【体重】究極の減量法32【制限】

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 17:08:23.02

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 14:40:42.86

>>186
( ´,_ゝ`)ぷ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 14:41:15.28

>>187
( ´,_ゝ`)ぷ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 14:41:43.58

>>188
( ´,_ゝ`)ぷ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 14:42:41.25

酸化も分からん朝鮮豚

( ´,_ゝ`)ぷ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 17:30:14.81

久々にメソモルフ入れたら最高に最高だった

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 22:14:05.86

今日はちょっとカーボ多目に入れようとか思ってもいざ買い物行くと怖じ気づく

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 23:12:59.10

ベストボディジャパンはドーピング検査はありますか？知っている人教えて下さい。

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 23:15:59.97

65以下出るから減量してるけど仕上がり水抜いて62.5ぐらいだわ
去年は61だったから全然筋量増えてないまぁ減量する前から薄々気づいてたけどね悲しい
やっぱり１年かけてちゃんと増量入れるべきだったなー

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 01:08:57.66

二週間で1.5キロ
ちょっと落としすぎかな？

落ちなかったからがっつりカロリー落としてみたら減りすぎたよ。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:05:53.25

>>200　もう手に入らないもんなぁ、、
>>201　腹減った状態で行くとやばいよね

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:43:43.50

オートミール最高すぎるよな
空腹感がモノスゴク軽減される

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:48:53.75

メソもクラーケンも…
1ヶ月ぶりくらいに昨日プレ入れたよ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:04:29.78

結局誰も反論できないのか
雑魚しかいないなここは

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:04:49.85

ごめん誤爆した

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 19:47:14.63

めっちゃイキってるな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:02:26.49

黒酢が体脂肪の合成を抑制してくれると聞いて藁にもすがろうかと思ってきたよ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:39:56.61

黒と黒のダブルパワー！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 00:33:49.31

先日ダ板で黒酢ブタと呼ばれるキチガイが発狂してスレから叩き出されてたなあ…

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 02:45:15.07

MCT豚といい、ここには何種類の豚がいるんだ？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 03:53:49.69

酢は胃で消化されると水と二酸化炭素になるだけこれ豆な

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 04:07:40.66

ハゲ黒豚は私です
これで一種類

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 08:42:03.58

朝マックのソーセージマフィンはタンパク質15gとれる
2個食べた♪

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 08:49:47.57

ちなみに1個100円ね
税込みで

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:35:58.44

何言ってんだこの豚

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:58:14.82

普通ソーセージエッグマフィンにするよね

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 10:01:48.63

申し訳ないんだが
100円マック以外は買う価値がないんだわ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 10:57:43.36

マックは腹持ち悪いからNG

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 11:38:10.82

ササミで通風になるのかーやだなー

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 12:37:55.75

なんやねん　今度はマクド豚かいw

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 14:35:19.51

マックは気持ち悪いとか西村さんの悪口やめなはれや

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 15:12:39.07

>>223
水分とクエン酸を取れば良い

トレーニーだったら取ってる人多いと思うけど

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:10:54.47

こんなとこですらマックの話が出るんだからお前らの体なんてお察しだよなw

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:15:21.28

いやちょっとからかってみただけですよ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:22:46.31

糞しょーもねーことでレス消費すんな
糞がクソ撒き散らしてどうしたいねん？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 20:16:42.65

>>215
最終的に二酸化炭素と水になるが、もっと複雑だよ。
しかも胃で起こるわけではない

酢酸 - Wikipedia
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E9%85%A2%E9%85%B8

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 21:08:37.47

究極の減量法=断食

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 21:52:50.15

断食は甘え
カロリー制限も甘え
有酸素運動も甘え
減量自体が甘え

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 22:33:34.08

デブ吠える

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:35:22.04

豚が言い訳しててみっともねえ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 01:21:33.33

ぶっちゃけ体脂肪20越えのデヴがカロリー制限とか糖質カット脂質カットやらと色々やってるの見ると笑えるよな
いやお前制限要らんからもう喰うなよwってw
一日一食プロテインだけににしとれやwって思うわ
ま、このスレの連中には関係ないだろうけど

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 02:32:28.89

体重だけ減って腹の見た目全然変わらねーやべぇ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 06:28:25.65

なんかダイエット板のやつらがうじゃうじゃいるな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 08:06:37.18

豚小屋やなw

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 08:11:43.24

トレに集中出来て仕事中ふらふらにならないギリギリの食事制限が難しい

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 09:30:51.88

制限しすぎて、筋肉減って脂肪増えてたから
糖質の量増やしたわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 12:58:28.04

ホンマ　ギリギリの量って日々変化するから大変やわ　あっと言う間に倦怠感に見舞われる　食べる勇気　食べてからのキレ食いに耐える精神力　はぁ…

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 13:15:28.02

>>204
月何キロ以上落としたら筋肉持ってかれる？

今月は月3キロペースなんだけど、これ以上ペースあげたらヤバイかな？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:10:45.09

減量は三段階に設定しといたほうが楽やな
2回目の減量やけど旨くいってる

2600→2300→2000

初めての減量の時は一気に2000からスタートしたから
後半1ヵ月は停滞しまくって身体も疲れてフラフラやった

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:14:16.96

カーボ摂取量は一切変えず、ドリンクやおにぎりで常に摂取するようにしたら改善されたよ。

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:16:01.74

>>244
それってチビチビカーボ接種すると空腹感が少ない事を利用するってこと？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:09:38.23

>>243
俺は1500スタートして案の定失敗したわ去年
6kg落ちてから停滞し続けた
今年は順調

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:14:34.74

増量だけでなく減量も漸進性の原則だよ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:21:58.41

>>243
その摂取カロリーを下げるタイミングってどうやって決めてる？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:55:45.70

体重は落ちとるが下腹の肉が削ぎ落とせん。体脂肪率が下がってる気がしないんやがウエイトも落ちてるわけじゃないし筋肉も落ちてなさそうだし…どうすれば…

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:07:34.02

>>249
部分痩せは基本ないと思った方が良い。痩せてるなら継続で

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:22:11.89

>>249
それわかるわ～
なぜか腹周りがあんまり落ちてる気がしないんだよな
んで下腹の前が今は残ってる

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:28:34.18

でも、見た目だと腹が一番最後な気がする。

他はキレキレだけど、腹だけ脂肪の薄皮一枚ある感じ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:40:39.47

人それぞれだな
俺は腹は比較的楽に落とせる
大腿が最後までしつこいな
ケツまで絞るのは流石に無理だ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:52:54.13

下腹落ちないじゃなくて
1回だけでいいから徹底的に下腹落ちるまで継続して減量するんだよ
その期間が半年かかってもいいから1回は徹底的に絞る

そしたら次からマジで楽になるから

中途半端に辞めてまた数ヶ月後に減量始めても
前回以上に落ちなくなるよ

永久凍土みたいに
永久脂肪化されるから

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:03:36.89

コンテストまで残り3週間、まだまだ落ちないって状況で、多少カタボッても全然構わないから脂肪落としたい！

となったらどうするのが良いでしょうか？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:07:28.31

>>254
永久脂肪化wwwwww
と言いたいところだけどすごく感じてる...

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:51:11.69

カタボって良いなら食べないで走ってりゃ誰でも脂肪は落ちるぞw

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:59:08.64

エアロバイク一時間乗ったら400kcal消費できる

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 21:30:41.92

エアロバイクって漕いでると足が痺れてくるからキライ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 22:28:57.04

>>255
移動を全て歩きor自転車毎日ダブルでがんばれ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 22:59:04.20

アマゾンTV見ながらスピンバイクですよ
俺はそこまでやらなくても絞れるから不要なんだけど、知り合いはやってるわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:07:32.68

>>255
まあ残り三週間で絞りきれてないなら、カタボ覚悟しかないわな
カーボ少しあげて、トレ強度とボリュームをあげるんだな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:08:19.15

あと朝一とトレ後の有酸素

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 00:03:26.07

>>259それカーボ不足
ある程度補給しながらやらんと

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 00:44:49.52

違うわバカが

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 02:17:53.52

>>255
食事をプロテインとブロッコリーとマルチビタミンミネラルだけにすれば１日1000kcal以下で過ごせるだろ。
トレ前だけ200kcalの炭水化物。
そうすれば１日150gぐらい減らせる。

まあ、死なないようにね。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 02:31:13.70

>>266
ブロッコリー好きだなぁ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 04:02:46.81

痺れは大体ミネラルと水

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 04:22:25.59

>>264
カーボ不足？そうなの？
座りっぱなしの姿勢で脚の神経が圧迫されてるからと思ってたんだが……

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 04:51:09.48

BCAAとクレアチンとプロテインに頼りすぎると蕁麻疹出たわ。めっちゃかゆいぞ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 05:20:50.85

>>269
自分がそう思うならそうなんじゃない？つか座位姿勢で圧迫って、肉つきすぎじゃない？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 05:34:44.02

>>270
BCAAは関係ないと思う。プロテインじゃない？俺はマイプロのある味だけ蕁麻疹がでる。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 05:44:27.51

>>272
まじですかい

BCAA否定的だったんだけどものは試しにextend買ったら4日後にドンピシャだったよ
蕁麻疹は体調や内臓、自律神経や飲み合わせ他色々あるみたいなんで様子見しつつだわ
ちなプロテインはニチガ造粒タイプを1日50g程度これまでは問題なし

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 06:36:26.64

>>273
蕁麻疹スイッチは人によるっていうけどBCAAでもなるんか・・あの痒みは拷問だよね。様子見しながらうまく調整出来るといいね。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 06:40:29.81

>>274
ありがとう
抗ヒスタミン飲みつつ様子見てみるよ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 06:44:11.34

>>271
カーボ不足で足が痺れるって聞いたことないから、ソースがあるんなら見てみたいんだが
肉よりも坐骨が当たる感じだな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 07:26:11.69

ウエイトやってると肌の荒れとか蕁麻疹は誰もが通る道だな
バルクアップで過食した時、たんぱく質摂りまくって内臓疲れた時などに出やすい
1週間で治るけど
何かの栄養がだめっていうより内臓が疲れた時になると思う
実際、皮膚科行ってもほとんどの人が原因不明って診断されると思う

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 08:35:37.38

全く同じ体質の奴なんて居ないんだからとにかく自分で試してみるしかないぞ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 14:04:03.68

我慢出来なくてコンビニでざる蕎麦食ってもうた・・

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 15:16:29.34

大会直前で死ぬ気で減量みたいな感じじゃなければ、量さえ気にしてれば夕方前くらいまでは何食べてもいい気がするけどね～
どうなんかな？？
筋トレと有酸素を週4回して、タンパク質をしっかり摂ってダイエット系のサプリ飲んでれば、何かいい感じに痩せてくる気はしてる……

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 15:20:29.52

>ダイエット系のサプリ
消えろ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:17:21.99

LカルニチンとCLAは普通にとってるが

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:31:54.37

今年はLカルニチン大活躍してる
これこまめに取るほうがオススメ
起きてる時間に6回飲んでる

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:36:21.29

俺的減量のコツ
夕飯はできる限り早めに、寝る前はプロテインで筋肉維持
この時にビタミン系サプリメントも飲む

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:37:59.06

ダイエット板から迷い混んできたのかな？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 18:03:33.64

ダイエットてのに過剰反応してる奴いるけど、所謂ファットバーナーのことな

>>283
それ合計何グラム摂ってるの？
3から4g以上摂ると副作用が出るみたいな記事多いけど

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 18:10:05.41

>>286
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/l-carnitine/10530146.html
やべー！公式見たらご使用の目安に1日2錠飲んでくださいって書いてある
1錠×6回飲んでたあぶねー助かった

しかし今のところ体に問題なし、むしろ体脂肪減って体軽い
昇り階段で体の軽さを体感できる

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 18:27:33.72

カルニチンは、朝の有酸素運動前に飲んでるが、体温まるのが早いのを実感できる

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 18:28:46.53

ダイエットサプリはやることをやらないアホが飲むもの

「参考」※100g中のLカルニチン含有量です。
子羊肉（210mg）●牛肉（70mg）●豚肉（30mg）鶏肉（8.0mg）●トマト（2.9㎎）

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 19:05:59.60

>>254
分かる・・・
自分も嫌いなカーディオの頻度を上げた
甘さを完全に消したい

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 19:35:19.31

>>284
なんや　一匹紛れこんどるなw

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 21:21:57.85

ダイエット豚が暴れまくりだな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:05:38.40

それよりもスルー能力の無さのほうが問題

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:42:03.36

スレ違いがここに湧いててスルーしろってか？
どっちが問題か聞くまでもねーよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 00:12:38.41

ダ豚がここへ来ても得るものはないのに、はき違えたレスばっかして荒らしてるからなあ
ブヨブヨのキモい身体でこっち来て何しようてんだと