腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

2018/05/23(水) 14:03:53.35

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

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**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd5f-d9Yv [49.106.203.148]) · 2018/08/05(日) 04:14:48.81

重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら？

2018/08/05(日) 05:49:48.76

膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの？
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd5f-d9Yv [49.106.203.148]) · 2018/08/05(日) 06:59:11.86

>>953
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ

2018/08/05(日) 08:23:09.68

>>951
どんなカラダか見たいわ

2018/08/05(日) 08:33:41.95

体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの

2018/08/05(日) 09:26:33.27

立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ

2018/08/05(日) 09:39:24.20

>>954
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ！

2018/08/05(日) 09:41:14.84

>>75
ネガティヴで負荷をかける

2018/08/05(日) 12:19:53.24

>>951
腕戻りしてない？

2018/08/05(日) 12:59:21.26

>>960
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる

2018/08/05(日) 16:39:00.88

たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界

2018/08/05(日) 17:11:45.56

体脂肪って何で測ってる？
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ

2018/08/05(日) 20:46:18.38

>>963
体脂肪は変動激しいもんやで　測る時間によって変わってくる

2018/08/05(日) 21:05:25.80

体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど

長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。

2018/08/05(日) 22:18:39.37

ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる

2018/08/05(日) 23:32:13.57

今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか？
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です

2018/08/05(日) 23:35:05.91

ないし無関係だろ。

2018/08/05(日) 23:41:31.59

1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ

2018/08/06(月) 00:50:39.16

ダイソー行ったら､

腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円

で売っててズッコケた｡

2018/08/06(月) 04:06:52.91

ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw

2018/08/06(月) 06:42:15.17

立ちコロの見本画像か動画ないの？

2018/08/06(月) 06:49:35.56

YouTubeにたくさんあるじゃん

2018/08/06(月) 08:58:19.97

ありすぎてどれが正しいかわからん

2018/08/06(月) 09:21:35.66

デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ

2018/08/06(月) 10:04:27.82

>>970
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな

2018/08/06(月) 11:00:52.69

タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか？
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2～3回、たまにジムで膝コロしています。

2018/08/06(月) 11:26:18.62

4パックの人もいる

2018/08/06(月) 11:58:58.81

>>961
じゃあまだ余地はあるな

2018/08/06(月) 12:05:49.71

>>977
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd5f-d9Yv [49.104.8.7]) · 2018/08/06(月) 12:11:48.75

誰か次スレ頼む
建てられなかった

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd5f-Ry9x [49.104.11.128]) · 2018/08/06(月) 12:26:03.27

立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ

2018/08/06(月) 12:34:00.35

>>977
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60㎏しかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます

2018/08/06(月) 12:36:35.07

絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ

2018/08/06(月) 13:15:12.10

>>984
サウナベル巻いて有酸素運動

2018/08/06(月) 13:18:05.79

ベルト？
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ

2018/08/06(月) 13:18:29.74

ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか？

2018/08/06(月) 13:31:43.27

>>977です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。

>>977
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。

2018/08/06(月) 19:51:24.36

立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた

2018/08/06(月) 21:53:55.47

>>989
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ？
あれで段々低くしてくとか

2018/08/06(月) 22:27:13.12

>>989
どうみても事案です。本当に（ｒｙ

2018/08/06(月) 22:39:12.11

>>989
なんかワロタｗ
俺が警察官だったら頑張って！と声かけるｗ

2018/08/06(月) 22:57:20.31

>>989
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな？

2018/08/07(火) 01:12:49.04

>>968、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>969、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです

お二方ありがとうございました

2018/08/07(火) 02:08:52.78

筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか

2018/08/07(火) 03:35:58.51

「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います

2018/08/07(火) 05:57:33.97

う

2018/08/07(火) 05:58:12.50

ん

2018/08/07(火) 05:58:30.77

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2018/08/07(火) 05:58:49.44

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