スクワット始めました49

1無記無記名 (ワッチョイ 4f5b-mLIQ)2017/12/14(木) 15:02:12.46ID:tY7z1R/R0
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。


前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでワッチョイ付きで急遽立てました
これからはワッチョイ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

211無記無記名 (ワッチョイ bf5b-T3WU)2018/02/18(日) 15:46:27.73ID:NYKgGGSj0
左のやつの上半身やべえな

212無記無記名 (ササクッテロレ Sp0b-RkdN)2018/02/18(日) 16:16:34.49ID:ZLkonJvpp
凄え三角筋だな。

213無記無記名 (ワッチョイ 1796-IBe6)2018/02/18(日) 16:41:19.81ID:CYZnJj790
>>209
昔の人が白人見て赤鬼や天狗って言ってたのがわかる

214無記無記名 (ワッチョイ 174e-zBgD)2018/02/18(日) 21:47:51.20ID:I2sl7aOp0
フィギュアスケーターは足裏の筋肉とか凄いよ

215無記無記名 (ワッチョイ ffa6-qi38)2018/02/18(日) 21:54:34.87ID:sNcfHSvP0
>>209
思ったより凄かったw

216無記無記名 (ワッチョイ d7f6-FHqH)2018/02/18(日) 22:28:23.96ID:KkcjPsUR0
>>200-201
確かに股関節硬いですね
スティッキングポイントあたりで脱力も意識してやってみます
バーベル担いでない状態だとフルでやれるんですけどね
バーベルかついで同じ感覚でやるとパラレルいくかいかないくらいまでしかしゃがめてない感じです

>>202
ジャンプスクワットって重い重量でやらないほうがいいしある程度軽い方が効果あると聞くが
通常のフルスクワット1RMの30%くらいが良いんじゃないかな

217無記無記名 (ワッチョイ 976b-jh7Q)2018/02/19(月) 18:25:15.57ID:EgVt3XMO0
最近フルボトムにしてみたのですが、ボトムの時に膝の裏側に痛みがあります。
何かを押しつぶしているようなキリッした痛みです。
トレーニング以外で深くしゃがんだ時も同じ様です。
これは怪我なのか関節の形?がフルボトムに向いてないのかどっちなんですかね

218無記無記名 (アウアウウー Sa9b-VWiZ)2018/02/19(月) 18:31:16.93ID:c1x1AKZ0a
おまいら体大事にな
俺腰ぶっ壊して終わった。クソみたいな人生だったわ

219無記無記名 (アウアウカー Sa6b-54rR)2018/02/19(月) 18:50:43.88ID:VtGHVz5va
>>216
自重でフルまでしゃがめるなら、バーベル背負ってもしゃがめるはずだけど

220無記無記名 (ワッチョイ bf6b-aTuA)2018/02/19(月) 18:55:49.16ID:zeMG0+5v0
>>217
半月板損傷じゃないの?

221無記無記名 (ワッチョイ 3793-tKJx)2018/02/19(月) 19:06:17.27ID:OHen3JJh0
重量挙がって楽しいからってケツ挙げはやめとけよ〜腰の負担ハンパねえからな〜素直にコントロールできる重量でしっかりしたフォームで底上げしていけよ〜

222無記無記名 (ワッチョイ 175a-UlrW)2018/02/19(月) 19:20:30.96ID:4VnqZ/Er0
>>218
スクワットが原因なの?
後学のため詳しく教えてください

223無記無記名 (ワッチョイ 976b-jh7Q)2018/02/19(月) 19:43:50.85ID:EgVt3XMO0
>>220
いやぁどうも場所が違うような気がします。
正確に言うと、膝の内部じゃなくて、膝の裏の表面側なんですよね
つま先を結構開き気気味にスタンスを取ると割りと解消されるんですが

224無記無記名 (ワッチョイ bfc2-T3WU)2018/02/19(月) 19:54:22.79ID:MtSKVHW50
銀メダルの高木美帆は高重量のクリーンでパシュートの金メダルにいよいよ挑戦する。
http://i.imgur.com/WVGL9fP.gif
http://i.imgur.com/6gymf25.jpg

225無記無記名 (ワッチョイ 9f61-8gpk)2018/02/19(月) 20:02:39.61ID:s7TiNj7n0
競技中よりトレーニング中の方がかわいい

226無記無記名 (ワッチョイ 9f61-1VRC)2018/02/19(月) 20:29:13.68ID:FKKzUq8Q0
金メダルとってほしい

227無記無記名 (ワッチョイ 97b8-bVi4)2018/02/19(月) 22:01:51.51ID:IwX0k5SA0
スクワットやっても
ケツにしか毎回筋肉痛こないんだけど
これやっぱり
フォームが悪いの?

228無記無記名 (ワッチョイ 9f61-8gpk)2018/02/19(月) 22:14:02.07ID:s7TiNj7n0
膝を前に出したらダメ!とか言われた?

229無記無記名 (ササクッテロレ Sp0b-RkdN)2018/02/19(月) 22:56:23.18ID:Yv/5nkgkp
ケツが弱点だったとか

230無記無記名 (ワキゲー MM4f-+JYm)2018/02/20(火) 00:22:37.72ID:mVs7bjyYM
>>227
ちゃんとヒップドライブできてるって事じゃね?
俺は四頭筋のほうが強くでる

231227 (ワッチョイ 97b8-bVi4)2018/02/20(火) 00:58:54.81ID:rmMlGUr60
ローバーで
120kgメインでやってるビギナーなんだが
フォーム間違ってなかったのか
よかった、ありがとう

232無記無記名 (ワッチョイ d7dc-3YER)2018/02/20(火) 01:22:27.97ID:pY5AFdIH0
フォームの事一切書いて無いけど間違ってる臭い

233無記無記名 (ワッチョイ bf6b-so/g)2018/02/20(火) 06:40:05.30ID:lJrCBX/Y0
俺も間違ってると思う

234無記無記名 (ワッチョイ f71e-PAl2)2018/02/20(火) 07:45:22.48ID:97FoWWCd0
確信を持てない奴は100%フォームがおかしい
それがスクワット

235無記無記名 (ワッチョイ 1796-qi38)2018/02/20(火) 07:47:55.87ID:2Wf9lMQS0
>>225
競技中はイマイチやけど>>224やといけるな

236無記無記名 (アウアウカー Sa6b-CYj8)2018/02/20(火) 10:02:21.43ID:CJosNi0qa
まあおかしくてもどっかしらには効くからいいよなスクワットは

237無記無記名 (ワッチョイ d7b8-culV)2018/02/20(火) 18:34:16.86ID:THhEhZPJ0
いよいよ明日、スモロフJr.最終日。
今日も、117.5キロ4発8セットを余裕で完遂。
インターバルも1分半から2分で楽勝だった。
明日125キロ3回10セットだけどおそらくインターバル2分で行けると思う。
今日スクワット前にハイクリーンしてみたが、余裕をもってこれまでの記録更新した。
スモロフJr.ほんまに効果あります。

238無記無記名 (ワッチョイ ff97-HOZV)2018/02/20(火) 22:28:53.34ID:bwJI0L670
ここの猛者達はどういったきっかけで腹圧ベルトを使おうと思いました?
怪我?それとも怪我の予防?

239無記無記名 (アウーイモ MM9b-Ibnp)2018/02/20(火) 22:31:13.86ID:yB5rLLxhM
自重以上のバーベル担ぐようになったら買えってグーグル先生が言ってたから買ったわ。

240無記無記名 (ワッチョイ bf6b-aTuA)2018/02/20(火) 22:38:52.85ID:z1VHydhk0
怪我予防
まだマイベルトは買ってない
ジムのは汚いけど慣れてしまった

241無記無記名 (ラクッペ MMcb-cMzx)2018/02/21(水) 00:45:43.43ID:gu1pneA0M
腰椎骨折と背骨の小さい骨損傷してから

242無記無記名 (ワッチョイ 1796-qi38)2018/02/21(水) 08:14:09.94ID:Ef65ksrb0
>>238
ギアスレでBIG3が300超えたらした方が良いって言われたから

243無記無記名 (ワッチョイ 97b8-bVi4)2018/02/21(水) 10:03:19.74ID:sYvwuguL0
ベルトしないで
調子こいて
背骨と背骨の間が潰れて
身長が縮んだから

244無記無記名 (スフッ Sdbf-HOZV)2018/02/21(水) 12:24:10.61ID:/KDkwx+gd
>>238です
年齢36身長173体重73トレ歴約2年
ベンチMAX100kg
デッドMAX不明(135kg×10を3セット)
スクワットMAX不明(とりあえず80kg×10を3セットで手探り状態)
だと、もうベルトした方がいいですか?

245無記無記名 (オッペケ Sr0b-XkYp)2018/02/21(水) 12:28:13.48ID:yvi9ndpAr
デッドリフトのフォームやばそう

246無記無記名 (ブーイモ MMbf-UlrW)2018/02/21(水) 12:53:24.76ID:Du57k2pEM
デッドやっててわからんか?
デッドでいらないならスクワットでもいらんやろ

247無記無記名 (スフッ Sdbf-HOZV)2018/02/21(水) 12:54:30.81ID:/KDkwx+gd
>>245
なんでですか?

248無記無記名 (ワッチョイ 1779-HN+l)2018/02/21(水) 13:07:03.97ID:mcmmB4jk0
デッドの割りにスクワットが弱いので、
腰だけでやっておるんじゃないかと予想。

249無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-qi38)2018/02/21(水) 13:18:22.46ID:itq2qJVy0
別に必要ないと感じる時期はしなくていいんじゃね
まあいつかくるであろうベルトが必要だと感じた瞬間に怪我する恐れもあるけど

250無記無記名 (ワッチョイ 9fe2-RkdN)2018/02/21(水) 13:38:07.25ID:r1flYrNv0
目の前でギックリやった人を見てるからトレやり始めの頃から使ってる。見てる方も痛いからなギックリは。まさに魔女の一撃。

251無記無記名 (ワッチョイ d7f6-2H/C)2018/02/21(水) 13:43:35.59ID:V67a3MgW0
わかってるとは思うがパワーベルトは、ただ巻いてるだけじゃ意味ないからな。
ジムにはそういうやつはかなり多い

252無記無記名 (アウアウカー Sa6b-oyTj)2018/02/21(水) 13:49:52.07ID:fk++u8sPa
>>244
デッドの時腰とか前に丸まっていない?
135kg上がるならスクワットがもっと上がってもいいように思う。

253無記無記名 (スフッ Sdbf-HOZV)2018/02/21(水) 15:09:09.42ID:/KDkwx+gd
デッドリフトは背中は丸まらないよう特に気を付けてます

スクワットの重量が小さいのは、まだ始めてから1ヶ月も経ってないせいで自分の力をよく把握してないからです
皆さんの話から察するに、もっと重たくてもいいみたいですね

皆さんはベルト使ってて良かったーって経験はありますか?

254無記無記名 (ガラプー KK4f-iSj+)2018/02/21(水) 15:20:30.74ID:G2CHBQbzK
>>238
ギア類やウォームアップやストレッチをやるやらないは、その人の自由さ…

最初の一回は誰にでも起こり得るけど、なにごとかが起こった時に後悔しないならね

故障したらトレに支障やそのものが出来なくなるし、趣味でやってるレベルならモチベーションも保てない
ま、そういうのを想定考慮しない人はその程度のマインド

255無記無記名 (アウアウカー Sa6b-lcZz)2018/02/21(水) 15:22:42.89ID:rvRw3i+Ta
Max重量上がったら低い重量はノーギアでやることにしてる

256無記無記名 (ワッチョイ d7b8-culV)2018/02/21(水) 16:24:03.97ID:b70AKOJ10
スモロフJr.最終日終了。本来20日間で12回スクワットするのを、勤務の関係で、17日間の間に12日というハイペースでスクワットを実施したが、完遂できた。
流石に最終日の今日は結構きつかったが、インターバル2分30秒取れば余裕だった。
最後のワンレップまで追い込まないから、筋肉痛もそれほどないしなんとか出来た。
今回マックス136で設定したが、多分140設定でも行けたかな。
さ、2、3日休んで、マックス測定してみます。

257無記無記名 (ササクッテロレ Sp0b-l5Dg)2018/02/21(水) 18:18:33.28ID:eXHfLNDgp
今日はスクワットやろうと思ってたが一昨日のデッドリフトの腰、というか背面の疲れが抜けん。フロントスクワットやってみようかな。

258無記無記名 (アウアウカー Sa6b-lcZz)2018/02/21(水) 18:42:23.76ID:N60uZC3xa
そういう時はフロントスクワットですね

259無記無記名 (ワッチョイ d7b8-culV)2018/02/21(水) 19:05:26.03ID:b70AKOJ10
256です。
フロントは軽めでも四頭筋にかなり効くし、バックより怪我のリスク無いんでおススメです。
スモロフJr.もフロントでやってました。
ここ数年主にフロントしかやってませんが、バックも伸びますよ

260無記無記名 (スフッ Sdbf-HOZV)2018/02/21(水) 19:16:16.44ID:/KDkwx+gd
>>254
そうですね
皆さん妙な質問してどうもすいませんでした
そして丁寧な返信ありがとうございました

261無記無記名 (ササクッテロレ Sp0b-l5Dg)2018/02/21(水) 20:17:01.80ID:eXHfLNDgp
よし、これからフロントスクワットやりに行ってくる。先ずはどのくらいの重さ扱えるか探るところからかな。

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