筋トレなんでも質問スレッド488reps
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筋トレなんでも質問スレッド487reps
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ジムトレーニングのあと
ハンバーグ食べていいですか？ ライル・マクドナルド（LYLE MCDONALD）の自然な除脂肪筋肉増加モデル筋トレ年数 年間筋肉増加量
1年 9-11kg (1ヶ月あたり0.9kg)
2 年 4.5-5.4kg (1ヶ月あたり0.45kg)
3 年 2.3-2.7kg (1ヶ月あたり0.22kg)
4 年 0.9-1.3kg (計算するほどもない)
しっかりと栄養や休養をとりながら行った場合の数字。
また、充実した内容のトレーニングを続けた場合の年数であり、内容が貧相なトレーニングを4年間行った場合は、4年とは認められないとしている。
こんな増やせるとは思えないんだけど
筋トレユーチューバーのカトちゃんでも169の72の体脂肪 薄っすら腹筋割れてる普段15くらいだよね？ アホなんだろうけど除脂肪体重なのか筋肉なのかハッキリさせて話しろよ >>953
原文貼ってないから、分からないけど、最大でそれって話なんじゃないの？
トレーナーつけるかつけないかでも違うだろうし けどショーフィットネスの動画見てるとそれくらい増やせてるかも
開始時の動画65キロで腹筋割れてる
そっから3年で82キロの時動画があるんだけど17キロ増やして腹筋割れてるし全部筋肉で増えたって言っても過言じゃない
才能マックスレベルだねこれ >>952
おなかすいてるので
なるべく速く答えいただけたら嬉しいです。 >>958
脂質は控えめのほうが良いらしいけど俺は揚げ物だろうと関係なく食べる >>959
ありがとうございます
明日から注意します！ >>960
なるほど、普通に平均値ってかいてるけど、何をもってこのデータを算出したのかは全くノータッチだわ
女性で半分←は？
適切な栄養←わかる 適切なトレ←は？何基準だよ
まぁ、年齢や成長期のホルモンのとことかはそうだと思うけどさ >>945
コンドロイチンしかないよ
整形外科行っても
シップと鎮痛剤
整骨院行ったら悪化する
つまり、自分で治すしかない 女性で半分←除脂肪体重増加量が男の半分
適切なトレ←筋肥大のためのベストであろうトレ
だいたいこんなもんだろうってのは経験でわかることだろうしデータなんていらない >>964
データや論文の話で経験が〜とか全く小門違いだからな
実際に上の原文でも、このデータをどうやって(何を元に)だしたか不透明的なことを言ってるし、君みたいに経験(笑)もとい、妄想でかいてるかもしれんし
それに前半の半分ってのは経験からわかるっておかしいだろ
お前はトレーナーか何かなにかでかなりの人数のガチトレーニングしてる女性をみてきたの？笑 ってか男でも一年で5キロも増やせたらすごいと思うんだけど 1年目に除脂肪体重10キロなら可能 （全員可能とは言ってない）
こんなものは常識レベルの話で論文が〜とか言ってる馬鹿は名無しがお似合い http://hissi.org/read.php/muscle/20180309/d0xRbjh5MTU.html?thread=all
ID:wLQn8y15
ま〜たｷﾁｶﾞｲ荒しﾁﾜﾜみなとがw
名無しで自演してんのかwww
しかも、あっという間にﾊﾞﾚてるとかwwwww いかり肩じゃないから、フィジークはあ諦めた！ボディビルなら入賞できるかな 首と肩のこりを解消したくて僧帽筋と三角筋を鍛えようと思っているんですが、自宅でダンベルを使ったトレーニングを行う場合、同時に鍛えられるような効率的な方法はないでしょうか？ >>872
それぐらいの僧帽つけようとおもったら10RM何キロぐらいのシュラッグでしょうか？ >>970
筋トレじゃないけど肩こりは立甲やったほうが良いと思う
あと外転内転上方回旋下方回旋下制挙上前方傾斜後方傾斜
8方向へ動かそう 二十数回の重量のを20セット近くやって筋肉痛ほとんどこなくなったんですけど
やり方おかしいですかね？
慣れたらあまり筋肉痛ならないもんですか？ >>976
重量変えたけど同じで
追い込み方が足りないということですかね
もっと詳しく書かないとわからないかもですが >>978
いやもちろん肥大ですけど
筋肉痛ならなくても肥大するもんですか？
筋トレして痛くならないと心配で 毎日俺に嫉妬してるチワワの目的はスレを荒らす事なのか
俺の足を引っ張りたいのかよくわからんけどしょーもない目的を持ってやってるのは確かな事
やっぱり目的をキチっと決めてアプローチしたほうが良いと思う
>>979
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。 筋肉痛＝筋肥大という話を聞いたことないですか？
個人的には筋肥大に筋肉痛は必要だと思います >>980
なるほど
ありがとうございます
重量は上げたんでしばらくは様子みます 筋トレ歴3年で腕の日に二頭、三頭はやってましたが前腕は特に鍛えてませんでした
ボリューム的にあまり増やしたくないのですが、前腕で2種目もしくはこの1種目やっとけってのありますか？ 俺は筋肉痛大好きだから週一で回してる
足、背、胸が出る 肩は出ないな このスレッドは１０００を超えました。
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