ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！16reps目
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ただの疑問や質問に対して荒らし連呼の方が荒らしだと思うぞ
煽られたと感じられたのは自身の劣等感のせいだろ
出身大学聞かれて怒るfランが居たらお前らどう思う？
一言答えるだけなのに ダンベル停滞してる人は先ず腕立てをやってみないか？
バーベルでもいいだろう
違う方向から負荷を乗せる
きっと何かが変わるよ >>649
止めれば終わるのにまだ粘着してる
劣等感感じてるのはお前自身で誰も
劣等感の話なんか一切してないぞ
自分の劣等感解消する狙いでここで煽ってるの自分で認めてるじゃねーか
謝るどころか返答ない事に自分が劣等感刺激されて逆ギレって
そもそもここで女か男かしつこく粘着して聞いてそれ知って何になるんだよw 女？言ってる人、定期的に現れる半端者だから涼しい顔して流しとこう >>651
んーと、どの部分から俺が劣等感を感じたと思ったのかな？
俺は君らが一言言えば解決する問題を有耶無耶にするから劣等感のせいで恥ずかしくて言えないのかな？思ったんだが？
じゃあなぜ言わないのかな？
なぜ性別を聞いたのかなんてお前らが1番分かってるだろう >>653
ここに居てよく言えるね
ただ気分を害してすまなかった
純粋な気持ちで本当に疑問に思っただけなんだ >>655
ここの誰一人感じたとも言っていないその劣等感に反応し、ここの人間は劣等感を持ってると決めつけてる君が劣等感を一番持ってる証拠だな
人の足引っ張って劣等感解消する荒らしは止めとけ >>656
おまえアスペだろ？w
友達いなさそうww >>645
ベンチ65kgだけどダンベルベンチプレス13kgでセット組んでるわ
特にダンベルが軽すぎると思わんけど >>657
お前もってことは君はやっぱり女だったのか
なら早くそう言えばいいのに…
そうなってくるとまた話がややこしくなってくるぞ
君は女であることに劣等感を持ってるのか？
なんかよく分からんなここの連中は >>658
感じたと言わなければ感じてないのか？
痛いと言わなければ痛いとは感じてないことになると思うか？
悪いけど俺はダンベル20kgなんて軽々しく持ち上げるし、ここの人たちみたいに劣等感を持つ理由がないよ
>>659
多分普通の人たちがこのスレを見たらすぐに分かると思う
ここの人たちの文から滲み出る余裕のなさ、劣等感の表れ
軽い気持ちで質問しただけなのにここまで怒り狂うとは思わなかったよ
本当にすまない スルーして別の話題いこうや。
っても20kgを目指すという話題なんだけどw そういう俺が>>643に真っ先に反応した>>644だった。
スマンスマンw >>663
20キロ軽々と持ち上げれると自分自身で言ってるのに
20キロスレに張り付いて荒らしてるのが劣等感一杯で居場所がない証拠 どうせ身バレしないんだから、20キロスレでファビョってないで、40キロスレとかで煽ってくればいいのになw
異常者が「誰でも良かった」とか言いながら無差別犯罪を起こしても、ヤクザとか狙わない心理と一緒w
臆病な奴は、どんな行動も笑えるよなw
可愛いでちゅね〜 >>667
そういう意味では俺の場合、むしゃくしゃしてどうなってもよくなった時の仮想敵はオラついてるDQNやパチンカスなので勇気あるよな >>668
そういうときの俺の仮想敵は米大統領か異星人だから俺の方が勇気ある >>666
張り付いてってここ2日間だけだけどな
たまたま検索したら見つかってのぞいてみただけだよ
悪いけどどう考えても俺に劣等感を持つ理由はないよ
何はともあれ荒らしてすまなかったな
頑張ってね筋トレ まだ劣等感という言葉に反応しこだわってる事そのものが劣等感の証なのでは
いじめられっ子にイジメられてるのか
と聞くとイジメられてねーしと必死で逆ギレするのと同じような ジムで固定ダンベル使ったら側面フラットでオンザニーやりやすいな。
自宅の可変機式は飛び出てるシャフトが邪魔だ。 固定ダンベルいいよね
でも揃える財力ないからパワーブロック買ったら楽になったよ
ボーフレックスだと同じことになりそうだったからブロックにして正解だったかも
スクリューシャフト式でやるとモモに青アザが出来てさ
銭湯行くとき恥ずかしかったなー >>673
シャフト痛いよな。モモになんかクッション的なものつけときゃいいかな だからシャフトじゃなくプレートを脚に乗せろとあれほど。 わざわざ自分から突き刺しに行くスタイルでもなければシャフトが腿に当たって痛いとかあり得んのだが
むしろどうやって自傷してるのか動画に撮って見せて欲しいくらいだ >>671
詭弁も甚だしいな
劣等感を持ってるから女と疑われて恥ずかしい思いをしたんだろ？って質問しただけでこだわってることになるのか
そもそも劣等感という言葉にこだわれば劣等感を持ってる事になるという心理的なプロセスがさっぱり謎
いじめられっ子に虐められてようと虐められてなかろうと虐められてるの？と聞かれれば虐められてねーし、と答えるのではなかろうか？
君の考え方で言えば虐められてるからその例えが浮かんだのかな？
そうなら合点がいく
ダンベル20kgも持ち上げられないほどか細く軟弱→虐められる
→このスレで頑張る→女か？劣等感あるのか？と聞かれる
→全員が図星だからブチ切れる 女かどうか知りたいだけだったはずなのにまた戻ってきたんかいw コイツまだ粘着荒らししてんのか
どれだけ劣等感強いんだよ
お前の思い通りにここの人間が煽りに
釣られなかったのがそんなに悔しいのか 釣るつもりも煽るつもりもなかったのだが
そういう風に見えてるのか
やっぱり劣等感があるからそう見えてしまったのか
次から気をつけるよ >>677
いやもちろんシャフト突き刺してるわけじゃないけどさ。
固定式のフラットな状態に比べたら安定感なくてやりづらいよねって話。
20kgジャストのときは内側から5kg/2.5kg/1.25kgって付けてるのでどうしても安定感は劣る。
大きいの外につければいいんだけど、1.25kgずつ落としていくにはこの方が付け替え早くできるのでこうしてる。
逆だと付け替えに手間取ってインターバルが2分半くらいかかってしまう。 女の腐ったようなネチネチつまらない奴が湧いてんのな パチフレ片手24kgまでの使ってるけど膝の上にしっかり乗せれるからオススメ みんなどれくらい深く降ろしてるの？
ダンベルが胸に着くまで降ろしたほうが効くのかな？ なるべく低重量から効かせたいから可動域フルに使ってやってる >>６８７
ダイソーの「坊振ゴム」の真ん中に穴開けてシャフトに通せば？ バレーボールで使うような膝パッドを膝上にあてがえばどうだろう ちょっと笑ったけどw膝じゃなくて腿
モモにあざができるの シャフトの先っちょを腿に突き刺すように置いてるの？ 端っこで止まる直径15cmくらいのスクリューカラー誰か作ってくれ >>695
100均で買った膝サポーターを膝上のオンザニー でダンベルを乗せるあたりの腿に着けてやってる。
>>696はどの辺が可笑しいんだかわかんないけど、サポーターのお陰でカラーの跡が青アザになってたのが大分マシになったよ。
>>698
シャフトじゃなくてカラーのフチが腿に当たってアザになるのよ。 カラーなんて当たらないなあ
どんだけデカいカラー使ってんだ？ >>700
なんかコントの絵ズラを連想しちゃった
自分の場合はスウェットのロングパンツを履いてやるとなんとか大丈夫、暑くて鬱陶しいけどね
昔からうちみができやすく目立ちやすいほうじゃなかった？俺はそうだよ
将来的にはパワーブロックを買いたいと思ってます スクリューカラーなら当たらないね
スプリングカラーは当たって痛い 大胸筋や上腕二頭筋などの紡錘状筋は軽めの重量、上腕三頭筋などの羽状筋は重い重量でと書いたが、本当にそうなのだろうか。
ベンチプレスを「75%1RMで10回3セット群」と「30%1RMで限界までを4セット群」とで比較した研究がある。その結果、大胸筋の筋肥大は30%1RM群のほうが大きく、上腕三頭筋の筋肥大は75%1RM群のほうが大きくなっていた。
またトレーニング経験者を対象に「8~12レップスで3セット群」と「25~35レップスで3セット群」で比較したところ、上腕二頭筋は25~35レップス群のほうが筋肥大し、上腕三頭筋は8~12レップス群のほうが筋肥大したという研究もある。
つまり大胸筋や上腕二頭筋は低重量ハイレップス、上腕三頭筋は高重量ローレップスが効果的だったわけである。 >>701
WFの星型カラーだよ。
>>703
デッドなんかでも転がしたバーベルのシャフトがちょっとスネに当たっただけでもアザになるから打ち身になりやすいのかなぁ。
目立ちやすいのは肌の白さも関係あるかもね。夏はミニスカートや短パンはくから余計に気になるんだよ。
空手用のニーキャップガードが長めで使いやすそうだから次はそれ買ってみようと思う。
>>706
普通にやってるつもりなんだけど…。
ダンベルデッドの要領で床から持ち上げたら外側の5kgプレートを腿に当ててベンチの端に座る。
そのまま腕伸ばしてゴロンしながらダンベルを上まで蹴り上げる。
ダンベル20kg×2個でほぼ自体重と同じなんだけど、そのせいかかなり勢いつけてゴロン+蹴り上げしないと腿にのせたダンベルの重さで体が前に戻っちゃうんだよね。
それでアザになるのかなぁ。
20kg×10回で少し前にここ卒業したけど22.5kgは未だに重くて25kgスレと行ったり来たりだわ。自体重超えるとオンザニーでスタポジまで持ってくの本当キツイ。 >>709
その体重で20kg卒業ってスゴイ｡
上腕サイズ何cm? (腕を曲げて力こぶの周囲) >>710
今測ってみたけど右26cmで左25cmだった。
(腕下ろしてる時は両腕とも23.5cm)
40kgスレの>>160-162によると終わって戻す時にアザになるっぽい。この辺の重量からアザできる人多くなってくるのかな。 >>704
驚くかも知れんが
ここの奴らは一回で卒業だよw >>713
707を理解できないってw
勉強できないだろお前w そう、勉強できない奴はコンテキストにあった意味を取れない。だから、小さな子供でもわかるような平易な文章で書いてあげなきゃダメ。面倒だけど。 〜20や〜25スレでそんな小細工してても無意味って言いたいのでは
結構パート進んでるようだけど、それより個人的にはスレがある意味自体が分からない
体重が40や50ならまた違うけど腕立てでもやってた方がまだ効くと思う もうひとつ付け加えると、低い目標は脳がそれを前提としてリミットかけてしまうのでよくない
スレの冒頭の方少し見たけど、すぐ伸びる人をフィジカルエリートorデブみたいな決め付けをナチュラルにしてるし、スレ住人の質が悪い
なのでこのスレ自体が足枷になってるかもしれない
〜30以上のスレを黙ってROMって参考にして、脳内で自分に合った重量に置き換えた方が良いと思う 身長170で体重55キロの兄弟に
ウェイト教えてるが
2ヶ月で20キロ10レップできたぞ
ここで停滞してる人達は何か間違ってるか
まじでウェイトに向いてない人かだよ >>709
俺も色白だからそれが一番の理由なんだろうね
あと腕の力が足りず「ままよ！」って感じでモモに降ろしてるからその時に的を外してる
フライなどの軽い重量だとそっと置けるから無傷 ジムたまにいくけど、どう考えても、その重量扱うの早すぎじゃない？っていうひとが多い。普段、自分は18キロ30レップス4セットを週3回。
ジムで月に一回ぐらいベンチプレスやるけど100キロ3レップスできるよ。
大胸筋は高重量扱わなくていい。とくにダンベルベンチは、追い込むのが難しい（危険）ので。 実際30%なんかじゃ大して伸びないけどね
とくに神経系が発達しないから
そんな低重量でやるよりプッシュアップでもした方がマシ
エアプすぎ バーベルベンチ100のヤツなら30kg、ダンベル片手だと単純にバーベルの半分ではないので10kgやそこら
ダンベル20未満でバーベル換算60未満のこのスレだとさらにそれの6割未満、つまり5kgとか6kgで鍛えようってわけか
こりゃすごいな このスレの住人はほとんどが卒業生だから
停滞してる人は言うほど多くないと思うよ
筋トレ初心者スレとして機能してるのかも
初心者専門のスレって他に存在しないから 80%くらいがええよって論文とか一杯あるからね
707は最近ウエイト板で何度もみかけたけどでっていう >>714
自分の筋トレの仕方がゴミなのに読解力のせいにするとか草
いつまでも20kg持ち上げてろよメスブタども ゴールドジムで20キロ以下でダンベルベンチしてるのほとんどいないぞ
パワーリフター女子が補助でバーベルベンチの後に20キロくらいでやってるの見かける程度だわ >>734
ほんで？何しにわざわざスレ来てんの？w 卒業生以外も結構居るみたいだな
まあ遅くても二カ月以内になんとかしよう 普通は卒業生はこないけど、低知能な日本語不自由な高卒かFラン大の奴はここでしか偉そうに出来ないから来ているだけだよ。かわいそうだから察してあげよう。「さすがです。ためになります。」って言っとけばおとなしくなるから。 >>726
さすが卒業生。ためになります。頭もいいですね ！ 余裕で2ヶ月以上かかる自信があるけど最近筋トレの楽しさがわかってきてうれしい そういう人はペースはまちまちでも順調に伸び続けていきやすいから大丈夫
楽しいってのは継続や向上にすごく良いことだ、プロテインもおいしいものが良い
上でバカにされて発狂してるアホみたいな連中はお察し
とっととここ抜ける気があるなら覗きに来た卒業生にちょっかい出されても平気だろうに、いつまで定住する気だ
不利なレスバトル繰り広げるとコルチゾールも出るしで愚の骨頂 ちょっかい出してくる卒業生は相手にしなきゃしないでいつまでも来るしな。普通にアドバイスしてくれる分には問題無いのに。
そんな俺も卒業生w 17.5kg を15-12-8なんやがそろそろ20にいくべき？ちなみに46のおっさんやで いくべきかは自分で決めなよ
20キロ10回あがるし卒業しな 24kgの可変ダンベルとインクラインベンチ買ってちょうど一ヶ月
20kgクリアできました！
やはりもう少し重いダンベルにしておけば良かったかな
皆さん頑張ってくださいね！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
