スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
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>>398
グリーン始め外人スプリンターは何故フルでも大丈夫かとっくに説明してるしフルは一切やらないなんて抜かしてる奴もいないだろ 頭悪過ぎて話にならん
人が言ってる事半分しか聞かずに意味わからん妄想混ぜてわけわからん話作って勝手に暴れてくる スレチスレチ
ここはスクワットを捨てた人々の集落なんだから、フルだろうがクォーターだろうがスクワットを推す奴は出てってくれ 現実的にはフルもハーフもやるってだけ
クォーターだけハーフだけをやるなんて
まずないから いや陸上選手ならフルなんて全くやらない人多いだろ
そもそもウエイト自体そこまでやり込んでない人も多いのだし
あとハーフとかクォーターと言うより初動負荷や伊東浩司の本に載ってる股関節スクワットだな
つうかまあ陸上選手って言っても何千何万とも いるしトレーニング法なんて千差万別だろうな
正しい正しくないは別として 陸上やってるやつで10代20代とか若い人だと今の時代フルでやってるやつは見たことないぞ >>409
小さな世界しか見たこと無いのに
よく若い人はフルやってないと言えるな >>398
> バカの壁作って、自分の嫌いなことは敢えて見ないようにしてるだけ。
> ようするに、愚かな思考停止にするのが好きなだけだ。
ホンコレ まぁ今どき陸上短距離なのにフルやり込んでたら結構な無知である証拠 てかみんな別に実際の現場に毎日いないでしょ?何の情報?テレビとか本でしょ?
一般公開とか、カメラや取材が潜入した時に手の内全部見せるかよ。 最近の日本人は兎跳びをやらないな
だから足腰が弱いんじゃないか? 兎飛びをやらない理由を知らないって今時まだいるのか ウサギトビ賛成
ほどほどにやるぶんには良いトレーニングではないかと うさぎ跳びって手を背中側に回さないで頭とかに持っていけば悪くないと思うけど けどスクワットと平地トレだけを死ぬ程やって活躍する選手は見たいな。大学生等は研究としてやってみて欲しい。
ドッタドッタ走って日本最強。
マゲ結ってオリンピック出てしなやかな黒人と骨格デカイ白人を脇に金メダル。インタビューで勝因聞かれて「パワーでごわす。」人気爆発間違いナイ。
その次は四股と平地トレのみだ。 スプリントでの正解が、他のスポーツでも正解だと断定するのは愚かだってことだろ
例えばクリロナのアジリティパフォーマンスなど、広筋群の圧倒的な強さがキモになっている
ハーフでハムケツ鍛えただけでは足りない部分が出てくるのは理解せんと
極論vs極論で罵倒合戦、という馬鹿の吹き溜まりのお約束にはまってどうすんのよ >>415
柔道史上最強と言われてる木村政彦はうさぎ跳び徹底的にやってたな いや大は小を兼ねる可能性もあるしエビデンスは欲しいから是非ともやってみていただきたい。スクワットはイロイロ工夫出来るだろう。
効率重視の一般はそこまで手がまわらん。 >>420
> ハーフでハムケツ鍛えただけでは足りない部分が出てくるのは理解せんと
ちこちこバーベル揺すりだけを信奉しちゃってる思考停止の奴等ばっか >>382自己
フルATGをやり込み余計な筋肉を付ける事によってボクシングにおける胸筋の様に回転力を妨げるのではないか?ってイメージが自分にはあるな。
プレスはコーディネーションとフォロースルー信者だから。ボートもただ力と回転早くするだけじゃ本当に速くならないのと似た発想かな。
スクワットの基礎力は否定しないが。 此処ではダッシュだけなのかな?
ダッシュでは無いが坂道の自転車は結構な筋肉付くよな。
あと、部活で良くやった階段ダッシュってのはどうなんだろう?
アレも意味あるのかな? 階段ダッシュはジャンプ力つく
大昔の日本人走り幅跳び選手が階段ダッシュを沢山やって8m跳んだらしい
山田だったと思う >>428
そりゃ凄いな。
後は自転車ダッシュは有る程度はスクワットの代わりに成ると思うんだがどうなんだろう。
スクワットほど膝腰に負担掛から無い気がするし結構太くなる。 >>426
筋肉をつける為というか、機能的に必要なのかなと。人間が本来持っているフル可動域がしっかり使えるようになることは運動能力向上に効果があると思います。その上で、競技特性の可動域で高重量をしっかりやり込めばいいのでは? スレタイとは少し違うかもだが、ダッシュ含めたマラソンの練習してるだけでもフルボトム110キロくらいなら上がる。
今は週1ジムで週3走ってるから150キロフルボトムで挙げられるが。
身長170体重70でベンチ130フルスク150、1月の横田基地の40代の部のマラソンで表彰台にやけにゴツい奴がいたら俺だw 170の70でゴツい、ねぇ(笑)
脳みそ小さ過ぎるのかなこいつ >>433
身長体重がユーチューバーの加藤ちゃんと同じくらいなんだが、あれをゴツいと思わないならそれでいいよ。
ステビルダー基準で考えてるなら話しても不毛だし。 >>433
マラソンランナーにしてはゴツいって
言いたかったんじゃ?! 卑しい人って言葉のハードルをやたら高くしてその基準に達しないと激怒するんだよ 坂本氏を見れば、ウエイトやりこんでるやつが
有酸素をとことんやってもガリガリにはならないということが分かる ウエイト板ではFFMIの数値が遺伝的的限界レベルのナチュラルだとガリ扱い
リアルマラソン競技体型も筋肉YouTuberでビルダーカトちゃんも扱いはガリらしいぞ
相手にするだけ無駄なので放置推奨 ウエイト板だと全盛期のボブサップ、レスナー、アリスターですら雑魚扱いだからなww
現実のお前らは身長160あるかないかの部活どころか体育の授業すらまともにやったことないチビハゲデブメガネの陰キャのクセにww マラソン大会で活躍の様子はSNSで探してやるから、とにかく頑張れフルスクチビ爺さんw
自慢タラタラのクソみたいなブログ書いてそうだなこいつ >>429
そりゃーある程度まではスクワットの代わりにはなると思うよ。
でもどのくらい強く踏む事が出来るかは上半身のパワーに比例するからより太くしたいなら結局ウエイトする事になるし、
じゃあついでにスクワットもやっとけっていう話になる >>444
世間一般の感覚だと君の方が明らかに残念な奴
マラソン大会にその体格ならどう見てもゴツい
一般社会でもゴツい
それを何故かウエイトオンリーの基準持ってきて必死に罵倒とはあまりに見苦しい >>446
170の70はやけにゴツいよね、まるで大巨人
走る巨人として有名になりそうですね >>382
自分がやってたメニューは
エアロバイク30分
回転90を目処に脈拍145に留めるのを基本に20分、
残り10分でHITT的に30秒モガキと脈拍145に下げるを繰り返し、
最後の1分、30秒、10秒で徐々に上げる段階ダッシュ。
トレッドミル10分
早歩き5分、ラン4分、最後の1分で最大スピード30秒、最大傾斜で残り30秒(タイムラグがあるから実質10秒位だろう。)。
負荷やスピードはその時のレベルによって調節してたな。割とカタボリック上等で毎日やってた時もあったけどパフォは下がらなかったな。筋力自体はエアロバイクで付いたと思う。
今はリカバリー重視のエアロバイク軽負荷高ケイデンスでやってるんだけど筋力は多分伸びないね。チンタラやってても伸びないだろうし負荷とスピード乗せてこそ意味があるって感じかな。
自分がスクワットやるならウェイト載せないフルATGジャンピングスクワットで回数こなし、スティッキングポイント対策でパラレルかなんかのウェイトかな。やる順番は逆だけど。親の遺言でもあればね。
可動域大きいトレは動作の速いチーティングで、力入れるべきトコはパーシャルで、が基本だと自分は思ってる。 ああ、また陸上競技歴ゼロの池沼かいな
チラシの裏にでも書いてろ阿呆 おれもそのくらいだけど夏場はジロジロ見られる、ウ板だとクソガリ扱いだけどね >>446
そのナルシスっぷりが痛いのよ、わかる? >>448
何が言いたいのかわからんし読みづらい。
もうちょっと読む人の事を考えて文章書いて。 >>452
では、リクエストに応えてあなた向けに(1回だけダゾ。)。
エアロバイクは使えるよ、以上。
他の人向けで、レッドゾーンで負荷は抜けるがソコは使い様。 しかし、ユーモアをまじえるとナルシスト呼ばわりされ、経験談を語ると素人はクチ出すなと言われる。
ラース・フォン・トリアーもビックリのウェイト村だな。 坂道ダッシュは本当に万人にお勧めしたい。
部活やってる子供から、健康目的の大人までやる価値あるよ。 坂道ダッシュってブルガリアンスクワットみたいやもんでしょ >>457
坂道ダッシュは何方かと言うと(パワークリーンみたいな)クイックリフト的なモノなんじゃ無い?
ブルガリアンは普通の筋トレで。
瞬発力狙いか筋力筋肥大狙いかで違う気がするが如何だろう? >>457
ボディビルなら加重ブルガリアンの方がいいけどな
機能面というか瞬発的な全力運動を繰り返す筋持久力、心肺能力とか走るという人にとって汎用性の高い運動動作の洗練、瞬発力向上の話だろ
足使うスポーツやれば一瞬でわかるけど走るのをブルガリアンで代用しようとしても全く話にならんよ 坂道ダッシュは腸腰筋が非常に大切だが
スクワットやレッグレイズなどではほとんど期待できない
トレーニーの多くが陸上トラック選手よりはるかに劣ってる筋肉 >>460
足の速さって腸腰筋の発達に依存するらしいな
だからスクワットではいくらやっても
足が太くはなっても速くはならない らしいってそれだけで決めない方がいいよ
速く走る方法は個人の骨格や筋肉の特性によって全然変わって来るからね
一般的に効果低いって言われてもそれが向いてる人も居るよ このスレの主旨がわからん、ダッシュ力を鍛えるスレの方がいいんじゃないか 体幹トレをいまだにオカルトとかいってるから
日本のウェイトトレーニングはレベルが低いままなんだよ 玉乗りしたり、ヨガもどきしかやらないのが、いわゆるタイカンガーw
高重量スナッチほど体幹フル動員する種目はないな 自重でモゾモゾのタイカンガーに
自重相当のスナッチやらせてみる
↓
ヒィーwww
逆に自重相当のスナッチがバリバリできるヤツに
タイカンガーやらせたら
↓
息をするように何事もなく簡単に淡々とこなす
こんな感じかな ウエイト以外で足腰を肥大させたいなら坂ダッシュかね
機能性も抜群に鍛えられるし平地ダッシュよりダメージも少ない
歴代の日本トップスプリンターの多くも坂ダッシュをやり込んでいた
色んな意味で最高のトレーニング >>475
そんなのどうでもいいんだよ。
ただ速く走りたいだけなんだ。 高重量トレーニングをやればやるほど
脚が遅くなる、飛べなくなるってのはもはや定説なんだがな
ジムトレーナーってオタクばっかりなのがよく分かるわ
陸上とか生まれて一度もやったことねーんだろな、>>475みたいなのは クスリ使ってたとはいえ高重量スクワットやってたベン・ジョンソンより速く走った人は数えるほどしか居ないでしょ
日本人ではゼロだし ウエイトした結果、パフォーマンスダウンする現象は体験してみないと実感できないだろうからな
やってる本人が自分は慎重にやってるから大丈夫だと思っていても、上手くいかない場合が殆どだったりする ベン・ジョンソンみたいに薬物ガンガン使えるなら
下半身を今よりも更に筋肥大をさせた選手が陸上でも出てくるやろな
しかしそれは人間の限界を超えたパワーを出せるからこそ為せる業であって
薬物なしには作りえない体だよ クスリはあくまで筋力を上げるためのブーストでしょ
走るための筋肉だけを都合よく増やすもんじゃない
高重量を扱える筋力をつけたらパフォーマンスが落ちるって定説に反してるでしょ 便所はステロイドだけじゃなく興奮剤もやってたっしょ しゃがむ機会があった。ウサギ跳びの話を思い出した。
ここは一番跳んでみようかなと思った。
跳べなかった。
実力ではない。衰えたとはいえ、かつては不老不死を目指してトレーニングしていたこの身だ。ウサギ跳びの1回や2回はいつでも跳んでみせる。跳んではいけないと感じたのだ。
それを確かめるために繰り返してみた。
その場で跳ばずにチョット腰上げ戻しをリズミカルに繰り返してみると良いトレになる予感がした。
重量を背負ったフルスクワットが何故怖いかと言うと可動域の大きいモーターユニットを鈍重な筋肉にしてしまうイメージがあるからだ。
しかし、この挙動範囲ならば全体への影響力も少ないだろうし欲しかった踏み込みの起動力が養えるのではないか?と推測する。なんならウェイトを背負っても面白いのではないか?
名付けて"ウサギ跳ばない"もしくは、フルスクワットの起動部をパーシャルでやるのだから"フルスクワットパーシャル"だ。
確信に近い予感だが、ネーミングのウケ狙いである事も否定はしない。 86:無記無記名 2018/11/14(水) 04:56:41.08 ID:vZR/dPey
世界で最も成功したボディビルダーは
アーノルドシュワルツェネッガー
752:無記無記名 2018/11/14(水) 22:01:54.23 ID:vZR/dPey
水曜日のダウンタウンでジャイアント白田と篠原が
大食いと柔道を同時にやるみたいな勝負をやってたけど
篠原が軽く払うだけで白田が簡単に何度も転ばされてたな ↑
ほんと、しょーもないことばっかヌカシてるウスラだよww >>486
ID検索してまで粘着してるお前が一番しょうもないよw たかが自重程度の、しかもスナッチで
高重量(笑)スピード落ちる(笑)
投擲は言うまでもなく、跳躍、短距離他、陸上の人間なら大抵やっとるわ
スナッチがどういうもんかも知らん無知な馬鹿だろ(知ってたらとても恥ずかしくて言えん)
コケにされても仕方ないマヌケだな 自分の体重をスナッチ出来るのって結構凄いよね
陸上やってて11秒2台だったけどそんなのとても無理だった
10秒0台の多田はクリーン結構やってるみたいだけど体重65キロでクリーン100
高校時代は10秒5台でクリーン85
クリーンやスナッチと短距離タイムの相関はそこまで無いだろうけどこんなもんだよね
三段跳び選手はクリーンとかかなり強いが100mは大した事無い人多いし > 玉乗りしたり、ヨガもどきしかやらないのが、いわゆるタイカンガーw
ああいうユックリとした動きを自重でやってれば
速くなり、飛べるようになって
一方、たかが自体重程度のバーベルを、爆発的に素早く動かす種目やったら
高重量(笑)は遅くなる(笑)飛べなくなる(笑)
なんちゅうトンデモ
まさにオカルトだよ ウェイト板ってアスリートへのコンプレックスすごすぎて笑うw 高重量のウエイトやれば遅くなるってのはスクワットやデッドリフトでの事でしょ
クリーンやスナッチではよほどの人でなければ高重量で出来ないし
あと陸上でよく言われるのは重さに拘るなみたいな事
クリーンでもゆっくりと挙げたらスピードに結びつかない
いかに速く爆発的に挙げるかで、スピードに結び付く
そんな事を山縣のトレーナーも本で言ってた 正式なレースで50m5秒台がボロボロ出てる
https://www.youtube.com/watch?v=gaMXnV62UNo
1位 5秒82
2位 5秒83
3位 5秒84
4位 5秒89
5位 6秒11
皮肉にも一番筋肉がないやつが優勝した 山縣のビフォーアフター見たら一目瞭然やろ、ステロイド疑惑まで出てるぞ ダルさん、故障ばかりだし、足遅いし、参考にならんさけ。 野球選手のウエイトは参考にすんな
あそこは30年は遅れてる
ローカルスポーツゆえに閉鎖的だからスポーツ界でも一番遅れてる部類 >>488
> たかが自重程度の、しかもスナッチで
> 高重量(笑)スピード落ちる(笑)
>
> 投擲は言うまでもなく、跳躍、短距離他、陸上の人間なら大抵やっとるわ
>
> スナッチがどういうもんかも知らん無知な馬鹿だろ(知ってたらとても恥ずかしくて言えん)
>
> コケにされても仕方ないマヌケだな
それ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています