【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 23:29:30.02

10キロのサイドレイズって全日本レベルだな

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 23:31:45.32

>>358
お前は日本語読めないのか？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 23:37:59.02

>>356
フロントレイズやショルダープレスはやらんってことか。
ビルダーでそういう人もいるな

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 23:45:35.67

ショルダープレスとサイドレイズとあとひとつ何か加えるとしたら何がいいですか？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 23:51:41.87

>>317
本人が来たぞ
>>331 >>340

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 23:52:47.57

>>361
プッシュプレスおすすめ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 00:48:16.04

もしかしてフロントレイズって肩を前にだした状態ででやったら炒める？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 02:51:26.26

肩なんて大きい筋肉じゃないからこの日に有酸素入れてるわ
サイドレイズだけは週に2・3回

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 07:15:03.54

上半身でいちばん体積があるんですが…

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 07:17:52.55

>>365
上半身で一番体積デカいぞ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 07:44:35.99

大きいけどなぜか回復は速い
大胸筋は遅い

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 07:47:16.51

まぁろくに調べもせずに感覚でやってたら三角筋が小さいと思うのは理解出来るよ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 08:01:20.19

肥大してない人の肩は見た目の割合小さく見えるよね。
マッチョの肩を観察すればいかにデカい筋肉かわかる。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 08:04:25.04

中部だけ見たら小さいかも

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 09:42:06.57

肩メロンの画像を見れば大きいのが理解できると思う

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 09:44:57.59

自分の肩が小さく見えるから筋肉として大きいようには見えないよー

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 10:09:00.45

>>373
ほんとこれw

でも上半身で一番たって全身で見たらちいさいんでしょ？

下半身がないならともかく、上半分に限定して大きさを云々することにあまり意味がないような

あんたら上半身と下半身繋がってるでしょ？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 10:09:43.08

サイドレイズって10回できたら重量上げた方がいいの？それとも回数伸ばした方がいいの？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 10:19:11.89

全身で見ても十分でかいぞ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 10:21:58.78

>>365
アホなの？w

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 10:58:21.30

しかし二頭筋も小さい筋肉だから云々ってよく言われるけどそこまで小さくなくない？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 11:04:43.35

>>376
あ、そうなの？
ちなみに全身だと何番めにでかいか知ってたら教えて

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 11:25:36.07

>>379
自己レスすまんけどちょっと調べた限りだと5位だった
でかいね

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 11:36:11.00

すごくデカいうえに三方向から責めないと満足してくれないワガママさん。それが三角筋。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 12:32:48.47

成長期に三角筋育ててれば良かったなと後悔してる
ダンベルカールやシットアップ、腕立て伏せの一つ覚えだったせいで二頭筋なんかは個別トレしてないのに未だに一番厳つい筋肉
一番頑張ってる三角筋は少～しづつ大きくなっているかな？レベルだわ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 14:52:33.28

肩幅に重要なのは中部？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 14:53:25.49

>>383
骨格

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 14:56:22.71

じゃあ夏に聴く音楽バンドは？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 15:25:27.44

ブランキージェットシティ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 15:32:28.47

ほんと骨格だよな。
骨格が悪いとデカくしても違和感が増すだけだからな。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 15:37:43.26

そこはチューブだろ！怒

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 15:38:25.43

なで肩で肩の筋肉つけるとましになるの？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 15:39:49.25

なで肩で肩の筋肉つけると変になる笑

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 15:57:28.38

なで肩はいくら鍛えても鍛えてない
いかり肩に負ける

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 16:14:17.41

それはないわ
友達にガリガリのいかり肩がいるけど、お前らが大嫌いな高稲の方が確実に勝ってる

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 18:14:28.10

フロントレイズする時はオーバーグリップ？アンダー？パラレル？
どれがいいんだろ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 18:16:28.35

全部やりなさい

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 18:16:51.96

好きなのをやれ。おれはアンダーが最近すき

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 18:51:37.15

>>382
絶対ケガするから

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 19:07:47.50

ID:UDf1ENvF
ダ板のおばちゃんみたいなメンタリティだな
何でそんなに無知なの？偉そうなの？少しは自分で調べれる努力はできないの？あんた脳ミソ入ってるんでしょ？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 19:11:13.16

POF法のメリット、効果って何？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 19:32:46.54

>>397
調べて自己レスしてるところは読んだの？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 20:25:57.96

あれ？
ダ板に帰ったのかな

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 20:47:27.29

スコットプレスは中部に効くよ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 21:44:10.41

>>396
そんなもんなのか？
でも20くらいからははじめたかった

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 22:44:20.22

>>375
15回1セットこれを5セット

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 07:56:28.57

>>391
アホかお前

いかり肩は弱肩の典型だぞ
遺伝的に肩周りの筋肉や腱が短くて弱い
強肩の殆どは、なで肩で肩周りの筋肉から肩甲骨周りの可動域も広く、
発達し易く、腱が長くてバネがある

野球の歴代から現代までの剛速球投手や投擲の歴代オリンピアのメダリスト、
格闘技のハードパンチャーやチャンピオンなど

いかり肩の奴なんて、球が遅い奴や記録がショボい奴しかいない

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 08:41:56.39

>>404
しかしフィギュア競技では強みになる
今のフィジークなんか特に
自分はいかり肩・肩幅広いから、僧帽筋がっつりで狭めに見えるウェイトリフターのごつさに憧れるがね

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 08:48:04.19

>>404
与田剛…
って言おうと思ったけどすぐ肩壊したからやっぱ弱いんかな

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 09:24:25.29

イチローは典型的なイカリ肩強肩だけど？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 09:32:54.32

大谷翔平

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 09:35:06.12

ようはあんまり関係ねーってことだな。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:15:16.12

大谷翔平はなで肩
高校時代とか“理想的ななで肩”とか記事に書かれてるくらい

イチローもなで肩だろ、どう見ても
他にもダルビッシュ、マー君、松坂、野茂、井川、
ボクシングのマイク・タイソン、
K-1のマイクベルナルド、レイ・セフォー、ジェロム・レ・バンナ
ハンマー投げの室伏広治
ゴルフのタイガーウッズも石川遼もなで肩
剣豪宮本武蔵もなで肩

皆なで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:15:29.48

肩が落ちてこないとダメだよ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:23:49.57

つか見た目の話をしてたんだろ。
誰も強さとか競技性の話はしてねーよ。
ボディビルやフィジークで肩の強さとかいらんわ。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:29:53.94

いかり肩の遺伝的に弱肩のフィジカル雑魚が絡んできたからだろ

因みにマイケル・ジョーダンもなで肩
というかバスケはまきかたなで肩多い

バレーボール選手の強アタッカーもなで肩
清水選手とか

ランディージョンソンもなで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:33:59.67

フィジカルエリート様は何かの競技のプロなんですか？
歴代のプロアスリートの名前を並べてドヤられてもねえ。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/16(金) 10:38:54.57

とんねるず石橋はいかり肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 11:57:28.43

え…イチローも大谷もどこからどう見ても1000%なで肩ではないけど…

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/16(金) 12:02:37.20

大事な事は肩甲骨の可動域が広いほうが有利ということね
広すぎてもルーズショルダーで怪我しやすい麺もあるけど

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 12:21:45.99

とんねるず石橋はいかり肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 12:46:15.01

それ言ったら吉川晃司だろ
あの体型がスーツが一番似合う。
なで肩で筋量あってもスーツは似合わないから～

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 12:47:30.67

肩を上に持ち上げる肩甲挙筋や僧帽筋上部の筋肉が縮みっぱなしになっている
↓
いかり肩になる

肩を下に引っ張っている肩甲下筋や増帽筋下部という筋肉があり、ここが弱い
↓
いかり肩になる

肩甲骨が背中の外側に開いている
↓
いかり肩になる

肩甲骨には鎖骨という骨がくっついているが、
肩甲骨が外に開くと鎖骨は内側に押される
鎖骨は骨ですので縮んだりすることが出来ない
だから鎖骨は上に移動して逃げる
↓
いかり肩になる
※最も多いパターン

下半身(ケツやハム)が弱く尻が垂れているのに無理によい姿勢にしようとする
↓
いかり肩になる

このタイプの方は横から見ると一見姿勢がよく見えるが、
同時にO脚であったりもする

よって、いかり肩は身体能力が低い

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:36:39.01

>>417
怪我しやすい麺ってトゲ状のバリ固とか

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:37:27.79

>>410
どの人もなで肩には見えない

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:38:56.00

どーでもよー

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:44:01.92

なで肩の話題を振ってすまんかった

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 14:29:18.08

なで肩ってサイドレイズやショルダープレスやっても僧帽筋に負荷逃げやすいの？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 14:47:21.28

>>425
体型より効かせ方がうまいかどうかのほうが大きいと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 15:06:02.32

筋トレすると撫肩になるような気がする

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 15:20:24.46

僧坊上がったままやると馬鹿稲みたいなジャミラになる

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 15:23:23.11

パリコレみたいな僧帽筋？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 17:19:44.51

結局三角筋を丸く大きくするにはどんなトレーニングをすればいいのか…

最近あまり成長を感じず悩んでます

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 17:25:20.89

>>430
1から読めよ！今更アホなの？こう言う奴に限ってトレーニング下手だし追い込む性根も無い！ちょっとやったら筋肉つくとでも思ってんのか？お前には無理だ！やめろ！

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 17:34:25.95

リアは本当に難しいね
ちょっとした角度の違いとか、
ウエイトの選定ミスとか、
些細なことが成長を大きく変える気がする

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:03:42.04

リアレイズで肩やった

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:24:49.19

クリスティアーノ・ロナウドもかなりのなで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:45:03.73

タモリもなで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:55:39.01

リアレイズで肩壊すて相当おかしなやり方じゃない？
結構雑にやっても全然ひやっともしたことない。
まあ人それぞれなんだろうけど。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/16(金) 19:57:12.40

関節のはまり方に個人差あるから
ただ挙げるだけで壊す人もいるかもしれない
普通の肩してたら挙げるだけでは壊さない

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:58:51.88

大事な事は肩甲骨の可動域が広いほうが有利ということね
広すぎてもルーズショルダーで怪我しやすい麺もあるけど

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 20:54:54.00

リアレイズで小指から上げるようにって動画見つけてやったら一発で肩やったわ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 20:55:53.74

>>439
カスめ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 21:08:37.34

>>439
リアもやり方は普通のサイドと一緒だぞ
体をベントローみたいに前に倒すだけ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 21:29:44.07

>>431
こういう人って、まともに説明できないから罵倒してんだろうなって思うわ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 21:39:03.33

>>442
甘えんなよカス

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 22:26:02.23

>>442
頭の悪そうな人は相手にしない方がいいよ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 23:13:18.18

肩が耳の位置まで来てないと碇肩とは認めません

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 23:26:24.46

みんなが試行錯誤してあれやこれや言い合ってる場で「結局どうすればいいの？」とか言う奴は俺も嫌いだわ
何だよ結局って

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:03:00.93

>>444
1から読み返して理解出来ないお前みたいなカスは誰も相手しないぞ（笑）

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:04:42.23

>>446
一理ある
答だけくださいみたいのはちょっとな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:17:11.15

いかり肩でも僧帽付いててなで肩に見えてるだけちゃうの

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:20:16.95

ほらやっぱり答えがない怒りから来る罵倒じゃん

俺にもわからんけど、
高速アジャスタダンベル買って、サイドレイズ20レップスドロップx5段階とか始めたよ
あとは稼働範囲長くすること考えて、合間に軽めのショルプレ10レップスとか
肩痛め気味なので、あんまり高負荷乗せたくないパターン

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:29:50.04

>>450
別に答えがないことについて怒ってない

ほらやっぱりじゃねえよw

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:45:20.09

爆笑の太田はいかり肩
ELTの伊藤一朗はいかり肩

アームレスリング元世界王者のゲーリーグッドリッチはなで肩

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 01:06:08.39

もうその話終わったから

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 06:56:15.53

毎度この話題はスレが伸びるからレス乞食のスレ主が投下してるんだろうなｗ
乞食乙

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 10:58:59.46

なで肩ってあんま酷いと女から生理的に嫌われるよな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 11:01:28.85

なで肩は胸郭出口症候群にもなりやすいんじゃなかった？

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 11:46:43.54

ダンベルばかりでやってる奴はゴムでやると良いよ