【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ35
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517637216/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 顔と体を晒さずに筋トレ系ユーチューバーやっても成功するわけがない
まぁ晒したらからといって成功するとは限らんが 5/1のこの人のコラム読むと納得できる身体の持ち主をしているのがわかりますね。真のトレをしていればシャツを着ようが顔を隠そうがわかる人にはわかってしまう 皆は肩を追い込みまくった日は最終的にどんな状態になる？腕が上がらないくらいまで追い込むの？朝40分程集中して肩上がらないくらいやって、夕方にまた追い込むのはオーバーワークになるかな。 朝と重量が落ちないならやっていいんじゃない
その間も十分な栄養補給はされてる前提で >>759
試しにやってみるのは良いと思うけど現状に何か問題あるの？
やるだけ増えるとか焦りみたいのを感じるなら落ち着いて考えた方が良い
あと長期的視点でも判断した方がいいよ
１日鬼追い込みかけても怪我して一ヶ月トレ出来ないとか本末転倒 中部に効く種目探しててArmpit Rowsっていうの試しにやってみたら
サイドレイズより効かせやすい感じだったんだけど誰かやってる人いる？ 微妙だけどアップライトローはダンベル横向きで体の前で上げ下げするけど
こっちはダンベル縦向きで体の真横で上げ下げするから違うっちゃ違う。
俺にはこっちのほうが効くみたい。ただググってもほとんど情報ないんだよね。 インクラインまたはライイングサイドレイズが、僧帽筋に効かなくて、嫌でも肩に効くからおすすめ >>768
最近、トドみたいにインクラインに横になってパタパタやってるヤツが増えたな それ例えるならオットセイだろ まぁ芸するトドも居るけど ライイングとかインクラインのレイズはシュワルツェネッガーがやってる写真見たことあるから、古くからあるオーソドックスな種目だよね
でも普通のジムで一般人がやってるのはあまり見なかった
最近やってる人が増えているということは、YouTubeとか誰かが流行らせてんのかな？ 僧坊は追い込むときはこれですね
部位別でしっかりトレした方が良いと思う
https://youtu.be/oAnYKvKjexM >>776
アームカールマシンを思いっきり重くしてシュラッグしてる人いたな
あれってダンベルより効果あるのかな イロイロ参考になるコラムも沢山あるし、サプリメントなどを詳しく解説してるから自分は有益な情報として助かってる。日記もおもしろいし、ジムで会員に頼りにされているみたいだね >>779
この方、これだけ器具揃えて家トレじゃないの？ コラム読んでみるとジムトレも行ってるようですよ。宅トレだと家族の邪魔がはいるけど、ジムトレは集中できる 背中鍛えて勝手に僧帽入るやつは特別やる必要はないわな。 マッスルスナッチ難しいな
参考になる動画があまりなくて、合ってるか心配… ライイング、インクライン系は初めて知った時は嬉しかったなぁ。効かせたい部位にがっつりくるし。ベンチ無いから布団畳んでやってた。
ユーチューバも肩トレはプレス系かサイドレイズが多い気がするし、トレ初心者は知らない人多いかも。 俺もサイドレイズで思考錯誤したあと知ったから、こんなに簡単に効かせられるのかと驚いた >>791
ありがとおおお
まさに肩に効かせるスナッチって感じで参考になる
フォームが凄いキレイ！ 山岸の動画で「サイドレイズは腕を前からスタートさせてストレッチかける」って言ってるけど負荷抜けそうなのはいのかな そもそもサイドレイズはボトムで負荷が抜ける
それが嫌ならインクラインですねー 今日の肩トレ
ダンベルショルダープレス 3セット
EZバーアップライトロウ 3セット
ダンベルサイドレイズ 6セット
サイドライイングリアレイズ 3セット
いつもより若干ネガティブ意識してみた
てかサイドレイズは締めにむちゃ軽い重量でやると強いパンプ感を得られるんだけど意味あるのか謎 >>795
ある程度勢いがついていたらボトムで負荷は抜けない
慣性の法則だな サイドレイズで下げきるから付加が抜けるだけで、8割くらい下げたところで切り返すんだよ 普通はわかりそうなもんだけどな
そういうのがわかんない人が
トレが下手な人なんだろうか >>798
そう言われればそうかも
普段はフリーウエイトのサイドレイズは体軸から40°ぐらいで止めて切り返すのと、インクラインでストレッチ効かすのと二種類やってる ジムにリアデルトがなくてアッパーバックマシンを軽めに設定して
背中に入らないような重さで回数増やして前傾姿勢で代用してるんだけどこれって意味ない？ >>804
ありがとう どうしても重くしちゃうと僧帽に入っちゃうから
軽めでレップ数増やしてパンプアップ出来ればと思ってやってる
一応リアにはそこそこ効いてる感じはするけどやっぱリアデルトやりたいなあ… そこまでするならフリーウエイトかケーブルでよくね？ >>806
一応重さを加えるのはリアレイズでやってるけどもう１つ何か加えたいなと思って リアデルトマシンって普通は肘伸展したままやるのか
むかし通ってたジムのはアッパーバックマシンをリアデルトロウマシンって呼んでたわ 近年の肩人気のわりにサイドレイズマシン使ってる人が少ない気がするけど
軌道が体格に合っているサイドレイズマシンは滅茶苦茶効いて別人のようにパンプする サイドレイズマシンって動画でしか見たことないけどたぶん全レンジで負荷が抜けない感じなのかな
使える人羨ましい >>811
ピタッと回転軸が合わないとムズムズする 肩の種目って向き不向きの個人差とかあんのかな？
ジムでサイドレイズを12キロ12回を1分休憩で10セットとかでやってるんだが
コレが一番発達してる感じなんだよな。
でも、プレス系が全くダメだ
ショルプレは肩が痛くて出来ないし、
アーノルドも20キロ10回3セットが限界だ。。
3セット目はたいてい左肩が痺れて力入らなくなるし
ジムの会長やコンテストビルダーは、○○さんは
レイズで頑張ればいい。みたいなこと言ってくるけど
ショルプレやらないとなんかダメな気がして。。。 サイドレイズ12キロを12回10セットこなせるってとんでもねえ肩じゃないの？ >>813
ウェイトリフターじゃねえんだから
デカけりゃ正義だろ
エドワード加藤もプレスはあんましない
って言ってるし 彼の"あんま"とおまえらのあんまを一緒にするなよ。 >>819
その言い方は我々を舐め過ぎでしょうが！ それはともかく、エドワードのベンチを見たことがないな。
腕相撲骨折の古傷が痛むのだろうかw サイドレイズはチーティング使ってないよ
使うと逆に肩が痛い オレも肩の筋肉は前に偏ってるな
関節自体も前についてるっぽい 俺も肩はアップライトロウとサイドレイズしかやってないよ、プレスは辞めた。 >>813
プレスはバーベル？
バックプレスは体格によっては肩痛めるよ
ダンベルでも後ろにやりすぎると同じ
肘を真横よりも少し前にすると肩に優しい
それでもダメならプレスが体に合ってないんだと思うけど でも肩ってパンプさせてなんぼな所あるよなー
だからコンテスト出る人は良いけど、一般トレーニーからすると
割と努力が実らない部位な気がする
ユーチューバー見ててもパンプさせた時はスゲーな！って思うのはいっぱいいるけど
普段でも見るからにデケーなってのは限られる
まぁ他部位もデカイから目立たないだけで
実際会って間近で見たらパンプさせなくても凄いのかもしれんけどｗ あーでも最近三角後部がトレ後形がしっかり出て来るようになって嬉しかったわｗ
最初レアレイズも全く効いてんだかわからんかったけど、めげずに頑張ってると自然と効かせ方わかってくるし
ある程度肥大してくると効いてる感覚も大きくなりわかるようになってくる
これぞトレの醍醐味やで(・∀・) >>817
出来てない人を晒すのやめようよ。
そっとしておいてあげた方が。 >>643
これたとえばリア肩を発達させたいなら
背中のローイング系やった日はリア肩は追い込まず他の日に回したほうがいいってこと？ >>829
アーノルドやってるって書いてるじゃないですかw
基本的にダンベルオンリーです。
バックプレスはわざわざやる意味がわからないから
やらなくていいと会長が言うし、やってません。
28までずっと柔道をやってたので
肘や肩が悪いのは自覚してますから
プレスはやっぱり向いてないんだと
諦めて軽めでやります
とにかく胸と肩のプレス系が苦手です。。
肩が痛くてベンチやショルプレは笑っちゃうくらい軽くしか出来ません。 >>820
前面はプレス弱いからフロントレイズで鍛えてます
これは10キロで12回の10セット 休憩60秒が一番カラダにあってます。
12キロだと疲れた時にフォームがやや乱れて
フィニッシュで肩関節が上がってしまい
関節包に激痛が出るときがあるので
10キロで丁寧にやります。
あっ、三角筋後面はあまり鍛えてないです
もともと背中が強かったので
最初から前や横に比べて発達してたので、
背中高重量でやるとオマケで鍛えられてる感じです。 そんな大した肩でも無いし叩かれるだけじゃないですか。
娘にわざわざ撮影してもらうのもちょっとイヤですし
オフ会やるとか無いんですかね？
もっとも、メアド晒してくれたら個人的に送ってもいいですが。。 肩だけ異常に発達してる人の画像ってないよな
肩デカイ奴は他部位もそれなりデカイ、他部位貧相なのに肩だけ異常にデカイ画像ってまだ見たことない コンテスト時のコアラは中部だけ異様に出っ張っててバランス悪かった
笑顔でポーズ決めてたやつ エドワードは肩以外もデカいでしょ
優勝するような選手なんだから
まぁ腹筋だけはイマイチだけどフィジークでは重要視されないもんね 中部は鍛えるの簡単だからな。リアが全てよ、背面薄いジャパニーズは特に。 >>848
それ本人見て言ってんの？
オフでも上腕40程度しかないし
胸とかペラペラだぞ
もしかしたら皮肉かな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
