【囚人】プリズナートレーニング【CC】

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1無記無記名2017/12/31(日) 05:12:54.40ID:eGI9NrMX
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

952無記無記名2018/02/24(土) 08:12:54.48ID:aaKdLZhx
>>945
鍛えて対策することを真面目に考えてなかっただけだろ
普通に格闘技ジムや公営ジム行ってもいいしそれが無理なド田舎でもハードコンタクトな運動部くらいあるし最悪腕立て懸垂スクワットだけでも死ぬほど飯食って体重増やしながらやれば結構なフィジカルお化けになるし
囚人関係ねー

953無記無記名2018/02/24(土) 10:01:16.79ID:kVDLgJgF
262 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2018/02/24(土) 01:20:24.00 ID:dj7EDuS3
CC2の内容

パート1:特別な部分(握力、首、ふくらはぎ、脇腹など)
パート2:関節(腱、可動域、痛み除去など)
パート3:生活態度(減量、疲労回復、心の管理など)

954無記無記名2018/02/24(土) 20:36:58.14ID:B08el5N3
しかしこんなに面白かったけなあ
https://www.youtube.com/watch?v=4qMFYwQFYck

955無記無記名2018/02/24(土) 21:19:34.56ID:b1bgfKXV
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UPIHULY/

こっちはこの6つがThe Explosive Sixとして
10段階でマスターするようになってる

Power Jumps ジャンプ
Power Pushups 飛び込み腕立て
The Kip-Up 座ってる状態からジャンプして立ち上がる
The Front Flip 前方宙返り
The Back Flip バク宙
The Muscle-Up 懸垂みたいなやつ

956無記無記名2018/02/24(土) 21:48:34.07ID:p9yRdJDw
CC2和訳本出版決定か
いつなんだろう
早く読みたい

957無記無記名2018/02/24(土) 22:58:14.70ID:oiJysn8c
CC3まで英語ではあるんだっけ?違った?

958無記無記名2018/02/25(日) 10:52:59.61ID:2swyNIt3
その3冊以外にも自重トレのみで筋肥大しようぜな本が1冊ある

959無記無記名2018/02/25(日) 13:41:38.42ID:DLwusSlB
>>955
ステップ10の更に先みたいな内容だなw

960無記無記名2018/02/25(日) 13:50:48.99ID:JxOZ5Rjv
著者は全部できるの?

961無記無記名2018/02/25(日) 13:58:28.29ID:fczvXl7s
プライオメトリックなトレーニングに絞った感じになるのかな

962無記無記名2018/02/25(日) 14:31:31.83ID:HW3vYX8x
>>955
powerとspeedとagility(敏捷性)の三つのパラメーターが三角形になってる図があったが
スピードと敏捷性って同じようなもんだと思うんだけど違うの?
パワー・スピード・柔軟性もしくはスタミナとかのがよくない?

963無記無記名2018/02/25(日) 14:47:32.95ID:6okk280J
俊敏性は瞬発力のことでしょ
スピードはトップスピード

964無記無記名2018/02/25(日) 21:57:56.78ID:DNEiuOXc
>>960
問うてはいけません
姿を求めてはいけません
著書で他者をけなしていても著者が同じ行いを行っている矛盾をしてると
石を投げてはいけません
ただ信じなさい

965無記無記名2018/02/25(日) 23:46:47.86ID:zWznHgch
プッシュアップのステップ10って写真どおりできるやついる?

公式dvdもまっすぐ体降ろしてないし、動画探しても体まっすぐ降ろしてるの見つからない。

966無記無記名2018/02/26(月) 01:45:09.42ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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DYF5R

967無記無記名2018/02/26(月) 09:23:57.54ID:UhwqRExu
先月から始めたけど、プルアップのSTEP2がめちゃくちゃキツイね
体重が軽い人には楽なんだろうけど、俺みたいに75kgあると45度の斜め懸垂でも20回がやっとだ・・・
早く動けばもっと回数を増やせるけど、本では「5秒かけてゆっくりやれ」とあるから守ってる

968無記無記名2018/02/26(月) 09:39:58.18ID:qIR5Sk9c
俺はプルアップステップ7上級挑戦中だけど、ステップ2の30×3は出来ないわ
確か20×3くらいでステップ3に進んだな。今でもそれくらいかな

969無記無記名2018/02/26(月) 09:56:54.67ID:UhwqRExu
なるほど、20×3が出来たらSTEP3にいっちまうのも手か・・・

今のスケジュールだとプルアップを週に一度しかやってないので、
これを今週から週2〜3でやってみようと思う

970無記無記名2018/02/26(月) 16:00:31.83ID:qIR5Sk9c
次スレ建ててきたぞ。ガラケーだから面倒なことはしない。

971無記無記名2018/02/26(月) 16:05:17.63ID:qIR5Sk9c

972無記無記名2018/02/26(月) 23:02:37.23ID:qIR5Sk9c
埋めるか

973無記無記名2018/02/26(月) 23:03:07.47ID:qIR5Sk9c

974無記無記名2018/02/27(火) 08:25:49.78ID:c6whlqKG

975無記無記名2018/02/27(火) 08:26:17.92ID:c6whlqKG
我が家の梅さいた

976無記無記名2018/02/27(火) 10:15:10.25ID:vjSlEX30
俺も数ヶ月ホリゾンタルプルでつまづいてる
難易度高すぎだろこれの上級…

977無記無記名2018/02/27(火) 11:02:38.66ID:c6whlqKG
>>976
数ヶ月やってるなら前に進んで問題ないだろ。

978無記無記名2018/02/27(火) 11:27:17.49ID:S3GEbyQ4
>>976
股関節の高さで30×3セットは目茶苦茶しんどいよな
何セットかかってもいいので合計90回できるようになったら次のSTEPに行っていいと思う
その代わり、STEP3以降に入ってもホリゾンタルプルはやり続けるべし、俺もそうしてる

979無記無記名2018/02/27(火) 18:00:30.63ID:6gz2FAS7
しんどくなるまで追い込んでる時点で全くこの本の本質を理解できてない
それではフリーウエイトやってる人と変わらない
そもそもそういうトレーニングを否定するために作られた本なのに
しんどいというのはそのステップははやくてその前のステップをするべきだということ

980無記無記名2018/02/27(火) 18:11:35.30ID:6gz2FAS7
>>976
それが今の自分の実力なんだから無理してあせっても仕方ない
早く次のステップに到達したから偉いってわけではない
今のステップが楽にこなせるようになってトレーニングにならなくなったら次に移ればいい

981無記無記名2018/02/27(火) 18:57:45.09ID:HbxXSfj3
この本の著者は初級中級上級はあくまで目安って言ってるから自分で工夫しないとダメだよ
セットとレップ数はどっかのページにウエイトみたいに下げていくみたいなこと書いてあったし

982無記無記名2018/02/27(火) 19:43:48.40ID:c6whlqKG
>>979
お前は本読んでないなw読まなくてもスレ的には問題ないがな

983無記無記名2018/02/27(火) 19:45:43.70ID:c6whlqKG
>>980
次のステップがトレーニングならなくなるまで現ステップにいる必然性はないが
やっぱり本読んでないなw読まなくてもいいがな

984無記無記名2018/02/27(火) 19:48:30.54ID:c6whlqKG
埋めるか。

985無記無記名2018/02/27(火) 19:49:00.29ID:c6whlqKG
埋める

986無記無記名2018/02/27(火) 19:52:18.27ID:c6whlqKG
>>983
レス読み間違ってた。現ステップが楽になるまでなら一理あるかもな

987無記無記名2018/02/27(火) 19:58:09.36ID:c6whlqKG
俺の経験でしかないが、ステップ5までのどこかで時間かけた方がいい。
継続するための実践的なコツだけどね。
高ステップ入ると停滞が基本になるから身体的余裕があるうちにペースつかんだ方がいい。

988無記無記名2018/02/27(火) 20:49:07.47ID:xh2NZQ2z
埋めとくか

989無記無記名2018/02/27(火) 20:49:53.66ID:xh2NZQ2z
埋め

990無記無記名2018/02/27(火) 20:51:49.81ID:xh2NZQ2z
埋め

991無記無記名2018/02/27(火) 20:51:49.87ID:S3GEbyQ4
埋め

992無記無記名2018/02/27(火) 20:52:46.60ID:xh2NZQ2z
埋め

993無記無記名2018/02/27(火) 20:53:23.26ID:xh2NZQ2z
埋め

994無記無記名2018/02/27(火) 20:54:01.50ID:xh2NZQ2z
埋め

995無記無記名2018/02/27(火) 20:54:27.93ID:xh2NZQ2z
埋め

996無記無記名2018/02/27(火) 20:54:56.49ID:S3GEbyQ4
埋め

997無記無記名2018/02/27(火) 20:54:56.54ID:xh2NZQ2z
埋め

998無記無記名2018/02/27(火) 20:55:28.28ID:xh2NZQ2z
埋め

999無記無記名2018/02/27(火) 20:56:04.32ID:xh2NZQ2z
埋め

1000無記無記名2018/02/27(火) 20:56:28.67ID:xh2NZQ2z
埋め

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