【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2247-NLUL) · 2018/07/01(日) 14:04:33.53

前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-bH/f) · 2018/12/05(水) 11:47:17.62

はいはい、いつもの雑魚共の僻みですね～w
そのうち画像出せとバカの1つ覚えが始まるぞ

雑魚は哀れ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fdd-syN7) · 2018/12/05(水) 12:01:43.61

794 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-bH/f) sage 2018/12/02(日) 15:33:55.61 ID:ToandDdld
セーフティースタンドないからバーベルロウ床から上げるのがきつい
脚やらないからクソ弱くてきつい
なにか案ない？

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 12:02:09.39

>>819
雑魚くん発狂してて草

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx3b-RYeT) · 2018/12/05(水) 12:07:54.19

>>819
知能、筋力劣ってて自省も出来ないとかお前哀れやなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f5e-D83s) · 2018/12/05(水) 12:17:52.32

>>819
案の定発狂しててワロタ
面白いからもっと気違い踊り見せてくれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-9xZV) · 2018/12/05(水) 12:21:57.58

>>820
あーこいつだったんか
残念なやつだなーと思ってたけど案の定か

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dMo3) · 2018/12/05(水) 12:27:03.82

>>819
足やらない雑魚を妬むわけないし
画像見なくても雑魚なのわかってるから
画像出せとか言わないよ安心しろwww

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 12:29:46.71

>>819
無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-bH/f)
http://hissi.org/read.php/muscle/20181202/VG9hbmREZGxk.html

こいつ雑魚すぎてまじで草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a92-2d2s) · 2018/12/05(水) 13:08:39.23

813 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-bH/f [49.98.157.118])[sage]：2018/12/02(日) 18:07:26.55 ID:ToandDdld
うん。色んな議論があってもいい。荒らしさえしなければ。情報出し合って皆で高めあっていければ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f5e-D83s) · 2018/12/05(水) 13:15:04.70

イキリガイジのｽｯｯﾌﾟ1匹で酷い有様だ
もう来ないでくれ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb3-fyHU) · 2018/12/05(水) 18:21:19.02

>>814
〉なんも有益なことを言えず揚げ足しかとれない

“フォームを見直す”や“種目を増やす”は有益な助言だと思うのだが。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-bH/f) · 2018/12/05(水) 18:51:07.37

暇だなw
雑魚、デブ、ガリの僻み共w
負けてんのわかってるから叩きたくなるっていう
俺の上半身すごいで～

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 19:14:12.20

110 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-bH/f [49.98.157.118]) sage 2018/12/02(日) 10:49:54.99 ID:ToandDdld
いや、面倒だしそもそも持ってない
まだクソ軽い重量だけどこれから必要なのかなと
ベルトつけずに100kg以上とかやってる人いるのかなと 100kgという重量には突っ込まないように

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541945401/110-

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 19:15:48.39

>>830
せめてデッド体重2倍は挙上しような虫ケラくん

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx3b-LnLk) · 2018/12/05(水) 19:27:10.00

雑魚すぎて逃げ場がないから脳内変換するしかないんたろう
まるきりニュース板で暴れる朝鮮人みたい

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-vhdx) · 2018/12/05(水) 22:27:19.29

シーテッドローイングマシン気持ちいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4eb6-0NFb) · 2018/12/05(水) 22:39:53.72

シーテッドロー好きィ
今日は嫌いなワンハンドローさぼっちゃった
嫌いだからこそやるべきなんだろうが・・・
トップサイドデッド→ベントオーバーロー→ラットプルダウン→シーテッドロー→懸垂でフィニッシュ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be5b-ni9C) · 2018/12/05(水) 22:45:45.14

そんだけやったあとに懸垂できるんだ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-EzmX) · 2018/12/05(水) 23:04:04.49

シーテッドローわいも大好きだ。
180キロくらいまで欲しいなー。
今はフルスタックで120キロくらいしかない。
まあ10～15回引けるくらいだからいいけど、、

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-bH/f) · 2018/12/05(水) 23:26:39.79

>>831
で？終わり？
雑魚はそれぐらいしかやることできないもんなw勝てないからw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-cDbY) · 2018/12/06(木) 00:06:00.46

ワンハンドローイングで広がり出すやり方ある？ベントオーバーでもいい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-POar) · 2018/12/06(木) 00:08:46.73

肩関節伸展でラットを狙う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-K3fL) · 2018/12/06(木) 08:06:55.20

デットリフトした翌日腰のかなり下の方(けつのちょい上ぐらい)が痛いのってフォームが悪い？
それともただの筋肉痛？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e176-a0L9) · 2018/12/06(木) 08:09:06.14

>>839
というか普通は広がり（広背筋）のための種目

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ZVco) · 2018/12/06(木) 11:09:22.03

普通･･･？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e176-a0L9) · 2018/12/06(木) 13:00:11.55

>>843
肩関節の伸展で身体に沿って肘が弧を描くように挙げるのときメインは広背筋だから
普通ではなかった？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-Pwcg) · 2018/12/06(木) 17:35:58.20

>>839
広がりだけは無理じゃね？
一定方向だけに筋肥大するなんて無いでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d380-9ajA) · 2018/12/06(木) 19:21:16.54

やり方も何も広背筋鍛えりゃ広がりだし僧帽筋鍛えりゃ厚みだろ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-OHyR) · 2018/12/06(木) 20:14:40.43

広背筋の厚みを出したいんです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ZVco) · 2018/12/06(木) 20:25:54.40

広背筋はどう鍛えても同じように広く太くなる
だけだよ
でかくしたいならプル系が1番

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-6oEg) · 2018/12/06(木) 20:27:10.91

広背筋は薄い筋肉
厚みならローイングで僧帽筋

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b5b-fORm) · 2018/12/06(木) 21:04:18.04

チンニングやれ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-2OYT) · 2018/12/06(木) 21:47:40.45

そうだな、俺もチンニング極めていくのが近道だと思うな。
もし苦手とか効きにくいならば、俺流の地獄シーテッドロードロップ教えたいけど
書いて教えるのは無理あるなー

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-6oEg) · 2018/12/06(木) 21:48:12.44

ルーマニアンデッドやりこんでるとベントローめっちゃうまくできるようになるな
うまく表せないけどケツに重量引っかける感覚掴んで引くことだけに集中できる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b326-4inM) · 2018/12/06(木) 22:12:02.15

シーテッドロウは腹を圧迫されてゲロ吐きそうになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ZVco) · 2018/12/06(木) 22:51:18.85

>>853
背中の日はデッドとベンローのために
腹を空にしてからトレ始めてるわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcd-X99m) · 2018/12/06(木) 23:00:53.77

ひょえー
腹空いてデッドやったらブラックアウトしそうなくらいクラクラするわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-BL5F) · 2018/12/09(日) 13:31:47.57

今日はじめてスモウデッドやってみたんですけど、（いつものナローデッドの’8割くらいの負荷で。）
ナローよりも若干バーが前にいく感じがあるんですが、またの開きが足らないんでしょうか？
あと、セット後に左膝がちょっと痛い感じもありました。
ナローデッドよりハム・広背筋・脊柱関連の関与が少ない代わりに、膝と四頭筋の負荷が高い印象でした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-NbQW) · 2018/12/09(日) 13:50:57.74

>>856
スモウはニーアウトがしっかりできてないと膝痛めるよ
内転筋への負荷は感じるけど四頭筋にはそれほど感じないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b47-Knf5) · 2018/12/11(火) 15:28:56.23

最近、デッド時にバーが左側へ斜めに傾く
左右の筋力のバランスが取れてないのかも知れないけど、
どうやって解決したらいいのかな？
左の筋力に合わせた重さでやるしかない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93c2-NlnE) · 2018/12/11(火) 15:29:36.25

そうです、傾かない重さで傾かない様に気にしてやってください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bb6-X99m) · 2018/12/12(水) 22:02:21.44

人間関係の強めのストレス感じて吐き気もあって平常心でなくてジム行きたくないっていうか、ろくなトレーニング出来そうになかったけど無理矢理行って無心でデッドリフト、ベントオーバーロー、ワンローその他もろもろやったらスッキリ吹っ飛んで爽快
ウホッ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/13(木) 06:08:30.98

無理やりなベントオーバーロー的なハーフのクイックリフトやってみた。
180kgまでは10回前後は出来るな。どうしてもチーティングしまくりになっていくので
段々とシュラッグ的な感じにもなってしまうな。これは重量的な見栄えはいいから220kg目指してやってみよ。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-3Q43) · 2018/12/13(木) 08:19:00.53

背中鍛えるのもいいけど、文の構成力も鍛えないとな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/13(木) 09:36:59.85

そうか俺も頭おかしくなってきてるのかも。最近よく言われる。バカ？日本語不自由？と、
でも長年会社経営はしているし決断力はあるし運はいいんだよ。
あとは、お前らの読解力とか文章構成力がないかとかかもな。本読まない若いの多いみたいだし。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/13(木) 09:39:13.87

とにかく、ベントロー180、出来れば200をやりたい。
チートだなんだ言われても全然かまわない。短時間でいい汗かければそれでいいさ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-k7+j) · 2018/12/13(木) 12:24:12.79

熱くなるなよ、それなりの年で社会性もあるならスルーしないと。反論がなんかいやらしいわ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/13(木) 12:54:55.13

こういう経営者がブラックを作るんだろな
もちろん本人にそんな自覚はなく

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-Ahwt) · 2018/12/13(木) 13:04:06.97

ウ板って叩かれたあとの後出し経営者多過ぎw

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-k7+j) · 2018/12/13(木) 13:45:38.12

もう煽るなよ。
終わりにしよう

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/13(木) 14:00:25.64

わしも散々ブラック企業で働いてきたから
そういう気質はあるかもな。めちゃくちゃ仕事する奴だけ可愛がるし
やる気ない、勉強する気ない、権利だけは主張する、不平不満ばっかり
新しい挑戦や仕事は全部避ける。
こういうやつはいらないので辞めるようにもっていくよ。
見込みある奴など中小企業にはほとんど来ないから大企業や議員とかから幹部をスカウトするしかないけどな。
勉強一切しない、責任もって仕事やらない放り出す他人のせいにする、何かと言えば、全部会社のせい、上司のせい、国のせい。
アホか、いらねーからバングラデシュ行っとけ。

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 14:03:16.92

(ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
誰からも賛同されない妄想ガイジ哀れ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/13(木) 15:53:04.08

思った通りの老害ブラックでワロタ

釣り針デカすぎな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23c9-6xwP) · 2018/12/13(木) 15:56:13.94

nageee

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/13(木) 17:30:43.67

勉強しない、期待通りかそれ以上の働きもほとんどない、
そんな人間は一生作業員レベルに決まってるだろ。中国人のが余程マジメにがんばってくれる。
かわいそうだが自分でそうしてるんだよ。遊びたい考えたくない苦労はゴメン新しい失敗はいやだと、
ならそれでもいいじゃない。期間工とか土方も必要だしな。別に今はそれで稼げるよ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-sazq) · 2018/12/13(木) 18:22:40.27

IDもお顔もまっかっかwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij) · 2018/12/13(木) 18:24:16.63

ベンチプルは良いぞ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-3Q43) · 2018/12/13(木) 19:06:35.77

今時わしww
無理すんな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/13(木) 19:49:48.89

うるせーなー。おし！背中連続でやったるか！
デッドとベントローはやらんけど。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-KgdI) · 2018/12/14(金) 01:44:23.16

こうもりアップ、これでどんなトレかわかる人いるかなー？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-CXAa) · 2018/12/14(金) 07:22:00.76

>>873
こういう無自覚な自営業が
ブラック経営してるんだろうなw
自分でも頭悪いの自覚してんのが
なんとも救いがないwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-CXAa) · 2018/12/14(金) 07:22:46.58

あ、俺も経営者です（後出し

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-sazq) · 2018/12/14(金) 08:11:26.25

じゃ俺も経営者で

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/14(金) 09:25:01.22

作業員と会社運営者は死ぬまで分離されている。残念だが這い上がってくるやつはほとんどいねえ。
バカな同僚や先輩や後輩とかとつるんでいるようじゃお先真っ暗だ。でも居心地はいいからな。
自分で居心地の良さとか楽とか遊びとか女とか酒とかを選んでるんだからしょうがねーよな。
俺は作業が好きだからいいんです。別にそれもありだ。でも部長以上の人間に立てついたなら辞めろな。
お前なんもわかってない現場の人間でしかないんだから。お前の代わりいくらでもいるし
勉強しない、努力みえない、フワフワそわそわ、頑張りが感じない、期待以上の仕事見たことない、
そんなやつの言葉聞くアホかまいると思ってるのか？生涯、土方や期間工やテレアポやれよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa26-V8ce) · 2018/12/14(金) 09:34:31.26

経営者と同じモチベーションを従業員に持てと言う奴はなんて自分勝手なんだろうと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/14(金) 12:04:58.06

分離されているとか言いつつ下のもんに
立場を超える仕事を求めるアホ上司

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/14(金) 12:28:55.54

まあ気持ちは分かるけどよ。それなら権利だけ主張するなよ？
後輩や部下や新人に役職とか給料とかボーナス抜かれても文句は言わない事。
辞めるならすぐ辞める事。残るなら普通にやって自分のレベルに周りを巻き込まない事。
周りの作業員たちと批判、クレーム、文句、愚痴、サボり、
それは仕方ない事だし、まあいいけども素早く派遣とかの会社へ行ってやってくださいね。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/14(金) 12:37:42.85

でも俺も15年以上作業員だった。課長とか工場長までは作業員だからな。
部長とか専務とか、エリア統括とかそこらから経営側な。
お前らもいつかわかる。ウェイトトレーニングをハードに頑張ってる奴らは応援したい。
是非作業員から経営側に来て頑張ってほしいぞ。ではな、荒らして申し訳ないな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb6-Ahwt) · 2018/12/14(金) 12:42:28.92

おう、2度と来るなよクソ野郎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a92-sazq) · 2018/12/14(金) 13:08:59.00

また来いよクソ野郎www

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb95-WDYY) · 2018/12/14(金) 19:33:26.20

>>886
おう、また明日な！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-BmbL) · 2018/12/14(金) 20:18:15.89

すごい単純な思考の持ち主なんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 074e-ialZ) · 2018/12/14(金) 21:16:59.66

背筋力の数値をアップさせるのに
トップサイドデッドリフトより優れた種目ってある？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/15(土) 01:07:57.55

あるかもしれないがトップサイドガンガンやると翌日背中全体に筋肉痛がくるから大好きだ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij) · 2018/12/15(土) 08:39:34.39

>>891
スクワット

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e5b-fE8A) · 2018/12/15(土) 09:02:59.99

スクワットは脚の種目やし(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij) · 2018/12/15(土) 09:05:48.90

背筋力測定なんてほぼ脚だぞ
脚の力に耐えられる脊柱起立筋があるかどうかってだけの話
脚使えば簡単に300出るし、糞の役にも立たない数値だからスクワットで簡単に伸びる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-Rjkf) · 2018/12/15(土) 09:13:50.49

背筋力測定は膝を伸ばしたまま胴体を30°前傾させるのが正しいスタートポジション

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/15(土) 10:10:56.07

そりゃ腰やるわな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-3Q43) · 2018/12/15(土) 12:21:57.74

力士の背筋力平均が180しかないのは意外だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-r0rD) · 2018/12/15(土) 12:36:01.27

あの一般的な背筋力測定はめっちゃインチキできるよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-pXIT) · 2018/12/15(土) 14:05:46.62

高校の時に測ったのが最後だけど皆んな140kgくらいはあったよ
背筋と握力は皆んなけっこう自慢しあってたような

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T) · 2018/12/15(土) 21:42:51.89

ええなー、野球部かい？バレー？バスケ？レスリング柔道？
俺ら帰宅部はそんな自慢することもなく、でも今やクラス1、いや学年1のパワーの持ち主、
みんなスポーツ長くて9年、しかも筋トレたいしたことやらん。
俺なんかは陰キャで小さいわで悔しくてな。筋トレ歴は34年
おかげで背も高校2年からぐんぐん伸びて181まで伸びた。同窓会とかでたら男女かかわらずみんな身体さわってくる。
俺の影響で随分とジム通いだしてたなー。はははは。

はーあ、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij) · 2018/12/15(土) 22:50:42.15

背筋力計測は正規でやると230kgとかだったけど軽く足に力入れたら300kgだったよ
あぁ、こんな数値に意味は無いんだと悟ったね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa49-+W1d) · 2018/12/15(土) 23:07:02.27

>>901
格闘技やれば？パワー生かせるよ魅せ筋って言われずすむし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK) · 2018/12/15(土) 23:13:46.91

背筋力はルール通りだと
膝を曲げてはいけない
カーフレイズや膝を伸展させる筋力は使ってはいけない
上半身は30度倒す

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK) · 2018/12/15(土) 23:15:10.55

俺は正規ルール通りだと背筋力179kg
足使ったインチキだと289kg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK) · 2018/12/15(土) 23:16:51.54

握力計は　腕はおろして肘は伸ばす
測定してる方の手首を反対の手で抑えてはいけない
大腿に押さえつけてはいけない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK) · 2018/12/15(土) 23:18:16.42

握力計は握る指の角度でモロに変わるので何度もやりこんでるやつのほうが
ベストポジションを熟知していて有利

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-3Q43) · 2018/12/16(日) 17:03:52.39

中学の時のスポーツテストの懸垂は逆手だったから10回位できたな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 21:54:25.75

>>892
やっぱ背中を鍛えるならトップサイドか。
>>893
これは意外だ。
脊柱起立筋もそれなりには使うけどね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 21:56:37.79

>>895
脚をまっすぐ伸ばして引くわけだが、
それでも脚が大事なの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 22:04:28.25

>>902　>>905
そんなに違ってくるんだ。
足を使ったとはいえ恐るべき数値だ。
大いに自慢できるじゃん。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 22:08:24.88

背筋力測定はやり方によって
全然数値が変わってくるようだ。
「床引き順手ナロースタンスデッドリフト」の方が
筋力の指標としてふさわしいかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij) · 2018/12/16(日) 22:19:24.37

指標にしたいなら握力の要素が減るオルタネイトグリップにしたほうがいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 22:27:01.02

>>913
オルタネイトってなんか不自然なんだよな。
順手でパワーグリップを使えば握力の要素は減るし。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-tICH) · 2018/12/16(日) 22:29:30.45

パワーグリップ使うなら何手でも良いとは思うが
オルタネイトグリップは理に適った持ちからではある
多分、左右差が気になるんだと思うけどトレーニングはオーバーグリップでやって試技はオルタネイトグリップにしたらええんちゃうかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 22:36:01.81

>>915
やっぱり左右差は気になるね。
「床引き素手順手ナロースタンスベルトなしデッドリフト」は
誰からも一切文句が出ない男の中の男の種目と言っていいと思わないか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-tICH) · 2018/12/16(日) 22:42:13.41

>>916
パワーリフティングのルールでええやん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-r0rD) · 2018/12/16(日) 22:47:23.72

オルタネイトは二頭断裂のリスクもあるしパワリフしないなら絶対いらないと思うが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 22:52:08.33

>>917
スモーデッドは断じてデッドリフトとは認めない。
絶対ヨーロッパスタイルでやるべき。
>>918
二頭断裂か。怖いね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ) · 2018/12/16(日) 22:55:01.11

ちょっと訂正

>>917
スモーデッドは断じてデッドリフトとは認めない。
絶対ヨーロピアンスタイルでやるべき。
>>918
二頭断裂か。怖いね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-tICH) · 2018/12/16(日) 23:04:58.29

訂正する程の内容じゃないだろw

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-+1Fv) · 2018/12/17(月) 08:31:03.28

朝っぱらから懸垂50回やったぜ
逆手肩幅～ちょいワイドにはまりつつある
ドリアンロー的な感じで広背筋に効いてる感じ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-KgdI) · 2018/12/17(月) 09:11:29.62

逆手って二頭のほうが効かない？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-+1Fv) · 2018/12/17(月) 12:25:49.95

基本そうかも知れないけど、意識の仕方による

なるたけ背中で引く意識で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-AWGr) · 2018/12/17(月) 17:06:49.46

胴長短足ってベントオーバーローしづらそうだよね（笑）
この真ん中の日本人とか…
https://i.imgur.com/RV1p3fJ.jpg
https://i.imgur.com/NXux2EY.jpg

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-pw1K) · 2018/12/17(月) 19:15:16.26

世界の今までの地上のすべての猛獣や強い生物は背中や僧帽筋が強く肩握力ケツなどが強い。
腹や胸や大腿が強い自然界にいる地上の猛獣がどこにいるのかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a4b-tICH) · 2018/12/17(月) 19:20:23.73

ゴリラおるやんけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4685-xYNF) · 2018/12/17(月) 19:46:23.48

カンガルーとかも大胸筋すごい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/17(月) 20:03:56.56

シャチとか全身均一に強そう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-8Py6) · 2018/12/17(月) 20:08:46.31

猛獣になりたいのか

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-pw1K) · 2018/12/17(月) 20:53:16.17

ゴリラは胸腹はそこまで強くない。前腕握力！背筋！首！僧帽筋！肩に、ケツを見よ！！！！
全部デッドや、全部デッドでいけるんや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a4b-tICH) · 2018/12/17(月) 20:54:13.38

どう考えても強いだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e5b-fE8A) · 2018/12/17(月) 20:57:41.26

四足の獣と一緒にすんな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-/nUu) · 2018/12/17(月) 21:36:15.78

>>926
>世界の今までの地上のすべての猛獣

頭悪そう

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-pw1K) · 2018/12/17(月) 21:42:22.47

ほげえー！うるせー！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-49dt) · 2018/12/17(月) 21:58:23.66

日本でケツがパンって張っててデカい奴って
なかなか見ないよね

何だっけな？踵重心フルスクワットやると
膝周りが太くなってダメだから
つま先重心で浅いスクワットを
やって膝は細くお尻にも良いなんて
言ってる方がいたけど本当？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a4b-tICH) · 2018/12/17(月) 22:10:04.58

スクワットは足全体で踏むんだよ
重心は前でも後でも無い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/17(月) 22:36:36.47

>>936
ケツの付き方とか遺伝でしかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-49dt) · 2018/12/17(月) 23:11:07.50

なるほど…
あの人それっぽく適当な事言ってるんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-Rjkf) · 2018/12/17(月) 23:17:16.78

>>937
重心が前か後ろに偏ってたら脚全体で踏めないぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-BmbL) · 2018/12/18(火) 01:12:20.78

シュラッグって僧帽筋中下部にも効く?
背中の日にやろうと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-5tTX) · 2018/12/18(火) 01:35:01.23

よく前傾しながらすると効くっていうよね。中部には。
下部はそうでもないみたいだけども。

それにしても下部が全然発達しないなぁ。なんか良いトレありますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-r0rD) · 2018/12/18(火) 03:59:10.43

tバーローとかロープーリーロウ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-vDn4) · 2018/12/18(火) 18:41:24.27

ディップスいったく

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-WDYY) · 2018/12/18(火) 19:11:34.07

>>939
あの方のパーソナルをこれでもかっ！？と受けてから結論出そうぜ
もしくはビデオくらい買ったやつの話聞こうぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-Rjkf) · 2018/12/18(火) 22:22:03.77

>>942
少し前傾した程度のシュラッグじゃ中部には効かない
ベントローのフォームでシュラッグやれば効くけど腰がキツい

下部は懸垂やラットプルのスタポジから肩甲骨を下げると効く
ローイング系で効くのは中部

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b6b-4x1e) · 2018/12/19(水) 00:38:13.06

僧帽筋下部にディップス効くのか！？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-+1Fv) · 2018/12/19(水) 10:55:31.21

トップサイドデッド、インバーテッドロウあたりを加えたい。背中はあらゆる角度から鍛えないと鬼のような形にはならないからな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-XdYm) · 2018/12/20(木) 23:49:24.40

前に背中トレーニングの翌日胃が痛くてなるって言った者です。今日検査したら胆のうに石があって年明け手術します。
皆さんもお身体おいといください。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-CujC) · 2018/12/21(金) 16:53:16.99

やっぱり！絶対なんかの病気だと思ったよ。
なにわともあれ癌とかでなくてよかった。お大事に！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b2d-1Tyz) · 2018/12/22(土) 10:37:49.55

>>949
俺>>724なんだけど怖くなってきたぞ…
最近は全くないから大丈夫だと思いたいが次に同等の症状が出たら病院行くかな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-XdYm) · 2018/12/22(土) 16:17:49.21

>>951
脂っこい物とアルコール飲んで痛くなったら怪しいよ。なかったら平気だよ!
ただ検査したことがないなら、1回は検査した方がいいと思うよ。なんか不安になるような事書いてすまんな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-lLQH) · 2018/12/28(金) 15:11:17.10

最近ずっとスモウでやってたら、左膝が痛くなってきちゃいました。意外とフォームがデリケートだって
聞いてたので、動画みてフォーム考えてたつもりだったんですが、またナローに戻してみます。
175cm85kgで、（多分体脂肪２０～２５くらいあるんでしょうか）
調子がいい時170、普段大体160で、伸びなくなってきたのでスモウやってたんですけど、
スモウにしたからといて重量上がるわけじゃあないですねｗ上げやすいかな？と思ったんですけど、大差ない感じでした。
パワリフ目指してるわけじゃないので、軽い重量で肥大できればそのほうが関節は楽だと思ってるんですが、
意外といままで舐めてた懸垂をやってます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa49-mpV3) · 2018/12/29(土) 19:45:16.34

懸垂で体を反るっていうのができないコツとかありますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2018/12/29(土) 20:34:25.12

胸を張る

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-uadW) · 2018/12/31(月) 14:22:32.84

>>47
そうなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aacf-mpV3) · 2019/01/01(火) 00:33:32.69

だめだ広背筋全然大きくならないし僧帽筋ばっかり大きくなる何がいけないんや？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa4b-dqcn) · 2019/01/01(火) 00:37:11.91

フォーム

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/01(火) 01:11:11.04

メイウェザー強かったけど背中しょぼいな。全然ボコボコしてない。まあ無駄な筋肉はつけないからな。やっぱ意識して鍛えないとトップアスリートでも自然といい背中にはならんな。競技にもよるだろうが。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2019/01/01(火) 01:21:43.73

階級によるんじゃない？
マイクタイソンとか背中モリッモリのメリッメリだったし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2019/01/01(火) 01:25:45.64

筋肉つけすぎたら階級あがっちゃうし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-I/6J) · 2019/01/01(火) 01:40:25.77

ボクサーをボディビル視点で見るやつw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5504-JZk4) · 2019/01/01(火) 01:47:15.35

ビルダーもフィジーカーも瞬殺されるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-gvoP) · 2019/01/01(火) 09:14:35.44

>>957
僧帽中下部は背中の超重要なパーツで大きくするのが難しい
うらやましいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 050b-XEJj) · 2019/01/01(火) 13:58:07.37

日本人は僧帽筋中部下部が糞弱い人が多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-+c0C) · 2019/01/01(火) 19:16:17.76

タイソンとメイウェザーの背中
https://i.imgur.com/HesNr8K.jpg
https://i.imgur.com/5wXmlvP.jpg

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/01(火) 19:54:11.00

>>966
昨日テレビで見た背中と違うな。さすがに引退後だからか。メイウェザーに謝るわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2019/01/01(火) 21:08:53.83

ヘビー級の背中ボコボコでかっけえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aacf-mpV3) · 2019/01/02(水) 00:19:57.92

>>964
それが上部ばっかりなんすよ終わりですよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aacf-mpV3) · 2019/01/02(水) 00:22:45.93

あー散々たか　ね馬鹿にしてたのにどんどん近づいてきてるわ死にたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-KHbj) · 2019/01/02(水) 01:20:45.58

メイウェザージムで練習してるこのボクサーの背中の形カッコいいな。
https://www.youtube.com/watch?v=IFFF0Rvut0U
ウエイト全くやらないでこんな感じになったのかな、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-KHbj) · 2019/01/02(水) 01:22:17.90

こっちの動画だった…
https://m.youtube.com/watch?v=tVUpcq0Z7HU

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aed2-rtjU) · 2019/01/02(水) 03:00:38.14

>>966
これよく言われるけど、何で日本人オンリーなの？
同じアジア人の中国人とか韓国人とかフィリピン人とかはそんなことないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a09-3dS8) · 2019/01/02(水) 03:01:54.06

肩痛で懸垂できないからベントオーバーロウで代用してるがイマイチ効かない
ワンハンドロウは壊滅的に効かないし、ジムにもなかなか行けない
デッドリフトは肩痛だから無理だろうし、良い種目は無いものだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1ec-7vyv) · 2019/01/02(水) 07:40:00.26

>>974
Tバーロウ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 10:03:18.08

ワンローもベントもすべて効くけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7567-dUp/) · 2019/01/02(水) 11:56:25.39

>>974
ベントロー、ワンロー出来るならデッドも出来ると思うよ。
上から引く種目は痛いだろうけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-I/6J) · 2019/01/02(水) 12:06:06.91

効かないからやらないじゃだめだと思うんです

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 12:10:56.90

トップサイドデッドという手もある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1n9i) · 2019/01/02(水) 12:11:48.53

普通にデッドリフト出来るだろうが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-+Tp7) · 2019/01/02(水) 12:12:56.74

ケーブルプルオーバーをじっくりやるんだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 16:57:10.78

>>980
おまえの主観で語るな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1n9i) · 2019/01/02(水) 17:29:18.24

トップサイドも大して変わんねーだろ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-wIkd) · 2019/01/02(水) 21:05:00.96

ケーブルプルオーバーて、ストレートアームプルダウンの事だろ？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-wo82) · 2019/01/03(木) 01:53:28.31

残念ながら背中の基本であるベントオーバーローが効かないなら何をしても効かないだろう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FOgK) · 2019/01/03(木) 03:02:41.61

フォームがダメダメさんなんだろうなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-lMkR) · 2019/01/03(木) 07:15:34.15

デッドリフトの代替にはならないが、バックエクステンションとグッドモーニング

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-Gg++) · 2019/01/03(木) 09:39:24.54

>>983
アホ丸出し

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-czLK) · 2019/01/03(木) 12:37:41.05

とんぺーフィットネスみてたらプルダウンの重量はだいたいベンチと同じくらいって言ってたけどベンチ100kgなのにプルダウン60kgなんだよな。差がありすぎる。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-+CP4) · 2019/01/03(木) 14:05:38.93

ラットプルとベンチ同重量は無理だろ。懸垂なら出来るけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-KAnx) · 2019/01/03(木) 14:39:54.05

逆の動きで考えるとショルダープレスとラットプルダウンじゃないの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-PpQy) · 2019/01/03(木) 20:36:50.89

>>974
肩のどこが痛いのかちゃんと言えよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-vF3b) · 2019/01/04(金) 10:08:27.20

痛い箇所を正確に把握出来ない奴って居るよ
そういう奴は故障多いよね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Gg++) · 2019/01/07(月) 12:22:29.35

背中やりすぎて痛めた
休養は大事だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8be8-uqk5) · 2019/01/07(月) 13:32:05.61

わい体重100kgで自重のワイドチン14回、ワイドプルダウンだと100kg×18回ひける
お前らのチンとプルダウンの差はどんなもん？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-MJs3) · 2019/01/07(月) 14:34:14.67

ベントオーバーローは170で10回くらいやってます。
180の95です。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-+LwV) · 2019/01/07(月) 15:58:59.58

サディクの背中トレがちょーかっこいい
https://youtu.be/DVlIYIwRTLA

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:17:25.05

>>982
雑魚は黙ってろよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:17:52.99

>>988
雑魚必死w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:18:14.09

> 988 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-Gg++)[sage] 投稿日：2019/01/03(木) 09:39:24.54 ID:dH963U9Md
> >>983
> アホ丸出し

晒上げwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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