!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでワッチョイ付きで急遽立てました
これからはワッチョイ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 大腿が長いもしくは胴が短いと肘が出やすい
ローバーではバランスをとるため前傾がきつくなるので腰の負担が大きい
0953無記無記名 (ワッチョイ de6b-sd/c)2018/05/03(木) 22:48:34.51ID:m2nTtUOE0
脚トレは嫌いじゃないんだけど、その後の筋肉痛がなぁ
日常生活にも影響するよね?
歩くのもままならないし、みんなは仕事とかどうしてるの??
筋肉痛は次第にこなくなる
初心者のうちだけだよ酷いのが来るのは
やり慣れてればそこまで酷い筋肉痛は起きないけどな
あとはしゃがみときがネガティブでゆっくりしゃがみと負荷がかかって筋肉痛起きやすいから
負荷かけないように早めにしゃがむようにするとか
0958無記無記名 (ワッチョイ 0ef6-UBB+)2018/05/04(金) 00:51:04.85ID:C/FBVQpm0
>>952
胴が長い(事によってバーベルを担ぐ位置が腰から遠くなる)方が力学的に腰に負担がかかるんじゃない?
スプリントは膝下が長い方が有利? 0959無記無記名 (ワッチョイ 4675-a7mP)2018/05/04(金) 00:53:51.56ID:vs++e+ZN0
>>954
はじめてスクワットやった次の日に友達と外歩いてたら、
うんこでも漏らしたの?って言われたよ。 >>957
立ち上がるときに負荷がかかるからいいんだよ
自転車を漕ぐ動作はネガティブがかかりにくいけど競輪の選手とか太い脚してるだろ スクワットする上ではもったいないけどまぁトレ思想みたいなもんなんでしょう
スクワットをすとんと降ろすのは怖いなw
逆にデッドはネガティブ粘ろうなんて気が起こらない
それでも毎回ケツが筋肉痛に襲われるけど
0963無記無記名 (ワッチョイ 066b-dcDp)2018/05/04(金) 07:15:06.28ID:ROAm5zC20
0964無記無記名 (ワッチョイ abdc-nEJS)2018/05/04(金) 07:29:55.02ID:vqvz5ItY0
現実に起こりえない事が前提のなんちゃって理論なんて意味ないわ
脂肪デブでもなければ自重の2〜3倍は出来て普通
筋肉痛くるのが初心者なら、いつ初心者を脱出できるのか
現在スミスマシンスクワット70kgでメイン組んでる超初心者ですが、3日くらい歩けないような筋肉痛に襲われ、つらいです
トレーニングは約半年です
0966無記無記名 (アウアウカー Saeb-a/xO)2018/05/04(金) 08:53:38.23ID:1LvHAYeja
半年で初心者って言われてもねぇ
フリーでスクワットやってくれ
>>966
申し訳ない
通ってる市営にスミスマシンしかなくて
脚トレ後の筋肉痛で仕事に支障出るため、脚トレが3週に一度くらいになってるのが原因かもしれないです 0969無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-zZCa)2018/05/04(金) 09:03:51.35ID:49wPXU7d0
膝はめちゃくちゃ出るわ
膝出さないようにすると必然的にローバーになって腰への負担が大きくなるから無理
0971無記無記名 (ワッチョイ a34e-kdnJ)2018/05/04(金) 09:12:28.50ID:FlF697XQ0
>>969
ウエリフ選手がやるお手本のようなスクワットだと思う 0972無記無記名 (ワッチョイ 6af6-HSUF)2018/05/04(金) 10:11:38.59ID:ph1Ovz6e0
半年は初心者じゃん
1年未満は初心者だよ
腰痛で整形行った時に、しゃがんで踵地面に付けられるか聞かれたわ
マッサージ後に付くようになったから、膝が出るんじゃなくて出てしまうことが問題じゃないか
0975無記無記名 (ワッチョイ 6af6-HSUF)2018/05/04(金) 10:23:35.76ID:ph1Ovz6e0
0976無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-zZCa)2018/05/04(金) 11:00:02.01ID:49wPXU7d0
>>971>>975
ご意見ありがとうございました。 0977無記無記名 (ワッチョイ 4675-a7mP)2018/05/04(金) 11:23:21.66ID:aAUgafBV0
膝を出さないことだけを意識してると逆に怪我するよ
>>969
フォーム関係ないけど、
この重量でセーフティーなしで補助一人とか、大丈夫なのかな
潰れたとき、支えられないと思うんだけど 0979無記無記名 (アウアウカー Saeb-a/xO)2018/05/04(金) 12:00:25.48ID:1LvHAYeja
>>978
あのシャフトとプレートは下に放り投げてもいい奴でしょやばかったら後ろに捨てるだけさ
ウェイトリフターとかセイフティーなしだろ? >>969
俺のスクワットもこれとほぼ同じなんだけどこのくらいの深さならフルボトムといってもいいのかな? 0982無記無記名 (ワッチョイ a34e-kdnJ)2018/05/04(金) 13:37:01.42ID:FlF697XQ0
>>980
フルボ(ATG)だと思うけど5chではこれをフルという 0983無記無記名 (アウアウカー Saeb-a/xO)2018/05/04(金) 13:47:51.21ID:1LvHAYeja
>>958
同じ前傾具合なら胴が長い方が腰の負荷が大きいけど
胴が長い方が上体を立てやすいって事だと思う 0985無記無記名 (スッップ Sdaa-ZjGN)2018/05/06(日) 20:06:51.85ID:TuY0H2G2d
今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド20kg限界まで。
今日は連休最後だからか、ずっとドキドキして憂鬱だった
仕事しないとうつになるタイプかな俺は。
トレーニング後はホッとした気分になるが
0989無記無記名 (ワッチョイ cf53-QU2X)2018/05/07(月) 14:01:50.62ID:jN9xLdtX0
教えてください。
筋トレ中(脚トレ)の時ですが、プロテインとマルトデキストリンを
摂取しています。その場合、脚は太くなって(筋肉がつく)しまうので
しょうか?強度はそんなに強くはないです。
脚だけは太くはしたくないので、その日は大体筋トレ後ランニングをして
いますが、問題ないでしょうか?(太くはなりにくいという意味で)
お前の質問は草野球やってたらメジャーにスカウトされたりしないですかね?
っていうのと同じw
トレーニングなめんなw
ボディビルなめんなw
ダイエッターぽいけど妙に用語混ぜてるしこれは難しい
今より太くなるかならないかは、
今の脚の皮下脂肪量や筋量・周囲の部位とのバランス
強過ぎない強度とやらがランニングも含めてどのぐらいの強度なのか
プロテインとマルトデキストリンの摂取量と通常の食事の内容、
などによって色々と変わって来そうなので、書き込みから判断するのは超能力者でないと不可能だと思う。
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 144日 2時間 18分 5秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php