【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】

1無記無記名 (ワッチョイ 2247-NLUL)2018/07/01(日) 14:04:33.53ID:iG55SX1s0
前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/
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342無記無記名 (ワッチョイ 17b8-CuCf)2018/09/15(土) 09:36:24.28ID:NgGhcRv70
>>336
ちゃんと鏡を見て反り腰でないことを確認したのかな?
反り腰の姿勢を戦闘的な良い姿勢だと言う人も多いからね
大半のトレーニーが反り腰だよ

いちばん腰に負担が来ないのはロングブレス=ドローインだね
レッグレイズで腰を壊す奴はたくさんいるから、もしやるならハンギングニーレイズだな

343無記無記名 (ワッチョイ 1721-Z9Pe)2018/09/15(土) 15:44:32.86ID:vHDkozu90
>>320-325
ありがとう
何かのサイトで、より効かせるにはキックバック気味に後ろ(腰側)に
挙げた方がいいって書いてあったから意識してるんだよね
ちなみに重量しょぼいから三頭が強いってことは無いと思う

344無記無記名 (オッペケ Sr71-wO8q)2018/09/21(金) 20:18:10.97ID:2FwBqSsVr
腰痛の原因はハムケツ脊柱起立筋の柔軟性のなさによるものと腸腰筋が強すぎるものがあるからトレーニングで直すには医師の診断があった方がいい
ハムケツ脊柱起立筋ならレッグプレスで足を一番高いところに置いて股関節の屈曲だけで押すものやルーマニアンデッドやヤンキー座りスクワットがあるけど痛いうちはやめた方がいいかな

345無記無記名 (ワッチョイ c988-RyRU)2018/09/21(金) 21:39:02.45ID:kO7ocYq30
思ったんだけど、起立筋より屹立筋の方がかっこよくない?なんかえっちだし

346無記無記名 (ワッチョイ 61ff-VRqL)2018/09/21(金) 21:40:55.66ID:SHKe2mMO0
疲れてるんだよ(´・ω・`)

347無記無記名 (アウアウウー Sa25-TXd7)2018/09/21(金) 21:51:37.98ID:gNUe651ua
デッドやクランチ他で体幹強くなるとジョギングのパフォーマンス上がるのが実感出来て楽しい
(筋肥大したとは言っていない)

348無記無記名 (ガラプー KKed-PnrO)2018/09/22(土) 13:41:01.36ID:iPMeGX1SK
ジョギングなんかやってるから肥大しないんだよ

349無記無記名 (ワッチョイ c5dc-d/2J)2018/09/22(土) 20:22:02.17ID:3Km1NNzS0
ttps://www.youtube.com/watch?v=TlOqbMQ7VDA
山岸さんがやってるこのサムネのうつぶせローイング、普通にベントローやるより
やはり効果的?
やってみたいんだけど、足が長いベンチも持ってなければ、置いて安定しそうな
置物もないんだ・・・

350無記無記名 (ワッチョイ c298-4vAB)2018/09/22(土) 20:43:28.65ID:fDyUc8rh0
腰の負担も無いだろうし良いなこれ
でもフラットベンチと台が必要なのは微妙ー

351無記無記名 (ササクッテロル Sp71-LA06)2018/09/22(土) 21:26:18.98ID:AzcSKoPHp
あくまでバリエーションの一つやで。

352無記無記名 (ワッチョイ 2ef7-WCTR)2018/09/22(土) 21:47:46.67ID:IBF0UOEo0
バルクアップシリーズ新作来てたのか

353無記無記名 (ワッチョイ 1ddc-bhtz)2018/09/22(土) 23:10:26.67ID:L/9GmZgY0
>>349
すごいけど完全にクリーチャーだな
やりすぎててもはやただ気持ち悪いだけ

354無記無記名2018/09/22(土) 23:26:00.70ID:Xl9ggPEQ0
俺はめちゃかっこいいと思うけどな
なりたくてもなれないレベルだから

355無記無記名 (ワッチョイ 1ddc-bhtz)2018/09/23(日) 08:15:51.15ID:EveyHFYA0
あんなバランスの悪い化物になんか
なりたくないわ
どこがかっこいいんだか

356無記無記名 (ワッチョイ 427b-5O0B)2018/09/23(日) 10:07:34.07ID:AdWqrEqq0
ぎっさんは動画内でも言ってるが腰が悪いから負担少ないシールロウなんじゃないか

357無記無記名 (ワッチョイ c95e-gsXS)2018/09/23(日) 10:24:28.82ID:oX7mv2H80
>>355
安心しろお前には不可能だからw

358無記無記名 (ワッチョイ 19b8-245J)2018/09/23(日) 11:15:52.11ID:KJ9FZa1J0
プロビルダー気持ち悪いなんて奴がなんでウ板にいるんだ?

359無記無記名 (ワッチョイ c298-4vAB)2018/09/23(日) 11:27:17.04ID:9ShNM1Hq0
モヤシは筋肉を気持ち悪いとか言っちゃうからな

360無記無記名 (ワッチョイ 1ddc-bhtz)2018/09/23(日) 13:09:43.18ID:EveyHFYA0
金もらってもあんな奇形になりたいとは思わねえわ

361無記無記名 (ワッチョイ c25e-NQG3)2018/09/23(日) 13:38:04.54ID:cCPEdQ9T0
家で腹筋ワンダーコアでもやってな坊や

362無記無記名 (ワッチョイ 1e64-5Ywc)2018/09/23(日) 14:23:08.61ID:5iayIrk30
イキったダイエット豚なんでしょ

363無記無記名 (ワッチョイ 2283-mlB4)2018/09/23(日) 16:31:06.10ID:L8zU5n5/0
背を伸ばしたい人がいたとして
その人が身長3mを望むか?って話だよな
バカにでも分かるわな
誰もそんなゲテモノみたいなのは望まない

364無記無記名2018/09/23(日) 16:50:07.29ID:cPlJf+QD0
望むんだが

365無記無記名2018/09/23(日) 16:51:18.67ID:cPlJf+QD0
ジェイのインタビューとか見たらわかるように一般人レベルの話とビルダーレベルの話は別だからな
ダイエット板にいけとまでは行けないけど

まぁいわゆるスポーツ系の体が好きな気持ちもわかるけど

366無記無記名 (ワッチョイ c298-4vAB)2018/09/23(日) 16:51:39.00ID:9ShNM1Hq0
バランス良く伸びるなら望むが

367無記無記名 (ワッチョイ f921-p9eM)2018/09/23(日) 17:23:06.62ID:/e6D5Kbz0
>>363
俺なれるもんなら2,000mくらいになりたいんだけど

368無記無記名2018/09/23(日) 17:29:02.07ID:cPlJf+QD0
>>367
すまん流石にそこまでは、、、
ってな感じで個人差があるなw

369無記無記名 (ワッチョイ 2283-mlB4)2018/09/23(日) 17:37:10.51ID:L8zU5n5/0
勝手に望めばいいけど気持ち悪いと指さして笑われるのは我慢しなくちゃね

370無記無記名2018/09/23(日) 17:38:07.04ID:cPlJf+QD0
ガリガリぃ

371無記無記名 (ワッチョイ c298-4vAB)2018/09/23(日) 17:39:09.56ID:9ShNM1Hq0
ガリガリがイライラしててワロタ

372無記無記名 (ワッチョイ f921-p9eM)2018/09/23(日) 17:42:01.13ID:/e6D5Kbz0
>>369
いや誰も望まないっていうから俺という反証を挙げただけなのに勝手に望めばいいとはなんだ

373無記無記名 (スププ Sd62-nsub)2018/09/23(日) 18:08:43.76ID:6Mh4lUhzd
>>369
ネットで吠えてる内ならいいけど、指さして笑うならそれなりの覚悟決めてやりなよ
まあそんな度胸は絶対にないだろうけど

374無記無記名 (ワッチョイ 1ddc-bhtz)2018/09/23(日) 18:30:22.62ID:EveyHFYA0
なんの問題もねえわな
指の一本でも触れたらはいさよなら

375無記無記名 (ワッチョイ c298-4vAB)2018/09/23(日) 18:32:47.43ID:9ShNM1Hq0
まだイライラしてんのかよ、ガリは大変だな

376無記無記名 (ワッチョイ 4261-Piwo)2018/09/24(月) 08:19:22.96ID:KkymCpwK0
君たちくだらない話は他所でやってくれ

377無記無記名 (アウウィフ FF25-XmAP)2018/09/24(月) 09:10:03.19ID:9lIe5jpaF
お喋りなら後にしてくれパンプが冷めちまう

378無記無記名 (ワッチョイ c152-nsub)2018/09/24(月) 09:25:54.81ID:p2eagyZo0
パンプしたら冷やさないとな

379無記無記名 (ワッチョイ 065b-psfs)2018/09/24(月) 16:41:06.17ID:s52rhAL90
猫背でストレートネックで巻き肩&怒り肩なんですけど
よーく調べると僧帽筋上部が発達しすぎて(筋トレのせいじゃなく)
広背筋は緩みまくりです
肩甲骨も歪んで外側に傾いて脇が空いてる感じ

頭が前に倒れてるような姿勢が多く
そのために首の後ろの僧帽筋上部がやたら発達してしまったと自分では考えてるのですが
筋トレするときにも影響が出ちゃうのですが
僧帽筋上部が引っ張られる感じで
プランクとかしても僧帽筋上部が丸くなっちゃって伸ばしたいんだけどなかなかできず
不格好なプランクになってしまう、背骨も強くないし

僧帽筋上部が前上にぐーっと引っ張られて広背筋がゴムのように伸ばされて
広背筋が正常に機能できてない感じ
どこから直していけばいいでしょうか
胸筋と背中の筋肉がバランス悪いと思ってるので胸筋も鍛えてるのですが
背中も弱いから多少鍛えてるんだけど、場所間違えると悪化するかな

380無記無記名 (ワッチョイ 61ff-VRqL)2018/09/24(月) 17:52:15.09ID:dXH3oQaK0
ストレートネックが治れば全てが直る

381無記無記名 (ワッチョイ 4912-tHrl)2018/09/24(月) 21:31:45.18ID:uveEJMEW0
要するに治らないってこと

382無記無記名 (ワッチョイ c988-RyRU)2018/09/24(月) 23:40:01.39ID:r7A1IQxK0
懸垂しろ!

383無記無記名 (オッペケ Sr71-DyDc)2018/09/24(月) 23:54:12.79ID:hlNeRlhlr
マッスルアップって筋肥大には微妙だよな
筋肉の連動性とかが上がりそうだからとりあえずやってるけど

384無記無記名 (ワッチョイ 2e4e-/Zi4)2018/09/25(火) 00:04:11.55ID:C6biE7Yo0
俺は背中トレの最後の疲れきった状態で
2、3回やってる
連動性を保てそうな気がするだけだが

385無記無記名 (ワッチョイ 1ddc-coYL)2018/09/25(火) 10:54:41.07ID:ceYweWLT0
>>379
まずストレオートネックになるようなクソみたいな生活態度を
なんとかするべきなのに、あれこれ講釈たれて肝心のストレートネック
の改善をしようともせず、筋トレがどうのこうの語るって何考えてんの?
ダイエットしようとしているのに、摂取カロリーの制限を一切せず
バナナだはちみつだとわけの分からんヘンテコダイエット論を語るだけ
で結局なにも達成できないブタと同じ臭いがする

386無記無記名2018/09/25(火) 12:30:37.23ID:ecXHDgGk0
>>385
直し方あるの?

387無記無記名 (ワッチョイ 462d-AECz)2018/09/25(火) 13:17:14.42ID:/W7mrAa20
姿勢は意識的に正したり生活習慣が大事だろ
先天的な問題や本気で治したいなら普通病院や整体行くでしょ
てか>>116=>>379じゃね?マルチかコピペ?

388無記無記名 (アウアウカー Sae9-J7ts)2018/09/25(火) 19:50:12.45ID:/n7M8+LCa
>>385
長々説教する余裕あるなら、ストレートネックの治し方や予防法でも語ってくれよw

389無記無記名 (アウアウカー Sae9-qkJJ)2018/09/25(火) 23:25:06.77ID:SiyvDsoAa
僧帽筋種目ってシュラッグより微チートのアップライトロウの方がよさそうじゃね
肩トレ下手な人の僧帽がデカイのも納得できる最近

390無記無記名 (アウアウウー Sa25-/Zi4)2018/09/25(火) 23:47:02.96ID:64RgaNF9a
肩トレ下手なやつはそもそも僧帽種目しない
ほうがいいんじゃね?

391無記無記名 (ワッチョイ b176-vC8E)2018/09/26(水) 01:22:18.36ID:E+kslsXD0
>>389
軽いのがいい、っていうこと?

392無記無記名 (アウアウカー Sae9-qkJJ)2018/09/26(水) 02:05:54.22ID:3ZugjI9wa
シュラッグとかトップサイドデッド、ヒップスラストなんかもそうだけど負荷が軽すぎて重量めちゃくちゃ足せる種目はあんま筋肥大しないというかトレーニングとして弱い気がするんだよな
下手したら重量重視でサイドレイズしてる方が僧帽筋強くなる気がする

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