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★★★筋トレなんでも質問スレッド508reps★★★

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ワッチョイ 37b8-0TI+ [126.235.184.184])
垢版 |
2018/10/20(土) 14:46:00.51ID:/5ML4xGk0
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド507reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539071339/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
0980無記無記名 (ワッチョイ 5621-e7ji [119.229.61.135])
垢版 |
2018/10/30(火) 11:35:34.07ID:MGmSxxy50
10回3セットというと、2セット目や3セット目で10回できるなら
1セット目や2セット目を追い込められてない!余裕がある!と
言って批判する人がいるけど、正直余裕なんてない

頑張れば1セット目で12回できるだろ?って感じだけど、
11回めも無理やわ

でも1〜3分くらいインターバル取ったら2セット目も10回はできる
3セット目は10回できないことも多いけど
0981無記無記名 (ワッチョイ ceb9-7TBo [150.31.39.198])
垢版 |
2018/10/30(火) 11:57:30.21ID:cggJwzWm0
>>980
ビル・パールとかはナチュラル、多セット、頻度多めなら追い込まにトレーニングを推奨していたなあ。

どんなトレをやるにしても、挙上回数・重量がずっと伸び悩んでいるなら、トレーニングを見直すべきだと思う。
0982無記無記名 (ワッチョイ ceb9-7TBo [150.31.39.198])
垢版 |
2018/10/30(火) 12:00:11.56ID:cggJwzWm0
↑追い込まないトレーニングね

ブログで取り上げていた方がいたので貼っておきます。

追い込まないトレーニングで体を作ったビルパール | 川口市のジムのトレーナーのフィットネスとトレーニングとバレエのブログ
ttps://ameblo.jp/tomplatz/entry-11452562110.html
0983無記無記名 (ワッチョイ a33f-JHIh [122.212.194.93])
垢版 |
2018/10/30(火) 12:02:35.61ID:7x6RGFrg0
追い込む時に「余裕がない」って表現が気にかかる
それはもしかして心肺機能の限界なんじゃないかと
筋肉自体を限界まで追い込んでないから息さえ戻れば次セットも同じだけできるって感じ
0985無記無記名 (スッップ Sd70-HDlX [49.98.146.66])
垢版 |
2018/10/30(火) 12:17:06.93ID:4x9TFxDmd
高負荷やネガティブで伸縮タンパク質のミオシン・アクチンに刺激、
無酸素運動物質でサテライト細胞を引込む(細胞核を増やす)刺激。
この2つで良いんだよね。

追い込むってグリコーゲンを使い込んで飢餓状態の刺激から筋形質を膨らませる効果はあれど、形質=貯蔵タンクは筋力に直接ではないですし。

伸縮動作や摩擦が「やればやるほどアナボリックになる」のはステをつかってカタボリックの方を抑制した場合。

普通の人が追い込めば、タンパク質の容量を破棄してでも形質を優先しようとするでしょう。
10011001
垢版 |
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