★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
コテに執拗に粘着する輩がいるのでスレを円滑に進行するためワッチョイを付けました
粘着する輩がうっとおしいと思う方、IDコロコロ厨も基地外なのでこちらをお使いください
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured カルノシンは疲労感にいいのかあ
取ってみようかな
また一つ勉強になりました。 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/10/25/153511
「グルタミンは筋トレによる筋力増強、筋肥大の効果に寄与しない」
「グルタミンの摂取はトレーニング後の免疫機能に影響を与えない」
「しかし、体重1kgあたり0.2g以上の摂取により免疫機能を高める可能性がある」 グルタミンを多く摂るのは筋肉目的じゃなくて腸に喝を入れるのよ
腸が元気なら明日もホームランよ 175の70キロでまだ痩せ気味だから75位まで増量したいけど若い頃に比べて顔がかなりバルクアップしてる
たるみもあるだろうが浮腫みが大きい気がする
浮腫みとなるとクレアチンの影響が大きいのかもしれん
ということで完全に辞めることは出来んが、飲む量を調整中
浮腫み対策良い方法あったら教えて 腸内環境でいうとサイリウム(オオバコ)がすごいよいですよ。あとさらにオーツ麦とか食べたら、バナナみたいなよいやつがコンニチハ。 >>12
ムーンフェイスか？
ビタミンCとかカフェインとると利尿効果高まるし、他にもメリットあるから試してみては？
あと、毎日飲むの止めて、トレーニング前にクレアルカリンを飲むようにしたら？
数ヶ月毎日5gとってたけど浮腫みはなかった。
クレアチンニンが血液に出てきて、医者が気にするのでしばらく休止。
１日に消費される分(２～３g)補充に切り替えようとしている。 >>14
おっさんだからサプリに頼りたい
まだ頑張れるうちに重量も伸ばしたいからな
>>15
ムーンフェイスって程ではないんだけどね
カフェインはトレ前に摂ってる、ビタミンCも交換あるのは知らなった
マルチビタミンは飲んでるけど含有量少ないから単体でも摂ってみるかな
クレアルカリンだとローディング必要ないからトレ時だけで良いという話だよね
でもそれを否定する意見も結構あるようだけど実際どうなんだろか
俺も最近5㌘から3㌘くらいに減らしてる >>16
マルチミネラル・マルチビタミンだとLife extension Two per dayがオススメ。
俺は国内の亜鉛サプリなどはやめた。
クレアチンはエビデンス多いからね。
２～3gくらいでモノハイドレートで消費量を補いつつ、トレ時のアルカリンでもよさそう。
嗜好品だと、乾パンとチョコレートをたまに食べる。
乾パンは脂肪が少なくて15枚で150kcal 牛乳とあわせて飲んで減量に使ったりしている。
チョコはトレーニング前に一欠片ご褒美のつもりで。 マッスルテックのエッセンシャルシリーズのマルチビタミンミネラル
取っている方いますか？
買おうか迷ってまして・・・・ >>17
マルチビタミンは安いからマイプロの飲んでる
前はアナバイト飲んでてそこそこ体感あったけけどベーアラのピリピリ感のおかげかもしれない
そのマルチビタミン有名だよね、今度アイハブで買ってみるかな
あと、トレ数時間前に飯食うんだけど、食った後ちょっと仮眠取るのも浮腫みの要因になってるのかな
しかも食べるの面倒だからお茶漬けで流し込む事が多いw
この歳になると食も細いからトレすることより食べて体重維持するのが結構大変だわ >>19
キチンと食べる。良く噛む。
これもトレーニングのうち。
乾パンとか、煎り大豆をオヤツにしては？ >>20
たしかに噛むのは大事だね
なるべく噛む意識はしてるけど、お茶漬けだと食べやすく量食えるからついやってしまうね
一時期食間に飲むプロテインにオートミール混ぜてたけど、結構腹持ちよくて飯に影響出るからやめてしまったw おっさんがマイプロテインのグッズを持ち歩くのは恥ずかしい。 40中盤からは、食事とトレーニングの量は要調整。
若い頃からやってる人は、よくも悪くも自分の限界が見えてるからこの時期をうまく切り替えられるのかも。
この歳から始めた人は、自分の限界が分からないという点が弱点。トレーニングのやり過ぎとやらなさ過ぎの間にある自分にとっての適切な強度は経験から掴む割合が多いからな。ミスれば致命的な怪我か進歩が停滞する。
トレーニングを商売に例えると年取ると経費の率が異様に高くなるw。疲労対策が要だけど、俺はキヨーレオピンを使ってます。朝の目覚めが楽になるから精神的ダメージがかなり減ってます。 ４０代なんてまだ若いんじゃないの？
日本人なんて平均寿命がどんどん延びてるんだし５０代くらいまではガタ来ないだろ。 >>27
40代で大半の人がテストステロンや心肺機能の低下を感じるようになるのでトレ生活としては曲がり角になるだろ
30代あたりから柔軟性も低下していくので40代ともなると怪我にも遭遇しやすくなる
問題ない人は問題ないかもしれんが今時いくら外面が若く見えても内実故障等トラブル抱えてる人は多いよ 医学的には早ければ30後半からで40代かりほぼ初老おつかいされるよ
社会的に活動できるだけ >>27
保坂さんは中学時代陸上部
その後30歳までサーフィンをしていて
それから走り始め、10kmなどのロードレースに出る
フルマラソンを走ったのは走歴12年目の42歳
それから本気で練習始め毎日朝晩坂道5x1000mインターバル練習
1日の練習距離は35km。毎日同じ練習、休み無し、欠かさず連日インターバル。
そして59歳 2時間34分、 60歳 2時間36分、 61歳 2時間38分 すべてマスターズ世界記録
練習は今もずっと同じ。毎日朝晩インターバルらしい。
40歳すぎから走り始めたケイスさん
50歳過ぎてもう限界で劣化始まったかと思いきやまた伸び始めて55歳で生涯最高記録
15/01/2005 09:19.58 NSW 45+ State Record
3/12/2005 09:32.56 NSW 50+ State Record
7/1/2006 09:14.02 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/3/2006 09:13.21 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/11/2006 09:10.03 NSW 50+ State Record and Australian Record
10/11/2007 09:09.61 NSW 50+ State Record and Australian Record
31/1/2009 08:59.62 NSW 50+ State Record and Australian Record
16/10/2010 09:14.27 NSW 55+ State Record and Australian Record
13/11/2010 08:56.80 NSW 55+ State Record, Australian Record and World Record 人生80年と考えると
40代は真ん中なので
爺ちゃんの始まりだろ 寿命が伸びたと言っても
老後が長くなっただけだしなぁ げ、そんなものか。
50のジジイでBIG3トータル400kg目指してるけど、さっさと達成しないとヤバい？
関節痛いし、効かせ中心で重量upはゆっくりでもいいや…と思ってたけど、今、無理しないと年齢的に手遅れになるのか？ トレにどれだけの生命力を割振れるか、だろ。
資産家で回復のための時間が十分確保できるなら、60過ぎてもかなりいけるんじゃねーかな。 Total400前後をざっくりと考えて
BP 100～110㎏
SQ 130～140㎏
DL 160～170㎏
体格と歴にもよるが何とかなりそうな気もするが・・・40代スタートだとチョット厳しいか？
>>34
無理はやめとけ
この歳でのケガは残りの人生に影響する可能性が大きい 年取ってから始めた方がウエイトトレは長続きする人多いんじゃないかな
若い時それなりにやってるとこの歳で記録伸ばすのはかなりの努力が必要だからね
何かのキッカケで辞めたけど、この年令になって戻ってきたという人はあまりいなんじゃないかな
もちろん若い時から継続してこの歳でも現役の人は沢山いるだろうけど
しかしこの年齢から始めると若者ほど伸び率は低いが真面目にやってればちゃんと伸びていくからね
無理は禁物だけど40代ならまだ大丈夫じゃないかな
ただ一般的なフィジカルだと400達成はかなりの努力が必要かもね
信頼出来る指導者にパーソナル受けるのが一番の近道だと思う あとこの歳から始めるとそんなすぐ高重量扱えるようにならないし、ちゃんと心のブレーキが掛かるから
案外大怪我はしないｗ
若い時はリミッター外れやすく無茶するから一生つきまとう大怪我しちゃう 私の体重は75Kgですが、まあBIG3トータル400は簡単に挙げられますね。
デッドリフトを200Kg近く挙げられるのが大きいと思います。
ベンチプレスが苦手で伸びず、万年100Kgチョイだけどデッドがカバーしている感じ（笑）。
ということで、トータル400Kgにこだわるのであれば、伸びやすいデッドリフトを170Kgや180Kgまで強化するのをお勧めしよう。
スクワットを120Kgや130Kgやれれば、ベンチプレス100Kgでもトータル400Kgに届くはずですよぉ。
ちなみに、BIG3のトータル計算に次のWebページが参考になるはず。
1回のMaxを測定せずとも、普段のセット重量と回数から推測できますよぉ。
https://www.kintore3.com/contents/max_weight.html
デッドは骨格の影響が大きいため上がる人と上がらない人の差が出やすいんだよね
まあ目標数字があるのもいいけど継続出来る事が何より重要だろうし程々のペースでやっていけばいい
この年齢に限った話じゃないが特に下半身トレはメリット大なので是非ともやっておくべきかと >>26
俺はキューピーコーワゴールドA 頼れる薬です。 俺の場合重量は手段でしかないからな
筋肥大さえしてくれればトータル300kgでも良いし
逆に筋肥大しないなら400kgでも450kgでも必要なとこまで頑張るしかない
俺の場合400kg挙げられる身体は確実にやり過ぎだから
そこ目指す気はないけど… 体重92kg、体脂肪率11%だけど300も行かないぞ この板だとベンチ100くらいがスタートになってるけど
100上がると普通に上級者あつかいだぞ
total400とかかなり鍛えて毎日来ないと無理 ベンチ 80kg
スクワット 未経験(レッグプレス240kg)
デッドリフト 未経験 >>46
45度レッグプレスなら実際の重量は半分だよね ベンチ100とか、ソコソコのガリでも鬼ぞりパーシャルで出来ちゃうからなあ。 ↑
これよく見るけどそれならあちこちのジムでヒョロガリが100あげてるんだけどね 重りの数字なんかどうでもいい
体型が全て
もっと言うなら重りはできるだけ軽い方がいい
その方が怪我のリスクが減るから
との考えの元半年筋トレに励んで来たけど体重変化なし
有酸素運動もやってるんだけどな 学生からお年寄りまで老若男女が利用する普通の市営ジムだと、100Kgは上位なのでしょうなぁ（笑）。
だいたい20Kgプレートを装着して60Kgでセットを組むくらいになると中級のような感じ。
初心者や痩せた人は40Kgや50Kgでセットを組むケースが多いですねぇ。
まあ常連たちは、100Kg以上でセットを組む方もチラホラいますけど。 >>51
現状維持は後退ではないと考えましょう。
俺たちの年代は下り坂。であれば、現状維持は
誉めてしかるべきです。
その上で、有酸素を辞めてみるとか、アミノ酸(ロイシン)を飲んで見るとか、フォームをみなおすなどをためしてみてはどうですか？ さてさて、本日宅トレはどうしますかぁ？
腕肘痛があるので、先日見送ったスカルクラッシャーに続きレイズ系を見送るか？
いっそうのこと、宅トレを休んで休養日にするか？
ちょっとした悩みどころ（笑）。
取りあえず、室内で軽量から始めて様子見でもしましょう。
皆さんも体調や疲労に合わせて用心して筋トレをやるといいでしょう。
無理を押してやって回復まで時間が掛ってしまうと本末転倒ですからねぇ。
ちなみに、本年は市営ジム営業日に合わせて、火曜と金曜にジムトレを予定していますよぉ。 >>56
知らんがなw
暇なんだからまた誰も見てない動画編集でもやりたまえ。 >>32
後約４０年も生きるのか・・・
生き地獄だな・・・・ いや100はそうそう簡単に上がらんよ
ムッキムキのやつでも最初から100を上げるとか見た事ないし 日本人のほとんどが１００キロ上げられないまま死んでいくからな 三土手だっけ？
あいつ見てもベンチ100キロ35回しか挙げれてないしそんなホイホイあげれる重量じゃないはず 47歳で始めて一年半で B100 S120 D130、割と順調に来たんだけど半年くらい停滞気味
40代は無理は禁物と聞いて週二回のペースでやってたらイマイチ伸びが悪くて、週四にしたらすんなりこの数値まできたんでもう少し増やしたいんだけど、関節の悲鳴が聞こえてくる…
死ぬまでに一度でいいからTOTAL400って言ってみたいんだけどねえ
焦りは禁物とも思うけど、のんびりやってると老いに追い付かれそうで、その辺りさじ加減が難しい 重量が上がっても細いとみっともないし
逆に太すぎてもミュータントだし
ほどほどが維持できれば挙げる重量なんてどうでもいいよ まぁ100キロを数カ月で挙げられるようになるフィジカルエリートも世の中には一定数いるのはわかる
特に学生時代に柔道やラグビーなどのフィジカルスポーツやってれば既に基礎となる筋力があるからね
そういう力自慢が100キロなんて余裕だろwと言うんだろうけど、日本人の平均的な体重や筋力からスタートだとほとんどの人が100到達までは数年かかるだろうね、全身やってれば尚更 しかし、完全に見た目だけがモチベーションで続けてる人はすごいな
見た目と重量への挑戦どちらが欠けても続けて来れなかった気がする
まぁ俺はあまり肥大しないから割と重量を目標にやってきたけど >>65
そう？
俺は細くて強いってのもカッコいいと思うけどね
まあ俺は体型よりも実際の力の方が気になるんだよね
TOTAL400達成したら筋量重視に切り替えようかと思ってるけど、怪我しない範囲で重量にはこだわってやっていくつもり 昔初ベンチで50キロ挙げたら才能あると言われたけど運動音痴だったし筋トレはフィジカルエリートでも何でもない気がする >>68
ジムの中だけならいいのかもしれないけど
俺は日常のスタイルを整えたくてやってるとこもあるし
その辺は価値観の違いかも
人に見られた時になんかゴツイなって思われるくらいが理想 >>34だけど、自分は4～5年前からフリーウエイト始めた。年寄りなので軽め・フルレンジ・短インターバルの効かせ重視、rep数からの推計も含めて現状は以下の通り。
ベンチ105、デッド150、スクワット130
これまで重量は無理ない範囲で増やしてきたけど、400まであと15kgだし、完全老化の前に無理してでも…と考えてる次第です。
デッドで数字稼ぐのが良さげだけど、自分は握力も把持力も弱くて。加えて手のひらも痛く最近満足にデッドできてないです… デッドの握力や保持力にリストストラップくらい使っても良いと思いますよ。
150Kgを165Kgに上げるのに大した時間は掛らないのでしょう。
まあ、安全第一だらゆっくり上げていけばいいです。 リストストラップ使えばいいんじゃない？
引っ掛けるみたいに持ち上げられるから 皆レベル高いな。
今日嫁が自分の腹を見て、割れてきてると言ってくれたので、ちょっといい気分。この歳にして初めて割れかかっている。 >>71
遠慮せずリストストラップ使うべき
考えにもよるが前腕から先は酷使されやすいから保護するぐらいの気持ちがあってもいいと思う >>72>>74>>76
アドバイスありがとう。
やっぱりストラップあった方が良さげですね。
握りに意識がいくと、フォームや腹圧が疎かになってる気もするし。
加えて最近は、指の付け根や関節周りの皮膚が痛くて強く握り込めないし…
ストラップ買って、そして、来年は400kgを達成します！
焦らず、1年以内に…51ならまだそこまで老化しないことを信じてw >>77
> 握りに意識がいくと、フォームや腹圧が疎かになってる気もするし。
> 加えて最近は、指の付け根や関節周りの皮膚が痛くて強く握り込めないし…
上記の状態ならベルトやリフティンググローブ（作業グローブや皮手袋でも代用可）も考慮すべき
特にこだわりが無ければ積極的に補助器具を使っていくべきだと思う
種目そのものに集中しやすいし怪我のリスクも格段に減るからね 最近スクワットをフルベタに変えたんだが効くね～
膝にも効いてるw sq180
bp130
dl200
合計は、、510かー
あと各+20kgは行きたいなー 一昨日の土曜日の昼頃ジム行ったら
子供連れてる奴がいて子供がウェイトやってる人たちの周りを走り回り
騒ぐという地獄を味わった。ケガさせるわけにもいかないから周りを見ながらやったけど
本当に迷惑そのもの。どこにでも連れていい訳じゃねーんだよ。
トレーナーも何も言わないし。 >>81
別に子供に限った話でもないな
マシンのバッグエクステンションやってる時に
爺がマシンの後ろ通ろうとて思っきりぶつかったわ
最短距離だからって人が居る時にそんな所通る爺が悪い
俺は悪くない >>82
バッグエクステンションなんかするなよジムエリアなのに >>82
いや、おまえもわるいよ。行動に予測可能性を持たせてない。 カトちゃんも北島先生も重さにこだわるなとゆってる
それより効かせる事のが重要だとさ >>85
つっても俺、ボディビルダーじゃないしなあ
BIG3の記録も上げたいしパワークリーンもやりたいし >>87
サウナなんかないよ
つーか風呂すらないシャワー室だけだよ >>88
うん、そういう生き方も否定しない
でも俺はそれだけじゃ嫌なんよ 今日もハードに仕事をしハードにトレーニングをし
得られたのはわずかなサラリーと自己満足のみｗ https://amd.c.yimg.jp/amd/20181222-10010307-tokyocal-000-1-view.jpg
【今週の筋トレ男子】
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181222-10010307-tokyocal-ent
名前：前田拓摩さん（40才）
職業：美容外科医
身長／体重／体脂肪率：181cm／67kg／5%
筋トレ歴：2年半
通っているジム：GOLD'S GYM 銀座東京、GOLD'S GYM 札幌大通
交際：既婚
https://amd.c.yimg.jp/amd/20181222-10010307-tokyocal-007-1-view.jpg
鍛えない体でいられるほうが“ナルシスト”だと思う
今回の取材前、何かネタの参考になるかと思い、彼のインスタグラムのアカウント、@doctor.takumaをのぞいてみたのだが…。
そこにポストされていたのは、何十枚にも及ぶムキムキの肉体の写真に、プロテインやトロフィーを持ったセルフィーの数々。
中にはオペ着をまくしあげて6つに割れた腹筋をのぞかせたショットまで…。
医者でイケメン。さらに磨き上げられたボディまで手にした最強の男。「どれだけナルシストなんだろうか…」。
実際、彼に会う前に抱いた感想といえば、正直に言えば、そんなところだった。
しかし、取材当日。彼のこんな一言に1本取られてしまった。
「ナルシストだね～って、よく言われます（笑）。でも僕からしたら、
“その体を良しとして何もしないでいられるあなたのほうが、よっぽどナルシストですよね”って思いますよ（笑）」 >>92
一般人がナルシストというのは良いけど曲がりなりにもライターのくせにナルシシストと書かないのはライターとしてプロではないと言ってるのと同じ まぁ人生自体が自己満の世界だからな
自分が満足ならそれでいいんだよ
この歳になると尚更他人と比べることなんて
無駄な労力だなと改めて思うね
寧ろ、たかがトレだろうと自分が少しでも満足出来る趣味に出会えただけマシだと思うわ、何も無いって人も結構いるからなぁ
自分の成長と実益も兼ねたいい趣味だと思うね
まぁ金になる趣味が最強かもしれんがw >>94
そうだね。動脈硬化くらいのリスクくらいしか筋トレにはなさそうだし、リスクに比べリターンが大きいと思う。 戦争とか災害の備えでもある。最近、現実味でてきた。 >>89
サウナあるならジム変えようと思ってました。教えてくれてありがとうございます。 >>96
ボディコントロールできない50代オッサンにぶつかられたことが最近あった。俺が急に方向転換したのについていけず、後ろ足に突っ込んできて大こけ。
自分が悪いのにあたかも俺が悪いかのようにイチャモンつけてきた。
ガタイにビビったのか、ほどなく去っていった。
トレーニングしておくと、多少トラブル回避に役立つ。あたり負けしない。こちらが迷惑をかけない。という点でメリットがあると感じた。 昔クラブのバウンサーやってたけど
腰の入った不良はカネ取ろうとして絡んでくる 急に方向転換したらぶつかられても文句は言えんと思うが？
お互い「すみません」と言い合ってお終いというのが普通。 普通に後ろのやつの前方不注意だろ
あおり運転と一緒 >>68
Big3が強いイコール筋力が強いってのもちょっと違うと思う。
複数の筋肉を連動させるのが上手くて、動きの熟練度が高いから軽い体重の割には重い物が持てるわけで。
アイソレーション系の種目の場合、筋肉太くしないと強くならないと思う。 >>106
本当に本人？
めちゃくちゃカッコいいじゃん！
ナチュラルですか？ >>104
なんか知らんがパワークリーンなんかもやってるけどね
以前は空手やってたんだけどね、あれはそれこそ、特に組手なんかは身体の壊し合いなんで、空手の稽古で身体維持しようとするのは歳取ると相当に無理がある
だから自分のペースでやりつつ、筋肉を追い込めるウエイトを始めたってところがあって、俺にとって力があるってのは、突き蹴りの威力があって打たれても耐えられる身体を持ってる事なんだよね
その目的のために、BIG3の重量を求めるってのは十分に合理的だと思ってるよ >>109
うーんどうだろ
昔体重制の試合に出るため減量した事はあるけど、その前後で特に打たれ強さに差が出たような実感はなかったけどな
体重が落ちたことによる体の頼りなさはあったけどね、脂肪によって体が守られてるって感覚はなかった
まあボディビルダーほど究極的な減量してた訳じゃないんで、あのレベルでどうなるのかは分からないけどね
まあそもそも、本当に組手できる体を維持しょうとしたらやっばリ組手をやり続けなけりゃいけないわけでね、>>108はあくまでも目安として書いたもんだよ 40超えたら多少ステロイドでも入れないと筋肥大しないのかな。。。 ステロイドって肥大より割と筋力の方が増すらしいな、俺は逆だと思ってた
たしかにステロイド使ってる初心者筋トレユーチューバー見たら体はあまり変化してないのに扱える重量は結構上がってた
見た目と筋力が釣り合ってない感じで納得したわ、まぁ体重も結構増えてるっぽいが >>111
40過ぎて、なぜステロイド？
副作用の塊 >>111
まあ、自前のテストステロンが極端に下がっていれば、そういうこともありえるけど。
普通は言い訳。まあ、加齢によりつきにくくはなるらしいから、ステロイドにひかれるのもわからないではない。
やるなら、注射器・テストステロンエナント酸
を輸入してと考えたこともあるが、一時的にインポになる副作用がでてくるのであきらめた。
体の中で作られる成分と同じものを、大量に摂取するものなので、一番ステロイドのなかでは副作用は低くおさえられるらしいから、検討してみたけどね。やっぱ一時的にとはいえインポは怖い。 ステロイド作用のある部分で、筋肉の中に水分を大きく引き込むというのがある。当然やめればその分は萎む。
そして、ジムにいけないほど気力が落ち込み、カタボリックでまた筋肉が落ちる。
(ちょっとは残るのでサイクルを組んで飲むステロイダーはいるわけだが。)
個人的にはリスクが高いと判断し、ナチュラルで頑張っている。(ロイシン、クレアチン、プロテインは活用していて、個人的には十分現状に満足している。) >>118
もしよければ、歴や身長体重、体脂肪率など教えてもらえますか？ 筋トレに目覚めた美容外科医（40）がこちら 身長／体重／体脂肪率：181cm／67kg／5% しかもイケメン これもう非の打ち所ないだろ [876811395]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1545614936/ >>92
東京カレンダーw読み物として面白いけどね ４０歳になりました。今日からおじさんの仲間。
これからどうやって生きていけばよいんだろうかorz
未だ対人使用したことないのにもうインポ気味。 >>125
なにを今更
40になった瞬間に何かが劇的に変わるわけじゃない
とうの昔からお前さんは既におっさんだったんだよ
日々の変化を受け容れないから節目で必要以上に慌てふためく事になる >>125
同い年だが、俺は25歳のOLの家から朝帰りだ
自分磨きを怠らなければチャンスはあるよ >>128
これを見て「ウソついてんじゃねぇぞクソが」と思うか、
「マジかよ頑張ろう」と思うかの差だろうな。
でも不倫はやめとけよ？ほんとに。 MAGグリップ使ったことある人いますかね。一つ買ってみようかなと思っているんですが。 >>125
このスレにはまもなく50なのに童貞を貫く孤高のコテの緑さんがいらっしゃるからブレない生き方を教わりなさい >>130
前にセットで３万くらいで売ってたような、やはりシャフトと効きがかなり違うのかね
俺も欲しいけど、その前にそろそろパワーベルトとエルボースリーブ欲しいな 30年近く筋トレを続くてきていたのですが、
49歳になったらヤル気や疲労回復力や体の柔軟性が失われてきました。
最近、老眼になったので、きっと加齢のような気がします。
こうした時には、どうやったら乗り切られるでしょうか？
シュワちゃんやスタローンも筋トレを続けているように見えません。
筋トレは50歳くらいまでなのでしょうか？ >>125
キリストの生まれ変わりが現れた…アーメン https://irorio.jp/wp-content/images/uploads/2017/07/03-8-577x710.jpg
ちょっと前話題になってたけど、これで５０歳らしい
サプリを有効活用したらどうかな？カフェインやプレワ摂取するとやる気出るよ
回復はやはり睡眠と栄養だろうね、自分にあったサプリに出会うとトレの質も大きく変わる可能性あると思いますよ。 25歳の独身女性と不倫はマズイよ。
彼女の人生をダメにしてしまうだろ。
そもそも40過ぎて恋愛に力を注がないといけない状況自体
幸福じゃない。
厄年過ぎたら責任を持って信念で生きることが出来る。
小林秀雄は42歳より若い奴には本音を語らなかったそうだが、最近その意味が分かるよ。
彼らはまだまだ変わるんだ。
ともあれ、目標に向かう。それが真の幸福だ。
筋トレは当面メンタルの補強になる。 >>137
30代の肉体を維持している人もいるのですね。素晴らしいです。その人のブログなどはないですか？
インスタントコーヒーとNCAAドリンクは若い頃から飲んで、たまにリポDを練習前に飲んできた。
オススメのプレワークアウトはリポDより効くかな？
■プレワークアウト成分
シトルリン 1,200mg
アルギニン 1,200mg
ロイシン 250mg
イソロイシン 125mg
バリン 125mg
カフェイン 100mg
http://www.dnszone.jp/sp/news/2017/1201-001.php >>138
不倫していたのは、シュワちゃんやスタローンのことですか？
＞小林秀雄は42歳より若い奴には本音を語らなかったそうだが、最近その意味が分かるよ。
＞彼らはまだまだ変わるんだ。
すみません。教えて下さい。
どうして本音を語らなかったのですか？
それから、シュワちゃんやスタローンのことですか？
質問ばかりで済みませんが、どうぞ教えてください。 >>139
ブログはわかりませんが、インスタはこれみたいですね。
https://www.instagram.com/p/BrASVXBg5iR/
日本人ではないですがナチュラルなら理想的な体です、それ以上に顔のたるみやシワが少ないのが羨ましい限りです。
こんなスッキリした顔になりたいものです、体は体脂肪をコントロールし鍛えればある程度若さは保てますが顔は中々難しいものですね・・・。
この人すごい肉体美を持ったカメラマン、しかも年齢が５０代ということで一時期話題になってましたよ。
そのDNSのプレワを既に摂取してるんですか？、カフェイン量もう少し増やすと覚醒感増すかもしれないですね。 >>142
ありがとうございます。
ナチュラルでないかも知れませんね。
日本の俳優でも、こんなに若くないですから、すごいですね。
お母さんと写っている画像もありましたが
お母さんも70代とは思えない若さです。
DNSの商品は使っていますが、まだプレワは使っていません。
強烈なリポDみたいな感じだと理解してます。
年齢的な活力低下に抗うのは大変ですが、プレワも少しづつ試してみます。 筋トレに関する失敗談とかある？
おっさんなんで限界までやって関節痛めないように注意してる ぎっくり腰。
スクワットはやらない方がいい。よっぽど自信あるやつでも、やるときゃやるぞ。 まだ40になってないのに、このスレ覗いてる奴は小物かつエッチ。 肩の筋肉は小さいのに鍛え過ぎて、ストレッチやピップエレキバンや温熱療法や電気マッサージ器で肩の疲労が抜けなくなったことかなあ。
肩のメニューを中止したけど、胸や二頭の時に肩をつかちゃうから、治すのに３年以上かかった。 仕事のストレスが半端ない。辞めたいけど、しがみつかないと・・・
筋トレで鋼のメンタル手に入りますか？？ 筋トレして全力を出すと、ストレス耐性がつくし、ストレス解消にもなるよ。それに、困難に立ち向かう気力も湧いてくる。
ストレスがかかる仕事なら、筋トレは絶対にオススメです。 >>134
背中に入りやすいみたい。ラットプルはフォームが難しいのでちょっと期待しております。 ＞＞149ありがとう。 筋トレ頑張ってストレス耐性上げて辞めない様に
対策します。 この前、ベンチプレス中に突然、チカラが抜けて怖い目にあった。
こんな経験した人いますか？
思い当たる節では、2週間ほど不摂生していました。
あとは、加齢が原因？ >>150
らしいね、たしかにラットプルは簡単そうで意外と難しい種目ですな。
逆手やパラレル色々試してるけど、やはり自分にとっては懸垂が一番かなと。
ラットプルはトレ中効いてる感覚があるが、次の日筋肉痛にならない。
かたや懸垂はトレ中あんまり効きを感じないが、次の日ガッツリ筋肉痛がくる。 >>150
ラット用サイズのがジムに入ってたのでやってみたが、フロントラットだといまいちだった。
ただ、握る部分が広いのでダイレクト感がないだけかもしれないし、高負荷だったら入りやすいのかもしれん。
自分は軽負荷しか扱えない。 >>135
マラソン保坂さんを見習え！
中学時代陸上部
30までサーフィン
それから再び走り始め、10kmレースなどに出る
43歳で初マラソン。好成績でホノルルに招待されたのをきっかけにハマる。
それから毎日連続で朝晩インターバルトレーニング。1日の練習量は35km以上。
毎日同じ練習。
そして59歳「2時間34分23秒」、60歳「2時間36分30秒」、61歳「2時間38分12秒」の年齢別世界記録。
目標とモチベーションは疲労なんて関係なく突き進む。
保坂さんがインフルエンザで体調崩してレースに出たとき言葉
「また帰ってから練習量増やさないと。僕の場合1日40km毎日やらないとだめだね。」 年齢別世界記録保持者・保坂好久さん（68歳）
毎朝「太平洋を見ながらスクワット！」 https://runnet.jp/smp/topics/report/170510.html
保坂さんは静岡県下田市で暮らしている。
自身の年齢別世界記録のタイムは59歳2時間34分23秒、60歳2時間36分30秒、61歳2時間38分12秒。
「下り坂を毎日走っていればひざや足腰だって痛くなります。
だから弱点を補うように、ウエイトリフティングを欠かしません」
は、現在発売中のランナーズ6月号「2大トップランナー対談」に登場した59、60、61歳の年齢別フルマラソン世界記録保持者である保坂好久さん（68歳）のコメント。
保坂さんといえば、１㎞の「下り坂インターバル」を毎日行っていることが代名詞のようになっていますが、
実は筋トレを取り入れた、日々の朝練習も見逃すことができません。
私がその「朝練習」に同行させてもらったのは、2015年5月29日のことです。
6時前から自宅でストレッチを行った後、小石を両手に海を見ながら2時間ランニング。
その間、「筋トレ」「坂ダッシュ」「呼吸をしない20mダッシュ」などを組み込んでいました。
最近もこの朝練習の内容は「ほとんど変わっていない」と言いますが、今年3月の静岡マラソンで「3年ぶり」のサブスリー（2時間58分11秒）を達成したと聞いた時は、
太平洋を見ながらのスクワット（写真）直後に「この練習を行っていると、全身からエネルギーが湧き上がってくる気がするだろう？」と話しかけられたことを、思い出さずにはいられませんでした。 ワイドスタンスのスクワットにして、腰が一番あがったところでアナル締めると、骨盤底筋のトレーニングになる。
なれるとアナルの前が体の中に引き込まれるようになる。
太陽に向かってやったら、まさに太陽のエネルギーを体の中に引き込むイメージで楽しくトレーニングできそうだね。 スクワットは何回くらいやっているのかな？
フルスクワットは回数が多いとヒザに負担がかかるから、ハーフスクワットなのかな？ ワシはアップはフルでメインはケツにクッション置いて深さ調整してる、ハーフと言うほど浅くもないと思ってるけど。
で、追い込みで重量落としてフル、でもフルだとちょっと股関節が痛い
メインは100キロ5×5、これ以上はもうしんどいかな
最終的にフルで出来る筋力付けば年齢的にはもうこれで十分かなと。 40台も半ばにさしかかり、体もあちこちガタがきはじめたから
もう重量にこだわるのはやめて筋肥大目的でトレしようと思う 翌日どの程度疲れてたらいい塩梅なのかがまだ掴めない
慣れると筋肉痛もあんまりしないからダルい感じがするといいのかなと思う
やりすぎると関節がチクチクする >>106
俺の感覚だとちょっとやりすぎに足突っ込んでるな
この2歩手前くらいがちょうどいい
基本的にドヤって写真晒すようになったらもう恥ずかしい人種になってる >>106
ちなみにここまでの体を作って維持するのって内臓的にも大変負荷が掛かってるように思えますがいかがでしょう。
健診とかで引っかかったりしてないてすか？ 今日も一日頑張った
ご褒美はゴールドジムのクッキー＆クリームのプロテイン50グラムw 重量挙げの三宅先生が50歳を過ぎたら50キロにしておけ！と言ってた。
だから、スクワットもベンチも半分以下の重量にしてる。
また別の人から、中年の高重量トレーニングは、血圧が高い肉体になるので、軽重量にしておけと言われた。
本当なのだろうか？ >>155
懸垂はいいですよね。MAGグリップ、チンニングにも使ってみようと思ってます。
>>156
ワイドのやつですかね。あれ幅広すぎな感じがしたので、ミディアムのオーバーとアンダー、ナローのオーバーを買ってみました！
手元にきたら、また感想書きたいと思います。 >>167
一度で吸収できるプロテインは20～30g >>173
そんなわけないだろw
体重100kgのビルダーは１日に何回食事取らんといかんのや？ ちょっとー事情で1ヶ月開けたら
普通に40代のヨボヨボの身体になってしまった。
ホームトレレベルだけどどれぐらいで元にもどりますか？ >>173
マッスルフルの理論。ちょっとエビデンス弱かったはず >>173http://www.dnszone.jp/protein/
プロテインはいつ摂るのか？
たんぱく質は一度に大量摂取しても体内で有効に使われない。
そのため、食事とプロテインパウダーを組み合わせて、１日５～６回栄養補給することが、筋肉を発達させる秘訣である。
(中略)
トレーニング後30分以内
（ゴールデンタイム）
まず筋肉が一番発達しやすいのは、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間に摂ること。
このタイミングはトレーニングによって刺激された筋肉が、修復しようとして栄養を取りこみやすくなっているタイミング。目安としては体重×0.3gのたんぱく質を補給してほしい。
血液中にたんぱく質が豊富に存在していれば、身体作りを効率よく行えるというわけだ。
トレーニング直後に消化吸収の早いプロテインパウダーを摂取すれば「ゴールデンタイム」を逃さない。このときには、吸収のはやい「ホエイプロテイン」が適している。 >>178
ゴールデンタイムは確か否定されてるようだけどね。
ビルダーは食事とは別に、プロテインを数回に分けてとっている。 >>178
こんなグリコだか森永のプロテインの裏面に書いてあることを鵜呑みにしてたらダメだよ？
これが本当ならデカいビルダーは１日に10回以上食事しないといけないことになるよね？
ちゃんと自分の頭で一回考えた方がいいよ。
https://workout-science.com/how-much-protein-is-absorbed/ 食事とかで色々混ざってる場合とホエイ（+サプリ）でも違いそうだよね。
1回20ｰ30gしかだめって50kgのガリと90kgのマッチョでこれだけの差しかないというのもおかしい。
あと年齢によっても必要量が変わって、年寄りの方が吸収の抵抗が大きいから多めに採らないと反応が弱いとか。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/20/140115
また、ゴールドジムのプロテインバーだと体重によってプロテインの目安の量があって70kgだと40gになってたかな。 >>171
関節への負担は気になるけど、血圧はどうなんですかね。運動しない人よりはいい気がするけど。 一度に吸収出来るの40gって聞いた事あるな
個人的には一度の摂取量よりも1日の総量とタンパク質が枯渇するタイミングを作らない事が大事だと思う
ビルダーのトップ選手は1日6回とか分けて摂るのはそういう理由だしね >>183
一般に高齢になるほど動脈硬化から高血圧になるから重いもん持ってたらプッツン逝きまっせって事だろ
痩せれば相対的に血圧は下がるから死ぬほど頑張れ おれ思うんだけどビルダーのトップ選手が何度も食事取るのって、小分けにしてるんじゃなくて、ただ単純に腹が減るだけだと思うんだよな ステ使ってるだろあいつら
しれもメチャクチャ強力なやつ 吸収に回数なんて要素はないけどな
多く食べたら消化に時間がかかるだけで全部吸収される
そもそも消化吸収終わる前に次の食事が喉を通って流れてきたら回数どうなるのよｗ
どこで一回を区切るかなんて存在しない 回数分けるのは血糖値を上げずに吸収率増やすためだろ 筋肥大と体脂肪率減を両立させたいんだが、
炭水化物を減らしてプロテイン（鶏肉）を増やす。
週２，３のウェイト２ｈの日のどれか（週１）の後半４０minをランニングにする。
でいいですかね？
先日ウェイトの後にランニングしたが筋トレ後のハリがこなかった。
休息日のあとウェイトやらずにランニング２ｈに変えたほうがいいのか分からん。
同じような人いない? どか食いで吸収されずに太らないならどんなに良いかとは思うな 血圧は週一でジムで計測してるけど、自分は下がった。
まあ血圧をみて摂取する塩分を気を付けたりするように
なったからだけど。
筋トレより食生活の方が血圧への影響は大きい。
あとは筋トレ時に呼吸を気を付けることが大切だと思う。
年だから。 >>193
体脂肪率減にどれくらい比重をおくかだと思う
体脂肪率だけ考えれば有酸素がっつりだし
筋肥大ついでに体脂肪率も下げるってことなら
有酸素は時間も強度も下げるべきだし… EAAを摂り始めてからバルクがいい感じに増えてる感じがする 筋トレマンで有酸素運動するならHIITやって少しクールダウンとかがいいんじゃね？
筋トレのインターバル時の回復（特に呼吸）も早くなるだろうし、短時間だし筋肉の異化も少ない。
有酸素運動のゆの字も知らない人なら走り慣れる期間は必要かもしれんけど。 >>190
40gのタンパク質の吸収は一般的に4時間かかるって言われてるな
そう考えると
20gを2時間おきでも良いし40gを4時間おきでも良いけど
なんにせよ4時間40gを1セットで1サイクルが妥当なトコだと思う
ちなみに吸収しきれないタンパク質は腸内で腐って腸内フローラのバランス崩れる
だからプロテイン飲んでる奴らのウンコや屁は臭い 月に5キロ消費するが屁や便が臭くなったりしないな
脆弱な胃腸でなくよかった スクワットとデッドはバルサルバ法でやってるわ
やめた方がいいのかな 月五キロ消費はすごいな
それだけ飲んでて、突然辞めたらどんな変化があるんだろ >>200
182のブログは最近のエビデンスを引っ張ってきてまとめてるけど、どっかに爺は28gくらいとらないと反応が弱いと書いてた。 >>197
このバランス次第ですかね。
とりま2h/週3うち40minを有酸素運動にしてみる
ランニング食わず嫌いだったが達成感あって案外楽しいしな
何れにせよ炭水化物は減らすか。。 筋トレを減らして有酸素40分やると今までの重量が扱いづらくなって筋力低下、筋量減少に繋がりやすくなるかもしれません。
筋トレ後の有酸素は筋トレ効果を小さくする。 筋トレを減らさずに有酸素を追加すりゃいいだけじゃね？ 40分なら初心者ボーナスの人以外は強度次第だと思う
10％傾斜のトレッドミルを歩くとかなら筋肉の減少は少ないと思う
汗かきまくりで40分有酸素だと筋肉減るのは避けられないだろうけど
その何倍かの脂肪も減ってくれる
悩ましいとこだよね… 減量期ならそれでいいんじゃない？
俺は1週間好きなものを食って筋トレで育てて
2週間食事の節制と筋トレ+有酸素の繰り返し ダイエット目的なら有酸素でも何でも脂肪落とす方が先決だし
ウエイトの減量期なら有酸素は30分位で抑えた方が良いと思う 腰痛怖いからパワーベルト買った
ワセリン塗って陰干ししたら使いまくるで 初プロテインでWPIのやつ買いました
体重1kg当たりタンパク質1.5gで続けようと思うけどこれでいいよね？ >>213
トレ強度や頻度も書かないでわかるわけない
その右手で持ってるものでググりたまえ。 >>212
パワーベルトって腹圧調整がメインで、腰痛防止は副産物的なものだけどなー
そもそも腹圧かけてパワー出す感覚わかってる？ 血圧関係がやっぱり気になりますね
やっぱりバルサルバ法とか高重量とかやめたほうがいいのかな
となると全然おもしろくないんだが >>214
強度や頻度で変えるものなんですね・・・・
スタンディングロー＆フロントプレス 5.0kg 20回×1セット
バーベルカール5.0kg 30回×1セット
リバースカール5.0kg 30回×1セット
こん棒1kgを片手素振り左右内回し外回しで30回×1セット
あとは座ってテレビ見ながらハンドグリップしたり前腕トレしたりです
これを半年続けてます。これ以上頑張ると続かなくなっちゃうんです。 >>216
俺は高重量を扱うときはラマーズ法でいきんでるな
吐ききったところで挙上するように練習したから
急激に血圧が高くならないし、そのおかげで脳梗塞も心筋梗塞も動脈硬化もしたことないぜ！ ごめんなさい虚弱過ぎ＆聞く前に少しは調べろのお叱りでしょうか
プロテインのメーカーHPだと体重当たり2gなんだけど
ブログなんかでは1.2～1.5g推奨だったりしたんで
同じ世代の人達はどんな感じなのかなって質問してみました >>220
その運動量では、プロテインは飲まなくてもいいくらいじゃない？ >>220
そのトレでどうなりたいの？
ダイエット目的ならプロテインいらなくね
過剰なカロリーは脂肪として蓄積されちゃうゾ >>217
体型を変えたいなら、もっと重いもん持て >>221
>>222
>>223
言われてみればプロテインがーってレベルじゃなかったんですね。失礼しました
見た目を１回りデカくしたいです！
なのでご指摘のように重量を増やして頑張ってみます 足を階段に乗せて肩の高さまで上げてからの腕立て伏せを30回もしくは20回×2
足上げ腹筋30回、上体起こし30回
スクワット100回
これを週に5回、プロテインも飲んでる
半年続けてかなり引き締まっては来たけど、そろそろ限界も感じている
やはりウエイトを取り入れるべきだろうか… >>226
スクワット100回っていっても両足だったらほとんど負荷無いよ。
せめて片足スクワット50回くらいじゃないとトレーニングにならない。 >>226
普通の腕立て伏せでいいから毎レップ胸が床に着くまで下ろすのを限界までやる
これを3セットやると効果高いよ
最終セットは潰れるまでやる
回数を決めてそれをこなしてるだけではダメだな >>227
ですよね
やり初めは死ぬかと思ったんですが、今は少し息が切れるだけです
片足かダンベル担ごうかなとは思ってます、あとチューブ… >>228
30回が限界（足を上げなければ50回）なんですが、やはりセット数を増やした方が良いですかね
20回×3セットを目指してみます >>229
片足のピストルスクワットは
洋便器の手前に立ち、軽くペーパーホルダーに片手を載せてやっている。 美人と歩いている男を見て、どういう時に勝った、負けたと思う？
俺は腹回りと太もも。 美人と歩いている男を見て、どういう時に勝った、負けたと思う？
俺は顔で勝ったのパターン。 >>233
美人と歩いてる時点で俺の全面的敗北っ・・・敗北っ・・・ 仕事で三週間ジム行けなかったら一気に扱える重量減ってて凹む 美人と歩いている男を見て、どういう時に勝った、負けたと思う？
俺は背で勝ったのパターン。 勝ち負けでしか物事を考えられない時点で人生の敗者
美人と歩いてる男をみたら祝福できる心の余裕こそが本当の勝ち組 >>238はどう見てもシニカルなジョークだろ
あーやだやだ不寛容社会 美人と歩いている男を見て、どういう時に勝った、負けたと思う？
俺は硬さで勝ったのパターン。 美人と歩いている男を見ても、ああよろしいでんなあ～くらいでなんとも思わん
柴犬を連れて歩いている男を見ると、キャ！キャワイイ～！と平静を保てなくなる >>243
わかる
柴犬を連れてるだけで100倍可愛く見えるよな エルボースリーブ使うなら怪我予防に早めの方がいいかな、少しでもベンチのプラスになれば尚良いいんたが 45から筋トレ始めて3年。ケガが怖くて1回もMAX上げた事ないけど、皆さんはどうです？
いつもマシンで8から12回程度でやってます。 >>244
すまん。オキニに豆柴抱かせて歩いてる。 最近体型が崩れてきた自覚があるのでジムに入会した
24時間営業のぬるいジムだけどな
ところでウエイト以前の問題で懸垂すら一回も出来ないんだが
この年齢だと普通だよな？
歳は41歳 身長173㎝で体重は71㎏ ピクリとも上がらんｗ
掴まってからジタバタして疲れて落ちるだけなんだが
10回以上やってる若い奴が別次元の生き物に見えるｗ やってなきゃそんなもんだろうな
そんな状態で懸垂続けるのも気まずいだろうから取り合えずラットプルかケーブルローで基礎作りなよ
マシンが開いてないならベントローかワンハンドローあたりか >>245
SBDのエルボースリーブ使ってるよ
使う前はプレス系種目で肘に痛みが出ることがあったけど、使い出してからは肘に不安なくトレーニングできてる リストラップで手首固めると負担が肘に来るからな
固められるとこは固めたほうが良い >>251
懸垂1回も出来ん奴なのに、よく24時間ジムがぬるいとか言えるなw >>251
俺より若いのにだらしないなあ
ジムに入会してどんな体になりたいんだ？
痩せたいのか増量したいのか、
懸垂10回できるようになりたいのか >>251
私も40代でそんなとこからはじめて今は加重10kgでセット組めるようになったので、まだまだいけますよ！ >>249
大丈夫、お前みたいなブサイクは相手にされないからw >>148
筋トレ始めて2年、身体は大きな変化はないけど、以前より筋力と筋肉量は増し、キビキビと動けるようになった。
それと同時に頭の中もクリアになり、いろんなことに気がつくようになり、結果仕事がうまくいくようになった。
トレ効果だと自分では思ってる。
ストレスもない。 >>259
ホモなんかに相手にされない方が嬉しいけどな。 >>262
「ホモに気をつけろ」なんて言ってる奴にリプしてるから、その反応はお門違いかと 風邪引いたらトレーニング中止にした方が良い？みるみる筋力落ちてる気がする >>251
ぶら下がってるだけで、手のひらも痛いだろ。そのうち豆だらけになって全然痛くなくなるよ。 >>264
俺は風邪の時は、プロテインとロイシンをとるようにしている。キューピーコーワゴールドA 続けられる程度の風邪ならばやっていいと思うけど、下手したら悪化するからな
サイドレイズ位ならやってもいいんじゃない？ >>247
MAXでやらない方がいいと思う。MAXで筋肥大させるのは30代までだよ。女も歓ぶ。
40代はランやスタジオを増やして健康維持にシフトした方がいいと思う。怪我したら、どうしようもないからね。 >>253
>>254
やっぱり早めに使った方が良さそうだね
年明けに買いに行こうかな
俺もSBDが無難かなと思ってるんだけど、地元で取り扱ってる店あるか探してみようかな
一応試着してから買いたい >>250
40歳を過ぎたら内臓に負担をかけない方がいいと思う。
俺は、プロテインはサジ３杯から１杯に減らしたよ。その代わりに朝にアミノ酸を摂ってる。 >>247
47から始めたけど、自分の現状知りたくて取りあえずBIG3のMAX調べたけどな
怪我が怖いって、スポーツなり事故なりの古傷でもあるの？ >>267
>>268
プロテインだけ飲んで安静にしとくわ、サンキュー ベンチ、デッド、スクも100kgでやめとく
健康第一、安全第一やで いろんなツケや無理が出始める年だからね。
健康優先でいいと思う。
若いときは何も気を使わなくても当たり前だった健康。
しかし取り返しがつかない深刻な病気になった時、初めて分かる身にしみる健康のありがたさ。
何年何十年という日常の積み重ねが40過ぎくらいから差になるのでなるべく若いうちから気をつけたい。 バルクがあっても、年齢で少しづつ関節は弱くなってくるから、
重量挙げメダリストの三宅さんでさえ50キロまでの重量にしている。
軟骨も消耗品なんだよね。
使わないと退化するし、使い過ぎると摩耗するという、バランスをとりながらの健康維持がいい。 パワークリーンは有酸素運動的な全身筋トレだから取り入れてる
重量は50キロだけど、大汗をかく >>274
それは流石におかしい
ベンチプレスは体重の2倍、スクワットは3倍が基本 ベンチは体重と同じで十分だわ
それ以上は関節が壊れる 重量扱わないなら自重で良くね？
片手腕立て10回
片足スクワット10回
片手懸垂10回
マッスルアップ10回 >>261 俺も頑張るね。 ４０代って筋トレや運動習慣のある ないで
物凄い差があるね。 >>280
俺も、体重 70キロで、レッグプレスは120キロ。動き始めれば10回はできるけど、130にするとびくとも動かない。 >>284
それは50代も同じ。
本当は早くから始めたほうがいいんだろうけど、始めるのに年齢は関係ないって感じかな。
かえってあんまり無茶しないから年取ってから始めるのもいいかもしれない。
ジムに行く。女を抱く。同年代よりアクティブに過ごせる。
風俗に行っても、体が引き締まっていく様子を見せることができたり、サプリ、簡単なトレーニングやダイエットに対する知識を披露したりするとモテると思います。
女はやはりダイエットとかには興味しんしんなので、性の違いはあるにせよ、成功例が目の前に示されると説得力があるし、わりと信頼してもらえます。 >>266
日本の刑務所は逆立ちなんて出来ないけどなw
運動時間30分だし、鉄棒なんて殆ど無いわ >>287 ありがとう。 モチベーションあがります。 皆さん筋トレ談議に花が咲きましたかなぁ？
私は昨日ジムトレの筋肉痛が出始めましたぞぉ～。
さてさて、昨日ジムではトレーニング歴4ヶ月のｋ若手から「凄い筋肉ですね」「週に何回ジムに来ていますか？」と質問されました。
週に2回だけと告げると驚いたようです（笑）。
まあ歳もあるし、1日2時間追い込めば2日間くらい休養が必要ですねぇ。
若者には「継続が大事だ。1年以上続けなさい」と伝えましたよぉ。
若手でトレーニングを始める方は多いと感じるけど、40代や50代になって「俺も鍛える」というのは稀かも知れません（笑）。
あるとしたら健康診断で異常値が出たり、健康指導で「運動をやりなさい」などと指摘された場合でしょう。 明日は地元仲間との恒例忘年会です。
毎年話題を振られる事だけど、今年もジム通いについて聞かれるのだろうねぇ（笑）。
「重いベンチプレスが挙がったからって意味があるのか？」などと一部からのやっかみもあるが、たいていは「逆三角形でイイね」「腹より胸の厚みがあるのが格好いい」と高評価です（笑）。
運動不足から自転車に乗れなくなったような方もいるから（笑）、40代以降の運動習慣は大事だと思うこの頃ですなぁ。 100kgまでいけるのなら80kgでヤメておく
やりすきない いいトコでやめておく・・
大事なことだ
だけどかしこくねーからダメなんだ
それが本当に100kgまで出せるカラダなら・・
100kg以上出させてみないと気がすまねぇ 100kgでたら次は105kg
その次は110kg
いつまでも終わらない
わかる奴だけがわかる
同じ匂いをもつ者だけがわかりあえる・・
永遠に終わりのねえとびきりの時間だ カンペキに狂っていたんだヨ・・
あと1kg もうあと1kg・・
24時間そればかり考えていた
脳ミソがズレる ジムの中で
景色が止まる ジムの中で
あと1kg もうあと1kgの
ウェイトアップばかり求めていた 年を取れば
どうせ最後は四肢は痩せて枯れ枝のようになり
体幹は寸胴になって死ぬのだ
上腕の太さ、肩の丸みは若さのシンボル
広い背中、逆ハートのふくらはぎはトレーニーの証
俺は最後まで抗う つくづく終わりのねえ場所だよナ・・
誰がいつトレ開始してもいい・・
すべては自由・・
約束事なんか何もねえ・・
そして降りるのも自由だ
永遠に勝者なんかいねえ
降りるヤツと残るヤツ・・
ただそれだけだ 市営のジムに行ってみろ
80歳でゴリゴリのじいさんとかいるぞ
時間はかかるがじっくりと育て上げろ 幾日も夜を重ねて
果てしないトライ&エラーのトレーニングをくり返した最高のカラダが
一発の怪我であっという間にゴミになっちまう・・
忘れちまうわけにはいかないんだ
それがウェイトトレーニングなんだ・・ 筋肉しか無いンですよ・・やっぱ
お金よりも女よりも筋肉なんですヨ・・
だから神サマ
時々目を逸らしてください・・
間違ってる我々のコトから・・ >>285
レッグプレスって45度レッグプレス？
さすがに120Kgは弱すぎるかと……
トレーニングしてない人でも出来ちゃう重量でしょう >>303
レッグプレス重量－体重がスクワット重量だからな…
体重70㎏なら50㎏スクワットみたいなもんだ
姿勢が安定してる分、スクワットより楽かもしれん >>285
チビに合わせた設定になって、スタート位置が深すぎるのではないか？ 今年の筋トレ終了。
みんな来年もよろしく、俺も怪我をしないように無理のない健康な範囲で頑張るとするよ。 >>305
なるほど、膝の角度が90度になる深さより、ちょっとだけ深く沈む位置に設定していた。
今度は初っぱなは、90度の位置からやってみるよ。 >>298
名言頂きました。
降りたやつでも戻れる世界だね。 >>307
シート浅めにするよりも最初は手でアシストしてもいいと思う
しっかりしゃがめて重量も扱えるんだし 正月休み前に2日連続でジム行こうと思ったけど
筋肉痛が酷かったから止めた
3日まで完全に休む >>290
そういうオナニーみたいな作り話を必死に書くところが、「結婚出来ないし誰にも相手にされないんだよ！」と伝えておきますねww
こんなキモいおっさんに声なんか絶対にかけない (笑) 。
https://i.imgur.com/Gon3Uie.jpg
https://i.imgur.com/xBa399m.png ここって年取ってからのここ数年になって筋トレっていうかジムに通い始めましたってレベルなんでしょ？
シュワとかスタローン全盛期にあこがれて２０代からずっと続けてますってバギーパンツ履いたりバンダナ巻いたり
してる人はいないんでしょ？ 風邪で一週間筋トレしてなくてモチベが下がり過ぎてやばい >>316
普通はやりたくてたまらなくなるんじゃないの。 本当になりたい体型になるには無職か芸能人かユーチューバーじゃないと
無理なんじゃないかと思えてきた。
時間が圧倒的に足りないし、遊び時間を削ったら生きてる意味は？ってなるし、
スーパー自由業しか無理！ >>310
動き出しに手で膝を押すのは普通だと思うよ。90度の位置から始めたんでは稼働域が狭すぎる。 >>325
ああ、アシストってそういうことか
手でステップを押すのかと勘違いしたw とことんやらなきゃ気がすまねェ
その筋肉を最高の状態に・・
本当に出せるパワーまですべて・・
だからあぶねェんだ
筋肉に対してとことん本気だから
時として危険な人間になっちまうんだ・・ >>259
ホモの旅行記漫画を読んだ限りでは、イケメン派ってのも一定数居るみたいだけど少数派またはアイドル的にワーキャー言いたいだけで、
枯れ専、デブ専、ガチムチが３大派閥だった様な？ ２０代くらいの男でも覇気がない週末のおっさんみたいなかっこうの奴も多いし
４０代ならそういう人が増えてもしかたないか。
そういうセンスって育ってきた環境によるから変えられないんだろう。 医師が人間の骨格は体重以上には耐えられないとのこと…
知り合いがヘルニアになって他人事とは思えなくなった ジャンプするだけでも体重以上の荷重がかかるんだし
そんな訳がない この歳で間違った筋トレして体痛めると一生モノになるから気をつけろ！ >>309
むしろスタート位置からの初動の重さが一番美味しいのに、手でアシストなんて勿体ない 肩や膝に気をつけてね。
30年筋トレしてきた人でも疲労が溜まると痛めるからね。 私の筋トレ歴も30年ほどになりましたなぁ。
30年前はジャンプなどの週刊誌裏面に筋トレ器具の怪しい広告があるくらい。
ネットもありませんから器具入手に敷居が高かったですねぇ（笑）。
トレーニングが普及しておらず器具の価格も現在より割高だったでしょう。
ホームセンターから5Kgダンベルを2本購入してアームカールを始めたのを覚えています（笑）。
現在、ウエイトトレーニングが普及し器具も一般化していますから入手が容易ですね。
ネットで安価に色々なメーカーから販売されていますから良い時代になったと感じます。
10万円あれば、まあまあのトレーニング環境を揃えられるのでしょう。 ちなみに、「筋トレ器具は一生もの」というのは半分が本当ですぞぉ（笑）。
複雑な機構の器具は壊れることがありますが、30年前に購入した5Kgダンベル2つは現役です。
ぶつけて塗装が剥げた場所にサビが出ますが問題ないレベルですね。
2年後か3年後に追加購入した25Kg可変ダンベルセットも書斎トレ用で現役ですよぉ。
現在27年目や28年目です（笑）。 アポロ・エクササイザーとブルワーカーが一家に一台あったあの頃 アポロ・エクササイザーはリングにかけろの影響だろ
パワーリストも
日武会は相当儲かったんだろうな 30年前はNEという会社がトレーニング器具を通信販売してましたね。 そういえば、名前を忘れたが（笑）、バネ状になった棒を両手で曲げる筋トレ器具を買ったことがある。
買ったときに少しだけ使ったきりだったが、友人が手を滑らせて顎にアッパーのように入って倒れ込みましたなぁ（笑）。
これは危ないと思って封印したのを覚えていますよぉ。 エキスパンダーも高校時代に購入しましたねぇ。
先の棒状器具より長く使っていましたが、夏季に半裸でやっていて皮膚を挟んで痛い思いをした記憶がありますぞぉ（笑）。
当時、ネットがなかったから売り文句に何も分からず器具を購入していましたね。
ダンベルセットにインクラインベンチを買えば何倍も効果があったのでしょう（苦笑）。
他の方もそうだったと思います（笑）。 >>340
ジャンプの裏面広告は日武会か？
あの器具を買えばマッチョになれると子供心に欲しくなりましたねぇ（笑）。 >>345
エキスパンダーは同時期（高校時代）に購入していて別物ですよ。
引っ張るエキスパンダーに対して、友人がアッパー（笑）を食らったのは折り曲げるように力を加える棒状器具でした。 >>348
ググったらアームバーだった（笑）。
片手を滑らせて強烈なのが顎に入って卒倒しましたよぉ（苦笑）。 16歳くらいの頃だったかな（笑）。
そういえば、初めに買ったダンベルは5Kgじゃなくて、3Kgのセットだった。
3Kgが軽すぎて1ヶ月くらいで5Kgを買い増したのだけど、3Kgはアッパー食らった友人に2年後位に譲りましたぞぉ。 昭和から平成に変わった頃の筋トレ事情でしたね（笑）。
まあ、懐かしい思い出ですなぁ。 1kgか2kgか━━━
BIG3が350超の者にとってそれは僅かなコトかもしれない
だがそれをわずかと笑える者はトレーニングを語る資格はナイ 相手にフェイントなんかかけない
自分の力をちゃんと見せる
隠さない
挙がらないフリして油断なんてさせない━━━
来るならヤルと━━━ そのバーベルは狂おしく身を捩るように・・・
って、もういいからそういうの
やりすぎると寒い アポロ・エクササイザーは今も名前を変えて売ってますよね
https://www.exergenie.com/
旅先などどこででも利用できるの今でもあると便利だと思います。
パワーリストならぬパワーアンクルも三浦雄一郎のヘビーウォーキング
で再脚光を浴びています。 やっとトレーニングのやる気が出てきたと思ったら
正月でジムが休み・・・・・
世の中ほんとうまくいかないな・・・ ブルワーカーですね。
去年くらいにヤフオクで落としたブルワーカー２を使っています。
アイソトニックみたいな使い方してる。
俺の場合、首のヘルニアのせいで左右の腕の筋肉量のバランスがちょっと悪いので、左右から同じ力で引き合ったり、押し込んだりするブルワーカーにはいまだメリットを感じる。
あとは、ブルワーカーのケーブル中央に長めのタオルを巻きつけ、シーテッドローやアップライトローもできる。創意工夫でトレーニングの幅が広がります。
自分の力以上の力が入らないので怪我しにくいというのもあります。怪我してリハビリしている人なんかには向いているかもしれない。
欠点としては可動域が大きく取れないこと。
ちょっと非効率なメニューがチャートに示されており、初心者が肘を痛めやすい動きが含まれている。
下半身はほとんど鍛えられない。
重めのダンベルや自重に早々に移ったほうが効率がいい。
などがあまり評価されない理由でしょう。 http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/607562/513287
2004/12/06 23:16:42の記事
私はコーチに聞いてみた。
「いつからトレーニングされていたんですか？。」
「中学生の時です。」コーチは答えた。まさか中学生がフィットネスクラブには通わないだろう。
「どんなトレーニングをされていたのですか？。」私は中学生がどんなトレーニングをしていたのかを知りたくなった。
「ブルワーカーです。」私は答えにびっくりした。少年ジャンプや少年サンデーの広告の中に、ひ弱だった頃の私、ブルーワーカーで逞しくなった私の比較があった。
そして逞しくなった私は、海岸で女性の肩に手をのせて彼女もゲットしたぜ！といったおなじみの広告である。
私は、ブルーワーカの広告をうさん臭いモノだと思っていた。ひ弱だった頃の私と逞しい私が重ねてあるが、どう見ても肩幅が異なる。こりゃ嘘だとずっと思っていたのである。
(中略)
①は筋肉の長さを変えないである一定の所で静止をさせる方法です。
ブルーワーカーはこれを効率よく行うために非常によくできています。すばらしい商品です。
(中略)
ブルーワーカは大学の寮で持っていた後輩がいたので遊びで何回かやったことはある。
後輩はそれほどいい体をしていなかったのでもう一度尋ねた。
「ブルーワーカは本当に効くのですか。」と。
「はい、説明の通りちゃんと行えば、アイソトニックトレーニングにひけをとらないくらい効きます。
私は中学の時、ブルワーカを使って、既にブルースリーのような体になっていました。
それからもうひとつ大切なことがあります。t-babyさんブルーと伸ばさないで下さい、ブルワーカーが正式な名称です。」
恐るべしコーチ。それが事実であることは、全て彼の筋肉が物語っていた。 日本人の老人体型ってさ
薄い胸板で広がりの無い寸胴体型、細い上腕と上肢、筋張った前腕、張りの無いふくらはぎ（よく攣る）ってイメージなんだよな
筋肉質で若々しい老人なんて1億人にひとりくらいじゃね？ 中学で運動部に入っていれば、普通に筋トレするからね。自重と鉄棒などがメインだけどさ。 >>338
ちなみに5kgダンベルが現役だそうですが、どういう使い方をされていますか？ 昔の自分を写真でとって記録を続ければよかった。
どれだけ変わったのかまったく覚えてない。 >>362
うーん、俺なんかは昔の日本人は基本的に骨太ってイメージで、実際四肢は短いが太く、頭はでかいが肩幅広く胸厚く、って骨格の人も結構いるがなあ
俺の従姉が嫁入りしたところの農家の爺さんとか、まさにそういう骨格で三角筋や腕の張りとか年齢からは考えられないくらい凄かったぞ？
お前さんが老人のサンプルを余り知らんだけじゃないのか？ ジム休みのせいで中4日になるからペース崩れて嫌だな ～ですぞぅって緑さん？
5年ぶり位にここのスレ覗いたけどご健勝でなにより
漢さんは今何してるんだろ
漢さんの絞った身体見たかった >>368
間隔空くのイヤだから、無理矢理まだやってる遠くの公営行って来たよ。すごく混んでて不完全燃焼だ。休むのもいいかもよ。 ジムが休みの人って市営に通っているの？
最近の24時間制の民営のジムは年中無休でやってる >>371
自分のいってるとこは民営だけど今日から3日まで休みだわ
スタッフが休みたいだろうからしゃあない(´・ω・｀) >>370
そうします
>>371
ルネサンスだけど休みだよ >>373
>>374
そうなんだ。
自分のところは年中無休で使えるよ。
年末年始はスタッフがいないので水素水の補充や
シャワー室の掃除はできないのでご了承ください
っていう貼り紙がしてあった。 ウチのジムも年末年始無休だな
ただ元旦から行くのは家族の目が… 人生ってキツい時あるだろ
そんな時に救われたらイイよナ
たかが筋トレだけど
俺は筋トレに救われたョ とりあえず筋トレしてる間は嫌なこと忘れられるのは良いよな 君たち、生きずらいのかね？
私は酒を飲んで楽しくやっておりますぞぉ（笑）。
筋トレ生活もナカナカですしねぇ（笑）。
さて、地元忘年会から生還いたしました。
3次会に参加せず、本日の帰還です（笑）。
皆さん色々とあるようですが、腰が痛いとか、健康診断に引っ掛かって煙草と酒を控えているとかアチコチに無理が出ている年代のようですねぇ。
ジム通いは私の他に１名いて、全体の15%という感じ。
その1名も不定期に行っているだけで、器具トレメインで稀にフリーウェイトを使う程度。
聞くと、ベンチプレスが50Kgくらいのようです。
トレーニング習慣があっても多くはそんな感じなのでしょうねぇ。
>>369
緑さんを存じ上げませんが（笑）、意思を意志を継ぐ者と言っておきましょう（笑）。
漢さんも意志を継ぐ者が何処かにいるかも知れませんねぇ。 >>381
フロントスクワットで食い込ませ過ぎたんか そんなに生きやすいのかい？煽りとかじゃなく本当うらやましい 筋トレしてプロテイン飲んで10分くらい空けてゼロカロリー炭酸飲料350ml飲むの問題ない？
禁酒してる今 毎日の楽しみなんだ エキスパンダーは我が家にもあったなぁ
あれって結局はどこに効くんだ？ 僧坊筋、三角筋、三頭筋とかと思ったけど中坊の頃はパワーグリップなんて使ってなかったから前腕が一番疲れてた記憶 長渕剛の肉体
https://i.im gur.com/uosUtTu.jpg
どう思う？ >>387の画像は去年インスタに投稿されたもの
当時長渕は61歳 >>380
あ、違いましたか
これは失礼しましたw もう生きてる楽しみが
飲んだことのない味のプロテインを飲むぐらいしかない
生きるのは辛い・・・・・ 生きることがつらいとか苦しいだとかいう前にやることがあるだろうが。 筋トレして、美味い飯食って、風呂で疲れを癒すだけで人生楽しくならないか？
自分は最近そんな感じだ。
あと酒も少しあるとなおいい。 >>394
あと、たまにいい女を抱ければ俺はそれで幸せだ。 >>397
ちきうが終わり、うちうが終わって、くっそ寒い中で
永遠に窒息で苦しみ続けるんやで(´・ω・｀) 永遠の命はいらんなぁ
永遠の若さには少し憧れるけど… >>394
筋トレのメニューはどんな感じですか？ それから年齢も教えて 一生は永遠じゃないからこそ人間は生きていける
どんな苦しみもいつか終わりが来る、逆も然り そんなに金に困ってる中年が多いのかよ。
でも最近新築の家で家の建物自体はやすっちいのにすごい高級車が止まってる家をよく見る。
あれは何かからくりがあるのか？
どのみち今より多くの割合の人が立ちいかなくなるだろう。今でさえ６５位で金なさそうな高齢者がたくさん。
もう数十年たったらほとんどの人間が貧しい身なりでうろうろするような日本が来るから心配するな。 小走りでへ戻る城北ワンド…
オレは白いセダンの前で立ち止まった
楽しそうなカップルが乗っていた
恋人同士か それとも もう夫婦か
歳もオレと同じぐらいの二人だった
あの頃のオレはロッドビルダーとして行き詰まっていた
オレの組むロッドは客を選び 結果として 客は離れていった
本当に幸せそうな男女だった
対し 雨に打たれる ウェーダーのオレは みじめな姿だろう
…だが
オレの方が絶対に幸せだと思った 大晦日に筋トレ談議に花が咲きましたかなぁ？
早めに切り上げた昨晩忘年会に二日酔いダメージは僅かですぞぉ～（笑）。
忘年会前にやったプチ宅トレの筋肉痛が出ましたねぇ。
そんなに効いてもいないだろうと思ったフロントプレス5セットに、三角筋前部か中部が軽度筋肉痛（笑）。
プリーチャーカール5セットも上腕二頭筋に効いて筋肉痛未満ながら張った感じですぞぉ。
宅トレのフロントプレス（前と中？）とジムトレのトライセプスキックバック（後）をやれば三角筋全体のトレになるのかも。
お金に困っている同年代と言えば、確かに多い気がしますねぇ（苦笑）。
就職氷河期に社会に出た影響なのでしょう。
中小零細企業や契約社員が多いのが理由と思っています。
低めの賃金もそうだけど、立場が弱かったり零細企業だから会社が危なかったりで環境が悪いのかもねぇ。
>>391
どういたしまして（笑）。
懸垂を休憩挟みながら合計108回やって煩悩払ってきたよ。
さて飲むぞ～ヽ(･∀･)ノ >>395
そんな機会はないがなw
>>396
なかーま(・∀・)人(・∀・) >>402
50だ。
ジムでマシンやってるくらいです。ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグカール、バックエクステンション、腹筋はマシンないのでレッグレイズをちょっと傾斜つけて。
フリーも試してみようと最近ダンベル触り始めたが、扱えるのは8kgくらいまでだわ。
Big3もやってみたいけど、ラックが一台しかなくていつも混んでて気が引けてやってない。 >>410
お、同い年発見w
自分も初めはマシンでしたが、フリーやり出してのめり込みました。
やはりフリーの方が効果高いと思うので、おススメ。但し、フォームは必ず上級者に教わり、かつ、軽いウエイトでフォーム習得すべきですが。マシンで地力をつけてからでもいいかも。
あと目的にもよるけど、重量を追求するよりは軽めをフルレンジ・効かせ重視がいいと思います。ケガ防止の観点から。
お互い頑張りましょう。 ソープで嬢にすごーい！って言ってもらうのがたまらないから、筋トレしてるよ >>412
自分は市営ジムなのでトレーナーとかいないんですよね。道具だけ置いてるだけで。でもフリーもやってみたいとは思ってます。
ちゃんとフォーム習うために今年は民営ジムに通ってみようかな。 以前区営ジム行ってたけどダンベル20Kgまでしかないから全然足りないし、ゴールドジムに切り替えたよ >>415
それでもデブやガリには言ってくれないからね… >>420
そうだね。地道に持続力も上がったりしている。俺のオキニは結構細かい所を見て評価してくれるので嬉しい。
タオルさえひけばマット上での松葉くずしができるのも体幹鍛えているからだと思う。
他の客とは違う部分をアピールできるし、努力タイプであることも伝わる。業界辞めてからも会ってくれるとか言われて連絡先をもらったりもしている。 新年まず最初の大事な真実は、ほとんどの人はあなたが生きているかどうかすら気にしていないということです。 実家帰省している期間はトレもできず、2日くらいでもペース崩れるのが嫌だが、自分の子どもを両親に会わせる事も必要だと思って毎年帰省してる
この帰省の時だけは実家寄生生活の緑が最強で羨ましい >>423
最近の24時間ジムは全国どこの店舗でも使える所もあるんやで。 緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg さん
パパとママと3人のお正月を楽しんますかなぁ～ (笑) 。 風邪引いてて10日トレーニングできなかった…明日から筋トレ再開しよ この年齢になると、正月ひとりぼっちは寂しいな
どこ行っても家族連れで、自分が情けなくなる >>431
自分の稼いだ分好きに使えるんだからいいじゃん。お風呂でもいって姫始めしてくれば気分も前向きになるさ。 >>430
だから直ぐ上の425にも書いてるじゃん。
24時間ジム基本的に休館日、時間はなし。
ゴールドやコナミは店によっては年末年始営業をやってる。 >>431
その分、時間も金も自由で羨ましいよ
マジで ２４時間３６５日営業のジムの満足度はどうですか？
受付がないのは快適だけど、シャワーしかないと疲労が溜まるのかな？
首都圏に多く出店してるね。 >>432
たしかに正月から出勤してる嬢がいるんだから頭が下がるな 今年の6月からエニータイムフィットネスに行き始めて年末にベンチmax90->100kgに更新したときはなんか昨年は色々あったけど全てが報われた感じがした。
大学生のときは85マックスだったのにちゃんとしっかりやれば上がるもんだね。 11連休中だけど、何もやってない。家族サービスのみだわ… >>440
俺は家でできる自重・ダンベル・ブルワーカー、ビリーズブートキャンプ(腹筋編)などをやっている。 >>433
全国どこにでも24時間ジムがあるとでも思ってるのか
少なくとも俺の帰省先には1軒もない 自分もさっきプランクとスクワットと腹筋をやった。飲んで食って寝ての１日だったが習慣として。 >>443
そうか。最近エニとか地方に出店を増やしてるから翌年にはできるといいな。 >>442
腰割りなどの膝裏を伸ばす運動をすると、膝痛の予防になるようです。 プロもアマも同じ、体でいいと感じたモノはいい━━━
間違いなくそれは正しいと思っていい
だが━━━それが本当に体で感じた体感なのか・・ それともただの思い込みなのかわからなくなる時がある
慣れるほどに、レベルが上がるほどにそれはわからなくなる >>443みたいなのを聞くたびに、ああ東京生まれ東京育ちで良かったーと心から思う
もちろん地方は地方の良さがあるけど、俺には合わない 俺も都会の人間だけど、宅トレなら田舎のほうが広い土地、広い部屋が自由に使えそうで羨ましい 「あんた、いい歳して実家で楽してないで女の子の1人や2人いないの？クリスマスも車庫で筋トレの自撮りしていつまでも独りでいるつもりなの？」
と母親に言われている40歳過ぎの独身筋トレ男はいてますか？ >>417
遅レスだけど、自分の場合は、通ってた大手スポクラにBIG3見られる人がおらず、市営のガタイのいいスタッフに教えてもらいました。
良いトレーナーに出会えるといいですね。 20代の可愛い女の子を恋人にできるトレーニング方法を教えてください！ >>440
懸垂 ディップス 雪かきで全身オールアウトしてるぜ >>453
自分は今市営でスタッフは民営ジムからの委託の方達なんだけど、フリーウェイトのコーチしてるの見たことなくてね。
マシンの使い方は教えてたけど。
市営はトレーナーお願いしても無理なんだろうなと勝手に思ってた。
でも一度聞いてみるよ。ありがとう。 20代の可愛い女の子が「恋人になってください」と告白してくるトレーニング方法を教えてください！ >>457
両乳首を人差し指と親指でつまみながら白目むいてガニ股になって、高速でじたんだ踏みながら裏声で｢ｺｲﾋﾞﾄﾎｼｲｨｨｨ!!!」って言えばすぐ出来るよ もし通勤や通学のことを考えなくて良くて筋肉のことだけを考えて引っ越していい！と言われたらどこに引っ越す？
ちょっとググった感じでは行徳が都内近郊の筋トレのメッカらしいけど、もっといいところあるかしら >>454
余裕があって謙虚で何か1つのことに情熱を注いでるおじさま Uターンラッシュもう始まってるって4日から仕事の人多いの？ 4日から仕事だけど、半分以上の人は有給で休む
毎年初日はみんなろくに仕事しないで初詣行って3時間ぐらいかけてランチして帰る感じ
一応上場企業だけど年始は本当にゆるいから楽 >>464
筋トレに情熱を燃やして筋肥大に成功したが、ちんぽは普通サイズなんだ でかいちんぽは小さいやつよりずっと女に嫌われるぞ
普通が一番 筋トレは硬さに全く影響しないな、鍛えてるのに中折れしまくり・・・ ねもとを強く握って亀頭を膨らまし、
熱湯と氷水に交互につけると
大きくなるらしいよ
これは何トレというんだろう？ ４０近くなってオナニー頻度は減るわたちづらいはですごい衰えを感じてる。 20代ならそれこそ走り一切無しで筋トレだけでも皮下脂肪つかないから大丈夫だろうけど、船木式（筋トレ後有酸素運動）だと45歳過ぎても常時腹減ってしょうがない
筋トレは飽きないけど空腹に襲われるのが苦痛 今、有吉の番組で春日がバーベルパーシャルで100㎏2rep挙げとった
本当のウェイトかわからんけど見とった人おる？
本当やったらまあまあやね でかすぎても痛いだけだから
一気に入れようとする下手くそに限ってでかい アソコは収縮しますから、ある程度の大きさの差異は吸収可能です。 俺ってデカすぎなのが悩みなんだよな～～
短小の藻舞らがマジで裏山・・・ 緑さんも俺はデカイとか言いそう
おしっこするだけの道具なのに笑笑 年末年始に実家の車庫で独りでカメラに向かって語りながら筋トレして、動画編集、評価低いのも気にせずtubeにアップしようとしている40過ぎの独身男がいるのは作り話ですよね >>484
編集に数時間かけて再生数は一週間で50とかウケるw 最近そういうショボくれた動画みるのにはまっている笑 >>486
すごいわかるｗ
万人受けするのは面白くない。 お前らあけおめことよろ
はぁ～、年末年始の暴飲暴食の体にスクワットはキツイわ～
危うく潰れて自宅の床に大穴あけるとこだったわ >>490
40も過ぎてあけおめとか言ってんなよみっともない >>417
俺も大した道具もない市営でやってるけど、開始時45kg上がらなかったベンチは
142kgまで上がるようになった
元がガリガリだったのもあるが、どこでやっても毎日やってりゃすぐ筋肉つくよ >>491
こんなところであけましておめでとうございます今年もよろしくお願いしますとか長々言われる方がよほど困るだろう >>487
そうそうｗ
>>484
自分も自撮りの動画編集して一人で眺めてる そうそうｗ
自分もハメ撮りの動画編集して一人で眺めてる wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 男でも筋肉隆々の下半身を維持することはとても大事ですね >>506
ターミネーターの新作でまたマッチョになってなかった？ ジムやっと明日から開くよ
なんで今日からじゃないんだよ
休みの間にどんどんやる気が下がってる・・・・・ うちは今日から開くわ。朝飯食ってエネルギー補充したし間もなく行ってくるわ。 自宅にダンベルくらいおいとけよ
5千円もだせば十分なウエイトのものが買えるのに
口先だけでやる気なんてもともと無いんだろ？ ジム初め行ってきたわ。案の定年末から3kgも肥えてたわ。人は思いの外いつも通りで混んでもなく空いてもなく。
フリーでどんなメニューしてるのかを合間にチラ見してたが、自分は5kgのダンベルを腕開いて水平に上げるのだけでも肩が痛いのに、20kgを片手で持ってる人達ばかりで気後れしたわ。 >>514
しねえよ・・・無能ってどうしようもねえな 前にプレート６０キロ分をヤフオクで数百円でゲットしたぜ 帰省して分かったけど、確実に身長が縮んだ・・・
バーベルスクワットやデッドリフトのやりすぎだろうか。。 年末は1kg増量かな
周りが体作りに理解があって助かった 40代にもなって煽り口調でマウント取りたいやつってどうしようもないな >>516
有能なあなた！何を買えば良いのか是非ご教示くださいませ >>526
ゴールドジムは年中無休じゃないよ
ファスト系ジムでも行ってるの？ 年末年始の体重増の原因はたいてい塩分の所為だからきにすんな ＜ストレッチのまとめ＞
・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない
https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808 年末年始はおせちやらおもちやらで、それにタンパクを補う為のプロテインだったから自然と油抜き状態になって便秘になったわ >>506
年末の「笑ってはいけない」で高嶋兄が出てたのを思い出した。
なんていうか、バランスが崩れるんだな、体の太さに対して腕が細くて肩もないな、と。
腕トレやろう。 >>520
やはりそうなのか・・・
縦に2cm縮んでも横に大きくなったから良しとするか。。 新年初トレしてきた。
110kgスレにも書いたけど、2週間ぶりのベンチは前回より2repダウン。頭痛は酷いし、今ひとつ追い込めず。
まあ、ジジイだし焦らずのんびりやります。
>>515
フリーウエイトに慣れてないなら、教わった方がいいですよ。
なお、ダンベルベンチなら20kgは割と早く到達すると思うし、その時のサイドレイズ重量が5kgでもおかしくない。とにかく、気後れする必要は全くないです。 このぐらいの年齢になると食べるものも考えるよな
必要な栄養素に対して吸収能力がそれなりだし >>537
量を入れると吸収率があがる場合があるようです。
マルチミネラル・マルチビタミン飲むようにしている。 イマイチやる気が出ないな
やる気を出すためにまたサプリ注文するか・・・ >>541
俺は、新しいアブローラーをポチった。
【最新進化版】Leefeng 腹筋ローラー アブホイール リバウンド機能 腹筋トレ スリムトレーナー 超静音 初心者 男女兼用 自宅用 取り付け簡単 膝マット付き
後は、筋トレ社長の本とかを読むとやる気がでる場合がある。 >>543
俺は頂き物の吉野川と久保田の四合瓶を冷蔵庫に入れてある。本当は飲まないほうがいのだろうけど、毎週末の楽しみにしておく。半合も飲むと満足するので長持ちしそう。 自分も飲むのは止められないな。ただ筋トレに力いれ出してから少し量は減ったかもしれん。
興味のあることができると飲む量減るんだよな。
暇だと飲んで2chするしかなくなるからだろうな。 酒は嫌いじゃないし飲めるけど、ほとんど興味ないから飲まなくても全然平気
そんなんだから、なんでみんなはそんなに飲みたがるのかよくわからない
ビールの代わりに烏龍茶でもいいじゃんと普通に思う 糖質が糖質を呼ぶと言うけどあれと同じ感じだな
頻繁に飲めば飲むほど欲しくなる 歳も歳だし、今年は重量を追うよりもバルクアップ目指して頑張るわ
50、60になるにつれ、体型崩れてくるからなあ
特に三角筋、大胸筋、広背筋、上腕と大腿の筋肉は見る影も無いほど落ちる
逆三角形の体が長方形になる
ジムで老人の体型を見るたび悲しい気持ちになる 不安感や淋しさをまぎらわすために毎日飲んでる奴は論外な
こっちは依存症に片足突っ込んでるからカウンセリング行き シュワちゃんでもあんなになるんだもんな
なんか筋トレすることがバカらしくもなる
どうせ朽ち果てていくのに >>551
若い時からやってたひとは、下り坂になるのを見るのはつらいですね。
俺は52から初めて約１年半くらいだけど、どんどん逆三角形の体に近づいてきて嬉しい。
彼女がビルダーほどムキムキしているのは苦手だそうなので、ある程度からは現状維持の予定。
ロイシンとホエイプロテイン、クレアチンが効いているような気もする。 52過ぎて彼女さんとか、むしろ同世代の人達よりアグレッシブでイケてる人だ！ >>549
健康に生きて人生を楽しもう、という意識がないから
だから酒やたばこを平気で口にできる
今人生が楽しかったらわざわざ毒を口にしない >>553
筋肉だけでなく万物全て、時間が経てば朽ち果てるものさ
スポーツを楽しむのと同じように筋トレという行為を楽しもうぜ >>556
そんな意識の問題とかじゃないと思うんだよ
甘いものが好きな人、ファストフードが好きな人、いろいろいるじゃん？
それと同列で、酒やタバコが好きって話でしょ？
俺が言いたかったのは、酒をそんなに好きになる感覚がわからない、ってことだけ
ちなみに体にいいから食べる、体に悪いから食べない、みたいな選び方だと何食っててもつまんないし人生損だと思うよ
もちろん、体を壊すほどそれらを食うのは論外だけど >>558
6時間～8時間くらい。
通勤中の階段利用、骨盤底筋などはやってる。
暇があるとブルワーカーいじって遊んでる。 >>560
いつも体のどこかが筋肉痛の感じですか？ 元自衛隊の50歳くらいで交通事故だか脳出血だか何だかで丸一年弱も意識不明になったままの人がいたんだが、
そのまま衰弱死もせずにめでたく意識を回復できたのは、大量についてる筋肉を糖化させつづけて生き長らえたからだと担当医が言ってた
筋肉は役に立つぞ 冬の増量期とか言って好きに食べてたら、１ヶ月で２キロ、年末年始で１キロ、合わせて３キロも増えてたわ。どーりで腰が痛いわけだ。腹の脂肪も醜いし。 増量したら血圧があがっちまった 仕方ないから脂肪落とすわ これじゃバルクアップは難しいよな >>561
なんだか質問厨みたいで気持ち悪いのでこれくらいにしておいてください。
筋肉痛はあるんですが、首のヘルニアの関係で痛み止めを飲んでいたりするので、湿布をする程度ですんでいます。
なお、もともとデブ体形だったせいなのか栄養の吸収が優れている。また、HMBやロイシンなども飲んでいるので痛くて休んでカタボリックということはおきていません。
なお、Ⅱ型糖尿病なのでインシュリンが出やすくなる経口薬を飲んでいるのも、もしかしたら筋肥大に効果が出ている要因なのではないかと感じています。 >>565
すまん。順調に筋肥大しているのかを知りたかっただけだ。お互いに体を痛めない範囲で頑張ろう。 誰かオススメのクレアチンあったら教えてくれない？
マイプロのしか飲んだ事無いんだけど効きが微妙な感じ >>559
全然違う
精神が健全で肉体も健全だと、不健康なものを欲しなくなるだけ
なにも我慢する必要はない
俺はジャンクフードもたまに食べる
油たっぷりの肉もたまには食べる
でも以前ほど欲しがらなくなった
コーラも大好きだけど飲みたくない あれほどの砂糖の塊をおいそれと口にしたくない
単に欲しくなくなる
それでもたまには飲むよ、年に数本くらい
欲しくなるときがあるから >>568
じゃあ俺は精神が健全で肉体も健全ってことか
確かに、精神が不健全だと酒に溺れるっていうしね
なるほどなー >>568
それって老化による味覚（嗜好）の変化じゃないの？
ジャンクフードやジュースやアイスが好きな子供は精神も肉体も不健全なの？ 年取ると自然とジャンク離れ進むからね
たまに食いたいと思った時に食う程度ならアリでしょ
ただ個人的にはたまにトレ中に薄めたコーラとか飲む時あるわ
ゼロじゃなく普通の奴だけど意外と良かったりするから困るｗ 俺も昔は酒が好きでビール毎日2L飲んでたが
筋トレはじめたらさっぱり飲まなくなったな
そしたら尿酸が8前後で痛風持ちだったが、5弱に落ちて発作でなくなった
体重は30kg以上増えてるから医者が困惑してたわ 日本食があまり好きではない自分は週2でマクドナルドでも気分的には問題ない あと一回でいつも自分にまけてしまう。もうちょっと頑張れたなと後悔する。
自分を奮い立たせるためにどうすればいいのか、教えてくれ。 >>573
極端というか不思議なんだが本当に飲みたくならなくなった
別に我慢とかしてるわけじゃなく
あとは丁度今まで飲んでた時間帯でトレしているのも一因かもしれん
>>575
マックはポテト塩抜きか塩減らしてもらったほうがいいぞ
歳とると塩はマジで血圧あげるｗ
オマケに塩指定すると上げたてもらえるから、しなびたポテトにあたる事故がなくなる >>578
煽りではなく、その内臓はうらやまだなw >>544
使ってないんですよね
飲んだ方がやる気でますか？
最近はエクステンドゴーを３０分前に飲んでるんですが
カフェインとテアニンの効果が無いような感じなんですよね・・・・ 酒飲みとか喫煙者は自分を正当化する理由をこじつけてるだけ
酒もタバコも必要としないで人生楽しんでる人は男女ともに大勢いる >>571
ボディビルのバルキー小松はトレ中コーラ飲んでるよ オイオイオイ
炭酸抜きコーラ飲まずにトレしてる奴とかいるの？ 充分に消費してたら何でも良いんだろうな
ただ中途半端にやると(・A・)ｲｸﾅｲ!! 20代・・・何も考えなくても健康は保証されてる
30代・・・多少無茶できるが体型に現れる
40代・・・ごまかしが効かなくなる。数値に異常が出る年齢 >>567
1)マルチミネラル・マルチビタミン
Life Extension, ツー-パー-ディ、錠剤、120錠
1934円 60日分 １日分32円
２)ビタミンC
Amazonで一キロ2000円くらい。１日5g摂取で200日。だいたい１日10円
３)ロイシン
ALLMAX Nutrition, Leucine、5000 mg、14.1 オンス(400 g) 2742円 筋肉保持として1日3g 133日 だいたい１日20円
4)クレアチン
MusclePharm, クレアチンエッセンシャルズ、無味、2.2ポンド (1 kg) 2218円 1日5g 200日 だいたい１日11円
後はクレアルカリンやBCAAもよくのむ。 >>226
この程度のトレーニングでクレアチンっていると思う？ >>591
クレアチンは水分を引き込みパンプアップしやすくするらしいので、トレーニングの量にかかわらずとっておいてもよいと思います。 >>591
どっちみち自己満の世界なんだから好きなのガバガバ飲めばいいだろって思うよ 緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg さん
暇だから元旦から動画撮影 三ヶ日は必死に編集
再生数増えるといいですねぇ～
私は2回もクリックしてあげましたぞぉ～ >>592
>>593
安いし飲んどきます、有難う >>579
気分的には問題ないってことだよｗ
内蔵は多分ダメになるだろうと思うｗ クレアチン摂取の目的は、クレアチンリン酸を利用したCP代謝で分解されたクレアチニンの補充
あとは引き込みのときにたんぱく質を合成促進させるという研究もちらほら
どのみち筋中のクレアチンリン酸を枯渇させる必要がある
CP代謝は運動開始1秒以内の極短い時間に強く早い収縮を要求されたとき
1秒後は糖代謝になる
なので>226のメニューではクレアチンリン酸が十分筋中に残っている可能性が高いため
メリットはないだろう
デメリットはeGFRが上昇するので腎不全の疑いがでる、その場合はBUN上昇しないので一応鑑別できるが
念のためリンとカリウムも測定したほうがいいかも
また糸球体、ネフロンの損傷を招くという研究もあるため無駄に摂取するのやめた方がいいと思う
（詰らない、という逆の研究もある） >>597
となると、自重でやっている程度の人はあんまり必要ないってことか。体内では１日３g消費されると聞いたこともあるので、その分程度の補充に留めるかな。 >>598
まぁ害にはならないって研究もあるし、そこまでは気にしなくてもよさそうだけど
我々中年は一応気にしてもいいかもね
あと自重でもかなりハードな種目（ストリートワークアウトとか、体操など）では利用される >>599
デメリットはeGFRが上昇するので腎不全の疑いがでる
たぶん、かかりつけの医者が指摘してた。しばらくクレアチンやめていたけど、最近復活指摘してたし注意しなくちゃな。 どーにもアミノ酸とかのサプリ類は摂る気になれん
身体に悪そうで >>580
クレイズとか使ってたことあるけど俺はあんま効果なかったね。朝起きて飲んで30分くらい横になってると寝ちゃってたしw クレアチン使ってる人オシッコの具合どお？
前に使って頻尿というか普段と感じが変わって気持ち悪くなって辞めたんだけど いつものおしっこと違って甘い味がしたからサプリは控えることにしたわ >>604
別に変わらない。
ビタミンCを１日3g以上取っていたときはやたらにオシッコ近くなって困った。 >>608
ビタミンを取るとオシッコが黄色くなる。 正月休みは宅トレばっかだった。今日やったら、水曜日の姫始めに備えて筋トレ休止。
(休止すると筋肉がうずくのがまたいい。)
肩、僧帽筋、胸あたりに変化がでてきたかもしれない。
定期的に異性に裸体さらすのは、モチベーションアップになる。 女性に身体を評価されるのは確かにモチベーション上がるね。
年末、居酒屋で女友達に胸揉まれて興奮されて、
逆だったら完全にアウトな絵面だなと思いながら、
引き続き頑張ろうと思ったw >>617
やだよ。自信ないし、どうせマウントするのが目に見えてるから。 今年初のデットリフトをやってたら腰がポクッ。。て音がなって怖くなってそれ以上深追いできなかったや
連休明けは気をつけてやらなきゃだな 一昨日の筋肉痛がまだ残ってるので今日は連休最終だけどジムはお休みにするわ。なんか首とか肩とか痛い。 >>622
ジムは法人会員だから一回500円くらい。
女性は彼女さんだから無料。(ホテル、食事やなんやかやこっち持ち。)
彼女いない人は格安ソープにオキニ見つけるといいよ。嫁さんいるひとでも、かえって毎日顔合わせしてないほうが細かい変化に気づくらしい。 娘がそろそろ成人式だわ
ソープとか彼女ってすごいな・・・同世代でもいろいろだ
俺は女につぎ込む時間あるなら筋トレに当てたい >>625
その手のゴミをかまうな、調子乗るからうざい 緑さんが懸垂２０回やってた
継続する大切さを知った正月だったｗ ダンベルやってるけど、何するにしても腰に荷重かかるんできついわ。ベンチ系がかろうじて荷重方向が違うから楽といえば楽だが。
そういう意味では、ハンドスタンドの腕立てとかディップスとか懸垂とかになるんだが肥大方向には向かないしな。やってはいるけど。 今日もなんとか頑張ってトレして
健康寿命を稼いだ・・・・ 今日もなんとか頑張ってトイレして
健康寿命を稼いだ・・・・ 緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg さん
誰も見ていない動画今日もお疲れ様ですww
婚活もその粘りで頑張りたまえよ(笑) 。 >>629
よく分からんがそれおかしすぎだろ
どの種目やってもそんなに腰に来たりしない
腰が壊れているとしか思えない
それ治すのが先決 怪我の種類と治療法によるだろ
常識で物事考えようや 筋肉痛がひどい、何もしないほうが良いんだよね？
昭和世代は無理にでも動かそうとしてしまうわ… 筋肉痛の時はストレッチや有酸素運動がいいのではないの？
今の最新スポーツ医学ではちがうの？ ヤッターマン、俺若い厄年だけどｗ
でも服着れないよお。 アナバイトって飲んだことないんだけど
マルチビタミンのサプリの中でもそんなにいいの？
ヤフオクでかなりの高値になってるけど。 変な成分入ってるから人気wドーピングチェックある競技やってるなら摂取しちゃダメよダメダメw 怪しげなサプリメントなんてわざわざ探し出してきて飲もうとは思わないけどな
俺が毎日飲んでるのはcostcoのマルチビタミンとマイプロのグルタミン、食用クエン酸だけ
グルタミンは整腸作用があるんで飲んでる
元々何もなくても軟便つーかほぼ下痢に近く、でも腹が痛いわけでもないから特に気にしてなかったが
グルタミン摂るようにしてからは下痢はかなり減って普通が増えた
免疫力向上にも作用するようだが実感としてはよく分からん
クレアチンも摂ってたけど効果よく分からんしできるだけこの手のものは減らしたかったから止めた
プロテインも必要最小限の量にまで減らした
基本はやっぱご飯よ、飯
できれば飲むの全部やめたいくらい >>583
ほう、炭酸抜きコーラですか
たいしたものですね・・・ >>644
汚染物質騒動があったのに逆になんで人気あるのかね？
知らないだけなのかね？
というかギャスパリのサプリ全体が高値なんだけど
ギャスパリのサプリってそんないいのかな？ 汚染物質入ってて人気とかわからねーなw
何で汚染物質使えばいいだろ >>647
そりゃそれが良い成分と思う人達が少なからずいるってことw 初めて4ヶ月、ついに筋肉痛きたぞ。今までやってきたのはムダだったのかもしれない… 今までは筋肉痛と無縁だったってことだろ
40過ぎてんのに読解力ないんだな >>647
会社の奴らに話したら、腹出た豚は簡単にステロイド飲めるなら買いたいという意見
まだギャスパリを飲んでるクソガリはギャスパリ事件そのものを知らなかった >>650
無駄ではないさ
筋肉痛＝筋肥大 じゃないから
続ける事のが大事だと思うよ >>651
初めて→始めて
>>652
補足ありがとう 初めて筋肉痛になったんだよ
>>654
ずっと毎回全身を鍛えてたのを、年末から3分割にする様にしたの トレーニング量や重量が足りてなかったのかも バーベル取り入れ始めたのも大きくのかも >>657
どうもありがとう 仰る通り、少しだけど肥大はしてたんだけどね なんか嬉しくて >>659
４ヶ月で気づいたならまだマシな方さ
３年やってたって、今まで何してたんだ・・・。って思うこと多々ある
でも、何年やっても新しい発見があってそこを楽しいと思える人が長く続けられるんだと思うわ
まぁ筋肉に関してはサプリやトレ内容など定説が数年後簡単に覆るから色々調べて実践してみて
感覚的に自分に合ったものを取り入れていけばいいよ >>649
>>655
そうなんだ
俺には理解できないな、世の中についていけてない・・・・ 今日って仕事始めで半チャンの会社が多かったの？
ジムに行ったらいつも夜いるメンバーが結構いたんだけど。 >>663
半チャン？
半ドンじゃね？
半チャンじゃチャーハン小盛じゃん あれ、俺も半チャンって言ってたようなw
誰にも指摘されたことないかも、、、 色々試してみたけどさ
俺はProteinキメるよりCarboをLoadingする方がBulkupに覿面だったな
workoutすりゃPUMP感半端ないし
筋肉痛も軽減される
日本人ならRice食えRice！！！！！ >>660
ありがとう。3年やっても気づくことがある…まだまだでした。だんだん楽しくなり始めたので励みになります。魅力ありますね筋トレ。 自分の体で遊ぶってのは面白いよね。筋トレはその最たるものだと思うよ。 タンパク質の適量の摂取は内臓を保護する
一般的な日本人の食生活はタンパク質が不足している
いわゆる焼肉でのタンパク質の摂取には不要な成分が多くデメリットが生じやすい
サプリメントの摂取はここら辺が理屈、他の栄養素も同じね
数字で確認すれば逆立ちしても不足することが分かる
これに素朴な観念論で自然に摂取するべきって論をぶつけるのは極めて失礼な話 BCAA摂りすぎて肝臓検査に引っかかる人もいるみたいだからなあ…
普通の健康診断に肝臓検査は無いしわかりにくい >>675
暗記する意味がないし、自分に必要な量しか記憶してない
一般的な日本人が体重1kgあたり1gを切っていて
内臓の保護とか健康目的では2g程度がベターとされる >>675
そんな一目でわかるバカをかまわなくてもいいだろうに >>677
朝 マックのソーセージマフィン
昼 セブンのカップラーメンとんこつ
夜 松屋のハンバーグステーキ定食
こんなひどい食事でもタンパク質68g位だというのにどういう根拠？ ジムに行ったら身長は低いのに凄まじいバルクの奴がいたんだが
正直シュレックにしか見えなかったわ…
バランスって大事なんだな マッチョってみんなそんな感じじゃないかい
何故か背の低い人しかいない しばらくスレチな話題が続いてるな あーなかやまきんに君は40歳か 良い体なさってるよな >>681
低身長コンプから、せめて体型ぐらいはと筋トレ始める人が多いのかね？ >>682
違う
同じ筋肉量でも背が低いとより一層ムキムキに見えるだけ
そういう目の錯覚
バスは車幅が相当にあるがそれほど幅広には感じない
ところがバスより幅の狭いSUVがやたら幅広に感じたりする
SUVはバスより高さが低く長さも短いから、相対的に幅広に感じる
人間の感覚は絶対的なものではなくてこういう相対的な物になってる
だから背が低いなら低くいなりのバランスの取り方がある
それを考えず闇雲に鍛えるとずんぐりむっくりの気持ち悪い生き物が誕生する
ただそのずんぐりむっくりがかっこよいか悪いかとなると個人のセンスの問題だわな
俺は死んでもあんなのイヤだが、あれがいいと思う人も一部にいる
その手の人はだいたい顔がどうしようもない感じの造りになってる
背が低い顔も残念、こうなったら筋肉だーーーーーーーー！、とでも思うのだろうか 筋肥大というかマッチョになりたくて10年前から始めたけど思うようにはなれなかった。
筋肥大のためにパワーリフティングみたいに高重量をあげられるように努力したけど低身長だし
そんなに太らなかったから(太ることはできる体質だけど）全然マックス増えなかった。
これからは高重量やらないで８－１２レップをメインに筋肥大のみを目指すようにしていくべきなのだろうか？
マックスも大したことない人間の８－１２レップでできる筋肥大の範囲内で。 >>689
筋肥大目的なら当然8～12レップの数セット 10年やってどのくらいになったのか分からんけど
1年ならいざ知らず10年やってダメだというなら向かない体質なのかもね
1年そこらで見切った風なこと言ってるのなら寝言言うな、と一喝するところだけど
俺も初めて半年は筋肥大に関してはロクな成果が得られなかった
ある時、ふとしたことで間違いに気づいた
気持ちいい汗かいてたら追い込みが足りてないんだよ
続けることこそが何よりも大切、無理をやってイヤになったら元も子もない
そう思ってやってた
この考え自体は間違っているわけではないが、筋肥大を求めるなら正しくもない
もういやだ、今日でもうやめたい、の一歩手前くらいまではやらないと
（ただし本当にやりすぎて体こわすのは絶対に避けなきゃいけないので、際どいところでのさじ加減は慎重に）
これを週三回、時間にして一回当たり二時間くらいのトレーニングを
黙々と続けりゃ半年もしたらそこそこ見栄えする体になってる
毎回もうやめようと思いながらそれでも続けりゃいい
特別な器具や特別なサプリ、大量のプロテインなんかいらない
ちなみに筋肥大目的なら有酸素はしない方が良い
あとダイエットと筋肥大は絶対に両立しない
同時に追ったらどちらも手には入らないか、ダイエットしかうまくいかない
どちらも欲しいならダイエットには目をつむってまず筋肥大を求めて、それを得たおまけとして後追いでダイエットが付いて来る形ならできる
ただしダイエットに繋がるほどの筋肥大となると
それなりの筋肉質になってるから、期待するような体型になるかどうかは別の話になる
ただ痩せたいだけなら摂取するカロリー減らせ、運動でやせるのは（極論すると）無理
他に痩せる方法はない
ダイエットで運動を取り入れるのは「こんなしんどい思いしてるのだから食べるの我慢しよう」という動機付けをする原動力にするためなんだよ
だから意志の力だけで動機付けできるのであれば運動いらない
そして誰でも意志の力だけで動機付けできる
むしろ意志の力しか必要ない 長いが内容は素直に入ってくるし100%経験談だから参考にはなるわいね 筋トレ始めて半年程だがどんどん扱う重量が軽くなってきた >>680
そう思って飲み見続けてた人が肝臓検査に引っかかって医者にBCAA飲むの控えろって言われたと、どこかのブログとamazonのBCAAのレビューに書いてあった
どっちも1日に5000mg～7000mgほど摂ってたみたい >>698
全然少ないな
俺は1日20gくらい摂ってる 中年スレが平日の昼間にえらいかきこみが多いな。
無職だろ？って言ってるわけじゃないぞ。
ジムに行ってきたが新年のあいさつを交わしてる人が多かった。
うわべだけの付き合いなのにようやるわ。 1回で全身やるって
二頭、三頭、肩、胸、背中、腹、ハムケツ、四頭をそれぞれ7分づつぐらいやるの？ 普通にベンチ・スクワット・チンニングあたりになるんじゃないの？
やってもプラスでミリタリーとカールあたりか？ スクロールしたら長くてマジでプロテインとバナナ吹き出しそうになったわw
煽りじゃないけど、さすがにその長文は読む気になれんわw誰か三行で要約してくれw >>701
俺の場合だとジムで
big3+インクラベンチプレス
マシンでラットプルダウン、シーテッドロー、アブミドナルクランチ
これで二時間ちょいくらい
帰宅後に（少なくとも三時間ほど間を空けて）ダンベルカールと加重してのディップス
これが40分ほど
これで一回分、これを週三回 >>705
向かない体質ってのもあるよね
筋肥大は極限まで追い込まなきゃだよね
ダイエットと筋肥大は絶対に両立しないよね
要は意思を強く持って取り組まなきゃね >>707
それを週3！よくできるね。クタクタでしょ。 心肺機能が弱ってくるとどうしてもダラダラ気味にはなるから若い時ほど種目をこなせなくなるのはある
特にスクワットやデッド挟むと回復に大きく時間を取られるからな
とはいえ2時間やりこむのは辛いな インターバルは種目によるけど2分から3分
デッドリフトだけは4分とってる
インターバルしっかりとらないとしんどいしフォーム崩れて追い込めない 長年やってて思うのは、セット数多いと心のどこかで集中力やエネルギーも分割してる部分があるからセット数は最低限にするのが一番だと思うわ、その分しっかり集中してやる
年取ると心肺機能も衰えてるから尚更ね >>689
おれは3～4レップと8～10レップの2パターンを数ヶ月ごとで入れ替えるけど、
どっちのパターンも確実に扱う重量、筋量どちらもすごい勢いで増えたぞ
多分、別の問題じゃないか？
頻度、量が足りない、またはオーバーワークとか
または10年やってりゃFFMI25近いとか、限界ラインでは？
まだ細いとかいってる化け物級の奴は結構いるからな >>691
スクロールしたら長過ぎて
おやつのスプライトとバナナ吐いたわｗ 自分は自分では全力で全種類やってるつもりで3時間くらいで１３種目できるんだけど体が何か特殊なのかな？
中盤とか終盤にやるトレーニングの重量が落ちてるんじゃないかと思い次のトレーニング日にそれらを順番を先頭に持って
きてやってもあげられる重量、回数は変わらない。 >>718
>体が何か特殊なのかな？
いいオッサンが「わたしってえ、ちょっと変わってるじゃないですかあ？」とかってウザ女みたいな事を言い出すんじゃない 翌日の筋肉痛の出方で負荷とか回数を変えた結果
軽い方が確実に筋肉痛になるんだけどこれで良いんだよな？ ジムに通って3ヶ月目
一昨日の日曜日にようやくダンベルカールやベンチプレスにステップアップ
初めてやったせいか、丸2日経った今も筋肉痛が残ってる
明日も筋肉痛が残っているようなら、トレーニング再開は明後日までずらそうかな・・・
しかし中3日も空けると超回復の効果が帳消しになりそうで不安 >>709
そうでもない、慣れだよ
コツは何があってもサボらないこと
頻繁に海外へ行くが旅行中も絶対にさぼらない
ジムがないホテルには泊まらない
サボると次がしんどくなる
サボれないよう自宅にも最低限の設備はそろえてある
大人なんだからできない日もあるけど、自分に自分でいいわけはさせない
仕事その他でどうやってもできない時もある
それはしゃーない、受け入れる
でもそんなのは年に何日もないわ
いい大人が本気でやると決めたことを実行できないなんて、滅多にあることじゃない
>>723
俺にはわからん
筋肉痛をトレーニングの指標にしたことがない
どちらかというと筋肉痛にならない方がよいと思ってる
痛みが次のトレーニングの邪魔になるから
筋肉痛にしたいのならネガティブで効かせるようにすればいい
簡単に筋肉痛になる
ただ闇雲にウエイト増加を求めても何もよいことがないというのは実感で感じてる
それはたぶん正しい
無理に数字追いかけてもフォーム崩れて効率が悪くなったり怪我のリスクが増えたりでロクなことがない
しかもそうやって頑張った割に筋肥大の効率は悪くなる
本当になんにもいいことがない
くだらない虚栄心は満たされるのかもしれないけど
だからなるべくウエイトは押さえ気味にして、ストリクトに効率よく効くようにフォームを工夫する方が安全で効果的な筋肥大が得られると思う
欲しいのは筋肥大であってウエイトの数字じゃない 俺は筋肉をつけるのも目的だが、
折角なんでベンチ150kgも一度くらい上げときたい
なんで数字も大事にしてるわ
ただ怪我せず無難にやってくなら年齢考えても
無理に高重量扱うのは確かに無駄かもしれんね 40過ぎたら肥大化より、健康寿命を伸ばす筋トレやろ？
体壊したら、あっという間にガリガリガリクソン
それより、楽しく筋トレが良いよ スタジオレッスンとか最高に楽しい >>698
肝硬変の患者はBCAAを薬として摂ってるくらいなんだぞ。1日2、3回毎日飲んだところで肝臓に負担かかるわけないだろ。少し調べたらそんなのデマだってわかるだろ 筋肉痛が治まったので、予定通り帰宅後にジム行ってきます >>725
もう少し文章を短く簡潔に書く努力をしたほうがいい >>725
経験年数、身長、体重、ベンチ、スクワット、デッドリフトの数値をおしえてください。 最近は10～25分で終わらせる。時間ないのよね、、あと疲れ残したくない。
1番の使命というか優先順位はやはり自分の仕事。自営だから早く何億も稼いでおかないと
身体終わったらしんでしまう、、、 今年本厄で休み明けからジム通い始めました
よろしくです。
土曜日に30分ほどのマシントレーニングをしただけなのに未だに胸の筋肉痛が取れない
だけど何故か心地が良いです >>733
俺はほとんど仕事しないで遊んでばかりだわ >>733
俺も自営だが自営なら分かってるだろ
金はあるところにはいくらでもある
必要な金はちゃんと必要なときには入ってくるようにできてる
世の中ってそんなもん
なので過剰にため込む必要はない
むしろため込むと金は入ってこなくなる
金だってタンスの肥やしにされるより
楽しく使ってくれる奴のところへ行きたがるからな
備えは必要だが物事には限度があり
過ぎたるは及ばざるが如し なんか40代にもなってネットで聞きかじった情報をもとに匿名掲示板で自分の理想とするスーパーマンを演じているようなそんな気分 40代にもなれば、親兄弟子供親戚友人部下従業員師匠などがいれば
それらに瞬時に2000万円くらいお金かけられるくらいの信用力は欲しい。
ある程度の影響力と信用力がない人間は40歳すぎたらゴミだ。本当にゴミになる。本当に虚しく寂しいぞ。 だったらこんな所に書き込んでないで仕事しなよ(´・ω・`) >>726
わかる、もうちょっとだけ重量に拘ってトレしたい
そのうち持ちたくても持てなくなってくるだろうからね…。
150は到底無理な数値だが、なんとか一度でいいから100キロ10レップ出来る筋力に到達したい
このままだと無理だろうけど…。
スクはもう満足かな >>739
辛い人生だったな
もう楽になってもいいんだぞ >>12
浮腫なら利尿剤一発で解決。
医者行くのが嫌なら、海外通販で買える。
俺はこの前間違えて1000錠入りのをポチッてしまった。
税関で止められるかと思ったけどスルーw
体の水分量が多くて、靴が履けないほど凄い浮腫に成っちゃったんだけど、1日2錠飲んで半月で正常に戻った。
そこで止めたけど、今のところ再発はなし。
去年の夏は殊の外辛かったので、その性だろうと思う。
年取ると色々あるもんです。 こういう訳の分からん勝手な思いこみと
それに応じた身勝手な対処が医学的手遅れを生むんだけど、ほっとけばいいよ
本人の責任だ
戯言信じて被害が広がったとしても、その戯言を信じると決めた本人の責任 なんで病院行かないでこんな所で聞くんだろうな
何かの病気の症状かも知れないのに
若くないんだし家庭もあるだろうから健康には注意しとけよ 家庭のない車庫トレーニングの人はサプリ飲みまくりでも問題ない 浮腫みって結構重大な病気の兆候だったりするのに、
なんで自己判断で済ませられるんだろう。
しかもこの時代に… 医者も誤診は多いしそこまで完全ではないと思うけどね 減量したら顔のほうれい線が気になり出したんだけど、なんか対策ってあるのかな？
トレーニングとは関係ないかもしれないけど、ここの人に聞いてみたかったんでいい案あれば教えてください。 なんかもうトレニーングというか
生きること自体に飽きてきたな・・・・・ トレニーングはやめて
トレーニングをすればいいと思うよ >>749
少なくとも素人の自己判断より遥かにマシ トレーニングはやめて
トレニンーグをすればいいと思うよ >>753
そう思っているうちにソープ通いさした方が良い
緑さんになってからでは手遅れ >>750
俺はフェイスローラーたまにやってるわ
若干顔がスッキリするよ、刺激も気持ちいいし
ただ、体にしても顔にしても自分が一番良く見える体脂肪率ってあるからね
あんまり減量しすぎて見た目が老けこんでしまうのもどうかと思うよ、体にもね
太ってて標準体重に落としただけならいいけどさ
あと、ほうれい線は骨格の歪みや姿勢もかなり影響してるらしい ここよく風俗の話出るが、俺は人生で一度も行ったこと無いな
一度行ってみたいと思いつつこの歳になってしまったから一生行くことは無いかもしれない
風俗に一度も行ったこと無い人の割合ってどのくらいなんだろう、とふと思った
半数くらいはいるような気もするんだが 行けば良いのに
延々とアナル舐めさせたりAFしたりスパイダー騎乗位してもらったり3Pなんかは風俗じゃないと出来ないからたまにお世話になる >>760
このスレの世代ってエイズがちょうど流行りだしたころだから
風俗へ行ったことのない人は意外と多いと思うぞ >>760
俺は一度だけ、二十歳の頃に行ったことがあるよ
正直あまり好きじゃないけどせっかく生まれてきたんだ、いろいろ経験してみた方が楽しいと思ったから
それっきり二度と行こうとは思わなかったが
女は口説くまでが一番楽しい
その一番楽しいところ飛ばして金で女買うなんて正気の沙汰じゃねえわ 浮腫は怖いな
手で押して皮膚が凹んだままだと怪しい 体脂肪15パーからはなかなか落ちないw
プロテイン水で飲む。寝る前は炭水化物カット位しないと年齢的に駄目か >>764
良いわけじゃない
肝硬変、肝炎などでアンモニア代謝が落ちると筋で変わりに窒素化合物へ代謝する
そのときにBCAAが利用されるため不足するから、肝硬変などでは処方される
飲んで肝臓機能が改善するとかではない >>766
それくらいだと、体が順応して無理だった。
たぶん、油抜きも並行しないと無理。
中年以降は免疫力が落ちるので、体が脂肪を落とさないようなシステムになってるんだと思う。まじで15%くらいからはそれまでと同じようにしても落ちない。 ４０過ぎてダイエット成功したところでがんか糖尿病を疑われるのがオチ
痩せて貫禄も無い細いおじさんになって惨めな肢体を晒して生きるのか？ タンパク質体重×2～3
バカらしくてやめた人いますか？ >>771
屁がでまくって減らしたわ(´・ω・｀) >>770
去年の健診で「体重減りすぎですが何かありましたか？」
メタボ健診で「胴囲すごく減ってますが何かありましたか？」
言われたわ。
個人的には満足行く体型になってるのでなんとも。 >>771
屁が臭すぎて速攻で×1.5ほどに減らした
朝起きると自室に壮絶な腐臭が充満してて布団にも服にも染み付いててな
地獄のような数日間だったわｗ 今日ジムに行ったら清原の物まねみたいなのがいていきってたわｗ
しょぼい体してベンチとスクワットしてたけど両方とも１００も行ってないわけつ挙げ＆ハーフ。 まあ自分が認識してる他人なんて
所詮は鏡、自分自身の投影よ >>773
俺は逆に毎年10kg以上体重増えてって、3年で低体重→普通体重→肥満
とランクアップしてったから、まじで精密検査勧められた ５０歳の誕生日に
胸囲１１０センチ
胴囲７６センチ
上腕囲４２センチ
これキープできてりゃ満足だわ
体重なんて気にするのは女子か素人 俺は体重62kgまでは落としたいわ。そこまでは体重にこだわる。69kgの時は体調おかしかったもん。我ながら。
62kgで筋肉質でスラッとしてるってのを目指したい。 俺も兎に角体重だわ
人生に一度は100kgになるのも目標の一つ Bcaaは20g-30g取ると効果を体感出来るな
疲れが残らないし、気怠さを感じなくなる
肥大には必要ないっていう人いるけどね >>691
スゲー同感した。でも2時間は凄いね。自分は最低だと４０分、のってても1時間半位だわ。
嫌になる位のトレをするからこそ全てに繋がってると感じる。
頑張ったトレを１ミクロンも無駄にしたくないから食事管理も徹底する。
辛くてやりたくないけど、ここまで頑張った成果が無駄になる方が耐えられないからトレに行く。
辛いのに頑張りすぎて、にわかが頑張ってるのに筋肉が～とか話きくととイラっとするのがダメな所。 イラッとするのは筋肉に悪いってのを知ってから、せっかくジム行ってるんだしイラッとするの止めようとか思うようになった。 ストレスは筋肉を分解するからな
コルチゾール 筋肉分解 血糖値上昇 で検索すれば
イライラがどれだけ筋肉に悪影響か理解できるだろ そうなんだよね。
だから引きずらずに、こいつは口だけなんだまともに会話しても意味ないってすぐ自己解決して解消してる。 昨日歯医者へ行って治療してたら機械が舌に接触して口内が血だらけに
今も舌が痛い・・・ 問題なのは、昔は2時間でも大丈夫だったのだけど、今じゃ回復が追い付かない部位が増えて困る。 あと長時間トレはコルチゾールが増える。
と、いうことでセットや種目を絞るようになってきた。 >>789
それ2回やられた事あるわ
軟膏貰って終わりだった でもジム通い始めてって言ってるから、その前は家トレ歴があるのかも
と、擁護してみる
しかし、796のレスが一番褒め言葉かなｗ 俺もホームトレなんだけど、この前試しに自撮りしてみたら
光の加減や角度で見映えが全然違うもんだなと関心したわ、これが盛れる！ってやつかと
特に体の向きは真正面より少し斜めに立った方がウエスが細く見え肩が前に出る事により
大きく見せられるから逆三角形を強調できる
なので、正面から撮ってもらわんと実際のところはわからんなと もっと言うと、斜めに立って更にちょっと上体を軽く捻ってあげる腹筋も際立ってもっと盛れる思う >>796
そんなに立派に見えますか？
ちょっと嬉しいです笑
>>797
家トレもやってた。
それも含めると1年3ヶ月ってとこですかね。 >>801
４０代でこれなら十分良い体だと思いますよ
因みに嘘偽り無しで身長は何センチですか？ >>803
あーそうですか、もうちょっと低いのかなと思ってました
全体的に満遍なく鍛えたであろうガッシリ体型に見えるので、良い感じですね >>803
やっぱりチビww
筋トレはじめるやつって何でチビが多いんだろwww 171なら日本人の平均身長だから一般的にはチビではないと思うけどなぁ 40にもなって他人の欠点をいちいちあげつらう奴ってさ
どういう惨めな人生を送るとそうなるの？ >>803
かなり素質がありそうな感じですね。
他にも体重や腕囲、各種目で扱う重量、頻度、食事なども教えてほしいです。 >>805
俺は身長にコンプレックスを感じたことがないので、煽りにならないよ。
筋トレを始めた理由は100%アンチエイジングだね。
>>809
体重は72くらい。腕周りは測ったことないけどよく二頭と三頭太いと話し掛けられるので、まあそれなりに太いと思います。
食事はなるべく脂質を取らないようにしているのと、タンパク質は150g以上は摂り上限は気にしていない。
カーボはほどほどに取ってますね。
食事で一番気を使ってるのは空きっ腹の時間帯をなくし、総カロリーを消費カロリー前後に抑えることです。
なんか長くなっちゃうね。
もしウザくなければ種目についても書きます。 >>812
別に煽ってないよ
毎度思う事を書いただけw いくら5ちゃんとはいえ、40も過ぎて赤の他人にチビ呼ばわりするとかみっともなさすぎる
よっぽど社会の底辺なんだろうなあ >>814
四十路にもなって性格悪いなおまえ
だっさいオッサンだわ >>814
反論するには
>>795より立派な自撮りを上げることだぞ >>795
足腰も大胸筋と背筋と同じくらい筋肉があるなら、大学１年から筋トレして３年生のレベルだな。つまり２年かかると思う。
でも、４０代でよく量を増やせたね。立派だ。 >>812
809です。返答ありがとうございます。
ぜひ他にもいろいろ聞かせてください。（仕事内容は事務系か体力系かなど）
写真うぷの方は説得力があり参考になります。 >>818
そんなに！？素直に嬉しい。
時間に余裕があるので週5で筋トレ。したくてしたくて堪らないモチベーションでやってるので結果が出てるのだと思います。
体重は10キロくらい増えました。
>>819
仕事はまあまあ体を動かす職種だけど一昨年から管理職になってほとんどパソコンに向かっています。
実は昇進がきっかけでボディメイクを始めたんです。
動かなくなったらどんどん太ってしまうという危機感からですね。 >>820
脂肪ほとんど付けずにバルクしたってことですか？
有酸素とかはやってますか？
たぶん、みんな貴方のトレや食事などに興味津々だと思いますよ。
何でもいいのでドンドン書き込みましょうw
ちなみに、自分はトレ再開一年半ほどで筋量は貴方と同レベルだと思います。ただ体脂肪率は20%はあるので、とても写真うぷは出来る状態ではないですw >>820
緑さんと同じ動機で始めたんだね
緑さんも脱いだらスゴイらしいから40過ぎてもバルクはできるってこただな 他人のメニューには全く興味ないな
自分のメニューをこなすだけ
参考になるとも思わない
どの種目がどこに効くかは分かりきってるし
他人に尋ねることでもなければ、相談する事でもない 出たーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
高齢者にありがちな我流自己流マイルール奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
技術や知識は進歩するのに、いつまでも昭和を引きずってる老害 >>820
心に余裕があってカッコいいぜ！性格はヒャクパーイケメンだな！ どの種目がどこに効くかなんてのは調べりゃわかること。
実際に795みたいな体を作るには、トレの分割、頻度、レップ数、追い込み方、総セット数、種目の選択、食事、サプリなど細かい所に気を配らないと無理だと思うけどね。
もしかしたら自分との違いを発見してプラスになるかもしれない。
795より短期間でより良い体になってるなら、教わる必要ないかもしれないが、ここの住人のほとんどは聞く価値ある話だと思うわ。 自撮りの写真をアップしてくれる人がいるとモチベが上がるからありがたいわ
会社だと「脂肪を肉と言い張るデブ」と「引き締まってると勘違いしてるガリ」が
健康診断の結果で一喜一憂してるだけで筋トレの話ができる人が皆無なんだよな お前らのテッペンのベンチプレスが始まるぞ正座してみろよ ベンチプレス中の表情を上から映すとかなんて罰ゲームだよ >>822
有酸素はここ半年くらいまったくやってないですね。
趣味でサッカーの指導もやっているのでゲームに混ざる時やコーチングの中で少し走る程度です。
なるべく脂肪をつけたくないのでこまめに減量増量を繰り返しています。
本当はガツンと増量してドカンと減量した方が効率はいいのかも知れませんが、年齢的に長期間に渡る減量はメンタルがもたないかなと。
>>823
申し訳ない、緑さんという人を存じ上げないです。
YouTuberか何かかな？
>>824
仰る通り。特別なことはなんもしてない。
俺もここや筋トレサイト、動画の見よう見真似ですからね。
>>828
他板では結構意地悪だったりしますが…
>>829
3分割でやってます。
「背中・二頭」「胸・肩」「下半身・腹筋」のローテで回しています。
セット数やrep数はあまり人のトレーニングを参考にしません。
自分の体の状態を見て自分で最善と思う負荷でやっていますね。
初心者なのでまだまだ重量は弱いですが、「効かせるトレ」だけでなく、一応重量の向上も視野に入れて鍛えてます。
長文失礼しました。 今日も頑張って何とかトレして健康寿命を稼いだ・・・・・ シンディー
体重の８割でベンチ109回って化け物かよ…ｗ
４６歳って年齢に一番びっくりしたけど 脚とか背中の筋肉がないから、胸の筋肉見合いで体重が軽くて有利だよな、とか思ってみてたけど、さすがに100回超えるの異常だわ笑 すごいね！ >>830
ウチの会社は社員が元ラグビー日本代表とかウエイトリフティング代表とか
そんなんがゴロゴロいてむしろ俺みたいな只のオッサンが筋トレしてますとか
鼻で笑われそうでとても言い出せない… >>840
めちゃくちゃ羨ましいわ
その人たちが今も筋トレしてるなら、
打ち明けて一緒にトレした方がいろいろ教えて貰えるんじゃない？
筋トレの成果が出始めたら笑う人もいなくなるさ >>841
ネチャネチャ女みたいにうるせえ奴だな
自分のトレーニングすればいいだけだろうに
何を教わることがある？オカマか？
ｷﾓﾁﾜﾘｲ ちょっと前のレスも読み返せないアスペが湧いてきたから寝よｗ >>834
3分割ということは、各々週2回ずつされてるのでしょうか？
また、BCAAやプロテインは何か摂られていますか？
自分は11月からジムに通い出したペーペーですが、先輩に少しでも近づけるようがんばります！
（9月10月はNHKの筋肉体操を週2回ずつやってました） 5ちゃんは荒らしが一人出ると終了なのが致命的すぎる
俺らは惰性で使ってるけど最近の若者は5ちゃん使わないのも納得だよ >>846
805は身長ぐらいしか自慢出来ることないんだよw
そっとしといてあげようぜ。 >>844
12休31休23休12休31休23というローテです。
プロテイン、BCAA、サプリすべてマイプロテインで購入しています。
朝起きた時にマルチビタミン、亜鉛、フィッシュオイルを摂取。
トレ前にはカルシウム、マグネシウム、カルニチンを摂取。
トレ時に飲むBCAAにグルタミン、クレアチン、タウリンを混ぜて飲んでます。
サプリマニアではないのですが、マイプロで買い物してるうちに無料のおまけや値段合わせで少しずつ増えてしまいました。 やっぱり頻度かぁ
プロボディビルダーみたいに週1じゃ無理だよな
１部位をそこまでハードにトレーニングしないし
俺もがんばろ
今年は上腕４２センチ、胸囲１１０センチ、腹囲７６センチが目標 801の肩と背中はトレ歴一年半には見えないなw
しかも40代半だからすごいなw
Big3の数字はどれ位？ >>850
悪いけど全く魅力を感じない
大腿鍛えてもヘースゴイネーキタエテマスネーって反応しかもらえないしな
アナル拡張と同じく自己満足の世界じゃね 筋トレに熟練した者は大腿筋が発達している。
上半身は筋肉が小さいから発達させやすい。 >>852
なんでかわからんけど、大腿を頑張ると上半身もぐんぐん育つよ。 >>855
スクワットは成長ホルモン出やすいっていうけどね
下半身は太くならなくてもいいかな…
ピストルスクワットできるくらいの足腰があればもう満足 ｢なに目指してるの？｣言われるのが地味にムカつくよな 趣味なんかみんな自己満の世界だろ、なんで筋トレだけこれ言われるんだろな
娘に言われてさ、ついムカッとして｢お前は一生懸命ゲームしてるけどなに目指してるの？まさかプロゲーマー？｣って言っちゃったよ、大人げなかったと反省はしている >>857
世が戦国時代とか世紀末なら筋トレも評価されるんだけどな
日本は平和になり過ぎた… >>851
ありがとう！褒めてもらって嬉しいです！
BIG3は取り入れてからまだ半年足らずですが参考までに。
SQ開始時70→現在130
DL開始時70→現在140
BP80→早々に肩を痛めたのでダンベルプレスのみ（85までは上げてみたことありますが痛くてそれ以上はやめました）
こんな感じです。
早くベンチプレス100上がるか試してみたいんですけど肩の痛みを騙し騙し我慢しながらトレしてるので試せていません。 今日もガキをジムに連れてくる馬鹿がいた
本当にいい加減にしてほしい馬鹿親 >>859
あの体格ならBP140は上がるでしょ
むしろ140って公言しても誰も疑わないよ なんでそんなことにムカつくのかがわからんw
娘がいるなら「何かあったときにお前らを守るための貯金」、
息子がいるなら「お前にもいつかわかる日が来る」程度で良くないか？ なんか生きる楽しみが色んなサプリを飲むことくらいしかない・・・・ >>848
ありがとうございます！
参考にさせていただきますm(_ _)m >>861
いえいえ140なんてとても無理です汗
多分怪我が治れば100は上がるんじゃないかなとは思ってるけど
今ダンベルプレスで30か32使って10rep5セットくらい
バーベルに換算すると100にちゃい欠けるくらいですかね？ >>857
全くムカつかないけど
頭おかしい人なのか？
自分がやりたいことをやってるだけなのに
なぜ他人の承認を求める？
否定したい人がいて当然だし否定させておけばいい
その人にとってそれは事実なんだし
他人の承認を求めているお前が弱いだけ 意外と理解されないね、筋トレあるあるだと思ってたんだけどな、まあムカつくというかイラッっとする程度だけどな >>867
まぁ趣味はあくまで同じ趣向の人にしか受け入れられないもんだしね。
自分磨きなんだから頑張るだけだよね。 >>862
はぁ？
娘がいたらとか息子がいたらどうのって意味が全く分からない。
ベンチやったりデッドリフトやってる近くで何も考えず騒ぎながら走り回るんだぜ？
バーに当たりそうになりながら。
ケガさせたらアレだからいちいち周りに子供がいないか気にしてトレーニングしたけど
その親子に俺のトレーニングを邪魔する権利はないだろ
別に連れてきてもいいけど最低でもおとなしくさせとくべき
人の邪魔して迷惑かけてでも子供をどこにでも連れてくるのはエゴそのものだろ
子供遊ばせたいならそういうところに連れてけばいい
ジムはそういう場所じゃない >>857
頭にくる感覚は何となく分かる
でも大半の場合はそれしか聞きようがないからそう聞いてくるだけなので、
「何かを目指してるわけじゃなくて、筋トレ自体が楽しい」
「自分のペースで黙々とやれるから」
「身体の調子も良くなって健康的になった」
等々、ちゃんと話せば済むよ >>869
おっしゃるとおり
注意しないスタッフにも問題あり
マジで危ないよな
ただ、>>862は>>857へのレスだよ >>871
まあ、一番の原因は「相手が自分を嫌い」「見下してる」
これに尽きる
その娘さんも、大好きな韓流アイドルが筋トレしてても
そいつに「何目指してるの？」とは絶対に言わない
俺らもそうだろ？
社長や専務が「最近ジムで鍛え始めててね」って言ってきても
「何目指してるの？」とは絶対に言わない
まあ、舐められてるんだから腹が立つのは仕方がない
その例みたいに大人の対応でサラッと流すのが正解だと思うわ >>869
あぁすまんな、アンカーつけなかったから勘違いされちゃったな、
他の方から指摘ある通り>>857へのレスなんだ、申し訳ない。
俺もジムはガキ連れてくるところじゃないと思うよ。
その辺わきまえない親もクズだがスタッフ含めたジム自体が悪いな。
事故起きてからじゃ遅いんだがな。 何目指してるの？ｗと聞いてくるか
すごいね、トレーニングとかしてるの？と聞いてくるかで人間性がわかる
因みに、ｗ←これがポイントね >>863
サプリの体感も一つの楽しみだよね
俺も一時期色々買って試すのが楽しかった
今は定番のものに落ち着いてるけど
今まで重量伸ばすのを重視してトレしてきたからパンプ系はあまり試してないので
また機会あったらその辺買ってみたいけどね、アグマチンとか なに目指してるの？って聞かれたら
お前は何と答えて欲しいのか？と聞き返してやると黙る 一体何を目指してるの？w とか、そんなにジム行ってやっとる割りにドゥウェインジョンソンみたいにならないね？w とか職場の同僚に言われた…相手は単にバカにしてるだけだと思う 純粋に何目指してるのか知りたくて聞いてくる人もいるだろうけど
小馬鹿にして聞いてくるタイプは大体自分には何も目的や目標がないタイプだと思うね
だから、自分は何か努力してることや目指してるものはあるの？と聞くと、黙りこむから話を逸らすと思うね >>859
そのスコアは年齢と期間を考えると強いですね
おそらくトレ適性があるのでしょう
何目指してるのってどれ位のレベルになると言われるんだろう、言われる人ってトレしてます公言してたり露出多かったりする？ >>880
そそ、何か打ち込めるものはないの？って言い返すと相手は苦笑いするだけだった、自分はとりあえず亀仙人みたいな健康なエロマッチョジジイになりたいと思ってるって伝えた 皆さん、ウエイトトレーニング筋肉痛の毎日ですかなぁ？
私は昨晩ジムトレの筋肉痛が出てきましたぞぉ～（笑）。
さてさて、何を目指しているのかで大賑わい（笑）。
確かに良く聞かれることですねぇ。
お節介に「競技をやったらイイんじゃないですか」と勧められることも多い（笑）。
車好きにタクシー運転手やレーサーを勧めるようなものです。
ウエイトトレーニングが好きなだけですから～（笑）。
ちなみに、「毎日筋トレやっているんですか？」と聞かれることも多いですぞぉ。
「メインは週に2回だけ」と答えると、驚かれることが多い（笑）。 煽るつもりはないけど、そもそも40過ぎた人に向かって「何目指してるの？w」なんて馬鹿にした言い方してくる人なんて周りにいる？
若い頃ならまだしも、俺の周りにはそんなこと言ってくる人いないよ 「何のためにやっているんですか？」と声を掛けるのは同年代か年配ですねぇ。
若手は「自分も筋肉を付けたいです」と教えを請う感じで声を掛けてきます（笑）。
まあ「何か競技をやっているのですか？」と聞く若手もいるけど、自分より高重量を扱っているから何かやっているに違いないと考えているのだろう。 おれ未だ35だけど、言われた事ないな
めんどくさいから登山で筋肉ついたとか言って誤魔化してるのもあるかも
トレしてて良かったと思うのはアンチエイジング、これは絶対効果ある
未だに20代だと思われる >>882
俺もそうだな。あとは、好きな女を万一の時に守れる体になりたい。ウエイトもたまにやるが、あんまり効かせ癖はつけたくない。 >>884
残念ながらうちには時代錯誤な老害がまだいるんだよ…
その人は有酸素系の運動が好きでウエイトは全否定
「筋トレするとすぐ筋肥大する」らしく腕立てすらやらない
まあウエイトトレ否定してても６０過ぎたら足腰弱ってくるし
寝たきりになっても自分の思い込みのせいなんだから自業自得
意外にバランス感覚もなくなってるから
４０代ならピストルスクワット３回はできるようにした方がいい
むしろできなきゃヤバい 音楽鑑賞ですら、なんのために音楽聴くんですかと言われたことあるし、わからん人にはわからんのだろね、趣味の世界。 俺は娘たちにすごいすごい言われながら写メ撮られたりする
恥ずかしいことに「うちのお父さん筋肉ヤバイよ！」とか言いながら友達に送ったりもしてる汗
部下に何目指してるんですか？って聞かれたことあるけど、多分「どこまで鍛えれば気が済むんですか」という驚きと尊敬の念がこもった言葉と理解してますね ふくらはぎ周り４０センチって太い？
トレーニーだと普通？
調べてもあまりデータ無いんだよね… ジム行ってきたよ。今日はこれまでよりマシン比率を下げてダンベル比率を上げてみた。イマイチ上手く効かせられてるか分からんかったが。 お疲れさま、たまにはメニュー変えてみるのも大事だね
新たな刺激と発見がある
イマイチと思ったその感想も新たな刺激で良い経験だね 何目指してるの？めっちゃ言われるわかるわーw
もうね意識差の問題よね。あいつら筋トレはボディビルダーとかスポーツ選手がやる辛く苦しいモノとしか見てないからね
楽しいものだなんて少しも考えてない一般人はそんなことしないと思ってる、だから筋トレしてる人を見ると｢なんでそんなことしてるの？｣｢何目指してるの？｣って言うんだよ。日本人はそういう意識の人が割と多いんじゃないかな。
つまり筋トレは趣味として認識されていないのよ俺はそういう意識差をいちいち説明する気になれんからテキトーに流すけど、度々言われるとイラッとするのはわかる たぶんこいつら常日頃からすごい見下されてるんだろうな >>895
さぞかしご立派なお方なんでしょうなー
俺は家庭でも会社でも尊敬されてるお前らとは違うってか(笑) いちいち煽らんと気がすまんのか？恥ずかしいやつだな >>869
が頭悪すぎて引くわ、、、40越えてこれはマズいでしょ。 >>898
一般人の平均で38センチなのか
ふくらはぎスゲーってなるのは45センチくらいかな >>893
ありがとう。
確かにやったことないメニューするのは新鮮だったよ。
そしてダンベルのベンチプレスは左右がふらついて真っ直ぐ上げられないってのも分かった。 >>900
俺だいたい38くらいだけど、スポーツクラブスタッフから太いですねと言われることが多い。 >>857
娘にしてもクソデブの親父よりよっぽどいいだろうにな でも、40過ぎててムキムキの人見ると、なんか悲しくなるよね
なんていうか、他に大事なことないのかな？って
家族サービスとか、40過ぎたら他にやるべきことあるんじゃないかと
要は、自分のために時間使うのは30代で終わりで、40過ぎたら家族のために生きていくのが男 「何目指してるの？w」
「頂点！w」
ってのはどうかな。 >>897
俺が立派かどうかは知らんが
お前等がしょぼくれていることは良く伝わってきたよ
体鍛えてどうこうの前にまず人としてまっとうになれ でも昨日テレビに出てた清原博は48歳だし武田真治も46歳だよ。 >>857
ちゃんと謝っといた方がいいぞ
娘は父親に似た男を選ぶものだからこのままだと大人げない男が義理の息子になってしまう >>908
絶対レス返してくると思ったよ(笑) 煽るやつってだいたい煽られ耐性ないからな
自分が立派でまっとうじゃないと人にそういうことは言えないよな？普通は。でもこんな所でレスバしてるお前からは全くそんな人物像は見えてこない、虚しいな笑 >>906
やり過ぎのゴリマッチョは別としても、
40過ぎてだるんだるんの方が悲しいというかみっともないだろ、
ある程度鍛えてない身体なんて男として最低だぞ。
ていうか両立できてない前提なのはなぜ？ 俺は普通の食事＋サプリ、週に３日（２時間程度）の筋トレでキープできるくらいの体でいいわ >>914
それくらいが無理がないね。
いたずらに負荷をあげるのはやめた。 >>906
早起きして会社行く前に通ってる
週5で行って習慣付いてるので逆に行かないと調子悪くなる >>916
シャワーとか混むと焦らね？
フレックスとかなら大丈夫だろうが… 宅トレだと場所とか用意出来る重量に限りが出てくるから自然と落としどころが見えてくるんだよね
年齢的に無理が効かない局面に出くわす事も多くなってくるしな
以前は時折能力の目安を図るためBIG３だけ公営ジムでやってたけど最近はあまり関心が無くなってきたわ
とはいえ当然トレを辞める訳でも無いんだけどね 一生の趣味として考えるなら老いも受け入れて年齢に見合ったトレーニングに変えていかないとな
俺は高重量もサイクルトレーニングも卒業した なかやまきんにくん目指してる！かっこいいやん！と声高らかに宣言してるよ きんにくんは素人時代、依頼者として探偵ナイトスクープに出演してた
これ豆な >>912
同じことを繰り返し言わせるな
身体の前にそのしょぼくれた中身を何とかしろ
いくら身体を鍛えても卑屈な精神は何も変わらない >>923
もうええでお前 スクワットでもして来いや >>920
それでも同年代の男性の中ではエネルギッシュで、若々しくみれるのでしょうね。 今まで家族に奉仕をしながらもトレーニングを適度にやってきたけど40半ばになり子供達みんな社会人になったのでこれからは自分のメンテナンスの為トレーニングに集中するのはいいよね？ 筋肉体操のスクワットのやつ初めて見た
なかなか面白いなと思って3周ぐらいやった
それが昨晩
したら今朝筋肉痛でふともも裏やら内股がビキビキですよ 何かあった時に奥さんを抱えられる様に鍛えてると言うと相手も何も言わない、いつ介護が必要になるかわからないからね うちの娘はDaddy Cool！連発だぞ
冗談はさておき娘もフィトネスに興味持ったのか半年前から同じジムに通ってる
さらに三ヶ月前から彼氏も一緒に…
さらに言えばジム代三人分とボランティアのパーソナルさせられ
自分のトレがまったく集中できない
まあ楽しいから良いけどさ >>934
国立医大の貧乏学生だからね
先行投資と言う意味で
冗談です。 >>930
あのスケートのやつは自分も初めて知った
やってみたけど、ダンベル持ってランジのほうがいいというか
自重縛りの苦肉の策かな？と思った
そういう意味では出張とかで自重でやるときにはいいかも ギャスパリのグライコフューズ届いて楽しみなんだけど
汚染物質入ってないだろうな・・・・
心配だ >>938
汚染物質を心配するならなぜギャスパリを選ぶのかｗ
本当は期待してるんだろう？
この欲しがりさんめ！ デッドリフト中に広背筋を痛めてしまった
ふだんハーフしかできないジムなんだが
ひさびさに床引きできるとこへ行ってやったら、後日広背筋に筋肉痛が
たいしたことないので気にせずいつも通りトレーニングやってたら
ハーフで持ち上げようとした瞬間に左の広背筋に激痛が
幸いそんな大事ではなさそうなんだが
たいていの種目の初動で痛みがでて集中しにくい
動き始めたら結構平気なんだが
くそー、やってしまったぜ >>941
どうかお大事に
出来れば早めに整骨院で診てもらったほうがいいよ >>941
それアドレナリンが出て麻酔かかってるせいじゃないかな？
無理しないほうが良いですよ >>906
40過ぎてもケガを恐れず更なる高みを目指す父親の背中を見せてやることは大事なことだと思わんか？ 40過ぎて筋トレに夢中ってのはどうかなかと思う。体調管理の手段に過ぎんよ。怪我したなら端的な失敗。子供に学んで欲しいことは、自己管理と仕事がいかに密接にあるかということ。逆境にあってベストを尽くすためには心身において常に相応の準備がいるということ。 >>941
ショーさんの最新動画見てないの？
丁度デッドリフトで怪我する原因を説明してるけど まあ人それぞれなんだし自分の考えが正しいと思うのは自由だけどもそれを相手に強要だけはしないほうがいい
、因みに俺の子供2人は立派に社会人になってこないだ俺の誕生日にトレーニングベルトをプレゼントしてくれたw >>946
さすがにどこの誰だか知らない人の最新動画はチェックしてないだろ
せめてURL貼るべき
まあ、デッドリフトは下半身のトレだから
無理に上半身に効かせようとしてケガするのは分かる気がする スクワット１００キロ５×５出来るようになったので、そろそろパワーベルトが欲しい
SBDだと３万、無名で安いのだと数千円のもある
SBDは高いだけあって見た目もカッコイイが俺が装着しても宝の持ち腐れ感があるｗ
見た目が良いとモチベーションも上がりそうだが、家トレだからカッコつけても仕方ないしｗ
メーカーによっては機能性や使い心地など差異はあるのだろうか 因みに、どうせ買うならレバーアクションタイプが良さそうだね >>940
いやいやw
トレ中にカーボのドリンク飲みたくて
前から評判良かったグライコフューズ飲みたいと思ってて
誘惑に勝てなかった・・・ >>946
>ショーさんの最新動画見てないの？
流石にその言い方は頭おかしい
こういういい動画があるよ～ってURL貼るなら分かるけど >>950
ベルクロの二千円前後の安い奴が一番使いやすい
今120キロだけどまだ不足は感じない
200キロ以上を扱うようになったら不満がでるのかもしらんど
そこまでやる気がそもそもないし
革の奴は馴染みが悪いし付け外しが煩雑だしろくなもんじゃない
どうしても革のごつい奴にしたいのならレバー式しか選択肢はないな
穴あきバックルは絶対やめとけ
うちのジムは豪儀なことにゴールドの穴あきバックルタイプが3サイズ用意してあってご自由にお使いくださいなんだが
誰も使おうとしない
俺も使ってみたがすぐ外した
あんなもん使ってらんねー 怪我までしてトレーニングしてるやつ見てると、何目指してんの？って思うけど
普通にマッチョになったからって何目指してんの？って言われてもウザイよね。 BIG3トータル500の中途半端なトレーニーだけど、週2～3回のトレでもやっぱり回復追い付かないなぁ
40歳のときは何とも思わなかったけど41になってヒシヒシと感じる >>949
フックバックルベルトほんとオススメ。
武器屋に打ってるよ２年目入ったけど抜群。 久し振りに追い込んだら、風邪ひいたよ。みんなは風邪ひかないようにほどほどの追い込みでトレーニング楽しんで。 なんか最近やたらと健康の為と同調させたがるが
健康の為にやってんなら身体・健康板とかダイエット板のほうがいいんじゃないの？
ここはあくまでウェイトトレーニングが主体の板で、その上で40以上で衰えをカバーしつつ行うってだけだろ 健康板は行ったことないから知らんが
ダ板は住人の頭の悪さと怠惰さとメンヘラの多さで、まともな情報や経験談は全然集まってこないぞ…期待しすぎ
ここが一番ましなんだよ残念なことに >>968
ワロタｗｗｗ
ここが一番マシって、ダイエット板とやらは掃き溜めなのか・・・
ここも相当に酷いと思うが 若木竹丸て知ってる？
日本のボディビルダーの草分け的存在
それこそ理論的に確立されてない戦前からトレーニングを主導してきた存在
その人も晩年は脳梗塞で半身不随だって
レジェンドでもこれだもん
みんな無理しない方がいいよ
オールアウトなんてしてたらいつか血管が破裂するよ >>968
期待しているというよりウェイト板から出て行けという意味だよ
お前もダ板に帰ってくれ豚女 中高年独身の男も多いからね。物騒な世の中だし。
まして独身なら丈夫であり続けようってのは殊勝な心掛け。
ただ、過剰なウェイトトレの行き先は必ずしも至高の健常体・強固な身体とは異なる。
往々にして内臓パンクや脳血管の損傷、節々の(再生不能レベルの)欠損状態に陥る。
子供の、とか孫のため！とか置くとして
いつまでも体力は右肩上がりではない、体力はもちろん知識・経験においてまでいつまでも他人・後輩にマウンティングはとれるものではないくらいは脳筋の片隅に置いておくのは必要かもね。 >>973
アホかいな、逆だろうに
何を目指してんの？ｗ
と草生やして尋ね〝られてしまう〟方に何か問題がある
そう考える人は自分を見直して変えていくのでそんな風に尋ねられなくなる
「自分は悪くない、尋ねてくる方がおかしい
そう考える人は何も変えようとしないので、いつまでも
何を目指してんの？ｗ
と小馬鹿にされ続ける
いつまでも他人のせいにしてりゃいいよ
お前の人生がどうなろうが知ったこっちゃないしな おやじ狩りしてた世代がおやじになったら体を鍛えるのもしょうがないわな
今度は狩られる番なんだから >>972
どこで線引き、妥協するかは難しいね
だって意外とできちゃうんだからね
破裂は突然やってくるんだし
そのへんの若いお兄ちゃんより重いもの扱えるから、まだまだ自分は若いんだ、やれるんだって思っちゃうんだよね 健康のためにウェイトやるなんていうのがまずダ豚の発想
体に悪いウェイトトレーニングをいかに健やかに長く続けるかという趣旨のスレだから、その流れで家族の為という話が出るだけ。豚女はダイエット板に帰ってください 自分 は まだまだ、とかいう思考になってくるとトレに限らずヤバいよね
若い頃の自分達がそういう人達をどう見ていたか思い出して行動すべき('A`) ウェイトって身体に悪いのか？
そんなの考えたこともなかったが。 >>980
良いわけないだろ
身体に過度の負荷をかけて、その負荷に耐えられるようにするのが筋トレだ
過度の負荷をかける時点でもう体に良くないことが分かるだろうに
負荷をかけて身体を一度（微細なレベルで）壊し、それが修復される課程で
負荷に耐えられるよう改造されることを促す
筋トレとは、いかに大きな負荷をかけながら、でも身体が（致命的には）壊れないようにするか？というゲームだ
筋トレは元々体を壊すことが目的なので、一歩間違えたら簡単に（本当の意味で）壊れてしまう
軽い有酸素運動や大きな負荷をかけない程度のスクワット
ストレッチなんかは悪い影響が少ないし純粋に健康的だと思うが
筋トレだけは体にとって良くない面の方が多い
だからこそ筋トレするやつは健康にはより気を使うし、怪我は絶対に避けなきゃならん
お前等筋トレが身体によいと思ってんの？
どこまで無知だよ・・・ >>969
あそこは必須の有酸素運動すらろくに続かず業界の喧伝を盲信してカロリーばっか病的に減らして、痩せないだリバウンドしただと嘆いてる怠け者の馬鹿が多い、まさに掃き溜めだわな
痩せられた上澄み連中はとっとと他板に散らばっていなくなるからダ板にはノウハウが伝授も蓄積もされていかないし
ここの酷さとは次元が違うｗ このスレッドは１０００を超えました。
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