ベントオーバーロウ最強伝説

1無記無記名2017/11/23(木) 17:14:08.60ID:+yiMLdgf
正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

489無記無記名2018/01/13(土) 13:11:19.04ID:gjGbz7Kl
>>487
アナアキズムってなに?アナーキズムのとこ?
トレーニング論の話で無政府主義がどう関係があるの?

490無記無記名2018/01/13(土) 14:42:44.07ID:8Dt0yQmH
ダイナミックって動的って意味やからダイナミックに動かすはちょっと変やで
大きく動かすとかそんな感じで

491無記無記名2018/01/13(土) 17:34:16.21ID:76pRSxyg
いいからお前はすっこんでろ

492無記無記名2018/01/13(土) 22:11:17.43ID:nay00/TX
>>490
ダイナミック
《ダナ》動的。力強いさま。また、力学的。

変だと思うのは勝手だが、個人的にロニーのウエイトトレーニングは力強い動きで
ダイナミックという言葉がぴったりだと思う

493坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/01/13(土) 23:04:10.07ID:0w6jnBeB
他の種目との兼ね合いなどで腰をあまり使いたくない人はペンドリーロウみたいに床に置いてポジだけやるのも手だよ
https://youtu.be/MJ5QMdMC2cw?t=51
特に上の動画みたいにTバーロウ的にやったり横に引くラテラルプルもやると広背筋を含めた背筋群に様々な角度から高い刺激を与えられる
ベースがあってベントオーバー姿勢を維持できれば70kgくらいなら十分ストリクトにこなせるし、チーティングを入れてトップで保持することで片手100kg超の高重量刺激もボトムの負荷を気にすることなく入れられる

494無記無記名2018/01/14(日) 08:15:50.77ID:i9OhI5DC
>>492
話が微妙に噛み合わないよね、君って

495無記無記名2018/01/14(日) 09:20:29.48ID:lGtXdDEN
あれがダイナミックじゃないベントオーバーロー
ならダイナミックなトレーニングってどんなのだ?って感じだね
コンパウンド種目のやりかたのお手本だよ
だが実力に見合った重量チョイスじゃないと怪我する例でもある

496無記無記名2018/01/14(日) 09:54:10.72ID:glE14Gs/
目線ってどうしてる?
頚椎が弱いから顎引いてやってるんだけど

497坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/01/14(日) 09:59:22.47ID:Zix6VItx
肩甲骨の話もそうだけど、しょうもない重箱の角つつくような言葉ひとつでお互いよくそんだけ罵倒にパワーかけられるな(´・ω・`)

498坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/01/14(日) 10:00:34.66ID:Zix6VItx
>>496
顎引くのが一般的じゃないかな

499無記無記名2018/01/14(日) 10:18:50.68ID:S5LghZrR
>>497
ベントローにとって肩甲骨の動きは重箱の隅じゃないだろ

高みの見物気取ってんじゃねえよ

500無記無記名2018/01/14(日) 10:22:54.82ID:QN3GTBe7
肩甲骨が重箱じゃなくて肩甲骨の話のときにも重箱つついてたなって話でしょ
アスペって推理力あるけど共感力ないからややこしいよね

501無記無記名2018/01/14(日) 10:26:32.13ID:S5LghZrR
アスべとかよくそんだけ罵倒にパワーかけられるな

502無記無記名2018/01/14(日) 17:18:17.25ID:lGtXdDEN
ID:S5LghZrRに激しく同意かな
なんとかして黒を白にしたい約一名が存在するだけのような気がする
案外それはID:Zix6VItxご本人様かもな
だって顎低の一般的じゃないよね?w
こんどは顎引くのを白としたいのか?
キチガイ本人なら酷い荒らしだな

ベントオーバーローでは背中を丸めるのがタブーなんだが
顎を引く意識だと自然と背中を丸めがちだから
視線は前にするといいと指導されることが多いと思うよ

503無記無記名2018/01/14(日) 17:19:42.00ID:lGtXdDEN
でも>>496は目線上げられないんだよね?
それなら目線より背骨のカーブがどうなってるかの意識が大事だよ
怪我につながるのはそっちだ

504無記無記名2018/01/14(日) 20:23:40.81ID:ITU65omp
>>498
顎引くと広背筋が収縮し切らない

505坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/01/14(日) 21:33:04.87ID:Zix6VItx
>>502
>>504
「顎を引く」の意識が間違ってるんじゃないかな
頸椎曲げて下向く方向に引くとおかしくなるけど、頭を後ろに引く意識でやると背中がニュートラルのまま顎が引ける
広背筋の収縮も顎を上げたから強まるんじゃなくて、単に胸椎周りの柔軟性が不足してんじゃない?
反射を利用して腹圧かけて体幹締めるのを維持する意味でも、高重量扱う時は顎引いといたほうが良いよ

506無記無記名2018/01/14(日) 21:44:19.61ID:lGtXdDEN
その方法だと目線は関係ないよな

507坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/01/14(日) 21:47:35.89ID:Zix6VItx
目線は触れてなかったな
前傾角度にもよるが自然に前方斜め下くらいを

508無記無記名2018/01/14(日) 22:19:14.95ID:Vdr3CZ/o
中途半端なのに疑心暗鬼で誰彼構わず突っかかるから…

509無記無記名2018/01/15(月) 07:53:11.20ID:x7RIrySf
>>505
まともな日本語が出来る奴なら頭を後ろにやることを顎を引くとは言わない

510無記無記名2018/01/15(月) 07:59:47.51ID:rB3UZg5T0
確かに

511無記無記名2018/01/15(月) 09:36:50.46ID:iGP5F0dk
それだと顎を上げるって言えよ

512無記無記名2018/01/15(月) 10:21:33.14ID:TIqIuVQc
鉄拳のスレかと思った

513無記無記名2018/01/15(月) 11:00:58.08ID:5h3TyEOd
>>509
誰もそんなこと言ってないんじゃね
アスペには理解は難しいのかもしれないが

514無記無記名2018/01/15(月) 11:13:11.35ID:k3t0Of0i
肩甲骨の下制が重要
動作的に肩甲骨の開閉させないのは難しい
ボトムで肩甲骨を開ききると上がりやすい
顎を引くというか頸椎が丸まっても開きやすい

515無記無記名2018/01/15(月) 12:14:12.15ID:NtWm+r2i
僧帽狙いのベンローなら肩甲骨の開閉が重要だけど
普通ベンローは広背筋狙いだから肩甲骨の開閉は関係無くない?

肩甲骨の下制維持が絶対であって
肩甲骨開閉は関係無いというか、腕の伸展に任せて自然にしとけばいい。

516無記無記名2018/01/15(月) 19:32:58.04ID:rUzA/dsa
おっおっ
口の悪い半端者が返り討ちに遭った流れか

517無記無記名2018/01/15(月) 20:11:14.25ID:WTrHZNDN
肩甲骨を固定して肩関節だけの動作にすると広背筋の可動域が狭くなる事は間違いない

518無記無記名2018/01/15(月) 20:17:30.40ID:M2aIO1qe
広背筋の可動域(ストレッチ局面)に拘る種目じゃねぇけどな。それならケーブルローや懸垂、ラットプルダウンやればいい

519無記無記名2018/01/15(月) 20:30:17.80ID:WTrHZNDN
どっちもありだろ
肩甲骨固定だけが正解だと言う事ではない

520無記無記名2018/01/15(月) 22:39:25.78ID:WAxtmBt0
いや肩甲骨固定は絶対なしだろう、
というか固定したらまともな動作はできない
そういう構造になっているからだ
>>514が言うように下制は重要なポイントだが
肩甲骨は開閉して動作する、固定はありえない

521坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2018/01/15(月) 23:36:53.07ID:YUApW018
肩甲骨開閉の程度は怪我のリスクとの兼ね合いでしょ

522無記無記名2018/01/16(火) 00:35:05.32ID:iCyi1TqD
やべ!今日背中の日だったのにデッドで疲れ切ってベントオーバーボウやるの忘れてもた!

523無記無記名2018/01/16(火) 08:33:48.98ID:2NegcnHS
うん
デッドリフトとベントオーバーローの順番は、悩むよね

524無記無記名2018/01/16(火) 13:45:56.67ID:UqiHHU99
俺はデッドは最後
握力等以後の種目に影響が出るから

525無記無記名2018/01/16(火) 16:25:17.62ID:PtMIbzG+
わざわざデッド選んどいて最後にやるとかワロタ

526無記無記名2018/01/16(火) 17:51:04.86ID:jVuKYPxz
石井直方氏の本にはデッド→ローイング系→プル系の順番がいいって書いてあった気がする
なんでかまでは覚えてないや

527無記無記名2018/01/16(火) 18:25:28.46ID:DowWp9kc
順番を固定しているといつかは体が慣れてしまうし、
その都度、順番を変えたほうがいいんじゃね

528無記無記名2018/01/16(火) 18:56:16.98ID:9o05wwCl
デッドやった後にプル系やシーテッドローはまだしもベンローはキツい

529無記無記名2018/01/16(火) 19:24:54.79ID:RCMAKeN8
デッド、ベンロー、加重チンニングの順でやってるけど確かにきつい
ベンローの姿勢維持が
しかし、パワグリ使ってるから握力については問題なし

530無記無記名2018/01/16(火) 19:55:21.24ID:UqiHHU99
ビルダーでもあえて最後にデッドやる人いるんでしょ?

531無記無記名2018/01/16(火) 20:02:30.90ID:Z874Zmkk
>>529
ベントローが実力に対して重過ぎるんじゃね?
俺はデッド→荷重チン→ベントローの順だけど、チンで1度腰がリセットされて良い感じだよ

532無記無記名2018/01/16(火) 20:06:57.62ID:8SdVt/EP
デッドもベントローも欠陥種目
やる必要無し

533無記無記名2018/01/16(火) 20:12:01.65ID:+H0aIYyv
ベンローはバーベル種目のくせに姿勢保持に力使うからダンベル種目のワンローに片腕あたりの重量で負ける糞種目。ベンローやるならワンローやった方がいい

534無記無記名2018/01/16(火) 21:55:10.32ID:wvWBwc9Q
ワンローは時間かかんねん!!!!!!

535無記無記名2018/01/16(火) 22:16:36.08ID:NTMf/6DT
横川くんは最後にデッドやってるな

536無記無記名2018/01/16(火) 22:28:23.87ID:RCMAKeN8
>>531
なんとかやり切れてるから大丈夫かな
腰痛めない程度にガツガツ上げていきたいタイプなのです
順番的にはそっちのが良いけど、ラック少ないから難しいんだよね

537無記無記名2018/01/17(水) 12:52:32.18ID:nHU422+D
デッドは最後にしても扱える重量変わらないからね
背中に効かせたいなら最後にやれって言う人も多いし

538無記無記名2018/01/17(水) 14:26:19.24ID:LsFDkX0B
ダイナミック!ダイクマ〜ってCMあったよな?

539無記無記名2018/01/17(水) 15:46:23.97ID:VOaGZV/Q
ベンチプレス100kgなら、ベントロー何キロ目指せばいい??

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