【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>396
肝臓に負荷がかかかるんかな。毎日ガブガブ飲むけど飲まんと体重キープできない これまで市民スポーツセンターでウエイトやってたんだが東京に引っ越すことになった
東京だと私営ジムに行くしかないのかなあ…金かかるなあ… 人の体ばっかり見て涎垂らしてたってだめだぞ
モチベーションに変えて頑張れ >>403
先輩だ・・・
中学のころ高校あそびにいって一回みたことあるが、えらい怖かった >>403
目一杯陰影つけてこれじゃちょっと悲しいな 普通に貧弱でʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ >>406
インタビューで「自分は歌舞伎役者なので筋肉が付き過ぎると役柄的にまずいので、付き過ぎないようにしてる。」って言ってたぞ
もっと筋肉を付けようと思えば付けられるけど役者業に支障をきたすのでセーブしてる 最近ベンチも１００㌔挙がるようになり、体重も食後などは７０に乗るようになった
トレ始めた当初の目標を達成しつつあり一段落な気分とともにやっとスタート地点に立った気分でもある
とりあず体重に関しては７０キープできればまだまだ筋力は伸びそうだし
しばらくはこれ以上増やさなくても良い気がする >>414
到達点であり通過点なんだね
何年くらいで到達したんですか？ >>420
マウスピースしてやっているらしいから高重量扱っているんだろうな
ちなみにジムでの態度は悪いと以前、芸スポだかでスレ立っていたな >>423
飲み屋でプロ野球選手にも絡んでたし、人間性はクズっぽいね
関東連合の伊藤リオンにボコられたのもコイツから石元太一に喧嘩ふっかけたからだしね >>424
金筋肉女揃っててしかも遊びまくってるとか、まあそういう人間になるよねって感じ
あ、金は言う程凄くないんだっけか借金ヤバいとか
どんだけ悪評たっても跳ね返せる力があるのは凄いけど、尊敬できる点は一つも無い… >>416
まだまだ人に見せたいと思う体ではないよ
>>418
うーんいつから本格的に始めたか覚えてないんだけど
少なくとも２年前にはもう真面目にトレしてたね
俺の身長で８０台だとちょっとデブ気味か相当な筋肉量じゃないと見栄えが悪いかも
でも見栄えよくて体重も重いのが理想的だね >>428
でも悲しいことにこのデブの体型はモテないよな >>429
モテるかどうか以前にレスラー的ゴリマ目指してる自分でも
こんな体になりたくない 2週間ぶりにトレしたら筋肉痛がやばいｗｗ
3日目だけどふとももが痛すぎる 海老蔵は年中稽古で休日なしの睡眠3時間で子育てしながらだからすげえと思う
遊び人ってやたら体力あるよな ぶっちゃけ痩せるより太るほうが大変じゃね？
食わないで運動してりゃそこそこ痩せるが
食って運動してたら永遠に太れない それはカロリー計算や入れる栄養タイミングが杜撰なだけだ ただ単にアンダーカロリーなだけじゃねーか
いい加減カロリー計算しろよ 1000きろかろりーくらいしかとらないで筋トレしてんのにお腹ぶよぶよとれない僕もいるんですが カロリー計算ってどうやるの
上手いことやるアプリとかないのめんどくさいよ コンビニとかスーパーで栄養素、カロリーを良くみる
そのうち普段食べるものは、大まかに分かるようになる >>438
足し算も知らないのか？
小学校からやり直せ >>438
３ヶ月ほど我慢してノートつければ覚えて後はだいたい暗算でできるようになる
よっぽどバラエティに富んだ食事をしていなければな
アプリは便利だが覚えるなら筆記 >>436
あと1年続けりゃガリガリになって死ねるはず >>432
稽古言ってもスポーツみたいに優劣がつくものでは無いからなぁ
その人の持ち味だと納得させれば基本的に何だっていいわけだし
筋トレも稽古、クラブで半グレに絡むのも稽古ってな感じだろ
でも海老蔵の舞台は華があると思うよ
親父さんの方が良かったけど 筋トレ始めて1カ月経ったけど体重1kgも増えてないし見た目も変わらないんだけどこんなもん？ >>446
一ヶ月じゃわかんないけど
使用重量が上ってないならトレか食事が悪い! >>448
重量は少しだけ上がってる
>>449
ガリガリです
>>450
わかりました 筋トレどころか運動経験すらないならそんなもん
どんなトレしてどんなもん食えばいいかすら知らないだろ >>452
運動経験ないです
筋トレは調べて初心者向けの難易度の低いやつをやってるけど
食事は全くわからない
というか実家暮らしだから食事のメニューや量を自分で決めれないし自分で買う金もない
こういう場合プロテインに頼るしかないですか？ >>453
ガリガリでプロテイン飲んでも効果ない｡ 体験済
しかも､プロテインは高いよ｡
ワカモトかエビオスを毎食後のんで､ご飯を3杯くらい食べるとメキメキ太るから､
そっちのほうが早い｡
体験済｡ >>454
ありがとうごさいます。参考にさせていただきます あんま頭でっかちになるな
まずは半年ぐらいとにかくやれ 何か見えてくるから >>441
うっせーハゲそういうことじゃねえよハゲ
>>442
なるほど。ちょっとつけてみます 昨日は500キロカロリーしかとってないで筋トレいっぱいしたのに
お腹ぶよぶよとれないです >>459
朝 プロテイン1スクープ
昼 皮なしとり胸80gブロッコリー1/4ピーマン1個
夕 プロテイン1スクープ
夜皮なしとり胸80gブロッコリー1/4ピーマン1個 >>461
正気とも思えん食事量だな
何日か続けたらしい普通に餓死しそう
それで、いっぱいやったという筋トレのメニューは？ >>462
164 53
胸はダンベルベンチ20kg 8 5 5
17,5kg 12 12 12
フライ12,5kg 10 10 10
インクラインダンベルベンチ 15kg 10 10 8
プッシュアップ自重 10 10 10
ディップス自重 10 10
背中の日はわんろーと懸垂とかやってます(´・ω・｀) >>463
初心者が胸の日なんか作る必要ないよ
分割なしか2分割で十分
胸なんかダンベルベンチプレスだけでもいい
その代わり1部位につき週に2回やること！ 腹のぶよぶよとやらが脂肪なら筋トレメインにするのは間違い
内臓が下がってるなら低カロリーでやるのは間違い >>461
糞デブがダイエットですか？
分かります、頑張って >>446
翌日に筋肉痛になるくらい追い込みましょう カーボ入れないと筋肉付かないヨ。
正確にはオーバーカロリーにすることだけど。
その食事に白米2合/日足してみ… ブヨブヨお腹を掴めるなら皮下脂肪、掴めないなら内臓脂肪か内蔵下垂の可能性 しょっちゅうジムでみかけるオッサンも腹だけは出てるから腹が出たらお終いなんだろうな
元に戻ることは無い >>474
んなこたぁ無いw
オッサンだけど腹は引っ込んだぞ ガリスレなのに君ら出っ腹に苦しんでいるのか
涙を誘う スポーツ量販店に行ったらゴールドジムのパワーベルト売ってて
全部Mだったからこれが標準サイズなのかと試しに装着してみたら
大きすぎて話にならなったわ、最近体重68~70キロ位キープ出来てる俺でも 美味しんぼというマンガに富井副部長というのがいる
・ハゲで天然パンチパーマ
・眼鏡に吊り目
・ブツブツ団子鼻に出っ歯
・チビで痩せてて太鼓腹
・短足で尚且つガニ股
・息子がそっくし
という、作画者が悪意を持って描いたとしか思えん四重苦、五重苦のキャラ >>483
でもあんだけ酷いことばかりしても最終的に許されているのは凄過ぎる人徳w >>484
世の中に余裕のある高度経済成長の時代だなぁって感じ
今ならすぐsnsで拡散して人生終了だよね まてお前ら美味しんぼ好きすぎだろ
脱線誰も戻す気なしwww ガリガリから10kg以上増量してからの減量がうまくいった人いる？
食生活を元に戻すと体重は減っていってるけど筋肉もなくなっていってそうで怖い >>490
体重12kg増量して6kgの減量したけど筋肉も減った。
急な増量と減量は意味無いと悟ったよ。 山本義徳のプチ増量プチ減量みたいなのでちょっとずつ上げて行ってみては？ >>493
これそれ以前のツイートでもっと微妙な変化を2015-2018の変化とか言ってたのにいつのまにか半年のすごい成果ってそとになってないか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
