スクワット始めました49

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ) · 2017/12/14(木) 15:02:12.46

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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-r6iw) · 2018/05/03(木) 20:09:04.93

大腿が長いもしくは胴が短いと肘が出やすい
ローバーではバランスをとるため前傾がきつくなるので腰の負担が大きい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de6b-sd/c) · 2018/05/03(木) 22:48:34.51

>>952
肘じゃなくて膝

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-h4JO) · 2018/05/03(木) 22:58:57.36

脚トレは嫌いじゃないんだけど、その後の筋肉痛がなぁ
日常生活にも影響するよね？
歩くのもままならないし、みんなは仕事とかどうしてるの？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a35e-TGGu) · 2018/05/03(木) 23:06:41.15

筋肉痛は次第にこなくなる
初心者のうちだけだよ酷いのが来るのは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab4-POhz) · 2018/05/03(木) 23:08:46.42

やり慣れてればそこまで酷い筋肉痛は起きないけどな
あとはしゃがみときがネガティブでゆっくりしゃがみと負荷がかかって筋肉痛起きやすいから
負荷かけないように早めにしゃがむようにするとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e35-dzvN) · 2018/05/04(金) 00:45:29.03

それトレの意味ないやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ef6-UBB+) · 2018/05/04(金) 00:51:04.85

>>952
胴が長い（事によってバーベルを担ぐ位置が腰から遠くなる）方が力学的に腰に負担がかかるんじゃない？
スプリントは膝下が長い方が有利？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4675-a7mP) · 2018/05/04(金) 00:53:51.56

>>954
はじめてスクワットやった次の日に友達と外歩いてたら、
うんこでも漏らしたの？って言われたよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab4-POhz) · 2018/05/04(金) 00:59:58.61

>>957
立ち上がるときに負荷がかかるからいいんだよ
自転車を漕ぐ動作はネガティブがかかりにくいけど競輪の選手とか太い脚してるだろ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:51:04.73

スクワットする上ではもったいないけどまぁトレ思想みたいなもんなんでしょう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb76-ztF9) · 2018/05/04(金) 03:01:31.33

スクワットをすとんと降ろすのは怖いなw
逆にデッドはネガティブ粘ろうなんて気が起こらない
それでも毎回ケツが筋肉痛に襲われるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-dcDp) · 2018/05/04(金) 07:15:06.28

>>958
http://sasabekouki.com/2016/10/31/%e3%80%90%e7%ac%ac31%e5%9b%9e%e3%80%91sq%e3%81%ae%e6%9c%80%e5%a4%a7%e6%8c%99%e4%b8%8a%e9%87%8d%e9%87%8f%e3%82%92%e5%85%ac%e5%b9%b3%e3%81%ab%e3%80%8c%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%81%ae%e3%80%87%e3%80%87/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abdc-nEJS) · 2018/05/04(金) 07:29:55.02

現実に起こりえない事が前提のなんちゃって理論なんて意味ないわ
脂肪デブでもなければ自重の2～3倍は出来て普通

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-h4JO) · 2018/05/04(金) 08:46:24.18

筋肉痛くるのが初心者なら、いつ初心者を脱出できるのか
現在スミスマシンスクワット70kgでメイン組んでる超初心者ですが、3日くらい歩けないような筋肉痛に襲われ、つらいです
トレーニングは約半年です

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO) · 2018/05/04(金) 08:53:38.23

半年で初心者って言われてもねぇ
フリーでスクワットやってくれ

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM96-Ak03) · 2018/05/04(金) 08:53:52.54

>>965
頑張れ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-h4JO) · 2018/05/04(金) 08:57:29.78

>>966
申し訳ない
通ってる市営にスミスマシンしかなくて
脚トレ後の筋肉痛で仕事に支障出るため、脚トレが3週に一度くらいになってるのが原因かもしれないです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-zZCa) · 2018/05/04(金) 09:03:51.35

こういうフォームってどうなの？
https://www.instagram.com/p/BcN3YeplrDS/?hl=ja

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-fCfW) · 2018/05/04(金) 09:11:08.49

膝はめちゃくちゃ出るわ
膝出さないようにすると必然的にローバーになって腰への負担が大きくなるから無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a34e-kdnJ) · 2018/05/04(金) 09:12:28.50

>>969
ウエリフ選手がやるお手本のようなスクワットだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af6-HSUF) · 2018/05/04(金) 10:11:38.59

半年は初心者じゃん
1年未満は初心者だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a35e-TGGu) · 2018/05/04(金) 10:19:17.14

年数でなくて技術と重量だろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-lQkb) · 2018/05/04(金) 10:19:23.95

腰痛で整形行った時に、しゃがんで踵地面に付けられるか聞かれたわ
マッサージ後に付くようになったから、膝が出るんじゃなくて出てしまうことが問題じゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af6-HSUF) · 2018/05/04(金) 10:23:35.76

>>969
ナロースタンスでディープシットすれば必然的に膝は出るよ。
トムプラッツのスクワットだってそうじゃん
https://i.ytimg.com/vi/cAaPpNZlfdk/hqdefault.jpg
http://dq8nlzk56ayth.cloudfront.net/wp-content/uploads/2012/10/Arnold-Front-Squat.jpg
でたくないならワイドスタンスでつま先を外側に向けた相撲スクワットにするんだな
https://i0.wp.com/www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2014/08/Camera-photos-421.jpg?resize=3888%2C2592&;ssl=1
ハイバーでも膝はでないから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-zZCa) · 2018/05/04(金) 11:00:02.01

>>971>>975
ご意見ありがとうございました。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4675-a7mP) · 2018/05/04(金) 11:23:21.66

膝を出さないことだけを意識してると逆に怪我するよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-ZKdB) · 2018/05/04(金) 11:27:19.45

>>969
フォーム関係ないけど、
この重量でセーフティーなしで補助一人とか、大丈夫なのかな
潰れたとき、支えられないと思うんだけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO) · 2018/05/04(金) 12:00:25.48

>>978
あのシャフトとプレートは下に放り投げてもいい奴でしょやばかったら後ろに捨てるだけさ
ウェイトリフターとかセイフティーなしだろ？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-xl1x) · 2018/05/04(金) 13:00:34.01

>>969
俺のスクワットもこれとほぼ同じなんだけどこのくらいの深さならフルボトムといってもいいのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-ZKdB) · 2018/05/04(金) 13:18:03.16

>>979
だったら、後ろの人いらないじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a34e-kdnJ) · 2018/05/04(金) 13:37:01.42

>>980
フルボ（ATG）だと思うけど5chではこれをフルという

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO) · 2018/05/04(金) 13:47:51.21

>>981
はぁ、アホか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-r6iw) · 2018/05/04(金) 19:17:24.16

>>958
同じ前傾具合なら胴が長い方が腰の負荷が大きいけど
胴が長い方が上体を立てやすいって事だと思う

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-ZjGN) · 2018/05/06(日) 20:06:51.85

今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド20kg限界まで。

今日は連休最後だからか、ずっとドキドキして憂鬱だった

仕事しないとうつになるタイプかな俺は。

トレーニング後はホッとした気分になるが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-06OP) · 2018/05/06(日) 21:16:04.15

スクワットやってると便意催す時ない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a35e-TGGu) · 2018/05/06(日) 21:29:55.33

あるよ
漏らす時も

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f1f-hPxN) · 2018/05/06(日) 21:35:32.16

ケツに筋肉が足りない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf53-QU2X) · 2018/05/07(月) 14:01:50.62

教えてください。

筋トレ中（脚トレ）の時ですが、プロテインとマルトデキストリンを
摂取しています。その場合、脚は太くなって（筋肉がつく）しまうので
しょうか？強度はそんなに強くはないです。
脚だけは太くはしたくないので、その日は大体筋トレ後ランニングをして
いますが、問題ないでしょうか？（太くはなりにくいという意味で）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 465b-XJxX) · 2018/05/07(月) 14:03:30.53

うん、トレーニングなめんなｗ
以上！ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 465b-XJxX) · 2018/05/07(月) 14:05:18.01

お前の質問は草野球やってたらメジャーにスカウトされたりしないですかね？
っていうのと同じｗ
トレーニングなめんなｗ
ボディビルなめんなｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-Nn+r) · 2018/05/07(月) 14:09:11.25

ダイエッターぽいけど妙に用語混ぜてるしこれは難しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-d8fz) · 2018/05/07(月) 14:22:24.20

誰か次スレよろ

**無記無記名** (JP 0Hba-eYeW) · 2018/05/07(月) 15:58:13.99

みんな女の子には優しくな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f9d-S2Z5) · 2018/05/07(月) 16:18:42.81

今より太くなるかならないかは、
今の脚の皮下脂肪量や筋量・周囲の部位とのバランス
強過ぎない強度とやらがランニングも含めてどのぐらいの強度なのか
プロテインとマルトデキストリンの摂取量と通常の食事の内容、
などによって色々と変わって来そうなので、書き込みから判断するのは超能力者でないと不可能だと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e97-kJfA) · 2018/05/07(月) 17:13:53.59

スクワット始めました50
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680765/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-d8fz) · 2018/05/07(月) 17:19:19.59

サンガツ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-d8fz) · 2018/05/07(月) 17:19:36.14

う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-d8fz) · 2018/05/07(月) 17:19:53.93

め

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-d8fz) · 2018/05/07(月) 17:20:17.19

え

**1001** · Over 1000

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