【ケトルベル#34】

1無記無記名2018/06/16(土) 19:29:03.10ID:cde15TsG
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男:12〜16s
女: 8〜12s
基本種目:スイング・トルコ式ゲットアップ(TGU)・スナッチ(ハードスタイル)
       スイング・スナッチ・ジャーク(GSスタイル)

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル(SFG)
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル(WKC・AKC)
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ:
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/

488無記無記名2018/07/20(金) 22:32:22.07ID:grnA7TcU
>>479ロシア人だけがドーピングしてたとか思ってんのか、どんだけ純粋やねんと
プロもオリンピックアスリートも特にパワー系は9割方ステやっとるわ

489無記無記名2018/07/20(金) 22:54:19.51ID:NzB0SKZZ
バレてないから国際大会やオリンピックに出れているはずなのになぜ9割がドーピング経験者だと分かるのですか?

490無記無記名2018/07/20(金) 23:08:55.31ID:NzB0SKZZ
そもそも仮に9割ドーピング経験者ならドーピング使用の有効性がほとんどないので選手の肉体的条件はほぼ同じはず。なのになぜリオ五輪柔道男女14階級でロシアの金メダルは2つなのですか?ロシア人が圧倒的に強いなら金メダル数でも圧倒しているはずですが。

491無記無記名2018/07/21(土) 01:07:20.94ID:Jamd9A/J
>>490
中学生?抜き打ちで運よくオフサイクルならばれない悪ければばれる、大会中に身体から検出されるヘマは避けるよ

492無記無記名2018/07/21(土) 05:01:15.38ID:GCki4Vtz
ケトルベルスイングのトップポジションの姿勢って、
日常生活における正しい姿勢ではないですよね?

493無記無記名2018/07/21(土) 08:44:19.08ID:zGIO8UIR
北島達也とかいうビルダーのおっさんが
「ケトルなんて旧式のダンベルで特別な効果はない、ケトルでできることはすべてダンベルでできる」
ってこと言ってるんだけど毛トラーのみんなはどうおもう?
俺は反論したいんだけど難しい理屈がわからないから悔しい

494無記無記名2018/07/21(土) 08:51:26.40ID:2b1Axf7V
昔この板でも議論していたけど…・
完敗でしたよ(´・ω・`)

495無記無記名2018/07/21(土) 10:03:42.53ID:iiI1oAKR
>>491
ではどうやって抜き打ち検査をパスするのですか?
運良くパスするといいますがWADA調査のドーピング違反率は0.78%(JADAは0.11%)です。WADAが抜き打ちで調査をしても発覚するのが1%以下なのに9割の選手がドーピングしていることをなぜあなただけが知っているのですか?
パワー系競技9割の選手がドーピングを使っているなら柔道リオ五輪の日本人メダリストである大野、ベイカー、田知本、原沢、燗。、海老沼、永瀬、羽賀、近藤、中村、松本、山部の12選手のほぼ全員がドーピングを使っていることになりますがこれは誹謗中傷ではないですか?
根拠なく馬鹿げたことを書き込まないでください。

496無記無記名2018/07/21(土) 10:54:06.77ID:zGIO8UIR
>>494
え、そうなの
ケトルの優位性ってないんですか

497無記無記名2018/07/21(土) 13:55:29.35ID:rPV+Rg9+
>>496
ダンベルはケトルでやるようなクイックリフトに向いてない
ただクイックリフトはバーベルが最強でケトルベルは中途半端ってこと

ケトルベルの利点は利便性とクイックリフトメインなのと少ない種目で全身そこそこ鍛えられる事
ビルダーにとってはケトルなんて要らない器具だけどアスリートと一般人には悪くはない

498無記無記名2018/07/21(土) 13:58:07.22ID:TIYLChz8
>>493
別にそのとおりでしょ
ダンベルでできないケトルベルでしかできない事って
ボトムアップの種目ぐらいじゃないの?

499無記無記名2018/07/21(土) 14:05:59.76ID:TIYLChz8
ケトルベル最大のアドバンテージはスイングだと思う
リフティングの種目より習得しやすく怪我のリスクも低い
ダンベルでもできない事はないがケトルベルより非常にやりにくい

500無記無記名2018/07/21(土) 14:06:31.02ID:qSol3j50
>>493
俺も詳しいことはわからんけど、否定ありきはどうかと。

501無記無記名2018/07/21(土) 16:43:44.41ID:zGIO8UIR
493だけど
いろいろ意見サンクス

おれも前はバーベルやダンベルやってたんだけど今は家トレなんでケトル中心
なにより場所をとらないのがいいね
それとやっぱりスイングが楽しいこれが一番の理由かな

ケトルで胸のトレーニングがあまりできないのが欠点かな

502無記無記名2018/07/21(土) 19:20:03.12ID:rPV+Rg9+
>>501
胸鍛えて喜ぶのはホモだけさ

503無記無記名2018/07/21(土) 21:09:41.97ID:2kFH/BKj
ケトルベルは筋肥大にはむかないというけど、
28kg、32kgとかでスイングすれば、
背中やけつやハムに筋肉つきますか?

504無記無記名2018/07/21(土) 21:10:14.43ID:2kFH/BKj
もちろん、ビルダー体型じゃなくて、
運動してない人よりは筋肉つくという意味です。

505無記無記名2018/07/21(土) 21:31:20.46ID:rPV+Rg9+
運動してない人どころか運動してるだけの人より筋肉つくよ

506無記無記名2018/07/21(土) 21:32:28.05ID:rPV+Rg9+
ケトルベルの筋肉つかない話はダンベルやバーベルのストリクトに比べての話で腐ってもウエイトだぞ

507無記無記名2018/07/21(土) 23:24:56.13ID:InYvwvHF
https://www.youtube.com/watch?v=SkUh6rVrBK8
ジョージア人、普通の人でも強そうに見える。

508無記無記名2018/07/21(土) 23:52:00.92ID:YPvoFXb0
>>495頭悪すぎなのと純粋すぎるわ頭の中お花畑かよ、面倒くさいからこれで最後にするけど
ステなんてのはサイクル組むわけよ、三週オン一周オフとか種類にもより色々なサイクルがある
ていうかオフ期間設けないと副作用どころか効果も薄くなる
当然抜いてしばらくした時に抜き打ちはいりゃひっかかからないわけよ、オン期間にぶち当たったら引っかかるわけよ
当然選手なんて「俺ステ入れてるべ」なんてこと言う選手はいないわけよ

アリスターオーフレイムが陽性でた時にミルコはいけしゃあしゃあとディスってたがしばらくしてミルコ本人も引っかかったわけよ
どの選手も喘息だの風邪薬だので誤魔化すが当然意図的なステよ

見分けなんてつかんぞ、ホイスグレイシーみたいな細身でも使ってたわけだし
色々な選手が暴論本だしてるから調べてみろ、実際の現場に立ってた彼等のがWADAの抜き打ちからの実績より信ぴょう性高いわ
今時ステなんて筋トレ系ユーチューバーでも公言してる奴もいるし現実見ろよ

509無記無記名2018/07/22(日) 00:06:58.73ID:zNBNjz7h
>>508
ごまかさずに質問に答えてください。
あなたが言うパワー系競技9割の選手がドーピングを使っているならリオ五輪の日本人メダリストである大野、ベイカー、田知本、原沢、燗。、海老沼、永瀬、羽賀、近藤、中村、松本、山部の12選手のほぼ全員がドーピングを使っていることになります。
証拠はあるのですか?これは誹謗中傷ではないですか?
日本人選手含む9割の選手がドーピングを使っているという証拠を出してください。出せないのなら選手に対する誹謗中傷として通報します。

510無記無記名2018/07/22(日) 01:10:21.37ID:OMK4JBIN
>>501
>それとやっぱりスイングが楽しいこれが一番の理由かな
これやっぱそうなんだw。自分だけじゃなかったんだw。

懸垂とディップスとケトルベルスイングの楽しさは以上。

511無記無記名2018/07/22(日) 01:10:46.28ID:OMK4JBIN
×以上
○異常ね。

512無記無記名2018/07/22(日) 01:15:08.85ID:sT96RpX+
>>503
ビルダーとか関係なく背中や下半身の筋肥大なら
ローイングやスクワットやる方が遥かに良い

513無記無記名2018/07/22(日) 01:36:55.44ID:9abYLA3X
>>503背中はローイングや懸垂ラットプルとかのがいいよ
デッドやスイングってどう考えても下半身の種目だし、逆に背中に意識いき過ぎると
腰やると思うわ、ラットはともかくローイングなんてケトルでも出来るしな
片手に二つ持ったら負荷としても十分

514無記無記名2018/07/22(日) 02:01:33.20ID:OMK4JBIN
>>513
懸垂やロウ系はデッドやスイングと違って起立筋が鍛えられないのよねー。
まぁスイングでも特に鍛えたい起立筋上部はそれほどでもないのかもしれないけどさ。

515無記無記名2018/07/22(日) 06:14:09.16ID:X8nMNJt7
タイケイさんの本によるとスイングは遠心力がプラスされ5〜6倍の負荷になるって書いてあった
20キロのケトルでやると120キロのバーベルデッドと同じような効果って考えていいのかな
だったら脊柱起立筋にもかなり効いているんじゃないかな

516無記無記名2018/07/22(日) 06:17:03.14ID:X8nMNJt7
>>510
疲れて帰ってきて他のトレやりたくなくてもスイングだけはなぜかできてしまうんだよね
遠心力で振り回すとこが気持ちいいのかな
今度おれもチンスタ買うので懸垂とディプスもやるから楽しみ

517無記無記名2018/07/22(日) 07:41:03.26ID:DWs9acQ0
クイックリフトがもてはやされ始めた昨今、クロスフィットという言葉が一人歩きをはじめ、様々なトレーニングプログラムが公開される。

しかし、クイックリフトは今に始まったことではない。

究極の厚み、深みを備えた身体にはクイックリフトが不可欠。ある種のボディビルトレーニングだけを行っていても到底到達できない脅威の身体を目指すのならば、避けては通れない道。

しかし、一般人にとってトレーニング時間を捻出するのも難しい現代。
わずか10分の時間しか取れないこともあるだろう。

ただ、この10分で心臓は爆発寸前まで血液を送り出し、汗は吹き出し、握力はまったくなくなり、息も絶え絶えになる究極の筋量養成エクササイズがあればあなたはこれを行うだろうか。

ケトルベルスイング

私のやり方はこう。
16kg、24kg、32kgでウォーミングアップを行う。数分のことだろう。これで身体は動き始め、あなたの目の前には巨大な50kgのケトルベルが立ちはだかる。

グリップを握り、スイング動作を開始する。最初の数repで、「やめておけばよかった」とあなたは後悔するだろう。

背面部の筋肉は軋み、僧帽筋の付け根からカーフまで、身体のてっぺんからつま先まで、全身の筋肉が悲鳴を上げる。広背筋が盛り上がり、大円筋は飛び出し、固有背筋が上半身と下半身を何とか繋ぎとめる。

前腕は極度に肥大し、肩はこの巨大なケトルベルを支えるためにバスケットボールのように膨れ上がる。

わずかな時間。しかし、永遠に続くように思われる時間。まだ始まったばかりだ。

ケトルベルスイングは身体を過呼吸まで持って行ける種目だ。もう息が続かない。
手から滑り落ちそうになるケトルベルを指先に引っ掛け、それでも身体はスイングによる筋量養成の恩恵を得ようとrepsを繰り返す。

背面部はいまだかつてない究極のパンプを得ている。汗でひかる巨大な筋肉。タンクトップからはみ出した広背筋。盛り上がる僧帽筋。うねるハムストリングス。身体を支えるために広がったカーフ。

たった一種目。この一種目であなたの究極の背面部が出来上がる。

高重量、ハイレップスで行うケトルベルスイング。

ぜひ、ためしてみて欲しい。

518無記無記名2018/07/22(日) 08:56:24.70ID:BrXdn++F
>>517
奥さんハァハァまで読んだ

519無記無記名2018/07/22(日) 10:18:19.30ID:OMK4JBIN
>>516
>疲れて帰ってきて他のトレやりたくなくてもスイングだけ
俺も同じw。

520無記無記名2018/07/22(日) 11:02:09.12ID:+c2BxMv2
転載元URL書いてくれ

521無記無記名2018/07/22(日) 11:27:54.70ID:o/Dl9hI0
筋トレは別腹、だな。

522無記無記名2018/07/22(日) 11:35:34.18ID:o/Dl9hI0
それは興味本位で買ったケトルベル12kg1つからはじまった。

物足りなくなって新しいケトルベルを買う度に、
こんな重たいの無理…
買って後悔したわ、と言いつつ闇雲に振り続ける。
やがて物足りなくなって新しいケトルベルを買う。

新しいケトルベルが来ると、新たな友を出迎える様な感覚になる。

新たな友を出迎える為、俺は今日も振り続ける…

523無記無記名2018/07/22(日) 11:44:57.75ID:1GW6KiW8
基本スイングしかやらねえから可変式でいいや

524無記無記名2018/07/22(日) 13:50:26.72ID:uhOfCn2q
バーベル、ダンベルを目の前にすると、もう今の自分には無理だが、
ケトルベルの形状を見てると「これなら、とりあえずやってみよう」という気になる。
このモチベーションは大事だと思う。

525無記無記名2018/07/22(日) 14:32:58.24ID:d5+kv5Ng
俺がケトルベル選んだのは効かせないで全身使うのとケトルベル使ってるのが主に軍人と格闘家とロシア人と知ったから

526無記無記名2018/07/22(日) 15:10:39.03ID:pQ44/jzU
お前がケトル使うとイメージ悪くなりそうだな

527無記無記名2018/07/22(日) 15:22:01.15ID:d5+kv5Ng
また噛みつきくん現れたか

528無記無記名2018/07/22(日) 15:32:07.50ID:/M0qtwuN
ケトルベル使うから強いんじゃなくて軍人、格闘家はもともと強いということすらわからないのが可愛いw
軍人になるのは無理でも通信教育で空手でも習えば少しは強くなるのにw

529無記無記名2018/07/22(日) 15:33:21.40ID:X48HYujk
>>515
スイングやスナッチは負荷は高くても力を発揮する時間が短いので
効かせるのには不向き、筋肥大のストレスにはなりにくい
基本、プライオでは筋肥大はあまりしないと思うべき

530無記無記名2018/07/22(日) 15:55:28.80ID:9abYLA3X
軍人も格闘家も普通のウエイトが下地にあるのが多いと思うな
そこから任務中心で手軽に行えるケトルに移行とか、人間向上させるのは難しいけど維持は簡単だからな
最初からケトルの人は重量の伸びが緩やかすぎる人が多いと思うわ、やっぱりほとんどの種目で32は扱えるようにはならんと弱いと思う

531無記無記名2018/07/22(日) 16:05:30.74ID:lQCbAQfs
>>530
あまり刺激するとまた>>525が癇癪起こすから気をつけた方がいいですよ

532無記無記名2018/07/22(日) 16:10:30.73ID:w8viaiAA
なぜ他のプロスポーツ界では一般的でないのか
アメフトとかラグビーとか陸上とか

533無記無記名2018/07/22(日) 16:17:10.04ID:9abYLA3X
アメフトとか陸上選手は時間がたっぷりとれるからじゃない?普通の会社勤めしてる人が一番続けやすいのがケトルと思う、バーベルはフィットネスクラブでなく本格的なボディビルやパワリフ系のジムいかないと出来ないしチンスタとかは場所を食うから家族の同意がないと難しい
ケトルって外でも出来るからな、ていうか外でやる方がいい、玄関に置いといて外で手軽にできる、仕事から帰ってきてその日はスイングだけやるとかミリタリープレスだけやるとか労働時間長い日本人に一番向いてるツールと思う

534無記無記名2018/07/22(日) 17:20:48.16ID:X48HYujk
家が狭くジムにも行けない多忙な一般人向けなら
パワーブロックとベンチでもあった方が遥かに役に立つと思うよ
ケトルベルは重量可変できないのが大きな欠点だし

535無記無記名2018/07/22(日) 17:35:26.84ID:QAB86l5C
>>533
だよね。場所取らないし、週3回はできるので重宝してるわ。

536無記無記名2018/07/22(日) 18:25:39.75ID:d5+kv5Ng
>>528
強くなるためにやってる訳じゃなくてイメージが良かった
元々体を動かせれば何でもよくてビルダーがやってると言われるより格闘家がやってる方がしっくり来ただけ


というか何でこんなに煽られてるかよく分からないんだが何が琴線に触れた訳

537無記無記名2018/07/22(日) 18:57:29.40ID:X8nMNJt7
家が狭いジムに通えないっていうのはわかるだったらブルワーカーでもチューブでもいいわけでしょ
なぜそこでケトルに魅かれるかっていえばやっぱり鉄の塊ってところもあるんじゃないかな
鉄って素材は男心をくすぐるように思う

538無記無記名2018/07/22(日) 19:10:22.58ID:d5+kv5Ng
>>537
確かにロシア伝来のよく分からん鉄の塊ってのは良かったかもしれない

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