★★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515852418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) ここが本スレ
>>950又は>>970は逃げずに建てましょう 有酸素一切やらないって人結構いるものなのかな？
俺の行ってるジムの人でそういう人がいるんだけど、話聞くと
面倒くさいし疲れるの嫌いだかららしいけどｗ
でも筋トレで追い込むのは好きなんだと。有酸素しない割に
脂肪なんか少ないし筋肉多そうな体してて、そんなに必要ないのかなと
思いました。確かにランニングマシン使ってる人は女性とか細い人ばっかりだし
体でかくしたい人はやらない人が多かったりするもんなんですかね 減量期なのですが、どうしても食べすぎてしまいます。
デキストリンを買ったので、ラーメンとか食べる前に飲んでるんですが、たんぱく質の吸収が悪くなるとかないですよね？ ラーメン朝昼晩喰っても、
1500Kcalだろ、カス。 まさかカロリーだけ見て減量とか言ってる奴トレ板にいねぇよな このスレ住人が
減量期でラーメン３食で1500kcalとかってほざいてんのは
pfcバランス考えてのローカロリーなんじゃねえの？
それなのにラーメンとか難消化性デキストリンとか
禿げだろ 広い手幅のデッドやるとチンチンに当たるんだが
可動域取るやり方あるかね 日曜大工ですのこ作るか デブのダイエットも減量期って言い方をすると格好良くなるな
日本語って不思議 フロントスクワットの手をクロスさせない握りではバーの中心は首に触れてますよね？首でもウェイトを支えるイメージで合ってますか？
また肩前部にバーを乗せると聞いたんですが前部の付け根でしょうか？ 首で支えたらアカン
バーベルが動いたら首が折れるか喉が潰れる デヴは口だけでウェイトコントロールできるやつなんかいないからな
減量期なのに食べ過ぎちゃうだとかラーメンだとか禿げすぎだわ
デヴはいつまでもデヴだよ ダ板の豚はなんでこっちくるんや
全く趣旨も内容も違う板やぞ 30超えたら有酸素は取り入れた方がいいとは思う。筋力は大事だけど疲れにくい身体も大事になってくるとおもうし >>3
やらない
まず、基本的に筋トレが好きでやってるだけなので、有酸素運動をやる理由がない
あと、体作りの観点では有酸素運動は消費カロリーを増やす意味しかなく、そのぶん摂取カロリーを減らせばいいだけなのでやっぱりやる意義を見いだせない
心肺機能を鍛えたいというのもわかるが、マッチョとは両立しにくい分野だし、あれもこれもというのはあまり好きじゃない >>10
逆に考えるんだ
前バリしてちんこを畳んでしまえよ 足場すのこでやるときは、接地面をゴム貼りにしないとすべって危ないかもな >>15
一応トレーニングもしています。
ベンチプレス80キロの雑魚ですが。
タニタの体脂肪計で体脂肪率20%なので、15%ぐらいにしたいんです。腹筋は上４つがうっすら割れてるぐらいですが脂肪も結構あります。
1500キロカロリーを目標にしてますが、自分に甘いのでたまに二郎とか食べてしまいます。
二郎とか食べる前にデキストリン飲めば少しはマシかなとか思って質問しました。
体重は2週間で1キロぐらい落ちました、
飲まない方がいいですか？ >>22
バルク時期でもないのに二郎食うな
20から15なんてケトでもやればすぐ落ちるわ
つか減量と抜かしつつラーメン食べちゃうとか質問する以前の問題だろが >>3
筋肥大する→酸素消費量が増える
心配能力→運動してない人と同じまま
↓
ちょっと動くとすぐ息切れするマッチョの完成 デブってマジで自制心ないんだな
健康管理のための筋トレならともかく本気でマッチョ目指すならまずその甘ったれた根性直せよｗ 二郎ってトッピングでだいぶ変わるけど、普通の小でも1000キロカロリーはありそうだよなぁ
そもそも炭水化物プラス脂質の組み合わせは脂肪増やす即死コンボなんだけど >>22
メリハリが大切。
自分は平日は食事制限して土日は食べたいものを食べまくることにした。
平日５日間でだいたい２キロくらいやせて土日で1.5～1.8キロリバウンドした。
トータルで一週間で0.3～0.5キロ減少。
半年で8キロやせたよ。 まずは減量成功してから食えばいいのに途中で食ったら努力が無に還るだけ いやチートデイを設定しないとレプチン等の肥満抑制ホルモンの放出レベルが下がって、
逆に効率悪くなるぞ 体脂肪20から15に落とすのにチートデイは甘え、停滞期に入ってからで十分、二郎食ってる場合じゃないでしょ ていうか質問はデキストリンを飲む影響、飲んだ方が良いかどうかでしょ
関係ないこと言う必要ないと思うけど >>30
チートデイはデブには不要
ビルダーのあとひと絞りとかそういう次元の人に効果があるんだよ
腹筋に欠陥が走ってもないのにチートデイとかお笑いですか？ デブ食してるやつがいきなり減量食にしても続かないだろ
食事に気を使ってる人なら減量してもストレスもないだろうが
デブにいきなりラーメン食うなとかそんなこと言ったら泣くだろ デキストリンって難デキか
「なんでラーメン食う前にマルデキで炭水化物摂るんだ？？」て思ったわ >>34
そうじゃなくてもはやデブのダイエットはスレ違いでしょそもそも >>34
難消化性デキストリンを飲む飲まないのほうが関係ないわ
ラーメン食わなきゃいいだけ >>39
食わなきゃいいなんてのは最初から本人もわかってるみたいじゃん
それを何人もドヤ顔で指摘してるのがちょっとね
難デキ意味ないと思うならそう言えばいいだけだと思う 体重70kgだとして1000kcal消費するには約14.3km以上走れば二郎1杯食えるし腹筋割れるよ
ハイカロリー食って無かった事にするものあったらノーベル賞もの、そんなものは無い デブの考えるデキストリン→難消化性デキストリン
トレ民の考えるデキストリン→マルトデキストリン カゼインプロテインはめちゃくちゃ腹に溜まるからダイエットにも使えると思う
玄米とプロテインと玉子くらいしか食べないけど全然お腹空かない >>40
そもそもそんなことこのスレで聞くことじゃないだろ
デキストリンって単語だけだとふつうマルトデキストリンだと思うわ
ラーメン食べる前に飲んだらどうかだとか
そんなのはダ板で聞け禿げ 『1ヶ月に900g痩せる』のって難易度的には楽かな？
1年で10kg痩せるのが目標
スペックは166cm90kg37歳
トレ歴3ヶ月（3年前にも5年間やっていた）
ダンベルとフラットベンチを使ってトレしてる
有酸素はやらない
↓直近のトレ記録
2018/01/22
ダンベルベンチ 30kg×11 30kg×6
ワンハンドロー 30kg×11 30kg×5
2018/01/23
ダンベルショルプレ 20kg×11 20kg×5
ダンベルカール 20kg×6 20kg×2
両手フレンチプレス 30kg×5 20kg×8
2018/01/24
ゴブレットスクワット 30kg×7 30kg×5
クランチ 10 9 8
3年前の記録（166cm70kg）
ダンベルベンチ 40kg×5
ワンハンドロー 55×8
チンニング 10kg加重で8回
ダンベルショルプレ 25kg×8
ダンベルカール 20kg×10
両手フレンチプレス 30kg×8
ブルガリアンスクワット 20kg×10 >>46
余裕すぎる
チキンレッグだからついてんのは腹の脂肪だろ？
1年で20キロ目標にしたほうがいいよ いや、トレ記録だけ上げて食事について一切触れてない時点であやしい
痩せたいならむしろ食事が全てで、トレなんかおちゃらけでも痩せるのに
３年前にも５年間やってて今の体重が９０ｋｇってのも引っかかる DHEA100mg到着待ち中なんだけど、使用者がいたら使用感を教えてほしい
ビーストスーパーテストとスタックする予定 筋トレ歴半年なんだけど、プロテイン以外で飲んだ方がいいサプリってありますか。
体づくりが目的で、筋力アップとかは目指してません。メニューはビッグ３が中心で、週３、４回ジム行ってます。 >>50
体作りってのがあやふやだけど筋トレじゃないのなら心肺能力か？
筋トレじゃなくて有酸素運動とかインターバルトレーニングじゃね？ 体づくりと筋力アップの違いが分からん
体づくりってなんだよ！！ >>51
デッドリフト スクワット ベントオーバーローイング 食わないで有酸素やると体重減るからあとは程度の問題 インターバル中に眠くなってあくびばかり出るんですが、どうしたらいいですか？
こういう症状の人いないですか？ 体作りって英語ならまんまボディビルディングやん
むやみに横文字使いたくない奥ゆかしい日本男子なんだろう ドーピング指定以外は飲んで○○なるサプリなんてのは無いと思うわー https://i.imgur.com/7c0mMx6.jpg
やらかした、フラットしか持ってなかったから、新しくベンチ買ったら下の出っ張り考えてなくてこれ以上奥にはいらんwww >>59
何か解決策無いですか？
新しく買えはまだ言わないで下さいw トレーニングメニューてどの程度守ってる？
前日にコレやろうとか決めていてもジムで順番待ちしてるのが嫌だから違うのしたり
腕の日とか背中の日とかは決めてるけど気分で毎回メニュー違うんだけど何週間かは固定した方がいいの？ 減量期のトレーニングってどこまで追い込むのがいいんだ？
どうせ筋肉は増えないし、刺激する程度でいいのか？ >>59
ベンチのインクライン部分の取っ掛かりをラックの下部の支柱をまたがせたりできない？
出し入れ大変になるけど そもそもベンチの土台がひっかかってるのか
>>59
次のベンチどれにするの？ >>18 19
お前ら頭いいな チン子を後ろに回すよ
>>59
やらかしたか 俺はボディーメーカーのラックとベンチで
ぎりぎり浅いインクラインができる程度だよ
まったくどのメーカーでもできるようにしてくれないとなあ… >>65
本当にどのメーカーも考えろよな(適任転嫁) アイロテックのダンベルの留め具がすぐ緩むんだけど他のメーカーも似たようなもんなんでしょうか
片手ダンベルカール10キロ×20回で留め具が数センチずれます
ダンベルカールの動画ちょろっと見たら自分が勢いよくやりすぎなのかもしれないけど
1セットずつ留め具を締め直すハメに >>68
それ、ダンベルに勢いつけすぎか振り回してるとよくなる
普通に不良品orフォーム悪い >>68
プレートじめやってる？
手で留め具を回すんじゃなてプレードで締め込む >>68
留め具て何式か イバンコのメイドインチャイナが
ゆるくて交換してもらったよ プレートにニス塗り忘れたり洗濯機は止まったり
まったく中国人はおおらかで何よりだ >>68
ワンタッチ式のカラーを追加購入すればいい
重量変更も早くなるぞ >>59
このラック真ん中に変な出っ張りがあるね
ひらめいた 左右のラックの下に何か敷くといいな
ゴムマットとかか >>68
平パッキン補修パーツ（メーカーKAKUDA9851-19・内径29mm2個入り）ドーナツ型平ゴム環
プレート取り付け部のグリップ側に1個、それでも緩む時はカラー側にも1個嵌めておく >>73
そんな厚さ出るぐらい引いたら危なくなるから無理や(ヾﾉ・∀・｀) レスくれた人たちありがとう。多分自分のフォームの問題だと思う
スプリングカラーってのが便利そうなので買おうと思う 毎日栄養価とか気にしつつ食事考えるの面倒なんだけどさ
極論オートミールとプロテインで問題ないよな？ ..>>76
手持ちのwf緩むので同メーカのスプリンぐカラー買ったけど効果なし、バーベルなら効くかもしれないが…
平パッッキンを【多数枚】嵌め込めばまず緩まない それに夜だけ、肉食ってればokやで
あとは適度に炭水化物もとるぐらいやろ >>59
金切りノコギリ買って出っ張りを切るしかないだろうな
バランス悪くなるかも知れんが、ゴム貼りにして壁に接面するような運用にすればだいじょぶなはず >>56
俺もあるわ、みんな多かれ少なかれあるだろうな疲労＋酸欠
甘いもの飲むかカフィンぶち込むか >>77
毎日かたよった食事だとやっぱ特定の疾患になるリスク上がるよ
「考えるのが面倒」という理由で偏食するのはどうかと思うなこの飽食の時代に >>61
その時その時で決めていい
毎週ちがう刺激を入れれば頭打ちになることはないからな
ただ「混んでるから今日は胸飛ばそう」とかそういう部位ごとやらないとかはダメだけど
あくまでも同じ部位で違う種目をやる限りは、効き方は違えど必要な分は稼働するからだいじょび >>62
一応やり切る範囲で追い込む
どうせ増量期ほど追い込めないからその程度で >>80
でっぱり部分にはネジがあって、そこ削るとバーベルなんて支えたもんじゃなくなるw >>87
ラックのフレームを跨ぐようにするとダメ？
ベンチが奥に行き過ぎるか？ 腹出てるのにシックスパック維持してる人ってなんなの？
どうやってんの？ 理想は筋トレ後にbcaa飲んで、そっから30分後ぐらいにプロテイン+糖質が良いの？よく分からん >>88
ベンチの足部分の支えが下すぎて、跨がせると足部分が床に着かずに浮いてしまう >>89
体質にもよる
内臓脂肪がつきやすければ腹でてもカットが目立つ
皮下脂肪になると隠れる >>89
腹だけだと内臓肥大じゃないの？
腹筋は内臓よりも上にあるしね 21:30にジムトレ終わってプロテイン飲んで帰って2時間後の寝る前にプロテイン飲んで寝てるんですがプロテイン飲む為だけに2時間待って起きてる状況です
家には22:30には着いてます
①これまで通り2時間後に飲んで寝る
②帰って飲んですぐ寝る
③帰って飲まずにすぐ寝る
この中だったらどれがいいですか？ >>94
プロテイン飲むために一番の回復セーバーである睡眠時間削るとか愚の骨頂だぞ
どうしてもなら、朝か午前１０時だかに１回プロテイン増やせばいい
１日のタンパク質摂取量が同じなら、飲む時間による大差ない >>91
今更だけどこれ悪いのはラックの方だからな
普通ラックの足は地面に接してる
そしてハーフやフルラックは上部にも支柱がある
これは中途半端なラックだからこんな中途半端ところに支柱が、、、
ベンチ買い換えなくてもラック買い替えたらいいじゃない？ >>95
2時間待ってカゼインて事ですか？
>>96
やはりそうですよね
朝起きてプロテイン飲んでるんですが仕事の都合上職場でプロテイン飲めないのがキツいです ダンベルショルダープレスの重量申告は背もたれつきがデフォなのでしょうか？背もたれの有無で重量がだいぶかわります。スタンディングでは20kg10回がせいぜいですが背もたれありだと25kg8回できてしまいます。 >>97
ラック4～5万弱でよさげのあるけど、それ買うぐらいなら10万超える本格的なの買うんだけど、家にそれは勿体無い気がしてね
仕事の関係上、トレーニングは会社併設ジムで済ますからなぁ
取り敢えずはあのベンチはダンベルでつかって、バーベルはフラット使うことにしたよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
