トレーニー向けの手軽な食事17

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:59:55.82

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 11:40:18.25

>>663
サイヤマンが減量時の動画で捨ててたから参考にしたんだけど違うの？
減量、脂質制限の場合で。

別にサイヤマンが好きな訳ではないけど、きちんと結果出してたし食べるメニューが被ってたのでその部分も参考にしてみたのだけど。
本当は卵黄大好きなんで、捨てるのは心苦しい。

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 12:24:30.99

脂質制限してても黄身の脂質とビタミンは優秀だから捨てないなぁ

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 12:57:21.18

黄身捨てたらゴミ箱臭くならないか？

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 13:02:49.73

ゴミの捨て方から教えてくれってか
どんだけ～

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 13:03:03.67

俺が死ねばいいんだな

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 13:14:16.98

>>664
オリンピア取ったか？

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 15:27:14.20

>>669　え？ｗ

卵黄は普通に流しに溶かして捨ててるよ。
手で揉むとスグ水に混ざるので。

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 21:27:32.09

鶏皮を醤油と砂糖と酒とみりん絡めて炒めると、つまみの出来上がりだよ。
ストイックになるだけのトレーニング出来てない奴ばっかなんだから、皮も食えや。

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 21:29:05.66

皮は要らんよ
単純にきつい

皮だけの鶏肉見ても何も思わないけどね

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 21:29:18.31

間違えた、鶏肉じゃなくて焼き鳥だ

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:12:01.05

>>672
胃がん？

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:14:10.20

>>674
胃がん？

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:18:30.99

牛筋がローカロリーなのに鶏皮がハイカロリーだという悲しみ

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 23:32:57.30

>>671
俺は皮はどんな調理しようが嫌いだし酒飲まないからどっちにしろ要らないな

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 23:48:12.08

>>672
皮の焼き鳥が3本で200円で売ってたことに対してだよ
大体胸1キロ分の皮よりちょっと多いくらいかな
毎回200円捨ててるってことになるからポイントはそこね

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 01:09:40.55

近所にバーキンあって最近ビッグサイズのバーガーがめっちゃ安いのよ
毎日行ってたらみるみるうちに太ってきた
オワタ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 08:16:20.48

卵の摂りすぎってコレステロールとかは大丈夫なんか？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 08:28:34.91

少し前まではコレステロールの関係上摂りすぎはよくないって言われてたけどそれが提唱されたのは100年近く前の研究からでここ2.3年の研究結果では多く食べても特に問題ないらしくて食事摂取基準からも外れたよ詳しくはggれば出てくると思う

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 08:54:05.28

>>680
情報古っ

笑えるわ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 08:57:53.35

かといって基本的にコレステロールが高い食べ物なんて大量に食べるべきではないがな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 11:59:24.19

卵は1日に何個食べても害はない

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 12:13:01.52

カフェオレカフェラテ、ココアは飲料でも比較的タンパク質多い
バンホーテンのピュアココアはボトル一方で10g近く入ってる

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 14:27:34.88

無名ブランドのロースハム　安いところだと１グラム一円
100グラムたんぱく質18ｇ脂質3とかだから緊急時になんとかなる

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 15:11:13.56

>>686
マッチョが街でハムをムシャムシャ丸齧りしてたらシュールだな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 17:07:46.50

手軽って安さを追求するってことなのか？
食い物は一番金かけるとこだろ。

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:35:39.23

mont-bellのリゾッタのガパオライス味いいぞ
タンパク質15.3g
脂質2.9g
炭水化物56.8g
314kcal
お湯入れてちょっと混ぜて3分で出来上がりだ
https://i.imgur.com/2CQsVGQ.jpg
https://i.imgur.com/wb1BDd2.jpg

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:41:53.26

>>689
これいいね
ただAmazonでは売ってないのか

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:48:11.71

>>689
うまそう

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:52:41.88

>>691
普通に美味しかったよ　ガパオライスって食べたことなかったんだけどなんていうかちょっと辛くてハーブ？みたいな独特の味がするんだな
フリーズドライ製法だからお米が若干もっさりしてるかもしれない　俺は気にせず食えた

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:51:30.00

フアミマの冷食の甘口牛カルビ丼でいいだろ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:52:29.43

ローソン100でサラダチキンが丁度いい大きさで100円
コンビニはデカすぎる

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:56:46.17

>>689
登山用の飯かw
山登らんからもっと安く同じようなの売ってないかね

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:57:16.52

>>684
食べ尽くされると鳥が絶滅被害

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:59:51.75

まいティ見習って毎日高級焼肉店行けばいいのに。
貧乏なん？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 21:01:33.49

小学校の部活では1食3合の飯を強要されるそうだが、おれの時は1升だったな。
日本人は小食になったんだな。

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:09:25.01

さっきテレビで細い空手女子が普通にラーメン1 kg食ってたな。
おまえらが小食なのは使えない筋肉だからカロリー消費しないんだろうな。

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 23:08:12.27

毎日たいこ行け

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 00:37:45.85

>>700
たいこで刺身を5 kg食ったら出禁になる？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 07:26:07.94

成長期に毎日米死ぬほど食えって非科学的で逆に危険だよな
にもかかわらず公立中学校は飲食物の持ち込み禁止だから空腹状態で
激しい部活やらされるし日本の教育は本当にゴミ過ぎるな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 08:06:23.76

馬鹿みたいに来る日も来る日も長時間練習の狂ったジャップ部活（笑）

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 09:43:45.10

確かに身長とかへの栄養がそこで不足しそうだわ
しかも終わったら何も考えずに炭水化物だけ食いまくる、もちろんカロリーも必要だけどな
まあ3時間筋肉分解説が嘘で
一日にまとめ食いしても代わらないって言う理論もあるからな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 11:36:38.44

>>701
まずは5kg食べて来い
行け

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 11:37:52.59

>>702
部活前に食べ物入れられないのは確かにその通りだな
その通り過ぎる

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 11:38:49.89

いやまあ寮付きの強豪校とかはちゃんと飯出してそうだけどさ

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:19:13.09

PFCバランスを考えた食事を家庭科の時間にちゃんと教えるべきだな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:34:02.98

教えてると思うよ

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:38:38.59

赤はたんぱく質～とかやってるよな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:54:44.75

教えてるけどまぁ興味持たないよね
30位で国で改めて教育した方が良い
将来的に医療費削減に繋がる

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 13:09:33.79

教えてるけど何をどれくらい取ればいいか何でほとんど意識しないだろう
肉はたんぱく質ですって教わっても
ご飯もりもりのうえに半分脂身の肉切れが5枚あったらそれでたんぱく質取れたって思ってそう
むしろテレビのＣＭでは肉は太るみたいな感じだから授業よりそっちのほうが記憶に残るだろうし
コロッケ定食でもたんぱく質取れると思ってそう

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 13:28:54.43

多分教わってたんだろうけど全く覚えてないw

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 15:56:59.10

自分で学ぶ意思のないやつに教育しても無駄（笑）

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 20:23:42.69

筋トレでもしないとPFCなんか調べんもんな
それでいてガリがカッコイイと思ってるから栄養なんて誰も興味を持ってない

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 20:39:32.08

>>693
これのどこがトレーニー向けなんだ
せめてタンパク質を5g増やして脂質を3g減らしてほしい
https://i.imgur.com/YShqxVU.jpg

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 20:40:47.24

増量期ですし

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 20:52:17.24

>>716
ゴミだなw
これ位のバランスならこれじゃなくていいw

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:27:35.46

>>711
興味を持たれないような教育が悪い
これ、わざとだからね…GHQから始まった愚民政策…
陰謀論じゃなく事実だから怖い

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 22:17:22.28

わりと普通の人でもpfc（言葉じゃなくて内実が）とかわかってないぞ
なのに糖質云々とかが流行って謎のダイエット（食餌）理論が完成する
知人の馬鹿女が何かの文脈で「糖質をビタミンに置き換える」みたいなこと言ってて吹いたことあるわ
重さの単位が1000倍違うようなものだぞ…

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 22:39:34.61

普通の人は知らないだろう

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:01:21.15

ボケ防止にウエイトが良いらしいね。
ウエイトやってたら、ヨボヨボにはならない。

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:12:31.85

脂肪が筋肉に変化するしな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:34:41.24

>>716
これ食うなら俺ならたいこ行くかな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:44:07.72

>>723
あるある
これは持ちネタだけど、複数の馬鹿女に「水で太るよ～」ってあんまり言われて辟易とするから「経済的だね」って返しを覚えたわ

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:58:26.53

>>720
最近全く運動をしないでタンパク質を体重＊2とりつつカロリー制限で体脂肪落とす
なんて奴らもいるんだぞ
しかもプロテイン拒否w

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 00:00:47.10

むくみじゃね？

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 00:17:33.53

>>718
ガパオ必死ｗｗ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 08:29:53.92

減量期はペチャペチャオートミールとプロテイン食ってりゃよかったから食費毎食200 円以下だったが、増量期に切り替えたら食費がヤバイ
グラム100円切る肉でも一日1.5キロだと一回の食費が500円を下回ることがない
胸肉安売りしてくれ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 10:26:04.69

ガパオ喰えば？

最適なんだそうだ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 10:28:33.50

>>726
お肉をたくさん買える金持ちなんだろ。プロテインは貧乏トレーナーの味方。

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 22:11:53.60

今日のめし

あさ　ファミマのコーヒー
昼　　ローソンの6Pチーズ　サラダチキン
夜　むね肉の塩焼き2枚　卵焼き4個　きゅうり一本　ローソンブランパン4個＆マーガリン　コーヒー

毎日こればっかり(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 22:14:27.81

筋トレしなくてもたんぱく質と脂肪だけ食えば

筋肥大するそうだぞ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 22:59:34.62

カマ板のキチガイ黙れ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:00:26.52

かまぼこいいよね

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 09:07:23.06

>>732
痩せようとしてるの？

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 14:38:09.67

酒買ってきたぞ　鍛えることは女々しい

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 15:02:02.68

>>732
なんで11回食わないの？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 02:09:04.73

今日の晩飯は胸肉の照り焼きにしたけど、やっぱ下処理しても素のまま焼くと限界があるな…
ヨーグルトに半日漬け込みしないと味はともかくちょっと硬さが気になる
もも肉なら適当でもジューシーに食べれるんだけど

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 02:34:24.15

最近ザバスのミルクプロテインがどこにでもあって近所のコンビニは4列並べてたけど相当売れてるんだな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 07:00:49.54

フライパンにこだわった方がいい
いいフライパンで焼くと仕上がり、味が全然違ってびびる

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:00:54.15

>>741
最後はミキサーでドロドロにするから、あんまり変わらんだろ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:28:07.89

>>740
ヨーグルト味の大きい紙ボトルのはどこでも見かけるね
ストローさして飲む小さいパックのやつも置いて欲しいなココア味とかの

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:48:15.40

胸肉は照り焼きに向いてないよな
食うときはいつも包丁の裏で叩いて片栗粉つけて焼肉にしてる
片栗粉に文句言う人いそうだけど

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 10:01:16.01

減量したいんだけど食欲なければ食事回数減らしてもよいの？ユーチューバーとか減量中でも
小分けにしてなんかいも食べるとか言ってるけど。
プロテインドリンクのカロリーを気にするほどのレベルじゃないからそれは減らさないでいいとして
食事はもっと減らせる。減らせるけど減らしてると足りてないんじゃないかと不安になる。

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 10:17:03.54

>>745
5000まで減らせばいいんだよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 11:46:33.77

>>739
皮を下にして弱火でじっくり焼くとやわかくジューシーに仕上がるよ
片栗粉まぶしても良いし

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 12:41:07.40

カップ焼きそばは一食20くらい脂質を食らうマヨネーズつきだともっとか
だから冷凍もいいけど高いから
袋に生めんが入ったやつをフライパンじゃなくて
レンチンするとおてがるそれだけなら脂質も一食あたり3.4とかすくない大盛カップ焼きそば分だと2袋としても6.8だからな
コツはほぐしてどんぶりとか茶碗とかなんでもにいれて必ずラップをするそして水を大匙一杯弱いれる
まあキャベツとか水分野菜入れるならその水も少なくていい
鉄板で焼く焼きそばもほぼ蒸しそばだからそんなに変わらないし、レンジだから満遍なく熱が通る油が少ないからそこが違和感だけどね
足せば同じ味にはなるだろう足さないけど

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 12:50:33.99

情報が多い

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 13:17:40.14

>>743
ヨーグルトなんて見たことないんだが

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 13:43:18.29

>>739
アゴが、弱いんじゃないの？
ミキサーで混ぜて飲んじゃえば？
胃に入れば同じだよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 14:18:28.07

>>739
毎日最低2 kgは食わんとあかんから、ミキサーでいいよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 15:17:14.76

>>744
そこはプロテインパウダーにしたら絶賛では？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 16:51:54.26

>>750
あのミルクって無脂肪ドリンクヨーグルトみたいな味じゃない？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 17:42:19.02

胸肉が硬いのは火を通しすぎが原因だよ
胸肉は強火で焼くと水分が抜けやすいから
パサパサになるので
低温調理の方が硬くなりにくい

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 17:47:53.06

ささみってなんで厭きるんだろあんなにおいしかったのに

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 17:52:18.51

>>755
低温調理しても時間立つと固くなるんだよなぁ、、あれ維持できないのかな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 18:00:34.64

>>757
鶏ハムにすれば割と長持ちする

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 18:40:12.01

>>757
茹でるんなら茹で汁につけとけばしっとり保たれるよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 18:53:17.36

おなかが痛いです

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 19:44:42.00

>>758
>>759
ありがとう、参考にしてみます

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 21:05:36.31

むね肉ばっか食ってたら食事が楽しくなくなってトレーニングや睡眠が楽しみになってきた

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 21:34:45.99

別に大会出ないんだったら胸肉食うのは自己満だよ