スクワット始めました49
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured この板は保守いらんのかな？
ひさびさなんでわからんｗ ランジとかはスレ違いだっけ？
下半身総合とは違うのかな スクワットと補助種目…要は下半身全体でいいんじゃない
メインはスクワットだろうし 俺なんか両膝痛くてレッグエクステンションとか出来ないぞ 筋トレでスクワットが一番日常生活の中で運動能力向上を実感出来るから好き
階段や散歩で疲れにくい バーベルスクワット初心者でも、補助目的のサポーターは着用した方がよいですか？ >>22
やはりそうですか。
ググると色んな種類が出てくるんですが、購入時に気を付けるべき点などありますか？ 鬼とか書いてあるサポーター、誰が買うんだろう・・・ >>24
補助というか、膝の保護と言うべきでした、すいません。
最近バーベルスクワットを始めたばかりなのですが、膝(半月板の上あたり)に妙な違和感を感じています。原因はフォームだと自己分析したのですが、フォームを固める前にニーラップ？等を利用した方がいいのか？と思って質問させていただきました。 >>24
膝の動きをサポートする巻くやつと
後ろからスクワット中に応援してくれる
仲間やインストのこともサポーターと言う >>27
一般人が保護目的でサポーターすると膝が安定しなくなるぞ。
ソースは私。
多分サポーターに頼った状態で筋肉が付いたので、外すと安定しないのだと自己分析。
元々ある程度の筋肉がある人なら大丈夫なのか。 >>30
ググりましたが、両者の違いは巻くか履くかの違いですか？ >>27
あぁ、ニースリーブのことね
いや、ザムストの腰サポーターを巻いてスクワットしてる人がいたからさ
どれくらいの重量でやってるのか分からないけど、フォームもさることながら、大腿四頭筋が弱いんじゃないだろうか
無理に重量追わず、広めの稼動域でじっくり鍛えた方がいいんじゃないかな
レッグエクステンションなどの補助種目も入れながら 相変わらず前スレにIDコロコロくんが粘着してるみたいねｗ >>33
今はお試しというかんじで、80kg×10を3〜5セットくらいでしてました。
レッグエクステンションは25kgレッグプレスは130kgです。 スクワットは週３でやってるのに大した長さじゃない階段を上がるとき足が辛くなるんだけど
何がいけないの？ バー担いだ時の重い！と軽い！の差て何なんだろ。
同じ日でもセットごとに感じ方違う。 >>32
使ってないよ。
今はマシンで鍛えてる。
自分の体重以上の錘をレッグプレスで出来るようになったらスクワットするつもり。
低レベルの話でごめんね。 みなさん、相談にのって頂きありがとうございましたm(_ _)m
取り敢えずは違和感無くなるまで静養し、安物のニースリーブを買って試してみようかと思います。
それでもまだ何かおかしいようでしたらまた相談しに来ます。
ありがとうございました。 >>25
鶴田モデル売ってたら欲しいわw
筋トレ前はJを聴いてテンション上げてるぜ >>39
持った瞬間に、あ、これ今日無理ってわかる日あるね
体調かな >>42
安物だと保温程度の効果しかないから、ノーブル、SBDを買った方がいいよ 今日のトレーニング
フルスク120kg,122.5kg,125kg,122kg,120kgで5rずつ。
今日は10kmマラソン走ったから、3時間経ってはいたが、やはりいつもどおりは無理だったな。
いつもより10kg落としてもきつかった。 飽きやすい性格だから、同じ重さで5r5sだと精神的に苦痛だから、重さを微妙に変えている。
そうすると毎セットがフレッシュな気分でできる。 ±5キロとか気分的にはほぼ同じだろ
何言ってんだこいつ まぁ、いいじゃないか
今日も、怪我なくいいトレできました フルスク120も出来ない奴に限ってしよーもないケチつけるw >>53
そういうズレた事言う奴居るけど基準値低すぎるだろ
ちゃんとトレーニングしてたら120kgなんて出来ないやつの方がレアだよ >>54
前の人に合わせただけ。120が基準なら、確かに甘すぎ。かく言う自分はフルボトム200で1回が限度なので、大きなことは言えない。 いつもは130〜135kgでやってますよ。
マラソン走ったから10kg落としただけで。
俺、スクワッターだから、体重の2倍以上のMax160kgがあがるんだぜ？
まじつえー >>57
ローバーはともかくハイバーのフルは150以上あげる奴まずいないよな ボディウエイト程度でベルト付けるヤツ弱すぎない？体幹鍛えられるのにもったいない。
おれは70キロだけど、大体130キロ超えたあたりからベルト付ける。つけないこともある。 体幹は他の種目で鍛えればいい
正しいフォームをマスターしてない初心者ほどベルトで腰を守るべき 競技でやってる訳でもないんだからベルトしようがどうでもええやろ ふとベルトの話で気づいたが
スクワットでもデッドでもベルトしたけと
一回もないわ お金ないしケチだから
買えないだけ買わないだけ… 同感で，軽い重量でベルトを使わないと怪我するって言ってるやつは，そもそも自重できちんとフォームをマスターでしてからバーベル持つべき。
ちゃんとしたフォームであればベルト無くても絶対怪我はしない（もちろん一定の重量以上は付けるべきだろう）。
ベルトなければ怪我するのであればそもそもおもり持つべきではない。
スクワットなめすぎだよ… ベルトもリストラップも今一度フォーム 握り方なんかを振り返って見直してみるのも良いと思うよね >>69
正しいフォームを身につけるという話と、ベルトを付ける付けないという話は別物だよね
「軽い重量」「一定の重量以上」とか、意味不明だし ふぅー
35kgフルスクワット今日は15回もやったわ
日に日にパワーアップしてきてる >>71
この手の意見言う人はそれらしいこと言うだけだから相手しないほうがマシ ベルトは使うなら最初から使う、最初から使わないなら最後まで使わない、が良いような気がする
ベルト着用時と非着用時ってやっぱ意識の仕方や体の使い方違うと思うんだよな
非着用のアップ重量やってる時の意識の延長線上で高重量時だけ着けるってなるとなんか違う
ベルト使うスキルって多分あるはずだから使うならアップから使って慣れたが良い ベルトの有無の議論はローバーかハイバーによっても違ってくる やっぱハイバーだとほとんど腰使わないからデッド伸びないんだな
半年ぶりにデッドやったら200が9発しか引けんかったわ >>79
頚椎に負担がいってるから、ハイバーならローバーにするとか。 頭痛は労作性高血圧のせいだろ
ローバーの方が上半身の前傾が深いから正面向いたときの頸椎前弯は強いし 主治医が見つかる診療所【お尻を鍛えて10歳若く見られるようになるぞスペシャル！】
2018年1月25日（木） 19時53分〜20時54分 血液が脚に行きすぎて体液足りないのでは？
ちゃんとセット毎にドリンク飲んでる？ >>88
俺は1〜3RMでやると星が飛ぶわ、
最近は血圧を下がったからか分からないが 俺は1〜3RMでやると星が飛ぶわ、
最近は血圧が下がったからか分からないが
星が飛ぶ頻度が減った、
血液サラサラを心掛けてる >>91
なんだかレス中も星が飛んでそうだなぁ
あまり無理するなよな >>90
> 最近は血圧を下がったからか分からないが
>>91
> 俺は1〜3RMでやると星が飛ぶわ、
脳虚血の症状が見えますね >>96
あーごめん、画像だけ見てレスしてしまった
これはパワリフチンが使うテクニック >>95
内転筋が使えるから、重たいの上がるけど、内側の靭帯痛めやすいんじゃなかった？
YouTuberだと風張選手はそのテク使ってるけど、渋谷選手は使ってないな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
