トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 21:10:42.66

背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 20:55:07.89

とりあえず脚のメインはスクワット
スクワットを最高の状態で、いけるとこまで追い込むのがまずは前提
ここに床引きデッドを加えてもまともに重量扱えないし
次の背中の時に背中をおもいっきり追い込めるように
背中に疲れもわざわざ残したくない
床引きをやる必要がない
これは俺個人の話な

スクワットと同日にガンガンやれるし、背中の日に支障もないって奴はもちろんやった方がいいんじゃない？
何回もそう言ってたが

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 20:56:10.02

わざわざハーフデッドしてんのにハムケツガッツリ使うなよw
馬鹿かよw

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 20:59:05.32

>>822
本スレで誤爆装ってカンニングするつもりが阻止されてできなかったから

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 21:02:39.70

>>847
お前ホント分かりやすいな
自演大好き生保豚

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 21:13:51.32

>>852
馬鹿はお前だ
デッドで1番大きな動きは股関節の伸展だろが
ハーフにしたところでそれは変わらん

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 21:21:57.01

>>855
そりゃお前だけだよw
トップサイドを選択する＝そうしたくないって事だw
やり方考えろ馬鹿w

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 21:24:35.87

>>856
解剖学的に答えてみろよ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 21:29:21.22

トップサイドやるならわざわざ下半身で挙げるなよハゲ
単純に背中を起こす力で持ち上げろクソハゲ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 21:30:29.70

バインバイン自演君はもう来ないのですか？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 21:39:38.26

>>858
いわゆるぶっこ抜きデッドのように体幹の伸展で挙げるって事か？
確かにそうすれば股関節の可動範囲は小さくなるがそれは一般的なフォームではないしハーフでそれをやったとしてもまだ股関節伸展の働きが大きいだろう
それに腰を痛めるぞ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:04:22.06

>>860
本人のフォームやら意識次第でいくらでも変わるだろw
トップサイドでハムケツ主導てw

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:06:45.56

トップサイドデッドリフトでググッて勉強しとおいで

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:08:54.86

>>861
どの筋肉でどの関節をどう動かすのか答えてみろよ

デッドで背中に刺激を入れる事は出来るが結局のところハムケツで股関節を伸展させない事にはバーベルは挙がらんのだよ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:12:06.99

可動域が短いからハムケツなんか疲れないよw
まあ君は同じようにハムケツ疲れますってんなら床引きやっといた方が無難だろなw

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:12:50.21

俺も以前トップサイドやってたけど完全に>>860に同意
ここは自演の巣窟でネタスレ化してるからマジレスするだけ無駄だよ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:15:59.25

ハムケツならルーマニアンやるだろ
もしかしてパアそなるトレーナーか？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:18:48.26

まあトップサイドデッドでハムケツメインになるならやめときなよ
無意味

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:21:35.77

>>865
おまえ自演王だろ？w

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:29:47.15

>>865
そうだなここにはまともにコミュニケーションとれるやつは少ないな
トップサイド派にも床引き派にも

>>866
ルーマニアンはハム優位だな

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:29:51.56

バインバイン自演君いないもんなぁ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:38:05.05

>>869
フィニッシュ直前で切り返せばハム優位だが完全に起こせばケツにも効く
トップサイドでハムケツは初めて聞いたわw

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:14:12.01

>>871
ハムケツより背中に効かせられる
だけどバーを上げているのはハムケツの役割が大きいって言ってんだよ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:21:54.53

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBRackPull.html

RackPull
Target
・Gluteus Maximus

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:25:02.15

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBRackPull.html

RackPull
Target
・Erector Spinae

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:41:01.09

ゴウドン式ってのは、膝上でスタート、膝と股関節固定で、その時は肩甲骨開いてあって、挙げるにつれて肩甲骨を閉じていくって理解でいいの？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:41:37.18

股関節は固定無理だなw
ひざもちょっと伸びるか

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:57:07.62

結局何が言いたいの？
トップサイドもハムケツで挙げるんだから床引きやれよって話？
ギャグかな？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 00:51:07.77

トップサイドでハムケツに効いちゃうのって上体をちゃんと倒さないで膝だけでひょこひょこ上下してんじゃないの
もはやハーフスクワットにもならない糞スクワット状態ｗ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 00:55:21.57

床引きやりたいヤツは床引きやれよ
トップサイドやりたヤツはトップサイドやるから
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

いやホンマに神種目やで～！

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 01:47:44.45

トップサイダーは背中は背中、脚は脚で追い込んでるから床引きは必要ない
トップサイドやってない人も背中は背中、脚は脚で部位別に追い込んでる人が殆どでその上で床引きやってる人に比べたら俺たちは雑魚だろうね
雑魚で悪かったね！

ピンポイントに背中を鍛えたい人は専用スレに行けばいいんやない？↓
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/

床引きやりたい人はこっち↓
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

それかパーシャルデッドへのヘイトしたい人はここで悪口書いてれば？↓
パーシャルでドヤってる奴
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511712330/

俺たちは雑魚なんだからもっと優しく接して欲しいわ
弱者に厳しすぎるで～

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 07:15:39.34

分割してますってこいつにとってそこまで羨ましい事だったのかな
何がそこまでこいつを精神崩壊させたのか分からない

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 07:17:39.46

>>878
英語が読めないのかｗ
ちゃんと倒した上体を起こすのは股関節なんだがなー

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 07:55:21.77

解剖学を知った気になってるんだろうけど
実際にやってみりゃ分かるよ
ハムケツに効いてしょうがないってんなら単なるガイジなんだからさ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 08:51:14.21

だから勝手に床引きデッドやってなさいよ。
エディホールやサビッカス目指してさ。
だがな！170cm以下のチビの短足肉だるまがスモウデッドやっていきがるのだけはゆるさんよ。
お前の体型が有利なだけやんけと。ユーテツなんかもありゃいつか腰やるわ。かわいそうに。

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 08:52:55.57

ウォーキングデッドリフトはみんなやってる？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 09:18:47.87

観てる

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 10:18:39.04

バインバインバインバインバイーーーーーーーン！！！
効いたーーーっ！

今日のトレお終い

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 10:38:55.66

>>887
毎日コツコツ自演してるのに負け続けるってどんな気分なの？
あまりに悔し過ぎたらキャラ変えて登場してるみたいだけどもそれでも負け続けだし

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 10:57:57.59

兄貴っすか？
兄貴は毎日毎日何と戦ってるんですか？
勝った負けた悔しいとか5ちゃんに命かてるんすか？
肩の力抜くんやで～

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 11:00:02.16

いつものアホがＩＤ変えるの忘れててワロタｗｗ

768: 無記無記名 [] 2017/12/20(水) 10:04:19.39 ID:U9m/pEWz

バインバインバインバインバイーーーーーーーン！！！
効いたーーーっ！

今日のトレお終い
799: 無記e] 2017/12/20(水) 16:08:54.32 ID:U9m/pEWz

>>795
わいもトップサイド愛好家やで
なんと言ってもトップサイドは初心者でも高重量を扱える神種目だからね
トップサイドをやる大きな理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 11:08:41.84

>>890レスしたヤツは罪だなぁ
兄貴が悔しくてID変えてムキになってるように見えるやないか

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 11:18:26.97

いま兄貴は迷ってるはず
このまま退場したら>>890が自演に見える
かといって勝った負けた悔しいと書いたら5ちゃんに命かてるように見える
ええやん！肩の力抜いてレスしいや～

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 11:29:17.21

僭越ながら兄貴にアドバイスさせて下さい
深呼吸して肩の力を抜いたら心を入れ替えてトップサイドの有用なレスでスレを盛り上げましょう！
>>844はゴミとまではいかないけどそこら辺に落ちてる石コロ程度の内容だからもう少し頑張るんやで
わいは出かけてくるで！
兄貴！れっつご～や！

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 12:01:07.02

バインバイン自演君
負け過ぎて悔し過ぎて怒りの連投ワロタ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 13:37:40.25

ああ
かわいそうになってきたわ( -д-)

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 13:59:59.50

クソスレだわ二度と見ねえ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 17:59:08.05

>>718
デッドというのは基本的には全身全てに負荷がかかる
バーが膝を過ぎる辺りまではハムケツが大きく動員されるのだけど、それ以上上の範囲、つまりトップサイドデッドで行う可動域だと背中の筋肉の方が大きく動員されるね
だから背中鍛えるためにトップサイドやる人が多いの

もちろんトップサイドでもハムケツが関与していることに疑いはないけど、動員率が減ってるから主動筋とは言えないかもしんない

ハムケツも主動筋は主動筋だが、トップサイドではより背中が重点的に動員されているから、あえて主動筋を決めてしまうなら、トップサイドでは背中が主動筋、くらいの認識でいいんでねえの？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 18:49:54.70

わざわざハムケツの種目でトップサイド選ぶ奴なんかいるのかよ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 19:05:19.29

トップサイドやるようになってしばらくしてから床引きしたらめっちゃ背中に効くようになったわ
イメージ的にハム＆ケツで加速させたバーベルの重さが加速されて背中に乗る感覚

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 19:56:26.28

>>899
バインバインバイーーーンって感じかな？w

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:34:23.84

>>898
無視すんなよｗ

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBRackPull.html
RackPull
Target
・Gluteus Maximus

ラックプル（＝トップサイドデッドリフト）
ターゲット
・大殿筋

いいか、無視すんなよｗ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:47:22.39

>>901
そんな英語のサイト出されてもわからんな
トップサイドデッドでググってみろ
ほとんど背中のトレーニングだから

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 21:38:37.90

トップサイドって体起こしたポジで肩甲骨内転して前傾してから外転して僧帽筋に強いネガティブかける種目って事でいいの？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 21:51:26.22

>>901
なんでいつも分かりにくい英語のサイトを出して来るの？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 21:59:09.08

>>903
内転外転がよく分かんないけど、おろしたときに肩甲骨開いて、あげた時に寄せる動作の事？
それ意識して膝上バウンドなしでやってたけど、軽く腰痛めたな
ちなみに200～220×10×3セットで組んでた
今はやってない
背中にきいてるかも知んないけど腰にもケツにも相当負荷かかってるわ
特に引く時
バウンドなしがいけなかった？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 22:05:45.59

>>904
英語読めなくても、ケツの種目としてトップサイド選ぶ奴がいることくらいわかっただろｗ
都合よく無視すんなｗ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 22:19:13.49

>>906
内容はわからんがフォームを見た感じ膝下でトップで背中を意識してる感じがしない、ルーマニアンに近いんじゃないかな
日本語のサイトでトップサイドをハムケツで紹介してるサイトが出て来ないんだが
あんたのジムではハムケツの種目でやらしてるのかな？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 22:19:29.69

体重60だとラックプルは上級者ですかね?
普通のデッドより重量は扱えるから200くらい?

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 22:29:19.18

>>907
動画を穴の開くほど見ろ
あんたがやるルーマニアンはこんななのかｗ

日本語のサイトなんてどうでもいい

あとハムケツなんて俺は一言も言ってないから
Gluteus Maximusは大殿筋、ケツな

んで>>874はErector Spinae＝脊柱起立筋

トップサイドデッドリフトのターゲットはケツと起立筋だ
背中VSハムケツなんて構図は無駄にスレを伸ばしたい自演厨しか喜ばねえよｗ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 22:38:35.32

>>909
これはあんたじゃないのか？

850 無記無記名 sage 2017/12/21(木) 20:53:19.99 ID:sA9tKGhv
どっちでも好きな方やればいいけど
ハーフにしたところでハムケツがっつり使うわけだから背中に集中したいと言うならチェストサポート付きのロウやラットプル、懸垂、プルオーバーマシンをやればいい
何の為にハムケツを使って股関節を伸展しているのかと思う

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 23:12:50.09

>>910
赤の他人だよ

俺の最初のレスは>>865
トップサイドはルーマニアンほど膝伸展位じゃないから、それほどハムには効かない
だが股関節伸展がメインの動きである以上、大殿筋はガッツリ使うよ

「背中」という括りも俺が大嫌いな言葉
ラットプルやらやったって広背筋に効くだけで起立筋は鍛えられない
背中のどの筋肉を鍛えたいのかハッキリしろっての

繰り返すがトップサイドはケツと起立筋の種目
二者択一VS思考は無駄な争いを好む馬鹿の思考パターンだ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 23:29:20.75

トップサイドがケツと起立筋w
俺は背中でやるから勝手にやってろ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 23:58:52.75

>>912
馬鹿は英語の勉強しろｗ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 00:04:34.48

おつかれコボちゃんw

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 00:10:34.96

デッドはいい種目だが起立筋やケツの疲労でスクワットとの兼ね合いが難しい
だからスクワットに影響しないトップサイド(起立筋や下半身にあまり影響しない)が流行してる
故にトップサイド≒起立筋やケツには効きにくいというのが一般的な認識だと思う

というか、ケツや起立筋も動じに鍛えたいなら普通のデッドやろうぜw

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 00:49:38.11

まあこいつも起立筋がどこにあるかさえ知らないんだろうな
起立筋が背中の一部だと言ったら驚くくらい無知に違いない

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 01:43:32.10

最初床引きで数セットやった後、トップサイドに切り替えて追い込んでるがよい感じ
その日は全身疲れてグッタリするが

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 11:11:22.80

バインバインバインバインバイーーーーーーーン！！！
効いたーーーっ！

今日のトレお終い

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 11:42:50.68

自演負け犬の生存報告終了

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 11:52:52.21

ずっと生存んしてますw

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 12:37:36.84

>>918だけどトップサイド派にボコられたのが悔しくて自演した
バレたのは恥ずかしかった、すまんw

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 14:37:13.00

>>919-921は俺に構って貰いたいんだなぁ
トップサイダーは背中は背中、脚は脚で追い込んでるから床引きは必要ない
トップサイドやってない人も背中は背中、脚は脚で部位別に追い込んでる人が殆どでその上で床引きやってる人に比べたら俺たちは雑魚だろうね
雑魚で悪かったね！

ピンポイントに背中を鍛えたい人は専用スレに行けばいいんやない？↓
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/

床引きやりたい人はこっち↓
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

それかパーシャルデッドへのヘイトしたい人はここで悪口書いてれば？↓
パーシャルでドヤってる奴
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511712330/

俺たちは雑魚なんだからもっと優しく接して欲しいわ
弱者に厳しすぎるで～

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 14:45:15.69

トレーニングはそれぞれ好きなようにやれば良いわな
キツイ床引きから逃げてる以上負け犬と呼ばれるのは仕方あるまい
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

いやホンマに神種目やで～！

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 14:53:08.29

ID:B4yPRIXpよ
>>921は俺じゃないからなぁ
お前が書いた「悔しくて自演」の理屈だと俺にボコボコになってるから悔しくて俺に成りすまして>>921のレス書いたことになるぞ？
5ちゃんで何と戦ってるんだ？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 16:16:34.72

トップサイドでもせめてヒザ下ぐらいまで降ろせよって思うわ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 16:17:55.23

>>921は俺じゃないからなぁって事は
君は>>918って宣言してるの？
あのバインバイン書いてる自演失敗してた雑魚？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 16:34:46.75

>>925
理由は？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 17:21:14.70

注意
詐欺師が詐欺のトレーニングをしてます

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 18:03:53.99

>>905体が一番起きた所で肩甲骨閉めて閉めた肩甲骨を保持しながら体を倒して倒した時に肩甲骨を開いたらベントシュラッグに似た動きで強いストレッチをかけらるでしょ？そういう種目なの？ってこと

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 21:02:00.24

>>929
背中目的のトップサイドのやり方が聞きたかったんだけど
3行目までが903の人への質問で、
以降は自分のやり方で腰を軽く痛めてしまったので、みんなどんな感じでやってんのかなと
ベントシュラッグ？はちょっとよく分からない

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:04:15.98

>>897
前提としてデッドにおける背中の役割は体幹の固定であって挙上自体への貢献はないっていうのがオレの認識
トップサイドの動作は股関節の伸展なわけだからハムケツより背中の方が使ってる割合が多いってのは納得しがたいのだがどうだろう？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:07:17.25

そもそも股関節の伸展で挙げるの意味が不明なんだが

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:12:19.69

背中でもハムケツでもない
トップサイド（ラックプル）は脊柱起立筋と大殿筋の種目！

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBRackPull.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBRackPull.html

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:12:45.67

伸展しなきゃ上がらないだろ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:15:22.43

君の腕腐ってんの？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:19:35.53

彼らのように何も考えずやると脊柱起立筋にしか効かないからある種上級者向けって話は最初からあった
本人次第で背中上部も含め全体に効く種目

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:19:51.84

腕で引き上げてんの？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:38:29.80

こーして、最後はベントローやれよ！って事になるｗ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:05:35.80

基本的なフォームでやればハムとケツで股関節を伸展させてバーベルを挙上している訳でどちらが優位になるかは膝の角度で決まる
脊柱起立筋群は体幹部が屈曲しないようにアイソメトリック収縮する
僧帽筋、菱形筋は肩甲骨が外転しないように働く
広背筋は肩間接の伸展と起立筋のサポートで使われるがその貢献度は低い

広背筋に効かせるには
1、肩を意識的に前に出し肩の伸展の可動域を広くして広背筋の力で体の方にバーを寄せる
（必然的にルーマニアンのようなフォームになる深く下ろすタイプのデッドにより有効？）
2、肩甲骨の外転内転と体幹部の屈曲伸展をわざとやる
（広背筋の主な働きに肩甲骨内転や体幹の伸展は含まれないと思うが広背筋が強く収縮するには必要な動き　これで効きが変わる）
3、股関節が伸展し切らないようにして2を行う

これらのどれかあるいは組み合わせで広背筋を含めて背中を強く刺激することが出来ると思うが
当然腰を痛めやすくなる
上級者が自己責任でやるならいいがネットの無責任な情報を盲信したマッスルコントロールもできない初心者がガッシャンガッシャンやっているのを見ると
どうかと思ってしまう

合っているかどうかは知らないけど俺が思うのはこんなところ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:11:13.87

ベンチプレスより胸に効くからケーブルクロスオーバーやれと言われてるような的外れさを感じる

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:34:53.30

>>939
「基本的なフォーム」なら膝は最初曲がってるからハムは優位にならない

>>940
広背筋に効かせるためにトップサイドをやるのは的外れだって939は言ってるんだろ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:41:45.60

>>938に対して言ったレスな
そこは読んでない

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:46:57.97

自分に対する反論をスルーするとは大した人格者だなｗ

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 00:01:18.97

んな事で発狂されても…
書いてる時にはまだなかったレスだから仕方ない

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 06:24:16.38

>>933
これは位置が低く過ぎてトップサイドではないね

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 08:02:42.63

一回挙がる重量ならラックもいらないからラックプルとは別種目だね

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 11:20:18.08

ワロタww
https://i.imgur.com/K214tJI.gif

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 14:42:02.98

>>947
いや笑えない。引きの男どもがムカつく

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 21:25:59.65

バインバイン君がいよいよ負け過ぎて生存報告も無し

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 08:29:01.83

リバーサイドデッドリフトはやってる人いる？

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:40:31.34

バインバインバインバインバイーーーーーーーン！！！
効いたーーーっ！

今日のトレお終い