【囚人】プリズナートレーニング【CC】

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 05:12:54.40

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 08:12:54.48

>>945
鍛えて対策することを真面目に考えてなかっただけだろ
普通に格闘技ジムや公営ジム行ってもいいしそれが無理なド田舎でもハードコンタクトな運動部くらいあるし最悪腕立て懸垂スクワットだけでも死ぬほど飯食って体重増やしながらやれば結構なフィジカルお化けになるし
囚人関係ねー

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 10:01:16.79

262 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2018/02/24(土) 01:20:24.00 ID:dj7EDuS3
CC2の内容

パート１：特別な部分（握力、首、ふくらはぎ、脇腹など)
パート２：関節（腱、可動域、痛み除去など）
パート３：生活態度（減量、疲労回復、心の管理など）

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 20:36:58.14

しかしこんなに面白かったけなあ
https://www.youtube.com/watch?v=4qMFYwQFYck

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 21:19:34.56

https://www.amazon.co.jp/dp/B00UPIHULY/

こっちはこの6つがThe Explosive Sixとして
10段階でマスターするようになってる

Power Jumps ジャンプ
Power Pushups 飛び込み腕立て
The Kip-Up 座ってる状態からジャンプして立ち上がる
The Front Flip 前方宙返り
The Back Flip バク宙
The Muscle-Up 懸垂みたいなやつ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 21:48:34.07

CC2和訳本出版決定か
いつなんだろう
早く読みたい

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:58:14.70

CC3まで英語ではあるんだっけ？違った？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 10:52:59.61

その3冊以外にも自重トレのみで筋肥大しようぜな本が1冊ある

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 13:41:38.42

>>955
ステップ10の更に先みたいな内容だなw

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 13:50:48.99

著者は全部できるの？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 13:58:28.29

プライオメトリックなトレーニングに絞った感じになるのかな

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 14:31:31.83

>>955
powerとspeedとagility（敏捷性）の三つのパラメーターが三角形になってる図があったが
スピードと敏捷性って同じようなもんだと思うんだけど違うの？
パワー・スピード・柔軟性もしくはスタミナとかのがよくない？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 14:47:32.95

俊敏性は瞬発力のことでしょ
スピードはトップスピード

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:57:56.78

>>960
問うてはいけません
姿を求めてはいけません
著書で他者をけなしていても著者が同じ行いを行っている矛盾をしてると
石を投げてはいけません
ただ信じなさい

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:46:47.86

プッシュアップのステップ10って写真どおりできるやついる？

公式dvdもまっすぐ体降ろしてないし、動画探しても体まっすぐ降ろしてるの見つからない。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 01:45:09.42

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

DYF5R

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:23:57.54

先月から始めたけど、プルアップのSTEP2がめちゃくちゃキツイね
体重が軽い人には楽なんだろうけど、俺みたいに75kgあると45度の斜め懸垂でも20回がやっとだ・・・
早く動けばもっと回数を増やせるけど、本では「5秒かけてゆっくりやれ」とあるから守ってる

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:39:58.18

俺はプルアップステップ７上級挑戦中だけど、ステップ２の30×３は出来ないわ
確か20×３くらいでステップ３に進んだな。今でもそれくらいかな

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:56:54.67

なるほど、20×３が出来たらSTEP３にいっちまうのも手か・・・

今のスケジュールだとプルアップを週に一度しかやってないので、
これを今週から週２～３でやってみようと思う

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 16:00:31.83

次スレ建ててきたぞ。ガラケーだから面倒なことはしない。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 16:05:17.63

次スレhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519628406/

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:02:37.23

埋めるか

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:03:07.47

梅

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 08:25:49.78

梅

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 08:26:17.92

我が家の梅さいた

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 10:15:10.25

俺も数ヶ月ホリゾンタルプルでつまづいてる
難易度高すぎだろこれの上級…

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 11:02:38.66

>>976
数ヶ月やってるなら前に進んで問題ないだろ。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 11:27:17.49

>>976
股関節の高さで30×3セットは目茶苦茶しんどいよな
何セットかかってもいいので合計90回できるようになったら次のSTEPに行っていいと思う
その代わり、STEP3以降に入ってもホリゾンタルプルはやり続けるべし、俺もそうしてる

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:00:30.63

しんどくなるまで追い込んでる時点で全くこの本の本質を理解できてない
それではフリーウエイトやってる人と変わらない
そもそもそういうトレーニングを否定するために作られた本なのに
しんどいというのはそのステップははやくてその前のステップをするべきだということ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:11:35.30

>>976
それが今の自分の実力なんだから無理してあせっても仕方ない
早く次のステップに到達したから偉いってわけではない
今のステップが楽にこなせるようになってトレーニングにならなくなったら次に移ればいい

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:57:45.09

この本の著者は初級中級上級はあくまで目安って言ってるから自分で工夫しないとダメだよ
セットとレップ数はどっかのページにウエイトみたいに下げていくみたいなこと書いてあったし

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:43:48.40

>>979
お前は本読んでないなｗ読まなくてもスレ的には問題ないがな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:45:43.70

>>980
次のステップがトレーニングならなくなるまで現ステップにいる必然性はないが
やっぱり本読んでないなｗ読まなくてもいいがな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:48:30.54

埋めるか。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:49:00.29

埋める

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:52:18.27

>>983
レス読み間違ってた。現ステップが楽になるまでなら一理あるかもな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:58:09.36

俺の経験でしかないが、ステップ５までのどこかで時間かけた方がいい。
継続するための実践的なコツだけどね。
高ステップ入ると停滞が基本になるから身体的余裕があるうちにペースつかんだ方がいい。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:49:07.47

埋めとくか

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:49:53.66

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:51:49.81

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:51:49.87

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:52:46.60

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:53:23.26

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:54:01.50

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:54:27.93

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:54:56.49

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:54:56.54

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:55:28.28

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:56:04.32

埋め

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:56:28.67

埋め

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