ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 (エムゾネ FF52-A0Ho)2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2もやし (スップ Sd52-PhX1)2017/12/19(火) 10:02:36.61ID:eKXevNYhd
スレスト!!(^。^)y-~

3無記無記名 (ワッチョイ ffa7-iXhs)2017/12/19(火) 10:11:14.73ID:PpPFfOhS0
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413/
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509270568/

4無記無記名 (ワッチョイ ffa7-iXhs)2017/12/19(火) 10:11:53.89ID:PpPFfOhS0

5無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 10:45:28.86ID:A2EN6TQCp
ありがてえがIP無いんけ?

6無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 10:46:58.13ID:A2EN6TQCp
まぁもやし除外指定なら良いか
1乙アンド保守

7無記無記名 (ワッチョイ 4703-5OBk)2017/12/19(火) 11:59:04.65ID:kYjebrbk0
先日90kgクリアしたから世話になるで

8無記無記名 (ワッチョイ dfb8-nSRQ)2017/12/19(火) 13:28:00.57ID:PQ3wKmRv0
>>1
テンプレ張ってくれた人も乙

9無記無記名 (ワッチョイ 975a-mLIQ)2017/12/19(火) 15:03:49.33ID:HE5muKh10
こっちは糞コテ禁止ってことで合ってるのかな?

10無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-Y7tp)2017/12/19(火) 15:44:59.49ID:A2EN6TQCp
だね
イキったデブが居なくて心地よくなるだろう
ところで80kgでセット組んでるんだが胸まで降ろすと肩痛くなる
納得いかないけど2、3センチ手前で折り返してるけど肩関節のストレッチしてれば痛まなくなるんだろうか

11もやし (スプッッ Sd52-PhX1)2017/12/19(火) 16:22:40.16ID:3N+ZQUa1d
重量落としてフォームを見直そうぜ!

12無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 17:42:41.78ID:IYNWOZ3R0
これ名前をNG登録したらいいのけ?

13無記無記名 (ラクッペ MM97-N+4X)2017/12/19(火) 17:48:27.64ID:uqJrE4hpM
>>10
胸を高くすれば同じ可動域でも胸につくよ。

14無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 17:54:39.01ID:7JedVJPh0
>>12
yes

15旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd32-JNN7)2017/12/19(火) 18:08:33.16ID:vm1y0Ectd
>>1乙でっす。
テンプレ書き込みも乙です。
皆さん頑張りましょう!

本日のトレ 足上げナロー止有
チャレンジ4回目
83×5
83×4

ノーマルワイド
爆発挙げ
50×8×3

1セット目はどんなに調子悪い時でもギリギリでも5レップ挙がる様になった。
亀の歩み程の進歩だが良しとしますかね。

こっちに書き込みしたけど良かったかな??

16無記無記名 (スプッッ Sd52-A0Ho)2017/12/19(火) 18:31:06.78ID:eduWKiX5d
>>10
俺も慢性的に左肩痛くて諦めてるけど最近はこの痛みとうまく付き合うと決めた。
俺の場合は時間なくてストレッチ無しで始めるとアップの40kgからすでにかなり痛い。ストレッチしっかりやってもアップセットの段階で少し痛む。
ただストレッチしっかりやるとメインセット入る頃には体もあったまってほとんど痛みは感じない。
まあいずれにしても次の日痛いんだけど。筋肉痛じゃなくてね。

17無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 18:57:51.70ID:IYNWOZ3R0
>>16
先週、肩痛い肩痛いと言っていた者だけど、ローテーターカフのリハビリ3種程度をを毎日2回くらい、20レップx3くらいでやってたら、だいぶ痛みが和らいだよ
特にリハビリ直後から痛みが軽くなるのが分かったんで続けた
血流が上がるか筋肉がほぐれるかそんな感じだと思う

18無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/19(火) 19:01:07.12ID:IYNWOZ3R0
あ、重りは1.25kgプレートとか2kgのダンベルとか
1.25のほうがいいような気がする
なんなら重り無しでも

19無記無記名 (アウーイモ MMc3-XSIK)2017/12/19(火) 19:02:58.95ID:K/T/Nw+hM
ローテーターカフのリハビリって軽い負荷でじっくり動かすやつですよね?
私も痛め気味なのでやってみます。

20無記無記名 (スプッッ Sd52-A0Ho)2017/12/19(火) 19:18:17.73ID:eduWKiX5d
>>17
筋トレは続くんだけどそういうリハビリ的なのって続かないのよ。前はやってたんだけどね。

21無記無記名 (ワッチョイ def9-WcAR)2017/12/19(火) 19:20:02.94ID:eF2qaCfW0
aa

22無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 19:40:42.30ID:7JedVJPh0
>>17
それどんなリハビリかわからんけど調べてみるわサンクス
あれはやっぱローテーターカフ痛めてんのかぁ

23無記無記名 (アウーイモ MMc3-imiZ)2017/12/19(火) 20:05:46.70ID:BxunOGTWM
80キロの壁は凄く高かった
90キロの壁は凄く低くかった
100キロの壁が高い、、、
90超えた付近から2ヶ月停滞すわ
色々試してるけどまったく伸びない

24無記無記名 (ワッチョイ dfb8-nSRQ)2017/12/19(火) 20:24:19.96ID:PQ3wKmRv0
俺の場合は
80kgの壁はものすごく高かった(トレ始めて10か月くらい)
90kgの壁はくっそ低かった(80kg達成から3週間くらい)
100kgの壁もそこそこ低かった(90kg達成から6週間くらい)
今105kgの壁だけど、くっっっそ高い
ちなみに80kg〜はずっと増量中ね
110kgスレ行けとか言わないでね。あっちの壁は高すぎる。

25無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 20:33:50.54ID:AU4QV36g0
良スレだね
立ててくれて有難う
俺はメイン82.5×10×3で7、6、6
明後日くらいにまたやるのでどこまで伸びているかな?

今年中に82.5のセット完遂したいよ

皆さんも頑張って

26無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/19(火) 20:48:00.55ID:7JedVJPh0
>>25
82.5×10いけてるならクリアできんじゃね?

27無記無記名 (ワッチョイ 534d-imiZ)2017/12/19(火) 21:01:10.85ID:29Fp/EXr0
増量したらエエんやろね
デブになりたくないけど増量したい!
とにかく中途半端な気持ちでトレーニングしてるからダメなんだろうね
クソデブになってから減量する自信が無いわ、、、
試行錯誤してきます

28無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:05:52.97ID:YOyRbrYT0
デブってほどまで行かなくていいっていっても元々ふっくらならそこからデブになるけど
今現在やせてるなら少しですむ
ようは体重上昇傾向のときにトレーニングするとはかどるってこと
超初心者以外は、オーバーカロリーじゃないと筋肉増えないし

29無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:08:44.24ID:YOyRbrYT0
っていってもバカ食いしなくてもいい
すこーしづつでも増えてればそれでいい
体重が少し植えて重量が増えるのは遅れてくるから
そこでまだかと焦ってがんがん食うと効率悪い

30無記無記名 (ワッチョイ 12b8-4pIx)2017/12/19(火) 21:13:10.36ID:YOyRbrYT0
減量だと逆で
体重が減ると同時に使用重量も落ちる
でその体重をしばらくキープすると使用重量が減量前くらいまで上がる
それをみてさらにカロリー減らす
これが一番筋肉をのこした減量
これもそれをせずにがんがん減らすと筋肉もなくなる
だから減量は時間かけたほうがいい

31無記無記名 (ワッチョイ 534d-imiZ)2017/12/19(火) 21:18:11.33ID:29Fp/EXr0
>>30
アドバイスあんがと!
俺は情けないですがばく然とした感じで筋トレしてるからダメダメです。
やっぱりメリハリつけなきゃダメですね。。

32無記無記名 (ワッチョイ 635b-iaxY)2017/12/19(火) 21:32:24.73ID:Lb4MsX0l0
>>10
究極のベンチプレス講座でやってたボトムで肩甲骨決めるやり方参考にしたら大分肩が楽になったよ

33無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 21:32:43.61ID:AU4QV36g0
>>26
そうだね!
でも確実に出来るまでお預けにしておくよ
先ずは82.5×10を完遂頑張るわ

34無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 21:42:23.90ID:AU4QV36g0
MAXチャレンジはしたいが今のトレセンではパワラクやセェーフティー付きの
ベンチが空くのは厳しいよ激戦地帯並みだわ
設備は豊富で
パワラク2台
セーフティーバー付きベンチ2台
インクライン2台
スミス1台
以上が激戦区で
ワイドベンチセーフティー無し1台
ナローベンチセーフティー無し1台
が常に空いているので補助なしで寂しくちょこちょこやっとるわ
こうなりゃ意地でもMAX挑戦しないって思ってる強がりだけどwww

35無記無記名 (ワッチョイ c66b-vcG4)2017/12/19(火) 21:56:57.14ID:0D9+L6f90
セーフティー無しなんてあるのか…(困惑)
MAXじゃなくても限界までやったら危なくない?
余力残してるなら本当はあと一回二回挙げられそう
そうなるとMAXも100行ける可能性がある
100×1成功より80×10×3完走の方がやや地力が必要だった感があるし(個人差あるだろうけど)

36無記無記名 (ワッチョイ b7ea-RjCm)2017/12/19(火) 22:12:12.46ID:AU4QV36g0
>>35
古くてセーフティー無しだからがら空き
追い込みは出来ないが
体自体がもう一回は無理だってサインが解るようになってきた
こうなったら地道に頑張るよ

37無記無記名 (アウーイモ MMc3-24S/)2017/12/19(火) 23:44:21.98ID:CkQJZ6g7M
肩痛い人
フォーム見直して栄養と休息増やしてもなお痛いなら湿布おすすめ
まじで違うから

38無記無記名 (ワッチョイ 16ad-Y7tp)2017/12/20(水) 02:12:05.94ID:JJPUs/rP0
>>32
それ参考にさせてもらいますわサンキュー

39無記無記名 (ワッチョイ ffea-RjCm)2017/12/20(水) 10:50:58.78ID:/8xfmhRu0
体重増やした方が100は楽なのでしょうが
食の細いワシには増量がきつかったヨ
始めた頃が58で100到達時が64程度
期間にして約4年かかったわ
こんなセンスないワシだけど100は到達可能だから
細く悩んでる人はめげずにガンバ

40無記無記名 (ワッチョイ ff3b-KR2E)2017/12/20(水) 11:20:57.51ID:GXcagdYK0
何で皆一緒にトレしないの?
どうせインターバルあるんだから三人位で回しても全く問題ないよ。
複数人でやるとモチベーションも上がるし。

41無記無記名 (アウアウアー Sa6e-24S/)2017/12/20(水) 12:05:24.57ID:1i9EDnr0a
食事も筋トレもソロが好きだわ
どっちも自分のペースでやりたい

人と食事するのも好きだけど、コミュニケーションがメインであり自分の好きなものを好きに味わうということができなくなる

42無記無記名 (ワッチョイ ebdf-hqQm)2017/12/20(水) 13:53:41.31ID:YPPDN9FM0
待ち時間を待つのが気にならないのと、フォームチェックのメリットはあるよね
デメリットは集中モードに入り込みにくい事かな

43無記無記名 (アウアウカー Sa6f-+agE)2017/12/20(水) 14:05:54.03ID:YFiv6s/ka
>>20
リハビリじゃないよ、ローテーターカフ関係の筋トレだよ
きょっかきんきょくじょうきんけんこうかきんしょうえんきんの、筋トレだよ!

そう思えばいいじゃない

44無記無記名 (スップ Sd32-PhX1)2017/12/20(水) 15:05:01.53ID:Cm9AcQGVd
そんなコミュ小は自宅にベンチ買っておいたほうがいい。

45無記無記名 (アウアウカー Sa6f-vcG4)2017/12/20(水) 16:12:46.46ID:wiJLz4Ywa
正解
自宅にあるとトレーニングや食事がある程度ガバガバでも100到達は早いぞ
懸垂やスクワットもできるパワーラックが良いから半分正解だな

46無記無記名 (スップ Sd52-A0Ho)2017/12/20(水) 19:31:03.19ID:8RQMCMrBd

47無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 00:21:00.48ID:4Vyc0zIU0
どうもベンチのセットでレップが伸びない
前回から中4日、疲労もないのに前回より記録落ち
ベンチ前にデッド軽くやった程度で問題は感じられなかった
原因追及かなー
落ち込むわ

48無記無記名 (ドコグロ MM07-JWWl)2017/12/21(木) 16:41:19.63ID:0O1G2BRoM
標準体重以下でも頑張れば100kgクリアできますかね?
160/54/30 で Max90一回です。

49無記無記名 (オッペケ Sr87-j/aI)2017/12/21(木) 17:10:50.62ID:403Al36cr
>>48
そこからが長いぞ

50408 (ドコグロ MMe7-nPtD)2017/12/21(木) 17:20:15.23ID:42yNdn01M
>>48
ハトみたいな体型してそう

51無記無記名 (アウアウカー Sac7-rfzH)2017/12/21(木) 18:43:01.87ID:2gKz4v31a
スクワットやデッドもやった方が体重増えてベンチも伸びやすいよ
もうやってるとか体重は増やしたくないとかだったら知らない

52無記無記名 (スップ Sd1f-W1lH)2017/12/21(木) 19:15:55.94ID:6SVSmnWWd
ベンチプレスはアーチを作るのと降ろす位置が大事だな
肩も痛めずに順調に伸びてる
90kg6回挙がるようになった

53無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 19:35:44.65ID:6JuEMBs70
>>48
努力によって可能だと思います
俺も標準以下の体型でしたが100は到達できました。
昔からスポーツは欠かした事無く
筋力には自信はあったので・・・
体重増加が挙上重量上げることに対し大変有利ですので
増加も頑張ってみてはどうでしょう
ちなみに165/56/24
現在の102.5でセット組み中
フォームはパワーフォームです

54無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/21(木) 20:26:32.80ID:QWOBEyZk0
>>52
それもう卒業できるんじゃないか?

今日胸の日だ
肩痛くならないようにウォームアップしっかりやるわ

55無記無記名 (アウーイモ MM67-Ozdf)2017/12/21(木) 20:44:23.65ID:iOJYQj/tM
肩がこきこき鳴り出したら、痛くなくてもベンチを即中止すべし
すぐに痛くなります

56無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/21(木) 21:42:04.26ID:6JuEMBs70
肩のウォームアップは凄く軽い重量でハイレップのラットや
軽い重量でダンベルプレス。サイドレイズ、バックレイズだね
どちらも肩回りの関節、肩甲骨ほぐす感じでやってる

57無記無記名 (ワッチョイ ff0b-0VD8)2017/12/22(金) 00:19:33.40ID:X2WP/92f0
うおお>>54だが1repできた
ラックが埋まってたからしっかりウォームアップできたのも一因かもしれん

58無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-rfzH)2017/12/22(金) 00:27:28.19ID:m+0GfvP60
おめでとう
実は4〜5回のうちでも挑戦可能

59旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/22(金) 08:13:41.68ID:jPrug+zAd
>>57
おめでとうございます!
良いクリスマスプレゼントになりましたね。
これからも頑張って下さい。

60無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 11:17:41.59ID:I9hAJkAT0
今年も残り少ないが結果がどうであれ悔いを残さずに
自分は出来るだけ高頻度を狙います
ただジムでベンチが空いてるならですがw
出来ないならチェストプレスやダンベルを代用し
常に刺激を入れておこうと思います。

100到達の方はおめでとう
未達の方は怪我に気を付けて頑張ってね

61無記無記名 (スプッッ Sd07-DBu8)2017/12/22(金) 11:46:58.03ID:cLAW54G2d
100kg到達しても110kgスレ過疎ってるしそもそもこのプラス10kgが壁だしで結局100kgスレ来ちゃう。
80kg達成から3ヶ月常駐してたから居心地いいんだよな。
最近は特に変なの隔離されたし。

62無記無記名 (スプッッ Sd07-DBu8)2017/12/22(金) 11:50:16.00ID:cLAW54G2d
ちなみに俺100kg到達してるんだけど80kgが6repで82.5kgが5repしかできない。
YouTubeとか見てもギリ100kg上がる人って80kg10repくらい出来るから最近不安になってきた。
これって一発に強いってことでいいのかね。同じ様な人いる?

63無記無記名 (ワッチョイ fff3-UCuV)2017/12/22(金) 12:01:02.46ID:eRF937e+0
175cm70kgでベンチ80から伸びないとか言ってるのは甘えだよね。半年くらい停滞してる
最近はインクラインダンベルベンチや肩、三頭、二頭のトレをちゃんとやり始めて上半身全体の底上げを図ってる

100キロあげるひとのインクラインダンベルベンチ、ダンベルショルダープレス、プッシュダウン、ダンベルカールってどれくらいの重量なんだろう?

64無記無記名 (ワントンキン MM9f-LJSj)2017/12/22(金) 12:02:35.94ID:RAy7BLNnM
110スレへどうぞ

65無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 12:03:54.04ID:I9hAJkAT0
>>62
それは今までやってきたトレーニングの違いから出る差だと思う
俺は愚直に12×3で積み上げてきたから
80×10できた頃は100行けたな
連れは逆に3×5や5×5で行ってたから
100到達しても80×10は出来なかったぞ
100到達は連れの方が断然早い
速筋型と速筋遅筋のバランス型の違いだろうな

ちなみに現在は俺の方が記録大幅に逆転してる

66無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/22(金) 12:13:55.01ID:I9hAJkAT0
>>63
個人差によるものと思う
俺はベンチ以外は補助種目と捉えてるので重量は求めないで効かす程度
重さなら
インクラインなら30程度
ショルプレは20程度
プッシュダウンはハイレップ
カールは15程度かな
あくまでも補助なので
メインのベンチだけで終わるのが多いいよ

67無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/22(金) 12:24:35.88ID:ROl9pM4D0
上がったのは嬉しいがしかし胸のかたちは全然ショボいもんだな…
チロルチョコ並べたようなシェイプになるには120kgくらいはいけなきゃダメなんだろうか

68無記無記名 (ドコグロ MMdf-JWWl)2017/12/22(金) 12:52:03.26ID:Q52rd5zPM
>>50
ガリガリですよ。
90kgだとあまり変化無いですね。

>>53
アドバイスありがとうございます。
学生時代は一切運動しなかったことを今になって後悔していますw
増量しながら100kg目指して頑張ります!

69無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/22(金) 13:51:17.02ID:9zM49NXO0
110スレなんて誰かが勝手に立てたクソスレ行かなくていいぞ
100クリアしたら次は125スレ行けよ
男なら細かく刻んでんじゃねーよ

70無記無記名 (ワッチョイ fff3-UCuV)2017/12/22(金) 16:25:44.23ID:eRF937e+0
>>66
なるほど。始めて聞けた意見かも。ベンチやり切ったあとに効かす程度に補助種目ね。サンクス

71無記無記名 (ワッチョイ ffb8-bqMz)2017/12/22(金) 22:09:59.35ID:PYhXb+480
>>62
似てるなあw
100に近づくにつれて
毎回マックスで高頻度してたら
90 3レップがせいぜいなのに
100挙がったもんな
今は90 3回を4回にすることに苦労してる
まあ100いったことでプチ減量もしてるからなかなか伸びないね

72無記無記名 (ワッチョイ 23b8-DBu8)2017/12/23(土) 00:12:51.62ID:4O7IMbWw0
>>71
俺は減量末期で100kg上げるために増量中に110kg目指すぜ。

73無記無記名 (ワッチョイ 03ea-PGwP)2017/12/23(土) 00:53:56.13ID:6x5i7dMV0
パーソナルでも受けれれば最高なんだが
状況が厳しいよな
怪我と闘い独自で試行錯誤し技術研鑽していくだろう
時には回り道するかもしれないが・・・
そんな人が100達成なら気分も最高だろう

74無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 14:33:40.90ID:nq07j7gO0
今は1日置きの隔日ベンチに取り組んで10日かけて元の重量に戻した
少ないセットで疲れも残らずいいものですね!
今のところは順調です
今よりもっと環境と時間が許せばエブリベンチに挑戦してみたいが
家に器具でもない限り厳しいな
これが仕事の部署移動になったら出来ませんのでやれるだけやってみます

75旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 15:51:23.24ID:heyW59Pxd
本日のトレ 休日なので早目
足上げナロー止有 チャレンジ5回目

83×5
83×5
ノーマルワイド試技の意識で
60×5×2

前回から肩の引っ掛かりが強く中3日でトレ
念願の83×5×2を完遂。100キロ挙がる筋力は出来たと思う。
次回からピーキングで
90×4-5、93×3-4、95×2-3と順にやってみます。

76旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 15:55:05.29ID:heyW59Pxd
>>74
重量戻って良かったですね。
仕事との兼ね合いもあるので色々大変だと思います。
頻度を上げた分疲れないようにリカバリーも大切になります。
お互い頑張っていきましょう!

77無記無記名 (アウアウカー Sac7-i2Sp)2017/12/23(土) 16:12:40.38ID:Dqx1AGyka
足上げって意味あんのか

78無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 16:32:01.32ID:nq07j7gO0
>>76
ありがとうございます。
ケアって大切なのを痛感した今日この頃です。
ゆっくりですが頑張りますね!
再入門さんも頑張って下さい
100は目前ですよ!怪我に荷を付けて!
互いに精進しましょう

79無記無記名 (スププ Sd1f-/dcg)2017/12/23(土) 17:02:47.34ID:8gTlacixd
>>75
もう絶対上がると思うけど

80無記無記名 (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 17:38:49.32ID:heyW59Pxd
>>78 頑張りましょうね!
>>79
ありがとうございます。
挙がりますかね?
まあ、直ぐには挙がらなくても地力はついたと感じてます。
止有もストップ&ゴーに近いですし、現状肩の調子が今一つ芳しくないので慎重になってます(笑)
優しく見守って下さい(笑)

81無記無記名 (スププ Sd1f-/dcg)2017/12/23(土) 17:46:31.60ID:8gTlacixd
>>80
えらく慎重になってますね笑
確かに怪我は大敵ですから頑張って下さい!

82旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/23(土) 18:20:29.99ID:heyW59Pxd
>>81 ありがとうございます。
>えらく慎重
確かに(笑) とはいえピーク逃したらただのアホですけどね(笑)
ピーク逃がすのも嫌、怪我するのも嫌
歯痒いのですが少し辛抱してみます。

あ、ラックアップはやろうと思ってますので行けると感じたら降ろしてみますが(笑)

83無記無記名 (スップ Sd1f-ZXR/)2017/12/23(土) 18:56:06.19ID:xsbEn9p9d
高重量(100kgとか)挙げようとすると利き腕側の鎖骨が痛むんだが、何故なんだろう

84無記無記名 (スップ Sd1f-9PzN)2017/12/23(土) 19:02:54.07ID:1V12x1S9d
そこに負荷かけてるんだろうね〰

85無記無記名 (ワッチョイ cfea-PGwP)2017/12/23(土) 23:35:37.83ID:wrmA2tkA0
>>80
慎重でOK
その変わり
自分自身で納得し綺麗に上げて到達目指しましょう
結局は通過点ですので
慎重に且つ綺麗に美しく上げて下さいね!

86旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/24(日) 08:16:49.79ID:VERWkkufd
>>85
またまたぁ(笑)そんなにハードル上げないで下さい(笑)
綺麗に挙がるかは判りませんが頑張って見ます(笑)
ありがとうございます!

87無記無記名 (ササクッテロリ Sp87-dUBt)2017/12/24(日) 09:44:07.64ID:xkRky7CTp
100でどっか痛いとか行ってる奴は才能ない。
関節が弱いのはどうしようもないから。
あと、100は高重量ではない。

88無記無記名 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/24(日) 11:10:41.47ID:QGTQ8ZYEp
>>75
すごい!
自分は足上げナローをやっていた者ですが伸びてますね
それなら105くらい挙がる可能性もあるんじゃないですか?

あと久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジが低くなった気がしませんか?
自分は体がさらに硬くなり低くなった気がしました
パワーフォームやったりストレッチしたら元の高さに戻りましたが
股関節のストレッチやりまくったら、140度くらいまで開脚できるようになりました
体がむちゃくちゃ硬かったのでこの程度の開脚も嬉しい
腸腰筋、体側のストレッチなんかも力を入れてやってます

89旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/24(日) 14:45:51.34ID:NEGKwXFpd
>>88
ありがとうございます!
>すごい!~伸びてますね
そうなんですよ!伸びてるんですよね。自分でもビックリしてます。
この間8年ぶりに90×4挙げましたし。

足上げナローやっていらっしゃったのですね。
105キロですか…?(笑)うーん挙げれたら嬉しいですがどうでしょうねぇ。
もしよろしければ100挙がった時のナロー足上げ止有の数値教えて下さい。

人によるでしょうが自分は
足上げナロー止有ノーマルワイド=MAX換算値×1.12で計算してます。
足上げナロー止有82.5×5でノーマルワイドの換算値が92.81
92.81×1.12=103.9
こんな感じです。(倍率は年齢的、持病、体調等々のマイナス要因で低く設定してます。)

>久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジ低く~
それありますね。自分も驚きました(笑)
たった三ヶ月やらないだけで忘れるのかと。

久々パワーフォームにすると力入れすぎて胸の角度変わって挙げにくくなってました。
ナロー足上げで骨盤が後傾気味になるから余計違いを感じるかもしれません。
自分も身体硬い方なのでストレッチなどでパワーフォームの利点をひきだしたいですね。

チマチマ頑張ります(笑)
>>88さんも怪我に気を付けて下さい。ありがとうございました。

長々失礼

90無記無記名 (ガラプー KK27-bImO)2017/12/24(日) 20:48:00.58ID:hEmNm1+OK
>>89
良くここまで持って来たなぁ。賞賛するわ。
このまま居なくなってしまうのかなと思ってたw
焦ってやる必要はないがタイミングを逃さないように。
100キロだったら挙がらない理由は1%もないよ。
頑張って

91無記無記名 (ワッチョイ 6f88-SZyW)2017/12/24(日) 23:05:55.33ID:Husl6iVn0
今日は85x5,5,4、70x10,7
夏にメインセット3→5にしてから週1でも停滞突破出来たよ
未だにフォーム定まってないから軽い重量でも全部パワーフォームでしか練習してない
やっぱり週1の3セットじゃ刺激が足りないだけだったみたい

92無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/24(日) 23:29:14.73ID:KvJHpvPI0
100も挙がらん雑魚はベンチの大会出てみろ
そこで強い人に出会ってやり方教えてもらえ

93無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/25(月) 00:18:06.55ID:Jv3N6UfO0
>>91
疲労取れたらどんどんやるのはアリだよな
他の部位の日でも胸の疲労取れてたらやって頻度増やしてるわ

94無記無記名 (ワッチョイ f3ea-PGwP)2017/12/25(月) 00:43:22.12ID:HLNcZFcd0
>>91
停滞脱出おめでとう
やはり週一でも神経系6セット程度
肥大系2セット程度はやりたいとこですね
もうすぐなので怪我に気を付けて頑張って

9588 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/25(月) 01:27:34.80ID:IhVtEgJpp
>>89さん
わかりにくくてすいません
自分は以前100スレで脚上げナローの記録を書き込んでいた者です
100スレでは85あたりでセット組んでいたかなあ
最近では125スレで私とお話ししましたよね

たしかに久しぶりにパワーフォームでやると違和感ありますね
私は今でもワイドのが高重量が挙がりますが、ナローのがやりやすく感じます
以前ですと81cmに小指のラインは狭くてやりにくくて仕方ありませんでした
久しぶりのワイドで90×4できたのでしたら、
ワイドに慣れればさらに上積みできそうですね
100に挑戦するまでにさらに地力をつければ、
100を2レップ以上も可能ですね

ありがとうございます
私も怪我に気をつけます
今週再びMAXに挑戦します

96無記無記名2017/12/25(月) 02:08:08.76ID:WXoY6oAe
>>48とか>>53の3番目の数字ってもしかして体脂肪率?
54キロしかなくてしかも体脂肪率30%なのに90kgあがんの?

97無記無記名 (スプッッ Sd1f-9PzN)2017/12/25(月) 02:13:59.69ID:saJlW0K8d
アホがわいたな

98無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/25(月) 03:07:15.75ID:uhLey0ZY0
年度代表馬鹿来ましたね

99無記無記名 (ドコグロ MMe7-UCuV)2017/12/25(月) 03:10:01.02ID:p/v7pCdXM
そうだな。足のサイズだよな

100旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 08:33:33.49ID:ODNTRHPyd
>>90
ありがとうございます!
フェードアウトの可能性はまだあります?(笑)
冗談はさておき気持ちを切らす事なく頑張ってみます。

101無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/25(月) 08:38:36.73ID:Jv3N6UfO0
あの世のキリスト様もこれには笑ってくれる
>>96はそんな心の温かいやつ

ベンチプレスのスレなんだから最後の30は手幅に決まってんだろ

102旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 08:53:19.89ID:ODNTRHPyd
>>95
これは大変失礼しました。
125スレの>>651さんでしたか。もしかしてとは思っていたのですがすみません。

貴方のレスからインスピレーションを感じ取り組み、そしてアドレスもいただき感謝してます。
マジでナローベンチを取り入れなくて今までのノーマルワイドだったら現状維持が良いところだったと思ってます。
だから減量終わってからの三ヶ月は久々に充実していてベンチプレスもまた好きになりました(笑)

取り敢えずは100キロ挙げます(笑)。(挙げたいです)
見守ってて下さい(笑)

103無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/25(月) 10:04:04.06ID:OUPMpHtwp
>>102さん
いえいえ>>88の情報だけでは私だと断定はできないですよね
わかってもらえてよかったです。

そこまでおっしゃっていただけると嬉しいですね
前にも100スレで言ったかもしれませんが、脚上げナローはアイアンマンで児玉さんが脚上げナローがかなり効いたと言っていてそれに影響されましたw
たしかに自分もかなり効きました
アイアンマンで児玉さん、三土手さんあたりがまた登場したら記事をチェックしようと思います
私でよければ見守っていますよ
90キロや95キロが>>10

104無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/25(月) 10:06:20.78ID:OUPMpHtwp
途中で書きこんでしまった
90キロや95キロが>>102さんが思った以上に軽く感じるのを祈ってます
そうすれば100キロ挑戦するときにゆとりを持って挑戦できると思うので

105旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 12:03:46.61ID:ODNTRHPyd
>>103、104さん
いやいや何度も激励痛みいります。

児玉、三土手の両先生がネット(フィジークオンライン、ブログなど)で補強でのナロー足上げ止有を何故か書いてない。
逆にこれは取り入れれば絶対ベンチプレスが伸びるという企業秘密なのかな、と感じてます。(笑)
だって私が良い例です。この歳で伸びてるんですから(笑)

90-95キロ軽く感じればGOサインですよね。自分もその様に願ってます。

明日でしたっけ?125キロチャレンジ。
そちらのスレも覗かせてもらいますね。
頑張って下さい!

106旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd1f-zLPq)2017/12/25(月) 12:08:28.59ID:ODNTRHPyd
にしても
ナロー足上げ止有83×5×2だと100挙がる事に皆さん異論ないんですね(笑)

挙がるわけねーよとかレス有るかと思ってた(笑)
自信持って望もうっと(笑)

107無記無記名 (アウーイモ MM67-Mi/I)2017/12/25(月) 12:41:42.75ID:+XqQZ5O9M
上がるとおもいますよ!
頑張ってください!

108無記無記名 (ワッチョイ c36b-i2Sp)2017/12/25(月) 12:47:07.47ID:x+6Xnbs70
名前NGにしたらスッキリしたわ

109無記無記名 (ワッチョイ c3b8-BW57)2017/12/25(月) 13:38:17.44ID:8mc4dOYf0
コテの馴れ合いウゼー
メールでやれ

110無記無記名 (ワッチョイ 03ea-PGwP)2017/12/25(月) 14:38:18.30ID:Gue7LM110
年末はチャレンジする人多いいなー
ピーキングで怪我しないように
健闘を祈る

111無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/26(火) 14:41:17.70ID:IYOknMzZp
>>105さん
ありがとうございます
今日はやめときました
まだ筋肉痛が3割くらい残っていたので
前回もそんな状態でやったら力が入れづらくやりにくかったです
微かに残ってる感じなら問題なさそうですが

脚上げナロー止めありは下半身の力に頼らないのでボトムが集中的に鍛えられるメリットがありますね
あとフィニッシュが強くなるかと
前はフィニッシュで差し切れないことがたまにありましたが、
最近はハーフを越えればまず差し切れます
ハーフを越えてから挙げきれずに潰れたことが最近は全くありませんね
最近は脚をつけてやってますが、ナローもまあまあやってます
あとクローズベンチも少しやってます
これで80キロで止めあり10回できるようになりたいです

児玉さんが動画で言っていたように毎レップ丁寧にこなすのが一番の最短距離ですね
自分はそれをかなり意識しました
それで地力は必ず伸びますね

112無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q5wo)2017/12/26(火) 14:50:35.31ID:IYOknMzZp
>>106さん
あとは怖いのは怪我だけですかね
ピーキングで次のレップで潰れるかもと思ったら、セーフティーがあっても挑戦しないほうがいいかもですね
そういう時に怪我しやすいと思うので

あと児玉さんのフォームをみてもやはり可動域を減らそうとする努力が大事だなと思いました
児玉さんの動画でブリッジの組み方を見ると、
爪先立ちを2、3回繰り返して鳩尾付近が高くなるように努めてるように見えました
自分も柔らかくなるように暇を見つけてストレッチします
頑張ってください
100キロ差し切れますよ

113無記無記名 (ワッチョイ 7347-/dcg)2017/12/26(火) 15:32:42.11ID:eIiZwVGi0
43歳の現在筋トレ歴10ヶ月のオッさんです。
会社でメタボと診断され、頭にきて筋トレダイエットを始めた中年オヤジが今日、今日初めて知った衝撃の事実・・・
10月27日にMAX97.5を上げたんですが、さっき気になってプレートに付いてるラバーも込みで重さを測って計算すると、100kgを上げてました・・・
プレートにラバー付けてる人は、一度測った方がいいかも知れません。
ちなみに、15kgのプレートはラバー込みで15.9kgでした。

114無記無記名 (スッップ Sd1f-9PzN)2017/12/26(火) 15:40:17.01ID:DvxNBFaHd
すべて正確にはかって100kgだったの?
ラバーだけなら信頼性ないな

115無記無記名 (スップ Sd1f-ZXR/)2017/12/26(火) 17:43:32.11ID:UFcNydwrd
正直、そういう重さ込みで100Kg計ってる奴なんていないと思う
カラーとか

116無記無記名 (ワッチョイ 6fa7-StlJ)2017/12/26(火) 17:43:59.97ID:hFWqlX6I0
そんな数キロクソほどどうでもいい

117旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/26(火) 18:16:14.57ID:JCwwtIYJd
>>107
>>110
ありがとうございます!頑張ります!
としか今は言えないです(笑)
ヤベ、緊張する。胃が痛い(笑)

118旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/26(火) 18:33:25.16ID:JCwwtIYJd
>>111
>>112
参考になるアドバイスありがとうございます!
今日は見送りですね。やっぱり色々な要因のタイミングありますからね。(プレッシャーになるのでこれ位で→俺か?w)

貴方の意見と感覚はナローをある程度やり込んだから共通項が多く大変参考になります。
特に感覚的な事に関しては「そう、そう、そうなんだよな」とまさしく腑に落ちる感じです。
お互い目標迄あと一歩。怪我にも気を付けて頑張って下さい。
自分もやれるだけやってみます。←弱気(笑)

119無記無記名 (スフッ Sd1f-/dcg)2017/12/26(火) 18:34:00.55ID:Q+vPZCk3d
>>114
どうもです。
念のために全部一枚ずつ測りました。
15kgのプレートと10kgのプレートはラバーを含めてバラツキがありましたね。
当然ですが、シャフトも重さを測りました。

120無記無記名 (スップ Sd1f-hP5b)2017/12/26(火) 18:44:15.01ID:57eEViezd
やっと100kg上がったけど、katochanみたいにゆっくり綺麗に上げれるようになりたい

121無記無記名 (スッップ Sd1f-9PzN)2017/12/26(火) 19:28:55.73ID:DvxNBFaHd
まあ、ある程度の誤差はありそうだね。
正確に図って100kgなら100kg上がるといっていいかと。

122無記無記名 (ワッチョイ c36b-i2Sp)2017/12/26(火) 20:09:39.53ID:4wMB/z9B0
オッサンコテうぜぇよ
ネットでちょっと同意得たからって調子にのってペラペラ喋んなよ

123無記無記名 (ガラプー KK47-bImO)2017/12/26(火) 20:31:40.82ID:sZ5/MhIrK
>>122
おっさんの何か気に障ったのか?w
うざいのは自分だろw
過疎ってるよりよっぽど良いだろ
だったらお前が話題作れよ
嫌だったらNGにするなり来なきゃいい話し
お前が書き込むのも自由
おっさんが能書き書き込むのも自由

124無記無記名 (ワッチョイ cfad-0VD8)2017/12/26(火) 20:37:29.00ID:6iRTNaW00
てか100kg上げればこのスレは卒業だけどトレーニングとしてはゴールじゃない人が殆どだろうからカラーとか付属物の重さは気にすることじゃないし、余計に上がってるなら儲けモンじゃね?
110kgがより近くにあるってことやんけ

125無記無記名 (ワッチョイ 336b-izbk)2017/12/26(火) 23:37:37.25ID:LGzJuG+q0
スクワットでだけど、どこかのバカがパワーラックに15キロのバー乗せたままになってて、えらく調子がいいなとぬか喜びしたことならある

126無記無記名 (ワッチョイ a3ea-PGwP)2017/12/27(水) 00:53:56.26ID:WAQ/+i+90
100程度でチビチビ言うなや
130でセット組むから行ってこいやwww
要するに
みなさん謙虚で!

127無記無記名 (ワッチョイ 23b8-DBu8)2017/12/27(水) 09:07:37.10ID:gBIEUbwz0
日本語で

128112 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/27(水) 17:16:30.47ID:pMGvmR3dp
>>118
昼からジムに行ってきましたが、
やりました
125キロ差し切れました!
フィニッシュでぎりぎりな感じになりましたが差し切れました
フィニッシュでぎりぎりだったので127.5キロはまだ無理でしょうけどね
フィニッシュで踏ん張れて潰れなかったのはナローベンチに力を入れたおかげかもしれませんね
あと95キロで止めありで9レップできたのも大きな収穫でした
92.5キロとの差を特に感じませんでした
昨日やらずに4日休んだのがよかったようです
是非100キロを差し切ってください
いけるはずです

129無記無記名 (ワッチョイ 23b8-EmoC)2017/12/27(水) 17:48:45.83ID:0tBLca1J0
ジム通い始めて4か月目でベンチプレスが90キロMAXで停滞してます。
なので5×5の重量変化型、
16日で90キロが5レップになるプログラムを最近組み始めました。

ただ5レップ5セットだけなので翌日に胸の筋肉痛はあんま来ないので
以前までは週1でしか無理だったんですが週2ベンチ出来ます。

なので週1は5×5のプログラムをやって、もう1日は85キロを低レップでやるとかで
神経系を伸ばすみたいなやり方もありだと思いますか?
詳しい方お願いします。

130無記無記名 (スプッッ Sd1f-hP5b)2017/12/27(水) 18:14:44.05ID:eXG13D9yd
>>129
自分は普通に重いのは挑戦せず80kgをケツ上げなしで10レップス+aを3セットできるようになるまで我慢して、それがクリアできたら100kg普通に1回上がるようになりましたよ。

131旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/27(水) 18:28:30.47ID:Ru0Gec9Qd
>>128さん
おめでとうございます!やりましたねぇ!
差しきりましたか、素晴らしい。
これで気持ち良く年越せますね!
中4日も良かったのかな?

という訳で本日のトレ
アップ略 総てノーマルワイド
80×3
90×1
100×0
100×0
85×3(これのみナロー足上げ止有)

100挙げて気分良く年を越そうと短絡的に考えて100挑戦
100キロ一本目は肘角度90度を越えたがまさしく差し切れず。あと一押し、二押しかな?
だがボトムは以前より強くなっているのを実感できた。

5回目位で挙がるかな?

132旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/27(水) 18:49:44.69ID:Ru0Gec9Qd
>>129 私が言うのもどうかと思いますが
その5×5はお薦め出来ません。
カネキンさんの動画をご覧になりましたか?

理由は挫折するからです。
MAX の50-70%位の5×5迄は楽に行きます。
MAX の90%位の5×5辺りからきつくなり、クリアも難しくなって来て挫折します。

その方法の5×5より通常の5×5の方がまだ現実的です。
82.5-85×5×5完遂で100キロクリア出来ると言われてます。(あとは重さ慣れが必要です)

カネキンさんもそのプログラムは1、2回のトレでその後報告の動画が無いです。

参考になりますかね?

133128 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/27(水) 19:22:43.10ID:pMGvmR3dp
>>131
ありがとうございます
半信半疑でしたがなんとか挙がりました
次は97.5で8回×2セットを止めありで目指すかもです
あと背中のトレを全くやってませんでしたが、
最近ベントオーバーローイングを取り入れたのもよかったりするかもですね

惜しかったですね
脚つけワイドで止めありで8回3セットくらいできる重量で2回くらいやってから100に再び挑戦するといいかもしれません

134無記無記名 (ササクッテロレ Sp87-q5wo)2017/12/27(水) 19:29:02.99ID:pMGvmR3dp
>>132
たしかに自分も夏くらいにずっと5×5やってましたが、ある時から急に伸びなくなりましたね
87.5キロのセット重量でかなり苦戦して断念
自分もあまり人にはオススメできないですね
8×2か8×3くらいがバランスいいかもですね
自分は5×5はまずやらないでしょうね
1年後には全く違った考えになるかもしれませんが

135旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd1f-zLPq)2017/12/27(水) 20:23:37.60ID:Ru0Gec9Qd
>>133
>>134
アドバイスありがとうです!
取り敢えず今は100キロやるかピーキングやるかで頑張ってみます。

セットの基本は8×3で>>130さんの様に1セット目が10レップ出来たら次回+2.5キロで様子見る。
その繰り返しが基本と20年前に教わりました(笑)

才能の無い自分は行き詰まって直ぐにメニュー変えて、でもMAX変わらない見たいな(笑)

今回のナロー足上げ止有はそう言う意味でも初めて結果がでそうなメニューでしたね。

あ( ̄▽ ̄;)、そろそろウザいと言われそうなのでこの辺で(笑)

充分休んで次ステップ頑張って下さい!

136無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-rfzH)2017/12/27(水) 20:37:20.93ID:r+I3bBRS0
プログラムとかではありませんが
5×5、10×3、10×5
と三パターンのローテーションにしたら、95で半年以上の停滞から105くらいまで伸びましたよ
刺激変えるってだけじゃなく、記録も別々に付けて別種目みたいな感じにして飽きにくいのも良かったです

確かに100は85×5×5完走したあたりでしたね
100挑戦前はちょっと重量上げて、90だと4〜5ってあたりです

137無記無記名 (ワッチョイ c3b8-BW57)2017/12/27(水) 20:45:41.43ID:vJzA9E4/0
爺さんちょっと自重してくれ
さすがにうるさい

138無記無記名 (ガラプー KK47-bImO)2017/12/27(水) 21:44:20.61ID:Ax33Q3NRK
>>137
(ワッチョイc3b8ーBW57)
>>123

139無記無記名 (ガラプー KK47-bImO)2017/12/27(水) 21:49:07.29ID:Ax33Q3NRK
それにおっさんは話し振られたから一生懸命答えてるだけだろwww
ほっとけよwww

140無記無記名 (スップ Sd1f-z5Dc)2017/12/27(水) 21:50:27.21ID:f8sUJsuSd
>>132
おれも、挫折しました。

141無記無記名 (ワッチョイ 7f50-O2Ya)2017/12/27(水) 22:36:06.24ID:eDyHJzXp0
カ、カネキンさんだっておwww

142無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/28(木) 00:58:20.64ID:gz7y5jiH0
ほんと
ごく普通に10×3を続ければ100
なんぞ容易いがな
時間なんて関係ないと思うが・・・

なんで焦るのwwwwww/?

143無記無記名 (ササクッテロ Sp03-BE4F)2017/12/28(木) 05:37:13.74ID:FkvIhpXzp
90/3
80/8
80/7
80/5
80/7

144無記無記名 (ワッチョイ ca61-EO29)2017/12/28(木) 07:19:37.09ID:vbvco9kw0
>>142
気持ちはわかる、俺も最初は何故か焦ってた。
でもJINの動画で怪我しないように80kg10回あげられるようになるのがいい、って言ってたの見てその通りやな、と。

145無記無記名 (アウアウエー Sac2-Fdzi)2017/12/28(木) 11:04:57.80ID:eNfei3dTa
昨日は140を3発挙げれて気分が良かった。
次3発挙げれたらその次は150kgだな

隣でケツあげで130やってるやってるおっさんがばつが悪そうにしてたわ。

146無記無記名 (スップ Sd8a-EO29)2017/12/28(木) 11:28:43.80ID:sleik6m9d
>>145
こんなとこに何しに来たんだ?

147無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-PO3a)2017/12/28(木) 12:42:13.55ID:VLDRvlbgp
マックス重量上がるのと引き換えにスレタイ読む知能まで失うのは嫌だな…

148無記無記名 (ワッチョイ ffb8-wLAg)2017/12/28(木) 12:48:38.85ID:gYZpJAxk0
調子良ければ80*10なんとかいけるから、年内に100と思ったが撃沈した。
また来年ノンビリやるわ。

149無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/28(木) 13:12:56.52ID:eaoVJNiPd
焦らず行きましょ!

150無記無記名 (スププ Sdea-uPE/)2017/12/28(木) 13:56:19.61ID:oBDJdVEMd
俺は80×10上げれるようになった時100を失敗してもしつこく毎日チャレンジしたら上げれるようになったぞ
まあ、家トレだからそんなことも可能なんだろうけど

151無記無記名 (ササクッテロレ Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 14:17:08.47ID:YspjZw67p
>>144
たしかに自分もそう思う
このレベルの人はまだまだ技術不足
だから低レップのトレーニングはあまりせずに、80キロ10回3セットを目標にしてしっかり地力を伸ばすのはいいことだと思う
技術がないやつが3回とか2回の低レップで限界までやるとフォームが乱れやすい
80キロ10回3セットをバウンドなしでストリクトにできれば100はまず挙がる
自分も脚上げで85より重い重量をやらなかったのに115挙がったから
100挙がらないというのは80キロ10回を3セットできる実力がないから挙がらないのであって

152無記無記名 (スプッッ Sd8a-/HGb)2017/12/28(木) 14:56:13.91ID:wDxDayA7d
地力の人ちーっす

153無記無記名 (ワッチョイ 03ea-9B3r)2017/12/28(木) 16:26:02.41ID:W5EM0Qoi0
スポーツの強化目的とカッコいい胸が欲しかったので
週2くらいでベンチ始めた
セットは10回×3から4セット
Max100は全然気にしなかったな気が付いたら100でセット組んでたしw
体重の1.5でセット組んだ時は嬉しかったわ
これでやっと初心者脱出だってね
胸はさほど大きくはなってない100程度じゃ当たり前か!
それでも5×5でセット組んでる友人たちと比べたら断然俺の方がデカいよ
やっぱ筋肥大のセットって大きくなるもんだと確信したわ
10×3とかの筋肥大のセットは重量伸ばすには適してないけど
怪我のリスクも少ないしいいと思う
いずれは100到達したいなーなんて焦ってない人にはおススメだよ

154無記無記名 (スップ Sd8a-TRh+)2017/12/28(木) 16:45:42.46ID:H7YjJI1id
100kgこそ地力なんてなくても挙がっちゃう重量だし、低レップ導入したらすぐ挙がる
半年で100kg挙がったし

155無記無記名 (ワッチョイ 9ee9-FiVz)2017/12/28(木) 16:57:27.20ID:QPRgpwxL0
>>153
ベンチハジメタトキノジュウリョウハ?
100キロまでにかかった時間は?

156無記無記名 (アウアウエー Sac2-Fdzi)2017/12/28(木) 17:23:53.14ID:J9wzwRJ8a
>>146
ここが唯一の残存スレ

157無記無記名 (ワッチョイ 03ea-9B3r)2017/12/28(木) 18:00:51.69ID:W5EM0Qoi0
>>155
60×10狙い×3がスタートだったね
MAXには興味なかったから100到達時間は覚えてない。

158無記無記名 (ササクッテロル Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 23:30:51.71ID:RPsx4ewTp
>>154
それはあんたが素質があるからだよ
素質がなければ半年で100は無理
一年で100でも早い方だからな
素質がないと2、3年でもmax80くらいでも珍しくない

この前ジムで話したやつなんか15年やってるのに72.5キロでバウンドして8回くらいしかできてなかった
しかもブランクがあるわけでもなく継続してやってるようだし
何でそんな糞トレに疑問を持たずに継続できるのか謎だったな
頭がめちゃくちゃ悪いんだろうな
こういうやつのせいでジムが混むのは腹立つな
どんな糞トレしようがそいつの自由ではあるが

素質がないやつだとセットの組み方を工夫して地力をつけないと何年やっても100すら挙がらん可能性はあるよ

159無記無記名 (ワッチョイ 9fec-yVzI)2017/12/28(木) 23:34:25.12ID:GftgNGbT0
>>158
そいつは頭悪いだけかそもそも100目指してないんじゃねーの?

160無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/28(木) 23:35:26.58ID:6xzFiB7W0
100くらいセット重量なんて考えなくても
適当にやりたい重量でやってればいけるよ

161無記無記名 (ワッチョイ 03ea-9B3r)2017/12/28(木) 23:46:58.24ID:W5EM0Qoi0
・他の何よりもベンチが最優先
・毎日ベンチが出来る環境
・優秀なトレーナーによる指導
・体重の増加
これであれば100はすぐ到達だ

162無記無記名 (ササクッテロル Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 23:48:29.16ID:RPsx4ewTp
>>159
100目指してるみたいだよ
100をなんとか挙げたいが、max90もいかなくてと嘆いていた
バウンド以外はそんなにおかしいフォームでないしセットの組み方もそんなにおかしくなかった
それなのに到達できないのはけっこう素質がないのは確か
素質が平均未満な自分でも125挙げたからなあ
素質が並以下の奴は工夫する必要があるね
伸びてないということはそいつの限界か練習方法が悪いわけで

163無記無記名 (ワッチョイ 9fec-yVzI)2017/12/28(木) 23:57:05.14ID:GftgNGbT0
>>162
じゃあ頭悪いだけだな。
体重50kg台なら別だが。

164無記無記名 (ササクッテロル Sp03-+UZa)2017/12/28(木) 23:57:25.14ID:RPsx4ewTp
>>161
エブリベンチが合わなく週1、2のが伸びるやつがいるから2つ目は人によるが、
他はそうだね
自分も有名選手のパーソナル受けてから伸びがよくなった
習うなら児玉さん、三土手さん、鈴木さんのどれかがよいね

165無記無記名 (ワッチョイ aa00-MsH8)2017/12/29(金) 01:47:20.66ID:FK3rynDI0
100kgを軽々と振り回せるガチムチ筋骨のベンチ豚が羨ましいけど俺は素質も才能もないクソガリひ弱腕だから一生無理だな

166無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/29(金) 01:57:54.06ID:AmYT614ld
ひ弱がいける限界は120くらいだろうな。

167無記無記名 (アウアウカー Sacb-wQGG)2017/12/29(金) 02:40:18.03ID:JHhfjWAKa
前スレから居たベンチ豚マンセー野郎か
ネガティブでやる気もプライドもない雑魚はあっちでデブにヘコヘコしてるのがお似合いだ

168無記無記名 (ワッチョイ b3b8-85Ga)2017/12/29(金) 18:55:23.97ID:FWdRhB3E0
今年最後の胸トレ80キロ100レップまできた、100キロチャレンジは来年にお預けします

169無記無記名 (ワッチョイ c66b-cqYO)2017/12/29(金) 19:10:54.35ID:qfBpMvGx0
>>162
伸びないのは素質でも、トレーニング方法が悪いのでもなく、栄養が足りないからだよ。
筋力アップには筋量が必要で、筋量増やすには太ることが必要。体重キープしたままマッチョになるなんてあり得ないんだよ。だから、記録を伸ばしたければ、まずは食うことだ。トレーニング内容より、食うことの方がよっぽど大事。

170無記無記名 (ワッチョイ 06de-V0jz)2017/12/29(金) 20:47:08.51ID:vEXYT2NQ0
>>168
強すぎる

171無記無記名 (ワッチョイ ca61-EO29)2017/12/29(金) 20:55:00.56ID:K06f7pog0
>>168
体重80kgのおれがそれやったら

Your Strength Level for Bench is Elite
We estimate that your one-rep max is 346.7 kg

346.7kg

172無記無記名 (アウーイモ MM2f-6TEk)2017/12/29(金) 21:02:28.15ID:NFCeow/OM
10回を10セット
ですよね

100回連続とか40キロでも無理だわ

173無記無記名 (ワッチョイ 0372-TRh+)2017/12/29(金) 22:08:27.11ID:V9xOtZwd0
過去の記録見返してたら
7月頭に70kg×4で
8月頭77.5×3
9月頭85×2
10月頭90×2
11月頭95×1
12月中旬で100kg達成してた

伸び悩んで来てるかな?これ

174無記無記名 (ワッチョイ 8688-xMbA)2017/12/29(金) 22:26:34.04ID:vi9pCmfX0
今日でジムが年納めだったのでスクデッドとまとめてやってきたら最後のベンチで85x7クリア
87.5x7クリアしたら100kgチャレンジしてみようと思う

175無記無記名 (ワッチョイ 066b-ayga)2017/12/29(金) 22:53:11.11ID:HdzV+cOR0
ベンチ始めた時このスレでたまに質問したが。。例えばグリップ幅とか
今週水曜初めて100挙がり、今日も100挙がった(まだ右手から先に挙がる感じだが)。
結果、1年でクリアしたよ。
色々な方法を試したが、結局重さに慣れない限り100はキツイね。
地道に4回できるウエイトで5セット組み、できた+2.5上げていく、その繰り返しが一番効果的だった。
92.5を4回できれば100はまず行けるよ。
健闘祈る

176無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-/1LM)2017/12/29(金) 23:34:44.45ID:jJDWzhoVp
>>168
80kg100レップって凄いですね。
GVT50kgをやった時は途中で挙がらなくなりましたよ。
来年は100kg挙げて下さい。

177無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/29(金) 23:38:04.76ID:EUJAR4ho0
地道に重量固定の5×5がいいかもね
焦らず積み重ねていくしかないよ
結果到達は間違えないと思う

178無記無記名 (ワッチョイ dead-kBQ9)2017/12/30(土) 00:00:00.67ID:EDio1Bzy0
間違「い」ない

179無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/30(土) 00:29:02.88ID:icx+0Bgz0
私の100達成のパターン

80×10達成後100に挑戦撃沈
87.5×5×5にメインセット変更
メイン前に105でラックアップ&ホールド10秒
超パーシャル10×2くらい
(重量慣れ)
メインセット後重量10kg落として
10×2くらい
終わりに110でラックアップ&ホールド
(無理しないで出来る範囲で)
これで90×5達成くらいでフォーム最悪だが超ギリ100は上がった
92.5×5達成で安定したフォームで一発上げることが出来た(止めとかじゃないよ)
停滞したこともあったけど重量は落とさなかった
停滞時は100のラックアップ&ホールド&パーシャルや3発狙いを数回取り入れたね
パーシャルは最初は1センチ下げ上げから徐々に下げ上げを心掛けたよ

こんな感じで100は達成してきました。
達成後は10狙い×3セットに戻してます

参考になれば
皆さん頑張って

180無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/30(土) 00:34:44.94ID:NynJ91wv0
実感としては、MAX100狙いの筋力向上トレーニングで5回挙がる重さを5セットは
重さが軽いような気がする
確かに、MAX換算では理論上は100できる重さでも、ラックアウト時、さらに引くときの
重さの威力を撥ね返すには、できるだけ重い重さに慣れるのが必要だと感じた
1回できる重さではさすがに再現性がないので、3、4回が効果的だと思った
勿論、個人個人で差はあると思うが、参考にしてくれれば幸甚だ

181無記無記名 (スップ Sd8a-mngw)2017/12/30(土) 01:00:50.68ID:ihkntGvfd
>>180
なるほど
メモメモ

182無記無記名 (ワッチョイ caf3-7fro)2017/12/30(土) 01:01:32.88ID:QqCFoB9g0
何か「これ!」って決め打ちでやるより、違うパターンのメニューでローテーション組んだ方が行き詰まりにくい気がする

183無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/30(土) 03:13:14.94ID:pDx6yhfG0
youtubeのディーサン見たいに60キロ10レップ×10セットでながーい時間かけて100に到達した人もいれば
俺みたいに87.5キロ一回しか上がらなかった時にそこから
毎回マックス挑戦追い込まずに、高頻度で1ヶ月で100挙げた奴も居るわけで
(その代わり100キロ上げた当時でも90キロ3回とか80キロ7回とかしかできなかったが)
あげるだけでいいならいろんな方法があるわけだわ

184無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/30(土) 03:45:43.86ID:+if6cZ5/d
せやな。
俺の場合は85kg7回でやっと100kgいけたわ。

185無記無記名 (スッップ Sdea-EO29)2017/12/30(土) 09:25:13.13ID:MTQbifK+d
80kg12レップスやってるんだけど、
ベンチは102.5kgが限界。
カリキュレーターでは112kgあげられることになっとるけど、絶対無理だ。

186無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/30(土) 09:27:32.96ID:NynJ91wv0
85×7とか80×10、という筋量トレーニングだけで、95とかを経ずに100挙がるということは本当にあるのだろうか?今年
筋量トレで筋力(MAX)も鍛えられたら、それは理想的で、そうありたいが、現実難しい。
もしかしたら、7〜10回で100クリアした人達は体重が90キロ以上あるのでは?
一般的にベンチプレスの壁は体重の1.3倍で、日本人の体重の平均は70キロなので、90挙上がひとつの壁になる。
100は体重の約1.5倍なので、これは相当に重く、だから人は100を目指す。
そして、95挙がった時「100に王手」と思うが、100にトライして「100は別物」だと思う。。
人それぞれだが、大多数の体重70キロの人は7〜10レップトレーニングでは100は遠いよ・・・きっと

187無記無記名 (ワッチョイ 6341-kBQ9)2017/12/30(土) 09:34:36.08ID:FGeruBW90
>>185
110kgスレあるぞ

188無記無記名 (スップ Sd8a-EO29)2017/12/30(土) 09:36:02.70ID:KfXCog3gd
体重69kgの時に90kgがMAXで、
78kgになって105kgがMAXになったよ。
身長は180cm。

体重60kgくらいで100kg上げられるぷろたんやサイヤマンの腕力が羨ましい。

189無記無記名 (ワッチョイ ca42-bc8k)2017/12/30(土) 09:52:30.46ID:mnnSu3OW0
>>186
体重72キロですが、80×10レップのトレーニングで100挙がりましたよ。
80×10の1セットだけギリギリできるようだと、100も本当にギリギリなのであまりMAX挑戦はやめたほうがいい(ケガのリスク)
80を10.9.8とか10.8.8とか何セットかこなせるようになれば100挙がるようになりますよ。
とにかく安全第一なら80×10×3セットできれば間違いないかと。
参考になるがわかりませんが挙げたときのアップを含めて書いておきます。
25×10.55×6.75×3.75×3.85×1.95×1.100×1
はじめて挙げたときは80が10.9.8でした。セット間インターバルは長め(3〜4分)

190無記無記名 (ワッチョイ 9fec-yVzI)2017/12/30(土) 09:53:28.34ID:rbjjHvE00
>>188
身長考慮しろよw

191無記無記名 (ワッチョイ b3b8-FiVz)2017/12/30(土) 12:10:12.60ID:IlGCVCEH0
腕短い奴はやっぱり有利なん?

192無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2017/12/30(土) 12:23:04.77ID:NynJ91wv0
>>189
アップで95やってんだね、、、
80×10だけで、つまり95とかの重さ経験しないで、いきなり100挙げたのかと思ったよ。。
G G 通ってるけど、トレーナー含め3、4回の低レップトレーニング(重さに慣れるため)なしで100挙げた人(体重70前後)見たことないよ

193無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/30(土) 12:31:50.69ID:+if6cZ5/d
もち95kg 97.5kgを経ての100kgだよ。
体重は60kg以下な。

194無記無記名 (ブーイモ MM27-bc8k)2017/12/30(土) 12:36:04.65ID:rIHdPqS0M
>>192
もちろん重さに慣れるのは大事だと思いますが、80でもきちんと回数こなせればいつの間にか90とか95は挙がってると思いますよ。
神経系のトレーニングはその後少しだけやれば100はすぐです。
実際100挙げるまで90以上の重さにトライしたのは数回です(MAXどれくらい上がるのか確認のため)。

195無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2017/12/30(土) 12:53:59.52ID:NynJ91wv0
95、97.5経験してからね
安心したよ
児玉大紀のブログに書いてあったが、80×10余裕の人が90×2ができないケースが散見されるそうだ
それにしても>>194
なんで80のセットに拘るの?
胸鍛えたいなら、ダンベルやマシンの方が効果的だと思うけど
おせっかいだけど、ベンチはあくまでMAX 狙いだと思うが。。

196無記無記名 (ササクッテロル Sp03-gEhB)2017/12/30(土) 14:44:58.87ID:LWDLrWiWp
バーベルベンチが1番胸に効いてしょうがない
ダンベルとかクソだな

197無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2017/12/30(土) 16:14:46.34ID:NynJ91wv0
>>196
GG で胸に効かせるためバーベルベンチやってる人いけないよ
なぜなら、バーベルではどうしても左右差が出るし、稼働域が狭く効率が悪いからだ
よって片手で押せるダンベルかハンマーストレングスのマシンがGG では大人気でベンチは残念ながらガラガラ。。
でも、上から落ちてくるバーベルを全身で弾き返すベンチが一番好きだけどな

198無記無記名 (ワッチョイ b3b8-Ixt9)2017/12/30(土) 16:44:36.00ID:+oPCHH2j0
ジム納めの今日、ギリ100kg達成できた!
気持ちの良い年明けを迎えれそうだ
ここで隔日トレーニングをススメられていたのを試したら今月で一気に伸びたよ
ありがとう!
ちなみに身長168、体重62kgのホビット族です
5,3,1法も自分には合っていたみたいです
今後は筋肥大トレーニングに切り換えて全身の厚みを出していこうと思う

199無記無記名 (ブーイモ MM27-bc8k)2017/12/30(土) 17:05:28.57ID:rIHdPqS0M
>>195
別に80のセットにこだわるつもりじゃないんだけど、100の数字にこだわってどんどん重さ上げてたときにフォームが崩れて肩を痛めたので。
100を目指すのはわかるんだけど(自分もそうだったので)80でも丁寧に何セットかできるようになったほうが結果的には急がば回れになるよ。
前スレかな?
POFやったら一気に伸びたって書き込んで種目も詳しく書き込んだのでトレ内容はそちらを見てください。

200無記無記名 (ブーイモ MM27-bc8k)2017/12/30(土) 17:10:05.02ID:rIHdPqS0M
>>199
ベンチは最初にやるただのコンパウンド種目で、マシンやダンベルはその後にもちろんやってますよ。
それが最終的にベンチの重量増やしていくことにつながっています。

201無記無記名 (ワッチョイ 67ad-1FSU)2017/12/30(土) 17:46:37.56ID:KnDlmdUG0
>>200
了解
ちゃんとトレーニングしているのが
よくわかるよ
同じジムならきっと似たようなローテーションで顔見知りになる感じだね
自分は来年はミリタリープレス60でセット組むことが当面の目標
ベンチは100で6回行きたいね

202無記無記名 (ササクッテロル Sp03-Oe6t)2017/12/30(土) 17:55:40.64ID:n2VPEdSVp
10月から筋トレ始めて今日90kg挙がったのできました。
よろしくお願いします。

203無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/30(土) 18:47:47.32ID:pDx6yhfG0
マックス狙いだと怪我がっ・・・て言ってる人は
根本的にフォームを間違ってると思う
肩甲骨寄せるだけでOKと思ってるんだろうな・・・
だから手首傷めたり、乳首付近でおろすのをやって(乳首の場所は人によって違うから問題が起こる)
肩関節がボトムで過剰にストレッチさてるんだろうう
後よくあるのが重い重量だと怖いから早くラックに戻せるように肩側に無意識にずれてったりとかね
それにマックスっていっても上がりそうなマックス1レップは余裕だけど2レップは連続でできないなって重さを
3セットやるだけとかが一日のトレーング
そのごドロップセットで〜っとかは筋力アップ期間にやるべきではないとおもう
それをすると回復に中2日とか時間がかかるからせっかく鳴れた神経系とそのときのフォームを忘れる

204無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2017/12/30(土) 18:56:17.97ID:pDx6yhfG0
って言っても徐々にマックスをふやして言った結果
ギリギリあげられずにつぶれる重さを選んでしまうときもある
(あくまで反動とか無しでぎりぎり無理な重さね)
それを粘ってつぶれるってのもいいトレーニングになるんだよな

それと、もともと肩に近い位置であげてる人が怪我しにくい位置にかえると少し重量が落ちるかもしれない
でも少し落ちるだけでまた40キロからスタートじゃないんだから今までしてきたことがまったく無駄じゃないし
怪我しない分中1日でも平気だし1ヶ月あたりの練習回数が一気に増やせるからあっという間に前の記録なんて追い抜くよ

205無記無記名 (ワッチョイ ca42-bc8k)2017/12/30(土) 19:13:33.46ID:mnnSu3OW0
>>201
ありがとうございます。
自分もゴールドなので、もしかしたらどこかでお会いしてるかもしれませんね。
お互い来年も頑張りましょう。

206無記無記名 (ササクッテロロ Sp03-+UZa)2017/12/30(土) 19:34:15.62ID:v5vWykoFp
肩痛いやつは手首が痛いやつはフォーム治したほうがいいな
自分女並の骨格だったり、手首が細いが痛くないからなあ
MAX125でまだまだしょぼいけどさ
このレベルを目指すやつは手首を立ててやってるやつが多いよな
最近試しに手首を立ててやったがバーだけでもいつもより重く感じて痛めそうだった
手首を立ててやってるやつはやりにくくないのだろうか?

207無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2017/12/30(土) 19:44:35.06ID:+if6cZ5/d
寝かして小指がわでバー受けるのが常識だろ

208無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/30(土) 20:40:14.15ID:rQByTiII0
恥ずかしながら100超えてセット組むようになってから手首寝かし
手の平で上腕骨に荷加重乗せるやり方分かった
それまでは手首立ててたよ 苦笑
不思議と怪我なしだったな

209無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/30(土) 22:28:16.06ID:NynJ91wv0
>>205
よろしく
筋トレは最高だね!!
他人は関係ない(体格個々人につき)自分との戦いだからね
来年も全身で汗かこう

210無記無記名 (ワッチョイ f36b-yw00)2017/12/31(日) 06:31:29.03ID:mRFpegZJ0
旧45歳さんいますか?聞きたいことが...

211無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/31(日) 07:33:59.97ID:DxUqEcSk0
>>210
もうこのスレには来ませんよ

212旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2017/12/31(日) 08:17:02.74ID:6+RS6D9Bd
>>211
おはようございます。
なんでしょうか?
うざいと言われているので(笑)

213旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2017/12/31(日) 08:18:28.99ID:6+RS6D9Bd
>>210だった(笑)
寝ぼけてます。

214無記無記名 (アウアウカー Sacb-yw00)2017/12/31(日) 08:36:57.94ID:dsfpa+8Aa
>>213
帰れよ

215無記無記名 (ワッチョイ deea-9B3r)2017/12/31(日) 09:05:20.15ID:DxUqEcSk0
ついにまともなベンチ出来なく大晦日まで来たわ
気分紛らわすのに108回の腕立てやって〆る

216無記無記名 (スフッ Sdea-DSZg)2017/12/31(日) 13:36:11.79ID:7gtEttoHd
大晦日腕立てチャレンジ
19回で撃沈

217無記無記名 (ワントンキン MM3a-YWiY)2017/12/31(日) 16:21:31.52ID:BFMDDGMdM
自宅でダンベルベンチやってるけど30kgは無理やなw3回しか出来ん
25kgじゃないと10回行かんかった
何とか4日まで筋力維持して
90*3を挑戦したいわ

218無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2017/12/31(日) 16:52:06.90ID:QcXgT3nL0
自分の経験では、ダンベル30×10、を3回くらい割と楽にできないと90×3はきついな
34×10ができて、なんとか100だよ
ダンベルはベンチ換算で大体3倍違うので25と30じゃ、ベンチだと15キロは違うな

219旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2017/12/31(日) 17:35:04.58ID:0kNxor9Rd
今年最後のトレ
80×3
90×1
100×0
98×1
90×4 5本目潰れ

100は来年ですね。
皆さん良いお年を

220無記無記名 (ワッチョイ dbdd-BE4F)2018/01/01(月) 09:11:22.26ID:16V6iYQg0
元旦。80/8
80/7
80/7
80/6

221無記無記名 (ワッチョイ 0a21-k4ZN)2018/01/01(月) 09:21:07.99ID:5bcjb5Rm0
>>204
御託並べる前に、もっと日本語勉強しなさい。変換ミスとか、ホントに頭悪そうだからw

222無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2018/01/01(月) 15:10:24.27ID:hg7cyn870
確かに204は頭良くはなさそうだが、内容は的を得ているよ
肩に近いあたりで挙げると、MAX伸びなくなるのは経験した
(肩で100キロも挙げられないからね・・・)
前腕を垂直に下ろせるポジションでの意識を持つことで90からのレップが楽になった

223無記無記名 (ワッチョイ 635a-Auke)2018/01/01(月) 15:25:27.75ID:sFCl0hM40
松本、体つき更によくなってない?w
https://twitter.com/matsu_bouzu/status/947692470678142977

224無記無記名 (ワッチョイ d31f-94Fv)2018/01/01(月) 15:27:08.13ID:lALhD5pJ0
新年一発目あけおめ
97.5/0
95/1
90/2×2
85/3×2
80/4×2

風邪明けなので早めに切り上げた
次は100kg〜でラックアップしてみるかのう

225無記無記名 (スッップ Sdea-xx1p)2018/01/01(月) 15:32:32.96ID:0CiXcMdGd
>>223
典型的なベンチ豚体系だね。脚トレちゃんとやればいいのに。
100kg目指すレベルのトレーニーはもちろん脚トレやってるよな?

226無記無記名 (ササクッテロロ Sp03-gEhB)2018/01/01(月) 15:33:55.74ID:NRLIsXIMp
脚はともかくインクラインベンチとか三角筋鍛えるのとか誰か教えたれ
ポテンシャルと努力の才能はあっても知識が無さすぎる

227無記無記名 (ワッチョイ 0323-TRh+)2018/01/01(月) 15:34:05.28ID:pOVLx9Mh0
>>223
スミスだけでここまでいくのは羨ましい

228無記無記名 (ワッチョイ f36b-yw00)2018/01/01(月) 16:30:53.55ID:hoAy8Au30
MAXはほとんどやらないワイ90kg8R2Sなんやけど皆は目的はなんや?
ボディメイキング(ビル、フィジーク)
競技の補助(他のスポーツがメイン)
単純に重いものを挙げたい(パワー系)
筋トレの目的は主にこの3つやと思うんやけど。ワイはボディメイキングや。

229無記無記名 (ワッチョイ dead-4LcT)2018/01/01(月) 16:40:18.97ID:Mn8oqdZe0
アンチエイジング
健康増進

も割とメジャーな目的かと

230無記無記名 (ワッチョイ f36b-yw00)2018/01/01(月) 16:59:25.47ID:hoAy8Au30
それはボディメイキングにふくまれるんちゃうか

231無記無記名 (ワッチョイ b3b8-EO29)2018/01/01(月) 17:41:08.41ID:2iqATfYN0
>>227
効かせるのうまいんだな。
フルレンジ厨は納得しないだろうね。

232旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdea-7Vxy)2018/01/01(月) 17:53:15.33ID:NCRzTXuid
>>228 >>230
>>210さん?
何か質問有るようでしたが。。。?

233無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2018/01/01(月) 18:26:48.51ID:hg7cyn870
スミスでフルレンジできるのか?
MAX 近い重量でスミスして失敗したら
脱出できるのか?

234無記無記名 (スッップ Sdea-KS2u)2018/01/01(月) 18:31:06.39ID:PUf1jV0Nd
ベンチ200くらいあげれそうだな。

235無記無記名2018/01/01(月) 18:33:02.30
スミスでフルレンジはできるでしょ
脱出って完全に落とす前に引っ掛けるだけしゃないの?

236無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2018/01/01(月) 18:44:21.38ID:hg7cyn870
>>235
完全に落とし場合、どうなっちゃうの?
キツくなって引っ掛けたら追い込めないよね?

237無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/01(月) 19:22:33.87ID:Jeypi+Bx0
>>236
スミス使ったことないようなコメントだよね

238無記無記名 (ワッチョイ cae9-bc8k)2018/01/01(月) 19:40:21.36ID:JlRGDmEI0
潰れた所でしばらく待って数センチ持ち上げればいいだけ

239無記無記名 (ワッチョイ dead-9/61)2018/01/01(月) 20:18:01.64ID:NGNky2gI0
いやセーフティちゃんとセットしなさいよ

240無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 20:26:40.82ID:SsfwkRTBa
>>234
画像見てないけど、それは言い過ぎだろ
と思って>>223見たらマジだったw

241無記無記名2018/01/01(月) 20:55:52.11
>>236
君トレしてないの?
>>222で他人を馬鹿にしてるけどそんなこと言えるレベルじゃないでしょ

242無記無記名 (ワッチョイ 066b-1FSU)2018/01/01(月) 21:20:31.28ID:hg7cyn870
236〜241
正月からクソだな、、、
100挙げてねえバーチャルだよ
潰れたところで数センチ挙げれたら潰れねえよな普通
スミスマシンねセーフティは胸の随分したにあるんだよ・・・お前のチェストはカスカスだな
1年で100挙がってコツ教えてやろうとわざわざ婉曲的に示唆してやったが、やはり何年やっても100挙がらない輩が滞留してうだうだ言ってるしょうもない連中が多いな
情けないな

243無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/01(月) 21:45:57.18ID:Jeypi+Bx0
>>242
まるで初心者のような稚拙なコメントだったし
多分雑魚だろうな

244無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 21:48:40.55ID:SsfwkRTBa
セーフティの高さ変えられないスミスあるん?

245無記無記名 (ササクッテロレ Sp03-gEhB)2018/01/01(月) 21:48:48.99ID:Bl4HHx1op
おっぱい過ぎてダサい

246無記無記名 (ワッチョイ 4e6b-tDUq)2018/01/01(月) 22:00:56.79ID:+HToEM1H0
バーチャルはパーシャル?
俺も普通に(ほぼ)一年で100挙がったしその程度ではコツ教えてやろうとか言うようなもんじゃないでしょ
でもスミス知らなかったらトレしてない扱いはおかしい、家なんで俺もスミスがどうなってるのかはなんも知らんけど不都合はない

247無記無記名2018/01/01(月) 22:41:32.58
スミスなんて調べたら一発でどんな構造かわかるでしょ

スミス関係なくセーフティ無しで落としたらどうなるのかが想像できない人はセーフティありでしかやっちゃだめでしょ

248無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2018/01/01(月) 23:02:51.55ID:hg7cyn870
>>244
本当ひどいな
スミスでフルレンジのセーフティーなんてねえんだよ・・・
そもそもスミスでベンチ練習してるやつなんかいないんだよ
GGの原宿行ってみ、スミスはインクライン設定でバックプレスか、インクラインの固定なんだよ
まあ、いつまでも挙げられない連中に何言ってもむなしいだけだな

249無記無記名 (アウアウウー Sa2f-53Ju)2018/01/01(月) 23:05:11.24ID:LKzYlaYqa
落とすと潰れるはだいぶ違う話だと思う

250無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 23:08:53.75ID:vD7ZX9aCa
>>248
フルレンジのセーフティの意味がわからん
セーフティって言葉の認識が違うのかな

251無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2018/01/01(月) 23:18:21.89ID:F9SUgSGz0
>>223
三角筋が弱いって意見が多いけどそうでもない
それより
僧坊筋が上がってるせいでなで肩になってる
足は論外だが後背中も・・・
ベントローとかしてる映像も見たが上手くきかせられずに僧坊に逃げた結果って感じだな

252無記無記名 (ワッチョイ 066b-poXF)2018/01/01(月) 23:40:53.53ID:hg7cyn870
>>250
まだ90くらいの時にスミスでベンチやってみたら、フルレンジつまり胸のつく高さで設定しようと
思ったら、セーフティーは胸の5cmくらい高いか、胸の随分下にしか設定できなかった
トレーナーに聞いたら、スミスはベンチに向いてなくフルレンジに丁度いい設定はないとのことだった
まあ、だから、スミスはベンチに向いてないよ、と示唆するつもりだったが、挙がらない連中がつられて虚しいバーチャル意見言うものだから若干むきになってしまったな
卒業生は去るわ
非効率なトレーニングでいつまでもアンダーで楽しんでくれよ

253無記無記名 (ワッチョイ d31f-94Fv)2018/01/01(月) 23:59:36.44ID:lALhD5pJ0
まず日本語を勉強しような

254無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/01(月) 23:59:51.62ID:vD7ZX9aCa
>>252
皆が自分と同じ体格で同じマシン使ってると思ってるから話が噛み合わなかったんじゃない?

255無記無記名 (アウアウカー Sacb-l/Qt)2018/01/02(火) 00:15:35.42ID:QpfhFENAa
うーん
ちゃんとセーフティーセットすれば大丈夫なのはスミスもフツーのも変わらないけど、セーフティーがセットできない状態だとスミスの方が死ねる
「潰れたところでしばらく待って数センチ持ち上げる」とか、MAX持っててできないよ
ボトム付近で待てば待つほど力なくなるぞ
フツーのヤツみたいに胸の上滑らせて腰に持ってくることもできないし、傾けることもできない
大声で助け呼ぶしかない

256無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2018/01/02(火) 00:23:40.89ID:E6k60CbO0
スミスとかやったことないが胸の真中にバーあると息もできなくならない?

257無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/02(火) 00:24:33.34ID:zFmH7gpr0
>>252
文章力がイマイチだな
最初外人かと思ったわ

258無記無記名 (ワッチョイ 635a-XcJT)2018/01/02(火) 00:25:29.05ID:zFmH7gpr0
>>252
なんでこんなに上目線なのこいつ笑

259無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-+UZa)2018/01/02(火) 01:43:08.04ID:V9QvAudup
>>251
番組でラットプルをやっていたが、背中にあまり効いてるように見えなかった
糞フォームだったよな
あと番組でパーシャルでしか100挙げられないのにEXILEを馬鹿にしていたし
俺はMAX125だが、自分より上のレベルの人は馬鹿にはできないな
たしかに自分くらいのレベルならたいしたことないから、MAX125ならたいしたことはないとは思うが

260無記無記名 (ワッチョイ cab8-FiVz)2018/01/02(火) 02:49:12.73ID:E6k60CbO0
>>259
それみてたは
肩はパーシャルベンチで作って
むねはその後やっていたチェストのマシーンで作ったんだと思うわ

261無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-+UZa)2018/01/02(火) 03:02:03.30ID:V9QvAudup
>>34
自分が秋くらいから行ってるとこもそんな感じ
セーフティーつきのベンチ台は混みあってるが、セーフティーなしのベンチ台はガラガラ
だけどセーフティーなしのベンチ台はラックの高さを細く変えれるからいいんだよね
だからセーフティーつきのベンチ台が空いていてもセーフティーなしのベンチ台でやることもある
潰れるまでやらないからそれでも問題ないし
普段は6セットくらいでやめるんだが、前だらだら15セットくらい1時間半くらいかけてやったわ
それでその次にトレした時に記録が伸びたし、児玉さんが言うように強くなるには多セットこなしたほうがいいかもな
それくらいやると飽きてくるし嫌になってくるから根気が必要だが

262無記無記名 (ワッチョイ dead-9/61)2018/01/02(火) 07:25:11.34ID:cjW+hnBP0
正月から変なのが湧いたな
もやし化するとウザいからもう来ないで欲しいもんだ

263無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-Auke)2018/01/02(火) 10:08:09.87ID:HF7Ioixh0
.

264無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-gEhB)2018/01/02(火) 10:56:06.92ID:7EnfYAfNp
松っちゃんは三角筋の存在すら知らないんだから鍛えてるわけねえだろ
誰かツイッターで教えてやれ

265無記無記名 (ササクッテロル Sp03-/1LM)2018/01/03(水) 20:26:52.40ID:IWcLi//9p
この前新婚さんいらっしゃいに出たパワーリフターの
福島氏もセーフティーなんていらねって言ってたね。
200kgでも腹に転がして余裕らしい。
ベンチでベルトいらない派はいいね

266無記無記名 (ササクッテロル Sp03-/1LM)2018/01/03(水) 20:27:10.34ID:IWcLi//9p
この前新婚さんいらっしゃいに出たパワーリフターの
福島氏もセーフティーなんていらねって言ってたね。
200kgでも腹に転がして余裕らしい。
ベンチでベルトいらない派はいいね

267無記無記名2018/01/03(水) 20:30:57.78
サムレスしないけど万一滑ったりグリップ失敗した時のためにセーフティは必須だと思うわ
上級者ほどそういうリスクは無いんだろうけど

かとちゃんも腹に転がせるとか言ってたけど、試しにやったら慣れてないせいかめっちゃ痛かったわ

268無記無記名 (アウアウカー Sacb-Hm2w)2018/01/03(水) 21:18:14.04ID:+YewE5kia
>>265
そんなこと言ってたの?
まぁあの人は特別だからな
一般人はベルトもラップも無しでベンチ200kgオーバーするような人の真似しちゃいかんね

269無記無記名 (ワッチョイ ffb8-wLAg)2018/01/03(水) 22:30:43.47ID:Sj3y7u2T0
上級者が自分はいらないとしても、いらないって公言してはいかんだろ。
そんなやつは上級者でもなんでもない。
自分はめっちゃ泳げるからって、ボート乗るのにライフジャケットなんていらない言うようなもん。

270無記無記名 (アウーイモ MM2f-jtI8)2018/01/03(水) 22:33:48.05ID:Ugh34aapM
>>269
正論すぎわろた。

271無記無記名 (スッップ Sdbf-WYy/)2018/01/04(木) 12:56:59.00ID:eJ1fU9y5d
>>269
例えうますぎワロタ
今度からゴムボで釣りするときはちゃんとライジャケつけるわ。

272無記無記名 (スププ Sdbf-RjiE)2018/01/04(木) 13:03:54.70ID:skvrqw7jd
うんこのキレがいいからトイレットペーパーはいらないのと同じだな

273旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/04(木) 19:47:02.86ID:tzz03XlHd
明けましておめでとうございます。
新年初トレ 全てノーマルワイド
80×3
90×4
85×5 これのみ止め有り

90キロは4本がデフォになりつつある

前々回辺りから肩の重い感じと引っ掛かりが強くなった
今日のラストセットでは特にヤバい感じだった
フェードアウトのフラグ立ったかも(笑)

274無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/04(木) 20:47:59.89ID:A14gTUVZd
明けとれしてきた。一週間ぶり

ナロー42cm
82.5x8
85x6
90x3
ナロー66cm
80x4,4,3,4,3,3
ナロー30cm
65x12

275無記無記名 (ブーイモ MM7f-f14r)2018/01/04(木) 20:56:26.38ID:GLOZnz0HM
2018初ベンチ

80*3
90*3
100*4
100*4
90*8
85*8
80*10

まだまだやなぁ

276無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/04(木) 21:22:06.96ID:j/avrxSUd
お前ここちゃうで〜!!

277無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/04(木) 21:33:02.07ID:FiOwznalp
>>271
ゴムボで釣りするならライジャ着た方がいいだろうな
自分はほとんど海釣り公園とかの堤防釣りだから着ないが、テトラや船釣りするならライジャは着たほうが無難

278275 (アウアウエー Sa3f-f14r)2018/01/04(木) 22:59:32.69ID:9ogl1RM7a
>>276
ごめん、スレ間違えたw

279無記無記名 (ワッチョイ 0bdd-OpPU)2018/01/05(金) 05:34:52.95ID:PH/S40nU0
80/10
80/10
80/10
100/1
80/10
半年1キロも重量上がらない糞停滞期でしたが、一気に挙がりました。サプリごいすーー。

280無記無記名 (ワッチョイ 0bdd-OpPU)2018/01/05(金) 05:39:52.78ID:PH/S40nU0
ちなみに143です220です。お世話になりましたー。
これからもちょくちょく勉強させてもらいます。

281無記無記名 (ラクッペ MMcf-wZsU)2018/01/05(金) 05:56:27.05ID:fYD0JqTWM
MAXですか?20才の頃に180kg上げてましたね。
そう言いたい人生やった。

282無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 06:57:58.37ID:OouFrLMad
今でもいってええんやで。
そんなこと言うやつよく耳にするだろ?

283無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/05(金) 07:10:04.39ID:gjJMOLoG0
やりますねぇ!(賞賛)
10回3セットとMAXの後にまた10回って、多分105挙がると思うんですけど(名推理)

284無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 07:14:43.08ID:OouFrLMad
インターバル長くとればできなくもないセット回数でしょ
105はあがらんだろな。

285無記無記名2018/01/05(金) 11:26:24.48
全然上がると思ったが、、

286無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-OpPU)2018/01/05(金) 12:41:29.05ID:kH3+o3wkp
>>283
あざっす。精進しまーす。

287無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 14:07:02.97ID:ro5y+9tBd
あがるとは思わんな。

288無記無記名2018/01/05(金) 14:11:22.97
上がるよ

289無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/05(金) 19:39:12.30ID:81nCfL6Xd
80 10では無理

290無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/05(金) 21:16:31.78ID:3ikSJ6EWp
インターバル次第だな
その人の体質次第だが、自分なら3分インターバルで80×10を3セットできれば多分105あがる
5分以上のインターバルで80×10を3セットならぎりぎり102.5かな
短インターバルでも回数があまり減らない人なら80×10を3セットで105キロはきついでしょう

291無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/05(金) 21:22:51.27ID:gjJMOLoG0
3セット+MAX+1セットだから多分10回以上できると思うんですけど
MAX挑戦前に限界まではやらないだろうし
まあ本人が余力やインターバル言ってないのに外野が予想しても仕方ないですが

292無記無記名2018/01/05(金) 21:34:20.42
80*5で95上がったから絶対上がると思ってしまったわ

293無記無記名 (ワッチョイ 0bdd-OpPU)2018/01/05(金) 21:51:11.94ID:PH/S40nU0
280ですがインターバルは4分でやってます。
ちなみに171ー76キロです。シコシコ頑張ります。

294無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/05(金) 22:38:48.69ID:3ikSJ6EWp
>>273
フェードアウトはもったいないですよ
肩の調子がよくないですか?
止めなしで低レップのトレだと肩に負担がかかりやすいですよね
私は止めありで5から9レップくらいできる重量なので、止めなしならもう少しできるからそこまで負担になるような重さにはならないです

止めありで8レップ前後できる重量でやってみたらどうですか?
これなら肩に重い感じはこないし引っかかりもそんなに感じないはずです
これできっちり止めありで8回2セットできたら2.5キロアップという感じで
止めありワイドで8回2セット できたら2.5きろup
止めありナローで8回2セット できたら2.5きろup
脚上げナロー止めありかクローズグリップベンチ止めありで8回2セット できたら2.5きろup
これはけっこう筋力つきますよ
85キロを止めありで7回できれば100はまず挙がると思うので、焦らずに重量減らしてやるのがおすすめです
このまま90とかでやると多分あまり伸びないと思います
80をワイド止めあり
75で脚つけナロー止めあり
脚上げナローなら70で止めあり
この3つのテーマでやればまた伸びると思います

295旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/05(金) 23:41:23.60ID:lrDkjFBld
>>294
アドバイスありがとうございます!

今最後のピーキング中なんですね。
90×5、93×4、95×2の予定なんですが前回、前々回と100挙がるべと思って無料しちゃいました。

反省して改めてピーキングに戻った次第です。

肩は左側で難病の手術した時の後遺症なんです。
左腕の尺骨神経が麻痺してまして左腕上腕回り曲げて30センチあるかないかなんです(涙)

8年前は同じ状態でも挙がったので年齢的な事考えずたかをくくってましたね。

さてトレ内容のアドバイスですが8レップ固定の止め有りを三種目
三種目の内どれか一種目2セット
やって見ようと思います。

止め有り8レップ固定のやり方は100挙がってから取り入れようとしてたのですが
早く100挙げて楽になりたくて(笑)焦りましたかね(笑)

あれ?もしかして125スレと此処でアドバイス貰ってた方ですか?
間違ってたらすみません。

ありがとうございます!頑張ります!

長々失礼

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x6
60x8脚上げ

前回のベンチの疲れは抜けてたけど、
どうにも肩が前に出ちゃってフォームがきまらなかった。
意外と挙がったのは良かったけど、なまじ肩挙げになってたから気をつける。
肩がベンチ台に沈み込む感覚あると軽いんだよねぇ。

297旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/05(金) 23:48:12.70ID:lrDkjFBld
ピンバゲさん乙!&あけおめ
お互いもう一息ですな。頑張りましょう!

>>旧45歳さん
あけおめです!
この厄介な一息を、自分の調子を乗りこなしてクリアしたいところです。

……って、えぇ!
尺骨神経が麻痺してるのにこんだけベンチ挙がるんですか!!
って衝撃を受けていたらリアルに地震がががが

参りました、旧45歳さんのような年の取り方を目指して頑張ります。

299294 (ササクッテロリ Spcf-heYW)2018/01/06(土) 01:34:14.71ID:uRpSUhnep
>>295
そういうわけですか
自分は後遺症ではないのですが、右と左の握力とかがだいぶ違います
最近は全くやってませんが、ダンベルショルダーの重量が左と右では5キロ違ってました
痛めてるわけではありませんが、左が右に比べるとかなり弱いです
右腕を骨折したことありますが、骨折して治ると強くなりやすいと聞いたのでそれで右が左よりけっこう強いのかもですねw
そういう不均衡な問題は難しいですよね

90キロ5回なら換算で100越えるので挙げられる可能性が高いと思いますが、換算よりプラス1なので挙げられないことも人によってはあると思うので、
90キロ6回できてから挑戦するのも悪くはないかもですね
MAX挑戦して失敗してもあまりモチベーションが下がらないのでしたら、どんどん挑戦するのもいいかと思います

そうです125スレの者です。
私はしばらくはこのトレを続けて伸びなくなったら、また脚上げナロー止めありで力をつけていこうと思います
脚上げナローで実力がけっこうついたのか、脚つけベンチのメニューに変えてから伸びています
こんな虚弱体質な自分が100キロ止めありでセット組めるようになるとは思いませんでした
児玉選手がユーチューブの動画で毎レップ丁寧にやるのをすすめていましたが、それに従ったのがよかったです
けっこう無料でいい情報が得られるのでありがたいです

300無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 01:49:19.61ID:WGxIIdOK0
1レップに愛情を注ぐのです
愛情を注ぐように
ここの皆様はレップを大切にしましょうね!
けして焦らず慎重に丁寧に愛情込めていきましょう!

301旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sdbf-9SIB)2018/01/06(土) 10:00:21.60ID:ZOJ2R3PId
>>298
あれ?ピンバケさん知りませんでしたっけ(笑)
ああ、その前に挙げた時に書き込みしたのかな?
まんぷー氏、age45氏とかいらっしゃいましたね。
麻痺と言っても完全に麻痺としてるわけではなく日常生活には支障は余り有りません。指も動きますし。
正確には脇下の腕神経叢(うでしんけいそう)と言うところに腫瘍が出来て切除したんです。
まあ、100キロ目指すのは私にとって其なりに覚悟はします。
が、言い訳にはあまりしたくありませんね。何か病気に負けた気がするので(笑)

>>299
いつもアドバイス、親身なレスありがとうございます。
マジで貴方のトレ内容に出会ったからここまで来れて100チャレンジ出来てます。
ナローは力の入れ具合や方向など解るのでワイドよりナローの方が向いているのかもです。
とは言え100をチャッチャと挙げたい気持ちも有って。。。(笑)
そう言う理由から肩はメイン2セットは騙し騙し行けるので8レップのトレやってみますね。
何か有ったらまたアドバイス下さいね。

>>300
肝に銘じます。

いつも長々すみません

302無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-QVnU)2018/01/06(土) 12:16:05.59ID:jBN8Og2Y0
まーたコテ同士の長文

303無記無記名 (ワッチョイ bb4e-dJp/)2018/01/06(土) 13:54:20.90ID:l2GNYyB70
コテがうざいなら各々コテつけて書き込んでみれば?

304無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 15:46:06.15ID:dGKD0ubJ0
初ベンチから2年半ほどかかったが
やっと100到達
センスないのはご愛敬で!!!
セットは肥大狙い12×3
はるか前に到達した友人は5×5
重量狙いなら低レップが間違えないね
体の発達は全然違うね!我慢して遠回りした甲斐があるよ
不細工な俺でも筋肉好きな女の子にキャーキャー言われたのはほんと嬉しいわ

305無記無記名 (スプッッ Sdbf-P25t)2018/01/06(土) 16:24:42.85ID:5U0pdcw9d
100も挙がらない重量でそんな肥大するの?
まっちゃんの例もあるから個人差ありそうだけど

306無記無記名 (ササクッテロ Spcf-Tyj3)2018/01/06(土) 16:35:13.38ID:4VgFkx/lp
5×5のパワー思考の友人が脂肪つけまくりの可能性。
友人はどんだけ上げるん?

307無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 17:36:14.10ID:dGKD0ubJ0
>>305
友人や同じジムでやってる人と比べると明らかに俺の方がデカいし羨ましがられるよ!
まっちゃん程ではないけどねw

308無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 17:42:04.34ID:dGKD0ubJ0
>>306
俺も友人も似たような身長体重だな
170付近の68から70位だよ
友人のMaxは120位だと言ってたわ

309無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 17:49:09.89ID:dGKD0ubJ0
5×5で重量志向の友人は頻繁に停滞が訪れるが
12×3の俺は停滞とか感じられなかったね
事実停滞はあったと思うが気にしなかっただけかなw
そんな重量は求めてなかったからだろう

310無記無記名 (ワッチョイ 6b41-Oqak)2018/01/06(土) 18:41:40.69ID:95GaX0Rx0
>>309
別にケチつけるわけじゃないけど
頻繁に停滞が来るって頻繁に記録更新してるってことだよね
俺なんて禁煙もう20回もしてるぞってドヤる冗談とおなじで

311無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 19:37:42.41ID:dGKD0ubJ0
>>310
まさにその通りだよ
重量を早期に求めると仕方ない
パワー志向とボディメイク志向の停滞の捉え方の違いの話

312無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/06(土) 19:49:29.72ID:7GEaHgBf0
ボディメイク目的だとしても、同じ期間で肥大も同じくらいならパワー強い方がいいのでは…
その気になれば12×3だってもっと重い重量でできるわけだし、肥大にも有利かと

313無記無記名 (ワッチョイ ab1f-8nh2)2018/01/06(土) 20:27:27.00ID:eDdAyESG0
>>312
それなち

314無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 20:47:31.04ID:dGKD0ubJ0
パワーとボディメイクでは根本的に違うよ
フォームだって違うしそもそも目標が違う
トレ方法も異なるから同じ期間で肥大も同じとはならないと思うな
パワーは強いほうが当然いいが如何に効かせてオールアウトする方が重要だよね
ボディメイクなら

315無記無記名 (スププ Sdbf-8+8t)2018/01/06(土) 20:50:16.87ID:m1OSfQ7Hd
両方やればいいんだよ。
そのパワー系友人が肥大set追い込みで入れたらかなり良い感じになるよ。

316無記無記名 (ワッチョイ ab1f-8nh2)2018/01/06(土) 21:09:29.87ID:eDdAyESG0
100キロも上がらないのにボディメイク(笑)

317無記無記名 (ワッチョイ bbec-f2l7)2018/01/06(土) 21:11:24.67ID:w7AdqdVy0
正直パワー重視のトレーニングでもデカくなる奴はデカくなる。
この辺りのレベルならトレーニング方法の違いより個体差の方がでかいと思うよ。

318無記無記名 (ワッチョイ 9f71-RjiE)2018/01/06(土) 21:12:08.82ID:0pTZiOe20
せめて100は上げて欲しいよな笑

319無記無記名 (ササクッテロ Spcf-Tyj3)2018/01/06(土) 22:25:40.91ID:4VgFkx/lp
>>308
お、おう。
今流行りの細マッチョが集うジムに行ってるん?

320無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 22:37:08.45ID:dGKD0ubJ0
>>319
細マッチョとかいないねー
今風のお洒落なジムじゃないし
ゴツイおっさんが多くて最初はビビったわ

321無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/06(土) 22:47:22.11ID:dGKD0ubJ0
ボディメイク目的でも100は上げてるんだがなwww
まあ友人はパワーのジムに入会し
俺はボディビルのジムに入会を検討中
地道に頑張るわ

322無記無記名 (アウアウウー Sa8f-3xzw)2018/01/06(土) 23:48:04.18ID:1cO4T0wda
筋肥大目的ならフライやり込むだけでよい
ベンチやるならやっぱパワー目的よ

323無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/07(日) 00:01:32.23ID:mHjlMyOv0
肥大でもベンチは有効だよ
ボディメイクはベンチだけに限らずダンベルやフライやケーブルいろいろやるからな
ベンチである程度肥大させてからダンベルで形整えるって感じ

324無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/07(日) 00:10:25.93ID:mHjlMyOv0
つーか
肥大目的な人はベンチの重要さは知っていてもベンチだけに拘らないよね
たんなる胸の種目の一部って感覚だろうな

そうは言ってもMAX100程度の初心者の話ではなくある程度の重量扱え経験豊富な
熟練者の話ね
ビルダーの人はMAX120まではある程度ベンチやりこんでから形整えていく方がいいと言っていたな

325無記無記名2018/01/07(日) 00:27:40.30
フライって肩に悪いからダンベルではやってないわ

326無記無記名 (ササクッテロリ Spcf-heYW)2018/01/07(日) 14:10:56.29ID:B8/pQvDnp
たしかに肥大を考えるならベンチとインクラインあたりをやるとバランスがいいだろうな
あとダンベルフライやフライマシンはベンチより胸の中央部分に効くからそれも少し
しかしベンチ100も挙げられないやつに限って、多種目やる傾向があるな
ベンチ→ダンベルベンチ→インクライン→フライマシンって感じで
それでも伸びていればいいが伸びてない
多分セットをこなすだけで満足してるか、オーバーワークで疲労が抜けきってないのだろう

自分はMAX125でまだ伸びてるが、夏頃からベンチのみにしたら伸びがよくなったな
しかしベンチのみは飽きるし、MAX130越えたらベンチのセット数を2セット減らして、その2セットをインクラインに変えよっかな
ベンチを伸ばすのを最優先するならベンチのみにしてベンチのセット数増やすのがいい
そうすれば100はあっというま

327無記無記名 (ワッチョイ 9fea-pP+2)2018/01/07(日) 16:55:16.52ID:dfDEengc0
>>326
確かに初心者で重量追及してる人ほど多種目こなし
結果遠回りの人が多く見られるね
実は私もその一人でして・・・w
ベンチだけに専念するようになってから伸びて100は難なく到達したわ

今は100で肥大のセット組めるようになり
多種目できて少しの肥大もしてうれしいわ
MAXとかは気にしなくなったなー

328無記無記名 (スプッッ Sdbf-P25t)2018/01/07(日) 16:56:43.46ID:89PnE6Yyd
フライはベンチの重量に関わらずやった方がいいと思うけどね
フライやらないとデカくなる気がしない

329無記無記名2018/01/07(日) 18:01:44.99
フライはそもそもやめておいたほうが良い種目
代替種目で済ませてるわ

330無記無記名 (ワッチョイ 9fea-pP+2)2018/01/07(日) 18:29:02.22ID:dfDEengc0
ベンチ重量上げる為だけならフライ系の種目は必要なし
インクラインやテグラインもやる必要ない
パンプ狙いの種目もいらない

肥大狙いなら多種目で大胸筋を多方面から効かすのは必要

この違いわからない人多いのかな?
ダンベルやケーブル種目、パンプ狙い追い込みでベンチ重量上がるって
根拠が知りたいって思うわ

331無記無記名 (ワッチョイ 9f43-K1rH)2018/01/07(日) 20:07:29.33ID:FVf/qJuk0
年末年始で10日くらいぶりにジム行ったらたったそれだけの期間ですげえ重量落ちるのな、これから先仕事ととかで期間開くのこわいわ、数日の休みでこんなに重量落ちるならモチベに影響する

332無記無記名 (ワッチョイ 9fea-pP+2)2018/01/07(日) 20:09:29.68ID:dfDEengc0
>>331
気にすんなよ
すぐ戻るさ
めげずに頑張ろうぜ

333無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-Jvwp)2018/01/07(日) 20:48:07.18ID:ogKP16ZN0
>>329
有名Youtuberのセス氏はダンベルフライはやらない方が良いと言っていたな。

334無記無記名 (ワッチョイ 6b5a-OpPU)2018/01/07(日) 21:13:09.84ID:BvLRgjNX0
まあダンベルフライわざわざやらなくてもマシンで手軽に代替え出来るしマシンの方が最後まで負荷かかるからマシンでいいな

335無記無記名 (ワッチョイ 9bac-aKZ8)2018/01/07(日) 21:18:37.83ID:v+WtU/lh0
テッグペッグだろ
あれみんなやってるな

336無記無記名2018/01/07(日) 21:35:15.57
>>333
その人は知らないけど肩関節に悪いからやるならワンハンドケーブルフライかな
怪我のリスクが上がる程度だからけがしない人も沢山いるんだけどね
俺は怖いからやめておく、人にすすめないってだけ

337無記無記名 (アウアウカー Sa4f-K1rH)2018/01/07(日) 22:33:00.21ID:KyRsrMv7a
>>332
さんくす 明日の筋肉痛が凄そうだぜ

338無記無記名 (スップ Sdbf-gjIL)2018/01/07(日) 23:03:17.71ID:aOEBYpTEd
本当の上級者は、筋力や知識だけではない。自分の命の安全対策も出来てこそ、上級者だと俺は思う。
せめて、自分はセーフティはいりませんが、初心者は必ず安全対策として、セーフティを活用してくださいと言うべきだね。それで誰かが真似して亡くなったりしたら、洒落になんないから。

339無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/07(日) 23:41:11.52ID:GwwOXdT+d
海外だとセーフティついてないとこおおいよ。

340無記無記名2018/01/08(月) 00:01:15.88
海外のどこでだよw

341無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 00:02:23.79ID:hblX1FWhd
アメリカはセーフティないとこおおいよ。
てかね、YouTube見てみなよ。少ないだろ?

342無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-6/U3)2018/01/08(月) 03:21:05.50ID:lQuo/ArR0
アメリカは土地あってジムも広いから…

343無記無記名 (ワッチョイ 0fea-pP+2)2018/01/08(月) 05:06:29.40ID:ArmOILKh0
自己がセーフティーに気を付けるかどうかの意識だろうが・・・
上級初級関係ないと思うけど・・・ある程度行ってたなら・・・w
日本ならMAX80レベルの勘違いちゃんレベルかな?wwwww

344無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 05:24:19.94ID:qPIthrWpd
俺はもともとセーフティーのないジム環境でやってたから無くてもいいと思うけど、あるならあったほうがいいね。
でもまずは正しいバーの持ち方を学んで、つぶれたときも無理して首に落とさないようにすること。これにつきます。

345無記無記名 (スププ Sdbf-8+8t)2018/01/08(月) 08:15:54.82ID:+GOJy//Ud
サイクルトレーニングはこのレベルじゃ意味無かったわ。
むしろ筋力弱る感覚ある俺は。
ある程度重量上がって筋力しっかりついてないと意味ないかも。
ピークは作れるけど、ピーク来てない時に重たいの上がらなくなる。


スクワットは如実に効果あったけど。

346無記無記名 (ワッチョイ 0fad-Oqak)2018/01/08(月) 08:25:01.26ID:xHFRwnjA0
使ったほうがええわなセーフティ
ちょうど昨日、恐らく始めたばかりのやつがパワーラックでベンチやってたんだけど、セーフティの高さを自分で調節せず胸より低い位置のままやってて潰れて救助されてたわ
夜中に一人で潰れてバーベル転がすことも出来ずにいるとしたらバーベルに騎乗位されて一晩過ごすことになっちまう

347無記無記名 (ワッチョイ 1bad-F7qV)2018/01/08(月) 08:42:02.04ID:bJo098a50
それで死んだ人いるしね

348無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-aKZ8)2018/01/08(月) 08:44:39.50ID:XR/U3bSv0
100キロ以下ならどうにでもなるだろw

349無記無記名 (ササクッテロル Spcf-WYy/)2018/01/08(月) 09:16:19.49ID:z2mAxbLMp
バーベルに頃されるなら本望

350無記無記名 (ササクッテロロ Spcf-2HCU)2018/01/08(月) 10:26:49.39ID:X7mZQxbxp
ロニコーがバーベルでもダンベルでもガンガン床に放り落とすからセーフティなんか使わないのが向こうの常識かと思うてた

351無記無記名 (ワッチョイ effa-f14r)2018/01/08(月) 11:33:52.32ID:A1i6KPxb0
三土手とかデブじゃん
美しくない
重量上げるのは尊敬するけど
顔が不細工な上に見た目デブ

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x7
80x6
60x10脚上げ

今日はフォームもキまってて良いカンジだった

30kgのベンチとプッシュアップバーの腕立てをスーパーセットで、
インターバル5分ぐらい取りながら延々やってる変なのがいて笑えなかったけど。

353無記無記名 (ワッチョイ 1f50-MunP)2018/01/08(月) 15:05:28.65ID:RuVwzmF40
>>351
でもお前の方が不細工だし、何の取り柄もないじゃんw

354無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 16:19:26.51ID:sGFK2QiEd
真実をつきつけてあげなさんなよ。

355無記無記名 (アウアウカー Sa4f-uzoP)2018/01/08(月) 16:23:47.33ID:XFJU00uba
くだらん

356無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-WYy/)2018/01/08(月) 16:40:31.99ID:ODYIOIsZ0
三土手はすごいと思うけどああなりたいか、入れ替われるなら入れ替わるかって言われたら絶対勘弁

357無記無記名 (スププ Sdbf-X3a7)2018/01/08(月) 17:23:24.41ID:oI8A/qNpd
三土手と児玉は、どっちが格上なんだ?

358無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-aKZ8)2018/01/08(月) 17:42:11.40ID:uWfnk9zn0
児玉はベンチプレッサーで
三土手はパワーリフター

359無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/08(月) 18:16:55.78ID:QcKHfR4h0
余所でやれ

360無記無記名 (ワッチョイ 0fea-pP+2)2018/01/08(月) 18:28:36.29ID:ArmOILKh0
週一のメイン10×3と
100ラックアップ&ホールド数セット
メイン後のメモリセット5×3
だいたい15週間かかったが100達成できた

361& ◆v6h0cSfzHVEn (アウアウカー Sa4f-gp1s)2018/01/08(月) 18:51:27.05ID:M+erThBsa
使っておいて損はないでしょ

362無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/08(月) 21:18:51.92ID:5X6OXrBrd
ナロー42cm
85x7
90x4
87.5x5, 4
ナロー66cm
80x6
92.5x1, 1
80x5
ナロー30cm
70x8

今日もし100やったら余裕だったろう。

363無記無記名 (ワッチョイ ab1f-8nh2)2018/01/08(月) 22:06:20.52ID:7J41d2SH0
97.5 1×1
100 潰れ
90 2×2
85 4×2
80 4×2
60 8×3

再来週までには100行きたい

364無記無記名 (ササクッテロル Spcf-heYW)2018/01/09(火) 00:44:35.44ID:yeFNwR4tp
>>362
それだけ狭い手幅でできれば、ワイドなら100どころか115くらいも挙がるよ
125はきついと思うが120なら挙がるかも
ナロー42cmでも100挙がるんじゃないか
ナロー42cmで100目指してるとか?
その手幅ならナローというより超クローズグリップといってもいい

365無記無記名 (スッップ Sdbf-RjiE)2018/01/09(火) 08:44:14.32ID:RvvRsrc0d
>>363
97.5なければいけたのでは?

366無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/09(火) 15:46:17.73ID:wO/oFTdR0
挑む姿勢は人それぞれだよ

367無記無記名 (ワッチョイ 9f00-whcU)2018/01/09(火) 15:56:45.62ID:8Qe0AbYS0
バラモスをLV40まで上げてから倒す人もおる

368無記無記名 (ワッチョイ effa-f14r)2018/01/09(火) 17:19:13.28ID:7GoGWT8M0
>>353
お前あれだろ?よくジムにいるとりあえず重量挙げれるのが正義と思ってるやつ
年中、奇声を上げながらダルダルの身体で俺すげえって思ってるやつハゲの不細工
増量も減量も知らずただやってるやつ
あ、増量はするからあんな不細工な体型で恥ずかしくないのか
体重少なくて重量挙げてる奴見習えよw
年中体脂肪二桁のデブw
三土手とかその信者の体型のだらしなさw
重量上げてるのは凄いよ、ただ見た目がねぇ、デブとかw
醜悪過ぎる、そしてたいてい不細工、チビ
チビや不細工は更に不細工に磨きをかけたがるのか?不細工だから色々諦めてるのかwww

369無記無記名 (ワッチョイ 1f00-lHry)2018/01/09(火) 17:23:37.57ID:ruVqRvNz0
ミドデみたいな屈強なデブになれる奴が羨ましい

370無記無記名 (アウアウカー Sa4f-uzoP)2018/01/09(火) 17:31:11.03ID:Bec4EWIXa
確かにデブには憧れんが唐突にこんなとこでやらんで余所でやれよ
顔真っ赤にして反論してた連中も含めて
くだらん

371無記無記名 (スッップ Sdbf-MunP)2018/01/09(火) 17:35:31.74ID:0W9BtGScd
>>368
いきなり発狂してバカチョンみたいな奴だなwww
お前ミドテより不細工なデブなのにベンチ100も挙がらないんだろw

372旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sdbf-9SIB)2018/01/09(火) 17:54:50.23ID:QikCppoSd
本日のトレ
第1回ピーキング2回目
93×3 (ノーマルワイド)
80×7 (ノーマルワイド止有)

ピーキングは順調
アドバイス貰ったノーマルワイド止有をダウンセットでやってみた。
今までノーマルワイド時の力の入れる方向がわからなかったが少しわかってきた
これも止有の利点かも知れない

373無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/09(火) 18:33:53.54ID:wO/oFTdR0
>>372
丁寧なトレが結果を出しますね
手ごたえありで何より!
今後も1レップ毎に愛情を注ぎましょう
ご健闘あれ

374無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/09(火) 18:44:18.23ID:wO/oFTdR0
当初ダンベルがメインで42.5が8発上がった時100挑戦し上がったわ
フォームもよくわからずだったけど難なく行けたと思う
今はベンチも取り入れて95×10×3完遂目指してるがまだ慣れるのに大変だよ
ほんと別もんだね
100目指してダンベル取り入れてる人は潔く切り替えてベンチメインに専念した方がいいいよ
肥大メインならベンチとダンベルは必要だと思う。
ダンベルオンリーでもデカくなるよ

375無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-3pHB)2018/01/09(火) 18:51:17.46ID:NAn/x0Pa0
俺なんて160センチ80キロの豚だよ
同じ豚でもデカ豚が高品質だよなw

376無記無記名 (ワッチョイ efc2-8O7H)2018/01/09(火) 19:00:51.83ID:Zy8PzXxF0
このすさまじい上半身ならベンチ100なんて楽勝だよな?
http://i.imgur.com/GWJd5mh.gif
http://i.imgur.com/ZjbWZ0F.jpg

377旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sdbf-9SIB)2018/01/09(火) 19:20:42.06ID:QikCppoSd
>>373
ありがとうございます!
20年近くベンチやってて力の入れる方向がやっとわかってきたとか自分でも笑っちゃいますが(笑)
ナローやり込んで感じた力の入れ方がノーマルワイドだとあやふやだったので収穫有りでした。

40代までですね、がむしゃらにイケイケ、オラオラで挙がるのは(笑)
おっしゃる通り丁寧に愛情もってレップを重ねていきますね。

378無記無記名 (ワッチョイ 9f16-rLyv)2018/01/09(火) 20:44:50.95ID:PJBCw4Vk0
スレチだが、三土手さんと児玉さんが腕相撲する動画があったが
両腕使ってもあっさり負けてたな
どちらが強いか言わなくてもわかると思うが

379無記無記名 (ワッチョイ ef6b-if4i)2018/01/09(火) 21:27:46.73ID:W4KV8Ju+0

380無記無記名 (アウウィフ FF8f-Veg7)2018/01/09(火) 21:33:01.98ID:Nwmb3AQoF
>>379
不適切な内容が含まれているためん再生できません

381無記無記名 (ワッチョイ 4f6b-uzoP)2018/01/09(火) 21:46:16.07ID:/+td1y6i0
何がどうなのか知らんけど素敵なラック
今買い換えたいわけじゃないけどいつか欲しいやつだ

382無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-Jvwp)2018/01/09(火) 22:25:21.19ID:Os81AQFc0
目の錯覚かと思って2回見たけど、やっぱり素敵なパワーラックだったw

383無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Ogju)2018/01/09(火) 22:49:08.18ID:TSy5FA7X0
>>378
パワーはやっぱミドテすげーよな
そこそこのアームレスリング選手にも勝つんだろ

384299 (ササクッテロラ Spcf-heYW)2018/01/10(水) 02:56:18.11ID:+T3tz2hWp
>>372
2セット目に80を7レップいけるなら、1セット目にやれば8レップくらいできるでしょうから、
80キロ8レップを止めありでできれば100は多分挙がる可能性が高いんじゃないかと思います
人によっては100を挙げれても80キロ8レップを止めありでできない人もいるはずなので


自分も今日練習しましたが、ワイドのが高重量扱えますがやりやすいのは81cmラインに小指ですね
先月あたりからセット数増やしてから調子がよくなったのでもう少し増やそうか考えてます
しかし今のセット数でも後半あたりから飽きてきます
ベンチはそのままのセット数で、軽めに脚上げでダンベルベンチで4セット程度やるのも考えています

385無記無記名 (スプッッ Sdbf-QvWS)2018/01/10(水) 05:28:13.43ID:5ja8Wx/Ld
とめありなら行けそうだな。

386無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-WYy/)2018/01/10(水) 08:14:59.41ID:D4gp8X1I0
>>383
三土手は元々アームレスリングのジュニアチャンピオン

387無記無記名 (ワッチョイ 9f52-aKZ8)2018/01/10(水) 08:56:58.01ID:rv8VnNDD0
木製のラックなんて初めてみた、すごい素敵だw

388無記無記名 (ワッチョイ 0beb-pP+2)2018/01/10(水) 10:42:33.56ID:txNbqepX0
ベンチプレス一番きつく感じる。寝て上から胸のあたりに80kg以上のものが下りてきてそれを
挙げるなんて本当に胸が詰まる思いがして精神的にきつい。ベンチがものすごく嫌い。
でも100kgはセットであげられるようになりたい。という思いでこのスレを覗きに来たけど
相変わらず何の参考にもならないスレですね。挑戦者の何キロでウォームアップしてとかの挑戦記録。
それに対して○○キロの次は▲▲kgでやればよかったのに。とかいう糞アドバイス。本当に役立つ100kg
到達までの知識は誰一人持っていない。最後には才能の一言で片づける。
自分で試行錯誤してある程度努力して上がらなかったらもうあきらめたほうが良いな。それが正解だ。

389無記無記名 (ワッチョイ 1bf6-WYy/)2018/01/10(水) 10:49:12.98ID:rw4+gII10
そういった意見もあるでしょうね
しかし、日々の記録を書き込んでる人には意味はある

390無記無記名 (ワッチョイ 0fed-Ogju)2018/01/10(水) 11:20:01.38ID:x1jvKMSg0
別にここ覗くなんて大した労力でもない

391無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-Oqak)2018/01/10(水) 11:22:43.64ID:sEY/MHvdp
>>388
参考にならないどころか愚痴だけ吐いてるおまえみたいなレスが一番不要だと思うけど

392旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ワッチョイ cb5b-9SIB)2018/01/10(水) 11:26:38.75ID:yJKr8lFd0
>>384
いつもありがとうございます!
ノーマルワイド止有80×8でゴーサインなのですね!焦らず頑張ります!

おっしゃる様にナローの方が力入れ易いし方向も判りました
昨日のノーマルワイドでもその感覚が感じられたのは大収穫でした。
その感覚を大事にしつつあとひと踏ん張り頑張ります。

>>385
ありがとうございます!頑張ります!

393もやし (アウアウカー Sa4f-/XGz)2018/01/10(水) 11:43:59.06ID:fjEqPdINa
久しぶりだなガリの皆!
アルティメットベンチプレス!!!!!!!!!
今日は進歩があり、久しぶりにウエイト板にやって来たぞパワー!!!!!!!!

394無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-Oqak)2018/01/10(水) 12:07:29.92ID:sEY/MHvdp
なんか綺麗だな木製ラック
どの程度の強度なんだろうか

395無記無記名 (ラクッペ MMcf-ECgl)2018/01/10(水) 12:44:43.88ID:nd89540iM
正月ボケでベンチの日にリストラップ忘れていっちまった
まぁ無いならないでいいかなと思ってやってみると、割と普通にやれる
もう常にリストラップ無しでも別にいいか・・・

396無記無記名 (ワッチョイ 9f16-rLyv)2018/01/10(水) 13:15:33.30ID:abba2fn80
>>395
リストラップは怪我の予防としてメンタル的に有る無しは大きいかな
ただベルトはなんとなく付けるようになったが、無しでも別にいいかな
という感覚はあるな

そもそもベルトってみんなスクワットやデッドみたいにギュン!ギュン!に締めてるのかな?

397もやし (アウアウカー Sa4f-/XGz)2018/01/10(水) 13:16:31.28ID:fjEqPdINa
過信せずガチメインだけはリストラップ使っとけ
手首痛めたらほんまに重量落ちるしトレーニング遅れるぞ
人生は短い

398無記無記名2018/01/10(水) 13:20:54.97ID:Ohdsbe/Y0
>>396
正直ベルトの恩恵がわかるレベルじゃないけどたまにマックス挑戦のときにつけたりするくらい
横になると緩くなるから割とキツめに締めてる

ただなくてもいいと思う

399無記無記名 (ワッチョイ 9f16-rLyv)2018/01/10(水) 14:20:23.39ID:abba2fn80
>>398
たしかに、俺もまだベルトの必要性感じるレベルじゃないかなと思いつつも
何となく見よう見まねで付けだした

寧ろ高レップだとベルトのせいで呼吸しづらいかな?と思う時もあるw

ベンチやデッドの時に比べ8割くらいで締めてるんだけど
なんとなく腰回り固定されて安定する感じはあるしもう習慣になってから付けてるけど

400無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/10(水) 15:40:02.29ID:DrRWZIKg0
私の場合ブリッジ組んでワイド幅のハイレップの場合ベルトあると体幹の安定が保て安い
滅多にやりませんが参考までに

401無記無記名 (ラクッペ MMcf-ECgl)2018/01/10(水) 17:55:00.94ID:IUZMSSlHM
>>396
まぁなんだかんだ言ってラップはつけてやると思うわ

ベルトはベンチの時はつけんなー
スクワットデッドリフトの時くらいキツく締めるとブリッジが組みにくく感じる。
かと言って緩めにベルト巻いてもベルトの意味ないと(自分は)思うから使わない

402無記無記名 (ササクッテロル Spcf-heYW)2018/01/10(水) 18:39:03.35ID:xZu/GZLGp
脚上げナローばかりやっていた時期があり、
そのあとにパワーフォームでやっていたらベルトありでも腰が多少痛い時があったな
といってもジムを出る頃には痛みはなくなったからたいしたことなかったが
最近は柔軟性が戻ってきたからベルトなしでパワーフォームやっても痛くない

リストラップは手首がガチガチに固定される感じが好きではないからつけてない
あとリストラップなしでも手首痛くないし
でもリストラップつけるとつけない時よりラックアップがけっこう楽に感じる

403無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/10(水) 20:45:06.92ID:DrRWZIKg0
けが予防にリストラップは必要と思うけどどうぞご自由にって感じですね

404無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-aKZ8)2018/01/10(水) 20:51:35.79ID:WcSMS6vl0
100キロくらいまでなら余裕でいらないでしょ

405無記無記名 (アウアウカー Sa4f-tX3j)2018/01/10(水) 20:55:06.61ID:b780CM7La
200kgでもつけないで平気な人もいるし、50kgで痛める人もいる
個人差としか

406無記無記名 (ササクッテロロ Spcf-heYW)2018/01/10(水) 21:02:07.90ID:J7PuFzK4p
手首痛い人はフォームを確認する必要がある
ジムの常連で手首が痛くてリストラップ買おうかなとか言ってる人いたが、ベンチやる時に手首が完全に立っていたからな
よくあんな手首の角度でやってるなと
あれだと痛めるのが当たり前
手のひらが180度まで寝かせるのは無理でもある程度は寝かせるべき
手首がたつと肩も浮く

407無記無記名2018/01/10(水) 21:14:46.39ID:0BW76W740
角人によっては傷める角度も違うからやっぱり保険として使ったらって思う
児玉さんもあんな手首でしょ

408無記無記名 (ワッチョイ ebea-pP+2)2018/01/10(水) 21:22:22.43ID:DrRWZIKg0
部活の野球がメインでベンチは補強種目のひとつだから
軽い重量でもリストラップ、肘スリーブは絶対に着けさせられます
フォームも手首の寝かせもコーチに煩く注意されますね

409無記無記名 (ワッチョイ 6b41-Oqak)2018/01/10(水) 21:24:43.86ID:2bjMtH5a0
好きにすりゃええ
でも手首の怪我ウザいからな
ラップは転ばぬ先の杖よ

410無記無記名 (スプッッ Sdbf-WYy/)2018/01/10(水) 21:24:44.90ID:hV5YA5vTd
>>406
90度な
180度だと折れてる

411無記無記名 (スップ Sd0a-5Tu0)2018/01/11(木) 08:35:56.42ID:R13EMg1ld
>>406
たしかに「手首立てろ」って言う奴多いけど、人体構造的には肩浮くんだよな。
ある程度の寝せは必要だよね。

412無記無記名 (スププ Sd0a-pU2C)2018/01/11(木) 11:58:14.28ID:uDdejjwWd
もう少しで卒業出来そう
直近のメニュー

60 10回
80 5回
90 2回
95 1回
100 パーシャルで1回

100は胸まで付けると潰れると思った

413無記無記名 (ワッチョイ a5ea-lXUw)2018/01/11(木) 17:44:20.73ID:BzpvfXgM0
個人的な意見
友人が高い金出して某有名パーソナル受け100到達出来たとの事で
試技見てやるからやってみろ!ってやらせたんだが
なかなかやらないのでどうした?と尋ねると
ラックアップの補助頼むと???
その時点であれ?って思ったが補助してあげて
友人が腹までバー付けて見事差し切ったあとラックオフも頼む???
疑問だらけだな
100上げたのは素晴らしいがラックの補助なしでやれよと内心思った
まあフォームは高い金出して甲斐あっていい感じだったが
なんなのかなあー
こんなので金って集めれるんだなって思った
個人の金、自由、満足なので別に良いんだけどね
俺でも教えられたかもなんて思ったわwww

414無記無記名 (ワッチョイ 9ea7-4/J1)2018/01/11(木) 19:37:49.00ID:JlSDhUnU0
>>413
マジでないが言いたいのかわからない文章だな

415もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/11(木) 20:14:03.68ID:lfPCMntRa
お前ら食ってるか?

ワシ食欲やべえわ
夜だけで焼肉、意識低いラーメン、春巻、餃子、エビチリ、アップルパイ食ったわ

カラダが強さを求めているわパワー!!!!!

ベンチはよやりてえ

416もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/11(木) 20:16:11.03ID:lfPCMntRa
つーかフリーのフラットベンチやるのにそんな手首立てないだろ
若干寝てるわ
力学的にも若干寝るのが正解やろ手首

417無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/11(木) 20:24:04.42ID:T/b9eOEjd
モヤシさん復活やな!
俺もガシガシベンチやるぜ!!

418無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/11(木) 20:28:17.02ID:vXsAhZVc0
ワッチョイあるとNG簡単でいいね、あっちでわんさか居たはずの擁護もどういうわけか来ないし(察し)

上のやつは100kg程度のためにパーソナルとかボッタクリすぎだろ…って言いたいんじゃない?
確かにラックベンチ一式揃えた方が安上がりだし早く挙がる
スペース食うからこれからずっと鍛えてくって覚悟は要るけど、フォームとかよりいつでもできる環境はデカい
今は駅前に24時間ジムとかあるからそういうの利用するのも手だな

419無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/11(木) 20:35:55.05ID:tffCxkgC0
分割元の100kgスレ完走して落ちてね?
まぁ荒らしのコテハンはNG簡単だからゴミ掃除が楽でいい

420もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/11(木) 20:45:37.28ID:lfPCMntRa
>>417
少し遠回りかもだが考えがあって今俺は腕とミリタリープレスも強化しているよ
お互い頑張ろう

421無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/11(木) 20:58:25.80ID:vXsAhZVc0
あ〜あ、自演以外に歓迎するアホもマジで存在したのか(呆れ)

分かりやすく言い換えると
60kgスレに住み着いてマウント取る100kg挙がる90kgのデブ、そしてそれをありがたがる60kgスレ住民
荒らされて受け入れてるクッソ惨めな低テス野郎
こういうことだからな、あほくさ
よく省みて、どうぞ
とっとと100kg挙げたきゃ、こんなクソ豚さっさと追い抜いてやるよみたいな高テス的な考えした方がいい

422無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/11(木) 21:14:18.40ID:T/b9eOEjd
アホはおまえや。

423無記無記名 (ワッチョイ 894d-XFVL)2018/01/11(木) 22:11:46.72ID:ODW/Qw0P0
またモヤシ沸いてきたやん
しょーもない

424無記無記名 (ワッチョイ 59b8-pU2C)2018/01/11(木) 22:13:55.00ID:9pAMlVGD0
今日のメニュー

60 10回
80 5回
90 1回
95 1回
80 5回
70 8回

もう少し

425無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/11(木) 22:27:52.65ID:ZX2ndaky0
100程度ならラックアウトなんて補助無しでやれよって事だろうな

426無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/11(木) 22:30:16.21ID:ZX2ndaky0
なかなかベンチが出来なく焦るよ
重量は落ちても気にしないから取り合えずベンチ出来る時間が欲しい

427無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/11(木) 22:53:58.02ID:tffCxkgC0
>>421
まぁNGぶち込んで頑張ろうぜ

428無記無記名 (ワッチョイ 66ad-2iVZ)2018/01/11(木) 23:38:32.04ID:5rVD7yJc0
もやしはどこら辺のエニタイムなん?
東京ならいつかどこかで会ってるかもな

110kgで去年の10月ぐらいから停滞してたけどボケーとしてたらプレート間違えて120kg挙がった

こういうプレート勝手に付け替えるサービスとか流行らないかな

429無記無記名 (ササクッテロル Spbd-/ITT)2018/01/12(金) 00:32:54.74ID:yXAwX4/bp
>>428
コテNGスレなんだから反応するならおまえは出て行け

430無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/12(金) 00:36:32.11ID:Rra9eMFT0
もやしに反応するボケは>>1読めや
別スレ建てろゴミども

431無記無記名 (ワッチョイ 1503-UJUP)2018/01/12(金) 00:53:08.43ID:fSypCpy40
障害者もやしスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510947040/

432無記無記名 (ワッチョイ 8a00-d8q2)2018/01/12(金) 04:44:57.68ID:gVomcyOu0
100どころか90すらあがんねー
ダンベルの方が強いからダンベルの方が好きだ
バーベルベンチ怖いねん

433無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 05:42:16.36ID:8wvTw8gFd
弱者ほどよく吠える、か。。。

434無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/12(金) 07:53:35.28ID:X38vEXXW0
まーたもやし沸いてんのか。
こいつ字も読めねーのか?
まじで消えろ。もやしをもてはやすksも消えろ。

435無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-/ITT)2018/01/12(金) 09:22:24.63ID:20jhp0rkp
荒らしとはスレ分けてやったんだから巣に帰れやデブコテ

436無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 12:14:51.06ID:8wvTw8gFd
自分より下や横レベルと競ってもダメ。上見ていかないと。
そういう意味でモヤシ氏はここにいて良いという考え方をもつ。
まあ確かにたまに言葉きついがネット弁慶なだけでご愛敬だし、俺もやったるわいという気分にさせてくれる。

437無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/12(金) 12:18:17.78ID:X38vEXXW0
>>436
とりあえず>>1を100回音読してこい。

438無記無記名 (ワッチョイ a654-+lcW)2018/01/12(金) 12:19:02.00ID:kOsor+S/0
今日アレルギー検査の結果見たら、鶏肉ダメだった。。
トレ後によくサラダチキン食べてたのに、、

439無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-/ITT)2018/01/12(金) 12:50:31.91ID:20jhp0rkp
>>438
体調に影響感じてた?

440無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-4ma0)2018/01/12(金) 13:40:19.54ID:LyoMMtdvp
>>413
友達はベンチの技術があるな
技術がないと腹に降ろすのはやりにくくて仕方がな
いからできないしな
友達にベンチ教えてもらえ
そうすれば100なんてすぐに挙がる

441無記無記名 (アウアウエー Sa52-yEMv)2018/01/12(金) 14:33:29.00ID:KsGnq599a
>>440
ベンチの技術はあってもパワーないって落ちか。

442無記無記名 (ワッチョイ 151f-K/l1)2018/01/12(金) 16:18:16.95ID:E7wG9bzu0
80 5×5
70 8×1 6×1
60 8×3
ダンベルフライ17.5 8×3

443無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/12(金) 17:09:28.33ID:hlFzHgQg0
約2週間ほど休みで空いた今日のベンチはキツかったよ
休み前は82.5×10狙いで組んで7発ほど出来たが
今日は激重く感じたのでそのセットは止めて70×10×3で止めた
また徐々に戻していこう

444無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 18:41:24.81ID:8wvTw8gFd
>>437
お前みたいなやつは伸びん。
何をやっても嫌なことから目を背ける弱者だから。

445無記無記名 (ワッチョイ 2a7b-9oPw)2018/01/12(金) 18:46:25.02ID:Ma5cg5270
2週間くらいに休んだ時ってさ
当然重量落ちてる時と何故か重量アップしてる時あるよね?
あれ何なの?

446無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-I9jm)2018/01/12(金) 19:08:13.30ID:+sLmeM8gp
単なる自分のコンディションだろ
んな事も分かんねえのかよ、殺すぞ雑魚

447無記無記名 (ワッチョイ c541-/ITT)2018/01/12(金) 19:27:52.10ID:DzuDqxMU0
>>445
溜まってた疲労が完全回復したんじゃね?

448無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/12(金) 19:31:44.55ID:X38vEXXW0
>>444
わかったわかった。
>>1を100回音読しなくていいから早く消えてくれる?

449無記無記名 (スフッ Sd0a-or6m)2018/01/12(金) 21:22:34.24ID:NDi3A3u9d
>>444
速く消えてね
バカを相手にすると疲れるからね

450無記無記名 (アウアウイー Sa7d-6CSh)2018/01/12(金) 21:28:31.76ID:mwT36+zMa
ベンチ雑談スレみたいのを立てたらそっち行ってくれるんじゃ?俺はたてないけど。

451無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/12(金) 21:42:30.22ID:Ivba5W2F0
専スレはもうあるけどスレタイが気に入らんのかね

452無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/12(金) 21:44:53.62ID:Xe/RkV/Aa
卒業したスレで偉そうにしたいんだろ
小さい人間だよ

453無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-4ma0)2018/01/12(金) 21:49:22.86ID:LyoMMtdvp
>>436
それはあるな
自分と同じレベルの書き込みを見ても意味がない
得られる物がない
だから卒業生の書き込みが大事
卒業生以外の80から125キロスレの書き込みなんか糞みたいなものしかないからか
そんなに卒業生の書き込みが嫌なら>>1のテンプレに禁止にしておくといい
しかし無駄にプライド高い奴はどの分野でも伸びない
ちゃんと実力があるなら我が道に進めばいいが

454無記無記名 (ワッチョイ 66ad-/ITT)2018/01/12(金) 22:15:40.30ID:Rra9eMFT0
いいじゃんもう触れるのやめとこうぜ
デブが感染るからみんなNGしとき

455無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/12(金) 22:26:17.78ID:8wvTw8gFd
毒も食らえと諭したかったんだけど、まあいいや。

456無記無記名 (ワッチョイ 6647-Ipd2)2018/01/12(金) 22:31:31.34ID:gWxCdfaI0
ローテーターカフを痛めてもうた、、、
誰か分かりやすくインナートレ紹介してるとこ知ってまふか?

457無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-6rB0)2018/01/13(土) 01:18:15.53ID:YFbEW5aVM
セラチューブの取説

458無記無記名 (スップ Sd0a-uf4C)2018/01/13(土) 01:26:17.27ID:b7898WmId
>>456
痛めたら
インナー鍛えてもあんま意味ないよ

459無記無記名 (ワッチョイ 3d61-VLJ5)2018/01/13(土) 01:38:16.74ID:sfxKiyQB0
>>456
肩関節内旋、外旋、屈曲、伸展、水平屈曲、水平伸展に動かせばいいだけじゃないか?
上の人の言ってるセラバンドでもいいし、1〜2kgの軽いダンベルでもいいからゆっくりとそれぞれ20repsぐらいでやってみたら?

460無記無記名 (ワッチョイ f1a3-txga)2018/01/13(土) 04:57:09.98ID:PSQIzay+0
昔自宅にあったバーの重さが10kgだからジムのバーも同じ重さだと最近まで勘違いしてていつの間にか100kgあげてた俺がきましたよ

461無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/13(土) 07:47:38.52ID:NbdjpKRqd
例えるならヘルスで本番やれたみたいな感じ?

462無記無記名 (オッペケ Srbd-PxW6)2018/01/13(土) 09:10:07.79ID:rNHltqY8r
忙しくて週1,2なんだけど、100いけますかね?
80はなんとか卒業できたが100は行ける気がしない
前にも出てたけど、ベンチ強くなりたいだけなら、補助種目いらない?

463無記無記名 (アウーイモ MM21-6CSh)2018/01/13(土) 09:22:24.15ID:gvXu867XM
>>462
100までなら誰でもいけるって言われてるよね。
週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。

補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。

ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。

464無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 11:26:10.53ID:tMhhCcmU0
90` 先週4-3-2-1-1   今週5-5-5-3-3

あるユーチューバーさんの5×5の記録なんだが
一週間でこんなにレップ数伸びる人って結構いるの?

まだ1年未満の伸び盛りな時期ならわかるんだが
90`でこんだけ伸びるって相当な才能だよな?

今同じような重量でやってるけど俺なんて合計で1〜2レップ伸びれば上出来なレベルだわ
年齢もそれなりだし普通の人っぽいけど、えー!そんなに伸びるんかって驚いた

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ

85のセット、肩甲骨開いて肩で支えちゃってた。
80では修正できて調子良かった。
フォームでこうも不安定なことしてちゃ、先に進めないのよねー。

466無記無記名 (アウーイモ MM21-6CSh)2018/01/13(土) 11:42:36.52ID:gvXu867XM
>>464
誰のことか分かったわ。
割とイケメンの夜勤おじさんでしょ?

あの人は昔100以上上がってたみたいだから全然不思議ではないかな。

467無記無記名 (ワッチョイ eab8-53ns)2018/01/13(土) 12:04:31.27ID:HhixHn9X0
>>465
63 名前:ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] 投稿日:2016/12/24(土) 08:51:05.87 ID:9ALxIdYx
20x10 40x10 60x4 70x2
80x7
75x7
20x10

↑ほとんど変わってないwwww

468無記無記名 (ワッチョイ 11f6-T56j)2018/01/13(土) 12:09:12.57ID:RZsWexLw0
チャチャマルは昔の記録に戻っただけでしょ
マッスルメモリーってやつかな

469無記無記名 (ワッチョイ 59b8-WTX0)2018/01/13(土) 12:52:43.13ID:7JVp4E/Z0
♪美しい人生よ〜
  限りない喜びよ〜

>>467
10歩進んでは9歩下がるの繰り返し〜(*‘ω‘ *)〜
身体は多少変わったような……ぃゃ、ただ太っただけか。
痩せないとこのシャツ着られない。
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1438276.jpg

471無記無記名 (アウアウウー Sa21-9EyL)2018/01/13(土) 13:45:23.50ID:HyV0tmQEa
5x5派ってジムでほぼ見ないんだけど、どこにいるの?

472無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/13(土) 13:56:38.88ID:NbdjpKRqd
普段8回目標にしてるが、たまに少し重量上げて低回数やることはあるな。
5セットもやらないが。

473無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 14:44:39.08ID:tMhhCcmU0
>>466
>>468
あの人過去に100`1レップ上げただけだよな?
マッスルメモリーあるにしても前に120`くらい挙げてたならわかるが
この伸び方は凄いなと驚いたわ

まぁ俺と比べるとスクワットの伸びもかなりハイペースだわ、ちょっと深さ甘いけど
ただ前に、動画撮ってるとみんなに見られてる感覚あって力が出やすいと言ってたな

474無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 14:51:29.97ID:tMhhCcmU0
>>471
5×5で伸ばしていくのは相当メンタル強くないと無理だと思うわ、上級者向けのメニューだと思うね
俺も85キロ台まで取り入れてたけどしんどくて挫折したw
たまに力量試すには良いメニューだと思うけど

475無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/13(土) 14:56:33.07ID:tMhhCcmU0
>>470
ほんとそれだよな
俺の場合は3歩進んで1歩下がる、もしくは1歩進んで1歩下がるみたいな時も多々あるけどw

なので、まぁ良くも悪くも記録も気持ちも停滞せず楽しくやれてるけど

476無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/13(土) 15:16:25.16ID:VKrYfRWX0
>>462
同じく週1、もしくは2で100は到達しました。
100は真面目に取り組んでいれば可能だと思いますよ!
私の場合補助種目はあまり必要としてなくベンチ専念でした
やっもナロベンどディップス程度です。
メニューは
アップ除く
週1の場合
120ラックアップ&保持10秒×2
100パーシャル10×2くらい
メインセット
8×3
メモリセット
+5kg×出来る回数×3
15回程度出来る重量での2秒止めベンチ×2
週2は週1メニューから1セット減
余力があれば補助種目入れてました。

ご参考になれば

477無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/13(土) 15:21:38.09ID:VKrYfRWX0
チャチャマルさんは首の怪我がなければねー
リハビリベンチでも大変だと思います。
メモリーもあるし体重も増量傾向にあるので元の重量に行けるでしょう

478旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スッップ Sd0a-Bemz)2018/01/13(土) 16:53:29.02ID:nZwroIPid
本日のトレ
80×3
90×1
100×1
80×6(ワイド止有)

56歳 175センチ-65.5s
肩の具合が戻ってきたので100チャレンジ。
ノロノロですが挙がりました!
http://q2.upup.be/lzeGKXob9B

動画は2-3日したら削除します。画質悪くてすみません(汗

プレートは片側20×1、7.5×2、5×1、2.5×4です。
激励いただいた皆さんありがとうございました!
特にナロー足上げ止有をアドバイスしていただいた125スレの方、本当にありがとうございました!
貴方のトレ内容、助言と感覚の共有によって挙げる事ができました。重ねてお礼申し上げます。
あと他の激励していただいた名無しさん方々励みになりました、ありがとうございました!(プレッシャーにもなったww)

それではまた何処かで

479無記無記名 (アウアウカー Sa55-guXz)2018/01/13(土) 17:05:58.80ID:qu+V70//a
>>478
容赦なく中だし
まで見た

おめでとう

480無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/13(土) 17:14:32.81ID:VKrYfRWX0
>>478
おめでとうございます。
年齢を考えるとほんと努力なされましたね
敬服いたします。
今後もさらなる飛躍を目指し頑張って下さい!

481無記無記名 (スププ Sd0a-6iFf)2018/01/13(土) 17:41:07.36ID:0bEJ/w7qd
>>478
おめでとうございます
同年齢ですので私も嬉しいです

482無記無記名 (ワッチョイ eab8-53ns)2018/01/13(土) 17:45:47.97ID:HhixHn9X0
>>478
おめでとう

483無記無記名 (ワッチョイ 665e-jusK)2018/01/13(土) 17:59:13.89ID:AIUGi6Av0
>>478
生まれたての子鹿が立とうとしてるの?

484旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/13(土) 19:10:12.45ID:Du+68laId
>>479
ありがとうございます!
中だし…?? 嫁には中だし…いや何でも無いですw
>>480
しんどかったですがこのスレの皆さんに助けられました。ありがとうございます!
>>481
ありがとうございます!
同年令ですか。あれ?前にレス交換したいっこ年上の方ですかね?
怪我に気を付けてお互い頑張りましょうね
>>482
ありがとうございます!
>>483
56歳ですので産まれたてでは…
確かに脚プルプルしてますねww

485無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/13(土) 19:16:42.96ID:VN3rBZE/a
>>478
脚の使い方と安定したブリッジ覚えたらまだまだ記録伸びそう

486無記無記名 (ワッチョイ 66ed-g0Lt)2018/01/13(土) 19:30:43.94ID:ehsZ1wgd0
手首寝かせろとか言う馬鹿いるけど絶対やめとけよ
手首壊すからさ、絶対に手首はリストラップでガチガチに固定して立たせろ

487無記無記名 (ワッチョイ 0a50-GJjC)2018/01/13(土) 20:57:31.22ID:EDrUNKkY0
手首立たせろとか言う馬鹿居るけど絶対に寝かせろよw
手首立てたまま高重量やると肩壊すぞ

488無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/13(土) 21:16:16.16ID:GDxXcSzpa
何も考えないで手首寝かしたらそりゃ手首壊すな
で、立たせてやってるとそのうち肩壊すな
寝かせた上でグリップの位置考えないと

489無記無記名 (ラクッペ MM6d-SbKl)2018/01/13(土) 21:21:52.57ID:8GWefo74M
結論は自分が1番力が入るポジション

490無記無記名 (ワッチョイ 6620-vyb+)2018/01/13(土) 21:49:33.49ID:DsOtPHfZ0
https://youtu.be/HaDKdfTDcnk
今日パーソナル受けたら100kgあっさり挙がったわw

491無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/13(土) 21:51:43.90ID:fhpFUh/o0
max狙いの時はリストラップガッチガチに巻いて手の甲をリストラップに預ける感じでやってるけど今まで肩も手首も肘も故障したこと無いな。

492無記無記名 (アウアウイー Sa7d-6CSh)2018/01/13(土) 21:54:28.02ID:pTAvM0Iqa
>>490
パーシャル、スミス、ナローと言えば、、、
まっちゃんかな?

493無記無記名 (ワッチョイ eab8-53ns)2018/01/13(土) 22:53:37.30ID:HhixHn9X0
>>490
ベンチはいまいちだけどそれのほかの動画はけっこう受けて見たいと思った

494無記無記名 (ワッチョイ 11b8-xkYy)2018/01/14(日) 00:41:14.86ID:da6CCEu20
クローズグリップで98来たけど内肘辺りに違和感
肘垂直幅だと力入んないよチクショウ

495無記無記名 (ワッチョイ 7db8-PxW6)2018/01/14(日) 00:54:24.63ID:DKMU+aS10
>>463
>>476
ご丁寧にあざっす!
なんかやる気出できた

やっぱりやたら色々やるよりもベンチに絞った方がいいかもっすね
人それぞれなんだろうけど、試しに暫くはベンチに絞ってみるかな

496旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/14(日) 08:44:58.95ID:x/VEdjmTd
>>485
ありがとうございます!
一応レッグドライブとブリッジはしてるつもりですが(笑)
動画見るとほとんどベタ寝ですねwww
身体固くて泣けてきます。

497もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/14(日) 11:37:33.69ID:WtpKvgAWa
俺の味方がこんな沢山居るとはありがとおおおおお

45歳ニキおめでとうコングラッチュレイション

498無記無記名 (ガラプー KKc9-W1Uz)2018/01/14(日) 11:38:28.68ID:Kq47bLtJK
>>478
おおぅ、やりましたね
おめでとうございます
その年齢と後遺症ありながら挙げるのは賞賛に値します
これからもケガに気をつけてベンチライフを楽しんで下さい!

499旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/14(日) 15:02:23.92ID:x/VEdjmTd
>>497
>>498
ご両方ありがとうございます!
幸い肩も疲労感は有りますがこのまま続けられそうです。
亀の歩みですが継続したいですね。

500299 (ササクッテロル Spbd-4ma0)2018/01/14(日) 17:11:44.30ID:eche7oGrp
>>478
よっしゃあ!!!!!!
おめでとうございます!
よかった!
いえいえ自分ではなく児玉選手に感謝してくださいw
アイアンマンでの脚上げナローのやつと児玉選手が動画でどんな種目でも丁寧にやってくださいとアドバイスしていて、
それを45歳さんに伝えただけですので
とりあえず110を目指してみてください
まだまだ絶対伸びますよ
何かの縁なのでまた言いますけど、止めありで丁寧にできる重量で8レップくらいでできる重量でワイドやナローで何セットかやると必ず伸びますよ
3レップとかMAXやる前のピーキングの時くらいで充分です
軽めの重量で丁寧にやれば児玉選手が言うようにしっかり筋力はついてきます

501旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (スプッッ Sd0a-Bemz)2018/01/14(日) 18:38:15.49ID:x/VEdjmTd
>>500
ありがとうございます!!
先ず真っ先に報告したかったのは貴方でした。
>>478にも書きましたが理論的な事は情報として色々見聞出来るのですが
果たして其れの正否は自分の体験をもって判断するしかありません。
貴方との感覚的な共有が此処まで伸びた要因です。
6月減量前、9月減量明けからの伸びは本当に驚きで
ナロー足上げ止有を取り入れず通常のノーマルワイドをやっていたらまた95キロ前後で挫折してたでしょうね。
本当にありがとうございました。

さて今後は一応110キロ目指してはみます。
言葉は悪いですが左腕肩の利かない「かたわ」ですので110挙げられれば充分かなと。

トレ内容は貴方のおっしゃる様に三種目の止有でやって行こうと考えてます。
取り敢えずはワイドで押す方向感覚を掴みたいのでノーマルワイド止有80×8×2-3辺りから。

また何処かでアドバイス下さいね。
ありがとうございました。

長文失礼

502299 (ササクッテロル Spbd-4ma0)2018/01/14(日) 19:40:50.27ID:ze/9/nzxp
>>501
いえいえとんでもないです
>>273で心配になりましたが、弱気になっても前進した45歳さんの努力が実りましたよね
自分も今後弱気になる場面はあるでしょうけど、出来るだけ早めに気持ちを切り替えて前進しますよ。
そこまで言っていただけるのは嬉しいです。
ありがとうございます。
よかったです。

肩の状態がよろしくないのでしたら、高重量はたまにって感じでそんな感じで練習した方がリスクが少ないですね
こちらこそまた他のスレでお会いした時はよろしくお願いします
私でよろしければまたお声をかけてください

では

503無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/14(日) 21:23:54.98ID:qFR/Zi9ad
85x7, 8
80x6, 6, 6

中5日だったせいか、
今日は調子良かったわ。
次回も85x8上がったらメインセットあげてくで!!パワー!!

504もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 14:27:50.61ID:tyYmeLSBa
ぱわああああああああああああ


中2日でベンチや

腹ベンチ160みえだして、カラダが少しパワーリフターみたいになってきたわ


つか俺悲しいことにベンチよりスクワット型なんだろな…
スクワット結構適当で195kg大会ルール達成

ベンチはガチ大会ルールでならほんまに調子よくて140やわ…145は正直白あがらんな

505もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 14:33:57.78ID:tyYmeLSBa
>>470
微ッッ妙にゴツくなってるように思えるけどピンクバケツニキは飯が足らない気がするぜ…

506無記無記名 (スプッッ Sdea-T56j)2018/01/15(月) 15:54:22.24ID:Xed/Os1pd
最近ジムに行くといかにも影キャですみたいな地元の大学のジャージきた若い男いるんだけどそいつがまあ酷いワキガなんだわ。
後から入ってきた人らもトレーニングルームに入った途端一瞬ピタッと止まって回りキョロキョロすんのなw
あれ立派な営業妨害だろ。俺が学生時代バイトしてたパチ屋ではワキガで出禁になったおっさんいたけどやっぱ市営のジムではその対応は期待できんよな。

507無記無記名 (ワッチョイ 2a7b-9Qv7)2018/01/15(月) 15:58:15.01ID:PDej6/u90
ベンチ正式で140でYouTubeのダンテと同じやんか
もやしさん見損なったわ…

508無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-f9G6)2018/01/15(月) 16:14:32.81ID:rNcNYKPRp
正式って止めありだろ?相当強いと思うが

509もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 17:02:17.55ID:tyYmeLSBa
見栄はってもしゃあないし今日現在大会出たとして、絶対上げれるって言えるのは140kgだよ俺は今日現在
145kgは試してるが色々怪しい 絶好調ならば白上がるかもだがいつでも脳内2秒止めれる自信無い
バウンドで155kgが最高だ

510無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/15(月) 17:50:40.18ID:IJc0FaXZa
ステの使用を考えてる奴が大会ルールなんか気にすんな
失格なんだからw

511もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 18:53:36.28ID:hnOUULfAa
いやガチマウントYouTuber目指してるから文句の出ない2秒止め尻べったりも伸ばすぜ

お前らに真剣ガチ相談して良いか…?ふざけずにガチだ

512無記無記名 (ワッチョイ 0a50-GJjC)2018/01/15(月) 19:00:48.05ID:8AH5NqsS0
いいよ

513無記無記名 (ワッチョイ 7db8-Un5q)2018/01/15(月) 19:02:16.20ID:WzzcxX4i0
立て直しても結局これ
なんのための100kgスレだ

514無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/15(月) 19:11:40.01ID:AN0EdTHIa
ステで大会に出られない奴が大会ルールでやって何のアピールになるんだか
薬の力に頼ったり、卒業したスレでお山の大将気取ったりずいぶん薄っぺらな人間がいるもんだ

515もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 19:41:51.45ID:hnOUULfAa
いやまだステ入れてないが?
29日にクリニック予約している

で、何故そんなにステロイドを否定するんだ?
現在剛力のトップがajkwさん
フィジーカーのトップがjinさんだろ?
ナンバーワンインフルエンサーがカネキン

間違いなく100パーセントステロイド入れてるぜ?
もう日本におけるステロイドは卑怯って時代は終わりだよ
これからはステロイドを入れなければワークアウト界隈でどやインフルエンサーになれない
ウエイトでマウントを取れない
ワークアウトで飯を食う、他人をガチマウントするにはステロイドが必須な時代が来ているよ日本も

アントニオとか著名な一流フィジーカー見てみろ 間違いなく全員入れてるぜ

516無記無記名 (ワッチョイ 7db8-Un5q)2018/01/15(月) 19:52:21.87ID:WzzcxX4i0
こいつってここに何しにきてんの?

517無記無記名 (ワッチョイ 6d20-zETe)2018/01/15(月) 19:56:27.06ID:jTsfgWw/0
島本町民以外の皆さん
大阪府三島郡島本町では
「いじめはいじめられた本人が悪い」ということですよ

518無記無記名 (スプッッ Sdea-T56j)2018/01/15(月) 19:56:38.67ID:Xed/Os1pd
マウント取ってオナニー

519無記無記名 (ワッチョイ b5b8-K/PQ)2018/01/15(月) 19:58:31.72ID:bWmC1hY20
>>516
嫌がらせに決まってんだろ

520無記無記名 (アウアウカー Sa55-VLJ5)2018/01/15(月) 20:04:20.87ID:AN0EdTHIa
>>515
ステ使用が前提の大会なら使おうが構わん、平等だからな
パワーでは明確に禁止なのに、お前がステ使ってパワールールであげた重量になんか意味あるのか? そんなんで誰かに勝った気になれるの?
ステ使った時点でお前の実力はそこまで、あとは薬の力だ

521無記無記名 (ワッチョイ 7db8-Un5q)2018/01/15(月) 20:09:09.39ID:WzzcxX4i0
もうこいつに構うのやめようぜ。また乗っ取られるよ。
100kgスレがこいつのせいでまた全く機能しなくなる。
真剣に80kg目指してる80kgスレがうらやましいよ。

522もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 20:21:22.63ID:tyYmeLSBa
>>520
言い分はわかるが、では現在ガチナチュラルパワーリフター達がajkw神にマウント取られてるのをどう思うんだい?
ステロイドを入れなければもうウエイト界隈でマウント取れなくなってるのが加速してるのは事実だろう
ガチユーザーがベンチ200をブンブンどやしてるなか、ナチュラルでベンチ160170あたりだと誰も大して凄いと言われない時代が来ているよ

523無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/15(月) 20:27:49.02ID:/txVggM+0
>>506
スタッフに言うだけ言ってみた方がいいかと
数が多ければ多いほど要望通りやすいだろうから、事情知ってて頼める相手が居るなら(苦情多い方が良いってことも話して)その人達にも言ってもらうとか
いっそ正直に本人に指摘するのもアリ、それくらいなら喧嘩や恨まれて何かされるとかはそうそう無いし

524無記無記名 (ワッチョイ a654-+lcW)2018/01/15(月) 20:28:07.42ID:fb/gid1D0
>>439
正直全く感じなかった

525無記無記名 (ワッチョイ 2aea-lXUw)2018/01/15(月) 20:30:02.27ID:Pc40Csl20
真面目にベンチ100に向けて取り組んでる皆様へ

また趣旨を理解できていないのが数名涌いてます。

話題に乗ったり質問などはしないで下さい。
文句も無しでスルー徹底お願いいたします。
では皆様宜しくお願いします。

526無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/15(月) 20:36:59.03ID:/txVggM+0
あとはそれに加えて荒らしのワッチョイNGだね

527無記無記名 (ワッチョイ eaed-0PCX)2018/01/15(月) 21:48:58.85ID:Gbz0Q4w80
最近は三カ月で一レップくらいの伸びしかないわ
つれー
ずっと体重維持でやってるが、減量、増量期設けたほうが伸びやすかったりするのかな

528無記無記名 (スップ Sdea-oqzo)2018/01/15(月) 23:01:07.69ID:o3xaxeGjd
あじかわさんとかすごいバルクで、かっこいいけど同じ土俵にたちたいとはならんね。才能が桁違いだからね!

100kgあがる程度の凡人ヒョロガリがでステはないない。
モヤシさんは200kg行ける肉体と実力があるからステやって伸ばす意味があると思う。健康には気をつけてくだされ。

529無記無記名 (オッペケ Srbd-ZEwQ)2018/01/15(月) 23:02:36.91ID:b5KVzDU/r
はじめての増量、それまでは減量で67.5*8程度
65*5*5失敗からはじめて二ヶ月で80*5*5まできた
今週82.5*五回目で潰れて肩が痛くなった
増量は1月いっぱいの予定だしもう間に合わんかもしれん

530もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/15(月) 23:29:21.92ID:tyYmeLSBa
>>528
Ajkw神スレに書いたけど、俺は致命的な弱点あるから正直駄目かもしれんわ…

531無記無記名 (ワッチョイ 6a16-ygtR)2018/01/16(火) 01:12:53.97ID:cErS+Dw20
もやしは体重100`あるのに145`しか上がらんのか
体重の1,5倍も挙げれんようじゃまだまだじゃの

がっはっはっは

532無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/16(火) 01:29:37.64ID:Xbvuaosb0
>>529
80までいったなら惜しいですね
肩痛も大変ですがどうか慎重に!
増量の期限設けてそうですが
100到達優先し増量期間延期はしないのですか?

533無記無記名 (ワッチョイ b5b8-ZEwQ)2018/01/16(火) 01:44:25.15ID:jDFcoN6y0
>>532
どうもありがとうございます
ダーティーに増量したら食欲が止まらなくてもうやばいことになってしまいそろそろ減量かと…

目安として85*5*5達成で100挑戦しようと思います

534無記無記名 (ワッチョイ 66ea-lXUw)2018/01/16(火) 02:29:30.77ID:Xbvuaosb0
>>533
増量は大成功なのですねw
怪我に注意し到達目指し頑張って下さい!
80まで行ったのだから100は射程圏内です
ご健闘下さいまし!

535無記無記名 (ワッチョイ b5b8-ZEwQ)2018/01/16(火) 02:46:44.29ID:jDFcoN6y0
>>534
ありがとうございます!
ちょっとタイミング悩んでたのですが、もう少し減量には入らないでおきます


現在週二回胸の日を設けて、オールアウトと軽めを交互にやってます、さらに肩を週三回やっているので関節に負担がかかっているのかもしれません

536無記無記名 (ワッチョイ ea61-OO9G)2018/01/16(火) 04:29:27.49ID:YbSH7fQB0

50x10脚上げ 70x3
85x7
80x8
60x10脚上げ
なんか上半身と下半身がかみ合わないカンジだったけど過去最高。
しかし焦らん焦らん。

>>478
フォォォ…! おめでとうございます!
丁度9年ぶりぐらいになりますかね! 今度は見届けました。
そして今度は自分も続きますのでー
これからもますますお元気で!

オサワリ>>505
2年前に仕事で壊れた胃の爪痕は深い…
着実に快復してきてるので飯もちょいちょい増やしてみよう

538無記無記名 (スプッッ Sd6d-Bemz)2018/01/16(火) 09:16:07.94ID:kejxv3pid
>>537
>ピンバケさん
ありがとうございます!
きっかけはピンバケさんの復帰で自分ももう一度頑張って見ようと思いました。

胃を壊されたのですね、自分も十二指腸を何度もやってて判ります。
9年ぶりですね…(遠いまなざし)
前はピンバケさんの方が早かった記憶があります。
身体と相談して焦らず挙げて下さいね。あと一息です。頑張って下さい!

それではまた何処かで、ありがとうございました!

539無記無記名 (スフッ Sd0a-+lcW)2018/01/16(火) 13:42:27.21ID:6PTp35GKd
165 65なんだが強い弱いはあると思うけど、ベンチ95だったらスクワット何キロくらいがいい線というかベンチと同等レベルなの?

ちなみにスクワットはMax100くらいw(Max測ったことないけど)

540無記無記名 (スフッ Sd0a-IIu9)2018/01/16(火) 13:45:46.96ID:dhRDp2SDd
120〜125くらい

541無記無記名 (アウーイモ MM21-6CSh)2018/01/16(火) 14:20:22.23ID:Eox/58uWM
https://athletebody.jp/2017/09/17/strength-standards/
上のサイトによるとだいたい140キロやな。

542無記無記名 (スフッ Sd0a-+lcW)2018/01/16(火) 15:55:16.12ID:6PTp35GKd
>>541
ありがとう!
とりあえず130を目指そう

543無記無記名 (ワッチョイ 66ad-6xgx)2018/01/16(火) 20:32:32.81ID:lB0pE/tN0
スクワットなんてベンチ40sでヒーヒー言ってた最初のころでもフル未満パラレル以上だったけど100s余裕でいけたけどな

544無記無記名 (ワッチョイ 9ea7-0raw)2018/01/16(火) 22:25:32.97ID:iQKyiQat0
このスレってコテ禁止じゃないの?
わざわざ立て直したのに意味なくない?

545無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/16(火) 22:50:53.00ID:mhNsLwN/d
ええやんかもう

546無記無記名 (ワッチョイ b66b-f0NQ)2018/01/16(火) 23:50:00.27ID:6jX/PykM0
ワッチョイでNGだいぶ簡単になってるから意味あるぞ、前あっちに居た擁護もどういうわけかめっきり減ったし(察し)
禁止と言って荒らしが従うならこんなことにはなってない
注意ガン無視で構い続けてるガイジは某スップくらいだし、コイツは一緒にNGでいい
あとは見えないレスが続くようなら、定期的にスルーとこの二人NG呼び掛けするくらいで

547無記無記名 (ワッチョイ 9ea7-0raw)2018/01/16(火) 23:54:48.53ID:iQKyiQat0
たしかにワッチョイのおかげか擁護の声なくなってるねw
こんな辺境の板自演までして嫌われてる虚しくないのかねー

以上もう触れません
というかすでに触れた自分も荒らしみたいなもんなんでまとめてNGぶっこんでください
スレ汚してしまってすみませんでした

548無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 00:02:17.58ID:2hN2L6dvd
視野が狭いなオタクら。

549もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 01:00:00.19ID:ebQq5Bhka
>>453さんの意見を音読してほしいものだぜ

つか自演するほど見てないぜガチ
とにかくウエイトと貧乏暇なしで仕事で忙しい
ステ入れに向けて最近背中に力入れ勉強実験しまくりだわ

じゃあ俺がベンチ愛好会スレでも立てるわ
なら全員来れるだろ
ベンチ150とか175スレほんまに廃墟だしな
ガチトレーニーとの話はやる気あがるしな

550もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 01:11:34.64ID:ebQq5Bhka
じゃ
なかにはガチ善人でベンチ100を目指してて俺が嫌な人もいるだろうからベンチ愛好会スレで会おう
じゃあの

551無記無記名 (ワッチョイ 7db8-T56j)2018/01/17(水) 07:37:22.70ID:jzDlcEKa0
しね

552無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 08:12:14.31ID:2hN2L6dvd
あんた、もう少し言葉使い気を付けた方がいいんじゃね?

553無記無記名 (アウアウカー Sa55-j6/G)2018/01/17(水) 08:22:21.06ID:p5O17z7ea
他人との交流が実社会でないから、こういう人が多いスレで喋りまくるんだろうなw
しょぼい人間やで

554無記無記名 (スッップ Sd0a-SbKl)2018/01/17(水) 08:24:37.79ID:BqtdpERNd
>>551
ホイタ

555もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 11:02:18.48ID:lFtgnqfXa
親友たちが奥さんへのタヒぬ手前の究極DVや、各種詐欺や、札人で3人ほんまに刑務所だから実社会でウエイトの話する奴いねえよガチで
お前らはウエイトの話するやついるのか?
まともな社会人のやつは縁切られたし


30歳超えたら友人なんか出来ないしな
底辺職場だから直球元犯罪者か格闘技やホスト等で夢破れた知恵遅れか40代50代の人生詰んだ奴しか後輩に居ないし

556無記無記名 (スッップ Sd0a-oEMS)2018/01/17(水) 11:04:46.06ID:o7zf5+edd

友達ぽぴぃ....

557もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 11:09:16.28ID:lFtgnqfXa
虎乗りで結婚したまともな友人がいて、俺刑務所からでてそいつに久しぶりに電話したら全然出なくて、数日後電話あって、いきなり泣きながら、
『俺結婚して大事な嫁がいて子供出来て、もう○○くん(俺の事)と付き合ってられないです本気でなにか事件に巻き込まれそうですみません(号泣)』
って言われて縁をガチ切られたしな

ほんまに実社会で話す人が居ないわ

孤独やばいわ

職場のスカウト上がりの後輩なんかにウエイト勧めてるが全くやらんし

なんかもう家や休日ひとことも喋らない日が多い

558無記無記名 (スッップ Sd0a-oEMS)2018/01/17(水) 11:11:31.51ID:o7zf5+edd
ネットならって思ってるかもしれんけど
ヤバい雰囲気だだ漏れだからな?

559もやし (アウアウカー Sa55-QegB)2018/01/17(水) 11:11:34.08ID:lFtgnqfXa
>>556
正直ほんまに友達欲しい
けどもうガチ友人や親友は出来ないだろうなあと思う

560無記無記名 (ワッチョイ 2a7b-9Qv7)2018/01/17(水) 12:05:16.96ID:s6zVwrmC0
でも友達できて充実したら筋トレに今みたく打ち込めないかもしれんぞ
そういう負の感情が筋トレに打ち込めるエネルギーになってるんだと思うし

561無記無記名 (ワッチョイ 8a00-2cIQ)2018/01/17(水) 12:05:22.34ID:ZPqvT46P0
>>もやし
うっかり見えてしまったからレスするけど、マウント取って他人を見下して馬鹿にするようなイキリガイジとは誰も友達になりたがらないだろうよ。
あと、スレ違いだから人生相談系のスレ行くかツイッターに行けなw

562無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 12:14:05.55ID:2hN2L6dvd
ジムで、モヤシからいろいろ話しかけたらええんちゃうかな?
仲良くなれると思うよ。
ベンチ含め3種はそのへんのやつより間違いなく強いんだからうまく利用すれば尊敬の眼差しに変わると思う。

563無記無記名 (スプッッ Sd6d-SbKl)2018/01/17(水) 12:44:59.75ID:b1yHMQcCd
>>559
大丈夫だ。
俺なんて28にもなって結婚式に呼ばれたことねえ。
ってか1回呼ばれたけど3万払いたくないから行かなかったらそれっきり一切誰からも連絡が来なくなった。

友達は無理だ出来ねえ。
学校とか行かないと無理、同僚は仕事の話しかしない。
ジムはいつも1人でコツコツやっとる。

トレーナーは話しかけてくれるけど、めんどくせえ、
何もかもめんどくせえ、人生終わりだ。

564無記無記名 (ワンミングク MM7a-y3KI)2018/01/17(水) 12:48:35.98ID:Bgz2LIo1M
構うなと何度も言ってんのに
どうしようもないな
頼むから余所でやってくれよ

565無記無記名 (スプッッ Sd6d-T56j)2018/01/17(水) 13:05:56.51ID:0GomAlOcd
100kgスレはそのデブのせいで随分前から機能してないよ。
ワッチョイにして住み分けしてもいつの間にかゴキブリのように住み着くしな。
早く誰かに駆除されないかね。現実社会だ。

566無記無記名 (スッップ Sd0a-oEMS)2018/01/17(水) 13:41:50.28ID:o7zf5+edd
性質的に人が居る所好むのは見ててわかるじゃん、Twitter向きだと思うけどね

567無記無記名 (スッップ Sd0a-95OY)2018/01/17(水) 17:01:42.02ID:65yAktFtd
スカウトも稼げそうだが長く続けらんないの?

568無記無記名2018/01/17(水) 19:34:40.83ID:bA7HpzC+0
マックス95位ならどんなセット組むのがいいですか?

569無記無記名 (スップ Sd0a-oqzo)2018/01/17(水) 19:44:53.49ID:2hN2L6dvd
80〜85kgでしよ!!

570無記無記名 (ラクッペ MM6d-OpOo)2018/01/17(水) 21:01:46.55ID:yp8T8WcYM
ジム友できないのか?
俺は何十人と知り合いできて、お互い補助とか協力し合って楽しくトレしてるし時々飲み行ったりもしてるわ
同じ趣味を持つ者同士、つながるのは難しくないはずなんだがな

571無記無記名 (アウアウカー Sa55-f0NQ)2018/01/17(水) 21:27:18.55ID:oUa8zvWqa
>>568
10×3でも軽くして高回数でも好きなようにやればいい(慣れないように時々変化させるとグッド)けど、95なら5×5やると100はすぐだぞ
あとは110〜120%の重さでラックアップもいい

572無記無記名 (ブーイモ MMe9-a5Cz)2018/01/18(木) 16:00:20.16ID:HoxK4urKM
三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。

573無記無記名 (フリッテル MMeb-jCb/)2018/01/18(木) 18:19:46.15ID:juUOpShjM
やはり食事だね
なんぼ頑張ってトレしても食事がダメだと筋肉も育たないし筋力も引き出せない

574無記無記名 (ワッチョイ 0bea-resU)2018/01/18(木) 21:04:31.19ID:FOMVDGHf0
>>573
ほんと食事(栄養補給)大切ですね!
あと睡眠!
睡眠の質も上げたいところです!

精神的ストレスも低下改善したいところですが
仕事で懸念される案件抱えちゃうとなあ
現代社会人には厳しいのかも

575無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/18(木) 21:52:50.16ID:02XvZvH+0
三カ月停滞してたのに、クレアチンのむの辞めてから半月で二レップ伸びたんだけど
たまたまですかね?

576無記無記名 (ワッチョイ 25b8-pQa0)2018/01/18(木) 23:43:30.28ID:ALvhy3qQ0
100kgあげる前に肩壊して消えるやつがほとんどw

577無記無記名 (ワッチョイ 0bea-resU)2018/01/19(金) 00:47:55.09ID:M6lbYpPZ0
怪我は多いいよな
焦って神経系ばかりだと確かに重量の伸びは早いけど
故障のリスクは高いよね
俺は遠回りだったけど中重量中レップでコツコツ積み上げてきたから
100到達時点で肩が痛むって事が無かったな
120辺りで停滞した時抜け出すのに神経系取り入れてから
初めて肩の痛みがわかったよ
フォーム改善とかやってみたけども思ったのはある程度筋肉や腱の強さ?
(筋力ではなくて)
が必要なんだと思ったよ
なんか上手く言えなくて申し訳ない

だから100目指してる人はほんと怪我に注意して丁寧にトレーニングしてよ
怪我で挫折は勿体無いよ

578無記無記名 (アウアウイー Sa31-k498)2018/01/19(金) 00:51:18.03ID:JBwMHl8za
腹側に落とすの意識しだしてから、かなり肩の負担は軽減された!

あと、大胸筋上部に効くようになった気がするんだけど俺だけ?

579無記無記名 (ワッチョイ eb6b-YjiO)2018/01/19(金) 00:59:08.64ID:NuV2Fkbs0
三頭の種目はヒジへの負担大きいのもあるからケガリスク的にはベンチと腕は分けた方が多分無難

580無記無記名 (ササクッテロル Spb1-3ITo)2018/01/19(金) 01:04:24.04ID:sPDCFLxCp
>>578
腹側に落とすイメージが肩甲骨のかせい

581無記無記名 (ササクッテロル Spb1-3ITo)2018/01/19(金) 01:05:54.43ID:sPDCFLxCp
腹側に落とすイメージが肩甲骨の下制に繋がってるんだろうな

582無記無記名 (アウアウイー Sa31-k498)2018/01/19(金) 01:12:56.80ID:JBwMHl8za
>>580
下制させると上部に効きやすいのでしょうか?

583無記無記名 (ワッチョイ d5b8-UumK)2018/01/19(金) 12:48:31.18ID:om4guFkM0
身分不相応な重たい重量でやってると肩甲骨の内転下制意識できなくなってすぐ肩痛めるよね。
ソースは俺。
過去に2回やってるわ。

584無記無記名 (ワッチョイ 2316-C/cT)2018/01/19(金) 15:43:51.69ID:jASwYT2I0
87.5`ー5+4+3+3 80`ー5  (・へ・)

かなり苦し紛れだったが初めて5レップ挙がった
色々と改善した結果停滞期を乗り越えたような

当面の大いなる目標だった90`メインまでもう少し
90`3レップ出来れば神経のメインに2セットくらい取り入れ
暫くは80キロでレップ数を伸ばして地力をつけたい、試してないがおそらく80キロで8レップ出来るか危うい

しかし、まだ90`3レップは微妙かな・・・(・へ・)

585無記無記名 (ササクッテロル Spb1-3ITo)2018/01/19(金) 16:58:00.93ID:VylIZ3GBp
>>582
脇の切れ目の横くらいって上部?中部?

586無記無記名 (ワッチョイ 4dea-resU)2018/01/19(金) 17:06:21.57ID:8zLzJD+v0
120ラックアップ保持10秒
105、100パーシャル×10
82,5×5
なんか今日は今一乗る気がしないから止めた
休んだ代償は痛いが仕方ないね
今月中に元に戻せるよう頑張るぞ

587無記無記名 (アウーイモ MMd9-k498)2018/01/19(金) 18:39:21.49ID:h4e0pA/9M
>>585
中部だと思います。
私は鎖骨下に効くようになりました。

588無記無記名 (アウアウカー Sa21-YjiO)2018/01/19(金) 21:23:19.78ID:V5XrtR58a
背中や下半身に注力したいけど間隔が空くと50kgでもフラフラするので、試しにアップ無し軽重量5×5のエブリトレをやりだした
ベンチがなまらないように疲れない程度に刺激って感じで…
思った通り日常化することでフラつかなくはなるようだ
50kg開始でフラつかなくなったら5kg追加で現在80kg安定
MAXが上がったかどうかは分からない
一番の収穫はモチベ低い時でも気軽にベンチやるかって触れるようになったこと

589無記無記名 (アウアウカー Sa21-vHEG)2018/01/20(土) 08:05:38.48ID:ac7jhRY3a
クソコテのせいで1番人のいたスレが人のいないスレになったな
ものすごい自演してたんだろうな

590無記無記名 (ササクッテロレ Spb1-Zwmp)2018/01/20(土) 08:26:43.89ID:TxKJhUTJp
>>576
それはあるかもな
100にすら行かないのに肩痛めるやつはフォーム悪す
ぎるから、そりゃやめてくやつが多いわな
肩痛いやつはフォームを改善すること
乳首あたりに降ろしてるならそれより下に降ろしたり
、バウンドベンチをしてるならやめたり、
挙げる時にラックにまあまあな頻度で当てるやつは
軌道を直す
あと練習量が多すぎるやつは減らせば肩痛はだいぶ
ましになるか治るよ
max125くらいまでならフォームを直せば誰でも到
達できる

591無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/20(土) 09:30:36.28ID:b8+HSYeyd
くそコテのせいじゃないだろ。
自分より強いやつの存在が気に入らない心の狭いやつが多いから他のやつが辟易してるんだろ。

592無記無記名 (アウアウエー Sa93-vQUc)2018/01/20(土) 09:35:01.09ID:IT2bTI18a
ちゃんとしたスポクラ行き始めて2年目でMAX130kgの雑魚だけど手首が痛くなったぐらいだな
TFCC損傷かなと思ったけどいつの間にか痛くなくなったな

593無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/20(土) 10:14:58.56ID:b8+HSYeyd
130もあげれて雑魚とかなめとんか〜

594無記無記名 (ワッチョイ eb6b-YjiO)2018/01/20(土) 10:58:47.33ID:39ao+utl0
ワッチョイ切り替わってまた例のスップ見えてんのか、じゃあNG前に一レスだけ

>>590は自分より強いが全く不快に感じない
>>592の自虐風自慢は一レス程度ならまあさほど、何度も繰り返して荒らすようなら邪魔だが
>>591>>593のスップは自分より弱いが存在が邪魔、クソコテ信者の情けないヘコヘコ負け犬思考で辟易する
あと「なめとんか〜」とか言ってるが、クソコテ荒らしのやってることはそれと同じ自虐風自慢(自虐=自分未満は当然見下し)だからな、何度も繰り返してしかも気色悪い自己アピール付きで
何故排除されるのかまあその頭でよく考えてみるんだな
理解できるまでお前は書き込むな


以上
他の皆さんスレ汚ししました

595無記無記名 (スッップ Sd43-UumK)2018/01/20(土) 12:03:40.17ID:jkJMQ+nZd
頼むからあのデブの話題は1ミリも触れないでくれ。せっかく100kgスレが本来の姿取り戻したのに。

596無記無記名 (ワッチョイ 23f3-RjF2)2018/01/20(土) 13:02:20.43ID:/coneM2M0
次IP付きのスレにしたら?NG簡単だし

597無記無記名 (アウアウエー Sa93-Qbx4)2018/01/20(土) 13:24:39.54ID:nMvrOXeFa
>>593
ジム行ってないときは筋トレといえば腕立て懸垂しか知らんかったから一日に腕立て1000回とか懸垂100回とかやってたからな
初ベンチプレス50sぐらいしか挙がらなくて落ち込んだけど
バーベルに慣れた2か月後にはギリギリだけど100s何とか挙がった、懸垂はプレート20s2枚ぶら下げて40s荷重で10回余裕だったけどな

598無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/20(土) 13:29:37.92ID:b8+HSYeyd
594さんよー、
俺はガリで一応100kgあがるぞ。
あと聞く耳もある。
お前には余裕ってもんがねーよ。

あと、なめとんか〜については本気でいってない。もう少し読み取ってほしいかな。

599無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/20(土) 13:45:26.49ID:b8+HSYeyd
>>597
背中かなり強いね。過重マックス60kgくらい?
ベンチの伸びに貢献してそう。

600無記無記名 (ササクッテロレ Spb1-Zwmp)2018/01/20(土) 16:22:47.30ID:y2t0Es/zp
>>591
125スレでもいるが、卒業生の書き込みにやたら食いかかるやつはいる
普通は基本的には卒業生の書き込みは嬉しいもんだが、そんな心が狭いから伸びずにずっと125スレにいるんだろうな
同レベルのやつが励ましあっても得られるものは少ないからなあ

しかしあのクソコテはいかんな
ベンチ以外の話題が多すぎるから
100スレの住民ではないがここの住民が可哀想だなと思った

601無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/20(土) 16:53:16.38ID:b8+HSYeyd
>>600
まあねー。
でも最近はまともな書き込みで落ち着きをとり戻しつつあったと思うよ。
俺も何も考えずに賛同してた訳じゃないんよ。
目障りは排除するというやり方より仲良くしていった方がいいでしょ。
同じ趣味なんだしさ。

602無記無記名 (ワッチョイ 8b54-Qp0A)2018/01/21(日) 00:40:24.53ID:1ZUXiOAs0
今日トレ歴半年でようやく100キロ上がりました!!
本当に嬉しい今年中に120!!!は無理か

603無記無記名 (ワッチョイ 65ea-resU)2018/01/21(日) 00:55:13.84ID:46XAsHsG0
>>602
早い!
おめでとうございます!
努力次第で可能な数字ですよ
怪我に十分注意して頑張って下さいね

604無記無記名 (ワッチョイ 25b8-/BK+)2018/01/21(日) 10:13:26.09ID:r6W9ehjs0
529ですが
82.5kg*5*5再挑戦
フォーム意識、5レップ目で潰れ 肩の痛みはなし
むかついたから80kg 5 5 5 4 3 1
60kgで10*3
スミスインクラインで60kg*8*3
フライマシン10*4セット
ケーブルクロス15*4セット


ショルダープレスマシン8*3セット
サイドレイズ3kg*100

飯を増やそう。
深酒の翌日はパフォーマンス落ちますか?

605無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/21(日) 11:35:22.24ID:cwH0gYza0
肩痛コメント多いので質問
低レップトレで一気に記録伸ばし(1か月で+10kg、MAX105)
1年ちょいで100クリアし調子こいていたら・・・肩痛
胸(鎖骨下)と前肩の繋ぎを中心に痛みがある
安静にするしかないが、どのくらいで治るのか?
また、バンテリンなどは塗った方が良いのか否か?
経験者の方、教えて!

606無記無記名 (ワッチョイ d5b8-pQa0)2018/01/21(日) 12:31:30.23ID:evABfIxe0
俺はステ使って増量したから筋肉の成長に関節が追い付けなくてローテーターカフやった
ステのオンサイクル中だったからもったいなくて痛くても我慢してトレしてたよ
ちなみにその時2か月でベンチのMAX25kg増えた
PCTでトレの頻度減ったら自然に治ったよ
それでも2か月くらいかかったな
ステ使っての結果だから参考になるかわからんけど

607無記無記名 (スッップ Sd43-UumK)2018/01/21(日) 12:40:11.61ID:KsR5rvstd
ステの効果ってすげーんだな。副作用のハゲるさえなければ試して見たい気もするが…。
ただでさえ最近生え際が後退してきてるし俺にはリスクでかすぎるわ。
でもステロイド関係の書き込みには絶対ステに親殺されたやつわくんだよなあ。

608無記無記名 (スププ Sd43-Qp0A)2018/01/21(日) 13:08:15.87ID:lSL0hqF9d
>>603
ありがとう!年内目指します!!

609無記無記名 (ワッチョイ 23f3-RjF2)2018/01/21(日) 14:21:53.55ID:nAqeIPqS0
>>604
いま72.5*5*5挑戦中(4s目の4rで潰れ)で、1RM85kgなんだけど、参考までに1RM教えていただけませんか。5*5の目安にしたいので

610無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/21(日) 14:49:27.86ID:cwH0gYza0
>>606
2か月かぁ・・・長いなぁ
まあ、この機会に腹筋割るわ

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x7
80x8
60x6脚上げ +2rep足つき

よいカンジ

612無記無記名 (ワッチョイ c54b-/BK+)2018/01/21(日) 21:56:22.33ID:dY1wJG4f0
>>609
1レップは最近はかってないです。
先週くらいに5*5とは別の日に75*10できたので90強くらいかと思います。

613無記無記名 (スップ Sd03-BuBX)2018/01/21(日) 22:33:59.56ID:o0R1/BZAd
>>605
安静にして、痛みが和らいだら軽い重量から再開
トレ終わったら、アイシング
自分にあったシップなど

あと、整形外科にいってリハビリしてもらえ
電気通すと治り早いよ

もひとつ、トレ後のストレッチはしっかりと

おれは、筋肉が変な張りがでてきたら
置き鍼を貼ってる、速攻で効く
尼で安いのあるからみてみ

614無記無記名 (スップ Sd03-BuBX)2018/01/21(日) 22:37:08.90ID:o0R1/BZAd
>>605
あ、ちなみにそこやるとほぼ完治はしないから怪我と向き合いながらトレするしかないよ
フォーム見直しとか色々良い機会だと思って頑張って!

615無記無記名 (ワッチョイ a3fa-WDc2)2018/01/21(日) 22:56:06.55ID:QU9ATGo/0
MAX97.5kg1レップ達成!と喜んでいたら肉離れを起こした。怪我には気をつけよう

616無記無記名 (アウアウカー Sa21-vHEG)2018/01/21(日) 23:09:20.88ID:fwgFKCYNa
>>613
置き針は確かに緩むけど、緩ませ過ぎると逆に怪我を誘発するから注意な

617無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/21(日) 23:54:43.18ID:AKkeu0gnd
一発上げやラストの一発はフォーム崩れやすいから肩壊しやすく危険だよな。まあ、無理しないことが一番やわ。

618無記無記名 (ワッチョイ 23b8-weOF)2018/01/22(月) 01:06:09.66ID:znDQpF3c0
>>605
首を前に倒した上体で首を左右に回したら痛い?

619無記無記名 (ワッチョイ c5ea-resU)2018/01/22(月) 01:49:02.25ID:GGxfrc9F0
肩痛痛めた人多いですね!
ここスレ出身で今MAX140程度ですが肩痛めた経験がない
ベンチ始めた当初からパワーのトレーナーにフォーム徹底的に習ったおかげと思う
あとメニューが10×3がメインだったから体の負担少なかったのかも
その分5×5メインだった友人より100到達は断然遅かったですが(;^_^A
今考えたら友人も100まじかの時肩が痛いとか言っていたもんです。

焦って100到達目指さなくてもいいと思いますよ
怪我したら意味ないし
回り道でもいいからゆっくり地力と筋肉を太くしていった方が
第2の壁の120を破るのは早いし怪我も少ないと思います。
個人的な感想なので参考まで!

620無記無記名 (ワッチョイ 5b3b-6Ob1)2018/01/22(月) 02:07:26.97ID:sXkClUO90
肩よりも手首が痛いよ
サムレスグリップでやると痛みはないけど落下の恐怖で高重量挙げられないわ

621無記無記名 (ワッチョイ c5ea-resU)2018/01/22(月) 03:23:47.63ID:GGxfrc9F0
>>620
セーフティーの位置高くして安全性高めて
サムレスと重量に慣れていけばいいんじゃない?
後はグリップの角度(ㇵの字等)のどれがいいかとか
試せばいいよ!
私の友人も同じ悩み持ってたが先天的に手首が弱かったらしく
トレ後のケアとサプリ摂取とリスト強化で克服した

622無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/22(月) 07:42:41.37ID:uPCP9iqb0
肩の件、色々教えてくれて有難う
今の寒い時期に心温まったよ
>>618
その動作は痛くはないけど、だとするとどうなの?

623もやし (アウアウカー Sa21-y3kX)2018/01/22(月) 09:05:56.67ID:GJEYgY5ka
いや
100kgは焦るべきだろ
最低限100kgは上げないとジムでマウント取られまくるだろ?煽り抜きにリアルガチで
無理矢理でも100kgをとにかく最速で上げるのも、ベンチ強くなるコツではあるよ正直

624無記無記名 (ワッチョイ 23f3-RjF2)2018/01/22(月) 09:40:12.29ID:+tV6RSxM0
>>612
ありがとうございます

90から100が遠そうだ……

625無記無記名 (スッップ Sd43-UumK)2018/01/22(月) 11:03:25.94ID:KDmxOuLud
>>623
来んなボケ
世の中おめーみてーなやつばっかりじゃねーんだよ消えろ

626無記無記名 (アウアウカー Sa21-vHEG)2018/01/22(月) 11:44:08.47ID:iW7QvLsma
体重100キロのクソデブがベンチ100キロあげる難易度と体重60キロのやつが100キロあげる難易度がそもそも違うからな

627無記無記名 (アウアウカー Sa21-NRYO)2018/01/22(月) 11:56:20.53ID:k67kd4Rda
>>626
体重60なんてガリガリ体型ならせめて70キロ以上にすればいいだけ
体重軽いから〜って言い訳は聞き飽きた

628もやし (アウアウカー Sa21-y3kX)2018/01/22(月) 12:10:11.75ID:GJEYgY5ka
>>611
100kgスレの主ピンクバケツニキは体調良かったら100上がるんじゃないんですか?

629無記無記名 (ドコグロ MM13-RjF2)2018/01/22(月) 12:11:32.52ID:R6dXzcZtM
何回やるんだこの話題。他人がどれだけ時間かかろうが関係ないだろ……

630無記無記名 (ラクッペ MM91-g+Wd)2018/01/22(月) 12:14:25.88ID:hLY3BOv0M
まぁ太ってもたいして良いことないからな

体重軽いほうが食事も楽だし
重い重量持たなくていい(持てない)から関節にもやさしい

631無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/22(月) 12:34:44.30ID:BvZXAdSO0
減量も増量もとくにしないな
趣味でやってるのにわざわざストレス貯めたくないわ

632無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/22(月) 12:46:02.50ID:sFQrxxQfd
確かに低体重はめちゃくちゃ不利。
だが体重を理由にしてはいかん。
だってみっともないだろ?
あとは怪我しないようにやることが大事。

633無記無記名 (ワッチョイ 23b8-weOF)2018/01/22(月) 12:54:06.87ID:znDQpF3c0
>>622
自分はトレで力むと首の横の筋肉が固まりやすい
ストレッチしてるそれを怠ると肩とか鎖骨辺りまで痛くなってきてたんで
でも違うようだね

634無記無記名 (アウアウエー Sa93-Qbx4)2018/01/22(月) 13:34:50.15ID:jCFjJIERa
他人と競ってこそ伸びる
ゆとりにはわからんだろうけど

635もやし (アウアウカー Sa21-y3kX)2018/01/22(月) 13:58:54.08ID:GJEYgY5ka
>>634
リアルガチ意見だな

636無記無記名 (ワッチョイ 0bad-Eurw)2018/01/22(月) 14:05:17.27ID:UfvInKMH0
肩痛になると10×3の地味な筋量アップトレの重要性を改めて痛感する
せっかく100kgクリアしてもトレ休止に追い込まれたら意味ないしな
100挙げたら次は110、120となるから
100という数字はただの都市伝説だと気付くしな
ただ、他人には「ベンチで100挙げられる」とは言いたいわな

637無記無記名 (ワッチョイ 23b8-weOF)2018/01/22(月) 14:49:03.39ID:znDQpF3c0
100あげたものの見た目体脂肪25%になってたので見た目18%くらいまで2ヶ月以上かけて落としたら
重量も95上がるか怪しいくらいになってしまった
闇雲に体重増やしすぎるとかえって時間がかかるかもしれない

638無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/22(月) 15:43:46.16ID:sFQrxxQfd
それはあるな。
バルクアップもただひたすら食って太ればいいわけではない。

639無記無記名 (スップ Sd03-BuBX)2018/01/22(月) 16:01:55.21ID:Bj03oBmbd
>>622
いや、オレもやっちゃってるから人事じゃなくてね

信者扱いされたら困るんだけど、怪我して焦ってるときに、某鳥取の先生のとこにいってみたんだよ
基本そんなに重い重量は扱わないから凄く参考になった。
バルクはそのままで、むしろデカくなったかな?リハビリはいいと思う
ただ、神経系はどうにもならないから
それは痛みが引いてきたらやればいい
ベンチ40kg,ダンベル15kg3位でも辛いトレだけど
あと、怪我のケアとアドバイスも参考になったよ
機会があればオススメする

640無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/22(月) 20:16:24.11ID:uPCP9iqb0
>>639
>某鳥取の先生は、長田先生?(ネットで見たところ)
ある意味、究極の筋トレだな
40のベンチで120の大胸筋してたら、ジムでも異彩放つな
ただ、鳥取まで行く余裕がない、、、

641無記無記名 (ワッチョイ 25b8-PCMc)2018/01/22(月) 22:17:49.54ID:XP04QjRY0
もう長田式のスレないのな。

642無記無記名2018/01/23(火) 00:34:07.78ID:01Wg8Piw0
長田式ってどんなのなの?
行ってみたいほど興味ある

643無記無記名 (スップ Sd03-BuBX)2018/01/23(火) 01:41:12.54ID:t3drncTyd
>>642
簡単にいっちゃうと、究極のアイソレーショントレ
なんか、インチキくさく思ってる人もいるみたいだけど
実際受けて仕組みがわかると、いたって単純なもの
ただし、それが難しいし、キツい
角度なんかを、シビアに、調整される

特にスクワットは何も持たずにやって、2セット目に産まれたての子鹿
みたいになってしまった

ただ、先生の人柄もあってトレは楽しかった

また行きたいな〜足トレは辞退するけどww

あ、トレの仕方は行くとわかるけど
ブログにほぼ書いてある

644無記無記名 (アウアウイー Sa31-k498)2018/01/23(火) 01:58:42.08ID:S6MrAyWqa
長田式で調べて見たけど、効かせることが目的だから、100キロを目指すとは別方向ですね。

重いものを楽して持つのは運搬です。って書いててワロタわ。

645無記無記名 (ワッチョイ 0ba5-GP+B)2018/01/23(火) 02:23:01.53ID:eWEluVgf0
長田式はこの板のあちこちのスレで知恵袋とか個人のブログのリンクを貼ってステマしてるのが気になる

646無記無記名 (スッップ Sd43-q/bj)2018/01/23(火) 05:43:42.21ID:soiJ0Aemd
長田式ジャーマンスープレックスとかプロレス技みたいだな。
て言うかね、、
素人が加圧が効くらしいよーとかいってるのと同じだわ。余計なことせずやってった方がいい。

647無記無記名 (ワッチョイ 0bad-Eurw)2018/01/23(火) 14:30:59.85ID:K0YLpi1N0
加圧はシャツ買ってやってる
加圧で重量上がったり、筋肉バキバキにはならないが(筋破壊がないので)
単純にスッキリするので週1で取り入れてる
色んな工夫でトレするのが楽しいので、長田式ジャーマンも新技として
参考にしたい

648無記無記名 (ガラプー KKe9-6hU3)2018/01/23(火) 15:22:43.70ID:ue+/guvZK
はっきりわかりやすく言ったら
コンテスト前にやるパンプと同じ
スクワットを200キロ挙げてても空気椅子を5分やれば脚ガクガクになるようなもの
普段慣れていない方法でやっても刺激は有るが筋肉肥大はしない
此処は100キロ挙げるスレだが筋肥大も目的でやってる人も多いから気持ちはわかるが
あくまでも筋肉量、筋力増やすのは基本的な斬新性の法則だけだよ

調べて情報として知っていれば良いかも程度
実践するならベンチ、ディップスした方が良い

649無記無記名 (アウアウカー Sa21-9Rdw)2018/01/23(火) 15:40:00.66ID:BNN5h0TDa
さっきやっとベンチ100いったわ
筋トレ初めてから10ヶ月かかった、
体重は77だからもっと落とした状態でも上がるようにしたい

650無記無記名 (ワッチョイ 0bad-6aAk)2018/01/23(火) 16:10:49.05ID:NSdODCbf0
>>648
ディップスは気合いが入るので好きなトレだが、フォームが悪いと上腕二頭筋長頭腱=前肩痛めやすい
ベンチ向上には上腕3頭筋トレ必須だが、ディップスは慎重に!

651無記無記名 (アウアウカー Sa21-vHEG)2018/01/23(火) 16:22:54.11ID:FsHVewXNa
おいもやしっ
おまえのせいであれだけ活気のあった100キロスレがまったく人がいなくなったじゃねーか
おまえが空気読まず居座ってたせいでな
自覚しろよ

652無記無記名 (ワッチョイ 2361-+hGy)2018/01/23(火) 17:04:36.33ID:+tEipiUf0
ここ卒業したつもりだったが体重60キロ切ったら100挙がらんようになってもた
本日はトレーニング行かずに米食ってる

653無記無記名 (ワッチョイ 2316-C/cT)2018/01/23(火) 17:30:56.26ID:luElbzeE0
中3日の強行日程だったがスケジュール的に今日しかないと言うことで90`メインに初挑戦
やはり歳のせいか3日は疲労が抜け切らない感覚もあるし肩の怪我についての書き込みも見ていただけに
不安しかなかったのだが思い切って挑戦!

90`ー3・3 80k−8  (・へ・)

や、やった!ここ数ヶ月は何となくではあるけど90`3レップというのが目標として頭にあったので非常に嬉しい
特に2セット目も3レップ出来たのは自分にとって大きな自信になった
過去80`でセット組んでる時90`MAX挑戦したけど1レップ挙げるのが精一杯だったのを明確に覚えているので
今回割と余裕持って3レップ出来たので自分の成長を大きく実感出来た

しばらく長いトンネルが続いたが、最近生活面と食事やフォームの見直しでトンネルを抜けつつあるので
この調子で頑張りたい思います。

長文すいません(・へ・)

654無記無記名2018/01/23(火) 17:31:05.29ID:kRT95v/B0
>>643
ありがとう
ブログでは二年ほどで上腕50とか紹介してだからしっかりやりこめば効果的なんだろうね
もちろんアプローチはこれだけじゃないけど

655無記無記名 (スッップ Sd43-q/bj)2018/01/23(火) 18:34:42.41ID:soiJ0Aemd
ディップスは俺もやってないな。
やはり肩回り故障しやすいと思う。

656無記無記名 (ササクッテロロ Spb1-MXYQ)2018/01/23(火) 18:46:06.44ID:AZG4WE3Tp
>>651
もやしは自演もするし、本当邪魔だよな。
害虫以下。

657無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/23(火) 19:27:24.37ID:8FIx8CbT0
>>653
MAX95一発は確実に挙がるな
92.5×4で100挙がるよ
ただ、×3〜4の低レップメインで重さ上げて行くと確実に肩壊すからテイクケア

658無記無記名 (ワッチョイ 5b3b-6Ob1)2018/01/23(火) 19:37:11.02ID:wuq5Mwmj0
椅子を使った簡易的なディップスもあるけど、手首痛めるから注意してね

659無記無記名 (ワッチョイ 2352-weOF)2018/01/23(火) 20:07:30.91ID:iGYV8cRz0
俺もディップス5セットやったら肩痛くなったわ
ディップスみたいに肘を引っ込めて肩に体重をのせる種目は肩を壊しやすいよね
似た動作のリバースプッシュアップも肩を壊しやすいと思う

660無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/23(火) 20:57:26.49ID:mU7p5jqy0
俺もだいたい4〜8レップをメインにするけど
肩より手首のが痛いわ

661無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/23(火) 21:07:02.27ID:8FIx8CbT0
手首痛いのツライな
おれの知ってるやつ、95までいって、手首痛め、1年かかっても100いかん
ただ、手首や肘はギア使えば防衛できるが、肩は防衛手段ないからなぁ
誰か画期的なショルダーギア作ってくれないかなー

662無記無記名 (ワッチョイ 236b-aR5r)2018/01/23(火) 22:52:33.38ID:+UBFtoG90
俺も手首痛めてるけど、ベンチじゃなくてワイヤー系を引っ張りまくって色んなトレーニングしてたら痛めた感じw

663無記無記名 (ドコグロ MM13-RjF2)2018/01/23(火) 23:01:40.62ID:3RDc1QLoM
ついにやっちまった。今日のベンチの途中から左肩に断続的に刺すような痛みが。
とりあえず今夜はアイシングして明日からは暖める。せっかく重量伸び始めたのに…

潰れた時にセーフティの上の方(首のあたり)に落としてしまったのが肩に無理いったかな。

664無記無記名 (スッップ Sd43-q/bj)2018/01/23(火) 23:17:23.09ID:soiJ0Aemd
5日は胸肩回り休めたほうがよいね。
ストレッチは毎日軽めで。
次回アップ50kgでやってみて行けそうならGo!

665無記無記名 (エムゾネ FF43-BuBX)2018/01/23(火) 23:33:39.17ID:D9g/ML2OF
>>663
温めるのはもう少し待て

666無記無記名 (ワッチョイ 2316-C/cT)2018/01/23(火) 23:49:13.29ID:luElbzeE0
>>657
レスありがとう(・へ・)

肩を痛める人っていつもより軌道が上部にズレて思わぬ負荷が肩に入ってしまい痛めるのかな?と個人的には思っていて
自分の場合は今まで上部にずっと下ろしていてそれに慣れているせいか肩を痛めずに今までこれたのかなと、単なる予想ですが
しかし、そろそろ重量的にも怪我には十分注意しなければと思うね
特に自分の場合肩より二頭筋に謎の痛みが出る時があるので・・・・

今日も80キロの際90の後で軽く感じたので、最後のレップはフォームも崩れかなり強引に挙げてしまったせいか
今まで感じたことのない首筋の痛みと精神的疲労を感じてしまった

この辺の重量になってくるとある程度高レップ出来るようになっても
無茶な挙げ方すると怪我の原因になりますな(・へ・)

667無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/24(水) 00:01:55.09ID:DzsqxqP80
それ考えると毎セット限界までやラないほうがいいかもしれんのかな
ついやってしまうけど

668無記無記名 (ワッチョイ 4d5e-GP+B)2018/01/24(水) 07:54:13.34ID:aYh/b9tR0
5回×2セットで1.25kg上げてきたけど、
80kg×3回から停滞が続いたので、70kgから8回×3セットでやり直し。
昨日、77.5kg×8,7,4。インターバルは90秒。
早く80kgでセット組みたい。

669無記無記名 (スプッッ Sd03-BuBX)2018/01/24(水) 09:15:40.24ID:32lF4+pBd
>>668
インターバル短すぎ

670無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/24(水) 09:42:17.03ID:DzsqxqP80
三分は最低欲しいよなー
それでもジムでやるとながくてハラハラしそう

671無記無記名 (スッップ Sd43-q/bj)2018/01/24(水) 09:57:05.58ID:WbiudNzkd
90秒で7回まで回復するのはある意味すごいな。十分休めれば888でいけるわ。

672668 (ワッチョイ 4d5e-GP+B)2018/01/24(水) 10:02:23.29ID:aYh/b9tR0
インターバル長くしたいんだけど、ジムなので。
バーのみ、60kg、メイン×3、ドロップ×1でチェストプレスマシンに移動してます。
ホームジムに憧れる…。

673無記無記名 (アウアウイー Sa31-k498)2018/01/24(水) 10:04:41.54ID:SoMfrIQ2a
>>672
ストレッチとフォーム確認、ギアのつけ外しで乗り切るんや!

674無記無記名 (ササクッテロロ Spb1-Zwmp)2018/01/24(水) 10:19:51.51ID:VHxHvAcop
肩痛い奴は、
肩の種目なカット、ショルダープレスやサイドレイズなどをやめる
インクラインベンチもやめる
低レップで限界まではたまにしかやらない、例えば90キロ3レップとか
フォームの改善、降ろす位置をできるだけ下に、手首を寝かせる、手首を立たせると肩が浮くから
高頻度、多セットはやめる
バウンドベンチはやらない
挙げた時にラックに当てやすい奴は軌道が頭側に流れすぎだから、意識を腹側に
それでも斜め軌道になるだろうしこれでちょうどいいくらい
これで肩痛とはおさらばできるよ

675もやし (アウアウカー Sa21-y3kX)2018/01/24(水) 10:20:25.40ID:bgfO5pJMa
久しぶりにマジガチレスするが、あと少しで100kgなかなか上がらないやつは、

ボトムからのベンチ
やってみ

セーフティに置いたところからスタートだ
リアルガチだ
俺様もやっている

ボトムからのベンチは3回高セットみたいなのも良いな

676無記無記名 (ワッチョイ 25b8-kpRd)2018/01/24(水) 10:59:58.69ID:lfsMRuSL0
頼むから2度と書き込まないでくれ

677無記無記名 (スッップ Sd43-q/bj)2018/01/24(水) 11:14:25.14ID:WbiudNzkd
確かに色んなベンチを取り入れるのはありだと思う。

678無記無記名 (ワッチョイ d5b8-UumK)2018/01/24(水) 11:16:27.95ID:Z61ASvkt0
>>675
お願いだからもう来ないでください

679無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/24(水) 12:00:30.72ID:L+9onVev0
>>674
ショルダープレスは見栄えからいったら必須トレだ、、、
例えば、前肩痛でもショルダープレスは禁止か?

680無記無記名 (アウアウカー Sa21-vHEG)2018/01/24(水) 12:11:38.90ID:nw+tD2oNa
>>675
うせろ
自覚しろかす

681無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/24(水) 12:19:12.39ID:DzsqxqP80
5セット目が80キロ5レップ限界でちょっと物足りなかったから、
6セット目神経ねらいで久しぶりに90キロでやったら2回上がった
換算って結構ずれるね

682無記無記名 (ガラプー KKe9-6hU3)2018/01/24(水) 12:26:59.73ID:/kTkJol7K
どこがやねん

683無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/24(水) 12:41:46.02ID:DzsqxqP80
80キロ5回って90一回でしょ?

684無記無記名 (アウアウイー Sa31-k498)2018/01/24(水) 13:01:02.75ID:SoMfrIQ2a
>>683
横からすまん
5set目で5rep限界ってことは1set目ならもっと上がるし、多少疲れてても低レップなら上がるから、全然換算通りやと思うよ。

685無記無記名 (ワッチョイ 23ed-x16F)2018/01/24(水) 13:06:10.25ID:DzsqxqP80
>>684
低レップのが上がりやすいんだ
それなら納得。普段しないからわからんです

686無記無記名 (ワッチョイ 23b8-VJWC)2018/01/24(水) 18:25:19.14ID:uwZV3uw40
挙げようとするときにこの赤い部分の筋が痛くなるのはどうしたらええの?

687無記無記名 (スップ Sd43-q/bj)2018/01/24(水) 18:32:27.39ID:Qt1zzR9vd
フォーム見直し。
あとは持ち幅変えてみるとか。
とにかく痛まない自分にあったフォーム探すしかない。

688無記無記名 (ラクッペ MM91-g+Wd)2018/01/24(水) 18:41:37.85ID:qyZ7JdlyM
>>686
肩の前が痛いってこと?
フォームを見直すしかないと思う
しっかり肩を逃がせば痛みも出ないと思うけどな

689無記無記名 (ワッチョイ 23b8-VJWC)2018/01/24(水) 18:45:53.19ID:uwZV3uw40
肩関節の5cmくらい下の前から中心にかけての筋肉
右側だけ挙げるとき痛くなるの;;

690無記無記名 (アークセー Sxb1-UumK)2018/01/24(水) 18:55:27.87ID:qWA/LGCYx


691無記無記名 (アークセー Sxb1-UumK)2018/01/24(水) 18:57:28.67ID:qWA/LGCYx
上の絵のフォームなら肩が痛くならないからオススメ

692無記無記名 (ワッチョイ 5b3b-6Ob1)2018/01/24(水) 19:49:48.38ID:yOXRJg9c0
グリップは広げれば広げるほど肩に負担がかかるからね

693無記無記名 (ワッチョイ a371-/MEt)2018/01/24(水) 19:59:20.55ID:EtMf99/O0
>>691
わろた

694無記無記名 (ワッチョイ db6b-lvWL)2018/01/24(水) 20:43:07.98ID:L+9onVev0
フォーム直す前に怪我治さないとな
おそらく上腕二頭筋長頭腱炎だな・・・おれもリハビリ中
炎症なら2週間、微細な断裂なら2か月、断裂なら4か月以上治癒までかかるそうだ
治療方法は安静しかなく、おれの場合は今10日経過で痛みはなくなり、手を後ろに
引くときに前肩が突っ張る感じ(痛みなし)だけの症状になってきたので、来週から
ベンチ再開できそうだ
医者いわく、筋トレはダメだがランニングは血行が良くなり肩のマッサージ効果も
あるので、むしろ良いそうだ
ベンチ好きはランニング嫌いが多いが、ランも気持ち良いぞ

695無記無記名 (ワッチョイ 23b8-VJWC)2018/01/24(水) 21:37:50.29ID:uwZV3uw40
皆ありがと あたいフォーム探しの旅にでます(:−;)

696無記無記名 (ワッチョイ 4db8-sV6a)2018/01/24(水) 23:23:57.53ID:3719fN9p0
100kg上がったらカッコいいな。
自分今50歳で腕立て伏せ20回も出来ないけど、これから訓練して上がりますかね?

697無記無記名 (アウアウカー Sa21-8npQ)2018/01/24(水) 23:36:38.11ID:dLF+xSP5a
>>696
努力次第ではあがるんじゃないでしょうか
私の行ってるジムでは70才で100kg挙げてる人がいますよ
年齢を言い訳にしないで頑張ってください

698無記無記名 (ワッチョイ aeea-KBPY)2018/01/25(木) 00:44:45.93ID:uZ4fiZ1v0
全ては努力次第で100到達は可能
若さ、センス、体重等有利になることはあると思うけど
それでも努力してるわな
恵まれない人は人一倍の努力
挫けないで頑張ろう

699無記無記名 (ワッチョイ aead-jQcU)2018/01/25(木) 02:03:48.84ID:9eji391h0
>>696
年齢的に脚も頑張ったほうがいいからスクワットもやってみて
何もしてないと脚の筋肉はどんどん無くなって細くなりますよ

700もやし (アウアウカー Sa33-aAuN)2018/01/25(木) 10:02:17.71ID:E7gUplhxa
お前らストリクトトレーニング好きだし、マッスルカルテルとかいうYouTuberの人参考にしろよ
なかなかあの人のは為になるぞ

701無記無記名 (ラクッペ MM3b-8uOY)2018/01/25(木) 10:19:12.49ID:kA6+p68FM
>>700
頼むから2度と書き込まないでくれ

702無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/25(木) 12:18:06.81ID:3uw1JoJOd
フツーの書き込みは良いじゃないか!
いまやお前が荒らしになっとるで。

703無記無記名 (ササクッテロレ Spab-j7I/)2018/01/25(木) 12:42:38.80ID:Wt4Vy234p
手幅狭めると肘にくる(><)

704もやし (アウアウカー Sa33-aAuN)2018/01/25(木) 12:52:06.87ID:/BtG9XIxa
ill fit muscle cartelやな
見てみ
なんでこんな弱小YouTuberなのか分からんぐらい分かりやすい

>>702
ありがとうやでありがとうやで

705無記無記名 (ワッチョイ 13b8-Yt4D)2018/01/25(木) 13:18:21.72ID:9XGSVP9c0
>>704
お願いだからすっこんでろデブ

706無記無記名 (ワッチョイ baed-fPTX)2018/01/25(木) 13:40:30.02ID:bCmMyJ390
インクラインダンベル片手68キロ25レップの動画みたらわらけてきた

707無記無記名 (アウアウカー Sa33-Df/O)2018/01/25(木) 16:38:35.54ID:0hDSdStra
>>704
ありがとうやでじゃねーよカス
消えろ

708無記無記名 (アウアウカー Sa33-Df/O)2018/01/25(木) 16:41:37.43ID:0hDSdStra
>>702
このクソデブのいままでの荒らし具合見てから言えや
またちょーしこいて自分語りが始まるのは目に見えてるやんけ
こいつが半年くらいは書き込みやめんと100キロスレに人は戻ってこんのやで

709無記無記名2018/01/25(木) 17:33:19.11ID:bDTZgEDT0
別に良くない?
ウェイト板のコテの中でかなりマシな方だと思うけど

710無記無記名 (ワッチョイ 13b8-Yt4D)2018/01/25(木) 17:43:28.39ID:9XGSVP9c0
よくねーよ。1をよく読めや。

711無記無記名 (ガラプー KKa3-khLh)2018/01/25(木) 18:13:06.41ID:DuKYHBwQK
>>709
fuck you asshole

712無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/25(木) 18:45:22.30ID:3uw1JoJOd
じぁあ、スルーすればいいじゃん。
過激な言葉は憎しみしか生まんよ。

713無記無記名 (ワッチョイ 13b8-Yt4D)2018/01/25(木) 19:02:29.92ID:9XGSVP9c0
過激な言葉は憎しみしか生まんよ(キリッ

714無記無記名 (アウアウカー Sa33-Df/O)2018/01/25(木) 19:05:19.27ID:0G6u+Apaa
スルーすればいいじゃんってあほか
スルーしてきた結果が今のこのスレの惨状やろうが
スレのほとんどがクソデブもやしのレスで埋め尽くされ、今や100キロスレには1日に数レスしか書き込みないやんけ
誰のせいかわかるか?
あのクソデブのせいだよ

おまえのレスのしつこさ、あのクソデブにそっくりだな

715無記無記名 (ワッチョイ 0b5c-3kG9)2018/01/25(木) 19:10:27.11ID:EQLfpWF80
【無差別級】ベンチプレス雑談【マウント禁止】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516874919/

スレ立てたからそっちで上手いことやってくれ。

716無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/25(木) 19:14:33.96ID:3uw1JoJOd
しかしなー、もはやどっちが荒らしかわからんぞホンマに。
書き込みも少ないならさ、お前もトレーニング内容とか書けばいいじゃん??

717無記無記名 (アウアウカー Sa33-Df/O)2018/01/25(木) 19:40:50.01ID:0G6u+Apaa
返信があほ

718無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-rgA5)2018/01/25(木) 20:10:59.63ID:1voR6SIn0
いくらベンチやらその他パワー系種目がすごい重量上げれたからって、友だちが1人もいない人生なんてイヤだなw

719無記無記名 (ワッチョイ 13b8-Yt4D)2018/01/25(木) 21:03:21.78ID:9XGSVP9c0
>>715
おつ

しかしあのデブのためにいくつスレ立てればいいんだよ。
本当に迷惑なデブだな。

720無記無記名 (ワッチョイ bbb8-8uOY)2018/01/25(木) 21:47:58.21ID:S8aQsz6q0
>>716
消えろ荒らし

721無記無記名 (ドコグロ MMda-yIj6)2018/01/25(木) 22:09:57.37ID:tTveuYIjM
>>716
お前もマジ消えてくれ
頼むわ

722無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/25(木) 22:37:30.21ID:3uw1JoJOd
なんかヤなヤツだな〜。

723無記無記名 (ワッチョイ 530a-poUW)2018/01/25(木) 22:44:25.94ID:rgFBUBbW0
みんななんで卒業したスレにわざわざ書き込むんだろう?迷惑だってわからないのかな

724無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/25(木) 23:02:13.13ID:3uw1JoJOd
参考になる話もあるだろ

725無記無記名 (アークセー Sxab-Yt4D)2018/01/25(木) 23:03:02.10ID:BOdKdoCax


726無記無記名 (ワッチョイ 13b8-Df/O)2018/01/25(木) 23:04:36.78ID:36n2tjvq0
>>722
はよ消えろって
もうみんなうんざりしてるんだわ

727無記無記名2018/01/25(木) 23:26:50.46ID:myDWGFQf0
いや俺は消えろって言ってるやつにうんさりだけど
何と戦ってるのか

まぁもやしが昔荒らしてたのならそう思うのかもしれないけどしらないしなぁ

728無記無記名 (アークセー Sxab-Yt4D)2018/01/25(木) 23:34:41.19ID:BOdKdoCax
人の意見はそれぞれだし、ここは会員制じゃ無いからね。。

729無記無記名 (ワッチョイ baed-fPTX)2018/01/25(木) 23:55:19.07ID:bCmMyJ390
ベンチマックス80〜97.5の人間だけ集まって話してもつまらんやろ

730無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/26(金) 00:00:56.50ID:akCC68ZMa
>>729
でもそれがスレの本来の趣旨なんだろ
まぁ邪魔にならない程度に色んな人が書き込むのはいいと思うが、あまりにも目に余る書き込みは嫌われるわな

731無記無記名 (ワッチョイ 13b8-QLVl)2018/01/26(金) 00:15:19.28ID:YaP3CJ+S0
>>727
消えろや

732無記無記名 (ワッチョイ baf3-/I/X)2018/01/26(金) 01:17:22.11ID:uIoh35U10
つまらんも何も…100上がる人にマウンティングされたりテキトーなアドバイスされても面白くもなんともないんだが……

ためになる話が1%あっても残り99%でスレが荒れるならいない方がマシ

733無記無記名 (ササクッテロル Spab-DBvu)2018/01/26(金) 02:25:35.11ID:l1HXODD8p
浪人も臭いからな
何でこいつ最近調子乗ってID出してんのか知らんが

734無記無記名2018/01/26(金) 06:11:54.72ID:sM6/i54E0
次はIPアドレス導入だね

735無記無記名 (ササクッテロラ Spab-jQcU)2018/01/26(金) 10:09:25.26ID:/zsLzr3pp
そもそもここはクソデブ避けでわざわざ親切な人が分離して建ててくれたんだから別にいいだろとか言ってる奴は筋違い
元のスレから後で勝手に合流しといて何抜かしてんの

736無記無記名 (アウアウエー Saf2-Pdni)2018/01/26(金) 10:22:20.05ID:PY6Tdit4a
傷の舐め合いしたい人ばっかりじゃないからな
そういう人は何やってもやっぱり伸びない

737無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/26(金) 11:12:51.40ID:sSApXb+Id
だったら前スレ引き継ぐべきではなかった。別の名前でスレ立てするべきだろ。

738無記無記名 (スッップ Sdda-Yt4D)2018/01/26(金) 11:42:43.94ID:ZLpLgek8d
デブのせいで100kgスレが使い物にならなくなって元のスレを雑談専用にしてこのスレ立てたんじゃん。
流れ把握してるか?

739無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/26(金) 11:51:57.88ID:sSApXb+Id
だからさー、前スレ埋まったら次スレつまりここに来るのが普通でしょうが。

740無記無記名 (スッップ Sdda-Yt4D)2018/01/26(金) 12:01:51.70ID:ZLpLgek8d
デブ以外はな。
なんのためにデブの隔離スレ立てたと思ってんだよ。
昨日から見てるとお前も同類か?
デブと一緒に消えてくれる?

741無記無記名 (スッップ Sdda-Yt4D)2018/01/26(金) 12:03:51.59ID:ZLpLgek8d
つーかよくあのクソ荒らしの味方なんてするよな。
さんざんコケにしてくれたからマジで消えて欲しいんだわ。

742無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/26(金) 12:10:06.95ID:+OnOtmrHa
あのデブを擁護する意味がわからん
今のこの人のいないスレでこれだけのレスポンスの速さと頻度、そしてしつこさはほぼ間違いなくクソデブの自演だろう

743無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/26(金) 12:12:27.98ID:+OnOtmrHa
いくら自演しようと人間としてのクズさが滲み出てるからすぐバレるんだわ

744無記無記名 (ササクッテロラ Spab-jQcU)2018/01/26(金) 13:11:35.93ID:/zsLzr3pp
>>741
まったく同意
今は擦り寄ってキモいレス入れてるが出現当時は酷かった
完全に煽り目的の荒らし

745無記無記名 (ワッチョイ 874e-Yt4D)2018/01/26(金) 13:18:03.52ID:JznsC1o80
もやし良コテじゃんw
逆に叩いてる奴が理解できないわ

746無記無記名 (ワッチョイ ae34-Pdni)2018/01/26(金) 13:30:26.21ID:TCvokEm60
もやしを透明にすればいいんじゃないの?
消えてくれってレスにはなにも効果ないだろ

747無記無記名 (ワッチョイ 563b-wnZ7)2018/01/26(金) 13:39:46.64ID:KS3JhuLo0
上級者として有益な事教えてくれる人は貴重な存在だからこのままいて欲しいよ
コテで書くから無駄な批判が集まるだけ

748無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/26(金) 14:38:03.50ID:sSApXb+Id
別にここにいる俺たちの悪口を言われた訳じゃないからスルーしたらいいじゃないか。。。

749無記無記名2018/01/26(金) 15:37:27.23ID:pfWXNO8I0
もやしをかたくなにNGできない人たち

750無記無記名 (ワッチョイ baed-fPTX)2018/01/26(金) 17:52:27.49ID:Qa6qB4cJ0
一日のトレに低レップと中レップまぜたりするのはあんまりよくない?

751無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-rgA5)2018/01/26(金) 17:56:42.83ID:aKdAwkcT0
なんでもかんでも聞きゃいいってもんじゃねーだろw
人それそれなんだから実際にやって合うかどうか確認してみろよ

752無記無記名2018/01/26(金) 18:04:02.25ID:pfWXNO8I0
>>750
大丈夫
追い込むのなら全然やってる人多いと思う

753無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/26(金) 19:38:24.90ID:Qx/MA5+Ra
>>750
神経系狙いの低レップから追い込み目的で中〜高レップやるのなんかはいいんじゃないかな
順番逆だとあまり意味はなさそうだけどどうなんだろ

754無記無記名 (ワッチョイ e3c4-j7I/)2018/01/26(金) 22:24:25.99ID:R68UaIO10
>>751
君はなんでここにいるの?

755無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/26(金) 22:36:54.91ID:sSApXb+Id
おれはメインセットやったあと高重量低回数やることあるね。たまには重いのもたないとね

756無記無記名 (エムゾネ FFda-grVD)2018/01/26(金) 23:04:07.66ID:0ar2DfkeF
尻の支点少し変えたら、肩が痛くなくなったわ
重量も増えたし
ブリッジ一つでも奥が深いな

757無記無記名2018/01/26(金) 23:25:42.28ID:pfWXNO8I0
>>756
ブリッジも難しいですよね

758無記無記名 (ワッチョイ baed-fPTX)2018/01/26(金) 23:54:55.36ID:Qa6qB4cJ0
>>753
>>755
自分もメインセットの後に最後のレップ数から換算して
2〜1レップを三セットくらいすることあるんだけど
後にやる場合は重量も下がるし意味ないのかなー、なんて思ったりしたもんで聞いてみました

759無記無記名 (ワッチョイ b3b8-EzTQ)2018/01/27(土) 12:29:22.15ID:gdjRygyr0
これパーシャルのインチキプレスやないか


30分間 ベンチプレス100キロ上げつづける
https://www.youtube.com/watch?v=DJn4OBEmCZs

760sage (ラクッペ MM3b-4kaF)2018/01/27(土) 15:55:57.52ID:gJZwWteSM
>>759
どチビだなw
どチビは何やっても大したことない

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x6
60x10脚上げ
笑いそうなぐらい重かった ちょっとショック
フォームは悪くなかったと思うけどなー 三頭には乗りすぎてたかも。
頭も体も寝てたんだろう。次ってみよう

762無記無記名 (ワッチョイ eb5a-9VnS)2018/01/27(土) 16:12:16.50ID:WgDIbB1S0
>>759
パーシャルでドヤ顔が笑える

763無記無記名 (ササクッテロ Spab-2Ubv)2018/01/27(土) 16:14:03.23ID:tj70MHZHp
>>757
女児らに「ブリッジ」させ触る…教諭を処分 ・
https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn?a=20180125-00000094-nnn-soci

764無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/27(土) 17:03:39.57ID:qAycWow40
たった2ヶ月でベンチプレス100kg達成!簡単に加重を伸ばす方法とは!?
https://www.youtube.com/watch?v=t1JHnbgEj7w

これがその100キロ達成動画じゃ!!!
https://www.youtube.com/watch?v=qBLhz4HDi-o&t=4s


wwwwwwwwwwwwww

765無記無記名 (オッペケ Srab-7Sbr)2018/01/27(土) 17:04:05.80ID:wLEA9lfJr
82.5kg 5,5,5,4,3

次回は85に上げようか迷う

766無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/27(土) 17:23:49.97ID:qAycWow40
>>759
まあその人は強いけどね
https://www.youtube.com/watch?v=mYiEq6tn9Ds&t=2s

767無記無記名 (アウアウウー Sa77-QLVl)2018/01/27(土) 18:30:51.21ID:Zd0ENtj5a
>>765
5×5を完遂するまでは維持のほうがいいんじゃない?
上げたらレップ数稼げんやろう。

768無記無記名 (ワッチョイ 7a71-Itoa)2018/01/27(土) 18:36:41.78ID:zNfuHnEr0
>>764
これは酷い

769無記無記名 (オッペケ Srab-7Sbr)2018/01/27(土) 20:11:01.43ID:wLEA9lfJr
>>767
やっぱそうですよね〜

まぁあと一週間のしんぼうかな…

770無記無記名 (ワッチョイ 13b8-QLVl)2018/01/27(土) 20:15:08.51ID:Z/qx66IZ0
>>764
こんなのラックアップしただけやんけ

771無記無記名 (ワッチョイ 966b-rgA5)2018/01/27(土) 21:01:23.73ID:K1wSHek80
>>764
パワグリをリストラップとして使うとか発想がやばいw
たった二ヶ月で達成しちゃう秘訣はそこかー憧れちゃうなー
すごいピエロ

772無記無記名 (ワッチョイ aead-bfNV)2018/01/27(土) 22:10:40.93ID:2Do1cHkP0
https://i.imgur.com/IjlnKX4.jpg

この位置から挙げてるから一発なら100kgはギリいけるかな

773無記無記名 (ササクッテロ Spab-DBvu)2018/01/27(土) 22:49:51.34ID:zm7Irvzzp
>>764
面白いけどこの人何してんの?
100キロを10レップしてるって事?

774無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-rgA5)2018/01/28(日) 00:36:33.92ID:9qIkKKfF0
いわゆる公式ルールに基づいた試技形式のベンチプレスではなく、ベンチプレスもどきだろw
そんなんだったら誰でもできるよなw

775無記無記名 (ワッチョイ bbb8-8uOY)2018/01/28(日) 00:54:22.56ID:o/YRypbx0
いけるわけねーだろ

776無記無記名 (ワッチョイ 566b-ZKI3)2018/01/28(日) 05:09:00.21ID:roP67DIf0
まぁ本人が満足してるならいいんじゃない、、

777無記無記名 (ワッチョイ 176b-j39P)2018/01/28(日) 07:10:36.98ID:MTcip4cf0
空中浮遊みたいなものか

778無記無記名 (ワッチョイ 1a50-BGf/)2018/01/28(日) 08:29:00.87ID:GJTWgAzn0
パワーグリップをパワーリストって言ってる時点で怪しいと思ったらこれだよ…

779無記無記名 (スププ Sdda-Itoa)2018/01/28(日) 09:55:26.90ID:1GF3gTZud
>>772
いやこれより下からの切り返しが無理だと思う
よって1発も上がらない

780無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/28(日) 10:52:49.46ID:aEEbJsAKd
そういうもんかね?
スティッキングポイント越えれたらどちらもいけそうだけど。

781無記無記名 (ワッチョイ ae75-ZFDe)2018/01/28(日) 14:06:27.82ID:LGFmrEDL0
>>764
これはなんていう種目?

782無記無記名 (ワッチョイ ae75-ZFDe)2018/01/28(日) 14:09:02.79ID:LGFmrEDL0
コメント消しまくってますねこの人

783無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/28(日) 14:28:08.31ID:4P9F/mHP0
投稿者 「2ヶ月で上がった40キロから100キロ使用重量+60キロもアップ」

コメント 「あの9月(4ヶ月前)からベンチの動画あるんですけど?」

投稿者 「も・・・もちろんゼロからだともっと時間かかります2ヶ月で30キロアップしたことを言いたかったんです」

コメント 「60キロアップっていてましたよね30キロアップになんですか?」


ワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

784無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/28(日) 14:41:25.70ID:Rj6gg82va
お手本のような嘘松

785無記無記名 (ワッチョイ ba52-W10G)2018/01/28(日) 15:58:45.53ID:9bGOvSQR0
なんでこんな恥ずかしい動画を削除せずにコメントの方を削除するんだろ

786無記無記名 (ワッチョイ bbb8-s3vM)2018/01/28(日) 16:47:09.97ID:QK3JQO310
まあ半年でベンチ100上がったって言ってる人の半分以上こういうのだろうね
残りの4割はもともと部活でベンチ以外で鍛えてた人で、あとの1割が才能ある人

787無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/28(日) 16:52:00.41ID:4P9F/mHP0
図星コメントにもめげずに新作出てたww

スクワット100kg達成だ!
https://www.youtube.com/watch?v=7Q6Jfwp0WGo

788無記無記名 (ワッチョイ bbb8-8uOY)2018/01/28(日) 16:57:51.23ID:o/YRypbx0
ツイッターより

プルコギT@公式実況者
@Queen_Lapras131
ついに筋トレ動画に名人様が湧くようになりました!88888
こんな人たちがいるから日本のフィットネスは下火になるってよくわかるね!
もっと他人の成功を褒めてあげられるくらい自分に余裕を持とうね!
ダンベルばっかり持ってないでさ!余裕も持とうね!

789無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/28(日) 16:59:33.43ID:4P9F/mHP0
ガチ効きですなw

790無記無記名 (ササクッテロレ Spab-DBvu)2018/01/28(日) 17:03:14.61ID:lwiz0oD9p
>>787
いや、だから最高に面白いけどさ
こいつの中では10回出来たら達成なのか?

791無記無記名 (ワッチョイ 566b-Ofyo)2018/01/28(日) 17:04:25.01ID:dSMr8rj20
100kgまでしかないのかな?
ベンチ100なのにスクワット100はバランスおかしいな

792無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/28(日) 17:09:52.57ID:4P9F/mHP0
まあ北島先生もいってたがトレは自己満足だから好きにやればいいと思うけど
登録者がトレしらないゲーマーばかりだろうから
もし彼のやり方をまねしたらジムで恥じかくのがかわいそうだ
(重量は関係ないよフォームでね)
トレーニング文化を盛り上げたいって言うなら頑張って欲しい

793無記無記名 (スププ Sdda-Itoa)2018/01/28(日) 17:10:47.45ID:1GF3gTZud
100kgあげたときの嬉しそうな笑顔がミサイル成功した某国の将軍様と似ていて草生えた

794無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/28(日) 17:12:48.21ID:4P9F/mHP0
>>790
サラマッチョあたりのルールと同じ つもり なんだろうね

795無記無記名 (ワッチョイ bbb8-uJXQ)2018/01/28(日) 17:47:46.84ID:QK3JQO310
>>791
スクワットはスタポジがフルくらいの深さあるからその差だろうね
それ以前にベルトの巻き方から習えとかいろいろ思うことあるけど

てか投稿頻度とか、顔つきの幼さとか見てるとニートなのかな?って思う

796無記無記名 (オッペケ Srab-jHVE)2018/01/28(日) 17:52:25.17ID:TKXzcoSzr
これ完全におまいらが来るの待ってるだろw

797無記無記名 (ワッチョイ 566b-V6vC)2018/01/28(日) 18:04:28.57ID:dSMr8rj20
デッドリフトも100kgなのかな?
あの部屋っぽいのでどう撮影するのかそっちの方が楽しみだな

798無記無記名 (アウアウエー Saf2-Pdni)2018/01/28(日) 18:46:50.49ID:avmYiDvqa
やってみりゃわかるけどマックス90sの俺が浅いベンチでも100s10回は出来んかったわ

799無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/28(日) 18:54:18.79ID:4P9F/mHP0
元々あのやり方でベンチを貫いてるのかと思ったけど

https://youtu.be/K7YHjIScJnY?t=85

過去動画見てみたらもっと低い位置からあげてるじゃん
100キロのときにスタートを高くし妥協したのか・・・
何しようといいけど、100キロ達成だの2ヶ月で上がっただの書くのはやっぱりよくない

800無記無記名 (ササクッテロレ Spab-DBvu)2018/01/28(日) 18:57:32.72ID:lwiz0oD9p
ていうかセーフティだけでベンチプレスやんな馬鹿って誰か教えてやれ

801無記無記名 (アウアウエー Saf2-Pdni)2018/01/28(日) 19:01:28.24ID:avmYiDvqa
一回だけなら余裕で100sは挙がる
90sの俺が浅いベンチやって6回で力尽きたからな

昨日バーベル持ったとき、あまりに重すぎたので
軽くフォームチェック。
50x10脚上げ
70x8脚上げ

ブリッヂを組む際、上背部でガッチリ土台を築いてから
お尻をベンチに着けるととても安定するわけね。
忘れないようにしよう。

803無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/28(日) 20:47:47.94ID:aEEbJsAKd
87.5kg 6 6 6 極ナロー
82.5kg 6 5 5 ナロー
80kg 6 極ナロー止めあり
最後の80kgはオマケ

804無記無記名 (ワッチョイ 4f5e-rgA5)2018/01/29(月) 07:59:44.56ID:kM1P5GPy0
77.5kg×8,7,4
前回と全く変わらず。こりゃメンタルかな。
その後チェストプレスマシンで止めありでやってみた。
次伸びなかったら、80kgに上げてみる。

805無記無記名 (ワッチョイ 56a7-V6vC)2018/01/29(月) 10:12:49.10ID:pxrbBPN90
そもそもこいつほんとに100キロか?
なんかプレート少なく見えるんだけど

806無記無記名 (アウアウカー Sa33-V6vC)2018/01/29(月) 12:04:38.53ID:ehH34p/sa
俺も少なく見える
スマホだと画面小さくて見えない

807無記無記名 (ワッチョイ ae34-5dAg)2018/01/29(月) 12:18:37.63ID:32xtu9CU0
筋トレ動画を古い方からソートしたら1年以上前からやってるやん。嘘ばっかし。
もし2ヶ月で100kgならミドテ超える逸材やで。

808無記無記名 (スップ Sdda-zziy)2018/01/29(月) 12:21:53.22ID:3vWuRYJed
>>804
8回上がるなら重さあげるのもありやん。80kg6回は上がるはずだからまずは7回狙い。


どうがみたけど、これ相手にしちゃダメでしょ〜

809無記無記名 (スッップ Sdda-oLDA)2018/01/29(月) 14:00:12.63ID:vwLEV9PYd
ずっとベタ寝で肩甲骨寄せるだけのフォームでやってて、70kg10×2、8ぐらいで長期停滞してた。
ユーチューブでブリッジの効用をみてやってみたら75kg10×3ができて、すぐに80kg10×2もできた。
これはパワーが急激について来たんじゃなくてフォームの問題なんでしょうね

810無記無記名 (ワッチョイ baed-fPTX)2018/01/29(月) 14:12:01.09ID:faEztYmr0
>>809
次のトレでベタ寝でどれだけやれるかやってみてください

811無記無記名 (ワッチョイ db1f-u0Xr)2018/01/29(月) 15:41:59.82ID:VuBem+bn0
100×1
95×1
90×2
80×5×3 
70×8
60×8×3
ダンベルフライ20×8×3

コンディションよかったのか初めて100kg上がった

812無記無記名 (ワッチョイ 96de-nWjR)2018/01/29(月) 23:32:18.30ID:wgey7PXs0
プルコギスレたてたから、こっちで語りなさい

最強YouTuberプルコギスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/

813無記無記名 (ササクッテロラ Spab-z5jR)2018/01/29(月) 23:56:33.75ID:E4BkzsrUp
>>809
ブリッジの高さにもよるが、パワーフォームでやると少なくとも5キロくらいは重量変わるよ
自分の場合は7.5キロくらい

814無記無記名 (ワッチョイ badc-4kaF)2018/01/30(火) 00:36:20.02ID:ERBe8G2H0
ベンチプレス 週3とかでやる時に軽い重量を持ってしっかりやる日を入れてる人がいるけどあれ意味あるの?
余裕を持ってやるベンチプレスなんて意味ないように思えるんだけど

815無記無記名 (ワッチョイ bbb8-7Sbr)2018/01/30(火) 00:45:27.29ID:L64E04b70
>>814
フィーダーとかGVTではなく?

816無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-rgA5)2018/01/30(火) 01:53:57.47ID:CLHZP6Ng0
重い重量持つのだけがトレーニングだと思ってんのかよw

817無記無記名 (アウアウカー Sa33-4kaF)2018/01/30(火) 09:55:43.87ID:izUOJR3ba
>>816ごめん初心者すぎて本当にそう思ってる
例えば100kgでセット組めるのに軽い日を設定して95kgでセット組むのになんの意味があるんだ?
筋肥大的にも神経の発達にもなんの影響もない気がしてしまってしょうがない

818無記無記名 (ワッチョイ aea5-rgA5)2018/01/30(火) 12:15:31.83ID:bl+A3fuk0
ファームの確認・修正、スピードをつけて上げる練習

819無記無記名 (ワッチョイ aea5-rgA5)2018/01/30(火) 12:18:18.15ID:bl+A3fuk0
フォームね

820無記無記名 (スップ Sd7a-zziy)2018/01/30(火) 12:33:33.76ID:69TpeNfUd
まあ気持ちはわかるけど、
実際、めちゃ強い人は強弱つけてやってるよね。。。

821無記無記名 (ワッチョイ eb41-bfNV)2018/01/30(火) 12:42:39.99ID:V15N/s6K0
俺は2年でマックス120kgだけどいつも全力でやってる
100kgは4年かかるとか言ってる奴らはぬるいトレーニングしてるって事だな

822無記無記名 (ワッチョイ baf3-/I/X)2018/01/30(火) 14:44:14.78ID:DuwqM/ef0
軽いなら軽いで限界まであげるんじゃないの
俺も1RM狙う日もあれば8RM狙う日もあるんだけど

823無記無記名 (ワッチョイ baf3-/I/X)2018/01/30(火) 14:46:05.36ID:DuwqM/ef0
フォームは最初にバーのみと40kgのアップで確認する

824無記無記名 (ワッチョイ ba95-vPky)2018/01/30(火) 15:10:36.38ID:Ht0Xn6xk0
足上げベンチプレス(足をベンチに乗っけるやつ)で80kgを8回あげられました。
普通にあげるとしたらどれくらいの重量をあげることが可能でしょうか?

825無記無記名 (ワッチョイ aead-KdIS)2018/01/30(火) 15:16:44.51ID:/nH2dneg0
ベンチは全力でやれよ
おれも821と同じで毎回全力でやって1年ちょっとで105まで来た
97.5から105までは1ヶ月だったので2年で120はいきそうだな
ベンチは全身で挙げるコンパウンドトレにつき各部位には効率良く利かせられないので
トレーニングというよりは競技の感覚だな
だから全力でやらんと意味がない
例えば大胸筋に利かせたいならダンベルやマシンの方が余程優秀だよな

826無記無記名 (ワッチョイ baf3-/I/X)2018/01/30(火) 15:41:00.42ID:DuwqM/ef0
自分語り9割アドバイス1割ってとこか

頭悪い奴って余計な情報多すぎて何が言いたいかわからん

827無記無記名 (アウアウカー Sa33-tYYg)2018/01/30(火) 15:49:01.77ID:AC1rzngva
>>824
知らんがな

828無記無記名 (ワッチョイ aef0-1Tp2)2018/01/30(火) 16:05:15.37ID:Vj/4Cm0L0
隣で力んだと気にぶりぶりぶりー!!!て凄い音が聞こえたんだけど。
で、そいつ何思ったのか、くせー!!とか言ってその場を立ち去りやがった。
おかげでオレが激しくクソを漏らしたみたいになった。今まるで他人事のように立ち去ったアイツだよ。
そして今のオレの陰口がウンコマンと呼ばれてるのをオレは知ってる。オレじゃないのに。
100kgに本気で挑戦すると、もれるぞー、出ちゃう出ちゃう、とか言われる。
もう100kgの前にジム変えようかな。つらいわ。

829無記無記名 (ドコグロ MMa7-yIj6)2018/01/30(火) 16:11:24.01ID:snLHqVELM
>>828
涙拭けよ




あとケツもな。

830無記無記名2018/01/30(火) 16:40:42.10ID:Z9OBWHH10
本当の話なら漏らしたやつがその場に残ったらもっと臭いからすぐわかる

831無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-RM7s)2018/01/30(火) 16:56:20.47ID:8LZZtwm30
こいつ上げ方参考になるぞ。
https://youtu.be/qBLhz4HDi-o

832無記無記名 (ブーイモ MM97-XcQc)2018/01/30(火) 17:20:07.12ID:GC6cZ2a/M
>>817
例えば、国語の勉強をするのに一生懸命漢字の勉強しても効果は薄い。
 でも普段全く漢字を勉強してない奴がたまに偶に勉強するといい感じに穴が埋まって相乗効果も出て成績があがることもあるだろう。

833無記無記名 (オッペケ Srab-hnM6)2018/01/30(火) 17:24:23.85ID:36ixhkWnr
>>826
他人のこと、頭悪い奴って

お前訴えられるぞ

DeNAの井納がSNSで中傷されて訴えて200万円の損害賠償確定したっていうニュースがあったぞ

本当のことでも公で言ったら名誉毀損成立するから気を着けろよ!

834無記無記名 (ワッチョイ ba6b-OvKz)2018/01/30(火) 18:39:27.11ID:XPvt5n/w0

835無記無記名 (ワッチョイ 966b-rrR+)2018/01/30(火) 19:09:51.34ID:qTDregPW0
>>826
君は何才?

836無記無記名 (ワッチョイ baed-fPTX)2018/01/30(火) 20:39:19.91ID:RqsapXxN0
>>824
足上げなんてみんなやってないからわからんよ

837無記無記名 (ブーイモ MM97-XcQc)2018/01/30(火) 23:32:34.77ID:GC6cZ2a/M
>>833
実名挙げて名指しで貶めるのとは違うだろ。

838無記無記名 (ワッチョイ 966b-vPky)2018/01/30(火) 23:45:07.88ID:qTDregPW0
>>826

ベンチスレで神経系の批評は構わんが精神系(頭悪い)の中傷はまずい・・・
何歳の坊やか知らんが、発言に責任は持てよ

839無記無記名 (ワッチョイ 5361-QLVl)2018/01/30(火) 23:56:28.72ID:BtZCSzkZ0
>>833
とりあえずキミ頭悪いな

840無記無記名 (ワッチョイ baf3-/I/X)2018/01/31(水) 02:54:03.67ID:Kg8MRTpA0
5chで頭悪いで3つレス付くとは思わなかったわ。筋肉よりメンタル鍛えた方がいいぞ…訴えるならドゾー

てか神経系の批評てなに?うまいこと言ったつもりか?
ちょっと面白いぞw

841無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/31(水) 08:10:53.94ID:NjwPNKKBa
>>833
井納の妻って個人特定できるからアウトなだけ

842無記無記名 (ワッチョイ 966b-rrR+)2018/01/31(水) 12:00:55.37ID:HdzV+cOR0
実名特定とか、ネットじゃ関係ないよ
SNSは匿名が前提でなので、書込み自体にいわゆる人格権が認められるので
書込みに対して誹謗中傷したら訴訟対象になる
人を貶めるという行為は同じだからな
勿論、裁判になっても「ちゃんと対応」すれば名誉毀損なんて少額の判決しか出んが
「ちゃんと対応」するのが大変なんだよ、弁護士代とか憂鬱な時間とか
訴える方も賠償額度外視で懲らしめるために裁判やるんで厄介だよな

ベンチスレで関係のない>頭悪い>書込みは明らかにアウトだ
>>826、840
>>839
早く謝罪した方がいいぞ、きっと

843無記無記名 (ワッチョイ baf3-/I/X)2018/01/31(水) 12:30:10.24ID:Kg8MRTpA0
>>842
頭悪いなお前

844無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/31(水) 13:36:46.55ID:RUm0uas2a
訴えられちゃうぞー

>>842
死ぬほど頭悪いなお前

845無記無記名 (オッペケ Srab-hnM6)2018/01/31(水) 14:28:11.81ID:Kag0iTBgr
しかしながら、こうやって他人を頭悪いとか小馬鹿にして喜んでいる連中が自己研鑽の場であるベンチスレにいるとは驚きだな、、、
ここはこんな程度なのか?

846無記無記名 (オッペケ Srab-yIj6)2018/01/31(水) 14:36:07.54ID:+rRKxZwvr
100kg程度で自己研鑽って大袈裟だなw

847無記無記名 (オッペケ Srab-hnM6)2018/01/31(水) 15:09:59.67ID:Kag0iTBgr
>>846
なるほど、そういうことか
こんな程度なのか

848無記無記名 (ワッチョイ 9661-6z4D)2018/01/31(水) 17:03:40.02ID:DQNLsS1L0
最初はフルレンジで出来なくても
段々下げ幅を大きくしていったら出来るようになったな

849無記無記名 (スフッ Sdda-IRFU)2018/01/31(水) 17:04:56.71ID:z5Qw7wHgd
max100kgだったのですが、ここ2〜3週間程100kgが挙がらなくなりました。
そんな場合はどういった対処をしたらよろしいでしょうか?

850無記無記名 (アウアウカー Sa33-QLVl)2018/01/31(水) 17:45:21.88ID:NddVSyqYa
>>849
トレーニングを続けていてMAXが落ちたのならトレーニング強度か頻度を下げて疲労を抜いてみてはどうでしょうか

851無記無記名 (スフッ Sdda-IRFU)2018/01/31(水) 17:50:15.30ID:z5Qw7wHgd
>>850
ありがとうございます。
忙しくて頻度と質が落ちたせいかもしれません。

852無記無記名 (ワッチョイ bab8-W10G)2018/01/31(水) 18:05:23.91ID:7Fy014Pm0
アンダーカロリーになってるんじゃね?

853無記無記名 (ワッチョイ 7a63-pIay)2018/01/31(水) 19:52:53.16ID:w3XB4oe40
>>851
もう答え自分で出してるじゃねえか

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ

久々にフォームのスランプに陥った模様。
セットの途中 4rep目くらいから、弱い方の左腕が押し負けて、バーがセーフティにぶつかったりする。
腕ばかり疲れて胸は全然疲れてない。
次回は重量落としてフォーム重視でやってみよう〜(*‘ω‘ *)〜

855無記無記名 (ワッチョイ fff0-KJvM)2018/02/01(木) 20:19:52.14ID:0J2PIDYp0
ふと思ったんだけど、ベンチプレスしてると首にやたら力が入ります。
これって健康上問題ないですか?
脳の血管切れるとかないでしょうか?

856無記無記名 (スップ Sdbf-qmJt)2018/02/01(木) 21:49:17.46ID:5pH5PMSTd
>>855
ないとは言い切れない
首に力が入るのはフォームが悪い
血管切れる前に肩壊すよ

857無記無記名 (ワッチョイ 9f51-HdHG)2018/02/02(金) 01:33:21.35ID:1mC8IelM0
>>764
他の動画を見てないからネタでやってるのかどうかは分からないけど見入ってしまった
嬉々としてる姿に狂気を感じた

858無記無記名 (ワッチョイ fff0-KJvM)2018/02/02(金) 04:58:13.48ID:cm6eKn4w0
>>856
ありがとうございます。
フォームを見直します。
100kgクリアする頃、このままでは人生までクリアしてしまうんじゃないかと思いました。

859無記無記名 (アウアウカー Sa2b-JNHb)2018/02/02(金) 15:19:48.16ID:eVAHItGja
肩痛が怖いのでMAX挑戦はしない。
90キロ10レップで卒業することにする。

860無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-HJCx)2018/02/02(金) 15:24:39.12ID:aGxp3Bagp
90キロ10レップできれば、
100キロ1レップなんて余裕だよw
MAXという概念とは程遠いのでついでにやってみればいいよ

861無記無記名 (スッップ Sdbf-qmJt)2018/02/02(金) 15:51:24.53ID:J6pAtmcKd
>>858
寒い時に肩げると首にも力がはいるでしょ?すくめた時に
肩が上がってるから首に力がはいってしまうんだよ
そのままやってると棘上筋、棘下筋、肩峰付近やっちゃうよ
一度やっちゃうと怪我と付き合いながらトレするしかない
ほぼ、完治しないから
ブリッジ組むとき肩甲骨を下げて、尻も、臀部というより尻と脚の付け根あたりを
ベンチにつけて組むと肩の負担は減るよ
あと、バーベルは鳩尾よりやや下に下ろすイメージで

あ、首といっても胸鎖乳骨筋は拳上するとき収縮するから若干ストレスがくるかも

重量落として頑張ってみて

862無記無記名 (ワッチョイ 9f16-kjSK)2018/02/02(金) 16:05:26.23ID:gT/1MACt0
今90`と80`をメインにしてるけど、後の追い込みで70,60,50、30とやるけど
最近60`辺りで妙に僧帽筋に効いてくるんだけど何故だろう?
50キロだと更に効いてくる、重量落とせば落とすほど僧帽関与してくる感覚がある
追い込みは足上げでやることが多いんだけどこれが原因かな?

しかも足上げと言っても今までベンチの上に乗せてやっていた
しっかり浮かさないと意味ないのかな

863無記無記名 (ワッチョイ 970c-v9Gt)2018/02/02(金) 22:11:56.26ID:w0b1PKZn0
重量軽い分、胸じゃなくて腕だけで挙げてるんじゃね?

864無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/03(土) 00:12:48.50ID:opiuEEeQ0
2月中には100kg挙げようと去年10月トレを開始し、目標を立ててやってきました。
今日100を初めて挑戦しようとラックアップしたらあまりの重さにビビってしまい諦め、95でやったら潰れました。
今は77.5kg 8 8 6 max90ですが、何とか今月中にクリアしたいです。
セットの組み方などなんでもいいのでアドバイス下さい。

865無記無記名 (ワッチョイ 9fed-j4Dg)2018/02/03(土) 00:37:16.35ID:/olB9wCp0
>>864
95は上がってもおかしくないね
時間ないなら85キロで5×5を一日おきでやるってのが一番早い気がする

866無記無記名 (アウアウカー Sa2b-HJCx)2018/02/03(土) 00:38:58.90ID:HPBSLpaBa
>>864
今月中って事であれば、セット重量をあげて5RM以下にして神経系のトレしていくしかないんじゃないかな
でも無理は怪我の元だから気をつけてね

867無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/03(土) 00:44:33.00ID:N8p71I8g0
今月は食いまくらないとな

868無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/03(土) 01:07:05.41ID:opiuEEeQ0
>>865
3週間前にmax90でその後重量が伸びてるので92.5はいけると思います。
今月末が誕生日になるのであと3週間位であげたいです。
85だと4.5レップが限界ですがそれでいいですかね?

869無記無記名 (スップ Sd3f-+35r)2018/02/03(土) 01:12:40.09ID:aOErWXprd
今月中となるとマジたくさん食べて太るしかない。10kg太れば行けるんちゃう?

870無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/03(土) 01:14:39.35ID:opiuEEeQ0
>>865
間違えました
82.5が4.5レップ位です

>>866
5RM以下ですと
82.5〜90kg(1RM)になります。
お気遣いありがとうござます。

871無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/03(土) 01:19:42.51ID:opiuEEeQ0
>>869
現在175体重71ですが、10月から9キロ増量しました。ただ接客仕事の都合でこれ以上デカくなることが禁止されてるんですよ。
厳しいですかね?

872無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/03(土) 01:22:26.95ID:N8p71I8g0
これ以上だけどカロリー制限すると伸びなくなるから
最低限今までどおりくらい食べたほうがよい

873無記無記名 (スプッッ Sd3f-qmJt)2018/02/03(土) 01:29:41.45ID:0JdmAzMJd
>>868
意地悪じゃないけど、今月中は多分無理だと思う

来月ならいけるんじゃないかな?
無理して怪我したら洒落にならんよ

一番怪我しやすい時だよ、今

874無記無記名 (スプッッ Sd3f-qmJt)2018/02/03(土) 01:32:47.17ID:0JdmAzMJd
>>871
食えないのかぁ
なら、今月中は無理だね

じっくりやりなよ

875無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/03(土) 01:38:01.29ID:N8p71I8g0
俺も90 1レップのときに
一日おきにマックスしまくって(追い込まずにマックス3セットのみインターバル5分、補助種目なしな)
たらすぐに100いった
但しフォームは勉強して変えた、それも大きいと思う怪我しないフォームができるって自身があるならやっても言いかと
ただしアンダーカロリーは絶対ダメ

876無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/03(土) 01:43:23.48ID:N8p71I8g0
いや87.5キロ 1レップのときだったわ
そこから一ヶ月以内だったよ
2日に一回やってるから伸びが速かったしフォームも忘れずにやれた
その期間だけは他のトレーニング一切しなかったけど、

877無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/03(土) 01:49:11.93ID:opiuEEeQ0
>>872
>>873
>>874
>>875
皆さんありがとうござます。
出来るところまでやってみたいと思います。
もしクリアしたら報告させて頂きます。

878無記無記名 (スップ Sd3f-+35r)2018/02/03(土) 22:11:45.95ID:aOErWXprd
87.5kg 5 5 4 獄ナロー
82.5kg 4 4 3 3 ナロー
80kg 8 8 獄ナロー

あかん調子悪い。
次回85kgに重量落としてやり直しや。

879無記無記名 (スップ Sdbf-qmJt)2018/02/03(土) 22:23:03.66ID:4wgk0DrXd
>>877
>>874です
ネガティブな書き込みしたけど、頑張ってな!
オレもそこらへんでもがいてた時期があるからさ
くれぐれも怪我には気をつけて

880無記無記名 (ワッチョイ bf6b-ZdWQ)2018/02/04(日) 15:53:58.23ID:pRJh1c6R0

881無記無記名 (ワッチョイ 9f6b-slIW)2018/02/04(日) 17:51:18.69ID:RwsmKFxa0
>>871 175cm71kgなら今月中という短い時間の制限じゃなく、二ヶ月三ヶ月後には100kgは普通に行けるね。

882無記無記名 (ワンミングク MM7f-+h/z)2018/02/04(日) 17:58:51.32ID:uM94wNRfM
昨日ベンチやってたら職員さんにカラー付けてって言われたらカラー付けてベンチ90やったんだが
いつもは3回なんだが1回しか出来なくて筋力が落ちたのかと思った。

イバンコの鉄のカラーなんだが1個で2.5kgあるんだな。
500g程度かと思ったわ

883無記無記名 (スップ Sd3f-+35r)2018/02/04(日) 18:02:30.87ID:x84YOqpMd
2.5kgって書いてあるやんな?

884無記無記名 (ワンミングク MM7f-+h/z)2018/02/04(日) 18:31:35.47ID:uM94wNRfM
ネットで50mmのバーベルカラーで検索したら出てくるよ
実際は重そうには見えないんだけどな

885無記無記名 (スップ Sdbf-+35r)2018/02/04(日) 20:39:36.84ID:lCfXB62Td
だから重りに2.5kgかいたるやろが?

886無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/04(日) 21:52:45.16ID:VGSL70As0
>>881
増量しなくてもいけますか?

887無記無記名 (スップ Sdbf-qmJt)2018/02/04(日) 22:30:55.88ID:hmUR0448d
>>876
それって、マックス1レップを3セットってこと?

888無記無記名 (ササクッテロロ Spcb-HJCx)2018/02/04(日) 22:33:14.98ID:vQ9nmP98p
81kg 5 5 5 5 4
先は長い...

889無記無記名 (ワッチョイ 9fed-j4Dg)2018/02/05(月) 00:42:18.78ID:atTuqiXY0
多分二個で2.5キロだぞそれ

890無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 02:14:04.69ID:Cpk/GZRR0
>>887
そうだよ
あくまで神経系のトレーニングよ
超物足りないけどね、

891無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 02:18:24.02ID:Cpk/GZRR0
その期間は他のトレーニング全然やらなかったが
100達成してから久々にやった時は
バーベルカールとサイドレイズはかなり落ちた
懸垂は少し落ちたでも

それ以前かなり時間かけてたはずの三頭筋とミリタリープレスは、まったく落ちてなかったむしろミリタリーは少し伸びてた

892無記無記名 (スップ Sdbf-qmJt)2018/02/05(月) 07:53:13.56ID:MIlI5mr3d
>>890
ありがとう
今のサイクル煮詰まったら試してみるよ

893無記無記名 (ワッチョイ 9f52-+DFt)2018/02/05(月) 09:16:40.53ID:zgp59Uin0
パワーリフターのトレーニングをしてたわけか
筋肥大や持久力を捨てて、リフターに振り切った姿勢はお見事
いつか真似してみようと思う

894無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 14:12:28.06ID:Cpk/GZRR0
パワーリフターなのかな?彼らはもっと長くやるとも聞いたけど
フォームはたしかに、有名リフターのフォームを参考にした
高重量を扱う人たちのそれが最大の怪我防止になるから
そうあくまで1レップが伸びる5レップとか8レップとか10レップは少ししか伸びなかったな
100キロ上げたあとの別の日に確認した
90キロ3回 80キロ7回とか おおよそ100キロ上がらないだろって言われる状態だった

895無記無記名 (ワッチョイ d7ad-qmJt)2018/02/05(月) 17:19:25.38ID:lwtY/6GC0
>>894
教えて君ですまん
ウォーミングアップはどのくらい?

896無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 17:22:58.77ID:Cpk/GZRR0
>>895
普通に自分にあったウォーミングアップすればいいかと
覚えてないけど多分こうしてただろうってことで
俺はMAX100キロ時は持久力なかったから
   20キロ20レップ
   60キロ8レップ
   80キロ3レップ
   90キロ1レップ  

897無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 17:30:29.34ID:Cpk/GZRR0
ウォーミングアップ兼フォーム確認
だからたったの20キロから100キロ上げるつもりでフォーム反復してた

898無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 17:39:34.22ID:Cpk/GZRR0
下ろす位置は、人による
俺は、体が硬くブリッチ低いから
肋骨が2つに分かれだす凹みめがけてた
それより下だと、てこの原理で力が入らないし上だと肩関節がストレッチされて力が入らないし痛めやすい
でも下ろす位置はそこだけど少しあげたらすぐに乳首方向に移動させてた(勢い余ってそれより上に行ったらだめだからな)
そこがテコ的には垂直で一番力が入る、なおかつおろすときはストレッチされない肋骨の分かれ目の位置という
おいしい所どりよ

899無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 17:46:02.45ID:Cpk/GZRR0
よく手首を立てたほうがあげやすいって言う人は
多分あげながら下のままあんまり移動しない人だな
>>898に書いたとおりあげながら軌道を移動する場合は
寝かせたほうが力が入るよ

後足はもちろん降ろす直前から力入れて、息を吸って胸を膨らませておろしながら少し寄せてる肩甲骨をさらに寄せる

900無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/05(月) 17:55:49.11ID:Cpk/GZRR0
足の位置はストレッチがかかるけど力も入りやすい中間の位置
足は上に力入れすぎるとけつが浮くから防ぐために
頭方向にも力をいれる斜め上、
これは軽い重量だとそれやると体自体が動いてしまうから、60キロ以上じゃないと練習できない

901無記無記名 (スップ Sdbf-qmJt)2018/02/05(月) 22:00:20.34ID:PNvdcmmcd
>>896
ありがとう!

902無記無記名 (ワッチョイ 173b-tYRQ)2018/02/06(火) 01:06:34.91ID:AIGszSWe0
手首痛めてるからサムレスグリップのGVTくらいしか出来ない
はやく治して記録に挑みたい

903無記無記名 (アウアウカー Sa2b-uFFR)2018/02/06(火) 10:28:13.74ID:At8+d77Ia
漸進的に筋肥大トレを続ける中でいつの間にか
100キロでセット組めるようになりたい。

904無記無記名 (アウアウイー Sacb-hFHb)2018/02/06(火) 13:31:37.58ID:3hUND59ga
一応コンテスト出て入賞ぐらいのレベルだけど100キロで筋肥大トレーニングとかあんま意味ないよ
普通の身長の人なら150キロでセット組めるぐらいからかな

905無記無記名 (ワッチョイ 17a5-kuQu)2018/02/06(火) 14:23:30.79ID:XRlHQplR0
両足あげて120キロのベンチプレス
元イングランド代表ジョンテリー


https://i.imgur.com/nC1bgMi.jpg

906無記無記名 (オッペケ Srcb-ggKF)2018/02/06(火) 14:43:29.17ID:NGsE3lDmr
動画じゃないのかー

907無記無記名 (アウアウカー Sa2b-meJv)2018/02/06(火) 17:14:59.61ID:OOeSJR2na
パワーフォームでベンチやってみたけどやばいな
全身の筋肉を総動員するからか体の疲労度がいつもと桁違いだった

908無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kuQu)2018/02/06(火) 17:23:36.39ID:3rc1ov6Ra
さすがプレミアリーガー
ロナウドやセルヒオ・ラモスやベイルもそれぐらい持ち上げそう

909無記無記名 (ワッチョイ 970c-v9Gt)2018/02/06(火) 18:31:24.51ID:sV2hxo2W0
80kg6repだけど、さっき95kgチャレンジしたらギリ挙がった!

910無記無記名 (アウアウカー Sa2b-uFFR)2018/02/06(火) 20:43:12.51ID:At8+d77Ia
>>904
何言ってんだ?
なんでそんな話になる。

911無記無記名 (ワッチョイ b7b8-3tgE)2018/02/06(火) 22:34:37.06ID:Dmcb+yaw0
>>905
ジェイリーガーでこれできる奴いねぇべな笑

912無記無記名 (ワッチョイ bf61-VW3n)2018/02/06(火) 22:36:50.24ID:Ds7Ji59q0
残業した平日のほうが休日より記録よくなるんだが
ホンマ意味わからん 
休日にひきこもってるからかな

913無記無記名 (ワッチョイ ff49-x31r)2018/02/06(火) 23:24:28.13ID:f5RHsP+50
80kg7で95kgなんとかあがったわ!めちゃくちゃ腰に来たけど。
ベンチは週1もやらず、マックスもほとんどやらずで
92.5しかあがらなかったけど、876氏を真似てマックス近い重量で追い込まずにやったら1週間であがった。
頻度を上げて、マックス重量追っていった方が伸びはいいみたい。
他の種目やらないで1ヶ月くらいやってみるか。
876にはいいヒントもらった!ありがとう。

914無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/07(水) 01:07:53.80ID:xdJcVWUt0
80kg7からならかなり潜在能力あるからがんがん伸びるだろうな

マックスの重さは1レップは綺麗に上がるが2レップは無理かなって重さでもいいし
上がりそうでぎりぎり上がらない重さ(ただしかなり粘れる重さで)
まで気分で選べばいいと思う、俺もその場その場だったからなあ
1セット目が軽く感じたら次やるときは、2.5kgあげてってたね
そのときは3セット必ず同じ重さってわけには行かなくなるけどね

915無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/07(水) 01:14:40.72ID:xdJcVWUt0
>>902
手の小指側に載せれば痛くならないよ
手の甲(しょうてい)である必要もない

916無記無記名 (ササクッテロル Spcb-gwn1)2018/02/07(水) 01:17:07.06ID:jG+uLV+Gp
手首を立ててる人を見ると降ろす時も手首を立ててるな
多分ネットとかに手首を立てないと手首を痛めると書いてあるからだろうけど
手首を立ててる人は手首を寝かしたら力が入ってMAX5くらい伸びる可能性がある
手首を寝かせるといっても倒してしまったらダメだよ
倒してしまうと痛める

あと降ろす位置だがやはり乳首より下がよい
自分は一昨年の今頃は乳首のあたりが一番やりやすいと信じて疑わなかった
しかし何回か試したら乳首より少し下がやりやすくなった
でも鳩尾あたりだとあげるときかなり辛い
鳩尾あたりだと力が入りにくい
多分技術不足だからだろうけど
今はMAX125だが、135や140挙げられるくらいになったら降ろす位置がもう少し下になってる気がする
指一個分くらい下に降ろすだけでも挙げる時の感触がだいぶ変わる

917無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt)2018/02/07(水) 01:17:12.17ID:xdJcVWUt0
まあ楽しく伸びるマックス法も頭打ちになるときがくると思う
おのおのの筋肉しだい
そのときは素直に通常に戻したほうがいいと思う

918無記無記名 (ワッチョイ 17a5-kuQu)2018/02/07(水) 01:54:34.83ID:iJeO/KJ50
>>911
ドイツ行く前のFC東京の武藤嘉紀はベンチ110上げてたよ

919無記無記名 (ワントンキン MM7f-gCIu)2018/02/07(水) 14:04:21.17ID:yFnkNT1mM
マックス挑戦してなくて、メイン77.5kg8repを4セットでやってたんだけど、
今日初の90kg挑戦してみたら3rep出来た!
なんとか減量前に達成したい

920無記無記名 (ワッチョイ ff4e-uFFR)2018/02/07(水) 19:08:33.40ID:5Ud3Wy3x0
すぐにでも80キロ以上でセット組むべきでは?

921無記無記名 (スップ Sd3f-qmJt)2018/02/07(水) 22:23:26.64ID:yw0D5wr6d
>>917
そらそうよ
ただ100kg挙げられるという事実が欲しいだけ
可能性じゃなくて、事実ね
その後のモチベーションが変わってくると思うんだ

922無記無記名 (アウアウカー Sa69-sb3l)2018/02/08(木) 19:29:07.66ID:afGzEVORa
今日はインクラインダンベルベンチをやり込んだあと
フラットバーベルベンチをしたら70キロが7レップできた。
90キロは挙げれそうだわ。

923無記無記名 (ワッチョイ 99b8-0Dxz)2018/02/08(木) 21:42:34.91ID:1ewZvNVA0
12月末〜1月末90kg
本日95kg 1
97.5kg 0
1週間後にmax挑戦する
根拠ないけど上がりそう

924無記無記名 (ワッチョイ 2e49-d1FV)2018/02/08(木) 23:19:01.51ID:f/s//yTp0
とりあえず90kg3セット。
色気出して85kg、軽い。
無理せず3レップ。気合い入れれば5以上いけそう。
今日は調子良いってわけでもなかったが、神経系トレーニングって即効性あるな。

925無記無記名 (スップ Sdc2-IOan)2018/02/09(金) 00:02:44.59ID:8jRUPEQPd
わいもマックス法始めた
年末に92.5kgを挙げて、それ以来絶不調
とりあえず

87.5kg×1
90kg×1
87.5kg×1

最後の87.5kgはスッと挙がったんで
次回は1kg増やしてやってみる

1kgずつジワジワ重量を上げていこうと思う

どうなることやら?

926無記無記名 (アウアウカー Sa69-Cl2G)2018/02/10(土) 11:37:35.93ID:7kfgznNba
胸まで下げると肩が痛むので、ここ2ヶ月ほどケツ上げデクラインで稼働域を狭めてやってる
普段より高重量でセット組めるから楽しいし神経系も伸びてる気がする
怪我の功名やな

927無記無記名 (スップ Sdc2-C+Mr)2018/02/10(土) 22:59:02.11ID:q7iyuFqTd
穴上げだと周りからはショボいベンチの仕方しやがってと思われてそうだがな。。。

928無記無記名 (ワッチョイ 99b8-0Dxz)2018/02/10(土) 23:13:24.32ID:cDdAsBSR0
80kg 8 7 7

929無記無記名 (ワッチョイ 0600-z2xo)2018/02/10(土) 23:24:51.13ID:5z0AiOMf0
調子悪い時はブリッジ軽めにしたり軽い重量でストレッチ&スクイーズ意識してやったりしてるなー、軽くても言い訳できるし

930無記無記名 (スプッッ Sdc2-IOan)2018/02/11(日) 00:59:57.15ID:kIMZpf1Xd
マックス法2回目

88.5kg×1
91kg×1
88.5kg×1

次回1kg追加

931無記無記名 (ワッチョイ 2e4e-naJF)2018/02/11(日) 01:23:56.53ID:QDtVLTLs0
早くあげたい気持ちはわかるが怪我しちまうぞ。

932無記無記名 (スプッッ Sdc2-IOan)2018/02/11(日) 02:18:54.05ID:kIMZpf1Xd
>>931
ありがとう
一回棘上筋やっちゃってるんで
自分なりに慎重にやってますが
肩に少しでも違和感出てきたら
休みます

933無記無記名 (スップ Sdc2-C+Mr)2018/02/11(日) 07:18:03.37ID:6OH/bnCqd
もしそれだけしかやってないなら、
練習量少なすぎるしリスクしかない

934無記無記名 (スプッッ Sdc2-IOan)2018/02/11(日) 08:08:30.41ID:kIMZpf1Xd
>>933
1ヶ月位の限定トレだよ
神経系でどれだけ伸びるか興味あるし
怪我には気を付けるけど、自己責任だしね

935無記無記名 (スップ Sdc2-C+Mr)2018/02/11(日) 08:17:19.08ID:6OH/bnCqd
なるほど。
結果楽しみにしてます。

936無記無記名 (ワッチョイ 7973-88xx)2018/02/11(日) 10:16:51.79ID:9T4XD/420
自分も怪我してるけど、一発挙げじゃなくてGVTの方が追い込めてる感はあるよ
45kgで出来たからわりと成長感じてる

937無記無記名 (ササクッテロロ Spf1-d1FV)2018/02/11(日) 12:30:11.33ID:SsK6lwmGp
マックス法で早速肩をやってしまった。
しょうがないので少し休みます。
でも手応えはあったので、回復したら再度挑戦!

938無記無記名 (ワッチョイ 42b8-nHV3)2018/02/11(日) 12:59:38.88ID:NAv5ekJa0
怪我するようだったらフォームがあってないから
変え無いと解決しないよ

939無記無記名 (ワッチョイ 42b8-nHV3)2018/02/11(日) 13:03:10.81ID:NAv5ekJa0
フォームは参考煮になる情報と自分に合うかのかけあわせが大事だね

940無記無記名 (ガラプー KKf9-aQEb)2018/02/11(日) 14:42:08.79ID:jxdpsvyVK
参考煮www
おいしそうw


揚げ足取ってスマンwww

941無記無記名 (ワッチョイ 81b8-d1FV)2018/02/11(日) 16:18:09.01ID:oKyoGmeH0
>>938
フォームはそれなりに固まってたつもりだったんだけど、メインセットのあと色気出してさらにやったのがまずかったよ。
メインセットが思ったより効いてたらしくてフォームが崩れてしまった瞬間ピキッと。
余裕をもってやめるのもこのやり方のキモみたいだね。幸いそんなにダメージはないので少し休んで再開します。

942無記無記名 (ドコグロ MM29-yk9A)2018/02/11(日) 17:12:27.91ID:a6IN6hTqM
皆かかとはどうしてる?
ベタ付け意識?それともつま先ピーン?

943無記無記名 (アウアウカー Sa69-naJF)2018/02/11(日) 17:29:18.33ID:4DFVVC8Aa
パワリフではかかと浮かしはNG?だったと記憶してるので
かかとで押してるかんじ。
ケツ上げの人はつま先立ちだね。

944無記無記名 (ワッチョイ 81b8-Y8Ua)2018/02/11(日) 20:47:23.40ID:Sec+4CNL0
すっかり過疎スレ

945無記無記名 (ワッチョイ 42b8-nHV3)2018/02/11(日) 21:39:57.65ID:NAv5ekJa0
>>941
がんばれ

946無記無記名 (ワッチョイ 466b-4swA)2018/02/11(日) 22:43:06.30ID:J2bRbh4F0
90kg目指してたときはどんなトレしてたの?

947無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-jPfh)2018/02/11(日) 23:11:00.76ID:+0LRejewp
ベンチプレスするときにさ、

ベルトする方が、ベンチプレスのマックスって上がる???

948無記無記名 (スププ Sd62-dm0G)2018/02/11(日) 23:24:15.00ID:2EN55u8jd
>>947何のベルト?

949無記無記名2018/02/12(月) 00:17:05.81ID:u3KTZDZH0
あがるっちゃあがるけど、普段から使ってないと上がらないんじゃない

950無記無記名 (スップ Sdc2-C+Mr)2018/02/12(月) 01:15:06.60ID:pE+eDsdnd
最近は気持ちつけてる程度かなって思う。
なくても多分同じくらい上がる。

951無記無記名 (ワッチョイ 99b8-0Dxz)2018/02/12(月) 11:40:26.50ID:hjTE2UcJ0
95まできたけど脚の使い方がわからん

952無記無記名 (ササクッテロロ Spf1-7YvD)2018/02/12(月) 11:44:10.30ID:v83oNXzep
マックス90kgでベンチの高さ50後半あるとしたら
普通の高さのベンチにしてうまく踏ん張れたら
100kgいくと思いますか?

953無記無記名 (ワッチョイ 99b8-0Dxz)2018/02/12(月) 12:36:46.14ID:hjTE2UcJ0
ベンチの高さって筋力関係あるの?

954無記無記名 (ワッチョイ 42b8-nHV3)2018/02/12(月) 12:40:25.48ID:qExU9uZ90
ある

955無記無記名 (オイコラミネオ MMd6-TYSb)2018/02/12(月) 14:31:44.24ID:hCiOYL0gM
>>828
その時のワシやけどあの時はスマンかったな

956無記無記名 (ワッチョイ 2e49-KEvn)2018/02/12(月) 15:58:33.94ID:0KsrEJRq0
クリスティアーノロナウドは何キロ上げんのかな
広背筋エグいけど

https://i.imgur.com/OdBddZt.jpg

957無記無記名 (スップ Sdc2-C+Mr)2018/02/12(月) 16:05:44.87ID:pE+eDsdnd
100kgでセットくんでるとかどこかで見たよ。

2月4日(月)
50x10脚上げ 70x3脚上げ
80x9
80x5
60x10 脚上げ

今日
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x4
60x8脚上げ

体重落ちると重量も落ちる〜(*‘ω‘ *)〜あと寒くて腰が痛い
やはり三頭が押し負けるので三頭の補助種目に変化をつけてみよう。

959無記無記名 (ワッチョイ 49ad-IOan)2018/02/12(月) 17:48:42.45ID:DZUDqh670
マックス法3回目

89.5×1
92はラックアップでダメ感じだったんで中止

徹夜明けで、ぼーっとしてたので
ダメな気はしてたんだけど
案の定

次回は元気だったら90kgでやってみる

960無記無記名 (ワッチョイ 2e47-Y8Ua)2018/02/12(月) 21:29:55.67ID:86nx3ZzP0
>>952
50cm後半って異常に高いな
普通は40〜45くらいだろ
足がうまく使える人なら100kgいけるかもね

961無記無記名 (ワッチョイ 2e47-Y8Ua)2018/02/12(月) 21:31:19.83ID:86nx3ZzP0
足台でも置いてやってみたらいいかも

962無記無記名 (アウアウウー Saa5-kGwu)2018/02/12(月) 21:45:42.84ID:fjO2GWEYa
そろそろベンチ100上がりそうなんだけど
胸があまり筋肥大せずに肩と脇周りがデカくなってる
何これ?w

963無記無記名 (ワンミングク MM92-gUCT)2018/02/12(月) 23:22:04.22ID:jCOt7ZnAM
俺もアイロのマルチベンチだから足踏ん張れないんだよな
今から足使ってもまともに使い方分からないんじゃないだろうか

964無記無記名2018/02/12(月) 23:28:08.91ID:ThNLRT8l0
なんかブロックとか台おいたら?

965無記無記名 (アウアウカー Sa69-Ezf3)2018/02/13(火) 10:14:17.39ID:VK1KWs2la
>>962
胸よりも肩と前鋸筋使ってるんじゃない?

966無記無記名 (ワッチョイ 49ad-nHV3)2018/02/13(火) 11:48:19.77ID:eNXuHHAy0
>>962
挙上の時に肩甲骨が開いてるんだよ
フォーム見直さないと肩壊すよ

967無記無記名 (ワッチョイ 2ead-jA6l)2018/02/13(火) 16:03:19.46ID:YueRn0nx0
金が無くて5日間焼き鳥生活
スパシーバ効果なんかもしれんけどスクワット120が3回から4回ベンチ90kg1回だったのが軽く感じて3回挙がった

968無記無記名 (ドコグロ MM0a-yk9A)2018/02/13(火) 16:05:26.20ID:iJh4/dlJM
ありがとう効果

969無記無記名 (ワンミングク MM92-gUCT)2018/02/13(火) 16:07:34.00ID:OFCuRkBRM
感謝の気持ちは大事だからな

970無記無記名 (スップ Sdc2-C+Mr)2018/02/13(火) 16:18:50.07ID:OkHIo2FVd
とりさんに感謝しろよ〜

971無記無記名 (アウアウカー Sa69-naJF)2018/02/13(火) 18:04:08.06ID:/ReG4LxAa
本気なのかネタで言ってんのかわからん

972無記無記名 (ワッチョイ 492e-8hhK)2018/02/13(火) 20:28:13.04ID:pkl7LcHy0
90キロ7回まで来た
100キロ10回まであと少しや
早く卒業したい

973無記無記名 (ワントンキン MM92-EoeE)2018/02/13(火) 22:36:18.45ID:TqHyPozLM
スクワット120kg出来てベンチ90kgしか出来んとかありえんだろ(笑)
足だけ異様にでかいんやろうか

974無記無記名 (ワッチョイ 4161-Y8Ua)2018/02/13(火) 22:44:14.36ID:c5MLfVgM0
バランス的には普通じゃね?

975無記無記名 (ワッチョイ 492e-8hhK)2018/02/13(火) 22:49:31.04ID:pkl7LcHy0
>>973
おう、ベンチ豚の兄さん

976無記無記名 (スッップ Sd62-IOan)2018/02/13(火) 23:30:18.78ID:nndEoyrad
チキンレッグが多いのがまだ証明されてしまった

977無記無記名 (ワッチョイ c6b8-nHV3)2018/02/14(水) 00:52:55.76ID:RwpDkgB90
>>973
180キロあがるのにベンチは80キロ3発しか上がらんワイもおるぞ

978無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-1u4Z)2018/02/14(水) 01:12:11.85ID:5/CtH7Cup
それはベンチもっと頑張れよw

979無記無記名 (ワッチョイ 81b8-Y8Ua)2018/02/14(水) 03:59:20.72ID:txW0mTtp0
>>973
ごくごく普通やん

980無記無記名 (ワントンキン MM92-EoeE)2018/02/14(水) 06:49:59.89ID:oDPPELRAM
俺はフルスクワットだと90*5か80*10が精一杯なんだが凄い連中ばっかだな

981無記無記名 (マクド FF29-KEvn)2018/02/14(水) 09:34:05.26ID:rkTg3NFGF
>>956
一時期ロナウドは筋肉つけすぎて監督に怒られた

フットボーラーにベンチプレスは不要らしい

982無記無記名 (アウアウイー Sab1-jA6l)2018/02/14(水) 10:29:16.17ID:FUzutb+Ca
チキンレッグすぎるよ
俺はエレベーター無し5階住んでるからかスミススクワットは105s10回挙がった

983無記無記名 (アウアウカー Sa69-2njg)2018/02/14(水) 11:17:15.80ID:nKieK6Lea
>>982
スミスはノーカウント

984無記無記名 (アウアウカー Sa69-naJF)2018/02/14(水) 12:21:15.34ID:yp9KAAGSa
最近フィジーカー達を見てると
チキンレッグでもいいと思うようになってきた。
太い脚がかっこいいと思うのは筋肉好きな男くらいだしな。

985無記無記名 (スッップ Sd62-0yQ6)2018/02/14(水) 12:39:31.67ID:nXg3HiXMd
皆さんレス見てるとケツ上げれば100はすぐに
上がりそうですね

986無記無記名 (スッップ Sd62-IOan)2018/02/14(水) 13:07:49.54ID:FwX+jqEGd
それはただのフィジーカーかぶれ

987無記無記名 (スップ Sdc2-0Avj)2018/02/14(水) 14:21:38.24ID:irQUog6Qd
>>973
呼んだか?
ちなみにDLは170だよ。

988無記無記名 (ワッチョイ 2ef0-tt/e)2018/02/14(水) 14:36:24.12ID:WTBCkZ3t0
お母さんがもう三日帰ってこない!

989988 (ワッチョイ 2ef0-tt/e)2018/02/14(水) 14:36:50.41ID:WTBCkZ3t0
ごめん
スレ間違えた

990無記無記名 (ワッチョイ c216-nYnO)2018/02/14(水) 15:00:57.81ID:htIpSDSQ0
>>956
絶対背中に甲羅背負ってるやろ
どんなトレしたらこんな下部まで広背筋付くんや
亀仙人の下で修行でもしたんやろか

俺は背中トレ荷重懸垂メインだけど
大円筋はモリモリ発達してるけど下部は全然だわ

おっと、スレチだったね

991無記無記名 (ワッチョイ c216-nYnO)2018/02/14(水) 15:09:27.03ID:htIpSDSQ0
>>988
大丈夫、ベンチ100上がればきっとお母さん帰ってくるよ!
さぁ今日も頑張ってジムに行きな!

992無記無記名 (ワッチョイ 2ef0-tt/e)2018/02/14(水) 16:35:13.91ID:WTBCkZ3t0
>>991
ウチのお母さん当分帰ってこれないなそれじゃ…

993無記無記名 (ワッチョイ 492e-8hhK)2018/02/14(水) 17:31:58.39ID:dVaTqfi70
>>982
ハイバーで担いでフルスクワットしてるなら、まぁまぁ
ローバーでハーフとかならクソ雑魚

994無記無記名 (アウアウイー Sab1-jA6l)2018/02/14(水) 19:00:19.77ID:aCtIskAsa
ハイバーローバーはよく分からんけど
ネックバンドイヤホンが邪魔になるからハイバーかな
スミスはジム行き始めのときで今はフリーでATGってやつぐらいまで下げて130s10回挙げてますわ

995無記無記名 (ワッチョイ 49ad-IOan)2018/02/14(水) 19:14:26.42ID:izrS5dsu0
>>990
腕、型で引いてるからだよ
広背筋のバーンって経験したことないでしょ?

996無記無記名 (ワッチョイ c216-nYnO)2018/02/14(水) 19:30:45.92ID:htIpSDSQ0
>>995
手幅広げてからは背中で引く感覚はかなり掴めてきてる
前までは次の日の筋肉痛はかなりあるけどトレ中はそんなに効いてる感無かった
もっと広げるべきか今迷ってるね

997無記無記名 (ガラプー KKf9-aQEb)2018/02/14(水) 19:52:05.51ID:gpMzMH1pK
バーンを経験したからと言ってロナウド並みの背中になると?

998無記無記名 (ワッチョイ 492e-8hhK)2018/02/14(水) 20:01:53.00ID:dVaTqfi70
>>994
それなら初級は卒業してるよ
中級クラス前半って感じ
フリーウエイトでやれる施設見つけれるといいね

999無記無記名 (ワッチョイ 4db8-mohT)2018/02/14(水) 21:21:28.70ID:1sja0Y/V0
フィジーク出る場合ベンチ何キロぐらいは最低扱った方がいいですか?
今マクッス85キロです
今年フィジーク出たいと思ってます
スクワットは40キロ ですガチで

1000無記無記名 (アウアウカー Sa69-Y8Ua)2018/02/14(水) 22:15:27.73ID:smfJCKlqa
フィジーク出たいだけならバーベルベンチなんかやらんでもいいわ

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