惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか
ベントオーバーロウ最強伝説
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか
スクワットを正しく行えないクソガリには怪我するだけの種目
最低でもパラレルまでしっかりとしゃがめない者はスクワットから始める事を薦める
マクミランみたいにやってる
その証拠に全くといっていいほどに背中は発達していない
しっかりとベントオーバーし適切な重量で行った方が100倍マシである
自分でも驚くほどの軽重量で十分な場合が殆どであろう
スミスもいいが
やはりフリーで行える地力を養うのが結果最短でいい背中を獲得する事になると思う
肥大への効果は
マシン＞スミス＞フリー
だと思ってるよ
北村もやってたやつ
パンぷがすごい
ベントロウかチンニングで悩むところだわｗ
>>7
北村弁護士だな
ルーマニアンでハムをこしらえたら
ベントロー抜群安定良く効くようになった
ベントローは重りを下ろすとき腰椎に局所的な力がかかる感じがして高重量でやるのが怖くなってしまった
如何せん体重があるもんでなチンニングだと難易度が跳ね上がる
実際正確なフォームで行えるのは10レップがいいとこでセット重ねるとだだ下がりする
ラットマシンだとピンポイントすぎるし種目減らしたい俺としては悩ましいところだぜ
>>13
うむ
いい種目ではあるな
環境が許せば構わんだろう
>>14
おまえみたい者が大半でシュラグになってる奴ばっかだなｗ
マシンとフリーの狭間で中途半端イメージはあるが
その中途半端さがいい所だな
スミスでやってからケーブルローイングで追い込めばいいかなって
不等号逆じゃないの…？
待ってたぞ！
トップで肩甲骨挙上してない？
あと重量設定もよく分からん
ベントロー50kg10回くらいでやってる層だと
ワンローってどれくらい扱うの？
懸垂、ベンロー、デッド、シュラッグやった後に最後の締めでだけど30kgくらい
／
<
l
これのくの字の下部分にそってあげるのか
必ずしも同じ角度じゃなくてもいいのかわからない
広背筋ねらいで行きたいんだけど
あるいは自然な角度でいいのか
スタート時点ではスネの角度なんでそのまま行くと僧坊筋らしいですね
難易度S級種目といってもいいだろう
しかしそれでもやり続けなさい
得るものもS級なのだから
周りに笑われても気にするな
いつか必ず入るから
それから重量を追いなさい
いいか、入るwとか、どこに引くかwとかそんな意識でやるべきでは無いぞ
どこの筋肉を動かして収縮させてストレッチさせるか
ここに重点を置いてベントオーバーローイング、やりなさい
入るイコール神経が繋がるんだから
パンプしなければ意味がねえんだからなどちび
こんなもんやれば誰でもできるのにｗ
くだらねえｗ
入る感覚w
そんなものよりどこの筋肉を狙ってどこの筋肉を動かしているのか
こちらの方が大事なんだよ雑魚w
軽い重量で入るのを意識
腕の筋肉総動員で入ってるーナイス！www
おやすみドチビちゃんｗ
トレーニング歴1～2年といったところか
トレーニング歴1～2年の初心者には分からんかもしれんが
ある程度下地を作ったら背中はある程度重量置いなさい
フォームを維持できるギリギリの重量でな
その時気をつけることは、どこの筋肉を収縮させどこの筋肉をのばしてるか
アホみたいに軽い重量でやるのはトレーニング歴1～2年で卒業しなければあかんよ
カマスタ、ペストポティの悪影響だわ
いっとくがおれは軽重量を扱ってないからなｗ
ベントローは5～6RMしかやらんよｗ
それでも充分パンプするんだわ
どこに引くかわからないようなレベルはトレーニング歴1～2年を想定してのことだ
筋肉の配置なぞそれ以前の問題だろうが
神経というのはそう簡単にはつながらんのだよ
まあコンプ解消するためにウエイト頑張れやｗｗｗ
カマスタ、ペストポティでは常識なのかね
ま、せいぜい頑張ってくれたまえ
10年後かな、俺のいったことがわかるようになるのはw
カマスタペストポティではこのレベルでも入賞させちまうからなw
ただ、ベントオーバーローイング
どこの筋肉をどのように動かすかってのをまず意識してくれ
入るとか軽いのでやれとかエセアドバイスは聞いたらあかんぞ
30レップくらいできそうな軽い重量でもあかんしこの寝る寝る詐欺のエセトレーナーもどきみたいに5ー6なんて言語道断やで
さすがに心が痛いだろｗ
おまえちゃんとパンプしてるか？
回数、種目にかかわらず？
おまえ今度ベントロー教えてやるから連絡しろやｗ
わけわらんわこのアホ
こんな中卒のいうこときいたらあかんでー
これで広背筋が使える準備が整う
ベントオーバーはデッドのミドルポジション
あまり難しく考えるな
広背筋にきかせたければ肩甲骨を下制したまま引けばいいんだ
どこに引くとかではない
しかし正しい動作をしたからといっていきなり効くわけではない
効かすためには神経をつなげてパンプしなければならんのよ
それがどうだ？
初心者は重量にみえをはりシュラッグになってるのがほとんど
これでは永久に背中はデカくならない
僧帽だけがデカくなるダサい体になるだろう
まずは重量の見栄をすてて10～15RMをひたすらやりなさい
正しくポジションで筋肉が使えてればいずれ神経はつながり背中にパンプを感じるようになる
重量を伸ばすのはそれからにしなさい
こいつのいう通りしてたらいつまでも入る感覚wが掴めないまま遠回りしてしまうで
ベントローは軽すぎてもあかん
それから入るwとか最近のメストポティとかカマスタの連中が使ってるが
そんなんは素人のたわ言や
どこの筋肉をどのように動かし収縮させストレッチさせるか
ここに重点を置いてみるといいよ
入るwとかどこに引くwとかはカマスタとかペストポティとか、あとはど素人さんの常套句
なんの具体性もないからな
この空白の30分間色々ググって調べたんだろな
ベントローで5～6ってのはお前が言うてたんやで
別に、ど素人でもかまへんやん
ただね、お前の浅い知識で適当なこと言うなっての言いたいだけ
今はカマスタペストポティのせいでこんなアホ増えたからね
参考になったわ
ベントローはなんか苦手なんだよね
私は筋力の左右差が微妙にあるから
バランスとるの結構難しいし…
広背筋には効率そこまでよくない
ベントオーバーローは僧坊中下がメインターゲットちゃうの
おまけに知的のかけらもない文章だなｗ
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
この辺は>>1とおおむね同じだわ
>>72
どちらが格上か見抜ける君は才能がある
ちなみに左右差は誰にでもあるからな
対策としてはトレーニング前に左右差を整える軽いストレッチも有効だろう
それと広背筋メインで鍛えたい場合は肩甲骨の内転を意識してはいけないよ
ざっくりいうなら肩甲骨を下制して引くだけ
肩甲骨を下制して引いた結果、肩甲骨がかってに内転する、こんな意識でいい
状態の角度は45度70度などあるがどちらも有効
初心者の内は45度のみでいい
入らないうちから70度をやるとほぼ間違いなく神経がビンビンに繋がってる僧帽へ逃げるだけだからね
まずは入る感覚がつかめるまでひたすら動作を繰り返すこと
パンプしなければデカくならないし筋肥大トレーニングなんて無意味だからね
そうだよ
懸垂もだけどあらゆるマシンが広背筋ターゲットにしてくれてるのに
ベンローを肩甲骨下制がどうこう広背筋いってるところがクソファッキンオブザイヤー2017受賞おめでとうって感じ
ﾁﾝポコメーン
こんな知的障害を相手にしてはいけませんゾ
これは金持ちが、何気ない日常の食事風景をSNSにアップしたにもかかわらず
貧乏人には嫌味に写ってしまうのと同じ現象である
つまりこいつは日常が満たされていないコンプレックスの塊
以上の事実から次の公式が成り立つ
ウエイト+コンプレックス=ドチビ
A.ドチビガイジ
おまえが今みじめな気持ちなのはお前自信が撒いた種だからなｗ
このスレの奴説得したいっぽいのに
チビ敵に回すとか・・・頭いいとは言えないねぇ
そもそもいつまでもガキみたいに親に貰った身長という部分にしか、しがみつけないのは恥ずかしい
自分の努力でなにかを成し遂げた人ならそんなのどうでもよくなる
言葉だけじゃわかりずらいからフォームはこの動画を参考にするといい
https://www.youtube.com/watch?v=lUpWoGNt6sY&;t=369s
https://www.youtube.com/watch?v=KrKTcUEk_1M&;t=463s
頑張ってな
その通りだな
気に障ったなら悪かったな
おい雑魚ガイジ！
おまえのせいで怒られたじゃねーかこのやろう
どれだけ正しいこと言っててもガイジとか第三者を巻き込む可能性がある言葉を使われるのはいかがなものですか?
僕が使わせていただいた、「ファッキンﾁﾝポコクソ」等は対あなたで完結しますが「ガイジ」は他者を巻き込む可能性があります。
ネットだから、匿名だから、他も使っていたから、ということでモラルが欠落してもいい理由にはなりません。
匿名だからこそ本当のあなたが問われます。
ネットだからと言っても正しい罵詈雑言は選びましょう。
アドバイスありがとうございます
これからトレに行くので
アドバイスをもとにベントローも
取り入れてみます。
ショーフィットネス動画見てやってみたら
2日たっても背中筋肉痛取れないくらい効いてる。
やっぱり超前傾がいいみたい。
インスタとかはほとんど直立して腕だけで上げてる人多いけど。
手幅狭めで胸椎を反らす
背中全体なら水平近くまで上体倒して手幅は広めがいい感じ
ベントロー5～6レップ君と名乗れw
あかんで、入る君の言うこと聞いてても
どの筋肉をどのように動かす、収縮させストレッチさせるか
ここに意識を持って行かなあかんで
5～6でやってる言うてみたあとパンプヤパンプ言うてみたり矛盾の塊やからなこいつはw
この辺りもノーだな
つーか、レスするたびに言うことコロコロ変わっとるけど
背中に入れるために回数やる
この辺りにど素人感が滲み出てるのよw
背中に入れる為に回数やっても永遠に背中には入らんのよw
もっと説明してあげてもいいけどわかるかなーw
立てた甲斐があったぜｗ
「効かせる」とかは最低限の条件をクリアしてから
そもそも最低限の条件さえクリアできていないゴミクソガリばかり
ベントオーバーできず反りくりかえったり
某ユーチューバーの好きな「出っ尻」という言葉を極端に受け止め結果反りくりかえる
上の動画みれば反りくってる奴がいないのがわかるだろう
背中をフリーで鍛えるのにはそれなりの地力が必要
できないやつはマシンに逃げるかスクワットかデッドで芯を作れ
初心者ですが聞きたい。
肩甲骨の内転とは肩甲骨を寄せるってことですか？
それと、どうすれば下制できますか？
ゴミとか雑魚とか言う奴のアドバイスなんて聞きたいか？
広背筋の関与を増やすなら上体倒せるところまで倒してナローじゃないの
つまりヘイニー以前（ヘイニー含む）の時代のビルダーのやり方か。
http://muscleandbrawn.com/wp-content/uploads/2009/11/lee_haney_-61.jpg
https://i.pinimg.com/736x/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b--barbell-row-power-clean.jpg
>>101
イエーツロウはどっちかというと僧帽筋だなあ。
http://musclewanted.com/wp-content/uploads/yates-row.jpg
まあ彼が言うには「実のところいうと私の僧帽筋はトレーニングではなく遺伝による部分が一番大きい」
広背筋、僧坊中下、菱形は勿論、姿勢維持に起立金も使うし。
二頭、前腕に入るのは間違いな
デッドで起立金だけ狙います！
ぐらいの会話に感じる
上の二枚の写真は手幅が広いから肩関節伸展の動きが少ない
つまり広背筋狙いではない
フィルなど最近のビルダーはデカいけどデカさ相応には広背筋が広がってないな
カイグリーンでもヘイニーの広背筋に及んでないと思うし
アーノルドシュワルツェネッガー
ロニーロビンソン
リーヘイニー
トニーピアソン
かつての英雄の多くは今のモンスターよりはるかに細いが皆広背筋が極めてすごい
https://www.youtube.com/watch?v=6LX8urhxkJM
ウエストが細いから視覚的に広背筋が発達して見える影響もあるが、それ考慮してもやはりすごい
これ見てもわかるけどアンダーグリップのほうが広背筋の活動が大きい
100kgくらいが丁度良く
フォームも安定して発達し易くなる
拮抗筋ってやつか、俺もほぼ全く同じだわ
コントロールして100kg扱える奴なんてなかなかいないよ
フィルも100kgとかだぞ
ドリアンローは広背筋だ
＞肩甲骨の内転とは肩甲骨を寄せるってことですか？
そのとおり
＞どうすれば下制できますか？
肩を下げること
初心者は混乱するから内転を意識しなくていい
肩を下げたまま引く。これだけ。
僧坊筋下部のことを広背筋と言ってたり
僧坊筋は肩の筋肉だと思いこんでたり
自信のない人は、一度画像で確認した方がいい
あと、広背筋に効くのが○で僧坊筋に効くのが×みたいなイメージも、持たない方がいいね
あんまり立ててやるのは好きじゃないんだよな、その内見栄はってシュラッグみたいになりそうだし
ただ黙々と、真実を教えてあげればいいのよ
>>113
肩を下げたまま引く
この辺りもど素人感満載やね
どんなフォームてやってんのか心配になってくるが
ま、あまりデタラメ広めたらあかんよ
お前みたいなのカマスタペストポティのせいか増えたけど
それな
知識付けると教えたくなるのも分かるけどさ
ベント含め複合種目は結構個人で取捨選択して下さいフォームもきかせる場所も種目そのものもって感じなもんだ
複合種目なんて教科書通りでやってみて変えていくもんだろ基本的に
>>117
こいつはクソガリスレで粘着してるキチガイだからみんな相手にしないほうがいいよ
還暦間近で趣味がボディビルの孤独なおじいちゃんだから
心も身体も脳もチッサイ、孤独なキチガイお爺ちゃんw
太腿に添わせて挙げると僧帽筋の関与が大きくなるよね
それな
文章からヤバさが滲みでてるもんな
それはフォームに改良の余地ありだな
完璧なフォームをみつにけると高重量でもガンガンできるぞ
>>12
100キロなんぞ余裕でコントロールできるぞ
たまに書き込みゃ教えたがり呼ばわりかよｗｗｗ
どんなレベルだよおまいらｗ
初心者にもわかりやすく単純化して説明してるだけだろうがｗ
おれは馴れ合いは嫌いなんだ
後は、おれと考えが似てる>>1にでも聞いてくれよ
1は実力者だろうよ
ま、今はヒジークやらなんやらのせいで変なトレーニングやりたがるやつ増えてるからね
体やら重量では差別化できんから奇をてらったトレをやりたがるのだろうよ
肩を落としてベントロー実に興味深いけどなw
たしかにイイこと聞いた
だからフォームにより狙った部位に強く効かせられるって話をしてるんだが
肩を下げてベントローwww
もはや意味不明www
それで判断しよう
初心者に対しても高重量扱えの一点張り
そんなデタラメばっか書いてるから自分の体なんて晒せないだろ
たいした体してないだろうし
イライラストレスチョンチョンチョン
インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン
腕が短くて胴が長いと勝手に下制出来るけど。日本人でもそこまで極端な人って少ないんじゃないかな
解剖学的に考えないとダメだよ
ベンロウは主に肩甲骨内転、肩関節水平外転、肩関節伸展の3つの動きが組み合わさっているけど
このうち僧帽筋がメインなのは肩甲骨内転のみ
肩関節伸展は広背筋がメインだし水平外転にも関与する
>>106の表を見てみるといいベンロウで広背筋がどれだけ活動しているかわかる
肩間接伸展の度合が大きいほど関与も大きいから同じロウ系でも伸展の要素がないDumbbell Elbows Out Chest Supported Rowやフェイスプルでは活動が低い
頭で理解してても行えてない頭でっかちばかりだからな
筋肉は一方向にしか動かないのに
やれ何々を捻れだの効かせるだのと
益々深みに嵌まるカスばかりだろ
まともにベントロウできていないのに何々狙いなど片腹痛い
まともなデッドができないのに
アホみたいな高重量でトップサイドデッドリフトw
ネットで仕入れた糞情報で本人背中に効かせていますとドヤ顔
その重量でその背中ならいったい何トン引けば隆々とした背中ができるのか
基本を飛ばしてすぐに効率的に効率的に
結果非効率の最たる見本になってる事に気がつくのはいつか
スレチだけどトップサイドこそ軽い重量でパンプ狙いが合うと思うんだけどな
トップサイドの重量なんてどうでもいいよ
誰にも構ってもらえないおじいちゃんに決して餌を与えてはいけません
どちらが格上か一瞬でわかるなｗｗｗ
ウ版のレベルが落ちたというのは本当だったんだなｗ
背中トレとしては欠陥だらけだよな
利点は高重量を扱える、これのみ
トップサイドの必要性0ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
100％他種目やるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんまこいつはネタの宝庫やなwww
背中全部に効くのを改めて説明しないとわからないレベルなのか？
>>128
正解
>>109
ベントシュラッグから入るからそうなる
バーのみからやり直せ
自分でもキチガイの認識があるのでしょう
ですから絶対に粘着キチガイといってはいけません
孤独なキチガイは話相手がいません
まともな人は相手にしないほうがいいでしょう
肩を下げてベントロー君落ち着けw
一番粘着してんのお前やでw
引きやすい方で引け
細かく考えずミッドフットでいいだろゴミクズ
うーむ、違うんだよねー
そこに意識行くようならベントローはまだ早いかな
上の肩を下げてベントロー君もよーく聞け本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
まずはベントローの下準備としてデットをやり込め
ルーマニアン、ゴウドデッドな
で、ルーマニアンで下地を作りゴウドデッドでベントローにおけるスタボジ前の段階で背中に入れることをまず覚える
次
ベントローのスタポジでまずゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
ここからすーっとベントオーバーの形を作ると、後は対象筋の収縮と進展を、特に収縮を意識しながら引く
収縮を意識できれば自ずとストレッチも意識できるからな
なんのメニューでもそう
まずは対象筋の収縮時をセット前にイメージして作る
これが大事
まあストレッチ種目はまた別だかな
バカみたいに数こなしても永遠に入らないってのはここ
ベントローで肩を落とせとかパンプ重視や！5～6rmとか
クソど素人のたわごとは聞いたらあかんで
まあ自演だろうけど
訂正
ベントローのスタボジじゃなくてベントローのスタポジ前
IDでググってみ
1番のバカはこいつw
名作の生みの親だからなwww
このレベルでよく金とれるなこのキチガイはｗ
おまけに説明が下手すぎｗ
まずは日本語から勉強しようかｗ
金払ってこのレベルならおれならぶん殴ってるわｗ
パンプと聞いて30RMのイメージしかできないド素人詐欺師だからこのキチガイはｗ
似非詐欺師トレーナーが増えてるからみんなもきをつけようぜｗ
もしパンプしていないとすれば何かが間違っていると思っていいぞ
＞本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
パンプ30RMは、この程度で金とるそうです ドヤァｗｗｗｗｗｗ
同情するぜｗ
肩を落としてベントロー
パンプ重視だ5～6rm
初心者はベントローよりデットリフト
これらはすべてお前が言うたんやでw
このスレ見ればわかるがw
お前の俺への発言はすべて願望だがw
これも追加なwww
30回ダンベル振り回してパンプでもしてろやバーカｗｗｗ
ま、これに懲りたら、教えたがりの癖治せ
お前はまだまだトレーニング界では駆け出しのルーキーさ
10年後、また来なさい
その時は私の言ってたことも理解できよう
肩を下げてベントロー君よ
ゴウドデットってなに？
初心者の頭の中はハテナだらけだろうよ
初心者がいきなり分かるわけねーだろこのバカはｗ
こいつまじで頭オカシイｗｗｗ
この辺りのレスはなかったことにならないよw
精進しなさい
なんだよこの意味不明な呪文はｗｗｗ
おまえがもしトレーナーなら明日辞めろやｗ
被害者がこれ以上増えないうちにｗ
ゴウドデッドなw
あーバカが移るーwww
なんかおまえのレスみてると悲しくなってくるわ
おまえいろいろ苦労してそうだもんな
人を攻撃したら攻撃されてもいいってことだからな
リスクとリターンの関係な
おまえ投資とかできなさそうだからわからんだろうが
ゴウドデッドな
君以外の玄人さんは皆知ってるよ
>>163- 164みたいな恥ずかしいレスしたら話逸さなきゃやってられんだろうが
10年後、自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ！
つーことで、そろそろここ荒らすのやめてくれや
珍言動楽しませてもらったよ、ありがとうw
しっかり懸垂で効かせられているならベンローやる力はないはずだぞ
ボディビルダーとか普通にやってますけど
ケーブルのベントローやる人いないのはなんでかね？
全く同じこと考えたがあったがあれ姿勢むずかしいんだよ
素直にベンローしてた方がいいなと思った俺は
いなくはないだろうけど
シーテッドの方が踏ん張りやすいんじゃないかな
わざわざ立位でやる理由が無い
っていっても90でギリギリセット組めるレベルだけど
もうおまえ黙って消えろや見逃してやるから
行け
それかおとなしくしてろや
おれは弱いものイジメも嫌いなんだ
>>151
ぱぁそなるとれーなーの言うとおり
まずはデッドで芯を作るのが早いかもね
遠回りのようにみえてもそれが一番の近道だとおもうよ
ポイントをしっかり抑えればこんなもんは誰でもできる！頑張れ
まーた自己矛盾してるなー
>>75で
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
と声高らかに宣言しとるやんw
お前さん大概にしとけよ
初心者卒業したばかりの肩を下げてベントロー君が荒らしまくってるw
謎の呪文唱えて、闇の衣でも剥ぎ取ったのか？ｗｗｗ
自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ！
そ
初心者さんはまずルーマニアンで下地作ったほうがいいよね
こんな人もいるけど聞いたらだめよ
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
どこにも赤面する要素ないが
君の自己矛盾について君はどう思う？
肩を下げてベントローは？
パンプ重視だ5～6RMは？
その他>>163-164
で、次は何の呪文を唱えるんだ？
あ、薬草で回復しとけよ～ｗ
お前さん、自分のレス見直してみ
俺なら恥ずかしくて黙って消えるぞ
トレーニングのレベルも低いし煽りのレベルも低すぎる
その発想は無かったなw
とりあえず目の前の重量クリアしていけばいいよ
重量が伸びる内はとことん伸ばして行こう
パンプ30RMは謎の呪文を唱えた！
パンプ力が10上がった！
そもそもその30ってのも、君の
軽い重量でやってればそのうち背中に入る！
にたいする>>65あたりから君が創作した願望でしかない
そんなことやってても永遠に背中に入らないよーって事
はぁー相手にするのも馬鹿らしいレベル
低俗な煽りやってる方が
肩を下げてベントロー
軽い重量でやってればそのうち入る
パンプ重視や、5～6RM
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
と言ったそばから俺のレスに触発されまずはデッドで下地を作れ
など数々の迷言を編み出した>>50君
初心者卒業したての教えたがり君さw
君はこの不毛な争いには参加してはいけないよｗ
被害者はオレだけで充分だｗ
おまえのレベルまで下りてきてやってるんじゃねえかアホｗ
おまえは赤ん坊と話すときも普通に喋るのか？
ゴウドローの解説は？
ルーマニアンの解説は？
簡単なことを難しくしやがってこのアホは
ゴウドローについてもきちんと訂正してるからな、ゴウドデッド
ルーマニアン、ゴウドデッド、知らないならググれ
こんなのも知らない奴が偉そうな顔して教えたがってんだよな、下手すら金とってるやつもいる
この辺りサマスタベストボディの罪だわ
さてつぎは君の番
君の数々の珍言動についての弁明どうぞ～
ベントローで肩を下げる
これだと明らかに不十分だよ
例えばスタポジで肩を後ろに引き下げる、とかならまだわかるけど
まあ>>113この辺りへのツッコミから生まれたレスだな
それは
後ゴウドローはゴウドデッドで
正しいベントロー解説
スタポジてなんやwスタポジ前の直立姿勢でなw
ま、初心者の教えたがり君にジムであれやこれや言うてる玄人みたいで俺も少しダサいなw
君はスジがいい
>>208
不十分はおまえだろ
はよおまえの分かりやすい解説しろや
ゴードロー？
ぱーそなるとれいなーさんよ
ちゃんとしたトレイナーさんに謝れやアホ
どうせ初心者には分かんねーんだからよ
さらに複雑にしやがってこのアホは
だからといって>>50軽いので回数やり込め場そのうち入りマチュー
これはないな
こんなんじゃ何回やっても入らない
つか、またそのうちボロ出るんだから
そろそろやめとけw
読めないのか？w
うるちゃいのできちんとゴウドロー訂正しときますねw
> ベントローのスタポジでまずゴウドデッドの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
再訂正w
肩を落とした初心者さんが勘違いしてまうからなw
ベントローのスタポジ前の直立姿勢でまずゴウドデッドの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
そこから背中に乗せたままスタポジにすーっと下げる
後は対象筋の収縮をしっかり意識しながら引く
引くというより背中を収縮させる
この意識は非常に大事
ストレッチもしっかり意識しよう！
軽い重量でやってればそのうち入る！
どちらのアドバイスが具体的でしょうか？www
初心者が理解できるのかってきいたんだバカｗ
お前みたいな頭でっかちの初心者は伸びない
後そろそろ、この辺りの珍言集についての解説を頼むわ
お前の疑問にはことごとく答えてやったろ？
そろそろお前の番じゃない？
まだ顔真っ赤にして発狂してなかったことにする？
肩についても下がってるっておかしい
だってベントロー時肩が下がるとなると俺はすげー変なフォーム想像しちゃうw
後ろに引き肩甲骨下げて固定してるってんならわかるが
偉そうに言っててチンニングもまともにできない非力デブでクソワロタ
気をつけたほうがいいぞ
>>221のアホは手負いの獣だから
なりふり構わず突っ込まれるぞｗ
ま、ここはベントローすれだからwww
ベントローソコソコの人ならやり込めば荷重で行けるようになるよ
都合悪いととことん逃げるねぇ～
スタートポジションの時、肩に力入れてなかったら下がってるでしょ
あんたに長年取り憑いてる寄生虫が>>225だからな
↑
これが ぱあそなるとれいなー 40年の集大成だもんな
実をいうとな、おれは今、哀しくて泣いてるんだ
おまえのこれからをおもうとな
強く生きろよ！
>>50から見てたけど発言ブレすぎ
スタポジって言いたくなるよなw
正しくはスタポジに行く前の直立時ねw
ただ肩を下げるとなるとシュラッグのストレッチ時をイメージしちゃうのよ
やっぱベントローは肩は後ろに引くでしょ
下げるのは肩甲骨
まーた話を作ったか
お前の発言は何一つ信憑性ないわ
否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ
肩を下げては上で言った通り
ゴウドローはゴウドデッドと間違えたと言っても頑なに聞こえないふり
かといえば
>>75
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
からの>>189ではデッドで下地を作れ
さらにはパンプが大事だ>>53からのわいは5～6RM>>62
>>68
ベントオーバーはデッドのミドルポジション
あまり難しく考えるな
別によ、お前がどう考えてるかは自由だよ
好きにすればいい
ただ他人を巻き込むな
なんも知らない素人さんはお前の馬鹿レス真に受けちまう可能性もあるわけだから
お前の疑問には全部答えてる
お前もたまには逃げずに答えてみろ
と思ったが>>234
迷惑かけちまってすまないw
どうせまともな返答もないだろうしそれもありかもな
ID:gHuX/iah のはわかる
この板って論破されると内容のない煽りで粘着する奴が多い気がする
匿名掲示板はどこもそうかも知れんが
>>234
>>235
>>238
アホの自演劇場を終わりましたか？
ここにいるひとはおまえをドン引きしてるとおもうぞｗ
か
ら
の
～
>ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう
だもんなｗｗｗｗｗ
生き恥さらして悔しいのは分かる
だがおれのせいにするんじゃねえ
おまえの発言をコピペしただけだからな
日本語なのかよくわからんけどなｗｗｗｗ
↓
それってなんですか？
↓
肩を下げる
↓
具体的にイメージできないかもしれないから実際の動画をみせる
これで分からなければオレはもう手を引く
それ以上教える義理もないんだわ
ここにいるマッチョなら分かるとおもうが、
デカくなるためには、それ相応の時間と金、努力、試行錯誤してるわけよ
それを見ず知らずの他人に教えるのも限度があるんだわ
>>227さんの説明はとても分かりやすく上手いとおもうね
NGするからw
逆におまえに質問するわ
なぜオレが見ず知らずの他人にそこまで教えなければいけないんだ？
しかも無料で
おまえの、ものすっごい分かりやすい説明で教えてあげれば？
ｗｗｗｗｗ
手を引くんじゃないのかよ
はよ消えろや
5106 4649
分かった！なんかの暗号だな？
すべてはお前が撒いたタネ
因果応報
ゴウドロー( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
トレーナーの一言が正しいの？
何このバレバレな自演馬鹿
下制を知らなくてそんなに悔しかったのか
哀れな奴だな馬鹿だし
まーたID増やしやがったｗｗｗ
ゴウドローをﾖﾛｼｸね＾＾
ウ板で虐められた奴ってすぐ敵を全員自演認定するよな
そうだったのかそれはすまんね謝るわ
関係なくて申し訳ないが、ゴウドローをﾖﾛｼｸね＾＾
パーソナル歴40年の集大成
世の中こんなキチガイもいる
関係ないゴミはすっ込んでろやカス
悔しいからって発狂しても何も解決しないだろう
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ
ここへの返信は無しと
>>248
正しい
そこしっかりしとかんとまともなベントローできないと思うw
チン
ベントローは置いといて
ワンハンドロー
実際やってるのはこんな感じ
軽い重量でのペンドレイローなら一時ハマってたな
ばかたれが真上で偉そうにレスしてるな
またこいつは別の人に絡んでるのか
自分はゴードローにヨロシク！なのにな
こいつ本気で病気だわ
そんな不毛なレスする暇あるなら答えないと
お前虚言癖の妄想やろうって思われてるよw
基本中の基本ベントオーバーロウ
できるがやらない
のはアリだと思うが
できないのはトレーニーとしてはゴミクズといわれても仕方ない
言い訳ばかりのクソガリにありがちである
>>155でゴウドロー(訂正ゴウドデッド)の具体的な説明はしてるのよ、君の回数やればそのうち入る！みたいなクソアドバイスと違ってな
>具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
君の俺へのレスはすべて妄想
これからお前がレスするときはアンカーつけてレス引っ張ってきてくれよ
お前の妄想癖酷すぎるからよ
そして、いい加減ここ荒らすのやめろやクズが
>>238の初心者さん他たくさんの方がお前にアドバイスしてくれとるやろ
これを自演と取るならお前はもう引き返せない
お前の大好きなキチガイが実はお前だったと言うオチや
今ならまだ引き返せるんやで
>>52がしゃくに触ったのはわかるが
今のお前は被害妄想の塊、銃乱射犯やら通り魔大量殺人犯と何も変わらんで
流れ組めてるか？w
ま、ベントローは初心者は手出すものでは無いわな
初心者に進めるアホもおるけどw
なぜおまえのレスに対して
「ありがとうございます」
や
「参考になったわ」
が一切無いんだろうな？ｗｗｗ
おまえなりに頑張って説明したにもかかわらずなｗ
それこそ「自称お金をとる」レベルなのになｗ
おれはざっくりとした説明だったけど何人からか
お礼の言葉を頂いたよw
どちらが妄想かなぁ～？ｗｗｗ
こんな寄生虫まともに相手してたらいかんで
寄生虫駆除代請求したろうかなぁｗ
あんたこんなの相手にしたらあきまへんで
おれは基本ベントローかドリアンローしかやらないんだけど、
たまにはTバーローもやりたいね
事務に無いんだこれがｗ
脊柱起立筋を休める目的でダンベルローに変更することもあるね
っていうかめんどいから読んでないｗ
両者（勝手に2人が以外見合っていると思っている）ともにまともなベントロウができ
それなりに成果でてるなら自分からは何も言うことはないし
できれば有益な情報でも投下すれば世に溢れるベントロウ難民を救えるかもしれんなｗ
何だかんだいってベントロウはやはり腰に負担がかかる
いってしまえば全ての種目でそうなのだがベントロウやはりその割合は大きい
ケースバイケースで入れ替えや中止、強度落とすのもやむを得ないだろうな
以外見合ってる→×
いがみ会っている→○
おれは投資をやっているせいか、
こういう>>263のようなローリスク・ハイリターン狙いのアホが一番嫌いなんだ
リスクは常に対等なのだよ
だからたとえ匿名掲示板であっても
オレは自分から噛み付いたり、喧嘩を売ったりしない
だが売られた喧嘩は買い、ボコる
現実世界でも同じこと
これがリスクとリターンの関係さ
ベントロースレに関係のない自分語りになってしまい、すまんな1よ
いや、お前のやっとるのは
間違い指摘されて発狂して暴れてる異常者
で有る事無い事言いふらし暴れ続けてるだけw
妄想では無いと言い張るならこれ答えろよ、逃げてないでさ
>>236
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ
ペンドレイローって名前が付いてる
世の中にはおまえのようなキチガイもいるんだな
覚えておくよ
おれはもう、おまえから手を引く
おめでとう
おまえは勝ったんだ
なんでかって？
損切りだｗｗｗ
でも格闘技のスパーでハイキック喰らうと結構尻もちついたりする
クソガリなら気絶又は絶命
事実を突きつけられて反論できず逃げたってのが正しいぜ
これに懲りて、変わってくれることを祈ってるよ
頑張れ！
背中の真ん中がホンワリ温かくなる
俺はワンローほど効かないわ。
本来まともにできてれば嫌でも効くんだけどな
根本的に考えた方がいいと思うが
フォームクソすぎると重量扱えないし、キャパ超える重量選ぶと途端に効かなくなる
効かないとか言うやつは下手なのに重い重量チーティング使ってあげてるだけだ、最初はストリクトにやっとけ
やってくうちにチーティング使ってもしっかり効かせられるようになる
まだ俺たち一般には確立した手法が普及してないのかな？
例えばスク、デッドでこのくらい鍛えたら始める基礎が整うとか、なんかそんなの
コンパウンドで効かせ重視しすぎてどうする
100％伸びない
それで伸び続けるなら誰でも遺伝的限界越えれるわ
やってみたけどスタートポジションにつくのが難しいな
なんと言われようが丁寧に丁寧に。
完全にコントロール出来なくなったら5～10秒インターバルで軽くしてまたすぐにマシン&フリー。
もう限界だ！からのインターバル極限まで短くしたマシン&軽いフリーウェイトでの追い込み。これを２セット～３セット追加。
こっちのが全然筋肉的にはきついし心肺もきつい。筋肉もつく。間違いなく。勝手に怪我したり痛くなって長期休みになっとけ
お前はその言葉使いあかんやり
丁寧語しゃべりな
この馬鹿
一字隠れただけで読めないアホなら仕方ないｗｗｗｗｗｗ
うるえせ！馬鹿野郎
ロングシャフトで滅多打ちにすっぞ！！！！！！！！！
ワンハンドダンベルベントオーバーローイングならポピュラーな種目
両手でベンチ無しでやるとバーベルのベントローより難しい
背中の締めにやる事が多いけど今日はメイン種目としてやってみた
背中全体に効いていい感じ
バーベルでやると引く時にシャフトが太腿た当たってどうしても肩が上がり気味になって僧帽に来る
ダンベル良いよね
片手でやるか両手でやるかの違いだし
背筋伸ばして首を上げてダンベルを背中側に思い切りひねりながら引き付けてのエクステンションが最近はお気に入り。怪我する可能性低くて効く。
ただポジショニングがいい加減だったり、ハムケツが疲労したり力が入らない時は膝とか腰を怪我する可能性もあるので気をつけて。
じゃあ、来年もビッグバッグ！胸囲130目指そう！
横にするとバーベルと同じ位置までしかひけないしダンベルの端がゴムだと衣服にまとわりついてうざったい。
ハの字にする
https://youtu.be/8hO26L7Z-Fk?t=53
https://youtu.be/W0syA2RQTm4?t=11
https://youtu.be/fW6mOmt7-vk?t=49
収縮強くしようとするとね
収縮強められるのが強みだね
これは背中の筋肉のストレッチや収縮しっかり意識しながらやると自然にそうなる
特に理由はないけど、オーバーよりも引きやすさを感じるから
あくまで引っかけるだけだ
懸垂でも逆手の時は手幅を狭くする
引く場所おかしいんだろう
見てやりたいけどね
それをバーベルに引っ掛けて背中を収縮させるんだよ手首痛くなる人はやり方おかしいから一度エセトレーナーじゃなくベテランマッチョに見てもらうといいよ
君みたいに軽いのでしかやってないなら大丈夫
ないない
ドリアンローで手首痛くなるのはやり方おかしいから見てもらった方がいいよ
ここでムキになっても何も解決はしないのだから
普段60kg～100kgで引いてるけど、手首が痛くなったことは全くない
>>333も同類の人間だろうな
1994年オリンピア直前にイエーツはアンダーグリップのバーベルローイングで二頭筋を断裂。
それ以来イエーツはオーバーハンドに切り替えた
そのことはM&F紙で掲載された。イエーツいわく、アンダーハンドは二頭筋の負担が大きいそうだ。
断裂した腕の方はアンダーハンドだった。
肘以降力抜いてるとシュラッグみたいな気持ち悪い動きになる
ガチエアプやんけｗ
アンダーグリップのベントローで肘を伸ばすと、その力の分だけ手首がひねられているわけだ
手首を痛めた経験があると、この程度のひねりでも痛みを感じるんだよ
まあやめとくのをオススメするよ
アンダーで50回ウォームアップ アンダーで15回 80kg アンダーで 100kgできるまで 最後にアンダー50～60ゆっくり丁寧にやる。痛みでたり違和感あったり調子悪かったら辞める。
次からオーバーで110kg 120kg 調子良ければ更に130～140 最後にオーバーで50～60丁寧に 以下同じ辞める場合も。
最後に サイド(あるいはシーテッドローイングでサイドバー使用)で100kg 120kg 仕上げ 50～70丁寧に 以下同じ
そもそも広背筋の上部とか下部とか無いんだよ。ラットプルダウンだろうがベントオーバーローだろうが同じ重さ、手幅でオーバーグリップとアンダーグリップ変えても上部と下部の筋活動に優位な差は無いって研究結果がある
その研究結果の原著論文タイトル教えてくれない？
被検者がボディービルダーでなかったら細かい筋肉部位を意識しにくいのは当然だからね
胸背神経の髄節レベルはC6（5）～8と幅広いから、熟達すれば使い分けられそうだけど
上部下部で働きが違うという研究がある
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2006/0/2006_0_A0604/_article/-char/ja/
上の記事に基づいてベントオーバーロウ時の広背筋を考えると
ワイドグリップだと肩関節水平外典（水平伸展）の動きが大きいから広背筋上部の稼働が大きいと考えられる
また肩関節伸展（下方突き出し）の動きを大きくすると下部の働きが増すと考えられる（さらに引いた時に体幹を反らす（体幹伸展）とより下部の働きが強くなる）
肩関節伸展にするにはグリップ幅は肩幅が適しているけどオーバーハンドグリップだと肘が開きやすいからアンダーに比べて水平外転の動きが入りやすい
つまり広背筋下部を狙ってアンダーハンドグリップを採用するのは間違っていない
ベントローは持ち方、位置、揚げ方で狙える部位のバリエーションが多い所がメリットなんだから
広背筋の事をよく知らない人は意見言うのはネットだけにしとけよしとけよ～
上げ方と位置では変わるけどグリップでは変わりません
何言おうとドリアンで手首痛めるのはやり方おかしいからw
素直にジムのマッチョに見てもらえw
また経験の伴わない稚拙な知識披露君来たね
ドリアンローでどうやって手首屈曲するのよw
肩甲骨の寄せ甘いのかもしれんなこいつ
手首痛めちゃったらアンダーは出来ないのは事実なんだし
何故なら手首への負担が大きいから
アンダーグリップで肘を伸ばすと手首に負担がかかるのは>>347に書いた通り解剖学的事実
俺は別種目で壊した手首の古傷がアンダーグリップやると痛むんだよ
肘を伸ばさないなら負担はかからないが
バーベルじゃニュートラルグリップできないからアンダーで痛みが出る人はケーブルやマシン、ダンベルでニュートラルグリップで広背筋下部を狙うといいと思う
ワンハンドなら側屈も入れられるし
むしろベントオーバーでは逆手の方が素直なフォームなんやで
>>347 前へならえ、全く参考にならんよ肩甲骨寄せて手を下に脱力したらむしろ逆手に近くなるからな
経験の伴わない稚拙な知識ばかりに頼ってるからそんな頭でっかちになるのよ
もしくは相当やり方悪い
どちらにしろ一度ベテランマッチョに見てもらいなさい
軽い重量でしっかり広背筋に効かせたいならアンダーだな
上背部全体に刺激入れたいならオーバーでチート使っても高重量
肩甲骨寄せて後ろに下げるって大前提抜けてるあたり
まさに知識のみの実戦経験0君だろうよ
スタポジで肩甲骨開くけどな
じゃなきゃ僧帽中部に効かないし
そのほうがスムーズに引けるからだろう
わざわざ手首に負担の大きい逆手にしてまでベントローで広背筋狙うってのが貧乏臭いわ
お前は引きっぱなしなの？
腕が伸びてる時は手のひら下だろ
ラットマシンでもこの辺考慮して前腕回内外できるのがあるね
むっちゃ効く
Tバーローでよくね？
夜中に3レスもご苦労様w
ゴールドくらいじゃないの
早く見てもらった方がいいしそもそも僧坊狙いなら逆手ベントローなんて話は出ないはずだよ
稚拙な知識披露君は自己肯定ありきで話があっちこっち飛びすぎ
重力に抗ってベントローで必死に広背筋とか狙ってる負け組笑える
ほんとに馬鹿なんだな
俺は僧帽狙いでアンダーなんてやらないよ
自己肯定ありきであっちゃこっちゃ話飛び散らかすなよ頼むからさw
逆手で手首痛めるのはやり方悪いよ
↓
いや、悪くない、解剖学的にも正しい！>>347
↓
いやいや悪いからw>>369
↓
そもそも俺は僧坊狙いでやってるし～←？？？
>自己肯定ありき
まんまお前のことじゃん
ｸｿﾜﾛﾀ
そもそもアンダー以外の種目で手首痛めてる俺は負担の大きいアンダーなんてやらないの
脊髄反射してないで俺のレスをちゃんと読み直せ脳筋
調子にのって重量どんどん増やしてフォームが崩れ腰クラッシュ、3年無駄にした
今はインクラインベンチにうつ伏せて両手ダンベルでやってる
ウエイトで怪我って低脳丸出し
トドメ刺さる前に気がつくか、あまりにも脆弱すぎたかだな
まぁ、身分相応なゴミトレでもやってろやｗｗｗｗｗ
本人だってそう思ってるはず
>>388見ればわかるがお前の主張コロコロ変わりすぎやでw
逆手では手首痛めない！解剖学的にも正しい>>347 >>364
↓
その認識間違えてるよ>>369
↓
そもそも俺は僧坊狙いでやってるし～
素直な奴は素直なんだけどな
そうじゃない奴はカネキンジムでも行って迷惑行為やってろよ
稚拙な理論展開してよ
死ぬまで発狂してろ
ほい
https://strengthlevel.com/strength-standards/bent-over-row/kg
たとえば体重65kgなら69kgで中級者、93kgで上級者
これいいね！
https://youtu.be/ZupXHf_d0_M?t=154
肩甲骨寄せっぱなしは真似しないようにね
骨格的なものもあるんだろうけど、欲言えば、もう少し肩を下げたまま引きたいところ
もっと軽い重量でやってください
5ｃｈの使い方もわからないのか（笑）
初心者
ま、反論できんのはわかった
今年はもう少しまともになれるように頼むぜw
時差ボケでねれんわいw
クソベントローの見本やんけw
これ目的見失って教科書通りにこだわる稚拙な知識君のお手本みたい
アンダーハンドベントオーバーはどちらかというと収縮メインでやった方がいい
手首痛めるのはこの動画みたいに稚拙な知識先行
>>401みたいなクソフォームだと参考にならんのが難しいところ。。。
ベントローで手首痛める君みたいなクソフォームだと手首痛めるから気をつけいw
アンダーグリップだと腰がすぐに痛ダルくなる。
これが普通なの？
背中から動画撮ってお手本見せて下さい
俺も同じ
上体をもう少し倒した方が
良さそうだけどそうでもないのかな
これ参考にしてたわ
英語分からない俺はshofitness
オーバーとアンダーについては3分頃から
常に僧帽筋、広背筋から負荷が抜けないように寄せ続けるのか
反動と腕の力であげんのか？
それならいっそ上げたところでずっと耐えてればいいんじゃないの？
一般的にベンローって僧帽中部が一番のターゲットなの？
上体の角度なんて45度どころか75度でもいいんやで
バーベル持つとどうしても背筋が曲がろうとしてしまいます。これは負荷が乗っているからと考えてよいのでしょうか。
>>432が完璧に正しい答だ
そのまま続けていれば「必ず」怪我をする、一生後悔することになりかねない
背筋は真っ直ぐか、少し反らせる気持ちで
弱冠反ってる感じがする方が広背筋に負荷が乗りやすく良い
もっと手軽に広背筋鍛える種目あるからかな
他の背中トレやった後だと7キロのバーベルですら背筋伸ばせません。
ベンローはトレの最初に持ってきた方がいいでしょうか。
俺も
腰を前に曲げると痛くなるタイプと、腰を反らすと痛くなるタイプがあるけど、
君らは後者なのかな
上部はなで方に見えるだけだし
中部は体が太くなって服着てたらデブにしか見られないし
後者だね
典型的な円凹背姿勢だし
ただしギックリ腰＝急性腰痛は腰を後弯させたまま力を出したときに起こる
ペンドレイローよりもリバース・ペックフライ
ドリアンローよりもプルオーバーマシン
マシンがあればそっちを選ぶ
典型的なクソガリ思考
僧帽筋鍛えたところで肩甲骨超えるほど盛り上がることなんてないから
低脳クソガリは救いようがないな
あくまで俺の感想だが
>>443は>>444で完全論破されていると感じるが、そう思えないならいろいろと問題ありじゃないか？
完全論破されてる内容にこれ以上無理して噛み付いて荒らす必要もあるまい
>>444には相当な覚悟でボディビルに望んだ人しか到達できない高みに到達した人が写っているが
あくまで>>443が理解できるよう極端な例を示したにすぎず
ここまで僧帽筋が発達してなくても肩甲骨超えることは可能であることは容易に想像できる
やはり>>443を完全論破するには適切な画像じゃないかな、と思った
あくまで俺の個人的意見で、君が否定するのは勝手だが、否定するならどうやって否定するんだ？
いや、下制の寄せは維持すべき
それできん人はまだベントロー早いと思う
ベントオーバーローは角度ややりかた次第で
僧帽筋や三角筋後部もターゲットにできるよい種目だと
カイグリーンが言っているインタビューを見たことがあるよ
俺もその種目をトレーニングに取り入れている
ベントオーバーラテラルレイズに近いフォームだね
https://youtu.be/fRvFvt5hOHM
こいつの3分くらいから
ちなみに逆手ベントローで手首痛めるのはやり方悪いと言ってる俺な
それなら他にいい種目ある
ましてやカイグリーンはやたら変わった種目やりたがるオリンピア脱落者やん
まあどこの馬の骨かわからんあんたの言より
カイグリーンがいう方法を取り入れる
とはいっても数ある種目の一つとしてな
常に違う刺激を取り入れる姿勢が大事でカイはたまたま
多くの種目の一つとして紹介しただけで
彼もまたメジャーな種目をメインでやっていると思う
そして脱落者ではなく成功者の一人だと思うがな
カイはオリンピア諦めてからより変な種目取り入れるようになった気がするわ
生き残るのに必死なんだろうな
フツー、下制を「寄せ」とは言わんわ
下制して肩甲骨が寄るとか、意味不明
https://i.imgur.com/GLiFVXq.jpg
その動画のロニーさんボトムで肩甲骨開いてますが、それでもよろしいのですか？
それで全くかまわない
広背筋をストレッチし、収縮させればそれに応じて肩甲骨が動く
いえ、あなたには聞いていません
あなたの説明よりロニーさんの実行の方が説得力ありますからね
わたしは>>451さんに聞いてるんです
開いてないだろ肩甲骨は
この辺りど素人は勘違いしちゃうのかね
ロニーのベントローはボトムでは肩甲骨を開き、トップでは寄せる基本的なやりかたに見えるが
あれボトムで開いてないのか？俺の目がおかしいのかな
うん
肩甲骨は固定されてるよ
特にアップ、コントロールの容易い重量のとき見て見れば一目瞭然だと思う
スタンディングで寄せて下制
そこから肩甲骨は少なくとも開いてない
肩甲骨動いたらあの角度だと持ち上がらないぜ
トレーニング初心者さんよ
トップで止めると似た類い
何百回見直しても肩甲骨動いてるね
眼科か精神科行った方が良いんじゃね？
無駄な論争が起きるいい例。
ロニーさんの肩甲骨が動いているどうかは「王様は裸だよ」と言える子供に聞くべきでしたね
イメージとして寄せて下制から固定してる
動かすようなイメージだとあのベントローにはならんよ
つーか僧坊狙いなら肘曲げる必要ないから
スッゲー低レベルな話させられてるなー
そのレベルの低レベルな難癖
まあ、犯人は稚拙な知識くんだろうけど
肩峰が動いてる＝肩甲骨が動いている
ベントオーバーローのやり方について
たくさんのwebページ、教則本等で
肩甲骨はトップで寄せ広背筋を収縮し、ボトムでは開き広背筋をストレッチするように書かれているが
それらは全て間違いなのか？
下制についてはベントオーバーローのコツとして記述されていることがほとんどだが
肩甲骨を寄せて固定したまま広背筋を伸展させるという方法が紹介されているのは見たことがない
一般的なやり方だが、肩甲骨可動しまくりだろう
ID:y+rbBEtXは幻でも見ているのか肩甲骨が何かわかっていないか、はたまたきちがいか
ただの荒らしか、たぶん荒らしかきちがいだろう
開いてない開いてないw
ちょっとなんか載せられたな
ベントローにおける肩甲骨の寄せと下制は維持すべき
ロニコーの動画もそこは維持してる
それ、前傾が甘いクソフォーム
サムネだけ見てコメントしたがやはり最初に肩甲骨寄せて下制してるね
そこから意識的にその寄せは維持してる
肩甲骨開いてないね
ただ前傾甘いのがもったいない
もう少し前傾強めてストレッチ強めた方が良かろうね
ちなみに、肩甲骨開いたらこの加藤？のフォームでも膝下あたりまでバーベルは下がる
僧帽筋を動かさないことで
広背筋をピンポイントで狙えるのか？
ボトムで肩甲骨動いてない動画あったら証拠見せてみれ
その一つが肩甲骨に繋がっているから
広背筋を鍛えるのに肩甲骨を動かす方が理にかなっており
ロニーはダイナミックに動かしている
上のキチガイの逆が本当のところ
ただし下制はしっかりしないと広背筋にあまり刺激がいかない
8分8秒のところで「肩甲骨を動かすイメージで」ってはっきり言ってるね
固定してたら動かない
鍛えたいならストレートアームプルダウンなりを
すればいいんだよ。
コンパウンドでがんがんやるための
ベントローだろうに。
アナアキズムってなに？アナーキズムのとこ？
トレーニング論の話で無政府主義がどう関係があるの？
大きく動かすとかそんな感じで
ダイナミック
《ダナ》動的。力強いさま。また、力学的。
変だと思うのは勝手だが、個人的にロニーのウエイトトレーニングは力強い動きで
ダイナミックという言葉がぴったりだと思う
https://youtu.be/MJ5QMdMC2cw?t=51
特に上の動画みたいにＴバーロウ的にやったり横に引くラテラルプルもやると広背筋を含めた背筋群に様々な角度から高い刺激を与えられる
ベースがあってベントオーバー姿勢を維持できれば70kgくらいなら十分ストリクトにこなせるし、チーティングを入れてトップで保持することで片手100kg超の高重量刺激もボトムの負荷を気にすることなく入れられる
話が微妙に噛み合わないよね、君って
ならダイナミックなトレーニングってどんなのだ？って感じだね
コンパウンド種目のやりかたのお手本だよ
だが実力に見合った重量チョイスじゃないと怪我する例でもある
頚椎が弱いから顎引いてやってるんだけど
顎引くのが一般的じゃないかな
ベントローにとって肩甲骨の動きは重箱の隅じゃないだろ
高みの見物気取ってんじゃねえよ
アスペって推理力あるけど共感力ないからややこしいよね
なんとかして黒を白にしたい約一名が存在するだけのような気がする
案外それはID:Zix6VItxご本人様かもな
だって顎低の一般的じゃないよね？ｗ
こんどは顎引くのを白としたいのか？
キチガイ本人なら酷い荒らしだな
ベントオーバーローでは背中を丸めるのがタブーなんだが
顎を引く意識だと自然と背中を丸めがちだから
視線は前にするといいと指導されることが多いと思うよ
それなら目線より背骨のカーブがどうなってるかの意識が大事だよ
怪我につながるのはそっちだ
顎引くと広背筋が収縮し切らない
>>504
「顎を引く」の意識が間違ってるんじゃないかな
頸椎曲げて下向く方向に引くとおかしくなるけど、頭を後ろに引く意識でやると背中がニュートラルのまま顎が引ける
広背筋の収縮も顎を上げたから強まるんじゃなくて、単に胸椎周りの柔軟性が不足してんじゃない？
反射を利用して腹圧かけて体幹締めるのを維持する意味でも、高重量扱う時は顎引いといたほうが良いよ
前傾角度にもよるが自然に前方斜め下くらいを
まともな日本語が出来る奴なら頭を後ろにやることを顎を引くとは言わない
誰もそんなこと言ってないんじゃね
アスペには理解は難しいのかもしれないが
動作的に肩甲骨の開閉させないのは難しい
ボトムで肩甲骨を開ききると上がりやすい
顎を引くというか頸椎が丸まっても開きやすい
普通ベンローは広背筋狙いだから肩甲骨の開閉は関係無くない？
肩甲骨の下制維持が絶対であって
肩甲骨開閉は関係無いというか、腕の伸展に任せて自然にしとけばいい。
口の悪い半端者が返り討ちに遭った流れか
肩甲骨固定だけが正解だと言う事ではない
というか固定したらまともな動作はできない
そういう構造になっているからだ
>>514が言うように下制は重要なポイントだが
肩甲骨は開閉して動作する、固定はありえない
デッドリフトとベントオーバーローの順番は、悩むよね
握力等以後の種目に影響が出るから
なんでかまでは覚えてないや
その都度、順番を変えたほうがいいんじゃね
ベンローの姿勢維持が
しかし、パワグリ使ってるから握力については問題なし
ベントローが実力に対して重過ぎるんじゃね？
俺はデッド→荷重チン→ベントローの順だけど、チンで1度腰がリセットされて良い感じだよ
やる必要無し
なんとかやり切れてるから大丈夫かな
腰痛めない程度にガツガツ上げていきたいタイプなのです
順番的にはそっちのが良いけど、ラック少ないから難しいんだよね
背中に効かせたいなら最後にやれって言う人も多いし
260㎏かな
ハーフデッドに切り替えようかな？
馬鹿なのかな
それをどう判断してるんだろう。
広背筋に筋肉痛がこないとか
全くパンプしないとか？
広背筋と逆の動きだからな上部にきくってのはよくないよ
中部だと普通にターゲットだからいいとおもうけど
つけて重い重量でもできるだけ広背筋に
意識を集中できるようにしたほうがいい。
そんなに広背筋狙いたいならベントローみたいな欠陥種目選ぶなカスが
×すくなるな
○すくめるな
広背筋には必ずしも適切だとは思わん
下部は無理
僧帽筋の中部と下部は作用がだいぶ違う
肘を伸ばしたまま肩甲骨を内転すればいい
広背筋の収縮狙いでやるのもいい
強い収縮感はラットプルや懸垂では難しい
ベントオーバーしないロウの方が広背筋に集中できる
その理由は？
絶対にベントローだと肩上がるよね
四頭筋があればあるほど無理、いやなくても無理だわ
体が硬いとなかなか難しいね
それはハムケツで姿勢を保持するからか？
だったら背中全体の話だろ
2行目が全く意味不明だ
コンパウンドの王道みたいなもんだから細かいことは他で補う
パーツをピンポイントで鍛えたいならマシンがベストだろうね
背中に入らねえんだよなあ。
短足で体のバランスおかしいからだな多分。
1セット目終わった後に背中がどんどん張ってくる感じがする
上手い人だとやってる時から背中ちぎれそうになるんかな
手っ取り早いんだがな。
ロウ専用のマシンならベントオーバーする必要ないと思う
ラットプルが大人気すぎる。
というかベント維持しないといけないマシンある？
http://www.youtube.com/watch?v=zqKJmFREXOo
http://www.youtube.com/watch?v=zqKJmFREXOo#t=857
同じ人いませんか？
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
776YS
最強
ベントオーバーローイングが最強だった
プルオーバーに熱中していた3年間は無為に過ごしたが
その分だけベントオーバーローイングに掛ける意気込みは凄い
どうなったの？
このやり方だと胸と腕にも効く
リバースもやってる
ベントローは起立筋と僧帽筋にも効く総合的な種目だけど
カーフにも足底屈筋群にも効く
腕に背中、腹筋、足くらいじゃないの
背中に効かせる動きを保持する以上は
対抗の胸の筋肉も使われている
フィジカーとかベストボディ系細マッチョ芸能人とかはほぼやらない種目
下半身と体幹部がスタビライザーとして強力に使うからだろう
ウェイトリフティング最強になるやん。
ベンチを背中狙いでやるやつはいないのと一緒
最近はベントローなんだな
だんだん短くなるんだよ
広背筋狙いなら、チンやワンロウの方が効率が良い
ベントローは、背中の上狙いで肩の動きを意識した方が良い
ベントローはベンチプレスと違い
肩甲骨は自由に動かせるよ
プルオーバーやダビドローイングも身体の一部をベンチに付けるし
肉体の可動域をフルで使えるのがベントローの魅力だと思う
効かせる場所を自在に変えられるってのは長所でもあり短所だよな。
今日は熱も下がったので念願のベントローをやりまくる
このあと亡くなったんだよね･･･
筋肉が震える事で熱を作るらしい
お前らはせいぜい100kgくらいだろうなw
だからなんなんだよw
お前はビースト村山じゃあないよ？w
なにレス返してんの？
お前らはって言葉に過剰に釣られるよね
なんでだろ…
実力者は下らないレスはスルーするから
分かりやすい
気になってまた見にきたね来たねww
大丈夫もう何も言わないよ。(o・∀・o)
ロウは凄く背中を意識出来て良いわ
何言ってんだこいつ
シーテッドロウベンチの事ですね
足腰も良くなって腸腰筋も鍛えられている印象
https://i.imgur.com/MfubDzm.jpg
特に前脛骨筋にも効いている
パーツトレを個別にやるのが面倒くさい人にはオススメ
かなり背筋広がってきてるけど、ラットプルジムいかないとない
ナメてんの？
ベントローは厚みでラットプルは広がりに有効らしいよ
ジムめんどーならラットの代替として懸垂やってみては？
自分はジムでもラットやらずにスミスマシンで懸垂やってます
自宅なら突っ張り棒タイプの懸垂バーがお手軽だよ
邪魔だな
マジで邪魔くせぇ…
すまん。ベンドローのスレだった
これはワンハンドローの話ね。
広がってるどころじゃない。
腕動かないぐらい広がってるよ。
つまりローで広がりは作れてる。鏡でみても
広背筋の広がりはかなりある。
手首スピネイトさせたりしてピンポイントで
パンプするから実感もある。ただ
懸垂やプルはやるところがない。
何でそこまでマウント取ろうとするんだろうね
このスレのやつって腐ってるやつ多いよな何か
写真みせてくれませんか？
良く大腿を滑らす様にっていうけど
擦っちゃだめなんだな
デッドみたく擦ってたら背中に乗らないの知らんかった
>>622がアドバイスしてやるもまた無関係なスミスで懸垂の部分に反応
アドバイスされた>>618はお礼のひとつもなく煽りに反応
写真を見せてくれと宣う者まで現れる
筋トレよりまずほかにやるべき事がある輩ばかりなり
昔の人は水平でやってたの？日本人には合わないよね？
Pendlay Row
狙ってる部位とか、腰痛あるやつが水平なんてやったら死ぬぞ
おれは>>637だけど腰痛持ちだよ
15年くらい前は水平だったな
チートで高重量を使わない限り腰にはこないな
まあデッドやグッドモーニングで鍛えてるからだろうけど
床引きデッド何キロっすか？
床引きはあんまやってないんだよなあ
デッドやる理由はハムを鍛えたいからなんで可動域広げる意味でいつも10㎝くらいの台に乗ってやってる
ちょっと前そのやり方で162.5㎏で5×5やってた
今は通常デッドはお休み中でスティフレッグを同じ台に乗って155㎏でやってる
ちなみにベルトは2年くらい全種目でつけていない
(理由は付け外しがめんどいから、気分転換で数回つけたことはあるけど)
ハムや尻がしっかり鍛えてられていたら痛めないんじゃないかと感じている
重量によるかと
きんにくもんもつけてないし
強いなあ
床引きMAX250kgとかありそう
今すぐ床引きしても250㎏はまず上がらないなｗ
まあ年内に床引きの練習してそれくらいいけばいいかな～って計画は立ててるけどどうなるやら
体型的に45°とかじゃ擦れるくさい
って事じゃなければいいね
スレ見たことあるけどあれマジなんか？
自重より下なら懸垂の方が負荷高くなるんだよな
ある程度反発使って引く時は早くの方がいいのかな
ベントシュラッグです。
本人の動きの説明を見ても明らかにシュラッグなのに
なぜか名前は頑なにベントローと言っています。
東京オープンで優勝した人か
ロープ―リーローなら腰を痛めず引く動きに集中できるんだけど、
それでもベントオーバーローの方がいいのかな。
アームレスラーの金井がやってるやつ
効果あるよ
ベンチに寝てやるやり方は広背筋や僧帽筋をターゲットにしやすいね
前腕トレは地獄
懸垂5セットやるとかなり追い込めるようでベンローやると力が入らず効いてるのか微妙になる感覚が麻痺してるよう
最初はTバーロウか懸垂だわ最近ずっと
特にプル系は腕が疲れがちだから疲れる前にやらんとチート気味になる
筋肉に違った刺激を与えらるし、マンネリ防止になる
高重量扱えるしフレッシュな状態でのぞみたい
困ったもんだ
どうして困るの？何も考えてないの？
ベントローはミッドレンジ種目じゃないと思うけど
ローはどこになると思いますか？
シールロウと言うらしいよ
https://www.instagram.com/explore/tags/sealrow/
諦めてベンチローをやり始めた
上に上げ過ぎないっていうか、肘を曲げ過ぎず、肩から肘を使ってヘソに引くように意識したら、バンバン背中に効いたわ
それはベントローでも有利ってことかな？
男は押す力が強いとか
と思ったけど体重が自分と同じ女だったら少なくとも迫力は女の方が上回るよな、、
ベントロー→ベンチローと来たのですが
テーニングの方が股間も首も痛めなくて楽ですよね
手幅はどれがオーソドックなのかわからん。
とりあえず肩幅で良いんですかね？
ダンベルは横に持ったほうがいいのか、それとも縦に持ったほうが良いんですか？
ダンベルでやること自体がオーソドックスではないね
デメリットが大きいから
手幅やグリップの向き自体よりも重要なのは肩関節の運動方向
水平外転
伸展
内転
の違いでどこに効くのかが変わってくる
ベンチプレスだってバーベルでもダンベルでもやるでしょ
それと一緒だよ
可動域がそんなに広がるわけでもないんでしょ？
グリップの向きは気にする必要はないと思う
広背筋狙いの時はボトムでハの字、トップでニュートラルに自然になる
初心者でバーベルがある環境ならバーベルを勧めるけどないならダンベルでいい
ワンハンドは体を捻り過ぎる人が多いからなぁ
あとバーベルが胸に使えないから可動域が広い
特に肘を背中より後ろの可動域だと広背筋の関与がなくなって三角筋後部僧帽筋をコンパウンドの中で育てられる
ローイングはワンハンドのほうが優秀
>ワンハンドは身体を捻って腹斜筋を鍛えれるからいいんだろ
背中を十分に収縮できていないのに体を捻ることでダンベルを上げる初心者が多いんだよ
両手でやればそれを防ぐメリットもある
ワンハンドで腹斜筋は副次的に鍛えられるがそんな事を言い出したら両手の場合はハムケツ起立筋が鍛えられるとも言える
しょーもない事を言い出すな
それに水平外転の動きを大きくした場合ワンハンドだとバランスが取りづらい
ワンハンドには当然メリットもあるが両手でやるメリットもあるというだけ
ダンベルしかないならダンベルで両手でやればいいんだよ
逃げ場がない感じで結構強烈に効く
>あとバーベルが胸に使えないから可動域が広い
ワイドでやる場合ボトムでは手幅の固定されないダンベルの方が可動域が広い
ダンベル同士が干渉するならハの時やニュートラルグリップで持てばいいだけ
どんなデカいダンベルを想定しているのか知らないがジムにあるような一般的なダンベルならトップポジションでも狭くならないし
もし体に当たるならこれもニュートラルグリップにすればいい
https://youtu.be/or1lzU5986E?t=53s
>特に肘を背中より後ろの可動域だと広背筋の関与がなくなって三角筋後部僧帽筋をコンパウンドの中で育てられる
進展でリアデルト狙うのも問題ない
https://youtu.be/H75im9fAUMc?t=52s
https://youtu.be/8RhKtoCj90U?t=17s
動画はリアデルトを狙ったものではないだろうしチェストサポートしているが同じ事
ニュートラルで持てばバーベル以上の可動域を確保できる
>>710は宅トレだからジムにあるようなダンベルじゃないよ
5kgプレートだろうからバーベルより明らかにトップの可動域は狭くなる
リンク先はリアデルト狙いだから良いが、広背筋狙いで脇を絞ればダンベルが邪魔になる
ひねりまくりチートで不適切な重量で
やるやつが増えちまうだろうが。
>>727
手の向きが関係ないならダンベルのほうが可動域広くならない？
どういうフォームを想定してるのかがわからないんだけど
脇絞ったとして普通のダンベルならバーベルよりは後ろにひけるけど、それは意味ないのかな？
こっちもあなたがどういうフォームを想定してるのかわからない
俺が普通の可変ダンベルでツーハンズを脇絞ってやればトップでプレートが下腹に当たるな
前腕を回内外させるようなテクニックは使わずニュートラルでね
起立筋に効かなさそうで。
ベンチに手と膝を乗せるから。
それともベントと同じ姿勢でやれば起立筋にも効くんですかね？
片手ずつでも。
起立筋にきかせる意味がわからん。
ダンベルの方が可動域広いと何が困るんだろう
120くらいでチコチコ糞狭い稼働域でやってるデブいるんだけど意味あるのかアレ
そいつは腰太くて広背筋肥大してるかわからん
なるほど
俺のジム環境は30kgまでしかダンベルがないからそもそもやらないんだが、ボトムで可動域がとれてより広背筋のストレッチ感を得られるとするとそれはメリットだね
というか120㎏のダンベルがあるのが凄い
脇を絞ると5kgプレートはわざわざよけなければ体に当たるはずだが
サイドベントは挫折した
ワンハンドローイングで腹斜筋を使ったら
広背筋その他背筋にフォーカスできないんじゃないか？
広背筋発達してる人はチコチコじゃなく
ちゃんと可動域とってる
運動センス無いデブは筋肉のコントロールも下手だから効かせ方も下手なんだろうな
大きいです
脳筋w
どうやっても首を痛める
猫背だが首なんか痛くなったことないぞ
トレーニングの前にすることあるって言っといたけど
インクラインベンチロー→金玉が痛い
テーブルチンニング→手が痛い
マシンのシーテッドローイングしか安心なのは無い
チェストサポートロウっていう
フリーとマシンの中間みたいなマシンが
腰痛持ちの俺には最高だった
羨ましいです
腹筋運動と背筋運動のスーパーセットで腰痛を克服する
操体法が紹介されていましたね
腹筋も弱ると腰痛の原因になるそうです
猫背なんてただの気の持ちようじゃん。良い姿勢の人だって気抜けば猫背だっての
お前頭わるいだろ？
その姿こそ勢いが込められているとはよく言ったものだ
スターナムの方がストレッチされるから
ロニーがNo. 1だ
アホはお前だ。これはただの事実だ
お前がロニーだ
ケーブルワンハンドローを薦めとくか
しっかりストレッチしてスクイーズしろよ
昔はたてて重いのでやってたけど倒した方がパンプも効きも段違い
上体たてまくってるやつが100キロぐらいでしててどやってるのはうざいけど我慢するわ
背中よりもハムに効いてしまうんだが対策ある？
ほんとに上～中背部だけを狙ってるのならベントロー以外の種目に換える
ワンハンドロー？
マシンが無い環境なのでフリーウエイトのみでやりたいんだよね
話の流れ見えてる？フルでやる必要無いだろ
床引きだと脚トレで考えてるからハムとかは効いてるんだが
ハーフデッドの良さをスポイルしているのばっかでクソガリが下半身使って挙げてドヤw
背中ペラペラのサマスタ野郎
やってるやつ多すぎ
ハムが弱かろうがベンローやり込んだほうが
確実に背中はでなくなるだろ
自分で低脳ですと周りに見せつけてるんだからな
ホントこれ
膝上の高さで膝の伸展メインで挙げているペラい背中の奴多すぎ
でかい人でハーフやってる人みたことない
それも1レップとかなw
100％脚であげて反動で肩返してドヤ
背中ペラペラゴボウ君
興味ないまたは無知なやつから「スゴイデスネー」と言われたいんだろうな
やり方間違ってるんじゃね
膝屈曲しないと腰に負担かかる
床引きより重い重量扱うし
ただハーフは1回1回置いてあげる時に背中に重量感じながらあげるけど
有名人のYouTubeでもそうなんだからな
恥ずかしくてできないはw
悪い種目じゃないんだが
ドヤってると思われたくない
とはならないだろ
お前もクソガリか
スタートからフィニッシュまで上体が起きたままで膝の伸展で挙げている
可動域も小さ過ぎるし、一見シュラッグのようだけと僧帽筋上部を収縮させてもいない
まぁイミフな動作だよな
https://twitter.com/kiitopapa0225/status/987944045027590144?s=09
文字通りの意味でラックアップする練習してるようにしか見えないなw
どんな種目であろうと身体に見合った重量でやれよと
声だしが最高に恥ずかしいなw
たいした重量でもなし
自分でも胸上部とか意味不明なこといってるし
これじゃKTMに搾取されるわけだ
悪い人じゃなさそうなだけに痛すぎるなw
どうせパワもんだろって思ったらパワもんだった
大胸筋上部と僧帽筋wwwどこ狙いのトレーニングなんですかねw
まぁそれやるならストレートアームラットプルダウンの方が安全ではあるな
肩上背狙いならそこそこ重量扱える
基本はフルでしょって思うけど
プレス系と違ってローイング系はチート使いやすいし普通に有りだろ
それでもけっこう広背筋肥大してるから
少し無理してでもガンガン重量追った方がいいと思う
自分が自然に効かせられるやり方が一番じゃないか
講釈たれてもでかくならないと説得力ないし
https://i.imgur.com/6tpau3M.jpg
いまはこんなかんじ
クソワロタ
全然やんか
春先から初めてけっこうついたんだけどね
まだまだいくよ
https://i.pinimg.com/originals/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b.jpg
http://muscleandbrawn.com/wp-content/uploads/2009/11/lee_haney_-61.jpg
イエーツロウはかなり起こしててイエーツ自身広背筋もすごかったが
彼いわく「結局の所私の背中は遺伝に寄る影響が大きい」ということらしい
三角筋中部だけ異様に発達してるな
何してる？
同意見
リハビリや介護用のマシンでもやってればいい
そんな特殊なマシンじゃなくても背中に効きまくる良いマシンはいくらでもあるぞ
もしかしてフリーウエイト信者だから使ったことない？
マニアなやつらが考えて作ったもんなのに
なぜか初心者向けってところばかり強調されるよな
実際は、大会の上位者なんかはフリーウエイトに加えてマシンもガンガン使ってるという
雑魚だな
ババタカシさんは
260キロで正確なフォームで
12レップできるぜ！
ベントローをよ！
世界覇者だからよ！
ﾁｬﾝﾌﾟだからよ！
イケメンセレブだからよ！
てめーらとはレベルが違うのさ！
今にボディビル大会で金の雨を降らすのさ！
俺様は紙なのさ！
ふははははは！
ひれ伏せ！
下民よ！
奴隷よ！
頭が高い！
こら！
胸と肩の日に
手幅広目でバーベルアップライト
ダンベルアップライトロー
サイドレイズめちゃしつこく
ショルダープレス
ミリタリープレスとか
あと肩はもともとでかめだった
ケーブルクロス好きなクソガリと同位
結局追い込めてないし
ただただ自分を満足させてるだけで肩はショボショボw
これが才能、君たちか同じようにやったところでここまで三角筋を発達させるのは不可能だろうね
戸愚露みたいな肩
これは才能の塊
50万人に一人いるかいないか
フィジークて王者になれる素質
支えなしのトップサイドデッドみたいなやつね
さすがにトップサイドほどは動かないけどね
わりとチート使ってるわ
初動は上体の力けっこう使って
あとは腕で引き上げながら上体は迎えにいく感じだわ
80きろくらいまでは40度くらいでストリクト
やる気でたわ
僧坊中部とか広背筋大円筋潰そうと思ったらやっぱりベントローとかラットプルみたいなローイングネチネチやったほうが良さそうだし
あんまり脊柱起立筋鍛えたら横から見た時デブに見えそうなのもある
まじかよ
いやだな
脊柱起立筋横に線入ってきたわ最近
小さい大会にあんまり興味ないかなあ
でるなら2年3年くらいで仕上げてでかいとこいきたい
他人が褒められてるのがそんなに気に食わないのか？
2.3年とかいうやつは延々に出ない
言い訳ばっかしてる奴な
ジムによくいるだろｗ
うpもできねーくせにいきがるテメーとは違う
今日もベントローしてくるよ
皆もベントローやろう
現状ただのプヨガリだろうがｗ
骨格がいいのは認めよう
大幅に更にガリってサマスタ辺りの初心者枠でのみいい線いけるかもな
うｐしてやろう
お前らとはレベルが違う
https://imgur.com/a/vkrzP2K
https://imgur.com/a/ZsmKZrB
ちなみにベントロウは160辺りまでいったが結局100辺りに落ち着いた
300とかでチョコチョコトップデッドしてるやつを心底馬鹿にしてるぜｗ
俺はプヨガリのほうが良い身体だと思う
皆が言うように最終的な伸びしろは骨格に恵まれないあんたより全然上
レベルが違いすぎるだろ
ガリガリの腹筋見て腹負けてるとか言ってるレベル
プヨガリ氏と同じ条件で撮ってみ
とたんに弱点が明らかになるから
そこまで大差あるわけじゃないと思うが
骨格か
俺は身長180以上あるし体重も110ある
トータル的なコストを考えるとここら辺が俺のナチュラルの限界
俺よりデカイやつに会ったことはない
ここだと光くらいか
まぁ並んだら俺の方が身長あるし見栄えは俺かもしれん
バルクは負けるけどなｗ
>>850
眼科いった方がいいレベルだよなｗｗｗ
なんの肩書きもないマッチョなんざ
ごろごろいるわ
その体で180超えてるのか
そりゃ画像アップできるわな
教えてほしいんだけど上腕何センチなの？50超えてる？
自分はどうなんだよww
大会なんて興味なかったら出ないだろ
画像見たら判別つくのに審査員に見てもらわないとわからないとか本当に盲目なのか？
できないだろうけど
自演で自画自賛して虚しくならねーの？
俺の身長で50ないと細いぞ
俺より単純にデカイ奴はそりゃいるさ日本人では稀だがな
だが普通に見て異形な形態になってる奴はいないだろ
俺のビルド基準は異形さにある
外人でもなかなかいないぞ
ただデカイだけならベースいきゃいくらでもいるからな
自己愛性人格障害か何か？
そんなに肩褒めてほしいのか？
背中の話しろやゴミクズｗｗｗｗｗｗｗ
ガリの俺でも撮り方次第で多少は実際よりデカく見える
前腕を強調↓
https://i.imgur.com/f6Lt8lu.jpg
肩を強調
https://i.imgur.com/qGDQtYX.jpg
だからリラックスポーズはできない
才能あるのは事実だと思うよ
普通の初心者でここまで特異な三角筋持ってるやつってあんまいないからね
おれ普通にかっこいいと思うけど
どこのジムにもいる脱がなきゃ何してる人かわかんねぇタイプといってるだけ
しかも絞ってるわけでもねーし
バルクあるわけでもねーし
たまたま鎖骨の角度が良くて三角の見栄えがしてるだけのプヨガリっていってるだけ
ベンロウスレで何いってんの？っていってるだけだがｗ
お前も十分でかいと思うゾ
やっぱりそうだよね
かっこいいもんな
ジムいったことあんのか？
運動経験0のエヴァ体型で最初から肩張り出してるやつなんて普通にいるわ
ペラッペラのガリッガリでカネチンヒットネスに憧れてます的ななｗ
てか俺がとかプヨガリとかどうでもいい
ベンロウか背中の話しろやゴミクズどもｗｗｗ
背中かベントロウの話しろゴミカスｗｗｗ
身体がでかいだけでリアルでは
色んなやつに見下されてるんだろうな
筋肉なくなったら何も残らない脳筋のお手本だ
皆はこうなるなよ
お前が立てたスレだから何？
あんま調子こいてんな
刺されたらあっけなく死ぬくせによ
刺されたらあっけなく死ぬくせにはさすがに草
マウントねぇ
50越えてるおじいちゃんと勝負してどうすんだ
まぁ筋トレなんかほどほどにしとけ
お前らじゃ無理だｗｗｗｗｗｗ
じゃあの
解散
中身が残念だけど
プヨなのはバルクつけてる最中だと言い訳させてほしい
スレ主の体見たかったわ
まぁ負けるから仕方ない
とんでもないじいさんがいたもんだぜ
お前もどんだけ必死なの
みれたわ
腕広背筋すごいね、憧れる
腰は太そうだな
俺も気持ち悪いフィジークを作りたいと思ってる
日本人離れした逆三角が欲しい
上に開きまくった逆三角
懐かしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
小山部長次スレも頼みますよ
懐かしい
パンイチまだなのーーー？？www
今度は年寄り設定すか小山さん (笑) 。
孫ってww
不細工な嫁と餓鬼のために頑張りや～
お前小山じゃん
また身バレしたいのか
屑ヤロー
見バレしてる人より雑魚い人たちが急にイキイキしだしたのは面白い
小山は徹底的に潰しますよ
ID:IxgSbr9Qみたいな人見るともう少しがんばってみようかなって思う
とても50代とは思えない
しっかりトレーニングしてたら衰えないんかなぁ
消えるならちゃんと消えなよ…
漢(おとこ)なんてよく名乗ってたよね恥ずかしい……
https://imgur.com/a/vkrzP2K
タンクトップめり込んでるやん
こんな背中になりたい！
さあ、公園に行き懸垂でもやりたまえ。
口は悪いがトレ上手そう
おれもベンロウやり込もう
あと名前出してるやつ名誉毀損で持ってかれても知らんぞwwwwww
パンイチまだなのーーー？？ww
毎日毎日年がら年中パンイチ画像をアップしてた人になんの名誉があるんですか？ｗ
意識して後背動かしていけよ
核心突かれてこのファビョりよう
電話してきけばいいじゃん
そんな簡単なことができないキチガイ
口だけどころか指だけのキチガイには無理だろうがね
口使ったのはいつが最後かなプロニートくん
お母さんとは扉の張り紙で会話してるんだろ
冗談抜きでこういう風にネットを見てそうで怖いわ（笑）
http://revysoku.doorblog.jp/archives/28772457.html
941 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:01:31.74 ID:NRfMykK7 [2/8回]
>>940
これまた珍しい人がきたな久しぶり～
一連のキチガイ病人がやってる卑劣な行為はもはや弁解の余地はないな
病人には係わりたくなかったが向こうからやってくるからね
早く隔離病棟に入れないとな（笑
946 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:11:08.89 ID:NRfMykK7 [3/8回]
会いにこいよ
ジムもログみればわかるだろ
動画も出してんだし
電話してきけよキチガイ
キチガイがやりそうなことは転載くらいだろ
誰が出すかそんなのキチガイに1円でもかけるか普通
用があるならこい
これないのはビビってるからだろキチガイが
1人何役やってるかしらんが（失笑）
951 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:25:10.17 ID:NRfMykK7 [4/8回]
どこが違うんだキチガイ
都合よく解釈してろよ一生
番号がいくらで変えれるかも知らない雑魚中の雑魚
しかし
文字だけ水蒸気キチガイに一円だって使うか
ドブに捨てた方がまだまし
まぁなんと言おうがキチガイに会話は通じないからな
>>948
今日完全オフで暇だったんですよ（笑）
昨日肩を徹底的にやりすぎて昨晩は体温が下がりませんでした
これでもデカくなると限らないのが筋トレのむずかしー処ですよねー
しかしキチガイの食いつき様にウケますわ（（（笑 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな
百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから
956 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は（笑）
？つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ（笑）
963 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし（笑）
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ
ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ
965 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る
金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ（キモイ
釣れちゃった！
初めてなのに釣れちゃった（AA略
キチガイが本当にキチガイだったかが見えてこない
意味がないからもうちょっとレスやり取りわかる内容にしないと
5年前もなにも
今現在もいろんなスレで
荒らし活動を絶賛活動中じゃないですかｗ
スルーしようぜ
あれ以来ぱったり出てこなくなったな
カッコいいとか強そうとか憧れるとかね
小山早朝にしょっちゅう名無しで暴言吐きまくってましたよ
デカイ人を漢呼ばわりするのって何かのコンプレックスかトラウマからだろうね
この流れみれば一目瞭然だしｗ
ああ自己紹介かデブw
>>939
うるせードメンヘラwww
実際最初にあげたプヨガリ氏も憧れるといってるんだし
ウ板であれ以上のデカさは稀だと思うけどな
スレ主はベントローで100キロ前後扱うそうですが、
ベントローを取り入れた背中のルーティンを教えていただけますでしょうか？
どんなメニューの組み方をすればその巨大な背中を作れるのか知りたいのです。
雑魚は放っておきましょうスレ主さん
Gさんの二頭の耐久性は異常
小山自演乙
ベントロウなんてフォームでいくらでも変わるだろうし
ちなみに昔漢氏が上げてた動画では上体起こした160くらいのもあれば100で水平ストリクトもあったよ
頻度が大切っていってたような気がするけどね
自分も上体起こして150くらい扱ってたのですが
確かに100ぐらいであれば頻度増やせますもんね
なるほど参考になりましたありがとう。
ラットプルダウンが一番やりやすいような気がしてきた
上体を後傾させまくってみぞおち目掛けて真下にバーを引くと広背筋にガンガン入る
最初からベントローだけで重量追うと広背筋より脊柱起立筋がバテてしまうから
ラットプルダウンである程度広背筋を疲労させてからベントローでそこそこの重量を複数セットでトドメさすのが最近すごく良い感じ
ベントロー・ワンローで僧帽筋・脊柱起立筋(と広背筋)を疲れさせてから、ラットプルやってる この方が広背筋にガンガン入る
まじ？
まずワンローができない（あまりやったことがない
フォーム固めるのに時間かかりそう
やっぱベントローと別途でワンローもやるべきかな
鍛えられる部位は一緒だよね
初心者で後背の意識が希薄なやつとかこれだけでも十分
ほとんどの日本人は後背がクソ弱い
あんまメニュー増やしたら背中の日に二頭筋できなくなるな
背中鍛えない人は多いよね
関与する関節数が多い方が先
あえて逆もあるけど
かなり掴めてからでいいと思う
ワンローで脊柱起立筋が疲れる？
ロウイングではなく
ケーブルクロスで片手にそれぞれハンドルつけてプル
ラットマシンでは引けない部分まで引ききるイメージ
チューブの先につけるようなハンドルな
なるほど
試してみる
角度浅くてもシュラッグになんてならねぇよにわか
雑魚のくせにイキってんじゃねぇ
見ろこのコピペｗｗｗｗ
926 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/07/01(日) 23:08:38.44 ID:MVu5TqaS [2/2]
954 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな
百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから
956 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は（笑）
？つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ（笑）
963 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし（笑）
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ
ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ
965 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る
金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ（キモイ
釣れちゃった！
初めてなのに釣れちゃった（AA略
トレなんてしてないと思うけどｗ
>>951じゃないけども、
ベンチ使わないで、ダンベル持たない方の手だけ柱につけてベントオーバーの姿勢でやってるんだけど、
結構腰に来るよ。
めっちゃ効いてるやん
デッドやってます？
凄まじい背中ですね
>>847はデッドやってます？
凄まじい背中ですね
これ小山部長？
これでバルクあるとか言われてもなw
これだったらプヨガリ氏のがいいわ
どう見てもコラなんだからあたりまえだろ…
それがどうだ？で草
へそが2つあるwwww
それ小山ですよ
これコラだけど
体は100パー小山
顔はよくわからない多分本人
それ手術のあと
小山を識別する目印です
ホモがはめられてる時みたいな顔だなw
人工肛門つける穴かと思ったわ
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