【前中後】三角筋を鍛えるスレ36

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1無記無記名 (ワッチョイ c3dc-ht+i [128.53.6.176])2018/03/09(金) 13:53:23.96ID:eHFL0R+N0
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ35
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952無記無記名 (ワッチョイ 0deb-A9b3 [118.9.172.6])2018/05/23(水) 11:52:25.49ID:lNTgooGR0
サイドレイズってよく小指側を上にしてっていうけどそうすると僧房に入りやすくない?

953無記無記名 (ワッチョイ 2db8-0iRt [220.62.231.31])2018/05/23(水) 12:09:20.59ID:5LuN2R9p0
小指上の方が肘から揚げやすいとかじゃね

954無記無記名 (ワッチョイ abb2-9i3i [153.170.29.79])2018/05/23(水) 13:56:54.89ID:u20+iV1s0
相変わらず左肩だけコリコリ鳴る

955無記無記名 (アウアウカー Sa59-hIxG [182.250.243.39])2018/05/23(水) 14:25:22.35ID:bS1nHNnga
たまに大円筋に入るのは何でだべの?

956無記無記名 (ワッチョイ bbff-2IJH [111.169.197.116])2018/05/23(水) 16:22:08.19ID:dLd3Ny3y0
肩は週二、胸は0なのにオッパイに比べて肩が小さくてバランスが悪い

957無記無記名 (スップ Sd03-9i3i [49.97.99.32])2018/05/23(水) 17:32:27.59ID:lLhU1mX2d
>>955
天井に吊されてサイドレイズしてる?

958無記無記名 (ワッチョイ 2db8-Ivwf [220.221.228.86])2018/05/23(水) 20:19:06.65ID:gEsOX8hc0
スナッチは中部に刺激入る

>>955
重力で落ちるより速く下げてる?

960無記無記名 (ワッチョイ 5776-OJWQ [118.87.52.93])2018/05/24(木) 06:49:22.63ID:oRO+wqWP0
>>955
右手を左、左手を右にレイズしてる?

961無記無記名 (ワッチョイ cb16-7zkz [218.231.222.122])2018/05/24(木) 16:29:57.24ID:kXW7/AFk0
俺もリアレイズは大円筋に効いてるのか三角後部に効いてるのか
やってる最中は正直わからん時よくある
でも終わった後リア後部がパンプしてるから、まぁ効いてるのかなwって感じだな

ユーチューバーの合同トレで狙った部位触れてもらうの見ててアレ良いなと思うね
意識しやすくなるだろうから

962無記無記名 (ワッチョイ cb16-7zkz [218.231.222.122])2018/05/24(木) 16:48:04.15ID:kXW7/AFk0
あまり聞いたことないけど今日試しにサイドレイズをパワーグリップ装着してやってみたら良い感じだったわ
レップ数を多少伸びるしより肩に意識が集中出来る感覚があった
ついでにリアレイズとアップライトロウもパワーグリップでやってみたが、特にリアレイズは今までにないくらいパンプさせられた

ただレイズ系はダンベルじゃなく鉄アレイでやってるから巻きづらくてちょっとめんどいw

いや、パワグリ絶対使ってるが…

171の70でシーテッドのサイドは14キロ、おでこをサポートしたベントオーバーリアレイズは8.5キロでセット組んで使ってる

964無記無記名 (エムゾネ FF22-OJWQ [49.106.188.249])2018/05/24(木) 18:03:38.20ID:55AkQHxiF
>>963
煽りでもなんでもなく、その重さのリアレイズでサポートして姿勢支えるのはなんで?
できるだけ脱力したいから?

965無記無記名 (アウアウカー Saf7-npzs [182.251.248.45])2018/05/24(木) 19:13:22.09ID:YUtHtVgka
あえて4、5キロで丁寧にやると利いてるのわかるぞ

966無記無記名 (アウアウカー Saf7-wswh [182.251.249.44])2018/05/24(木) 20:58:37.59ID:7kRb4Ussa
サイドとリアは無理して重い重量使うより確実に重さを乗せられる重量の方が効くよな
もちろん回数は工夫しないといけないし重さも軽めとはいえある程度必要ではあるが

967無記無記名 (スップ Sd22-oeDz [49.97.102.88])2018/05/24(木) 21:36:00.64ID:J+8RqNCvd
マッスルスナッチは30kgしか上がらないから、やっぱり中部を使う種目なんだなぁと思った
もっと下半身、僧帽筋とか全身を使えば上がるんだろうけど、三角筋中部狙いだからこんなもんか…

968無記無記名 (スプッッ Sd22-JHoA [49.98.15.78])2018/05/25(金) 11:22:12.16ID:vjr3EiL/d
>>912
俺は
胸 二頭 三頭

休み

足 肩 僧帽

背中 二頭 三頭

休み

みたいな感じでしてるけど腕はやり過ぎ?

969無記無記名 (ワッチョイ 57eb-UDci [118.9.172.6])2018/05/25(金) 12:24:33.64ID:csQao0EO0
周りでプレートをもってハンドルみたいに左右に曲げるトレーニングしてる人が多いんだけど
レーサーの間で筋トレが流行ってるの?

970無記無記名 (ワッチョイ e7b8-SrJ/ [220.62.231.31])2018/05/25(金) 14:10:02.17ID:WqqL+7BA0
潜水艦にでも乗るんじゃね

971無記無記名 (ワッチョイ 66f7-yjfW [153.215.28.45])2018/05/25(金) 14:22:51.62ID:3s2bqc7g0
海外の選手がやってる事多いからなんとなく真似してるんだろ

972無記無記名 (ワッチョイ 8261-djnW [59.169.191.199])2018/05/25(金) 14:47:33.67ID:EqD+nKcN0
半年後にはまた別なのが流行るよ

973無記無記名 (アウアウカー Saf7-DjoS [182.251.40.29])2018/05/25(金) 14:54:26.87ID:mrHBtdlpa
いいじゃねえか
楽しくトレーニングできてんだろ

974無記無記名 (ワッチョイ 260b-QCrH [121.3.227.83])2018/05/25(金) 15:16:09.58ID:Zg9efYoI0
>>968
脚の日の次の日に背中入れられるって回復力がすごいな。
最低1日、できれば二日開けたい

俺も足の翌日背中だわ
胸 二頭
足 肩
背中
休み
このループ

三頭は余裕がある時にちょくちょく入れてく感じ

まあ俺の場合ヘルニアやっててデッドの重量上げるの躊躇してるからこそ出来るんだろうけどね

976無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.40])2018/05/25(金) 16:34:15.70ID:ShsO47A0a
>>975
凄いなー。
俺は週三以上やったことないよ。
それでも疲れてて朝起きるの辛い。

977無記無記名 (ワッチョイ e288-sUWO [211.124.67.54])2018/05/25(金) 17:05:12.57ID:YlY6RBYH0
>>969
ああそれうちでも見かけるわ
Youtubeでだれかがやってんのやろなと思う。

978無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-Ockd [126.141.196.149])2018/05/25(金) 17:17:21.33ID:PI2J8I5Q0
ハンドルじゃないけど
自分は胸トレの時に1ニョキ!のポーズを前に出すやつを繰り返しやってる
ktmさんのマネで

979無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-Ockd [126.141.196.149])2018/05/25(金) 17:18:28.96ID:PI2J8I5Q0
味方を変えると結構皆ユーチューバーの動画参考にしてるんだな
自己流でやってる人ばっかだと思ってた

>>974
ベントオーバーローとデッドやらなきゃ関係無くね

981無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-BVxw [126.115.179.145])2018/05/25(金) 18:23:39.65ID:UUUapSEx0
カネキンの真似?

982無記無記名 (ワッチョイ 0253-ftnK [27.121.14.37])2018/05/25(金) 18:40:31.49ID:7Qukn20o0
バスドライバーって種目だろ

983無記無記名 (ワッチョイ 57eb-UDci [118.9.172.6])2018/05/25(金) 19:08:49.07ID:csQao0EO0
種目って。。。種目っていうのは長年トレーニング方法として実践されてきて効果が認められたもの
にのみ使える言葉ではないのか。

984無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 21:47:44.41ID:113/FDV0a
インナーマッスル鍛えてるの?

985無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 21:48:01.84ID:113/FDV0a
>>980
ベントろー

986無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 21:48:57.08ID:113/FDV0a
>>980
ベントローかデッドやらないと背中のトレの効果限られない?

987無記無記名 (ワッチョイ 57eb-UDci [118.9.172.6])2018/05/25(金) 21:51:33.57ID:csQao0EO0
リアデルトマシンって半年続けてるけどリアがでかくなったとは思えない。

>>986
俺は元気でもベントオーバーローはやらん。ワンローかマシンローイングやる。デッド(床引き)はそもそも背中の種目と思ってない。足の日でスクワットとデッド交互にやってる

989無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 22:53:52.13ID:113/FDV0a
>>988
ローイングやるならほぼ一緒でしょ。

990無記無記名 (ワッチョイ 5f61-oeDz [110.132.187.173])2018/05/26(土) 08:55:11.13ID:/waQJFHk0
リヤは肩甲骨から生えてるから背中の種目として考えてもいいかもね

991無記無記名 (アウアウカー Saf7-wswh [182.251.249.48])2018/05/26(土) 09:13:49.40ID:hUbrASZ3a
サイドライイングリアレイズ最初はイマイチコツ掴みにくかったけど
テニスの片手バックハンド打つような感じでやったら結構効くようになった

992無記無記名 (ワッチョイ e288-sUWO [211.124.67.54])2018/05/26(土) 09:53:42.15ID:0KPQG27I0
>>990
肩甲骨起始だから背中と考えると中部線維も背中になってしまうな。
水平外転という共通の作用があるから背中の1つとして考えるのはいいやろな。
リア狙いの場合、他の背中の筋群の関与を極力なくしたいのが難しいところ。

>>989
一緒じゃねぇから。ベントオーバーローとワンロー、マシンローイングじゃ脊柱起立筋とハムケツの負担が全然違う。お前本当にトレーニーかよ

994無記無記名 (アウアウカー Saf7-DjoS [182.251.40.29])2018/05/26(土) 13:19:07.02ID:zkmvMggFa
>>987
ロウプーリーでワイドパラレルグリップの
リアデルトロウを極めろ

995無記無記名 (ワッチョイ 260b-QCrH [121.3.227.83])2018/05/26(土) 17:13:58.80ID:uTetkp3n0
>>993
多分話のポイントが違うと思うんだ。

脚のトレはキツいので次の日にローイング系のようなでかい筋肉を鍛えるトレをするのは、少なくとも僕には回復が間に合わないと言いたいのだよ。
各部位の疲労の事を言っているわけではない。

多分、若いから回復が早いんだろうね。

996無記無記名 (ワッチョイ 660a-DqgS [153.178.81.162])2018/05/26(土) 17:28:45.24ID:EM3T6X600
ベントオーバーローもインクラインベンチにうつ伏せで行う際は、ハムケツの負担が無視出来るレベルに下がる

997無記無記名 (ワッチョイ 3278-70yo [133.202.144.189])2018/05/26(土) 17:33:46.90ID:UOII1srw0
ローイングでしんどいなら何やっても同じな気がする

因みに広背筋より三角筋の方が体積は大きいみたいよ

998無記無記名 (アウアウカー Saf7-DjoS [182.251.40.29])2018/05/26(土) 17:49:03.98ID:zkmvMggFa
それは全部足したらだろ
三角筋後部だけじゃさすがに小さいほう

999無記無記名 (ワッチョイ e280-qcrU [211.120.95.191])2018/05/26(土) 17:58:41.08ID:tOg0MnWa0
>>996
それはなんか別の種目名あったはず

1000無記無記名 (ワッチョイ e7ea-djnW [220.104.124.27])2018/05/26(土) 18:02:38.23ID:3w6bmoHW0
>>1000ならみんなの肩がボリュームアップ

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