【囚人】プリズナートレーニング【CC】

1無記無記名2017/12/31(日) 05:12:54.40ID:eGI9NrMX
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

231無記無記名2018/01/14(日) 21:24:17.48ID:TXv4z6oP
まあ理由はともあれ、トレーニングしなければ、筋肉はつかないよ。

232無記無記名2018/01/14(日) 22:42:20.94ID:p3SszWMz
力道山や木村正彦、カールゴッチの肉体と比べて、なんで今のレスラーが弱そうなのか、長らく疑問だったが、この本読んで理解したよ

233無記無記名2018/01/14(日) 22:51:02.31ID:hEHrtKQZ
>>232
今は昔と違ってパワーファイトじゃなくアクロバティックな動きが多い試合の方が人気だからそれに適した体になってるだけだよ

234無記無記名2018/01/15(月) 00:09:38.58ID:G+IbyrDC
>>230
はいはいお約束の言い訳ブラック人生乙

>>232
それ昔の格闘家はすごい今のぽっと出の連中は大したことないという老害にありがちな願望からくる単なるお前の思い込みだろw

235無記無記名2018/01/15(月) 08:25:55.27ID:/UCNeHmV
>>229
そうなん? 確かに皆続かないらしいが

236無記無記名2018/01/15(月) 08:38:06.32ID:OP8cf6HU
>>234
写真や動画で昔の映像みてごらん

237無記無記名2018/01/15(月) 09:02:33.42ID:ytiAibvJ
>>232
囚人とか古のストロングマンの話は与太話として楽しんで終わり。この本の高強度自重トレへの体系的アプローチこそ価値ある情報だろ。

238無記無記名2018/01/15(月) 10:34:04.71ID:/UCNeHmV
レバープッシュアップも足を開いて
やると肩は痛くならなかった
閉じると脇が締まり捻れるっぽい

239無記無記名2018/01/15(月) 10:51:05.31ID:zaKNVmj7
>>236
当然見て言ってる
不自然なウエイトトレで膨らませた筋肉は〜みたいなアホな思い込みでもなきゃ普通に今の北村や関本の方が全然強そうだし
動き見ても今のMMAトップの相手できるようには全く見えない
木村だけは全盛期で着衣あり適正階級なら今でも強いだろうけどそれは鍛え方の問題じゃなくて柔道の天才だからw
てかゴッチ以外の二人は日本のウエイトトレーニングの先駆者な訳だけど一体何を根拠にその三人で括ったの?w

240無記無記名2018/01/15(月) 11:57:23.41ID:/UCNeHmV
どの競技もレベルは上がってるから今のが強いだろうね。

241無記無記名2018/01/15(月) 12:46:11.88ID:N/yTARfg
>>232 上の方で長時間トレは否定してるくせに長時間トレの代名詞の柔道の木村は褒めるのかw
しかも木村も力道山もバリバリのウエイトトレーニだしな。
小川直也も石井慧も吉田秀彦も山下も長時間トレでオーバーワーク以上って位の乱取り、打ち込みで鍛えてきてる
石井は更にウエイトも長時間してた。小川も相手2,3人がかりで乱取りさせれてる。
吉田も練習でも監督に意味なしで殴られながらやり、試合で勝っても殴られたがそれが当たり前だったとさ。
ビルダーもリフターも現在の現役選手は高頻度トレしてる人普通に多いよ。(昔の選手の練習量以上の人もいる)

ウエイトトレや長時間のトレは否定するのに ウエイトバリバリしてる昔のプロレスラーや柔道家は強いと言うw

ttps://www.youtube.com/watch?v=q_ffGG0wvhI&;t=08m36s
児玉さんに やりすぎ だと思わせるのは10時間超えてから!!だと語ってますね。
児玉「ウチの若手もその位やってる」と言ってるね。「1時間は少なすぎ」とも
「壊れなければ練習量は多いに越したことはない」とさ

2422322018/01/15(月) 13:00:58.59ID:OP8cf6HU
>>241
たしかにリキスポーツパレスのオーナーだったな。

ちなみに、誰かと勘違いしてないか?
新参のわしは長時間トレーニング云々なんて話題にしたことないわ

243無記無記名2018/01/15(月) 13:04:15.41ID:N/yTARfg
あと、ポール・ウエィドで検索すると出てくるこのスキンヘッドのタトゥー入ってる人
アル・カバッドロー Al Kavadlo っていうみたいだけど
ttp://www.pictame.com/user/al_kavadlo/1628132086/1498066555677547503_1628132086
ttps://pbs.twimg.com/media/BexYR4SCEAAx0qA.jpg

彼が自重トレ仲間と協力して本を出したのでは? ポール・ウェイドは架空の人では?

>キャリステニクスによって手にするのは、鉄の手錠を壊したり、鎖のようなフェンスを破ったり、
レンガでできた壁を叩き毀し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう類のパワーだ

アル・カバッドローは片手逆立ちどころか両手のハンドスタンドプッシュアップ動画すらない ただ 支えなしで逆立ちしてるのはあるが
チンニング動画見ても脊柱起立筋がペラペラだし

244無記無記名2018/01/15(月) 13:06:05.61ID:jUen0SIa
>>241
メダリストなんて、肝臓腎臓がめちゃくちゃ強くて、ステロイダー並の回復力をもちあわせ、
さらに幼少期から英才教育うけてきた連中だろ?
一般の社会人と同列にしないほうがいい。
社会人は、仕事が第一優先。

245無記無記名2018/01/15(月) 13:19:31.06ID:N/yTARfg
ttp://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2017/10/post-8607_2.php
ポールは実在すると書いてるが・・ アル氏はポールの協力者か・・

>「私は直接ポールに会ったことはないが、彼が実在の人物ではないと言われたら驚く。彼とは、数えきれないほどメールで何度もやり取りをした」

ちなみに、このモデルの男性も只者ではない。彼がポール・ウェイドのトレーニング原理に基づいて、9秒間の片手逆立ちを行っている姿を、以下の動画でご覧いただきたい。

246無記無記名2018/01/15(月) 13:27:56.69ID:N/yTARfg
ttp://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2017/10/post-8607_1.php

これを見ると出版された和訳本にも誤りがあるね。メンターのジョーハーディゲンは70歳超える終身刑の人とあったが
実際は退役軍人か・・・ 本でははじめに入ったときに元SEALs隊員がいて基本的な自重トレを教わったとありジョー氏とは別人ぽい書かれ方だった
けどこれで納得。軍人なら器具のない場所で付加かけて鍛えるのお手の物だしな。
アイアンマンで記事になった>>134の海兵隊トレーニングも同じ類。
ttp://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2017/10/post-8607_3.php
>ウェイドはエドモントン・サン紙(カナダ)のインタビューで言った。「恐ろしいほどの力と運動技能だ。私は囚人たちが素手で手錠をこじ開け、木製の警棒をへし折るのを見たことがある

247無記無記名2018/01/15(月) 14:04:38.35ID:qrFfdaJq
>>233
そんなのスタントマンじゃねえかレスラー名乗るな

248無記無記名2018/01/15(月) 14:39:56.53ID:sVUfnCZG
プロレスって演劇だろ?

249無記無記名2018/01/15(月) 14:45:01.50ID:qrFfdaJq
ファイトよりアクロバットが重要視されるってそんなのヒーローショーじゃねえかよ
首が細くて明らかに弱そうでプロレスオタクと見分けがつかない奴がプロレスラー名乗るな
ジュニアヘビーでもこんなにゴリラなのか半端ねえなと驚かれる体を作れ
演劇としても説得力ない

250無記無記名2018/01/15(月) 14:55:29.47ID:yrxKFeRi
お前がそう思うなら見なきゃいいだろw
観客がそう思ってないから食っていけてるわけで

251無記無記名2018/01/15(月) 17:33:39.09ID:pC9lxYm9
まあでも自重トレだと筋肉の厚みを目指すよりも
体操みたいな方向に寄っていく傾向があるよね
むこうだと体操のコーチみたいな人が書いたような本が多い

252無記無記名2018/01/15(月) 18:21:34.77ID:LdRWlhRZ
さて今日もやるか
この寒い時期を乗り越えれば一気に露出が増えるボーナスタイムだ
その時のために頑張ろう

253無記無記名2018/01/15(月) 18:56:17.34ID:ytiAibvJ
じゃ俺も休養日だけど柔軟だけしとくか。ブリッジマスターに向けてストレッチ。

254無記無記名2018/01/15(月) 19:00:00.17ID:zaKNVmj7
体重減らさずむしろ微増させながら片手懸垂サクサクを目指していけばいずれはそれなりにえぐいガタイにならざるを得ないだろw
という方向性でやってる

255無記無記名2018/01/15(月) 19:52:04.39ID:8niNAMM2
>>230
多分お前が雑魚すぎてその仕事がつらいだけかと。腕立てもできんようじゃ推して知るべし
動くって言っても所詮足使うだけだろうし

256無記無記名2018/01/15(月) 20:22:55.71ID:VqKFlU20
こういう動画を見ると興奮する
https://youtu.be/H5Zh5t-oOp0

257無記無記名2018/01/15(月) 21:25:10.18ID:6tLt13rE
アラフィフで始めましたが、疲労感がハンパない

特にスクワット後で、なぜこんなに眠くて微熱があるか
全く心当たりがなく「まさか?」とい感じ

昔はサッカー、モーグルやってたんだけど
下半身はあっという間に衰えるね

258無記無記名2018/01/15(月) 21:40:16.91ID:Ebf5czzV
こんばんは。
みなさんは、ホリゾンタルプッシュアップはスムーズにクリアされました? ステップAです。

259無記無記名2018/01/15(月) 21:49:39.69ID:bSn/q4VX
>>258
1回で上級まで達成したけど念の為3週間みっちりやったな

260無記無記名2018/01/15(月) 21:56:49.17ID:Ebf5czzV
>>259
かっこいいですね!
もう3ヶ月くらいこれから進まなくて、何かアドバイスもらえないでしょうか?10回連続でできるようになってから進みません。

261無記無記名2018/01/15(月) 22:02:11.22ID:W3mtscnm
筋トレ初めてすぐの頃は寝汗凄かったな俺

262無記無記名2018/01/15(月) 22:02:25.13ID:ZERNpgt3
>>260
懸垂step2の「ホリゾンタルプル」の話なら、継続しつつstep3を開始していいとおもいます(step3のほうがラクに感じるかもしれない)
ホリゾンタルプルは、先のstepに進んだ後もずっと続けることになる種目だよ

263無記無記名2018/01/15(月) 22:06:19.56ID:ICNTCvU/
>>262
さっそくありがとうございます!
今週からステップ3に入ってみます。嬉しい!

264無記無記名2018/01/15(月) 23:30:22.94ID:9pPlG/3r
>>263
個人的には今よりも高さのある鉄棒などで
斜め懸垂から段々と低くしていくのがオススメ
他の種目も、キツ過ぎると思ったら負荷を自分で調整するとええよ

265無記無記名2018/01/15(月) 23:35:59.69ID:ZERNpgt3
テーブルにもぐってやってる場合
縁をしっかり握れないからキツイってのもあるあるじゃないかなー

266無記無記名2018/01/16(火) 02:19:08.84ID:y1blr4sw
https://conbody.com/pages/meet-our-instructors
https://www.amazon.com/dp/1250126029
https://www.cnbc.com/2017/07/28/this-fitness-ceo-went-from-being-a-drug-dealer-to-training-celebrities-.html
https://article-imgs.scribdassets.com/1p3ac8rtxc61qrlt/images/fileXL6NNE0I.jpg

この人は元囚人でいま刑務所でやってる自重トレを
教えるビジネスをやってるらしい
このスクールで教えてくれるインストラクターももちろん元服役囚だって

267無記無記名2018/01/16(火) 05:52:48.54ID:6TJnEz3d
犯罪者に教えを請うなんて底辺以下じゃないか。

268無記無記名2018/01/16(火) 07:38:40.53ID:keWgDw54
>>263
背中使う感覚覚えた?肩甲骨の内転と下制の感覚は掴んどけよ

269無記無記名2018/01/16(火) 09:53:31.57ID:eojUohox
ジョーは何やって終身刑になったんだろうな

270無記無記名2018/01/16(火) 19:34:37.24ID:MHJQ7sUg
ブリッジSTEP10 1回出来た 確かに自然に起き上がる感覚だった

271無記無記名2018/01/16(火) 19:54:03.51ID:hWa4zwyx
ベンチプレスを凄く腐してるが
片手腕立て伏せも関節には悪そう
ベンチプレスがアカンのは同意だけどね。

272無記無記名2018/01/16(火) 20:13:20.28ID:aQ58h8ut
ttps://www.youtube.com/watch?v=WLmDkcb6JQE
ttps://www.youtube.com/watch?v=sXRVrEdd4G4
普通にムショの中にウエイトルームがあるね。
身体も完全にウエイトやってますってだけじゃなくステ入れてないか?って人ばかり
ポールと組んでる自重トレのプロのAl Kavadloさん達の動画と見比べれても囚人の方が身体能力高いし
普通にガタイがシャバに居る自重のプロAl Kavadloさん達より全然強そうw
筋量、パワー、身軽さでも劣ってないか?

>>271 ベンチは確かにクソ種目だけど腕立の加重はリュック等では安定感ないし加重が難しいんだよね。
体幹メイいっぱい使うディップス加重は良いけど。フルコンタクト系やってる人はベンチもやった方が良いだろ。
並行してデッドとかやってれば問題なし。ベンチ後の追い込みに腕立で十分

273無記無記名2018/01/16(火) 20:46:41.13ID:aQ58h8ut
訂正。 アルさん結構凄かった。普通に怪力もありそう。バーベル持たせてもかなり挙げるだろうし
腕相撲なんかそこら辺のビルダーより強そう
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg 片手懸垂
ttps://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0 片手腕立て、指立て 3本指たて、拳立て等
ttps://www.youtube.com/watch?v=OYUZ6KMY-so

274無記無記名2018/01/16(火) 20:54:50.12ID:Ve63Ej0w
やはりハゲは偉大

275無記無記名2018/01/16(火) 23:18:10.91ID:mJowRB4x
髭で分かりにくいけど
まだ20代半ばくらいか

276無記無記名2018/01/16(火) 23:58:42.35ID:uqXuwfaS
体重70キロもなさそう
ノーマル腕立て伏せの負荷が体重の65%だから
片腕にかかってる負荷はベンチプレスだと91kg相当くらいか
筋力的には正直大した事ない

277無記無記名2018/01/17(水) 05:35:42.32ID:OfL3tyW6
>>272
ディップスはインピンジメントになりやすい
ウエイトだとフロアプレス、特にダンベルやフットボールバー
を使うと関節には優しい


片手腕立て伏せは捻ると楽だけど関節に負担掛かるよね

278無記無記名2018/01/17(水) 17:04:28.65ID:gcD+qgMq
>>264
ご丁寧にありがとうございます!
斜め懸垂から下げていくの良さそうですね。今週試してみます!

279無記無記名2018/01/17(水) 17:05:55.42ID:gcD+qgMq
>>265
今はお腹くらいの高さの鉄棒で行っています。机って倒れそうで怖いですよね。

280無記無記名2018/01/17(水) 17:07:31.15ID:gcD+qgMq
>>268
背中の感覚あやしいです↓
内転はなんとなく分かるような。「下制」ぐぐってみます!

281無記無記名2018/01/17(水) 21:33:44.91ID:t74Edrm6
脊柱起立筋が筋肉痛やと辛い

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