【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/19(土) 19:28:00.87

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【スクワット】自重トレーニング49【ディップス】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498772170/

【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/

【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 15:13:49.58

>>775
その感じだな
楽しいよな
くそ楽しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 15:22:21.37

筋トレごときにそんなに金を使う気がないよ
自重でも十分健康的な身体になれるし、モテる

**無記無記名** (ﾜｲﾏｹﾞｰ MM02-wJzi) · 2017/10/07(土) 15:23:38.97

挙げられる重量が10kg増えた、よりもプランシェに2、3cm近づいたかも
の方が嬉しいし楽しいから自重トレでいいです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 15:25:28.77

ボディビルダーになれない怠け者が自重に走るw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 15:28:37.01

自重はtabataで腕立てやると20秒間に30回出来るが8回繰り返すから240回になる
4分間に240回出来る？俺は出来ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/07(土) 15:29:35.04

なんか極右と極左みたいで怖いんだが。ダンベルくらいはいいんじゃないのか？

自重腕立てスクワット腹筋苦しい
自重腕立てスクワット腹筋余裕
ーーすごい壁ーー
プランシェ、懸垂、ディップスできる
ドラゴンフラッグとか超人的な動きができる

この壁をどうやって超えたの？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 15:31:11.93

懸垂とディップスとドラゴンフラックにプランシェを混ぜるなよな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-StXB) · 2017/10/07(土) 15:37:10.03

プランシェは自重トレの頂点だと思う。
目指したいし、楽しい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-wbjw) · 2017/10/07(土) 15:38:55.15

俺はコンビクトコンディショニングのポールウェイドに感銘を受けたから自重でいくことにした　似たようなことイチローも言ってたし

**無記無記名** (ﾜｲﾏｹﾞｰ MM02-wJzi) · 2017/10/07(土) 15:42:03.07

>>786
僕達がやりましたのパイセン思い出すわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 15:46:36.77

>>788
フルプランシェなら、こんな練習法がある

パイクショルダープレス
シュードプランシェプッシュアップ
倒立プッシュアップ
プランシェリーン
タックプランシェ
ストラドルプランシェ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 15:51:40.11

>>790
そして歩けるようになりたい
逆立ちからプランシェを何度も行き来できるようになりたい
ベンチの上でプランシェやってそのまま地面に飛び降りて歩いてく外人とか衝撃だったわｗ
ブレイクダンスもわけわからん外人いるよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-qJ5r) · 2017/10/07(土) 16:08:31.09

ボディビルのダブルバイセップスなんてポーズやってるよりプランシェができる方が余程もてると思うがなw 隣合わせで女性陣目の前で見せつけてほしいねw 新しいバトルだw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 16:22:29.14

プロテインなどのサプリ無しで体を作ろうとする人がいるが便利なものは使えば良いだけ
ダンベルなんかもそれと同じで無駄に制限を掛けるのはナンセンス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b64b-I6Bn) · 2017/10/07(土) 16:35:38.05

>>771
自重種目の代表格である懸垂、ディップスはビルダー、
コンタクトスポーツのアスリートでもやっている人多いじゃん
プルとプッシュのCKC種目で負荷の調整も容易にできる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/07(土) 17:13:59.67

>>788
懸垂、ディップス、ドラゴンフラッグにまたすごい壁があってプランシェ
その間にもフロントレバーやマッスルアップもある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/07(土) 17:43:17.67

>>798
もう流してもらおうと思ったが。
おれの認識不足ですまん。
壁を越えるためにあと五段階くらいステップありそうなんだがそらがわからない。
前回り、側転、からいきなりバク宙とかしてるイメージで。
絶対その間にこなすべきメニューあるだろ教えてくれと。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-jcSU) · 2017/10/07(土) 17:44:28.57

CKCってなんだ...？😨

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 17:46:47.23

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
私の日曜日
https://www.youtube.com/watch?v=BZzyGDn5Txw
Delaney Glazerの最初のVlog
https://www.youtube.com/watch?v=Lk0JC2Qq-J4

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
h★ttps://y★out★u.be/dB★Jauw90cCI
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
h★ttps://y★out★u.be/R★SZiutoGnJM

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g

YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 17:52:20.42

>>799
バク宙も出来る
おまえの書いた奴全部出来る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-nHRi) · 2017/10/07(土) 17:53:11.63

>>800
バイク川崎バイク

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 18:32:17.68

で自重が負け組と仰る豚さんは何ができるの?マッスルアップもできないから諦めてラットプルダウンの毎日か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/07(土) 18:33:24.82

>>802
やっぱりお前文盲だよな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:43:59.81

>>805
現代文の偏差値は普通に高いよ
おまえが低いだけだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 18:44:07.78

やっぱマッスルアップは、

・懸垂
・ディップス
・ディップスのスタートポジションから出来るだけゆっくり降りていく訓練
・蹴上がり

これらをやるのが訓練かな？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:45:12.25

偏差値40以下の奴は60以上の書いた内容を理解出来ないのかしら
本気でそう思う時がある

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:46:28.26

プランシェが難しいと言ってる時点で筋トレの偏差値も低そうだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/07(土) 18:54:33.89

現代文の偏差値てｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:59:11.83

そう
この板は日本語を理解出来ない奴が意外と多いよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 19:04:35.86

プランシェができる人間が日本にどれくらいいるんだ？100人200人くらいじゃね？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 19:10:02.63

体操やってるやつだけでも200人超えるだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/07(土) 19:14:21.17

>>807
懸垂、ディップスをやるための訓練ってありますか？
壁懸垂とかいうのはうまく負荷をかけられない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 19:14:41.06

>>812
体操ガチ経験者とかいるしな
一つの県でもそれ以上の人数いるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa78-w4eN) · 2017/10/07(土) 19:26:12.40

YouTubeで検索して見るとドラゴンフラッグが高難度扱いなんだが結構いきなり出来るよね
フロントレバーの方が見た感じ楽そうなのに俄然ムズイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-Ivq4) · 2017/10/07(土) 20:12:41.64

>>786
お前バカだろ
ボディビルダー目指すならそらフリーウエイトやるに決まってるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 20:20:12.21

>>814
懸垂は、
・公園の低い鉄棒で斜め懸垂
・同鉄棒で、脚をまげて首あたりに鉄棒が来る位の位置に飛びつく→出来るだけゆっくり下ろしていくのを繰り返す

これでいけるんじゃないかな

ディップスは、膝付き腕立て伏せ→プッシュアップバー使う→プッシュアップ→デクラインプッシュアップ

デクラインプッシュアップの最初のセットが余裕で13回以上なら挑戦できるのでは

**818** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 20:21:25.81

>>814
言い忘れた
懸垂は低い鉄棒でも出来る
ttps://www.youtube.com/watch?v=5IIlOs1J-1o

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 20:32:47.42

フリーウエイトだと数字で自分の能力がわかってしまうからね
自重ならいくらでもごまかしがきく
自重なんてクソガリの方が有利だし
所詮ボディビルダーになれない負け組の逃げ道だ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-xuyF) · 2017/10/07(土) 21:13:00.11

カトちゃんが初めてやってみましたって言って出来てたからちゃんと鍛えてるマッチョならプランシェとかも出来る
ウエイト高重量やりまくってんのに出来ない奴は所謂ベンチ豚的なカテゴリ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 21:47:47.54

かとちゃん肘が曲がってる時点で難易度がガタ落ち

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae00-CLk5) · 2017/10/07(土) 21:48:58.32

>>821
あの人体操部だったから、また普通のマッチョとは違うだろ
体重がそこまで重くなくて高重量扱える人なら、
筋力的には十分かもしれんが、技術的な練習もそこそこいるんじゃねえか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 21:55:02.57

フィジークでもないビルダーが片手倒立プッシュアップは出来ないだろ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-MoQr) · 2017/10/07(土) 22:02:13.69

>>820
ビルダーだって
チンニングとかディップス等の自重トレはやっているべ。
腕立て伏せは知らんけど。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-c1yf) · 2017/10/07(土) 22:07:34.45

ベンチ豚は倒立もできんやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 22:08:56.32

ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
週5回、自重ディップス＆懸垂10セット、プッシュアップ700回を何十年もやってきた爺さん
見てわかるとおり、自重ディップスでも十分な厚みの胸板は作れる
ただこの爺さん、肩を全く鍛えてないね。だから肩が貧相。倒立プッシュアップもやってたら、
絶対もっとカッコいい身体になってたはず

あとは足腰もやらなきゃなあ。それに、週5回も胸と背中ばかりやるなんて効率が悪すぎ
週2回でいいから毎回オールアウトする方が絶対いい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-c1yf) · 2017/10/07(土) 22:20:32.69

>>827
同じ種目で良く飽きないな　ある意味尊敬するわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdfa-nHRi) · 2017/10/07(土) 22:23:54.29

自重トレみたいな健康体操程度で筋肉なんてつくかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 22:25:58.97

>>829
ついてるじゃん>>827

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-nHRi) · 2017/10/07(土) 22:29:27.65

>>830
そんなバナナ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/07(土) 22:31:35.12

>>814
ディップスは別に平行な手すりにこだわる必要ないし
踊り場のふちが角になってるところとか、台所のシンクとか低い鉄棒とか
風呂でもいいしベランダの手すりでもいいし両手で体支えて少しずつ腕を曲げる少しでもいいから伸ばす
ってのをとりあえずどこでもやればいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 22:51:14.50

>>821
体操部だったからある程度できるって言ってるぞ
出鱈目しか言わんなお前は

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/08(日) 00:30:16.85

ストラドルプランシェとフルプランシェでは段違いの難易度だからな
一言でプランシェっていっても難易度全然違うぞ
カトちゃんさんはプッシュアップしてるからプランシェではないな
ストラドルすら止まらないと思うよ

日本人で１７０ｃｍ越で倒立バーでフルプランシェ止めてるやつっているの？
ネット探しても見たこと無いんだが
出来る奴はたいてい１６０ｃｍ前後

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/08(日) 00:33:15.06

体操経験者でも１６０ｃｍ前後だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/08(日) 00:33:32.66

わざわざイメージと最後に言ってるのに例え話とわからず全部できるよって頭悪すぎる
しかも誰も聞いてないのにいつも自分語りしたがるし需要ないのに自らの身体アップしてホルホルしてるのな
本当に気持ち悪いｗｗｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/08(日) 00:41:07.52

あまりやってる人がいない、
フロントレバー、バックレバー、プランシェ、倒立を強くする
凄い地味なトレーニング最近してるけど
効果を感じている
姿勢も美しくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d5e-Vy6q) · 2017/10/08(日) 00:44:22.87

プランシェできるようにするために、
手を腰に近付ける腕立てだけでいけるかな？
ギリギリ5～10回できる負荷にはなるし、余裕ができてきたらさらに手を腰に近付けて、
漸進的にプランシェに持っていけたらいいんだけど。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-hn+s) · 2017/10/08(日) 00:57:15.35

>>837
やってる人がいないというよりできない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 616b-R+08) · 2017/10/08(日) 01:14:44.56

近所の公園に鉄棒なんてないんだが。
子供が怪我したら親が煩いから撤去したんかな
安全そうな遊具しかないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 752f-Ooan) · 2017/10/08(日) 01:19:07.03

>>834
ブログで床でプランシェと90度腕立てやってる写真載せてる人いた
180超えてたと思う
体重は60位かの細身筋肉質
もう閉鎖して見れないが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/08(日) 03:01:39.58

プランシェプランシェってよくわかってなかったが自重界最強技かよ。
YouTubeでみんな簡単にやってるからいつかみんなできるくらいに思ってたが。
おまえら話題が極まりすぎ。ダンベル10～20キロクラスの初心者の集いだと思ってた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b64b-I6Bn) · 2017/10/08(日) 03:20:40.89

普通に片手懸垂の方が遥かに負荷も難易度も上だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7669-1fsB) · 2017/10/08(日) 05:12:54.49

>>842
合コンで60歳の爺さんがプランシェするとモテるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/08(日) 05:39:48.77

>>843
ここに動画あげてたもじゃ足は片手懸垂達成プランシェ未達成だったが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/08(日) 08:13:46.65

プランシェは91歳のばあさんでも近いことやってたし頑張ればいけるだろｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a54-wbjw) · 2017/10/08(日) 08:29:56.90

女でフルプランシェってやっぱいないのかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-qOOy) · 2017/10/08(日) 09:55:37.50

>>846
お前の言ってるそれ全然近くねえよｗ
エアプ全開のウルトラ馬鹿だねお前

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/08(日) 10:07:34.49

>>848
随分ストレス溜まってんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/08(日) 10:09:55.89

またプランシェプランシェ。
ほんとにプランシェトークするほどの次元に達してるのか？
事前ステップはクリアしたのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71af-VqZ2) · 2017/10/08(日) 10:17:06.97

世界体操の吊り輪では白井はプランシェダメだたな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a54-wbjw) · 2017/10/08(日) 10:50:34.20

吊り輪メダリストはマルチーズってやつを普通にやってんな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/08(日) 11:24:21.38

地面でマルチーズやりてえよ～～

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx75-liwC) · 2017/10/08(日) 11:52:04.81

器械体操してる奴が壁倒立3分余裕でやってるから
これぐらいは最低ラインでやっとくべき

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea29-bBWG) · 2017/10/08(日) 13:59:08.27

>>852
検索してもブッサイクな子犬しか出てこないんだが
どんなエクササイズか動画かwebのURL教えろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-qJ5r) · 2017/10/08(日) 14:12:19.70

https://m.youtube.com/watch?v=bjjuWxPHo-A

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-r5pp) · 2017/10/08(日) 14:37:46.88

猿でもできるプランクみたいな動画なかったっけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b64b-I6Bn) · 2017/10/08(日) 15:35:42.64

>>845
全身を完全にデッドハングさせた状態から
フルレンジで引き上げるのを片手懸垂達成という

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-hn+s) · 2017/10/08(日) 16:07:46.95

>>856
すっげぇけど肘の関節痛めそうだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-XEH+) · 2017/10/08(日) 16:28:34.33

そんなもの日本人にできっか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/08(日) 16:31:43.63

>>858
どう転んでもお前の言う負荷も難易度も遥かに上とかいうのは全く当てはまらない大ボラ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b64b-I6Bn) · 2017/10/08(日) 16:49:32.54

>>861
あれでは片手懸垂を達成とは言えない
と指摘してるんだが？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/08(日) 17:04:47.13

chrisheriaじゃないthenxの人で走って飛んでそのままプランシェしてる人ヤバイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/08(日) 17:11:22.99

今>>856見たけど3:04あたりに出てくる人

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-XEH+) · 2017/10/08(日) 17:26:50.87

こんな事ができたらモテモテで済まねえだろwwwデッドリフトとかやめよww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7da6-xuyF) · 2017/10/08(日) 19:16:37.63

これが出来るようになるためにウエイトするんやぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/08(日) 19:19:51.57

上の方で、自重トレは甘えみたいに言ってた奴がいたが、真逆だと思う
自重トレはフリーウェイトのように細かく負荷が調節できない
ゆえに、高負荷種目をマスターするには苦行のようなトレーニングが必要だ
それこそ修行のようなもので、それから比べればフリーウェイトこそ甘えだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-qJ5r) · 2017/10/08(日) 20:09:37.53

>>867
なるほど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-16GS) · 2017/10/08(日) 21:24:59.30

>>856
こいつら腕に突っ張り棒入れてるだろwww

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/08(日) 21:35:36.13

全員ケツやももを見ると細身

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-qJ5r) · 2017/10/08(日) 21:38:08.96

無駄に筋肉つけるだけじゃ返ってできねえよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-l8I1) · 2017/10/08(日) 22:01:35.24

もうハンニバルとか大したことなくなってきたな～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/08(日) 22:01:49.47

>>866
こんなダサい運動が究極って損な生き方してるなあ。
ブレイクダンスのパワー系の動きなんでも出来そうなのに。一般的にはプランシェなんて喜ばれない。
通は好きかもな。

というかおまえらならパルクールでYouTubeで生活出来そうなのに。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee3b-yzrk) · 2017/10/08(日) 22:10:36.16

どっちも出来ねーよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/08(日) 22:20:36.01

>>872
体操上がりがバンバン動画上げるようになっちゃなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-Ivq4) · 2017/10/08(日) 22:55:16.40

パイクプッシュアップと逆立ちプッシュアップぐらいしかメニューしかやってないんだけど、肩トレ何やってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d5e-Vy6q) · 2017/10/08(日) 23:01:39.40

>>856
プランシェってレベルじゃねーぞ！ｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0522-YLgj) · 2017/10/09(月) 00:44:39.86

>>867
それって、最低限プランシェ、片手腕立てくらいが出来る人間が言わないと説得力なくね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/09(月) 01:37:47.33

ボディビルやフリーウエイトで通用しない奴が自重に逃げる
逃げるのは勝手だけどフリーウエイトを否定するのが情けない
高重量をあげる筋力がないから逃げただけだろお前らは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 764e-QWl5) · 2017/10/09(月) 01:46:34.73

ベンチ自慢の筋肉が自重もやってたけどすぐへばって戻ってったよ
ひとつ管轄がズレればそんなもんだ
やればこなせるようになるんだから苦労は別として同じ話

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-Ivq4) · 2017/10/09(月) 02:22:04.50

通用する通用しないの意味が分からん
自重もフリーウエイトも誰でも出来るもんやろ
筋トレに才能なんかいらねえよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/09(月) 02:35:15.33

フリーウエイトは数字で筋力がわかってしまう
だから才能の無い奴は自重に逃げる