0001無記無記名2018/10/21(日) 20:00:14.49ID:jQbydgSR
助けてくれ
0015無記無記名2018/10/21(日) 20:26:08.12ID:jQbydgSR
小掘豊って誰（笑）
許します( ´∀｀ )
0016無記無記名2018/10/21(日) 20:31:39.09ID:E0zqzCy8
見た目もデータも少なすぎてわかんねーよ
どうなりたいんだよ
0017無記無記名2018/10/21(日) 20:32:52.52ID:HOLUBwEd
ダ板
>>1
おっさんどうした。停滞期か。
亜鉛と高麗人参とりな。ギンギンやで 0019無記無記名2018/10/21(日) 20:33:33.87ID:jQbydgSR
0020無記無記名2018/10/21(日) 20:34:11.66ID:jQbydgSR
おっさんじゃないよ、志はおっさんだけど
0021無記無記名2018/10/21(日) 20:34:14.27ID:jlKbcpre
>>14
増量の選択肢は無い。
> ・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か
多分脂肪は大して落ちてないのにスクワットで筋肉ついて太くなったと思う。
> ・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか
ウエイト後の軽く有酸素が吉。
有酸素だけにしたら、筋肉も落ちるからウエイトはやったほうがよい。
> ・食事制限は必要か否か
体重が月2キロくらい落ちてるなら不要。落ちてないなら必要。晩御飯の米を半分にしてお菓子をやめるところから。 0022無記無記名2018/10/21(日) 20:35:28.64ID:jQbydgSR
0023無記無記名2018/10/21(日) 20:36:06.16ID:nYIDExQH
大人しくセックスしとけばいい体になるよ
0024無記無記名2018/10/21(日) 20:37:05.20ID:jQbydgSR
0025無記無記名2018/10/21(日) 20:38:01.14ID:jQbydgSR
0026無記無記名2018/10/21(日) 20:39:57.59ID:jQbydgSR
>>21
有酸素の事なんですが、
BCAA飲みながらの方が良いですよね？
何分ぐらいが目安ですか 0028無記無記名2018/10/21(日) 20:42:22.73ID:7kCCb4/t
貼れやおっさんやろ
0029無記無記名2018/10/21(日) 20:42:27.18ID:jQbydgSR
>>21
すみません、あと週四の中の一日を
有酸素の日と決めて、30分〜1時間ぐらい
やってもいいと思いますか。
それだと筋肉減るかな…？ 0030無記無記名2018/10/21(日) 20:44:18.98ID:jlKbcpre
>>26
体脂肪高いうちは気にしなくていいと思う。
息が弾むくらいの強度で30〜60分
頑張りすぎると脂肪が燃えないよ 0031無記無記名2018/10/21(日) 20:44:49.06ID:jQbydgSR
>>27
調べましたがよく理解できませんでした。
どのようにおすすめなのかか教えてください 0032無記無記名2018/10/21(日) 20:46:55.72ID:U3vJLcTX
>>19
おいおいおい
筋肉太りとか言っているアレな頭の持ち主が、学位を2つも持っていてパワリフとフィットネスビキニの大会で優勝経験もあるRobin Gallantちゃんみたいになれるわけないだろ 0033無記無記名2018/10/21(日) 20:50:05.97ID:jQbydgSR
>>32
？！ Robinさん知ってるんですか？
そんなに凄い人だとは知りませんでした。
申し訳ない… 0034無記無記名2018/10/21(日) 20:51:23.39ID:jQbydgSR
>>32
申し訳ないと言うか、自分の無知が
ただただ恥ずかしいばかり…。
もっと鍛えて彼女に少しでも近づきたい。 0035無記無記名2018/10/21(日) 20:53:42.50ID:jQbydgSR
0038無記無記名2018/10/21(日) 22:08:21.76ID:7oZEJGmT
>>21
おい。ダンベル15kgのスクワット２〜３か月で筋肉ついてたまるか。
>>14
それ、まちがいなく脂肪。体脂肪率２％弱の減は誤差。実質的には
ほとんど変わってないはず。
痩せる（引き締める）ために有酸素は必ずしも必要ではないが、食事制限（コントロール）は
必須。低脂肪、高たんぱく、ビタミン、繊維、鉄を意識して採る。 0040無記無記名2018/10/22(月) 00:45:22.31ID:dtH+79+7
解散のお知らせ
279無記無記名2018/10/21(日) 21:00:24.49ID:jQbydgSR
風俗とかパチで勝った日しか行かねぇよ
0041無記無記名2018/10/22(月) 00:58:43.39ID:n22wHZMN
こいつも小堀さんにかちころされたか
0042無記無記名2018/10/22(月) 01:12:56.42ID:Mu/WCjBn
0044無記無記名2018/10/22(月) 03:43:19.09ID:b5Etb3pW
はい
0045名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!2018/10/22(月) 07:56:02.47ID:TiZ/c6jJ
こいつ男だとボロクソ言われるからjkになってショボい質問くりだしてたのか
0046無記無記名2018/10/22(月) 12:53:53.26ID:VbVtYrtd
SHOさんもカタギもステロイドやってたからな
辛さ知ってるんだよ
それが事実だよ
0047無記無記名2018/10/22(月) 16:01:06.04ID:10krBVAB
本物が自らをJKと称するわけねーし
0048無記無記名2018/10/22(月) 16:24:01.87ID:n22wHZMN
Jealous of KoboriでJKらしいな
0049無記無記名2018/10/22(月) 18:05:31.32ID:lsfKEr0V
くいすぎなんだよ
極論痩せたいだけなら筋トレなんかいらん
プロテインも飲むな
0050無記無記名2018/10/22(月) 22:33:40.44ID:YPN3q68A
JKの
二文字に踊る
５ちゃんかな
0051無記無記名2018/10/22(月) 23:03:19.13ID:Aa90ZZWt
ほんと姑息でショボい奴だったな
生きてて恥ずかしくならないのかな
今のJKは顔文字使わねぇよ
10年前のJK像で時間止まってるぞネカマジジイ
死ねや
0053無記無記名2018/10/23(火) 19:13:26.94ID:xK32I8Hk
ネカマじじい晒し上げ
0054無記無記名2018/10/24(水) 21:47:44.20ID:CTIGtcrU
ネカマジジイ気持ち悪い
0056無記無記名2018/10/28(日) 04:11:10.86ID:8fzuY0bO
５ちゃん潰すに刃物はいらぬ
JK、はぁと、が
あればいい
0057無記無記名2018/11/20(火) 09:16:06.18ID:0X3mh+rt
これは晒し上げねーとなぁ
気持ち悪ぃゴミ野郎が！
0060無記無記名2018/11/21(水) 02:23:24.15ID:1SERVvOm
jkは嘘だけど体脂肪30%と兄にバカにされてるのはマジという
＞風俗とかパチで勝った日しか行かねぇよ
って事は日頃金銭的に余裕がないから、風俗には行きたいけど行けないって事なのか？
チョットした副収入さえあれば、速攻で迷わず風俗に行く事が最優先になるということなのか？
0063無記無記名2018/12/02(日) 01:20:19.69ID:vKp06siO
おっさんが17才女子高生のフリして書き込んでるのを最初から見直すとオモシロイなww
0065無記無記名2019/01/06(日) 23:12:58.63ID:IHSbyxHG