★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
コテに執拗に粘着する輩がいるのでスレを円滑に進行するためワッチョイを付けました
粘着する輩がうっとおしいと思う方、IDコロコロ厨も基地外なのでこちらをお使いください
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 一週間前に体重計ったとき103kgだったのに今日計ったら109kgになってたー
筋肉で増えたんだと思い込もう 飯食って計ったら110kgになってたー
よーし目標120kgまでデブるぞ～ 増量始めたはいいが、そのまま減量出来ずデブで終わらないか心配
その代わりパワーはモリモリ付いて来た >>10-11
ガリスレ常駐者なんだが、やっぱり“当たり負け”しないカラダは良いよな、羨ましい。 >>12
いや、あれだよ
俺の場合体重をキープしときたかったんだけど、ダンベルが3ヶ月も停滞しちゃったから割り切って増量決意した
今の内に更新しまくってから元の体重に戻そうかと思ってるんだがどうだか
初めての試みだし ひえ～
今年一杯増量して来年の夏には腹筋にこんにちはしたいけど
半年だと相当努力必要だね
とてもじゃないけど俺の分だけ減量飯作ってなんて嫁さんに言えんし
気合い入れんと ジムは若い子ばっかりだしとくに真剣に筋トレしてるのはみんな若い。
その中でおっさん一人やってることに肩身の狭い思いをすることが多くなった。
どうしたらいい？ 周りなんか気にしても仕方ない
トレーニングは自分と向き合え >>22
むしろオッサンの方が多い気がする
ウチのジムは若いので30代半ば位だな
勿論20代も0じゃないが凄く少ない >>22
こっちのジムは高齢化で平均年齢60超えてそうだ
フリーウエイトエリア限定でも平均年齢40超えてそう('A`) >>22
緑さんは若者が「すごい筋肉ですね」と寄ってきて
その後は指導してあげるらしいぞ
妄想だと思うがw 緑アンチが40代だったら笑うわ
こんなガキ臭い妄想垂れ流す40代w >>28
キモすぎるwwwwww
パンイチ小山並だわwww この前ガラガラで大きく区分するとエリアの右側左側で分けると
右側に女の子が一人いたんだけどたまたまやりたいのが同じ右側に行ったら
女の子はそそくさと片付けてどこかに行ってしまった。
そんなに俺が気持ち悪いのか。 >>30
まだいいだろ
緑さんならスタッフ呼ばれて
下手すりゃ警察まで駆けつける騒ぎだぞ 175cm65kg 体脂肪率15%
175cm85kg 体脂肪率25%
威圧的なパワータイプか、スーツが似合う細マッチョか迷うな >>34
俺175cm68kg15％位だけど、服着てると単なるヒョロガリだよ。
風呂とか海とかで脱ぐと「えっ」って言われるけど。 普通体型で普通で良い感じなんじゃね？
だって脱ぐとエエ？ってなるんでしょ？ 身長-110cmの体重で、体脂肪15%でイケメンだとかなり理想やん
顔が残念な人はゴリ目指して頑張れw -110だとわりと普通な感じじゃないかな？
ある程度絞った状態で-100に近づけるように頑張りたいなー 175cm65kg体脂肪率15%はまあごく普通だと思う
メタボじゃない普通のオッサン
オッって思われるには175cm65kgなら体脂肪率12%くらいにはしたい所じゃね？
因みに168cm62kg体脂肪率12%のホビットな俺でも
マッチョ要素は殆どない >>41
BMI21～22で体脂肪率15％って20代なら普通だけど、
40以上でってかなり少なくないか？
・・・もしかして俺の周りがデブばっかなのか？w 40以上のおっさんが健康体重で、体脂肪15以下だと
普段から意識して軽いトレーニングや食事に気をつけないと難しいだろ～ >>42
俺そんな感じだよ
食事は気を使ってる
ウォーキングしてる 体脂肪を10～15%の範囲で調整しているんだけど
食事に気を付けないときつくなるわ。
トレーニングは週2～3回で、軽く筋肉痛になる程度にしてる。 178／80.5キロだけど店にあるインボディーでは13%だけど家にあるタニタの体組成計だと何度計っても20%前後しかでないや
それより日曜に50キロバーベルでアップライトローやったからか夜中辺りから肩甲骨の内側上部を痛くなりだして3日もトレーニングできなくなってしまった…orz インボディも夜は体脂肪率が低く出るからアテにならん 完璧な絶対値出せる体脂肪率の測り方なんか存在しないんだから
測り方は何でも良い
大事なのは毎回条件揃えた相対値 同年代のひどい体を見ると筋トレしててよかったって本当に思えるよね？
そんな体して恥ずかしくないのか？と。もし自分がそんな体だったら自殺するわってレベル。 以前はインボディの数値を気にしてたが測らなくなったな
ウエストのサイズと臍の横の皮下脂肪を摘んで絞り具合を確かめてる
これでフィジークのコンテストに入賞してるし何の問題もない そんなコンテストで入賞してる人がここに何を求めて来てるんだw 初心者しかいないのか？
中年同士で有益な情報の交換できるかもしれないだろ >>58
関節が痛む時は完全に治るまでトレーニングは中断してますか？
それとも痛まない範囲でパーシャルな稼働域でやってる？
カールで肘、ローバースクワットで肩回りが痛い。
カールはボトムの位置が45度くらいならできるけど、
スクワットはどうバーベルの位置を調整しても痛むから中断してます。 >>49
タニタは統計補正で数値変えるからね
40代なのにそんなに筋肉あって脂肪少ないのはおかしい
って年相応の値に近づけられる
生年月日変えて20代にして測ってみ >>63
そんなのしてんの？
単純に身長体重電気抵抗から体脂肪率その他の数値出してると思ってたw 測定＋統計で計算して出してるよ
製造メーカーがそう言ってる じゃなくて、電気抵抗値を元に統計データも勘案した計算値を適用して最終的な推測値を導いてるんだろ
一般に統計データをリアルタイムに適用しているのはたとえば瞬速体温計みたいなやつ
計測開始から数秒のデータを元に、統計データを使って最終値を一気に推定する
ボディスケールがやっていることとは似てるようで根本的に違う ほんとだw
試しに-20才で設定してみたら、
実年齢でのデータ比で体脂肪率-2％、内臓脂肪率-2レベル、骨格筋率+2.8％、
体年齢-12才になったw 45歳です。
過去にトレ歴ほとんどなしで今トレ歴ちょうど1年くらい。
週5でジムに通い1日60分～90分くらい。
170cm71kg。
体は順調に発達してますし、扱う重量も増えています。
しかし、関節がどうにもついていかない。右肩と腰が慢性的に痛いです。
明日もがんばります。みなさんもご自愛ください。
https://i.imgur.com/Whm5wVk.jpg
https://i.imgur.com/X9s6XSp.jpg >>69
背中良いね
メニューとか重さはどんなもん？ >>70
トレ始めた時は70kgでした。
最初は自宅トレでどちらかというとダイエット目的で、61kgまで減らしました。
そこから筋トレの楽しさに目覚めて増量、バルクアップを目指しました。
61kgから71kgまでは半年くらいです。 >>71
背中トレだけで言えば…
デッドを100からウォーミングアップして、メインセット130kgを10rep3セット。
ワンハンドローを25kg左右10rep5セットずつ。
チンニングをワイドと肩幅、順手とリバースグリップでそれぞれ6回2セットずつ。
バッグエクステンションを40kg荷重で15rep3セット。
ベントオーバーを60～80kgで10rep3セット。
シーテッドローを15rep3セット。
ラットプルを10rep3セット。
大体こんな感じです。
ジムの混み具合で多少アレンジしてます。 >>74
そうですね。
3分割でローテーションしてて背中と二頭だけの日がありますので。 >>72
＞>>70
＞トレ始めた時は70kgでした。
＞最初は自宅トレでどちらかというとダイエット目的で、61kgまで減らしました。
＞そこから筋トレの楽しさに目覚めて増量、バルクアップを目指しました。
＞61kgから71kgまでは半年くらいです。
もともと結構恵まれた体格だったんでしょうか？はじめの半年で脂肪落として、そこからさらに半年で10kgバルクアップしたんですね。すごい。励みになります。 >>76
まだまだぜんぜんショボいですけど、同世代の方からそう言ってもらえてとても嬉しいです。
元々筋肉は付きやすい体質だと思います。
しかしそれよりも毎日サボらず筋トレを行い、食事やスケジュールなど筋肉をつけることばかり考えて生活していることが結果がついてきてる一番の理由かなと思っています。 半年でそれはすごいな
遺伝子の差だよ、筋肉がつきにくい人と付きやすい人で
遺伝子によって70%も成長率に差が出る
一般には一年で10キロ筋肉付けばかなり頑張ってる方
半年なんてとても無理
腰の痛みはシットアップ的なことやってるなら
それやめたら痛みはすぐ引くよ
腹筋サーキットとか腰を壊しに行ってるようなもん
若い人はなんともないのかもしらんけど
腹筋は適切なマシン使わないと何やっても腰に来る
胸使ってバーを押して前かがみになるタイプのマシンがオススメ
もしくはデッドリフトのフォームが間違ってるか >>69
自分はトレーニングサイクル崩すのイヤで騙し騙し続けてたけど
最近、痛みが強くなってきたから癒えるまで小休止です
腰や関節は後腐れがあるから焦らず弛まずがんばってね https://i.imgur.com/RC8YDj5.jpg
このサイトだと、自分の体を筋肉質にしようと思うと
体重を13kgくらい増やさないとダメだった。
フルマラソンでサブ5も目指したいし、色々と大変そうだな >>81
この表で言う筋肉質、ハードル高くねぇ？w どうだろう
背が高くて猫背だから、服を着るとかなり細くみられるんで、
何となくこのスレにきたんだけど>>69こんなストイックな人をみると心が折れそう >>83
お前と他人がやっていることになんの関係が？ >>78
アドバイスありがとうございます。
ただ私の腰痛は若い頃からの慢性的なものです。
あちこち病院に行って検査をしましたが原因は分からず終いです。
筋トレ中に直接は影響ないのですが、下半身追い込み過ぎた翌朝は老人の腰のように曲がってしまいます。
アドバイスいただいたとおりシットアップ的なものは今後一切やらないことにします！
>>79
初心者なのに褒めてもらって恐縮です。
私もますますやる気出ましたw
>>80
私も本当に騙し騙しやってます。
箸も持てないくらい親指の付け根を痛めましたがテーピングぐるぐる巻きにして治したり、肩も上がらないくらい痛いので可動域を調整したりで徐々に治してます。
トレ休むのだけは避けたいという気持ちが強いです。 >>83
私もそんなにメンタル強くないです。
メンタルの弱さもありますが、それより心肺機能がついていかなくて追い込めないことが多いですかね。
みなさんはどうですか？
筋肉痛になるほど追い込めた日は心地が良くて酒が美味いです。 アルコールは純粋な毒だぞ・・・
強い発癌性もある
発癌性物質は5段階に分類されているが
アルコールはもっとも発癌性が強い1に分類される
特に大腸癌が顕著だが、それ以外にも発癌性物質を体内に取り込みやすくさせるような作用もあると言われる
精神への強い攻撃性もある
古来より少量の飲酒は薬になると言われてきたが
少量の飲酒でも発癌性は下がらないことがわかった
少量でもアウト
A sound mind dwells in a sound body >>85
他人のトレーニング内容をみて、自分にできるか不安にならね？>>73とか。
>>87
レスありがとう。
自分のペースで頑張ります。 >>90
だから彼のトレーニング内容とお前になんの関係が？
お前は自分の目指すところへ向けて自分のためのトレーニングするだけだろうが
彼とお前は目標も違えばそこへ向かう方法もペースも違う
お前女か？男でそんな調子だと先が思いやられるな 今宵のトレーニングに励んでおりますかなぁ？
私はジムトレから生還しましたぞぉ（笑）。
各部位ともナカナカ効きました。 >>91
だからあの背中や体型にしようと思うと大変なんだなって言ってるんだろ？
ま、いきなりお前呼ばわりだし、まともに会話できそうにないな >>87
メンタルと心肺能力か 走れ
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY
40過ぎると心肺低下は加速するぜ
肺活量低下
心機能低下
毛細血管の衰退
なにもしないとどんどん疲れやすなり、回復も落ちるぜ
血行がカギだ
吸ってるか知らんがタバコはやめとけ。
非喫煙者と同等までに戻るまでが20年だ。
酒は知らんｗ 家内につきあって毎晩晩酌してたのが、筋トレ始めてからほぼ晩酌ゼロになった。今は友達と外食する時だけしか飲まないから、今月はまだ2回。すごいぜ筋トレ。(まだ始めて2ヶ月だけど) >>93
お前は心根だけじゃなくて頭まで弱いのか
なかなかハードモードな人生だな
前世で何をやらかしたんだ？ アルコールが引き起こす事が確認済みの癌：
肝臓ガン、口腔および咽喉ガン、咽頭ガン、食道ガン、結腸ガン、直腸ガン、乳ガン
アルコールの関与が疑われている癌：
皮膚ガン、前立腺ガン、膵臓ガン
ちなみにアルコールの発がん性の強さは、あの猛毒ヒ素やアスベストと同じレベル
アルコール摂取は脳の萎縮すらも引き起こす
ちなみにアルコール摂取が癌を引き起こす理由は、アルコールがDNAを損傷させるからだそうだ
ちなみついでにもうひとつ、飲酒と喫煙が重なると更に発癌性が上がる
アルコールとニコチンは相互作用する
ついでなのでもうひとつ、日本人はアルコールの悪影響が欧米人よりもさらに強く出ることが懸念されている
おそらくほぼ確定 >>95
有酸素は基本やらないつもりです。
来年ベストボディ出ようと思ってるので絞りに入ったらやるかも知れません。
先月ノー練習でマラソン出たら死ぬかと思いましたw
昔から瞬発系の運動は得意で、逆に長距離走とかはからっきしだめです。
タバコは14年前にやめました。
酒は3日に1回休肝日を設けていますが、辞めるのは…絶対無理です。 メンタル弱くて長距離からきしな奴がフルマラソンなんか走れるかよ。
謙遜なのか知らんが、そこまで行くとさすがに嫌みだよw >>100
ああ、ハーフです。
フルなんて走れる訳がない。
ハーフでも15キロくらいから膝やられてびっこ引いて歩きましたよ。 >>97
暇そうだなw
あんたのトレーニングメニューとかスペック教えてくれてもいいよ
昨日はスポーツクラブ入会したったぜ
プール勧められたし、ちょっとやってみるか >>103
俺に言ってるの？
プールって恥ずかしいのかよ
いい歳ってか、自分がかなり若い人になりそうだわ 40越えたらタンパク質不足(アミノ酸不足？)が後々に響くのを若い時よりも実感 >>105
運動後に糖質を補給するかどうかで回復が全然違うようになったわ('A`) 体重が増えなくてイライラする
ぬるいトレーニングはしてないのに 今宵もだっさいを飲みましたかなぁ？
私は2合頂きましたぞぉ～（笑）。
自分は2合からのワインです。
お酒やめたいけどなぁ。。。 なにか勘違いしているようだが
俺は酒をやめろなんて一言も言ってないし、やめてほしいとも思っていない
なぜ俺がお前らに酒をやめさせるような親切をせにゃならんのだ
好きなだけ毒を食らってろよ
俺は事実を教えただけだ
聞く耳を持つ者は聞けばいい
それを聞いてどうするかは各自が自分で決めることだ
自分の健康には自分で責任を持て
ガキじゃねえんだろ？
ただ一つ言っておくが、やめたいけどやめられない、というやつは
本気で酒やめたほうがいいぞ
どうせなら死ぬ前に決断しろ まあ、呑み屋に行ったりするとそうですね。
自宅晩酌だと1合か2合が多い感じ。 >>105
毎日、運動するしないに関わらずロイシンを朝・晩各3gとっている。
運動してないときの筋肉の減少が防げるみたいだし、オススメ。
最近見るからに脚がぶっとくなってきた。 >>115
言っても無駄だよ。
行きつけのガールズバーの子がみんな酒好きで喫煙者なんだが長生きするつもりないとか言って聞く耳もたねーからな。
そのくせ将来は結婚して養ってもらいたい、仕事はしたくないとか寝言をほざく奴ばかりで酒好きとタバコ好きは頭か悪くて渋谷で軽トラひっくり返す奴と同レベルのアホしかいない。 少し太くなってきたのが分かったから二の腕の腕周り測ってみたら、やっと平均(27cm)に達したらしくガックリ やっぱりそうか…おかしいと思ったけど。まあ頑張るよ。 酒もタバコもしても長生きする奴はする
遺伝子の影響が大きい
逸見って言うアナウンサーいただろう 最近足あげ回ししてたら絞まってきたんだが、脂肪が取れると筋肉が浮き出てきて若い時より目減りしてきたのが分かるw
皆さんダイエット、または体が絞まってくると筋トレしたくなりました？
自分は足あげや柔軟して絞まってきたら、昔の様な厚い胸板を取り戻しいという欲が出てまいりました(;｀･ω･)ﾉ >>126
ダイエット始めて3ヵ月位で大分絞れたけど、
今度は貧相になりそうだったので筋トレ始めた。
今11ヵ月目だけど、今の身体は結構気に入ってる。 >>126
俺の場合、無茶な低炭水化物ダイエットしたら、筋肉(性欲)が落ちて、回復のために筋トレを追加した。
下半身メインでやってきたので、上半身はこれからなんだけど、児童用鉄棒でインクラインプッシュアップとかやって来たら胸板が厚くなってきた。
法人チケットでジムにもたまに行ってるけど、家や公園トレ・短時間で維持できる筋肉量が目標。
腹もまだ脂肪あるけど、手で触るとゴロゴロとした腹筋がついてきているのがわかる。下半身は片足スクワットでぶっとくなってきた。
胸、肩、背中鍛えて、もう少し脂肪落としたい。 >>129
やっぱ痩せるだけじゃダメっすよね
自分は野球やってるし、歌唱もやってるんで研ぎ澄まされたパワー出したいっす
どうしても最低限の筋肉は必須だな、いや適量の筋肉が必要。 野球は草野球程度だけど、歌唱はマジ？(笑)
まあスポーツほどは筋肉要らないんですが、ボクサー上がりが異常に声量と音域が出るんで無関係じゃないみたいですね ジムで若い利用者よりアラフォーの利用者の方がマッチョが多い。
それぞれ上位と思われる１０人を見てそう思う。
若者世代ではマッチョなんてダサい存在は目指されないのか？ おしゃれしたい世代は服を選べない体型にはなりたくないわな >>132
中年になったら脂肪付きやすいからデカく見えるんじゃね？ アラフォーでやる人はそれなりに必死だからな
健康診断の数値がヤバい、このまま歳食うと将来寝たきりなどなりかねん、今を逃すともう挽回不可能なところまで体力が落ちてしまう、とかな
その点若いのは、ちょっと力ついたらいいな、夏に堂々と服脱ぎたいな程度の理由が多いし、面倒になったら、今やめてもまたその内再開すりゃいいやとか思って簡単に中断するから 若い時は食べても太らないしスタイルも崩れないからね 若者たちは就職で売り手市場でさらに会社もゆるくなって金も休みもあるんじゃないのか？
おじさんが就活してた頃は氷河期でろくな仕事もなくて大変だった。
スキニーとか履けなくなるから？若者はフィジークにあこがれるんであって足は太くならないから
服に影響出る？
脂肪を差し引いても中年トレーニーの方がでかい気がする。
それにしても若者のマッチョは異様なマッチョだよ。肩幅だけ異様に広い。
同じ肩幅で中年トレーニーは全体的に太い。
トレーニングは続けるとして何歳くらいまで体型を維持できるんだろうか？
４０代はまだまだ進化を続けられると思ってるけど。でも気を抜いたら持って行かれそうだ。 不安だね 体調崩したり怪我したりしたら回復まで時間かかるし それでどのくらい後退するか考えても恐ろしい >>138
マジで今の20代～30前半は人生イージーモードで殺意わくよな 53で自宅トレーニング中(たまに法人チケットでジム通い)。
脚回りはピンとすると筋肉が浮き出てくるくらいに太くなってる。
ちょっとした負荷や刺激でも筋肉がついてくる感じ。
(体質かロイシンのせいか。)
若い時からやっている人はピークからの劣化に悩まなければならないけど、オッサンから始めた人は概ね向上するだけだからね。 >>136
糖尿の予防や改善には筋肉増強が効果的ですね。
検査値がすべて改善しました。
加齢により失われやすい筋肉をあらかじめ鍛えておけばロコモにもならないし、いろんな疾病や痛みからも解放されると思う。 若くても筋肉付いてるやつは普通にいるよ
ただ絶対数は少なくて当然だろ
若いゆえにまだ初めて数年とかなんだから
中年以降はトレ歴長いベテラン率が高い
それなりに仕上がってるのが多くて当たり前 人生ってトレーニング含め中々思いどうりにいかないもんですね・・・・ >>132
筋トレがめんどくさいだけ。
筋トレに限らず仕事でも今の20代は無能ばっか。
ゆとり以降の劣化は半端じゃない。 >>152
うちの新人は使えるのばかりだぞ
お前の指導能力の問題じゃね 若さは正義
かなりトレーニングを積んだ状態でもさらに練習次第で伸びしろが残されてるからね
40すぎてある程度トレーニングを積んでいると、あとはどうやって劣化を食い止めるかという目標になる >>154
まあ職場見てると、他人を無能と影で言ってるやつって
そいつ自身が別のやつから無能と言われてることが有るなあ。
結局さあ、自分に自身を持ちすぎると、こだわりばかりが優先した思考へ偏っていきそうなってくるわけよ。 >>132
そらアラフォーのマッチョは何年トレーニングを続けていると思っているんだよ 俺らも若い頃は新人類とか呼ばれてボロクソだったからな
俺の頃は…って言うジジイにだけはならないと決めている アラフォーまでトレーニング続けてきてるのと、アラフォーか始めたのとは語る次元が違う。ただ、アラフォーから始めて70くらいまで鍛えている人もいるからね。 住み分けが必要かね？
50代からのトレーニング・2セット目 [無断転載禁止]©2ch.net
しばらく運動から離れていた人、あるいはある日思い立って。
50代からトレーニングを開始（再開）した人たちのスレ。
http://itest.5ch.net/matsuri/test/read.cgi/cafe50/1480664868 >>161
自分はあまりにも肥満で自分の身体に嫌気がさして44才になった五月をきっかけにトレーニングをやりはじめました、体脂肪が30%以上あって凄かったので筋トレと食事制限して絞って今16から18%の間まで落とした所です！これから筋トレ頻度を上げて大きくしていこうと考えてます 新人類って何歳だよ？ｗｗｗ
若い奴にどうしたら筋肉つきますか？って聞かれたけどトレーニング時間だよな。
ユーチューバーはいろんなやり方、頻度など紹介してるけどステロイド使わない限り
ほしいと思ってすぐ手に入るものじゃねえよ。普通に考えてユーチューバーなんて
２，３年前の映像から今の姿への変化なんて異常。ナチュラルじゃありえない。
何でもすぐ成果が求められる世の中。 >>164
がんばったね！
でもダイエット板案件かと思います。 >>166
ほんとだ！板違いっだったすねw
でもこれからお世話になりますのでよろしくです、今178／78で腕周り41センチで体脂肪は現状をキープして45センチまで太くなるのを目指してますので宜しくです >>160
新人類なんて呼ばれたのは50代だろ
時代感覚がおかしい 女子10000m新谷仁美なんて、2013年に日本トップレベルのまま引退して
5年後の2018年に復活して、たった半年ちょいの練習で記録会で好記録出し
駅伝で10km30分11秒の区間新記録で再び現在実業団日本トップクラス
才能は恐ろしいな オット31分11秒だった。
区間記録は18年ぶりという快挙。
5年間全く走ってなかったらしいが、才能は怖い 最近生きる楽しみが色んな味のプロテインを飲むことしかない・・・ 良い事じゃないか
栄養摂取の本能がある限りまだ最悪の状態ではない トレしてると明らかに身体の形が違うし服に興味でない？かっこつくでしょ。
寒い時期はちょっと分かりにくいけどねｗ
自分はトレ着にGASPっていうのを買ってみたけどマイプロのトレウェアMがジャストな自分にはバルク足りなくて失敗だった。 ジム言ったら、ふくらはぎブットイですね。
と言われた。
デブ時代に自体重で鍛えられたのか？
太ももがトレーニングで大きくなったので
今では見映えが悪くない。
デブの唯一の利点かな？ 確かにふくらはぎだけ太くて、太もも細いと残念だよね。(デブで運動不足タイプ。むくんでいるともいう。)
太もも太くするのはスクワットとかなんとかできるけど、ふくらはぎはなかなか育たせるのが難しいように思うので、唯一の利点かと思いました。 ふくらはぎ太いといかにも鈍重そうなんだよなー。 年取ると痩せにくくなるから、単に太ってるだけの体をバルクあると勘違いしてる人が多い印象あるな。 自分の通ってるジムでもそうだが。 やっぱりカットがはっきりしてないと。 ふくらはぎ太いのは元デブの才能ってのは否定しないけどちゃんと鍛えて肥大させてるふくらはぎは迫力あるしかっこいいよ
うちのジムに来るプロレスラーのふくらはぎ見るとすごくて素人と違うなって思うわ ふくらはぎ太い奴ってパワーもスピードもすげえあるって印象なんだが デブでふくらはぎが太いのはむくみもあるだろうが、筋トレにより筋肥大しやすいタイプと言ってみる。 下腿の高い位置にピークがあるとかっこいいけど
ずでーーんと垂れ下がった低いピーク位置のカーフはかっこ悪い ネットで見た体脂肪率15%の体に憧れて、なんとかそこまで持って行ったんだけど、全然筋肉質にならない。176㎝の68キロで、良い感じに調整してるつもりなのに…
何かヒョロガリっぽい体型から抜け出せない。これは年のせいなのかな？ ふくらはぎ太いのは単純に細身のパンツ似合わないからダサいな
太もも含めて脚は細い方がオシャレには良い
ズボン脱がない事前提だけど… >>182
デブカーフもピークは高めで、体脂肪下げるとカットもキレイに見えてくる。 >>183
その身長なら絞った状態で75kgはいるのでは。 >>174
歩き方が悪いと膝下が太くなりますね。ハムと尻が弱いと、ペタペタ歩く感じになって太くなる。 最近高重量のスクワットやるとイソップのように頭が割れるんじゃないかと思うほど痛くなる。
もう無理は禁物なんだろうか？ >>184
国内だとゴールドジム
パイナップル、バナナ、ストロベリー、ヨーグルト、クッキー＆クリーム
どれも外れがない
高いけどね・・・・ >>190
俺それだ 太ももガリガリなのにふくらはぎパンパン 筋トレ始めてハムケツ鍛え始めたら歩き方変わってきた トレ中の動画撮ってみたけど、自分の老けっぷりを改めて目の当たりにして落ち込んだわ >>196
俺もw
なにこのオッサンてビックリした >188
自転車レースに出たいので、あまり体重を増やしたくないんですよね。
もう少し筋肉質になりたいだけなんだけど、体脂肪率の割にヒョロい気がする。脂肪だけ落とすしかないのかな。 >>193
私もそんな感じだったけど、今は足首きゅってなってます。ハムケツ重要ですな。 >>199
身長体重からすると筋肉の絶対量が足りない感じしますけど、遅筋メインで考えるとそれほど体重増えないのですかね。筋トレ目線でいうと軽いです笑 ツール・ド・フランスやジロ・デ・イタリア見る分には外人さん、
折れそうなくらいに細い筋肉やからええんでないの？
持久力タイプなら逆に、その体重位かもう少し下で維持して体脂肪率をもっと絞った感じだと思います。平均BMIは20付近だし。 男ならふくらはぎはぶっとい方がいいじゃん。細身のパンツに～ってなんだよきめーな。
脱いでそれなりに太い足でもパンツはくと上半身程目立たないしむしろズボン履いて太いとか羨ましいわ。 美的センス？メスの美的センスと勘違いしてるんじゃねーの？俺はオスなんだよメス野郎 今時の細みのパンツ言われると、
以前はスリム位だったのが、今はスキニー辺を思い浮かべるからねー。
ストレート～スリム辺りならまだしも、タイト、スキニー辺りは男が履かんで欲しいとは自分も思う。 他人がどんなズボン履くかくらいスキニー（すきに）させてよ。 >>209
そんなタイト（態度）許されないッス、キニーなるんですよ、僕ら。 >>203
ふくらはぎ だけでなく太もも、ハムストぶっといほうが 女性といたすとき 持久力とかも格段に変わってくるからな。 美的センスがないだけでなく痛いとは・・・
前世で何をやらかしたらそんな残念な人間に生まれてくるんだ？ >>203や>>207,>212みたいな奴が多いから
トレーニー＝ダサいってイメージがついちゃうんだろうな…
マッチョが女の子受け悪いのはやむなしだわな
本当に良い迷惑 まぁ好みの問題だね。キメーは言い過ぎたわ。
実際太い細いより着てるもののセンスだし。 >>216
勝手に何かを好むことについて、いちいち文句なんかいわねえよ
書き込んだりせず黙って勝手に好んでろ >>190
ハム尻ってどうやって鍛えるの？マシン教えて
まさにそれだわ どうせみんなチビだろ？細いとか太いとかどうでも良いよ >>220
> どうせみんなチビだろ？細いとか太いとかどうでも良いよ
ここ40以上の筋トレスレなんだが君40未満だろ
今のアラフォーアラフィフ世代は20代からアラサー世代より平均身長高くて180くらいある人間が普通に多いからな
筋トレ上級者やマッチョには背の低い人のほうが多いのは事実だが、体型や健康のために筋トレ始める普通の40代は今の若い世代より背の高い人のほうが多いぞ 180の100の初心者
骨太でガタイはいいけどベンチは40でちびちびしかやれず恥ずかしい
初めはバーだけでふらついたw
早く100あげたい 40代からしたら脚の細さは老化の始まりであり年寄りに近づいた証拠であり
寝たきりへの一里塚を進んでいる証拠だからな
自分の親世代が老年期に入り脚が弱り脚が細くなりスキニージーンズがはけるようになっているのを見てヤバいなって思う奴は多い
脚の細さを美的センスって言ってる人間はガキの癖に紛れ込んでいるか
40代でもそんなこと言っているのは親の姿を見て学習すら出来ない精神年齢が反抗期で止まっている人間 >>223
おお、4ヶ月前からウエイトトレ初めた俺183cm110kgだから近いわ～
自宅トレでベンチプレスの台がないからショルダープレス40kgでチマチマやってるから重量も似てるな～
ライバル発見で燃えてきたぞ～ >>224
激しく同意します。
既に50代でも筋肉が低下してきて、歩行時に若い人にぶっかってくる人間がちらほら。
(悪気はないのだろうが、ハムストが弱くなり急停止できなくなっている。)
自分が迷惑をかけないためにも、またぶっかられてもあたり負けしないように下半身の筋肉は太くしておきたい。 >>218
ブルガリアンスクワット。あとランジとか。
マシンならレッグプレスで、戻すときのストレッチ感を意識しましょう。 >>228
方言ではないと思うが…、実際どうなんだろうね。
この場合のは甲州弁のじゃなくて、ぶつかるの変換だし、自分も使うには使う。
早口になった時とか。 スレ立てしたものです
どうですか皆さん？ワッチョイは？基地外が来なくなったでしょう
次スレもワッチョイもしくはIPで立てましょうか？
賛成の方は挙手を 若いやつは大腿が太い
大腿の太さは若さだ
40歳超えると腹が出て足は細く
寸胴ドラム缶にホウキの柄のような体型へ
バランスがすべて
http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2010/05/5284.jpg レブローニさん三頭筋が若い頃より小さいよね？
あと背中も厚みが少ないのと太もももが太くならないみたいだし大変そうだよね、それでも50超えてからまたチャレンジする姿はほんとカッコいいし尊敬するわ そこそこ筋肉質なつもりだったけど、引っ越し先(田舎)の近所の温泉に行くと、自分より良い体つきのおっさんが結構いて驚く。
自衛隊の基地があるからなのか、農家や漁師が意外にガタイが良いのか？ 漁師は不安定な足場で力仕事をやるから鍛えられるんじゃなかったっけ？
農家はどうだろ。牧草かき分けを手作業でやってるならムキムキだろうけど、そこら辺機械使う様になったと思うし。 >>232
基地外のおかげで超絶過疎ってたのにまた活況が出てきてうれしい！ キチに数スレ粘着されて困ってるのでワッチョイで次スレ立てしてもらえませんか？
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537741748/ 自分は２日連続は疲れからか体調悪くなって風邪く確率が高い。
気持ちに体が付いてこないのが歯がゆい。 自分はハードにやった日はなぜか鼻水がでるよ
まれに悪寒がして微熱が出て早いときで数時間、長くて2日で治まる 減量中だけど忘年会で食欲開放したら食いまくって3キロ増えて二日そのまま戻らず
今日はトレ日だけど右肘に違和感があるという理由で中止
この時期はペース崩れるから大変だ >>242
農家は昔の農家だと中腰手作業が多くて腰痛めるパターン おれ漏斗胸だからつらいわ
181でずっと60キロ代だった
多少胸出てきたら余計凹み目立つ
腹筋ボコボコさせたらましになるかな >>247
筋トレすると免疫力が一時的に低下するぞ
あまりハードにやるとてきめんに風邪を引きやすくなる
空調の効いた乾燥気味な部屋で息上げながら激しい呼吸を長時間繰り返すから粘膜も感染症ウエルカム状態になる
しかもそこには不特定多数の人間が頻繁に出入りする
風邪を引かないほうが不思議なくらい ttp://livedoor.blogimg.jp/rock1963roll/imgs/e/6/e659ae1d.jpg ハードな筋トレによる免疫力低下を防ぎたいならLグルタミンを毎日20gは摂ろう >>256
1gで十分だろ
マイプロのグルタミンは毎日3g摂取してもちっとも効果でないけど
よそで買えばモーマンタイ 180cm90kgでインボディ上では体脂肪率15%まで落としてから半年
全然体脂肪率も減らなければバルクも増えなくてモチベが保てない
15%から下を目指そうとするとかなり厳しい食事制限が必要だよね？
ハンパに食って筋トレも有酸素もじゃ現状維持になっちゃうんだなぁ 潜伏小山はいてますか？
いてたらご連絡お願い致します
潰しますのでw 15%からは、多分そんなもんじゃないでしょうか？
自転車板ダイエットスレも見てたりするのですが、スレチだって言われる値付近だし。 >>255
背負子歩きか。
この歩きもいいぞ。腸腰筋の強化ができる。毎日これを1km歩けば鉄人だ
https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=3859 やった！ありがとう！
その一言で1年の苦労が報われる >>265
すげぇな
身長は俺もほとんど同じだけど体重は13kgも違う
どんな身体か見せて欲しいな 夏は遠泳、冬はマラソンと持久系の運動は激しくやってたが、筋トレはゼロだった。
が、昨年から筋トレ始めてほぼ1年たった。
筋肉はついたが、身体のバランスが変わったのか、バネが失くなったかなんか分からんが、マラソンのパフォーマンスは近年で最悪。
筋肥大と持久力の両方向上出来たら良いんだが難しい。やり方も良くわからん >>271
ウエイトを背負って走るようなもんだからね(´・ω・｀) 古い話だけど、ドラゴンボールでベジータがパワーに偏ったスーパーサイヤ人になってセルに挑んだ時、
パワーアップしたのに、技のキレとスピードが落ちてバランス悪くなって負けてしまうのを思い出した。
今はちょうどそんな感じなのかも >>265
基礎代謝が2098kcalというのが凄すぎ。
自分なんか1600位。
羨ましすぎる。 >>256
飲んでたのに風邪引いて1週間筋トレしてないや >>265
同じく基礎代謝2000超えてるデータ初めて見た 皆筋トレ歴何年だよ？もう10年位やってて１年につく筋量なんてたかがしれてるのにやめられない。 それだけ筋肉の塊っていうことなんだろうな
見てみたい 256ですが褒めていただけて光栄です！
体はまだまだたるんでて恥ずかしいのでとりあえず足だけ
太ももの筋肉のつき方がドラゴンボールみたいと言われました
https://i.imgur.com/EM6SIOh.jpg >>284
いやいや、それは凹凸をわかりやすくするのに色を弄っただけでして
実物は色白のしょぼいおっさんです 元々デブだったので足の筋肉だけは育ちがいいんですけど
上半身、特に胸が貧弱でして
ベンチやらフライやらやってるんですけど
いまいち効いてる気がしないんですよね
何かコツがあるんでしょうか >>265
>>283
めっちゃ筋肉質でビビる…筋トレ歴や頻度等教えてほしい
上半身も拝見したいところ >>289
筋トレ歴は去年のGW明けからです
頻度は週に2日でメニューは
マシンでチェストプレス、フライ、ショルダープレス
ラットプル
スミスでインクラインベンチ、シュラッグ、カーフレイズ
ダンベルでフロントレイズ、サイドレイズ、アームカール、あと…寝そべって頭の後ろに持ってくやつ？
余裕があればアブダクション、アダクション、レッグカール
これを6～8レップ2セット、翌日軽い筋肉痛になるくらい追い込みます
たまにベンチプレスやケーブルに置き換えて刺激を変えたりします
腹筋は嫌いでたまにしかやってないのと、チェストに入れるのがヘタなので
上半身は正直見せられたもんじゃないんです あと下半身はほとんどやってないんですよね
120kgオーバーのクソデブ時代にDDRにハマって異常に発達して
それがそのままずっと残ってる感じです
そのせいか筋トレを始めた時点で足だけは異常に強くて
レッグプレスで240kgとか上がってました
あんまり参考にならなくてすみません >>292
DDRってダンスダンスレボリューション？ >>294
そうですそうです
20代の頃かなりやってました DDRって矢印を踏むとそれはすなわちきれいなかっこいいダンスができてる動きになるの？
それともただ表示されてる矢印をふんでるだけ？ >>296
私はただ踏んでるだけでしたね
120kg超の体重で一番難しい曲とかやっていましたが
高負荷でずっとジャンプスクワットをやっている感じだったのかもしれません
あと今は週5でジムのスタジオプログラムとかやってますが
あれは筋トレというより有酸素運動ですよね >>298
よーし、ここまでいったらもう脱いじゃおうぜ！
YOU上半身の画像も載せちゃいなYO！ ああ、あと機敏に反応できるようにほとんど爪先立ちだったのを思い出しました
腰を落としてつま先荷重でひたすら足踏み+ジャンプを毎日2時間やるような感じだったので
かなり鍛えられたのかもしれません
その時はもう足がカチカチでジーンズもパツパツでした この気持ち悪い流れなんなん？
ビルダーノリってーの？
吐き気がする >>301
頑張ってる奴やすごい奴に対して素直に賞賛することの何が悪いのか
お互いにトレーニングのモチベーションにつながると思うんだが もう年なので無理がきかない
筋肉は疲れてないのに心肺機能がついていけなくて
筋肉を追い込むことができない
悲しい・・・ わかる、あと178の身長で93kg体脂肪率約15%ってのが驚く >>304
筋トレで心肺機能が先にへばるなんてやり方間違ってるか、呼吸器系の疾患ではないのか？ >>305
>265は元々の体質がデカいから俺らがあれなろうと思っても無理だと思うぞ
そもそも日本人で120kgまで太れる奴はそれだけで生まれもっての才能
俺らが同じトレーニングしても半分も筋肉つかん >>304
ジムのスタジオプログラムをやるようになってだいぶ強化されましたよ
パワー系、格闘技系、バイク系、色々やりますがサボれない圧が強くて休めず
気づけば心肺機能が上がってました
周りのおばちゃんらは2コマ3コマ続けてやる人もいて
勝手にライバル認定して張り合っていたらかなり動けるようになりました
まあ後でよく見たらすっごく手抜きしてダラダラやってただけだったんですけどね
活動量計の記録はこんな感じです
https://i.imgur.com/NL5Z090.jpg >>303
勝手にしてもらえばいいが
吐き気がするほど気持ち悪い
女の連れションじゃあるまいに
ネチャネチャ馴れ合って何が楽しい？
ゴミどもが 馴れ合いが嫌ならコミュニケーションの場に出て来なければいいと思うけどな
好きな話題があるなら自分から始めてみてはどう？ 馴れ合いっつーか、ビルダーでも無いのにすごいよね
単純にすごいよ180センチ90キロ15パーセント
ムッキムキだよw ちなみに俺は174cm95kgタニタの体組成計で体脂肪32%だ
文句あるか(´；ω；｀) >>310
その連れションの現場に自分で顔を突っ込んどいて何ぬかしてんだこのバカ >>314
足だけで測る体組成計だと俺も体脂肪率29%って出るよ
手で握ってウエストの値も使うやつが正確に出やすいと思う >>308
俺今183cm110kgで元々120kgあったから44歳の存在はモチベ上がるわ～
希望が持てる なんかあんまり持ち上げられて後で落胆されても悲しいので
とりあえず上半身を撮ってもらったけど、数値から期待したほどバルクなくない？
https://i.imgur.com/Tnwidd2.jpg
https://i.imgur.com/Nv5Lxdc.jpg >>316
似たようなことをやっている連中の集まりの場であっても
その気色悪い馴れ合いが誰彼構わず通用すると思うなってお話だよ、オカマくん つまり君は嫌われて罵られて邪険に扱われるのが好きって事かな？ >>322
しょぼい体晒して悦に入ってるゴミは黙ってな 何も晒せないチキンのくせに威勢がいいなw
とか返してあげたら満足なのかな？ >>321
誰もお前にここにいてくれなんて思ってないから
気持ち悪いなら見なけりゃいいのに
それに文句言ってるのお前だけだろ？
自分の感覚がおかしいって思わないのかな？
お前の意見が誰彼構わず通用すると思うなってお話だよ、チキンちゃん で？
ショボい体でゴタゴタ抜かさなくていいから
そろそろ黙れよゴミ
そのしょぼい体なら、まずやらなきゃならんことが他にあるだろ？
アホか >>325
ジムにもよくいるじゃない、こういうタイプの頭のおかしい人
何がしたいのか知らないけど自分から何か発信するわけでもなさそうだし
放置しておくのが一番じゃないかな >>320 数値はすごいけど、画像はそこそこだなw
いや、立派な体だけど
180センチのなかやまきんに君くらいを想像してた
どうせなら裸画像で見たかったよ
本当はあるんだろ？w >>314
そこまでデブれるのも才能でしょ
すくなくともハードゲイナーじゃないから鍛えたら筋肉付きそう >>320
筋肉質というより少し太っている感じ
かなり数値とイメージが違う・・・ >>320
いや、充分凄いでしょう
コスチュームも含めて、元ＵＷＦの安生をもう少し強そうにした感じ >>328
ありがとう
いや、変に期待値が上がる前に理解してもらえて良かったよ
なかやまきんに君は体脂肪率が10%前後じゃない？
あのレベルまで体脂肪率を下げるのが難しいんだよね
酒と食事の誘惑に負けてしまう
>>330
そうそう、俺もそう思ってる
元々がおデブだから腹回りの肉もなかなか取れないんだよね
あと胸がうまく育てられないのでコツを教えてほしい
お腹がなかなか絞れないなら胸を大きくするともう少し見栄えも違うかなってね
>>331
ありがとう！まだ胸が貧弱なのとまだ腹筋が割れてないのがコンプレックスなんだ
色々と教えていただけるとありがたいです >>327
だな
NGしようかと思ったが逆に見苦しい書き込み見てニヤニヤする事にしたw >>333
前腕、腕がそこそこついてくると、胸に入ってくる感覚がつかめてくるような気がする。
パーフェクトプッシュアップを買って家でも胸トレ始めたところ。
腹のウキワ肉はなかなか落ちないよね。
代謝高いんだからちょっと食事見直せばどんどん減るんじゃないかな。
俺は基礎代謝1600前後で、胸・肩・背中があまり鍛えられていないので、そこを少し鍛えて、
代謝をあげてゆっくりと腹の脂肪を落とすつもり。 >>327
そそ、44歳の人気に嫉妬してる雑魚は放置でおながいします。 今宵も賑わっておりますかなぁ？
私は風邪から復活しましたぞぉ～（笑）。
さてさて、やっと喉の痛みが消え日常に戻りました。
明日の金曜ジムトレで筋肉に刺激を入れたいところですねぇ（笑）。
火曜にやれなかったシュラッグを忘れずにやるつもり。 >>196
>>197
ビッグ3動画に撮ってチェックしたいが
これが怖くて出来ない自分がいる 今日はヨガとパワー系スタジオプログラムだけやってきた
ここでビール飲んじゃう意志の弱さよ
>>335
うーんイマイチ胸に筋肉痛が来ないんですよね
パーフェクトプッシュアップ気になるので調べてみます
あとやっぱり食事ですよね
ビールとか飲んでてなんですが明日から頑張ります！ まだやってんのかこいつ・・・
引っ込みつかなくなってんのかも知らんけど
キチガイみたいに連投するのはどんなもんだろうね 年のせいか筋肉痛より関節痛の方が多い
特に肩とか。 >>342
肩とか壊すとヤバイから安静に。
ほどほどにマッチョになれればいいやと思っている。 そういやジムの女の子はビルダーみたいなマッチョには魅力を感じないって言ってたなあ 人それぞれとしか言えない
男だって巨乳が好きな奴もいれば貧乳好きな奴もいるし
茶髪が好きな奴もいれば黒髪以外の女認めない奴もいる
なんで40も過ぎてこんな当たり前の事分からん奴いるんだろ？ そうじゃないんだよね
彼女が言ってたのは、女性から見るビルダー志向は
男にしてみれば細いのに痩せたい痩せたい言ってる女の子と同じ
そう言われて妙に納得しちゃったよ
体重しか見てない女の子に魅力を感じないように
バルクや体脂肪しか見てない男も魅力がないそうだ もちろんまれにガリガリ女子が好きなのがいるように
まれにマッチョ好きな女もいるだろうけど
大半の女性はマッチョがそんなに好きじゃないそうだ >>347
それも人それぞれ
デブが好きな男もいればガリガリが好きな奴もいる
その女がこの世の女全ての代弁者か？ >>345
やりすぎてるビルダーは男から見ても気持ち悪い
筋トレしてる俺から見ても気持ち悪い
いわんや女から見たらもっと気持ち悪いだろうな
何事もバランスよ >>350
そうなんだよね
俺がよく行くところには鬼気迫る表情でローイングをやっているガチガチのがいるけど
やりすぎなのかバランスが悪いのかもはや奇形にしか見えない
しかもすごい顔して奇怪な吐息で喘いでいるので
本人には申し訳ないけどガイジにしか見えないんだよね あと関係ないんだけど
マシンやフリーウェイトでかなりの重量を挙げるおっさんがいて
それは素直にすごいなと尊敬するんだけど
何しろ腹が出ててみっともないんだよね
筋トレ好きで有酸素運動嫌いだとそうなるんだろうか
そいつの姿を見るたびに、食事の節制と有酸素運動を意識させられる そもそも女にモテたくてやってるの？
始めた頃はそうだったかもしれないけど、いつの間にかどうでも良くなった気がする
もう最近は自分がなりたい身体になろうとしてるだけだわ 女にモテるのは細マッチョ
西島秀俊とか綾野剛、田中圭みたいなの 心拍数と寿命の関係を調べた結果があって、それからするとだいたい20後半が寿命と推定されるんだそうだ。
人間は安定した食料の確保、医療の進歩で今や100才に近づく寿命を得ようとしている。
一方、体のパーツの耐久性はさほどあがっているわけではないので、50を過ぎたら関節などを労りつつトレーニングしたほうがいい。 誰に評価されたいかだよね
ビルダーに評価されたいか
女に評価されたいかで目指す体は違ってくる
俺は女に評価される方が楽しいな モテるために筋トレしてても恐らくたいしてモテないだろうし何より筋トレなんて続かないと思う
モテたいってのはこんなキツイこと(食事制限も含めて)する動機としてはちょっと弱い >>352
それはベンチ豚と呼ばれる亜種だよ
体がブヨついているだけでなく、たいていは顔もかなり醜い
醜いからベンチ豚にクラスチェンジしてしまうのか
ベンチ豚だから醜くなってしまうのかはまだ明らかになっていない
今後の研究が待たれる 40以降は年に1%ずつ筋肉なくなって最後には寝たきりだから、筋肉維持のためにやってるな
有酸素も筋肥大にはマイナスだけど、健康寿命伸ばしたいからやってる 細マッチョがモテるのではない
若いカッコイイ奴が細マッチョだからモテるだけだ >>356
俺は自分に褒められたくてやってる
他人がどう思うかは関係ない
が、女から気味悪がられるような容姿には死んでもなりたくないので
そこそこ自制できているはず >>361
＞女から気味悪がられるような容姿には死んでもなりたくないので
これって結局、女に評価されるってのと一緒じゃない？ このスレ日中に伸びるけどみんな何の仕事してるんだ？ どんな仕事だろうと休憩時間やトイレタイムでスマホいじるくらい出来るだろ
休憩もないスマホ持ち込み禁止の会社とかあるんか？監視されてんのか？ どんな仕事だろうと休憩時間やトイレタイムでスマホいじるくらい出来るだろ
休憩もないスマホ持ち込み禁止の会社とかあるんか？監視されてんのか？ どんな仕事だろうと休憩時間やトイレタイムでスマホいじるくらい出来るだろ
休憩もないスマホ持ち込み禁止の会社とかあるんか？監視されてんのか？ 俺は在宅業務なんだよね
夜はジムに行くのでほとんど書き込まない >>348
外人は
マッチョ好きなほうやで。
東南アジア人でも。 >>359
有酸素は活性酸素生むからそこそこにしている。 単純に重量伸びると楽しいわ、記録に挑戦してるのが楽しい
ついでに体も変わっていくと嬉しいって感じで見た目は二の次かな
もうこの歳になると衰えていくものばかりだが、30後半から始めたおかげか筋力はまだ成長していく
70歳になってもスクワットやベンチなどメインセット100キロで出来る筋力を維持し続けたいな 筋トレも動脈硬化促進するし、まあ何でも適度にってことだな >>371
それって2003年の川崎医療福祉大の一報だけじゃね？
世界的なエビデンスあるの？ >>362
誰に評価されていようと俺としては気にならないが
俺は自分の思う「女ならこんな体型の男は嫌だろうな」という
イメージに従っているだけ
場合によっては女側から「いやそれ違うし」と言われるかもしれない
しれないが、そうなったら「うるさい黙って付いてくりゃいいんだよ」
というだけの事
それでも嫌な子は去っていくし、それを追うほど無粋でもない モチベーション保てるなら女にモテるためっていうのも全然アリだと思うよ
実際体型変わったら女の対応変わったしなぁ
モテて気分悪いわけないし 体脂肪率ってのはポピュラーだけど筋肉率ってのは一般的じゃないな
タニたので脂肪率25.9％、筋肉率70.4％
デブマッチョ目指して頑張るわ >>378
女受けするのは
KID山本 ケインコスギ
俺は
船木誠勝
シミケン(ＡＶ男優)
若乃花(２代目) 今日筋肉体操を改めて見たら
あの体系はないなぁ…と思ってしまった
腹を絞り込んで胸と肩と背中が厚いせいなんだろうか
そこまで鍛え上げたのは凄いと思う
でも生理的にどうにもキモい
せめてウエストがもう少しあればいいと思うんだけど >>379
全盛期のkidの体はカッコ良かったな
大胸筋の形がすごい好みだわ、丸っこい大胸筋じゃなく平たく角ばって厚みがあリ過ぎない
肩幅もあって僧帽も主張し過ぎてない丁度いいバランスだった >>363
一部の頭がどうかした人が連投してるだけだよ 赤くしてる人、すげーな。
ちょっと前の、足が太くなるのはダサいとか言ってた人と同一人物っぽいけど。 突然だけど、自宅トレしてる時に流すDVDってオススメないかな？モチベ保つ為にセクシーマッチョがトレしてるのを眺めたいんだ >>361
心配しなくても女が引くほどマッチョなんてムリだから。お前が死ぬほど努力したってムリだから。筋肉なめんなよ。 まあまあ、カリカリしてないで筋トレしようぜ
俺はこれから行ってくる ロムで見てるだけだけど
いい歳した人間の文章じゃないなとは思うかな余裕がなさすぎる 引きこもりの40歳以上が増えてるそうだから別に不思議でもないだろう、幼稚な書き込み多いのは 胸→背中→デッドリフト→肩を分割して繰り返し筋トレしているけど完全休養日って何日ぐらい入れた方がいいのかな?
今休み無しでやっていて疲労が半端ない すまない諸先輩方
実は39なんだ
来年からよろしくお願いします ブルワーカー(胸に効かせる方法)
１)寝た状態でブルワーカーを左脇の下に差し入れる。
(本体は垂直に立てる)
２)右手でもうひとつのグリップを握り押し込む。
右の上腕三頭筋と右胸に力が入る。
なお、ブルワーカーの本体を立てる位置によって胸の下部、中部、上部が鍛え分けられる。 >>396
遊んでいたら思った以上に胸に入って感激した。 10年近くホームトレーニーとして頑張ってきたが
鍛えてる部位と鍛えてない部位に差が出過ぎてて
変な体になってもうたわ >>398
マシンで弱点補強しては？
自重だとそこまで大きな差は出なさそうだから、高重量のダンベルとか使われていたのでしょうね。 >>400
すまない諸先輩方
実は来年35なんだ
来年からよろしくお願いします >>401
見た目は既にこのスレに居ても違和感ないからもう大丈夫だぞ ハードげいなーにとっては食べることも仕事だ・・・・
体重が増えなくてつらい
年内に７５キロは突破したい 私はずっと75Kg前後を保てていますねぇ。
かれこれ10年くらいプラスマイナス2Kgの範囲内です。
夏季はどうしても暑さで軽くなる傾向。
73Kgくらいまで軽くなりますねぇ。
これからの季節はやや重めの75～77Kgの範囲です（笑）。
魚肉や豚肉、鶏肉、牛肉をより食べるといいのでしょう。
歳をとると油ものが辛くなるから、焼き魚や刺身などがお勧めです。 昨晩ジムトレの筋肉痛が来ておりますぞぉ（笑）。
久しぶりのシュラッグで、僧帽筋肉痛が顕著です。 いま44だけど、単なるデブの95キロから75キロまで一旦絞った後ウエイトトレしながら現在80キロから82.5キロの間ぐらいまで増えたんだけど、95キロまでは増やしたいなぁ
でも先は長い… 44過ぎて急に若さが失われたような感じになったな。
ここからは強い意思と知性がなければ続かない。
本当のチャレンジだ。 >>407
明らかに緑先輩ですが体脂肪率17パーは嘘でしょう 皆さん床引きデッドはやってますか？
今41歳なんですけど、40代に突入してから全然重量伸びなくなったし、腰は痛いし回復も遅いしで床引きは引退しようかなと思うてるんですけど >>412
床引きやってる
高重量は追わないで腰を痛めないように意識はしてる 記録を伸ばすより体調の維持を念頭に置く年齢だと
自覚 >>412
フォームがいまいちしっくりこなくて痛めてばかりだったからデッドは全くやってないな～ >>415
同年代を比較対照にするといいんじゃないかな。 >>417
⚪️対象 ×対照 腹を割りたいんだけど、この年から可能？
今体脂肪率は16%くらい。半年くらい結構頑張って1%くらい減らしたけど、見た目の変化は全くない… 腹筋が見えないくらい皮下脂肪があるけど
腹筋に力を入れて凹凸を探って見てもまったく感触がない
体脂肪率を落とす以前に腹筋を鍛えないとダメっぽい 15%辺りは、通常カットが見えてるまたは見えてくる筈だよ。
ない場合は筋肉量少ないのでは？
アブローラー膝コロが全然出来ないなら筋肉無いよ！
自分は通年体脂肪率が減らず、20%越えて23だけど、
腹筋の上部は割れた感じに贅肉付いて、下部は中年太りの贅肉付いてる現在、
筋肉ない時は丸く膨らんでたお腹が前述に変わったので、手応えは感じているし、ウエストも小さくなったし。 >>424
俺の場合は体脂肪率が20パーセント程度。
立った状態だと、蛍光灯の影でうっすら割れてる？みたいな感じ。
寝た状態だと指で摘まめるくらい下部に肉が余っている。触ると腹筋がゴロゴロしてる。
トイレ洋式にかがむたびに腹まわりの肉に悲しくなる。
(１)肩や胸、背中、脇腹、背中などを少し筋肥大させる。
(２)スロトレ、低強度高回数も取り入れ、桃色筋肉を増やす。(軽量なダンベル、ブルワーカー、チューブエキスパンダー)
(３)食事を少しだけ見直す。
そんな感じ。急激に痩せると皮が余ってみっともないとも効くので長期戦でいくつもり。 ちなみに、家庭用のタニタのだと体脂肪率は15～17パーセント
ジムのInbodyだと腹まわりの脂肪が加算されるからか20パーセントくらいになってる。
ジムの体験とか見学を利用して、Inbodyの数値も図るといいかも。 ジムのinbodyで16%台だけど、家のタニタの安物だと25%とかになるわ。 40代後半だけど、
食事改善とウォーキング（途中から今はジョギング）&ワンダーコアなどの軽い筋トレで10ヶ月で20kg以上痩せた。
ウエストも98cm→77cmに。
プロテインとか飲むようになって、1kgちょっと戻したけど、体脂肪率は会社からの帰宅直後で15～16%台が多い。
（朝の寝起きだと18%台が多い）
ちなみにオムロンの家庭用体重計使用。
割と腹筋は立って鏡で見るとわかる程度にはできて来て締まってきた感じ。
猫背で腹を見るとまだ出てる感じはある。 50手前どけど、それまでずっと自重でやってたのを、ジムと自宅ラックに切り替えて、1年で体重20kg増えた
体脂肪も12～3%から19%に増えたけど、扱う重量が1年でかなり上がった
ベンチの場合、初心者だったってのはあるけど55kgは伸びた
1年経過して伸びは遅くなったけど、まだいけそう
体脂肪増えたから割れてた腹に脂肪がのってるw >>422
インボディ計測で2年前27%くらいだったのを、ついこの前計測で9%まで下げたよ
筋肉つけたいからこれから増量するけど 自分の経験だと、腹筋が割れ始めるのは体脂肪率10%代前半までいってからだったわ
16%だとまだ全然ぶよぶよだったな 体組成計の差もあるだろうけど、体脂肪率16％なら腹割れない？
俺18～19％だけど、立ってれば割れてるけどな？ >>430
9％はすごいですねぇ。
俺お酒好きだからなかなか落ちない。。。 いや、常時9%て軽い脱水症状だからな
大会に出るわけでも無いならやめとけよ 俺は体脂肪計無いからウエスト基準かな
ずっとガリ人生だったが40になってやっと体重が７０キロ台に乗った、身長１７５だから一般的にはもうガリではないよな
まだ腹が出てきたり明らかに太くなったりはしてないけど、７３キロ辺りになったらさすがにウエスト回りにも脂肪がついてきそうだ
もう食べるのがしんどいからトレして筋量で数グラムでも増えていってくれれば嬉しいが
もう７０キープ出来れば良いかな ちなみにビッグ３はベンチMAX100、スクワットMAX１１０、デッドMAX１３５
現在ベンチは８０の１０×３、スクワットは100キロの5×5を
年内に完遂出来るよう今年最後の追い込みに奮闘中
デッドはホームトレであまり無理できないしスクワットとの両立が難しかったが
今後は力を入れていく予定 ３０後半から始めたしフィジカルに全く才能無いからしょぼい数字だが
最終的にトータル400イケたら、我が生涯に一片の悔い無し 今日は178センチの体重82.3キロでウエストは78センチ
腕回りが腕曲げて41センチだた、ゴリマッチョになりたいな 効果的な疲労回復方法はないかな？40過ぎて一番語り合いたいのはそこなんだよね。 わかる
まぁ一番大事なのは睡眠と栄養なんだろうけどね
自分の場合最近はダラダラやらないことが大事かなと思ってる
前まで家トレだからインターバルとか長めでダラダラやってたんだけど嫌な疲労感あった
今はなるべく集中して短時間で終わらすことを念頭にトレしてるね
同じメニューでも短時間で終わらせたほうが疲労感は残りにくい気がするね >>439
煽りとか抜きで気になるので教えて欲しいです。
体脂肪率あんまり低いと脱水状態ってどういうこと？ >>441
タウリンを6000mg/日で疲労感だいぶ無くなるよ
酒もめちゃめちゃ強くなる >>439
頭悪いから頭が良いあなたに説明お願いしますよ このスレ40以上の中年住人の方々のプロテインはマイプロテインですか？ >>439
俺も是非教えてほしい。
8%まで絞った時は水分ガブガブ飲んで脱水症状なんてほど遠い生活だったからさっぱり理解できない。
>>447
当然です。 色々問題あるけどここ数年はマイプロだね
他の追随を許さない安さだからね、でも最近リニューアルで値段上がったけど
俺なんか3ヶ月待たされた挙句紛失扱いで注文から4ヶ月後に到着したこともあるｗ
まぁ配送業者が悪いんだろうけど
マイプロにしてからプロテイン飲む量も結構増えたね 価格と安心感のバランスと、故郷企業応援的な意味でバルクスポーツですね
競技者でもないので、有名メーカーの安心料込み価格はちょっと高く感じますし、
かと言って、輸入品はちょっと怖いというのもありますし
他人に勧めるとしたら、国内産ならどこでもいいんじゃない？という感じのスタンスです まぁプロテインって一番金注ぎ込んできたサプリだけど
一番効果がわからないサプリでもあるｗ
だからみんな少しでも安く済ませたいんだろうけど
誰か検証してみた人いないもんかね https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/23/134911
筋トレするとモテる本当の理由
筋肉量と魅力度は「逆U字型」の関係にあることが示唆されています。筋肉量が多ければ魅力的に映りますが、多すぎると魅力は減少してしまうのです。 >>447
8月からマイプロのプロテインとBCAA+グルタミン、カルニチンなどを飲んでます。
ミルクティー美味しい。 ミルクティー評判いいね、基本ノンフレ派だけど今度試してみようかな
今は前に安いから大量に買ったラテが甘すぎて苦戦中、まだ8キロ位あるかな・・・。 https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/04/26/145438
2018-04-26
筋トレの効果を最大にする食品やプロテインの選ぶポイントを知っておこう
良質なタンパク質を含む食品やプロテインを選ぶポイントは、アミノ酸スコアが示すように9つの必須アミノ酸が基準を越えてバランスよく備わっているものであり、「ロイシンが2g以上」含まれているものが推奨されています。 ID:Ilw1n8Cz0
ソッコーでNGにぶち込んだのは俺だけ？ ラテはTOP3に入るくらい好きだけどな
好みは人それぞれだねえ たしかに自分が甘いの苦手だと言うだけで
ラテの味自体の完成度はかなり高いね
ナチュチョコやチョコブラは薄味で飲みやすいけど
ラテの方が味としては美味しいかも >>463
甘いのはプロテインで十分、もう勘弁だわｗ
ラテ飲んでると自分の後にすぐトイレ入られるとちょっと気になるねｗ 結局体脂肪率が低いと脱水状態だって言ってた奴は逃げたの？
バカは筋トレすんな プロテイン3kg2袋買って1袋の半分までしか飲んでなくて残ったままだわ。
ストロベリー最初は上手いと思ってたけど、飽きて飲む気が起こらない。
バニラとかにしときゃよかったもったいない。 >>467
多分体脂肪率低い=ボクサーみたいな絞りきった身体を単純にイメージしたんだろうなw >>472
プリン体が少ないたんぱく質と言えば、玉子、乳製品だから、ゆで玉子とか牛乳由来のホエイやカゼインプロテイン摂っとけばいいんじゃね >>473
ヨーグルトは結構食べてるから、次はゆでたまごだな
ついでに納豆食ってみよう >>474
納豆もそこそこプリン体含んでるぞ
多いって程でもないから1パックくらいは大丈夫らしいが だからおとなしくホエイプロテイン飲んどきなさいって 尿酸値を下げるのはカゼイン
牛乳かヨーグルトかカゼインプロテインを毎日とれ あと食品のプリン体は対して影響しない
無酸素運動やアルコールの方が影響がでかい 尿酸値は薬もらったほうがいいよ。痛風は並みの痛さじゃないらしいから。 >>422
30後半から筋トレ始めたけど可能だよ
40オーバーのコンテスト選手見てみたら タウリン、マイプロでセールのとき250gを408円で買ってみたけど、薬事法か何かの制限で一度に250gしか買えないね。 マイプロで注文する時に必ずタウリン注文してるからすごい在庫たくさんある
これって転売したら薬事法に引っ掛かるんだっけ？ 関税法にもひっかかるな
個人利用の名目で関税免除されてんだから、人には売れない マイプロテインのヤフオクでの転売って流行ってるの？
自分はヤフオクで買ってるんだけど
利益どれくらいでてるのか知らないけどよくやるなあと思う・・・・ ヤフオクでマイプロの商品買うメリットってあるの？
同じものなら自分でマイプロのHPから買った方が安いでしょ 単品買いだとかの人にはいいんじゃね？
価格はそれなりだけど マイプロから注文してもすぐ来ないから…
やっぱ高くてもすぐ欲しい人は買うね 今までは筋トレ自体が目的だったけど最近球技を始めて変わったよ
学生時代に球技部に所属していたんだが20年以上球技から離れていた
再開してから徐々に感覚を取り戻して学生時代に近いプレイができるようになった
筋トレも、「球技のこのプレイに生かされる」という意識をしながらやっているので
これまでとは張り合いが違う ハードなトレーニーじゃなくて部屋トレレベルでは冬になると体脂肪率がかなり増えませんか？
5年目ぐらいで何となく気付いたわ。どういう原理が働いてるんですか？ウザいわこれ。 >>499
寒くなると体温維持のエネルギーを確保するために、身体が体脂肪を貯えやすくなるんじゃないのかね？知らんけど >>485
貴様小山だな
また徹底的にいじめますよwwwwww 皆さん、有酸素運動はどれ位の頻度と時間でやってますか？ >>505
https://www.training-univ.com/entry/2018/08/02/105413
これを参考に最大心拍の50%くらいの負荷で
念のため45分くらいにとどめてる
VO2maxは心拍とは違うが測れないしな >>506
たしかにｗ
なんかケチつけたい年頃なんだろう。 筋トレ２ヶ月余りで5kgバルクアップしたわ 45才からのチャレンジやけどなかなか楽しいな 風呂上がりに身体の変化見るの楽しみや 2か月で5kg増えてそのうち筋肉2kgだったら大成功の部類じゃね？ >>511
大成功、、、とまでは言えないと思うが、かなりの成功だろうな
2ヶ月で5kgバルクアップしたならちょっとした化け物
もしくはステ(ry
>>509はバルクアップという単語の意味を理解していないだけだろ、たぶんね 初心者が効率よく筋肉をつけれるのは1ヶ月最大2kg位まで説 509です 三年前に病気して腸を一部切除したら太れない体質になってしまって51kgから増えなくて トレーニング始めてプロテインと粉飴飲んでたら腕とか胸がでかくなってきて面白いな。と 昨日体重計ったら56kgになっててビックリしたわ 嫁と子供も急激な変化にちょっとびびりぎみやし(笑) もうすぐ40代に突入するニートです。職歴はほとんどないですが筋トレ歴は10年程度あります。
40代といっても10年間ありますがこれからどのあたりでどういう体の不調が発生しますか？ 最近始めたんだが怪我が怖いな
筋トレって長く続けてても大丈夫なのかね 最初は伸びるから調子に乗ってたら関節がついていかんで >>519
40代に限った話じゃないが加齢で著しく柔軟性が不足しがちな点は注意だね
ストレッチ種目でつい過剰な伸展をしてしまったり咄嗟の動きによる伸張反射等で思わぬケガをする
ケースが多くなると思う、特に肩と前腕あたりは
柔軟性の確保と可動域の確認ぐらいはしておいた方がいいと思う
>>521
一致度の期間を経て習慣化したら高齢者でも安全なぐらいだから大丈夫と言えば大丈夫だよ
ただ腱の強さは大体の人が一程度の強さを持ってるものの成長速度も遅く個人差も思いの外あるので
>>522の言う通り過信は禁物かと このところ、また若手から指導をお願いされる場面が増えてきましたぞぉ。
季節が涼しくなって熱心なジム利用者が残った結果かも知れませんね。
>>519
疲労が蓄積しやすくなりますねぇ。
特に腰などには要注意です。
ほどほどにやるとイイですぞぉ。
>>521
私は四半世紀を超えて30年くらいやっていますが、今のところ車椅子生活にはなっていません。
歳のせいで疲労蓄積が顕著になってきましたが、まだまだバーベル種目を続けられそう。
>>506
>>508
普通に北国の動物は脂肪を溜め込んで
保温するんだが
そんな事も知らないなんて >>519
自重とウォーキングだけで充分
健康面から考えるとウェイトトレーニングする必要性はないです 現実的に扱う重量は、女性を持ち上げる(お姫さまだっこ、駅弁)くらいなので、自重で鍛えておけば十分な場合が多いのではないか。
下半身は腰割り、四股踏み、フロントスクワットあたり。
上半身は懸垂、腕立て伏せ。
会社の法人チケットでたまにジムでマシン使うけど、それで十分な刺激が得られてる。
宅トレで維持。ジムマシンで筋肉を損傷させ、肥大へみたいな感じ。inbodyで計測するのもいい。 >>519
40過ぎた頃に出てきやすい症状は
動悸、不整脈、徐脈
息切れ
足の筋肉の攣り
静脈瘤
つまりいままでの食生活習慣のツケが一気に出てくる
心血管の病気が進行してようやく症状が出始める年齢
でもって体の柔軟性が一気に落ちてくる
大腿の筋肉が一気に細くなる
筋変性、腱変性も進み、走るとバネらずペタペタする傾向、垂直跳びや5段飛びなどの能力が一気に落ちる
心肺能力も肺活量も加齢で落ちてくるが、40歳はそれが実感できる年齢 >>528
足の筋肉のつりは、マグネシウム不足も影響するみたい。
あと、ハムストが落ちるのでやたらぶっかってくるおっさんが増える。
階段が怖くて降りれない。
膝の痛みがひどくなる。
腰まわりのローカル筋の低下による腰痛
すべて50前半までの症状が酷くなる前に
筋トレしておくと予防可能。 五十過ぎてくるとねえ
脚どころじゃあなく、背中とか腹が痙るからやってらんない >>530
わき腹とかつるようになるよな('A`) >>531
そうそう
で、痛み増すからかがんだまま3分間ポージングｗ
我ながら情けないべ 心肺機能は若い時にそれなりに鍛えてないとこの歳あたりでで結構来るよね
Big3のような筋動員の多い種目だとセット間のRepの落ち込みに愕然とするわｗ
あとテストステロンの不足か踏ん張りが効きづらくなると思う
感覚としてはラスト１Repが急にきて粘りも無理な感じ？この辺は亜鉛頼りになるかも ジャスト50も書き込んで良いのだっけ？
トシとって感じる不調は関節ですね。筋肉は年取っても意外と大丈夫だけど、関節は…てな感じ。幸い致命的なケガはないけど、常にどこかが痛い。
あと、腰も恐ろしい。なので自分の場合、スクワットとデッドは軽めで5×5。1～2分程度のインターバルで完走できてるから、本当はもう少し重たくした方が良いのだろうけど。
とにかく、アップ以外で5rep以上はしない。 >>535
うむ
しかし現実は変えられない
直視できる冷静さと経験がモノを言う歳ではあるからな
>>534
>ジャスト50も書き込んで良いのだっけ？
40歳"以上"だから特に上限は無いと思う
痛みとの闘いは続ける者にとって性のようなものだね >>534
関節だねえ
手首と膝はリストラップ、ニーラップでなんとかなってるけど肩と足首がなあ
上手い具合にはまるギアがないからウォームアップで備えるしかないんだけど、それ十分やってもちょっとした角度のズレでピキッてくるから参る >>536
サンクス、では時々おじゃまします。
ずっと前には、40代と50代が分かれていたような記憶があったもんで。
>>537
自分はヒジだなぁ。ヒザも少し痛むけど。
あと、ヒジは腱の周辺も痛む。ベントロー・ラットプル・アームカールをやると痛み出す… 股関節痛めてから筋トレのモチベーション下がり続けてる いや、ここの書き込みを見てると、続けてればどこかしらの関節が痛くなるってことか？？ 49からはじめてはや一年
関節で痛みがあるのは肘、膝、肩は平気だが肩近辺の筋は痛めやすい
ベンチプレスのフォームが崩れやすいのが原因だと思う
肘の原因はアームカール、膝はスクワットだろうな
でもまあそんなことをウダウダ言ってもしょうがない
無理をしないように気をつけながら、することをするだけ >>541
痛みが出ると聞くと筋トレ怖いんだが
ボディービルダーを目指すような人ならともかく、単に健康増進のために筋トレやるような人は低負荷でとどめ置くのが良いのかな >>541
ベンチプレスでフォームが崩れやすいというのは体幹部（中心線）が安定していないケースが多い
キッチリとフォームを作って臨めば肩甲骨にウエイトが乗り安定するので怪我のリスクは最小限になるはず
肩甲骨を寄せる事に気を取られて下制が甘いとか固定に気を取られてガチガチになってる（開かないが
動きが無い訳ではない）とか問題点は意外にあるかもよ？
>>542
一般的にトレーニングで使われる重量の範囲（最大挙上の60～80%）ならフォームに気を付ければ問題ない
むしろ適正な刺激は骨密度の向上等のメリットもある
もちろん低負荷高レップのスタイルも色んな形で見直されてるのでまずは取り組んでみたら？ >>543
あざっすあざっす。
最近始めたのですが、ヘタレの私は痛いのが怖いので、低負荷で続けるようにします 俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰで思いっきりｽﾄﾚｯﾁ掛けてやってたら
大円筋だか広背筋上部だかその辺痛めて半年懸垂とかプル系のトレ出来なかったよ
もう二度とプルオーバーはやらない >>542
目的は人それぞれだからな
純粋に健康増進目的なら筋トレはほどほどにして
有酸素運動メインにした方がいいかもね
健康増進目的のトレーニング見たらわかると思うが
自重すらろくに使わないものが多い
>>543
そう、肩甲骨のロックが緩みやすい
ベンチが微妙に高くて足の踏ん張りが効きにくいのが一因な気がする
あとアップめんどくさがっていきなりやるからか
1セット目だけ異様にきつく感じることがある
でも今のメニューこなすと2時間ちょいかかる
これ以上は伸ばしたくない
昨日も行ってたが肩甲骨のロックをいつも以上にしっかり意識したら
肩の筋の痛みが出なかった
なんか掴んだ気がする >>542
細かいことは気にせず多少ガタイがいいくらいでいいなら
上半身は懸垂スタンド買って懸垂とディップス
下半身はダンベル持ってランジやブルガリアンスクワット
腹はハンギングレッグレイズにすれば怪我のリスクは激減だよ いやいや、過負荷の順手懸垂は一発で僧帽筋痛めるし
僧帽筋痛めると首を寝違えた状態になるので何をする気も起きなくなるほどのダメージ
順手懸垂を低負荷でやる方法あったっけ？
マシンなら懸垂やディップスを低負荷でやるやつがあるけど
置いてるとこはあまりないと思う オッさんなんだからトレーニング前にBCAA飲めよ。つらなくなるから 懸垂は地味にキツいw
そして脱力してストンと降ろしちゃうと関節やる。
まぁなんにしても無理はしないことですかねぇ。 自分は44歳178センチ82キロだけど職場で毎日工場の上からぶら下げた鉄パイプで懸垂を10回8セットを午前中と午後にやってる
はじめは全くできなかったけど今は気持ちよくできるようになって身体もものすごく楽になったよ
歳食った人こそ懸垂はオススメだなー >>551
誰も懸垂するななんて言ってねえよ
過負荷の懸垂は筋肉を痛めやすい、と言ってるだけ
痛めるのが嫌だという>>542に勧められるわけねえだろ
やるにしてもラットプルダウンみたいな低負荷から始められるものでやるべき
でも>>547はチンニングスタンドを勧めた
チンニングスタンドで低負荷順手懸垂をやる方法を俺は知らない
だからそれは勧められない、という話になるだけ
そもそも健康増進に筋トレを勧めるのが適切かどうか、俺は自信がない
健康増進にどれほど寄与するか不明だが、怪我故障のリスクを高めることは間違いない
だったら筋トレはあまり勧められるものではないだろ
健康増進なら有酸素運動やってるほうがいい
バイクでも漕いでるのが一番安全 懸垂自信のない人には斜め懸垂があるよ
力のない女性でもできるのでゆるくやるには良いトレだと思う
>>552 まぁそんな熱くなるなよw 肩の力入りすぎだよ >>553
お前さ
順手懸垂と逆手懸垂の違いすらわかってないのか
他人にアドバイスする資格ねえわ >554 だから何をムキになってるん？
テーブルでも順手懸垂、逆手懸垂できるじゃん？、健康促進目当てならなおさらウエイトではなく自重からゆるくやれば良いじゃない？ >>551
10回8セットってすごいですね。
週1～2のペースで１年近く懸垂やってますが、
いまだに目標の10回3セットができない… 中高年は低負荷高回数を意識するコト！
目標は１００ｋｇ×１セットで１００レップ！
できるわけないけど！
スクワット１００kg４０レップで気絶しそうになった 工場勤務な人の思慮深度の浅さと
そうではない人の思慮深度の違いを
垣間見た気がする >>560
100kgすごいと言われても体重によるわ >>560
それじゃ筋肥大しないじゃん
モリモリのムキムキになんなきゃ意味ない 寒すぎてジム行く気がしない
だれかカツを入れてくれ >>559
バーにぶら下がるじゃろ→肩痛めるじゃろ(´・ω・`)
なんで痛めるんだよって動作で怪我するのが40代スレなんだよ… （ ＾ω＾）筋トレ止めて散歩してた方が健康的だお
（ ＾ω＾）無理すんなお ロッキー「明日から頑張るよ」
アポロ「明日はないんだ！今日やらないと明日はないんだ！」
https://www.youtube.com/watch?v=8KRzqPxR5zs 工場勤務の人の筋肉を見てみたい
工場ってワクワクするお >>548
負荷大きすぎる人は、1500円くらいの安い吊り輪をプラスすれば
斜め懸垂、足付きディップス、吊り輪腕立て伏せからできるから
その辺からスタートしたほうがいいね ホモとか言うな！
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ 俺本当のホモだけど>>575みたいなのは極めて異常な類いだから勘違いしないでね
殆どのホモは常識的なことしかしないし、異性愛者が気持ち悪いと思うことは大っぴらに言わないしそもそもやらない >>576
印象悪くするから自重してもらいたいですよね。 >>574
女なのかホモ野郎なのかハッキリしろ！
てか、どっちでもいいから死ね >>552
チューブで補助すれば負荷の調整できるよ。あとはネガティブでしばらく頑張るかだね。 自重で物足りなくなったら加重していけばいいし、チンスタあれば宅トレめちゃめちゃ捗っておすすめ。 >>581
俺に言われても・・・
俺はすでに順手懸垂で加重が必要な状態なので負荷を軽くする必要はない
でも始めた頃はちょっと負荷かけると首が回らなくなって大変だった
純粋な健康増進目的なら筋トレじゃなくて有酸素運動がオススメ
走るよりもバイクの方が膝に負担がかからなくてより良い
筋トレが健康増進に有効かどうかもわからない
しかし筋トレで怪我故障風邪を引くリスクが上がるのは間違いない
どれも健康にはマイナスの要素だ
トレーニーならチンスタは間違いなくオススメ
一万ちょいで懸垂とディップスが好きなだけできる
これとダンベルとインクラベンチがあればとりあえず大抵のことはできる
でも最近、ハンパなものを無理に並べるよりパワーラックおいたほうが
結局省スペースでコストも圧縮できるんじゃね？という気もしてる
トレーニングをずっと続けるのなら、という前提の話だが
五万以下でも使えるパワーラックはあるし ダンベルのプレスとフライが好きでよくやってるけど、時々肩の肩パットが当たる辺がチクチクするんだけど
まずい？ 今日ダンベルプレスしてたら隣でやってた往年の大ベテランと思しきおじさんに、「三頭デカいねーどんな種目やってるか教えてくれない？」と声を掛けられた。
トレ後に更衣室で鏡見ながらパンプを確認してたら結構なバルクあるお兄さんに「すっごい体してますね！」と話し掛けられた。
減量期に入って見栄えするようになったかな？
知らない人に褒められたり声掛けられたりなんてなかったのに1日に2回！
めっちゃ嬉しかったですw >>588
定期的に入る泡姫に誉めて貰うと俄然やる気がでる。 > 減量期に入って見栄えするようになったかな？
自己基準での大きさよりも他人が見るカットが出た時の迫力の方がインパクト大だからね
まあ当の本人は予想以上に縮んでいないか冷や冷やしながら鏡の前に立ってるんだけどねｗ >>589
明日遠距離の愛人と半年ぶりに会うから多分ビックリされる
タンニングマシーンにも入ってきた
>>590
減量で見た目はよくなったけど重量はやっぱり落ちるわ
ベンチもダンベルも10rep3セットできていた重さで潰れたわ
でもスクワットは逆に重量伸びて不思議 >>591
２週くらいでもわかるみたい。
スタイルもそうだけど、セックスの持続力とか段違いじゃね。
たっぷり喜ばせてあげな。 >>592
でも俺早漏だからな！
2回目からが勝負なんだけど最近年のせいで2回目やる気にならん。 ストレート相手にボディタッチしまくってくる気持ちの悪い奴はなんなの？
やってる事セクハラと変わらないんだが
ゲイの中じゃこういうの異端なのかな?
やられてから同性愛者が迫害されてるにはそれなりの理由があるんだなとおもうようになってしまった セクハラだしゲイを代表して謝る。すまない。ストレートだったら女の人に公共の場で絶対そんなことしないのにな。ゲイがみんなそうじゃないということだけは理解して欲しい。
ストレートのかっこいい人は見えるけど手が届かない蜃気楼の様な、或いは触れてはいけない聖域みたいなもんなのよ… >>594
やっぱストレートの中の変態率より、ゲイの中の変態率は有意に高いよな
ゲイ=レイパーって見られても仕方ないと思うわ >>593
スレチだからこの辺にするけど、会う前にクリニックいって、ED薬もらうといい。レビトラがあれば早漏防止も可能。 >>598
レビトラのジェネリック、バリフは俺の常備薬 痛みや違和感感じたら即中断してやめるようにしてる
その後、痛みを庇いながら筋トレを続けるのでもなく、安静を保つのでもなく
動ける範囲でラジオ体操的な動的ストレッチをして傷ついた箇所に血が流れるようなイメージで無理なく動かすようにしてる
一度肩の痛みがひどくなって筋トレライフ終わったな、と思ったけど
腕を前後に振ったり、痛くならない程度に動的なストレッチを続けてたらすっかり良くなった 精子出した翌日は明らかに力の入り方変わるよな
腕や肩ならあまり気にならんけど、Big３は顕著やね >>601
ベンチとか加重懸垂とか
重さとか負荷を上げていってた過程でなりました >>609
筋肉痛にならないトレしたら罪悪感すらおぼえるよ 背中の筋肉痛ってどんな感じ？
俺はなんかダルくてモゾモゾする感じなんだけど追い込み足らんかな？ 背中の筋肉痛は気持ち悪いよなw
腕や胸は快感なのに 筋肉痛と筋肥大は関係ない
そもそも3ヶ月もやったらもう筋肉痛になんかならんだろうに >>602
俺は筋トレかオナニーした翌朝は起きるのめちゃくちゃしんどかったが寝る前にホットミルク飲むようにしたらだいふ楽になった
プラシーボ効果かもしれんがカゼイン効果だと思うようにしてる 家トレだから懸垂と自作ラットプルをメインでやってたけど
最近懸垂とデッドに変えてみたら筋肉痛が二日目も酷いわ
懸垂で順手逆手パラレルやってればラットプルいらないんかの 当たり前のことを切々と語られても・・・
お前らちょっとレベル低すぎない？ で、お前のレべルはどんなもんなんだ？
俺が判断してやるから言ってみろ >>616
自重でできる強さになってればラットプルなくてもいいと思うけど、ドロップセットやりづらいよね。そこだけかな。 >>602
そのぶんかみさんの機嫌がよけりゃかいはあるだろ
かみさんが不機嫌だとトレーニングにも行きづらい >>623
カトちゃんとショウは理論的で分かりやすい カトちゃんって凄く良い人そうだけど目が死んでるよね 加藤は経営者の犬
Shoは海外ユーチューバーのパクり
お前らはそれに騙されるゴミクズといったところか >>619
この場合ゆっくり吸収されるのが良いと自分に言い聞かせてるもんで >>609
でも筋肉痛を起こすとタンパク質が血液に溶け込んで
それを排除するために腎臓に負担がかかる
毎日のように筋肉痛を繰り返し何十年も過ごすと腎臓のダメージはかなり大きくなる >>620
懸垂は重量調節できないのがね、今は体重増えて加重も１０キロだし自重だからといってそんな余裕あるわけでもないし
でも、ラットプルでフォーム意識してドロップでしっかり追い込むより
フォーム云々より回数重視でやってる懸垂の方がバチバチに筋肉痛になりますわ
まぁ筋肉痛が必ずしも正しいってわけじゃないってのは知ってるけども
最近は脚より背中の筋肉痛が結構厄介だったりする 懸垂はチューブが大活躍だわ
グラビトンの代わりにもなるしラットプルの代わりにもなる まだ中年じゃないけど心肺機能を強くする方法ってなに？
ウォーキング？ ガチのスパーリングが一番スタミナつく
走っても基礎体力がある人にはあまり効かない まぁガチスパーなんて格闘技のジム通ってしばらく修行しないとやる機会無いから
次点でマスクしてマラソン勧めておくわ >>634
こえーわ
マスクは息苦しくなる
>>636
>>637
調べてみるわ
まず筋トレの前に運動できる体力つけないと
やばいわ >>638
高齢者のロコモ防止運動を頻度多くやるのもいいと思う。 息苦しくなるぐらいじゃないと心肺機能は上がらないだろ
肺の空気全部使い切るような感覚でやらないと 生き物の人生の総心拍数はだいたい決まってるからね
早ﾀﾋにしたくないなら体力づくりより有酸素運動
ボディビルやらないなら体重を軽めにしてトレーニング強度も下げる事
MAX重量よりも１セット２０～３０回くらい出来るように筋持久力を重視
関節や腱を労わっていこう イチバン心肺機能を上げるなら登山がオススメだぞ
歩くスピードは時速3キロ未満でもあの急な登り坂を何時間も歩くのはきつい
しかも急になったり緩くなったりで常に肺と心臓をイジめ続ける
太ももの筋トレにもなるし荷物が重くなればなるほど体幹も鍛えられる
しかも綺麗な景色も見れるというお墨付き >>642
毎日自分の頭でロシアンルーレットやってるようなもんだからな
健康法もクソも関係ないわ
バン！って鳴ったらどんな超人もおしまい
>>638
こういう眠たいやつはエアロバイクあたりから始めさせたほうがいい
どうせすぐ投げ出すだろうけど
登山とかとんでもない >>629
そのようなエビデンスは無いよ
腎機能が正常なら尿中にタンパク質が漏れる事は無いし、ウエイトトレーニングのような無酸素運動により横紋筋融解を起こして腎臓に負担が掛かる報告は無い
尿中にタンパク質が漏れる時点で高血圧や糖尿病など別の疾患により腎機能が障害されているとしか考えられない 生きてるのが辛くてトレーニングするまで
気持ちがいかない・・・・ オッサンがビハインドネックラットプルダウンを凄い勢いで
バーを戻して肩甲骨が反動でスゲー動いてたわ
見てるこっちが肩痛くなりそうだった
あのオッサンは多分二度と来ないだろう 俺は筋肥大目的だからビハインドでやる理由がない
僧帽筋を痛めやすいだけでメリットがない ビハインドネックは正しいフォームで行っていれば肩を壊すリスクは少ない。
自分のビハインドネックフォーム
1.ワイドバーを使い骨盤前傾で上体は気持ち前に傾ける。
胸を張り、手首を曲げず手のひらを前方にする、首も曲げないようにして肩甲骨を落とす。
2.曳くときは腕ではなく肘を後方に出すような感じにする。
3.トップから3～4㎝まではゆっくり1秒その後1秒で脇の下に収縮するまで曳ききる。
これで広背筋上部、大円筋、三角筋後部に効いているのを感じている。
肩が上がったり猫背になると僧帽筋上部に効いてしまう。
肩にはいくつのも筋肉が有るのでそれなりの鍛え方が必要かも あえてビハインドでやる理由がまったくない
他に語ることもない 胸痛めてフロントでできないから今ビハインドネックでやってるけど、もしかして効く筋肉ちがうの？ 飲むでしょ
好きなもん飲んで食うためにトレーニングしてるんだし俺はw >>664
毎日は飲まない
飲んでも週1か、月2程度 酒興味ないから付き合い以外じゃ飲まないな
月1～2位 多分、興味がないってのが最強なんだろうね
なまじ酒好きに生んだ親を恨みたいｗ >>668
親は一切関係ない
俺、コーラ大好きだけど年に数本くらいしか飲まない
普段飲むのは炭酸水
たまーーーーに気まぐれでダイエットコーク
何を楽しむかは本人の意思だけの問題であって
親のせいでも何でも無い
酒が好きでも飲まなければいい話
それでも飲むのはやめられな人だから
簡単に言えばアル中、もしくはその一歩手前 本当は飲まない方がいいとわかってるのに止められないのは依存症だから
精神科やカウンセリング行った方が実は早かったりする だっさいが旨いですぞぉ。
価格がこなれてきて定価で売ってる店が増えたから嬉しい限り。
年末年始はだっさい尽くしの予定です（笑）。
トレーニングは、正月にオフ期間を設けるのアリかも。 大人になったら酒の旨さ分かるようになるかなと思ったけど
厄年超えても酒の旨さが分からんかったな
酒飲んでも酔わんザルなのも悪いんだと思うけど >>671
獺祭って種類あんじゃん？どれがいいの？ >>671
磨き三割九分の一升瓶をよく買います。
とても美味しいです。
3千円ちょいの純米大吟醸50を買って試したら、これも旨かったですなぁ（笑）。
三割九分の一升瓶でも定価5千円ちょい（税込み）だけど、どっちでも美味しく飲めるはずですよ。 全く飲んでない友人が大腸癌で先に亡くなったし
酒の影響なんて大した問題じゃない 日曜宅トレ前に、現在、プロテインを呑んでおります。
休日は1食抜いたり、食事が質素になるから補う必要がありますねぇ～。
1時間後くらいにトレーニング開始予定。 お前が死のうがどうでもいいし、お前がいくら酒を飲むのもどうでもいいが
嘘を他人に教えるな 酒嫌いは呑む必要はないし、酒好きは飲み過ぎないように注意すればイイのでしょう。
1日に1合ぺース、週に2回や3回呑む場合、1週間合計で7合を目安にしましょう。
それ以上は、ガンやら循環器系疾患が増えるらしい（苦笑）。 酒の話題になっているから、ちょこっと話しますねぇ。
酒好きの私の場合、だいたい週に2回か3回で合計5合～7合です。
年末年始やお盆休みに、知人と呑む機会が増える関係でオーバーするけど（笑）、ほとんどの場合に1週間7合を守れている感じ。 >>680
俺もあんま酒飲まんけど大腸癌なったからなぁ
ウチの義理の親父は大酒飲みで大食いで血糖値400とかあったけど
その状態で何十年も生きてて最後は全然関係ない白血病で死んだからな
結局病気になるかならないかなんて運だよ 大腸ガンになる確率が
飲まなければ10%、飲むと11%程度の
微々たる差しかないんだと思ってる
わずかな確率の変化のために
人生の楽しみを棄てるのはないわ >>683
確かに確率の問題だがアルコールによるガンの発症率の差は微々たる差、ではない
場合によっては数倍以上の差が出る
お前らは好きなだけ飲めばよろしい
止める気は一切ない
しかし嘘はよろしくない 生まれつきアルコールを分解する酵素が少ない体なのか酒全くダメだわ
ボクシングもやったからタバコももうずっとやめたまま
その上筋トレ趣味で続けてるお陰で健康診断とか４５歳でもAとB判定のみ
健康マッチョ最高 >>673
唐揚げをパクパク食えるウチは日本酒の旨さはわからないかも >>686
下戸は進化らしいぞ
頭髪が奥ゆかしいのも進化だしな >>686
B判定あって自慢にならないでしょ^^; 大人を永年やってると焼酎より強炭酸水のほうがうまくなってきた 俺は酒大好きだけどちょー健康。
うちの両親も毎日飲んでるけど病気まったくしないしあと50年くらい死にそうにない。
親父なんて80超えても毎朝筋トレしてる。
俺が鍛えてるのが羨ましいらしく、ジムに連れて行けとか言うからさすがに死ぬから辞めとけって諭したわ。 >>671
獺祭甘すぎない？
>>691
自分は常にウィルキンソン飲んでます。
ジュースとか絶対飲まない。 大腸ガンって尻を圧迫、刺激する仕事に多いんじゃなかったっけ？
事務職とか運ちゃんとか。 酒飲んでも健康な奴も居るだろうけど酒は1滴でも有害なのも事実
飲まないに越した事はないしアルコールは筋肉を分解する 成長ホルモンに影響あるって話は聞くけど、分解はしないだろ。トレーニングした日は控えた方がベターらしい。獺祭とか、みんないい酒飲んでんだね。俺はウイスキー派だけど、冬は日本酒もいいね。 健康が気になるくせにプロテインやらサプリやらたんぱく質重視の食事したりして
自ら不健康の道を進んでいることに気付かないフリをする 筋トレしてガタイがいいと、見た目で勝手に飲める扱いされない？
オレ、ほとんど飲めないけど、酒が強そうに見えるらしく、初対面の人には必ず説明することになるわ…
なお、40代後半から魚や焼鳥には日本酒が合うんだな、と思えるようにはなった。飲むのはお猪口1～2杯で十分だけど。 下戸だから魚や焼き鳥には麦茶が最高に合うわ(´・ω・`) 今年40で半年かけて懸垂が一回出来るか出来ないかなんだけど、ダンベル買って腕力も鍛えた方が良いだろうか…
ジャンピング懸垂なら五回くらいは出来るけど、完全に腕を伸ばし切ってぶらさがった状態からだと、腕と肩にビキビキ来て全く上がらない わき腹グネってしもうたーーー！
ラックからダンベル持つ時いつも右手から持ってたのをたまには左からって思ったのが間違いだった… >>703
ジャンピング懸垂というのが何かわからんが、
伸ばしきったとこからやるフルストロークの懸垂は地味に負荷が高く、
筋力でコントロールできてないと肩肘あたりを痛めることも多いので、
無理はしないようにしてくださいね。
最初のうちはフルストロークにこだわらない方がいいと思います。 もう充分生きたな
いつ死んでもいいや
でも苦しんで死にたくない 歳とると上半身が重くて膝や腰が、常時痛くなるものなの？
ウェイトルームで、ごつい膝サポーターやコルセット巻いてまでトレーニングしてるおっさん達見ると不安になるわ。
ベテランアスリートが言ってる下半身を鍛えて、上半身は減らす方向で軽くするってのが歳取ってもジムに通える具体的な方向性なのかな？ >>631
懸垂は背中の筋肉の収縮で身体がぐーっと持ち上がる感じが、やってる感あって好きです。
私も加重10kgくらいですけど、10→7.5→6.25→5→自重とかちまちまドロップしてやってます。
グリップの違いで効き方が変わってくるのも面白いですね。 >>703
こんな感じ？
無理してワイドグリップにしない。(肩幅くらいでOK)
最初はパーシャルレンジでよい(肘脇が直角くらい)
もしくはジャンピングからのネガティブ(下ろすとき)を死ぬ気でがんばる(五回もしくは30秒の先できた方でよい)
チューブで補助てのもありですかね >>709
自重中心だが、
膝や腰の予防運動をメニューにいれる。
転ばぬ先の杖。
重量増や筋肥大はほどほどにする。
低強度・高回数。
ピンク筋を増やす。 ちなみに懸垂できるようになっても脱力するほど(ぶらーん)は下げきらないですよ。肘は伸びるけど、肩甲骨はあげきらないで維持する感じです。 プロテイン飲み始めてから体臭がきつくなった。
52歳だから加齢臭もあるのかなあ。
アミノ酸やBCAA に変更したほうが
いいですか？ どんな時に体重の変化に気づく？
自分ではさっぱりわかんない・・・ >>718
なんか服の下から甘酸っぱい匂いがするんだ。ホエイからソイに変えても駄目だよ。、 最近ジムで有酸素してる時になんかクセー奴いるなと思ってたら
自分だった時のショックと言ったら… >>717
俺もケンタイの安いプロテイン飲んでたら屁と体臭やばかった
DNSの高いやつに買えたら少しマシになったよ よく自分の体臭に気付くね
普通ワキガの奴も自分の臭いにはまったく気付かないし、ニンニク食った翌日も人に言われるまで食ったことすら忘れちまうもんだろ 耳の裏の辺りを、柿渋エキスとか入ってるボディーソープで洗うと結構匂い減るぞ。
あとは、アンダーシャツやトランクスを1時間ごとに変えるだけでかなり違うぞ。
汗が臭いのは、飲酒をやめれば結構変わる。
ラーメンや脂ぎった料理から、野菜中心の魚少しに変えればほぼ無くなると感じてる。
トレーニングウェアを40度ぐらいのお湯に十分浸してから洗濯すればバッチリだろ >>715
やっぱ膝の軟骨がすり減ったり、腰のヘルニアが怖いから大腿四頭筋と大臀筋と中臀筋を自重スクワットで3000回ぐらいねっとりとやった方が現実的なんだろな。
パワーラックに膝スリーブ付けて入っても、日常的に膝スリーブ付けてる訳じゃないからな 膝関節ボロボロだからレッグカールとレッグエクステンションのみ >>725
あんまり良い話聞かないな
DNSとか公式ページでセールやるときあるし、結局は高いのが良いよ >>729
安かろう悪かろうですか。
ヴィダーなんかはどうですか？ >>724
> アンダーシャツやトランクスを1時間ごとに変えるだけ
病院行け いやニオイは本当にシャレにならんほど迷惑だからどんな犠牲を払ってでもどうにかするべき 一週間は風呂入ってねーだろ、って臭いを放つジジイがいるんだわ。スクワットしてるとき、そいつが寄ってきて、ウワーって思った瞬間、ぎっくり腰やっちまったよ。クサイのマジ迷惑。 こっちのジムにも一人臭い爺がいるわ
近くにこられると途中でも移動するはめになって迷惑(´・ω・｀) 臭いジジイの何が一番腹立つかって
迷惑を撒き散らしてる自覚が全くないところ
そういうのに限ってわけもなく自信満々で余計腹立つ 加齢臭は定期的にボディシートなんかで耳の後ろ、首の後ろを拭けばある程度抑えれるよ！
タンパク過剰摂取は屁が臭くなるってよ！ >>728
単間接種目は、逆に負担かかりませんか？ >>739
自分はドラッグストアに売ってる安い日本製使ってます！
自分は消防士で、夜に筋トレの時間を3時間程とってあるのでボディシートは職場にストックしてます。 >>740
メンズニベアのを使っているけど
しっくりこない。 普通にエージーデオ24の無香料でいいんでない
アマゾンでベストセラーのやつ
出勤前とかの、汗かく前にも拭いとくと効果高め
口臭やばいジジイにはブレスケアのあの緑のカプセルぶちこみたくなる ボディーシートに頼るよりも>>724の言うことが正しいよ
まず食べ物に気を付けないとだめ
タバコなんてもってのほか
1時間ごとに下着を取り替えるのはさすがに難しいけどね
ちなみに服に染み付いて洗っても取れない臭いはオスバンSで消毒すれば取れる >>744
アホやな！簡単にシャワー浴びれる環境ならそれがベストなのは誰でもわかる！
簡単な対処法でボディシート以上の対処があるか？？ オッサンでタバコもブカブカ吸うから悩んでんじゃん
！瞬間的な対処はボディシート、消臭スプレー、その場から退避以外の選択肢はないよ！
加齢臭部分を風呂で洗えは答えになってない！ 若い奴もタバコブカブカ吸うが、俺らオッサンは臭い！
タバコの要因は2の次で加齢臭対策は必須だろ！！ 俺もオッサンでわかるが、タバコ臭とオッサン臭は全然違う！
もっと自覚しなよ！ >>750
消防士ってのに問題はあるな！
最悪24時間風呂にも入れない環境下にもあるからね！ 今の若いやつタバコなんか吸わねえよ
どんだけ底辺な世界に住んでんの？ >>753
喫煙と人生の底辺は比例するか？？？
お前が底辺なんだろうね（笑） >>754
どう考えても比例する
お前ちょっと落ち着いたら？
クスリでもやってんのか？ マシンにつく時に四方に塩の代わりにデオドラントをシュッとやる。自分の香りで集中させていく。 2016年に厚生労働省より出された「たばこ白書」から、学歴による喫煙率を見ることができます。
性別、年代、最終学歴でまとめられたデータによれば、もっとも喫煙率が高いのが「25～34歳」までの「男性」「中卒」の人々。
「高卒」では55.9％、「専門卒」では49.5％と、学籍を置いている期間が長引くごとに喫煙率は低くなり、「大学院卒」では19.4％となります。 40過ぎたらただでさえ臭いのに、タバコなんか吸ったら輪をかけて臭くなるよ
若い頃と同じような食生活してたらもっと臭くなる
ちゃんと加齢臭対策のシャンプーやボディーソープで隅々まで綺麗に洗って、デオドラントつけて、野菜中心の腹八分目の食事をして、
毎日適度な運動、毎日サウナで汗を流して、早寝早起きを心掛ける
健康第一です >>739
シート系はGATSBY一択やで
ニオイ、シートの素材共に完成されてる
>>753
ウチは国内大手企業だが新人の喫煙率高すぎる問題あるわ
会社は禁煙プログラム推進してるが全く取り合わない 平成元年の20-29歳までの男性喫煙率は62%超えていた
それが平成30年には26%まで減少、ここ数年の減少率は毎年3-5ポイントという非常に高い値だ
これをもし学歴別に細分化して調査すれば間違いなく高学歴の喫煙率はさらに下がるだろう
今や喫煙飲酒は底辺のみが好んでやることだ
その無意味さ、有害性は火を見るよりも明らかだからな
くだらない汁や煙のために自ら進んで余分な税金を収め、あまつさえその結果として健康を自分で害するなんて
まともな知能があったらなかなかできないことだ 俺自身はタバコ吸わんが
嫌煙原理主義者は正直気持ち悪いちょっと引く 服が臭い
肌着は半年間から1年で捨てる
それ以外も数年で捨てる 電車でおっさんがあくびすると臭過ぎて脳細胞が大量に死滅する >>707
>>716
肩甲骨を上げきってました！
ようつべでアスリートの懸垂見たら完全に下げきってたんで勘違いしてましたね…
何を目指してるわけでもないので、出来る範囲でやっていきます
ありがとう だれも喫煙者を嫌っていないし、飲酒する人間も嫌ってないだろ？
飲酒や喫煙を正当化しようとするゴミのことなら嫌っているが
飲酒も喫煙もどう考えても馬鹿げた行為だ
正当化できるわけがない
他人に迷惑をかけない範囲でなら好きなだけ嗜んでもらえばいいが
バカだと指をさされたら甘んじて受け入れるんだな
指をさされるのもいやなら話題に出さなければいい
黙ってろ 喫煙も飲酒も好きにすればいいけど、臭くなるよって話かと お酒飲んでると筋肥大は三割減だとか聞いたな。
まぁ俺は酒やめる気ないけど。 >>772
俺は無香料しか使わないんで夏場はアイスタイプ、今ならバイオコア
ワキに塗るボールのやつとかフェイスシートも色々使ったけどやっぱりGATSBYが完成度高いわ
意外と8×4が消臭効果とかイマイチなんだよね、もともと女用だからかな？ 俺はメンズビオレの石鹸の香りがするボディシート使っている。
なぜなら女性が好む一番の香りは石鹸らしいからね。
石鹸の香りがする引き締まった親父は上々だよ。 石鹸と加齢臭の混ざった匂いがする中年ってよくいるよね
根本的にまず無臭になった上で匂い付けないとクサイだけだよ >>782
俺は香水の匂いは駄目なんだ。
タバコ吸わないし酒飲まないから
石鹸の香りで充分。 だってちゃんとした筋トレの話ししようとしても、やれ高回数でヘコヘコやれだの、肩痛めただの
ちっとも面白くない話しばかりだし
ガッツリ鍛えてバルク盛り盛りで大会出てるぐらいの話しなら面白いのに >>780
全くワキガでは無いが汗臭くなったり加齢臭がしたら嫌だから予防でずっと使ってる
俺ニオイ過敏で潔癖症なんでな 俺はかなりにおいは気を使ってる
風呂ではかなり綿密に体洗って
においがでやすいところは暇があればケアしてて
朝昼晩歯磨きとリステリンしてて
体全体に消臭剤
最後に香水してる 女性が一番嫌うのが不潔な男だよ。
髪は短く刈り上げ、ひげは御法度。
体臭と口臭は細心の注意。
そこからが筋トレ親父のスタートだ！ 人によると思うが往々にしておっさんの香水は痛い気がする >>789
香水プンプンでなくて
かる～くオーデコロンに
したら自然でいいですよ コロンとか香水とかつけてるナンパなチャラ坊は去れ
ここは加齢臭を楽しむマッチョ紳士の楽園 加齢臭を撒き散らすのは老害
紳士なら身だしなみ気にしろ >>789
加齢臭よりは10倍ぐらいまし
でも香水と加齢臭が混ざってたら一発アウトで男と思われることは今後一切ない だから石鹸の香りが一番いいのよ。
ゲイサウナでももてるわ 加齢臭って運動不足の中年位しか臭う程臭くならないよ。
運動で汗をかく習慣がないと毛穴にたまった老廃物や油が参加して悪臭を放つのが加齢臭だから。
ここで加齢臭でてるやつなんてにわかトレしてますって言ってるようなもんでしょ。 トレーニングジムはおっさんずラブのかほり
ってとこか 加齢臭なんて気にするのは日本人だけなので研究も日本の化粧品メーカーの発表くらいしか無いが、加齢臭の主成分2-ノネナールは熟成したビールとソバの重要な芳香成分でもあるそうだ >>800
ゴールドジムはゲイの聖地と呼ばれてるわ 加齢臭はまったくない
が、トレーニングやり過ぎるとかなり酸っぱい臭いがすることがある
いわゆる疲労臭
強度高めな内容で3時間ほど根詰めてやると出る
だから2時間ちょいで終わるようメニュー組んでる
臭いのはダメだ、テロ行為だわ >>805
臭いが理由で帰るのもったいないね
消臭シート拭きまくりで解決せんの？ >>806
疲労臭が出るほどやるってのはただのやりすぎで間違いだと俺は思っているから何も問題ない
タンパク質の摂取も必要以上にならないよう気をつけてる
なにごとも適度であることが大切 ちなみに汗をあまりかかない時期の疲労臭は強烈だからシートで拭いたくらいじゃどうにもならんと思う
体内で処理しきれなくなったアンモニアが汗腺から出たものが疲労臭だ >>809
いい大人が自分を客観視することもできていないようでは恥ずかしいだろ？ トレーニングウエアはいつもすぐ洗わないから匂いがしみ込んでて落ちないんだけどどうしたら落ちる？
洗っても汗かくと縫い目から匂いが出てるきがする。 強度高めで3時間て！
それ仕事かよってくらいキツイしコルチゾール出そうだし何より40歳オーバーでそんな長時間やるとか暇すぎるし意味わからん インターバルに20分くらいかけているのでは？
でもジムってビルダーでもないかぎり3時間も居たいような空間じゃないよね
有酸素有りでもちきんとトレーニングしたら1時間半くらいでもうバテるわ スタジオインストラクターの追っかけをやってるBBAとかは3時間くらいざらにいるよ お前らストレッチしてるの?
トレ前後に30分はしろよ
ストレッチ真面目にやってたら3時間なんてすぐだろうに >>817
ストレッチは高強度なトレではないだろ明らかに 大体ジムに4時間位いるな…
ついて準備運動とバイクで流して0.5h
筋トレ1.5h
トレッドミル1.5h
シャワーと着替えで0.5h
長過ぎなのは自覚してるから減らしたいけど
いくとついついやり過ぎちゃう さすが中年スレ、臭いが話題になるとは。
オレも気にしてるから分かるぜw
ただ、昨今の臭い叩きは行き過ぎな気もする。脱毛もそうだけど、人間の自然な状態を否定して煽ってカネを使わせようとする、アコギな商売だなぁと。
見方を変えると、着実に新たな市場を開拓してて大したもんだ、とも思うけど。 俺は筋トレに1h
スタジオプログラムに2～3hってところかな
長いと6時間くらいいることもあるな 40歳から前腕って太く出来るだろうか
親から腕時計を貰ったんだけど、ちょっと隙間がある
ベルト調整しろと言われたらそれまでだけど、親より手首細いのが… みんなこの年齢で勃起力とかはどう？
そういうのを強くするノウハウでは必ずスクワットなど筋トレが出てくるんだが。
普段から筋トレガシガシやってる人はやはり統計的にもアッチが強いのかな、と。
若かったら何もしなくてもビンビンなのは普通なのでこのスレで質問させてもらいました。 >>824
毎日スクワット100回したら朝立ち復活したよ >>824
腰割り(ワイドスタンススクワット)を毎日30回ワンセットで硬度２割アップした。
実戦ではシアリスを保険で飲んでいる。
嬢いわく30代でもこのスタミナは普通ないとのこと。
アシステッド ピストル スクワットもややパーシャルでやっており、レッグプレス 120kg
もちろんウ板的にはたいしたことないだろうけど、個人的には満足している。
セックスも運動なんだと痛感している。
そして、筋トレして良かったなとも。 >>824
テストステロンの活性分泌量は個人差が大きいから中年のトレ程度ではダメな人も多いと思う
更年期障害の治療等でテストステロン"もどき"を補充する方法はあるが一程度の活力は戻っても
性欲まで戻る事は意外に少ないからね
だからこそバイアグラの様なものがある訳で・・・ >>826
嫁はなぜ他の30代は普通そのスタミナはないと知ってるんでしょうかね >>827
エナント酸ね。
一時的にインポになるらしい。
ED薬で勃起力を高めても、スタミナがないと先にスタミナ切れが起きる。
でも、本板の常連さんならED薬飲んだら無双レベルになると俺は思ってる。
それこそ、一般人とＡＶ男優の違いくらいに。
異性に体を見せるのもトレーニングのモチベーション維持につながる。
俺たちの底力見せつけてやろうぜ。 元気だなお前ら
特に下半身に問題ある訳じゃないが
もうそっちに興味あんまねえな
カミさんともしないし
かと言って他の女と浮気とかしたいとも思わん 俺はプロテインと一緒にサプリ飲んでる
シトルリン・アルギニン・亜鉛・マルチビタミン・マカ粉末・トリビュラス
勃起力は確実に回復したし筋トレで体力もついたが年のせいか遅漏気味
いくらでも腰を振り続けることができるがなかなかイケなくて
相手が途中でダウンしてしまう
早くイク方法はないものか >>833
> シトルリン・アルギニン・亜鉛・マルチビタミン・マカ粉末・トリビュラス
割と安価で入手性も高い亜鉛ぐらいならともかくそこまでやらなくちゃならんのは大変だな いい歳こいて風俗嬢のお世辞を真に受けるオッサンがいるスレはここですか？ やはり効果結構あるんだな。
通常筋トレと合わせてPC筋トレも最近始めた。
確かに腰振るとか体位を次々変えるとか普通の人にとっては結構重労働だわな。
これからも筋トレ続けよう！ >>823
手首回りは筋トレでは太くならないので、頑張ってデブってください。 プロテイン飲み始めてから確かに精力は復活した。
といっても、一日にオナニーを２回するだけだけどもね。
しかし、体臭がするようになった。
一長一短だな。 筋トレで成長ホンルモンを増やすと性欲やら勃起力やら向上する
定期的に男性ホルモン注入すると凄く効くが保険なんて効かないし高い… 禿げるかどうかは遺伝子次第かな、ハゲ家系じゃなければ無茶しても髪には来ない
肌は汚くなる >>826
勃起薬のせいだろそれ
40代でもっと弱い薬でもフルボッキするわボケ >>831
俺もそう
時々エロ動画でシコってれば満足
この歳で風俗とか行くやつの気が知れん >>852
もう俺が鶯谷の帝王やってた頃おは
状況が違う。
あまりにも病気が蔓延してるわ ハゲは老化でもない、血行不良でもない
男性ホルモン
押すライオンにヒゲが生えるようなものでハゲは男の象徴 日本の社会でハゲはおっさんの象徴だからな
おっさん＝臭い汚い不潔
だからハゲは嫌われる このスレでフィンペシア飲んでる人どのくらいいるのかな？ >>845
普通にED薬でいいかと。40、50代のためにあるようなもんでしょ 体脂肪10％くらいまで絞ると勃起力が別人かのように強くなる。減量が一番ん若返る。ソース俺。 >>856
フィナどころかミノタブも呑んでるぞ
そのおかげか20代の頃と毛量は変わらん
寿命は縮んでるかもしれんが >>859
俺はたまにデュスタリドを飲むのと、ミノキは毎日スプレーでやっている。まだ一月だが初期脱毛はあんまりひどくなかった。
性欲落としたくないので、デュスタリドはがっちり飲んでない。 >>860
デュタステリド、男性型脱毛症と前立腺肥大の薬らしいね。父が前立腺肥大だったので興味あるんだけど、どこで手にはいるの？
髪はもうどうでもいい。悪あがきするつもり無し。 >>860
デュタステリド、調べたら男性ホルモンの働きを阻害する薬じゃん。せっかくトレーニングしても意味無くなるのでは？ >>862
オオサカ堂で買った。
筋トレしたからはげる訳ではないのと同じで、
デュスタリド飲んだから筋トレの効果がなくなる訳ではない。
お遊びの一週間前から飲まないようにしてる。
(性欲低下の副作用もあるので。) 俺の乳はスクスク育っているが嫁の乳は揉んでも全然育たん 今日も朝からセフレとラブホにこもってやってきた
48だが若い頃より持続力や動きのパワフルさは明らかに勝っている
調子が良ければ3発いけるし最低でも2発はやれる
フィナを飲むようになってやや性欲が落ちていたが筋トレ＋サプリで回復した >>861
前立腺肥大による排尿障害が心配なら
タダラフィル。 俺はメガリスを四つに割って飲んでいる。 >>856
ミノタブも飲んでたけど産毛生えるだけで伸びないから飲むの止めたな～ >>865
人それぞれだけど良い歳してこんなところにドヤ気味に書き込むのはキモすぎる >>860
デュタはフィナより強力だって言うからなぁ
フィナは性欲減退などの副作用はごく一部と言うデータがあるらしいが、実際はかなりの割合で出ると思うわ だめだ
やる気を出すためにまたサプリ注文してしまった・・・・・ >>869
フィナよりデュタのが性欲減退の率低いと聞いたことがある。 おっさんはさせめて周りに迷惑をかけないように声出してトレーニングをしないとか大人のふるまいをしてくれよ。 >>834
傍からだが、
シトルリンは血管拡張の他に血管を軟らかくする効果もあるので
動脈硬化系統の病気対策としても、年齢から取っていっても良いと思う。 >>874
たまに声だしてるのいるな
あれ、自分では何とも思って無いんだろうか？ 口臭がひどいやつも近くに来るとトレーニング出来なくなるから勘弁してほしい >>858
そうなのか
2019の目標これに決めた
体脂肪10だ これから何を目標にトレすればいいんだろう・・・・・・・ たまにドブみたいなにおいするおっさんがいるけどあれはどこから出てて何が原因なの？ ウェアが生乾きなんじゃねーの？
汗かいてさらに臭さ倍増とか ほんの30年くらい前までは、他人の臭いのこととやかく言うのは人としての礼儀に反しており、ほとんどタブーみたいな感じだったけどねえ。あのダウンタウンですら、相方の口が臭いとふざけている紳助を嗜めたりしていたもんだが。 >>864
女性の胸も一度太って痩せな付かんと思う。
>>880
苦痛や体への負荷を声に出す事で柔和させるからしょうがない。
負荷下げた方がいいのでは？と助言してあげる事でしよう。 女の胸は乳腺だから太ろうが痩せようが
元々の乳腺以上のサイズにはならんよ >>891
声だしてるのは、回りへのアピールだよ。自分はこんなに頑張ってるぞっていう。心理的には誉めてほしいって願望だろうな。 >>893
俺の行く所では禿げのオッサンがｸｿｯとかﾁｸｼｮｰとか呻きながら上げてるけど怖くて声かけられないよ 懸垂ワイドは声出ちゃうな
自宅だからどーでも良いけど >>894
俺のとこは外人がワン、ツー、スリーfuuu、フォーカモン、ファイブカモーーーン！と叫んでる。 外人嫌い。
臭い、話しかけてくる、行動が馬鹿のいずれかにあてはまる。
行動が馬鹿ってのは例えばベンチは片方を持ち上げれば片方に車がついてて楽に動かせるのに
それに気づかず片方を持ち上げてガシャン、片方を持ち上げてガシャンって動かしてた。
他にも少し考えれば気づくだろって例が多々ある。最近の小さい子供がスマホを教えなくても
操るように勘でできるだろうってのが通じない。外人の庶民クラスだと日本人の庶民クラスより
頭が悪いのか？教育レベルがやはり低いのだろうか？
あと嫌いな理由は技能実習生や日本語学校に通ってそうな外人が集団で連れ立ってくるからだ。
しゃべってばっかりとかはしゃぎまわっててすごい子供っぽい。日本人は顔が幼くみられるって
よく言うけど奴らは行動が子供っぽいよ。それにしても技能実習生はともかく日本語学校にはなぜ先進国の
白人や黒人はいないのが不思議だ。白人黒人も嫌いだけど。
たまに白人見るけど東欧とか貧しい国出身ぽい。黒人は見る機会が少ないが体がすごいやつの確率が高い。
黒人の普通レベルってんじゃなくて実業団の選手だろってのしか見たことない。見立て通りスポーツ選手で
そうじゃなければわざわざ運動することになんて興味ないのか？どうでもいいけど黒人は黙々とトレするだけで
器具使いっぱなしとかも見たことないから好印象。先進国で生活してる黒人なんだろうと勝手に想像してる。 >>877
尿酸値を忘れてるじゃあないか
頻尿は、、、、まあいいや 43才178cm70kg腹筋割れません！筋力を残して体脂肪を減らす食事or方法を教えて下さい！43才だと難しいですかね？ 筋トレユーチューバーのダイエットメニューを参考にするといいよ。 >>871
デュタの方が副作用強いイメージだったが、そうじゃないんだ
もう少し安ければいいんだけどね >>904
一度筋量を増やしてからじゃないとバキバキは難しい
アンガールズみたいになるよ >>823
ブルワーカーやると前腕かなり太くなるよ。 何もしてない状態からウエイト1h有酸素1h食事チョイ減らしを毎日して三ケ月で体脂肪26→11になった
でも皮余りが醜くて今は増量してるところ >>910
朝5時前からジムに2時間半いても仕事間に合うし
夜は10時に寝れば6時間以上寝れる
あと毎日は嘘です、日曜日はお休み >>910
時間ってのはあるんじゃない
作るんだわ >>912
疲れ溜まらない？すごいな。毎日朝筋トレして1日仕事とかタフすぎ 俺も平日は毎朝ジム行ってるよ
4時に起きて犬とジョギングがてら散歩、朝飯食ったら身支度整えて7～9時ジム、1日仕事して23時までに寝る
習慣になれば全然平気 >>912
そんな早朝からやって心臓や血管は大丈夫なの？ 俺は夜だけど基本毎日行ってるな
20～21時に仕事終わってから24時までジム
家帰って寝るの26:30くらい
7:30に起きて仕事
今は仕事忙しくて残業どころか年末まで会社に泊まり込みだからジム行けないけど
普段は土日のどっちか以外は休まず行く
嫁と子供が出かけてたりすると土日も休まずジム行く >>904
44才177cm73kから68kに落としながらコロコロやって、薄っすら割れてきた位です 皆子育て終わっているのか。羨ましいな。まだ小さいから部屋を暗くして一緒に布団に入ってやらないと中々寝てくれない。歯磨きとかから含めると、かなり自分の時間が削られるわ… >>904
その身長と体重で腹筋割れて無いなら筋量が平均以下じゃね？痩せれば割れるけど、誰から見てもただのガリにしか見えなくなると思う 軽いウエイトでやってるけど2日連続でジム行くとクッソ疲れる 忘年会シーズンですかなぁ？
この季節、久しぶりに会う知人から「肩幅すげー」と言わることがありますねぇ。
40代半ばになるとガリガリだったり肥満だったリで鍛えているのが稀。
ウォーキングやランニングをやっている場合だと、肉をそぎ落とすからガリガリです。 >>923
確かに50近くで鍛えてるのは殆どいないな。
スーパー銭湯でいつも優越感に浸っているわ >>925
俺もあんたの身体に興味ない。
俺のほうが筋肉質だよ >>904
糖質脂質を多少制限する。
タンパク質は必要量摂る。
摂取カロリーは基礎代謝以下にはしない。
筋トレだけじゃなく有酸素運動もする。
まぁ基本通りだと思うけど、自分の場合はこれで半年で腹筋割れた。 しかしみんな筋トレ好きなんだな。
俺はあんまりと言うかできりゃやりたくないw
ジムとか行かないし自宅でいいとこ3日に1回。 特に>>928を目の敵にするわけではないんだけど、「筋肉質」って言葉が嫌い
バルクがあって誰の目からみてもマッチョになるまでは、普通体型の範疇でいい
途中経過の「筋肉質」なんて言葉を使うと胡座をかいてしまうから、はっきり「俺はマッチョ」と言い切れるまでやりこむべき >>930
ペースは人それぞれだしね
どれだけ時間を割いてどれだけの部位を何種目やるかなんてのは自由だし
一番の問題は現実的な継続性だと思う >>931
誰もがその気持ちの悪いマッチョとかいう体型になりたがってると思うなよ でもちょっと筋肉ついたかなと思っても、絞ったらショボショボになるから、そこそこマッチョ目指すくらいでちょうどいいかもよ。 理想の体型はみんな違うからねぇ。
自分は例えで言うとヒョウのような体型になりたい。
バッファローみたいのは嫌。 >>934
要するに引き締まった初老の親父を目指してのよ。 >>935
必死にバッファロー目指しても柴犬にしかなれないのが現実なんやで
マジで >>937
確かに
ヒョウになる為にはオスライオンを目指してやっとなれる >>936
ジローラモくらいの感じになりたい笑
おっさんがあんまりバキバキとか、腹筋でてるけどひょろガリとか、ちょっとみっともないかなーとか思ってます(主観)。 ジローラモってヒョロガリの範疇じゃね？
腕ほっせーぞ
あとジローラモをかっこいいと感じるのは外人補正だろ。 俺はかなりのガリで３０後半からスタートして早期に肥大の才能無いと悟ったから
重量の記録をモチベーションに頑張って来れたな、まぁフィジカルも才能無いけどｗ
でもベンチ８０キロ１０レップ出来るようになってそこそこ大胸筋は変わってきた俺なりに
人生の最終目標は１００キロメインセットだが辿り着けるか微妙、でもその目標に向かってる過程が楽しい
スクワットは100キロ5×５目標だったがこの前達成した、今後はこの筋力を維持したい
スクワットはこれ以上重量追っても俺にとってはリスクが高いｗ まぁ若い人気筋トレユーチューバーも外人補正はかなりあるだろうな >>944
いいじゃないの。
気持ちは若く行こう‼️ 次スレ立てようと思ったら立てれなかった
本文はじめに以下文付けてくれワッチョイになるから
だれか頼む
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ここまで。 増量中で胸囲もデカくなってきたし重量もドンドン伸びてるがこのままデブで終わらないか心配
2月から減量予定だが >>944
一皮剥けば男なんてみんなそんなもんだろ >>949
そうよね。ちなみにワイはむけてません。 50過ぎて遅まきながら筋トレ開始
腕立て30腹筋100回やってた学生時代に戻りたい 40代前半まではピークを保てるだろ？
それ以上年寄りになってもマッチョを保ちたい。 トレ後のだるさを無くすサプリってなにかいいのないかね？
トレ終わった後に飯食うととたんにダルくなる >>928
俺は筋肉質でない方がいいです
不健康な生活になるのでいらないです
自重トレーニングとウォーキングをして
平均体重で普通な感じでいいです
後は、ファッションと清潔感と
カラオケだなw
完璧な歌唱力で忘年会でいいかっこしますよw
マッチョになっても目立たないから
ある程度でいいです >>951
腹筋はすぐできるようになりますよ
シットアップベンチの角度を一番急にしても
100回位なら簡単にできるようになります。 >>949
まぁ心のどっかに子供の頃みたダイナマイトキッドやシュワちゃんやキン肉マンへの憧れがなきゃトレーニングなんてやらないしな
社会にでて大人に振る舞う芝居は上手くなったけど根っこはあの頃のままだ 確かに男は何歳になっても子供
大人な芝居をしてるだけだよね 初めてのトレーニングで約4ヶ月で168cm68kgから、現在60kgまで減量。
今から増量期に入り、その後減量しようと思ってます。
どれくらい増量したら良いのかって目安ありますか？
見た目や体脂肪と相談しながらなのかな？ >>956
お前が頭の中ガキなのはわかったが、他人様まで同じだと思うなよ
ガキ >>954
なんでこの板にきてんの？ダイエット板がお似合いだぞ >>960
小山を虐めるためですよw
ダイエット板もいかないです
知識ありますし
引き締まってるからダイエットの必要もないです
基本的にカラオケ板にいてますw 次スレ立てようと思ったら立てれなかった
本文はじめに以下文付けてくれワッチョイになるから
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ここまで。 ワッチョイスレじゃなくなったらまた以前のように基地外が粘着してスレが過疎るぞ >>953
カルノシンは疲労感にいいですよ。
ただトレ直後にダルいのは、オーバートレーニングなんでは。あとは、呼吸が今一つ(息を止めがち)とか、糖分が足りないとかその辺見直しても良いかもしれないですね。 トレ後のプロテインに粉飴大量に入れると回復早い気がする >>972
え、本当？筋トレ後はプロテインとその3倍の糖質摂るといいって見たからやってるんだけど。怖いな。 >>973
粉飴が効くのは30代まで。
俺らはアミノ酸(ロイシン) 君、それは本当ですかなぁ？
粉飴を5袋購入したところです（笑）。 http://bbs11.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=ppkorori&;mode=view&no=139
3）高齢者では若年者で見られる糖質による蛋白節約効果が見られないどころか、糖質摂取はアミノ酸の吸収・蛋白合成をむしろ阻害してしまう。
4）筋肉量の増加は摂取したアミノ酸量に比例するのではなく、必須アミノ酸量、中でも分枝アミノ酸、特にロイシンの量に比例する。
寝ている間は絶食状態にあるため、朝食時には高タンパク質食をしっかり食べ、少なくとも25~30ｇのタンパク質と2.5ｇのロイシンを確実に体に供給する必要があるのだ。 ソイプロテインに変えたら体臭がしなくなったよ。
動物性は駄目だな >>978
ありがとうな。大腿四頭筋はマルトとプロテインあわせて摂るとむしろダメだとあるね…。今日からマルトはトレ前のエネルギー補給に使うわ。 みなさん筋とか関節とか大丈夫ですか
結構無理がきかなくなってきましたので程々にやるようにしていますが
筋肉より関節、筋とかが先に限界が来るのはつらい おっさんなったらプロテインどうこうよりEAA
関節にはビタミンC 少し前まで糖質と同時摂取の方がタンパク質の吸収が高まると言う話だったがおっさんには当てはまらないってことか
ゴールデンタイムも関係ないらしいしな
俺はトレ中にマルト飲んでるな、トレ後のプロテインは何となくバナナ１～２本と摂取
プロテインだけのほうが良いのかな >>984
ビタミンCは合成でも効果は変わらないので、一キロ2000円くらいのものを１日2～3gペットボトルの水に溶かして飲んでる。
これ以上とると、利尿効果が効きすぎて困る。
極低負荷で関節回りの筋肉を鍛えるのもよさそうですね。 ・水分
・ビタミンC(抗酸化ビタミン)
２～３グラム
・マルチビタミン・マルチミネラル
・ロイシン２～３グラム
・ホエイプロテイン
平常日は朝20g ジムに行った日は24時間以内で80～120gとる。
・クレアチン
毎日2～3g
トレーニング直前などにクレアルカリンの形で補充。
クレアチンはもっととりたいが、かかりつけの医者がクレアチンニンの数値を心配するのでこれくらいにしている。
番外編
・メラトニン(1g)
良質な睡眠のため
・メガリス
四分割して毎日。(前立線肥大対策)。有事の際には一錠。
俺の場合、こんな感じ。 >>988
番外編としてあるでしょ。年齢的にオシッコのキレが悪くなると思って書いておきました。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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