ベントオーバーロウ最強伝説

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1無記無記名2017/11/23(木) 17:14:08.60ID:+yiMLdgf
正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

952無記無記名2018/07/04(水) 12:34:19.49ID:yxJs5ylx
>>951
まじ?
まずワンローができない(あまりやったことがない
フォーム固めるのに時間かかりそう
やっぱベントローと別途でワンローもやるべきかな
鍛えられる部位は一緒だよね

953無記無記名2018/07/04(水) 12:34:26.01ID:YMWzbvPD
最終的には両手ケーブルでトドメ刺す
初心者で後背の意識が希薄なやつとかこれだけでも十分
ほとんどの日本人は後背がクソ弱い

954無記無記名2018/07/04(水) 12:35:36.97ID:YMWzbvPD
誤字 広背

955無記無記名2018/07/04(水) 12:36:55.02ID:yxJs5ylx
ケーブルでローイング?
あんまメニュー増やしたら背中の日に二頭筋できなくなるな
背中鍛えない人は多いよね

956無記無記名2018/07/04(水) 12:39:05.27ID:YMWzbvPD
セオリーでいうとベンロウが先
関与する関節数が多い方が先
あえて逆もあるけど
かなり掴めてからでいいと思う

957無記無記名2018/07/04(水) 12:40:24.18ID:eGUKBYG4
>>951
ワンローで脊柱起立筋が疲れる?

958無記無記名2018/07/04(水) 12:41:51.10ID:YMWzbvPD
>>955
ロウイングではなく
ケーブルクロスで片手にそれぞれハンドルつけてプル
ラットマシンでは引けない部分まで引ききるイメージ

959無記無記名2018/07/04(水) 12:44:02.44ID:YMWzbvPD
ケーブルがない場合ラットマシンの棒にケーブルのハンドルだけつけてやるのもいい
チューブの先につけるようなハンドルな

960無記無記名2018/07/04(水) 12:46:25.99ID:yxJs5ylx
小山さん次のスレどうしますか

961無記無記名2018/07/04(水) 12:47:27.52ID:yxJs5ylx
>>958
なるほど
試してみる

962無記無記名2018/07/04(水) 13:39:14.05ID:BFGf6/A7
>>16
角度浅くてもシュラッグになんてならねぇよにわか
雑魚のくせにイキってんじゃねぇ

963無記無記名2018/07/04(水) 14:09:13.54ID:2LJNA1QF
去年の11月のレスに顔真っ赤にして反論する奴って

964無記無記名2018/07/04(水) 15:06:00.07ID:ScHzxHxP
頭オカC

965無記無記名2018/07/04(水) 16:18:38.24ID:h1uNZswb
今日初めてスレ開いたんや、堪忍やで

966無記無記名2018/07/04(水) 17:19:11.30ID:ScHzxHxP
嘘乙

967無記無記名2018/07/04(水) 21:25:22.38ID:9TdwGN9t
また小山が自演しまくっててワロタw

968無記無記名2018/07/04(水) 22:08:38.11ID:hu+LKcWe0
お前らあれよりしょぼいのに惨めにならないの?

969無記無記名2018/07/05(木) 00:05:59.22ID:3Er1gz8r
5年間自演粘着してるキチガイやぞ
見ろこのコピペwwww

926 名前:無記無記名[] 投稿日:2018/07/01(日) 23:08:38.44 ID:MVu5TqaS [2/2]
954 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな

百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから

956 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は(笑)

?つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ(笑)

963 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし(笑)
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ

ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ

965 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る

金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ(キモイ

釣れちゃった!
初めてなのに釣れちゃった(AA略




トレなんてしてないと思うけどw

970無記無記名2018/07/05(木) 01:12:13.79ID:k3JovW3i
イライラストレスメンヘラデーブ

971無記無記名2018/07/05(木) 01:23:53.60ID:YVY7YHqf
小山て誰?

972無記無記名2018/07/05(木) 01:52:11.35ID:u+fLCR4s
>>957
>>951じゃないけども、
ベンチ使わないで、ダンベル持たない方の手だけ柱につけてベントオーバーの姿勢でやってるんだけど、
結構腰に来るよ。

973無記無記名2018/07/05(木) 02:46:03.40ID:9Tj+wf7V
脊柱起立筋が疲れる=腰が疲れる なの? 脊椎左右かと思ってた

974無記無記名2018/07/05(木) 03:00:05.75ID:vyDFOTuk
ワンロー=ワンハンドダンベルベントオーバーロウイング

975無記無記名2018/07/05(木) 04:21:11.35ID:PLESiBJT0
>>969
めっちゃ効いてるやん

976無記無記名2018/07/05(木) 05:37:28.13ID:h2cX614Q
どこが人格者なんだよwww

977無記無記名2018/07/05(木) 09:13:16.42ID:bNcuG52P
コピペにマジレス

978無記無記名2018/07/05(木) 09:24:28.99ID:h2cX614Q
人格者www

979無記無記名2018/07/07(土) 17:27:49.04ID:lh2NfZGk
>>848
デッドやってます?
凄まじい背中ですね

980無記無記名2018/07/07(土) 20:43:26.34ID:Ht7N+TVJ

981無記無記名2018/07/07(土) 23:12:52.26ID:lh2NfZGk
間違えた>>847だったわ
>>847はデッドやってます?
凄まじい背中ですね

982無記無記名2018/07/08(日) 06:00:24.40ID:LBJapiyp
>>980
これ小山部長?
これでバルクあるとか言われてもなw
これだったらプヨガリ氏のがいいわ

983無記無記名2018/07/08(日) 09:12:44.66ID:r3OsCk9H
顔でかくね?

984無記無記名2018/07/08(日) 09:30:11.29ID:A/r+DOzW
>>983
どう見てもコラなんだからあたりまえだろ…

985無記無記名2018/07/08(日) 09:38:42.49ID:mHNMta1q
コラだね

986無記無記名2018/07/08(日) 15:01:51.06ID:dYtMYZ8l
>>68
それがどうだ?で草

987無記無記名2018/07/08(日) 15:11:29.81ID:UPAhcnE7
どんだけ前のレスに

988無記無記名2018/07/08(日) 20:52:24.48ID:VStYYLzh
>>980
へそが2つあるwwww

989無記無記名2018/07/09(月) 08:25:44.93ID:N1ARUILZ
完走したら次スレ立てていい?

990無記無記名2018/07/09(月) 08:43:36.49ID:Qz5jWmHt
>>982
それ小山ですよ

991無記無記名2018/07/09(月) 08:44:24.72ID:Qz5jWmHt
>>984
これコラだけど
体は100パー小山
顔はよくわからない多分本人

992無記無記名2018/07/09(月) 08:45:02.99ID:Qz5jWmHt
>>988
それ手術のあと
小山を識別する目印です

993無記無記名2018/07/09(月) 08:45:29.33ID:Qz5jWmHt
小山は徹底的に潰しますよ

994無記無記名2018/07/09(月) 08:48:41.92ID:34NWJUuw
>>980
ホモがはめられてる時みたいな顔だなw

995無記無記名2018/07/09(月) 08:49:45.48ID:34NWJUuw
>>992
人工肛門つける穴かと思ったわ

996無記無記名2018/07/09(月) 10:48:29.25ID:8rUIZyOK

997無記無記名2018/07/09(月) 12:34:33.67ID:WoinK5HR
自演粘着www

998無記無記名2018/07/09(月) 12:36:24.07ID:WoinK5HR
結局小山以上の肉体はいないか

999無記無記名2018/07/09(月) 12:37:22.21ID:WoinK5HR
流石としか言いようがないな

1000無記無記名2018/07/09(月) 12:37:59.88ID:WoinK5HR
小山の大勝利だな

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