トレーニー向けの手軽な食事17
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/ 人なりペットなり鶏皮とか卵黄を食べる担当が同居してる人はいいよな、羨ましい。 >>663
サイヤマンが減量時の動画で捨ててたから参考にしたんだけど違うの?
減量、脂質制限の場合で。
別にサイヤマンが好きな訳ではないけど、きちんと結果出してたし食べるメニューが被ってたのでその部分も参考にしてみたのだけど。
本当は卵黄大好きなんで、捨てるのは心苦しい。 脂質制限してても黄身の脂質とビタミンは優秀だから捨てないなぁ >>669 え?w
卵黄は普通に流しに溶かして捨ててるよ。
手で揉むとスグ水に混ざるので。 鶏皮を醤油と砂糖と酒とみりん絡めて炒めると、つまみの出来上がりだよ。
ストイックになるだけのトレーニング出来てない奴ばっかなんだから、皮も食えや。 皮は要らんよ
単純にきつい
皮だけの鶏肉見ても何も思わないけどね 牛筋がローカロリーなのに鶏皮がハイカロリーだという悲しみ >>671
俺は皮はどんな調理しようが嫌いだし酒飲まないからどっちにしろ要らないな >>672
皮の焼き鳥が3本で200円で売ってたことに対してだよ
大体胸1キロ分の皮よりちょっと多いくらいかな
毎回200円捨ててるってことになるからポイントはそこね 近所にバーキンあって最近ビッグサイズのバーガーがめっちゃ安いのよ
毎日行ってたらみるみるうちに太ってきた
オワタ 卵の摂りすぎってコレステロールとかは大丈夫なんか? 少し前まではコレステロールの関係上摂りすぎはよくないって言われてたけどそれが提唱されたのは100年近く前の研究からでここ2.3年の研究結果では多く食べても特に問題ないらしくて食事摂取基準からも外れたよ 詳しくはggれば出てくると思う かといって基本的にコレステロールが高い食べ物なんて大量に食べるべきではないがな カフェオレカフェラテ、ココアは飲料でも比較的タンパク質多い
バンホーテンのピュアココアはボトル一方で10g近く入ってる 無名ブランドのロースハム 安いところだと1グラム一円
100グラムたんぱく質18g脂質3とかだから緊急時になんとかなる >>686
マッチョが街でハムをムシャムシャ丸齧りしてたらシュールだな 手軽って安さを追求するってことなのか?
食い物は一番金かけるとこだろ。 mont-bellのリゾッタのガパオライス味いいぞ
タンパク質15.3g
脂質2.9g
炭水化物56.8g
314kcal
お湯入れてちょっと混ぜて3分で出来上がりだ
https://i.imgur.com/2CQsVGQ.jpg
https://i.imgur.com/wb1BDd2.jpg >>689
これいいね
ただAmazonでは売ってないのか >>691
普通に美味しかったよ ガパオライスって食べたことなかったんだけどなんていうかちょっと辛くてハーブ?みたいな独特の味がするんだな
フリーズドライ製法だからお米が若干もっさりしてるかもしれない 俺は気にせず食えた ローソン100でサラダチキンが丁度いい大きさで100円
コンビニはデカすぎる >>689
登山用の飯かw
山登らんからもっと安く同じようなの売ってないかね まいティ見習って毎日高級焼肉店行けばいいのに。
貧乏なん? 小学校の部活では1食3合の飯を強要されるそうだが、おれの時は1升だったな。
日本人は小食になったんだな。 さっきテレビで細い空手女子が普通にラーメン1 kg食ってたな。
おまえらが小食なのは使えない筋肉だからカロリー消費しないんだろうな。 >>700
たいこで刺身を5 kg食ったら出禁になる? 成長期に毎日米死ぬほど食えって非科学的で逆に危険だよな
にもかかわらず公立中学校は飲食物の持ち込み禁止だから空腹状態で
激しい部活やらされるし日本の教育は本当にゴミ過ぎるな 馬鹿みたいに来る日も来る日も長時間練習の狂ったジャップ部活(笑) 確かに身長とかへの栄養がそこで不足しそうだわ
しかも終わったら何も考えずに炭水化物だけ食いまくる、もちろんカロリーも必要だけどな
まあ3時間筋肉分解説が嘘で
一日にまとめ食いしても代わらないって言う理論もあるからな >>702
部活前に食べ物入れられないのは確かにその通りだな
その通り過ぎる いやまあ寮付きの強豪校とかはちゃんと飯出してそうだけどさ PFCバランスを考えた食事を家庭科の時間にちゃんと教えるべきだな 教えてるけどまぁ興味持たないよね
30位で国で改めて教育した方が良い
将来的に医療費削減に繋がる 教えてるけど何をどれくらい取ればいいか何でほとんど意識しないだろう
肉はたんぱく質ですって教わっても
ご飯もりもりのうえに半分脂身の肉切れが5枚あったらそれでたんぱく質取れたって思ってそう
むしろテレビのCMでは肉は太るみたいな感じだから授業よりそっちのほうが記憶に残るだろうし
コロッケ定食でもたんぱく質取れると思ってそう 筋トレでもしないとPFCなんか調べんもんな
それでいてガリがカッコイイと思ってるから栄養なんて誰も興味を持ってない >>693
これのどこがトレーニー向けなんだ
せめてタンパク質を5g増やして脂質を3g減らしてほしい
https://i.imgur.com/YShqxVU.jpg >>716
ゴミだなw
これ位のバランスならこれじゃなくていいw >>711
興味を持たれないような教育が悪い
これ、わざとだからね…GHQから始まった愚民政策…
陰謀論じゃなく事実だから怖い わりと普通の人でもpfc(言葉じゃなくて内実が)とかわかってないぞ
なのに糖質云々とかが流行って謎のダイエット(食餌)理論が完成する
知人の馬鹿女が何かの文脈で「糖質をビタミンに置き換える」みたいなこと言ってて吹いたことあるわ
重さの単位が1000倍違うようなものだぞ… ボケ防止にウエイトが良いらしいね。
ウエイトやってたら、ヨボヨボにはならない。 >>723
あるある
これは持ちネタだけど、複数の馬鹿女に「水で太るよ〜」ってあんまり言われて辟易とするから「経済的だね」って返しを覚えたわ >>720
最近全く運動をしないでタンパク質を体重*2とりつつカロリー制限で体脂肪落とす
なんて奴らもいるんだぞ
しかもプロテイン拒否w 減量期はペチャペチャオートミールとプロテイン食ってりゃよかったから食費毎食200 円以下だったが、増量期に切り替えたら食費がヤバイ
グラム100円切る肉でも一日1.5キロだと一回の食費が500円を下回ることがない
胸肉安売りしてくれ >>726
お肉をたくさん買える金持ちなんだろ。プロテインは貧乏トレーナーの味方。 今日のめし
あさ ファミマのコーヒー
昼 ローソンの6Pチーズ サラダチキン
夜 むね肉の塩焼き2枚 卵焼き4個 きゅうり一本 ローソンブランパン4個&マーガリン コーヒー
毎日こればっかり(´・ω・`) 筋トレしなくてもたんぱく質と脂肪だけ食えば
筋肥大するそうだぞ 今日の晩飯は胸肉の照り焼きにしたけど、やっぱ下処理しても素のまま焼くと限界があるな…
ヨーグルトに半日漬け込みしないと味はともかくちょっと硬さが気になる
もも肉なら適当でもジューシーに食べれるんだけど 最近ザバスのミルクプロテインがどこにでもあって近所のコンビニは4列並べてたけど相当売れてるんだな フライパンにこだわった方がいい
いいフライパンで焼くと仕上がり、味が全然違ってびびる >>741
最後はミキサーでドロドロにするから、あんまり変わらんだろ >>740
ヨーグルト味の大きい紙ボトルのはどこでも見かけるね
ストローさして飲む小さいパックのやつも置いて欲しいな ココア味とかの 胸肉は照り焼きに向いてないよな
食うときはいつも包丁の裏で叩いて片栗粉つけて焼肉にしてる
片栗粉に文句言う人いそうだけど 減量したいんだけど食欲なければ食事回数減らしてもよいの?ユーチューバーとか減量中でも
小分けにしてなんかいも食べるとか言ってるけど。
プロテインドリンクのカロリーを気にするほどのレベルじゃないからそれは減らさないでいいとして
食事はもっと減らせる。減らせるけど減らしてると足りてないんじゃないかと不安になる。 >>739
皮を下にして弱火でじっくり焼くとやわかくジューシーに仕上がるよ
片栗粉まぶしても良いし カップ焼きそばは一食20くらい脂質を食らうマヨネーズつきだともっとか
だから冷凍もいいけど高いから
袋に生めんが入ったやつをフライパンじゃなくて
レンチンするとおてがるそれだけなら脂質も一食あたり3.4とかすくない大盛カップ焼きそば分だと2袋としても6.8だからな
コツはほぐしてどんぶりとか茶碗とかなんでもにいれて必ずラップをするそして水を大匙一杯弱いれる
まあキャベツとか水分野菜入れるならその水も少なくていい
鉄板で焼く焼きそばもほぼ蒸しそばだからそんなに変わらないし、レンジだから満遍なく熱が通る油が少ないからそこが違和感だけどね
足せば同じ味にはなるだろう足さないけど >>739
アゴが、弱いんじゃないの?
ミキサーで混ぜて飲んじゃえば?
胃に入れば同じだよ >>739
毎日最低2 kgは食わんとあかんから、ミキサーでいいよ >>744
そこはプロテインパウダーにしたら絶賛では? >>750
あのミルクって無脂肪ドリンクヨーグルトみたいな味じゃない? 胸肉が硬いのは火を通しすぎが原因だよ
胸肉は強火で焼くと水分が抜けやすいから
パサパサになるので
低温調理の方が硬くなりにくい ささみってなんで厭きるんだろあんなにおいしかったのに >>755
低温調理しても時間立つと固くなるんだよなぁ、、あれ維持できないのかな >>757
茹でるんなら茹で汁につけとけばしっとり保たれるよ >>758
>>759
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