腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

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腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
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363無記無記名 (スッップ Sdbf-KzpH [49.98.160.87])2018/06/17(日) 17:52:34.82ID:ErLc198Od
浅い

364無記無記名 (スッップ Sdbf-KzpH [49.98.160.87])2018/06/17(日) 17:53:43.61ID:ErLc198Od
こんなの20回より深いの1回目指そう

365無記無記名 (アウアウウー Sa0f-zDQn [106.154.9.153])2018/06/17(日) 18:04:21.37ID:PQIel3sWa
深いと腰をヤリそう

366無記無記名 (ワッチョイ cb6c-wCsk [124.246.191.161])2018/06/17(日) 18:58:48.65ID:tZcvXQIA0
深さより、戻りすぎなのでは?
途中保持の方がいい気がが

367無記無記名 (ワッチョイ 4b47-RTqx [220.210.156.84])2018/06/17(日) 19:20:19.26ID:gUS9oOH60
あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの?

368無記無記名 (ワッチョイ 6b61-/3P6 [116.65.103.211])2018/06/17(日) 19:34:18.37ID:sjgBFJcJ0
台かなんかに足乗せてる?

369無記無記名 (ワッチョイ 6b97-f2gk [180.49.152.101])2018/06/17(日) 19:37:29.53ID:8GzB+aZf0
膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、チソコが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから?
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく

370無記無記名 (スップ Sdbf-Qy85 [49.97.110.198])2018/06/17(日) 19:37:33.23ID:GVFStkold
>>368
思った
つまり… 膝コロ!?

371無記無記名 (ワッチョイ efb1-jagi [143.90.215.98])2018/06/17(日) 19:42:01.16ID:l3hxexia0
>>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので

>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる

372無記無記名 (ワッチョイ 2b4e-Bw3Y [222.148.38.238])2018/06/17(日) 19:44:24.17ID:vuC3CZtu0
腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ

373無記無記名 (ワッチョイ abb8-OHeD [126.145.220.140])2018/06/17(日) 21:03:46.11ID:ZdtmKmhM0
>>372
腕立てでやってごらんw

374無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-Bw3Y [125.205.126.227])2018/06/17(日) 22:18:33.77ID:WQPAYbNL0

375無記無記名 (ワッチョイ ef6b-rh0x [111.99.84.32])2018/06/17(日) 22:18:34.44ID:5IOeq0aW0
腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?

376無記無記名 (アウアウウー Sa0f-zDQn [106.154.4.193])2018/06/17(日) 23:11:40.54ID:KMlZOWYDa
>>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか

>>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。

今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい

378無記無記名 (ワッチョイ 9f61-rXjQ [59.171.76.222])2018/06/18(月) 04:21:10.69ID:V82CSuan0
>>362
あっっっっっっっっっさ

1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?

380無記無記名 (アウアウカー Sacf-+HXy [182.251.249.48])2018/06/18(月) 08:09:56.94ID:H1TdJ8QFa
>>377
北島達也が同じ事言ってたな

381無記無記名 (ワッチョイ fbdc-Bw3Y [128.53.153.57])2018/06/18(月) 11:59:06.32ID:iibL0TJA0
台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か?腹筋か?
って話だな

382無記無記名 (ワッチョイ efb1-jagi [143.90.215.98])2018/06/18(月) 12:50:43.95ID:polBdl6/0
浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´・ω・`)

383無記無記名 (ワッチョイ 4b47-RTqx [220.210.156.84])2018/06/18(月) 12:58:26.90ID:fWzy56eq0
>>382
できない奴の嫉妬だから気にすんな

384無記無記名 (ワッチョイ 2b4e-Bw3Y [222.148.38.238])2018/06/18(月) 13:26:56.48ID:IaFsARHX0
でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね

385無記無記名 (ワッチョイ fbdc-Bw3Y [128.53.153.57])2018/06/18(月) 14:55:47.29ID:iibL0TJA0
腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる

386無記無記名 (オッペケ Sr4f-sWlg [126.211.21.192])2018/06/18(月) 16:43:15.73ID:sNtdlfAEr
足で戻ると腹筋に効くな〜

387無記無記名 (アウアウカー Sacf-rh0x [182.251.242.37])2018/06/18(月) 16:47:29.02ID:I/YAU2Hva
>>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない?

388無記無記名 (ワッチョイ 0f47-clDR [121.102.125.151])2018/06/18(月) 17:34:12.17ID:2LlUyRWI0
腹斜筋は見た目がダサいよ

389無記無記名 (スプッッ Sdbf-/3P6 [1.75.234.95])2018/06/18(月) 17:57:06.54ID:lMax6EO9d
>>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ

390無記無記名 (アウアウカー Sacf-+HXy [182.251.249.50])2018/06/18(月) 18:09:34.64ID:jjZl91Dka
>>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな

391無記無記名 (ワッチョイ ef6b-rh0x [111.99.84.32])2018/06/18(月) 18:11:22.39ID:YX+8ZC880
>>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと?

>>390
そんなにデカくなる筋肉なの?

本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな

394無記無記名 (ワッチョイ 3bca-IFF+ [122.24.244.16])2018/06/18(月) 19:57:36.78ID:hR6jelNV0
アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか?

395無記無記名 (アウアウカー Sacf-+HXy [182.251.249.37])2018/06/18(月) 20:05:13.24ID:AlkC3Z2ta
>>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない

>>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ

チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ

398無記無記名 (アウアウオー Sa3f-OWSI [119.104.5.114])2018/06/18(月) 22:19:56.02ID:Xl6fn91na
>>394
膝と立ちは別種目。

できる範囲で継続してやればいい。

399無記無記名 (ワッチョイ 1f1c-gvEZ [115.162.15.32])2018/06/18(月) 22:21:14.55ID:cJYdPBSt0
>>394
腕戻りしてない?

足幅広げて立ちコロだな

400無記無記名 (ガラプー KK8f-3J6t [07a0Qd6])2018/06/18(月) 22:26:13.58ID:MMs35YxiK
>>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね?

立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい

402無記無記名 (ワッチョイ 6b61-/3P6 [116.65.103.211])2018/06/18(月) 23:33:59.23ID:GxG+QOjZ0
>>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ

403394 (ワッチョイ 3bca-IFF+ [122.24.244.16])2018/06/19(火) 02:06:04.95ID:fcxW79Se0
みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる

404無記無記名 (JP 0H7f-TD1C [219.162.38.90])2018/06/19(火) 11:11:54.98ID:oZ2SR91nH
ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう?

405無記無記名 (アウアウカー Sacf-+HXy [182.251.249.48])2018/06/19(火) 11:26:35.11ID:p1D1u4rya
たかが1000円ケチるとこじゃないだろw

膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ

407無記無記名 (ワッチョイ fbdc-Bw3Y [128.53.136.142])2018/06/19(火) 13:50:06.18ID:nva0hzH20
だから言うのだ
「浅いー」

408無記無記名 (ワッチョイ ef6b-rh0x [111.99.84.32])2018/06/19(火) 18:21:04.62ID:e1MDO4xh0
腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい

409無記無記名 (ワッチョイ eb5a-Bw3Y [14.132.152.110])2018/06/19(火) 22:11:39.78ID:qGzhDltb0
>>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ

410無記無記名 (ワッチョイ 9f06-oDVN [61.194.119.118])2018/06/20(水) 06:13:32.92ID:CAl0ySX00
トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。

411無記無記名 (ワッチョイ efb1-jagi [143.90.215.98])2018/06/20(水) 06:26:05.54ID:8JdhbVIy0
>>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる

腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい

413無記無記名 (ワッチョイ 3b3a-UC81 [122.249.148.20])2018/06/20(水) 07:59:07.76ID:5HajiBuv0
胸じゃなくて背中に効くらしい

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