ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!15reps目

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1無記無記名2018/04/13(金) 17:34:49.37ID:pjgcpfS3
まだまだ25kgなんて無理だから

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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!14reps目
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/


関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1517540607/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

952無記無記名2018/07/17(火) 22:26:16.73ID:62fc15cE
嫌だべんべん

953無記無記名2018/07/18(水) 05:53:18.81ID:A756K2b5
1ヶ月で20kg超えない奴っているの?
フォームがおかしいの?

954無記無記名2018/07/18(水) 06:58:57.35ID:6lCXj3Tz
そういう煽りはいいから

955無記無記名2018/07/18(水) 08:19:38.51ID:dXcvRrh5
俺も2年やってるけどまだ20キロ行ってないわ
18.75キロで20回しかできない

956無記無記名2018/07/18(水) 09:49:58.90ID:6lCXj3Tz
それツッコミ待ちだろw

957無記無記名2018/07/18(水) 11:15:32.60ID:HAFoQhob
ダンベルフライもやった方がいいの?

958無記無記名2018/07/18(水) 11:32:28.43ID:wFvDWKmJ
>>1
これって片手20キロづつ?合計40キロ。
片手10キロだったら軽すぎて効果なくね?

959無記無記名2018/07/18(水) 11:43:30.41ID:h8Kgp5Vs
と言うかおっさん達がこんなとこで
片手10kgの議論をしてるとなぜ思う

960無記無記名2018/07/18(水) 11:49:37.26ID:0xWzO7vz
>>957
巨乳になりたきゃプレスからフライ併せてやった方がいいよ

961無記無記名2018/07/18(水) 21:22:18.80ID:DmLN7eT+
ジムにダンベル10kgの次は14kgからしか無い。
14kgを持った感じ相当重くて上げられそうにないのだけど、10kgを何回上げられるようになれば14kgに挑戦できるでしょうか?
現在は10kgを10〜15回3セットくらいです。
試しにやってみればいいんでしょうが、1回も上がらない可能性があるかと思うと恥ずかしくて…

962無記無記名2018/07/18(水) 21:45:18.71ID:2YxxoX73
>>961
それくらいならば4,5回は上がるん
じゃない
周り気にするは意味ないよね
重けりゃいいもんでもない

963無記無記名2018/07/18(水) 22:03:47.01ID:CrpVNzxS
>>961
2kgくらいのパワーリストを巻いてやってみてはどうかな?

964無記無記名2018/07/19(木) 12:32:34.52ID:QhZ5VtDr
>>961
ダンベルって可変式のやつじゃないのか?

965無記無記名2018/07/19(木) 12:48:08.29ID:urpSAp7F
>>964
ジムなんだから固定でしょ
可変式なんかはマンツーマンでトレーナー付くとこじゃなきゃ無いんじゃないか?

966無記無記名2018/07/19(木) 13:47:26.53ID:ozioNp4j
いや、おそらく固定の意味が分かってないんだろう
ダンベルは可変で後は鉄アレイと思ってるんだと思う

967無記無記名2018/07/19(木) 16:04:54.06ID:Y5tSrhe8
>>963
俺20kg×2のセットと1.5kg×2のパワーリスト組み合わせてる。家トレ。

968無記無記名2018/07/19(木) 18:58:17.52ID:lLVIn3I8
ついに20kg10回達成!ここ卒業!!

969無記無記名2018/07/19(木) 23:08:07.21ID:8b743iyl
>>961です。複数のレスをいただいていたのに返信せず申し訳ございません。
ダンベルは固定のものが10kgまでと14kgから1kgずつある感じです。
本当は11kgとか12kgとか少しずつ上げて行きたかったのですが、人が少ないときを見計らって一度上げてみようと思います。周りを気にする意味はないってのはご指摘どおりですが…。
きっと後で振り返るとムダな意識だったとなるんでしょうね。
チェストプレスは少しずつ上げられるようになってきて、55kg×10回の3セットまできました。

970無記無記名2018/07/20(金) 01:27:40.75ID:m/7qcqEe
>>968
(*゚▽゚)ノ★+☆【祝】☆+★ヾ(゚▽゚*)

971無記無記名2018/07/20(金) 19:10:40.84ID:pKqZoRRk
>>969
55kg x 10回できるのに、片手14kg x 2 = 28kgが上がらないの!?

972無記無記名2018/07/20(金) 22:45:18.81ID:GV979k9V
>>971
いや、やつたことなくて…。
使う筋肉が広いというしどうかな?と。
朝早く行ってチャレンジするかな。

973無記無記名2018/07/20(金) 23:12:32.78ID:shAWixiz
ヒョロガリが10キロから始めてようやく20キロ10発上がるようになったけど、もうこれ以上できる気せえへん。25キロとかめちゃくちゃ重いんやができるようになるんか?

974無記無記名2018/07/20(金) 23:47:37.86ID:ARMnXRA8
>>937
一年かければなんとかなるじゃないか?

975無記無記名2018/07/20(金) 23:48:32.03ID:ARMnXRA8
>>974

--> >>973

976無記無記名2018/07/21(土) 00:02:21.92ID:E31FUOVK
>>973
たくさん食べて大きくならんと無理かもね

977無記無記名2018/07/21(土) 00:08:07.55ID:E31FUOVK
>>972
絶対にあがるよ

スタポジに持ってく方法だけYouTubeで学んどき

978無記無記名2018/07/21(土) 07:57:00.32ID:TuBHzn7U
>>977
ありがとう!

>>973
10kgから20kgまでどれくらいかかりましたか?

979無記無記名2018/07/21(土) 08:11:43.75ID:2rqO3ClK
>>973
いきなり5kg増はきびしいから2.5kg増の22.5kgで頑張ってみたら?
それで15回以上できたら25kgも10回近く挙げられるはずだよ
体重が1〜2kg増えるとレップ数もあっけなく1〜3回増えるからいっぱい食べてね

980無記無記名2018/07/21(土) 11:45:12.09ID:3EJiM6oL
20キロやっと着いたけど辛い

981無記無記名2018/07/21(土) 14:30:25.91ID:hwgGfuAJ
体重が増えるとレップ数も増えるのは何で?
例えば太って腹が出てもレップ数は増えるの?

982無記無記名2018/07/21(土) 15:35:56.71ID:xxOWDbQm
体重が増えてもレップ数は増えないし
太って腹が出てもレップ数は増えない

983無記無記名2018/07/21(土) 15:45:41.98ID:TuBHzn7U
>>961です。
朝一番のお年寄りしかいない時間に14kgを試して、10回×3セット上げられました。
おかげさまで、1kgずつ20kgに向けて進めていけそうです。

984無記無記名2018/07/21(土) 16:53:04.07ID:JjekXfPH
早くて2週間で20kg
遅くても1ヶ月で20kgいくだろ普通
ここにいる奴らは引きこもりなのか?
女以下じゃねーか
片手10kgスタートとかそれ以下って恥ずかしいだろ
それでも1ヶ月あれば男なら20は絶対にいく
まー筋トレ始めようと思った心意気だけは褒めよう

985無記無記名2018/07/21(土) 17:07:36.33ID:mwBs2fN4
>>984
いちいちそういう煽りいらねーんだよ。
構って欲しいのかw

986無記無記名2018/07/21(土) 17:09:24.11ID:hyvDsRRf
>>983
10x3なんて拘らずにできるとこまでやった方がいいよ
危険を感じるような重さじゃないなら
老人の健康管理ならすみません

987無記無記名2018/07/21(土) 18:06:41.89ID:JjekXfPH
>>985
もやし乙

988無記無記名2018/07/21(土) 18:09:44.43ID:JjekXfPH
>>983
週2でやれば3周目から20kg出来るようになるぞ
週3で2周目もしくは3周目で20kgクリアだな

989無記無記名2018/07/21(土) 19:05:52.18ID:TuBHzn7U
ヒョロガリなんで見栄え良く筋肉をつけていきたいと思っているので、焦らずゆっくりやっていきます。
チェストプレス55kgが今日は6回1セット限界に下がってしまったし。
でも遅くても1か月でいけそうという言葉が励みになります。

990無記無記名2018/07/21(土) 19:27:12.14ID:3EJiM6oL
1ヶ月かかったよ
でも大胸筋が大きくなった気はしない。

バーベルじゃないと大きい大胸筋は手に入らないんかな。

991無記無記名2018/07/21(土) 19:30:42.32ID:gLzpbmho
フライの動画見てると肘を殆ど曲げずに開ききるのと、
肘90度くらいまで曲げて開いてるのがあるけど
どっちが正しいフォームなんだ

992無記無記名2018/07/21(土) 19:34:31.85ID:2rqO3ClK
20kgを目指すスレ 15スレ
25kgを目指すスレ  4スレ
30kgを目指すスレ 19スレ
35kgを目指すスレ 1スレ
40kgを目指すスレ 1スレ
50kgを目指すスレ 1スレ

30kgを潮にスレの勢いが極端に落ちてる
1ヶ月で20kg挙げたとしても早晩伸び悩む日がやってくるということ
1年かかったとしても諦めない限り追いつく可能性があるということ
(1年かけられるのはむしろ辛抱強いとも言えるから可能性は高い)
だから早い遅いの話をするのは詮無いことだよ

993無記無記名2018/07/21(土) 19:45:50.81ID:2rqO3ClK
>>991
自分は重量によって使い分けてます
重めの時は肘を曲げて動作
軽めの時は曲げないで大胸筋をしっかりストレッチして動作
たしかカトちゃんの動画で学んだと思う

994無記無記名2018/07/21(土) 21:23:07.20ID:8miO2RMH
>>992
なんもわかってねーな
みんなメインはバーベルベンチやっててダンベルメインでやる人なんかほとんどいないんだわ、あくまで補助でやる感じ
ジムによってはダンベルの重量が足りないしな
だからダンベル40キロや50キロ目指すなんて人はいないんだよあんまり
バーベルメインだからな
家トレでもそう、絶対にバーベルが欲しくなる

995無記無記名2018/07/21(土) 22:47:38.23ID:Iuhkx0P0
家トレ派だがバーベルなんて置く気にならん
ダンベルだと重さ変えて他種目もできるが
バーベルはそういう多様さに負ける

20kgは達成したけどプレートないから
買い足すか思い切ってパワーブロックにするか悩んでるわ

バーベルになるとセーフティ無いと怖いし
セーフティ有りを買っても場所とるし

996無記無記名2018/07/21(土) 22:57:01.71ID:D8lbBQIA
バーベルありゃバーベルの方メイン
にするけど家では置く場所がなあ

ダンベルは重量は限界あるし危険度増すから重量やモチベはバーベルが上だな

997無記無記名2018/07/21(土) 22:57:14.21ID:T9O2fCkU
>>990
単純に重量がまだまだなだけかと

998無記無記名2018/07/21(土) 22:58:56.77ID:T9O2fCkU
>>992
60キロセット以上のダンベルトレしてる人口は極端に少なくなると思う

999無記無記名2018/07/21(土) 23:05:08.66ID:Iuhkx0P0
60とかになると
トレーニングに対する意識や優先順位が生活の中でも上がってきて
ジム行って他も部分やマシンも使ってやらないと気が済まなくなってると思う

俺は理想体型がガチムチよりも30キロ程度だわ
筋力着いたら今度は脂肪落としたいんだけど

1000無記無記名2018/07/21(土) 23:27:41.10ID:mwBs2fN4
重いセットは床抜けそうで怖い

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