★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540872728/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>749
筋トレというものは、筋グリコーゲンを使うわけだし、水だけで十分だ。
まぁタイプによるが、俺は本番セットから30分で終わりにしているので、空腹で苦しむことはない。
アドレナリンも出っぱなしなので、肉体的には空腹でも感じないのかもしれないが。
俺のトレーニングは、一度火がつくと暴走するように一気にやる。
30分も責め苦を与え続ければ十分だろう。 粉飴は低脂肪乳に混ぜて飲んでもいいですか？筋トレ後にです ランジやブルガリアンスクワットの方が腰に優しくヒップアップ効果も高いと見ました
普通のスクワットのメリットは何ですか？ >>755
重いものをもてる。
体幹が勝手に強くなる。
俺はウォーミングアップに80キロのバーベルを頭上に差し上げて、ウロウロ前後左右に歩く。 プッシュアップスタンド、っていうみたいだな
だが日本じゃそもそも存在がなさそうだぞ全然出てこない
アマゾンコムで見たら色々出るぜ 体重60kgでベンチmax70kgってそこそこですか？
歴5か月です。 ベンチプレスで4ヶ月でやっと80kg挙がったのですが、ここから100kg挙げるには年単位かかりますか？ >>762
増量しながらならあと半年〜1年弱程度でいけるだろ 教えてください
胸の横と言うより脇の下の部分を鍛える方法はありませんか？
お肉がついてしまい、ベンチプレスなどやってますが、脇の下の部分も鍛えたいです
教えて下さいわ BIG３トータル５００って誰もがクリアできるものですか？
２ｃｈではそういう風に言われてますがジムに行って強そうな人がやってるのを
私が見た限りではどれも１7０ｋｇ位上げられる人なんていません。各種目のばらつきを
考慮してもそんな人はいないと思う。１０年位の観察です。 「誰にでもできる事」は必ずしも「簡単な事」とは限らないよね。 BCAAとインスタントオーツを混ぜて飲むのは有りですかね？ >>765
ダンベルライイングリバースクランチとかショルダーフロート
サンドバック叩くのもいい 今ジムでエバーリフトTシャツ着てる奴みて吹き出しそうになったw
関西だぞここ >>766
「日本列島歩いて一周」はやれば誰でもできることだがやり切れるかは別
みたいなもん いや遺伝的にクリアできない奴もいるレベルだぞ、sq170dl200bp130だろ？
体型の見た目きにせず食いまくってパワリフフォームで臨めばいけるのかもしれないが パワリフのやり方じゃなく、一般的なやり方を、フルレンジでやると、ビッグ3で400でも少数派だろう。 ですよね？安心しました。もちろん無理だと決めつけて目指さないわけではありませんが。
４００でも平均１３０で優秀な方ですよね？自分はまだ達成してませんが。
それと身長が高い方が不利って言いますがそうでしょうか？不利という理由は手足が長いから
おもりをあげる距離が長くなるかららしいです。
一方パワーリフターは身長が低い方が有利ともよく聞くし彼らはいかにおもりを動かす距離を短くする
かを常に考えてるらしいのでやはり身長が高い方が不利なのでしょうか？
一般人の普通のジムでは身長が高い人の方が体がでかく重量も高重量扱ってる人が多い気がするのですが
どうなんでしょうか？ >>773
植物状態の人でも歩いてできるってこと？
誰でもできるんだよね？ 筋トレ用の靴を買いたいのですがいくつか質問させてください
1.どんな靴を買えばいいのか。ブランド等もおすすめあれば教えてください。
自分のトレ歴は約1年で、初心者ながらBIG3中心にウエイトトレをしています。またトレッドミルで有酸素も時々やります。予算は1万円で収まると嬉しいですが最大でも2万円でお願いします
2.どこで買えばいいのか(リアル店舗)
試し履きしたり実際に手に取って見てみたいのでどこで買えるか教えてください。ゼビオとかに売ってますかね？
ちなみに今はドンキで1500円ぐらいで買った運動靴を履いていますが、全体的に柔らかく踏ん張りが効かない気がします。パフォーマンス向上だけでなくモチベーション向上の為にも新しく買いたいと思っています。 質問スレでマンガの考察したり風邪うつすためにジム行くとか言ってるヤツだからな くそしばはベンチ170 スクワット210 デッドリフト175 プロテイン初心者なんですが、プロテインをヨーグルトに混ぜて摂取というのは有りでしょうか
買った物がイチゴ味で水で飲んでもあまり美味しくないため、少しでも楽しんで消費したいです >>782
バキの考察はいいだろ
オタクが僻んでんじゃねーぞ >>781
底が硬くて平らな物なら何でもいい。フットサルシューズとか
安いのならワークマンに600円くらいで上履きみたいなの売ってる 漫画やアニメなんか見てる方がオタクでは(しかも考察とか…)
見てる本人は気付きにくいが誰もがそういうのを見てるわけじゃないよ >>787
なんでもいいって事はサイズあってなくてブカブカのものでもいいってことですか？
そんなんで筋トレして怪我したりしないの？ >>789
普通それくらいはブカブカじゃなくてジャストサイズで考えるだろ >>776
モーメントアームで考えたら、手足が長いのは不利になるかもしれないが、筋肉がつく範囲が大きいので、筋肉量の絶対量では高身長の方がつく。
背が高く肩幅広く、だが手足が比較的短いゴリラ体型が、最も有利ではないかな？ >>789
あなたが身に着けるものだからブカブカでもいいけど
それによる怪我は自己責任な >>775
パワーフォームの止めありと一般的なフォームの止めなしってほとんど重量変わらないし、パワー基準で白貰える深さのスクワットやってる人なんてほとんど見ないけどな
知ったかする前に自分で実際にやってみればいいのに >>793
例えばパワリフのベンチは、ブリッジの高さ一つとっても、特殊な訓練なしにはできない。
一般のトレーニーが、ボディメイク的に始めたベンチプレスやスクワットやデッドで、パワリフをやりこんでる連中と同じ数値を基準にするのはおかしい。
もし一般的なフォームとなんら変わらないというなら、何故特殊なフォームにするのか。
スモウデッドにしても、可動域狭く出来るベンチも、それが実際に有利だからだ。
なんらの有利とないなら、多くの人達が普通に行うやり方で、フルレンジでやればよいのだ。
パワリフとボディメイクのビッグ3が同じだから、俺は気分が悪く、同じ種目は極力しない。 俺がする、ボディメイク的ビッグ3
インクラインベンチ
バイバーでフルボトムスクワット
ナロウデッド
これで400を皆さんには求めて貰いたい。
必ずカッコいい身体になるから。
因みに俺は500はいく おれの嫌いなもの ワースト3
細マッチョ
アミノ酸信者
ベンチプレスマニア >>794
スモウじゃなくコンベンショナルでデッドしてるリフターはわざと自分に不利なようにしてるってことですか？ >>797
しらんよ、そいつにはそれがあってんだろ？
多くのトレーニーはね、カッコいい身体になりたくて筋トレやダイエットを始める。
凄い重さを挙げたくてって人は、もともと腕力に自信ある人など、少数派のはず。
身体作りの為のビッグ3、そのままで進捗度をある程度しるためのベンチ100だの130だのだ。
まぁ中級者かな、中上級かな、とか。
そして区切りがよいので、400や500など数値があるだけだ。
だが、パワリフというものは、この数値だけを追いかける特殊訓練を繰り返す。
別にそれが悪いわけではないが、一般的なワークアウトとは一線を画するべきではなかろうか。 トレーニング中のパンプした姿を見ると肉ついてきたな〜とかいい体になってきたな〜って思えるのですが、ジムから戻るとだんだんパンプがゆるんできて、先は長いなあとつくづく思い知らされます。
こういうもんでしょうか。
皆さん同じ思いで少しづつの努力を継続されているのでしょうか。。 競技やってるわけじゃないからねぇ。
目的それぞれのトレーニングに良いそれぞれのやり方と、競技よレギュレーションに沿ったフォームや方法を同一にする方が無理がある。 トレ中の水分補給はただの水よりスポドリやアミノ酸系のドリンクの方が良いですか？
また、オススメのものが有れば教えてください >>801
空腹じゃないなら水。
少しカロリー欲しいなら、粉飴(マルトデキストリン)を水に入れてあるならクエン酸も入れて自家製スポーツドリンク。
アミノ酸などいらん、無駄。 わいはダイエットのためにやってる
BMI34やねん
筋肉つけて基礎代謝増やしたい ガリがフリーウェイトコーナーに入るために必要なものはなんですか？ >>794
くそビル10年もトレやってて止めありと止めなしの違いもわからないの？
あとオフシーズンに股関節の疲労とるためにコンベンショナルやり込むリフターはいるでしょ >>802
トレ2時間前におやつ代わりのプロテイン、トレ前にバナナ1本食べてます
とりあえず今まで通り水でいきたいと思います
>>806
お金に余裕があれば買ってみようかなーと思います
Amazonでいいですか？ >>808
タンパク質と糖質は、常に一緒にとるべきだ。
あと、ダメ出しして笑いが、バナナは果糖だ。
果糖はそのままでは使えず、無駄に肝臓を使う。
フルーツ業界の人がいたら申し訳ないが、果糖は極力使うべきではない。
二糖類の砂糖もだ。
ベストは普通のご飯だ。
液体で飲みたいなら粉飴としておきます。 >>803
基礎代謝上げて痩せるのにどれくらい筋量が必要か分かってんのかデブ。
食事制限が先だ。 >>811
歴５ヶ月のベンチプレスMAX70kgとは思えんほどに堂々としたアドバイスだなw 俺の扱う重量がしょぼいことは認めるが、鍛えれば痩せると思ってる奴はイラつくんだよ。 回答できるレベルに無いくせに偉そうにしてる奴の方が遥かにイラつくが >>815
あ？そういうおまえはベンチ何キロ挙げるんだ？ 5ヵ月の時なら110は上げてたが？
それでもまだまだわからんことだらけで人に教えるなんて恐れ多くて出来なかったが 知識はアウトプットして初めて自分のものになるんだよ。 知識マニアなだけで驕ってて全く成長してない奴がザラにいるのがこの界隈だけどな
一番ありがちなのが100点満点以外のトレーニングを否定したがる奴 そろそろ実家でて一人暮らししようと思ってます。
現在のジムがフリーウエイトエリア狭くて初心者の私は近寄り辛いんですが、
フリーウエイトエリアが広い、やりやすい都内のジムはどこでしょうか >>823
24時間系がいいよ。
利用者がバラけるし、トラブル防止のために時間制限あるから、20分とか。 横プランク以外で外転筋・側面の良いメニューあったら教えて欲しいです！
可能ならば自宅用とジム用の両方お願いします… >>825
内転筋はあっても外転筋はない。
内・外腹斜筋のことなら
ジム：ロータリートルソー、サイドベンド、オブリークツイスト
自宅：ツイストクランチ、サイドクランチ
How To: Standing Oblique Twists with Bar - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=LdhWBp5lWqc
ウエストが太くならないように、ある程度高回数でやるのがオススメ >>825
俺は側面にダンベルウィンドミルってのやってるこれが一番効く >>804
ほんの少しの勇気。
ジムで戦う相手は誰だ？自分だろ。引け、上げろ、叫べ。 腹の肉がぶるんぶるんなんだが落とすには？
食事の選別はしてる >>829
摂取カロリー<消費カロリーにすればok >>830
たんぱく質一切とらずに炭水化物と脂質だけ摂るとかでも問題ないですか？ >>831
なぜダメだと分かってることを聞くんだい なんか極論バカが湧いてるなあ
こんなんで「痛いとこ突いてやったぜ」とかって得意になってんのかねコイツw
778 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.133.201.161]) 2018/11/18(日) 12:42:21.33 ID:vmTfGIPlr
>>773
植物状態の人でも歩いてできるってこと？
誰でもできるんだよね？
789 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.179.117.121]) 2018/11/18(日) 13:40:37.20 ID:Fq4LrQAIr
>>787
なんでもいいって事はサイズあってなくてブカブカのものでもいいってことですか？
そんなんで筋トレして怪我したりしないの？
831 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.179.116.223]) 2018/11/18(日) 19:29:22.28 ID:aTm/Oxmsr
>>830
たんぱく質一切とらずに炭水化物と脂質だけ摂るとかでも問題ないですか？ >>824
ありがとうございます。
やっぱりフリーウエイトだと素人考えだとゴールドジムだし、その中で広いジムの近くに越していこうと思います >>810
バナナ1日につき3本食べてるんですけど……
とりあえず粉飴買いまする >>826
>>827
ありがとう！
色々試してみます！ >>838
果糖が肝臓で代謝されるのは小腸のキャパを超えてからの話だからバナナ2-3本なら気にする必要ない 家トレ用にダンベル30キロセットとフラットベンチがあり設備を増設しようと思います
大胸筋上部が弱いからベンチを捨ててインクラインベンチにするか
ダンベルでは背中の種目に限りがあるのでチンニングスタンドにするかで迷ってます
どちらがいいかアドバイスを頂けると助かります >>842
費用とスペースに余裕があるならパワーラックとバーベルセットをすすめたい >>846
それも一度考えましたがワンルームなので置き場と騒音の問題で諦めました >>847
ワンルームなら仕方ないね
チンニングスタンドよりインクラインベンチの方が捗ると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
