【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 185㎝58㎏ の人？
だったらムチャクチャ細いよ でも身長は持って生まれたものだから
その利点を生かせるといいね 俺、188の70だった時あったけど今写真見るとかなりヤバかったぞ。
アウシュビッツ強制労働者みたいだった…
それよか軽いって…
ちなみに今は90ある。 >>840
肩はやっぱ三角中部で見た目全然違いますからね
サイドレイズが効きにくいなら
ストラップ使ってなるべく握力、二頭脱力してアップライトロウするとかおすすめです 185-58の人が打ち込んだスポーツってなんだ?
マラソンとかかな?? >>858
自転車競技です
長距離を走るロードレースの方ですね
脚に沢山筋肉付くと思って始めたのですが筋肉がゴツゴツに付くのとは真逆で引き締まって引き締まってふくらはぎは棒みたいになってしまいました
腿は特に太さ変わらず……
上半身は体脂肪が落ちてそのぶん痩せてしまいました
不思議なことに大会ではそこそこの成績を出せていたので謎です >>859
ヒルクライムなら有利かもね、エンデューロなら風除けにされて沈むだけだし。 >>860
まさにヒルクライムです
周りの仲間達はドンドン股が太くなっていくのに対し自分は特に変わらなくて……
でも自分の方が速かったりしたのでもう訳分からなかった笑
今はとにかく大胸筋が欲しいです >>857
アップライトロウやってみた
サイドレイズよりよく効きますね!
ショルダープレスと併用してみようと思います サッカー選手ウエイトしないから脚も大した太さないよ
野球の方がすごい アップライトロウはよく言われているように怪我に気をつけて
スジとか傷めやすい 自分もやり方が悪いのか肩ちょっと痛めてからやってないお気をつけ >>866
ですよね
ショルダープレスは三角前部がメインなので
中部狙いの種目は重要ですね >>874
なにこの筋肉のキの字すら無いクソガリは カワイイ顔の男子は細いほうが似合うね
鍛えるのはオッサンになってからで遅くないかも >>859
あー自転車にはそういうのもあるのね
お返事ありがとうございます
競輪みたいなゴリマッチョ想像しちゃったわ >>879
「ウエイトしないから足そんな太くない」って傾向の話してる時にがっつりウエイトやってるやつ出してくるのしゅごい
あとウエイトしないのは日本人な https://i.imgur.com/VjSfEGo.jpg
https://i.imgur.com/pyZytvS.jpg
https://i.imgur.com/FbmLyKf.jpg
ちょうど一年の変化です。
スタート時、増量後、減量後(現在)
ここの皆さんからするとまだヒョロガリだと思うけど少しは変われた気が自分ではしてます。
トレ頻度は多くは取れないんだけどこれからも地道に続けていこうと思います。 まあガリはガリだけど1枚目とは全然違うね
もうちょい筋肉つけてからの減量でもいいんじゃないと思うけど、好きずきだしな >>883
腕は太くなってるね
いい感じなんじゃないか
1年だし
3年4年でバルクも見違えるというし >>883
普通にカッコいいじゃないですか
世間的にはこれで十分って人も多いはず >>883
いいね。バランスよく成長してる感じ。自分も頑張ろうと思える。ジムっすか？ 883です
思ったよりポジティブな意見が多くて励みになります
>>896
ジムですが、最近自宅でアブローラーも始めました。 てか、ここで体重増えた人って
どれくらいの期間で10kマシマシとか
なってんの？
俺昨日健康診断で2kしか増えてなかったw >>899
2年と7ヶ月くらいで168/49から76の27kgですね
BIG3は初めB45くらいS60くらいデッドはトレ始めてから一年くらいはやってなかったです
ベストがB117.5S150D175
今は体重64kgでB105S120デッドはやってないです 同じ身長で昔肝炎やった時は52kgまで行ったな
アルコール飲み過ぎ栄養失調状態で 3か月入院
高カロリーの食事と点滴、安静で62kgになった >>904
49kgが27歳までの体重で高校の時から変わらなかったんですよ
朝飯タバコ昼飯普通サイズのカップヌードル夜は酒とツマミだけみたいなゴミのような生活してました
疲れが溜まるとすぐ扁桃炎になってましたね
トレ始めてから酒は飲んでますがタバコもやめて最初の3年弱は一日6食で3500kcal～4000kcal摂って週5以上トレしてました 四の五の言わずに朝はサラッと茶漬けを流しこむ、それが俺のスタイル（ミサワ風）
つーかさすがに10㌔増量すると伸びないタイプのTシャツだと簡単に脱げなくなってきた
嬉しいけどマジで辛み
痩せてる奴はまずスクワットで下半身鍛えると2～３㌔あっという間に増えるぞ
あとはクレアチンも2キロ位増える >>906
一念発起というか何かキッカケがありそうだな 写真なんて女々しい物は一々撮らない
過ぎ去った過去なんて振り返らない、常に今と未来を生きる
それが俺のスタイル でもマジで下半身鍛えたことないガリはスクワットすると
みるみる下半身の筋肉発達していくから体重増えると思うぞ ※でも個人差あり
いやマジで
俺なんて一時期スクワットする度体重増えてったわ でも今のトレンドはスキニーを履きこなすことだろ？
それにスクワットはぱないキツさ。
で、俺はスクワットしない。
あと、スクワットすると性欲もぱない… >>914
やり過ぎもアレだが、ガリガリで貧相な足よりしっかり各部に筋肉つけたほうがシルエット良くなるし足も長く見えるぞ
知らんけど >>909
大体同じ体格の奴に腕相撲負けた事なかったんですが
高校新卒の元野球部にあっさり負けてトレ始めました
>>915
前の画像ですが
https://i.imgur.com/mRFhz3v.jpg
元々短足なのにめちゃくちゃ短足に見えませんかねこれ… >>916
はくジーンズやハーフパンツのサイズによるんじゃないかな？
ゆったり目のを履くと太って見えるかもしれない。 写真とかだと対象物が曖昧だから太ければそりゃ短く見えるだろうけど
リアルだと細けりゃ長く見えるってもんでもないぞ
細くても短い奴は短い
寧ろ短い奴は筋肉でメリハリ付けてライン出した方が長く見えるだろうな
それにケツの筋肉も上部に付けば足が長く見えるだろし
まぁ知らんけど >>903
身長もスタート体重も増えた量も期間も同じw 俺っちチートデーとして松屋すき家吉野家どんぶり飯たっぷり食ってきた
でもウンコもすごい 自重よりジャンピングデッドリフトの方が体重増加するよ、おまけに瞬発力の向上も期待できる >>933
惜しい！
6月で43歳になりましたw
お互い若くないので無理せず頑張りましょう >>934
おーマジか！？近いですねー
お互い頑張りましょう！(^^) 何なのこの連帯感w
てか、このスレにいる奴らって何歳なの？
俺33 >>916
普通にゴツくてワロタw
かっこいいな、俺は両ヒザ悪くて下半身全然だからうらやましい たしかに今の10代はガラスの十代なんてしらんやろな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
