筋トレJKだけど停滞期入った

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:00:14.49

助けてくれ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:00:55.40

増量するか減量するかで迷ってる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:06:44.03

人いる？？本当に困ってる。
ジーンズを試着したら、太腿と尻の部分がぱつんぱつんになった。
ウエストは大丈夫だったのに。
はぁ…

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:07:46.20

気にすんな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:08:34.51

優しい言葉有難いけど、気にするよ…
家族に馬鹿にされる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:08:55.35

特に兄。マジで許さん

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:13:47.93

停滞ってウエイトの重量？ダイエットの話？
本当に相談したいなら、情報少なすぎるでしょ。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:14:12.59

一応スペック
17　女子　筋トレ週四　二三か月前からやり始めた初心者
体脂肪は筋トレする前は31.6％→今は28.9%

体脂肪的に見てデブなのはわかってる。でも部位的に言ったら上半身がデブで下半身は
普通の体脂肪だった。
デブだからジーンズが粉砕したのか、筋肉太りだからなのか分からない

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:14:58.66

ごめんなさい、初心者だからウエイトなのかダイエットなのかあんまりよく分かってない。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:15:58.59

兄がからかうのは
妹が可愛いから

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:17:12.77

今はフリーフェイト中心で、
・ダンベルスクワット片方15kgつけて50回
・腹筋50以上
・横の腹筋鍛えるやつを9㎏重りもって片方30回
・ディップス４回
ぐらいやってる
有酸素はほとんどしてない

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:19:19.30

分かってるけど、腹の立つポイントに的確にジョブ入れてくるから無理。
ってか相手が腹立つ時点で、愛のあるからかいだとは言えない。
うちの兄は病気だ

**小堀豊教** ◆LibT4nwLeU · 2018/10/21(日) 20:21:37.51

小堀豊教に入りなさい

許しましょう

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:24:38.66

プロテインは筋トレ後は必ず飲んでる。毎日は飲んでないけど…。
聞きたいのは
・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か
・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか
・食事制限は必要か否か
です。
質問が多いけど、本当に困ってます。助けてくださいm(__)m