの一握りということ もう少し言えばダイエットなんてさらに簡単だ
いつも食ってる食事から炭水化物を半分にするだけ
これほど簡単なことですら続けてやれる奴は少数 >>886
一日に脂質1000g、炭水化物10g、たんぱく質100g摂ってる人が炭水化物を半分にしても痩せるんですか？ >>883
そんなもんだよ
やってるうちに腕も筋肉ついて疲れにくくなるから頑張れ >>887
ダイエット必要な奴じゃないだろう
論外 175cm 80kg男です
家と仕事の都合でジムに行けないので自宅で自重メインで筋トレしているのですが
物干しざおでの肩幅平行懸垂
プッシュアップバーによる腕立て伏せ
ハンマーカール
腹筋ローラー
椅子を使ったディップス
ダンベルスクワット
以上をそれぞれ４セット、調子がいいときは５セット
最初の１セットは8~10回
最後の１セットは１〜３回くらいの重量に加重して
今現在中２日とって週に２回行っていますが
中１日で週３日でもよいでしょうか？
食事もしっかりとって体重が増えているのですが、いまいち脂肪が増えただけで筋肉が増えている気がしません
特に前腕などは細くなったような…… 継続力は最低限必要な物でゴールは人それぞれ
それが400の人もいれば600の人もいる
勉強と同じで各々継続力じゃどーにもならないラインがある >>864
相手の図体を見てイキってくる奴が多いから
めんどくさいので最初から黙って頂ける体格にしたいなと あ、イキリキッズ対策が半分と、趣味が半分だな
それなりに筋力が必要な趣味やってるからそれ >>890
それ筋トレごっこ程度の運動量にしかなってない
それで飯喰いまくってたらデブになるだけ当たり前 >>876
簡単じゃないよ。
おれなんかだと、最初はガムシャラにやって結果がでないで、勉強法が間違ってることに気づいて勉強法を研究しだすところがスタートだかんね。
その時点でだいぶ月日は経過してるわ。 >>883
そんなもん。
二頭、三頭きたえながら気長にどうぞ >>864
俺は元々陸上やってたけど
スポーツ全般が好きでアラサーの今でも草サッカーや野球に誘われて行ったりしてる
その為の筋力体力作りとしてジムでウェイト等やってるよ
最近新しい事始めたくてテニススクールに通おうかと思ってる
つい先週体験レッスン行ってきたよ
臀部と右腕の筋肉痛が笑えんレベルでヤバい https://i.imgur.com/vC5nL3e.jpg
これくらいが理想なんだけど、懸垂、腕立て、スクワットだけでいける？ >>898
腕はともかく、胸も腹もベンチプレスとデットリフトやった方が早い デッドリフトの翌日に筋肉痛を感じるのが尻と肩甲骨付近の僧坊？広背？なんですが起立筋に痛みをあまり感じないのはフォームがおかしいのでしょうか？デッドは起立筋に一番負荷がかかるそうなので >>903
DQN vs ビルダーか
案外と平和に統治されそうな予感 >>894
ありがとうございます
でしたらこれからどれくらい追加すればまともな筋トレレベルになるのでしょうか 大阪でストラップ、ベルト等を対面販売しているショップはありますか？ ボディメイクって海外では体への化粧とかボディへのペイントのような事を指してて
肉体改造、肉体改革みたいなのはボディ・トランスフォーメーションなのだ フルボトムスクワットなんて言い方してるのも日本人だけ ウエイトは呆け防止に良いし、若いうちから基礎を養っておくのは意味があるよ。
老人になってから何かを始める人は、たいてい失敗する。
遊びにしろ、仕事にしろね。
何でもいいから続けてればモノになるもんよ。 >>905
何kgのダンベル持ってるのか知らんが
60kgセットあるとして
ダンベルベンチ
ダンベルロー
ダンベルデッド
ダンベルランジ
アームカール
これ追加でまあまあいい体になるな >>903
それ面白いね。鍛えてそこでストリートファイトか☆ 1リットルくらい入るシェーカー探してるんだけど、なんかいいの無い？
もしくは広口で代用できそうなのでも >>912
こういうスクリュー式のタッパーみたいなやつがあるからそれでいいんじゃないか
https://i.imgur.com/fSSWYPi.jpg ダンベルベンチとバーベルベンチってどちらの方が肥大しやすい？ 筋トレの記録用アプリにフィットネスアーカイブを使用してますが
アブローラーが無くて困ってます。
他に最適な記録用アプリないでしょうか？ >>916
どちらもメインにすべき。
俺は胸の日のトレーニングを、バーベルとダンベルを完全に分けて、交互に行ってる。
因みに、ダンベル10回出来る一個の重さの、約2.9倍がベンチプレスMAXと俺はなる。
個人差あるも、2.8〜3倍の範囲になると思う。 女子プロレス 長与千種、暴行される
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181119-00000045-dal-fight
札幌市内でケンカを止めようとして暴行され、男が暴行の疑いで現行犯逮捕された
長与は左手小指に怪我をしたものの軽症で、今後の仕事などには影響はないという。 このトレーニング器具は購入した方が良いですか？
食事について質問です。
朝昼ご飯を食べ、昼ご飯から3〜4時間後にトレーニングする事が多く、トレーニング前は炭水化物は摂るようにしてるのですが、同時にタンパク質を摂るか迷っています。
トレーニング後にプロテインは飲みますが、そうなると昼ご飯からトレーニング後まで6時間以上あるのでこの場合はタンパク質をトレーニング前に摂った方が良いのでしょうか？
トレーニング30分前にはBCAAと即エネルギーになる炭水化物、トレーニング中はBCAAとMDを使ってます。 >>902
だから筋肉のつきやすさとか骨格の良さみたいな素質も必要って話かと
将棋とかでも奨励会に入れるレベルの神童でもプロになれるのはほんの一握りだし練習じゃ超えられない見えない壁はある >>921
自分で１ヶ月試した方がいい
研究データによると前と後では効果の違うはないみたいだけどね 数時間掛けてトレーニングする訳でもないだろうし
ふつーは前後どっちに栄養摂っても誤差の範疇な気がする
減量中とかでギリギリしか摂ってない栄養があれば別 >>892
クラブでセキュリティやってるけど、逆にガタイいいヤツにあえて絡んでくるヤツは本当にたち悪いのが多い。ヤクザとか半グレとかその辺り。めんどくさい。あと酔っ払いはガタイとか関係なく絡む >>927
友達が酔っ払うとそれでマジ困る。いつもは真面目なのに酔うと暴れ出す。この前披露宴で暴れ出して退場させられてたし >>927
なるほど、また違った面倒臭さが出てくるのか
面倒は避けたいけどままならんもんだね
>>928
酔うと素行が悪くなる人って甘えが強い気がする
なんか自分だけは特別許される妄想というか
言えばマザコンくさいねって話なんだけど o脚の改善に一番効果的なトレーニングを教えてください。
今はスクワットしてます。 >>930
テレビで以前見たけど踵とあわせた状態でやるスクワット的なやつ
俺もやってたけど本当に効果あった >>930
座った状態で薄い紙を膝で挟んで
落とさないように立つ座るを繰り返す >>930
即効性があるのは筋トレよりもストレッチだな
お尻をペッタリ床につける正座みたいな座り方をした状態で、
両手をクロスさせるように膝頭をつかんでそのまま前にゆっくり倒れるストレッチやると効果あるかも ガタイがよくてびびるのはあまりないな。
顔の表情とか雰囲気が重要やと思う。
ガタイがいいとその雰囲気も出てくるけど >>936
それどっかに動画ある？
なかったら具体的に教えてくれ >>937
たしかNHKのガッテンだった気が、、、
踵つけて、60度くらいにしてスクワットとカーフレイズをやる感じ。
マジでいいし、脚トレ前のウォーミングアップにも使ってる >>937
踵つける、つま先の広がりは60度、膝は頑張ってつける(ここ大事)
んで、カーフレイズですよ。
スクワットの時は膝は離れるよ。
カーフレイズのときが勝負。 >>922
だからってあたかも最初からそう主張してたみたいな言い草は草 >>927
> >>892
> クラブでセキュリティやってるけど、逆にガタイいいヤツにあえて絡んでくるヤツは本当にたち悪いのが多い。ヤクザとか半グレとかその辺り。めんどくさい。あと酔っ払いはガタイとか関係なく絡む
タチ悪いってどうタチ悪いの？
小さい劣等感が反動になってしつこく絡むとか？ >>942
こういうギフ誰か他にも下さいませんか？ >>939
俺が見たのは確かNHK BSのフットボールアワーがMCやってるやつ
基本的に女性向けの美と健康を謳った番組だけど栄養の観点からもおもしろい番組
毎度ジム終わりのストレッチのときにやってた
O脚強制された分いい歳して身長も伸びてて草 >>945
そんな伸びるの？
俺も、ルパン三世並みのo脚だからやってみようかな >>946
まぁ個人差はあるだろうけど効果は間違いなくある
ググってちゃんとやり方調べてみて 筋トレしてる人のことなんて呼ぶのが正解？
ウォーリア？トレーニー？
アメリカではなんて？ >>810
単糖類や果糖はインスリンが分泌されやすいからいいのでは？
米屋デンプンは多糖類だから吸収遅いし血糖値もゆるやか レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
