ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67

1無記無記名 (エムゾネ FF52-A0Ho)2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2もやし (スップ Sd52-PhX1)2017/12/19(火) 10:02:36.61ID:eKXevNYhd
スレスト!!(^。^)y-~

3無記無記名 (ワッチョイ ffa7-iXhs)2017/12/19(火) 10:11:14.73ID:PpPFfOhS0
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413/
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509270568/

4無記無記名 (ワッチョイ ffa7-iXhs)2017/12/19(火) 10:11:53.89ID:PpPFfOhS0

5無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 10:45:28.86ID:A2EN6TQCp
ありがてえがIP無いんけ?

6無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 10:46:58.13ID:A2EN6TQCp
まぁもやし除外指定なら良いか
1乙アンド保守

7無記無記名 (ワッチョイ 4703-5OBk)2017/12/19(火) 11:59:04.65ID:kYjebrbk0
先日90kgクリアしたから世話になるで

8無記無記名 (ワッチョイ dfb8-nSRQ)2017/12/19(火) 13:28:00.57ID:PQ3wKmRv0
>>1
テンプレ張ってくれた人も乙

9無記無記名 (ワッチョイ 975a-mLIQ)2017/12/19(火) 15:03:49.33ID:HE5muKh10
こっちは糞コテ禁止ってことで合ってるのかな?

10無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 15:44:59.49ID:A2EN6TQCp
だね
イキったデブが居なくて心地よくなるだろう
ところで80kgでセット組んでるんだが胸まで降ろすと肩痛くなる
納得いかないけど2、3センチ手前で折り返してるけど肩関節のストレッチしてれば痛まなくなるんだろうか

11もやし (スプッッ Sd52-PhX1)2017/12/19(火) 16:22:40.16ID:3N+ZQUa1d
重量落としてフォームを見直そうぜ!

12無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 17:42:41.78ID:IYNWOZ3R0
これ名前をNG登録したらいいのけ?

13無記無記名 (ラクッペ MM97-N+4X)2017/12/19(火) 17:48:27.64ID:uqJrE4hpM
>>10
胸を高くすれば同じ可動域でも胸につくよ。

14無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 17:54:39.01ID:7JedVJPh0
>>12
yes

15旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd32-JNN7)2017/12/19(火) 18:08:33.16ID:vm1y0Ectd
>>1乙でっす。
テンプレ書き込みも乙です。
皆さん頑張りましょう!

本日のトレ 足上げナロー止有
チャレンジ4回目
83×5
83×4

ノーマルワイド
爆発挙げ
50×8×3

1セット目はどんなに調子悪い時でもギリギリでも5レップ挙がる様になった。
亀の歩み程の進歩だが良しとしますかね。

こっちに書き込みしたけど良かったかな??

16無記無記名 (スプッッ Sd52-A0Ho)2017/12/19(火) 18:31:06.78ID:eduWKiX5d
>>10
俺も慢性的に左肩痛くて諦めてるけど最近はこの痛みとうまく付き合うと決めた。
俺の場合は時間なくてストレッチ無しで始めるとアップの40kgからすでにかなり痛い。ストレッチしっかりやってもアップセットの段階で少し痛む。
ただストレッチしっかりやるとメインセット入る頃には体もあったまってほとんど痛みは感じない。
まあいずれにしても次の日痛いんだけど。筋肉痛じゃなくてね。

17無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 18:57:51.70ID:IYNWOZ3R0
>>16
先週、肩痛い肩痛いと言っていた者だけど、ローテーターカフのリハビリ3種程度をを毎日2回くらい、20レップx3くらいでやってたら、だいぶ痛みが和らいだよ
特にリハビリ直後から痛みが軽くなるのが分かったんで続けた
血流が上がるか筋肉がほぐれるかそんな感じだと思う

18無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 19:01:07.12ID:IYNWOZ3R0
あ、重りは1.25kgプレートとか2kgのダンベルとか
1.25のほうがいいような気がする
なんなら重り無しでも

19無記無記名 (アウーイモ MMc3-XSIK)2017/12/19(火) 19:02:58.95ID:K/T/Nw+hM
ローテーターカフのリハビリって軽い負荷でじっくり動かすやつですよね?
私も痛め気味なのでやってみます。

20無記無記名 (スプッッ Sd52-A0Ho)2017/12/19(火) 19:18:17.73ID:eduWKiX5d
>>17
筋トレは続くんだけどそういうリハビリ的なのって続かないのよ。前はやってたんだけどね。

21無記無記名 (ワッチョイ def9-WcAR)2017/12/19(火) 19:20:02.94ID:eF2qaCfW0
aa

22無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 19:40:42.30ID:7JedVJPh0
>>17
それどんなリハビリかわからんけど調べてみるわサンクス
あれはやっぱローテーターカフ痛めてんのかぁ

23無記無記名 (アウーイモ MMc3-imiZ)2017/12/19(火) 20:05:46.70ID:BxunOGTWM
80キロの壁は凄く高かった
90キロの壁は凄く低くかった
100キロの壁が高い、、、
90超えた付近から2ヶ月停滞すわ
色々試してるけどまったく伸びない

24無記無記名 (ワッチョイ dfb8-nSRQ)2017/12/19(火) 20:24:19.96ID:PQ3wKmRv0
俺の場合は
80kgの壁はものすごく高かった(トレ始めて10か月くらい)
90kgの壁はくっそ低かった(80kg達成から3週間くらい)
100kgの壁もそこそこ低かった(90kg達成から6週間くらい)
今105kgの壁だけど、くっっっそ高い
ちなみに80kg〜はずっと増量中ね
110kgスレ行けとか言わないでね。あっちの壁は高すぎる。

25無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 20:33:50.54ID:AU4QV36g0
良スレだね
立ててくれて有難う
俺はメイン82.5×10×3で7、6、6
明後日くらいにまたやるのでどこまで伸びているかな?

今年中に82.5のセット完遂したいよ

皆さんも頑張って

26無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 20:48:00.55ID:7JedVJPh0
>>25
82.5×10いけてるならクリアできんじゃね?

27無記無記名 (ワッチョイ 534d-imiZ)2017/12/19(火) 21:01:10.85ID:29Fp/EXr0
増量したらエエんやろね
デブになりたくないけど増量したい!
とにかく中途半端な気持ちでトレーニングしてるからダメなんだろうね
クソデブになってから減量する自信が無いわ、、、
試行錯誤してきます

28無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:05:52.97ID:YOyRbrYT0
デブってほどまで行かなくていいっていっても元々ふっくらならそこからデブになるけど
今現在やせてるなら少しですむ
ようは体重上昇傾向のときにトレーニングするとはかどるってこと
超初心者以外は、オーバーカロリーじゃないと筋肉増えないし

29無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:08:44.24ID:YOyRbrYT0
っていってもバカ食いしなくてもいい
すこーしづつでも増えてればそれでいい
体重が少し植えて重量が増えるのは遅れてくるから
そこでまだかと焦ってがんがん食うと効率悪い

30無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:13:10.36ID:YOyRbrYT0
減量だと逆で
体重が減ると同時に使用重量も落ちる
でその体重をしばらくキープすると使用重量が減量前くらいまで上がる
それをみてさらにカロリー減らす
これが一番筋肉をのこした減量
これもそれをせずにがんがん減らすと筋肉もなくなる
だから減量は時間かけたほうがいい

31無記無記名 (ワッチョイ 534d-imiZ)2017/12/19(火) 21:18:11.33ID:29Fp/EXr0
>>30
アドバイスあんがと!
俺は情けないですがばく然とした感じで筋トレしてるからダメダメです。
やっぱりメリハリつけなきゃダメですね。。

32無記無記名 (ワッチョイ 635b-iaxY)2017/12/19(火) 21:32:24.73ID:Lb4MsX0l0
>>10
究極のベンチプレス講座でやってたボトムで肩甲骨決めるやり方参考にしたら大分肩が楽になったよ

33無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 21:32:43.61ID:AU4QV36g0
>>26
そうだね!
でも確実に出来るまでお預けにしておくよ
先ずは82.5×10を完遂頑張るわ

34無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 21:42:23.90ID:AU4QV36g0
MAXチャレンジはしたいが今のトレセンではパワラクやセェーフティー付きの
ベンチが空くのは厳しいよ激戦地帯並みだわ
設備は豊富で
パワラク2台
セーフティーバー付きベンチ2台
インクライン2台
スミス1台
以上が激戦区で
ワイドベンチセーフティー無し1台
ナローベンチセーフティー無し1台
が常に空いているので補助なしで寂しくちょこちょこやっとるわ
こうなりゃ意地でもMAX挑戦しないって思ってる強がりだけどwww

35無記無記名 (ワッチョイ c66b-vcG4)2017/12/19(火) 21:56:57.14ID:0D9+L6f90
セーフティー無しなんてあるのか…(困惑)
MAXじゃなくても限界までやったら危なくない?
余力残してるなら本当はあと一回二回挙げられそう
そうなるとMAXも100行ける可能性がある
100×1成功より80×10×3完走の方がやや地力が必要だった感があるし(個人差あるだろうけど)

36無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 22:12:12.46ID:AU4QV36g0
>>35
古くてセーフティー無しだからがら空き
追い込みは出来ないが
体自体がもう一回は無理だってサインが解るようになってきた
こうなったら地道に頑張るよ

37無記無記名 (アウーイモ MMc3-24S/)2017/12/19(火) 23:44:21.98ID:CkQJZ6g7M
肩痛い人
フォーム見直して栄養と休息増やしてもなお痛いなら湿布おすすめ
まじで違うから

38無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/20(水) 02:12:05.94ID:JJPUs/rP0
>>32
それ参考にさせてもらいますわサンキュー

39無記無記名 (ワッチョイ ffea-RjCm)2017/12/20(水) 10:50:58.78ID:/8xfmhRu0
体重増やした方が100は楽なのでしょうが
食の細いワシには増量がきつかったヨ
始めた頃が58で100到達時が64程度
期間にして約4年かかったわ
こんなセンスないワシだけど100は到達可能だから
細く悩んでる人はめげずにガンバ

40無記無記名 (ワッチョイ ff3b-KR2E)2017/12/20(水) 11:20:57.51ID:GXcagdYK0
何で皆一緒にトレしないの?
どうせインターバルあるんだから三人位で回しても全く問題ないよ。
複数人でやるとモチベーションも上がるし。

41無記無記名 (アウアウアー Sa6e-24S/)2017/12/20(水) 12:05:24.57ID:1i9EDnr0a
食事も筋トレもソロが好きだわ
どっちも自分のペースでやりたい

人と食事するのも好きだけど、コミュニケーションがメインであり自分の好きなものを好きに味わうということができなくなる

42無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/20(水) 13:53:41.31ID:YPPDN9FM0
待ち時間を待つのが気にならないのと、フォームチェックのメリットはあるよね
デメリットは集中モードに入り込みにくい事かな

43無記無記名 (アウアウカー Sa6f-+agE)2017/12/20(水) 14:05:54.03ID:YFiv6s/ka
>>20
リハビリじゃないよ、ローテーターカフ関係の筋トレだよ
きょっかきんきょくじょうきんけんこうかきんしょうえんきんの、筋トレだよ!

そう思えばいいじゃない

44無記無記名 (スップ Sd32-PhX1)2017/12/20(水) 15:05:01.53ID:Cm9AcQGVd
そんなコミュ小は自宅にベンチ買っておいたほうがいい。

45無記無記名 (アウアウカー Sa6f-vcG4)2017/12/20(水) 16:12:46.46ID:wiJLz4Ywa
正解
自宅にあるとトレーニングや食事がある程度ガバガバでも100到達は早いぞ
懸垂やスクワットもできるパワーラックが良いから半分正解だな

46無記無記名 (スップ Sd52-A0Ho)2017/12/20(水) 19:31:03.19ID:8RQMCMrBd

47無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 00:21:00.48ID:4Vyc0zIU0
どうもベンチのセットでレップが伸びない
前回から中4日、疲労もないのに前回より記録落ち
ベンチ前にデッド軽くやった程度で問題は感じられなかった
原因追及かなー
落ち込むわ

48無記無記名 (ドコグロ MM07-JWWl)2017/12/21(木) 16:41:19.63ID:0O1G2BRoM
標準体重以下でも頑張れば100kgクリアできますかね?
160/54/30 で Max90一回です。

49無記無記名 (オッペケ Sr87-j/aI)2017/12/21(木) 17:10:50.62ID:403Al36cr
>>48
そこからが長いぞ

50408 (ドコグロ MMe7-nPtD)2017/12/21(木) 17:20:15.23ID:42yNdn01M
>>48
ハトみたいな体型してそう

51無記無記名 (アウアウカー Sac7-rfzH)2017/12/21(木) 18:43:01.87ID:2gKz4v31a
スクワットやデッドもやった方が体重増えてベンチも伸びやすいよ
もうやってるとか体重は増やしたくないとかだったら知らない

52無記無記名 (スップ Sd1f-W1lH)2017/12/21(木) 19:15:55.94ID:6SVSmnWWd
ベンチプレスはアーチを作るのと降ろす位置が大事だな
肩も痛めずに順調に伸びてる
90kg6回挙がるようになった

53無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 19:35:44.65ID:6JuEMBs70
>>48
努力によって可能だと思います
俺も標準以下の体型でしたが100は到達できました。
昔からスポーツは欠かした事無く
筋力には自信はあったので・・・
体重増加が挙上重量上げることに対し大変有利ですので
増加も頑張ってみてはどうでしょう
ちなみに165/56/24
現在の102.5でセット組み中
フォームはパワーフォームです

54無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/21(木) 20:26:32.80ID:QWOBEyZk0
>>52
それもう卒業できるんじゃないか?

今日胸の日だ
肩痛くならないようにウォームアップしっかりやるわ

55無記無記名 (アウーイモ MM67-Ozdf)2017/12/21(木) 20:44:23.65ID:iOJYQj/tM
肩がこきこき鳴り出したら、痛くなくてもベンチを即中止すべし
すぐに痛くなります

56無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 21:42:04.26ID:6JuEMBs70
肩のウォームアップは凄く軽い重量でハイレップのラットや
軽い重量でダンベルプレス。サイドレイズ、バックレイズだね
どちらも肩回りの関節、肩甲骨ほぐす感じでやってる

57無記無記名 (ワッチョイ ff0b-0VD8)2017/12/22(金) 00:19:33.40ID:X2WP/92f0
うおお>>54だが1repできた
ラックが埋まってたからしっかりウォームアップできたのも一因かもしれん

58無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-rfzH)2017/12/22(金) 00:27:28.19ID:m+0GfvP60
おめでとう
実は4〜5回のうちでも挑戦可能

59旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/22(金) 08:13:41.68ID:jPrug+zAd
>>57
おめでとうございます!
良いクリスマスプレゼントになりましたね。
これからも頑張って下さい。

60無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 11:17:41.59ID:I9hAJkAT0
今年も残り少ないが結果がどうであれ悔いを残さずに
自分は出来るだけ高頻度を狙います
ただジムでベンチが空いてるならですがw
出来ないならチェストプレスやダンベルを代用し
常に刺激を入れておこうと思います。

100到達の方はおめでとう
未達の方は怪我に気を付けて頑張ってね

61無記無記名 (スプッッ Sd07-DBu8)2017/12/22(金) 11:46:58.03ID:cLAW54G2d
100kg到達しても110kgスレ過疎ってるしそもそもこのプラス10kgが壁だしで結局100kgスレ来ちゃう。
80kg達成から3ヶ月常駐してたから居心地いいんだよな。
最近は特に変なの隔離されたし。

62無記無記名 (スプッッ Sd07-DBu8)2017/12/22(金) 11:50:16.00ID:cLAW54G2d
ちなみに俺100kg到達してるんだけど80kgが6repで82.5kgが5repしかできない。
YouTubeとか見てもギリ100kg上がる人って80kg10repくらい出来るから最近不安になってきた。
これって一発に強いってことでいいのかね。同じ様な人いる?

63無記無記名 (ワッチョイ fff3-UCuV)2017/12/22(金) 12:01:02.46ID:eRF937e+0
175cm70kgでベンチ80から伸びないとか言ってるのは甘えだよね。半年くらい停滞してる
最近はインクラインダンベルベンチや肩、三頭、二頭のトレをちゃんとやり始めて上半身全体の底上げを図ってる

100キロあげるひとのインクラインダンベルベンチ、ダンベルショルダープレス、プッシュダウン、ダンベルカールってどれくらいの重量なんだろう?

64無記無記名 (ワントンキン MM9f-LJSj)2017/12/22(金) 12:02:35.94ID:RAy7BLNnM
110スレへどうぞ

65無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 12:03:54.04ID:I9hAJkAT0
>>62
それは今までやってきたトレーニングの違いから出る差だと思う
俺は愚直に12×3で積み上げてきたから
80×10できた頃は100行けたな
連れは逆に3×5や5×5で行ってたから
100到達しても80×10は出来なかったぞ
100到達は連れの方が断然早い
速筋型と速筋遅筋のバランス型の違いだろうな

ちなみに現在は俺の方が記録大幅に逆転してる

66無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 12:13:55.01ID:I9hAJkAT0
>>63
個人差によるものと思う
俺はベンチ以外は補助種目と捉えてるので重量は求めないで効かす程度
重さなら
インクラインなら30程度
ショルプレは20程度
プッシュダウンはハイレップ
カールは15程度かな
あくまでも補助なので
メインのベンチだけで終わるのが多いいよ

67無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/22(金) 12:24:35.88ID:ROl9pM4D0
上がったのは嬉しいがしかし胸のかたちは全然ショボいもんだな…
チロルチョコ並べたようなシェイプになるには120kgくらいはいけなきゃダメなんだろうか

68無記無記名 (ドコグロ MMdf-JWWl)2017/12/22(金) 12:52:03.26ID:Q52rd5zPM
>>50
ガリガリですよ。
90kgだとあまり変化無いですね。

>>53
アドバイスありがとうございます。
学生時代は一切運動しなかったことを今になって後悔していますw
増量しながら100kg目指して頑張ります!

69無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/22(金) 13:51:17.02ID:9zM49NXO0
110スレなんて誰かが勝手に立てたクソスレ行かなくていいぞ
100クリアしたら次は125スレ行けよ
男なら細かく刻んでんじゃねーよ

70無記無記名 (ワッチョイ fff3-UCuV)2017/12/22(金) 16:25:44.23ID:eRF937e+0
>>66
なるほど。始めて聞けた意見かも。ベンチやり切ったあとに効かす程度に補助種目ね。サンクス

71無記無記名 (ワッチョイ ffb8-bqMz)2017/12/22(金) 22:09:59.35ID:PYhXb+480
>>62
似てるなあw
100に近づくにつれて
毎回マックスで高頻度してたら
90 3レップがせいぜいなのに
100挙がったもんな
今は90 3回を4回にすることに苦労してる
まあ100いったことでプチ減量もしてるからなかなか伸びないね

72無記無記名 (ワッチョイ 23b8-DBu8)2017/12/23(土) 00:12:51.62ID:4O7IMbWw0
>>71
俺は減量末期で100kg上げるために増量中に110kg目指すぜ。

73無記無記名 (ワッチョイ 03ea-PGwP)2017/12/23(土) 00:53:56.13ID:6x5i7dMV0
パーソナルでも受けれれば最高なんだが
状況が厳しいよな
怪我と闘い独自で試行錯誤し技術研鑽していくだろう
時には回り道するかもしれないが・・・
そんな人が100達成なら気分も最高だろう

74無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 14:33:40.90ID:nq07j7gO0
今は1日置きの隔日ベンチに取り組んで10日かけて元の重量に戻した
少ないセットで疲れも残らずいいものですね!
今のところは順調です
今よりもっと環境と時間が許せばエブリベンチに挑戦してみたいが
家に器具でもない限り厳しいな
これが仕事の部署移動になったら出来ませんのでやれるだけやってみます

75旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 15:51:23.24ID:heyW59Pxd
本日のトレ 休日なので早目
足上げナロー止有 チャレンジ5回目

83×5
83×5
ノーマルワイド試技の意識で
60×5×2

前回から肩の引っ掛かりが強く中3日でトレ
念願の83×5×2を完遂。100キロ挙がる筋力は出来たと思う。
次回からピーキングで
90×4-5、93×3-4、95×2-3と順にやってみます。

76旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 15:55:05.29ID:heyW59Pxd
>>74
重量戻って良かったですね。
仕事との兼ね合いもあるので色々大変だと思います。
頻度を上げた分疲れないようにリカバリーも大切になります。
お互い頑張っていきましょう!

77無記無記名 (アウアウカー Sac7-i2Sp)2017/12/23(土) 16:12:40.38ID:Dqx1AGyka
足上げって意味あんのか

78無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 16:32:01.32ID:nq07j7gO0
>>76
ありがとうございます。
ケアって大切なのを痛感した今日この頃です。
ゆっくりですが頑張りますね!
再入門さんも頑張って下さい
100は目前ですよ!怪我に荷を付けて!
互いに精進しましょう

79無記無記名 (スププ Sd1f-/dcg)2017/12/23(土) 17:02:47.34ID:8gTlacixd
>>75
もう絶対上がると思うけど

80無記無記名 (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 17:38:49.32ID:heyW59Pxd
>>78 頑張りましょうね!
>>79
ありがとうございます。
挙がりますかね?
まあ、直ぐには挙がらなくても地力はついたと感じてます。
止有もストップ&ゴーに近いですし、現状肩の調子が今一つ芳しくないので慎重になってます(笑)
優しく見守って下さい(笑)

81無記無記名 (スププ Sd1f-/dcg)2017/12/23(土) 17:46:31.60ID:8gTlacixd
>>80
えらく慎重になってますね笑
確かに怪我は大敵ですから頑張って下さい!

82旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 18:20:29.99ID:heyW59Pxd
>>81 ありがとうございます。
>えらく慎重
確かに(笑) とはいえピーク逃したらただのアホですけどね(笑)
ピーク逃がすのも嫌、怪我するのも嫌
歯痒いのですが少し辛抱してみます。

あ、ラックアップはやろうと思ってますので行けると感じたら降ろしてみますが(笑)

83無記無記名 (スップ Sd1f-ZXR/)2017/12/23(土) 18:56:06.19ID:xsbEn9p9d
高重量(100kgとか)挙げようとすると利き腕側の鎖骨が痛むんだが、何故なんだろう

84無記無記名 (スップ Sd1f-9PzN)2017/12/23(土) 19:02:54.07ID:1V12x1S9d
そこに負荷かけてるんだろうね〰

85無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 23:35:37.83ID:wrmA2tkA0
>>80
慎重でOK
その変わり
自分自身で納得し綺麗に上げて到達目指しましょう
結局は通過点ですので
慎重に且つ綺麗に美しく上げて下さいね!

86旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/24(日) 08:16:49.79ID:VERWkkufd
>>85
またまたぁ(笑)そんなにハードル上げないで下さい(笑)
綺麗に挙がるかは判りませんが頑張って見ます(笑)
ありがとうございます!

87無記無記名 (ササクッテロリ Sp87-dUBt)2017/12/24(日) 09:44:07.64ID:xkRky7CTp
100でどっか痛いとか行ってる奴は才能ない。
関節が弱いのはどうしようもないから。
あと、100は高重量ではない。

88無記無記名 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/24(日) 11:10:41.47ID:QGTQ8ZYEp
>>75
すごい!
自分は足上げナローをやっていた者ですが伸びてますね
それなら105くらい挙がる可能性もあるんじゃないですか?

あと久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジが低くなった気がしませんか?
自分は体がさらに硬くなり低くなった気がしました
パワーフォームやったりストレッチしたら元の高さに戻りましたが
股関節のストレッチやりまくったら、140度くらいまで開脚できるようになりました
体がむちゃくちゃ硬かったのでこの程度の開脚も嬉しい
腸腰筋、体側のストレッチなんかも力を入れてやってます

89旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/24(日) 14:45:51.34ID:NEGKwXFpd
>>88
ありがとうございます!
>すごい!~伸びてますね
そうなんですよ!伸びてるんですよね。自分でもビックリしてます。
この間8年ぶりに90×4挙げましたし。

足上げナローやっていらっしゃったのですね。
105キロですか…?(笑)うーん挙げれたら嬉しいですがどうでしょうねぇ。
もしよろしければ100挙がった時のナロー足上げ止有の数値教えて下さい。

人によるでしょうが自分は
足上げナロー止有ノーマルワイド=MAX換算値×1.12で計算してます。
足上げナロー止有82.5×5でノーマルワイドの換算値が92.81
92.81×1.12=103.9
こんな感じです。(倍率は年齢的、持病、体調等々のマイナス要因で低く設定してます。)

>久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジ低く~
それありますね。自分も驚きました(笑)
たった三ヶ月やらないだけで忘れるのかと。

久々パワーフォームにすると力入れすぎて胸の角度変わって挙げにくくなってました。
ナロー足上げで骨盤が後傾気味になるから余計違いを感じるかもしれません。
自分も身体硬い方なのでストレッチなどでパワーフォームの利点をひきだしたいですね。

チマチマ頑張ります(笑)
>>88さんも怪我に気を付けて下さい。ありがとうございました。

長々失礼

90無記無記名 (ガラプー KK27-bImO)2017/12/24(日) 20:48:00.58ID:hEmNm1+OK
>>89
良くここまで持って来たなぁ。賞賛するわ。
このまま居なくなってしまうのかなと思ってたw
焦ってやる必要はないがタイミングを逃さないように。
100キロだったら挙がらない理由は1%もないよ。
頑張って

91無記無記名 (ワッチョイ 6f88-SZyW)2017/12/24(日) 23:05:55.33ID:Husl6iVn0
今日は85x5,5,4、70x10,7
夏にメインセット3→5にしてから週1でも停滞突破出来たよ
未だにフォーム定まってないから軽い重量でも全部パワーフォームでしか練習してない
やっぱり週1の3セットじゃ刺激が足りないだけだったみたい

92無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/24(日) 23:29:14.73ID:KvJHpvPI0
100も挙がらん雑魚はベンチの大会出てみろ
そこで強い人に出会ってやり方教えてもらえ

93無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/25(月) 00:18:06.55ID:Jv3N6UfO0
>>91
疲労取れたらどんどんやるのはアリだよな
他の部位の日でも胸の疲労取れてたらやって頻度増やしてるわ

94無記無記名 (ワッチョイ f3ea-PGwP)2017/12/25(月) 00:43:22.12ID:HLNcZFcd0
>>91
停滞脱出おめでとう
やはり週一でも神経系6セット程度
肥大系2セット程度はやりたいとこですね
もうすぐなので怪我に気を付けて頑張って

9588 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/25(月) 01:27:34.80ID:IhVtEgJpp
>>89さん
わかりにくくてすいません
自分は以前100スレで脚上げナローの記録を書き込んでいた者です
100スレでは85あたりでセット組んでいたかなあ
最近では125スレで私とお話ししましたよね

たしかに久しぶりにパワーフォームでやると違和感ありますね
私は今でもワイドのが高重量が挙がりますが、ナローのがやりやすく感じます
以前ですと81cmに小指のラインは狭くてやりにくくて仕方ありませんでした
久しぶりのワイドで90×4できたのでしたら、
ワイドに慣れればさらに上積みできそうですね
100に挑戦するまでにさらに地力をつければ、
100を2レップ以上も可能ですね

ありがとうございます
私も怪我に気をつけます
今週再びMAXに挑戦します

96無記無記名2017/12/25(月) 02:08:08.76ID:WXoY6oAe
>>48とか>>53の3番目の数字ってもしかして体脂肪率?
54キロしかなくてしかも体脂肪率30%なのに90kgあがんの?

97無記無記名 (スプッッ Sd1f-9PzN)2017/12/25(月) 02:13:59.69ID:saJlW0K8d
アホがわいたな

98無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/25(月) 03:07:15.75ID:uhLey0ZY0
年度代表馬鹿来ましたね

99無記無記名 (ドコグロ MMe7-UCuV)2017/12/25(月) 03:10:01.02ID:p/v7pCdXM
そうだな。足のサイズだよな

100旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 08:33:33.49ID:ODNTRHPyd
>>90
ありがとうございます!
フェードアウトの可能性はまだあります?(笑)
冗談はさておき気持ちを切らす事なく頑張ってみます。

101無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/25(月) 08:38:36.73ID:Jv3N6UfO0
あの世のキリスト様もこれには笑ってくれる
>>96はそんな心の温かいやつ

ベンチプレスのスレなんだから最後の30は手幅に決まってんだろ

102旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 08:53:19.89ID:ODNTRHPyd
>>95
これは大変失礼しました。
125スレの>>651さんでしたか。もしかしてとは思っていたのですがすみません。

貴方のレスからインスピレーションを感じ取り組み、そしてアドレスもいただき感謝してます。
マジでナローベンチを取り入れなくて今までのノーマルワイドだったら現状維持が良いところだったと思ってます。
だから減量終わってからの三ヶ月は久々に充実していてベンチプレスもまた好きになりました(笑)

取り敢えずは100キロ挙げます(笑)。(挙げたいです)
見守ってて下さい(笑)

103無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/25(月) 10:04:04.06ID:OUPMpHtwp
>>102さん
いえいえ>>88の情報だけでは私だと断定はできないですよね
わかってもらえてよかったです。

そこまでおっしゃっていただけると嬉しいですね
前にも100スレで言ったかもしれませんが、脚上げナローはアイアンマンで児玉さんが脚上げナローがかなり効いたと言っていてそれに影響されましたw
たしかに自分もかなり効きました
アイアンマンで児玉さん、三土手さんあたりがまた登場したら記事をチェックしようと思います
私でよければ見守っていますよ
90キロや95キロが>>10

104無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/25(月) 10:06:20.78ID:OUPMpHtwp
途中で書きこんでしまった
90キロや95キロが>>102さんが思った以上に軽く感じるのを祈ってます
そうすれば100キロ挑戦するときにゆとりを持って挑戦できると思うので

105旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 12:03:46.61ID:ODNTRHPyd
>>103、104さん
いやいや何度も激励痛みいります。

児玉、三土手の両先生がネット(フィジークオンライン、ブログなど)で補強でのナロー足上げ止有を何故か書いてない。
逆にこれは取り入れれば絶対ベンチプレスが伸びるという企業秘密なのかな、と感じてます。(笑)
だって私が良い例です。この歳で伸びてるんですから(笑)

90-95キロ軽く感じればGOサインですよね。自分もその様に願ってます。

明日でしたっけ?125キロチャレンジ。
そちらのスレも覗かせてもらいますね。
頑張って下さい!

106旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 12:08:28.59ID:ODNTRHPyd
にしても
ナロー足上げ止有83×5×2だと100挙がる事に皆さん異論ないんですね(笑)

挙がるわけねーよとかレス有るかと思ってた(笑)
自信持って望もうっと(笑)

107無記無記名 (アウーイモ MM67-Mi/I)2017/12/25(月) 12:41:42.75ID:+XqQZ5O9M
上がるとおもいますよ!
頑張ってください!

108無記無記名 (ワッチョイ c36b-i2Sp)2017/12/25(月) 12:47:07.47ID:x+6Xnbs70
名前NGにしたらスッキリしたわ

109無記無記名 (ワッチョイ c3b8-BW57)2017/12/25(月) 13:38:17.44ID:8mc4dOYf0
コテの馴れ合いウゼー
メールでやれ

110無記無記名 (ワッチョイ 03ea-PGwP)2017/12/25(月) 14:38:18.30ID:Gue7LM110
年末はチャレンジする人多いいなー
ピーキングで怪我しないように
健闘を祈る

111無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/26(火) 14:41:17.70ID:IYOknMzZp
>>105さん
ありがとうございます
今日はやめときました
まだ筋肉痛が3割くらい残っていたので
前回もそんな状態でやったら力が入れづらくやりにくかったです
微かに残ってる感じなら問題なさそうですが

脚上げナロー止めありは下半身の力に頼らないのでボトムが集中的に鍛えられるメリットがありますね
あとフィニッシュが強くなるかと
前はフィニッシュで差し切れないことがたまにありましたが、
最近はハーフを越えればまず差し切れます
ハーフを越えてから挙げきれずに潰れたことが最近は全くありませんね
最近は脚をつけてやってますが、ナローもまあまあやってます
あとクローズベンチも少しやってます
これで80キロで止めあり10回できるようになりたいです

児玉さんが動画で言っていたように毎レップ丁寧にこなすのが一番の最短距離ですね
自分はそれをかなり意識しました
それで地力は必ず伸びますね

112無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/26(火) 14:50:35.31ID:IYOknMzZp
>>106さん
あとは怖いのは怪我だけですかね
ピーキングで次のレップで潰れるかもと思ったら、セーフティーがあっても挑戦しないほうがいいかもですね
そういう時に怪我しやすいと思うので

あと児玉さんのフォームをみてもやはり可動域を減らそうとする努力が大事だなと思いました
児玉さんの動画でブリッジの組み方を見ると、
爪先立ちを2、3回繰り返して鳩尾付近が高くなるように努めてるように見えました
自分も柔らかくなるように暇を見つけてストレッチします
頑張ってください
100キロ差し切れますよ

113無記無記名 (ワッチョイ 7347-/dcg)2017/12/26(火) 15:32:42.11ID:eIiZwVGi0
43歳の現在筋トレ歴10ヶ月のオッさんです。
会社でメタボと診断され、頭にきて筋トレダイエットを始めた中年オヤジが今日、今日初めて知った衝撃の事実・・・
10月27日にMAX97.5を上げたんですが、さっき気になってプレートに付いてるラバーも込みで重さを測って計算すると、100kgを上げてました・・・
プレートにラバー付けてる人は、一度測った方がいいかも知れません。
ちなみに、15kgのプレートはラバー込みで15.9kgでした。

114無記無記名 (スッップ Sd1f-9PzN)2017/12/26(火) 15:40:17.01ID:DvxNBFaHd
すべて正確にはかって100kgだったの?
ラバーだけなら信頼性ないな

115無記無記名 (スップ Sd1f-ZXR/)2017/12/26(火) 17:43:32.11ID:UFcNydwrd
正直、そういう重さ込みで100Kg計ってる奴なんていないと思う
カラーとか

116無記無記名 (ワッチョイ 6fa7-StlJ)2017/12/26(火) 17:43:59.97ID:hFWqlX6I0
そんな数キロクソほどどうでもいい

117旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/26(火) 18:16:14.57ID:JCwwtIYJd
>>107
>>110
ありがとうございます!頑張ります!
としか今は言えないです(笑)
ヤベ、緊張する。胃が痛い(笑)

118旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/26(火) 18:33:25.16ID:JCwwtIYJd
>>111
>>112
参考になるアドバイスありがとうございます!
今日は見送りですね。やっぱり色々な要因のタイミングありますからね。(プレッシャーになるのでこれ位で→俺か?w)

貴方の意見と感覚はナローをある程度やり込んだから共通項が多く大変参考になります。
特に感覚的な事に関しては「そう、そう、そうなんだよな」とまさしく腑に落ちる感じです。
お互い目標迄あと一歩。怪我にも気を付けて頑張って下さい。
自分もやれるだけやってみます。←弱気(笑)

119無記無記名 (スフッ Sd1f-/dcg)2017/12/26(火) 18:34:00.55ID:Q+vPZCk3d
>>114
どうもです。
念のために全部一枚ずつ測りました。
15kgのプレートと10kgのプレートはラバーを含めてバラツキがありましたね。
当然ですが、シャフトも重さを測りました。

120無記無記名 (スップ Sd1f-hP5b)2017/12/26(火) 18:44:15.01ID:57eEViezd
やっと100kg上がったけど、katochanみたいにゆっくり綺麗に上げれるようになりたい

121無記無記名 (スッップ Sd1f-9PzN)2017/12/26(火) 19:28:55.73ID:DvxNBFaHd
まあ、ある程度の誤差はありそうだね。
正確に図って100kgなら100kg上がるといっていいかと。

122無記無記名 (ワッチョイ c36b-i2Sp)2017/12/26(火) 20:09:39.53ID:4wMB/z9B0
オッサンコテうぜぇよ
ネットでちょっと同意得たからって調子にのってペラペラ喋んなよ

123無記無記名 (ガラプー KK47-bImO)2017/12/26(火) 20:31:40.82ID:sZ5/MhIrK
>>122
おっさんの何か気に障ったのか?w
うざいのは自分だろw
過疎ってるよりよっぽど良いだろ
だったらお前が話題作れよ
嫌だったらNGにするなり来なきゃいい話し
お前が書き込むのも自由
おっさんが能書き書き込むのも自由

124無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/26(火) 20:37:29.00ID:6iRTNaW00
てか100kg上げればこのスレは卒業だけどトレーニングとしてはゴールじゃない人が殆どだろうからカラーとか付属物の重さは気にすることじゃないし、余計に上がってるなら儲けモンじゃね?
110kgがより近くにあるってことやんけ

125無記無記名 (ワッチョイ 336b-izbk)2017/12/26(火) 23:37:37.25ID:LGzJuG+q0
スクワットでだけど、どこかのバカがパワーラックに15キロのバー乗せたままになってて、えらく調子がいいなとぬか喜びしたことならある

126無記無記名 (ワッチョイ a3ea-PGwP)2017/12/27(水) 00:53:56.26ID:WAQ/+i+90
100程度でチビチビ言うなや
130でセット組むから行ってこいやwww
要するに
みなさん謙虚で!

127無記無記名 (ワッチョイ 23b8-DBu8)2017/12/27(水) 09:07:37.10ID:gBIEUbwz0
日本語で

128112 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/27(水) 17:16:30.47ID:pMGvmR3dp
>>118
昼からジムに行ってきましたが、
やりました
125キロ差し切れました!
フィニッシュでぎりぎりな感じになりましたが差し切れました
フィニッシュでぎりぎりだったので127.5キロはまだ無理でしょうけどね
フィニッシュで踏ん張れて潰れなかったのはナローベンチに力を入れたおかげかもしれませんね
あと95キロで止めありで9レップできたのも大きな収穫でした
92.5キロとの差を特に感じませんでした
昨日やらずに4日休んだのがよかったようです
是非100キロを差し切ってください
いけるはずです

129無記無記名 (ワッチョイ 23b8-EmoC)2017/12/27(水) 17:48:45.83ID:0tBLca1J0
ジム通い始めて4か月目でベンチプレスが90キロMAXで停滞してます。
なので5×5の重量変化型、
16日で90キロが5レップになるプログラムを最近組み始めました。

ただ5レップ5セットだけなので翌日に胸の筋肉痛はあんま来ないので
以前までは週1でしか無理だったんですが週2ベンチ出来ます。

なので週1は5×5のプログラムをやって、もう1日は85キロを低レップでやるとかで
神経系を伸ばすみたいなやり方もありだと思いますか?
詳しい方お願いします。

130無記無記名 (スプッッ Sd1f-hP5b)2017/12/27(水) 18:14:44.05ID:eXG13D9yd
>>129
自分は普通に重いのは挑戦せず80kgをケツ上げなしで10レップス+aを3セットできるようになるまで我慢して、それがクリアできたら100kg普通に1回上がるようになりましたよ。

131旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/27(水) 18:28:30.47ID:Ru0Gec9Qd
>>128さん
おめでとうございます!やりましたねぇ!
差しきりましたか、素晴らしい。
これで気持ち良く年越せますね!
中4日も良かったのかな?

という訳で本日のトレ
アップ略 総てノーマルワイド
80×3
90×1
100×0
100×0
85×3(これのみナロー足上げ止有)

100挙げて気分良く年を越そうと短絡的に考えて100挑戦
100キロ一本目は肘角度90度を越えたがまさしく差し切れず。あと一押し、二押しかな?
だがボトムは以前より強くなっているのを実感できた。

5回目位で挙がるかな?

132旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/27(水) 18:49:44.69ID:Ru0Gec9Qd
>>129 私が言うのもどうかと思いますが
その5×5はお薦め出来ません。
カネキンさんの動画をご覧になりましたか?

理由は挫折するからです。
MAX の50-70%位の5×5迄は楽に行きます。
MAX の90%位の5×5辺りからきつくなり、クリアも難しくなって来て挫折します。

その方法の5×5より通常の5×5の方がまだ現実的です。
82.5-85×5×5完遂で100キロクリア出来ると言われてます。(あとは重さ慣れが必要です)

カネキンさんもそのプログラムは1、2回のトレでその後報告の動画が無いです。

参考になりますかね?

133128 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/27(水) 19:22:43.10ID:pMGvmR3dp
>>131
ありがとうございます
半信半疑でしたがなんとか挙がりました
次は97.5で8回×2セットを止めありで目指すかもです
あと背中のトレを全くやってませんでしたが、
最近ベントオーバーローイングを取り入れたのもよかったりするかもですね

惜しかったですね
脚つけワイドで止めありで8回3セットくらいできる重量で2回くらいやってから100に再び挑戦するといいかもしれません

134無記無記名 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/27(水) 19:29:02.99ID:pMGvmR3dp
>>132
たしかに自分も夏くらいにずっと5×5やってましたが、ある時から急に伸びなくなりましたね
87.5キロのセット重量でかなり苦戦して断念
自分もあまり人にはオススメできないですね
8×2か8×3くらいがバランスいいかもですね
自分は5×5はまずやらないでしょうね
1年後には全く違った考えになるかもしれませんが

135旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/27(水) 20:23:37.60ID:Ru0Gec9Qd
>>133
>>134
アドバイスありがとうです!
取り敢えず今は100キロやるかピーキングやるかで頑張ってみます。

セットの基本は8×3で>>130さんの様に1セット目が10レップ出来たら次回+2.5キロで様子見る。
その繰り返しが基本と20年前に教わりました(笑)

才能の無い自分は行き詰まって直ぐにメニュー変えて、でもMAX変わらない見たいな(笑)

今回のナロー足上げ止有はそう言う意味でも初めて結果がでそうなメニューでしたね。

あ( ̄▽ ̄;)、そろそろウザいと言われそうなのでこの辺で(笑)

充分休んで次ステップ頑張って下さい!

136無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-rfzH)2017/12/27(水) 20:37:20.93ID:r+I3bBRS0
プログラムとかではありませんが
5×5、10×3、10×5
と三パターンのローテーションにしたら、95で半年以上の停滞から105くらいまで伸びましたよ
刺激変えるってだけじゃなく、記録も別々に付けて別種目みたいな感じにして飽きにくいのも良かったです

確かに100は85×5×5完走したあたりでしたね
100挑戦前はちょっと重量上げて、90だと4〜5ってあたりです

137無記無記名 (ワッチョイ c3b8-BW57)2017/12/27(水) 20:45:41.43ID:vJzA9E4/0
爺さんちょっと自重してくれ
さすがにうるさい

138無記無記名 (ガラプー KK47-bImO)2017/12/27(水) 21:44:20.61ID:Ax33Q3NRK
>>137
(ワッチョイc3b8ーBW57)
>>123

139無記無記名 (ガラプー KK47-bImO)2017/12/27(水) 21:49:07.29ID:Ax33Q3NRK
それにおっさんは話し振られたから一生懸命答えてるだけだろwww
ほっとけよwww

140無記無記名 (スップ Sd1f-z5Dc)2017/12/27(水) 21:50:27.21ID:f8sUJsuSd
>>132
おれも、挫折しました。

141無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/27(水) 22:36:06.24ID:eDyHJzXp0
カ、カネキンさんだっておwww

142無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/28(木) 00:58:20.64ID:gz7y5jiH0
ほんと
ごく普通に10×3を続ければ100
なんぞ容易いがな
時間なんて関係ないと思うが・・・

なんで焦るのwwwwww/?

143無記無記名 (ササクッテロ Sp03-BE4F)2017/12/28(木) 05:37:13.74ID:FkvIhpXzp
90/3
80/8
80/7
80/5
80/7

144無記無記名 (ワッチョイ ca61-EO29)2017/12/28(木) 07:19:37.09ID:vbvco9kw0
>>142
気持ちはわかる、俺も最初は何故か焦ってた。
でもJINの動画で怪我しないように80kg10回あげられるようになるのがいい、って言ってたの見てその通りやな、と。

145無記無記名 (アウアウエー Sac2-Fdzi)2017/12/28(木) 11:04:57.80ID:eNfei3dTa
昨日は140を3発挙げれて気分が良かった。
次3発挙げれたらその次は150kgだな

隣でケツあげで130やってるやってるおっさんがばつが悪そうにしてたわ。

146無記無記名 (スップ Sd8a-EO29)2017/12/28(木) 11:28:43.80ID:sleik6m9d
>>145
こんなとこに何しに来たんだ?

147無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-PO3a)2017/12/28(木) 12:42:13.55ID:VLDRvlbgp
マックス重量上がるのと引き換えにスレタイ読む知能まで失うのは嫌だな…

148無記無記名 (ワッチョイ ffb8-wLAg)2017/12/28(木) 12:48:38.85ID:gYZpJAxk0
調子良ければ80*10なんとかいけるから、年内に100と思ったが撃沈した。
また来年ノンビリやるわ。

149無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/28(木) 13:12:56.52ID:eaoVJNiPd
焦らず行きましょ!

150無記無記名 (スププ Sdea-uPE/)2017/12/28(木) 13:56:19.61ID:oBDJdVEMd
俺は80×10上げれるようになった時100を失敗してもしつこく毎日チャレンジしたら上げれるようになったぞ
まあ、家トレだからそんなことも可能なんだろうけど

151無記無記名 (ササクッテロレ Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 14:17:08.47ID:YspjZw67p
>>144
たしかに自分もそう思う
このレベルの人はまだまだ技術不足
だから低レップのトレーニングはあまりせずに、80キロ10回3セットを目標にしてしっかり地力を伸ばすのはいいことだと思う
技術がないやつが3回とか2回の低レップで限界までやるとフォームが乱れやすい
80キロ10回3セットをバウンドなしでストリクトにできれば100はまず挙がる
自分も脚上げで85より重い重量をやらなかったのに115挙がったから
100挙がらないというのは80キロ10回を3セットできる実力がないから挙がらないのであって

152無記無記名 (スプッッ Sd8a-/HGb)2017/12/28(木) 14:56:13.91ID:wDxDayA7d
地力の人ちーっす

153無記無記名 (ワッチョイ 03ea-9B3r)2017/12/28(木) 16:26:02.41ID:W5EM0Qoi0
スポーツの強化目的とカッコいい胸が欲しかったので
週2くらいでベンチ始めた
セットは10回×3から4セット
Max100は全然気にしなかったな気が付いたら100でセット組んでたしw
体重の1.5でセット組んだ時は嬉しかったわ
これでやっと初心者脱出だってね
胸はさほど大きくはなってない100程度じゃ当たり前か!
それでも5×5でセット組んでる友人たちと比べたら断然俺の方がデカいよ
やっぱ筋肥大のセットって大きくなるもんだと確信したわ
10×3とかの筋肥大のセットは重量伸ばすには適してないけど
怪我のリスクも少ないしいいと思う
いずれは100到達したいなーなんて焦ってない人にはおススメだよ

154無記無記名 (スップ Sd8a-TRh+)2017/12/28(木) 16:45:42.46ID:H7YjJI1id
100kgこそ地力なんてなくても挙がっちゃう重量だし、低レップ導入したらすぐ挙がる
半年で100kg挙がったし

155無記無記名 (ワッチョイ 9ee9-FiVz)2017/12/28(木) 16:57:27.20ID:QPRgpwxL0
>>153
ベンチハジメタトキノジュウリョウハ?
100キロまでにかかった時間は?

156無記無記名 (アウアウエー Sac2-Fdzi)2017/12/28(木) 17:23:53.14ID:J9wzwRJ8a
>>146
ここが唯一の残存スレ

157無記無記名 (ワッチョイ 03ea-9B3r)2017/12/28(木) 18:00:51.69ID:W5EM0Qoi0
>>155
60×10狙い×3がスタートだったね
MAXには興味なかったから100到達時間は覚えてない。

158無記無記名 (ササクッテロル Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 23:30:51.71ID:RPsx4ewTp
>>154
それはあんたが素質があるからだよ
素質がなければ半年で100は無理
一年で100でも早い方だからな
素質がないと2、3年でもmax80くらいでも珍しくない

この前ジムで話したやつなんか15年やってるのに72.5キロでバウンドして8回くらいしかできてなかった
しかもブランクがあるわけでもなく継続してやってるようだし
何でそんな糞トレに疑問を持たずに継続できるのか謎だったな
頭がめちゃくちゃ悪いんだろうな
こういうやつのせいでジムが混むのは腹立つな
どんな糞トレしようがそいつの自由ではあるが

素質がないやつだとセットの組み方を工夫して地力をつけないと何年やっても100すら挙がらん可能性はあるよ

159無記無記名 (ワッチョイ 9fec-yVzI)2017/12/28(木) 23:34:25.12ID:GftgNGbT0
>>158
そいつは頭悪いだけかそもそも100目指してないんじゃねーの?

160無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/28(木) 23:35:26.58ID:6xzFiB7W0
100くらいセット重量なんて考えなくても
適当にやりたい重量でやってればいけるよ

161無記無記名 (ワッチョイ 03ea-9B3r)2017/12/28(木) 23:46:58.24ID:W5EM0Qoi0
・他の何よりもベンチが最優先
・毎日ベンチが出来る環境
・優秀なトレーナーによる指導
・体重の増加
これであれば100はすぐ到達だ

162無記無記名 (ササクッテロル Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 23:48:29.16ID:RPsx4ewTp
>>159
100目指してるみたいだよ
100をなんとか挙げたいが、max90もいかなくてと嘆いていた
バウンド以外はそんなにおかしいフォームでないしセットの組み方もそんなにおかしくなかった
それなのに到達できないのはけっこう素質がないのは確か
素質が平均未満な自分でも125挙げたからなあ
素質が並以下の奴は工夫する必要があるね
伸びてないということはそいつの限界か練習方法が悪いわけで

163無記無記名 (ワッチョイ 9fec-yVzI)2017/12/28(木) 23:57:05.14ID:GftgNGbT0
>>162
じゃあ頭悪いだけだな。
体重50kg台なら別だが。

164無記無記名 (ササクッテロル Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 23:57:25.14ID:RPsx4ewTp
>>161
エブリベンチが合わなく週1、2のが伸びるやつがいるから2つ目は人によるが、
他はそうだね
自分も有名選手のパーソナル受けてから伸びがよくなった
習うなら児玉さん、三土手さん、鈴木さんのどれかがよいね

165無記無記名 (ワッチョイ aa00-MsH8)2017/12/29(金) 01:47:20.66ID:FK3rynDI0
100kgを軽々と振り回せるガチムチ筋骨のベンチ豚が羨ましいけど俺は素質も才能もないクソガリひ弱腕だから一生無理だな

166無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/29(金) 01:57:54.06ID:AmYT614ld
ひ弱がいける限界は120くらいだろうな。

167無記無記名 (アウアウカー Sacb-wQGG)2017/12/29(金) 02:40:18.03ID:JHhfjWAKa
前スレから居たベンチ豚マンセー野郎か
ネガティブでやる気もプライドもない雑魚はあっちでデブにヘコヘコしてるのがお似合いだ

168無記無記名 (ワッチョイ b3b8-85Ga)2017/12/29(金) 18:55:23.97ID:FWdRhB3E0
今年最後の胸トレ80キロ100レップまできた、100キロチャレンジは来年にお預けします

169無記無記名 (ワッチョイ c66b-cqYO)2017/12/29(金) 19:10:54.35ID:qfBpMvGx0
>>162
伸びないのは素質でも、トレーニング方法が悪いのでもなく、栄養が足りないからだよ。
筋力アップには筋量が必要で、筋量増やすには太ることが必要。体重キープしたままマッチョになるなんてあり得ないんだよ。だから、記録を伸ばしたければ、まずは食うことだ。トレーニング内容より、食うことの方がよっぽど大事。

170無記無記名 (ワッチョイ 06de-V0jz)2017/12/29(金) 20:47:08.51ID:vEXYT2NQ0
>>168
強すぎる

171無記無記名 (ワッチョイ ca61-EO29)2017/12/29(金) 20:55:00.56ID:K06f7pog0
>>168
体重80kgのおれがそれやったら

Your Strength Level for Bench is Elite
We estimate that your one-rep max is 346.7 kg

346.7kg

172無記無記名 (アウーイモ MM2f-6TEk)2017/12/29(金) 21:02:28.15ID:NFCeow/OM
10回を10セット
ですよね

100回連続とか40キロでも無理だわ

173無記無記名 (ワッチョイ 0372-TRh+)2017/12/29(金) 22:08:27.11ID:V9xOtZwd0
過去の記録見返してたら
7月頭に70kg×4で
8月頭77.5×3
9月頭85×2
10月頭90×2
11月頭95×1
12月中旬で100kg達成してた

伸び悩んで来てるかな?これ

174無記無記名 (ワッチョイ 8688-xMbA)2017/12/29(金) 22:26:34.04ID:vi9pCmfX0
今日でジムが年納めだったのでスクデッドとまとめてやってきたら最後のベンチで85x7クリア
87.5x7クリアしたら100kgチャレンジしてみようと思う

175無記無記名 (ワッチョイ 066b-ayga)2017/12/29(金) 22:53:11.11ID:HdzV+cOR0
ベンチ始めた時このスレでたまに質問したが。。例えばグリップ幅とか
今週水曜初めて100挙がり、今日も100挙がった(まだ右手から先に挙がる感じだが)。
結果、1年でクリアしたよ。
色々な方法を試したが、結局重さに慣れない限り100はキツイね。
地道に4回できるウエイトで5セット組み、できた+2.5上げていく、その繰り返しが一番効果的だった。
92.5を4回できれば100はまず行けるよ。
健闘祈る

176無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-/1LM)2017/12/29(金) 23:34:44.45ID:jJDWzhoVp
>>168
80kg100レップって凄いですね。
GVT50kgをやった時は途中で挙がらなくなりましたよ。
来年は100kg挙げて下さい。

177無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/29(金) 23:38:04.76ID:EUJAR4ho0
地道に重量固定の5×5がいいかもね
焦らず積み重ねていくしかないよ
結果到達は間違えないと思う

178無記無記名 (ワッチョイ dead-kBQ9)2017/12/30(土) 00:00:00.67ID:EDio1Bzy0
間違「い」ない

179無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/30(土) 00:29:02.88ID:icx+0Bgz0
私の100達成のパターン

80×10達成後100に挑戦撃沈
87.5×5×5にメインセット変更
メイン前に105でラックアップ&ホールド10秒
超パーシャル10×2くらい
(重量慣れ)
メインセット後重量10kg落として
10×2くらい
終わりに110でラックアップ&ホールド
(無理しないで出来る範囲で)
これで90×5達成くらいでフォーム最悪だが超ギリ100は上がった
92.5×5達成で安定したフォームで一発上げることが出来た(止めとかじゃないよ)
停滞したこともあったけど重量は落とさなかった
停滞時は100のラックアップ&ホールド&パーシャルや3発狙いを数回取り入れたね
パーシャルは最初は1センチ下げ上げから徐々に下げ上げを心掛けたよ

こんな感じで100は達成してきました。
達成後は10狙い×3セットに戻してます

参考になれば
皆さん頑張って

180無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/30(土) 00:34:44.94ID:NynJ91wv0
実感としては、MAX100狙いの筋力向上トレーニングで5回挙がる重さを5セットは
重さが軽いような気がする
確かに、MAX換算では理論上は100できる重さでも、ラックアウト時、さらに引くときの
重さの威力を撥ね返すには、できるだけ重い重さに慣れるのが必要だと感じた
1回できる重さではさすがに再現性がないので、3、4回が効果的だと思った
勿論、個人個人で差はあると思うが、参考にしてくれれば幸甚だ

181無記無記名 (スップ Sd8a-mngw)2017/12/30(土) 01:00:50.68ID:ihkntGvfd
>>180
なるほど
メモメモ

182無記無記名 (ワッチョイ caf3-7fro)2017/12/30(土) 01:01:32.88ID:QqCFoB9g0
何か「これ!」って決め打ちでやるより、違うパターンのメニューでローテーション組んだ方が行き詰まりにくい気がする

183無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/30(土) 03:13:14.94ID:pDx6yhfG0
youtubeのディーサン見たいに60キロ10レップ×10セットでながーい時間かけて100に到達した人もいれば
俺みたいに87.5キロ一回しか上がらなかった時にそこから
毎回マックス挑戦追い込まずに、高頻度で1ヶ月で100挙げた奴も居るわけで
(その代わり100キロ上げた当時でも90キロ3回とか80キロ7回とかしかできなかったが)
あげるだけでいいならいろんな方法があるわけだわ

184無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/30(土) 03:45:43.86ID:+if6cZ5/d
せやな。
俺の場合は85kg7回でやっと100kgいけたわ。

185無記無記名 (スッップ Sdea-EO29)2017/12/30(土) 09:25:13.13ID:MTQbifK+d
80kg12レップスやってるんだけど、
ベンチは102.5kgが限界。
カリキュレーターでは112kgあげられることになっとるけど、絶対無理だ。

186無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/30(土) 09:27:32.96ID:NynJ91wv0
85×7とか80×10、という筋量トレーニングだけで、95とかを経ずに100挙がるということは本当にあるのだろうか?今年
筋量トレで筋力(MAX)も鍛えられたら、それは理想的で、そうありたいが、現実難しい。
もしかしたら、7〜10回で100クリアした人達は体重が90キロ以上あるのでは?
一般的にベンチプレスの壁は体重の1.3倍で、日本人の体重の平均は70キロなので、90挙上がひとつの壁になる。
100は体重の約1.5倍なので、これは相当に重く、だから人は100を目指す。
そして、95挙がった時「100に王手」と思うが、100にトライして「100は別物」だと思う。。
人それぞれだが、大多数の体重70キロの人は7〜10レップトレーニングでは100は遠いよ・・・きっと

187無記無記名 (ワッチョイ 6341-kBQ9)2017/12/30(土) 09:34:36.08ID:FGeruBW90
>>185
110kgスレあるぞ

188無記無記名 (スップ Sd8a-EO29)2017/12/30(土) 09:36:02.70ID:KfXCog3gd
体重69kgの時に90kgがMAXで、
78kgになって105kgがMAXになったよ。
身長は180cm。

体重60kgくらいで100kg上げられるぷろたんやサイヤマンの腕力が羨ましい。

189無記無記名 (ワッチョイ ca42-bc8k)2017/12/30(土) 09:52:30.46ID:mnnSu3OW0
>>186
体重72キロですが、80×10レップのトレーニングで100挙がりましたよ。
80×10の1セットだけギリギリできるようだと、100も本当にギリギリなのであまりMAX挑戦はやめたほうがいい(ケガのリスク)
80を10.9.8とか10.8.8とか何セットかこなせるようになれば100挙がるようになりますよ。
とにかく安全第一なら80×10×3セットできれば間違いないかと。
参考になるがわかりませんが挙げたときのアップを含めて書いておきます。
25×10.55×6.75×3.75×3.85×1.95×1.100×1
はじめて挙げたときは80が10.9.8でした。セット間インターバルは長め(3〜4分)

190無記無記名 (ワッチョイ 9fec-yVzI)2017/12/30(土) 09:53:28.34ID:rbjjHvE00
>>188
身長考慮しろよw

191無記無記名 (ワッチョイ b3b8-FiVz)2017/12/30(土) 12:10:12.60ID:IlGCVCEH0
腕短い奴はやっぱり有利なん?

192無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2017/12/30(土) 12:23:04.77ID:NynJ91wv0
>>189
アップで95やってんだね、、、
80×10だけで、つまり95とかの重さ経験しないで、いきなり100挙げたのかと思ったよ。。
G G 通ってるけど、トレーナー含め3、4回の低レップトレーニング(重さに慣れるため)なしで100挙げた人(体重70前後)見たことないよ

193無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/30(土) 12:31:50.69ID:+if6cZ5/d
もち95kg 97.5kgを経ての100kgだよ。
体重は60kg以下な。

194無記無記名 (ブーイモ MM27-bc8k)2017/12/30(土) 12:36:04.65ID:rIHdPqS0M
>>192
もちろん重さに慣れるのは大事だと思いますが、80でもきちんと回数こなせればいつの間にか90とか95は挙がってると思いますよ。
神経系のトレーニングはその後少しだけやれば100はすぐです。
実際100挙げるまで90以上の重さにトライしたのは数回です(MAXどれくらい上がるのか確認のため)。

195無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2017/12/30(土) 12:53:59.52ID:NynJ91wv0
95、97.5経験してからね
安心したよ
児玉大紀のブログに書いてあったが、80×10余裕の人が90×2ができないケースが散見されるそうだ
それにしても>>194
なんで80のセットに拘るの?
胸鍛えたいなら、ダンベルやマシンの方が効果的だと思うけど
おせっかいだけど、ベンチはあくまでMAX 狙いだと思うが。。

196無記無記名 (ササクッテロル Sp03-gEhB)2017/12/30(土) 14:44:58.87ID:LWDLrWiWp
バーベルベンチが1番胸に効いてしょうがない
ダンベルとかクソだな

197無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2017/12/30(土) 16:14:46.34ID:NynJ91wv0
>>196
GG で胸に効かせるためバーベルベンチやってる人いけないよ
なぜなら、バーベルではどうしても左右差が出るし、稼働域が狭く効率が悪いからだ
よって片手で押せるダンベルかハンマーストレングスのマシンがGG では大人気でベンチは残念ながらガラガラ。。
でも、上から落ちてくるバーベルを全身で弾き返すベンチが一番好きだけどな

198無記無記名 (ワッチョイ b3b8-Ixt9)2017/12/30(土) 16:44:36.00ID:+oPCHH2j0
ジム納めの今日、ギリ100kg達成できた!
気持ちの良い年明けを迎えれそうだ
ここで隔日トレーニングをススメられていたのを試したら今月で一気に伸びたよ
ありがとう!
ちなみに身長168、体重62kgのホビット族です
5,3,1法も自分には合っていたみたいです
今後は筋肥大トレーニングに切り換えて全身の厚みを出していこうと思う

199無記無記名 (ブーイモ MM27-bc8k)2017/12/30(土) 17:05:28.57ID:rIHdPqS0M
>>195
別に80のセットにこだわるつもりじゃないんだけど、100の数字にこだわってどんどん重さ上げてたときにフォームが崩れて肩を痛めたので。
100を目指すのはわかるんだけど(自分もそうだったので)80でも丁寧に何セットかできるようになったほうが結果的には急がば回れになるよ。
前スレかな?
POFやったら一気に伸びたって書き込んで種目も詳しく書き込んだのでトレ内容はそちらを見てください。

200無記無記名 (ブーイモ MM27-bc8k)2017/12/30(土) 17:10:05.02ID:rIHdPqS0M
>>199
ベンチは最初にやるただのコンパウンド種目で、マシンやダンベルはその後にもちろんやってますよ。
それが最終的にベンチの重量増やしていくことにつながっています。

201無記無記名 (ワッチョイ 67ad-1FSU)2017/12/30(土) 17:46:37.56ID:KnDlmdUG0
>>200
了解
ちゃんとトレーニングしているのが
よくわかるよ
同じジムならきっと似たようなローテーションで顔見知りになる感じだね
自分は来年はミリタリープレス60でセット組むことが当面の目標
ベンチは100で6回行きたいね

202無記無記名 (ササクッテロル Sp03-Oe6t)2017/12/30(土) 17:55:40.64ID:n2VPEdSVp
10月から筋トレ始めて今日90kg挙がったのできました。
よろしくお願いします。

203無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/30(土) 18:47:47.32ID:pDx6yhfG0
マックス狙いだと怪我がっ・・・て言ってる人は
根本的にフォームを間違ってると思う
肩甲骨寄せるだけでOKと思ってるんだろうな・・・
だから手首傷めたり、乳首付近でおろすのをやって(乳首の場所は人によって違うから問題が起こる)
肩関節がボトムで過剰にストレッチさてるんだろうう
後よくあるのが重い重量だと怖いから早くラックに戻せるように肩側に無意識にずれてったりとかね
それにマックスっていっても上がりそうなマックス1レップは余裕だけど2レップは連続でできないなって重さを
3セットやるだけとかが一日のトレーング
そのごドロップセットで〜っとかは筋力アップ期間にやるべきではないとおもう
それをすると回復に中2日とか時間がかかるからせっかく鳴れた神経系とそのときのフォームを忘れる

204無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/30(土) 18:56:17.97ID:pDx6yhfG0
って言っても徐々にマックスをふやして言った結果
ギリギリあげられずにつぶれる重さを選んでしまうときもある
(あくまで反動とか無しでぎりぎり無理な重さね)
それを粘ってつぶれるってのもいいトレーニングになるんだよな

それと、もともと肩に近い位置であげてる人が怪我しにくい位置にかえると少し重量が落ちるかもしれない
でも少し落ちるだけでまた40キロからスタートじゃないんだから今までしてきたことがまったく無駄じゃないし
怪我しない分中1日でも平気だし1ヶ月あたりの練習回数が一気に増やせるからあっという間に前の記録なんて追い抜くよ

205無記無記名 (ワッチョイ ca42-bc8k)2017/12/30(土) 19:13:33.46ID:mnnSu3OW0
>>201
ありがとうございます。
自分もゴールドなので、もしかしたらどこかでお会いしてるかもしれませんね。
お互い来年も頑張りましょう。

206無記無記名 (ササクッテロロ Sp03-+UZa)2017/12/30(土) 19:34:15.62ID:v5vWykoFp
肩痛いやつは手首が痛いやつはフォーム治したほうがいいな
自分女並の骨格だったり、手首が細いが痛くないからなあ
MAX125でまだまだしょぼいけどさ
このレベルを目指すやつは手首を立ててやってるやつが多いよな
最近試しに手首を立ててやったがバーだけでもいつもより重く感じて痛めそうだった
手首を立ててやってるやつはやりにくくないのだろうか?

207無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/30(土) 19:44:35.06ID:+if6cZ5/d
寝かして小指がわでバー受けるのが常識だろ

208無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/30(土) 20:40:14.15ID:rQByTiII0
恥ずかしながら100超えてセット組むようになってから手首寝かし
手の平で上腕骨に荷加重乗せるやり方分かった
それまでは手首立ててたよ 苦笑
不思議と怪我なしだったな

209無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/30(土) 22:28:16.06ID:NynJ91wv0
>>205
よろしく
筋トレは最高だね!!
他人は関係ない(体格個々人につき)自分との戦いだからね
来年も全身で汗かこう

210無記無記名 (ワッチョイ f36b-yw00)2017/12/31(日) 06:31:29.03ID:mRFpegZJ0
旧45歳さんいますか?聞きたいことが...

211無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/31(日) 07:33:59.97ID:DxUqEcSk0
>>210
もうこのスレには来ませんよ

212旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2017/12/31(日) 08:17:02.74ID:6+RS6D9Bd
>>211
おはようございます。
なんでしょうか?
うざいと言われているので(笑)

213旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2017/12/31(日) 08:18:28.99ID:6+RS6D9Bd
>>210だった(笑)
寝ぼけてます。

214無記無記名 (アウアウカー Sacb-yw00)2017/12/31(日) 08:36:57.94ID:dsfpa+8Aa
>>213
帰れよ

215無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/31(日) 09:05:20.15ID:DxUqEcSk0
ついにまともなベンチ出来なく大晦日まで来たわ
気分紛らわすのに108回の腕立てやって〆る

216無記無記名 (スフッ Sdea-DSZg)2017/12/31(日) 13:36:11.79ID:7gtEttoHd
大晦日腕立てチャレンジ
19回で撃沈

217無記無記名 (ワントンキン MM3a-YWiY)2017/12/31(日) 16:21:31.52ID:BFMDDGMdM
自宅でダンベルベンチやってるけど30kgは無理やなw3回しか出来ん
25kgじゃないと10回行かんかった
何とか4日まで筋力維持して
90*3を挑戦したいわ

218無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/31(日) 16:52:06.90ID:QcXgT3nL0
自分の経験では、ダンベル30×10、を3回くらい割と楽にできないと90×3はきついな
34×10ができて、なんとか100だよ
ダンベルはベンチ換算で大体3倍違うので25と30じゃ、ベンチだと15キロは違うな

219旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2017/12/31(日) 17:35:04.58ID:0kNxor9Rd
今年最後のトレ
80×3
90×1
100×0
98×1
90×4 5本目潰れ

100は来年ですね。
皆さん良いお年を

220無記無記名 (ワッチョイ dbdd-BE4F)2018/01/01(月) 09:11:22.26ID:16V6iYQg0
元旦。80/8
80/7
80/7
80/6

221無記無記名 (ワッチョイ 0a21-k4ZN)2018/01/01(月) 09:21:07.99ID:5bcjb5Rm0
>>204
御託並べる前に、もっと日本語勉強しなさい。変換ミスとか、ホントに頭悪そうだからw

222無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2018/01/01(月) 15:10:24.27ID:hg7cyn870
確かに204は頭良くはなさそうだが、内容は的を得ているよ
肩に近いあたりで挙げると、MAX伸びなくなるのは経験した
(肩で100キロも挙げられないからね・・・)
前腕を垂直に下ろせるポジションでの意識を持つことで90からのレップが楽になった

223無記無記名 (ワッチョイ 635a-Auke)2018/01/01(月) 15:25:27.75ID:sFCl0hM40
松本、体つき更によくなってない?w
https://twitter.com/matsu_bouzu/status/947692470678142977

224無記無記名 (ワッチョイ d31f-94Fv)2018/01/01(月) 15:27:08.13ID:lALhD5pJ0
新年一発目あけおめ
97.5/0
95/1
90/2×2
85/3×2
80/4×2

風邪明けなので早めに切り上げた
次は100kg〜でラックアップしてみるかのう

225無記無記名 (スッップ Sdea-xx1p)2018/01/01(月) 15:32:32.96ID:0CiXcMdGd
>>223
典型的なベンチ豚体系だね。脚トレちゃんとやればいいのに。
100kg目指すレベルのトレーニーはもちろん脚トレやってるよな?

226無記無記名 (ササクッテロロ Sp03-gEhB)2018/01/01(月) 15:33:55.74ID:NRLIsXIMp
脚はともかくインクラインベンチとか三角筋鍛えるのとか誰か教えたれ
ポテンシャルと努力の才能はあっても知識が無さすぎる

227無記無記名 (ワッチョイ 0323-TRh+)2018/01/01(月) 15:34:05.28ID:pOVLx9Mh0
>>223
スミスだけでここまでいくのは羨ましい

228無記無記名 (ワッチョイ f36b-yw00)2018/01/01(月) 16:30:53.55ID:hoAy8Au30
MAXはほとんどやらないワイ90kg8R2Sなんやけど皆は目的はなんや?
ボディメイキング(ビル、フィジーク)
競技の補助(他のスポーツがメイン)
単純に重いものを挙げたい(パワー系)
筋トレの目的は主にこの3つやと思うんやけど。ワイはボディメイキングや。

229無記無記名 (ワッチョイ dead-4LcT)2018/01/01(月) 16:40:18.97ID:Mn8oqdZe0
アンチエイジング
健康増進

も割とメジャーな目的かと

230無記無記名 (ワッチョイ f36b-yw00)2018/01/01(月) 16:59:25.47ID:hoAy8Au30
それはボディメイキングにふくまれるんちゃうか

231無記無記名 (ワッチョイ b3b8-EO29)2018/01/01(月) 17:41:08.41ID:2iqATfYN0
>>227
効かせるのうまいんだな。
フルレンジ厨は納得しないだろうね。

232旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2018/01/01(月) 17:53:15.33ID:NCRzTXuid
>>228 >>230
>>210さん?
何か質問有るようでしたが。。。?

233無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2018/01/01(月) 18:26:48.51ID:hg7cyn870
スミスでフルレンジできるのか?
MAX 近い重量でスミスして失敗したら
脱出できるのか?

234無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2018/01/01(月) 18:31:06.39ID:PUf1jV0Nd
ベンチ200くらいあげれそうだな。

235無記無記名2018/01/01(月) 18:33:02.30
スミスでフルレンジはできるでしょ
脱出って完全に落とす前に引っ掛けるだけしゃないの?

236無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2018/01/01(月) 18:44:21.38ID:hg7cyn870
>>235
完全に落とし場合、どうなっちゃうの?
キツくなって引っ掛けたら追い込めないよね?

237無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/01(月) 19:22:33.87ID:Jeypi+Bx0
>>236
スミス使ったことないようなコメントだよね

238無記無記名 (ワッチョイ cae9-bc8k)2018/01/01(月) 19:40:21.36ID:JlRGDmEI0
潰れた所でしばらく待って数センチ持ち上げればいいだけ

239無記無記名 (ワッチョイ dead-9/61)2018/01/01(月) 20:18:01.64ID:NGNky2gI0
いやセーフティちゃんとセットしなさいよ

240無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 20:26:40.82ID:SsfwkRTBa
>>234
画像見てないけど、それは言い過ぎだろ
と思って>>223見たらマジだったw

241無記無記名2018/01/01(月) 20:55:52.11
>>236
君トレしてないの?
>>222で他人を馬鹿にしてるけどそんなこと言えるレベルじゃないでしょ

242無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2018/01/01(月) 21:20:31.28ID:hg7cyn870
236〜241
正月からクソだな、、、
100挙げてねえバーチャルだよ
潰れたところで数センチ挙げれたら潰れねえよな普通
スミスマシンねセーフティは胸の随分したにあるんだよ・・・お前のチェストはカスカスだな
1年で100挙がってコツ教えてやろうとわざわざ婉曲的に示唆してやったが、やはり何年やっても100挙がらない輩が滞留してうだうだ言ってるしょうもない連中が多いな
情けないな

243無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/01(月) 21:45:57.18ID:Jeypi+Bx0
>>242
まるで初心者のような稚拙なコメントだったし
多分雑魚だろうな

244無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 21:48:40.55ID:SsfwkRTBa
セーフティの高さ変えられないスミスあるん?

245無記無記名 (ササクッテロレ Sp03-gEhB)2018/01/01(月) 21:48:48.99ID:Bl4HHx1op
おっぱい過ぎてダサい

246無記無記名 (ワッチョイ 4e6b-tDUq)2018/01/01(月) 22:00:56.79ID:+HToEM1H0
バーチャルはパーシャル?
俺も普通に(ほぼ)一年で100挙がったしその程度ではコツ教えてやろうとか言うようなもんじゃないでしょ
でもスミス知らなかったらトレしてない扱いはおかしい、家なんで俺もスミスがどうなってるのかはなんも知らんけど不都合はない

247無記無記名2018/01/01(月) 22:41:32.58
スミスなんて調べたら一発でどんな構造かわかるでしょ

スミス関係なくセーフティ無しで落としたらどうなるのかが想像できない人はセーフティありでしかやっちゃだめでしょ

248無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2018/01/01(月) 23:02:51.55ID:hg7cyn870
>>244
本当ひどいな
スミスでフルレンジのセーフティーなんてねえんだよ・・・
そもそもスミスでベンチ練習してるやつなんかいないんだよ
GGの原宿行ってみ、スミスはインクライン設定でバックプレスか、インクラインの固定なんだよ
まあ、いつまでも挙げられない連中に何言ってもむなしいだけだな

249無記無記名 (アウアウウー Sa2f-53Ju)2018/01/01(月) 23:05:11.24ID:LKzYlaYqa
落とすと潰れるはだいぶ違う話だと思う

250無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 23:08:53.75ID:vD7ZX9aCa
>>248
フルレンジのセーフティの意味がわからん
セーフティって言葉の認識が違うのかな

251無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2018/01/01(月) 23:18:21.89ID:F9SUgSGz0
>>223
三角筋が弱いって意見が多いけどそうでもない
それより
僧坊筋が上がってるせいでなで肩になってる
足は論外だが後背中も・・・
ベントローとかしてる映像も見たが上手くきかせられずに僧坊に逃げた結果って感じだな

252無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2018/01/01(月) 23:40:53.53ID:hg7cyn870
>>250
まだ90くらいの時にスミスでベンチやってみたら、フルレンジつまり胸のつく高さで設定しようと
思ったら、セーフティーは胸の5cmくらい高いか、胸の随分下にしか設定できなかった
トレーナーに聞いたら、スミスはベンチに向いてなくフルレンジに丁度いい設定はないとのことだった
まあ、だから、スミスはベンチに向いてないよ、と示唆するつもりだったが、挙がらない連中がつられて虚しいバーチャル意見言うものだから若干むきになってしまったな
卒業生は去るわ
非効率なトレーニングでいつまでもアンダーで楽しんでくれよ

253無記無記名 (ワッチョイ d31f-94Fv)2018/01/01(月) 23:59:36.44ID:lALhD5pJ0
まず日本語を勉強しような

254無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 23:59:51.62ID:vD7ZX9aCa
>>252
皆が自分と同じ体格で同じマシン使ってると思ってるから話が噛み合わなかったんじゃない?

255無記無記名 (アウアウカー Sacb-l/Qt)2018/01/02(火) 00:15:35.42ID:QpfhFENAa
うーん
ちゃんとセーフティーセットすれば大丈夫なのはスミスもフツーのも変わらないけど、セーフティーがセットできない状態だとスミスの方が死ねる
「潰れたところでしばらく待って数センチ持ち上げる」とか、MAX持っててできないよ
ボトム付近で待てば待つほど力なくなるぞ
フツーのヤツみたいに胸の上滑らせて腰に持ってくることもできないし、傾けることもできない
大声で助け呼ぶしかない

256無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2018/01/02(火) 00:23:40.89ID:E6k60CbO0
スミスとかやったことないが胸の真中にバーあると息もできなくならない?

257無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/02(火) 00:24:33.34ID:zFmH7gpr0
>>252
文章力がイマイチだな
最初外人かと思ったわ

258無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/02(火) 00:25:29.05ID:zFmH7gpr0
>>252
なんでこんなに上目線なのこいつ笑

259無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-+UZa)2018/01/02(火) 01:43:08.04ID:V9QvAudup
>>251
番組でラットプルをやっていたが、背中にあまり効いてるように見えなかった
糞フォームだったよな
あと番組でパーシャルでしか100挙げられないのにEXILEを馬鹿にしていたし
俺はMAX125だが、自分より上のレベルの人は馬鹿にはできないな
たしかに自分くらいのレベルならたいしたことないから、MAX125ならたいしたことはないとは思うが

260無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2018/01/02(火) 02:49:12.73ID:E6k60CbO0
>>259
それみてたは
肩はパーシャルベンチで作って
むねはその後やっていたチェストのマシーンで作ったんだと思うわ

261無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-+UZa)2018/01/02(火) 03:02:03.30ID:V9QvAudup
>>34
自分が秋くらいから行ってるとこもそんな感じ
セーフティーつきのベンチ台は混みあってるが、セーフティーなしのベンチ台はガラガラ
だけどセーフティーなしのベンチ台はラックの高さを細く変えれるからいいんだよね
だからセーフティーつきのベンチ台が空いていてもセーフティーなしのベンチ台でやることもある
潰れるまでやらないからそれでも問題ないし
普段は6セットくらいでやめるんだが、前だらだら15セットくらい1時間半くらいかけてやったわ
それでその次にトレした時に記録が伸びたし、児玉さんが言うように強くなるには多セットこなしたほうがいいかもな
それくらいやると飽きてくるし嫌になってくるから根気が必要だが

262無記無記名 (ワッチョイ dead-9/61)2018/01/02(火) 07:25:11.34ID:cjW+hnBP0
正月から変なのが湧いたな
もやし化するとウザいからもう来ないで欲しいもんだ

263無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-Auke)2018/01/02(火) 10:08:09.87ID:HF7Ioixh0
.

264無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-gEhB)2018/01/02(火) 10:56:06.92ID:7EnfYAfNp
松っちゃんは三角筋の存在すら知らないんだから鍛えてるわけねえだろ
誰かツイッターで教えてやれ

265無記無記名 (ササクッテロル Sp03-/1LM)2018/01/03(水) 20:26:52.40ID:IWcLi//9p
この前新婚さんいらっしゃいに出たパワーリフターの
福島氏もセーフティーなんていらねって言ってたね。
200kgでも腹に転がして余裕らしい。
ベンチでベルトいらない派はいいね

266無記無記名 (ササクッテロル Sp03-/1LM)2018/01/03(水) 20:27:10.34ID:IWcLi//9p
この前新婚さんいらっしゃいに出たパワーリフターの
福島氏もセーフティーなんていらねって言ってたね。
200kgでも腹に転がして余裕らしい。
ベンチでベルトいらない派はいいね

267無記無記名2018/01/03(水) 20:30:57.78
サムレスしないけど万一滑ったりグリップ失敗した時のためにセーフティは必須だと思うわ
上級者ほどそういうリスクは無いんだろうけど

かとちゃんも腹に転がせるとか言ってたけど、試しにやったら慣れてないせいかめっちゃ痛かったわ

268無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/03(水) 21:18:14.04ID:+YewE5kia
>>265
そんなこと言ってたの?
まぁあの人は特別だからな
一般人はベルトもラップも無しでベンチ200kgオーバーするような人の真似しちゃいかんね

269無記無記名 (ワッチョイ ffb8-wLAg)2018/01/03(水) 22:30:43.47ID:Sj3y7u2T0
上級者が自分はいらないとしても、いらないって公言してはいかんだろ。
そんなやつは上級者でもなんでもない。
自分はめっちゃ泳げるからって、ボート乗るのにライフジャケットなんていらない言うようなもん。

270無記無記名 (アウーイモ MM2f-jtI8)2018/01/03(水) 22:33:48.05ID:Ugh34aapM
>>269
正論すぎわろた。

271無記無記名 (スッップ Sdbf-WYy/)2018/01/04(木) 12:56:59.00ID:eJ1fU9y5d
>>269
例えうますぎワロタ
今度からゴムボで釣りするときはちゃんとライジャケつけるわ。

272無記無記名 (スププ Sdbf-RjiE)2018/01/04(木) 13:03:54.70ID:skvrqw7jd
うんこのキレがいいからトイレットペーパーはいらないのと同じだな

273旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/04(木) 19:47:02.86ID:tzz03XlHd
明けましておめでとうございます。
新年初トレ 全てノーマルワイド
80×3
90×4
85×5 これのみ止め有り

90キロは4本がデフォになりつつある

前々回辺りから肩の重い感じと引っ掛かりが強くなった
今日のラストセットでは特にヤバい感じだった
フェードアウトのフラグ立ったかも(笑)

274無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/04(木) 20:47:59.89ID:A14gTUVZd
明けとれしてきた。一週間ぶり

ナロー42cm
82.5x8
85x6
90x3
ナロー66cm
80x4,4,3,4,3,3
ナロー30cm
65x12

275無記無記名 (ブーイモ MM7f-f14r)2018/01/04(木) 20:56:26.38ID:GLOZnz0HM
2018初ベンチ

80*3
90*3
100*4
100*4
90*8
85*8
80*10

まだまだやなぁ

276無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/04(木) 21:22:06.96ID:j/avrxSUd
お前ここちゃうで〜!!

277無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/04(木) 21:33:02.07ID:FiOwznalp
>>271
ゴムボで釣りするならライジャ着た方がいいだろうな
自分はほとんど海釣り公園とかの堤防釣りだから着ないが、テトラや船釣りするならライジャは着たほうが無難

278275 (アウアウエー Sa3f-f14r)2018/01/04(木) 22:59:32.69ID:9ogl1RM7a
>>276
ごめん、スレ間違えたw

279無記無記名 (ワッチョイ 0bdd-OpPU)2018/01/05(金) 05:34:52.95ID:PH/S40nU0
80/10
80/10
80/10
100/1
80/10
半年1キロも重量上がらない糞停滞期でしたが、一気に挙がりました。サプリごいすーー。

280無記無記名 (ワッチョイ 0bdd-OpPU)2018/01/05(金) 05:39:52.78ID:PH/S40nU0
ちなみに143です220です。お世話になりましたー。
これからもちょくちょく勉強させてもらいます。

281無記無記名 (ラクッペ MMcf-wZsU)2018/01/05(金) 05:56:27.05ID:fYD0JqTWM
MAXですか?20才の頃に180kg上げてましたね。
そう言いたい人生やった。

282無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 06:57:58.37ID:OouFrLMad
今でもいってええんやで。
そんなこと言うやつよく耳にするだろ?

283無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/05(金) 07:10:04.39ID:gjJMOLoG0
やりますねぇ!(賞賛)
10回3セットとMAXの後にまた10回って、多分105挙がると思うんですけど(名推理)

284無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 07:14:43.08ID:OouFrLMad
インターバル長くとればできなくもないセット回数でしょ
105はあがらんだろな。

285無記無記名2018/01/05(金) 11:26:24.48
全然上がると思ったが、、

286無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-OpPU)2018/01/05(金) 12:41:29.05ID:kH3+o3wkp
>>283
あざっす。精進しまーす。

287無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 14:07:02.97ID:ro5y+9tBd
あがるとは思わんな。

288無記無記名2018/01/05(金) 14:11:22.97
上がるよ

289無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 19:39:12.30ID:81nCfL6Xd
80 10では無理

290無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/05(金) 21:16:31.78ID:3ikSJ6EWp
インターバル次第だな
その人の体質次第だが、自分なら3分インターバルで80×10を3セットできれば多分105あがる
5分以上のインターバルで80×10を3セットならぎりぎり102.5かな
短インターバルでも回数があまり減らない人なら80×10を3セットで105キロはきついでしょう

291無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/05(金) 21:22:51.27ID:gjJMOLoG0
3セット+MAX+1セットだから多分10回以上できると思うんですけど
MAX挑戦前に限界まではやらないだろうし
まあ本人が余力やインターバル言ってないのに外野が予想しても仕方ないですが

292無記無記名2018/01/05(金) 21:34:20.42
80*5で95上がったから絶対上がると思ってしまったわ

293無記無記名 (ワッチョイ 0bdd-OpPU)2018/01/05(金) 21:51:11.94ID:PH/S40nU0
280ですがインターバルは4分でやってます。
ちなみに171ー76キロです。シコシコ頑張ります。

294無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/05(金) 22:38:48.69ID:3ikSJ6EWp
>>273
フェードアウトはもったいないですよ
肩の調子がよくないですか?
止めなしで低レップのトレだと肩に負担がかかりやすいですよね
私は止めありで5から9レップくらいできる重量なので、止めなしならもう少しできるからそこまで負担になるような重さにはならないです

止めありで8レップ前後できる重量でやってみたらどうですか?
これなら肩に重い感じはこないし引っかかりもそんなに感じないはずです
これできっちり止めありで8回2セットできたら2.5キロアップという感じで
止めありワイドで8回2セット できたら2.5きろup
止めありナローで8回2セット できたら2.5きろup
脚上げナロー止めありかクローズグリップベンチ止めありで8回2セット できたら2.5きろup
これはけっこう筋力つきますよ
85キロを止めありで7回できれば100はまず挙がると思うので、焦らずに重量減らしてやるのがおすすめです
このまま90とかでやると多分あまり伸びないと思います
80をワイド止めあり
75で脚つけナロー止めあり
脚上げナローなら70で止めあり
この3つのテーマでやればまた伸びると思います

295旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/05(金) 23:41:23.60ID:lrDkjFBld
>>294
アドバイスありがとうございます!

今最後のピーキング中なんですね。
90×5、93×4、95×2の予定なんですが前回、前々回と100挙がるべと思って無料しちゃいました。

反省して改めてピーキングに戻った次第です。

肩は左側で難病の手術した時の後遺症なんです。
左腕の尺骨神経が麻痺してまして左腕上腕回り曲げて30センチあるかないかなんです(涙)

8年前は同じ状態でも挙がったので年齢的な事考えずたかをくくってましたね。

さてトレ内容のアドバイスですが8レップ固定の止め有りを三種目
三種目の内どれか一種目2セット
やって見ようと思います。

止め有り8レップ固定のやり方は100挙がってから取り入れようとしてたのですが
早く100挙げて楽になりたくて(笑)焦りましたかね(笑)

あれ?もしかして125スレと此処でアドバイス貰ってた方ですか?
間違ってたらすみません。

ありがとうございます!頑張ります!

長々失礼

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x6
60x8脚上げ

前回のベンチの疲れは抜けてたけど、
どうにも肩が前に出ちゃってフォームがきまらなかった。
意外と挙がったのは良かったけど、なまじ肩挙げになってたから気をつける。
肩がベンチ台に沈み込む感覚あると軽いんだよねぇ。

297旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/05(金) 23:48:12.70ID:lrDkjFBld
ピンバゲさん乙!&あけおめ
お互いもう一息ですな。頑張りましょう!

>>旧45歳さん
あけおめです!
この厄介な一息を、自分の調子を乗りこなしてクリアしたいところです。

……って、えぇ!
尺骨神経が麻痺してるのにこんだけベンチ挙がるんですか!!
って衝撃を受けていたらリアルに地震がががが

参りました、旧45歳さんのような年の取り方を目指して頑張ります。

299294 (ササクッテロリ Spcf-heYW)2018/01/06(土) 01:34:14.71ID:uRpSUhnep
>>295
そういうわけですか
自分は後遺症ではないのですが、右と左の握力とかがだいぶ違います
最近は全くやってませんが、ダンベルショルダーの重量が左と右では5キロ違ってました
痛めてるわけではありませんが、左が右に比べるとかなり弱いです
右腕を骨折したことありますが、骨折して治ると強くなりやすいと聞いたのでそれで右が左よりけっこう強いのかもですねw
そういう不均衡な問題は難しいですよね

90キロ5回なら換算で100越えるので挙げられる可能性が高いと思いますが、換算よりプラス1なので挙げられないことも人によってはあると思うので、
90キロ6回できてから挑戦するのも悪くはないかもですね
MAX挑戦して失敗してもあまりモチベーションが下がらないのでしたら、どんどん挑戦するのもいいかと思います

そうです125スレの者です。
私はしばらくはこのトレを続けて伸びなくなったら、また脚上げナロー止めありで力をつけていこうと思います
脚上げナローで実力がけっこうついたのか、脚つけベンチのメニューに変えてから伸びています
こんな虚弱体質な自分が100キロ止めありでセット組めるようになるとは思いませんでした
児玉選手がユーチューブの動画で毎レップ丁寧にやるのをすすめていましたが、それに従ったのがよかったです
けっこう無料でいい情報が得られるのでありがたいです

300無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 01:49:19.61ID:WGxIIdOK0
1レップに愛情を注ぐのです
愛情を注ぐように
ここの皆様はレップを大切にしましょうね!
けして焦らず慎重に丁寧に愛情込めていきましょう!

301旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/06(土) 10:00:21.60ID:ZOJ2R3PId
>>298
あれ?ピンバケさん知りませんでしたっけ(笑)
ああ、その前に挙げた時に書き込みしたのかな?
まんぷー氏、age45氏とかいらっしゃいましたね。
麻痺と言っても完全に麻痺としてるわけではなく日常生活には支障は余り有りません。指も動きますし。
正確には脇下の腕神経叢(うでしんけいそう)と言うところに腫瘍が出来て切除したんです。
まあ、100キロ目指すのは私にとって其なりに覚悟はします。
が、言い訳にはあまりしたくありませんね。何か病気に負けた気がするので(笑)

>>299
いつもアドバイス、親身なレスありがとうございます。
マジで貴方のトレ内容に出会ったからここまで来れて100チャレンジ出来てます。
ナローは力の入れ具合や方向など解るのでワイドよりナローの方が向いているのかもです。
とは言え100をチャッチャと挙げたい気持ちも有って。。。(笑)
そう言う理由から肩はメイン2セットは騙し騙し行けるので8レップのトレやってみますね。
何か有ったらまたアドバイス下さいね。

>>300
肝に銘じます。

いつも長々すみません

302無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-QVnU)2018/01/06(土) 12:16:05.59ID:jBN8Og2Y0
まーたコテ同士の長文

303無記無記名 (ワッチョイ bb4e-dJp/)2018/01/06(土) 13:54:20.90ID:l2GNYyB70
コテがうざいなら各々コテつけて書き込んでみれば?

304無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 15:46:06.15ID:dGKD0ubJ0
初ベンチから2年半ほどかかったが
やっと100到達
センスないのはご愛敬で!!!
セットは肥大狙い12×3
はるか前に到達した友人は5×5
重量狙いなら低レップが間違えないね
体の発達は全然違うね!我慢して遠回りした甲斐があるよ
不細工な俺でも筋肉好きな女の子にキャーキャー言われたのはほんと嬉しいわ

305無記無記名 (スプッッ Sdbf-P25t)2018/01/06(土) 16:24:42.85ID:5U0pdcw9d
100も挙がらない重量でそんな肥大するの?
まっちゃんの例もあるから個人差ありそうだけど

306無記無記名 (ササクッテロ Spcf-Tyj3)2018/01/06(土) 16:35:13.38ID:4VgFkx/lp
5×5のパワー思考の友人が脂肪つけまくりの可能性。
友人はどんだけ上げるん?

307無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 17:36:14.10ID:dGKD0ubJ0
>>305
友人や同じジムでやってる人と比べると明らかに俺の方がデカいし羨ましがられるよ!
まっちゃん程ではないけどねw

308無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 17:42:04.34ID:dGKD0ubJ0
>>306
俺も友人も似たような身長体重だな
170付近の68から70位だよ
友人のMaxは120位だと言ってたわ

309無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 17:49:09.89ID:dGKD0ubJ0
5×5で重量志向の友人は頻繁に停滞が訪れるが
12×3の俺は停滞とか感じられなかったね
事実停滞はあったと思うが気にしなかっただけかなw
そんな重量は求めてなかったからだろう

310無記無記名 (ワッチョイ 6b41-Oqak)2018/01/06(土) 18:41:40.69ID:95GaX0Rx0
>>309
別にケチつけるわけじゃないけど
頻繁に停滞が来るって頻繁に記録更新してるってことだよね
俺なんて禁煙もう20回もしてるぞってドヤる冗談とおなじで

311無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 19:37:42.41ID:dGKD0ubJ0
>>310
まさにその通りだよ
重量を早期に求めると仕方ない
パワー志向とボディメイク志向の停滞の捉え方の違いの話

312無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/06(土) 19:49:29.72ID:7GEaHgBf0
ボディメイク目的だとしても、同じ期間で肥大も同じくらいならパワー強い方がいいのでは…
その気になれば12×3だってもっと重い重量でできるわけだし、肥大にも有利かと

313無記無記名 (ワッチョイ ab1f-8nh2)2018/01/06(土) 20:27:27.00ID:eDdAyESG0
>>312
それなち

314無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 20:47:31.04ID:dGKD0ubJ0
パワーとボディメイクでは根本的に違うよ
フォームだって違うしそもそも目標が違う
トレ方法も異なるから同じ期間で肥大も同じとはならないと思うな
パワーは強いほうが当然いいが如何に効かせてオールアウトする方が重要だよね
ボディメイクなら

315無記無記名 (スププ Sdbf-8+8t)2018/01/06(土) 20:50:16.87ID:m1OSfQ7Hd
両方やればいいんだよ。
そのパワー系友人が肥大set追い込みで入れたらかなり良い感じになるよ。

316無記無記名 (ワッチョイ ab1f-8nh2)2018/01/06(土) 21:09:29.87ID:eDdAyESG0
100キロも上がらないのにボディメイク(笑)

317無記無記名 (ワッチョイ bbec-f2l7)2018/01/06(土) 21:11:24.67ID:w7AdqdVy0
正直パワー重視のトレーニングでもデカくなる奴はデカくなる。
この辺りのレベルならトレーニング方法の違いより個体差の方がでかいと思うよ。

318無記無記名 (ワッチョイ 9f71-RjiE)2018/01/06(土) 21:12:08.82ID:0pTZiOe20
せめて100は上げて欲しいよな笑

319無記無記名 (ササクッテロ Spcf-Tyj3)2018/01/06(土) 22:25:40.91ID:4VgFkx/lp
>>308
お、おう。
今流行りの細マッチョが集うジムに行ってるん?

320無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 22:37:08.45ID:dGKD0ubJ0
>>319
細マッチョとかいないねー
今風のお洒落なジムじゃないし
ゴツイおっさんが多くて最初はビビったわ

321無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 22:47:22.11ID:dGKD0ubJ0
ボディメイク目的でも100は上げてるんだがなwww
まあ友人はパワーのジムに入会し
俺はボディビルのジムに入会を検討中
地道に頑張るわ

322無記無記名 (アウアウウー Sa8f-3xzw)2018/01/06(土) 23:48:04.18ID:1cO4T0wda
筋肥大目的ならフライやり込むだけでよい
ベンチやるならやっぱパワー目的よ

323無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/07(日) 00:01:32.23ID:mHjlMyOv0
肥大でもベンチは有効だよ
ボディメイクはベンチだけに限らずダンベルやフライやケーブルいろいろやるからな
ベンチである程度肥大させてからダンベルで形整えるって感じ

324無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/07(日) 00:10:25.93ID:mHjlMyOv0
つーか
肥大目的な人はベンチの重要さは知っていてもベンチだけに拘らないよね
たんなる胸の種目の一部って感覚だろうな

そうは言ってもMAX100程度の初心者の話ではなくある程度の重量扱え経験豊富な
熟練者の話ね
ビルダーの人はMAX120まではある程度ベンチやりこんでから形整えていく方がいいと言っていたな

325無記無記名2018/01/07(日) 00:27:40.30
フライって肩に悪いからダンベルではやってないわ

326無記無記名 (ササクッテロリ Spcf-heYW)2018/01/07(日) 14:10:56.29ID:B8/pQvDnp
たしかに肥大を考えるならベンチとインクラインあたりをやるとバランスがいいだろうな
あとダンベルフライやフライマシンはベンチより胸の中央部分に効くからそれも少し
しかしベンチ100も挙げられないやつに限って、多種目やる傾向があるな
ベンチ→ダンベルベンチ→インクライン→フライマシンって感じで
それでも伸びていればいいが伸びてない
多分セットをこなすだけで満足してるか、オーバーワークで疲労が抜けきってないのだろう

自分はMAX125でまだ伸びてるが、夏頃からベンチのみにしたら伸びがよくなったな
しかしベンチのみは飽きるし、MAX130越えたらベンチのセット数を2セット減らして、その2セットをインクラインに変えよっかな
ベンチを伸ばすのを最優先するならベンチのみにしてベンチのセット数増やすのがいい
そうすれば100はあっというま

327無記無記名 (ワッチョイ 9fea-pP+2)2018/01/07(日) 16:55:16.52ID:dfDEengc0
>>326
確かに初心者で重量追及してる人ほど多種目こなし
結果遠回りの人が多く見られるね
実は私もその一人でして・・・w
ベンチだけに専念するようになってから伸びて100は難なく到達したわ

今は100で肥大のセット組めるようになり
多種目できて少しの肥大もしてうれしいわ
MAXとかは気にしなくなったなー

328無記無記名 (スプッッ Sdbf-P25t)2018/01/07(日) 16:56:43.46ID:89PnE6Yyd
フライはベンチの重量に関わらずやった方がいいと思うけどね
フライやらないとデカくなる気がしない

329無記無記名2018/01/07(日) 18:01:44.99
フライはそもそもやめておいたほうが良い種目
代替種目で済ませてるわ

330無記無記名 (ワッチョイ 9fea-pP+2)2018/01/07(日) 18:29:02.22ID:dfDEengc0
ベンチ重量上げる為だけならフライ系の種目は必要なし
インクラインやテグラインもやる必要ない
パンプ狙いの種目もいらない

肥大狙いなら多種目で大胸筋を多方面から効かすのは必要

この違いわからない人多いのかな?
ダンベルやケーブル種目、パンプ狙い追い込みでベンチ重量上がるって
根拠が知りたいって思うわ

331無記無記名 (ワッチョイ 9f43-K1rH)2018/01/07(日) 20:07:29.33ID:FVf/qJuk0
年末年始で10日くらいぶりにジム行ったらたったそれだけの期間ですげえ重量落ちるのな、これから先仕事ととかで期間開くのこわいわ、数日の休みでこんなに重量落ちるならモチベに影響する

332無記無記名 (ワッチョイ 9fea-pP+2)2018/01/07(日) 20:09:29.68ID:dfDEengc0
>>331
気にすんなよ
すぐ戻るさ
めげずに頑張ろうぜ

333無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-Jvwp)2018/01/07(日) 20:48:07.18ID:ogKP16ZN0
>>329
有名Youtuberのセス氏はダンベルフライはやらない方が良いと言っていたな。

334無記無記名 (ワッチョイ 6b5a-OpPU)2018/01/07(日) 21:13:09.84ID:BvLRgjNX0
まあダンベルフライわざわざやらなくてもマシンで手軽に代替え出来るしマシンの方が最後まで負荷かかるからマシンでいいな

335無記無記名 (ワッチョイ 9bac-aKZ8)2018/01/07(日) 21:18:37.83ID:v+WtU/lh0
テッグペッグだろ
あれみんなやってるな

336無記無記名2018/01/07(日) 21:35:15.57
>>333
その人は知らないけど肩関節に悪いからやるならワンハンドケーブルフライかな
怪我のリスクが上がる程度だからけがしない人も沢山いるんだけどね
俺は怖いからやめておく、人にすすめないってだけ

337無記無記名 (アウアウカー Sa4f-K1rH)2018/01/07(日) 22:33:00.21ID:KyRsrMv7a
>>332
さんくす 明日の筋肉痛が凄そうだぜ

338無記無記名 (スップ Sdbf-gjIL)2018/01/07(日) 23:03:17.71ID:aOEBYpTEd
本当の上級者は、筋力や知識だけではない。自分の命の安全対策も出来てこそ、上級者だと俺は思う。
せめて、自分はセーフティはいりませんが、初心者は必ず安全対策として、セーフティを活用してくださいと言うべきだね。それで誰かが真似して亡くなったりしたら、洒落になんないから。

339無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/07(日) 23:41:11.52ID:GwwOXdT+d
海外だとセーフティついてないとこおおいよ。

340無記無記名2018/01/08(月) 00:01:15.88
海外のどこでだよw

341無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 00:02:23.79ID:hblX1FWhd
アメリカはセーフティないとこおおいよ。
てかね、YouTube見てみなよ。少ないだろ?

342無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-6/U3)2018/01/08(月) 03:21:05.50ID:lQuo/ArR0
アメリカは土地あってジムも広いから…

343無記無記名 (ワッチョイ 0fea-pP+2)2018/01/08(月) 05:06:29.40ID:ArmOILKh0
自己がセーフティーに気を付けるかどうかの意識だろうが・・・
上級初級関係ないと思うけど・・・ある程度行ってたなら・・・w
日本ならMAX80レベルの勘違いちゃんレベルかな?wwwww

344無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 05:24:19.94ID:qPIthrWpd
俺はもともとセーフティーのないジム環境でやってたから無くてもいいと思うけど、あるならあったほうがいいね。
でもまずは正しいバーの持ち方を学んで、つぶれたときも無理して首に落とさないようにすること。これにつきます。

345無記無記名 (スププ Sdbf-8+8t)2018/01/08(月) 08:15:54.82ID:+GOJy//Ud
サイクルトレーニングはこのレベルじゃ意味無かったわ。
むしろ筋力弱る感覚ある俺は。
ある程度重量上がって筋力しっかりついてないと意味ないかも。
ピークは作れるけど、ピーク来てない時に重たいの上がらなくなる。


スクワットは如実に効果あったけど。

346無記無記名 (ワッチョイ 0fad-Oqak)2018/01/08(月) 08:25:01.26ID:xHFRwnjA0
使ったほうがええわなセーフティ
ちょうど昨日、恐らく始めたばかりのやつがパワーラックでベンチやってたんだけど、セーフティの高さを自分で調節せず胸より低い位置のままやってて潰れて救助されてたわ
夜中に一人で潰れてバーベル転がすことも出来ずにいるとしたらバーベルに騎乗位されて一晩過ごすことになっちまう

347無記無記名 (ワッチョイ 1bad-F7qV)2018/01/08(月) 08:42:02.04ID:bJo098a50
それで死んだ人いるしね

348無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-aKZ8)2018/01/08(月) 08:44:39.50ID:XR/U3bSv0
100キロ以下ならどうにでもなるだろw

349無記無記名 (ササクッテロル Spcf-WYy/)2018/01/08(月) 09:16:19.49ID:z2mAxbLMp
バーベルに頃されるなら本望

350無記無記名 (ササクッテロロ Spcf-2HCU)2018/01/08(月) 10:26:49.39ID:X7mZQxbxp
ロニコーがバーベルでもダンベルでもガンガン床に放り落とすからセーフティなんか使わないのが向こうの常識かと思うてた

351無記無記名 (ワッチョイ effa-f14r)2018/01/08(月) 11:33:52.32ID:A1i6KPxb0
三土手とかデブじゃん
美しくない
重量上げるのは尊敬するけど
顔が不細工な上に見た目デブ

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x7
80x6
60x10脚上げ

今日はフォームもキまってて良いカンジだった

30kgのベンチとプッシュアップバーの腕立てをスーパーセットで、
インターバル5分ぐらい取りながら延々やってる変なのがいて笑えなかったけど。

353無記無記名 (ワッチョイ 1f50-MunP)2018/01/08(月) 15:05:28.65ID:RuVwzmF40
>>351
でもお前の方が不細工だし、何の取り柄もないじゃんw

354無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 16:19:26.51ID:sGFK2QiEd
真実をつきつけてあげなさんなよ。

355無記無記名 (アウアウカー Sa4f-uzoP)2018/01/08(月) 16:23:47.33ID:XFJU00uba
くだらん

356無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-WYy/)2018/01/08(月) 16:40:31.99ID:ODYIOIsZ0
三土手はすごいと思うけどああなりたいか、入れ替われるなら入れ替わるかって言われたら絶対勘弁

357無記無記名 (スププ Sdbf-X3a7)2018/01/08(月) 17:23:24.41ID:oI8A/qNpd
三土手と児玉は、どっちが格上なんだ?

358無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-aKZ8)2018/01/08(月) 17:42:11.40ID:uWfnk9zn0
児玉はベンチプレッサーで
三土手はパワーリフター

359無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/08(月) 18:16:55.78ID:QcKHfR4h0
余所でやれ

360無記無記名 (ワッチョイ 0fea-pP+2)2018/01/08(月) 18:28:36.29ID:ArmOILKh0
週一のメイン10×3と
100ラックアップ&ホールド数セット
メイン後のメモリセット5×3
だいたい15週間かかったが100達成できた

361& ◆v6h0cSfzHVEn (アウアウカー Sa4f-gp1s)2018/01/08(月) 18:51:27.05ID:M+erThBsa
使っておいて損はないでしょ

362無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 21:18:51.92ID:5X6OXrBrd
ナロー42cm
85x7
90x4
87.5x5, 4
ナロー66cm
80x6
92.5x1, 1
80x5
ナロー30cm
70x8

今日もし100やったら余裕だったろう。

363無記無記名 (ワッチョイ ab1f-8nh2)2018/01/08(月) 22:06:20.52ID:7J41d2SH0
97.5 1×1
100 潰れ
90 2×2
85 4×2
80 4×2
60 8×3

再来週までには100行きたい

364無記無記名 (ササクッテロル Spcf-heYW)2018/01/09(火) 00:44:35.44ID:yeFNwR4tp
>>362
それだけ狭い手幅でできれば、ワイドなら100どころか115くらいも挙がるよ
125はきついと思うが120なら挙がるかも
ナロー42cmでも100挙がるんじゃないか
ナロー42cmで100目指してるとか?
その手幅ならナローというより超クローズグリップといってもいい

365無記無記名 (スッップ Sdbf-RjiE)2018/01/09(火) 08:44:14.32ID:RvvRsrc0d
>>363
97.5なければいけたのでは?

366無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/09(火) 15:46:17.73ID:wO/oFTdR0
挑む姿勢は人それぞれだよ

367無記無記名 (ワッチョイ 9f00-whcU)2018/01/09(火) 15:56:45.62ID:8Qe0AbYS0
バラモスをLV40まで上げてから倒す人もおる

368無記無記名 (ワッチョイ effa-f14r)2018/01/09(火) 17:19:13.28ID:7GoGWT8M0
>>353
お前あれだろ?よくジムにいるとりあえず重量挙げれるのが正義と思ってるやつ
年中、奇声を上げながらダルダルの身体で俺すげえって思ってるやつハゲの不細工
増量も減量も知らずただやってるやつ
あ、増量はするからあんな不細工な体型で恥ずかしくないのか
体重少なくて重量挙げてる奴見習えよw
年中体脂肪二桁のデブw
三土手とかその信者の体型のだらしなさw
重量上げてるのは凄いよ、ただ見た目がねぇ、デブとかw
醜悪過ぎる、そしてたいてい不細工、チビ
チビや不細工は更に不細工に磨きをかけたがるのか?不細工だから色々諦めてるのかwww

369無記無記名 (ワッチョイ 1f00-lHry)2018/01/09(火) 17:23:37.57ID:ruVqRvNz0
ミドデみたいな屈強なデブになれる奴が羨ましい

370無記無記名 (アウアウカー Sa4f-uzoP)2018/01/09(火) 17:31:11.03ID:Bec4EWIXa
確かにデブには憧れんが唐突にこんなとこでやらんで余所でやれよ
顔真っ赤にして反論してた連中も含めて
くだらん

371無記無記名 (スッップ Sdbf-MunP)2018/01/09(火) 17:35:31.74ID:0W9BtGScd
>>368
いきなり発狂してバカチョンみたいな奴だなwww
お前ミドテより不細工なデブなのにベンチ100も挙がらないんだろw

372旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sdbf-9SIB)2018/01/09(火) 17:54:50.23ID:QikCppoSd
本日のトレ
第1回ピーキング2回目
93×3 (ノーマルワイド)
80×7 (ノーマルワイド止有)

ピーキングは順調
アドバイス貰ったノーマルワイド止有をダウンセットでやってみた。
今までノーマルワイド時の力の入れる方向がわからなかったが少しわかってきた
これも止有の利点かも知れない

373無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/09(火) 18:33:53.54ID:wO/oFTdR0
>>372
丁寧なトレが結果を出しますね
手ごたえありで何より!
今後も1レップ毎に愛情を注ぎましょう
ご健闘あれ

374無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/09(火) 18:44:18.23ID:wO/oFTdR0
当初ダンベルがメインで42.5が8発上がった時100挑戦し上がったわ
フォームもよくわからずだったけど難なく行けたと思う
今はベンチも取り入れて95×10×3完遂目指してるがまだ慣れるのに大変だよ
ほんと別もんだね
100目指してダンベル取り入れてる人は潔く切り替えてベンチメインに専念した方がいいいよ
肥大メインならベンチとダンベルは必要だと思う。
ダンベルオンリーでもデカくなるよ

375無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-3pHB)2018/01/09(火) 18:51:17.46ID:NAn/x0Pa0
俺なんて160センチ80キロの豚だよ
同じ豚でもデカ豚が高品質だよなw

376無記無記名 (ワッチョイ efc2-8O7H)2018/01/09(火) 19:00:51.83ID:Zy8PzXxF0
このすさまじい上半身ならベンチ100なんて楽勝だよな?
http://i.imgur.com/GWJd5mh.gif
http://i.imgur.com/ZjbWZ0F.jpg

377旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sdbf-9SIB)2018/01/09(火) 19:20:42.06ID:QikCppoSd
>>373
ありがとうございます!
20年近くベンチやってて力の入れる方向がやっとわかってきたとか自分でも笑っちゃいますが(笑)
ナローやり込んで感じた力の入れ方がノーマルワイドだとあやふやだったので収穫有りでした。

40代までですね、がむしゃらにイケイケ、オラオラで挙がるのは(笑)
おっしゃる通り丁寧に愛情もってレップを重ねていきますね。

378無記無記名 (ワッチョイ 9f16-rLyv)2018/01/09(火) 20:44:50.95ID:PJBCw4Vk0
スレチだが、三土手さんと児玉さんが腕相撲する動画があったが
両腕使ってもあっさり負けてたな
どちらが強いか言わなくてもわかると思うが

379無記無記名 (ワッチョイ ef6b-if4i)2018/01/09(火) 21:27:46.73ID:W4KV8Ju+0

380無記無記名 (アウウィフ FF8f-Veg7)2018/01/09(火) 21:33:01.98ID:Nwmb3AQoF
>>379
不適切な内容が含まれているためん再生できません

381無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/09(火) 21:46:16.07ID:/+td1y6i0
何がどうなのか知らんけど素敵なラック
今買い換えたいわけじゃないけどいつか欲しいやつだ

382無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-Jvwp)2018/01/09(火) 22:25:21.19ID:Os81AQFc0
目の錯覚かと思って2回見たけど、やっぱり素敵なパワーラックだったw

383無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Ogju)2018/01/09(火) 22:49:08.18ID:TSy5FA7X0
>>378
パワーはやっぱミドテすげーよな
そこそこのアームレスリング選手にも勝つんだろ

384299 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/10(水) 02:56:18.11ID:+T3tz2hWp
>>372
2セット目に80を7レップいけるなら、1セット目にやれば8レップくらいできるでしょうから、
80キロ8レップを止めありでできれば100は多分挙がる可能性が高いんじゃないかと思います
人によっては100を挙げれても80キロ8レップを止めありでできない人もいるはずなので


自分も今日練習しましたが、ワイドのが高重量扱えますがやりやすいのは81cmラインに小指ですね
先月あたりからセット数増やしてから調子がよくなったのでもう少し増やそうか考えてます
しかし今のセット数でも後半あたりから飽きてきます
ベンチはそのままのセット数で、軽めに脚上げでダンベルベンチで4セット程度やるのも考えています

385無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/10(水) 05:28:13.43ID:5ja8Wx/Ld
とめありなら行けそうだな。

386無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-WYy/)2018/01/10(水) 08:14:59.41ID:D4gp8X1I0
>>383
三土手は元々アームレスリングのジュニアチャンピオン

387無記無記名 (ワッチョイ 9f52-aKZ8)2018/01/10(水) 08:56:58.01ID:rv8VnNDD0
木製のラックなんて初めてみた、すごい素敵だw

388無記無記名 (ワッチョイ 0beb-pP+2)2018/01/10(水) 10:42:33.56ID:txNbqepX0
ベンチプレス一番きつく感じる。寝て上から胸のあたりに80kg以上のものが下りてきてそれを
挙げるなんて本当に胸が詰まる思いがして精神的にきつい。ベンチがものすごく嫌い。
でも100kgはセットであげられるようになりたい。という思いでこのスレを覗きに来たけど
相変わらず何の参考にもならないスレですね。挑戦者の何キロでウォームアップしてとかの挑戦記録。
それに対して○○キロの次は▲▲kgでやればよかったのに。とかいう糞アドバイス。本当に役立つ100kg
到達までの知識は誰一人持っていない。最後には才能の一言で片づける。
自分で試行錯誤してある程度努力して上がらなかったらもうあきらめたほうが良いな。それが正解だ。

389無記無記名 (ワッチョイ 1bf6-WYy/)2018/01/10(水) 10:49:12.98ID:rw4+gII10
そういった意見もあるでしょうね
しかし、日々の記録を書き込んでる人には意味はある

390無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Ogju)2018/01/10(水) 11:20:01.38ID:x1jvKMSg0
別にここ覗くなんて大した労力でもない

391無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-Oqak)2018/01/10(水) 11:22:43.64ID:sEY/MHvdp
>>388
参考にならないどころか愚痴だけ吐いてるおまえみたいなレスが一番不要だと思うけど

392旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ワッチョイ cb5b-9SIB)2018/01/10(水) 11:26:38.75ID:yJKr8lFd0
>>384
いつもありがとうございます!
ノーマルワイド止有80×8でゴーサインなのですね!焦らず頑張ります!

おっしゃる様にナローの方が力入れ易いし方向も判りました
昨日のノーマルワイドでもその感覚が感じられたのは大収穫でした。
その感覚を大事にしつつあとひと踏ん張り頑張ります。

>>385
ありがとうございます!頑張ります!

393もやし (アウアウカー Sa4f-/XGz)2018/01/10(水) 11:43:59.06ID:fjEqPdINa
久しぶりだなガリの皆!
アルティメットベンチプレス!!!!!!!!!
今日は進歩があり、久しぶりにウエイト板にやって来たぞパワー!!!!!!!!

394無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-Oqak)2018/01/10(水) 12:07:29.92ID:sEY/MHvdp
なんか綺麗だな木製ラック
どの程度の強度なんだろうか

395無記無記名 (ラクッペ MMcf-ECgl)2018/01/10(水) 12:44:43.88ID:nd89540iM
正月ボケでベンチの日にリストラップ忘れていっちまった
まぁ無いならないでいいかなと思ってやってみると、割と普通にやれる
もう常にリストラップ無しでも別にいいか・・・

396無記無記名 (ワッチョイ 9f16-rLyv)2018/01/10(水) 13:15:33.30ID:abba2fn80
>>395
リストラップは怪我の予防としてメンタル的に有る無しは大きいかな
ただベルトはなんとなく付けるようになったが、無しでも別にいいかな
という感覚はあるな

そもそもベルトってみんなスクワットやデッドみたいにギュン!ギュン!に締めてるのかな?

397もやし (アウアウカー Sa4f-/XGz)2018/01/10(水) 13:16:31.28ID:fjEqPdINa
過信せずガチメインだけはリストラップ使っとけ
手首痛めたらほんまに重量落ちるしトレーニング遅れるぞ
人生は短い

398無記無記名2018/01/10(水) 13:20:54.97ID:Ohdsbe/Y0
>>396
正直ベルトの恩恵がわかるレベルじゃないけどたまにマックス挑戦のときにつけたりするくらい
横になると緩くなるから割とキツめに締めてる

ただなくてもいいと思う

399無記無記名 (ワッチョイ 9f16-rLyv)2018/01/10(水) 14:20:23.39ID:abba2fn80
>>398
たしかに、俺もまだベルトの必要性感じるレベルじゃないかなと思いつつも
何となく見よう見まねで付けだした

寧ろ高レップだとベルトのせいで呼吸しづらいかな?と思う時もあるw

ベンチやデッドの時に比べ8割くらいで締めてるんだけど
なんとなく腰回り固定されて安定する感じはあるしもう習慣になってから付けてるけど

400無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/10(水) 15:40:02.29ID:DrRWZIKg0
私の場合ブリッジ組んでワイド幅のハイレップの場合ベルトあると体幹の安定が保て安い
滅多にやりませんが参考までに

401無記無記名 (ラクッペ MMcf-ECgl)2018/01/10(水) 17:55:00.94ID:IUZMSSlHM
>>396
まぁなんだかんだ言ってラップはつけてやると思うわ

ベルトはベンチの時はつけんなー
スクワットデッドリフトの時くらいキツく締めるとブリッジが組みにくく感じる。
かと言って緩めにベルト巻いてもベルトの意味ないと(自分は)思うから使わない

402無記無記名 (ササクッテロル Spcf-heYW)2018/01/10(水) 18:39:03.35ID:xZu/GZLGp
脚上げナローばかりやっていた時期があり、
そのあとにパワーフォームでやっていたらベルトありでも腰が多少痛い時があったな
といってもジムを出る頃には痛みはなくなったからたいしたことなかったが
最近は柔軟性が戻ってきたからベルトなしでパワーフォームやっても痛くない

リストラップは手首がガチガチに固定される感じが好きではないからつけてない
あとリストラップなしでも手首痛くないし
でもリストラップつけるとつけない時よりラックアップがけっこう楽に感じる

403無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/10(水) 20:45:06.92ID:DrRWZIKg0
けが予防にリストラップは必要と思うけどどうぞご自由にって感じですね

404無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-aKZ8)2018/01/10(水) 20:51:35.79ID:WcSMS6vl0
100キロくらいまでなら余裕でいらないでしょ

405無記無記名 (アウアウカー Sa4f-tX3j)2018/01/10(水) 20:55:06.61ID:b780CM7La
200kgでもつけないで平気な人もいるし、50kgで痛める人もいる
個人差としか

406無記無記名 (ササクッテロロ Spcf-heYW)2018/01/10(水) 21:02:07.90ID:J7PuFzK4p
手首痛い人はフォームを確認する必要がある
ジムの常連で手首が痛くてリストラップ買おうかなとか言ってる人いたが、ベンチやる時に手首が完全に立っていたからな
よくあんな手首の角度でやってるなと
あれだと痛めるのが当たり前
手のひらが180度まで寝かせるのは無理でもある程度は寝かせるべき
手首がたつと肩も浮く

407無記無記名2018/01/10(水) 21:14:46.39ID:0BW76W740
角人によっては傷める角度も違うからやっぱり保険として使ったらって思う
児玉さんもあんな手首でしょ

408無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/10(水) 21:22:22.43ID:DrRWZIKg0
部活の野球がメインでベンチは補強種目のひとつだから
軽い重量でもリストラップ、肘スリーブは絶対に着けさせられます
フォームも手首の寝かせもコーチに煩く注意されますね

409無記無記名 (ワッチョイ 6b41-Oqak)2018/01/10(水) 21:24:43.86ID:2bjMtH5a0
好きにすりゃええ
でも手首の怪我ウザいからな
ラップは転ばぬ先の杖よ

410無記無記名 (スプッッ Sdbf-WYy/)2018/01/10(水) 21:24:44.90ID:hV5YA5vTd
>>406
90度な
180度だと折れてる

411無記無記名 (スップ Sd0a-5Tu0)2018/01/11(木) 08:35:56.42ID:R13EMg1ld
>>406
たしかに「手首立てろ」って言う奴多いけど、人体構造的には肩浮くんだよな。
ある程度の寝せは必要だよね。

412無記無記名 (スププ Sd0a-pU2C)2018/01/11(木) 11:58:14.28ID:uDdejjwWd
もう少しで卒業出来そう
直近のメニュー

60 10回
80 5回
90 2回
95 1回
100 パーシャルで1回

100は胸まで付けると潰れると思った

413無記無記名 (ワッチョイ a5ea-lXUw)2018/01/11(木) 17:44:20.73ID:BzpvfXgM0
個人的な意見
友人が高い金出して某有名パーソナル受け100到達出来たとの事で
試技見てやるからやってみろ!ってやらせたんだが
なかなかやらないのでどうした?と尋ねると
ラックアップの補助頼むと???
その時点であれ?って思ったが補助してあげて
友人が腹までバー付けて見事差し切ったあとラックオフも頼む???
疑問だらけだな
100上げたのは素晴らしいがラックの補助なしでやれよと内心思った
まあフォームは高い金出して甲斐あっていい感じだったが
なんなのかなあー
こんなので金って集めれるんだなって思った
個人の金、自由、満足なので別に良いんだけどね
俺でも教えられたかもなんて思ったわwww

414無記無記名 (ワッチョイ 9ea7-4/J1)2018/01/11(木) 19:37:49.00ID:JlSDhUnU0
>>413
マジでないが言いたいのかわからない文章だな

415もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/11(木) 20:14:03.68ID:lfPCMntRa
お前ら食ってるか?

ワシ食欲やべえわ
夜だけで焼肉、意識低いラーメン、春巻、餃子、エビチリ、アップルパイ食ったわ

カラダが強さを求めているわパワー!!!!!

ベンチはよやりてえ

416もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/11(木) 20:16:11.03ID:lfPCMntRa
つーかフリーのフラットベンチやるのにそんな手首立てないだろ
若干寝てるわ
力学的にも若干寝るのが正解やろ手首

417無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/11(木) 20:24:04.42ID:T/b9eOEjd
モヤシさん復活やな!
俺もガシガシベンチやるぜ!!

418無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/11(木) 20:28:17.02ID:vXsAhZVc0
ワッチョイあるとNG簡単でいいね、あっちでわんさか居たはずの擁護もどういうわけか来ないし(察し)

上のやつは100kg程度のためにパーソナルとかボッタクリすぎだろ…って言いたいんじゃない?
確かにラックベンチ一式揃えた方が安上がりだし早く挙がる
スペース食うからこれからずっと鍛えてくって覚悟は要るけど、フォームとかよりいつでもできる環境はデカい
今は駅前に24時間ジムとかあるからそういうの利用するのも手だな

419無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/11(木) 20:35:55.05ID:tffCxkgC0
分割元の100kgスレ完走して落ちてね?
まぁ荒らしのコテハンはNG簡単だからゴミ掃除が楽でいい

420もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/11(木) 20:45:37.28ID:lfPCMntRa
>>417
少し遠回りかもだが考えがあって今俺は腕とミリタリープレスも強化しているよ
お互い頑張ろう

421無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/11(木) 20:58:25.80ID:vXsAhZVc0
あ〜あ、自演以外に歓迎するアホもマジで存在したのか(呆れ)

分かりやすく言い換えると
60kgスレに住み着いてマウント取る100kg挙がる90kgのデブ、そしてそれをありがたがる60kgスレ住民
荒らされて受け入れてるクッソ惨めな低テス野郎
こういうことだからな、あほくさ
よく省みて、どうぞ
とっとと100kg挙げたきゃ、こんなクソ豚さっさと追い抜いてやるよみたいな高テス的な考えした方がいい

422無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/11(木) 21:14:18.40ID:T/b9eOEjd
アホはおまえや。

423無記無記名 (ワッチョイ 894d-XFVL)2018/01/11(木) 22:11:46.72ID:ODW/Qw0P0
またモヤシ沸いてきたやん
しょーもない

424無記無記名 (ワッチョイ 59b8-pU2C)2018/01/11(木) 22:13:55.00ID:9pAMlVGD0
今日のメニュー

60 10回
80 5回
90 1回
95 1回
80 5回
70 8回

もう少し

425無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/11(木) 22:27:52.65ID:ZX2ndaky0
100程度ならラックアウトなんて補助無しでやれよって事だろうな

426無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/11(木) 22:30:16.21ID:ZX2ndaky0
なかなかベンチが出来なく焦るよ
重量は落ちても気にしないから取り合えずベンチ出来る時間が欲しい

427無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/11(木) 22:53:58.02ID:tffCxkgC0
>>421
まぁNGぶち込んで頑張ろうぜ

428無記無記名 (ワッチョイ 66ad-2iVZ)2018/01/11(木) 23:38:32.04ID:5rVD7yJc0
もやしはどこら辺のエニタイムなん?
東京ならいつかどこかで会ってるかもな

110kgで去年の10月ぐらいから停滞してたけどボケーとしてたらプレート間違えて120kg挙がった

こういうプレート勝手に付け替えるサービスとか流行らないかな

429無記無記名 (ササクッテロル Spbd-/ITT)2018/01/12(金) 00:32:54.74ID:yXAwX4/bp
>>428
コテNGスレなんだから反応するならおまえは出て行け

430無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/12(金) 00:36:32.11ID:Rra9eMFT0
もやしに反応するボケは>>1読めや
別スレ建てろゴミども

431無記無記名 (ワッチョイ 1503-UJUP)2018/01/12(金) 00:53:08.43ID:fSypCpy40
障害者もやしスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510947040/

432無記無記名 (ワッチョイ 8a00-d8q2)2018/01/12(金) 04:44:57.68ID:gVomcyOu0
100どころか90すらあがんねー
ダンベルの方が強いからダンベルの方が好きだ
バーベルベンチ怖いねん

433無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 05:42:16.36ID:8wvTw8gFd
弱者ほどよく吠える、か。。。

434無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/12(金) 07:53:35.28ID:X38vEXXW0
まーたもやし沸いてんのか。
こいつ字も読めねーのか?
まじで消えろ。もやしをもてはやすksも消えろ。

435無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-/ITT)2018/01/12(金) 09:22:24.63ID:20jhp0rkp
荒らしとはスレ分けてやったんだから巣に帰れやデブコテ

436無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 12:14:51.06ID:8wvTw8gFd
自分より下や横レベルと競ってもダメ。上見ていかないと。
そういう意味でモヤシ氏はここにいて良いという考え方をもつ。
まあ確かにたまに言葉きついがネット弁慶なだけでご愛敬だし、俺もやったるわいという気分にさせてくれる。

437無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/12(金) 12:18:17.78ID:X38vEXXW0
>>436
とりあえず>>1を100回音読してこい。

438無記無記名 (ワッチョイ a654-+lcW)2018/01/12(金) 12:19:02.00ID:kOsor+S/0
今日アレルギー検査の結果見たら、鶏肉ダメだった。。
トレ後によくサラダチキン食べてたのに、、

439無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-/ITT)2018/01/12(金) 12:50:31.91ID:20jhp0rkp
>>438
体調に影響感じてた?

440無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-4ma0)2018/01/12(金) 13:40:19.54ID:LyoMMtdvp
>>413
友達はベンチの技術があるな
技術がないと腹に降ろすのはやりにくくて仕方がな
いからできないしな
友達にベンチ教えてもらえ
そうすれば100なんてすぐに挙がる

441無記無記名 (アウアウエー Sa52-yEMv)2018/01/12(金) 14:33:29.00ID:KsGnq599a
>>440
ベンチの技術はあってもパワーないって落ちか。

442無記無記名 (ワッチョイ 151f-K/l1)2018/01/12(金) 16:18:16.95ID:E7wG9bzu0
80 5×5
70 8×1 6×1
60 8×3
ダンベルフライ17.5 8×3

443無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/12(金) 17:09:28.33ID:hlFzHgQg0
約2週間ほど休みで空いた今日のベンチはキツかったよ
休み前は82.5×10狙いで組んで7発ほど出来たが
今日は激重く感じたのでそのセットは止めて70×10×3で止めた
また徐々に戻していこう

444無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 18:41:24.81ID:8wvTw8gFd
>>437
お前みたいなやつは伸びん。
何をやっても嫌なことから目を背ける弱者だから。

445無記無記名 (ワッチョイ 2a7b-9oPw)2018/01/12(金) 18:46:25.02ID:Ma5cg5270
2週間くらいに休んだ時ってさ
当然重量落ちてる時と何故か重量アップしてる時あるよね?
あれ何なの?

446無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-I9jm)2018/01/12(金) 19:08:13.30ID:+sLmeM8gp
単なる自分のコンディションだろ
んな事も分かんねえのかよ、殺すぞ雑魚

447無記無記名 (ワッチョイ c541-/ITT)2018/01/12(金) 19:27:52.10ID:DzuDqxMU0
>>445
溜まってた疲労が完全回復したんじゃね?

448無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/12(金) 19:31:44.55ID:X38vEXXW0
>>444
わかったわかった。
>>1を100回音読しなくていいから早く消えてくれる?

449無記無記名 (スフッ Sd0a-or6m)2018/01/12(金) 21:22:34.24ID:NDi3A3u9d
>>444
速く消えてね
バカを相手にすると疲れるからね

450無記無記名 (アウアウイー Sa7d-6CSh)2018/01/12(金) 21:28:31.76ID:mwT36+zMa
ベンチ雑談スレみたいのを立てたらそっち行ってくれるんじゃ?俺はたてないけど。

451無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/12(金) 21:42:30.22ID:Ivba5W2F0
専スレはもうあるけどスレタイが気に入らんのかね

452無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/12(金) 21:44:53.62ID:Xe/RkV/Aa
卒業したスレで偉そうにしたいんだろ
小さい人間だよ

453無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-4ma0)2018/01/12(金) 21:49:22.86ID:LyoMMtdvp
>>436
それはあるな
自分と同じレベルの書き込みを見ても意味がない
得られる物がない
だから卒業生の書き込みが大事
卒業生以外の80から125キロスレの書き込みなんか糞みたいなものしかないからか
そんなに卒業生の書き込みが嫌なら>>1のテンプレに禁止にしておくといい
しかし無駄にプライド高い奴はどの分野でも伸びない
ちゃんと実力があるなら我が道に進めばいいが

454無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/12(金) 22:15:40.30ID:Rra9eMFT0
いいじゃんもう触れるのやめとこうぜ
デブが感染るからみんなNGしとき

455無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 22:26:17.78ID:8wvTw8gFd
毒も食らえと諭したかったんだけど、まあいいや。

456無記無記名 (ワッチョイ 6647-Ipd2)2018/01/12(金) 22:31:31.34ID:gWxCdfaI0
ローテーターカフを痛めてもうた、、、
誰か分かりやすくインナートレ紹介してるとこ知ってまふか?

457無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-6rB0)2018/01/13(土) 01:18:15.53ID:YFbEW5aVM
セラチューブの取説

458無記無記名 (スップ Sd0a-uf4C)2018/01/13(土) 01:26:17.27ID:b7898WmId
>>456
痛めたら
インナー鍛えてもあんま意味ないよ

459無記無記名 (ワッチョイ 3d61-VLJ5)2018/01/13(土) 01:38:16.74ID:sfxKiyQB0
>>456
肩関節内旋、外旋、屈曲、伸展、水平屈曲、水平伸展に動かせばいいだけじゃないか?
上の人の言ってるセラバンドでもいいし、1〜2kgの軽いダンベルでもいいからゆっくりとそれぞれ20repsぐらいでやってみたら?

460無記無記名 (ワッチョイ f1a3-txga)2018/01/13(土) 04:57:09.98ID:PSQIzay+0
昔自宅にあったバーの重さが10kgだからジムのバーも同じ重さだと最近まで勘違いしてていつの間にか100kgあげてた俺がきましたよ

461無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/13(土) 07:47:38.52ID:NbdjpKRqd
例えるならヘルスで本番やれたみたいな感じ?

462無記無記名 (オッペケ Srbd-PxW6)2018/01/13(土) 09:10:07.79ID:rNHltqY8r
忙しくて週1,2なんだけど、100いけますかね?
80はなんとか卒業できたが100は行ける気がしない
前にも出てたけど、ベンチ強くなりたいだけなら、補助種目いらない?

463無記無記名 (アウーイモ MM21-6CSh)2018/01/13(土) 09:22:24.15ID:gvXu867XM
>>462
100までなら誰でもいけるって言われてるよね。
週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。

補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。

ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。

464無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 11:26:10.53ID:tMhhCcmU0
90` 先週4-3-2-1-1   今週5-5-5-3-3

あるユーチューバーさんの5×5の記録なんだが
一週間でこんなにレップ数伸びる人って結構いるの?

まだ1年未満の伸び盛りな時期ならわかるんだが
90`でこんだけ伸びるって相当な才能だよな?

今同じような重量でやってるけど俺なんて合計で1〜2レップ伸びれば上出来なレベルだわ
年齢もそれなりだし普通の人っぽいけど、えー!そんなに伸びるんかって驚いた

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ

85のセット、肩甲骨開いて肩で支えちゃってた。
80では修正できて調子良かった。
フォームでこうも不安定なことしてちゃ、先に進めないのよねー。

466無記無記名 (アウーイモ MM21-6CSh)2018/01/13(土) 11:42:36.52ID:gvXu867XM
>>464
誰のことか分かったわ。
割とイケメンの夜勤おじさんでしょ?

あの人は昔100以上上がってたみたいだから全然不思議ではないかな。

467無記無記名 (ワッチョイ eab8-53ns)2018/01/13(土) 12:04:31.27ID:HhixHn9X0
>>465
63 名前:ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] 投稿日:2016/12/24(土) 08:51:05.87 ID:9ALxIdYx
20x10 40x10 60x4 70x2
80x7
75x7
20x10

↑ほとんど変わってないwwww

468無記無記名 (ワッチョイ 11f6-T56j)2018/01/13(土) 12:09:12.57ID:RZsWexLw0
チャチャマルは昔の記録に戻っただけでしょ
マッスルメモリーってやつかな

469無記無記名 (ワッチョイ 59b8-WTX0)2018/01/13(土) 12:52:43.13ID:7JVp4E/Z0
♪美しい人生よ〜
  限りない喜びよ〜

>>467
10歩進んでは9歩下がるの繰り返し〜(*‘ω‘ *)〜
身体は多少変わったような……ぃゃ、ただ太っただけか。
痩せないとこのシャツ着られない。
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1438276.jpg

471無記無記名 (アウアウウー Sa21-9EyL)2018/01/13(土) 13:45:23.50ID:HyV0tmQEa
5x5派ってジムでほぼ見ないんだけど、どこにいるの?

472無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/13(土) 13:56:38.88ID:NbdjpKRqd
普段8回目標にしてるが、たまに少し重量上げて低回数やることはあるな。
5セットもやらないが。

473無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 14:44:39.08ID:tMhhCcmU0
>>466
>>468
あの人過去に100`1レップ上げただけだよな?
マッスルメモリーあるにしても前に120`くらい挙げてたならわかるが
この伸び方は凄いなと驚いたわ

まぁ俺と比べるとスクワットの伸びもかなりハイペースだわ、ちょっと深さ甘いけど
ただ前に、動画撮ってるとみんなに見られてる感覚あって力が出やすいと言ってたな

474無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 14:51:29.97ID:tMhhCcmU0
>>471
5×5で伸ばしていくのは相当メンタル強くないと無理だと思うわ、上級者向けのメニューだと思うね
俺も85キロ台まで取り入れてたけどしんどくて挫折したw
たまに力量試すには良いメニューだと思うけど

475無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 14:56:33.07ID:tMhhCcmU0
>>470
ほんとそれだよな
俺の場合は3歩進んで1歩下がる、もしくは1歩進んで1歩下がるみたいな時も多々あるけどw

なので、まぁ良くも悪くも記録も気持ちも停滞せず楽しくやれてるけど

476無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/13(土) 15:16:25.16ID:VKrYfRWX0
>>462
同じく週1、もしくは2で100は到達しました。
100は真面目に取り組んでいれば可能だと思いますよ!
私の場合補助種目はあまり必要としてなくベンチ専念でした
やっもナロベンどディップス程度です。
メニューは
アップ除く
週1の場合
120ラックアップ&保持10秒×2
100パーシャル10×2くらい
メインセット
8×3
メモリセット
+5kg×出来る回数×3
15回程度出来る重量での2秒止めベンチ×2
週2は週1メニューから1セット減
余力があれば補助種目入れてました。

ご参考になれば

477無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/13(土) 15:21:38.09ID:VKrYfRWX0
チャチャマルさんは首の怪我がなければねー
リハビリベンチでも大変だと思います。
メモリーもあるし体重も増量傾向にあるので元の重量に行けるでしょう

478旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd0a-Bemz)2018/01/13(土) 16:53:29.02ID:nZwroIPid
本日のトレ
80×3
90×1
100×1
80×6(ワイド止有)

56歳 175センチ-65.5s
肩の具合が戻ってきたので100チャレンジ。
ノロノロですが挙がりました!
http://q2.upup.be/lzeGKXob9B

動画は2-3日したら削除します。画質悪くてすみません(汗

プレートは片側20×1、7.5×2、5×1、2.5×4です。
激励いただいた皆さんありがとうございました!
特にナロー足上げ止有をアドバイスしていただいた125スレの方、本当にありがとうございました!
貴方のトレ内容、助言と感覚の共有によって挙げる事ができました。重ねてお礼申し上げます。
あと他の激励していただいた名無しさん方々励みになりました、ありがとうございました!(プレッシャーにもなったww)

それではまた何処かで

479無記無記名 (アウアウカー Sa55-guXz)2018/01/13(土) 17:05:58.80ID:qu+V70//a
>>478
容赦なく中だし
まで見た

おめでとう

480無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/13(土) 17:14:32.81ID:VKrYfRWX0
>>478
おめでとうございます。
年齢を考えるとほんと努力なされましたね
敬服いたします。
今後もさらなる飛躍を目指し頑張って下さい!

481無記無記名 (スププ Sd0a-6iFf)2018/01/13(土) 17:41:07.36ID:0bEJ/w7qd
>>478
おめでとうございます
同年齢ですので私も嬉しいです

482無記無記名 (ワッチョイ eab8-53ns)2018/01/13(土) 17:45:47.97ID:HhixHn9X0
>>478
おめでとう

483無記無記名 (ワッチョイ 665e-jusK)2018/01/13(土) 17:59:13.89ID:AIUGi6Av0
>>478
生まれたての子鹿が立とうとしてるの?

484旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/13(土) 19:10:12.45ID:Du+68laId
>>479
ありがとうございます!
中だし…?? 嫁には中だし…いや何でも無いですw
>>480
しんどかったですがこのスレの皆さんに助けられました。ありがとうございます!
>>481
ありがとうございます!
同年令ですか。あれ?前にレス交換したいっこ年上の方ですかね?
怪我に気を付けてお互い頑張りましょうね
>>482
ありがとうございます!
>>483
56歳ですので産まれたてでは…
確かに脚プルプルしてますねww

485無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/13(土) 19:16:42.96ID:VN3rBZE/a
>>478
脚の使い方と安定したブリッジ覚えたらまだまだ記録伸びそう

486無記無記名 (ワッチョイ 66ed-g0Lt)2018/01/13(土) 19:30:43.94ID:ehsZ1wgd0
手首寝かせろとか言う馬鹿いるけど絶対やめとけよ
手首壊すからさ、絶対に手首はリストラップでガチガチに固定して立たせろ

487無記無記名 (ワッチョイ 0a50-GJjC)2018/01/13(土) 20:57:31.22ID:EDrUNKkY0
手首立たせろとか言う馬鹿居るけど絶対に寝かせろよw
手首立てたまま高重量やると肩壊すぞ

488無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/13(土) 21:16:16.16ID:GDxXcSzpa
何も考えないで手首寝かしたらそりゃ手首壊すな
で、立たせてやってるとそのうち肩壊すな
寝かせた上でグリップの位置考えないと

489無記無記名 (ラクッペ MM6d-SbKl)2018/01/13(土) 21:21:52.57ID:8GWefo74M
結論は自分が1番力が入るポジション

490無記無記名 (ワッチョイ 6620-vyb+)2018/01/13(土) 21:49:33.49ID:DsOtPHfZ0
https://youtu.be/HaDKdfTDcnk
今日パーソナル受けたら100kgあっさり挙がったわw

491無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/13(土) 21:51:43.90ID:fhpFUh/o0
max狙いの時はリストラップガッチガチに巻いて手の甲をリストラップに預ける感じでやってるけど今まで肩も手首も肘も故障したこと無いな。

492無記無記名 (アウアウイー Sa7d-6CSh)2018/01/13(土) 21:54:28.02ID:pTAvM0Iqa
>>490
パーシャル、スミス、ナローと言えば、、、
まっちゃんかな?

493無記無記名 (ワッチョイ eab8-53ns)2018/01/13(土) 22:53:37.30ID:HhixHn9X0
>>490
ベンチはいまいちだけどそれのほかの動画はけっこう受けて見たいと思った

494無記無記名 (ワッチョイ 11b8-xkYy)2018/01/14(日) 00:41:14.86ID:da6CCEu20
クローズグリップで98来たけど内肘辺りに違和感
肘垂直幅だと力入んないよチクショウ

495無記無記名 (ワッチョイ 7db8-PxW6)2018/01/14(日) 00:54:24.63ID:DKMU+aS10
>>463
>>476
ご丁寧にあざっす!
なんかやる気出できた

やっぱりやたら色々やるよりもベンチに絞った方がいいかもっすね
人それぞれなんだろうけど、試しに暫くはベンチに絞ってみるかな

496旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/14(日) 08:44:58.95ID:x/VEdjmTd
>>485
ありがとうございます!
一応レッグドライブとブリッジはしてるつもりですが(笑)
動画見るとほとんどベタ寝ですねwww
身体固くて泣けてきます。

497もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/14(日) 11:37:33.69ID:WtpKvgAWa
俺の味方がこんな沢山居るとはありがとおおおおお

45歳ニキおめでとうコングラッチュレイション

498無記無記名 (ガラプー KKc9-W1Uz)2018/01/14(日) 11:38:28.68ID:Kq47bLtJK
>>478
おおぅ、やりましたね
おめでとうございます
その年齢と後遺症ありながら挙げるのは賞賛に値します
これからもケガに気をつけてベンチライフを楽しんで下さい!

499旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/14(日) 15:02:23.92ID:x/VEdjmTd
>>497
>>498
ご両方ありがとうございます!
幸い肩も疲労感は有りますがこのまま続けられそうです。
亀の歩みですが継続したいですね。

500299 (ササクッテロル Spbd-4ma0)2018/01/14(日) 17:11:44.30ID:eche7oGrp
>>478
よっしゃあ!!!!!!
おめでとうございます!
よかった!
いえいえ自分ではなく児玉選手に感謝してくださいw
アイアンマンでの脚上げナローのやつと児玉選手が動画でどんな種目でも丁寧にやってくださいとアドバイスしていて、
それを45歳さんに伝えただけですので
とりあえず110を目指してみてください
まだまだ絶対伸びますよ
何かの縁なのでまた言いますけど、止めありで丁寧にできる重量で8レップくらいでできる重量でワイドやナローで何セットかやると必ず伸びますよ
3レップとかMAXやる前のピーキングの時くらいで充分です
軽めの重量で丁寧にやれば児玉選手が言うようにしっかり筋力はついてきます

501旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/14(日) 18:38:15.49ID:x/VEdjmTd
>>500
ありがとうございます!!
先ず真っ先に報告したかったのは貴方でした。
>>478にも書きましたが理論的な事は情報として色々見聞出来るのですが
果たして其れの正否は自分の体験をもって判断するしかありません。
貴方との感覚的な共有が此処まで伸びた要因です。
6月減量前、9月減量明けからの伸びは本当に驚きで
ナロー足上げ止有を取り入れず通常のノーマルワイドをやっていたらまた95キロ前後で挫折してたでしょうね。
本当にありがとうございました。

さて今後は一応110キロ目指してはみます。
言葉は悪いですが左腕肩の利かない「かたわ」ですので110挙げられれば充分かなと。

トレ内容は貴方のおっしゃる様に三種目の止有でやって行こうと考えてます。
取り敢えずはワイドで押す方向感覚を掴みたいのでノーマルワイド止有80×8×2-3辺りから。

また何処かでアドバイス下さいね。
ありがとうございました。

長文失礼

502299 (ササクッテロル Spbd-4ma0)2018/01/14(日) 19:40:50.27ID:ze/9/nzxp
>>501
いえいえとんでもないです
>>273で心配になりましたが、弱気になっても前進した45歳さんの努力が実りましたよね
自分も今後弱気になる場面はあるでしょうけど、出来るだけ早めに気持ちを切り替えて前進しますよ。
そこまで言っていただけるのは嬉しいです。
ありがとうございます。
よかったです。

肩の状態がよろしくないのでしたら、高重量はたまにって感じでそんな感じで練習した方がリスクが少ないですね
こちらこそまた他のスレでお会いした時はよろしくお願いします
私でよろしければまたお声をかけてください

では

503無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/14(日) 21:23:54.98ID:qFR/Zi9ad
85x7, 8
80x6, 6, 6

中5日だったせいか、
今日は調子良かったわ。
次回も85x8上がったらメインセットあげてくで!!パワー!!

504もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 14:27:50.61ID:tyYmeLSBa
ぱわああああああああああああ


中2日でベンチや

腹ベンチ160みえだして、カラダが少しパワーリフターみたいになってきたわ


つか俺悲しいことにベンチよりスクワット型なんだろな…
スクワット結構適当で195kg大会ルール達成

ベンチはガチ大会ルールでならほんまに調子よくて140やわ…145は正直白あがらんな

505もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 14:33:57.78ID:tyYmeLSBa
>>470
微ッッ妙にゴツくなってるように思えるけどピンクバケツニキは飯が足らない気がするぜ…

506無記無記名 (スプッッ Sdea-T56j)2018/01/15(月) 15:54:22.24ID:Xed/Os1pd
最近ジムに行くといかにも影キャですみたいな地元の大学のジャージきた若い男いるんだけどそいつがまあ酷いワキガなんだわ。
後から入ってきた人らもトレーニングルームに入った途端一瞬ピタッと止まって回りキョロキョロすんのなw
あれ立派な営業妨害だろ。俺が学生時代バイトしてたパチ屋ではワキガで出禁になったおっさんいたけどやっぱ市営のジムではその対応は期待できんよな。

507無記無記名 (ワッチョイ 2a7b-9Qv7)2018/01/15(月) 15:58:15.01ID:PDej6/u90
ベンチ正式で140でYouTubeのダンテと同じやんか
もやしさん見損なったわ…

508無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-f9G6)2018/01/15(月) 16:14:32.81ID:rNcNYKPRp
正式って止めありだろ?相当強いと思うが

509もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 17:02:17.55ID:tyYmeLSBa
見栄はってもしゃあないし今日現在大会出たとして、絶対上げれるって言えるのは140kgだよ俺は今日現在
145kgは試してるが色々怪しい 絶好調ならば白上がるかもだがいつでも脳内2秒止めれる自信無い
バウンドで155kgが最高だ

510無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/15(月) 17:50:40.18ID:IJc0FaXZa
ステの使用を考えてる奴が大会ルールなんか気にすんな
失格なんだからw

511もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 18:53:36.28ID:hnOUULfAa
いやガチマウントYouTuber目指してるから文句の出ない2秒止め尻べったりも伸ばすぜ

お前らに真剣ガチ相談して良いか…?ふざけずにガチだ

512無記無記名 (ワッチョイ 0a50-GJjC)2018/01/15(月) 19:00:48.05ID:8AH5NqsS0
いいよ

513無記無記名 (ワッチョイ 7db8-Un5q)2018/01/15(月) 19:02:16.20ID:WzzcxX4i0
立て直しても結局これ
なんのための100kgスレだ

514無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/15(月) 19:11:40.01ID:AN0EdTHIa
ステで大会に出られない奴が大会ルールでやって何のアピールになるんだか
薬の力に頼ったり、卒業したスレでお山の大将気取ったりずいぶん薄っぺらな人間がいるもんだ

515もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 19:41:51.45ID:hnOUULfAa
いやまだステ入れてないが?
29日にクリニック予約している

で、何故そんなにステロイドを否定するんだ?
現在剛力のトップがajkwさん
フィジーカーのトップがjinさんだろ?
ナンバーワンインフルエンサーがカネキン

間違いなく100パーセントステロイド入れてるぜ?
もう日本におけるステロイドは卑怯って時代は終わりだよ
これからはステロイドを入れなければワークアウト界隈でどやインフルエンサーになれない
ウエイトでマウントを取れない
ワークアウトで飯を食う、他人をガチマウントするにはステロイドが必須な時代が来ているよ日本も

アントニオとか著名な一流フィジーカー見てみろ 間違いなく全員入れてるぜ

516無記無記名 (ワッチョイ 7db8-Un5q)2018/01/15(月) 19:52:21.87ID:WzzcxX4i0
こいつってここに何しにきてんの?

517無記無記名 (ワッチョイ 6d20-zETe)2018/01/15(月) 19:56:27.06ID:jTsfgWw/0
島本町民以外の皆さん
大阪府三島郡島本町では
「いじめはいじめられた本人が悪い」ということですよ

518無記無記名 (スプッッ Sdea-T56j)2018/01/15(月) 19:56:38.67ID:Xed/Os1pd
マウント取ってオナニー

519無記無記名 (ワッチョイ b5b8-K/PQ)2018/01/15(月) 19:58:31.72ID:bWmC1hY20
>>516
嫌がらせに決まってんだろ

520無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/15(月) 20:04:20.87ID:AN0EdTHIa
>>515
ステ使用が前提の大会なら使おうが構わん、平等だからな
パワーでは明確に禁止なのに、お前がステ使ってパワールールであげた重量になんか意味あるのか? そんなんで誰かに勝った気になれるの?
ステ使った時点でお前の実力はそこまで、あとは薬の力だ

521無記無記名 (ワッチョイ 7db8-Un5q)2018/01/15(月) 20:09:09.39ID:WzzcxX4i0
もうこいつに構うのやめようぜ。また乗っ取られるよ。
100kgスレがこいつのせいでまた全く機能しなくなる。
真剣に80kg目指してる80kgスレがうらやましいよ。

522もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 20:21:22.63ID:tyYmeLSBa
>>520
言い分はわかるが、では現在ガチナチュラルパワーリフター達がajkw神にマウント取られてるのをどう思うんだい?
ステロイドを入れなければもうウエイト界隈でマウント取れなくなってるのが加速してるのは事実だろう
ガチユーザーがベンチ200をブンブンどやしてるなか、ナチュラルでベンチ160170あたりだと誰も大して凄いと言われない時代が来ているよ

523無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/15(月) 20:27:49.02ID:/txVggM+0
>>506
スタッフに言うだけ言ってみた方がいいかと
数が多ければ多いほど要望通りやすいだろうから、事情知ってて頼める相手が居るなら(苦情多い方が良いってことも話して)その人達にも言ってもらうとか
いっそ正直に本人に指摘するのもアリ、それくらいなら喧嘩や恨まれて何かされるとかはそうそう無いし

524無記無記名 (ワッチョイ a654-+lcW)2018/01/15(月) 20:28:07.42ID:fb/gid1D0
>>439
正直全く感じなかった

525無記無記名 (ワッチョイ 2aea-lXUw)2018/01/15(月) 20:30:02.27ID:Pc40Csl20
真面目にベンチ100に向けて取り組んでる皆様へ

また趣旨を理解できていないのが数名涌いてます。

話題に乗ったり質問などはしないで下さい。
文句も無しでスルー徹底お願いいたします。
では皆様宜しくお願いします。

526無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/15(月) 20:36:59.03ID:/txVggM+0
あとはそれに加えて荒らしのワッチョイNGだね

527無記無記名 (ワッチョイ eaed-0PCX)2018/01/15(月) 21:48:58.85ID:Gbz0Q4w80
最近は三カ月で一レップくらいの伸びしかないわ
つれー
ずっと体重維持でやってるが、減量、増量期設けたほうが伸びやすかったりするのかな

528無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/15(月) 23:01:07.69ID:o3xaxeGjd
あじかわさんとかすごいバルクで、かっこいいけど同じ土俵にたちたいとはならんね。才能が桁違いだからね!

100kgあがる程度の凡人ヒョロガリがでステはないない。
モヤシさんは200kg行ける肉体と実力があるからステやって伸ばす意味があると思う。健康には気をつけてくだされ。

529無記無記名 (オッペケ Srbd-ZEwQ)2018/01/15(月) 23:02:36.91ID:b5KVzDU/r
はじめての増量、それまでは減量で67.5*8程度
65*5*5失敗からはじめて二ヶ月で80*5*5まできた
今週82.5*五回目で潰れて肩が痛くなった
増量は1月いっぱいの予定だしもう間に合わんかもしれん

530もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 23:29:21.92ID:tyYmeLSBa
>>528
Ajkw神スレに書いたけど、俺は致命的な弱点あるから正直駄目かもしれんわ…

531無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/16(火) 01:12:53.97ID:cErS+Dw20
もやしは体重100`あるのに145`しか上がらんのか
体重の1,5倍も挙げれんようじゃまだまだじゃの

がっはっはっは

532無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/16(火) 01:29:37.64ID:Xbvuaosb0
>>529
80までいったなら惜しいですね
肩痛も大変ですがどうか慎重に!
増量の期限設けてそうですが
100到達優先し増量期間延期はしないのですか?

533無記無記名 (ワッチョイ b5b8-ZEwQ)2018/01/16(火) 01:44:25.15ID:jDFcoN6y0
>>532
どうもありがとうございます
ダーティーに増量したら食欲が止まらなくてもうやばいことになってしまいそろそろ減量かと…

目安として85*5*5達成で100挑戦しようと思います

534無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/16(火) 02:29:30.77ID:Xbvuaosb0
>>533
増量は大成功なのですねw
怪我に注意し到達目指し頑張って下さい!
80まで行ったのだから100は射程圏内です
ご健闘下さいまし!

535無記無記名 (ワッチョイ b5b8-ZEwQ)2018/01/16(火) 02:46:44.29ID:jDFcoN6y0
>>534
ありがとうございます!
ちょっとタイミング悩んでたのですが、もう少し減量には入らないでおきます


現在週二回胸の日を設けて、オールアウトと軽めを交互にやってます、さらに肩を週三回やっているので関節に負担がかかっているのかもしれません

536無記無記名 (ワッチョイ ea61-OO9G)2018/01/16(火) 04:29:27.49ID:YbSH7fQB0

50x10脚上げ 70x3
85x7
80x8
60x10脚上げ
なんか上半身と下半身がかみ合わないカンジだったけど過去最高。
しかし焦らん焦らん。

>>478
フォォォ…! おめでとうございます!
丁度9年ぶりぐらいになりますかね! 今度は見届けました。
そして今度は自分も続きますのでー
これからもますますお元気で!

オサワリ>>505
2年前に仕事で壊れた胃の爪痕は深い…
着実に快復してきてるので飯もちょいちょい増やしてみよう

538無記無記名 (スプッッ Sd6d-Bemz)2018/01/16(火) 09:16:07.94ID:kejxv3pid
>>537
>ピンバケさん
ありがとうございます!
きっかけはピンバケさんの復帰で自分ももう一度頑張って見ようと思いました。

胃を壊されたのですね、自分も十二指腸を何度もやってて判ります。
9年ぶりですね…(遠いまなざし)
前はピンバケさんの方が早かった記憶があります。
身体と相談して焦らず挙げて下さいね。あと一息です。頑張って下さい!

それではまた何処かで、ありがとうございました!

539無記無記名 (スフッ Sd0a-+lcW)2018/01/16(火) 13:42:27.21ID:6PTp35GKd
165 65なんだが強い弱いはあると思うけど、ベンチ95だったらスクワット何キロくらいがいい線というかベンチと同等レベルなの?

ちなみにスクワットはMax100くらいw(Max測ったことないけど)

540無記無記名 (スフッ Sd0a-IIu9)2018/01/16(火) 13:45:46.96ID:dhRDp2SDd
120〜125くらい

541無記無記名 (アウーイモ MM21-6CSh)2018/01/16(火) 14:20:22.23ID:Eox/58uWM
https://athletebody.jp/2017/09/17/strength-standards/
上のサイトによるとだいたい140キロやな。

542無記無記名 (スフッ Sd0a-+lcW)2018/01/16(火) 15:55:16.12ID:6PTp35GKd
>>541
ありがとう!
とりあえず130を目指そう

543無記無記名 (ワッチョイ 66ad-6xgx)2018/01/16(火) 20:32:32.81ID:lB0pE/tN0
スクワットなんてベンチ40sでヒーヒー言ってた最初のころでもフル未満パラレル以上だったけど100s余裕でいけたけどな

544無記無記名 (ワッチョイ 9ea7-0raw)2018/01/16(火) 22:25:32.97ID:iQKyiQat0
このスレってコテ禁止じゃないの?
わざわざ立て直したのに意味なくない?

545無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/16(火) 22:50:53.00ID:mhNsLwN/d
ええやんかもう

546無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/16(火) 23:50:00.27ID:6jX/PykM0
ワッチョイでNGだいぶ簡単になってるから意味あるぞ、前あっちに居た擁護もどういうわけかめっきり減ったし(察し)
禁止と言って荒らしが従うならこんなことにはなってない
注意ガン無視で構い続けてるガイジは某スップくらいだし、コイツは一緒にNGでいい
あとは見えないレスが続くようなら、定期的にスルーとこの二人NG呼び掛けするくらいで

547無記無記名 (ワッチョイ 9ea7-0raw)2018/01/16(火) 23:54:48.53ID:iQKyiQat0
たしかにワッチョイのおかげか擁護の声なくなってるねw
こんな辺境の板自演までして嫌われてる虚しくないのかねー

以上もう触れません
というかすでに触れた自分も荒らしみたいなもんなんでまとめてNGぶっこんでください
スレ汚してしまってすみませんでした

548無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 00:02:17.58ID:2hN2L6dvd
視野が狭いなオタクら。

549もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 01:00:00.19ID:ebQq5Bhka
>>453さんの意見を音読してほしいものだぜ

つか自演するほど見てないぜガチ
とにかくウエイトと貧乏暇なしで仕事で忙しい
ステ入れに向けて最近背中に力入れ勉強実験しまくりだわ

じゃあ俺がベンチ愛好会スレでも立てるわ
なら全員来れるだろ
ベンチ150とか175スレほんまに廃墟だしな
ガチトレーニーとの話はやる気あがるしな

550もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 01:11:34.64ID:ebQq5Bhka
じゃ
なかにはガチ善人でベンチ100を目指してて俺が嫌な人もいるだろうからベンチ愛好会スレで会おう
じゃあの

551無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/17(水) 07:37:22.70ID:jzDlcEKa0
しね

552無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 08:12:14.31ID:2hN2L6dvd
あんた、もう少し言葉使い気を付けた方がいいんじゃね?

553無記無記名 (アウアウカー Sa55-j6/G)2018/01/17(水) 08:22:21.06ID:p5O17z7ea
他人との交流が実社会でないから、こういう人が多いスレで喋りまくるんだろうなw
しょぼい人間やで

554無記無記名 (スッップ Sd0a-SbKl)2018/01/17(水) 08:24:37.79ID:BqtdpERNd
>>551
ホイタ

555もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 11:02:18.48ID:lFtgnqfXa
親友たちが奥さんへのタヒぬ手前の究極DVや、各種詐欺や、札人で3人ほんまに刑務所だから実社会でウエイトの話する奴いねえよガチで
お前らはウエイトの話するやついるのか?
まともな社会人のやつは縁切られたし


30歳超えたら友人なんか出来ないしな
底辺職場だから直球元犯罪者か格闘技やホスト等で夢破れた知恵遅れか40代50代の人生詰んだ奴しか後輩に居ないし

556無記無記名 (スッップ Sd0a-oEMS)2018/01/17(水) 11:04:46.06ID:o7zf5+edd

友達ぽぴぃ....

557もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 11:09:16.28ID:lFtgnqfXa
虎乗りで結婚したまともな友人がいて、俺刑務所からでてそいつに久しぶりに電話したら全然出なくて、数日後電話あって、いきなり泣きながら、
『俺結婚して大事な嫁がいて子供出来て、もう○○くん(俺の事)と付き合ってられないです本気でなにか事件に巻き込まれそうですみません(号泣)』
って言われて縁をガチ切られたしな

ほんまに実社会で話す人が居ないわ

孤独やばいわ

職場のスカウト上がりの後輩なんかにウエイト勧めてるが全くやらんし

なんかもう家や休日ひとことも喋らない日が多い

558無記無記名 (スッップ Sd0a-oEMS)2018/01/17(水) 11:11:31.51ID:o7zf5+edd
ネットならって思ってるかもしれんけど
ヤバい雰囲気だだ漏れだからな?

559もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 11:11:34.08ID:lFtgnqfXa
>>556
正直ほんまに友達欲しい
けどもうガチ友人や親友は出来ないだろうなあと思う

560無記無記名 (ワッチョイ 2a7b-9Qv7)2018/01/17(水) 12:05:16.96ID:s6zVwrmC0
でも友達できて充実したら筋トレに今みたく打ち込めないかもしれんぞ
そういう負の感情が筋トレに打ち込めるエネルギーになってるんだと思うし

561無記無記名 (ワッチョイ 8a00-2cIQ)2018/01/17(水) 12:05:22.34ID:ZPqvT46P0
>>もやし
うっかり見えてしまったからレスするけど、マウント取って他人を見下して馬鹿にするようなイキリガイジとは誰も友達になりたがらないだろうよ。
あと、スレ違いだから人生相談系のスレ行くかツイッターに行けなw

562無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 12:14:05.55ID:2hN2L6dvd
ジムで、モヤシからいろいろ話しかけたらええんちゃうかな?
仲良くなれると思うよ。
ベンチ含め3種はそのへんのやつより間違いなく強いんだからうまく利用すれば尊敬の眼差しに変わると思う。

563無記無記名 (スプッッ Sd6d-SbKl)2018/01/17(水) 12:44:59.75ID:b1yHMQcCd
>>559
大丈夫だ。
俺なんて28にもなって結婚式に呼ばれたことねえ。
ってか1回呼ばれたけど3万払いたくないから行かなかったらそれっきり一切誰からも連絡が来なくなった。

友達は無理だ出来ねえ。
学校とか行かないと無理、同僚は仕事の話しかしない。
ジムはいつも1人でコツコツやっとる。

トレーナーは話しかけてくれるけど、めんどくせえ、
何もかもめんどくせえ、人生終わりだ。

564無記無記名 (ワンミングク MM7a-y3KI)2018/01/17(水) 12:48:35.98ID:Bgz2LIo1M
構うなと何度も言ってんのに
どうしようもないな
頼むから余所でやってくれよ

565無記無記名 (スプッッ Sd6d-T56j)2018/01/17(水) 13:05:56.51ID:0GomAlOcd
100kgスレはそのデブのせいで随分前から機能してないよ。
ワッチョイにして住み分けしてもいつの間にかゴキブリのように住み着くしな。
早く誰かに駆除されないかね。現実社会だ。

566無記無記名 (スッップ Sd0a-oEMS)2018/01/17(水) 13:41:50.28ID:o7zf5+edd
性質的に人が居る所好むのは見ててわかるじゃん、Twitter向きだと思うけどね

567無記無記名 (スッップ Sd0a-95OY)2018/01/17(水) 17:01:42.02ID:65yAktFtd
スカウトも稼げそうだが長く続けらんないの?

568無記無記名2018/01/17(水) 19:34:40.83ID:bA7HpzC+0
マックス95位ならどんなセット組むのがいいですか?

569無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 19:44:53.49ID:2hN2L6dvd
80〜85kgでしよ!!

570無記無記名 (ラクッペ MM6d-OpOo)2018/01/17(水) 21:01:46.55ID:yp8T8WcYM
ジム友できないのか?
俺は何十人と知り合いできて、お互い補助とか協力し合って楽しくトレしてるし時々飲み行ったりもしてるわ
同じ趣味を持つ者同士、つながるのは難しくないはずなんだがな

571無記無記名 (アウアウカー Sa55-f0NQ)2018/01/17(水) 21:27:18.55ID:oUa8zvWqa
>>568
10×3でも軽くして高回数でも好きなようにやればいい(慣れないように時々変化させるとグッド)けど、95なら5×5やると100はすぐだぞ
あとは110〜120%の重さでラックアップもいい

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