ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64 [無断転載禁止]©2ch.net
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ63
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498263645/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 六月末に始めてその時MAXが72.5kg、2ヶ月ほどかけてその72.5kgで5*5出来るようになったんで今日MAX挑戦したら87.5kg挙げれたんでこのスレに来たんだが……いきなり新スレかあ
ええと、今まで5*5こなせるようになったら重量上げる方針できたんだけど、この間見つけたパワーリフティングのサイトで8*2で重量上げてくやり方紹介してたんだよな
http://www.powerlifting.co.jp/home/powerlifting/bulk-improvement-course/bulk-improvement-course03.html
次からこのセットの組み方でやってみようと思ってるんだけど、他にこれでやってる人っている？ 脚上げナロー止めあり
87.5＊5、4、3、3、2
75＊9
ストップアンドゴー
70＊6
体重62.4
87.5のセットの記録が落ちたが、75キロで記録が一番いい時に戻った
よくわからんな
4日休んだが筋肉痛がまあまあ強めに残ってたから今日はダンベルベンチをやらなかったわ
最後のストップアンドゴーもやらないほうがよかったかもな 40x10 60x6
80x7
80x4
ここ一週間はトレも出来ず、食事・睡眠も疎かになってたな。
来週は忙しさもひと段落するから仕切り直しやでぇ 80x2から2カ月停滞しとる...
減量中だからレップ落ちないだけまだましなのか 80×2で減量しても殆ど筋肉残らんだろ⁈ おっぱいだけは減量したくないから毎日ミルクプロテイン飲んでる >>１お疲れ
減量終わったぁ！ 69.9㎏→61㎏
減量前 97.5×1、90×3、85×6、80×9
減量中 90×1、85×3、80×7 まで落ちた。
減量して思ったのは筋肉無い事www
前も後ろもペラッペラwww
また頑張ろう。 >>12
ありがとう。
なんとか今年中には100挙げたいです。
お互い頑張りましょう！ ベンチ終わった後大胸筋パンパンになるけど負けないくらい僧帽筋もパンプしてる…
終わった後そんなに僧帽筋が疲労してる感覚はないんだけど
フォームが悪いんかな
それともみんなこんなもんなのかな ポジティブの時、前へ挙げるイメージだと良いみたいですよ
真上～後ろへ挙げると肩に負荷が掛かってしまう 半月程ベンチ出来なく今日やってみたら筋力落ちてました。
一歩進んで二歩下がるではないけどコツコツと継続してやっていこう！
ひとまずは休む前の重量に戻すことが目標の初心者です 半月はやばいかもな
一週間なら逆に記録が伸びてたりするし
ベンチは週2回きっちりやるより、4から７日に一回くらいのがいいかもしれん >>19
継続が大事だと痛感しました。
苦労して重量伸ばしたのに落ちるときはあっという間
でもほんと今日ベンチ出来て良かった
出来ないとストレスでモヤモヤしてましたよ
また地道に頑張ります。 市営体育センターやジムに行っても満足に出来ないことあるし込み合うと長い時間占有すると迷惑になるし。
困ったもんです。
ダンベルなら何とかなるけれどバーベルベンチはちょっと厳しい時ある
安い器具買ってホームトレがいいのかな？ まあ、ベンチ中心で高重量トレをやるつもりがなければ、ホームトレで十分かと。ただ
あまり安いベンチは
数年でおっぺしゃげるから注意。 >>22
宅トレとジム通いの経験があるが、やっぱ宅トレがいいよ
あなたが言うように市営は混むしさ
家だと自由な時間にトレができる
ジムに通った方がモチベーション上がる人なら宅トレよりジムのがよいけど
宅トレでもセーフティーとベンチ台が一体化してる安全な物を買うと安全だが、
けちりたかったり安く済ませたいなら安い器具でもおk
それでもマックスに挑戦したりしなければそんなに危なくはない ほぼ毎セット潰れそうなくらい頑張ってる俺は
セーフティ無しとか絶対無理だなぁ ジムのパワラック、スミス、ベンチ台は30分制限なので時間考えながら追い込まずやらないといけないし
市営だとさまざまな人が利用し混み合う中、空気読まず長時間占有のボディメイク馬鹿いるし困るわｗ
そんな環境だとやはり宅トレは魅力的です・
少し長めのセーフティ一体の安いベンチ台気になるけどスクワットには厳しいな
インターバル気にせずやってみたい 胸筋が発達してきて、またジムの周りの人を観察して思ったんだが
胸筋下部のラインって丸くて膨らんだ人と直線で四角い板みたいな人がいるけど
あれは肩幅とか身長とかが関係してるのかな？
自分は下部のラインが斜め直線みたいな感じでカッコ悪いorz >>29
肩幅広いから下部のラインが直線で平たい大胸筋って訳ではなく
遺伝による筋肉の形の差なのかね？ 例えばメイン重量からどんどん重量落としていって
最終的にメイン重量-20kgの重量で5repだとするよね
最初からメイン重量-20kgからスタートしていって5repしか挙がらなくなるまでsetをこなしたとして
運動効果に違いがありますか？無ければ後者の方が精神的に楽だわ >>31
後者のが筋力アップには効果ある
ウエイトリフターは軽めの重量で追い込まずに多セットやってる
それで結果を出しているから筋力アップなら軽めで高セット
80キロ10レップの人なら、70キロか65キロで10回高セットのが効果ある >>27
他の人が言うように個人差だわ
たとえば大胸筋下端に沿う肋骨の出っ張りにも差がある。
筋量ないのにあるように見える人は得だ。 2年ほど適当に家トレしてて最近週一でジムに通いだしたおっさんですが
本日のベンチ
62kg×10
72kg×10
82kg×10
87kg×7
92kg×3
82kg×7
72kg×7
62kg×7
という感じだったのですが100kgいけますでしょうか？
家では60kg以上でベンチすることが出来なくて
ジム5回目なんですが初回82kgから面白いように記録更新できていて楽しいです！！
次回もせめて95kgを挙げて更新できるだけでもいいのですが・・。 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
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断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
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植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
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シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
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江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ >>35
真面目に質問してる？
82×10、82×7、92×3ってこなしてるなら楽勝。
アップを50×10、70×
5-6、90×1
次本番で挙がるっしょ。
セーフティか補助の人を忘れずに。
それにしても凄いセットの組み方だ(皮肉少し) >>37
大真面目です。
セットメニューまで書いてくれてありがとうございます。
セットとかはあまりよくわかっていなくみんなの真似をしようかなと思って。
一人ぽっちでやっていていつも最初60kg挙げる時重く感じるので安全にって10kgでやってますｗ
だからフォームもおかしいかもしれないですし正しく挙げれてないかもしれません。
今日92kgも挙げたとき胸はもう少し余裕ありそうでしたが腕が少し不安定でしたので腕の力が少し足りるかどうか気になりますが
ジムの人に補助をお願いして頑張ってみようかな。
自分メンヘラヒッキーで人と話すの大の苦手なんですよね・・＾＾； >>37
優越感浸りたいだけちゃう？
92挙がるまでトレーニングしてきてるんなら自分で分かりそうなもんやのに >>41
>>42
まあまあ、そこは押さえて(((^_^;)
>>39
メンヘラヒッキーは関係無いよ(笑)
今は雑誌、動画と情報は沢山あるからね。
良い結果出ると良いね。頑張って！ >>31
最後に-20㎏で5レップてことは、
元々メイン5レップ狙いくらいか？
ウエイトリフターは
筋力重視だから例えばメイン8レップギリギリできる重量にして、そのﾒｲﾝ重量で多くても5レップくらいを数setしたほうがいいよ。
20㎏下げて数setは重量下げすぎかな。
ここはベンチ100㎏を目指すスレだから当然重量求めないとね。 >>31
君みたいな人は同重量3～5set出来たら、ﾒｲﾝset重量挙げるが向いてると思うな。
例えば同重量5×5でもいいけど、
限界近いのは最後のほうのsetだけだし。
1set目から5回ギリギリとかは重量重すぎ。
で5setとも同じ重量で出来たら次2.5挙げると。 やっと80キロ8レップ、85キロ5レップまできた
亀の歩みや パワーラック買ってからベンチプレスが楽しくてしょうがない >>48
セーフティの位置をウッカリ間違わないようにね
これ俺がやらかして死にかけた そういやこないだジムに行ったらパワーラックが空いてて、セーフティの高さなんかも丁度よかったそのままベンチプレス始めたんだよ
その日は重量上げて新しいセット始めた日で、最後のセットで潰れたんだけど、その時セーフティの片方が外れたんんだよなあ
もう片方のセーフティでなんとか支えて、スタッフの助け借りて脱出したけど、前の奴何考えてんだ、とか思った
まあこれからは事前にしっかりチェックしてから始めるつもりだけど、同じ経験した人っている？割とよくある事なのかな？ >>50
俺自分でやるときはキチンと自分で外れが無いか、全て確認するよ。
前の人のことは置いといて君の危機管理不足だよ。
（前の人に全く責任が無いとは言ってない） >>49
ありがとう
何度か調整してからマジックでマークつけたよ
インクラインベンチの時は少し難儀したけど
胸じゃなくて首が挟まる隙間の位置に設定したら
胸まできっちりおろせていい感じになった >>51
毎回確認してるのか
その時そういう外れなんかは割とよくある？
聞きたかったのはそれなんだけど。 >>50
あるかないかと言うと、わりとあると思う。俺は別々のジムで計３回ほどあった。 >>54
そうか、やっぱりよくあるんだなあ
ジムに通い始めて２ヶ月目、しかも基本的にトレーナーとかいない24時間ジムだから、そういうトレーニング以前のところでつまづくんだよな
トレーニングそのものは、書籍やネットでいくらでも情報が手に入るから、自分でトレ内容考えるのは、むしろ楽しいくらいなんだけどね
まあ俺以外でセーフティチェックしてなかった人は気をつけて >>55
厳しくいえば
スタッフの器具管理不足。
器具管理がシッカリしているスタッフが数人いれば
ある程度の安全は保たれるもんなんだけど、ここが欠けているジムが少なくないかと。
またシッカリしているスタッフがいても、どういうワケか知らないけど辞めてしまう。 セーフティーは他人任せにしちゃだめだろ、スタッフのせいにするな いんや、スタッフよ。ちゃんとやってくれよって話。
トレーニングナメてんのかコラ。 >>57
いやまあ、最終的な責任は、直前にチェックする本人に帰結するものだと思うけど、
事故ってのは関係者全員で防ごうと努力するべきものでしょ
使用者は、使用後もいい加減な状態で放置するべきじゃないし、
スタッフもそういう器具がないか積極的にチェックするべき
スタッフのせいにするとかじゃなくね
もう一度言うけど、最終的な責任は使用直前にチェックする本人に帰結するとは俺も思うよ 仮に事故って損害金が貰えたところで筋トレ出来る体じゃなくなったら大損
と思えるなら自ずとセルフチェックすると思う セーフティチェックってアップの段階で高さ分かるだろ。
アップしてないのか？
してて何も考えずにやってるだけ？ >>61
いや、>>50にも書いたけど、むしろ高さだけは見たんだよ
それでいつもの高さなんで安心したら、潰れて落としたときにセーフティが外れたの
アップは勿論やったけど、アップで潰れたりはしないでしょ？ 何にせよこの件に関しては事前チェックを怠ったあなたが全面的に悪いよ
まぁ無事で良かったね >>59
本人に責任なんてないよ。
まっとうな使い方をしてセーフティーが外れたんだから
全てジム側のメンテ不足。怠慢もいいとこ。
人よくしていると
そのうち死人がでるわな。 >>64
いやまあ、そう言ってくれるのは有り難いけど、やっぱり一番確実に防げるのは直前にチェックできる俺だったからね
「まっとうな使い方」というなら、目のチェックだけでなく、手で押して確実に動かない事までチェックするべきだったと思う
それに、パワーラックなんてただでさえ待ち時間ありなんだから、前の人が終わった後いちいちスタッフのチェックなんて待ってられないじゃん
脱出をスタッフに手伝ってもらった時も、スタッフに対する怒りはなかったしね
前の使用者に対する怒りは湧いたけど、そいつだってわざとやったとも思えないし
だからやっぱり一番チェックが重要なのはこれから使用する本人、
そして、このチェックをやっておけば、次の使用者が俺のように目視のチェックしかしなかったとしても事故は防げるから、これはその意味でも重要だね
スタッフのチェックは、ラックが空いてるのに気づいたときにやるくらいが現実的だろう
順番待ちで次々使ってる時に、スタッフのチェック待ってから使うなんて、実際問題としてやってられないしね セーフティの確認は最低限しないとな
ちゃんとロックしてないと下手すりゃ死ぬ
誰かが使い終わった全てのマシン、器具をスタッフが一回毎にチェックなんて出来るわきゃないし
スタッフが悪い、で済まそうとする奴はそのうち怪我するわ セーフティーもラックもやる前は必ず見とけよ
前の奴がいい加減な奴だと適当につけてある可能性があるからな
パワーラックやベンチ台を使うときは要注意
ダンベルだって固定式ならいいが、
プレートを外したりできるタイプのやつだとカラーが緩んでいたりするしな 週一回しかベンチプレスできない状況なのですが１００ｋｇ到達できるのでしょうか？
混み合うので３０分制限あるので追い込みはマシンとダンベルです。
やり始めは順調に伸びたし体つきも変わったけどここ最近重量は停滞中。
抜け出すには週２必要？
追い込み種目無用論あるけどどんなんだろう >>68
私も週一で100kg到達しましたよ。
大体ベンチなんて本気で集中できるのは、3～4セット。30分で充分。
停滞したら思いきって低重量多レップの日を入れればok。例えば
80x10、70x12、60x15とか 毎回高重量やってから低重量やってるけど
最近停滞気味っす・・・
完全に分けたほうがいいのかな やっと80kg 5回5セット出来た。最後はギリギリだった。今はMAX90kgくらいかな？
週一しか出来ないので、先は長いなぁ・・・ 5x5やってる人はたまには最初のセットで何回出来るのか確認したら良いんじゃないですかね
最初に7とか8回出来るならそこから換算した方が近い数値になると思うので 下手したら死ぬかもしれない行為をしてる以上責任が誰にあるかとかの前に自分の身は自分で守らないとね。裁判で勝っても死んだら意味ないしね。
ベンチなんかも隣が重り交換してるときは一応終わるまで挙げるの待つようにしてる。十分空間があっても 左肩の鎖骨付け根の肩がビミョーに痛いけど
そのままトレしても大丈夫かな？ 頻度は週に2回ベンチプレスやダンベルやってるんだけど >>78
そりゃ休むのが一番いいだろ
痛みが消えたら軽い重量でフォームを見直す
でも休めと言われても休まないのが一般的なトレーニーw >>78
ダメダメ、少しの間は重たいベンチは中止にしたほうがいい。悪化すると、その痛みが左後頭部付近にまでくるよ。 わかったー！
少し重量落として様子みてみるよ
ありがとう、レスくれた兄貴 >>85
いや、鎖骨付け根近辺を酷く痛めるとよくこの痛みが出る。
嫌らしい放散痛っぽい感じ。 >>86
まさに俺も今なってる
上で誰かが書いてたが左の後頭部付近も痛い >>87
そこはチンニングでも痛めやすいんだよな。 ついに85kg までこれたけど今年中に 100kg いけるかな。 85キロまで一カ月足らずだったならいけるんじゃないかな ベンチ100キロあげるにあたって、自宅で出来るトレーニングとかありますか？ >>93
だな。
ベンチを強くするにはベンチをやり込むのが一番。ダンベルでフライやサイドレイズや背筋をやると見栄えがカッコ良くなるけどパワーが落ちる…というのがドテチンのご指導。 最近停滞してたから重量を減らしてみた
前々回のベンチ
脚上げナロー止めあり
80×8、6、5 75×8
昨日のベンチ
友人が補助をしてくれるということでMAX挑戦
100×1 思ったより軽い 6レップくらいいけたか
110×1 これも余力あり
115×1 これはけっこうぎりぎり
フォームは81cmラインに中指でパワーフォームで止めなし
久しぶりのパワーフォームベンチだったがかなり地力がついていてびっくりした！
だいぶ力がついていた
児玉さんがセミナーの動画で言っていたように丁寧に毎レップこなしていたのがよかったのだろうね
重量が軽くても丁寧にやれば筋力はつくと言ってたから、
しばらくは重量を70キロくらいに減らしてより丁寧にレップを重ねて、
そして力がついてきたら80キロでやり80キロで脚上げナローで10回できたら120に挑戦するわ
脚上げナロー止めありで80キロ8回で115いけたから、80キロ10回で120狙えるはず
とりあえず125キロスレに行くわ
あとブリッジが高くないから可動域を減らすDVDを見て可動域を減らすように努める必要もあるな >>64
24時間ジムだからスタッフが
いない時間帯があるんだよ。
そういう時間帯は
自分で確認しないといけない。
すべてのジムを同列には語れない。 この前初めてセーフティバーを胸ギリギリに
セットして一回ずつ置いて完全に止めてから
挙げるストップアンドゴーを
やってみたけといつものセット8rm重量80kg
すら2回しか挙がらなかったわ… でも筋肉にとっては最高だと思う
もう見栄で重量や回数を追うのはやめよう >>97
そんなもんでしょう
止めありだと回数が半分くらいになるし
それにセーフティバーに置いたところからスタートだと普通の止めありベンチよりさらにきつくなるし
自分ならもう少し重量下げて65キロくらいでやる
それでも重いだろうけど
>>98の言う通り
ベンチに強いプレッサーの練習を間近で見ればわかるが毎レップ丁寧にやってるし ダメだ・・・90kgで停滞してる。
92.5kgが上がらない。
43歳のオッさんには、100kgはまだまだ先が
長いなぁ・・・ 100kgなんて半年で上げてやるよとか思ってたのに1年経っても90kgンゴ 今年4月にようやく80x1、今日はメイン80x5、80x4、以下略
3年経っても100見えない40過ぎのおっさんも居るから下には下が居るって安心していいのよ？
ま、気長にやろうぜ ８５㌔５×５が停滞気味なのでやけくそで87.5㌔に挑戦
87.5㌔ー３・３・２
１セット目４レップ目標だったけど・・・まぁ及第点と言うべきか非常に複雑な気分
５×５をしばらくやめて87.5キロを2,3セット取り入れて行くべきか悩む(・へ・) 自分ももうすぐ40歳
40前に一度100㌔挑戦！と前は考えていたが
諦めました(・へ・)
まずは今年中に90㌔メインセットに出来るよう頑張らねば >>105
ありがとう。自分は4月にベンチ買って自宅トレしてる小太りオッさんです。
マイペースで週一の自宅トレ頑張ります！ 87.5 5 3
77.5 7 5 4
67.5 10 6
rep更新！アップの時にやけに軽く感じたからいけると思った
今まで二頭→三頭→二頭→...と大筋群の日や休みの日関係なしにやってたけど（低重量低set）
地味にキツいから止めたのが良かったのかな
それ以外で変えたのは特にないし
体重は減量期終わって丁度２ヶ月経って+7kg
増え過ぎか？ 80kgで停滞してたのでフォーム見直してみたらぐんぐん伸びてく
今まで3頭と三角筋であげてたんやな... >>111
100mでいう追い風参考記録って感じかな
正確な重量はバウンド無しケツ上げ無し
で測らないとね サイヤマンは普通にやっても130kg上がるんじゃないっけ
体重60kg前後で考えると元々がエリートだから自慢だとは思わんな
内容的にもトレーニング手法としてのデクラインベンチの紹介に見える
上の奴は普段からこんなフォームだとしたら同列に扱うのは流石に可哀想 普通にやっても130は余裕で挙がるだろサイヤマン
110を10レップ挙げてる動画みたことある 40x10 60x6
80x6
75x8
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20x10
さすがに2週間空いたのは痛かった…!
意外と挙がったので良しとして 次いってみよー >>111
私は１００目指している初心者だけどこの動画の人はダサいと思いました。
かといって真似はできませんが・・・
こうならないよう地道に丁寧に頑張ろう 大胸筋下部のために普通のベンチ（ベタ寝）とは別種目でケツ上げベンチ（ブリッジ）もしてる 半月休んだら９０×２（ギリ）出来たのが今は８７．５（かなりギリ）
歩みは遅いが後退は早い
セット重量落として再発進し地道に頑張ります。 優しいなぁ
限界でやってるのに10kgもポーンと上がるわけないことは自分が一番知ってるだろうに
文字通り限界なんだから+1kgでも無理なんだよなぁ 体重80キロで10キロ加重してディップス15回できたら、慣れさえすればベンチプレス100キロ1回できる筋力はあると思いますか？ 体重80キロなら高身長ガリじゃなければ上がるけどな。 4月から始めて
4月 60kg
5月 70kg
6月 75kg
7月 75kg
8月 85kg
9月 95kg
今のところ順調だ ありがとうございます。ちなみに身長は180センチです。 >>121
たぶん無理
ディップスとベンチの相関性は低いと思う
グリップ幅がかなり違うし
全く別物だよ 100kg5回くらいできそうだね。
マックス110kgくらいかな。 マシンメインらしいからバランス悪かったけど、そこそこ余力があるように見えた。 動画見つけて見てたけど、パーシャルだけど余裕だね
てか、20kg x 2 、 5kg x 1 って110kgじゃないの？
あのバーは20kgだよね >>113
禿同。
サイヤマンは自分から「ケツ上げ」って言っているし胸の角度もほぼ固定されているから普通のベンチとは別種目としてアリだと思う。
前者の奴は自称フィジカルトレーナーっておかしいと思う。 ベンチ100は余裕であがるが、最近、インターバル短めのトレーニングを試していて、
今日はインターバル1分で55kg10rを5sやってみようとしたところ、
3セットで死にそうだったわ
燃えるような鈍痛を感じた
普段インターバル5分以上で85kgで5～8rでセット組んでるが 松本はワイドでブリッジ組めば100もフルレンジでもあがりそうだな
手幅クローズでも100をハーフだがすんなり挙げれていたし
お前ら松本に完敗だな
情けない
早く100挙げろよ >>138
インターバル5分以上って長すぎだし、ジムなら他の奴らから顰蹙買うよ >>139
トレ初めから一貫してインターバル1分だから100挙がらないけどそれは余裕に見えてしまう インターバルは3～5分がいいよ
1分は短すぎるし、5分以上も長すぎる ベンチは１時間はかけてる。
大体6セット、トータル40-50レップスやね。
逆にインターバル短くて良く次セットできるねって思う >>150
それは筋肉肥大目当てでベンチやってるのかな？ 俺もメインセットは5分かそれ以上かな
これは肥大よりレップ数更新狙ってるからね
追い込みは短インターバルで肥大狙い
家トレだからってのもあるけど、俺も何だかんだベンチだけで一時間くらいやってるわw インターバル5分は良くて8分はダメって何か根拠があるの？ その理論も根拠微妙なんでしょ
みんななんだかんだで時間もったいないから短インターバルでやってるだけな気がする 筋肥大にはインターバル短い方がいいって定説あるのはわかるよ
それを踏まえて、1分は短い8分は長すぎ5分なら良いっていう根拠を聞きたいのさ 毎セット限界までやればいいんだよ
インターバル長かったらrepこなせるってだけだろ 神経系トレだけじゃなくて筋肥大にも長めのインターバルがいいって説も最近あるよな
でも迷惑だから混んでるジムじゃほどほどにね おれ、自宅トレーニングだから適当だわ
インターバルはやりたくなったら 筋肥大には短インターバルというのは既に過去のもの
いまだにそんなこと言ってる奴が居ることに驚くわ なんかよーわからんけど、
自分にあったトレーニングしたらよかよか！ >>158
3～5分が一番効果が出たって実験結果が出てるわけよ Max120の俺が教えてやる、最長5分で呼吸が整ったらセット開始。これ 短インターバル至上主義が広まってた方がジムが混雑しなくていいんだけどなw >>95
亀レスだけどすごいっすねえ
足上げナローだとボトム強化されますか？
MAX100なら足上げで70キロを10回を止めてできればいけますかね？ 足上げナローなんて上級者なってからでいいよ
フォームも固まってない俺らが手を出すようなもんじゃない >>169
自分は脚上げでやってるけど、
脚上げじゃなくてもブリッジあまり組まずに脚をあまり踏ん張らないようにやるのもいいかと
自分は87.5より重たい重量扱ってないけど、
100や115挙がったし軽い重量で毎レップ丁寧にやれば筋力もしっかりつきますよ
久しぶりにパワーフォームでやったから体が硬くなってブリッジが少し低くなったけどそれでも115挙がったし
脚上げで70キロ10レップを止めありでできれば100も余裕でしょう
というか脚上げじゃなくてもベタ寝に近いフォームで70キロ10レップを止めありでできれば止めなし100ならいけるかも >>172
自分も止め有やり始めて貴方の数字を参考に頑張ってます。
80㎏、85㎏だと止め有だと何レップ位で100行けそうですかね？
宜しくです >>173
自分はちなみに脚上げナロー80キロ7、8回止めありで止めなしMAX115だった
パワーフォームでワイドでやれば80キロは多分止めありで13回あたりかな
つまり換算で止めありなら107.5あたり
止めありと止めなしだと7.5くらい違う
人によるが止めありで90から95あがれば止めなしで100あがるでしょう
そうすると換算で90から95となると80を5～7回
80を5～7回止めありで出来れば100いけるかもね
>>176
さすがに脚つけてワイドで70を10回では止めありではきついかもしれないか
脚上げでナローで止めありで70キロ10回出来ればよほどブリッジが低い人以外は上がるんじゃないかな
補助種目で脚上げでやる人がいたらこの変を目安に頑張るといいでしょう >>177
ありがとう。それクリアしたら試してみる >>179
そいつ前スレだけでセット重量20kg伸ばしてる嘘つきorユーザーor天才だからなんも参考にならんぞ >>180
減量後に多少増量気味の食事をしていたからマッスルメモリーが効いたのだろう
だからこのくらいの伸びは普通だよ
全く増量せずに伸びてるなら多少いいかなとは思うけど
MAX100あたりまでならしっかり地力をつけるトレーニングをすればどんどん伸びる
しかしセット重量75キロあたりから伸びがけっこう悪くなった
今はより丁寧にやるってことで5×5ではなく10×5できたら2.5キロ増やす感じでやってる
多分脚上げナロー止めありで75キロ10回5セットできたら120あがるはずだからそれまでは辛抱してやるか >>179
頑張ってください
児玉選手も言ってたように重たい重量持たなくても筋力はしっかりつくと思うので、
余裕がある重量で多めにセット数をこなして毎レップ丁寧にやるのがコツかと
自分は87.5しか重いの扱ってませんでしたが、
それでもスクワットと二頭のトレで疲れてる状態でも115あがったので
自分はメイン1セット目に1番記録がよくて2セット目以降は維持か多少下がるので、
100や110をやらずに117.5をやっていたら挙がっていたかもしれない >>183
ありがとうございます。
減量終わって2週間、やっと力が入る感じが戻って来ましたね。
今、83×4、80×5を止め有で出来る位に戻りました。
85×5、83×6、80×7を目標としてみます。
でも体重増えない、戻らないorz ベンチプレスの補助種目やる場合ディップスとナローベンチではどちらが効果的でしょうか？ 有難うございます。
ナローも高重量、低レップ、ハイセットがいいのでしょうか？
足上げで行ってる等ナロー取り入れてる方いましたら教えて下さい。 >>188
止めて丁寧に6回～10回くらいできる重量でやるといいよ
ワイドベンチのあとにやるなら2、3セット
2～3セット共に8レップか10レップできたら2.5キロ増やす
脚上げでも脚上げじゃなくてもいいが、補助種目としてやるなら脚つけてやるなら肩甲骨を寄せるだけでパワーフォームではやらない方がいい
可動域増やした方がボトムも強化される まじか
80上がらなくて停滞してたのに
90スレは10repだし 90から二カ月で2.5ずつくらいしか上がってない俺も 俺今120だけど停滞なんてしたこんない。最長でも2ヶ月ちょいで5キロは伸びてた >>191 わかりやすい説明有難うございます。
当方９０で停滞中でして自分なりにいろいろ試し実践中ですが多種多様にやりすぎ何がなんだかわからない状況になってしまいました（笑）
そこで補助種目を絞ろうと思ったわけです。
体重を増やせれば楽なのですが。。。
教えを早速取り入れて頑張ります。 とりあえず100挙げるのが目標なら効率良いパワーフォームの習熟が最優先だと思うな
フォームが出来てる自信があるなら疲れない程度に補助種目増やすのも良いと思うけど 肩甲骨を寄せるだけの非パワーフォームで80キロ6レップできる人なら、
パワーフォームなら100挙げれる可能性は高いな
パワーフォームでも構わないのなら、
YouTubeでケーズ流アーチの組み方、ハリーの動画、福島選手のセミナーの動画等でパワーフォームを研究すればいい 75kgを5×5、77.5kgを5×5までは順調に来たが、
こないだ80kg5・4・4・4・4で多少ショックだった。3セット目までは5レップいけると思っていたので。
で、今日は4・4・3・3・3だった。
停滞ならともかくこんなに落ちたのはなんなんだ。
もう増量期入っているし。
80kg10レップとか先が長すぎる・・・
足上げナロー止めありっていうのやってみようかな。 >>201 わかりますわー
順調にいかないもんですね
前回と同記録ならまだしもレップが落ちるとなるとショックですわ
しゃーないとあきらめて再度挑戦の繰り返しです
順調に伸びるのは最初だけ
こんなことは今後も続くので落ち込まずに頑張りましょう >>203
自分の場合はパワーフォームと非パワーフォームでは4レップくらい違う
特別に体が硬いとかでなければ、非パワーフォームで80キロ6レップできる人ならパワーフォームにすれば100挙がる可能性はある >>200
自分は今まで肩甲骨を寄せるだけのフォームでやってきてアーチ作ったりしてやったことはないのですがアーチ作ったりしたほうが重いの挙げられるのですか？
今は95が一回挙がります。 >>209
筋肥大目的なら極端なアーチはやらない方がいいよ
挙げたいだけなら極端なブリッジ練習すればいいと思うけど >>209
やってみ
はじめは多分2.5も変わらないと思う
めちゃくちゃなれたら10キロは変わるらしい ブリッジで目標重量挙げて、挙げられるようにはなったけど、思ってた程大胸筋つかなくて、考え直して効かせるフォームで挙げようとするまでが初心者 ブリッジもそうだけど、神経系のトレが中心になると
重量があがっても
筋肉はあまりつかずってのはある。 筋肥大と筋力向上ではトレーニングが全然違うのですね
私は１００挙上目指している重量追及型だから肥大は後回しでいいと思っているけど
他の人は１００も目指しているしカッコいい胸も作りたいとの人が多いんじゃないかな？
自分は不器用だから二兎追うものは一兎を得ずになってしまうよ 高重量支えるため、思いきりブリッジして、肩甲骨もがっつり寄せて硬めたほうが良いと思っていたけどダメなのね。
ブリッジも肩甲骨もいつもの70%くらいにしたら、肩が全然痛くない。 >>209
一般的にはアーチを作ったほうが挙がる
YouTubeとかでベンチの大会の動画を見ればわかるが、肩甲骨を寄せるだけのフォームでやってる人は少ない
重量重視ならアーチを組むべき
自分はアーチの作り方をゴールドのスタッフから習った時75キロ5レップから9レップまで一気に伸びた
教えてもらったのは、踵をあげて腰や尻や胸を限界まで高くする
それで踵を床につける
そのあと出来るだけ胸が下がらないように尻をベンチにつけるやり方
自分は体が硬い方だからあまり高いブリッジは組めないが柔らかい人なら自分よりもう少し記録が伸びるだろうね アーチ作って重量伸びるのは可動域が狭くなってるからってだけ
肩甲骨を寄せるのは怪我の防止と胸筋をストレッチさせるためで
（胸を張ることで可動域が狭まる点を除いては）扱う重量に大きな影響はない ベンチすると脊柱起立筋痛くてベルトしてたけどデッドの重量上がったら痛くなることなくてベルトしなくなった >>220
稼働域だけのためじゃないよ
もちろん稼働域もだけど、ルール上許される範囲内でどうチーティングするかの技術もあるよ ベンチ始めた頃から一貫してベタ寝なんだけど
パワーフォームやブリッジとかってそんな違いがでるもんなの？ 皆さん有難うございます。
自分は筋肥大と100キロが目標なので迷うのですがアーチはやらずにこのまま頑張ります。 >>225
ブリッジってこんなんやるんだ！
初めて知ったわ
つか、ほとんど挙がってないやん
これでよかったのかぁ
明日やってみよう >>226
これは相当柔軟性がないとこんなに高いブリッジは無理だよ
でもここまで高く組めなくても7.5キロくらいなら普通に変わる
しかしセット重量二桁までなら特にブリッジも組まなくてもいいでしょう
セット重量3桁になったらブリッジ組んだ方が無難
可動域短くなって肩に対する負担が少なくなるから怪我のリスクも少なくなる ブリッジはなんかダサいしベタ寝でいいわ
あと上の画像成功してるように見えないわ
もっとポジティブ伸ばしきってほしいわ すげえ
エビより反ってる
ところでパワリフのフォームは置いといて、ケツって皆ぺったりついてる？それともベンチに触れてるだけみたいな感じ？もしくは挙上するときに脚で踏ん張って荷重が抜ける感じ？ 女子は巨乳の子の方が有利だよね
>>225の子は残念ながらﾋﾝﾇｰだけども
アレで巨乳ならほとんどバー降ろさなくても胸に着くんじゃね？ >>200
その福島さんの動画見ましたがよかったです
勉強になりました
自分もダンベルベンチはやめてベンチのあとに脚上げナローベンチ始めました
胸に集中的に刺激がいくのかかなりパンプしました >>225
飛びっきりって訳じゃないがなんか綺麗目なこコが多いのな
とりあえず早川ちゃんは頂いとくわ 筋トレしてると成長ホルモン（若返り）が出るからね
化粧みたいな小手先じゃないんよ
女子も筋トレする風潮になればいいのにね ベンチ歴１ヶ月。95キロ4発。理論上は100キロ上がるな。 アップする回数を減らしたら、95kgがギリギリ上がった。
43のオッさんだが、100kg目指して頑張るわ。 おめでとうございます！
もう少しですね。95を5rep出来れば100いけますよ 先日80キロが12回上がったんだが、これって100キロ上がると考えていいの？
MAXに挑戦したこと一度もないからなんか達成感無いんだが… 以前2chのベンチプレススレ読んでた時は60kgスレだったような気がするわ
４年ほど前かな？カメのペースではあるけど結構伸びてはいるな。
この４年で大胸筋が左だけ少し動くようになったけど、100キロスレのみんなは左右動くの？もしそうなら
変な所の力使ってあげてて大胸筋まったく育ってない可能性があるな
というか書いてて気づいたけど何で効き腕と逆の方の胸が発達して利き腕の方の胸が発達してないんだろ… >>239
人によるだろうけど上がる可能性高いんじゃね？
大胸筋はもっと前からピクピクできる人は多いと思う ダンベルベンチを最近までやってたけど、
大胸筋ピクピクは片手25kg位からできてたよ 今日は80x7、80x4、以下略
この4週でメイン1セット目が75x10、77.5x7、80x5、80x7と伸びてきた
セット増やしたのが良かったのかフォームが改善されてきたのかは分からないけど、週1でもあと1年以内に100まで行けそうな気がしてきたよ >>240
右利きだと左より腕の力を使ってるからね 40x10 60x5
80x7
75x8
70x8
フォームもガタガタになってるので、
空いてたし調整も兼ねて3set。
次は水曜or木曜に行きたいけどどうなるか…ぃゃ行くぞーッ https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503891954/
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】25
648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ２２０スクワッチ２７０だけどトレ歴１年半で
これだからプレート３００キロくらいまでは揃えて当然なんだよ
↑トレ歴１年半のベンチの天才が１９０×３披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館 参考に聞きたいんですが、バーベルアームカール何キロ位上がりますか？
私は32.5×10から9、8repと落ちていく感じでトレしたらいい位の筋力です
バランス悪いか気になり聞きました そんくらいじゃない？
カールは重さにこだわってないな。 二頭も三頭もしてないな
背中のときに懸垂アンダーグリップでやって、それが二頭はいるからそれでいいや程度ですわ 二頭と三頭は重量気にしてないわ
というより重いと反動知らぬ間に使ってしまうし いまウィズBの片割れが120kg知り上げで挙げてたよ。
尻つけてたら100kg5回くらい？？ >>260
尻上げの程度にもよるけど、ちょっと浮くぐらいのフォームならそんなもんじゃない？ 尻あげたことないけど上がるのか？
腰やりそうな気もする リフターではないからいいんじゃないかな？尻上がりは。
元アメフト部だし地力はあるだろうね！ 今ジムで黒人バスケ選手が100kgやってるんだけど2mちょいあって細いのに小さいブリッジでクソ長い腕フルストロークで綺麗に100kg挙げてて絶望してる 他人がどんなトレーニングしてようがどんな体してようが関係ねえし 身長高い人は細いように見えて結構太いし筋肉もあるんだよな >>269
縦に長いから細く見えるだけで上腕とか凄え太いわ… 他人の体つきや重量は気にしたって仕方ない
闘うのは自分自身
今週も頑張って１００に近づくために頑張る 数％だよ
とりあえず自慢しまくっても恥ずかしくないレベルではある >>273
毎度ながら国民が全員真面目にベンチ取り組んだらその十数倍は割合が跳ね上がると思われ(´・ω・`) まず真面目にトレーニングを取り組むという事そのものに価値があるからな
世にはメタボが沢山いるわけで 真面目に勉強してたらもっといい大学入れてたもんっ！ 180/85でウェイト歴半年。80kg1回で潰れる。
先は長いな 85.7㌔ー３・３・２ 80㌔ー５・５
3回目にして少し85,7㌔体が慣れてきた感じはあるが、しんどい・・・(・へ・)
次こそは1セット目4レップクリアしたい
>>276
努力出来るのも才能の一つ
やれば出来る！とよく言うけれども、やらなければ出来ないのと一緒ですな 上の方で87.5kgの記録を書いてるものですけどあなたとほぼ一緒ですね
どっちが早く100いけるか勝負ですよ＾＾
ちなみに体重はどれぐらいですか？
私は65kgです お、ライバルですね
もうすぐ40になるオッサンですがよろしくです(・へ・)
体重も似てますね、自分は66～67㌔くらいのガリです
増量も70㌔目指して頑張ってますが、こちらも中々しんどいですな・・・ メインが家トレダンベルフライで試しにダンベルプレス30kgをやってみたら9回x2セット上げれたから、ジムで80kg一発くらい上がるかと思ったが、壁のように上がらなかったでござる
バーが10kgと思ったが、20kgくらいあったんだろうか… 素質と才能に恵まれているから90kgなんて軽々と挙げられるんだろ >>288
いや、もうトレ5年以上だし、素質？何それ美味しいの？状態ですよ… 児玉さん曰く
弱ければ日々の練習あるのみ
超回復なん二の次なんだそうな メインセット77.5×１０×３できた(*´▽｀*)
次回は８０の１０発狙いのセット頑張ろう
てか
今までメイン前で重いの１，２発の３セットやってからメインやって先週なんて７７，５が６発だったけど
今回は重いの１，２発やってからメインやって１０発できた。
たんにアップの強度とセット多すぎで疲れてメインがダメたったんだな・・・
反省し今後に生かします アップでメインより重い重量やってる人って結構いるのかな？
俺も今度試してみるかな 日曜に95kg上がったから、明日は100kgに挑戦してみるわ。
アップは少なくして、フルパワーでやってみる。 ピラミッドの頂点はメインセット重量より重い重量を数発って聞いたのでそのままやっていた。
重さ慣れもあるし、メインセット重量が軽く感じるしね
ただ重量見極めないとピークダウンしちゃってメインレップがガタ落ちになる。
アップは程ほどにでしたね とりあえず今体重68でマックス85ぐらいだから70越えれば勝手に100上がると妄想してる >>302
体重70あれば後は練習量でそのうち上がるやろ 絶対無理
体重85kgあっても絶望的なひ弱腕だから自重すら挙げられない 100kg挑戦したが無理だったわ。
まだまだ実力が足りんと自覚したわ。 >>308
max95kgやった後に80kg5×5セットで
後は重量下げて行く。
まだまだ筋力が足りないな。 >>310
それなら手首保護のためにロングのリストラップ使ったほうがいいんじゃないのかな
ちなみに自分は手首囲は18cm近く
一応リストラップで保護してるけどMAX一回くらいなら手首に問題ないのはありがたい
しかし指が短くてフックグリップしようとすると親指第一関節まで巻き込めない
デッドはリストストラップ使ってるから特に困らないけどね >>311
18cmは太いなって思って測ってみたら俺も17.5あったわ
太い人だと20cm超えるんだろうな バーの持ち方が悪いのでは？？
親指と小指がつくほど手首細いけど痛くなったことないよ。
150kgくらいまではラックアウトできるけど全く痛くならない。 わいは17センチだった。
T175W65
座高100 多少の筋肉痛ある場合は皆さんどうしてます？
私はいつもやってる重量では行わず軽い重量で！
例えば６０ｋｇ×１０（止め１秒以上目標）とか・・・
週１とかの人多いいのかな？
私は出来るときは週２
出来れば隔日でやりたいけれど厳しいです 87.5kg 6（7rep目あともう少しのところで潰れ）
めんどいので1set目のみ記入
前回も6repだったけど今回挙上中に更新出来ると思ってたけどダメだったー
おそらく経験上、87.5を11rep出来れば100挙がると思うのであともう少しや >>316
ウォーミングアップやってメインセット1セットだけ様子見して2レップ以上下回るならそこでやめて翌日やりますね 下ろすとき力抜いて下ろすと、80kg8回位出来ます。逆に重さ意識してやると3回位しか出来ません。皆さん下ろす時どんな感じで下ろしてますか？ >>320
効かす時はゆっくり、つまり力入れてる
回数増やしてドヤりたい時は、力抜いてボトムでの切り返しに集中し備えるw
ただ、いいトレーニングしたっていう満足感が欲しいし、ゆっくり下ろして効かせてるよ >>319
有難うです。
多少の筋肉痛でも取り組むのですね！
レップが下回ったらやめて翌日ベンチ行うってのも参考になりました。
エブリベンチなのかな？
当方現在軽い筋肉痛であすが明日も頑張ります。 降ろす時力抜くと胸でバウンドしてしまうのでコントロールを意識できるスピードでやってます。
効かせたいときはちょっとゆっくり丁寧に降ろします。
無論重量とセットは落ちますね。
疲れ残るのであまりやりませんが ノーリミッツのミドテさんは効かせる事を考えるないうてるね 効かせながら低重量より、
スムーズに高重量のほうが筋力の底上げになるからな。
ベンチ150㎏でset組める人は効かせながら130㎏とかでもやれるし。
当然効かせながら80㎏の人より凄い胸筋になる。 パワリフは効かせないと言っても降ろすときもしっかりコントロールして練習してるんじゃないの？ 間違いなくバウンドはさせてないね。
止め有り以外でも。 先々月より友人3人とベンチ１００達成競争してます
友人２人はストレート５×５セット
私と連れは１０×３セット
どちらも週１回
ケツはべた付けでバーを胸につけてあげるのが条件で！
みんな似たような身長体重で同じサッカーサークル
どれが一番なのか焼肉かけて勝負してます。
ちなみに５×５が少し優勢かな 高重量挙げるのが目的なら
怪我しない範囲でどんどん重量上げてくのが一番の近道だろうね
かといって毎回MAXやってたら高確率で怪我すると思うけど
だから5✖5くらいが一番なんだろうね 本日、87.5kgが挙がりました。
年内に100kgを挙げるのは難しいですかね？、
体重は72kgです。 1ヶ月間トレ出来なくて再開したら全然上がらなくなってた
80kg6回上がってたけど今は2回でもしんどい 筋トレ始めてベンチの重量は順調に上がって55→92.5まで来た
でも大胸筋の肥大がそれに比例してない（ショボい）
トレ後はしっかりパンプするんだけど
効かせ方見直した方がいいのか、このまま重量上げてけば肥大してくのか、どっちなのかな… >>336
肥大目的ならダンベルベンチ12レップぐらいのがいいよ >>336
2～3repしかやってないんじゃないの？ >>337
インクラインはダンベルでやってるんですけどね
フラットもダンベル効くんですかね
そろそろ違う刺激入れたいし、取り入れてみようかな
>>338
90kgに近い重量は2、3repしかやらないけど、その後重量落として6～10repくらいで5セットくらいやってますね >>334
努力次第で可能と思います。
体重は７５以上まで増量
３×３、5×５、８×２、１０×３なんでもいいので漸進法を守る
筋肥大や追い込みとかパンプ感無視でメインセットを手短に
疲れを残さないようにしてなるべくトレの頻度を上げる。
あとは効率よく上げる為だけのフォームの追及（パワーフォーム）
ダンベル、ケーブル、ディップス等の補助種目やらない
（ショルダープレスもやらない）
そうすれば年内100が可能かもしれない。 >>340
ありがとうございます
5×5でやってるんですが、補助種目もやってました
やめてみます >>339
デカさほしいなら2~3repは止めて75~77.5kgあたりをネガティブゆっくり効かせながら10repやったらいいよ
これでまた頭打ちきたら2~3rep取り入れながら伸ばしていけばよい
変化って大事だよ >>336
ベンチで重量を追うトレだと意外なほど肥大しないね
それでも120、130kg～ぐらいになればさすがにデカくなるが >>334
上でも書いたけど875は11rep挙がれば100換算だから
胸の日一回で1rep更新と仮定した場合（ありえないけど）あと10回胸をすればいいので
頻度はどれぐらいですか？ >>345
レスありがとうございます
http://www.best-body-life.com/training-menu/5276/
このサイトの「海外で主流の “5 × 5 法” 高頻度系ルーティン」
というのを参考にしてますので、週5でやってます
2週間ごとの週1回目にMAXを試しています。 5×5て本来こういう週ごとセット毎にに強度変えて意図的に追い込まない期間を設けるサイクルトレーニングの一種だよね
何故かこのスレでは毎回限界重量で5レップ5セットになってるけど いい感じに重量上がってきたところでいつも肩痛くなる。そんでしばらく休むの繰り返しや。 それ肩が完全に壊れとる。
もうフォームを変えてやるしかない。 伸ばすときに肩～頭よりに挙がってるんじゃないかな？
肩～足よりに挙げないと肩に負荷が掛かりすぎるよ 肩に負担掛かるって人は肩甲骨の下制に意識割いたほうがいいかもしれないね
肘の位置が高くなると肩に負担かかるから 肩甲骨意識しないでやってたら80kgで壁にぶち当たった >>351
最初意味わからんかったわ。
重量級のパワーリフターは仕方ないよ。
一般人はカロリーントロールしなきゃね。 >>355
カロリーコントロールだけでなく補助種目もやらなくては 87.5k－４・３・２ 80k－5・5
かなりギリギリだったけど何とか初の4レップ
3セット目3レップ出来るかが一番勝負所だったけど無理だった・・・
この重量だと自分の能力的にも毎回限界の戦いなのでメインセット全体で1レップ伸びれば
御の字ですな、まさに亀の歩み(・へ・)
前までやる意味に疑問を感じてたけど最近足上げも取り入れました、中々いいですな
特にアップは足上げでやると上半身のフォームの確認と重量をしっかりコントロール出来ているか
わかりやすい、怪我の防止にも繋がりそう
80㌔辺りから下半身使ってレップ数伸ばしてき感が強いので初心に戻る感覚もあり非常に良いです(・へ・) 俺、ダンベルベンチ初めて3年くらい、バーベル買ってベンチ初めて1年くらいだけど、
80キロで7回くらいがマックスなんです、
ツイッターとかで見かける高校生が、120キロとかを
フラつきながらでも一回挙げてるのをみると、
俺って才能ない、トレーニングに対する努力が足りないのでは？、って
ふと思っちゃいました。
左右均等に負荷かけて、綺麗に上げ下げするよう努めてきましたが、
ガムシャラにあげてもそんなに早く重量伸びるもんなの？ 才能はあるな。それは仕方ない。
自分は自分で頑張るしかない。 ユーチューバー見てると100キロ簡単に10レップやる奴とか結構いて見てると凹むけど、あれは特別な奴らだよなぁ
ってゴールドジムとか行ったらあんなのばっかりなのかなw 才能ある人でしょうね。
PDS？とかいつのまにか140kgもあげてるのかーってなったわ。。。
この悔しさをバネにがんばるしかない。 >>361
特別じゃないだろ
君は60kg程度なら10rep出来るだろ？そういう感覚でしょ
俺らもやりつづければいつかはそうなる 友人は高重量の低レップパターン
俺は中重量の中レップ（筋肥大）パターン
やはり友人の方が１００到達早い
俺の方は本当にゆっくりと亀の歩み
俺が１００到達したくらいで友人は頭打ち
友人MAX１１０、俺１００
そこからが初級者の積み重ねの差がだんだん現れました
それから俺１３０、友人１１５で逆転
リフターの知り合い曰く１００までは神経系のトレの作用が大きいようで
それ超えると積み重ねの地力の差が出るみたいだと
結局神経系は頭打ち早いし停滞長い
歩みは遅いけど筋肥大による重量アップが確実みたい
但しこれは素人のボディメイクの話
重量求めるリフターのトレーニングではありませんのであしからず。 >>364
中重量って1set目に何repぐらい出来る重さですか？
あと毎set限界までやるんですか？
ベンチは何setでインターバルはどれぐらいですか？ わかり過ぎててワロタw
携帯ちょーし悪いな、すまん >>364
なんかわかる
俺も前までは中重量でやってて伸びも悪かったけど、高重量も入れ始めたらかなり伸び始めた >>371
そーゆー意味じゃねーよ
結局は筋肥大が一見遠回りだけど実は近道だって事でしょ
俺も神経系のメニューだったから115で止まった
今は筋肥大メニューでやってる、出直しだわ… 170cm,60kg,体脂肪率15%でうっすら腹筋が見えてる程度
ですけど、初めてこれやったら40kgまでしか上がらなくて笑ったんですけど
最初はこんなもんですかね？ｗ
トレーナー？の方は体重に比例するとか体でかくしないとパワーでませんよ
とか言ってましたが 最初はそんなもん。
まじめにやれば体重増やさなくても
パワーつくよ。 >>374
俺も最初180cm63kgで35kgが一回しか上がらなかったんだけど。
1年後に100kgをケツ上げで上げれるようになったよ。ベタ寝で上げられるようになるのはまだまだかかりそう。 2.5キロ上げるだけでかなり重くなった感じするけど、2.5下げただけでは全然軽くなった感じがしないっていう…(´・ω・｀) >>368
中重量って1set目に何repぐらい出来る重さですか？ →10回狙いの３～４セットです。
あと毎set限界までやるんですか？ →疲れを残さないため限界までは行いません。パンプ狙いの追い込みもやりません。
ベンチは何setでインターバルはどれぐらいですか？→友人はアップ数セットとメインセット（５×５）＋メモリセットです。 インターバル５～８分くらい
俺はアップセット、メインセット３～４セットインターバル３～６分。 やっぱ祝日はジム混みすぎててなんもできねえわ
虫みたいなやつが1時間近くラック占領するし >>381
そんなに違うもんなんだねえ・・・
でも中重量って、8～12回の重量では？
あと、やっぱり完全に追い込み切らないで、
同じ部位を週2回とかにしたほうが良いってのは最近よく見かけるね
一回のボリュームより頻度なんだとかいう話
俺も2ヶ月くらい記録変わってないや・・・(^^)
スケジュールを今日から変えてみたけど。 >>383
あくまでも俺と友人のパターンなんで参考に！
中重量の解釈なんだけど個人的には６から１２回って考えてる。
３セット完遂後で重量漸進後最初は８回ぐらいが限界って感じかな。
追い込み種目（パンプ狙い等）ならないもう一つの理由は
俺ら元々陸上短距離やっていてその時の足の補助トレーニングの内容が一切追い込み無しだったから。
追い込むと遅筋が発達しちゃってここ一発の筋出力が出ないのを理解しているからそれを胸に応用しただけ。
ベンチ頻度は週２回だね出来れば隔日がいいけれど無理だった。
俺らは三週間記録が変わらない（成長を感じられない時）時は停滞期と思ってすぐアプローチ変えたね。
その方がいい刺激になったと思う。
あくまでも個人的意見なんであしからず。 俺の今日のトレ、中重量中回数メニューなんで参考に
アップ略
80x8
80x7
80x6
90x4
80x7
80x6
80x5
77.5x6
中回数ってこれくらいやで >>387
ベタ寝しっかり効かせてだと微妙なぐらい
ケツ上げたら上がるけど、頭打ちして出直し中 >>388
神経系は強く、筋肉がない、だから回数に弱い 4セット目の90キロ×4はすごい違和感あるな
だってその前のセット80キロで6回だろ？ たしかに笑
90kgx5, 6回行けそうだから
100kgいくと思うけどね～。
俺もあとちょっとだけど90kg5はまだ無理。 >>386
なんｊ語使う奴は信用出来んわ
80×8なのに疲れてきてる4set目で90×4出来るわけ無いだろ
1set目でも90×4もいかないだろ >>391
8→7→6という緩やかすぎる減り方みるにインターバルクソ長いんだろうね 逆でしょ。
中程度の強度ならむしろインターバル短めでやっていると見える。 マックスが100オーバーであえて限界までやってないならありえるけどね
なんでトレーニーなら分かってしまうような嘘付くのかが謎 >>386
90kg後で80kgの回数が戻ってるし
全力でやらないにしても変わったやり方だね う～ん、マジやからなー。何と言われても困る。
インターバルは3～6分位、タイマーないし時計見てるから割と適当
90×4は神経刺激して、80を軽く感じさせる為にした
90×4くらいから、神経も起きて、身体温まって来たかな
てか、俺は1set目より4か5set目の方が身体動かしやすいんだけど、少数派かな？その辺りから血がグルグル回り出した感じになり、汗もかき出す
スロースターターかも知れんね
一応80を2set目以降、限界回数して、5rep以下になったら2.5kg下げるか、インターバル長めにして再度挑戦するかその時々で決めてる
5rep以下しか出来ない重さは高重になるという考えから
80×8rep×10setが目標 まぁ、6rep出来るうちはset追加して、10set目指す
これくらいのボリュームが中重量中回数トレのrep数だと言いたかった
6rep出来る重量でx5setくらいで終わりとか、ボリュームが少な過ぎて筋肉つくの時間かかるで 1セット目より2セット目のほうが上がることはよくある。 >>381みたいな経験者の意見は参考になるけど
中には嘘っぽいレスもあるから鵜呑みに出来ないわ >>402
つか、まさにこの回数じゃ少ないと言いたかったんだががw
まぁ好きにしな お前ら何セットもしくはトータルなんかいやってんのよ？
やりすぎのやつ多そうだな。 すまんけど1か月と3週間でフリーウエイトベンチ100kgバーを当然カラダにつけて尻つけて達成出来たわ
君らモヤシ過ぎないか？
身長179の体重90kg前半だ 最近このスレを読み始めたんだけど
>>406みたいに卒業した人を
どのように送り出すのかな？？？ 次は125kgか でもベンチよりデッドとかのが喧嘩の強さとか見た目の威圧感上がりそうだよな うちのジムにスモウデッド120kgやってるやついるけど虫みたいだよ そりゃ120kgだからじゃない？俺ストラップ巻いて190kgだけど障害者みたいなモヤシだし
最低でも220kgから230以上を床でがちゃーんがちゃーん出来たら素手で何発も引いてるクラスの人じゃないと威圧感出てなくない？ 嘘偽り無しにベンチ100kg1回ジャスト
ストラップ付きデッド190kg1回
ガチフルボトムスクワット105kg6発
だな現時点 ストラップ付きに考えてもデッドが一番微妙にだが得意かもだな ベンチ100キロの前に
スクワット100キロを
目指した方が良いのかな 体重あるほうが弱い奴を威圧しやすいし喧嘩において体重は武器じゃないか？
弱い奴を威圧と喧嘩の為以外にウエイトする意味無いだろ内心、本心だと？ >>415
女、ボディメイク自己満、健康、単純に心地よい疲労や充実感が好き
いろいろあるわ
後、ウェイトブタは格闘技経験者の俺からしたらスタミナ切れ早すぎて草wって感じ >>414
個人に合った練習方法は多々あると思うが俺個人的にはスクワット重要と捉えてる。
今は１００目指してる最中だと思うけどいずれは１００が通過点となるはずなので
（真面目にコツコツと努力してればの話）その時には脚力がいかに重要かと理解できる日が来るはず。
具体的には脚力＋脊柱起立筋かな。
なのでフルスクワットは必須！
前出のレスにあったフルボトムでもいいけど難易度が高いので先ずはフルボですな！
フォーム確認しながら軽い重量から徐々に取り組むといいと思う。
俺と友人は元々陸上部上がりなんで補助練習でやってたスクワットやクリーンがベンチに役立っているって思ってるよ。
この話もご参考に 脚トレは確かに大事だけどベンチに影響するとはあんまり思えないんだよなー
あとベンチプレスでもパワーフォームなのかボディメイク寄りのフォームなのかで上がる重量全然違う >>418
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
>>419
ちなみにマックス重量はいくつですか？
参考にさせていただきたいので。 ベンチプレスで、下ろす位置どこの辺りですか？
自分は、みぞおち辺りです。
乳首辺りだと肩が痛くなります。 >>419
フォーム前者と後者でＭａｘ何キロ変わりますか >>422
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。 >>423
10kgくらいかなー
おれはまだ120kgしかあげられないからそんなに差はないけど、パワーの大会でるような人たちだともっと差が開くと思う >>421
俺は乳首とみぞおちの間の高さ
乳首の高さでもみぞおちの高さでも微妙に力が入りにくい 肩への負担は降ろす位置と脇の空き具合によって決まる ベンチ100上げれたら気持ちいいなーここから見下し初心者始まるよねやっぱり はやく125、140、150とあげて見下しまくりたいね ラックアップする前に、肩を限界まで脚が側まで下げてやれば降ろす位置は必然的に鳩尾前後の位置になるわな
そうじゃなく普通に肩甲骨寄せるだけのフォームなら乳首あたりの位置になる ベンチやってると肩の痛みは避けては通れないな
ラックアウト、握り、肘の開き、肩甲骨の寄せ、降ろす位置、等々
その辺を十分に改善意識するだけでだいぶ違いと思う。
あと考えるのは筋力不足、潰れるまでの過度な粘り、追い込み過ぎ、休息不足、個々による強度高めのセット
頻繁なMAXの確認、練習後のケア不足なんてのも多いかと考えるよ。
俺も肩の痛み避けるため試行錯誤し何とかいい感じのフォーム体得し
現在進行中で試しにスマホで自己フォーム撮影し見てみたが結局パワーフォームに近い感じだったｗ
今後も重量上がればもっとパワーフォームに寄って行くって思う。
あくまで自己流のフォームなので悪しからず。 ハリーの動画みたらいいよ
ベンチで重量追いたいならリフターの言ってることが参考になる
三土手選手もシャチホコとか言ってディスるやついるけど、言ってることはすごい参考になる 確かにハリーさんの動画はいい教材の一つと思う。
俺も昔迷ってる時期があってその時見たら随分遠回りしなくて済んだのにと思うよｗ
この板には１００を目指す人の為だが各々アプローチが違うので理解が進んでいないと
批判しか出ないのも致しかた無いのかと思うな。
なんでも吸収し考えの幅広げた方が近道でもあり長い停滞を打ち破る時のいい材料の一つにはなると個人的に思う。 ベンチ100ぐらいで理論だなんだうだうだ言う必要無くね？飯食って男なら3か月あれば間違いなくあげれる重量でしょ(笑) 到達期間は何とも言えないが確かにド正論だわ
自分の方向しっかり定めブレる事無くやれば１００は通過点になると思う。
情報が豊かな中でその情報に振り回される事のないようにと思うわ 体重58キロの俺には、もう限界を感じる
110とかめざしてるうちにケガしそうで怖い そら体重90kgなら才能あれば1ヶ月でも上がるやろ
体重比で考えないと無意味
体重60kgの人間に3ヶ月で100kg上げろってのは
90kgなら3ヶ月以内に150kg上げろっていうくらい無茶 >>428
トレーニー
自分より弱いやつや初心者を探して比べては悦に浸る
アスリート
自分より強いアスリートに勝って喜ぶ 急にしょうもない煽りしてくるコテ現れたな
NGしとこう >>438
もうちょい体重増やせばいいのに
まぁ軽量級なら自重の2倍は絶対可能と信じて頑張ってくれ ほんとそうだな、体重比で言ってくれよと
80～90キロある奴に100キロなんて余裕(キリッ
ってﾄﾞﾔ顔されてもな 競技者でもない限りは自己満足の世界だよ
１００上げたからってだから？って感じになるし
闘うべきは他人の事ではなく自分自身 競技でやっててもそれでメシ喰ってるプロでもなければ自己満足にすぎない でたでた体重 大丈夫増やしたほうが間違いなくモヤシを威圧しやすいし喧嘩も強くなる
体重を増やさない理由を聞きたいよな
ボクシングの軽量級や総合でも体重無い奴を尊敬出来るかい？
俺は本格的にウエイトジムに入ったのは初だけど格闘技歴は10年ぐらい 主にボクシング、レスリング
軽量級の打撃だとチャンピオンクラスでもそんな効かないし、レスリングも社会人で83kg↑なんかでバリバリやってる人間には軽く担がれて恐怖を感じるけど軽い奴だと体重、筋力で防げるんだよね
柔道の野村クラスになると無理だろけどあれクラスが街にゴロゴロいるわけないし
よって体重を増やさないやつはバカ そして明日かあたりまたベンチだな
120kgラックアップやるかな
個人的にラックアップが記録伸ばすコツに感じる
あとは10回3セットみたいなトレしてるやつはいつまでもモヤシなイメージだな
5回～出来たらどんどん重量上げるべきだ 5回がその重量のゴール
あとはビッグ3はガチ集中して2セットで十分 やっても3セットだな >>449
マジで言ってるみたいだから一言だけ
喧嘩とかいい年して興味ないわ、俺は格闘技歴20年
大抵のヤツは喧嘩とか卒業してるでwそれより金ですわ 隙あらば格闘技歴ひけらかす奴も喧嘩自慢する奴とメンタルの根っこは同じ この前バリーボンズみたいな黒人がベンチ90kg軽々上げててびびったわ いや法治国家だから実際喧嘩はしないだろ
しかし高速道路のやつみたいなのを制圧する暴力や、パワハラやキャッチを防ぐガタイの見た目はメチャクチャ大事に思うが？
男が体重50kg60kgでそんなこと出来るかい？ すぐ挙がる人羨ましい。もう三年くらいやってるがやっと95が一回。 むっちゃぎりぎりだったけどやっと80が9回あがった
7回のときに97.5あがってたからもう100上がるねこれわ >>452
いや、俺みたいに若い時は格闘技にハマってたヤツでさえ、いい年になったら落ちついて、腕力の強さに対する情熱が冷めるって事 >>456
全く同じ人種だが？
誰も聞いてないのに格闘技歴自慢
ここはアホの履歴書じゃねーぞ >>459
キモw
はいはい、すげーすげーあんたが大将w 正しいベンチプレス100kgは男としての最低限マナーだよな 出来ないやつは女じゃないかな？と、いう意識が生まれたわ
松本人志がベンチ100kgすら無理だったのは笑えたなあ >>463
お前が一番スルーできていない事に気付け >>457
自分は今80が8回で95なんとかだから97もいけるかな?
そこらへんは個人差かな?
状況が近くて親近感 >>455
見た目が細いんでないかぇ？
俺も同じくらいだわ身長180cmの体重70kgで今のベンチマックスが95g
体重78kgの時はベンチ100kg1回上がった。 推定MAXだと俺の場合は実力-2.5kgがちょうどいい感じだった。
今思うと８０が10回上がった時はほんとドキドキしたもんだよ！
結果８０がギリ上がった時に1発MAXがギリケツちょっと浮きで１００到達
今時点９５や97.5の人は焦ることなく綺麗なフォームで１００が上げれるよう挑戦してほしい
せっかくの到達点から通過点に変わる瞬間を大切に！ >>466
最近手首寝かせるようにしたらレップ数あがってきました
背中や肩の疲労ぬけてる調子いいときならあがるのでは やっぱ今日ベンチすることにした 90kgでやるか100kgでやるか95kgでやるか85kgでやるか迷うな 80kgはもう完璧過ぎる12回以上いつでも出来るしな ビッグな兄貴に質問です
ベンチに寝転んだ時のシャフトの位置ってどの辺ですか？
だいたい目から鼻くらいの位置でラックアウトしてあげてるんですが、肩甲骨を寄せて肩を下げると前腕が頭側に斜めになってラックアウトしにくいです
そうかと思って口から顎くらいに寝転べばシャフトのフックに当たる時があって今度は上げにくいです
質問が下手ですみませんが悩んでます 100kg4回上がったわ
障害者初心者脱却だねこれは
アップ
120kgラックアップ
100kg4回
次90kgか95kgで魂かけて終わりだな今日は >>476
表現が難しいな
俺の場合だが大体鼻と口の中間辺りにシャフト来るように寝てる
そうするとシャフト上げた際にラックとシャフトの差が指２本程度の隙間。
逆にシャフト上げた際を基準にしてもいいのではないだろうかと思う。
ラックアウトはケツ上げて体全体でシャフト受けるようにしている。
ウケてからケツつけてポジション決める。
肩痛めてからはこのパターンが楽だし寝てのポジションが間違えてシャフトが遠い際も何とかカバーできるから。
以上 ご参考に >>476
ラックアップは俺は肩甲骨あたりに最初バー
で、本当軽くブリッジ組みラックアップするからバーは乳首あたり
で、ラックアップだけなら尻をおろし脳内10秒ぐらい
やるなら乳首寄りのみぞおちあたりにバーつけまついく 10月11日水曜ベンチ
アップ
ラックアップ120kg
ベンチ
100kg4回
100kg2回
90kg5回←なんか回数少なくね？こんなもんか
終わり あとマシンするぞ
中3日ぐらいいいと感じたなまだわからないが だから次日曜日か月曜日やる 110行けそう おまえなんでこのスレに書き込んでるの？
池沼なの？ 障害者だからだし自分より強いやつが居る125スレに書いたらやる気無くなるだろ 常に自分より下の人間探すタイプが
人生で絶対成功しない負け犬の典型だな ジムでこういうのいるとすげえウザい
飯でチャッチャとバルク上げると足が遅くなるんだよな、特に一歩めのダッシュ
まぁもう卒業されるようだから、見なくて済むようになるけど >>480-481
ありがとうございます
貴重なご意見参考にもう一度見直してみます >>483
スルーしたれや
ここでしか優越感に浸れないんやろうから 自分より下の所じゃないと粋がれない奴ってウエイトに限らず何処にでもいるよな
ゲームの初心用スレにわざわざ自慢しにくる上級者とは言えないレベルのやつとかアホ程見るわ
そういうやつは本当にリアルじゃ誰からも相手にされずにショボい自尊心を満たすためにショボい自慢をネットに書き込むんだろうよ ここにしか書いてないぞ
近日動画も出して日本一シビアなウエイト匿名掲示板ウエイト板の覇者目指したい
150kgガシガシ上げるようになって弱いもの威圧しまくりたいな男として Twitterとかだとお世辞の言い合いやふかしばかり
尻をつけたフリーウエイトしか絶対認めない、障害者はばかにしまくられるウエイト板こそ至高だと俺は感じる >>485
人生のリアル勝ち組はウエイトなんかしなくね？億から数千万するリシャールミル巻いててマセラティやランボルギーニ転がしてる不動産王の息子や、ZOZOTOWN的な勝ち組でウエイト、格闘技やりこみまくりのウエイト板的にもリアルマッチョなんか居ないのが証拠
基本的に暴力でなんとかしたい負け組しか真剣にはウエイトやらないよ >>467
自分は174cm75kgチョイポチャです。
>>473
最近チョット肩と腰が張ってるんで様子見で下げようと思ってます。無理は禁物 >>495
100キロ挙げる金持ちなんていくらでもいるだろ。
スポーツにも秀でている学歴優秀な人間など腐るほど存在する。 友人で年収7000万超えてるやつがいるがベンチMAX135だよ
家賃収入がかなりあるらしい
だから働くのは週3のみで精神科医のバイトをしてる
だから休みが多くて暇なのかよく遊びの誘いがある
金持ちなのもあって余裕があって優しくていいヤツだよ
この前は寿司を奢ってくれた
スポーツ用品店に行ったんだが、リストラップも買ってくれたしな
高校時代にいじめられていたが、助けてあげたらそれから仲良くなった
その結果自分もいじめられて2人ともクラスで孤立してしまったけどさ
そのことでかなり感謝してると言われている
たしかにタダ飯はありがたいんだがそこまで気を使わなくていいのにな ずっとここいる俺も結構高所得です
俺はもう現場では戦力外なんで昼でも書き込めます 高学歴高収入に腐るほどねえ(ﾆﾔﾆﾔ) 【正しく】ベンチ100kg以上上げれる人間は予想外に少ないと感じたが？
松本人志のようにサバ読みやインチキがほとんどに感じたな
当然超人のようなベタ寝ベンチ170kg正しく上げてる人間も見たが腐るほど居るのかね？
スクワットなんかもハーフばかり 俺は納税証明書なりを見ないと他人様の収入は信じないんだすまないねえ
情報商材や青汁買わされちゃうタイプかな？ 87.5kg 7
三ヶ月前から増量期入って順調に伸びてきてきてる
87.5kg 2から1rep更新or維持でここまできた
食事量は代えてないからどこかで体重が停滞するはずなのでそこからどうするかですね >>503
33か34辺りだったかな、一人目の子供が生まれた年。
それまで大晦日の格闘技番組、凄く楽しみでテンション上がってたけど、その辺りから見なくなったなー…別にいっかって。ガキ使見たかったらどーぞって。
その時、あっ、俺、飽きたんだなって思った
格闘技自体は37までやってたけど
筋トレは好きで趣味として続けて行きたいと思ってる 自分語りはやめてベンチ上げて美人連れてるモヤシの弱虫を威圧しようぜ！
今日は格闘技クラスの日、明日はデッドリフトだな
デッド翌日はベンチ記録延びないと現時点感じるし、ベンチは月曜日にするか でも中4日だし問題無いだろう このスレ見て思ったんだがベンチ100もなかなか上がらない人間はテストステロン値も低いんだろうなあ なんか100スレの住人からは弱いもの虐め大好き！法が許すならレイープしたい！高学歴イケメンモヤシいたぶりたい！そういった気概を感じられない
だからベンチ100ごときに苦戦してるのだろうと推測した
ベンチ100ごときは3か月で突破しなければ、140、150kgの壁、そして180kg200kgの超人、威圧見下し王にはなれないと思いましたよ 俺は年収2億超えてるけどベンチマックス70kgだよ
つまり年収とベンチは比例しないということが科学的に証明された 理屈じゃねえ 飯を食え とにかく重たいのを持て
10回出来るまでとか障害者 5回6回出来たらその重量は卒業しろ
他人を憎め見下せ、松本人志やエグザイルみたいなインチキベンチをバカにしろ、それがテストステロン値を上げる
男なら必ずフリーウエイトベンチ100ぐらい正しく3か月で上げれる 俺は来月末でウエイトジム三ヶ月になる それまでに125kgの壁を破る
そこから伸びは緩やかになると推測し、来年春には140kgを素晴らしく正しく上げる
夏にはバウンド150ブチアゲ体重は110kg↑で美人連れてるモヤシを威圧しまくり海でモヤシ連れてる女を彼氏の前でナンパしてやるぜ
テストステロンあふれるぜ >>509
でも金地位名誉を得れば脳汁出てパフォーマンスは上がるだろう >>509
なんでここいるんだよｗ
もう一個したのスレいけよｗｗ 東京で撮影してsnsやインスタに動画出すのを公然と許されてるビジター入れるジムって真剣にある？
俺はDQNでタトゥ入ってるからエニタイムでやってるんだか聞いたらカメラ起動がまず駄目だと言われた
しかしTwitterにエニタイム内写真とかだしてるウエイトトレイニーいるよな あれ何でなんだ？ スクワットとベンチの筋肉疲労ぱないから腹パン豚肉白米パンパン食った
コンビニささみをだめ押しで食いビタミンをプロテインで流し込み仕事まで寝るぞ
来週月曜日ベンチ110kgは固いな 最短ルート狙ってるから115kg狙うか
ラックアップは130kgだな 今日格闘技のクラスは休もう バルクアップ睡眠を大事にしたい 次回必ず出よう >>517
すぐ炎上する現代世の中で、そのジムで規約的に駄目なことを、注意されないから、グレーだから、人が居ないからと勝手に決めつけカメラ起動撮影してTwitterに、ウキウキ載せるとか障害児だと俺は思うからなあ
まあくぎりごとに撮影タトゥ大丈夫でネットに載せるの許可されるビジタージムを探すかな エニタイムは店舗によるんじゃないの？
俺が行ってるとこはフォームチェックの目的なら動画撮るのOKだし。中には撮影OKの店舗もあるのかもね。 セットとかフォームとかは無論凄く大事な事だけど
やり遂げようとする気持ちが基本大事かと
そこには、がむしゃらに、貪欲に 前レスにもあったけど嫉妬、妬み、コンプレックス等による怒りってのが
己を変えるには凄く大切だと俺も思った。
ただシンプルに怒りをもって貪欲に取り組む。
そんで飯をたらふく食べる。
食もトレーニングだな！
動物の雄に目覚めてこそ漢になれる MAX１００で初級者卒業で中級車なの？
１００でセット組めるようになったら中級車と思っていた。
MAX１００で初級者卒業なんて早すぎかと個人的に思う >>526
体重71kgだけど115kgで上級者扱いはちょっと低く感じる >>528
あなたが思う上級者とその表の上級者の定義が違うのかもね。どのくらいが上級者だと思うの？ >>531
体重の約1.4倍
個人差はあるがそれなりに努力は必要だろ
でも不可能って数値では決してない じゃあこのスレにとって115kgは上級者にぴったりだな。 少し前にツイッターで話題になってた
athletebody.jpの相対筋力測定がピッタリくるかも
体重だけでなく身長も考慮して比較できる
https://athletebody.jp/2017/09/17/strength-standards/
80％以上で中級者、100％以上あれば間違いなく上級者だと思う 胸トレは中○日空くからトレ記録というより雑談メインになってしまうな もはや１００目指すなんてさほど意味なんてないもんだ
もっと上を目指していこうぜ 体重を持ち出すやつは間違いなくモヤシ
例えばボクシングでミニマムとかに意味無いからな
例えばもしも全盛期リカルドロペスと、ワイルダーが試合したらどうなるかわかるよな？
そういう事だね 正しくベンチ140kgがしんがしんあげるの達成できたらめちゃめちゃ性格横暴になりそうじゃね？ >>537
誰だよその隠キャ
亀田興毅より格下だろ 俺亀田なら喧嘩なら勝てると思うよ
レスリング歴本当に7年はあるし
それが体重だねえ
これが体重を軽く保つ意味など無いという事実 言いたいことはわかるが、
強いからこそ謙虚に生きなきゃな。
他人と揉めると殺されるリスク高まるで。 クリアしたんならさっさと110キロスレいけばいいのに ベンチプレススレは、100スレ、125スレ、140スレ、150スレ、180スレ、200スレのみにするべきじゃね？
ベンチ80とか60とか目指すもんじゃないし
140kgというのは20kgプレイト6枚の記念重量、だれからも障害児扱いはされないボーダラインだから必要にかんじますね 男の格付け 全てフリーウエイト 尻つけてバーを体につけてないと無効 こんなイメージだね
ベンチ60…女
ベンチ80…おかま
ベンチ100…いじめられもやし
ベンチ125…軟弱優男
ベンチ140…健常者
ベンチ150…マッチョ
ベンチ180…真マッチョ
ベンチ190…漢
ベンチ200…漢の中の漢 >>543
お前何仕切ろうとしてんの？
下見ていきがってるだけの雑魚のくせにうるせーな 下を見るのは世の中の摂理だが？
高級車、高級時計、家賃100万タワマンなどで男は下を見て見下しバカにしているだろう？
筋力も同じである ↑ はいはい わかったよｗｗｗ
ニコ生でも見てシコってなさいｗｗｗ いまはたのゆいでシコってた テストステロン値あげるのに射精だな 明日デッド決まり 月曜か火曜ベンチだな 87.5㌔ー３・３・２
今日の胸トレのために昨日はオフにしたが
やはり一昨日のスクワットの疲労が残っているせいか調子は全く上がらず・・・(・へ・)
スクワットはいよいよ自分の中での大台でメイン組める日が近づいてるので
調子は上向きだけど、ベンチと両方伸ばしていくというのは中々難しいですな
40歳になり「疲労感」と言う言葉が重く心に伸し掛かる今日この頃
ただ調子悪くてベンチを早々に切り上げたので他の種目は調子良かった
インクラインダンベルプレスも27.5キロに初挑戦、そんなに重くは感じなかった
そのうち30キロをメインに出来るよう頑張りたいところですな(・へ・) 明日のデッド震える
ストラップ付き200kg引きたいな ベンチ87.5のレベルでインクラインとかやる必要無いんじゃないか？ 肩を鍛える目的で限りなく垂直に近いインクやってるわ
その方が重量扱えるし ストラップあり、プレイトと床の間にクッションあり(床に直落とし禁止らしい)だが正しいデッド200kg引けた
こんな時間だかモヤシ居てガクブルしてるの伝わって笑ったw
テストステロンでまくらやべえ
こんなんもし300kgとか250kg引けたらテストステロン爆発してその場でモヤシ殴り雄叫ぶんじゃないかレベルにテストステロン出るな200kg障害者でも 10月14日土曜日時点記録
身長実寸179.ちょいの体重94程
当然フリーウエイト尻付きバー触れベンチ100kg4発
ストラップ、床とプレイトの間にクッションデッド200kg1発
ごまかしなしガチフルボトムスクワット105kg6発 10月4週目にウエイトトレーニング満2か月になるな
レスリング歴多分7年、打撃歴ガキの頃からの自重と人間持ち上げてたのが生きてるのか、俺が少しばかり才能あるのか
障害者をはやく脱したい すまん200デッドテンソンやばく連書きしてしまうぞ 日曜日か月曜日ベンチ 来週中にスクワット レスリングのクラスにも出ないとなあ
モヤシな趣味のクソガリしばきまわしたくなる気持ちが凄くなるもんだなウエイトトレーニング
美少女つれてるモヤシを見つけると延々ガン飛ばしてキョドらせるのは笑えてしまうぜコレ？
テストステロンが出るレベルやばいのだろう 来週ベンチ110上げれたらこのスレ卒業します
しかしデッド後だから記録落ちそうなネガティブイメージがよぎるモヤシな精神だ >>561
NGもスルーも出来ない脳筋がいるからだろう
構わなければいいのに >>562
ありがとう！お互い頑張り、美少女連れてるモヤシを威圧して遊ぼう！ 今からたんぱく質補給にすしざんまいに行くぞ
プロテイン飲み軽く寝たが首となんか指から繋がる腱に痛みを感じるが痛めてはないだろう
デッドとロウイング系と首トレ頑張った成果と受けとる 指から繋がる腱に痛みを感じるのは握力がついていってないのもあるのか？
やはりベンチは明日やりたかったが月曜日やるべきだな 風邪やら仕事出張やらで思うように出来なかったが時間の都合ついたのでベンチ頑張ろう。
そうは言っても家トレのダンベルベンチだけどｗ
せっかくなのでワンローもやろう！
やらないよりはマシだから頑張る >>567
障害者だからねすまない 努力し強くなるよ 真面目な話したらウエイト人口7年8年ほど前からずっと減少してるらしいな日本
男としての最低のたしなみといわれるベンチ100スレがこれほどまで賑わってないのも証拠の一端 >>442
体重60キロ状態でジム行ったらスッと100クリアしちゃった
2発いけるかと欲出したら、やっぱ潰れた
課題はトレーニングよりも胃腸を健やかに保つことと悟った とりあえずやるべき事は最低できた
満足ではないがやらないよりマシと思うようにする。
精神的には充実 >>570
おめ！
冬がくるしガンガン増量して頑張れ >>570
おめでとう。いいなー。
俺もあともう少しなんだけどね～。 >>571
前は53キロだったんだぞ
デカい人達が周りで挙がる！挙がる！補助しねーぞ！と盛り上げてくれたのが効いた
一人で行ったらダメなんじゃないかと次回に挑戦するのが怖いわ 97.5kgから停滞してるわ
三頭鍛え始めたけどそれでもイマイチ伸びない
パーシャルレップ法取り入れようと思うんだけど神経に刺激入れるより地道にバルクアップさせた方が近道かな？ あと少しじゃん
でもここからが長いっつーか長く感じるだけ
停滞を感じたら今までとは違う手法を取り入れるのも手だと考える。
逆に今まで通りのパターンでじっと我慢も有だよ！
焦って怪我だけはしないように >>576
120kg位でヘコヘコやってみたら？
一回のトレにつき2～3セットヘコヘコを混ぜてみる
重さに慣れるって重要だよ >>575
ガチなら増量したら150いける才能あるんちゃうの？ 背中疲労感じるけど中3日だし明日仕事忙しそうだしベンチしてくるぞ いつまでもこんな重量上げれないやつは憎しみが足りないんじゃないか？俺はモヤシが美少女連れて無料オマンコしてるのや、不動産王や医療グループの跡取りに生まれた生まれながらに人生勝ち組を考えるだけで憎しみと妬みの力が増幅されるぞ
そして増幅されたパンパンの状態で叫ぶ
すると脳のリミッター確実にほんの少しは解放されてるし集中力尖れるぞ
ベンチ110kgなどおもちゃだよな
やっってくるぞ 荒らしじゃないぞ
卒業だこのスレ
10月15日日曜日ベンチ 前回確か(違ったらすまんこ汁)水曜日で中3日
身長179.ちょいの体重90kg半ばアラウンド ウエイトジム入り過去最高体重 鏡見て服からも心なしか微妙に0.5回りはデカくなった気してアガる
アップ
140kgただのラックアップ成功しばらく保持(正直クソ重い、今の障害者の俺では150ラックアップからは微妙な危険あるかもと感じたそもそも150ラックアップは出来ない可能性現時点、出来るかもだが)
人居ないしロングインターバル集中力尖らせ
110kg3回(4回絶対行けたと思うが軌道が早めに頭側になりバーのせてるとこに下からぶつける痛恨の知恵遅れ障害者ミス、次回ベンチ位置下に微調整必須)
110kg1回尻浮き1回の2回
100kg5回(いつも通り一気になんか集中力下がりぎみ、最後尻浮き6回目は取りたかった、きいてるのかもだが)
丁寧な90kg9回？
マシンでえげつない位置調節してねちねちガチボトム強化と首トで終わり 伊藤ハムのサラダチキンと明治のザバスの紙パックプロテイン便利だな
とにかく料理の手間、プロテイン作る手間、洗い物手間、それが本当にダルいから金かかろうがこれが最高だな
スーパーだと明治のザバス紙パックプロテイン120円ぐらいだしサラダチキンも期限近いやつシールついてんのや安売りばんばん買ってるわ
じゃあの 頑張れよ >>586
125は近日と確信出来るが、135、140、そして強者の扉150は俺だと時間かかるとラックアップの感じ思ったな
ちょい軽めで筋力筋量練り込む時間設けるかもしれない >>587
紙パックのやつってミルクプロテイン？
糖質多すぎなのとタンパク質少ないからメインにはなり得ないな 増量なんだから良いのでは？
タンパク質はサラダチキンで補う訳だし
俺なら稲荷寿司も2個食べる なんだなんだ いなりずしは栄養価的に良いのか？
そうそう ミルクプロテインてやつだ
まあたんぱく15gはあるし個人的にカーボ10g、これぐらいあるほうが真のガチムチ目指すならよくないか？
これは現時点俺意見だが、もっとたんぱく質要るのは筋肉増強剤マンや才能に満ちまくりマンじゃないのかなあ
まあそこらへんは俺はわからないが
間食にミルクプロテイン 起きてすぐミルクプロテイン 運転移動中にミルクプロテインは飲んでるな あーあと先日のエニタイム件 エニタイムはフランチャイズだから店により微妙に規約違うからひょっとしたらカメラ起動オーケーな店舗もあるかもしれない わかりません うちは駄目ですとの事だったわ
まあ明らかに水商売や売春婦みたいなのもちらほら見る店舗だからカメラ起動禁止してるのかもなあ 先週の土曜
40x10 60x5
80x7
75x7
70x8
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20x10
今日、ベンチずっと埋まってたので初めてまともにフラットでダンベルベンチ
15x10 20x5
30x8
28x8
スタポジに持っていくの難しいね…普通にダンベル落としそうになった
慣れれば30x10は安定して出来そうだけど、
うちのジムにはダンベル30kgまでしかないのだ…残念。 ダンベルベンチって腕伸ばして肩甲骨寄せる？降ろした時に肩甲骨寄せる？ >>585
やたら障害者って言葉使うのやめよう
ジムに手首から先が無い人が魂のベンチプレスやっていた
ゴムまりみたいになってる手首にシャフト引っ掛けてギリギリ上げるんよ >>597
ええ人やな さすがにガイジ級は脱したからただのモヤシマンにするで フルスクワット200㎏達成したー！
なのにベンチが100㎏ｷﾞﾘ上がるか上がらないか。
なぜこんなに胸が弱い。
デッドも200以上引けるのに。
手が長くて身体が硬いから、駄目なのか。
懸垂も加重懸垂でガシガシやれてるし、胸の筋力の異常な弱さ泣 野球やってるから、スクワットと背中の筋力は多いに役たってるけど、
ベンチプレスもある程度強くないと、
ジムでマウンティングされて悔しい!!
何故かスクワットとデッドでは競わない人が多いから余計に!! 心の底ではベンチ100だけど、足腰体幹強い自分に満足しててベンチ伸ばす気ないだけでしょ >>611
いやベンチプレスだけの日をしっかり作って弱点補強してる。
脚背中のほうが圧倒的に練習量少ない。 >>610
手足は長いて言われるほうだよ。
手長い分デッドが一番得意。 フルスクワット200kgはうらやましいわ
俺も頑張ってはいるが、きっと一生たどり着けない領域だな 今65㎏を10レップ、マックスだと多分85㎏位かなぁ。
数年停滞してるけどどうしたら100㎏に到達できるだろうか？ スレチ
80スレ行くんやで
あと85も挙がらないでしょ >>615
60を10rep、
RM換算表見たら
81.25だったぞ、、、 トレ始めて8ヶ月でなんとか100kgまできたけど
スクワットまだ90kgでヒーヒーいってる
足がほんとにつよくならん 7年前に卒業したけど帰ってきたわ
max117.5までいったけどな
5年さぼったてこの前久々にベンチしたら90だったわ
頑張って年内卒業をめざす ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo 65を10って75を2ぐらいだぞ
10repで＋20も行くわけないやん >>622
人によって、慣れによって違うでしょ。
自分がそうだから他人もそうだとは限らない。
もしかしてばか？ ベンチによるマウンティングわかるわー
どんだけ絞れてようが、どんだけスクワットが強かろうが、ベンチプレスの重量のみでそのジムでの格付け決まるよな マックス換算しないで実際に85kg挙げてみればいいのに 喧嘩にこだわる派…デッドリフト
見栄派…ベンチプレス
スポーチュマン派…スクワット
大きくわけてこんな感じだな観察した感じ なんかホラやネタじゃなくもう125上げれる気するんだが 脳を覚醒させていく感じ 文だと説明できないが 今からセブンイレブンのパスタ2個食う その前に鬼門のスクワットを明日か明後日だな
でも明日レスリングのクラスだし明後日やると次のベンチに差し支えるし
なやむとこやわ ついに格闘技はやめよかな ウエイトと仕事と格闘技のクラス両立無理じゃないか？
とにかくウエイトの記録を伸ばしたい >>630
どこの道場通ってるん？良さげな道場やん >>631
障害者障害者や頭おかしな事言ってるおっさんが道場バレはリスクあるから秘密だぜ
道場だと低姿勢礼儀正しいマンだ 身長180なんだがスクワットのセット重量がベンチとほぼ同じなのは甘え？
ベンチが60としたらスクワット8、90が普通だろうがそんなに上がらん >>633
スクワットが弱いってことだよね？
やり込むしかないよ。
と言う俺は183cm。 俺もベンチのセット重量+10キロぐらいでずっと推移してる
弱いよなーって思うわ 伸びないのなら何かが足りないのだろう
その何かは各々によって違うが
それに気が付くまでやりこむしかない >>632
そっか、以前佐竹さんとこで世話になったけど、良い道場だったわ
打撃と寝技、時間割で教えてくれる良い道場探してるんだけどなかなかなくてね…
道場では低姿勢分かるww ベンチスレで言うのもなんだけどスクワット苦手勢は軽め高回数おすすめ
如実に足太くなって成長早まった
ベンチでそれやると肩痛めるんだよなあ 足は負荷0で超高回数のスクワットでも太くなるからな。
昔、毎日300回してた頃は64cm あって、マジでデニムパンツが無かったw スクワットはスモロフJrマジおすすめ
1サイクル完遂で15kgはマックス上がる 俺もスクワットが弱すぎて辛い
ランニングが好きで筋トレとバランスを考えながら週１～2に抑えて走ってるけどスクワットすると腸脛靭帯炎がぶり返してくるからスクワットをとるかランニングをとるか悩みながらやってるわ
あとデッドリフトしたら脊柱起立筋が効き過ぎてその週はスクワットができない感じ
そんな事情でスクワットは頑張って月3出来るか出来ないかみたいな感じで悩んでるわ >>641
最初から背中で引き上げすぎなんじゃね？
ファーストプルを意識したら無理矢理感無くなっていい感じだわ >>624
他人に大してすぐ馬鹿とか言えちゃう教養のないお前よりかは世の中分かってるし頭はいいよ
10repで＋20は俺はもちろんウエイト仲間でもいないからそういう発言をしたんですよ ベンチ80kg10回で100kg1回なんてよく聞く話だし
自分も90kg10回で110kg1回だなあ というより80挙げてからこのスレ来いよ
いらんレスバ起こすな >>642
やっぱりデッドは無理栗やってるのがダメなんかもね、、、
それにしてもスクワットは１年半やって100キロマックスですわ、、、
もうやりたくない、、
スレチですまん >>647
デッドの怖いとこは自分のMAX付近はフォームが崩れても上がる重量があるんだよな
あくまでもファーストプルはハムケツ、セカンドは股関節の伸展で上げる、背中は真っ直ぐキープだけ、だな
こっちこそスレチすまんな ベンチ伸ばせたければベンチです
俺は今月から週２から隔日に変えてみたが調子はいいな
なので週１スクワットの隔日ベンチ
足腰の強さはベンチの記録向上に繋がるってのはベンチの重量が上がればわかるよ >>637
京都の総合打撃道だっけ？
佐竹さん好きやったなあ 全盛期に今で言うmmaやってみてほしかった 立ち技なら全盛期ならいまだに日本最強なんじゃないのかね
mmaで飯食おうとか思ってないならロマンあるし良さそうな道場に感じる
道場でオラつけたり基地れるぐらい強くなりたいもんよねえw ガタイ良くするのは、自衛にもなるから身体鍛えるのは良いと思うよ。
実際の喧嘩がどうとか以前にわざわざゴリマッチョに、普通の人間は喧嘩しかけようと思わないから。
ゴリマッチョ相手に喧嘩しかけてくる時点て、凄い喧嘩強いか精神的にプッツンしてるやつだから逃げたほうが無難だき。 第一に喧嘩売られるようなシチュエーションなんてまずない
売られても逃げればいいだけ ガタイで喧嘩売られなくなるかねえ
俺本当に結構有名な、身長170後半ばオフ時は体重100kgあるMMAの選手と浅い友人で本当たまーに安いキャバクラやバルで食ったりして遊んでるけど、
すっげガリガリでチビ4人の明らかモヤシで軽くチェックしたが耳も拳も綺麗なの体がカスッたとかで絡まれてたぞ
俺はしばきまわしたろかと思ったけどその友人は謝って即ダッシュで逃げるでーって一瞬に逃げたけど俺はいまだに思い出したりそこに行くと悔しい想いをかかえてるわ あとは懐かし関○連合の人に、『お前ら格闘技出来ると思って調子にのってたら痛い目見るよ』とか言われて俺らクソびびったからな 数日俺電話電源切ってびびってたし
一対一の試合みたいな喧嘩なら勝てるだろうけど絶対止めたほうが良いって、双方知ってる女に言われてさらに情けない想いをしたしな まあ本当の喧嘩なら実際勝てないし怖いわ
だからガタイの良さが効くのはまともな一般人相手や、気が弱いモヤシ相手だけな気するわな 話それたが今日はスクワットの日でやる気まじアガらない
115kgでやる予定 著名なエピソードとしては、オフ時のマッハさん+仲間2人にひとりで喧嘩売ってマッハさんしばき倒すドカタが居るんだからなあ
オフ時マッハさんそこらのほぼほぼウエイト専門でほぼほぼベンチばかりで120kg数発上げてる人よりゴツく見えるぞ >>658
たからその時点で頭おかしいやん。
その土方は。
喧嘩に勝つ勝たないじゃなくかかわり合いにならないほうが良いタイプ。
君も書いてるけど、気の弱い人や一般人をビビらせれるだけで十分自衛になる。
これがチビガリだったら普通の一般人から見てももっと舐められるよ。 >>656
これもだから俺が書いてる喧嘩がめちゃ強いor頭キレてる人じゃん。
関東連合なんて。 >>655
普通に生きてる人間がこの前高速で無理矢理車止められて、
追突されて亡くなってるんですが。
その他にも一方的に絡まれるなんて現実にあるよ。 >>662
あの件は注意したことがきっかけだから何もしてないのに絡まれるとは違うだろ >>662
稀有な例で揚げ足取られてもな
無いもんは無い 生兵法は大怪我の元ともいうように
体デカくして自分が強くなった気でいる奴は
危険を避けるタイミングを逃すから一番危ないと思う >>662
普通に生きてないよ
わざわざ怪しさプンプンの奴に突っかかって行ってるし 普通に生きてても絡まれることは現実にある。
他にも現実に事件は起こってる。
杞憂な例だとしても、ある以上はリスクは存在する。
その例え少ないリスクを減らす
自衛として身体大きくするのは有りだろ。
もちろん大きくしたからと言って気が大きくなったり、
自分が強いとか思うわけではないぞ。
相手からの見た目を変えるためだ。 普通に生きてても絡まれることは現実にある。
他にも現実に事件は起こってる。
杞憂な例だとしても、ある以上はリスクは存在する。
その例え少ないリスクを減らす
自衛として身体大きくするのは有りだろ。
もちろん大きくしたからと言って気が大きくなったり、
自分が強いとか思うわけではないぞ。
相手からの見た目を変えるためだ。 >>665
自分が強くなった気でいるのは駄目だわな。
俺もあくまでも相手からの舐められ具合を言ってるだけだから、闘う気はｻﾗｻﾗない。 100挙がらない程度の身体なんて眼中ないから気にするな >>667
偉そうに長々と語ってるけど、まさか稀有を「きゆう」って読むような人なら社会語る前に学校卒業してこら来いよ 先週は80が10回あがっあ
今日は82.5を10回だ そら草も生えるわなwww
筋肉より脳ミソ鍛えてこいwww >>モヤシマン
その知人選手の対応は正しい。
昔ヤクザの下ッぱと喧嘩してナイフで刺されて、刺された傷が原因で数日後死亡した有名レスラーがいた。 >>654
たぶんボコボコにできただろうがこっちが捕まっちゃうからな
失うもんない方が強い 喧嘩とか格闘技とかいいからｗｗｗ
ベンチスレなんだからベンチの話ししろよｗｗｗ まぁもちろんベンチ100程度じゃ相手がびびるような身体は作れないけどな。
通過点としての話だよ。 そういやプロレスラーの棚橋も女に刺されまくっても生きてたが、ガリだったら普通に死んでたな プロレスラーは喧嘩はやっぱり強いと思うわ。
例え芝居でも多少なりとも痛いわけだし、あの大きい身体で投げたり飛んだり走ったり日々してるわけだから。
キチンと受身だって取れるくらいの反射神経もあるし。
ウエイトトレーニングだけしてるやつとは雲泥の違いだろうな。 別れ話程度で刺してくるとかよほど自己愛強くて自己批判出来ないゴミ底辺なんだな 他人を威嚇するためにトレーニングしてるのか。
他人をマウンティングすることから解放されろよ。 MAX100kg程度が丁度自信がつき始めて強くなったかも？なんて思い始める頃合いなんだろう。 今まで方法だけに注目してたけど、
100挙げたい動機に注目するとなんだかな。 まあ手幅、足裏動かさない 尻ベンチに触れさせ 身体にバー触れた状態で静止 そこから手伸ばし切りラックに置くガチ正しいベンチ100kg上げれる人間は言っても正直少ないからな
正しく上げれても仕事遊びに多忙リーマン層だとまずもう100kgで満足するから、110や120になってくるとぐっと減るし ナチュラルで正しい140とか150になってくるともうガチ社会人だと維持もプレッシャーやストレスになってくるし プロレスの練習生で正しいベンチ100以上でセット組めてたの2人だけだわ本当に
あとは尻浮かせばかり
YouTuberのシバターさんのベンチ動画見てても本当にあんな感じ、あんなレベルだよほとんどの練習生が
その二人は雑誌に出るようにまで成長したけど
あとは何年もまだうだつあがらずベンチ90kgがやっとで三十路半ばでもまだ吉野家でバイトとかな
やはりきちんとしたトレーニングが出来ない、ベンチ100を正しくクリアってのは最低限のラインなんだろな 80持ち上がってから全く上がらなくなった…どうしたらええんや ある格闘家でベンチ200以上の人に会った事があるがもう体のフレームからして常人じゃない 長州力が脚上げベンチで100㎏10回を楽々何setもしてる、
動画見たことあるわ。
ジャパンプロレス時代。
若い頃のまだ身体出来てない健介がバウンドブリッジベンチでも100㎏10回まともに出来てなかった。 >>694
三国志の名だたる武将と雑兵との違いみたいなもんだな 長州さんはレスリングエリートだからな
憂うつ全開でスクワットしてくるわ 80×8
80×8
80×7
80×6
80×6
80×6
80×5 6回目潰れ
全てサムレスグリップ、ベタ寝
パンプ全開w
オメーラも頑張れ、雨だけど >>691
格闘技やってるなら、けつあげはあえて良いんだが
けつつけて重量落として何か格闘技にメリットあるの？
マウントとられてもけつ付けて相手押し上げんの？
お前は本当に格闘技やってるの？ 82.5*10
90*3
80*10
70*10*2
ちかれた >>698
そりゃ言い訳だわ
連動した身体の使い方でパワー付けるなら、クリーンやスナッチ、あるいはエビやればすむ話
ケツアゲでやってるヤツに大したヤツは見たことないわ
強いヤツは真面目、誤魔化しの無いトレしてる >>700
なぜけつあげが不真面目でけつつけが真面目なんだ？
お前の世界が狭いだけだろ
これがパワリフや筋肥大トレならそれがすべてなんだろうがな
オリンピックメダルレベルの練習もちょっとは学んで世界を広げた方がいいよ >>702
いや日本人、最近の人じゃ無い
俺も目の前で見たわけじゃないから証拠は無いんだが
もちろん反動ありだよとは言っていた、、
高坂剛もあの体でベンチ200らしいから 陸上の投てき選手や柔道選手のベンチトレではケツ上げ見たことあるよ
上げるとき瞬間でケツ上げて上げる。
体全体を使って連動性で上げる練習の一つなんだって！
最初からケツ上げだってやるし
無論ケツつけも足上げだってやるよ
他の競技者にとってベンチは強化トレーニングのごく一部なんだよね
俺は知ったかこいてストリクトなフォームでとかウンチク云々言って赤面したわ
物事は広く考えて見ないとね >>703
出、出た～！
具体性求められると濁して逃げる嘘奴～ｗ >>698
ケツアゲにメリットが無いとは言ってないぞ
コンタクトスポーツやなんやにケツアゲベンチは有効ではある
しかしケツアゲの記録をベンチの記録としては言えないんだよ
という意味だね 例えば一流外資銀行マンが、『俺ベンチ100kg余裕やでwww』って言ってて超絶シャチホコだったら頃したくなるし、
もうアラフォー見えてるのにプロレスの世界にしがみついてて吉野家でバイトしてていまだに尻上げベンチ90kgでセット組んでたら悲しくなるだろ？って話だぜ
社会人ラガーマンがベンチ160kgシャチホコバウンド手幅無視でやってても、『俺は正しいベンチなら140kgかな』とか言ってるなら別に良いのだよ
そして160とかシャチホコなら格闘技に生きるのは分かるが、90とかそんなレベルならシャチホコするべきではないよ正直 とりま月曜日に正しいベンチ100
本日木曜日にベンチ100を10発撮影した
けど、
正しいベンチ100何回もとりなおし、今回10回はとりなおしできないからプレート動いてるとこしか撮影できなかった
スクワットは明日のやる ベンチに響きたくないからベンチ中2日だけどベンチしたわ
100を10回もう取れたな
体重96kg ホームトレーニでダンベル使ってるからわからないんだが
プロレスラーオカガのこれ何キロくらい？
http://kzho.net/jlab-giga/s/1508355294944.jpg シャフト20kg 20kgプレート4枚だから100kg 来週人居なかったら撮りなおす
壁にもたれさせてたスマホが倒れて来ててうまく撮れてなくてくっそいらつくわw 100 10発
オリシャ 25プレート×2 15プレート×2
https://dotup.org/uploda/dotup.org1366516.mp4.html あとさ、長い動画うpってどうしたら良い？どっとうpだとこれぐらいの長さじゃないとロングエントリーがなんだ出て駄目だわ
松本人志スレに正しいベンチ100は月曜日のあげてるかまあ気向いたらみてや
あれも撮れてないのが何回もあってとりなおしたわ
今回の10回は何回もとりなおし無理だからこんなガイジになったわ スマホ用三脚みてえのあるのかねえ ウエイトのために格闘技やめよかな 例えば自分なりのガチベンチプレス後にレスリングのクラス出て、普段だと痛めない手首のつき方なのに、自分なりにウエイト追い込みまくりだとちょっっとした手首の捻りつかつき方で痛めるわ 右ビミョーに痛めてるし
ベンチでマウンティングされてんの腹立つしな
しばらくウエイト一本を考えて、リストラップ買うかな ネットのやりとりでリアル影響されるとか馬鹿すぎィ！ >>718
バーのネガティブのスピード考えても全然ストリクトじゃないし、
君のいう正しいベンチプレスは胸で止めて手伸ばしきるんだろ？
言ってること無茶苦茶。 俺ベンチ○kg！って場合の話をしてると言ってるはずだが？？ん～？
10回そんな止め上げなんかするかね？ん～？ 俺ベンチ○kg！て言う場合、
手幅規定 足裏動かさない 尻下部は触れさせ
バーを身体につけ静止 手伸ばし切りラックに置く
としか言って無いがん～？
尻をあげバウンドさせ手幅81の溝ムシワイド手幅等で、俺ベンチ○kg！とドヤを認めれる人間なら別に良いよ俺は～
俺はベンチはマウンティング大事だからそこにはこだわるなあ 少なくともあのバーの下げる速度はバウンドベンチに分類されるぞ。
あれでいいなら120㎏×10は出来るぞ。
俺は止め有りで100㎏×9レップだから。 正しいベンチとか言ってあんな動画上げてると恥かくことになるから、辞めとけよ。 さて
本気で長年やってる層や明らかなユーザーにも勝ち、マウンティングしたいから筋肉増強剤について本気で勉強していくかな
筋肉増強剤を明らか使ってる人間にマウンティングされ続けてんのは男として許せないしな
ならば俺も使おう
しばらく勉強を真剣にするしか無いな筋肉増強剤について 10回やるならあれでよくないの？
>>725が伝わらないなら良いけどさあ
なるほどこのやりかたなら120kg10回ね？ 近日抜かして見せるよ必ず
とりあえずスマホ三脚的なものを探すよ こういう人が出てくるのは嬉しいな
昔のウエイト板を思い出すよ 他人を絶対認めないのがウエイトの本質ではあるよな
テストステロン出るもんだ
俺は120kg10回はすぐには無理だろうが年内目標にがんばるよ
止め10回ってのはトレーニングとして頭になかったな俺は
意見として聞き入れ調べ良さそうならやってはみるかな あぁいうのはバウンドベンチプレスっていうんだよ。
うちのジムであれで100が10回出来たって言ってもあぁバウンドベンチで100を10回ねってなるわ。
パワリフジムだから。
もっとゆっくりネガティブ下ろす。胸にそっと触れるだけ。もしくはしっかり沈ませる。 お前はネガティブ完全に力抜いてボトムで跳ねてるじゃねーか。
バウンドベンチって分かってやってるなら、バウンドベンチ100㎏10回やってますてなら正しいわ。 なるほどすまんそこはガチ正論だな
尻つきバウンドベンチ10回でしたうあああん
さーせんさーせん
本気でパワリフジムなら回数やる時も1回1回止めてるのか？
デッドも床にプレートたたきつけないのか？ パワリフについてはガチ無知だ
本物ならば色々教えてくれ でないとガチトレーニーや、薬物マンには勝てないと思っている ただこのスレからはとっとと出ていけ
120スレで暴れてくれ 100スレ以外カッソカソなんだ…
ガイジ連投や見下しとかしないからここに居させてくれ…友達もいないんだよ…
パワリフ120kg10回ﾆｷもいるじゃないか
みんな100を上げようぜ！為になる話をするぜ
今日ほんまにリストラップ買おう 筋トレ始めてから胸はダンベルフライ、マシンだけ半年やってて、初ベンチで95kg上がって、2週間後に100kg上がったよ。
100kg上がらない人はベンチしてもそんなに高重量でトレできないから、実はダンベルフライをメインにしてた方が近道なんじゃね？ 87.5ｋ－４・３・３・３ ８０ｋ－５・５
朝一偏頭痛が酷く頭痛薬飲んでたので気持ちを切り替えるたいつものようにトレ前カフェイン摂取してみたものの
イマイチ気分が上がらず今日はダメかなと・・・と思いきや絶好調だった
今まで3セット目は2レップが限界で4セット目はやる気にすらならなかったが
調子良かったのでチャレンジ、まさか4セット目も3レップ出来るとは
頭痛薬が功を奏したのかな？なわけないか
あと、昔買ったシトルリンをずっと放置してたので試しに飲んでみたのが良かったのか
いづれにせよプチ停滞期を脱しまた一歩階段を登れたような
次回は5レップ目指して頑張ろう(・へ・) 頭痛薬（無水カフェイン）とコーヒーカフェインの二重摂取でハイになってるのかも 90で停滞してて色々試してるんだけど、背中ベタ付けって効果ある？ 効果があるかは個人差があると思うけど、色々やってみるのはありじゃないかと。 >>743
そんな事は自分で一度でも試せば分かるだろ、アホか
自分で考え、工夫出来ないヤツは伸びねーぞ
効果あるよ、更にサムレスですれば目から鱗やで >>742
たしかに
摂取の間隔は開いてるものの、確認したら思ったよりカフェイン入ってたので
その効果が大きかっただけかも・・・
しかし、カフェインのおかげでいつも以上にベンチのレップ数とセット数こなし力を出しきったせいか
他の種目はグダグダに・・・(・へ・) >>747
4ヶ月全くのびない
やっぱ体重増やさないとダメかなぁ >>185です。
減量開けからちまちま強化策としてナロー(81ライン薬指)足上げやってました。
現在サイクル１終了で75㎏×5×3を完遂。
ナロー足上げで80×5×3までもう少し。とは言うもののここから厳しくなりますね。
明日レストデイなのでノーマルフォームのワイド手幅で80㎏の止め有測定してみます。
前回9/29に測定で5レップ。肩の張り、引っ掛かり有るが無理しない程度で頑張ってみます。
楽しみだ！！ 食いが足らんのだろ
今牛角食い放題ガチ食ってきて歯ガン磨きしたわ
とにかく食えよ きょ テストステロンが出る行動 思念ってのも大事だぞ
セックスにしても女が泣き入れるようなイラマチオやケツスパンキング 膣を痛め付けるピストン
これらは間違い無くテストステロンが出る
あとはSNSなんかでも他人をすごいすごい、
自分なんかはみたいに書いてるやつは成長しない
俺は気に食わねえ頃したるわって常に思って煽りを書いたり憎しみをためてる
やはりテストステロン出てるのを感じるぞ >>モヤシとかいう基地害
クソコテチワワ並みに色んなスレで連投しまくってウザイわ 俺はNGしてるから問題ない
当然チワワもNGにしてる
有能なトレーニーは下らないことでコルチゾールは出さないんでな
カスの相手なぞしない いやガチなアドバイスだぞ
ナチュラルで正しいベンチ本当に160とか170あげる奴って俺が言ってるテストステロン出まくり思想の持ち主ばかりだろう？ >>752
今
中２日ペースでやってるので肩の負担を減らす為と疲れを残さない為ですね。
あとは5セットは向いてないんです。途中で集中出来なくなるw >>759
２日スパンだと回復しきる？
個人的には中３日と４日を交互がしっくり来る 俺中1日で5セットやってる
つかれてるかどうかわからんけど、筋肉痛はないよ 俺はメイン3セット。
かなり気合い入れてやる。
そのあとは6セットくらい。
あまり気負わず遊び気分でやってる。 >>762
そうですね。朝きついと感じたり、アップ時重く感じたりしたら直ぐ切り上げて次の日に回してます。
疲れは貯まって来たら休日に喰っちゃ寝で乗りきってますw
三土手さんが調子良いのは非日常で調子普通から悪いのが日常と思いなさい。と言ってたのが身にしみます。 ベンチ100程度でミドテさんの話は必要無くないですか？
俺みたいにテストステロン高い思想を持ち、肉食っちゃ寝してるだけで1か月2か月、まああんま才能無くても3か月あれば上げれる重量ですよ ベンチ100なんかにいつまでも苦労してる人の特徴としては、思想が女々しい人が多い
だからやはり低テストステロン発言は非常に良くないのだろうね
片や体重倍のベンチ160や170をガチ正しく上げてるような人や、デブマでベンチ200みたいな人の発言は横暴な高テストステロン発言してる人ばかり
これは鍵だと思いますね ガチ実話で、俺の先輩で正しいベンチ170、マジなフルボトムスクワット250の超人いる 身長低いのが弱点だが 体重90前半
やはりキチガイだからね 奥さんにボディーブローであばらへし折り200万慰謝料取られた話を爆笑して話したり、DVしなかった彼女は居ないらしい
定期的に傷害事件起こしてるしモヤシ大学生とか脅しまくり
常にレイー○してーとか、あのモヤシを彼女の前でどつきまわしてーとか言ってるからな
高テストステロン男ってのはこういう男なんだなと本気で実感するよ 俺も今日胸の日だから気合い入れますかねー
雨続きでも意外とジムに来るトレーニーは減らないもんだ 昨日初めてベンチプレス70kgが2回上がった。長渕と同じでほんと最初はシャフトも上がらなかったから継続は力なりだな。 煽りじゃ無しに、
>>768
>>769に正論で反論出来ないでしょ？
高テストステロン理論はガチですよ パワーリフターの坂田さんとかめちゃ腰が低くて紳士だけどな 大会に出て上位に来るような人で横暴な発言してるのなんて極少数
ほとんどの人は謙虚だよな >>777
それは商売上、選手上のたてまえの顔ではないんですか？ そりゃ商売上や選手としてのたてまえの顔でしょう
プライベートで飲みにいったりしてガチ強い人で謙虚やもやしな紳士はひとりも居ないですよ経験者上 >>780
プライベートで何人も一緒にトレーニングしてるけど、変わった人はいてもそんな基地外みたいなのいないよ
まぁ一人だけ難有りのがいるけど、あなたの知り合いほど酷くはないw >>781
まじか
俺のまわりの 本当に超人 と呼べる人はやばいキチガイだわ
コンビニでもやし大学生が美少女連れてたらわざとナンパしたり
体重80半ばから後半でがち正しいベンチ170でスクワット250とか凄まじいだろ？パワリフ世界よくしらないが
だから高テストステロンで強いかと思ったわ 今、車の一年点検中にターザン読んでたらこんな記事あったわ
(俺の意見ではない)
https://i.imgur.com/cphFB3r.jpg >>784
個人的に笑いながら女殴りながらセックスや、
ニヤニヤ後輩虐め抜きしそうなイメージに思えたけど、リアル聖人なのかこの方は？ 尻付けて、バウンド、ナロー気味100kg10回出来たしこのスレはガチ卒業しよかな
あらしみたいなのはだせーし
スクワット爆伸びしてたわ
115kg担いだ瞬間から異様に軽く感じフル11回(本当は12回出来たけど気に食わなかった1回)できてわろたわ
まあただ慣れてきただけなんだろけど
中9日か10日ぐらい 一個だけ参考に聞かせてくれ
スクワットってこんな気持ち悪くなるのか
いま喫茶店でだいぶ回復したがガチ今日気持ち悪くなってフリースペースで大の字寝したわ
レッグエクステンションとかレッグカールって必要だと思うか？
個人的にガチ集中してスクワット終えたらこんな種目を効かせて集中して出来なくね？
スクワットと首ブリッジだけして帰ったわ
惰性でへこへこレッグエクステンションとかレッグカールいらないよな？ 今日で100スレはガチ卒業するよ 実力的にも申し分ないだろう
すべては向上心ゆえだ 許してくれ 80×5 ノーマルフォーム止め有通常手幅 前回から伸びず残念。。。
85×1 同じく
90×1 同じく 挙がった！ 前回測定時は止め有で挙がらなかった 挙がった
93×0 潰れ
80×7 で結局通常ベンチで80㎏何回出来るのよ？と不貞腐れてw
いやはや１セット目の通常止め有が80×5なのはショックでした。
ただ自分の場合通常ベンチとナロー足上げでは(いずれも止め有)2-3レップしか違わない事がわかったのは収穫でしたね。
ナロー足上げに慣れて来たのもあるでしょうが。
精進します。 セットのレップ数って何回がいいんだろう
今は10回上がったら2.5キロ増でやってるけど、減らしてやってみるべきだろうか >>794
90が3回。純然たる意味でのマックスは試してないから分からん
82.5が10回上がったけど限界を感じてきた。こんど85を10回上げられる気がしない
筋肥大目的だから回数多めがいいと聞いて今のやり方してた あぃっ、どぉうもぉーJINでぇーす
今日はね、まっちゃんの尻穴上部にインクラインで効かせる方法について話したいと思いまぁーす
よくジムの風呂場で見かけるのは、角度をつけすぎてプレスする人達、あれはちゃんと竿に負荷が乗ってない。
インクラインで攻める時は、ケツに力を入れて股間を張るぅ、竿に負荷が乗ってるのを感じてから、若干斜め上を向く、竿に負荷が乗るっていうのはどの部位を攻める時も共通してることだから、しっかり覚えておいてくだっっさいっ
では実際にやってみたいと思います。まっちゃん!
まっちゃん「あぃ」
早くパンツ脱げよ今からお前攻められるんだよ
まっちゃん「クゥーーー」
何？嫌なの？？
まっちゃん「いや‥」
まっちゃん「オイシイです!!」
ケンケン（勃起の）補助ー
ぷろたん「ﾊｰｲ ﾃﾞｶﾁﾝﾌｪﾗﾌｪﾗｹﾂﾏﾝｺ」
JIN「ホゥ!!」ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ >>795
100目の前って感じですね
そこまできたら10repトレはおいといて87.5kgで5rep×5setにしてみたら？
成功したら90kgの5×5でMAX101kg換算だから またミスった
連投すいません
90kg×5repで101kg換算 モヤシよ、消えろ。目障りだ！
攻撃的な振る舞いがテストステロンが多い？ばかめ！ 北村や山本なんかも小沼もみんな物腰柔らかいだろ！ 貴様はスレチだから消えろ！ モヤシよ、消えろ。目障りだ！
攻撃的な振る舞いがテストステロンが多い？ばかめ！ 北村や山本なんかも小沼もみんな物腰柔らかいだろ！ 貴様はスレチだから消えろ！ その人たちのプライベートを知ってます？
絶対 凄まじいレベル の人は高テストステロンと自らの強さからくる自負からキチガイ横暴な人のが多いと思いますよ >>795
82.5を10回できたら潜在的には90は6くらいできるから
神経強化のセットいれたら一気に重量伸びそう 基本として
筋肥大セットで停滞したら神経系を一時だけ取り入れる。
神経系セットが停滞したら筋肥系を一時だけ取り入れる。
停滞抜けたら元のセットに戻す。
停滞感じたらすぐに何かしらの手を打つ事が大事。
順調に滞りなく進むのは最初のうちだけだ！ >>808
MAX何キロ？
信用に足る実力あるか知りたいです。100以下ならあれだし。。 >>808
神経系って5レップ限界でセット組めばOK？？ 神経系だけ狙い撃つなら1rep やるべき
なんで5rep とかでやろうとするのか意味不明 >>809
前レスもしてるが現在のマックスは１３０だよ！
漸進→停滞→漸進の繰り返しだと思う
時には後退もあるけれどｗ・・・
俺が812考える神経系は１・２レップ
>>812 と同じ考え
５レップ限界は筋力向上狙いだと思うな。 100kgなんかゴチャゴチャ能書き垂れず肉と白米ガン食えば２ヶ月あれば上げれる重量だろネタ抜きに 10repでやってた人がいきなり1repで神経系のトレをやっても効果ないよ
5repから初めるべき
補助がいるならやってもいいと思うがね >>813
809です
ありがとうございます、今のメニューで停滞したら試してみます。今MAX115で、今は肥大メニューでやってます。
長い目で見たら、筋肥大メニューが高重量(130以上)に到達するのが早く、神経系は120辺りで頭打ちすると聞いたから、神経系の時期を挟むべきかどうか迷ってました。 813だけど
あくまでも個人的な意見ね！
俺は実際それで伸びてきたしな
要は停滞に変化を加える事が大切ではないかなって事。
伸び悩んでる人に対しての参考意見なんで。
あと食事は大切！増量も必須！これはトレーニングでは当然のことだね 嘘つき消えろ
789 もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-xARZ [182.251.252.39])[] 2017/10/20(金) 14:29:22.30 ID:Ps4UMuvVa
今日で100スレはガチ卒業するよ 実力的にも申し分ないだろう
すべては向上心ゆえだ 許してくれ 今90kg2repなんだけど、感覚的にはほとんど肩の力で上げてる気がする
上げきってラック戻す時少し肩に刺激入るし、フォーム間違ってるのかな 本日格闘技のクラスだわ
来週月曜日ベンチ 中4日
来週火曜日か水曜日デッド中9日か10日
これで行こう >>824
間違ってるんじゃね？
肩に痛みが走るあげかたは良くないと思うわ >>824
すげーわかる
だからこそ高回数でやってきたけどどうなんだろう
90越えたあたりからラックアップ時の肩にかかる負担感がすごい
ぽきぽきなるしあんまやると痛めそうな気がしてる 90kgでそんなならないだろ
俺もう140kg以上ラックアップしてるけどそんなの来ないぞ 俺のベンチ最速伸ばす本当の秘訣を教えてやろうか？
最速ベンチ100道 肩が痛いならフォーム見直しに時間割いた方がいいぞ
その日のトレーニングは肩に痛みの来ないフォームを追及するとかな
１００前で痛めたら勿体無いだろ
アップから丁寧に如何に効率よく上げる事を考える事を癖付けておくと後々役に立つぞ
１００超えて１１０，１２０，１３０と重量上がるにつれて肩の痛みは半端なくなるからな 肩壊れたせいで81cm幅でベンチができなくなった。。。 俺の場合は握りを気持ちハの字にしてやや脇は締めるイメージにしたら肩や腕の負担が少なくなった気がするわ
やはり人間の体は脇が開くと力が入らなくなるし、開けば開く程大胸筋ではなく肩に負担が掛かると思う >>828
ラックアップのとき普段かかるなら、
ラックアップだけ尻上げにするのオススメ。
でラックアップ終わったら尻下げてスタート。
驚くほど肩の普段減るから。
大会出るわけでもないなら、ラック戻すときも尻上げて戻せば良い。 脇は開くほど腕の関与が減る
その結果、胸と肩にウェイトが移る
脇を開いた方が胸に効くけど肩にも負担もかかるというのが正解 ナローの方が肩が楽でいいと思ってたけど、たしかに腕使ってる感はあるな ベンチ続けるなら肩はほんとに気をつけないといかんね
人それぞれだけど自分は児玉さんの動画で勉強したらかなり楽になった
肩の位置で上下するほうが重量追えるから
つい使いたくなるのは分かるけどね >>840
最初から肩甲骨寄せてたら駄目なのと、手首寝かせるというのは初めて認識したわ 三土手さんや児玉選手自らの人体実験が生んだベンチプレス理論
如何に怪我をさせないで重量を追うとの思いが伝わるよ
この人たちは常にフォームを進化させ皆に伝えていくのだろな ようつべで児玉さん関連の動画そんなに多くないから片っ端から見たらいいと思う 40x10 60x5
80x6
脚上げ 70x10
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20x10x2 肩の痛む人は今回のSBDアスリート鈴木選手の動画が参考になると思う。 ベンチ100も上がらない人間が、ガチ強者の動画や理論を語る
これがいかに滑稽な事かお分かりか？ >>847
それを100kgスレでドヤ顔して言うお前の方が滑稽だよw >>847
アドバイスしてるような人はわざわざ言わないだけで皆100kg卒業してるんじゃないか？ん 軽い軽すぎる
ベンチ100などオモチャだな
体重夜には100超えそう
115kg超えるようになったらナチュラルで140おもちゃになるんじゃね？
とにかく食うことだな
夜鍋食って深夜起きてタンドリーチキン食ったぞ
理論やガチ強者の動画など必要無いな
とにかく食うこと 他人を決して認めず馬鹿にしてテストステロンの値を高める事
ガチ強者を憎み妬み負の力を集約しウエイトモチベーションと集中に変えることだな あと真面目なアドバイスとしては ガチでラックアップやれ
どうしてもベンチ100あがらんやつは130あたり、下手くそやもやしで無理なら120あたりをラックアップ保持ガチでやってみ
100がかなり軽く感じるようになるぞ
これはガチだ
ラップアップ10秒保持はベンチ伸ばすのにガチ 調子良さげだからベンチやってきたぞ 最高体重は99.8まで行った
身長179.ちょい 今朝は体重糞しょんべん捻りだし97.7
ベンチ120kg4回 尻つきバウンド3回、尻浮1回 初リストラップ装備
10月22日日曜日 中3日 本日は筋肉増強剤の勉強をする ナチュラルで正しいベンチ180や200は俺は無理だろうし あとはとにかく体重100を目指し肉を喰らいまくる１日だな
>>824
マジレスするとやばい
ベンチプレッサーのパーソナルを受けるべき
絶対フォームがおかしいよ
そんな状態でやっても痛めるだけだしネットで調べてもできるとは限らない
無難に怪我なくトレしたいなら誰かに直接習うべき もやし延び早いなー。
ステ入れたらバケモンになりそう。 >>857
マジバナしたら日本のジムのトレーナーやコーチは安全策取りすぎ
だから成長が遅い人が出る
とにかくまだこれぐらいの重量ならばとにかく重いのに挑戦するべき これくらいの重量をバウンドや尻上げしてる程度の雑魚が何いってんだ、馬鹿ww
しかも体重100近くもあんのに。
体重75㎏で
バウンド無しで130㎏10回出来るけど、俺より強い人も普通に世の中いるから恥ずかしくてお前みたいな発言できないわw これくらいの重量をバウンドや尻上げしてる程度の雑魚が何いってんだ、馬鹿ww
しかも体重100近くもあんのに。
体重75㎏で
バウンド無しで130㎏10回出来るけど、俺より強い人も普通に世の中いるから恥ずかしくてお前みたいな発言できないわw 見直したら100㎏バウンド10回から一週間もないうちに120バウンド4回て、
それただのバウンドのタイミングで上げてるだけで筋力伸びてねーぞw ふむ
俺より弱い人間のが多いし別にですねえ
あとさ、煽りではなく、数千万以上稼ぐ競技者でも無いのに体重軽いのにこだわる理由はなんなのですか？
威圧、ドヤ、見下し、素人喧嘩等において体重増やすことはメリットしか無いと思うんですがねえ >>861
ふむ
テクニックは明らかに上がってますね
1cmほど手幅を広げ、ブリッジも高くなってるの実感しましたし、明らかに鳩尾がわにバーを落とすようになっているのを感じてますねえ
筋力の伸びが0という事は無いでしょう >>862
分かった。
じゃあお前の価値観で、俺はお前のことを雑魚扱いして見るわ。
20㎏以上重たいのに筋力弱くていっちょまえにベンチ伸ばすのを他人に意見してるやつとして見るわ >>864
本当にバウンド一切無しの正しいベンチ130を10発出きるのに他人を見下してないとかありえなくないですか？ わかりました
125スレに行きます
嘘は大嫌いだし嘘はテストステロン下がると思うのでつきませんね
125動画、140動画、150動画は区切りとして出すのでまた見てください それでは >>865
あっもう相手にもしてない流れなわけ？
分かった。
これからはモヤシ無視します。 ステで思い出したが友人のプロレスマニアがユーザーだったのを思い出したｗ
筋トレの虫みたいな奴だったけど食が細く肥大食には苦労していたけど
使用して約半年を過ぎた頃にはもう・・・
今は仕事が忙しく落ち着いたみたい体つきは見ていないけどどうなのかな？
その後が気になる。
前出で増強剤の書き込みで思い出した。
スレチで申し訳ない セーフティーない市営ジムで毎日70でセット組んで半年くらいやってたんだ。
1人でやってたから潰れて死ぬのと嫌だったし。
昨日友達が補助してくれるからやったら80×8が補助なしでできた。
あと半年あれば100キロいけるかな？ 俺も同じ握り方なんだけど、鈴木選手のようなシャフトを握りこむのではなく
指を立てて指先に力を入れるタイプの人ってかなり稀なのかな？ >>875
来月中に挙げるつもりでやればいい
そうすれば挙がるよ >>877
究極のベンチプレス理論かノーリミッツのサイトで4スタンス関連の商品を買うといいだろうね
あとペットボトルの握り方でもその人の特性がわかるらしい
自分は前重心で多少斜めに握って人差し指と中指で強く握る感じがいいみたい
バーの握り方どレップ数も変わってくる ウェイトリフターのやり方は筋肥大効果落ちるからねーわw
ただ重量増やしたいだけならいいかもしれんが
重量の割には胸筋ショボイとか本末転倒だわ、高重量扱うリスクにリターンが見合ってない
負荷を胸から分散させ、身体全体で挙げる…。それなら高重量扱う必要なくね？って思う
デッドやスクワットやれと
最近のリフターのやり方参考にしろって流れはボディメイクの為にウェイトトレーニングしてる奴には害悪
ビルダーのやり方を参考にすべきだと思う >>881
ウエイトリフターじゃなくてパワーリフター、な
怪我のリスクの少ないフォームを覚えるのは大事だろ、その上で効かすためのトレか神経系狙いのトレかの選択をしていけばいい
ってか肥大だけを狙うならそもそもベンチに拘る必要すらないな 95kgでセット組んでるけど、中々回数が増えない。。早く100kgでセット組みたい 優秀なビルダーはリフターの練習してると、ぺーこの動画で三土手が言ってたな。 なんか上から目線だね
優秀なリフターはビルダーの練習しているよ >>884
アイアンマンのベンチ特集記事に出てたビルダーも、故障してからリフターの挙げ方を参考にしてると書いてあった リフターは可動域狭すぎっていうイメージは、パワーリフティングの試合形式しか見たことないからであって、実際はリフターもフルレンジの練習を普段はしているんだと。
おれはよう知らんけど。 >>888
俺がたまにお世話になるパワリフ専用ジムでは毎回毎SET試合形式で真剣にやるけどな
まあ、ジムや指導者によって違うんだろうけど 881だが、
俺と同じ考えのヤツ少ないのな。あれは技術で挙げてるから、筋肉増やす為の挙げ方とは少し違うなって感じだわ。いわゆる関節、骨で挙げてる感じ。
関節の噛み合わせとてこの原理応用してる。確かに重量増えるけどね。
100、もっと言えば115くらいまではビルダー形式で挙げれるようにならないと、パワリフ系の挙げ方で100辺りはほとんど胸筋付かない。
130～とかならパワリフ挙げも必要だろうけど
まぁ、煽ってる訳じゃないし、不快にさせたならスマン https://youtu.be/q_ffGG0wvhI
俺はこの動画で見ただけて賛成でも反対でもないんだが、君と同じような意見に対してリフターのカリスマが答えてる。 >>891
ありがとう
参考になりました。自分の今のスタイルでいいと思えた。効かすのと、重量狙うのは同時に出来ないと言ってたり、サムレスの方が負荷が乗ると言ってたり。。やっぱりそーなんだな、と。
俺はブリッジほぼ0、サムレスで母指球に乗せて、胸に負荷バッチリ乗せてるんだけど、筋肥大効果は実感できてる。
以前、手幅広めで、ブリッジ組んで100でセット組んでだ時は、100上がる身体に見えんとよく言われた。
筋肉痛も胸より、ケツや、脊柱起立筋に来たりしてたし。
で、やり方に疑問を持ち、今のスタイルになった。今のスタイルだと、多分100上がらん。 >>893
効かすだけならベンチじゃなくていいとも言ってたね。
どうりで、俺が行ってるジムはビルダーみたいなのたくさんいるけど、みんなダンベルやってるわ。 ソロトレだとダンベルベンチはセッティングで疲れちゃう >>894
うん、110超えたらダンベルメインにするつもり
インクラインやデクラインで形を整える作業に移行
今は下地固めって感じ、ペラペラの胸筋じゃ形も何もあったもんじゃないしね ダンベルは怖いから15ＲＭ以下の重量でしかやらないな いやはやベンチ100が上がらない者がああでも無いこうでも無いとベンチ談義してると思うといやはや滑稽ですなあワハハハ
ベンチ100上がる人には言ってませんよ？ これは凄まじい正論だけど、
多分人間の重量のリミットは決まってると思うわ
3か月でベンチ100ギリギリ無理な人間の生涯ベンチリミットは110～125
3か月でベンチ125ギリギリ無理な人間の生涯ベンチリミットは140～150
3か月でベンチ140kgいけそうな人間だけだろなナチュラルで正しいベンチ190↑とか上げれる人間は 初心者こそ重量にこだわるべき
１００程度ではボディメイクでもたいした体つきにはならない
まずは１００若しくは体重の１．５倍上げる実力つけるのが先だぞ 初書き込みです。
ジム通いだして４か月のものです。
ベンチプレス９０キロが3repが今のMAXです。
ハーフデッドはMAX１８０キロ。フルスクワットはMAX１１０キロです。
そこで質問です。
今は週１でベンチをしてて、１セットだけ３～５repで筋力up目指して、
他の３セットほどは10repを目安にして筋トレしています。
ですが最近停滞気味です。最初の神経系の発達が終わったのかなと思ってます。
そこで調べてたら、５×５というのがあるみたいですが僕みたいなレベルの人間でも
５×５を今から取り入れてもいいでしょうか？
それとも８０を10rep×３セット出来るまで、土台作りに専念するべきでしょうか？
どなたかご教授お願いします。 903です。
書き忘れです。
身長は１６５センチで体重は６４キロで体脂肪が１２～１３です。
もともと肉体労働をしてたので二頭筋や、背中の筋肉は素人にしてはあると自負してます。
ですがプレス系がとても弱く、特に三頭はかなり弱くて、上腕が３３センチしかないです。
胸囲は９９センチあります。胸ばかり発達しやすい体質だと思います。
ライイングトライセプスは３０キロとかでヒーヒー言ってます。
もっと三頭を伸ばすべきなんでしょうか？
ちなみに増量中で、１日４，５食でカロリーも多めに取ってて、プロテインクレアチンマルチビタミン飲んでます。
アドバイスお願いします。 今週でトレーニング2か月だわ
正確に、身長179.ちょいcm、体重糞尿出して97.ちょいkg、
結局ベンチは、尻は付いてブリッジ鳩尾ちょい上バウンドベンチ102.5kg9回プラス尻浮き1回が最高記録だった
本当になさけない >>905
バウンドを抑えたバウンドベンチな
3か月目を迎えるに当たり、少しトレーニング方針変えるか 個人的に、○kgを10回3セットみたいなトレーニングは愚の骨頂だと思うわ >>907
重りを徐々に増やしてもいけば
初心者のうちはその方法で
記録は伸びる。 85を9回でダウン
10回目は無理臭かったので断念
10回式にいよいよ限界到来か
たとえ次に85の10行けてもその次がいよいよ無理
どーしよ 同意
臭え構ってちゃんといちいち付き合う脳筋ども
揃って死ね >>903
才能あるなぁ。うらやましいわ
普通にそのまま飯食ってベンチしてりゃすぐ100いくやろな >>903
あなたの目標目的は？それによっておのずとやるべき事がわかると思うが >>911
貴方もそんな事に構ってないで100挙げたら？
もう筋力は充分でしょ？
どーしよじゃないよww 40kg→100kgなのか
40歳→100kgなのか >>917
今日試しに95やったらラックアップで限界だった
神経の問題なのか >>925
がち
フォームのせいか知らんが肩がやばい感じした もやしさんはベンチ100スレにおいて一番良い事を言ってるよな >>927
うむ、フォームだけの問題やろな
背中寄せ切れてないんちゃう？ ラックアップすら出来ないって何か俺達と違う種目をやっているのでは >>924
今すぐ死んだほうがいいくらい恥ずかしいなw ラックアップの段階で肩がやばく感じるのはグリップ幅が広すぎるんじゃないかな
俺はラックアップの段階で絶対に潰れるなとは感じても、肩がヤバイとか感じたことはないな
ちなみに俺が85kg8発できたときは95kg2発だったから、実力的には普通にあがるだろ
100kgはあがらなかったから、これは神経系の発達がおいついてないなとは思ったけどな
85kg8発は95kg3発あがる計算だしな >>935
俺のは普通のベンチMAX計算から逆算した数字で、他の計算式は知らないな
あんま理論値通りになったことはないし、そこらへんは割と大雑把に受け止めてるわ 肩が痛いってよくいうけど、どこが痛むん？
俺はおろすのゆっくりだから高重量だとリアが痛むというか筋肉痛になる 肩が痛むのはだいたいローテーターカフ
筋肉名で言えば棘下筋、棘上筋、肩甲下筋
かの児玉さんですら棘下筋切れてるそう
合戸さんも肩やって60キロからフォーム作り直したそう
俺も肩痛めたので50キロからフォーム作り直し中 肩痛めると大変だよな。
変な動作するとすぐいたくなるから、日常でもなるべく使わないように意識しなくちゃいかん。 ダンベルプレス 35キロ10回でセット組んでたんだけどベンチ 80を5回ぐらいしか上がらないんだけどこんなものですか？ 慣れたらもっと上がる、ダンベルプレスのフォームが浅いだけかもしれんが そんなもん
そまそもダンベルはバーベル以上にフォームの自由度が高い分
ずるして重量上げやすいし そんなもんじゃろね。
逆におれは35kg10回は無理だな。
出来て5回とかかな。 100も正しく上げれない人間にダンベルプレスって必要かね？
あれって上級者、もしくは中級ボディメイク派がトレーニングに変化つけるためにやるもんだろ？
あとベンチの軌道は鳩尾から頭側に少し斜めだぞ
胸上らへんで肘はってまっすぐ上げようとしてる奴が肩痛めるとか痛いんだろ もやしさんを先輩と見込んで質問です。
現在90kgが4回出来ます。
ここから伸ばすには70kgとか軽めで回数こなす持久系トレーニングが良いのか、80～90とかギリギリを低回数で攻めるべきか。
どちらが100kgを短期間で目指すにはいいのでしょうか？ 左右の筋肉の着き方に差があるんじゃないかな
利き腕じゃない方のキン肉がまだ100kg挙げられるほど育ってないとか >>946
マジレスなら、身長そんな無くて体重も無くてトレーニング歴長めなら70kgとかガチ丁寧高セット
身長ぼちぼちとかで体重あって、ウエイト歴は短いならもうどんどん重たいの持つべきかなあ
90kg尻つけてバウンドそんなさせなく4回出来るなら、125kgあたりをラックアップ、位置はめてぼちぼち時間保持とか俺なら取り入れますね 俺はちなみに今140kgを松本人志式ベンチではやってますよ まだ100kgぐらいのレベルなら俺のやり方は最適解とも思っては居ますね
いけるなら130kgあたりラックアップしてみて欲しい
そのあと100とか90むちゃくちゃ軽く感じだす
覚醒でしょうねこれが脳の
ただ通常才能の人でこのやり方が通用するのはここらの重量までかな
俺は通常才能だからここらは先人の理論やトレーニング法を学ぶ必要を感じている あとまあラックアップや松本人志ベンチはリストラップ使うべきですね 初めて140ラックアップしたときがつーん来ましたからね重さ
俺はキチガイなので威圧目的でウエイトはじめたのでまああまり理論的ではないし、軽い体重で上げるトレーニングに関してはガチ無知ですよ
お互いに正しいベンチ150を上げてマウンティングしまくりましょう 俺なんてベンチ70kg12レップ80kg4レップだけどダンベルプレス24kg8レップが限界だわ >>952
ダンベル2つ合わせてバーベルの
50～60パーセントくらいの
重量と言われてるから
そんなものでは？ >>948-951
ありがとうございます。
出来なくても重い物を使って覚醒か。
やってみます。
出来ない人の戯言より出来る人の一言は頼りになります。 903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-aYWJ [114.187.2.125])[] 2017/10/23(月) 17:37:35.97 ID:ghZ/IVUx0
初書き込みです。
ジム通いだして４か月のものです。
ベンチプレス９０キロが3repが今のMAXです。
ハーフデッドはMAX１８０キロ。フルスクワットはMAX１１０キロです。
そこで質問です。
今は週１でベンチをしてて、１セットだけ３～５repで筋力up目指して、
他の３セットほどは10repを目安にして筋トレしています。
ですが最近停滞気味です。最初の神経系の発達が終わったのかなと思ってます。
そこで調べてたら、５×５というのがあるみたいですが僕みたいなレベルの人間でも
５×５を今から取り入れてもいいでしょうか？
それとも８０を10rep×３セット出来るまで、土台作りに専念するべきでしょうか？
どなたかご教授お願いします。
915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-VFV2 [114.187.2.125])[] 2017/10/23(月) 20:40:10.69 ID:ghZ/IVUx0
>>903
才能あるなぁ。うらやましいわ
普通にそのまま飯食ってベンチしてりゃすぐ100いくやろな >>946>>954
死ねごみ
二度と書き込みすんな >>952
俺はバーベルはMAX92キロやけどダンベルやと30は軽く感じるで
普通に10回３セットめっちゃ軽く出来るわ それはもとがダンベルからトレーニングはじめたからでわ ダンベルばっかやってる俺は30kg10回できても、バーベルだと60kgしかあがらんで
それ以上だとラックから外せん
バーベル用の神経系があるんちゃうかと思ってる
重いもの持てる環境にあるならパーシャルでも何でも試してみるべきちゃうかな >>963
さすがにラックから外せないのはやり方が悪いんじゃないのか？
ラックの高さが低いと力出しにくいし 90上がるやつなら、体重10kg増やすだけで余裕で上がるようになるだろ
すでにデブの奴は無理だがw 良固定になるぞ俺は
今デッド来てる
デッド中たぶん10日だが爆伸びテンソンやばい
デッドは中9日とか10日で良いのか？まだガイジレベルもやしだから判断つかないが
ここで見た坂田さんて人の動画見てテンソン上げたわ
レスリングのクラスで先日首痛めたかもで上がらんと思ってた弱気心もあるがキタわ >>966
俺みたいにデブ上げするならデッドスクワット必須だな
全然種目違うが100という重さに対するイメージが変わるしなんかやはりガイジもやしでうまく説明できないがベンチにプラスだと感じる
疲労残ってるとベンチ記録落ちるが
時間ベンチは中5になるが日曜日やろう
ベンチ翌レスリングクラスでプッシュアップガチやってしまったしな 10キロ増やすだけでって、10キロの筋肉量増やしたら100どころか120は最低でも上がるでしょw
脂肪込みで10キロなんて短期間では増やしても果たしてそのうち何キロが筋肉になる事やら ウエイト本格的に初めて一番笑えたのか、イキッてタンクトップでキャップ被った色黒のオラついた奴がサイバージャパンの雑魚みたいな女連れてベンチしてて、
おっ？悔しいが細マッチやしなんキロ上げれるんや？悔しい妬ましいと思って見てたら、
バウンド90kg9回でプルップルしてて、女がスゴーイ！とか言ってて男がどやしながら女に教えてたから、
俺が即他のベンチで、バウンド100kgガスガス11回やってやったら明らかに涙目なのが伝わって爆笑したぞ
お前らも頑張れよ
尻つけて100を10とか12取れたらぼちぼちマウント取れ出すぞ
気分爽快でテストステロンドバー！キタわ ニュートラルグリップフロアプレスがインピンジンメントには良いと聞いてやってみたけど大胸筋より三頭筋に効くな。
どうすれば大胸筋に効かせられるんだ 今更だが、81cmラインを勘違いしてて1つ内側の線に合わせて握ってた。。
これからはちゃんと81cmでベンチするようにしたほうがいいかな？重量下がるかな？今手幅狭めで110kgMAXなんだか、手幅広げると重量落ちるのが怖くて、、 つーか
ここは１００到達目指す奴らが集う場所だぞｗ
１００達成している奴。自慢の奴、１００到達し停滞でお悩み中の奴はレスすんな！
何故他スレ行かない？
今後このようら奴らにはスルー徹底しよう！
自分の経験に伴うアドバイスならいいが・・・ 最近スレチが湧きまくってるな
荒らしてる自覚が無いから厄介
↓これを再確認してほしいものだ…
>>1
>100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/ >>975
わかっててやってるから
反応するやつが一番の害悪 今日初100挑戦するけど
達成してもいさせてください >>977
頑張ってや
成功したら１００目指して迷い頑張ってる人にアドバイスを贈ってな >>979
調子いい時で80キロ9レップなんでかなり微妙なんですよねー
20キロプレート4枚つけて、モンスターのんで気分上げてやってみますわ ネタじゃなく本気で聞いてくれや
憎しみと妬みの力を増幅させるんだよ
生まれながらに不動産王の息子などの努力無しに金持ちで芸能人にチンポ使ってるやつや、女みたいなモヤシが草食男が美少女に無料チンポ使ってんの警察いなけりゃ頃したくなるだろ
その理不尽に対する怒りを脳にフラッシュバックさせろ
その憎しみと妬みを一気に叫ぶか体揺すりまくれ
集中に変わるからな
その日の目標達成出来なかったらそいつらにマウント取られまくりバカにされると思え
今日その怒りの集中研ぎ澄まされガチでデッド200kg3回引けたわ >>980
80キロが9回って自分と全く同じなんで陰ながら応援します。参考にしますんで報告してくださいね 個人的に、25kgプレートあるなら使ったほうが軽く感じるのと、なんかイバンコ製品は安物や知名度落ちるのより軽く感じるのはなんでだろな
例えば重量固定ダンベルなら、イバンコの50kgダンベルと、ボディメーカーの50kgダンベルだともう明らかにボディメーカーのが持ちにくい、つか重たいんだが >>981
お前どんだけ他人へのマウントに拘るんだよw
過去に散々苛められたトラウマでもあるのか？
そんなに強くなりたきゃスクワットにもっと力入れろよ
ベンチばっかやってても只の見せかけで下半身の力弱けりゃただの雑魚だぞ >>979
>>982
やってきました
20キロ10回
60キロ5回
80キロ2回
100キロカラーなし1回
100キロ1回
100キロ挑戦一回目はビビってカラーの重量ケチってやりました。
体重75キロ、初ベンチからちょうど一年でした。 >>985
それは思った。何キロがいいんだろう
めざせ60
わかる。初ベンチなら上がらない人も多いかと
めざせ80
わかる。70くらいまではすいすい行く。最初の壁
めざせ100
わかる。工夫が必要になってくるし数字的にも一区切り
めざせ125
インフレはじまってんぞ >>984
いじめられては無いよ 若いときはキチガイのようにボクシングに打ち込んでたからむしろサッカー部の陽キャとかボコして登校拒否させてやってた
でもさ、今の若いガチな美少女ってもう100％でモヤシな男が好きだろ もう120％レベルだわ
しかし、俺に寄って来るのは20代後半のOLや、体育会系女子みたいなのばかりだ
どういうことか分かるかコレ？
モヤシクソガリ草食男にマウント取られてるって事だ
男を目指してウエイトや格闘技に打ち込んでるのにこんな理不尽が許せるか？ >>988
男目指してるとカッコつけてるが
単にモテる草食系に嫉妬してるだけで
一番カッコ悪いパターンだろw
男目指してるなら一々他人と自分を比較するな
仕方ないだろ、日本は平和だから筋肉に需要無いんだよ
どこぞの国のように交通トラブルで即殴りあい始まる国と違うからな >>986
到達おめでとう！そして卒業おめでとう！
さらなる高見目指して次のステージでも頑張れ！
後輩諸君にもいいアドバイス贈ってや！ >>988
もう卒業レベルなのにいつまでも居座ってるその性格が嫌われてただけでしょ
気に食わないとすぐ殴るんでしょ、ボクサーとして最低
筋肉の問題じゃない、性格の問題だよ >>986
おめでとう
>>989
現在身長179.ちょいの体重97.ちょいかなー
若いガリ時代ボクシングはライセンスだけはガチ取った事あるよ当然失効してるが
レスリングのクラスに趣味で7年かな
>>900
10代ガチ美少女からモテる女みたいなモヤシが憎くないのか？正直に本音頼む
>>993
いや弱いやつ殴るためにボクシング始めたし…つか皆ボクシング始める理由はそれでしょ？本音だと >>986
おめ！
怪我に気を付けて今後も頑張りましょ！ 理由がダサい。おれは強いやつに負けたくないから始めた！ >>996
現在喧嘩強い奴って岡見さんやエンセンさんだぞ 勝てないだろ
しかも漫画じゃないんだから人数や893もんには勝てない
弱いやつ威圧や殴るレベルしか出来ないよ一般人の暴力なんて >>997
その体格だとさすがに普通の子は怖がるよね
顔がいいなら分からんけど もやしはガタイよさそうだな。
そんなに喧嘩したいならクラブとかでオラオラやったらいいんじゃね？？ このスレッドは１０００を超えました。
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