スクワット始めました48
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スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止](c)2ch.net
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スクワット始めました47
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503113583/ >>236
言ってないけどw
曲解するひねくれた陰キャクソガリなんだから2chやってる暇あるならスクワットやっとけよw 種目ごとに、セット事に、ベルトを緩めるのが面倒で2時間きつく閉めっぱなしにしてたら目眩と吐き気に襲われたわ
こんな副作用あるのなぁ >>240
1食で米4合とかパスタ1kg等元々食べれて、炭水化物大好きで制限しないと速攻無駄に太ってしまうので、オートミールで抑えてます笑。
来月からの減量でスクワット何とか維持できるよう頑張ります！ 233さん。
来年、ボディビルのコンテストに出ようと思ってます。
自分は4分割してて、足はほぼ週一なので、一回一回ハイボリュームトレで追い込んでます。
高重量短時間で追い込むやり方の方が良いようですが、自分には合わなくて、セット数をバカ多くしてやってます。
その方が、筋肉が大きくなるのに気がつきました。 >>247
無理無理やめとけ
おまえみたいに軽い重量でダラダラトレしてる奴でまともな体の奴見たことないから ２４７さん。
ま、記念に出るって感じですね。
上位を狙ってるわけではありませんよ。
あと、重いものもてるのと、体がでかいのとは必ずしも比例はしませんよ。笑
最近はマックス付近はケガのリスクもあるのでやってません。それでもでかくなれるんがやっとわかりました。 >>256
気になって仕方ないからNG出来ないんだろｗｗ ステってそんな簡単にてにはいるもの？？
自分よりいい体とか高重量見たら、ステステ言う奴多すぎる。 ネチネチといえばジェイだが、確かにあの身体にしては低重量だわなｗ >>236
車やチャカに勝てるなら必死こいてやるけど重い重量持ち歩いて何になるん？
筋肉ダルマになってもダサいだけやん、100kgで充分だと思うけどね 股関節が激固のせいか、バーだけでやってもパラレルまでしかしゃがめないわ
カカトが高いシューズを履いた方がいいのかしら 100キロなんて見た目に全く現れてないレベルだろうに
かっこいい脚目指すなら最低150kgはいかないと無理じゃね この前やっと150上がったけど、レベルたけーなここは
みんなどんな感じのメニューなの？
>>222 の人のメニューとか何時間かかるんだ？
体力的にもジム的にも出来んのかこれ、、、 スクワット5セットもすると気持ち悪くなっちゃうんだよなあ
昔はそんな事なかったのに
もう今はそうなる気しかしない ２２２です。
閑散とした市営ジム、平日昼間で、一人でやってました。
今でも筋肉痛で足がパンパンに張ってます。 150程度で動画上げろとかw
もっと上を目指そうぜ 鈴木雅がスクワットは得意だからフルなら3発で完全に入るって
言っててスクワットは奥が深いなと思った >>278
お前にとっては150は動画あげろとか言うほど信じられない重量なんだなwww
チキンレッグwww >>284
150はまだ雑魚だぞ
脳まで雑魚のアスペは黙っとけ >>285
動画見たいんだろ？w
動画上げろって言うほどテメェの中じゃ信じられない重量なんだろ？w
脳まで雑魚ってお前じゃんw
お前は脳も体も雑魚、のび太みたいなゴミw >>286
200の話だぞアスペ
信じられない重量じゃなく、てめえを信じてないだけだぞ
切れてる暇があったら動画撮ってこい >>287
>>285でテメェが150つってんだろ鳥頭
脚もチキンで頭もチキンかよwww >>288
お前が文脈も考えずに曲解してるだけだぞアスペ 煽ってるだけの子は150挙げられないって言われてるだけで
150が一般的に信じられない重量なんて誰も言ってないよ、残念ながら >>289
曲解じゃねぇだろボケw
チキンレッグ鳥頭野郎w バーベルスクワットをやると脊柱起立筋が最初に疲れる。
ブルガリアンスクワットで足ばかり鍛えたせいなのか、フォームが悪いからなのか原因が分からない。 >>276 5セットでも 100kg 5×5 なら気持ち悪くならないが、
10×5なら 80kgでもしんどいです。
5セットの内容はどの様に組んでいますか? フルで5セット？
そんなことができる人間がいるのか？ 俺はメインセット6*2だな。100kg超えてからは >>303
なに言ってんだお前？
頭おかしいんか？ >>304
自分から突っかかって行った癖に根に持ちすぎだろ >>303
フルで150程度なら、GGではけっこうみかけるぞ？ 筋トレ始めたばかりとか、もしくは市営体育館とかで筋トレしてて高重量でスクワットしてるひと見かけないんじゃね？
時間帯にもよるけどゴールドジム行けば高重量でスクワットしてる人に普通に出くわす GG通ってるけどフル180でやってる人いる、太ももすげえ。
その人見るとモチベ上がるw 300ですが、100kg 5×5 たまにやりますが、MAXはした事は無い。
130kg 3回が限度です。
ただ、怪我が怖いので100kgから105kgの重量で止めときます >>269
普通に重い方が深くしゃがめると思うが。
重さにまかせてしゃがむのはあまりよろしくないことだがやってるうちにスムーズにいけるようになるはず。 >>271
俺パワリフだがフルで210上がっても大腿部60センチ程度だよ。
ほんとに色んな種目やって効かせてる人ならフルで150でも良い脚かもしれないが。 120〜115kgを6〜5rep×5セットをメインの日
97.5kgを10〜8rep×5セットをサブの日
と週二回スクワットやってるのですが、サブの日をブルガリアンとかランジにした方がメインの重量や回数伸びるでしょうか？
家にラックとオリシャ置いてやってるのでレッグプレスやエクステ出来ないのでスクワットを週二回するようにしてるのですが、最近伸びないのでメニュー変えようかと思いまして。。。 筋肥大なかなかしないのだが、15〜20レップ位出来る重力でやった方が良いのだろうか？今は100キロ8レップ〜9レップです >>315
リフターは最近は5レップが多いけど8レップでセット組むのもまだまだ好まれてて俺も8でやったりしてる。
でリフターの脚が肥大してるかというとまぁ312の通りで、挙げ方の問題もあると思う。
リフターのように重量目指すなら1レップごとに呼吸整えてブレーシングで腹固めてやる8レップ。
筋肥大メインなら少し重量下げてノンロックで息吸いながらしゃがんで吐きながら立つ8レップで全然効きが違うはず。 ここはスクワット始めましたスレなんだから上級者は出てけよな！ >>317
少しは参考になれば思って書き込んでしまったわ。
スマン クッ…！365ｋｇ×2のオレは書き込んではいけないのか…！ 上級者の人を閉め出してしまうとタメになる情報が激減してしまう >>317
スクワット始めました(始めたばかりとは言ってない) >>320
画像も出せない自称上級者のゴミクソガリなんか要らねぇよ
居るだけ害 >>320
タメになる情報？どこにそんなの書いてあるんだ？
そこらへんのクソサイトの受け売りしかねえだろ >>318
こういう上から目線のカス
顔も体も出せねぇ匿名自称上級者は要らねえから死ね >>322
>>323
>>324
まあまあ、いいじゃないか誰がいたって
居るだけで害って言うならお前が一番害だぞ なんやったらこのスレ捨てて今からでもワイがﾜｯﾁｮｲつきのスレたてたろか？
ID変え変え粘着バカの相手しとれんやろ >>329
365×2上げてからスレ立ててこいゴミ わっちょいありは賛成
IDコロコロ変える人が消えるから
俺は関係ないけど このスレ捨てて（こいつだけが捨てる）
ﾜｯﾁｮｲつき立てたろか（虚勢） 保守しまくっててだっせーみみっちいちんけなクソガリw >>334
自分が言われて頭にきたことを他人に言っても現実は変わらんぞ >>316
ありがとうございます！筋肥大目的なので85に落として15〜20レップのセットを追加してみます。 >>333
乙
じゃあここはとっとと埋めようか
あと600以上あるけどｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
