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筋トレなんでも質問スレッド488reps
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0001無記無記名
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2018/03/02(金) 20:49:50.22ID:dMIoGeaY
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読しる、質問の前にまずググレカス。
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

前スレ
筋トレなんでも質問スレッド487reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203353/
0183無記無記名
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2018/03/04(日) 12:07:20.84ID:glS3XluO
体を大きくしようとご飯多めに食べてトレーニングしています。
しかし、腹だけ餓鬼のようにでてくるばかりで一向に筋肉がついてる気がしません。
現在三ヶ月がたちましたが、これを乗り越えた先にバルクアップがあるのでしょうか？
0187無記無記名
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2018/03/04(日) 12:48:29.62ID:glS3XluO
>>185
レスありがとうございます。
ただ、まだ初心者なのでもうすこし噛み砕いて教えてください
0188https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 12:56:08.37ID:1JdrUgj2
>>187
3ヶ月を振り返って改善点がないか探す
体重が何キロ増えて腹囲が何センチ増えて胸囲が何センチ増えたとか数字を残してあるよね？
食事もトレーニングもメモっておいたほうが振り返った時改善点を見つけやすいよ
0189無記無記名
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2018/03/04(日) 12:58:53.12ID:n8UHndPW
>>181
ウエイトリフティングの選手とかはほぼ毎日やってるから効果はあるよ
肥大化だけみたら、効率的ではなさそうだけど
0190無記無記名
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2018/03/04(日) 12:59:50.62ID:glS3XluO
>>188
ありがとうございます。
そういった努力を怠ってここで質問をした自分が情けなく思いました。
教えて頂いたアドバイスを基に、改善点を見つけて行きます。
0191無記無記名
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2018/03/04(日) 13:01:47.63ID:n8UHndPW
>>190
ちなみに聞いておきたいが、トレーニング始めから、増量したんじゃないよね？
ある程度ウエイトとかやって、メニューやフォーム(まだまだ未完成でもよし)定まってからしたんだよな？
0192無記無記名
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2018/03/04(日) 13:56:02.73ID:cEcBdxLm
【求】 パープルラース(EAA)とエクステンド(BCAA)の摂り方
0193無記無記名
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2018/03/04(日) 13:59:39.91ID:itxZKG8W
>>183
うん
0194無記無記名
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2018/03/04(日) 14:20:13.62ID:luflcRSN
毎回、１〜３セットの時
回数数えてやってるんだけど、これってダメなの？
肥大化には８〜１２回数が最適って言われてるけど

ビルダーの人曰く
回数数える必要はない、冷めちゃうから
筋トレ中は冷静になっちゃダメで
覚醒、無我夢中、ライオンに追われてる気分で全速力で走る気分でやれと言ってる
回数数えてると冷静になっちゃって集中できないのがダメな原因って言ってた

確かに回数数えてると７回ぐらいから辛くなって１０回いったし終わりでいいや！
って脳内で働いちゃって・・・・
回数を数えることはよくないのでしょうか？
１〜３セット全速力でやるのか３セット目だけ全速力でいいのか
どんな感じ？
0195https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 14:28:54.71ID:9eMaAgb5
人のやり方なんてどうでもいい
それがたとえ格上でも
0196無記無記名
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2018/03/04(日) 14:31:47.73ID:Yp/p/kMd
>>194
俺ももう１０年くらい数えてないな
代わりにタイマー１分に設定して（早く終わってくれ……！）って
心理状態でやった方が筋肉にガンガン効くことに気づいた
「回数だけ挙げよう」ってやり方はそもそも間違ってるし、やめた方がいいかもね
0197https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 14:40:07.80ID:9eMaAgb5
回数数えないと過去の自分との比較が出来ないじゃん
パンプ目的で雑にやるならいいけど
0198無記無記名
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2018/03/04(日) 14:47:20.15ID:Yp/p/kMd
ああ、１セット目は数えてるわ
３〜６レップスでセット組んで最大筋力ねらうのは１セット目だけだし
後続セットは半分ちゃらけ
0199無記無記名
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2018/03/04(日) 14:49:03.66ID:xV8RrTFS
>>194
回数を数えなくていいのはベテランのみ
ベテランになるとリズムを体がおぼえていて数えなくてもだいたいの回数がわかる

このスレに質問に来るような初心者には神の七秒メソッドは早い
0200https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 14:52:45.16ID:9eMaAgb5
ベテランはプラトーだから数える必要がないだけだろｗ
0201無記無記名
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2018/03/04(日) 14:53:29.62ID:rCDN6ZWd
マルチビタミンとフレッシュオイル飲み始めてウ●コが緑色になってるんだけどどっちの影響？
摂取やめたほうがいい？詳しい方教えてください
0202無記無記名
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2018/03/04(日) 14:54:44.43ID:WFsmAxCH
>>201
気になるなら辞めたら？
0203無記無記名
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2018/03/04(日) 14:59:19.73ID:os6bOSI8
自重トレ始めたら血中ヘモグロビンが減ったんですけど関係あります？
13.4から12.7になってしまったので食事面で少しケアした方が良いのかな？
0204無記無記名
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2018/03/04(日) 14:59:22.17ID:rCDN6ZWd
>>202
やめたほうがいいかな
0206無記無記名
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2018/03/04(日) 15:01:24.98ID:qFcfTvLO
フィジーク特有の体型を作るのに適したトレーニング方法はあるのでしょうか？
背中、肩をでかくするのに特化したトレーニングとかウエストを細くするトレーニングとか。
0207無記無記名
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2018/03/04(日) 15:10:34.01ID:pXc4ZxR1
Vitaly: ジムの前でマッチョに喧嘩売ってみた ってスレ、面白いよね？
やらせ？
本気？

なんか突然過ぎてコンセプトがわからんねん
0208無記無記名
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2018/03/04(日) 15:19:37.28ID:AZkQQA+Q
嵐質問にトンチで答えるスレ
0209無記無記名
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2018/03/04(日) 15:21:49.67ID:n8UHndPW
>>206
比重増やせばええだけやろ
そんな質問するレベルで、体型とか考えることだ必要なし、まずベース作れよ
0210無記無記名
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2018/03/04(日) 15:27:00.14ID:Yp/p/kMd
>>206
デッドリフト、スクワットをやらない
0211無記無記名
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2018/03/04(日) 15:33:49.26ID:n8UHndPW
>>210
デッドやらないとかwww
フィジーカーでデッド取り入れてない人間なんて一人も居ないだろ
0215無記無記名
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2018/03/04(日) 15:38:42.76ID:Yp/p/kMd
>>214
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗ
0216無記無記名
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2018/03/04(日) 15:45:27.02ID:C7RCMk4w
>>201
フレッシュオイルってサラダ油？オリーブオイル？
0217無記無記名
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2018/03/04(日) 15:48:42.17ID:C7RCMk4w
マジで幼児が親に聞くようなレベルの訊きかたばかりで草も生えないわ
自分で試行錯誤した跡がまったく見えない
0218無記無記名
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2018/03/04(日) 15:52:25.29ID:Yp/p/kMd
>>217
２ちゃん時代が終わってもう「自治」という言葉も
聞かれなくなって久しいが、ここは一種の隔離スレなんだよ

チンニングの専門スレに「広背筋って背中のどの部分でしょうか？」
っていう奴が寄ってこないように、ここを掃き溜めにして全部答えてやる
昔は「だれかがものすごい勢いで質問に答えるスレ」っていうのもあったが、
ここに統合されてその役割も担ってる
だから「ググレカス」を抑えて答えてやりやんせ
0219無記無記名
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2018/03/04(日) 15:52:56.78ID:xgPJU/md
仕事で疲れたのでさぼって良いですか？
0220https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 16:00:52.24ID:9eMaAgb5
ウエイト板はまじでレベル低いからな
画像を晒せないようなチワワクラスの奴がけっこうの割合でいる
0222無記無記名
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2018/03/04(日) 16:27:38.98ID:Y8XqcDse
ダンベル10kgがスタートラインとか本当ですか？

まずは胸鍛えようとダンベルベンチとダンベルフライやってみようと思ったらベンチは10回3セット組めたけど、フライは5回が限度なんですが
ダンベルショルダーに関しては上がらない
0223https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 16:27:53.16ID:9eMaAgb5
そしてこいつのようにボキャも貧弱
0225https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 16:30:45.52ID:9eMaAgb5
>>222
継続してやっていると10キロがすぐ軽くなるよ
0226無記無記名
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2018/03/04(日) 16:37:08.51ID:rCDN6ZWd
>>216
マイプロのスーパーオメガのんでる。epaとdha入ってるやつ
0227無記無記名
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2018/03/04(日) 16:47:15.84ID:t/bkSqUX
>>219
おう
さぼりやないど
アクティブレストや
0228無記無記名
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2018/03/04(日) 16:48:15.71ID:AZkQQA+Q
ID:C7RCMk4w
が意外にに笑える
0229無記無記名
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2018/03/04(日) 16:49:58.51ID:VKIKAV3S
>>226
わざわざ5chのスレ探して質問して来るか来ないか分からない答え待つより
自分で「便　緑色」とかでググったほうが圧倒的に楽だし早くない？
しかも質問するスレ間違ってるしね
0230無記無記名
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2018/03/04(日) 17:06:39.61ID:buIToOcB
>>219
ダメです。
まずはジムに行って、どうしてもやる気が出なければ、ストレッチだけして帰ってください。
意外とジムに行くと、やれたりします。
0231無記無記名
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2018/03/04(日) 17:15:20.57ID:aD0pTvOc
グミって糖質補給にはぴったりじゃない？
無脂質でおいしいし、デメリットある？
0233無記無記名
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2018/03/04(日) 17:19:50.93ID:osAJEUNB
調べるのマンドクセってスレもあったよな。
0234https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 17:22:20.30ID:9eMaAgb5
ちなみに俺は24キロダンベルベンチは50回、ショルダープレスは30回　フライは18回
0235無記無記名
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2018/03/04(日) 17:26:07.01ID:3yPmRhy3
アブローラーだけど2輪のを買ってしまって使ってるけど、効かなくなってきた
やはり不安定な1輪仕様のほうが良かったのかな？
0236無記無記名
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2018/03/04(日) 17:28:32.96ID:5uoP7I+n
安定感あった方が腹に効く
不安定だと腕や肩に効きやすいんじゃないか
0237無記無記名
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2018/03/04(日) 17:29:12.04ID:3P3nzcE6
効かないのはやり方の問題やろ
0238https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 17:32:29.32ID:9eMaAgb5
重りを乗せてやる
足を台に乗せてやる
0240無記無記名
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2018/03/04(日) 17:38:49.72ID:n8UHndPW
ﾜｯﾁｮｲ無くなった途端にいきりだすやつ大杉で草
0241https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 17:41:32.41ID:9eMaAgb5
イキリタイ奴は俺のようにコテで書いたら良いと思う
名無しで威張るのは良くない
0242無記無記名
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2018/03/04(日) 18:01:04.81ID:SKDECiet
ミナト（絶対無二のチワワｗ）よりはマシ
コイツは家から出れないニートで筋トレもせいぜい自重や軽い24kgぐらいのダンベルでトレしてるだけのエアプなのに上から目線だしな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511046617/9
0243https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 18:01:58.53ID:9eMaAgb5
画像を晒しただけで嫉妬するのはやめて欲しい
0244無記無記名
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2018/03/04(日) 18:04:32.58ID:SKDECiet
もう何やってもチワワなのに、必死に抵抗が面白い。
画像晒すとかそんなこと論点じゃないのよ。
ミナトはチワワ。
これがもう当たり前なのよw

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511046617/107
0245無記無記名
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2018/03/04(日) 18:04:32.95ID:YF4enIHT
こんなチンカスどもに指示仰ぐより自分でなんとかしろ
0246無記無記名
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2018/03/04(日) 18:05:04.70ID:n8UHndPW
>>242
晒せって煽ったくせに自分は晒せないチキンだもんなw
0248https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 18:08:08.17ID:9eMaAgb5
>>246
有る事無い事書くなら他のスレでやりなよ
0255無記無記名
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2018/03/04(日) 18:38:39.35ID:kXmDuH4/
>>229
その前にフィッシュオイルだろって突っ込もうぜ
0256無記無記名
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2018/03/04(日) 18:39:33.54ID:HwhPgInf
寝る前にプロテインを飲めと言われますが
寝る前は飲食してはいけないとも言われます

どうすればいいのでしょうか？
0257https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 18:41:01.61ID:9eMaAgb5
>>253
おまえはさっきから何を晒せと言ってんだ？

ちなみに俺から逃げまわるチワワは画像を晒せず毎日逃げまわってる
おまえもチワワかな？
0258無記無記名
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2018/03/04(日) 18:42:13.94ID:lRuoLxS3
ﾜｯﾁｮｲが無くなった途端にここまで荒れるもんなんだな
やべぇよ
0259https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 18:43:22.55ID:9eMaAgb5
画像すら晒せないようなチワワのやりたい放題だからね
0260無記無記名
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2018/03/04(日) 18:44:11.02ID:lRuoLxS3
>>256
筋肉つけたいなら、飲め
理想は消化がよりゆっくりになる食事だけど
0261無記無記名
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2018/03/04(日) 18:45:11.46ID:xT64J475
夏までにいい身体になりたいのですがどうすればいいでしょうか？
フィルヒースさんのようやムキムキにはならないようにしたいです
0262無記無記名
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2018/03/04(日) 18:45:14.03ID:LY3xd1Zw
ワッチョイがなくなった途端現れるミナト。
0263無記無記名
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2018/03/04(日) 19:07:03.51ID:Zt/EfH1z
>>261
食事制限と筋トレであっという間に引き締まっていくぞ
夏までに間に合わせたいならセットでやらなきゃ無理
0265無記無記名
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2018/03/04(日) 20:10:07.09ID:SKDECiet
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180304/VGZxdjJLblM.html?name=all&;thread=all
板:ダイエット(仮)
日付:2018/03/04
ID:Tfqv2KnS
名前の数:4
ｽﾚｯﾄﾞ数:5
合計ﾚｽ数:7



ダイエット板とウエイト板のあらゆるスレを荒らしている
絶対安全な所から荒らして楽しんでるんだろうけど、そのうちひょんな所から
個人情報が漏れたりするかもね
色盲絵師の人みたいに…

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/443
0266無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 20:15:43.56ID:fcaZ5qAv
>>258
嵐質問にマジレスやマジギレしている奴がいるからな
嵐質問にはネタレスしないと
0267無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 20:17:49.70ID:YaEOodHx
>>261
マジでトレーニングするとフィルになるから気をつけて
0268無記無記名
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2018/03/04(日) 20:23:01.43ID:H3SbmRyy
>>262　1が無能でアホすぎる、何故にここにきてワッチョイなしなのかと
そら現れるわ2ちゃん大好きなのにあのチワワは、つうかスレ立てたの本人かもな
0269無記無記名
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2018/03/04(日) 20:32:33.56ID:Son4/hhB
ミナト君チワワ祭りだな
ウ板では一生チワワだわこいつw
0270無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 20:41:23.51ID:wdGbqRkK
ベンチプレスにおいて猿腕だと効き方変わったりしますか？
感覚的には肘を痛めやすいのかなと思っているのですが
0275無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 21:19:47.09ID:npVk594k
お前らほどほどにしとかないとミスターオリンピアからオファー来るぞ
0276https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/04(日) 21:27:15.49ID:6scQGLQE
画像を晒すのもビビってるチワワにオファー来たらどういう反応するんだろうｗ
0277無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 21:29:42.38ID:SKDECiet
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517143430/140
0278無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 21:35:16.26ID:jYtk8I6Z
>>270
フォームを気をつけてやると大丈夫だと思うよ
筋肉を鍛えると過剰な稼働域は抑制されるし
だから重量を上げすぎない事が重要なんじゃないから

マッチョで猿腕って聞いたことがない
0279無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 21:39:46.20ID:vYVMFPNL
>>276
おまえがチワワか。
うざいわ死ねw
0280https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/04(日) 21:40:30.15ID:6scQGLQE
チワワに向かってチワワと呼ぶと嫌がるｗ
0281https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/04(日) 21:42:13.42ID:6scQGLQE
このスレはチワワにターゲットにされたスレ
おそらくスレ後半あたりになるとチワワが荒らしまくると思う
いつものパターンだから先だしで予想しておく
0282無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 21:48:07.45ID:SKDECiet
あらし↓チワワミナト

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180222/S3RXK21NenQw.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/dzEycWpZRXo.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/TGRaeHMrRk0.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/dzEycWpZRXow.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/02/22
ﾄﾘｯﾌﾟ:◆mNHc96i1z6
名前の数:6
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合計ﾚｽ数:200 → ごく日常 いたって普通のことｗ
0283無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 22:07:29.08ID:LY3xd1Zw
もうこのスレ破棄でよくね？
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