★★★筋トレなんでも質問スレッド474reps★★★
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505299743/
-
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
★★★筋トレなんでも質問スレッド472reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505927467/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド473reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1506594148/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>505
ここで貴方に対して回答した人達の言ってる事も間違ってると思わないし、貴方が言う通り勉強して食べるものも考えて1500カロリーにして運動してるなら減量のやり方として間違ってないし。
たださ、やっと知識ある人来た気がするとか言うくらいなら、こんなとこで質問しないで金でも払って専門知識ある人にでも相談すれば？それで教えてもらった事を実行すれば気が済むと思うよ！ ×知識のある人がきた
○自分に都合のいい回答してくれる人がきた 胸トレの日にダブルスプリットやるなら肩と腕どちらがいいんだろうか
前にダブルスプリットやるなら同じ部位が効果的という意見を目にしたが
近い部位である肩をやるべきだろうか？ >>554
これだな
最初から自分の中に答えがあって、それを後押ししてくれる意見しか認めないタイプ プロテイン飲みだしてから口内炎ができるようになりました。
メーカーによって合う合わないとかありますか？
もしくは飲みすぎとかですか？1日80グラムくらい飲んでいます。 >>548
飲まず食わずで生きてる人間もいるんだから、一般的に、腸内細菌も代謝も人それぞれってことが言いたい。 細マッチョ目指してます。
今体脂肪率15%、身長169、体重61です。
このまま脂肪落としてもガリガリにしかならないですかね？
有酸素と筋トレしてますが、筋肉量は微増程度です >>561
細マッチョになるにも増減を何回か繰り返して成れるものだから
今はまず10%前後まで落として、その後15%まで増やしてを2回位やればカッコよくなれると思うよ
期間は2年位を目処やね >>561
痩せるのは簡単だし期間も短いけど、筋肥大は期間かかるよ >>505
https://i.imgur.com/GpowXGr.jpg
身長175 100kg超えから84kgに
今年の頭からダイエット
開始当初はウォーキング毎日4km
摂取カロリーは2300くらい
4月だか5月くらいから
ウォーキングを毎日7kmにして筋トレ週に2回を追加
摂取カロリーは1600から1800くらいで飲酒も
ここから減量スピードが上がる
筋トレ重量は今も伸びてて、身体つきもボコボコしてしまってきました
今は有酸素少なめに筋トレ増やしたから停滞中
参考になれば >>557
口内炎は聞いたことがないけど原因がそれしか無さそうなんだったらメーカー変えたら？
量は関係ないと思う >>557
俺も症状は違うが似たようなものだよ。
プロテイン飲み始めてから、ニキビや肌荒れが増えた。
サプリも増やしたりしたから、一概にプロテインのせいとは言えないが >>575
そうなの？高くなってクレアチン止めたら下がったという書き込みやブログ昔結構見た気が駿河 最近めっきり過疎ってるけど、ここの住人数十人しかいなかった説 プロテイン摂取で体臭が変わった気がする
どうも自分で分かるレベルで体臭キツくなったみたいだけど改善策ってある？
大体いま1日のタンパク摂取量が体重の2~3倍、トレの日はそれ以上になってたりしてたから減らそうと思ってるけど
とりまホエイプロテインで体重分を目安に摂取して後は食事で賄う方向、これで元に戻らなかったらショック！(´・ω・｀) 「ガンバレイ」「ガンバレイ」
といいながら筋トレしてる >>578
WPIホエイとエビオスでだいぶマシになった 180cm69kg13%なんですけど増量は一日どれくらいカロリーをとっても良いのですか？
4000キロカロリーくらいかなとは思っているんですが調べてると3000と書いてるとこもあれば6000とかそれ以上のところもあって分かりにくいですどなたか教えてくれませんか
ちなみに胃はとても大きくて少し食べすぎるとすぐ太る体質です >>582
消費カロリープラス500kcal
消費カロリーが分からなければ体重を維持している時の摂取カロリーを計算すればいい >>581
エビオスかあ、毎日ヨーグルトは食ってるんだがなあ
>>582
わい167cm57kgやけどトレ日は3000kcal超は食っとるよ
普段でも2500kcal前後はいく
それでもなかなか増えないから君の体格なら4000kcalは食べないと増えないんじゃないかな >>582
徐脂肪体重×40kcalが分水峰ってのはよくいわれてるから、それ以上とればいいんじゃね ありがとうございます
大体3300~3600キロカロリーくらいとってみてあまり増えなかったらもう少し増やしてみようと思います ショルダープレス終わってダンベル下に戻すとき肩フロントあたり激痛はしることあるんですけど、
なんかいい方法ないですかね 結局巨デブの人はなんだったんだろう
摂取カロリー1500で運動して、体重110キロから変わらないなんてありえない >>578
体臭の原因はプロテイン過剰摂取だと思うよ
にんにく食い過ぎた時は体臭ヤバい
自分でわかる目安は尿の臭い
コーヒーなんかも飲みすぎると尿臭が変わる
取り込んだものの処理できなくなった分が、汗や尿で排出されると思っている パワーリフティング協会のスクワットのルール
１．膝の頭がヒップジョイントより下がっていること
の意味がわかりません
詳しい方お願いします >>485様
>>532様
ありがとうございます。大変勉強になりました。 1500kcalでも、30分の有酸素運動以外まったく動かなければ増減なしは考えられる
ひょっとして投資家とかニートなのかな？
普通の社会人ならデスクワーク職でも有り得ないんだけどね
もしもそうなら有酸素運動が圧倒的に足りない
90分はやった方がいい
筋量の減衰を気にしている様だけれども、まったくウエイトやらなくても脂肪4に対して除脂肪体重1ぐらいの割合で減っていくものだから
あなたみたいにウエイトやってるならそれほど気にする必要はないよ >>585
まさかとは思うけど分水嶺を間違って覚えてますか？ >>594
110キロで増減してるんだぜ？
110キロ維持できる食生活してるのは明白 >>592
逆でしょ
ヒップジョイントが膝の上面よりも下がっていること
膝より高くていいならクソみたいなパーシャルでいけるじゃん 筋肥大目的で10レップ3セットのメニュー組んでるんですが、例えばベンチプレスをインターバル90秒以内でやると2セット目4・5回3セット目2・3回とかになっちゃうんですが、回数が著しく減る場合はインターバル長く取る方がいいのでしょうか？
次のベンチの日に1セット目の回数が増えてるので、余力を残して10回で終わらせると2・3セット目の回数が増えていき最終的に3セット10回できるようになったら重量上げるって方法でやってます。
このやり方だと重量アップまで結構時間がかかるんですが、やはりその都度1セット目10レップぎりぎりできる重さに調整してやっていく方が効果的なんでしょうか？
ちなみにスクワットや懸垂は2・3セット目の回数がそこまで減りません。 減量期にマックス重量に挑戦はやっていいんでしょうか？
またディップスは何キロペースで加重していくと良いのでしょうか？ >>598
インターバル3分でやってみてはどう？
コンパウンド種目はインターバル長い方が効果的 >>597
だから不思議だったんだけどやっぱり間違いか >>598
あえて1〜2セットを軽めにしてアドレナリン出して、3セット目でメイン重量で限界超えるチャレンジが最近のお気に入り
あんまりパターンをキッチリ決めず、マンネリ化しないように色々変化させてく方がいいと思う >>601
そもそも協会のページには正しく書いてあったよ
チープな図入りで グローブの手首にグリップ用のベロがついてるギアはなんという名前ですか？ >>603
スマホ版だと
１．膝の頭がヒップジョイントより下がっていること
って書いてあって絵はなかった >>607
ほんまやワロタ
君が読み間違えたのかと疑ってたわすまんな プロテインを飲んだら（クサい)オナラが頻繁に出ます。新ビオフェルミンs、わかもと、等を飲んでも代わりなし。
皆そんなにオナラ出ない？
なんかの病気か？
因みに３０代前半 おそらくプロテインじゃなくて糖質が原因やと思うわ。
減量期は屁でないけど増量期は屁出る。 結構プロテイン飲んでるけど屁とかあんまり匂わないなー
わかもととかエビオスも飲んでないけどと思ったら
ママが毎日ヤクルト400飲むようにいってて定期購入してたわ
参考になればと思います 俺は同じくものすごく臭くなった。ホエイだよね？
でもソイにかえたら治った。
筋肥大にはホエイのほうがいいらしいけど妥協した。 確かにヤクルト系の飲料でホエイプロテインをシェイクすると時間がたっても
容器からあの独特の腐臭しないんだよね
カゼイン菌、シロタ株がタンパクを分解してアミノ酸になるからだろうか？
消化器の中でも同じことが起こるのかな？…ホエイプロテインの摂取の意味は損なわれないよね？ >>617
オナラで下から出なければ上に戻ってゲップか、腸壁から吸収→血管→肺で、いずれにしろ口から出ていますので大丈夫です。
消化や腸内細菌の働きでオナラは必ずできていますので、出なくても作られていないということもなく安心してください。 ダンベルデッドで腰痛めたわ。バーべじゃないとあかんわ。しばらくジム行けないのが腹立つ。 ダンベルショルダープレスをインクラインの背もたれ無しでやったら強烈な肩筋肉痛となぜか広背筋にも筋肉痛が来たんだけど同じ経験したことある人いる？ >>621
どうせ下向いてやってたんだろｗ ダンベルで痛めるんだったら バーベルの高重量のほうが痛める確率高いだろｗ 筋トレがまったく続かない
１週間くらいしたらもう飽きてやめてる
なんでみんな続けられるんですか？
強制でもされないと無理ぽ ちりめんじゃこみたいな鼻くそはプロテインが原因でしょうか？ 飽きるのは飽きるような筋トレしてるからだろ
適当にやってちゃ長続きしないよ >>624
筋トレはモチベの上がらない時でもやる根性、そして最低2年以上の長期に及ぶ我慢比べだから
ぬるい奴は無理だわ >>628
それですね
筋トレが趣味の人ってほんとすごいメンタルしてると思います
そこまで自分に厳しくなれない・・・ https://i.imgur.com/OkYMch5.jpg
https://i.imgur.com/GZQXYuU.jpg
ライザップのこちらの方なんですが、2ヶ月で細マッチョになってすごい！って前思ってたけど、もともと筋肉はかなり付いてて痩せただけだよな？？？ ってことは脂肪だけ燃やして筋肉維持は出来るってとこじゃん
お前ら本当に嘘つきだな >>''629
何処かに楽しみをミツケナイト続かないよ このスレに時折現れる体組織の五分の一以上とか三分の一が脂肪の奴らは筋肉カタボル前に圧倒的に脂肪が減るのに
筋肉減りたくないから〜とか言い訳して食事と休息が一人前なのはなんでなの？ >>624
筋トレなんかしないで大会目指してスポーツしようぜ
自己満足トレーニングなんて、所詮ジム内で自分で記録伸びただの悦に浸るだけだが
スポーツは同じ競技者と戦うわけで甘くないから敗北という厳しい現実をどこかで必ず味わう
これが次の目標になりモチベーションになる ただのウエイトトレーニング趣味
↓
追い込んだあぜええ〜俺すげえ！厳しい追い込みだった！満足〜ニヤニヤ
スポーツ
↓
毎日あれだけとことん練習したのに負けたあ〜・・これが現実か；；
もっと練習積まないと。 >>614
ヤクルトかー
ヨーグルトとかは色々試したけどヤクルトは試してなかったなー 今体重が平均くらいで体脂肪が20%くらいあるんだけど（隠れ肥満タイプ）
今より体重プラス体脂肪マイナスを目指すとき、増量と減量どっちからやったほうがいいとかありますか 増量時のモチベーションは挙上重量の増加
減量時のモチベーションは身体の変化
全くの初心者なら身体を絞って見た目を良くしつつ挙上重量を上げていける
迷っているなら減量から始めるのをオススメする >>642
現在が行き過ぎまで増量してんだから、先に10%まで絞らないと増量とか無いわ
増減は10%⇄15%でやるもんだよ 長い目と楽しみながらやってるわ 絞って停滞に自分の都合のいい考え方して入ったらチートウイークにして平均基礎代謝くらいとって
週６筋トレ 筋持久 筋力アップメインのトレしてる 糖質ダイエットで３か月停滞したくないからな
それは正しいんですなんて言ってるけど あなたは正しいことをしているんです そんなもんはいちいち聞いてらんねえな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
