【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>472
カーボ要るのかよ、今まで少なくなってたわ
こうたんぱくばっかでよ >>501
なんで涙目？元の体型みりゃ減量しただけなのくらいわかるだろ 減量しただけどころか半年の変化としてはありえないって気付こうね 4年やって58→91kgだから経験で言ってるんだが 痩せたことないから痩せるだけで筋肉浮くと思うんじゃね？
増えた気になるのは腹筋くらいだよ 過敏性腸症候群で慢性的な下痢でやばい
朝飯食ってすぐのウンコは割と硬いの出るがら30分後にまた便意がきて出すと下痢みたいなゆるいうんこでる
今も筋トレ終わって唐揚げ弁当特盛食べたら即下痢でたし
なんなの俺の体…どうしたら治るの >>507
脂肪で増えたのは10kgそこらあとの20kgくらいは筋
4年やってりゃ減量なんて何度もやってる >>510
冷房ガンガンきいた部屋にいるからダメなのかな…
自律神経狂ってたり腹冷えてたり
もしくはウォーターサーバーが汚れててその水飲んでるから腹くだしてるのかな
でも飲食したあとに便意くるから腹壊したわけでもないか
環境の変化によるストレスか、油物かな？
まあ実家にいた頃からこういう腹だったんだが…
アル中だったが今はなおった ようやく周りからマッチョ？何かやってる？と聞かれるようにはなったけど脂肪も摘めるぐらい付いてるんだよな。
かといって減量するほどバルクはまだないし…
腹立つぜぇ。 体重はそんな変化ないけど食事量少し減っただけでパワー落ち込むんだな
今年からトレ始めたからそんなに変わるのかとびっくりしてる
食事量減ったしプロテインも飲まなくなったし >>515
ここのガチの人達には及ばんけど、
何もしないと体力が落ちる一方だから。
鼻からチューブ突っ込んででも栄養とるし、
ある程度動けるなら筋トレもする。 >>523
ドア枠に取り付けるタイプの懸垂バーがあるぞ
アマゾンで売ってる赤いヤツがよかった >>520
腹回り落ちないなんていってる素人に素人用のアドバイスして何が悪い？ 腹筋すれば腹回りがスッキリすると思ってる素人のバカ ガリスレで腹回りすっきりとか言ってるやつ全員アホやろ ガリスレ民は胃下垂多そうだから腹筋はやっといた方がいいんじゃね ウエスト細いのだけが取り柄の体型だったが
さすがに体重が７０㌔近くになると多少腰回りにも肉がついてきた
とはいえ年の割にはまだまだかなり細い方だと思うけど
もう腹が出てるのが当たり前な歳だから 仕事が忙しくて週一しかトレできないんだが、お前らは週に何回やってんの？ >>535
一回につき10～20分のトレでも十分だと思うから、
まずは1～2種目に絞って週二くらいでやってみたらどうかな？ 今は週3～4とかだけどほぼ毎日トレしてた時は
30分以内で追い込んでましたね
それでBig3トータル400ちょいいったんで30分のヌルいトレでもある程度の効果はありそうですが みんな結構やってるんだな…
俺は仕事から帰ってきたら夜の12時とかなんだよな…
そこからやってもいいんだけど、寝る前に筋トレしちゃうと寝れなくない？ まあ朝は9時ぐらいに着けばいいから朝トレは可能だと思います。
頑張って起きてやるしかないか… 頻度がいまだに掴めない
筋肉だけでなく神経系の回復も考えると週一って言ってるビルダー多いけど、
それは高重量を上手く扱える上級者の話であって自分みたいな万年初心者の非力は
もっと高頻度でやった方がいいのではと不安でやり込んで肘痛めてる まあ、トレなんて自分ができるときにできる範囲でやるもんだしな
義務化してやるようなもんじゃない >>542
実際朝トレは大変だし夜の12時帰ってきてトレするのはしんどいよな、俺には無理だ
でも、いつもの一通りメニューをこなそうと思うから大変なだけで
1種目だけ集中してやるとか3種目でもメイン1~2セットで20～30分以内に終わらす等
短時間でもいいから刺激入れとくだけで全然違うんジャマイカな そもそも筋トレなんて余裕のある楽な人生送ってる奴じゃないと出来ない。
そして筋トレして筋肉付いたと言う奴は、
それまでの人生怠けていたということの証明でしかない。
真面目に生きてる奴は筋トレ等する時間が無いし、
したとしても仕事等の他の日常生活に支障を来す。
そして何とか時間作って筋トレ続けたとしても少し体が膨らむ程度。 >>546
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／ ⌒ ⌒ ＼ 何言ってんだこいつ
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ありがとう。平日は腕だけの日、腹筋だけの日とか決めてせめて週二回はやるようにするよ。たぶん10～20分だけのトレにはなってしまうと思うが… トレ時間とアナボリックな食事なら、アナボリックな食事のが大事な気がする。
トレ時間タンマリかけても食事がジャンキーだと難しくね？ トレーニング、栄養、回復
そのどれも大事。トレーニング以上に食事や休息が大事だという人も多いな
その反面超回復とか無視してトレーニングやりまくって全日本獲った人も居る
本人の筋力や回復力にかなり影響されるのかな >>546
そのレス打ち込む時間で筋トレできたんじゃねーのか
それとも頭イかれてるのか？ 誰でもグチりたい時くらいあるさ
明日から頑張ればいい グチるのはいいが他人のことを楽な人生送ってるだの怠けてるだの言うのはどうかねぇ
自分が時間を取れて余裕ある人生を過ごせないヘタレなだけじゃないのかと
皆時間が無い中でも時間と体力削って体作ってるのにね 筋トレも余裕なきゃ出来ないのは確かだが。
他の趣味に比べたら少ない余裕で出来るだろ（自宅トレーニー
筋肉モリモリに膨れ上がる気はしないけどね。
ウエイトとランニングは少ない余裕で楽しめる。心身強化できる 朝6時起床、7時に出社～7時帰宅、8時まで食事（5分）・子供達の風呂入れ・遊ぶ
8時～10時までトレ、10時～11時まで夜食食いながらゲーム・映画で11時に寝る
家事が残ってる、子供が遊びたがってるときは1時間後ろにずらす
子供3人育てながら毎日１～2時間を週７で続けてるが、ペース出来ると苦じゃないぞ
他にも土日は別の趣味もはじめたが両立できてるし
一番困るのは断れない飲みや歓送迎会だな・・・
残業が多かったり、夜勤なんかでシフト不定な職場だとペース崩れるしキツイかもな 俺は一人暮らし。暇ではない
家は百坪一戸建て。元気な犬が一匹
俺が選んだ環境ではない。維持する必要がある
>>564
ゲーム映画W 暇なんだなあw
> 一番困るのは断れない飲みや歓送迎会だな・・・
これは同意。
だがここを沢山断れるのが有能の証 ゲーム映画くらいやるだろ
そんなに暇ない社畜なのか やらねえよW
特にゲームW
20代までだなw
昔はやりまくったけどさあw
卒業するだろ普通w 1日24時間は、どんな人間にも平等に与えられている。
時間が無いなどと言ってる奴はただのバカだ。 6人住みだった家と、俺が飼い始めたわけじゃない犬。
ラクではないよw
まあ可愛いけどなワンコw
他のこと削るがワンコ可愛いもんよw 別にゲーム好きじゃなければやならきゃいいだけで、好きなことしてりゃいい
要はスケジュールずれ込んだとき調整できる自由時間残さないとトレ削るしかなくなる
毎日続けるには自由時間でマージン作っとくのも大事 >>569
いや映画は楽しいのは分かるよw
だがゲームはアリエンW まあ今の環境で、やれる範囲でって事だなw
とはいえ、毎日 二三万歩してると。
筋肉なんかそんな増えんよw >>566
俺はゲームに人生狂わされたし、動画はお笑いとかスポーツのハイライトくらいだな
仕事は８時間しかしないからいいんだが。
最近はホテルの中華にはまってる。鶏肉をカリカリに焼く技も覚えた やっぱ筋トレハマる奴って底辺なんだと改めて実感させてくれるスレだな、自分含めてだが 俺も鍛えた時期あったけど逃げだと思うんだよね
やった分だけ結果が出る筋トレは楽だよ
努力しても上手く行かない事も多い現実と比べると >>578
筋トレでやった分だけ結果がでるのは始めの1～2年くらいまで >>575
いい加減異端児やめとけ。意味がわからんのならわからんと正直になれ トレの頻度から、時間の使い方に話が及んでしまって、人生観にまで発展してしまってるw
ただ、効果的な筋トレはなんぞやと討論してるほうが荒れなさそうだね 【換算表】
男性の身長と女性のバストサイズ
159～161cm =AAAカップ
162～164cm =AAカップ
165～167cm = Aカップ
168～170cm = Bカップ
171～173cm = Cカップ
174～176cm = Dカップ
177～179cm = Eカップ
180～182cm = Fカップ
183～185cm = Gカップ
186～189cm = Hカップ
190～194cm = I カップ
195～199cm = Jカップ
200～204cm = Kカップ
それぞれの平均値、偏差値、身長分布、カップ別割合 また、造形美的に最も美しく見える身長、バストサイズを基にした算出結果. >>583
男性のバストサイズとの関連性もよろしく 首の太さから考えてもう少し小柄だと思う
おそらく頭部がデカイ 服の下から筋肉が盛り上がってる感じいいよな
俺も最低こんな感じにはなりたい この画像芸スポに貼られてたやつだろ
ホモとかゲイっぽくて気持ち悪いって書き込みが結構あったわｗ
175センチで85㌔もあったら、こんな締まった体でいられるのかな？
と175センチの俺は思った だから首の太さから見えていない頭部を推計して見ろ
おそらく165cm前後だ なんだよその「チビだし羨ましくなんかないぞ！」ってことにしたい必死さはw この写真の元ネタである芸スポスレの趣旨がキモいかどうかだからな
身長でそこいらの判断も変わってくる >>597
この板的にチビは筋トレしても醜いし無駄
チビは手足が短いから筋肉のピークが目立ってるだけ
おまけに腕が短いからベンチプレスも上げやすい。高身長に比べてズルしてるようなもん。
つまりチビは筋肉が目立ってても実力じゃないしスタイル悪くなるから見苦しいだけ、て見解が多い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
