X
【前中後】三角筋を鍛えるスレ35
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002無記無記名垢版2018/02/03(土) 15:37:20.34ID:mtf8WMC9
>>1
壱乙
0005無記無記名垢版2018/02/03(土) 16:40:24.55ID:wgSicxF0
あきらメロン
0006無記無記名垢版2018/02/03(土) 17:27:14.42ID:w6sMBlrJ
>>1乙

マンネリなのか肩に筋肉痛が来ない
バーンはあるし、デカくなってるから方向性は間違ってないと思うが、やっぱり筋肉痛がないと不安になる
0007無記無記名垢版2018/02/03(土) 18:18:08.36ID:qA2bpI+y
ビック３は次の日に同じことをするのは厳しいけど三角筋のトレーニングって意外と毎日出来ちゃうんだけどコレってトレーニングがヌルイのかな
0008無記無記名垢版2018/02/03(土) 18:27:39.07ID:95ZUi9QT
>>6
メニューをガラッと変えたりするといいよ
フィーダーズワークアウトもとりいれると超パンプするし次の日手が挙がらなくなるくらいの筋肉痛になるよ やり方はググれば出るから！
0009無記無記名垢版2018/02/03(土) 18:28:44.40ID:fS2xiQd5
ここのやつって今どれくらいの肩のデカさしてんの？
0010無記無記名垢版2018/02/03(土) 18:53:30.34ID:Uf6iNwT1
三角筋以外は見せたくない
でもそれだと大きさわからないよね？(´・ω・｀)
0011無記無記名垢版2018/02/03(土) 19:00:20.79ID:rEIRg638
毎日してもでかくなるの？
0012無記無記名垢版2018/02/03(土) 21:14:40.77ID:YJSDArtC
レイズはネガティブ効かせる方が良いの？
0013無記無記名垢版2018/02/03(土) 21:33:59.80ID:RgfKQSS6
>>7
無理無理
追い込めてないよ
0014無記無記名垢版2018/02/03(土) 22:23:04.89ID:NW81+Z9I
https://i.imgur.com/MkRUETG.jpg?1
去年のだけどパンプ時の画像
コールドでこれくらいにはなりたいけど中々でかくならない
背もたれ有りのダンベルショルダープレスは27kg(60lb)でセット組んでる
0015無記無記名垢版2018/02/03(土) 22:55:16.51ID:2ofXWS/F
>>14
デケエw
0016無記無記名垢版2018/02/04(日) 06:36:41.04ID:yhfK9iig
バーベルプレス70kgって強いですか？
0018無記無記名垢版2018/02/04(日) 10:11:21.29ID:ertwr0nQ
>>14
やはり重量扱えない奴の肩はショボいね
胸もペラだし、腕も極細
少しは増量して地道に頑張れ！
0019無記無記名垢版2018/02/04(日) 10:17:39.84ID:+gdmYHck
クソワロタw ガリガリやないか よう画像上げれたな
画像の彩度いじって盛ってもこの程度かよw
0024無記無記名垢版2018/02/04(日) 12:10:05.68ID:/r78OTaD
肩の種目でマックスは怖くて出来ない。。。
0025無記無記名垢版2018/02/04(日) 12:36:59.81ID:UH0Se3Jx
バーベルショルダープレスでＭＡＸ挑戦は怖いよな
スミスマシンなら気軽にできるけど、バーベル+10kgぐらいの数字になるね
0026無記無記名垢版2018/02/04(日) 12:55:17.84ID:vaWLgOuE
>>14
かっこいいですね。何年くらいかかりました？
0028無記無記名垢版2018/02/04(日) 15:21:46.23ID:JRJktUXY
>>14をショボいと言いつつ自分の画像あげないやつは口だけのヒョロガリと認定しました
0030無記無記名垢版2018/02/04(日) 15:31:01.56ID:DkfxOcm6
ウエイト板の肉体のレベルは滅茶苦茶低い
だから画像をあげるやつが非常に少ない
0031無記無記名垢版2018/02/04(日) 15:39:31.45ID:8kbFKSFJ
スミス使ったショルダープレスのコツってありますか？
なかなか肩に効いてる感覚がありません…
60キロくらいでセット組んでるのですが
重量を軽くして、効かせるのを重視しても
イマイチです
0033無記無記名垢版2018/02/04(日) 15:44:13.82ID:0EzKJO2f
>>31
そんなんあれへん
0034無記無記名垢版2018/02/04(日) 17:06:55.74ID:BaSnrdEh
画像あげても例のチワワみたいにショボいのもいるじゃん。
0035無記無記名垢版2018/02/04(日) 17:09:04.39ID:Cgz3+r1j
サイドレイズの重量って皆さんどれくらいですか？
私はまだ初心者ですが12キロ　10キロ　7キロでやってます。
12は上がりも甘いし少しチートしてます。
10ならチート無しできっちりできる感じです
レイズ系は重量よりフォームですかね？
実際立派な肩をしてる知り合いがいますが14キロ程度と話していました
0036無記無記名垢版2018/02/04(日) 17:11:07.81ID:ZA/jRkpi
中部に効くミッドレンジ種目ってバックプレスくらいしかないんだろうか
バックプレス、怪我しそうだからやりたくないんだよなぁ。スミスマシンはなんかやり辛いし
0037無記無記名垢版2018/02/04(日) 17:13:59.43ID:rJa3nFAR
あ
0038無記無記名垢版2018/02/04(日) 17:14:32.13ID:skI7B+KW
あっぷらいとろう
0039無記無記名垢版2018/02/04(日) 17:18:34.83ID:tg997Igq
>>35
三角筋中部は低負荷高回数高セットで！
環境が許すならドロップセットで追い込め！
0040無記無記名垢版2018/02/04(日) 17:55:37.52ID:NdH2CHFr
>>36
バックもフロントと大して変わらないレベルでしか中部に入らない
0042無記無記名垢版2018/02/04(日) 18:56:48.12ID:QbHJD+3M
>>40
俺は中部にばっか入ってた
バーのギザギザの内側ギリギリを持ったら前部に入るようになった
0043無記無記名垢版2018/02/04(日) 19:27:54.50ID:pRJh1c6R
リアレイズで肩痛めて腕を広げたままだと痛くて腕が上がらん
肘曲げた状態で上げ下げしても肩の後ろに入るよね
0044無記無記名垢版2018/02/04(日) 19:58:58.52ID:NdH2CHFr
>>42
それは気のせい。プレスする為に外旋してる時点で中部の関与はかなり減る
0045無記無記名垢版2018/02/04(日) 20:53:16.08ID:YIcDTLIx
>>22
挙げれる重量と効かせる重量は違うだろ
0046無記無記名垢版2018/02/04(日) 21:21:44.35ID:TneaeFvB
>>36
ダンベルショルダープレスいいよ
フロントとバックの間ぐらいでやったらケガしにくいと思う
バーベルだと頭直撃で不可能な位置
0047無記無記名垢版2018/02/04(日) 21:33:11.33ID:edx76FS2
レイズ系だけでもしつこく確実に効かせまくってればいずれデカくなれるかな。
上手く効かせられる種目がレイズ系統しかない。
0049無記無記名垢版2018/02/04(日) 23:15:53.66ID:77OqP+3u
中部は羽状筋で基本高重量の方が利くから
鈴木雅とかチーティングなアップライトローやってんじゃないのかな
0050無記無記名垢版2018/02/05(月) 04:19:35.42ID:gzrdQgPZ
肩はやっぱり高重量
ダンショルぶち上げ大歓迎
キカスとかそういう部位じゃあないんだ
0051無記無記名垢版2018/02/05(月) 08:02:53.76ID:DXqChFSD
やっぱりコンパウンドは重いのやった方がいいね
とはいえアイソレートも3㎏でシコシコとかじゃさすがにキツい
あ、ステ入れてない前提な
0052無記無記名垢版2018/02/05(月) 14:09:57.72ID:Oip2T7KG
初中級者ならやっぱ基本はショルダープレスよ。
つか、コンパウンド種目。
効かせるよりも重量を追った方がモチベ保てる。
そのあとにヘロヘロになるまでサイドレイズみたいなアイソレート種目を多レップス多セットで追い込む。
マンネリ化しちゃうけどそこは耐えるしかない。
中々効果が見えないからって頻繁にメニューを変えてもロクなことがない。
肩は地道にやるしかないんだよ。
0053無記無記名垢版2018/02/05(月) 14:29:38.57ID:wrj1xb9a
>>52
同意！ミリタリープレス10セット！サイドレイズ重さ下げながら限界まで！リアレイズ3セットとかでいいと思う！
0054無記無記名垢版2018/02/05(月) 15:32:11.32ID:R7v6QJuj
肩痛くてショルダープレスできない
どうすりゃいいんだ
0055無記無記名垢版2018/02/05(月) 15:58:07.44ID:2mgT/pzP
サイドレイズは水平どころか斜め４５度位に留めておいたほうが僧帽に入らず
でもきちんと三角筋に効くなと今更ながら気づいたんだけど、みんなはどうかな？

まぁ俺の場合他の部位に比べ無駄に僧帽発達してるから入りやすいってのもあるかもだけど・・・
0056無記無記名垢版2018/02/05(月) 16:11:34.73ID:zgp59Uin
水平にすると肩から負荷が抜けるのは中級者以上なら常識じゃね
俺も水平になるちょっと手前で止めて下ろしてる
0057無記無記名垢版2018/02/05(月) 16:20:12.47ID:QYl7DMgj
抜けはしないけど水平以上に上げても僧帽筋上部で肩甲骨を上方回旋する要素が大きくなるから普通はやらない
0058無記無記名垢版2018/02/05(月) 16:23:02.30ID:2mgT/pzP
俺の場合端から見ると、あれ無理して高重量扱ってるな？可動域狭すぎね？
って思われるくらい下の方でパタパタしてた方が僧帽に入らず良い感じだなと
気づいたんだよね

まぁ実際高重量でやってないし基本ホームトレだから良いんだけど
0059無記無記名垢版2018/02/05(月) 16:47:32.62ID:0ICoJm8r
コアラ小嵐がやってた、限界までストリクトにサイドレイズして
上がらなくなったらアップライトロウみたいに肘をたたんで限界までやるってのをやってるけど
怪我しにくくていい
0060無記無記名垢版2018/02/05(月) 17:52:47.62ID:jGGZfPdv
未だに荒ぶる鷹のポーズみたいなサイドレイズ
するやついるよな。
0062無記無記名垢版2018/02/05(月) 18:46:31.09ID:IisWp2Kd
今までアップライトロウが今ひとつしっくりこなかったんだけど、試しに軽めのダンベルの重りの部分をワシ掴みにして縦に持ち、フィニッシュの時に手首を回内させるようにしたらダイレクトに三角筋中部に効いた。
ちょうどケーブル・フェイスプルのフィニッシュの時のような動き。
0063無記無記名垢版2018/02/05(月) 19:54:33.99ID:I9/Cz0S0
>>60
ブンブン丸
鳥になりたいんだろう
0064無記無記名垢版2018/02/05(月) 21:02:33.69ID:d0vlKa1M
肩は、2kgと4kgのダンベル各一式さえあれば、
エドワード加藤になれる。
効かせ方次第。
0065無記無記名垢版2018/02/05(月) 21:04:36.59ID:Tv8EaTld
エドワードらフィジーカーは
動画向けに高重量をやってるだけなんじゃないかと思ってる
0066無記無記名垢版2018/02/05(月) 21:27:08.72ID:hLoO/d8Y
高重量いるかな？
5kgもあれば十分
0067無記無記名垢版2018/02/05(月) 21:33:56.69ID:d0vlKa1M
彼らの動画のダンベルは必要以上に重いの使ってるよな。
多分youtube映え狙ってる。
0069無記無記名垢版2018/02/05(月) 21:44:04.67ID:d0vlKa1M
プレスの時は20,000gのバーベル使う。
0070無記無記名垢版2018/02/05(月) 21:46:05.91ID:kMV4CMPw
昨日サイドレイズを正しいフォームで追い込んだら途中で小便チビった。
重量ではショルプレに大差で負けるけど、効いてる感覚は個人的にレイズのが上だわ。
0071無記無記名垢版2018/02/05(月) 21:48:26.11ID:hLoO/d8Y
重いのでやって肩やるやついそう
俺だけどな
0072無記無記名垢版2018/02/05(月) 22:35:57.07ID:jtbNnpSe
>>70
ショルダープレスとレイズがほぼ同じ重量？
0073無記無記名垢版2018/02/05(月) 22:36:10.50ID:otCTkMHX
>>54
他の種目やりゃいいだろ
俺はそうしてる
0075無記無記名垢版2018/02/05(月) 22:57:39.98ID:8DbZ3/Qa
トレーニーの肩が壊れているというのは、
脚が切断された状態で陸上競技をやっているようなものだ。
0076無記無記名垢版2018/02/05(月) 23:31:51.01ID:Zzi99fVi
ミリタリー75kg挙上成功
めっちゃ気持ちいい
0077無記無記名垢版2018/02/05(月) 23:36:43.36ID:bmSFnuie
某フィジーカーが
肩前＋胸
肩後＋背中
肩中＋腕
に分割してるらしいけど同じような奴いる？
0080無記無記名垢版2018/02/06(火) 02:49:52.60ID:Yv5iFec7
>>77
肩前中＋胸
肩後ろ＋背中

それプラス肩の日も設けてるよ
0081無記無記名垢版2018/02/06(火) 05:14:54.08ID:vq/wkjgE
>>80
俺もそれかな
プレス系で前、ローイング系で後ろって感じ
0082無記無記名垢版2018/02/06(火) 08:12:37.01ID:eMeqrn5T
ほう
けっこう頻度やるんだな
0084無記無記名垢版2018/02/06(火) 08:27:04.86ID:S10ENkHR
フィジークって肩の出っ張りが命だから肩メインにやらざるを得ないんだろうね
0088無記無記名垢版2018/02/06(火) 12:01:01.65ID:UTojgHIS
顔なんて俺とたいして変わらん
0089無記無記名垢版2018/02/06(火) 12:15:12.47ID:u7/aUxpI
ヒジークとベスボはフィットネスや芸能の業界とのコネがモノを言うよ。あとは肩。
0090無記無記名垢版2018/02/06(火) 16:36:26.19ID:8Qf7d63h
エドワード加藤ってググったが、何かここまで肩だけ発達してると変だな
やっぱり首とか僧帽筋もある程度発達してるほうがバランスが良いような気がする
てかマッチョなのに首が華奢って自体変
0091無記無記名垢版2018/02/06(火) 16:59:58.05ID:ETdWPGd+
もとがいかり肩だしな。
肩の発達度合いに比べて僧帽が少なすぎ。
あるいは肩に効かすのが上手くて僧帽に殆ど逃がさないか。
0092無記無記名垢版2018/02/06(火) 17:34:05.23ID:dFDpgdjC
マッチョでもなんでもないクソガリ、クソデブが他のマッチョ取り上げて変だなんだって言うのも可笑しいよね
エドワード加藤もお前らのためにトレーニングしてるわけじゃねーだろ
0094無記無記名垢版2018/02/06(火) 18:04:39.62ID:B1MWCUUL
ググッたら肩凄すぎてワロタ
0096無記無記名垢版2018/02/06(火) 18:38:32.50ID:Pp1f318r
すごい腹筋だな。
0097無記無記名垢版2018/02/06(火) 18:40:39.38ID:lGAkEakx
コイツ腕回り43cm身長180以上だけどね
0100無記無記名垢版2018/02/06(火) 19:53:41.24ID:ZXUIVy8g
>>97
>>95で43あるん？
さすがにそれはないかな？
オンでは39くらいか
0101無記無記名垢版2018/02/06(火) 19:55:12.93ID:a734OOqe
やっぱり首の細さが気になるな。
0102無記無記名垢版2018/02/06(火) 19:58:00.48ID:bOHXigH6
去年確かオンで40cmとか言ってたような
0103無記無記名垢版2018/02/06(火) 20:54:12.29ID:7Av2A46a
ダンショル27.5kgでセット組める様になった。
スタポジも意外とすんなりいけた。
30kgまではなんとかなるか。
三角筋は難しいわ
0104無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:14:45.39ID:u7/aUxpI
ダンショルって全部狙いだよな？
腕を少し頭の前にポジショにんぐしないと挙げられんわ。
耳の横であげようとすると頚椎壊れそうになる。
0105無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:22:24.77ID:D7PD4dNa
ショルダープレスも重力別スレが欲しい
0106無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:32:16.16ID:rKjPjVbJ
ラバーに包まれたダンベルだと30kgダンショルいけるんだけど金属丸出しのダンベルだと25kgが出来なくなっちゃうの
なんなのこれ？
0107無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:48:10.54ID:kb1mk60b
ダンベルによって重心変わるから仕方ない
0108無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:49:37.57ID:O7gZUwKf
ダンショル4キロっすよ　重力2倍でやってるんで仕方ないっすけど
0109無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:52:53.43ID:B1MWCUUL
>>104
腕は真横じゃなくて少し前に向いてるから、真横よりやや前が安定するんじゃね
でも頚椎に来るのはちょっと妙だな
首曲げてない？
0110無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:53:16.50ID:SPy7/HlK
地球で筋トレとか緩いもんな。
0111無記無記名垢版2018/02/06(火) 22:54:44.72ID:SPy7/HlK
>>109
曲げるとはどちらに？
首は自然にまっすぐ。顔は前を向いているよう。

首回すと靭帯痛むから捻挫してるかもわからん。
ショルダープレスで首がオーガズムに近いような感覚になるのよねw
0112無記無記名垢版2018/02/06(火) 23:00:02.07ID:B1MWCUUL
>>111
前、顔を下に向けてやってて首を痛めた事があるよ
オレはほぼ真っ直ぐ、ほんの少しだけ上を見るようにすると大丈夫だな

あと、他の種目で痛めてない？
ラットプルダウンを下向いてビハインドネックやってるとか
他で痛めてて、それがショルダープレスで首周辺が緊張して痛むのかも
0113無記無記名垢版2018/02/06(火) 23:14:58.13ID:kb1mk60b
ショルダープレスはダンベルでもバーベルでもベンチは70度くらいがやりやすい
0114無記無記名垢版2018/02/06(火) 23:32:20.21ID:eMeqrn5T
>>106
もしかしてゴールドジムのIVANKO？のやつか
0116無記無記名垢版2018/02/07(水) 05:13:17.27ID:T0rHFqMk
>>106
ラバーダンベルのハンドルは回転式、スチールダンベルのハンドルは非回転式だからだよ
0117無記無記名垢版2018/02/07(水) 07:18:29.60ID:J6Akp8Kf
モーメントってそこまで影響するもんなのか。
0119無記無記名垢版2018/02/07(水) 07:52:28.50ID:LfJ8dV5O
>>117
イバンコのホームページでは全然違うんですよ！
って書いてあったぞ。
0120無記無記名垢版2018/02/07(水) 14:29:41.45ID:u3VKGRud
>>112
もう10年間くらい慢性的にその状態で、いつからこうなったか覚えてない。
たしかに、下を向いてやると首が突っ張るね。


それとショルダープレスやバックプレスやるときは
なぜか肩甲骨周りの筋肉が緊張して攣りそうになる。
もう俺の筋トレ人生は長くないと悟っている。
0122無記無記名垢版2018/02/07(水) 16:50:37.84ID:9xZDiy8+
>>121
僧帽筋を使わないように、収縮の状態を保ち可動域を殺せと言っているのでは？わからんけど。



ケーブルでリアレイズやったら後部が勃起したかのような硬さになった。
0123無記無記名垢版2018/02/07(水) 17:47:39.60ID:HkW/FAak
サイドレイズだったら１日おきでも大丈夫？
週三で胸、背中、脚のトレーニングをしてるんだけど
0124無記無記名垢版2018/02/07(水) 18:03:14.02ID:Z4Hx2ipU
三角筋毎日やってるけど日に日にデカくなっておる
0125無記無記名垢版2018/02/07(水) 18:27:18.24ID:XvvxZlMQ
肩は高頻度でやって怪我した人知ってるから、あんまりガッツリやらない方がいいと思う
関節壊さないように丁寧に効かせるならアリだと思う
0126無記無記名垢版2018/02/07(水) 18:37:13.43ID:0x18tHgN
だいたい肩壊すのは重量上げて制御しきれずねじって壊す
0127無記無記名垢版2018/02/07(水) 20:50:07.05ID:Mq4vnOoW
>>100
本人があるって言ってるんだからあるんじゃない？お前こいつとあった事あんのか？うらやましいのか？
0128無記無記名垢版2018/02/07(水) 21:34:54.59ID:DCUoh1FJ
>>121
広背筋を収縮させて僧帽筋を使わないようにするって意味で胸を張れっていってる。
広背筋と僧帽筋は拮抗筋だからどちらかしか力はいれれないからね。
広背筋を収縮させると僧帽筋がゆるみ三角筋にウエイトをのせれるから。
難しいから軽い重量でやって慣れるのが1番の近道かな。
0130無記無記名垢版2018/02/07(水) 22:46:02.63ID:Dah3jnt9
胸を張る筋肉って僧帽筋中部だろ
何言ってるんだこの人は
0131無記無記名垢版2018/02/07(水) 23:03:26.16ID:Mq4vnOoW
>>130
えっ？WWW WWW WWW本気で言ってるの？
0132無記無記名垢版2018/02/07(水) 23:14:09.63ID:C4OcdZmV
むしろ僧帽筋に逃げないように胸を張らないように意識してやってたわ
どうなってんだよ
0134無記無記名垢版2018/02/07(水) 23:24:35.12ID:tS0CJJP3
僧帽筋を縮めるとダンベル挙げる時に広背が突っ張るのだが
0135無記無記名垢版2018/02/07(水) 23:40:45.90ID:ea5LRiVa
効かせるより高重量振り回した方がコンパウンドみたいになっていいだろ
重量求めたら付随してデカくなる
0136無記無記名垢版2018/02/08(木) 00:10:35.84ID:wTzb93AP
重量求めると続けやすい、頻度安定させやすいのあるよな
女の子たちの間で筋トレが定着しないのは自重トレメインだからだと思う
0138https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/08(木) 01:03:10.55ID:Xo/Kn2Mg
24キロでこれか
体がデカイのに力は強くないのかな
0140無記無記名垢版2018/02/08(木) 02:07:41.04ID:8yqUXEUZ
サイドレイズってちょっと前傾でやるよね？
0141無記無記名垢版2018/02/08(木) 07:29:48.02ID:iuuLMNJG
>>137
これは直前に中重量(12kg)のサイドレイズで肩がかなり疲弊した状態での、高重量(24kg)パーシャルレップ法を披露してる動画だよ
そういえば、どういう目的なのか言ってなかったかもしれん
0142無記無記名垢版2018/02/08(木) 08:40:45.95ID:5mXnag2D
>>128
肩関節の内転で協動する筋肉であって、拮抗筋だなんてのは論外
あたま沸いてんのかと
0143無記無記名垢版2018/02/08(木) 11:04:25.79ID:S0QmMdj/
肩トレこそが筋トレの王様であり最大の楽しみである。
日本人はキモい体系の人多いけど肩鍛えたら見違えると思われる。
0144無記無記名垢版2018/02/08(木) 12:03:20.26ID:afGzEVOR
ビジーカーのおかげかだいぶ肩への認識は
変わってきたんじゃないかな
0146無記無記名垢版2018/02/08(木) 12:28:37.02ID:afGzEVOR
薬使わないとなれない肩をナチュラルが必死こいて
目指すくらいがちょうどいいんだよ･･･
0147無記無記名垢版2018/02/08(木) 12:32:03.58ID:3y99rjHS
ナチュラル肩って昔のカネキンだよね
0148無記無記名垢版2018/02/08(木) 12:50:57.81ID:K5ZCKq5d
ミリタリー何キロ上げたらヤバイ肩になれるんだ
0149無記無記名垢版2018/02/08(木) 13:20:10.45ID:Gnm51aJP
ミリタリープレスよりリアレイズいくつの方がデカい肩を作れそうだか
0151無記無記名垢版2018/02/08(木) 15:14:45.90ID:Woir8vVJ
カネキン擁護するわけじゃないんだがあれはナチュラルだと思うぞ！
0152無記無記名垢版2018/02/08(木) 15:35:49.49ID:afGzEVOR
ステ蔓延しすぎてナチュラルの限界みたいな人って
誰だかわかんないよね。
脂肪のせてデカいのはナチュラルでもわかるけど
バキバキに絞ってなおデカいのは怪しいと感じてしまう。
ナチュラルの限界は意外なほどしょぼいのかも。
0153無記無記名垢版2018/02/08(木) 15:38:44.95ID:S0QmMdj/
実際に検査しないとそれはわからない。
でも検査させることなど俺たちにはできない。

つまり観測者がどのように判定するかで決まる。
二重スリット実験と同じである。


わかった？
0155無記無記名垢版2018/02/08(木) 16:45:34.85ID:hSX5/4me
最近肩筋トレ始めたばかりの初心者です、ショルダープレスとサイドレイズは同じ日にやっても大丈夫ですか？
0157無記無記名垢版2018/02/08(木) 17:00:27.37ID:Woir8vVJ
カネキンやエドワード確かにいい肩してるんだけど写メの撮り方で増してるだけっぽい！肩はフロントプレス、サイドレイズ、リアレイズ！後部はフェイスプルとケーブルあれば！これしっかり効かせてたら間違いなくデカくなるよ！
0158無記無記名垢版2018/02/08(木) 17:02:42.89ID:Woir8vVJ
カネキンレベルならフロントプレスしっかり顎下まで70キロ、サイドレイズ15キロストリクトでセット組めればしっかり飯食えば全然なれるよ！
0159無記無記名垢版2018/02/08(木) 18:29:13.59ID:OBXuWRsE
カネキンはパンプ、サイドが張り出すポーズ、写し方で大分盛れている

お前らがまともなトレーニーなら、172cmで75～77kg程度じゃ、ちょっと体格のいいアンちゃんレベルだって分かるよな？
0160無記無記名垢版2018/02/08(木) 19:11:08.54ID:hSX5/4me
>>156
ありがとうございます、ショルダープレス10kgのひよっこなんで頑張ります
0161無記無記名垢版2018/02/08(木) 19:23:37.20ID:Woir8vVJ
>>159
お前アホなの？人それぞれなりたい体型あるよな！
0162無記無記名垢版2018/02/08(木) 19:56:51.43ID:h5Egv5oT
サイドレイズって腕の長さで重量の有利不利がモロに出そうだけど
いろんな人見る限りそんなに相関がないような気がするけどどうだろう？
0163無記無記名垢版2018/02/08(木) 20:05:45.16ID:C6uW3tKb
別に腕を真っ直ぐに伸ばしてやってるわけじゃないからな
0164無記無記名垢版2018/02/08(木) 20:16:05.22ID:afGzEVOR
サイドレイズはほんとに他人の重量とか
全く参考にならんと思う。
0165無記無記名垢版2018/02/08(木) 20:53:42.97ID:S0QmMdj/
エディのアップライトロウの重量凄すぎて雑草
0166無記無記名垢版2018/02/08(木) 21:01:46.15ID:/4rtPuSp
たしかにサムネや画像だとスゲー肩だなと思うけど
動画だと、あれ？そうでもねーなってなるわな
間近で見るとまた感想も変わるかもしれんが
0167無記無記名垢版2018/02/08(木) 21:14:11.26ID:Or24qgQQ
そりゃ画像なんてベストの角度と光で撮ってるんだからデカく見えるよ
0168無記無記名垢版2018/02/08(木) 21:28:06.91ID:iuuLMNJG
>>153
なんで最後に本題より難解な用語で例えたの？
0169無記無記名垢版2018/02/08(木) 21:31:50.95ID:iqmiigUQ
サイドレイズの使用重量ほど当てにならんものはないな、あのロニコーですら軽いのでやってるし
でも見た目肩の見た目は結局サイドレイズがいかにうまいかってことだと思うわ、ミリタリープレスやアップライトローがクッソ強いウエリフ選手より貧弱なフィジカーが横に見事に張り出してんだから
0170無記無記名垢版2018/02/08(木) 21:47:48.49ID:lkaHHt0S
リー·ヘイニーはダンベルショルダーでも26kg までしか使わなかったそうだぞ
0171無記無記名垢版2018/02/08(木) 21:48:57.85ID:G/bsSxQR
サイドレイズやりだしたら急にでかくなた
0173無記無記名垢版2018/02/08(木) 22:49:34.78ID:LvJaQo3l
ステが蔓延してるとかどこ情報？
お前はそれを判断する能力はあるの？
0174無記無記名垢版2018/02/08(木) 22:50:43.99ID:h5Egv5oT
たしかにウエイトリフターの肩がそれほど大きくないのは不思議だなあ
0175無記無記名垢版2018/02/08(木) 22:53:40.92ID:hgEdbq1M
不思議か？
目的の違いにしか思わないが
0176無記無記名垢版2018/02/08(木) 23:11:15.38ID:dStnyhXy
ジムにおいてある１０年ぐらい前の筋トレ雑誌読むと「肩は胸や背中トレで十分使われるからあんまりやるな」とかよく書いてある
世の中も変わったな
0177無記無記名垢版2018/02/08(木) 23:31:11.26ID:umqBiuiQ
背中トレでどうやって胸鍛えられるんだ
0178無記無記名垢版2018/02/08(木) 23:31:58.10ID:Za4iCNVB
肩やらないとかばかだろ　
0180無記無記名垢版2018/02/08(木) 23:36:33.53ID:BxDOvhJv
>>176
10年じゃそんなに変わらん
俺が三角筋初代スレ立てたの2006年だし
0181無記無記名垢版2018/02/08(木) 23:39:26.01ID:O9A9KsmI
え、初代立てたの俺なんだけど
0184無記無記名垢版2018/02/08(木) 23:57:57.46ID:/gGC+T88
>>182
人の手柄を横取りするな
俺が三角筋スレにしたんだよ
0186無記無記名垢版2018/02/09(金) 00:36:24.73ID:BJ3tRTm/
俺が四角筋にしたのに。。。
0189無記無記名垢版2018/02/09(金) 01:02:13.93ID:JxsUYFw9
肩って筋肉痛にならないしやればやるほどデカくなるけど、いずれ怪我しそうで怖いレス
0191無記無記名垢版2018/02/09(金) 01:45:44.51ID:4fL0ANhm
×　ステが蔓延してる
○　ステが蔓延してると思い込んでる人が蔓延してる
0192無記無記名垢版2018/02/09(金) 01:54:23.60ID:BJ3tRTm/
サイドレイズは低重量高回数の方がいい？

みんなどんなセット組んでるの？
0194無記無記名垢版2018/02/09(金) 03:46:04.91ID:fZVcgpd2
>>173
俺の言い方が悪かったな。
>>191のレスが正しい。
だがステを使っていないと判断できるやつもいないし
証明することも誰もできないからどっちでも
同じことだけどな。
0195無記無記名垢版2018/02/09(金) 06:45:19.88ID:szOqry6q
個人的にサイドレイズは本当に三角筋だけの力であがる重量で設定すると、ネガティブ重視で20～30回くらいやらないと疲れてくれないわ。
それ以上の重さにしたら僧帽筋にかなり逃げてしまう感覚がある。
0197無記無記名垢版2018/02/09(金) 07:01:41.74ID:MN/eVvJ6
サイドレイズだけは週に2・3回やっても大丈夫そうだな
ショルダープレスは胸とかと被って疲労とれなさそうだから週１
0198無記無記名垢版2018/02/09(金) 08:35:12.65ID:xpZU3ngu
サイドレイズはたしかに3日に一度くらいやりたい
今４分割だから6日に一度しかやってなかった・・・
0200無記無記名垢版2018/02/09(金) 11:33:30.22ID:xd4QcBwH
>>177
wwwwwwwwwWwwwWwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwsdfwwwww
0202無記無記名垢版2018/02/09(金) 13:27:17.10ID:VpqU2Rc6
サイドは羽状筋だから重いの使った方がいいと大福が言っていたけど
0203無記無記名垢版2018/02/09(金) 13:35:38.42ID:auyIcQy1
ステ使って肩に全力注いで他の部位あんまやらなければエドカトみたいな体になれるかな？
0204無記無記名垢版2018/02/09(金) 13:43:02.45ID:Ax8cJhp8
最近は追い込みで片手づつサイドレイズにハマってる
0205無記無記名垢版2018/02/09(金) 13:44:12.66ID:JrJ5YTsf
このスレの初代立てたの俺だが
三角筋は鍛えた方がいい
肩パッドいらなくなるし誰でもかちころせる
0210無記無記名垢版2018/02/09(金) 15:40:46.51ID:VURi9LY5
>>199
ステやってる人の台詞聞いた事あるの？無いだろ？
はい、黙っててね
0211無記無記名垢版2018/02/09(金) 16:51:32.89ID:/emp+NDP
俺ステしてるけど
0213無記無記名垢版2018/02/09(金) 16:55:29.80ID:BhO1YNYZ
なんかみんなそれぞれいろんなことにムキになんてるな
0214無記無記名垢版2018/02/09(金) 17:00:24.54ID:R5n+C7LV
体もムキムキになってるんならいいんだけど
0215https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/09(金) 17:01:39.68ID:/5MLz0P/
文字だけマッチョのみなさんこんばんわ
仕事おわったので筋トレします
0217無記無記名垢版2018/02/09(金) 17:44:47.87ID:Zqhacuu9
>>210
やっぱり黙っててもらわないと困りますか？
0218無記無記名垢版2018/02/09(金) 17:47:49.14ID:lwgnkOwF
ダンショルするときって猫背意識する？とれとも外旋させた方がいい？
0219無記無記名垢版2018/02/09(金) 18:38:37.37ID:+ILb1dO7
姿勢は真っ直ぐ垂直、ダンベは顔の真横、軌道は頭頂に向かって押し込む形
フロントもしくはバックでやるならダンベでやる必要無い
0220無記無記名垢版2018/02/09(金) 19:46:03.16ID:EKxY+YD0
>>219
それが一番安定するよね
ショルダープレスは高重量が扱えるから安定した姿勢でやるのがいいと思う
0222無記無記名垢版2018/02/09(金) 22:27:23.60ID:fZVcgpd2
ダンショルで猫背は初めて聞いたぞ。
どこでそんな情報を？
0224無記無記名垢版2018/02/09(金) 22:46:44.46ID:stclxwKk
ワイスピのハゲがアップライトロー してたからどんなもんかと思ったけど一撃で肩痛めたは
みんなアップライトロー はやめとけよ！
0225無記無記名垢版2018/02/09(金) 22:50:54.10ID:R5n+C7LV
石井直方氏もアップライトローは痛めやすいと本に書いていたな
上腕骨を横に上げるんだから、痛めにくいサイドレイズの方がいいだろ
0226無記無記名垢版2018/02/09(金) 22:52:43.62ID:xpZU3ngu
アップライトロウはワイドグリップにすれば傷めにくい
痛めてる人はグリップが狭いはず
さらに、スミスマシンでやればより安全
0227無記無記名垢版2018/02/09(金) 22:54:39.86ID:BhO1YNYZ
>>226
スミスなら安全てのはよく分からんな
なんで？
0228無記無記名垢版2018/02/09(金) 23:20:57.42ID:stclxwKk
https://youtu.be/0rX3tQjVzCA
このハゲな ワイスピには一回り小さいハゲマッチョと一回りデカイハゲマッチョ出てるが
中間のハゲだ。
しかも負担のかかりそうなストレートバーで。
俺みたいな軟弱野郎が手を出していい種目ではなかった
肩トレは脚トレよりキツイ 間違いない
0229無記無記名垢版2018/02/09(金) 23:23:17.68ID:8xhUG4J6
俺の一番嫌いなタイプのデブマッチョやん！
0230無記無記名垢版2018/02/09(金) 23:30:16.04ID:lwgnkOwF
>>221猫背にしたら内旋効いてインナーの負荷上がるのと僧帽筋の関与減るから外旋させるより肩にフォーカスできるかなって
0231無記無記名垢版2018/02/09(金) 23:30:41.94ID:q5nDCVNz
リアレイズやるとき、手の甲は上向きか外向きどちらがいいのかな？
0232無記無記名垢版2018/02/09(金) 23:46:26.05ID:8xhUG4J6
外ってどっちのこと言ってんだよ
0234無記無記名垢版2018/02/10(土) 06:23:26.03ID:e6rUsNwu
外の内角で広げるように上下に動かす
0235無記無記名垢版2018/02/10(土) 08:54:02.98ID:/AoxkOC6
>>230
内旋でインナーの負荷が云々はともかく
猫背にしたら骨盤が後傾しやすくなるから腰痛めるぞ
フロントレイズならアリかもな
立ってバーベルOHPやれば僧帽のコントロール上手になるよ
0236無記無記名垢版2018/02/10(土) 10:38:22.21ID:wfSagr28
マジでフロントとリアレイズはやったほうがええよ
肩デカクなるの体感できる
0237無記無記名垢版2018/02/10(土) 10:43:18.33ID:Zkzyt24t
フロントやると肩ゴリゴリ鳴って怖い
0238無記無記名垢版2018/02/10(土) 11:14:59.46ID:056Fi4kl
脇開いてるか上げ過ぎかその両方だ
0239無記無記名垢版2018/02/10(土) 11:23:45.39ID:Yudb09KW
>>236
肩幅に効く？
0240無記無記名垢版2018/02/10(土) 12:11:22.69ID:pE6BeJy8
>>239
サイドレイズやれ！
0241無記無記名垢版2018/02/10(土) 12:17:31.34ID:eOc2eejC
アーノルドプレスやってる人いる？
0243https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/10(土) 12:24:17.64ID:jOXVCxns
25キロまでしかないとかそういう環境だとアーノルドプレスはやるでしょ
そういう環境でなくてもやる人見かけるけどな
0244無記無記名垢版2018/02/10(土) 12:34:46.83ID:/4gSeE5y
アーノルドプレスってそんなに悪い種目？
わりとしっかり前部に刺激入ると思うけど。
0245https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/10(土) 12:36:05.60ID:jOXVCxns
ショルダープレスより重量が扱えないから
人の目が気になる非力勢はやらないのかも
0246無記無記名垢版2018/02/10(土) 12:41:25.55ID:sm5jB2PP
むしろ初心者でもアーノルドプレスよく見るなあ
ネットで知識は万全って感じ
0247無記無記名垢版2018/02/10(土) 15:36:15.25ID:2pBnyTpO
筋肉への負荷がかかってる時間的に
肥大には有効だと思うけどな。
0249無記無記名垢版2018/02/10(土) 16:15:23.99ID:bW+E7kR+
いろいろ種目あるけど、大事なのは呼吸じゃない？
0251無記無記名垢版2018/02/10(土) 19:00:04.71ID:yT4cAv93
エドワードさんの肩ちょいやりすぎしゃないかい？
0252無記無記名垢版2018/02/10(土) 19:05:05.19ID:Zkzyt24t
いやいや、あれくらいやってやっとスタートラインでしょ。
0254無記無記名垢版2018/02/10(土) 22:45:10.08ID:GA75z97q
ジムでムキムキのおっちゃんに○○君は胸骨が大きいから相対的に三角筋が小さく見えるねって言われた
そうなの？と自分では分からない
首と鎖骨の間の窪んだ所(天突穴)からみぞおちのポコッと骨？(剣状突起)が出てる所まで26cmあるんだけど、これって大きいほうなの？
0255無記無記名垢版2018/02/10(土) 22:55:12.01ID:vjuN5Zna
写真もないのになんとも
0256無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:04:17.09ID:usnvelxV
みんなの数字が聞きたいんじゃないの？
0257無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:07:05.98ID:056Fi4kl
大きかったらなんなのかと？みんな思ってるんじゃないの？
0258https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/10(土) 23:13:26.17ID:c+xnzwIt
> 首と鎖骨の間の窪んだ所(天突穴)からみぞおちのポコッと骨？(剣状突起)が出てる所まで26cm

この部位の測定ってメジャーなの？初めて聞いたんだけど
0259ミナトコロ助？垢版2018/02/10(土) 23:17:36.37ID:YCdanZVV
だからなんだよ
ゴミナトはここでも噛み合ってないな
0260無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:21:23.66ID:ltUbGzaB
このスレでサイズとか画像出してって言っても誰も答えないよ、実はしょぼいのがバレるからなｗ
0261無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:24:27.08ID:vjuN5Zna
胸骨 測り方
でググると女の子のバストの測り方しか出て来ないんだが
0262ミナトコロ助？垢版2018/02/10(土) 23:25:00.44ID:YCdanZVV
>>260
この噛み合ってない感はゴミナトかな？
0263無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:25:43.09ID:pZ3iMjKr
>>258
え？
0264https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/10(土) 23:32:31.21ID:c+xnzwIt
ミナトコロ助ってこのスレでも頓珍漢なことばかり書いてるｗｗｗｗ
0266ミナトコロ助？垢版2018/02/10(土) 23:37:49.21ID:YCdanZVV
えーと、俺が頓珍漢って別スレで使ったのマネしてみたかったのかな？
これ以上荒らしたくないから隔離スレまで来てね(はーと
0267無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:39:12.38ID:/J7uFenO
逆に三角筋凄すぎて大胸筋小さく見える人いるよね、肩幅狭い人や小柄な人とかとくに
0268無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:44:58.15ID:SzYBobw9
今日ジムに行ったらサイドレイズをストリクトで10kgから2kgづつ減らしていくドロップセットでインターバル取らずに1セット30回やってる人がいた

こんな感じでやった方がいいのかな？
肩はかなりでかかった
0270https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/10(土) 23:52:27.33ID:c+xnzwIt
>>268
やってみればわかるけどドロップセットはかなりパンプするよ
0271無記無記名垢版2018/02/10(土) 23:55:56.81ID:YCdanZVV
誰がパンプの話ししてるんだよ
相変わらず噛み合ってねーな
0272https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/11(日) 00:04:02.50ID:pqnqO7f/
パンプは筋肥大をする条件のひとつ
基本的な知識がないと俺の話は通じないと思うよ

おまえのような馬鹿には難しいってことだよ
0273無記無記名垢版2018/02/11(日) 00:06:29.65ID:wNr83XyR
まとめてどっか他所行ってくんないかなー
0274無記無記名垢版2018/02/11(日) 00:10:10.20ID:ddnzkRCX
>>272
パンプしなくても筋肥大するけどな
筋肉痛=筋肥大の理論と大差ねーわ
0275https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/11(日) 00:12:05.24ID:pqnqO7f/
>>274
筋肥大はメカニカルストレスと化学的な刺激がメインのふたつだよ
化学的刺激はパンプのことね
パンプした時も肥大させるために色々テクニックがあるようだけど面倒なので書かない
0276無記無記名垢版2018/02/11(日) 00:17:24.83ID:ddnzkRCX
皆に迷惑掛けてるんだからとっとと専スレ行こうぜ
0277https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/11(日) 00:19:11.47ID:pqnqO7f/
筋トレしてないやつは荒らすのやめろ

わかったか？
0278無記無記名垢版2018/02/11(日) 00:52:28.96ID:LJosEQ3i
このスレは豊さんのスレだからな
0281無記無記名垢版2018/02/11(日) 01:52:10.15ID:7oDCf2xL
なぜ小堀さんのスレが４０以上あるのか？
それは小堀さんが堂々と自分でスレ立てしてるからだ
0282無記無記名垢版2018/02/11(日) 02:07:16.21ID:WSp4vc4U
北島スレでステマがばれただけだろが
恥ずかしい過去を隠すために自画自賛スレ立てまくってるだけｗ
何が堂々としてるだよｗ
0283無記無記名垢版2018/02/11(日) 11:18:22.26ID:e2ov2AuU
今はウエイト版のアフィカスしてるよ
勢い伸ばすのに自演しまくり
0284無記無記名垢版2018/02/11(日) 11:43:09.80ID:wEs/p4uN
初心者はリア鍛えなくていいよね
バーベルプレスだけで
0285無記無記名垢版2018/02/11(日) 12:35:28.23ID:2EN55u8j
>>284
うむ！お前はそれだけやっとけ！
0286無記無記名垢版2018/02/11(日) 12:51:07.23ID:wEs/p4uN
バベプレ40kgで4回しかできなかったんごｗｗｗ
0287無記無記名垢版2018/02/11(日) 12:54:01.55ID:bussPcnK
ローイングマシンでフェイスプルやってもいいの
0288無記無記名垢版2018/02/11(日) 13:05:31.91ID:vTog51dZ
昨日は時間が無くてフロントとサイドしかできなかった
今日リアをやるべきなのか・・・
0290無記無記名垢版2018/02/11(日) 13:48:49.23ID:o/SryWLk
シーテッドで、本気でストリクト意識して追い込んだら翌朝起きたときの肩の疲労感が半端なかった
0292無記無記名垢版2018/02/11(日) 16:12:11.05ID:4BvRh9iR
ミリタリープレスがどうしても背中反り気味になってしまうんだけど
みんなどんな意識でやってるんだろうか
つま先重心と頭を入れる意識が大事かなと思ってるんだが他に何かあったらヨロ
0293無記無記名垢版2018/02/11(日) 16:31:54.38ID:6jjXdLyQ
>>287
> ローイングマシンでフェイスプルやってもいいの

出来るの？
ってか、当然ケーブル式マシンなんだろうけど
プーリーの床からの高さが無いと、顔に向けて引き辛いよね？

あと、ハンドルはどうするつもりなのか訊きたい
0294無記無記名垢版2018/02/11(日) 16:32:26.09ID:XFHmH4wo
>>292
前じゃなくて後ろに下ろせば？
0295無記無記名垢版2018/02/11(日) 17:29:27.44ID:BeOn9pNs
今日はショルダープレス5セットにフロント･リアレイズ3セットにサイドレイズ3セット+ドロップ2セットでみっちり追い込んできました

肩トレの後って鏡見るのが楽しい
0296無記無記名垢版2018/02/11(日) 17:48:42.67ID:USo7A5tr
>>292
ミリタリーは前に下ろすからどうしても腰は少し反る
バックの方がマシだが、バックは腕を横に開くから肩関節が硬いヤツだと痛める
バーベルは無理のない程度にやるのが吉
ダンベルの方が痛めにくいと思う
0297無記無記名垢版2018/02/11(日) 17:52:22.59ID:iICa3R0+
ショルダープレスってみんな胸はって目線上なの？
俺は逆にアゴひいてやや猫背気味にしてやったほうが三角筋に効く感じがするんだけど
0300無記無記名垢版2018/02/11(日) 18:48:54.66ID:5RycLNkN
おっぱいボインな熟が俺の肩に見惚れてた
0301無記無記名垢版2018/02/11(日) 18:52:46.55ID:iICa3R0+
>>298
失礼ダンベルショルダープレスね
>>299
やってみろよヘタレｗ
0302無記無記名垢版2018/02/11(日) 19:14:39.19ID:WOwO7lKn
なんや？
0303https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/11(日) 19:17:10.40ID:69sTVn3v
肩の可動域も関係してる
普通のかたさだと肩甲骨を上方回旋すると後ろに腕が行きにくいと思う
柔らかい人は問題ないだろうけど
0304無記無記名垢版2018/02/11(日) 19:19:44.07ID:4DFVVC8A
バックプレスはやる意味あんの？って感じだけどな。
0305無記無記名垢版2018/02/11(日) 19:25:02.87ID:rdv6DiIq
自重で後部を鍛える方法ってないのかね
0306無記無記名垢版2018/02/11(日) 19:30:55.32ID:wNr83XyR
プルやロウで使うんだし結局リヤが弱いのって三角リヤだけじゃなく全体的に弱いんだよね
0308無記無記名垢版2018/02/11(日) 19:47:44.56ID:efGyyNqS
インバーテッドだ
打ち間違えた
0311無記無記名垢版2018/02/11(日) 20:02:24.64ID:4BvRh9iR
>>296
>>294
シート有りでバーベルプレス追い込み含め６セットくらい
最後に軽い重量でバーベルのバックプレス２セット
その後にミリタリー５セットくらいやってサイドレイズ５セットやってから
また最後にダンベルプレス３～５セット位やってる
プレスばっかりやり過ぎかなｗ

今度重量落としてバック試してみますわ
0312無記無記名垢版2018/02/11(日) 20:18:36.36ID:OO53iOYX
ここ小堀さんのスレだからでかい口たたくなよ
クチクサども
0315無記無記名垢版2018/02/11(日) 21:26:04.72ID:vTog51dZ
.>>305
横向けに寝転んで全体重を床方向に常にかけながら肘で床を押して仰向けになる
0316無記無記名垢版2018/02/11(日) 21:52:06.09ID:2EN55u8j
>>311
トレーニング見直せ！
0317無記無記名垢版2018/02/12(月) 12:21:25.22ID:vadmlPuY
>>314
ちょっとロンパってるのが生理的にどーしてもアカン…

女優の田丸さんや故人の多岐川さんとかも
それが気になってダメだったわ
0318無記無記名垢版2018/02/12(月) 17:34:28.03ID:MJcd4re/
三角筋前部のストレッチ種目ってインクラインフロントレイズ以外に何かない？
インクラインフロントレイズは挙げるときに手首が痛くなります
またあんまり効いてる感じがしない
0320無記無記名垢版2018/02/12(月) 17:53:25.44ID:7uzyRk+4
>>318
リバースグリップベンチプレス
大胸筋上部のトレと思われているが、実は三角筋前部にかなり効く
肘を丁寧に下まで下ろせばストレッチさせられる
インクラインベンチでやればさらにストレッチさせられる
やり過ぎると肘を痛める可能性があるので適度にどうぞ
0321無記無記名垢版2018/02/12(月) 18:04:08.98ID:Ao9mwG6r
ディップスでも手幅狭め、前傾強めでやればボトムで三角筋前部と大胸筋上部が強くストレッチされて刺激が入る
下ろし過ぎると肩を痛めやすいから注意
0322無記無記名垢版2018/02/12(月) 18:05:02.34ID:MJcd4re/
>>319
ケーブルフロントレイズはコントラクト種目の認識でしたがストレッチ種目なのでしょうか？
>>320
リバースベンチは頭にありませんでした。試してみます。ありがとうございました
0323無記無記名垢版2018/02/12(月) 18:06:52.37ID:MJcd4re/
>>321
ディップスも胸の種目としか見てませんでした。ありがとうございます
0324無記無記名垢版2018/02/12(月) 18:09:21.23ID:Ao9mwG6r
>>322
ケーブルなら膝立ちでやればストレッチが強くなる
要は肘が体の後ろにいった時に負荷が掛かればいい
0325無記無記名垢版2018/02/12(月) 19:43:25.13ID:fF7iOawy
>>321
え？
0326無記無記名垢版2018/02/12(月) 19:45:52.68ID:9ANlMay6
ディップスは絶対禁止種目にしてる
0328無記無記名垢版2018/02/13(火) 10:44:10.95ID:I/jEW4l7
手首を背屈、撓屈でプレスするとすごい効く、何でやろ？
0329無記無記名垢版2018/02/13(火) 11:14:45.41ID:ycCcFgvi
ミリタリープレスって鎖骨あたりから挙上してる？
俺は今まで鼻あたりから挙上してたんだが
0330無記無記名垢版2018/02/13(火) 11:24:16.04ID:jT6LPnBW
>>329
最大重量更新等の記録を作りたいときは鎖骨からのフルレンジ
肥大トレでテンション抜きたくない、追い込みたいってときは
パーシャル的な感じで鼻位までにしてる
0331無記無記名垢版2018/02/13(火) 13:43:26.71ID:cS0ZU1WG
小堀豊さんの肩みたことあるか？
ガッチガチでスイカみたい鍛える意味がある
0332無記無記名垢版2018/02/13(火) 22:36:51.73ID:gdXKrssv
三角筋なんて全然大きくならねーよ！って嘆いていたけど最近ようやくふんわり少しだけ変化が見えてきた！
やっとだよ
0334無記無記名垢版2018/02/14(水) 12:25:36.83ID:bxLU3tCs
俺は重量ジレンマに心おれて毎日軽量でネチネチやりだした
結果は追って報告する
音沙汰が無かったときには自ら命を絶ったと思ってくれていい
0340無記無記名垢版2018/02/14(水) 15:50:58.37ID:cGU0JWx8
小堀豊筋
0341無記無記名垢版2018/02/14(水) 17:08:54.84ID:SmgatMJv
>>330
ということは鎖骨からの方が重量扱えるの？
それ反動使ってない？
0342無記無記名垢版2018/02/14(水) 18:03:28.86ID:yp9KAAGS
いや
パーシャルじゃちゃんと○○キロ挙げたって
言えないからじゃない？
ベンチのMAXもフルレンジ前提じゃん。
0343無記無記名垢版2018/02/14(水) 18:45:34.94ID:7yN0tZw5
プレス系でサイド鍛える種目教えろ
0345無記無記名垢版2018/02/14(水) 19:20:24.23ID:butUgg9n
ショルダープレスでも少しは中部に入らないのか
0347無記無記名垢版2018/02/14(水) 20:00:55.69ID:h9IM902f
>>341
>>342が言ってる通りです
レップ数更新目標のときはスタポジで一度止めてから挙げてます
OHPはデッドの床バウンドやベンチの胸バウンドみたく反動使いづらいし
使う気持ちでいると大概プッシュプレスになってしまうので…
0348無記無記名垢版2018/02/14(水) 21:50:45.65ID:w+x1Jd7Q
>>347
鎖骨バウンドも普通に使うけど
0349無記無記名垢版2018/02/14(水) 22:31:02.53ID:XPH1Coyy
>>268
サイドレイズドロップセットでネチネチ回数をやったらパンプするね。
これいいかも。

でも、このトレだと回復遅いから週三回の肩トレはやめた方が無難かな？
ミリタリーの日とサイドレイズの日で二回かな？
0351無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:06:55.32ID:XPH1Coyy
週に２日ぐらい仕事終わって一時間ぐらいだったら時間とれない？
一回は土日にやるとして。
週三トレーニーは普通だと思うけど
0352無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:14:12.93ID:DN+Png6f
肩の日廃止して背中に後部、胸に前部、脚か腕に中部入れるわ
0353無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:14:41.67ID:FgnpKXA+
>>350
お前は永遠にバイトで終わるタイプだなw
0354無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:16:10.98ID:FgnpKXA+
>>352
それで良いと思うんだけど胸の日にサイドの方が良くない？
0355無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:20:53.53ID:DN+Png6f
>>354
胸の日に前と中部やるってこと？
0356無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:24:02.86ID:FgnpKXA+
>>355
胸のトレーニングで前部使うんでサイドだけで！
0357無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:26:24.55ID:FgnpKXA+
家に10キロ程度のダンベルあれば疲れ具合見て週に2-3回サイドレイズだけやるのも良いと思いますよ！
0358無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:29:30.02ID:Dbi3Stth
10キロのサイドレイズって全日本レベルだな
0359無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:31:45.32ID:FgnpKXA+
>>358
お前は日本語読めないのか？
0360無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:37:59.02ID:DN+Png6f
>>356
フロントレイズやショルダープレスはやらんってことか。
ビルダーでそういう人もいるな
0361無記無記名垢版2018/02/14(水) 23:45:35.67ID:TOjl8q34
ショルダープレスとサイドレイズとあとひとつ何か加えるとしたら何がいいですか？
0364無記無記名垢版2018/02/15(木) 00:48:16.04ID:K5CwOCfd
もしかしてフロントレイズって肩を前にだした状態ででやったら炒める？
0365無記無記名垢版2018/02/15(木) 02:51:26.26ID:bXiqQm/h
肩なんて大きい筋肉じゃないからこの日に有酸素入れてるわ
サイドレイズだけは週に2・3回
0366無記無記名垢版2018/02/15(木) 07:15:03.54ID:bixwCzO+
上半身でいちばん体積があるんですが…
0368無記無記名垢版2018/02/15(木) 07:44:35.99ID:Wc30MxQa
大きいけどなぜか回復は速い
大胸筋は遅い
0369無記無記名垢版2018/02/15(木) 07:47:16.51ID:wrr6NmpB
まぁろくに調べもせずに感覚でやってたら三角筋が小さいと思うのは理解出来るよ
0370無記無記名垢版2018/02/15(木) 08:01:20.19ID:kB8q2++1
肥大してない人の肩は見た目の割合小さく見えるよね。
マッチョの肩を観察すればいかにデカい筋肉かわかる。
0372無記無記名垢版2018/02/15(木) 09:42:06.57ID:bE4q986y
肩メロンの画像を見れば大きいのが理解できると思う
0373無記無記名垢版2018/02/15(木) 09:44:57.59ID:j4B/eyIk
自分の肩が小さく見えるから筋肉として大きいようには見えないよー
0374無記無記名垢版2018/02/15(木) 10:09:00.45ID:UDf1ENvF
>>373
ほんとこれw

でも上半身で一番たって全身で見たらちいさいんでしょ？

下半身がないならともかく、上半分に限定して大きさを云々することにあまり意味がないような

あんたら上半身と下半身繋がってるでしょ？
0375無記無記名垢版2018/02/15(木) 10:09:43.08ID:2q1B58Bc
サイドレイズって10回できたら重量上げた方がいいの？それとも回数伸ばした方がいいの？
0377無記無記名垢版2018/02/15(木) 10:21:58.78ID:oL//eA+N
>>365
アホなの？w
0378無記無記名垢版2018/02/15(木) 10:58:21.30ID:Wc30MxQa
しかし二頭筋も小さい筋肉だから云々ってよく言われるけどそこまで小さくなくない？
0379無記無記名垢版2018/02/15(木) 11:04:43.35ID:UDf1ENvF
>>376
あ、そうなの？
ちなみに全身だと何番めにでかいか知ってたら教えて
0380無記無記名垢版2018/02/15(木) 11:25:36.07ID:UDf1ENvF
>>379
自己レスすまんけどちょっと調べた限りだと5位だった
でかいね
0381無記無記名垢版2018/02/15(木) 11:36:11.00ID:qKLWf57u
すごくデカいうえに三方向から責めないと満足してくれないワガママさん。それが三角筋。
0382無記無記名垢版2018/02/15(木) 12:32:48.47ID:QyqikvNt
成長期に三角筋育ててれば良かったなと後悔してる
ダンベルカールやシットアップ、腕立て伏せの一つ覚えだったせいで二頭筋なんかは個別トレしてないのに未だに一番厳つい筋肉
一番頑張ってる三角筋は少～しづつ大きくなっているかな？レベルだわ
0383無記無記名垢版2018/02/15(木) 14:52:33.28ID:m18e/0Po
肩幅に重要なのは中部？
0385無記無記名垢版2018/02/15(木) 14:56:22.71ID:mZA6S40A
じゃあ夏に聴く音楽バンドは？
0387無記無記名垢版2018/02/15(木) 15:32:28.47ID:kB8q2++1
ほんと骨格だよな。
骨格が悪いとデカくしても違和感が増すだけだからな。
0388無記無記名垢版2018/02/15(木) 15:37:43.26ID:mZA6S40A
そこはチューブだろ！怒
0389無記無記名垢版2018/02/15(木) 15:38:25.43ID:j4B/eyIk
なで肩で肩の筋肉つけるとましになるの？
0390無記無記名垢版2018/02/15(木) 15:39:49.25ID:kB8q2++1
なで肩で肩の筋肉つけると変になる笑
0391無記無記名垢版2018/02/15(木) 15:57:28.38ID:cJFkDIRL
なで肩はいくら鍛えても鍛えてない
いかり肩に負ける
0392無記無記名垢版2018/02/15(木) 16:14:17.41ID:Y0FmW7Xi
それはないわ
友達にガリガリのいかり肩がいるけど、お前らが大嫌いな高稲の方が確実に勝ってる
0393無記無記名垢版2018/02/15(木) 18:14:28.10ID:sPp6Kv6p
フロントレイズする時はオーバーグリップ？アンダー？パラレル？
どれがいいんだろ
0395無記無記名垢版2018/02/15(木) 18:16:51.96ID:X5hgXLlt
好きなのをやれ。おれはアンダーが最近すき
0397無記無記名垢版2018/02/15(木) 19:07:47.50ID:NQjWg6lq
ID:UDf1ENvF
ダ板のおばちゃんみたいなメンタリティだな
何でそんなに無知なの？偉そうなの？少しは自分で調べれる努力はできないの？あんた脳ミソ入ってるんでしょ？
0398無記無記名垢版2018/02/15(木) 19:11:13.16ID:9cMiIKQ/
POF法のメリット、効果って何？
0401無記無記名垢版2018/02/15(木) 20:47:27.29ID:xl+5sxf0
スコットプレスは中部に効くよ
0402無記無記名垢版2018/02/15(木) 21:44:10.41ID:QyqikvNt
>>396
そんなもんなのか？
でも20くらいからははじめたかった
0403無記無記名垢版2018/02/15(木) 22:44:20.22ID:vJyJior0
>>375
15回1セット これを5セット
0404無記無記名垢版2018/02/16(金) 07:56:28.57ID:QxgtK2wJ
>>391
アホかお前

いかり肩は弱肩の典型だぞ
遺伝的に肩周りの筋肉や腱が短くて弱い
強肩の殆どは、なで肩で肩周りの筋肉から肩甲骨周りの可動域も広く、
発達し易く、腱が長くてバネがある

野球の歴代から現代までの剛速球投手や投擲の歴代オリンピアのメダリスト、
格闘技のハードパンチャーやチャンピオンなど

いかり肩の奴なんて、球が遅い奴や記録がショボい奴しかいない
0405無記無記名垢版2018/02/16(金) 08:41:56.39ID:dX+lzz2C
>>404
しかしフィギュア競技では強みになる
今のフィジークなんか特に
自分はいかり肩・肩幅広いから、僧帽筋がっつりで狭めに見えるウェイトリフターのごつさに憧れるがね
0406無記無記名垢版2018/02/16(金) 08:48:04.19ID:evKLyg7I
>>404
与田剛…
って言おうと思ったけどすぐ肩壊したからやっぱ弱いんかな
0407無記無記名垢版2018/02/16(金) 09:24:25.29ID:wOJTFM+E
イチローは典型的なイカリ肩強肩だけど？
0409無記無記名垢版2018/02/16(金) 09:35:06.12ID:wKE+LxjI
ようはあんまり関係ねーってことだな。
0410無記無記名垢版2018/02/16(金) 10:15:16.12ID:vjpHrqp2
大谷翔平はなで肩
高校時代とか“理想的ななで肩”とか記事に書かれてるくらい

イチローもなで肩だろ、どう見ても
他にもダルビッシュ、マー君、松坂、野茂、井川、
ボクシングのマイク・タイソン、
K-1のマイクベルナルド、レイ・セフォー、ジェロム・レ・バンナ
ハンマー投げの室伏広治
ゴルフのタイガーウッズも石川遼もなで肩
剣豪 宮本武蔵もなで肩

皆なで肩
0411無記無記名垢版2018/02/16(金) 10:15:29.48ID:VkcFFWIW
肩が落ちてこないとダメだよ
0412無記無記名垢版2018/02/16(金) 10:23:49.57ID:BywoQVE6
つか見た目の話をしてたんだろ。
誰も強さとか競技性の話はしてねーよ。
ボディビルやフィジークで肩の強さとかいらんわ。
0413無記無記名垢版2018/02/16(金) 10:29:53.94ID:3T7hclKj
いかり肩の遺伝的に弱肩のフィジカル雑魚が絡んできたからだろ

因みにマイケル・ジョーダンもなで肩
というかバスケはまきかたなで肩多い

バレーボール選手の強アタッカーもなで肩
清水選手とか

ランディージョンソンもなで肩
0414無記無記名垢版2018/02/16(金) 10:33:59.67ID:BywoQVE6
フィジカルエリート様は何かの競技のプロなんですか？
歴代のプロアスリートの名前を並べてドヤられてもねえ。
0416無記無記名垢版2018/02/16(金) 11:57:28.43ID:4DIRditl
え…イチローも大谷もどこからどう見ても1000%なで肩ではないけど…
0417https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/16(金) 12:02:37.20ID:OsI6Drk2
大事な事は肩甲骨の可動域が広いほうが有利ということね
広すぎてもルーズショルダーで怪我しやすい麺もあるけど
0419無記無記名垢版2018/02/16(金) 12:46:15.01ID:cNJO5Q5E
それ言ったら吉川晃司だろ
あの体型がスーツが一番似合う。
なで肩で筋量あってもスーツは似合わないから～
0420無記無記名垢版2018/02/16(金) 12:47:30.67ID:OvTTuPue
肩を上に持ち上げる肩甲挙筋や僧帽筋上部の筋肉が縮みっぱなしになっている
↓
いかり肩になる

肩を下に引っ張っている肩甲下筋や増帽筋下部という筋肉があり、ここが弱い
↓
いかり肩になる

肩甲骨が背中の外側に開いている
↓
いかり肩になる

肩甲骨には鎖骨という骨がくっついているが、
肩甲骨が外に開くと鎖骨は内側に押される
鎖骨は骨ですので縮んだりすることが出来ない
だから鎖骨は上に移動して逃げる
↓
いかり肩になる
※最も多いパターン

下半身(ケツやハム)が弱く尻が垂れているのに無理によい姿勢にしようとする
↓
いかり肩になる

このタイプの方は横から見ると一見姿勢がよく見えるが、
同時にO脚であったりもする

よって、いかり肩は身体能力が低い
0422無記無記名垢版2018/02/16(金) 13:37:27.79ID:xxk5+Qci
>>410
どの人もなで肩には見えない
0424無記無記名垢版2018/02/16(金) 13:44:01.92ID:deB3YQmG
なで肩の話題を振ってすまんかった
0425無記無記名垢版2018/02/16(金) 14:29:18.08ID:y2aDYTrt
なで肩ってサイドレイズやショルダープレスやっても僧帽筋に負荷逃げやすいの？
0426無記無記名垢版2018/02/16(金) 14:47:21.28ID:BXmBMLuJ
>>425
体型より効かせ方がうまいかどうかのほうが大きいと思うけど
0427無記無記名垢版2018/02/16(金) 15:06:02.32ID:HOC7JPKP
筋トレすると撫肩になるような気がする
0428無記無記名垢版2018/02/16(金) 15:20:24.46ID:wOJTFM+E
僧坊上がったままやると馬鹿稲みたいなジャミラになる
0430無記無記名垢版2018/02/16(金) 17:19:44.51ID:4DIRditl
結局三角筋を丸く大きくするにはどんなトレーニングをすればいいのか…

最近あまり成長を感じず悩んでます
0431無記無記名垢版2018/02/16(金) 17:25:20.89ID:hK0W8Noj
>>430
1から読めよ！今更アホなの？こう言う奴に限ってトレーニング下手だし追い込む性根も無い！ちょっとやったら筋肉つくとでも思ってんのか？お前には無理だ！やめろ！
0432無記無記名垢版2018/02/16(金) 17:34:25.95ID:ancE8yW+
リアは本当に難しいね
ちょっとした角度の違いとか、
ウエイトの選定ミスとか、
些細なことが成長を大きく変える気がする
0433無記無記名垢版2018/02/16(金) 19:03:42.04ID:13C/QK50
リアレイズで肩やった
0434無記無記名垢版2018/02/16(金) 19:24:49.19ID:3ImfyRtw
クリスティアーノ・ロナウドもかなりのなで肩
0436無記無記名垢版2018/02/16(金) 19:55:39.01ID:BywoQVE6
リアレイズで肩壊すて相当おかしなやり方じゃない？
結構雑にやっても全然ひやっともしたことない。
まあ人それぞれなんだろうけど。
0437https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/16(金) 19:57:12.40ID:n61oZtc+
関節のはまり方に個人差あるから
ただ挙げるだけで壊す人もいるかもしれない
普通の肩してたら挙げるだけでは壊さない
0438無記無記名垢版2018/02/16(金) 19:58:51.88ID:0RLQtXIZ
大事な事は肩甲骨の可動域が広いほうが有利ということね
広すぎてもルーズショルダーで怪我しやすい麺もあるけど
0439無記無記名垢版2018/02/16(金) 20:54:54.00ID:13C/QK50
リアレイズで小指から上げるようにって動画見つけてやったら一発で肩やったわ
0441無記無記名垢版2018/02/16(金) 21:08:37.34ID:eT1wxEvs
>>439
リアもやり方は普通のサイドと一緒だぞ
体をベントローみたいに前に倒すだけ
0442無記無記名垢版2018/02/16(金) 21:29:44.07ID:mGAsAwYe
>>431
こういう人って、まともに説明できないから罵倒してんだろうなって思うわ
0445無記無記名垢版2018/02/16(金) 23:13:18.18ID:072heAeH
肩が耳の位置まで来てないと碇肩とは認めません
0446無記無記名垢版2018/02/16(金) 23:26:24.46ID:0Y/vTKjt
みんなが試行錯誤してあれやこれや言い合ってる場で「結局どうすればいいの？」とか言う奴は俺も嫌いだわ
何だよ結局って
0447無記無記名垢版2018/02/17(土) 00:03:00.93ID:P+y73e4T
>>444
1から読み返して理解出来ないお前みたいなカスは誰も相手しないぞ（笑）
0448無記無記名垢版2018/02/17(土) 00:04:42.23ID:Q2y8QJ0I
>>446
一理ある
答だけくださいみたいのはちょっとな
0449無記無記名垢版2018/02/17(土) 00:17:11.15ID:saPFs80V
いかり肩でも僧帽付いててなで肩に見えてるだけちゃうの
0450無記無記名垢版2018/02/17(土) 00:20:16.95ID:oj01riuo
ほらやっぱり答えがない怒りから来る罵倒じゃん

俺にもわからんけど、
高速アジャスタダンベル買って、サイドレイズ20レップスドロップx5段階とか始めたよ
あとは稼働範囲長くすること考えて、合間に軽めのショルプレ10レップスとか
肩痛め気味なので、あんまり高負荷乗せたくないパターン
0451無記無記名垢版2018/02/17(土) 00:29:50.04ID:Q2y8QJ0I
>>450
別に答えがないことについて怒ってない

ほらやっぱりじゃねえよw
0452無記無記名垢版2018/02/17(土) 00:45:20.09ID:7fwPTKlQ
爆笑の太田はいかり肩
ELTの伊藤一朗はいかり肩

アームレスリング元世界王者のゲーリーグッドリッチはなで肩
0454無記無記名垢版2018/02/17(土) 06:56:15.53ID:cOy9+8AI
毎度この話題はスレが伸びるからレス乞食のスレ主が投下してるんだろうなｗ
乞食乙
0455無記無記名垢版2018/02/17(土) 10:58:59.46ID:abO/E/zl
なで肩ってあんま酷いと女から生理的に嫌われるよな
0456無記無記名垢版2018/02/17(土) 11:01:28.85ID:bmZ99VFn
なで肩は胸郭出口症候群にもなりやすいんじゃなかった？
0457https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/17(土) 11:46:43.54ID:86npjP1c
ダンベルばかりでやってる奴はゴムでやると良いよ
0458無記無記名垢版2018/02/17(土) 12:07:49.03ID:npf8jgP7
関節のはまり方に個人差あるから
ただ挙げるだけで壊す人もいるかもしれない
普通の肩してたら挙げるだけでは壊さない
0459https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/17(土) 12:09:25.40ID:86npjP1c
書き込み内容が良すぎて思わずコピペしちゃったのか

邪魔だぞ
0460無記無記名垢版2018/02/17(土) 12:17:34.03ID:npf8jgP7
ダンベルばかりでやってる奴はゴムでやると良いよ
0461無記無記名垢版2018/02/17(土) 12:38:54.60ID:qsq53FWl
>>447
理解していないとは言ってないぞ
俺はただ単純に煽るくらいしか脳のない残念な奴は相手にしない方がいいって言っただけだ
0462無記無記名垢版2018/02/17(土) 12:40:00.30ID:qsq53FWl
なんか臭いと思ったらクソミナトがいたのかよ
0464無記無記名垢版2018/02/17(土) 12:59:47.57ID:JHokpl6B
>>462
いちいちくだらねえレスしてないでさっさとNGに入れろよ
0465無記無記名垢版2018/02/17(土) 13:01:14.61ID:r/kBhGvi
>>264
おっぱい小さめだね
下の毛はどうなってるの？
0468無記無記名垢版2018/02/17(土) 14:53:26.96ID:Vugc5Bb1
なんか珍しいものを見た気分になった
0469無記無記名垢版2018/02/17(土) 15:02:36.71ID:z01ekjii
放し飼いのチワワがウロチョロしてるけど、害はないから。
0470無記無記名垢版2018/02/17(土) 15:06:03.68ID:npf8jgP7
書き込み内容が良すぎて思わずコピペしちゃったのか

邪魔だぞ
0471無記無記名垢版2018/02/17(土) 15:07:06.07ID:hGcuvxLN
リアレイズとフェイスプルってか一つやるとしたらどっちやります？
0472無記無記名垢版2018/02/17(土) 15:13:15.21ID:qsq53FWl
>>469
初心者とか騙されないかな？
それだけが心配
0473https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/17(土) 15:13:34.18ID:86npjP1c
また選択問題か
なぜ選択しないといけないの？
0474無記無記名垢版2018/02/17(土) 15:16:27.62ID:P+y73e4T
>>471
どっちもやれよ！アホなの？
0475無記無記名垢版2018/02/17(土) 15:38:52.55ID:Vugc5Bb1
>>469
いや、変態の誤爆は初めて見たからそう思っただけ
0476無記無記名垢版2018/02/17(土) 16:51:48.54ID:zl6qDaeO
フェイスプルはどうしても二頭筋に来ちゃうからリアレイズだな ケーブルなら片腕づつ横に引っ張るのお勧め
0477無記無記名垢版2018/02/17(土) 16:55:46.78ID:npf8jgP7
ここにも俺のストーカー
嫉妬半端ねー
0478無記無記名垢版2018/02/17(土) 17:46:10.23ID:wD4GVzs/
>>474
多分どっちかにしないと三角筋が
ちぎれ飛ぶんだよ。
0479無記無記名垢版2018/02/17(土) 18:10:57.55ID:U+6/iOBB
>>476
どうやったら二頭に入るんだよ？（笑）
0480無記無記名垢版2018/02/17(土) 19:06:12.31ID:sV/G0vFP
>>477
誰かのバカ
0481無記無記名垢版2018/02/17(土) 19:28:21.24ID:ObX1xMGu
>>479
ロープでやってて横に腕広げる動作でやると屈筋に入るだろう
0484無記無記名垢版2018/02/17(土) 22:14:08.24ID:U+6/iOBB
>>481
アホなの？後部のトレーニングだろ？横に腕広げる？もう話にならんな一生やっとけ（笑）説明する気にもならん！
0485無記無記名垢版2018/02/17(土) 22:17:34.01ID:LfMHDvGd
>>484
フェイスプルってどんなのか知ってて言ってる？
0486無記無記名垢版2018/02/17(土) 22:47:03.02ID:udR0JXwg
何かと勘違いしてんじゃないのか？ｗｗ
0488無記無記名垢版2018/02/17(土) 23:05:10.17ID:EuraagFW
選択問題君はどのスレにもいるけど、余命が少ないとかそういう事情抱えてんの？
0489無記無記名垢版2018/02/17(土) 23:09:41.78ID:U+6/iOBB
>>485
本当にアホだな！お前等のフェイスプルは腕で引いてるだけだろ！肩の後部から動かせて無い！横に腕が開くって言ってる時点でアホ何だよ！
0490無記無記名垢版2018/02/17(土) 23:11:57.44ID:U+6/iOBB
お前等背中のトレーニングも前腕とか二頭に効いてる糞トレーニングしかしてないなアホ丸出し！
0492無記無記名垢版2018/02/17(土) 23:17:48.74ID:wD4GVzs/
腕を横に開かずにリアデルトに当てる
フェイスプルとはこれいかに･･･
そっとしておこう。
0493無記無記名垢版2018/02/18(日) 00:55:02.11ID:ccch6zOO
ケーブルをメインにする時点で…
0494無記無記名垢版2018/02/18(日) 01:18:18.50ID:FVg1SoCR
今日はダンショル､アップライト､リアレイズ､サイドレイズで久々にしっかり追い込んだ

怪我が治って肩トレ出来る幸せを感じられた
プレスの重量がなかなか伸びないのが悩みだけど
0495無記無記名垢版2018/02/18(日) 01:20:26.02ID:FVg1SoCR
気になるんだけどサイドレイズとアップライト両方やるのは効果薄いかな？

どっちも中部メインだし代わりにフロントレイズ取り入れた方がいいんだろうか
サイドレイズ外したくはないけどぶっちゃけサイドレイズよりアップライトの方が自分は効かせやすいんだよね…
0496無記無記名垢版2018/02/18(日) 01:24:01.47ID:/jOOla7j
アップライトはやめとき！怪我のリスク高いで！
0497無記無記名垢版2018/02/18(日) 01:27:35.15ID:FVg1SoCR
>>496
よくそう言われるけど自分の場合サイドレイズで痛めたんだよねw
多少僧坊に逃げてる感覚もあるし下手くそなんだと思う
0498無記無記名垢版2018/02/18(日) 03:14:34.26ID:e5g2Y/M6
>>495
ならアップライトやれよ
いいか、お前のトレーニング人生は長いんだよ
アップライトの方が聞くならアップライトやれよ
飽きたらサイドレイズやれよ
とにかく正解はあるようでない
長いトレーニング人生気長にやれや
0499無記無記名垢版2018/02/18(日) 09:21:15.11ID:bhrj9iOK
>>495
あなたのサイドレイズはフォームが下手だから効かないんでしょ
アップライトが効くのはそっちのがフォームが正確だってことだから
サイドレイズのフォームを修正できるまではアップライトだけやるといいよ
0500無記無記名垢版2018/02/18(日) 09:47:13.06ID:ypaJ+v3g
>>492
何言ってんだこのアホ？
0501無記無記名垢版2018/02/18(日) 09:55:52.76ID:pYx1u2g0
シュラッグで下ろすときに何と言うかグルンと肩を回すやつってどこに効く？普通に下ろすだけとはやっぱ違う？
0502無記無記名垢版2018/02/18(日) 10:41:21.37ID:K9lfq9yV
シュラッグなんてやる暇ねえよ
0503無記無記名垢版2018/02/18(日) 10:46:58.11ID:EGAiE0Yy
フィジークで僧坊が盛り上がってるのはクソダサい
0504無記無記名垢版2018/02/18(日) 10:54:48.90ID:dIlE0/r0
肩もでかかったら、僧帽筋がでかいのかっこいいと思うぞ。

デッドリフトと、重めのサイドレイズしてたらどうしても僧帽筋に入っちゃうから、錨肩じゃないなら個別では鍛えなくて良いと思うけど
0505無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:01:10.58ID:EGAiE0Yy
サイドレイズで僧坊入るのはフォーム下手だから
俺は10kgのダンベルでも僧坊に入らない
0506無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:12:13.97ID:IvlX9o5+
なぜ10kgでドヤってしまったのか…
0507無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:20:03.41ID:dIlE0/r0
>>505
軽いのである程度稼働域とるのも必要やけど、中部って羽状筋だから、重めパーシャルも必要やと思うんや。そうするとどうしても僧帽筋にも多少効いてしまうんだなー。
0508無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:23:43.48ID:ZLkonJvp
肩に効けばいいから気にせずガンガンやるぜ。サイドレイズ程度の負荷で僧帽筋に効くなら、それは僧帽筋が弱すぎる。
0509無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:33:13.89ID:/jOOla7j
サイドレイズって初心者向けみたいな風潮あるけどフォーム難しいよね
俺も最初は僧坊にばっか入ってた
0510無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:36:44.34ID:VRYmkkOG
むしろショルダープレスより難しいと思うわ
0511無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:41:33.37ID:9qPcgWFD
いや、僧帽筋かぺラいんだよな
0512無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:52:04.22ID:ypaJ+v3g
>>507
少し重めで片方ずつやれば？
0513無記無記名垢版2018/02/18(日) 11:53:45.49ID:ypaJ+v3g
>>506
こう言うコメントする奴可哀想！多分何やっても駄目なんだろうなWWW（笑）
0514無記無記名垢版2018/02/18(日) 12:01:15.00ID:dIlE0/r0
>>512
ユーチューバーの誰かも片方ずつが良いって言ってた気がするわ。

試してみるわ！ありがとう！
0515無記無記名垢版2018/02/18(日) 12:42:44.09ID:Xu5/Nd1f
重いのやるときはインクラインに手を置いて首をクィ！っとやりながらフン！て感じで一気に挙げると効くうなきがする
0516https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/18(日) 12:47:24.67ID:35uSpY5Q
擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ
0517無記無記名垢版2018/02/18(日) 13:05:59.19ID:/jOOla7j
10kgのサイドレイズ 、シーテッド、なおかつトップでしっかり止めたらめちゃくちゃキツイし、効くぞ！
0518無記無記名垢版2018/02/18(日) 13:19:36.40ID:EGAiE0Yy
俺もシーテッドロウは肩狙いでやってるわ
0519無記無記名垢版2018/02/18(日) 13:22:53.15ID:069OugcT
ダンショル少しインクライン気味でやる方が肩の前に入るわ
垂直だとどうも僧坊付近も力入る
0520無記無記名垢版2018/02/18(日) 13:27:22.56ID:HztvKWct
10キロじゃまだまだ
2キロでめっちゃ効かせるよう頑張れ
0521無記無記名垢版2018/02/18(日) 13:33:22.78ID:FVg1SoCR
自分もシーテッドでやろうかなぁ
みんなは中部の種目で被ってるようなメニューの組み方してる？
0522無記無記名垢版2018/02/18(日) 13:38:55.26ID:sVzAVjsM
セット数減らしてサイドレイズ、インクラインサイド、アップライトロウしてる
0523https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/18(日) 13:41:33.33ID:35uSpY5Q
２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ
0524無記無記名垢版2018/02/18(日) 13:55:06.09ID:Kg0zrUPq
サイドレイズはシーテッドでゆっくり。上で2秒静止。上がらなくなって可動域狭くなっても15回やってスグ重量下げてまた15回。これを3セット。

その後、スタンドで背もたれに腹つけてドロップセット
背もたれに背中つけてドロップセット
カトちゃんの動画の応用だけどマジ効く
0526無記無記名垢版2018/02/18(日) 14:03:25.82ID:oemWFECa
自重サイドレイズでもかでかう効く
0527無記無記名垢版2018/02/18(日) 14:09:57.76ID:+riBQPwP
擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ
0528無記無記名垢版2018/02/18(日) 14:14:12.57ID:/jOOla7j
ワシの肩メニュー
マシンショルダープレス
三色レイズ
シュラッグだは
0530無記無記名垢版2018/02/18(日) 14:20:34.19ID:069OugcT
リア追い込めば追い込むほどに僧坊に効くー
0531無記無記名垢版2018/02/18(日) 14:49:12.12ID:+riBQPwP
２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ
0532無記無記名垢版2018/02/18(日) 15:33:06.31ID:xquOj+gK
リアレイズも片手ずつやることにした
0533無記無記名垢版2018/02/18(日) 15:52:32.66ID:oemWFECa
おでの今日のメヌー。

バックプレッソ
インクラインベンチの変形で前肩効かせ。
ヘッドプル。
アップライトロウ。
サイドレイズ。
フロントレイズ。
0534無記無記名垢版2018/02/18(日) 17:45:50.13ID:10OciuU4
フロントレイズ→サイドレイズ→サイドレイズ→フロントレイズを往復して1repとするやつかなり効くな４キロでも10repしたらもう肩上がらんしぱんぱんに張る
0535無記無記名垢版2018/02/18(日) 17:47:01.41ID:x7VWwExv
日に日に大きくなってく
このままじゃとんでもないことになっちまう
0536https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/18(日) 17:51:05.28ID:35uSpY5Q
おまえら三角筋ばかり気にして鍛えても逆立ちで歩けないような使えない筋肉じゃいけないだろ
0538無記無記名垢版2018/02/18(日) 18:32:00.12ID:Aca9RC+Y
レイズは基本片腕づつでしかやらない
0539無記無記名垢版2018/02/18(日) 18:39:48.87ID:J84079er
逆立ちで歩く機会なんてないしぃ
そんなのは使えるとは言わない
0540無記無記名垢版2018/02/18(日) 18:50:39.76ID:FVg1SoCR
見事な論破
0541https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/18(日) 18:52:39.70ID:35uSpY5Q
最近のぷろたんの動画をたまたま見て逆立ちがまともに出来ていなかった
出来ないのは使えない筋肉すぎてみっともないと思う
0545無記無記名垢版2018/02/18(日) 20:11:39.90ID:10OciuU4
>>544
絶対無理
0546無記無記名垢版2018/02/18(日) 22:14:55.67ID:EMksk7R5
パイクはあんまり人気ないんですか？ここ的に
0547無記無記名垢版2018/02/18(日) 22:21:37.59ID:CMRxN1Ah
パイクスピークは曲がりにくい
0549無記無記名垢版2018/02/18(日) 23:16:00.78ID:Aca9RC+Y
バイク好きだよ 今日も二頭筋・三角筋トレ後25分漕いで来た
0550無記無記名垢版2018/02/19(月) 00:45:45.19ID:k/fKDeMm
サイドレイズ8.6.4.2と各重量で10回のドロップダウンx2でデカくなった
重さより回数だな
0551https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/19(月) 00:50:41.80ID:YO+9ESOJ
>>545
さっきなんとなくやってみたら出来たよ
気合入れてやれば120回ぐらい行きそうだった
肩の日じゃないから100回でやめておいた
0552無記無記名垢版2018/02/19(月) 01:02:34.23ID:tDM0XzPY
サイドレイズは回数で稼ぐ以外そもそもない
0553小堀豊教垢版2018/02/19(月) 01:26:41.40ID:F97oN1Fc
許しましょう
0554無記無記名垢版2018/02/19(月) 02:37:23.80ID:CRNbQpd4
カリマッスルの三角筋前部いいわあ
0555無記無記名垢版2018/02/19(月) 04:04:12.59ID:fBWNa+aH
ホント俺って良いこと書くよな
0556無記無記名垢版2018/02/19(月) 04:36:56.21ID:FIu9kEF4
>>536
よかったら逆立ちで歩く為に重要な筋肉を教えてもらえると嬉しい。
0557無記無記名垢版2018/02/19(月) 08:11:16.17ID:MSH26zdB
逆立ちとか出来ても何の意味もなく、役にも立たない
170センチ前後のチビなら得意な奴多いかもな

それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

後は肩が鍛えられてて、肩幅広くてジャケットやシャツが似合う
180前後以上の長身は様になってお洒落で女性受けも良い
0558https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/19(月) 11:52:52.27ID:YO+9ESOJ
>>556
自分で逆立ちして試せば良いじゃん
なぜいちいち人に聞く？

わからないなら体を動かすものじゃないのかね
0559無記無記名垢版2018/02/19(月) 11:57:24.50ID:3KwSGr9Q
>>558
確かに！アホだから仕方ないのか！
0560https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/19(月) 11:59:18.31ID:YO+9ESOJ
> それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
> まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

つけすぎると速い球や速いボールが打てなくなるよ
可動域が狭くなるとマイナス材料な
水泳も同じで可動域が狭くなるとマイナス

ちなみにベイ二軍はフェンスに足つけて逆立ちしてるよ
逆立ちをやることに違和感を感じるのなら毎回再度レイズをやることにも違和感感じてないとおかしいぞおまえは
0561https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/19(月) 12:08:14.39ID:fBWNa+aH
おまえら三角筋ばかり気にして鍛えても逆立ちで歩けないような使えない筋肉じゃいけないだろ
0562https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/19(月) 12:09:10.49ID:fBWNa+aH
最近のぷろたんの動画をたまたま見て逆立ちがまともに出来ていなかった
出来ないのは使えない筋肉すぎてみっともないと思う
0564https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 12:15:30.76ID:YO+9ESOJ
俺の書き込みを繰り返し書いてる奴は俺になりたいのか？ｗ
0565https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/19(月) 12:18:28.46ID:fBWNa+aH
>>545
さっきなんとなくやってみたら出来たよ
気合入れてやれば120回ぐらい行きそうだった
肩の日じゃないから100回でやめておいた
0566無記無記名垢版2018/02/19(月) 12:23:14.36ID:OpK6Aj9H
チワワが一匹
チワワが二匹
コボリが一匹
コボリが二匹
0567無記無記名垢版2018/02/19(月) 12:40:39.40ID:atc67X0h
クソコテのチワワ君は今日も元気いっぱいだね。
チョコチョコチョコチョコ元気いっぱいｗ
0568https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 12:45:50.33ID:YO+9ESOJ
嫉妬チワワは嫉妬でいっぱい

嫉妬でいっぱいって響きいいねｗ
0569無記無記名垢版2018/02/19(月) 13:03:28.22ID:FIu9kEF4
>>558
その通りだな。
こんなアホな質問に答えてくれてありがとう。
0571無記無記名垢版2018/02/19(月) 14:38:16.28ID:atc67X0h
震えて謝罪したクソコテチワワ君。
今日もパトロールご苦労様ｗ
反応が素早くて笑えますｗ

小型犬の長所だと思う、マジで。
0573https://goo.gl/LeqisC垢版2018/02/19(月) 15:02:57.98ID:fBWNa+aH
>>556
自分で逆立ちして試せば良いじゃん
なぜいちいち人に聞く？

わからないなら体を動かすものじゃないのかね
0574https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 15:08:43.57ID:fBWNa+aH
> それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
> まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

つけすぎると速い球や速いボールが打てなくなるよ
可動域が狭くなるとマイナス材料な
水泳も同じで可動域が狭くなるとマイナス

ちなみにベイ二軍はフェンスに足つけて逆立ちしてるよ
逆立ちをやることに違和感を感じるのなら毎回再度レイズをやることにも違和感感じてないとおかしいぞおまえは
0575無記無記名垢版2018/02/19(月) 16:10:14.00ID:1eX2pNt3
人生で逆立ちする機会ってあるか
0577無記無記名垢版2018/02/19(月) 16:36:25.27ID:kBAPwOy7
逆立ちは良い自重トレになるよ
0578https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 16:41:28.40ID:YO+9ESOJ
100ｍ歩けと言ってるわけじゃない
5ｍとか3ｍ歩いて形になれば良いんだよ
0579https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 16:58:44.05ID:fBWNa+aH
俺の書き込みを繰り返し書いてる奴は俺になりたいのか？ｗ
0580無記無記名垢版2018/02/19(月) 17:03:11.51ID:N+756k69
>>576
まとわりついてる犬がお前なのかな？
かわいいじゃんｗ
0581https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 17:09:38.31ID:YO+9ESOJ
使えない筋肉で満足するならそれでいいよ
その前に嫉妬チワワは筋トレやれ
0582https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 17:17:50.86ID:fBWNa+aH
嫉妬チワワは嫉妬でいっぱい

嫉妬でいっぱいって響きいいねｗ
0583無記無記名垢版2018/02/19(月) 17:56:04.07ID:N+756k69
今日もチワワ君はいっぱい遊んでもらったのかな？
おうちに帰って茶碗に頭突っ込んでドッグフードをおなかいっぱい食べて寝るのかな。
明日も待ってるよ、クソコテミナトのチワワ君。
0584https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 18:11:58.88ID:YO+9ESOJ
嫉妬チワワの書き込みいは内容がない
俺とチワワの関係は>572このまま
0586無記無記名垢版2018/02/19(月) 20:26:46.03ID:SYMDEgp7
お前がチワワならそれでいいんじゃね。
0588無記無記名垢版2018/02/19(月) 20:33:05.07ID:y91hupoN
ミナトが借りてる安アパートじゃ逆立ちして歩くスペースなんてないだろwww
0589https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 21:06:22.31ID:YO+9ESOJ
家の中でやらなければいけないと誰も言ってないぞ
0591無記無記名垢版2018/02/19(月) 21:22:46.85ID:gpepLvqN
この犬チワワじゃないね。
ミナト君チワワの仲間かな？
0592無記無記名垢版2018/02/19(月) 21:58:18.93ID:MB1EM0Fy
チワワと美川犬が組んでるのか？
0593無記無記名垢版2018/02/19(月) 22:06:04.57ID:3cOujqlF
>>512
>>515
片方ずつで壁に手をついてすこーし前かがみでやったらバッチリやったわ！
くい！とフンは分からんかったけど。

ありがとう！
0594無記無記名垢版2018/02/19(月) 22:24:29.95ID:3KwSGr9Q
>>593
おう！
0595https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/19(月) 22:59:54.09ID:fBWNa+aH
100ｍ歩けと言ってるわけじゃない
5ｍとか3ｍ歩いて形になれば良いんだよ
0596無記無記名垢版2018/02/19(月) 23:14:45.17ID:3KwSGr9Q
>>595
病院いけ！
0597無記無記名垢版2018/02/19(月) 23:16:57.94ID:IDzhMzEn
名前にgooついてるのは
レスこじき
完全スルー

おーい見えルゥ？
なんかいってみな
見えないけどwwww
0598無記無記名垢版2018/02/19(月) 23:46:22.31ID:zDhV6ANX
病院行くなら動物病院ね。
腕のいい獣医さんに診てもらったほうがいい。
チワワは小さいから処置が大変らしいしね。
0601https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/20(火) 04:41:02.56ID:Tl6q5QQ0
使えない筋肉で満足するならそれでいいよ
その前に嫉妬チワワは筋トレやれ
0602小堀豊教垢版2018/02/20(火) 05:00:44.57ID:ljq7HbwA
許しましょう
0603無記無記名垢版2018/02/20(火) 05:45:23.17ID:Z5BWS2aM
偽物が出て来ても何も言わないって事はグルか自演でしょ
0604無記無記名垢版2018/02/20(火) 07:35:38.61ID:Q40+bZxd
肩ってある程度痩せないと見えてこない？
0606無記無記名垢版2018/02/20(火) 08:50:46.70ID:/ja24992
痩せてると筋肉付きにくいんじゃなかったっけ
0607https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/20(火) 09:28:10.98ID:EtzQUY3z
>>600
俺の書いた事だけを信用すれば良いのに
名無しの馬鹿同士会話して何か生まれるのか？

見てて呆れる程の馬鹿が多い
0608無記無記名垢版2018/02/20(火) 09:56:44.39ID:SV9De9fS
ミナト君チワワの書いたことだけは信用しないようにすれば良い。
ウ板の常識ですよー。
0610無記無記名垢版2018/02/20(火) 10:33:03.94ID:llI8hAZn
お前ら荒らしに構うならレス番つけやがれ
0613無記無記名垢版2018/02/20(火) 11:20:42.81ID:d2KNeRZV
>>611
だから犬が自分だと言いたいんでしょ。
わかってるから。
でもチワワじゃなくてびっくり。
0615https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/20(火) 11:23:50.13ID:EtzQUY3z
頭も悪い運動も苦手なチワワがかまってかまってまとわりつく
おまえは動画の犬そっくり
0616https://goo.gl/kwvbgn垢版2018/02/20(火) 12:09:56.10ID:N8SC9MEu
>>600
俺の書いた事だけを信用すれば良いのに
名無しの馬鹿同士会話して何か生まれるのか？

見てて呆れる程の馬鹿が多い
0619ミナト垢版2018/02/20(火) 12:31:43.14ID:EtzQUY3z
ID変え忘れたの？ってどういう意味？
俺の書き込みをコピペして貼ってる奴が居るのを知らないのかな
0620無記無記名垢版2018/02/20(火) 12:37:31.31ID:hRgKpmge
>>619
流れからしておかしいでしょ
おまえに矢印付けてないんだけど
0621https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 12:47:48.84ID:EtzQUY3z
他人の書き込みだけでなく書き込みまでパクってる奴に関してコメントしてるだけ

俺の何がおかしいのか説明してごらんよ

当然出来ないよね　馬鹿は俺に意見出来なよね
0622https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 12:49:03.07ID:EtzQUY3z
俺の書き込みだけでなくコテまでパクってる奴に関してコメントしてるだけ

馬鹿と会話すると文が滅茶苦茶になるｗｗｗ

底辺と話してるとやばい俺まで馬鹿になってしまう
0623無記無記名垢版2018/02/20(火) 13:11:09.07ID:xGtigBjq
あ～もうどっちが本物か分からねぇよぉ～＾＾
0624無記無記名垢版2018/02/20(火) 13:56:46.21ID:IqPdHXuZ
どっちもチワワ君だから大丈夫w
チワワ君の特技はパトロールとマーキングね
あと震えて謝罪w
0625https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 14:00:18.94ID:EtzQUY3z
名無しは全員チワワで良いと思う
俺の偽物はコテつけたから一応脱チワワ
0626無記無記名垢版2018/02/20(火) 15:03:02.39ID:7qDe33zH
スレ飛び過ぎ
0627無記無記名垢版2018/02/20(火) 15:22:57.22ID:qQ1CXW4q
ミナトサマにまとわりつく嫉妬チワワ

劇団ミナト
0628無記無記名垢版2018/02/20(火) 15:54:27.84ID:VEfJ5dNI
チワワのミナト様w
0629無記無記名垢版2018/02/20(火) 15:55:39.95ID:z7+Y/rGz
俺たち名無しの嫉妬チワワ
0630無記無記名垢版2018/02/20(火) 17:17:57.48ID:hRgKpmge
>>617の書き込みは同じIDなのに自分をディスてて不自然

同じ事を書き込んでるID:EtzQUY3zだとしっくりくる
矢印じゃない方が出て来て苦しい言い訳をしてるが端末を間違えたんだろう
0632無記無記名垢版2018/02/20(火) 17:26:23.80ID:hRgKpmge
こんなマヌケなアフィカスはたくさんスレ立ててるあの男だろうなw
0634https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 17:34:40.56ID:DwUZdkcu
アフィカスって小堀って人のことだろうけど
こいつ ID:hRgKpmgeは何言ってるのかよくわからん
0635無記無記名垢版2018/02/20(火) 18:06:42.48ID:AfRCif9V
なんだなんだ、チワワとかミナトとかどうでもよいわっ、スレチだろ
0636無記無記名垢版2018/02/20(火) 18:39:48.01ID:dJVVRhhR
小型犬のスレ？？
0639https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 19:23:34.52ID:Ebk+NRqP
頭も悪い運動も苦手なチワワがかまってかまってまとわりつく
おまえは動画の犬そっくり
0640無記無記名垢版2018/02/20(火) 21:28:49.76ID:cTombIA1
こいつ寂しいやつだな。
かまってもらえるここが生き甲斐か。
0642無記無記名垢版2018/02/20(火) 21:36:28.25ID:ksCFzGy5
震えて謝罪のチワワ君、今日もマーキングご苦労。

ミナトくん＝チワワ
これは覆せないから諦めてねw
明日もチワワと呼ぶからねーw
0643https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 21:38:55.38ID:DwUZdkcu
おまえの脳内の出来事を覆す事は俺には不可能だよ
おまえが何を言おうと俺の過去は変わらないんだからな
0644https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 21:40:19.28ID:DwUZdkcu
俺の脳内ではおまえは昨日痴漢で捕まった
常習らしい

このレベルの妄想を言われてもおまえの過去は変わらないわけだからな
0645https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 21:42:00.62ID:DwUZdkcu
俺のような奴を相手する場合おまえのような弱者は嘘で対抗するしかないのよね

まあ弱者だから嘘もしょうがないかな？とは思ってるよ

常々言ってるけどもっと面白く盛っていいぞとな
0646https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 21:43:14.14ID:DwUZdkcu
そして今日も馬鹿をフルボッコにしながら飲むお酒がうまい

毎日毎日ボコボコにしてごめんねｗｗｗ
0647無記無記名垢版2018/02/20(火) 21:43:27.46ID:u/D2wpQZ
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

写真はってボコボコにされた
これも覆せないから諦めてねw

400 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/09(日) 22:28:44.93 ID:gZBIDyGv [3/4]
頭悪いな。対決とかじゃないんだよね。
お前の写真を見てショボいと思う。
それだけじゃん。
俺がショボいとか凄いとかの話じゃいんだよ。
悔しくて受け入れられなんだろうけどさ。
いいじゃん、一般的には自慢できるレベルとかって意見もあるんだからさ。
0648https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 21:45:34.30ID:DwUZdkcu
で・・・ダイエットが終わった時の写真を貼っておまえは何をしたいわけ？ｗ

最近の写真では都合が悪いのか？ｗ　嫉妬が激しすぎるわ
0649https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 21:46:51.61ID:DwUZdkcu
俺の体に勝てるなら画像をどんどん貼れば良いのにｗｗｗ　しょぼいから貼れないのよね

嫉妬チワワは文字でカタカタするだけの負け犬だからな

１年に１回ぐらい勝ってみろよチワワくん
0650https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 21:48:42.62ID:DwUZdkcu
ちなみにこのダイエットが終わった時ぐらいに初めてダンベルベンチをやって３０キロ２０回だからね
ウエイト板の平均レベルよりだいぶ上だね

そりゃ雑魚確定の嫉妬チワワは画像さらせませんわ
0651無記無記名垢版2018/02/20(火) 21:50:57.09ID:kbRKWaN4
>>647
爆笑画像（笑）何このクソガリ（笑）
0652無記無記名垢版2018/02/20(火) 21:51:32.58ID:VrIC1m3S
最近の写真キモすぎぃ

404 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 00:29:23.32 ID:mpYjmEFD
チワワがいたスレに張ってあったんだけど本人っぽいな
あんまりごつそうじゃねえな口だけか
https://i.imgur.com/SHVweXq.jpg
0658無記無記名垢版2018/02/20(火) 21:57:56.51ID:9CbgiM6i
画像見る限り身長が160ぐらいっぽいし身長考えたら胸囲も腹囲もそんなもんだろうな
半グレの有名な背低い人とよく似てる体型
0660無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:01:35.55ID:9CbgiM6i
オメエだよ、めっちゃ小さいやん、プロタンより小さそう
0662無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:02:15.79ID:e7BnUwj+
>>656
ワッチョイ有りだったのをアフィカスが自演で勢い伸ばすためにはずして立てた
0663https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:03:06.23ID:DwUZdkcu
なんでぷろたんより小さいんだよ馬鹿ｗ
あっ・・・・これもおまえの自己紹介かな
0664無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:04:05.13ID:9CbgiM6i
>>663オメエだよ、どう見ても小さい小さい
0667無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:07:07.12ID:9CbgiM6i
腕もクッソ短いよな、腕回りが確か37とか言ってなかったけコイツ
その程度でこんなに短く見えるってのは相当背が低いわコイツ
0668https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:08:16.35ID:DwUZdkcu
腕周りって最近全然測ってないな
俺の腕周りいくつだったっけ
0669https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:08:18.47ID:Ebk+NRqP
で・・・ダイエットが終わった時の写真を貼っておまえは何をしたいわけ？ｗ

最近の写真では都合が悪いのか？ｗ　嫉妬が激しすぎるわ
0670https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:09:34.23ID:DwUZdkcu
>>669
これには答えられないねｗ

ほんと何がしたいのかわからん

おまえのコピペも意味不明だけど
0672https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:10:32.49ID:Ebk+NRqP
画像見る限り身長が160ぐらいっぽいし身長考えたら胸囲も腹囲もそんなもんだろうな
半グレの有名な背低い人とよく似てる体型
0675https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:13:44.75ID:DwUZdkcu
とりあえず願望を書いてる奴の書き込みは止まったかな？ｗｗｗ

１６０センチで腹囲９０センチ？　大ハズレで笑える
0676無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:14:44.19ID:yB5rLLxh
偉い人Ipスレ立てくれ。

わいの回線は規制中で無理やったわ
0678https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:16:51.14ID:DwUZdkcu
IPスレなんて建てても過疎るだけなのに頭よわいね
0679無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:17:20.77ID:1IChdSaf
コ○リさん怒りの自演が始まりましたよw
0680https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:17:27.69ID:Ebk+NRqP
おまえの脳内の出来事を覆す事は俺には不可能だよ
おまえが何を言おうと俺の過去は変わらないんだからな
0681無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:18:48.97ID:05+JDPtc
最近の写真キモすぎぃ

404 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 00:29:23.32 ID:mpYjmEFD
チワワがいたスレに張ってあったんだけど本人っぽいな
あんまりごつそうじゃねえな口だけか
https://i.imgur.com/SHVweXq.jpg
0684https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:20:51.43ID:Ebk+NRqP
で・・・ダイエットが終わった時の写真を貼っておまえは何をしたいわけ？ｗ

最近の写真では都合が悪いのか？ｗ　嫉妬が激しすぎるわ
0685https://goo.gl/uM26Vw垢版2018/02/20(火) 22:24:32.81ID:DwUZdkcu
根拠のないものを決めつけるような頭のおかしい奴だからなチワワは

そりゃ仕事も出来ませんよね
06894https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:33:43.57ID:DwUZdkcu
あれてると思う時はまともな話題を入れれば良いんだよ
そうすればアラシはスルーで俺が食いつくから
0690無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:36:03.97ID:9CbgiM6i
つうか三角筋スレとか関係なくIPじゃない時点でミナトの格好の的なんで削除依頼か
一気に埋めるかのどっちかしかないよ
書き込めるとこどんどん減ってストレス溜まりまくってんもん奴は
0691https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:37:36.11ID:DwUZdkcu
NGにすれば良いだけなのにしないのはなぜ？
俺はおまえのような嫉妬チワワがコテになったらNGにしてやるよ
0692https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:38:37.56ID:DwUZdkcu
だいたい他人の画像を批判するくせに自分の画像を晒せないような雑魚が仕切っちゃいけない
雑魚は隅で座ってみてろ
0697無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:44:59.49ID:u642FFmF
945 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 21:47:23.54 ID:VcOsofbx
自分で写真晒したんだろ。
ショボいと言われても受け入れろw
じゃなきゃ晒すなよ。
オカマかよw
挑戦とかバカじゃねーのw
0699無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:46:23.53ID:c5QUoWd/
>>681
ダイエット終わったら眉毛細くなったのかｗ
変なアクセもつけてよ
0700https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:46:49.57ID:DwUZdkcu
>>697
とりあえず晒してから吠えましょう

晒せないなら黙りましょう

画像は名刺みたいなものだからいつでもあげれるようになれよ雑魚　わかったか？

わかったら返事しろ
0702無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:48:01.51ID:05+JDPtc
981 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:16:21.24 ID:VcOsofbx [19/20]
はいはい晒せませんw
お前はショボいw
そんだけw

982 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:17:08.58 ID:+KxZE3DZ [9/11]
>>979
お前に嫉妬してる変わりもんがいたら連れてこいよw

983 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:18:01.18 ID:+RHgKUwD
>>975
しかもダイエット板だからな、コイツいるらしいからダイエット板覗いたらマジでそこでも恐ろしいまでのレス数嫌われ度、ウェイト板をいないときはダイエット板筋トレ系のツベは殆んど見てるみたいだし精神病だよコイツ

984 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:19:39.41 ID:VcOsofbx [20/20]
>>957
をもう一度よく読んでね。
お前はブスなの。ショボいのよ。
それはもうどうしようもないの。
ガンバって鍛えるしかないのよw
0703https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:48:54.08ID:DwUZdkcu
晒せないならおまえの負けだぞチワワ君ｗ

いつでも晒せるようになりましょう！！！頑張れ！！！チワワ君！！！
0704https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:49:57.86ID:DwUZdkcu
プルプル震えながら晒せば良いのにな

どうせ名無しだからリスクゼロだろチワワ君

画像一枚におまえはプルプルしすぎだよ
0706https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:51:53.33ID:DwUZdkcu
画像すら晒せないのに文字でカタカタいきっちゃう嫉妬チワワ君

いつになったら俺に挑戦出来るのでしょうか？　

答え　一生無理
0707https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:53:09.09ID:DwUZdkcu
チワワを毎日ボコボコにして楽しいよｗｗｗ

出来たら会って顔面にパンチを入れて泣かしたいよ

土下座してきたら頭ふみつぶしますよ
0708無記無記名垢版2018/02/20(火) 22:53:43.51ID:QpHpM8+U
尺八マニアしゃくまにあ！


アホンダラミナト射精ばらまき大作戦！


オモシレ♪
0709https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 22:56:27.20ID:DwUZdkcu
他人の画像に関心を持ちすぎてるタイプの人間が
自分の画像を晒せないのはマジでやばいな
0711無記無記名垢版2018/02/20(火) 23:31:59.47ID:kbRKWaN4
>>660
ワロタ！
0712https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 23:35:36.54ID:DwUZdkcu
おお！
画像を晒せない雑魚が強がってる
0713https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/20(火) 23:39:16.70ID:DwUZdkcu
結局晒せない雑魚だからこ強がるだけなんだよね
0715無記無記名垢版2018/02/20(火) 23:58:31.42ID:VrIC1m3S
逃げた卑怯者？ｗ



603坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2017/07/16(日) 00:06:57.68ID:U/OsBlbm>>658>>755>>761>>791
>>584
ん、分かりました～
じゃあまずミナトくんに行けそうな日時決めてもらって、それから武板で「スパーオフとついでに素人ご招待の喧〇検証オフ」くらいで告知しますかね
向こうも実質オフスレですがスレタイはアレなので趣旨には合うでしょうｗ
>>558さんがミナトくんの交通宿泊費は払うと言ってくださってますが、もしほかの参加者有志の賛同も得られるなら皆で多少賞金ぽく出し合うのもいいかもしれないですね

連絡はこのスレかgannbaredebu@yahoo.co.jpへ
ちなみに以前ここでオフの流れになった時に作ったアドレスです
その時の相手も同じく元デブだったそうなので、ミナトくんに使うと感慨深い(・ω・)
金曜にここに上げてからまだ雲外蒼天さんのリツイート報告しかきてない(´-ω-`)
0716https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 00:00:15.39ID:hjCKMGyO
ポニョからも連絡先の連絡なかったよ
0719無記無記名垢版2018/02/21(水) 00:59:24.08ID:+fU3DKpV
レス番飛びまくってる…
次スレは絶対ワッチョイIPありでいこうな
0721https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 01:07:42.09ID:hjCKMGyO
なるほど嫉妬チワワはわざと荒らしてるのかもね
0724無記無記名垢版2018/02/21(水) 10:01:26.20ID:SM71G5B/
ミナト君チワワは「震えて謝罪」が転機だったね。
あれでチワワに任命された。
あれがなければマルチーズくらいでおさまってたのにね。
0725無記無記名垢版2018/02/21(水) 10:28:53.28ID:pmcgpMIX
何このチワワスレW
0726https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 10:48:16.52ID:beGzxXJo
俺は震えて謝罪した過去はないけど

嫉妬チワワと馬鹿にされてる名無しは震えて謝罪して欲しい強い願望が脳内にはある
0727https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 10:50:12.03ID:beGzxXJo
つまり名無しの嫉妬チワワは現実と願望の区別が出来てないのよね

俺は現実の話しかしてない、嫉妬チワワは願望の話ばかりしてごまかしてる卑怯者

だから画像をあげられないし電話も出来ないヘタレ
0729無記無記名垢版2018/02/21(水) 11:48:25.53ID:r1flYrNv
次スレはワッチョイだからほっとけ。このペースならすぐに埋めてくれるだろ。自ら居場所を食いつぶしてる。
0730https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 11:49:16.20ID:beGzxXJo
居場所はなくなるわけないのにホント嫉妬チワワは馬鹿
0731無記無記名垢版2018/02/21(水) 11:57:21.94ID:r1flYrNv
あと浪人使っててもあんまり通法が多けりゃ締め出してくれるかもよ。こないだ他板でやられた奴いたわ。いまどき2ch荒らして蹴られるなんて奇特な辱めを受けたかねぇわな。
0732https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 12:07:17.89ID:beGzxXJo
以前から色々言ってる奴がいるけど何も変わってないのが現実
キチガイの願望だけでは何も変わらないらしい
0734無記無記名垢版2018/02/21(水) 12:16:22.26ID:OixXfM6f
チワワ君のマーキングが相変わらずすごいね。
いろんなスレ監視してるから「チワワ」という単語出すと、すぐに駆け寄ってくるよ。
0735https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 12:38:47.31ID:beGzxXJo
チワワ相手ならいくらフルボッコにしても良いマイルールがあるから
毎日フルボッコにさせてもらってるよ
0736無記無記名垢版2018/02/21(水) 13:05:13.21ID:OixXfM6f
ミナト君チワワは毎日カタカタ文字だけでフルボッコしてるつもりｗ

ミナト君チワワお得意の
嫉妬されたい願望ｗ
フルボッコしてたい願望ｗ
0737https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 14:22:30.12ID:beGzxXJo
文字でカタカタリアルチワワ

俺　「画像は？」

チワワ　「晒せません」

俺　「電話は？」

チワワ　「震えちゃいます」
0739無記無記名垢版2018/02/21(水) 15:47:57.95ID:/29wZeGt
わりと有益な部類のスレだったのに
0740無記無記名垢版2018/02/21(水) 15:58:05.55ID:qQLM6fEA
ダンベルアップライトロウが異様に効くようになってきた
あんまフォーム綺麗じゃないはずなんだが僧帽に効いてる感じもなくめちゃ肩が熱い
0741無記無記名垢版2018/02/21(水) 16:03:12.78ID:oudZ+VcC
アップライトロウはあんまりしないなあ
プレスの後はレイズって感じだわ
0742無記無記名垢版2018/02/21(水) 16:34:33.79ID:kXN+LOWN
スタンディングダンベルショルダー
30キロ14レップ、10レップ、8レップ

サイドレイズ
20キロ12レップ
17.5キロ12レップ
15キロ12レップ

リアレイズ
12.5キロ15レップ、12レップ

腕立て伏せ(プッシュアップバーで)
30レップ、20レップ、15レップ


身長172体臭75今年8月で85歳独身
0743無記無記名垢版2018/02/21(水) 17:19:53.06ID:eMkXOGVv
ショルダープレスマシンだと前にしか効いてないんですけどコツとかあります？
それと腕の角度どれくらいが良いのですか？
フルストロークだと最下点付近で重さに負けてしまいます。
0744無記無記名垢版2018/02/21(水) 19:32:17.41ID:MwC8vcXx
結局サイドレイズは高重量追い求めるのか低重量高回数でしっかり効かせるのがいいのかどっちなん？
0746無記無記名垢版2018/02/21(水) 19:46:22.53ID:oudZ+VcC
>>744
どちらもサイクルしてやる。
片方一辺倒のマッチョなんていない。
0747https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 20:19:21.85ID:D9q3HoYe
マジで逆立ちやれ
1～2ヶ月後に効果わかるから
0750https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/21(水) 20:30:28.16ID:D9q3HoYe
スタンディングショルダプレスは体幹を結構使うからね
久しぶりにやるとよくわかる
0751無記無記名垢版2018/02/21(水) 20:36:08.18ID:MK7ksFn9
>>743
マシンは軌道が一つだから肩は特に難しいと思うよ
姿勢やマシンによって中にしか入らない、後ろしか効かないって人もいるはず
参考にならないと思うけど俺はヒジの位置を体よりも、前、水平、後ろと変えて効かせてる
行きつけのジムのマシンはグリップが横方向に旋回するタイプだからそのおかげもあるのかも
0752無記無記名垢版2018/02/22(木) 00:02:11.82ID:fCMtx6Qa
>>743
中部用後部用に他のメニューもやればいいじゃん
0753無記無記名垢版2018/02/22(木) 00:08:46.66ID:unaL60jX
>>744
自分で試せよ！
0754無記無記名垢版2018/02/22(木) 19:32:43.33ID:iA/yX04/
次からワッチョイ有りにしようぜ
キチガイが湧いてる
0755無記無記名垢版2018/02/22(木) 21:33:00.28ID:Fg1dWgLt
マシンショルダプレスは背もたれに胸を向ける逆ポジションで座ると良い事が多い
上体をフリーにして刺激を逃がさないよう積極的にこちらが動く
まあマシンにもよるんだけどね
0756無記無記名垢版2018/02/24(土) 12:01:54.32ID:oKJKB6Fi
サイドレイズって難しいよなあ
お前ら肘曲げる派？どれくらい曲げる？
0757https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/24(土) 12:08:26.76ID:GU2jT9T+
サイドレイズなんて簡単
オナニーに難しいものはない
0758無記無記名垢版2018/02/24(土) 12:37:27.93ID:vfJlsmiI
俺はほんの少し曲げてるな
曲げずにらやると入らないわ
0759無記無記名垢版2018/02/24(土) 12:45:41.21ID:OFmnzcvW
>>756
お前アホなの？
0761無記無記名垢版2018/02/24(土) 19:26:57.95ID:OoQNACIp
パーソナル付けて聞いたらサイドレイズで効かない人は絶対フォームがおかしいってさ。
もちろん俺も直された挙げ１秒止め２秒下げ１秒の３キロ２０回でパンパンでした。
0762無記無記名垢版2018/02/24(土) 19:37:10.44ID:Qqj/c3Gy
サイドレイズはサイドインクライン軽め（7.5kg）で
ゆっくり丁寧にやっていたら、ノーマルのレイズもいつのまにか効かせるのが上手くなったなあ
0763無記無記名垢版2018/02/24(土) 20:07:59.07ID:tbLGv3u7
肩と腕は重量軽めでネチネチとやる
重量追うと簡単に怪我する
0764無記無記名垢版2018/02/24(土) 20:16:43.06ID:ICnajiUj
サイドは「自分に合った上半身や腕の角度を知る事」と言うけれど
僅かなズレで全く効きが変わるから難しい
しかも日によって違ったりもするし
0765無記無記名垢版2018/02/24(土) 20:17:42.00ID:Qqj/c3Gy
それがみぞおちくらいまでしか引かない30kgのダンベルアップライトロウでも何故か肩にビシビシ効いて熱くなる
0766無記無記名垢版2018/02/24(土) 22:15:19.44ID:vWROR6AD
みぞおちなんて上げ過ぎだろ
僧帽鍛えたいなら別だが
0767無記無記名垢版2018/02/24(土) 23:05:54.90ID:Rl5TOqf5
アップライトロウは鎖骨まであげてるわ
0769無記無記名垢版2018/02/25(日) 00:31:57.63ID:Tn6faITC
後部に効くよ
でも↓のやりの方が負荷がかかる範囲が大きくていい
https://youtu.be/cyihFNmsq-A?t=1m34s
さらにチューブを2本を離してセットして↓のようにすればなおいい
動画はケーブルだけどチューブに置き換えてやる
https://youtu.be/5aMpvA1eoN4
0770無記無記名垢版2018/02/25(日) 08:00:21.14ID:lIYCLgxp
>>762
インクラインなら7.5は軽くはないような。
0771無記無記名垢版2018/02/25(日) 08:15:26.66ID:FJ77/e/8
>>770
角度にもよるよね
0772無記無記名垢版2018/02/25(日) 15:45:11.92ID:6XwFMt1R
三角筋関係ないけどボクシングやってる人は懸垂やベンオーバーよりリバースフライのほうが効果は高いだろうね
0773無記無記名垢版2018/02/25(日) 16:16:30.10ID:U7i2noeO
今のペースでデカくなり続けたらマーカス超えちゃうわ
困るわあ
0774無記無記名垢版2018/02/25(日) 16:21:53.85ID:aJSNlOjp
バンザイみたいなサイドレイズしてるやつに
教えてやりてえ。
0775無記無記名垢版2018/02/25(日) 17:35:58.07ID:PlEJeGED
リアレイズ下手なせいか後部の発達遅れてたけど、リアデルトロウ追加して結構いい感じに発達してきた
0776無記無記名垢版2018/02/25(日) 18:03:38.59ID:DY9t0LUT
>>775
やってるリアデルトロウ、具体的にはどういう器具、動作？

ちなみに、自分が最近メインにやってるのは
Uバーとインクラインベンチの背もたれを使った、いわゆるヘッドサポーテッドベントオーバーのバーベルリアレイズです

Uバー(別名キャンバードバー)は胸部に干渉しないので、ダンベルより安定高重量が使えるバーベルでのリアレイズが出来ます
0777無記無記名垢版2018/02/25(日) 19:09:18.54ID:Z89CR7Wa
バーベルでリアレイズ。。。
やばい奴来ちゃったかも
0778無記無記名垢版2018/02/25(日) 19:34:09.02ID:qYup168y
効かせ方難しそう。やり方間違えたら僧帽筋の中央近くに効きそう
0779無記無記名垢版2018/02/25(日) 19:56:30.95ID:mBoIZni9
要するにベントオーバーロウの肘開いた版だろ？
難しいもくそもあるか
0780無記無記名垢版2018/02/25(日) 20:04:08.06ID:sPJHh5QR
>>776
そもそもリアデルトロウって三角筋後部と僧帽筋の中央近くに効かすメニューじゃないの？
0781無記無記名垢版2018/02/25(日) 20:34:28.70ID:aJSNlOjp
全然ありだろ。
カイグリーンがリアデルトと僧帽筋中部を
鍛えるのにめっちゃオススメしてたぞ。
0782無記無記名垢版2018/02/25(日) 20:44:09.30ID:Z89CR7Wa
>>776
前スレでリアデルトロウという名称は間違っているって言ってた人？
本当はリアデルトロウなんて存在しないとかなんとか
0783無記無記名垢版2018/02/25(日) 20:45:36.77ID:atNKUJ9z
アカーン！
昨日肩トレdayで、パンプメインの高回数を限界までやったら、筋肉痛通り越して力が全く入らず肩や腕全く上がらなくなってもうた
0785無記無記名垢版2018/02/25(日) 20:57:51.84ID:+UWGJZeu
ほうほう、リアデルトロウ…メモメモ
0787無記無記名垢版2018/02/25(日) 21:10:44.13ID:PUpIJd96
>>777
お前の方がやばいだろw
0788無記無記名垢版2018/02/25(日) 22:14:28.61ID:QKi8b2M9
バーベル左右の腕で各一個ずつもってやってる姿想像してわろた
0789無記無記名垢版2018/02/25(日) 23:11:47.16ID:aXZB8ROK
リアデルトロウ知らんのか？
と思ったけど>>786を読むに触ってはいけない人にたいだね
0790無記無記名垢版2018/02/25(日) 23:23:52.03ID:PUpIJd96
>>789
日本語の勉強して来い（笑）
0791無記無記名垢版2018/02/25(日) 23:30:00.69ID:lIYCLgxp
>>769
どうも
中部には効かないんですかね？
一番効かせづらい〉lateral deltoid
0792無記無記名垢版2018/02/26(月) 01:35:42.28ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

8MYSF
0793無記無記名垢版2018/02/26(月) 07:34:33.85ID:FlJRrpCf
前スレと同じ流れ？
0794無記無記名垢版2018/02/26(月) 08:49:12.64ID:mIQ9xKjM
リアデルトロウは肩甲骨を寄せないようにやってもリアデルトの意識もてていいよ
ただ肩関節が窮屈な感じもして、そっちには悪いのかもしれん
0795無記無記名垢版2018/02/26(月) 09:24:02.12ID:1klnoki6
バルキー小松の最近の動画に出てるヤツを、バーベルでやればいいんじゃないかな(適当)
0796無記無記名垢版2018/02/26(月) 19:48:20.52ID:kK1NLWV8
皆単関節運動に執着しすぎじゃね？
必ずしもアイソレートできる＝効かせられるでは
ないと思うんだ。
0797無記無記名垢版2018/02/26(月) 23:50:21.54ID:rNcJ1nh1
何も考えないでショルダープレスの重量上げていった方がでかくなる層がほとんどだろここ
0798無記無記名垢版2018/02/27(火) 00:12:28.69ID:waPbiom4
頭悪いトレーニーしか居ないからな！ミリタリープレス80キロかダンベルシーテッドショルダー片方40キロのどちらかでセット組むまでやってみ！
0799無記無記名垢版2018/02/27(火) 00:14:19.48ID:waPbiom4
サイド、リア勿論大事やけどとりあえず肩の大きさ作れ！
0800https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/27(火) 00:15:11.88ID:acVWtaId
ミリタリープレス80キロと体重80キロ倒立腕立てだと後者のほうが難易度高いよね？
0801無記無記名垢版2018/02/27(火) 01:01:55.24ID:waPbiom4
>>800
本当頭悪いなWWW
0802https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/27(火) 01:04:49.26ID:acVWtaId
答えられないならレス要らんぞ
俺はクリア出来る重量
0803https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/27(火) 01:08:28.82ID:acVWtaId
頭の良い書き込みを見てみたいな
今のところ低レベルな書き込みしかしてないようだからこれから挽回しないと俺に馬鹿にされんぞ
0804無記無記名垢版2018/02/27(火) 01:09:10.72ID:ZNSAjX7d
>>802
最近倒立にこだわるな。
0805無記無記名垢版2018/02/27(火) 01:17:43.18ID:QhSVuXsf
補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。
0806https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/27(火) 01:19:37.52ID:acVWtaId
> 壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。

当然だから説明しなかったけど台二つ用意して可動域が同じようにしてやるんだよ
0807https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/27(火) 01:22:59.32ID:acVWtaId
> 補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

なぜ脇を締めるのか意味不明
両手のスタンスも同じ広さに出来る
足は壁にでも預ければ不安定にはならん
俺は加重倒立腕立てを最近やってるが技術なんていらん

あと・・・別種目だから比較したんだぞ
0809https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/27(火) 01:27:38.76ID:acVWtaId
>>808
ってことは
ミリタリーをしてるのを見てると足の反動を多少使って挙げてる人いると思うんだけど
反動使うのはインチキなのか？
0810無記無記名垢版2018/02/27(火) 01:35:33.86ID:QhSVuXsf
>>809
論点ずれてる。

っことはの意味がわからん。
チーティングの話をし出したらきりがない。
0811https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/02/27(火) 01:36:39.77ID:acVWtaId
名無しじゃ信用ならんから自分でやって判断するよ
0813無記無記名垢版2018/02/27(火) 01:50:57.91ID:EKf+Q6DS
論点ずれてる。

ミナト＝チワワ

これはウ板では常識
0814無記無記名垢版2018/02/27(火) 05:39:16.92ID:pQnx6nA+
ジムに通えるから倒立腕立てとか久しくやってないな
トライセプスバーあるから家でもミリタリーできるし
ジムに通いだしたら自重トレからは遠ざかるよな
0815無記無記名垢版2018/02/27(火) 07:52:56.75ID:qIUVBPM8
そういやコアラがショルダープレスやってる動画って見た事ないな
1番重要なのはサイドレイズって言ってた
0816無記無記名垢版2018/02/27(火) 08:00:57.30ID:o73n/F5c
フロントは胸の種目で鍛えられると思ってるみたいだからね
実際はそんなことないんだけど
0817無記無記名垢版2018/02/27(火) 10:18:18.79ID:dhOBavcy
名無ししかいないスレで質問しといて信用ならんとか支離滅裂だなｗ
0818無記無記名垢版2018/02/27(火) 12:09:08.02ID:4w6YaX8v
ずいぶん昔のスレでサイドレイズはチートでガッツリ
って言ってた人は今どんな肩なんだろう。
0819無記無記名垢版2018/02/27(火) 12:59:09.63ID:rHKHYzNz
>>815
ショルダープレスで肩痛めたかなんかでプレスはやってないと聞いた
0820脱チワワ宣言垢版2018/02/27(火) 13:02:02.33ID:8C+fe30v
チワワと言われるのはもうウンザリです

コテもつけるし体も晒す！！！

どうだ！！！　これが文字だけマッチョであるチワワの体だ！！！

https://i.imgur.com/iSb4E5B.jpg
0821無記無記名垢版2018/02/27(火) 13:43:30.00ID:waPbiom4
>>820
WWW
0822無記無記名垢版2018/02/27(火) 15:00:02.92ID:L8gVGqU4
ただのデブにしか見えないから
0824無記無記名垢版2018/02/27(火) 15:18:06.51ID:4w6YaX8v
こういうのも痩せたら良さげになるのにな。
0825無記無記名垢版2018/02/27(火) 15:37:33.15ID:jav5L404
カットが無いデブは消えろ
バルクとカット両立してから画像あげろよ
0826無記無記名垢版2018/02/27(火) 16:01:49.43ID:7pMM16Aw
プレスはみんなバーベルとダンベル両方やってんの
それとも集中的に追い込めばどちらかで十分なんかな
0827無記無記名垢版2018/02/27(火) 16:06:22.28ID:rhEOQldP
リバースフライは肩ではなく背中に効いてまう···
0828無記無記名垢版2018/02/27(火) 16:38:21.96ID:8uHEZHjU
>>817
あのバカが支離滅裂なのはいつものこと
常に論点もズレてるし会話がまともにできない
0829無記無記名垢版2018/02/27(火) 17:01:48.30ID:su2/yM5q
>>820
あれ？これよもぎじゃね？
0830無記無記名垢版2018/02/27(火) 17:28:58.92ID:4w6YaX8v
>>826
俺はインクラインベンチが空いてなかったら
スタンディングのミリタリープレスをしてる。
0831無記無記名垢版2018/02/27(火) 18:05:50.83ID:Z0p1kDEK
>>829
よもぎって誰？
腕の落書きないからチワワじゃないよ
0832無記無記名垢版2018/02/27(火) 20:52:35.76ID:su2/yM5q
>>831
よもぎakaオメグリ知らないの？
0833無記無記名垢版2018/02/27(火) 21:01:16.37ID:8H8HkQG9
まだオメグリ生きてたんかwwww
0834無記無記名垢版2018/02/27(火) 23:04:40.80ID:1wuSada4
>>827
僧帽中部が弱すぎるんだろうな
筋力のバランスが良くなれば三角後部にも効いてくるよ
0838無記無記名垢版2018/02/28(水) 00:06:39.77ID:5B3p6hdF
鏡みたらまた大きくなってた(*^^*)
0839無記無記名垢版2018/03/01(木) 07:16:39.75ID:OWL2vybr
教えてください

ダンベルでアップライトローやったら次の日、僧帽筋特に右側に激痛走って首が回らなくなったんですが
何が原因？どんなフォームにすれば僧帽筋に入らないですか？
0840無記無記名垢版2018/03/01(木) 07:52:53.28ID:v6Awl1K5
高重量すぎる、肘をあげすぎてる、背中を丸めてる、実はアップライトロウじゃないトレで傷めた
人それぞれ体格、筋力違うから1人のアドバイスを聞くよりも
ネットとかで色々調べて色んなフォームを実践して自分にガツンとくるのを探す方が早いと思うよ
0841無記無記名垢版2018/03/01(木) 21:41:22.96ID:/3iYP+38
>>835
みんなして馬鹿にして酷いよな
俺はお前の味方だぜ！
0842無記無記名垢版2018/03/01(木) 23:02:18.34ID:INYTTxuN
>>839
ストレッチしろ！僧帽筋は絶対関与するぞ！バーベルあるなら手幅広めでやれ！とにかく軽いのでしっかり三角筋意識しろ！カスが！
0844無記無記名垢版2018/03/01(木) 23:05:50.13ID:uSOAeGUR
サイドレイズを高重量でしても僧帽筋に
疲労感や筋肉痛を感じなくなった。
発達もまるでしていない。
これは三角筋に効かす技術を習得できた
ということだろうか？
0845https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/01(木) 23:10:16.35ID:lTtQHfw1
サイドレイズ24キロでも26キロでやっても僧帽になんて入らん
0846小堀豊教 ◆qBcXv9A.F. 垢版2018/03/01(木) 23:14:05.01ID:h8EMbXdj
>>845
ころしましょう天罰
0848無記無記名垢版2018/03/01(木) 23:23:56.07ID:5LoW8h3J
斜めに立位でサイドレイズすれば僧坊には全く入らなくなるよ
0849小堀豊教 ◆qBcXv9A.F. 垢版2018/03/01(木) 23:36:14.46ID:h8EMbXdj
>>845
自分の弱さを見つめなおしなさい
地獄行き
0851小堀豊教 ◆qBcXv9A.F. 垢版2018/03/02(金) 01:32:06.36ID:mUZEYanC
>>850
お布施が足りません天罰
0852無記無記名垢版2018/03/02(金) 01:57:41.56ID:2H9aCnH8
体操選手の肩は逆立ちで鍛えたのならショルダープレスでも中部を刺激するはずですよね？
0854無記無記名垢版2018/03/02(金) 13:57:08.36ID:wR2b0zTh
>>853
アホの言う事だからスルーしとけ、僧帽筋は少なからず関与するぞ！
0855無記無記名垢版2018/03/02(金) 17:17:46.16ID:p6Pf3uoO
>>853
ダンベル持ってる逆
右に持ってるなら左
0857無記無記名垢版2018/03/03(土) 02:25:13.90ID:l6gq1EkG
>>855
アホかどっちでも出来るやろWWW
0858無記無記名垢版2018/03/03(土) 07:31:39.21ID:6O3caxtR
>>852
ショルダープレスだけじゃなくて色んな動きをしてのあの肩だから、、、
0859646垢版2018/03/03(土) 15:34:03.86ID:VhEsz8/w
>>852
倒立に限らず吊り輪とかいうキチガイみたいに三角筋使う競技の恩恵が大きいような気がする
0860無記無記名垢版2018/03/03(土) 18:58:25.72ID:jajUh1Ce
逆十字懸垂とか中部もろじゃね？
0861無記無記名垢版2018/03/03(土) 20:02:10.24ID:6PxCTGot
しょぼい元体操がきたで。

十字倒立？
床でしか出来なかったけど、中部より前部と大胸筋がしんどかった記憶あり。

上水平とかは中部にも効くと思う。
0862無記無記名垢版2018/03/03(土) 21:29:30.51ID:XglZL7OD
>>857
はあ？お前読解力無さすぎ
0863無記無記名垢版2018/03/04(日) 00:25:54.17ID:e4JiS1OW
>>862
まさにアホだな（笑）
0864無記無記名垢版2018/03/04(日) 13:09:07.15ID:qcRnetWq
三角筋中部は外転がメインな動きと聞きますが　　
水平外転はどうですか？
0865無記無記名垢版2018/03/04(日) 13:32:09.11ID:ySPhWe/N
水平がいてんは後部でしょうな
0866https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/04(日) 15:36:11.34ID:9eMaAgb5
24ｋスタンディングショルダープレス30回出来るようになってしまった
0867無記無記名垢版2018/03/04(日) 17:20:06.95ID:L6cFGyYL
そんなのトレーニングとして意味ないだろ、もっと重いのでやれよ!!
って言いたいが、30回も出来るのは凄いな…正直うらやま
速筋の白、遅筋の赤にに対しての中間筋はピンク筋て言うんだっけ？
これは、いわゆる地力に直結するからなぁ…

と言うのも、ジムで知り合った年齢がひとつ上、身長体重見た目の体型ほぼ一緒の人がさ…
デッドだけは自分、腕が長いのでMAXで張り合えるがベンチスクは15キロとか届かなくて
お互いランニングもしてるが、外を一緒に走るとゴール間近でブッチぎられる…

食事内容とか聞くと、どう考えてもエネルギー生産能力が違う…おそらく脂質を代謝してるミトコンドリアの活性度が段違いなんだろうな
自分なんか、カーボの補給無しだと5キロ走の途中で腹ヘリだぜ…

そもそも先方は、中学からやってるチームスポーツを現在も週一で実業団に混じってやってるらしくて、実質35年近く運動歴に差があり
越えられない壁を痛感してるわ…
しかもジムには、他に明らかな速筋タイプのパワーリフターも4人いて、助走無しのバク宙とか突然ラックの柱で鯉のぼりとかデッドのアップが180とか色々ヤバい
0868https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/04(日) 18:00:06.20ID:9eMaAgb5
側転からバク宙をするより助走無しのほうがバク宙は俺はやりやすい
鯉のぼりは体育教師の真似して練習したけど出来なかったよ、あれ難しすぎる
0869無記無記名垢版2018/03/04(日) 19:06:49.65ID:ejYcVSVz
サイドレイズやりすぎて首痛めた
ダメだな
0870無記無記名垢版2018/03/04(日) 21:54:48.79ID:4jH9qzg3
>>869
なんで首？？
0871無記無記名垢版2018/03/04(日) 23:42:38.77ID:10RQqgES
さすがにワロタ
フォーム以前の問題だろw
0872小堀豊教 ◆qBcXv9A.F. 垢版2018/03/04(日) 23:48:15.00ID:WIgL9C7A
>>868
特大ブーメランのチワワはポアでしょう合掌
0873https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/04(日) 23:50:28.84ID:6scQGLQE
チーティングやら
力入れると首を曲げる癖とか色々あんだろなと想像した
0874無記無記名垢版2018/03/04(日) 23:50:59.11ID:SKDECiet
どこでも鼻つまみモン↓腐れあらしチワワミナト＝クズ

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180222/S3RXK21NenQw.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/dzEycWpZRXo.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/TGRaeHMrRk0.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/dzEycWpZRXow.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/02/22
ﾄﾘｯﾌﾟ:◆mNHc96i1z6
名前の数:6
ｽﾚｯﾄﾞ数:19
合計ﾚｽ数:200


キチガイにとって200越えは普通ｗごく日常的なことｗｗｗ
0876無記無記名垢版2018/03/05(月) 00:09:51.10ID:FuVb5uTH
ダンベルショルダープレススレのpart3立てるけど
かなり過疎だしバーベルやチューブ含むショルダープレス全般スレにしてよい？
区別する必要もなさそうだし
一応ミリタリープレスのスレもあるけど伝統スレじゃないし
0877無記無記名垢版2018/03/05(月) 00:32:46.57ID:3H1Bu0HM
みんないつ肩トレ入れてる？
俺はだいたい胸やって一日空けて肩って感じ
胸はインクラインダンベルプレスをメインにしてるから肩のフロント結構使っちゃうんだよね。ディップスも入れてるし。
0878無記無記名垢版2018/03/05(月) 01:20:37.69ID:6AG3c200
週2回だな　それ以上やると首から肩に掛けて凄くこって、体調悪くなる
0880無記無記名垢版2018/03/05(月) 02:02:18.77ID:6AG3c200
毎回自分で筋膜リリース＆ストレッチして、病院で施術師にマッサージしてもらってても、限度が有る
0881無記無記名垢版2018/03/05(月) 02:53:01.00ID:UfuLgmEa
>>876
いいと思うよ
でも24kg×30も出来るのに何故か見た目がショボ過ぎる肩※参考画像https://i.imgur.com/jSHZbHg.jpgの持ち主である、とある狂い人が発狂すると厄介なのでIPスレにしてね
0882無記無記名垢版2018/03/05(月) 03:15:21.42ID:MzOaornA
>>881
トレ始めたての頃こんな感じの後部がない肩で悩んでたわ
0884無記無記名垢版2018/03/05(月) 08:10:00.22ID:l95KhJkt
アップライトロウはしてない系だが
アップライトロウ大好きマンいる？
0885無記無記名垢版2018/03/05(月) 08:58:18.09ID:DVBhtY/K
肩トレ時毎回アップライトロウしてるけど
僧帽の関与が高い割に三角筋追い込め無いよね
0886無記無記名垢版2018/03/05(月) 09:20:59.20ID:eV81VTAu
そら首をすくめてしまってるか、重すぎる重量を扱ってるかだ
0887無記無記名垢版2018/03/05(月) 10:31:43.85ID:EJtUBSNO
プレスの後にアップライトロウやってるけどめっちゃ肩が熱くなる
アップライトロウは僧帽も動員して高重量が良いと聞きやっているんだが
何故か僧帽に筋肉痛が来たこともない
0888無記無記名垢版2018/03/05(月) 10:45:00.42ID:l95KhJkt
プレス、アップライトロウ、レイズの組み合わせで
肩トレ強度を上げようか迷い中だ。
0889無記無記名垢版2018/03/05(月) 10:45:55.50ID:DVBhtY/K
いやいや流石に首はすくめ無いよ
どうやったら僧帽に効いてしまうかぐらいわかる
重量が重いのはあるかもしれんけど、
僧帽筋に効くのはポジティブの時じゃなくて、ネガティブでゆっくり下ろす時だわ
0890無記無記名垢版2018/03/05(月) 12:03:05.95ID:6AG3c200
すくめなくてもある程度効いてるし 出来るのは　なるだけ僧帽効かないように気をつける　だけ　それでもトレ終盤に広背が疲労して来ると、嫌でも力が入って来る
0892無記無記名垢版2018/03/05(月) 19:47:36.90ID:VoigHdfM
肩トレして一年
数年ぶりにキャッチボールしたら肩痛めた
この一年の努力はなんだったんだろう
0893https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/05(月) 19:51:54.50ID:VUJJWZL0
>>881
これ半年前だから30回も出来ないよ
22～23回ぐらいだと思う
0894https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/05(月) 19:53:44.99ID:VUJJWZL0
俺はダンベルトレ1年だけでだいぶ伸びたと思う
たぶんこれからはモチベーション低いし食事も適当だし伸びないと思う
0895https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/05(月) 19:55:09.01ID:VUJJWZL0
>>892
ん・・・それ投げるための肩作りをしなかっただけでしょ
最低でも2週間ぐらい掛けて作るものだよ
0896無記無記名垢版2018/03/05(月) 20:47:15.79ID:8L5ohVOa
>>881
これチワワかな？
ショボくてワロタw
0897https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/05(月) 20:48:51.80ID:VUJJWZL0
俺より筋力ある奴ってここにはあまりいなそう
それでも3％ぐらいはいるのかな

そして97％の中に文字だけマッチョのちわわがいる
0899無記無記名垢版2018/03/05(月) 22:07:10.42ID:i7vAJWoN
筋力あってもずっとチワワと呼ばれるのは嫌なんだなw
ミナトはチワワ
どうやってもひっくり返らんよw
0900https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/05(月) 22:15:37.02ID:VUJJWZL0
リアル乞食に乞食！と言われるのは不自然だからな
同じようにリアルチワワにチワワと言われるのは不自然なのよ

チワワはおまえが合ってると言ってるだけなんだよ
画像すら晒せないチワワをこれからもよろしくね！ビビリだからかわいがってやって
0901無記無記名垢版2018/03/05(月) 22:32:28.36ID:lAxxQIBf
チワワにチワワと呼ばれてるミナトw
ダサすぎw
0902https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/05(月) 22:37:59.30ID:VUJJWZL0
チワワにチワワと呼んでやる事は気持ち良い

ビビリな性格、行動と名前がまじで合ってる

ちわわ！お手！
0903無記無記名垢版2018/03/05(月) 22:46:57.47ID:YKxu/YH4
ミナトは悔しくて仕方ないからｗ

小学校の時、加藤姓でもないし加藤茶に似てもいないし剥げてもいないのに
「カトちゃん」と呼ばれてるヤツがいた。
本人は嫌でしょうがないらしく「お前の方が似てる」「おめーが加トちゃん」と言ってたけど、
もう周りはそいつのこと「カトちゃん」だから、どうしようもない。

ミナトも同じ。画像とか電話とか性格とか関係なしに、ミナトはチワワ。
どうしようもねーだろｗ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520080750/95
0904https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/05(月) 23:10:21.82ID:VUJJWZL0
チワワが画像を晒せないのはビビリだからだよね

チワワがイキるなよ
また俺に泣かされちゃうぞ
0905無記無記名垢版2018/03/06(火) 02:51:40.98ID:3TV18/w6
ネットで泣かされちゃうぞってアホかw
このチワワっての恥ずかしいヤツだな。
0906無記無記名垢版2018/03/06(火) 10:27:07.17ID:u4OtG2Of
ミナトにボコられたチワワが泣いて悔しがってる？
0907無記無記名垢版2018/03/06(火) 12:18:53.44ID:NFcy+PZq
腕に落書きしてる本体の画像はよw
0908無記無記名垢版2018/03/06(火) 12:22:01.53ID:ENQcAoWv
>>906
自分ことミナトって呼ぶなよ。キモいわｗ
呼ぶならチワワなｗ
0909無記無記名垢版2018/03/06(火) 12:30:26.19ID:u4OtG2Of
ミナト様にボコられて悔しがるチワワ

お手！
0911無記無記名垢版2018/03/06(火) 12:37:56.90ID:ENQcAoWv
いつものオウムチワワｗ
これからもチワワと呼んでイジメてあげるからねｗ
0912無記無記名垢版2018/03/06(火) 12:45:35.03ID:u4OtG2Of
ミナト様は画像をあげられる人
チワワはびびって画像あげられない犬
0913無記無記名垢版2018/03/06(火) 13:27:10.53ID:yQbK7JB6
こんな扱いされてまだ居座る辺り肝が太いんだよな
0914無記無記名垢版2018/03/06(火) 13:29:04.25ID:u4OtG2Of
ミナト様最強ですね
0916無記無記名垢版2018/03/06(火) 14:59:57.61ID:/RjeHa9H
肝が太いんじゃなくて人格障害。
だから何を言っても無駄だよ。
0917無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:03:00.07ID:u4OtG2Of
誰もがうらやむ才能を持つ俺を理不尽に否定する。
才能がある俺を合理的に否定することが出来ないからだよね
0918無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:04:02.34ID:/RjeHa9H
そーでちゅねー
きみは賢いでちゅねー
えらいえらい～
0919無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:04:22.32ID:u4OtG2Of
ミナト様に嫉妬はやめて筋トレしろよ雑魚ども
0921無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:11:35.09ID:VzLpNIRB
>>917


自演ミスっててワロタ
0922無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:13:47.38ID:u4OtG2Of
たまには格下の名無しになってチワワの気分を味わう事をする
格上でいることは退屈だからね
0923無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:14:55.84ID:u4OtG2Of
名無しで書くだけで自演だとか何だよくわからんことを書くチワワ
コテつけないといけないルールなんてあるのか？ｗ

そんなルールあったらチワワは一生書き込めなくなるねッw！
0924無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:20:18.03ID:ENQcAoWv
ミナト＝チワワ
これからもずーと続くよｗ
0925無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:26:51.18ID:O2ylypIo
>>922


自演認めててワロタ
0926無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:29:44.21ID:u4OtG2Of
ミナト＝チワワの飼い主
チワワ＝ミナト様のペット
0927無記無記名垢版2018/03/06(火) 15:57:14.69ID:ENQcAoWv
GoogleHomeに「チワワって誰」って聞いたら「ミナトです」だってｗ
0928無記無記名垢版2018/03/06(火) 16:03:56.91ID:u4OtG2Of
そりゃ間違えることもあるよ
0929無記無記名垢版2018/03/06(火) 19:17:08.13ID:pDqulkaT
>>892
ローテーターカフのトレーニングやったとしても関節を痛めるかどうかは別の話だ
0930無記無記名垢版2018/03/07(水) 06:51:44.76ID:bH1FUIJk
次スレ建てるときにこれテンプレに入れてくれ

NGワード
ミナト
チワワ

NGネームとID
eSnXKH
mNHc96i1z6
0932俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/07(水) 09:47:05.85ID:JP2axGO2
ち　ﾜ　ワ　おはよう
0933無記無記名垢版2018/03/07(水) 12:47:43.62ID:WFgxmmKE
チワワはコンプレックスの塊で幼少期からずっと引きこもっている
そのせいで会話が繋がらない
しかし独りは寂しいのでネットでなんとか相手をしてもらう
0934俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/07(水) 12:55:53.91ID:JP2axGO2
チワワは幼少期から引き込みリなのか
俺は家に居ない生活だったからゲームもあまりやらなかった
ゲームの知識は驚くほどない
0935無記無記名垢版2018/03/07(水) 12:56:15.92ID:GzBd1OUZ
つまらんスレやなー　もーええから
肩トレの話して
0937無記無記名垢版2018/03/07(水) 14:35:31.37ID:jeSvNXjw
クソみたいな流れだけどこのままさっさと埋めて次スレをIPワッチョイつきで立てれば良い
0938俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/07(水) 14:39:56.47ID:RBbxgxeG
IPワッチョイスレになろうが俺には関係ない話だけど
確実に過疎る事は予想できる
0941無記無記名垢版2018/03/07(水) 17:22:00.35ID:xilzRd6P
それにしても数年前はダンショル、ベンチ、スク
バーベルショルダー等、どこも細分化されて
尚且つ賑わっていたのに過疎りすぎじゃね？

フィットネスブームじゃねえのかよ
0942無記無記名垢版2018/03/07(水) 17:39:59.37ID:1Y6Ve2Fn
>>941
2chに来ないような人がジムに通い出して
2chに来るようなトレーニーの居場所が
なくなってきたんじゃね笑
0943無記無記名垢版2018/03/07(水) 22:47:00.33ID:IrIb6A6j
ミナトチワワのせいでしよ
0944俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/07(水) 22:50:47.75ID:E6CgYWV4
>>941
東京一極集中のように地方であるウエイト板が過疎ってるだけ
例えばなんJあたりだと結構画像を晒す奴がいる
でもウエイト板は文字でイキって終わりの雑魚揃い
0945無記無記名垢版2018/03/08(木) 00:55:45.99ID:G54htnMW
インクラインベンチと可変式のダンベル42.5キロ×2があれば家トレでも十分鍛えられるから
ジム行かなくなったんじゃないの？
0946無記無記名垢版2018/03/08(木) 01:02:49.53ID:i0Ev0uDK
>>942
冗談抜きに一理ある。
俺の周りのフィジーク系の連中は５chなんか見てない。インスタはやってるけど。
0947無記無記名垢版2018/03/08(木) 01:09:25.71ID:Y3MjK8mg
というか、単純に今時ここ見てる俺らが明らかに変なだけだ。若者はウエイト板の存在すら知らんぞ。
0948無記無記名垢版2018/03/08(木) 02:16:21.64ID:MzWOWQVN
肩の種目ってこれ以上追い込むと三角筋断裂しちゃうんじゃないかっていう感覚があって
ここでやめとこってとこで辞めて翌日になってみると筋肉痛すら来てないんだがなんなのこれ

他の筋肉と感覚違くない？
やばそうな感覚を無視してもっと追い込んでいいのだろうか
0949無記無記名垢版2018/03/08(木) 02:27:31.71ID:sJYyI13U
そういえば三角筋断裂って聞いたことないな
0951無記無記名垢版2018/03/08(木) 02:43:23.27ID:c7uwSFcC
三角なんか捨ていれたらだれでも膨らむじゃん
カーフはさっぱりだったが
ナチュラルのトレッドミルしてるだけのデブにも勝てなかったわ
50位あるやつおるし
0952無記無記名垢版2018/03/08(木) 06:54:05.29ID:Tp3kuK3P
>>951
フィジークの流行とかみるに
カーフの必要性は皆無だからいいじゃん。
0953無記無記名垢版2018/03/08(木) 08:45:04.29ID:vbqVDHjd
アーノルドプレスやる暇あったらノーマルなダンベルショルダーの重量伸ばせ
鼻からステのクソ野郎ならすまない
0954無記無記名垢版2018/03/08(木) 08:46:06.05ID:vbqVDHjd
>>948
肩は間接やられるで
経験の薄い未熟者よ
0955無記無記名垢版2018/03/08(木) 08:58:29.87ID:0CbZQ3nB
>>954
漢字の勉強して来いよ（笑）
0957無記無記名垢版2018/03/08(木) 09:39:33.53ID:/2naIXc1
>>948
たしかに肩壊すと半分以上種目減るから他の部位より気になるのはわかる。
0958無記無記名垢版2018/03/08(木) 09:46:56.28ID:vbqVDHjd
>>948
肩は関節やられるで
経験の浅い未熟者よ
0959無記無記名垢版2018/03/08(木) 09:48:33.23ID:vbqVDHjd
>>957
筋肉の断裂経験なさそうだよね、彼
肩が断裂って、あんま聞かんしな
0960無記無記名垢版2018/03/08(木) 10:00:16.71ID:NqQVJHrY
先に関節がイカれて、断裂するほどの負荷をかけられる状況が無くなるからかな？ 事故とかなら断裂あるかもね。
0962無記無記名垢版2018/03/08(木) 11:30:23.49ID:RwKp23TA
>>941
タイヤのような腹筋をつくろう
とか部位別のスレが沢山あって盛り上がってたな
0964無記無記名垢版2018/03/08(木) 15:03:05.48ID:gY8uQTrb
>>961
まぁ普通にこれだわな。トレーニーに限らず5ちゃん見てるなんてみんな公言しない
0965無記無記名垢版2018/03/08(木) 15:13:35.41ID:yGLIZAAz
雰囲気のイメージだけの話でしょ。
ほらやっぱあるじゃん。
こいつねらーだなって感じの雰囲気w
0966無記無記名垢版2018/03/08(木) 16:08:52.89ID:hBxUDD6y
タイヤのような
ボーリング肩
いろいろあったが賑わってたな
当時俺も画像アップしたよ
亡くなったけどケビンランデルマンみたいな肩って
書いたらアップしてくれって言われてね
懐かしいな、もちろんトレは続行中
0967無記無記名垢版2018/03/08(木) 18:24:05.25ID:xsKUBrsJ
蒼星石、蒼さんはどこにいるんだろうか...
0968無記無記名垢版2018/03/08(木) 19:04:26.88ID:yGLIZAAz
俺も昔初心者画像スレでうpして
アドバイスとかもらってたわ。

ウ板なんかに来なくても初心者は筋肉YouTuberの
動画で勉強してるんだろ。
レベルが上がってトレーニーの闇を垣間見る
ようになったごく一部がウ板にくるんだよ笑

嗚呼哀れな我らウ板民。
0969sage垢版2018/03/08(木) 23:06:42.79ID:f2MW5qso
サイドレイズがどうやっても僧帽に入ってしまう。
3kgとかでやってもダメ、試行錯誤していろんなやり方しても全部入る。

なで肩で幅自体もせまいからか。
心折れそうだ。僧帽筋が憎い。
0970無記無記名垢版2018/03/08(木) 23:09:30.77ID:VrbTkhst
サイドレイズの重量が上がれば自然とミリタリープレスの重量も上がるかな？

ミリタリープレスの重量が全然延びない
0971俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/08(木) 23:09:48.05ID:OT/nq+Aa
>>969
片方ずつやっても駄目？　
0973無記無記名垢版2018/03/08(木) 23:32:51.19ID:rLXjTx2v
>>969
頭悪すぎやろWWW
0974無記無記名垢版2018/03/09(金) 00:43:24.52ID:1lF1Cbwj
サイドレイズなんて10キロくらいならガッツリ入るよ
0975無記無記名垢版2018/03/09(金) 00:46:59.37ID:jEzabXP9
レイズはサイド・リア共、片手ずつ＆体傾けて行ってる
0976無記無記名垢版2018/03/09(金) 02:51:30.84ID:71TEO0zM
>>953
その通り アーノルドプレスを否定するわけじゃないけどな ついでに言わしてもらうとよく見るショルダープレスで補助してあげてもらう奴出来無きゃやるなと言いたい
0977無記無記名垢版2018/03/09(金) 03:09:19.08ID:s3v9uVJv
>>976
人それぞれやろWWWお前みたいな可哀想な奴は補助してくれる仲間もいないんだろうな（泣）（笑）
0979無記無記名垢版2018/03/09(金) 06:15:26.95ID:XNgJ40x1
もっとわくわくするようなスレタイを考えて頂きたい！
0980無記無記名垢版2018/03/09(金) 06:46:31.09ID:x6IzrWss
サイドレイズて大なり小なり僧帽筋に入るもんでしょ
まぁ片手とかだと関与を小さく出来るけど
でもサイドレイズ程度の負荷で僧帽筋がそんなに目立つ程筋肥大しなくないか？
0981無記無記名垢版2018/03/09(金) 06:48:57.52ID:F+QcjPTs
トータル重量で肥大するとしたらするかも？
0982無記無記名垢版2018/03/09(金) 07:31:49.29ID:2CzmRLU/
ワッチョイ有りで立てられなかった
荒らされたのにワッチョイ無しで立てるとかって
0984無記無記名垢版2018/03/09(金) 08:05:16.83ID:ZM5RVbJO
チワワのミナトがきちゃうじゃん
0985無記無記名垢版2018/03/09(金) 08:20:17.12ID:MCO9+Un0
>>984
煽りにもなってなくて鬱陶しいだけから控えてほしい。
無理？
0987俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 垢版2018/03/09(金) 09:27:58.74ID:wLQn8y15
うちの馬鹿犬チワワが毎日あらして申し訳ございません
0989無記無記名垢版2018/03/09(金) 11:39:16.15ID:NklzUcol
試したけどスレ立て出来んかったわ。次スレ誰か頼む。
0991無記無記名垢版2018/03/09(金) 12:49:51.75ID:NklzUcol
上の失敗のことか？ ワッチョイ無しじゃ無用だろ。
0992無記無記名垢版2018/03/09(金) 12:50:46.18ID:krP0I101
ワッチョイなしで立てたクソスレか
0993無記無記名垢版2018/03/09(金) 13:08:31.34ID:kRceYJkd
ダメだ
0995無記無記名垢版2018/03/09(金) 13:21:07.47ID:kRceYJkd
無能
0997無記無記名垢版2018/03/09(金) 14:12:35.73ID:kRceYJkd
うめ
0999無記無記名垢版2018/03/09(金) 14:18:37.95ID:kRceYJkd
うめ
1000無記無記名垢版2018/03/09(金) 14:19:02.73ID:kRceYJkd
>>998
しね
10011001垢版Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 33日 23時間 25分 26秒
10021002垢版Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況