【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88

1無記無記名 (ワッチョイ 87ad-KHlt [114.159.101.24])2018/05/21(月) 15:22:48.40ID:DqGQ4EYI0
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

【よくある質問】は
>>2以降に記載

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

285無記無記名 (ワッチョイ 3bad-m0US [122.24.255.103])2018/06/14(木) 19:19:18.43ID:H0cTNudA0
>>270
腹すいた状態でのプロテインは吸収効率(十分にアミノ酸まで分解されきらない)で劣る
食後のほうが効率がいい
気になるならトレ直後はBCAAにするといい

286無記無記名 (ワッチョイ 3bad-m0US [122.24.255.103])2018/06/14(木) 19:23:19.55ID:H0cTNudA0
>>282
ホエイの場合、食間というか胃に固形物がない状態だと、十分にたんぱく質が分解されない
このため口にいれたたんぱく質分ほどは体内に吸収されない
その分入れる量を増やす手もあるが、効率でいうと先に固形物いれてからのほうがいい
これをプロテインだけでまかなうものがガゼイン
ただしこちらはロイシンが不足しがちのためHMBなどを一緒に摂取したほうがいい

287無記無記名 (スッップ Sdbf-l1Kb [49.98.156.115])2018/06/14(木) 23:11:57.78ID:V8fC6ktZd
>>286
これホント?栄養は胃じゃなくて小腸で吸収されるから、むしろ逆という認識だったんだけど。
小腸内をゆっくり通すためにってこと?

288無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-GE6C [220.62.231.31])2018/06/14(木) 23:12:04.44ID:VqoFZdvR0
これは良い事を聞いた

289無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-GE6C [220.62.231.31])2018/06/14(木) 23:12:33.10ID:VqoFZdvR0
あらわからなくなった

290無記無記名 (アウアウカー Sacf-cK8y [182.250.251.41])2018/06/14(木) 23:19:47.97ID:3lTTpV1Ba
今まで沢山のビルダーが筋トレ直後にプロテイン飲んで体デカくしてるんだし、別にそれでも間違ってはいないんじゃね
そういう論文あるからといってあの人達がやり方変えたって話も聞かないし

291無記無記名 (ワッチョイ 3bad-m0US [122.24.255.103])2018/06/14(木) 23:26:22.97ID:H0cTNudA0
>>287
明治とバルクスポーツに確認してるが、どちらも大まかに
「そのままでもある程度分解される、ただ軽くでも先に食べるとより効率的」
という回答だった
バルクスポーツの方はネットでの質問だからホエイのQ&Aで検索するとでてくると思う

292無記無記名 (ワッチョイ 3bad-m0US [122.24.255.103])2018/06/14(木) 23:27:19.54ID:H0cTNudA0
>>290
間違いとかそういう話じゃない
効率の問題で、量で補うのもありってこと

293無記無記名 (ワッチョイ 9f61-l1Kb [27.142.169.240])2018/06/14(木) 23:41:01.55ID:m1FR+baJ0
>>291
なるほどー、調べてみよう。ありがとう。

294無記無記名 (ワッチョイ 3bad-m0US [122.24.255.103])2018/06/14(木) 23:49:57.91ID:H0cTNudA0
ああ、理由書いてなかったな
ポリペプチドからペプチド、アミノ酸へ分解が2〜3時間
水分のホエイは30分〜2時間程度(状態、情報により差はある)
なので胃で分解しきらないで腸へいってしまうため
胃の滞在時間を増やすのが目的

295無記無記名 (ラクッペ MM4f-MqIC [110.165.193.150])2018/06/15(金) 05:21:04.46ID:0ck3MdyfM
お前らあんま頭でっかちになるなよ

296無記無記名 (ワッチョイ 0f54-cK8y [121.85.9.183])2018/06/15(金) 07:07:35.62ID:5EDoEq6n0
初心者ほどいろいろ調べてるうちに効率求めて頭でっかちになる

297無記無記名 (スププ Sdbf-0W+W [49.96.35.94])2018/06/15(金) 09:44:34.64ID:ea/N7sOKd
アルアルだよなーでも色んな事聞いて試して
自分が納得して成果が出るんだったら良いんでない?w

298無記無記名 (アウアウカー Sacf-cK8y [182.250.251.35])2018/06/15(金) 12:58:45.28ID:VnYJ09Ooa
成果出てないからウ板に入り浸ってるんだよ!!!

299無記無記名 (スププ Sdbf-fBYY [49.98.48.66])2018/06/15(金) 17:13:36.32ID:COKLy/zod
>>296
それな
まあ知識がある事はいい事だけどアフィやメーカーのうたい文句含めネットの偏った情報ばっかりアテにしたりね
ちょっと前までは30gまでしか吸収出来ないとか言われてたけど全くの嘘だしね

300無記無記名 (ワッチョイ 3bad-m0US [122.24.255.103])2018/06/16(土) 01:35:09.53ID:yUZ8Myd90
成果は58kgが今は90kg超えてるから出てると思うぞ
まぁ時間ないときはそのまま飲んだりしてるし、始めはそこまで気にする必要はないけど
最後増えなくなるとそういう細かいことも気にしたほうがいい

301無記無記名 (ラクッペ MM4f-MqIC [110.165.193.150])2018/06/16(土) 05:09:30.18ID:HKVz2+qjM
100のうんちくより1枚の己の身体の画像のほうが説得力がある

302無記無記名 (ワッチョイ 3bad-m0US [122.24.255.103])2018/06/16(土) 10:35:54.66ID:yUZ8Myd90
前スレで出してるて

303無記無記名 (スププ Sdbf-fBYY [49.98.49.179])2018/06/16(土) 12:36:41.90ID:0JAW50h7d
>>301
このスレ大ボラ吹きの脳内もいるけどちゃんと成果出てる強者もちゃんといるからね

304無記無記名 (アウアウカー Sacf-cK8y [182.250.251.42])2018/06/16(土) 12:57:42.70ID:HjssXXT7a
他人はともかくおめーはどうなんだYO!

305無記無記名 (ワッチョイ bba7-nRhl [218.226.68.145])2018/06/16(土) 13:06:35.16ID:fqeXzjMH0
プロテインに納豆、豆腐、チーズ、卵、ステーキ、ツナ缶を多めに摂取するようにしてみた。
80キロ越えてる人うらやましいな。

306無記無記名 (ワッチョイ 9f00-HjHW [221.121.239.110])2018/06/17(日) 06:16:08.21ID:YXbWBzTK0
寝る前に海苔バター食べるといいよ
バターの塊に海苔を巻いてそのままかぶりつく
最高に太れるぜ

チーズ好きだし食べようかな
でもビール飲みたくなってしまう

308無記無記名 (ワッチョイ abb8-fBYY [126.23.50.13])2018/06/17(日) 12:09:20.03ID:tv0CmVKE0

309無記無記名 (アウアウカー Sacf-cK8y [182.250.251.34])2018/06/17(日) 12:45:14.25ID:JUyOeMVza
>>308
見えません

310無記無記名 (ワッチョイ abb8-/3P6 [126.209.40.93])2018/06/17(日) 20:42:15.82ID:Jg8FB4lR0
胃腸風邪ひいて動けねえ
こうしてる間にもカタボってると思うとやるせない

311無記無記名 (ワッチョイ 0f54-cK8y [121.85.9.183])2018/06/17(日) 21:13:39.04ID:7kiRZqpv0
神経質過ぎ

312無記無記名 (ワッチョイ eb3d-m0US [14.132.0.232])2018/06/18(月) 00:50:07.88ID:STQRGFu80

313無記無記名 (ワッチョイ cb52-4dYe [124.45.21.37])2018/06/18(月) 17:16:45.60ID:aRhShboK0
トレ前にプロテイン
トレ後にプロテイン
普通に夕食を食べて
寝る前にプロテインでおk

314無記無記名 (スプッッ Sdbf-/3P6 [1.75.234.95])2018/06/18(月) 17:57:56.65ID:lMax6EO9d
トレ中はBCAA

315無記無記名 (スププ Sdbf-fBYY [49.98.61.83])2018/06/18(月) 21:18:21.02ID:2Wvc4vHRd
>>310
これから何十年もやってくのにこまけぇこと気にせず
レイオフだと思うべし
これから先風邪ひかない事なんてないぞトレ始めて初の風邪なのモロバレだぞこの初心者のクソガリ
気持ちだけマッチョぶってんじゃねぇ悔しかったら何十年もトレを続けろ

316無記無記名 (アウアウカー Sacf-cK8y [182.250.251.36])2018/06/18(月) 21:22:56.99ID:A4e7jbqma
用事とかでトレ出来なくて必要以上にイライラするのは始めたてでよくある
そんな簡単に筋肉落ちないし、付きもしない

最初の半年間くらいでみるみる筋量ふえるけどね

318無記無記名 (ワッチョイ 0f54-cK8y [121.85.9.183])2018/06/18(月) 22:00:18.38ID:sG/YEgpM0
あー言えばこう言う奴ばっかだなここ

319無記無記名 (ワッチョイ fb6b-l11B [106.163.149.212])2018/06/18(月) 22:02:24.36ID:i/QgTycF0
デッドで腰痛めた…

どうしよう…

320無記無記名 (ワッチョイ abb8-/3P6 [126.209.4.163])2018/06/18(月) 22:57:02.73ID:druBEAkC0
>>315
ありがとう
なんか元気出た

>>315
しかしお前その罵倒のブーメラン当たらないならなんでこのスレにいるんだ

322無記無記名 (ラクッペ MM4f-MqIC [110.165.183.190])2018/06/19(火) 04:57:26.06ID:oJEVPDmcM
>>318
何を今さら

323無記無記名 (アウアウカー Sacf-LvYx [182.251.247.33])2018/06/19(火) 10:43:31.70ID:uXIYrnWKa
本気でマッチョになりたいならある程度金かけないと厳しくない?

324無記無記名 (ガックシ 067f-/3P6 [133.70.80.30])2018/06/19(火) 10:45:14.13ID:JQT9eXta6
程度による

325無記無記名 (スッップ Sdbf-sRUJ [49.98.169.195])2018/06/19(火) 15:04:12.89ID:51ZqZr+Id
プロテイン代とジム代で月1〜2万はかかる印象
増量したいなら普段の食事にプラスするものもあるからその分の費用もかさむよね

326無記無記名 (ラクッペ MM4f-MqIC [110.165.183.190])2018/06/19(火) 15:48:44.46ID:oJEVPDmcM
趣味に使うそのくらいの出費なんて普通だろ

327無記無記名 (ガックシ 067f-/3P6 [133.70.80.30])2018/06/19(火) 16:01:34.39ID:JQT9eXta6
タンパク質多いもん食って自重でも工夫して十分追い込めば世間的にマッチョといわれる程度にはなる

328無記無記名 (スフッ Sdbf-LKVd [49.106.213.91])2018/06/19(火) 21:11:10.79ID:JS+6rmyTd
明日ダンベルプレスの予定だけど丁度地震きたら怖いことに気付いた
腕立てかディップスにしといたほうが無難かな

329無記無記名 (ワッチョイ 8bfc-+Lhx [118.104.84.239])2018/06/19(火) 21:46:25.87ID:ByM6Zvzh0
その緊張感でテストステロンが分泌されるんだよ
ってかダンベルなら大丈夫だろ

330無記無記名 (ワッチョイ 3b41-LKVd [122.102.169.56])2018/06/19(火) 22:30:18.50ID:siQt8pPB0
>>329
顔にでも落として一生後悔するのもなぁと
1週間くらいは危険らしいからその間だけ自重で我慢しとくよ

331無記無記名 (ワッチョイ 9f6b-XUKR [27.82.197.183])2018/06/19(火) 23:36:53.45ID:RTisE2Hq0
それを杞憂という

332無記無記名 (ワッチョイ 0fad-P/8h [153.228.240.156])2018/06/19(火) 23:48:07.32ID:fDpD58o10
やっぱ、そういうメンタル弱い奴って、いつまで経ってもガリなんだろうな。
妙に納得。

どうした急に
生理か?

334無記無記名 (ラクッペ MM4f-MqIC [110.165.183.190])2018/06/20(水) 08:21:09.24ID:KOlQQpSGM
まぁ生きてる上で、リスクマネージメントは大事だがな

335無記無記名 (ワッチョイ eb64-Bw3Y [14.9.43.0])2018/06/20(水) 10:54:21.66ID:VSGhu0Gt0
身長168.5 体重55
胸トレ
ディップス加重15s10rep 5セット ダイアモンドプッシュアップ ウエイトベスト10s5セット
腕立てはMAX63回 ディップスはMAX75キロ

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