スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ

1無記無記名2017/10/06(金) 14:17:57.25ID:Zluwa6FW
使えない筋肉はもういらない

263無記無記名2018/10/15(月) 21:28:13.99ID:s1ZKn7tq
>>216

ランニングマシンで傾斜付けダッシュしたら反発が効かないから
実際走るのと動きが変わるので全く別物になるだろうな

264無記無記名2018/10/15(月) 22:12:17.25ID:Lbb9JlYp
>>262
確かにそうかもしれないが、ここは一つ心を鬼にして不良達のワルエピソードを語ろうや

265無記無記名2018/10/15(月) 22:16:14.47ID:xF35zmrm
>>234

下り坂で走れば自然とストライド広がるから
自然と足に負荷がかかって鍛えられるんだよ

その動画の意味がわかんねーけどなんの参考になるんだ?
http://www5.nikkansports.com/sports/athletics/column/noguchi/archives/14264.html

世界最速の人間、ストライド3mのバケモンでもスタート直後はストライド狭いんだから
最初から等間隔でストライド伸ばせば調子狂うし、ストライドを広げるには筋力が必要になるからね

ファラーが12秒台ってレース途中のタイムであって
スタートが入ると初速が遅いから無理

動画見ればわかるけどアンソニー・ジョシュアのほうがピッチもストライドもファラーより上なんだよ

266無記無記名2018/10/15(月) 22:22:09.26ID:xF35zmrm
ファラーなんてこれが現実
どんくさいw

https://www.youtube.com/watch?v=fWvMyu8lKNs

267無記無記名2018/10/15(月) 23:20:51.85ID:BLcgCDVp
>>262
スポーツマトモにやってないヤツはすぐにタラレバ言うんだよ
不良少年ごときに身体能力で負けてる時点で雑魚確定だしね
100m走の手動の13秒1で凄いとか言ってる時点でお察しだけど

268無記無記名2018/10/15(月) 23:57:31.68ID:s1ZKn7tq
ファラーの5000mレースのラスト400mで最も速かったのは50秒89
https://youtu.be/-XCmEqSGpjY?t=10
スローペースだったがやばい速さ

269無記無記名2018/10/16(火) 00:02:32.09ID:UYv1o9PD
>>265
それジョシュアのほうが速いのは確かだけど、いちおうそれバラエティ番組だからね。
様々な種目やっての総合得点で争う番組だし、面白くするために台本がある可能性は否めない

270無記無記名2018/10/16(火) 02:02:58.95ID:nAQFbzon
とんでもねーレベルの番長がいた。身長も190くらいあるハーフで喧嘩になれば警官3人くらいじゃ止められない。
でも事故で死んじまったんだよなー。あつはダルビッシュとか室伏とか目じゃねーよ。
中学生でベンチプレス190キロデッド280とかありえる?そんでバック転できるんだから。

271無記無記名2018/10/16(火) 04:24:46.13ID:R7EA0aWT
確かに不良の中には前途有望な若者もいる
ボクサーなどやると化ける者は多い
元々荒事が鉱物なのでふさわしいスポーツではある

将来を真面目に意識し始めれば
いつまでもこんなバカな事やってられねえと
真面目に人生について悩みだす、葛藤が始まるのだが
アホはこれができない、現実を見ようとしない
バカな事をやって逃げ続ける
当然ながら何時までも続けられることではない
いつかは終わりがくる
刑務所行になるのか死亡するのかあれこれあるが

いくら才能があろうがアホでは宝の持ち腐れで終わる
周囲にまともな人間がいれば全く違った人生を歩んでいたであろうにな

ありきたりだが教育や子育ての重要性が分かるエピソードである

272無記無記名2018/10/16(火) 05:17:02.40ID:i4COHBfp
な、なんだこのスレ・・・

273無記無記名2018/10/16(火) 05:40:36.61ID:Cf7kR4P7
井の中の蛙

274無記無記名2018/10/16(火) 06:58:29.43ID:nAQFbzon
自分の話じゃないスレ

275無記無記名2018/10/16(火) 12:25:07.63ID:yD2tGiHW
>>270
チビじゃん
うちの中学の番長は194あったぞ
警官4人を1人でボコって年少行ったわ

276無記無記名2018/10/16(火) 13:40:28.17ID:fcCUIGp/
>>265
これはいいデータ。
ありがとう。

277無記無記名2018/10/16(火) 13:40:42.21ID:V/pdVGdB
モルセリの1500mでのスパート
最後は後ろ確認して流して400m51秒台
https://youtu.be/VDnF4zEvmrc?t=231

278無記無記名2018/10/16(火) 13:43:34.12ID:rNiTdEay
週1回 30〜50m程度を全力ダッシュ2〜3本取り入れるだけで
スクワットの調子が全然違うし伸びるようになったわ

279無記無記名2018/10/16(火) 13:44:47.93ID:fcCUIGp/
>>270
本当にそんな奴がいるなら俺が丹下段平になるわw

280無記無記名2018/10/16(火) 15:00:14.40ID:Cf7kR4P7
>>275
中学で194cmって寿命短そう

281無記無記名2018/10/16(火) 21:30:12.21ID:+nEF92mI
うちの中学にも身長190近くで野球やれば球速145たたきだし、100走れば11秒台いたなぁ
学校全然こなかった

282無記無記名2018/10/16(火) 23:38:26.86ID:V/pdVGdB
スタートの小笹。躍動感が半端ない
https://youtu.be/uX7eNUXzdBc?t=63

283無記無記名2018/10/16(火) 23:50:22.17ID:eyESvPno
スクワットの軽重量(100kg前後)を毎日気が向いた時に数REP
トレ後のランニングの締めにダッシュ
脚はそれだけ

284無記無記名2018/10/17(水) 06:30:53.51ID:E1xQyC5B
うちの中学にも190cm以上あって、野球やっていてプロになったやつがいたな
野球はやめてアメリカへ行って、その後プロレスへ転向したらしい

285無記無記名2018/10/17(水) 06:33:36.46ID:hdYHRFj0
うちの中学にも190あるやつがいてちゃんと測ったら167だった

286無記無記名2018/10/17(水) 09:39:46.17ID:4oap3YJE
うちの中学には167あるやつがいてちゃんと測ったら190だった

287無記無記名2018/10/17(水) 11:52:36.80ID:7GdE0bpC
言ったもん勝ち

288無記無記名2018/10/17(水) 13:35:04.50ID:PW/IS4tR
>>283
スクワットのMAXと50mまたは100mタイムなんぼ?

289無記無記名2018/10/17(水) 14:55:13.18ID:7GdE0bpC
>>288
150kg 14秒8

290無記無記名2018/10/17(水) 19:02:57.01ID:DYggHFxY
>>288
脚トレも真面目にやってたときは
MAXは知らんが160×5ぐらいだったな
タイムは知らん

291無記無記名2018/10/17(水) 20:21:44.92ID:/jt0LUZz
しかし日本歴代最強の中学校番長はどれくらいのスペックなんだろうな?

292無記無記名2018/10/17(水) 23:08:20.67ID:wNZRYMbz
おまえらのチキンレッグみせてみろよ

293無記無記名2018/10/18(木) 00:50:05.32ID:n67zjWda
昔一番スクワットやってた時はハーフ185×10×3、パラレル165×10でセット組んでて100mは10秒台で走ってた
でも筋トレの中で走りに効果感じてたのはスクワットじゃないな

294無記無記名2018/10/18(木) 01:33:43.59ID:BtnjbkOs
>>293
陸上本職?

295無記無記名2018/10/18(木) 02:17:12.48ID:k6T2EH5r
100m10秒台は陸上部でもそうそういない
11秒3くらいまでなら結構いるけど

296無記無記名2018/10/18(木) 05:25:04.14ID:EtrPSmGK
俺は昔は漫画ばかり読んで見てきた。次にノビーの小説とか有名な小説をちょこっと
その次が自己啓発書とかにハマって、専門書とか自分の仕事に関するものとかになって
今思うのは四季報が一番いい本だなと思う。

今日本で稼いでいる人間や会社の手法やバランスシートとかキャッシュフローとかが見れてしまう。
毎日読んでもいいと思うし大好きな会社は毎日見てもいい。投資にも活かせるが自分の夢も出来るし
成功パターンと失敗パターンが腐るほど見れるのよね。もうこれって最高の小説であり漫画なんだよね。

あとは自分の中でのバイブルを1〜3冊だけ決めてそれも毎日暇があれば見る読む。これが不思議なもので
読むたびに新しい発見がある。本当の自分のバイブルってのはそれくらい自分を変えるすごい本になる。
それは小説でも映画でも自己啓発書でも聖書でもお経でも仏典でもトレーニング本でもいい。

もう本を読まなくなった。そんな人が多いと思うんだけど何度読んでも感動や発見がある本がある。
書き込みやシミや付箋や追記がアホみたいに増えていく本が実在するんだ。本に月2万円くらいつぎ込んでもいいと思う。
ほとんどは読まないかもしれないがそれは捨てていいし売っていい。何度も読むようになる本との出会いは自分にとって
最高の女との出会いと同じくらい大事な事であり重要ポイント。死期法もお勧めできます。

297無記無記名2018/10/18(木) 11:53:13.43ID:8NPOhvwA
>>296
分かるわ〜

298無記無記名2018/10/18(木) 14:24:36.84ID:giozjY2p
>>293
フルやATGではやってなかったの?

299無記無記名2018/10/18(木) 20:08:34.87ID:n67zjWda
>>294
陸上が本職

>>298
膝痛めてて高重量ではフルで出来なかった
痛みが出るギリギリまで降ろす感じだった

300無記無記名2018/10/18(木) 21:34:51.85ID:BtnjbkOs
>>298
陸上選手はやらないよ
陸上は走りが速くなる事が目的だから

301無記無記名2018/10/19(金) 06:10:00.93ID:kViSv68O
モーリスグリーンとかフルでかなりの高重量やってなかったっけ

302無記無記名2018/10/19(金) 12:07:25.64ID:YoyrbP96
競技動作とウエイトトレーニングを混合するなという意見もあれば(扱う重量が変われば当たり前のようにフォームは変わるから)
競技動作で使わない筋肉を鍛えても無駄&弊害になるから(例えばスプリントだと各部位の下部や末端に筋肉がついたら回転運動の邪魔になる等)
競技動作でもそこは意識して種目やフォーム選べという意見もあるよね

スクワットにおいては、フルの方が脚全体に刺激が入ると思うので、全体的に筋肥大はしやすいよね

>>301
何レップくらいやってた? 脚全体の筋力の底上げという意味でやはりフルは大事だと思うので
筋肥大効果があまり起こらない程度のレップ数(低レップで追い込まない)でやってたとか?

303無記無記名2018/10/19(金) 19:53:44.52ID:EHYP6tcy
スクワットが凄いスプリンターと言えばクスリだけどベンジョンソンだな
300kg前後(データによってバラつきあり)という高重量

304無記無記名2018/10/19(金) 20:55:29.32ID:6+nAvDsL
>>301
黒人だからね
生まれつき体の中心部が太く末端が細い
>>302のカッコ内みたいな事をグリーンに聞いたら「そうなのか?聞いた事無いな」と答えたそうだ
黒人はそんな事意識する必要がない
しかし黄色人種は末端が太いのっぺり体形だから意識して中心部太く、末端細くを意識しなきゃならない
ついでにフルスクワットとかはゆっくり長く力を出し続けるからスプリントとは真逆の力発揮だからスプリントが遅くなる

305無記無記名2018/10/19(金) 23:30:48.10ID:3tzDVTjB
フルスクワットすると
全くフルやらない時より
脚が遅くなるなんてエビデンスあるんか?
まぁいつもの素人の憶測だろうが

306無記無記名2018/10/19(金) 23:38:26.31ID:d9fT0Fsz
>>305
RFDが下がるのはハッキリ言われてる
あとスクワットと短距離のタイムにほとんど相関は無い事。しかしクリーンや立ち幅跳びなどは相関がらあるとか

あと日本陸上短距離のトップ選手でフルスクワット好んでる話は全く聞かない
ハーフスクワットとかクリーンはみんなやってるが

307無記無記名2018/10/20(土) 12:36:32.94ID:hLWf3q75
クリーンと立ち幅が関係するのか
スクワットはそこそこにしてその2つやってみようかな

308無記無記名2018/10/20(土) 15:57:01.00ID:hSPSuiKu
陸上選手はクリーンもハングでやってる人が多いね

309無記無記名2018/10/20(土) 17:15:12.51ID:4VFcGohR
立ち幅跳び、立ち五段飛びは短距離のタイムと相関あるが、それらより垂直跳びの方が相関があるという意外な情報が数年前の陸マガで出てた。

310無記無記名2018/10/20(土) 18:59:51.20ID:wOgFcxr7
現役で短距離やってた時に両足の立ち三段はアスファルトとかでよくやった
20年くらい前の陸上雑誌に10m跳べたら10秒台行けるとか載ってたので
なるほどエネルギーを効率よく前に向かわせるってトレーニングにはなったね

311無記無記名2018/10/21(日) 08:32:47.61ID:vIS2LMnJ
立ち幅全然飛べないわ
ウエイトやる前と今現在
年齢17→25
体重69→76
フルスクワット60→180 ナローデッド70→190 パワークリーン30→130

まで伸びたのに立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない

どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな

312無記無記名2018/10/21(日) 09:04:51.68ID:GF1tSMit
立ち幅って室伏が信じられないくらい飛ぶ奴?

313無記無記名2018/10/21(日) 14:26:45.24ID:BOU/z6Ql
>>311
大谷(陸上指導者)さんの陸上講座「反発」
https://www.youtube.com/watch?v=-c38jY9sYLY
「前傾について」
https://www.youtube.com/watch?v=Lg-NMH_92YM

石塚晴子(400m選手)の反発講座
https://youtu.be/bSQ0WfMsid0?t=202
その続き
https://www.youtube.com/watch?v=3CfAHv0WaUU

新着レスの表示
レスを投稿する