ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:34:19.49

>>951
まじ？
まずワンローができない（あまりやったことがない
フォーム固めるのに時間かかりそう
やっぱベントローと別途でワンローもやるべきかな
鍛えられる部位は一緒だよね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:34:26.01

最終的には両手ケーブルでトドメ刺す
初心者で後背の意識が希薄なやつとかこれだけでも十分
ほとんどの日本人は後背がクソ弱い

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:35:36.97

誤字　広背

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:36:55.02

ケーブルでローイング？
あんまメニュー増やしたら背中の日に二頭筋できなくなるな
背中鍛えない人は多いよね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:39:05.27

セオリーでいうとベンロウが先
関与する関節数が多い方が先
あえて逆もあるけど
かなり掴めてからでいいと思う

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:40:24.18

>>951
ワンローで脊柱起立筋が疲れる？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:41:51.10

>>955
ロウイングではなく
ケーブルクロスで片手にそれぞれハンドルつけてプル
ラットマシンでは引けない部分まで引ききるイメージ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:44:02.44

ケーブルがない場合ラットマシンの棒にケーブルのハンドルだけつけてやるのもいい
チューブの先につけるようなハンドルな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:46:25.99

小山さん次のスレどうしますか

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:47:27.52

>>958
なるほど
試してみる

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 13:39:14.05

>>16
角度浅くてもシュラッグになんてならねぇよにわか
雑魚のくせにイキってんじゃねぇ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 14:09:13.54

去年の11月のレスに顔真っ赤にして反論する奴って

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 15:06:00.07

頭オカC

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 16:18:38.24

今日初めてスレ開いたんや、堪忍やで

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 17:19:11.30

嘘乙

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 21:25:22.38

また小山が自演しまくっててワロタw

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:08:38.11

お前らあれよりしょぼいのに惨めにならないの？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 00:05:59.22

5年間自演粘着してるキチガイやぞ
見ろこのコピペｗｗｗｗ

926 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/07/01(日) 23:08:38.44 ID:MVu5TqaS [2/2]
954 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな

百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから

956 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は（笑）

？つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ（笑）

963 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし（笑）
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ

ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ

965 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る

金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ（キモイ

釣れちゃった！
初めてなのに釣れちゃった（AA略

トレなんてしてないと思うけどｗ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 01:12:13.79

イライラストレスメンヘラデーブ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 01:23:53.60

小山て誰？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 01:52:11.35

>>957
>>951じゃないけども、
ベンチ使わないで、ダンベル持たない方の手だけ柱につけてベントオーバーの姿勢でやってるんだけど、
結構腰に来るよ。

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 02:46:03.40

脊柱起立筋が疲れる=腰が疲れる　なの？　脊椎左右かと思ってた

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 03:00:05.75

ワンロー＝ワンハンドダンベルベントオーバーロウイング

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 04:21:11.35

>>969
めっちゃ効いてるやん

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 05:37:28.13

どこが人格者なんだよwww

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 09:13:16.42

コピペにマジレス

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 09:24:28.99

人格者www

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 17:27:49.04

>>848
デッドやってます？
凄まじい背中ですね

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 20:43:26.34

https://i.imgur.com/KvejDVV.jpg

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 23:12:52.26

間違えた>>847だったわ
>>847はデッドやってます？
凄まじい背中ですね

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 06:00:24.40

>>980
これ小山部長？
これでバルクあるとか言われてもなw
これだったらプヨガリ氏のがいいわ

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:12:44.66

顔でかくね？

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:30:11.29

>>983
どう見てもコラなんだからあたりまえだろ…

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:38:42.49

コラだね

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 15:01:51.06

>>68
それがどうだ？で草

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 15:11:29.81

どんだけ前のレスに

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 20:52:24.48

>>980
へそが2つあるwwww

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:25:44.93

完走したら次スレ立てていい？

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:43:36.49

>>982
それ小山ですよ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:44:24.72

>>984
これコラだけど
体は100パー小山
顔はよくわからない多分本人

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:45:02.99

>>988
それ手術のあと
小山を識別する目印です

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:45:29.33

小山は徹底的に潰しますよ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:48:41.92

>>980
ホモがはめられてる時みたいな顔だなw

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:49:45.48

>>992
人工肛門つける穴かと思ったわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 10:48:29.25

う

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 12:34:33.67

自演粘着www

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 12:36:24.07

結局小山以上の肉体はいないか

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 12:37:22.21

流石としか言いようがないな

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 12:37:59.88

小山の大勝利だな

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