筋トレJKだけど停滞期入った

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:00:14.49

助けてくれ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:26:08.12

小掘豊って誰（笑）
許します( ´∀｀ )

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:31:39.09

見た目もデータも少なすぎてわかんねーよ
どうなりたいんだよ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:32:52.52

ダ板

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:33:27.34

>>1
おっさんどうした。停滞期か。
亜鉛と高麗人参とりな。ギンギンやで

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:33:33.87

https://www.youtube.com/watch?v=6SLCDZutju0
の人ぐらいになりたい

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:34:11.66

おっさんじゃないよ、志はおっさんだけど

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:34:14.27

>>14
増量の選択肢は無い。

> ・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か

多分脂肪は大して落ちてないのにスクワットで筋肉ついて太くなったと思う。

> ・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか

ウエイト後の軽く有酸素が吉。
有酸素だけにしたら、筋肉も落ちるからウエイトはやったほうがよい。

> ・食事制限は必要か否か
体重が月2キロくらい落ちてるなら不要。落ちてないなら必要。晩御飯の米を半分にしてお菓子をやめるところから。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:35:28.64

本音を言うと
https://www.youtube.com/watch?v=xRvkPSLSOjM&;t=25s
最終形態は↑の人になりたい
ただこれぐらいになると服が着れなくなるから、もう少し細めで…

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:36:06.16

大人しくセックスしとけばいい体になるよ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:37:05.20

>>21
分かりやすい説明有難うございます！

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:38:01.14

>>23
結婚する人以外としないと決めてる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:39:57.59

>>21
有酸素の事なんですが、
BCAA飲みながらの方が良いですよね？
何分ぐらいが目安ですか

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:40:17.36

アフィリエイトプロテインおすすめ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:42:22.73

貼れやおっさんやろ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:42:27.18

>>21
すみません、あと週四の中の一日を
有酸素の日と決めて、30分～1時間ぐらい
やってもいいと思いますか。
それだと筋肉減るかな…？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:44:18.98

>>26
体脂肪高いうちは気にしなくていいと思う。
息が弾むくらいの強度で30～60分
頑張りすぎると脂肪が燃えないよ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:44:49.06

>>27
調べましたがよく理解できませんでした。
どのようにおすすめなのかか教えてください

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:46:55.72

>>19
おいおいおい
筋肉太りとか言っているアレな頭の持ち主が、学位を2つも持っていてパワリフとフィットネスビキニの大会で優勝経験もあるRobin Gallantちゃんみたいになれるわけないだろ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:50:05.97

>>32
？！　Robinさん知ってるんですか？
そんなに凄い人だとは知りませんでした。
申し訳ない…

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:51:23.39

>>32
申し訳ないと言うか、自分の無知が
ただただ恥ずかしいばかり…。
もっと鍛えて彼女に少しでも近づきたい。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:53:42.50

>>30
有難うございますm(__)m

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:52:31.56

ステロイド使えば？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:53:54.77

それかダイエット板に行け

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:08:21.76

>>21
おい。ダンベル15kgのスクワット２～３か月で筋肉ついてたまるか。
>>14
それ、まちがいなく脂肪。体脂肪率２％弱の減は誤差。実質的には
ほとんど変わってないはず。
痩せる（引き締める）ために有酸素は必ずしも必要ではないが、食事制限（コントロール）は
必須。低脂肪、高たんぱく、ビタミン、繊維、鉄を意識して採る。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:09:59.71

ネカマきもー

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:45:22.31

解散のお知らせ

279無記無記名2018/10/21(日) 21:00:24.49ID:jQbydgSR

風俗とかパチで勝った日しか行かねぇよ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:58:43.39

こいつも小堀さんにかちころされたか

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 01:12:56.42

>>40
w

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 02:59:10.70

風俗行くJKの妄想でメシ三杯はいけない

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 03:43:19.09

はい

2018/10/22(月) 07:56:02.47

こいつ男だとボロクソ言われるからjkになってショボい質問くりだしてたのか

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:53:53.26

SHOさんもカタギもステロイドやってたからな
辛さ知ってるんだよ
それが事実だよ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 16:01:06.04

本物が自らをJKと称するわけねーし

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 16:24:01.87

Jealous of KoboriでJKらしいな

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 18:05:31.32

くいすぎなんだよ
極論痩せたいだけなら筋トレなんかいらん
プロテインも飲むな

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:33:40.44

JKの
二文字に踊る
５ちゃんかな

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 23:03:19.13

ほんと姑息でショボい奴だったな
生きてて恥ずかしくならないのかな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:58:16.66

今のJKは顔文字使わねぇよ
10年前のJK像で時間止まってるぞネカマジジイ
死ねや

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:13:26.94

ネカマじじい晒し上げ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:47:44.20

ネカマジジイ気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 16:04:52.91

おっさんどこいった?

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 04:11:10.86

５ちゃん潰すに刃物はいらぬ
JK、はぁと、が
あればいい

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 09:16:06.18

これは晒し上げねーとなぁ
気持ち悪ぃゴミ野郎が！

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 17:19:06.66

ぁたしもJKだけどマッチョなぉにぃさん大好きだょ

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 17:19:49.52

きゃっ(*´∀｀)

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 02:23:24.15

jkは嘘だけど体脂肪30%と兄にバカにされてるのはマジという

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 00:55:38.93

＞風俗とかパチで勝った日しか行かねぇよ

って事は日頃金銭的に余裕がないから、風俗には行きたいけど行けないって事なのか？

チョットした副収入さえあれば、速攻で迷わず風俗に行く事が最優先になるということなのか？

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 08:16:40.14

パチンコ
風俗
体脂肪率30％

見事なクズ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 01:20:19.69

おっさんが17才女子高生のフリして書き込んでるのを最初から見直すとオモシロイなww

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 16:46:54.74

紀平梨花、３回転半の裏に驚異の身体能力　５０メートル７秒台　体脂肪率は６パーセント（スポーツ報知） - Y!ニュース https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181210-00000014-sph-spo #Yahooニュースアプリ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 23:12:58.63

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)