ベントオーバーロウ最強伝説
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正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか ベントローって広背筋狙いとかじゃくて背中全部に効くで良くね?
広背筋、僧坊中下、菱形は勿論、姿勢維持に起立金も使うし。
二頭、前腕に入るのは間違いな
デッドで起立金だけ狙います!
ぐらいの会話に感じる >>102
上の二枚の写真は手幅が広いから肩関節伸展の動きが少ない
つまり広背筋狙いではない あれだなあ昔のビルダーは広背筋がよく広がってたけど
フィルなど最近のビルダーはデカいけどデカさ相応には広背筋が広がってないな
カイグリーンでもヘイニーの広背筋に及んでないと思うし
アーノルドシュワルツェネッガー
ロニーロビンソン
リーヘイニー
トニーピアソン
かつての英雄の多くは今のモンスターよりはるかに細いが皆広背筋が極めてすごい
https://www.youtube.com/watch?v=6LX8urhxkJM
ウエストが細いから視覚的に広背筋が発達して見える影響もあるが、それ考慮してもやはりすごい アンダーで僧帽に入るのは手の厚みの分伸展しにくいからじゃないの 他の筋肉と比較して広背筋は薬の反応が良くないってことなのかね 高重量を狙うと失敗する
100kgくらいが丁度良く
フォームも安定して発達し易くなる アンダーグリップは調子乗ってると手首いわすからやめとけ ベンチプレスで扱える重量とベントオーバーロウで扱える重量はほぼ同じと聞いてなるほどと思った
拮抗筋ってやつか、俺もほぼ全く同じだわ >>109
コントロールして100kg扱える奴なんてなかなかいないよ
フィルも100kgとかだぞ
ドリアンローは広背筋だ >>98
>肩甲骨の内転とは肩甲骨を寄せるってことですか?
そのとおり
>どうすれば下制できますか?
肩を下げること
初心者は混乱するから内転を意識しなくていい
肩を下げたまま引く。これだけ。 広背筋と僧坊筋て、混同されやすいよね
僧坊筋下部のことを広背筋と言ってたり
僧坊筋は肩の筋肉だと思いこんでたり
自信のない人は、一度画像で確認した方がいい
あと、広背筋に効くのが○で僧坊筋に効くのが×みたいなイメージも、持たない方がいいね 肩甲骨の内転を意識しないでいいわけないだろこいつアホか >>111マジか、俺はベンチのが結構上だなぁ、昔ながらのかなり状態傾けてやるベンローだからかな
あんまり立ててやるのは好きじゃないんだよな、その内見栄はってシュラッグみたいになりそうだし ど素人卒業したての教えたがり君なんだ、そこまで言うてやるなw
ただ黙々と、真実を教えてあげればいいのよ
>>113
肩を下げたまま引く
この辺りもど素人感満載やね
どんなフォームてやってんのか心配になってくるが
ま、あまりデタラメ広めたらあかんよ
お前みたいなのカマスタペストポティのせいか増えたけど >>117
それな
知識付けると教えたくなるのも分かるけどさ
ベント含め複合種目は結構個人で取捨選択して下さいフォームもきかせる場所も種目そのものもって感じなもんだ
複合種目なんて教科書通りでやってみて変えていくもんだろ基本的に >>93
>>117
こいつはクソガリスレで粘着してるキチガイだからみんな相手にしないほうがいいよ
還暦間近で趣味がボディビルの孤独なおじいちゃんだから
心も身体も脳もチッサイ、孤独なキチガイお爺ちゃんw 広背筋狙いだと太腿が邪魔して最後まで引ききれなくない?
太腿に添わせて挙げると僧帽筋の関与が大きくなるよね >>119
それな
文章からヤバさが滲みでてるもんな >>109
それはフォームに改良の余地ありだな
完璧なフォームをみつにけると高重量でもガンガンできるぞ
>>12
100キロなんぞ余裕でコントロールできるぞ
たまに書き込みゃ教えたがり呼ばわりかよwww
どんなレベルだよおまいらw
初心者にもわかりやすく単純化して説明してるだけだろうがw
おれは馴れ合いは嫌いなんだ
後は、おれと考えが似てる>>1にでも聞いてくれよ
1は実力者だろうよ >>118
ま、今はヒジークやらなんやらのせいで変なトレーニングやりたがるやつ増えてるからね
体やら重量では差別化できんから奇をてらったトレをやりたがるのだろうよ
肩を落としてベントロー実に興味深いけどなw バーをおへそに向かって引けば、それはもう自然と肩が下がり肩甲骨が下制されてるってことですか? >>103
だからフォームにより狙った部位に強く効かせられるって話をしてるんだが >>113
肩を下げてベントローwww
もはや意味不明www この板の老害トレーニーの典型的なパターンだな
初心者に対しても高重量扱えの一点張り
そんなデタラメばっか書いてるから自分の体なんて晒せないだろ
たいした体してないだろうし チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン 最後チーティング使いやすいから追い込みやすいってのはあるけど、加重懸垂と比べて勝るか? >>126
腕が短くて胴が長いと勝手に下制出来るけど。日本人でもそこまで極端な人って少ないんじゃないかな そういえば背中は腕が長い人の方が発達しやすいってたまに言われるね そもそもベンローって広背筋の種目じゃなくて僧帽筋の種目だろ。だから厚みをつけるならローイングって言われてるんじゃん >>136
解剖学的に考えないとダメだよ
ベンロウは主に肩甲骨内転、肩関節水平外転、肩関節伸展の3つの動きが組み合わさっているけど
このうち僧帽筋がメインなのは肩甲骨内転のみ
肩関節伸展は広背筋がメインだし水平外転にも関与する
>>106の表を見てみるといいベンロウで広背筋がどれだけ活動しているかわかる
肩間接伸展の度合が大きいほど関与も大きいから同じロウ系でも伸展の要素がないDumbbell Elbows Out Chest Supported Rowやフェイスプルでは活動が低い 解剖学的に考えてできるなら誰も苦労しないしこんなスレも立てない
頭で理解してても行えてない頭でっかちばかりだからな
筋肉は一方向にしか動かないのに
やれ何々を捻れだの効かせるだのと
益々深みに嵌まるカスばかりだろ
まともにベントロウできていないのに何々狙いなど片腹痛い いい例がトップサイドデッドリフト
まともなデッドができないのに
アホみたいな高重量でトップサイドデッドリフトw
ネットで仕入れた糞情報で本人背中に効かせていますとドヤ顔
その重量でその背中ならいったい何トン引けば隆々とした背中ができるのか
基本を飛ばしてすぐに効率的に効率的に
結果非効率の最たる見本になってる事に気がつくのはいつか >>140
スレチだけどトップサイドこそ軽い重量でパンプ狙いが合うと思うんだけどな
トップサイドの重量なんてどうでもいいよ 粘着キチガイおじいちゃんはいつも孤独です
誰にも構ってもらえないおじいちゃんに決して餌を与えてはいけません >>140と>>141
どちらが格上か一瞬でわかるなwww
ウ版のレベルが落ちたというのは本当だったんだなw 本人の意識と技術次第の種目ぽい
背中トレとしては欠陥だらけだよな
利点は高重量を扱える、これのみ 軽い重量でトップサイドwwwwwwwwwww
トップサイドの必要性0wwwwwwwwwwwwwwww
100%他種目やるわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 軽い重量トップサイド言うて見たり初心者にデッドよりベントロー言うて見たりパンプこそすべてと言いつつ5〜6rm言うて見たり肩を下げてベントロー言うて見たり
ほんまこいつはネタの宝庫やなwww >>103
背中全部に効くのを改めて説明しないとわからないレベルなのか?
>>128
正解
>>109
ベントシュラッグから入るからそうなる
バーのみからやり直せ >>147の孤独な粘着キチガイは「キチガイ」というワードに過剰に反応します
自分でもキチガイの認識があるのでしょう
ですから絶対に粘着キチガイといってはいけません
孤独なキチガイは話相手がいません
まともな人は相手にしないほうがいいでしょう >>149
肩を下げてベントロー君落ち着けw
一番粘着してんのお前やでw ベントオーバーローで、引く時はつま先に体重移動しますか?それとも踵に常に体重乗せてますか?ベテランの方ご教授おねがいします。 拗らせんな
引きやすい方で引け
細かく考えずミッドフットでいいだろゴミクズ >>151
うーむ、違うんだよねー
そこに意識行くようならベントローはまだ早いかな
上の肩を下げてベントロー君もよーく聞け本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
まずはベントローの下準備としてデットをやり込め
ルーマニアン、ゴウドデッドな
で、ルーマニアンで下地を作りゴウドデッドでベントローにおけるスタボジ前の段階で背中に入れることをまず覚える
次
ベントローのスタポジでまずゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
ここからすーっとベントオーバーの形を作ると、後は対象筋の収縮と進展を、特に収縮を意識しながら引く
収縮を意識できれば自ずとストレッチも意識できるからな
なんのメニューでもそう
まずは対象筋の収縮時をセット前にイメージして作る
これが大事
まあストレッチ種目はまた別だかな
バカみたいに数こなしても永遠に入らないってのはここ
ベントローで肩を落とせとかパンプ重視や!5〜6rmとか
クソど素人のたわごとは聞いたらあかんで
まあ自演だろうけど >>155
訂正
ベントローのスタボジじゃなくてベントローのスタポジ前 >>50
IDでググってみ
1番のバカはこいつw
名作の生みの親だからなwww >>155
このレベルでよく金とれるなこのキチガイはw
おまけに説明が下手すぎw
まずは日本語から勉強しようかw
金払ってこのレベルならおれならぶん殴ってるわw
パンプと聞いて30RMのイメージしかできないド素人詐欺師だからこのキチガイはw
似非詐欺師トレーナーが増えてるからみんなもきをつけようぜw いいか、正しく筋肉が使えていたら低レップでもパンプするんだからな
もしパンプしていないとすれば何かが間違っていると思っていいぞ 【キチガイパンプ30RM 名言】
>本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
パンプ30RMは、この程度で金とるそうです ドヤァwwwwww >>1は、とんでもにキチガイに目をつけられたもんだな
同情するぜw やっぱ張り付いてたかこの基地外はw
肩を落としてベントロー
パンプ重視だ5〜6rm
初心者はベントローよりデットリフト
これらはすべてお前が言うたんやでw
このスレ見ればわかるがw
お前の俺への発言はすべて願望だがw ド素人のボディビルかぶれ
30回ダンベル振り回してパンプでもしてろやバーカwww 肩を下げてベントローってどうやるんですかーw
ま、これに懲りたら、教えたがりの癖治せ
お前はまだまだトレーニング界では駆け出しのルーキーさ
10年後、また来なさい
その時は私の言ってたことも理解できよう
肩を下げてベントロー君よ ルーマニアンの解説はどこいったの?
ゴウドデットってなに?
初心者の頭の中はハテナだらけだろうよ
初心者がいきなり分かるわけねーだろこのバカはw
こいつまじで頭オカシイwww ま、どれだけ妄想で私を責め立てても>>163-164
この辺りのレスはなかったことにならないよw
精進しなさい >ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう
なんだよこの意味不明な呪文はwww
おまえがもしトレーナーなら明日辞めろやw
被害者がこれ以上増えないうちにw ルーマニアン、ゴウドローも知らないレベルの奴がこんなに>>50偉そうにレスしてると思うとある意味笑えるねw ゴウドローってなんや、バカが移ったw
ゴウドデッドなw
あーバカが移るーwww もしかしたらオレはとんでもないクソ雑魚を相手にしてたのかもな
なんかおまえのレスみてると悲しくなってくるわ
おまえいろいろ苦労してそうだもんな >>172だがオレのせいにするなよ?
人を攻撃したら攻撃されてもいいってことだからな
リスクとリターンの関係な
おまえ投資とかできなさそうだからわからんだろうが ゴウドローもいいけどアンデッドリフトもおすすめだよ。 俺は話逸さんぞ
ゴウドデッドな
君以外の玄人さんは皆知ってるよ
>>163- 164みたいな恥ずかしいレスしたら話逸さなきゃやってられんだろうが
10年後、自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ! >>50
つーことで、そろそろここ荒らすのやめてくれや
珍言動楽しませてもらったよ、ありがとうw 懸垂やった後にベンロー出来ない説
しっかり懸垂で効かせられているならベンローやる力はないはずだぞ デッドで腰いためたから、これからはベントローにうつるわ。 >>179
ボディビルダーとか普通にやってますけど ロープーリー使って
ケーブルのベントローやる人いないのはなんでかね? >>184
全く同じこと考えたがあったがあれ姿勢むずかしいんだよ
素直にベンローしてた方がいいなと思った俺は >>184
いなくはないだろうけど
シーテッドの方が踏ん張りやすいんじゃないかな 力のベクトル見りゃシーテッドロープーリーロウがそもそもベントロウと同じだからな
わざわざ立位でやる理由が無い アンダーグリップで手幅狭めの高重量が1番効く気がする
っていっても90でギリギリセット組めるレベルだけど >>177
もうおまえ黙って消えろや見逃してやるから
行け
それかおとなしくしてろや
おれは弱いものイジメも嫌いなんだ
>>151
ぱぁそなるとれーなーの言うとおり
まずはデッドで芯を作るのが早いかもね
遠回りのようにみえてもそれが一番の近道だとおもうよ
ポイントをしっかり抑えればこんなもんは誰でもできる!頑張れ >>189
まーた自己矛盾してるなー
>>75で
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
と声高らかに宣言しとるやんw
お前さん大概にしとけよ >>183
初心者卒業したばかりの肩を下げてベントロー君が荒らしまくってるw >>155
謎の呪文唱えて、闇の衣でも剥ぎ取ったのか?www
自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ! >>192
そ
初心者さんはまずルーマニアンで下地作ったほうがいいよね
こんな人もいるけど聞いたらだめよ
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい >>193
どこにも赤面する要素ないが
君の自己矛盾について君はどう思う?
肩を下げてベントローは?
パンプ重視だ5〜6RMは?
その他>>163-164 わりとまじで怒っちゃったぽいねw
で、次は何の呪文を唱えるんだ?
あ、薬草で回復しとけよ〜w >>196
お前さん、自分のレス見直してみ
俺なら恥ずかしくて黙って消えるぞ
トレーニングのレベルも低いし煽りのレベルも低すぎる ベンチプレス100kgなら、ベントは何kg目指せばいい?? >>198
その発想は無かったなw
とりあえず目の前の重量クリアしていけばいいよ
重量が伸びる内はとことん伸ばして行こう 「ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう」
パンプ30RMは謎の呪文を唱えた!
パンプ力が10上がった! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています