★★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★

2018/01/25(木) 07:08:25.96

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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★
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2018/02/03(土) 09:40:15.43

ズボン履けば脚なんて鍛えてようが一切わからない
みんなに凄いって言われるのはベンチプレスが強い人だから脚トレは一切やってない
個人の考えだから気にしないでね

2018/02/03(土) 09:44:10.45

>>943
>股間節は内旋と外旋にわけられると思いますが

股関節の動きは屈曲、伸展、内転、外転、外旋、内旋に分けられる

2018/02/03(土) 10:08:19.94

>>949
それ気のせいだろ。
関節すり減る程の重量でやってたのか？200kgとか

2018/02/03(土) 10:13:24.92

5年以上やってるが173.5から172になった程度
肩幅が広くなり威圧感増すからか周りからは実身長以上に見られるな

2018/02/03(土) 10:16:36.25

そもそも身長は朝と晩では1～2センチ違うからね
立ってると重力で背骨の間が縮んでくる
一回スクワットしたら身長縮んだは勘違い
ちなみに俺は160～180kgでセット組んでる

2018/02/03(土) 10:28:09.13

>>941
マッハの使い方これで合ってるの？

2018/02/03(土) 10:32:04.56

プロテインは筋トレ直後に飲まないとダメですか？
筋トレの後30分～60分有酸素運動して帰宅してからでは遅過ぎるでしょうか？

2018/02/03(土) 10:40:41.13

>>958
そこまで気にしなくていいよ、帰宅後で十分
ただ筋トレ1～2時間前に十分な食事かプロテイン飲んどけ

2018/02/03(土) 11:05:10.56

おススメのBCAAってある？
コスパ的とか味的とか

2018/02/03(土) 11:14:02.10

やはりダンベルよりバーベルの方がいいのでしょうか？筋トレ初心者です。

2018/02/03(土) 11:18:17.04

ダンベルとバーベルじゃ使う筋肉微妙に違うからなぁ
バーベル100上げられる奴がダンベル50×2上げられるかっていうと必ずしもそうではないし逆もしかり
求める物に応じて使い分けるのが吉

2018/02/03(土) 11:19:10.95

筋トレ後の筋たんぱく合成量（グラフ）をみると
0～4時間後が24～26時間後を上まわりはしますが、後者の方も存外に（あまり差がないと感じるくらい）
多いんですよね
普段から必要分のたんぱく質が摂れているなら、トレ後1.2時間くらいの摂取遅れては何の問題もないと思う

2018/02/03(土) 11:37:46.31

>>952
胸がデカイのに腕が細い奴とか最高にダサいだろ

2018/02/03(土) 11:48:28.44

>>962
なるほど

2018/02/03(土) 12:01:29.21

私は足が短くて下半身デブなので足はあんまりやってない。
自重でブルガリアンスクワットくらい。

2018/02/03(土) 12:21:12.19

下半身はブルガリアンスクワットやってりゃ割と十分だろ
ちょっとハムストリングスに効きが弱いからレッグカールやるともっといいと想うけど

2018/02/03(土) 12:31:26.63

おしりの横が弱くて、おしりにえくぼがあるようにえぐれてるんですが、
女の人や黒人みたいなまん丸おしりにするには何したらいいですか？

2018/02/03(土) 12:38:41.45

>>960
糖尿気にしないならextend一択だな

2018/02/03(土) 12:50:03.43

脚が太くなるのがいいか？
身長2.5cm維持がいいか？
と言われたなら、身長2.5cm維持の方だな、2.5cmの差はかなりデカイｗ

2018/02/03(土) 13:04:18.87

腹圧って、ふくらませるのか、へこませるのかどちらですか？
また腰痛のときの座り方ってありますかね

2018/02/03(土) 13:09:07.05

1週間に1部位ローテはやっぱ効率悪いのかな？
全然重量上がらない。

2018/02/03(土) 13:11:58.44

腹圧についてはこれ見るといい

https://youtu.be/eE-Z0PgmBlc

2018/02/03(土) 13:12:58.20

>>971
力入れつつ膨らます感じ。

2018/02/03(土) 13:26:52.76

腹式呼吸で息を吸ってる状態のこと？

2018/02/03(土) 13:32:31.85

プロテインってどれくらい賞味期限過ぎても飲めますか？

2018/02/03(土) 13:33:17.92

>>962
いやさすがにダンベル片手50kgプレスできる人はバーベル100kgいけるのでは

2018/02/03(土) 13:50:37.87

>>968
中臀筋を鍛えるといいかも
最近知って面白いと思ったのはhip hikeって種目で、加重なしならどこででもできる

2018/02/03(土) 13:53:02.33

>>976
腐ることはないから、まともな商品をまともに扱ってれば５年でも大丈夫
怖いのはダニだけ

2018/02/03(土) 13:55:34.63

>>979
本当かよ、、

2018/02/03(土) 13:59:00.30

たんぱく質の1度に摂取できる量が>>507の通り20～30ｇってことは
筋トレ直後にプロテイン30ｇ＋粉飴60ｇ飲んだ場合夕食はその2時間くらい後にした方がいいですか？
良かれと思って筋トレ直後に夕食も摂ってた

2018/02/03(土) 14:01:11.42

>>980
ダニだけ気をつけろよマジで

2018/02/03(土) 14:02:24.83

>>976
5年もの発掘して今消化してるけど問題ない。
ただ、開封済みのものはよく観察して、ダニが湧いてるの飲むとアレルギー反応で苦しむことが有る。

2018/02/03(土) 14:05:25.89

ダニとかどうやって気をつけるんだよ、、
モゾモゾ動いてるの？

2018/02/03(土) 14:22:06.65

変な話だが、トレーニングする日にオナニーってやっぱ悪影響なのか？
たんぱく質とか使っちゃうのか？

2018/02/03(土) 14:23:36.80

>>985
直前は影響するでしょ
賢者が筋トレするか？

2018/02/03(土) 14:58:19.45

ダニもタンパク質じゃないの？
ベアグリルス的に

2018/02/03(土) 15:10:16.06

>>982
ダニがいる家には行きたくないなどんな汚ないんだよW

2018/02/03(土) 15:13:57.48

>>984
トンデモなく大繁殖した場合に限るけどうごめいてるのを見たことが有る
熱帯魚の餌だったから良かったけどｗ

2018/02/03(土) 15:14:50.74

>>988
あなたの顔にも顔ダニが居るって知ったら気絶しそうだねｗ

2018/02/03(土) 15:15:29.51

>>988
普通に毎日電気掃除機をかけている家で畳一枚あたり千匹以上は必ずいるそうな

2018/02/03(土) 15:17:25.81

））990
眉に数匹いるのは普通だそうです

2018/02/03(土) 15:42:27.14

ダンベルベンチでいつも肩関節が先にへばるんだけど、これって脇を開きすぎってことなのかな？

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 16:01:16.59

お腹よりの位置で上げ下げしすぎてない？

2018/02/03(土) 16:07:11.77

>>994
言われてみれば思い当たる節が...
僧帽筋に効かせないように意識してたら知らぬ間に腹よりになってたかもです

2018/02/03(土) 17:17:29.76

>>977
ベンチプレスのが同重量でも大胸筋にダイレクトに効くから同じ回数こなせるかというと
ダンベルフライまでやってりゃ余裕だろうね

2018/02/03(土) 17:21:45.85

次スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513051127/

2018/02/03(土) 17:22:44.91

ダニなんてどこにでもいるぞ
小麦粉の中にも米の中にも片栗粉の中にも
そんなもの気にしてたら何も食べられないぞ

2018/02/03(土) 17:23:22.43

ダニなんて目に見えないんだから気にするな

次スレ
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2018/02/03(土) 17:23:47.36

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