【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2

1無記無記名2018/06/13(水) 18:09:30.99ID:7DoOThEt
Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning(CC)を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。

テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。

●スレルール:
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
 最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。

■プリズナートレーニング(日本語版)のおすすめの読み方
@最初から61ページまでを読む
A290ページから最終ページまでを読む。
B@とAを数回繰り返す。
C296〜299ページをもう一度読む。
D最初から最後までを読む。

前スレ:【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513689383/

関連スレ(ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎)
【囚人】プリズナートレーニング【CC】4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/

178無記無記名2018/08/14(火) 05:29:50.22ID:QBK6lUem
>>161-164
芸スポ板の何のスレ?

179無記無記名2018/08/14(火) 10:02:15.14ID:0blJdFAq
>>178
もう落ちたんじゃね 適当にぐぐれば出てくるとおもう

180無記無記名2018/08/14(火) 13:00:59.42ID:yKEg8Jmu
CCって筋持久力は鍛える必要ないってスタンスなんだろうか
あればあるだけ良いように思えるけど

181無記無記名2018/08/14(火) 22:24:14.48ID:xOZfvxIG
本によればウエイド本人は一日20セットとかやってた時もあるようだが
初中級者はそれよりレベル上げた方が良いと思ってるんじゃないですかね

182無記無記名2018/08/14(火) 23:04:52.25ID:mbU7bR3a
>>178
芸スポのURL貼るとNG規制発動するので、このスレタイで検索してみて

【フィットネス】筋トレは量か強度か? 「囚人筋トレ」のポール・ウェイドが全てを語った

183無記無記名2018/08/15(水) 14:18:28.30ID:bkwz+zKn
レッグレイズやると腰が痛くなります。
回避方法ありますか?

184無記無記名2018/08/15(水) 20:14:10.17ID:QrCC7Szk
>>180
若い人なら、できる限りの高回数&多セットで筋持久力を鍛えてもいいけど、
40過ぎて無理をするとすぐに怪我をしてしまうからなあ・・・
オッサンが安全重視でやろうと思うなら1種目3セットくらいまでが良いわ

185無記無記名2018/08/15(水) 22:04:43.12ID:4HETRXKV
俺は首をむちゃして手が痺れるようになった お前らもブリッジとかには十分気をつけろよ

186無記無記名2018/08/15(水) 22:19:49.99ID:QS55IOvr
>>183
しっかり手で床を押す(突っ張る感じ)
しっかり腹を固める(背中を床に押しつける感じ)

これでなるなら強度が強すぎるんじゃないかな

187無記無記名2018/08/15(水) 22:39:51.90ID:/wJms+0o
キン玉の持久力も欲しいな

188無記無記名2018/08/16(木) 12:04:31.39ID:catTlMRO
>>183
ブリッジのステップ1を軽くやって腰強化しておく
限界まで曲げないで軽く曲げる程度でやる

189無記無記名2018/08/16(木) 17:46:20.86ID:HRqD+8vD
>>187
囚人チントレしろよ(^ω^)

190無記無記名2018/08/16(木) 22:19:32.81ID:pr2spS1D
おうよ
カチンコチンだぜ

191無記無記名2018/08/17(金) 00:04:02.31ID:DfFXOEcp
俺のチンポに錠はかけられぬ

192無記無記名2018/08/17(金) 00:12:06.84ID:HI2RUR9s
つまり、暴れん棒将軍ってこと(^ω^)?

193無記無記名2018/08/17(金) 10:53:14.77ID:wzRe/YAS
(゚д゚)シメジ

194無記無記名2018/08/17(金) 17:45:41.71ID:1m2CfGwL
公園で注意されたことある人いる?

195無記無記名2018/08/17(金) 18:01:56.99ID:rduzpqfd
まだ公園でやるようなレベルまで来てないけど、家の中のでは出来ないステップが来たら、公園トレーニングを考えております。
やっぱり怒られるのかなぁ。児童公園だと…

196無記無記名2018/08/17(金) 18:08:04.06ID:1m2CfGwL
空いてたら気にする必要ないと思ってるんだけど皆どう思う

197無記無記名2018/08/17(金) 18:42:35.12ID:cvLrFxPq
夜中にこっそり

198無記無記名2018/08/17(金) 19:07:33.85ID:i886K2kM
さっき公園で懸垂終わって帰ろうとしたら入口に車止まってたのね
それで横切ろうとしたら何か運転手に睨まれたんよ
俺何か悪いことしたんか?

199無記無記名2018/08/17(金) 19:14:39.08ID:1m2CfGwL
>>198
悪くない

200無記無記名2018/08/17(金) 19:14:44.58ID:1m2CfGwL
公園はみんなのものだろうが!!!

201無記無記名2018/08/17(金) 19:16:10.91ID:WW0h95E+
おっさんは公園にいるだけで疎まれるよ

202無記無記名2018/08/17(金) 19:16:14.79ID:MJrMtIbV
>>198
通報したれや。

203無記無記名2018/08/17(金) 19:28:33.67ID:S5IjargJ
日本だと遊具のある公園は子供が遊ぶ場所と思ってる人も多いからな、海外と違って。

204無記無記名2018/08/17(金) 19:30:58.31ID:1m2CfGwL
絡まれに近かったなもう モヤモヤするよ

205無記無記名2018/08/17(金) 19:51:33.88ID:nOBMdJHO
昼時、オフィス街にある公園はリーマンとOLばかりだった

206無記無記名2018/08/17(金) 20:00:15.90ID:IVmF8VX0
公園とかで(*´Д`)ハァハァ言いながらオジサンが懸垂してたら他人は怖いかも

207無記無記名2018/08/17(金) 20:07:04.87ID:ceaI1Uyg
日比谷公園なんてそんなんばかりや

208無記無記名2018/08/17(金) 20:08:49.90ID:1m2CfGwL
変なおじさんまたいたらどうしよう 鉄棒そこの公園しかねーよ

209無記無記名2018/08/17(金) 20:09:30.98ID:ceaI1Uyg
その鍛え上げた筋肉を見せつけてやれ

210無記無記名2018/08/17(金) 20:10:45.48ID:1m2CfGwL
真面目な話トラブルは嫌だからね

211無記無記名2018/08/17(金) 21:38:36.69ID:MJrMtIbV
>>210
いや、だから真面目な話として通報しろよ。

212無記無記名2018/08/17(金) 22:01:09.68ID:1m2CfGwL
手を出されたらそうするよ…

213無記無記名2018/08/17(金) 23:57:42.38ID:DfFXOEcp
手を出さないで!…あっ、そこは…ん、ん、
ビュルルゥ

214無記無記名2018/08/18(土) 00:20:28.02ID:DmakOt1r
夜の公園で武術家が二人………………

勝負でしょう

215無記無記名2018/08/18(土) 11:27:19.77ID:GgSenVjM
お前ら変な人に絡まれないように気をつけろよ

216無記無記名2018/08/18(土) 11:42:49.58ID:4ACB+D/8
夜の公園で男が二人……

トイレでしよう

217無記無記名2018/08/18(土) 12:37:47.66ID:3W+eIrd9
オッス、オッス!

218無記無記名2018/08/18(土) 13:23:08.31ID:hnI+5Xfb
俺は真夜中の公園で小一時間にらみあったことあるけどな
その後は愛を確かめあった

219無記無記名2018/08/18(土) 17:03:44.52ID:DmakOt1r
野良犬と?

220無記無記名2018/08/18(土) 18:24:15.75ID:PeRqy++3
首ブリッジした後の抜け毛が気になる…

221無記無記名2018/08/18(土) 23:12:41.38ID:W+T7LGdx
大切にしよう

222無記無記名2018/08/19(日) 00:18:36.09ID:N2pacziB
>>220
ワッチキャップで頭皮を保護

223無記無記名2018/08/19(日) 00:38:08.35ID:N2pacziB
こっちにも貼っとこう
これ良いじゃん、禿に怯える人もヘッドスピン用のヘルメット装着して三点倒立&ネックブリッジやったら良さげ


女性でも出来るヘッドスピンのやり方完全マスター|2017年7月14日wpmaster
https://breakdance.site/headspin#nav4
三点倒立の練習…の前に、準備をしましょう

ヘッドスピンを練習するにあたって、
初心者の方には必ず準備して欲しいことがあります。

・回っても大丈夫なスペース&滑りやすい床
・ヘッドスピン用のヘルメットを用意(出来れば)
・首・肩・背中と股関節の柔軟

この3つは覚えておいてください。

床は滑りやすいほうが当然回りやすいので、
体育館などの床で練習できればベストです!
※床に傷がついても良い所でやりましょう。

ヘッドスピン初心者の方は、最初はヘッドスピン用のヘルメットでやることをおすすめします。
頭のてっぺんがマジで痛いです。
慣れてきたらニット帽でも構いませんが、
頭皮が気になる方は迷わずヘルメットをおすすめします。笑
ちなみにヘルメットもヘッドスピン用のニットも3〜4,000円程度になります。

224無記無記名2018/08/19(日) 09:56:22.19ID:npybsXTf
>>223
無茶してるなあw

ハンドスタンドするようになったらみるみる上半身がいい感じになってきた

225無記無記名2018/08/19(日) 22:26:14.10ID:7sjNjN5Y
近所の雲梯で懸垂してるけど俺以外にも最低2人は同じことしてるのを見た

226無記無記名2018/08/20(月) 00:33:07.08ID:Jx3crjDc
やっぱりチンポ扱いた手で幼児も触る遊具を握りしめて、下衆びた妄想してる人が多いのかな……

227無記無記名2018/08/20(月) 07:20:21.08ID:hT+/8AY1
お前だけ

228無記無記名2018/08/20(月) 09:34:18.91ID:Roa7zTNp
本当に刑務所行きになるぞ

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