スクワット始めました49

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1無記無記名 (ワッチョイ 4f5b-mLIQ)2017/12/14(木) 15:02:12.46ID:tY7z1R/R0
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。


前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでワッチョイ付きで急遽立てました
これからはワッチョイ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

952無記無記名 (アウアウカー Saeb-r6iw)2018/05/03(木) 20:09:04.93ID:Tx+Z2HQwa
大腿が長いもしくは胴が短いと肘が出やすい
ローバーではバランスをとるため前傾がきつくなるので腰の負担が大きい

953無記無記名 (ワッチョイ de6b-sd/c)2018/05/03(木) 22:48:34.51ID:m2nTtUOE0
>>952
肘じゃなくて膝

954無記無記名 (アウアウカー Saeb-h4JO)2018/05/03(木) 22:58:57.36ID:EkM+Dyy2a
脚トレは嫌いじゃないんだけど、その後の筋肉痛がなぁ
日常生活にも影響するよね?
歩くのもままならないし、みんなは仕事とかどうしてるの??

955無記無記名 (ワッチョイ a35e-TGGu)2018/05/03(木) 23:06:41.15ID:VjwwuzVh0
筋肉痛は次第にこなくなる
初心者のうちだけだよ酷いのが来るのは

956無記無記名 (ワッチョイ cab4-POhz)2018/05/03(木) 23:08:46.42ID:HuVxXTcJ0
やり慣れてればそこまで酷い筋肉痛は起きないけどな
あとはしゃがみときがネガティブでゆっくりしゃがみと負荷がかかって筋肉痛起きやすいから
負荷かけないように早めにしゃがむようにするとか

957無記無記名 (ワッチョイ 1e35-dzvN)2018/05/04(金) 00:45:29.03ID:X4f2WDPC0
それトレの意味ないやん

958無記無記名 (ワッチョイ 0ef6-UBB+)2018/05/04(金) 00:51:04.85ID:C/FBVQpm0
>>952
胴が長い(事によってバーベルを担ぐ位置が腰から遠くなる)方が力学的に腰に負担がかかるんじゃない?
スプリントは膝下が長い方が有利?

959無記無記名 (ワッチョイ 4675-a7mP)2018/05/04(金) 00:53:51.56ID:vs++e+ZN0
>>954
はじめてスクワットやった次の日に友達と外歩いてたら、
うんこでも漏らしたの?って言われたよ。

960無記無記名 (ワッチョイ cab4-POhz)2018/05/04(金) 00:59:58.61ID:NaPK48Uj0
>>957
立ち上がるときに負荷がかかるからいいんだよ
自転車を漕ぐ動作はネガティブがかかりにくいけど競輪の選手とか太い脚してるだろ

961無記無記名2018/05/04(金) 01:51:04.73
スクワットする上ではもったいないけどまぁトレ思想みたいなもんなんでしょう

962無記無記名 (ワッチョイ bb76-ztF9)2018/05/04(金) 03:01:31.33ID:Yxt31F/E0
スクワットをすとんと降ろすのは怖いなw
逆にデッドはネガティブ粘ろうなんて気が起こらない
それでも毎回ケツが筋肉痛に襲われるけど

963無記無記名 (ワッチョイ 066b-dcDp)2018/05/04(金) 07:15:06.28ID:ROAm5zC20

964無記無記名 (ワッチョイ abdc-nEJS)2018/05/04(金) 07:29:55.02ID:vqvz5ItY0
現実に起こりえない事が前提のなんちゃって理論なんて意味ないわ
脂肪デブでもなければ自重の2〜3倍は出来て普通

965無記無記名 (アウアウカー Saeb-h4JO)2018/05/04(金) 08:46:24.18ID:raaU+274a
筋肉痛くるのが初心者なら、いつ初心者を脱出できるのか
現在スミスマシンスクワット70kgでメイン組んでる超初心者ですが、3日くらい歩けないような筋肉痛に襲われ、つらいです
トレーニングは約半年です

966無記無記名 (アウアウカー Saeb-a/xO)2018/05/04(金) 08:53:38.23ID:1LvHAYeja
半年で初心者って言われてもねぇ
フリーでスクワットやってくれ

967無記無記名 (ワキゲー MM96-Ak03)2018/05/04(金) 08:53:52.54ID:KkrYPXhsM
>>965
頑張れ

968無記無記名 (アウアウカー Saeb-h4JO)2018/05/04(金) 08:57:29.78ID:raaU+274a
>>966
申し訳ない
通ってる市営にスミスマシンしかなくて
脚トレ後の筋肉痛で仕事に支障出るため、脚トレが3週に一度くらいになってるのが原因かもしれないです

969無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-zZCa)2018/05/04(金) 09:03:51.35ID:49wPXU7d0
こういうフォームってどうなの?
https://www.instagram.com/p/BcN3YeplrDS/?hl=ja

970無記無記名 (スッップ Sdaa-fCfW)2018/05/04(金) 09:11:08.49ID:94ZnteKzd
膝はめちゃくちゃ出るわ
膝出さないようにすると必然的にローバーになって腰への負担が大きくなるから無理

971無記無記名 (ワッチョイ a34e-kdnJ)2018/05/04(金) 09:12:28.50ID:FlF697XQ0
>>969
ウエリフ選手がやるお手本のようなスクワットだと思う

972無記無記名 (ワッチョイ 6af6-HSUF)2018/05/04(金) 10:11:38.59ID:ph1Ovz6e0
半年は初心者じゃん
1年未満は初心者だよ

973無記無記名 (ワッチョイ a35e-TGGu)2018/05/04(金) 10:19:17.14ID:zqqGLfCj0
年数でなくて技術と重量だろ

974無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-lQkb)2018/05/04(金) 10:19:23.95ID:EQA9t5U7p
腰痛で整形行った時に、しゃがんで踵地面に付けられるか聞かれたわ
マッサージ後に付くようになったから、膝が出るんじゃなくて出てしまうことが問題じゃないか

975無記無記名 (ワッチョイ 6af6-HSUF)2018/05/04(金) 10:23:35.76ID:ph1Ovz6e0
>>969
ナロースタンスでディープシットすれば必然的に膝は出るよ。
トムプラッツのスクワットだってそうじゃん
https://i.ytimg.com/vi/cAaPpNZlfdk/hqdefault.jpg
http://dq8nlzk56ayth.cloudfront.net/wp-content/uploads/2012/10/Arnold-Front-Squat.jpg
でたくないならワイドスタンスでつま先を外側に向けた相撲スクワットにするんだな
https://i0.wp.com/www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2014/08/Camera-photos-421.jpg?resize=3888%2C2592&ssl=1
ハイバーでも膝はでないから

976無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-zZCa)2018/05/04(金) 11:00:02.01ID:49wPXU7d0
>>971>>975
ご意見ありがとうございました。

977無記無記名 (ワッチョイ 4675-a7mP)2018/05/04(金) 11:23:21.66ID:aAUgafBV0
膝を出さないことだけを意識してると逆に怪我するよ

978無記無記名 (アウアウカー Saeb-ZKdB)2018/05/04(金) 11:27:19.45ID:u29fiRNba
>>969
フォーム関係ないけど、
この重量でセーフティーなしで補助一人とか、大丈夫なのかな
潰れたとき、支えられないと思うんだけど

979無記無記名 (アウアウカー Saeb-a/xO)2018/05/04(金) 12:00:25.48ID:1LvHAYeja
>>978
あのシャフトとプレートは下に放り投げてもいい奴でしょやばかったら後ろに捨てるだけさ
ウェイトリフターとかセイフティーなしだろ?

980無記無記名 (ラクッペ MM33-xl1x)2018/05/04(金) 13:00:34.01ID:DXvsTqFBM
>>969
俺のスクワットもこれとほぼ同じなんだけどこのくらいの深さならフルボトムといってもいいのかな?

981無記無記名 (アウアウカー Saeb-ZKdB)2018/05/04(金) 13:18:03.16ID:RlCOzdEna
>>979
だったら、後ろの人いらないじゃん

982無記無記名 (ワッチョイ a34e-kdnJ)2018/05/04(金) 13:37:01.42ID:FlF697XQ0
>>980
フルボ(ATG)だと思うけど5chではこれをフルという

983無記無記名 (アウアウカー Saeb-a/xO)2018/05/04(金) 13:47:51.21ID:1LvHAYeja
>>981
はぁ、アホか

984無記無記名 (アウアウカー Saeb-r6iw)2018/05/04(金) 19:17:24.16ID:wtsIO0RGa
>>958
同じ前傾具合なら胴が長い方が腰の負荷が大きいけど
胴が長い方が上体を立てやすいって事だと思う

985無記無記名 (スッップ Sdaa-ZjGN)2018/05/06(日) 20:06:51.85ID:TuY0H2G2d
今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド20kg限界まで。

今日は連休最後だからか、ずっとドキドキして憂鬱だった

仕事しないとうつになるタイプかな俺は。

トレーニング後はホッとした気分になるが

986無記無記名 (ワッチョイ 87b8-06OP)2018/05/06(日) 21:16:04.15ID:N+92erGX0
スクワットやってると便意催す時ない?

987無記無記名 (ワッチョイ a35e-TGGu)2018/05/06(日) 21:29:55.33ID:Q4qOxbP+0
あるよ
漏らす時も

988無記無記名 (ワッチョイ 2f1f-hPxN)2018/05/06(日) 21:35:32.16ID:fzsYs3vc0
ケツに筋肉が足りない

989無記無記名 (ワッチョイ cf53-QU2X)2018/05/07(月) 14:01:50.62ID:jN9xLdtX0
教えてください。

筋トレ中(脚トレ)の時ですが、プロテインとマルトデキストリンを
摂取しています。その場合、脚は太くなって(筋肉がつく)しまうので
しょうか?強度はそんなに強くはないです。
脚だけは太くはしたくないので、その日は大体筋トレ後ランニングをして
いますが、問題ないでしょうか?(太くはなりにくいという意味で)

990無記無記名 (ワッチョイ 465b-XJxX)2018/05/07(月) 14:03:30.53ID:n1YJDPJc0
うん、トレーニングなめんなw
以上!w

991無記無記名 (ワッチョイ 465b-XJxX)2018/05/07(月) 14:05:18.01ID:n1YJDPJc0
お前の質問は草野球やってたらメジャーにスカウトされたりしないですかね?
っていうのと同じw
トレーニングなめんなw
ボディビルなめんなw

992無記無記名 (アウアウウー Sacf-Nn+r)2018/05/07(月) 14:09:11.25ID:JaG91iiua
ダイエッターぽいけど妙に用語混ぜてるしこれは難しい

993無記無記名 (ワッチョイ 1e4e-d8fz)2018/05/07(月) 14:22:24.20ID:i9RxW3ZK0
誰か次スレよろ

994無記無記名 (JP 0Hba-eYeW)2018/05/07(月) 15:58:13.99ID:yXtgSc2tH
みんな女の子には優しくな

995無記無記名 (ワッチョイ 2f9d-S2Z5)2018/05/07(月) 16:18:42.81ID:Fn+0pgNX0
今より太くなるかならないかは、
今の脚の皮下脂肪量や筋量・周囲の部位とのバランス
強過ぎない強度とやらがランニングも含めてどのぐらいの強度なのか
プロテインとマルトデキストリンの摂取量と通常の食事の内容、
などによって色々と変わって来そうなので、書き込みから判断するのは超能力者でないと不可能だと思う。

996無記無記名 (ワッチョイ 1e97-kJfA)2018/05/07(月) 17:13:53.59ID:SOqKxkxd0
スクワット始めました50
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680765/

997無記無記名 (ワッチョイ 1e4e-d8fz)2018/05/07(月) 17:19:19.59ID:i9RxW3ZK0
サンガツ

998無記無記名 (ワッチョイ 1e4e-d8fz)2018/05/07(月) 17:19:36.14ID:i9RxW3ZK0

999無記無記名 (ワッチョイ 1e4e-d8fz)2018/05/07(月) 17:19:53.93ID:i9RxW3ZK0

1000無記無記名 (ワッチョイ 1e4e-d8fz)2018/05/07(月) 17:20:17.19ID:i9RxW3ZK0

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