【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>702
張りがあっていいね！
でもなーんかいびつなパーツのところもあるね。
標準な状態から頑張ってればもっと綺麗なラインになっただろうに。 >>706 ステロイドって言いたいんだろうけど肩とか骨格で人それぞれこうなるから.....
ステロイドステロイド言ってる人ほんとうに気持ち悪い プロテインをステロイドみたいに言うのは2chの鉄板ネタだったんだけど、住人が入れ替わったんだなあ >>709
白豚と黒マッチョの対比がいいね
これ偶然じゃないだろ >>709
こんなガチムチに鍛えておきながら右のだらしないオッサンにガンガン突かれてアンアン喘ぐんだろうな >>719
それはいいだろ！人の好みに口を出すな！！ >>721
大きい重箱に詰め直したいわ
自分でやるから >>721
これで3500円って事は、牛丼屋のうな重と同じか、下手すりゃもっと安物のうなぎ使ってるんじゃないだろうか 食意欲増進させるサプリってないんかの？
エビオスやわかもとは胃腸整えるだけで食欲増進ってわけじゃないよな
食欲増進にニンニクが良いと効くけど臭くなるから四六時中食ってるわけにもいかんしな いやーしかし夏じゃなくても食欲なくて朝は米からパンにしたが
最近パンも食べる気が無くなったからまた米にしようかな
やっぱ食欲無いときは茶漬けに限るわ
さらさらっと流し込めるし安上がり マジレスすると大根おろしが消化にいいのだが
舌にひやっとする大根おろしを熱い御飯にかけ醤油ちょっと垂らしてシャバシャバ
すり下ろすのが面倒だがな
労力に対して儲けが少ない たしかに大根おろしは美味いし食欲そそるし擂るのが面倒くさい
今度茶漬けに入れてみるかな
しかし茶漬けを多用すると普通に米食えなくなりそうで怖いわ
なのでどうしても食えない時、もしくは朝だけ茶漬けで食うようにしてる >>728
どうせエロロリ漫画とかだろ
前屈みなのがその証拠 >>709
こういう外側に垂れてる大胸筋って若者にあんまりいないよな
おっさんでしか見たことない ここ1ヶ月肩の痛みでまともな胸トレ出来なかったけど、痛み和らいできたから昨日久々に胸トレしたら胸の筋肉痛が心地いいわw
肩の痛みは前以上に酷くなった気がするけど 東海テレビ ドラＨＯＴプラス?認証済みアカウント @drahotplus
きょうのドラHOTは、今季からセカンドに挑戦し、
出場試合数を増やした高橋周平選手に宮武アナが直撃！
高橋選手を突き動かした原動力とは？
たっぷりと聞いてきました！このあと午後5時から放送します！
https://pbs.twimg.com/media/Dim7z77W0AAKd1C.jpg
https://twitter.com/drahotplus/status/1020553299680874496 定石通りによく食べて体重少しは増やしたけど、顔に嫌な肉ついてる
特にほっぺたからエラのあたり
少し痩せてみるか
ここからは地道に脂肪も気にしつつ筋肉増やす意識でいこう 179cm/53kgのクソガリなんだけどいきなりジム行ったらおかしいかな
最初はホームトレから始めるべき？ >>740
さっさとジム行け
本気なら、どんな体型だろうとおかしくない お前らジムでインボディ測ってる？
俺は73だった… 180の56から68まできたけど毎回このくらいで停滞してしまう
ひたすらカロリーとるしかないのか 胸とかの厚みなくね？
トレーニー的にはバランス悪いけど一般的にはゴリラみたいなマッチョりは受け良いのかもしれんが 日本人だと腕だけ太いのはかっこ悪い印象あるけど
白人の骨格だとカッコイイな
まぁこの画像だとあまり大胸筋無いように見えるけど実際はそれなりにあるだろうな
でも大胸筋は過剰にない方がカッコイイわ、このくらいが服も似合ってバランス良いな こんなとこで(評論家の)小林秀雄！？
と思った俺はアカデミックなおっさん >>740
いや、最初からジムへ行くべき。
ベルトやグローブも出来るだけ高性能なモノを用意する。
間違っても家で腕立て伏せを本気でやらないこと。
その体型での自重トレは下手すりゃ怪我をする。 >>753
なんで自重トレで怪我するの？軽負荷なのに。
ダンベルやらバーベル使った方がいいの？ 自重の方が怪我をするとは思わんけど
自重だと怪我しない、って事はないな
フリーウェイトの方が怪我しない、も言えないけど
適切な負荷が選べるのとは言える
マシンは意外と怪我しやすい >>754
自重トレはウエイトトレみたいに負荷の細かい調整が難しい。
特に740みたいな細長い体型では、自重トレをやると体に強い負荷が掛かると思ったので、ウエイトから始めたほうが無難かなと。 スポクラのジジババでもマシンで怪我してる奴なんて見たことないな >>757
軌道が固定されてるマシンだと
最大筋力というか限界付近でつい、
こじるような動きをしてしもたりする
チェストプレスで体をよじるとか
もちろんそういう動きが怪我の元と判ってる人は
大丈夫よ >>757
フォームがフリーに比べある程度固定されて遊びが無い分怪我するんじゃね
思わぬ力が入った場合逃げ場が無いと言うか チェストプレスでついよじっちゃうわ…ほんの少しだけどやったあと周り確認するw なんとなくフリーウェイトがいちばんケガしやすい気がする 特にデッドとスクワットだな
この二つは極力下背を使ってはいけない 暑い方がやる気出るな
4時起きでこれから1時間ほど筋トレやるわ
腕が太らんなぁ・・・ この時期、汗でドロドロになると充実感で満たされるのは何故なのか
いつもと同じメニューをこなしてるだけなのに 女から私よりも足細いとか言われると結構落ち込むなスクワット100キロくらいじゃ駄目か >>767
ハイバー150フルボトム出来ても63cmとかですからね
カーフトレほぼやってないんでふくらはぎは35cm…
前腕32cmなんでほぼ一緒っていう棒っぷり 俺も足短いからケツはデカくなりたくない、足の短さが際立ってしまう
まだスクワットは１００㌔メイン程度の重量だからあまり気にしてないけど
ローバーにしてから毎回ケツの筋肉痛酷いからやっぱり少なからず肥大してんのかな
でもケツって脂肪の方が多そうだから多少筋肥大してもケツ自体そんな大きさ変わらないような気もするんだが
どうなんだろう
やっぱ１５０位メインにしてる人とかだと相当ケツデカくなってるのか >>772
モテる身体になりたい訳じゃないんだよね 俺もスタンダードなスクワットをやっても大して太股が太くはならなかったから
今はナロー気味なフロントスクワットしかやっていない。
重量はかなり落ちるけど、リフター思考は捨てたからこれで安定。 ケツはでかくなるけど
ヒップジョイント高く見えるようになるから
短足感はへるで >>777
デブリが気になるなら山本義徳のプチ増量プチ減量みたいなのやってみたら？ 身体の肉は気にならんし目標体重まだまだなんだけど
顔がデカくなってるのが受け入れがたい
チャリでサイクリングでもいいよな？ちょっと減量ぽくしてみるかな
体重減るのいやだな それはむくんでいるのではないか
ようは水はけが悪い
心臓や副腎に異常が無ければ水分調整を
て
今の時期はとても薦められんな 33歳
173.5cm
53.8kg
ガリガリ過ぎて太りたい。 ラーメン屋や定食屋では何も気にせず大盛り
小腹空いてたらサイドメニューも頼む
夜は食事＋ビール
こんな生活してればすぐ標準体重になるのにね
3年で58キロ→67キロ 174センチ
ちなみにベースの筋肉があったから週一で懸垂するくらいで身体はでかくなっていった
難点は腹だけ
腹周りをつけずに太ることは至難の技だから意識高い系はジム行ったほうがいい ジム行くとして、どうやったら腹回りつけずに太れるかしら？
カロリーが消費上回ってないと太らないし、カロリーオーバーすればまず腹からつくし。 >>786
腹に目に見えて脂肪つくほどはじめはオーバーにしなかったけどなぁ
それでも1年で胸囲は20cm近く増えて
アバラ浮いて腹だけでた餓鬼体型が、むちゃんこ逆三角形になったぞ
始めのうちはたんぱく質しっかりとる、トレーニング死ぬほどやる
だけで十分だと思うが https://i.imgur.com/1hDPzoR.jpg
女の子に一番モテる身体らしい
これ以上鍛えたら女の子より男にモテるようになる
女の子からの人気はだんだん減っていく 結構昔の写真でしょ
今はもう一回りデカいんじゃない VIP板にたまに現れる女にもてる身体自慢の奴がそんな身体
細いだけなのに写真貼りまくってる >>794
全ての男が好む全員一致で好む女の体なんてある訳がないだろう？
男の体も一緒だぞ？ >>794
女にモテたくてトレしてる人はトレーニーの半数もいないんじゃないですかね 女にモテたくてギター始めたとか言うと
動機が不純だなんだと真面目な人は言うけど
自分はそういう衝動、嫌いじゃない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
