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スクワット始めました49
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ)
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2017/12/14(木) 15:02:12.46ID:tY7z1R/R0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。


前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0900無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-Todb)
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2018/05/02(水) 13:41:35.15ID:KCzZ1gDvr
>>898
筋肉が脂肪に変わるからだぞ
0902無記無記名
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2018/05/02(水) 13:49:16.20
論文読まない人って神話ってのをほんと理解してくれないよね
0905無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-P4vH)
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2018/05/02(水) 14:39:30.37ID:EStAfuT3r
よくあるヒンズースクワットに対しての膝は出すなだからな
10回3セットみたいな初心者向けの簡易パッケージみたいなもんで、細かいこと言うのはナンセンス
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9375-cUH7)
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2018/05/02(水) 16:55:18.73ID:5zc/R/AE0
結局どっちが正しいんだよ？
膝を出すのでも全然問題ないってこと？
0909無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-xKvp)
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2018/05/02(水) 17:01:00.96ID:rGyaFwG+d
和式トイレにしゃがみ込むとき膝出すだろ？
野糞の時も同じで二足歩行始めた時から人類はそうしてきたよな？
その動きが自然で当たり前なんだから答えは自ずと出るだろ
お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか？
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15e-LD0K)
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2018/05/02(水) 17:10:44.52ID:SNwP3+so0
>>908
膝が"出過ぎる"と爪先重心になり易いから膝を怪我をしやすくなることは確か

膝を出すそのこと自体が悪いわけではない
要点は爪先重心になることを防ぐこと
これがわかってないのが問題

極端に言えば、爪先重心に近い負荷の乗せ方になると踵が浮く様な感じでスクワットする様になる
そうなれば膝を怪我する率が跳ねあがる

それだけのこと
脚の長さ始め人によってはしゃがめば自然に膝が出る人も出ない人もいる
もっとも自然に楽に深くしゃがめるスタンスに決めたらいいだけのことよ
ウエリフのコーチも言ってるだろ
そのスタンスを基本に自分で微妙な調節をしてけばいいだけの話
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15e-LD0K)
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2018/05/02(水) 17:14:46.10ID:SNwP3+so0
書き忘れたけど、爪先重心にならず足の中心から踵にしっかり負荷を乗せれてれば膝を出すか出さないかはどうでもよいってことね
これが出来てたらあとは膝が出るか出ないかは体型によって変わるってだけの話だから
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d196-jUb6)
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2018/05/02(水) 17:20:07.89ID:YKlUgJTo0
爪先重心で膝壊した自分が通りますよ
0913無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9375-cUH7)
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2018/05/02(水) 17:21:10.92ID:5zc/R/AE0
>>909
＞お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか？

想像したら吹いた
0914無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMad-Ih56)
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2018/05/02(水) 18:56:26.48ID:iiu42MZuM
膝出すとか出さないとか、初心者スレらしい議論だなw
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d375-cUH7)
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2018/05/02(水) 19:15:55.45ID:tjfjt0s70
結局さ、膝は微妙に出し気味でもおｋなわけね？
膝をひっこめると後ろに倒れそうになるからぜってぇーこれ違うだろ
って思ってたけど、これでスッキリした。
あしたからマシーントレがんばる
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-z8q3)
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2018/05/02(水) 20:03:17.32ID:k0n2e+Jg0
マシンかよ
0920無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-xKvp)
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2018/05/02(水) 20:38:11.13ID:rGyaFwG+d
>>917
アホか
大腿四頭筋と大臀筋とハムストリングと足首の柔軟性があるからケツと足首を限りなく近づけていられるんだろ
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-Mn76)
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2018/05/02(水) 21:29:02.44ID:vHdGIysv0
そっか。うちは将来じーちゃんやばーちゃんを引き取る(同居)時のためにって家建てる時に専用の部屋と和式トイレを作ったんだけど、結局使わずじまいで御猫様専用になったんだ。
じーちゃんとばーちゃんも家リフォームして最後は洋式だったな。
新しい猫さんにも和式トイレ覚えて欲しい。
0929無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Jf9+)
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2018/05/02(水) 22:28:53.63ID:3/Z+u4koa
山本選手のスクワットはハイバーなのにローバーみたいに肘を高くしてるのはなぜですか？
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab6b-9BU9)
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2018/05/02(水) 22:33:46.13ID:J4A/38M/0
人それぞれだろ
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-sd/c)
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2018/05/03(木) 00:24:51.95ID:m2nTtUOE0
脛が長くて大腿骨が短いと有利そう
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a75-a7mP)
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2018/05/03(木) 12:49:52.45ID:uHVm/B+S0
>>934
これだと思うわｗ
俺、胴短で足長だからどうしても前に出てしまうｗ
0937無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-BTO/)
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2018/05/03(木) 12:57:48.83ID:BBB408Cfr
重要なのは単純な脚の長さじゃなくて大腿と下腿のバランスだぞ
大腿が長いと不自然なフォームになる
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34e-kdnJ)
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2018/05/03(木) 13:48:13.96ID:oPwtip3n0
普通はウンコ座りして膝出ないよな
膝が出る人は短足か股関節が硬いか
0940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb03-U8u1)
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2018/05/03(木) 13:54:14.55ID:3HFCdc9N0
コンビニ前行ってヤンキーの膝チェックして統計出してくれ
0942無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-POhz)
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2018/05/03(木) 15:36:59.25ID:fl9CXkgud
なんだ？オレのほうがおかしいのか？
骨格の違いもあるだろうけど骨盤の前傾を維持してしゃがむ と上体を起きて自然と膝が前に出て足首がかなりストレッチされるぞ
膝を前に出さないようにすると後ろに重心がかかって骨盤が後傾して上体を前に倒して手を前に伸ばさないとバランスとれないぞ
骨盤の前傾を保ってバランスを取るためにはケツを持ち上げないといけなくなる
ちょうどローバースクワットのボトムポジションだな
こんな変な姿勢で排便すんの？？
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abdc-nEJS)
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2018/05/03(木) 17:49:43.38ID:4PHJslWH0
日本人は短足でも太腿が長い傾向にあると思うぞ
ウエイトリフターなんか外転させてカバーしてるけど白人リフターは膝が前向きでもコンパクト
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34e-kdnJ)
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2018/05/03(木) 19:30:22.69ID:oPwtip3n0
>>948
おならを出すタイミングでポッと実を出すとケツが汚れない
ブリブリではダメ
ポッがポイント
0950無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef6-UBB+)
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2018/05/03(木) 19:32:26.53ID:Pk74e6qj0
手足の長さにおいて、上腕、前腕、大腿、下腿
それぞれが長くて短いとどんなメリットデメリット、競技や動きにおいて差異が出るの？
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b75-a7mP)
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2018/05/03(木) 20:03:16.61ID:CFKeE9910
短足が圧倒的にスクワットはやりやすい
0952無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-r6iw)
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2018/05/03(木) 20:09:04.93ID:Tx+Z2HQwa
大腿が長いもしくは胴が短いと肘が出やすい
ローバーではバランスをとるため前傾がきつくなるので腰の負担が大きい
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-sd/c)
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2018/05/03(木) 22:48:34.51ID:m2nTtUOE0
>>952
肘じゃなくて膝
0954無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-h4JO)
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2018/05/03(木) 22:58:57.36ID:EkM+Dyy2a
脚トレは嫌いじゃないんだけど、その後の筋肉痛がなぁ
日常生活にも影響するよね？
歩くのもままならないし、みんなは仕事とかどうしてるの？？
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab4-POhz)
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2018/05/03(木) 23:08:46.42ID:HuVxXTcJ0
やり慣れてればそこまで酷い筋肉痛は起きないけどな
あとはしゃがみときがネガティブでゆっくりしゃがみと負荷がかかって筋肉痛起きやすいから
負荷かけないように早めにしゃがむようにするとか
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef6-UBB+)
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2018/05/04(金) 00:51:04.85ID:C/FBVQpm0
>>952
胴が長い（事によってバーベルを担ぐ位置が腰から遠くなる）方が力学的に腰に負担がかかるんじゃない？
スプリントは膝下が長い方が有利？
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4675-a7mP)
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2018/05/04(金) 00:53:51.56ID:vs++e+ZN0
>>954
はじめてスクワットやった次の日に友達と外歩いてたら、
うんこでも漏らしたの？って言われたよ。
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab4-POhz)
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2018/05/04(金) 00:59:58.61ID:NaPK48Uj0
>>957
立ち上がるときに負荷がかかるからいいんだよ
自転車を漕ぐ動作はネガティブがかかりにくいけど競輪の選手とか太い脚してるだろ
0961無記無記名
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2018/05/04(金) 01:51:04.73
スクワットする上ではもったいないけどまぁトレ思想みたいなもんなんでしょう
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb76-ztF9)
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2018/05/04(金) 03:01:31.33ID:Yxt31F/E0
スクワットをすとんと降ろすのは怖いなw
逆にデッドはネガティブ粘ろうなんて気が起こらない
それでも毎回ケツが筋肉痛に襲われるけど
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abdc-nEJS)
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2018/05/04(金) 07:29:55.02ID:vqvz5ItY0
現実に起こりえない事が前提のなんちゃって理論なんて意味ないわ
脂肪デブでもなければ自重の2〜3倍は出来て普通
0965無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-h4JO)
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2018/05/04(金) 08:46:24.18ID:raaU+274a
筋肉痛くるのが初心者なら、いつ初心者を脱出できるのか
現在スミスマシンスクワット70kgでメイン組んでる超初心者ですが、3日くらい歩けないような筋肉痛に襲われ、つらいです
トレーニングは約半年です
0966無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO)
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2018/05/04(金) 08:53:38.23ID:1LvHAYeja
半年で初心者って言われてもねぇ
フリーでスクワットやってくれ
0968無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-h4JO)
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2018/05/04(金) 08:57:29.78ID:raaU+274a
>>966
申し訳ない
通ってる市営にスミスマシンしかなくて
脚トレ後の筋肉痛で仕事に支障出るため、脚トレが3週に一度くらいになってるのが原因かもしれないです
0970無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-fCfW)
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2018/05/04(金) 09:11:08.49ID:94ZnteKzd
膝はめちゃくちゃ出るわ
膝出さないようにすると必然的にローバーになって腰への負担が大きくなるから無理
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34e-kdnJ)
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2018/05/04(金) 09:12:28.50ID:FlF697XQ0
>>969
ウエリフ選手がやるお手本のようなスクワットだと思う
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af6-HSUF)
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2018/05/04(金) 10:11:38.59ID:ph1Ovz6e0
半年は初心者じゃん
1年未満は初心者だよ
0974無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-lQkb)
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2018/05/04(金) 10:19:23.95ID:EQA9t5U7p
腰痛で整形行った時に、しゃがんで踵地面に付けられるか聞かれたわ
マッサージ後に付くようになったから、膝が出るんじゃなくて出てしまうことが問題じゃないか
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af6-HSUF)
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2018/05/04(金) 10:23:35.76ID:ph1Ovz6e0
>>969
ナロースタンスでディープシットすれば必然的に膝は出るよ。
トムプラッツのスクワットだってそうじゃん
https://i.ytimg.com/vi/cAaPpNZlfdk/hqdefault.jpg
http://dq8nlzk56ayth.cloudfront.net/wp-content/uploads/2012/10/Arnold-Front-Squat.jpg
でたくないならワイドスタンスでつま先を外側に向けた相撲スクワットにするんだな
https://i0.wp.com/www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2014/08/Camera-photos-421.jpg?resize=3888%2C2592&;ssl=1
ハイバーでも膝はでないから
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-zZCa)
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2018/05/04(金) 11:00:02.01ID:49wPXU7d0
>>971>>975
ご意見ありがとうございました。
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4675-a7mP)
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2018/05/04(金) 11:23:21.66ID:aAUgafBV0
膝を出さないことだけを意識してると逆に怪我するよ
0978無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-ZKdB)
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2018/05/04(金) 11:27:19.45ID:u29fiRNba
>>969
フォーム関係ないけど、
この重量でセーフティーなしで補助一人とか、大丈夫なのかな
潰れたとき、支えられないと思うんだけど
0979無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO)
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2018/05/04(金) 12:00:25.48ID:1LvHAYeja
>>978
あのシャフトとプレートは下に放り投げてもいい奴でしょやばかったら後ろに捨てるだけさ
ウェイトリフターとかセイフティーなしだろ？
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34e-kdnJ)
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2018/05/04(金) 13:37:01.42ID:FlF697XQ0
>>980
フルボ（ATG）だと思うけど5chではこれをフルという
0983無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO)
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2018/05/04(金) 13:47:51.21ID:1LvHAYeja
>>981
はぁ、アホか
0985無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-ZjGN)
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2018/05/06(日) 20:06:51.85ID:TuY0H2G2d
今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド20kg限界まで。

今日は連休最後だからか、ずっとドキドキして憂鬱だった

仕事しないとうつになるタイプかな俺は。

トレーニング後はホッとした気分になるが
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf53-QU2X)
垢版 |
2018/05/07(月) 14:01:50.62ID:jN9xLdtX0
教えてください。

筋トレ中（脚トレ）の時ですが、プロテインとマルトデキストリンを
摂取しています。その場合、脚は太くなって（筋肉がつく）しまうので
しょうか？強度はそんなに強くはないです。
脚だけは太くはしたくないので、その日は大体筋トレ後ランニングをして
いますが、問題ないでしょうか？（太くはなりにくいという意味で）
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 465b-XJxX)
垢版 |
2018/05/07(月) 14:05:18.01ID:n1YJDPJc0
お前の質問は草野球やってたらメジャーにスカウトされたりしないですかね？
っていうのと同じｗ
トレーニングなめんなｗ
ボディビルなめんなｗ
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f9d-S2Z5)
垢版 |
2018/05/07(月) 16:18:42.81ID:Fn+0pgNX0
今より太くなるかならないかは、
今の脚の皮下脂肪量や筋量・周囲の部位とのバランス
強過ぎない強度とやらがランニングも含めてどのぐらいの強度なのか
プロテインとマルトデキストリンの摂取量と通常の食事の内容、
などによって色々と変わって来そうなので、書き込みから判断するのは超能力者でないと不可能だと思う。
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況