【体重】究極の減量法32【制限】

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 17:08:23.02

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 01:15:08.78

減量うまくいってない奴がカリカリしてるだけのレスも大概見苦しいけどな
そんなだから愉快犯がつけ上がる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 06:50:52.32

>>289
全然足りないじゃん。やっぱサプリの方が楽だわ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:59:06.55

ダイエットも減量も同じだろ
ミリ誤差の違いに無駄に論じてる蚊おる？w

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:27:11.11

ダイエット板て初めて見たけど宗教論争みたいだなww

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:48:25.02

やたら「ダイエット板に帰れ」連呼してる気違いみたいなのいるけど、何一つ建設的な意見述べられないやつだからほっとけ

使える知識はバンバン取り入れよう

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:02:36.62

わりと基地外のすくつ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:05:31.63

スレがこんな有様なのにダイエット豚の為に有益な情報交換をするなんて思うか？ありえんな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:06:37.19

朝起きたてって体のキレ悪くない？
夜の方が体のラインがハッキリして血圧上がってるからか血管の浮きもかなり違う気がする、みんな同じ？

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:24:32.75

ダイエッター同士が情報交換するんけ？
それダイエット板の役割ですやん

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:41:05.91

減量のスレだからおかしくないだろ？

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:43:23.97

減量期になると無性にオクラが食べたくなる。
オートミール、ブロッコリー、オクラ、胸肉or魚。
オクラがないと飽きる。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:45:51.50

>>303
私は朝のほうがいいけどな
それかド深夜

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:08:36.05

>>302
だからあえて嘘を書いて撒き餌をするのが５ちゃんねるの醍醐味

釣れた豚にトドメを刺すのを忘れずに。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:19:20.12

>>300
いちいちダイエット豚憎悪して喚いてる奴なんて減量上手くいってない奴だろうし放っておけばいい
せめて失敗談のひとつでも聞かせてくれれば少しはスレの役に立つかもな
しかし減量失敗してる豚がダイエット板に対して選民意識持ってマウント取ろうとしてる様は気持ち悪いもんだな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:27:13.37

小島よしおってちょっと前にベストバディ？かなんかに出るために絞ってたけど酷い有様だったな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 12:22:29.73

なんでケインコスギみたいな書き方したん？

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 12:56:06.52

>>310
ベストボディね笑

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:24:27.21

みんなトレ前のカーボは、何十分前から？

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:28:54.71

>>303
一頭紛れ込んどるなw

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:31:41.97

>>313
二頭目w

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:34:00.88

鶏肉鯖缶ばかりうんざりして他に安い肉はないかとひき肉買ってハンバーガーばっかり作ってたんだけど
体脂肪18%超えでドンビキ
あれって半分くらい脂だったんか

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 14:07:33.90

>>316
肉汁じゅわーって油だからなあれ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 14:46:20.62

やっぱソーセージマフィンだよな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 15:48:47.82

倦怠感ヤバイな
連日のローカーボとトレで水分抜け過ぎたか

塩分は適宜摂るべきだな

体調維持難しい

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:13:24.57

肉屋で鶏胸を挽肉にして売ってもらえば
仕事帰り遅いと難しいけど

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 17:19:15.39

スルメで塩入れろ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:52:44.77

ガーデン用の厚手のゴム手を用意する

皮抜きの胸肉2枚をジップロック炊飯器に熱湯を入れ保温で1時間
ゴム手と包丁使ってほぐすかスライスして
粒マスタード大1 はちみつ小2 醤油小2 レモン汁小1で和える
ピタブレッドにぶっこんで食う

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 19:11:30.63

マリーシャープスのハバネロソースはあったほうが良いよ
カルディに全粒粉の売ってるから、開封したらジップロックに入れて冷凍

つまらん食生活に少しでもチョイスがあったほうがええやろ
まぁサラダチキンで問題ないって人には用事のない話だな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:03:53.61

はぁ夏近いんだなぁ、、、
体脂肪二桁の豚がウヨウヨしてそうだわ
さて、ワークアウト終わった僕はショウガ茶でも飲んでゆっくりしますかね

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:19:57.89

ジジイやんww

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:23:37.00

体力の回復が顕著に遅くなってきた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 23:26:34.09

>>321
タウリン＋Naか　カリウムも摂ってるけど頭痛が治らん(泣)

倦怠感はオーバートレかな　ろくに飯食ってねーし

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 23:30:25.06

炭水化物減らしまくってんのにあんま腹減らなくなったしバテにくくなった気がするし代謝下がった割にパフォーマンス落ちてない気がするし無敵状態になったわ、なお体重は減らない模様

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:23:32.46

減量から増量に切り替えるときに栄養が取れて調子がよくなるけど張り切り過ぎないほうがいい

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 01:01:01.36

MCT飲んだらすぐ痩せた！ダイエット簡単だったわ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 05:12:57.89

ホンマかいな？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 06:25:52.61

嘘だろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 06:31:39.60

mctとオリーブオイルとココナッツオイル併用するぐらいじゃなきゃな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 06:39:13.22

そこにオメガ16と8と256が必要

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 06:59:49.73

MCT使ってない奴はいないだろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 07:03:53.36

MCTで唐揚げや天ぷらは当たり前

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 07:07:45.82

最近の流行りはカルニチンと酢もだな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 07:38:29.61

>>336
それいくらかかるんだよw

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 08:45:29.50

わざとらしいね

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 09:02:12.94

MCTってウンコが止まらなくなるとかいうやつ？
オイリィなウンコ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 10:21:42.10

便秘にもきいてMCTすごいね

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 12:23:34.41

>>328
俺もまさにこの状態。

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 12:32:43.09

脂質ってタンパク質糖質の13倍くらいのエネルギー変換率だっけ
そりゃ一気に太るわな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 12:40:54.90

ＭＣＴ試したけど、普通にオリーブオイルに戻した。
高いし、ＰＦＣ調整用ならＭＣＴは不要と思って。

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 12:47:55.29

効率悪い油から会えてエネルギー取る必要ないし
油取るのは必要だからで
MCTとかまさにいらない代表じゃん

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 13:13:11.58

MCTは一度買って見るといいぞ
iHerbとかで安いから一本使い切ってみ
油の最高峰はこれだ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 13:54:02.04

なんか最近の低糖質ブームで鯖缶が流行した流れで冷やかすように「アニキサス」言われて気分悪いわ
死体が残ってるのは分かりつつも気づかないふりして食べてきたのに

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 14:00:45.67

MCTって大会に出る人が食べ物からの油をカットしてて、良質な油を摂取する為の物じゃないの？
普通の食生活の人に必要ある？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 14:15:55.80

>>328
そりゃカーボ減らしたらインスリン乱高下が少なくなるんだから
腹減りにくくなるのは当たり前じゃん
バテにくいのも同じ事
かなり初歩だぞ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 14:22:01.11

ああー！水餃子3つも食っちまった！！！

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 14:27:18.77

本物のダイエット豚ご登場か

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 14:42:59.08

ＭＣＴオイルを叩いているのは
ＭＣＴオイルが買えない貧乏人
要するにイソップ童話の「すっぱい葡萄」
無視が吉

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 14:46:54.90

YES!MCT!

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 14:49:11.40

お風呂にMCT入れたら経皮吸収で簡単に痩せた

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:05:09.96

なに？MCAT入れれば痩せられんの？マジで？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:06:06.80

TOMCATがなんだって？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:30:39.03

OMOTENASIのこと？

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:35:27.25

糖質制限してる時はMCTオイル必須だったけど糖質制限は老けるからやめちゃったなぁ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:50:15.32

痩せれてごきげんだぜっ！

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 17:48:44.99

>>358
糖質制限が老けるんじゃなくて
単にお前が老けてるだけやで

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 17:55:20.43

体脂肪減量の知識があった上でどうスピードアップさせるかって感じ
まずは人体について詳しくなることだな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 17:58:44.13

お前は知識あっても腹出てるタイプなんだな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:07:37.08

>>360
残念だが俺は童顔だ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:43:25.33

知識は大事、特に糖質制限は。
けど、みんな知識の所在を匂わせるだけで黙り込むんだよなｗ

ゼロから始めるなら山本義徳さんの（脂質のすべて）に目を通して、ネットで周辺情報補強した上で
試してみたら良いだけのこと。

自分にアジャストさせるための試行錯誤は必要だから、無理のきくタイミングで
試してみたら良いと思う。

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:45:48.04

MCAT　ﾎﾞﾝﾊﾞｰﾍｯ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 01:30:23.17

MCTで太った騙された！
今日から毎日チートデイにして痩せます

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 02:59:58.56

>>363
童顔が老けたら最悪じゃん
どんまい

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 05:57:00.76

>>367
頭悪いなぁ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 07:42:17.47

>>363
老けるなら童顔じゃないじゃん？ただ締まりのない顔なのかもよw

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:43:14.76

>>368
>>369
頭悪いなあ
若く見えることと童顔はまた別の概念

童顔は老けると一気に劣化するとも言われるね

老けない童顔例
安達祐実
劣化したけど童顔だと解るやつ
小池徹平

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 09:32:02.32

責任感の無い仕事やポジションについてると顔の締まりが無くなる＝自分童顔なんですパターンかね逮捕された無職犯罪者とか顔弛んでるよな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:04:54.29

>>369
頭悪いなぁ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:13:53.92

>>370
俺は安達祐実タイプだが。頭悪いなぁ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:16:22.99

福山雅治は若く見えるが童顔ではない
有吉弘行は童顔だがまあそれなりかな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:19:54.87

どうでもいいのでダイエッタ養豚場でやってくれ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:21:43.33

>>371
責任ある人達は犯罪はしないとでも？狭い考え方やねぇ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:22:14.51

加賀まりこは童顔だけどそれなり
まあ、年の割には若いな
昔は絶世の美女だが

**sage** · 2018/06/15(金) 10:45:40.84

全然話変わるんだけど、カーボローディングにバナナ食べる人多いけどなんで？果糖だから筋肉張らないと思うんだけど。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 11:57:30.03

カリウム入ってるからでしょ

**sage** · 2018/06/15(金) 12:05:41.44

だったら芋でいい気がするが。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:17:30.34

gi値をかんがえてじゃない？
状況によるでしょ。

**sage** · 2018/06/15(金) 12:31:55.81

そうか、その果糖が必要な状況ってのがイマイチわからんのだが、とりあえずありがとう！

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:35:27.95

安い未調理で食えるとかそんなんじゃね水抜き時にしか食わないからあとこれぐらいしか思い付かん

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:40:26.54

芋食べてる人もいるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:59:04.53

うん　酷いスレだ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 13:27:19.44

俺もバナナは不要かと。
塩分排出のためならそもそも塩分とりすぎなければいい。

**sage** · 2018/06/15(金) 13:49:04.98

やっぱそうだよね。あとハチミツとかメープルシロップ飲む人もいるけどあれも謎。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:02:23.37

人工物より天然物が好きなんだろ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:16:16.80

精製塩はOKでも旨味調味料はNG
の情弱グルメみたいなもんかな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:34:32.33

たまにプロテインはダメ、肉を食えてな原理主義者もいるわな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:40:58.53

間違ってないがな
基本は食事
プロテインは補助

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 15:05:56.54

プロテインパウダーシェイク
超便利だが液体がゆえに、食事誘発性熱生産が低いのがなぁ…

はぁ～…今から胸肉食うわww

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 15:10:01.33

プロテインだと食事に掛かるカロリーが極端に低くなるから基礎カロリーもその分低く設定しないとなんだよな
俺はプロテイン一杯で済ますときはマイナス200キロカロリーしてるわ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 17:12:43.94

肉調理出来るならなら肉食う方が楽
夏はちょっと変わるけど

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:32:23.95

>>393
DIT反応分を織り込んだカロリー管理してるってこと！？

すげーな。そこまで頭回らんわ。